中醫(yī)教你調(diào)養(yǎng)五臟之道，還你花容月貌！
中醫(yī)五臟養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中醫(yī)教你調(diào)養(yǎng)五臟之道，還你花容月貌！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
五臟安，則精神煥發(fā)容顏美，怎么做?看過(guò)來(lái)!
一. 想要好氣色，從“心”做起
中醫(yī)認(rèn)為：“心主血脈、其華在面?！彼裕?dāng)我們心功能正常時(shí)，面色就自然顯得紅潤(rùn)有光澤;相反的，如心血虧少，則面色發(fā)白，常伴有健忘多夢(mèng)、眩暈等。
建議：
1. 多吃些養(yǎng)心補(bǔ)血的食物，如用龍眼、蓮子、紅棗等煮粥;
2. 請(qǐng)家人協(xié)助按按心俞穴。心俞穴位于第五胸椎棘突、旁開(kāi)1.5寸處，可寧心安神、通調(diào)氣血。在入睡前揉揉此穴，有助于補(bǔ)心血。
二. 淡化斑斑點(diǎn)點(diǎn)，需充盈肝血
中醫(yī)認(rèn)為，“肝主藏血，主疏泄”，如肝失疏泄，就會(huì)氣機(jī)不調(diào)、血行不暢，表現(xiàn)為面色青黃，臉上容易出現(xiàn)黃褐斑、蝴蝶斑等。
建議：
1. 平時(shí)可以多吃些枸杞、銀耳等，還可以喝點(diǎn)玫瑰花茶來(lái)疏肝理氣;
2. 養(yǎng)肝、護(hù)肝的最好方法是晚上23點(diǎn)前就寢;
3. 經(jīng)常按揉大敦穴。大敦穴是疏肝理氣的要穴，位于足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角約2毫米處。
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秋季是最容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題的季節(jié)，干燥、痘痘、色斑、皺紋等都是困擾女性的皮膚問(wèn)題。用太多的化妝品不僅僅是浪費(fèi)金錢(qián)那么簡(jiǎn)單，過(guò)多的化妝品還會(huì)傷害皮膚。其實(shí)，秋季之所以會(huì)出現(xiàn)面部問(wèn)題，多和季節(jié)、內(nèi)分泌等有關(guān)系，所以想要皮膚好，那么應(yīng)該從里養(yǎng)到外，今天就給大家介紹3款美容粥。
一、抗衰老的芝麻粥
首先，芝麻具有潤(rùn)腸通便的作用，可以緩解便秘帶來(lái)的面部色斑問(wèn)題，并且還能滋潤(rùn)皮膚，趕走秋季皮膚干燥問(wèn)題。
其次，芝麻富含大量的抗氧化物維生素E，具有抗氧化作用，可以抵抗皮膚的衰老和減少皺紋的產(chǎn)生，令皮膚光澤有彈性。
1.芝麻粥
首先，芝麻炒熟，壓碎。帶皮，沒(méi)有壓碎的芝麻不僅不香，還不容易消化。
其次，將粳米洗凈煮粥，待粥煮好，加入碎芝麻一同攪拌，直到粘稠。
等食用時(shí)，可以加入蜂蜜或冰糖，口感更佳。
功效：滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肺、通便、抗衰老、烏發(fā)。適合秋季常吃，每天一碗，效果會(huì)更好。
2.芝麻小米粥
首先，將小米洗凈浸泡30分鐘，在浸泡期間將黑芝麻炒熟，壓碎備用。
其次，小米煮粥，帶粥好之后計(jì)入碎芝麻，一同攪拌至粘稠，在食用時(shí)可加入白糖調(diào)味，但是小米忌與杏仁同食。
功效：健脾補(bǔ)血、滋補(bǔ)疲勞、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)肌膚使面色紅潤(rùn)。
在生活中還有很多芝麻粥的做法，我們可以慢慢發(fā)現(xiàn)，最簡(jiǎn)單方便的方法就是吃芝麻糊。
二、減少皺紋的銀耳粥
肺主皮毛，人的面色之所以出現(xiàn)暗淡無(wú)光、粗糙、毛發(fā)憔悴干枯等，主要是肺弱，肺氣不足造成。
銀耳屬于滋補(bǔ)肺氣的佳品，被人們稱(chēng)為“菌中之冠”，而歷代被皇族看作是“延年益壽之品”、“長(zhǎng)生不老藥”，由此可見(jiàn)銀耳的滋補(bǔ)作用。
1.銀耳紅棗粥
首先，銀耳泡發(fā)，洗凈，掰碎。
其次，紅棗也需要清洗，然后和銀耳一同加水煮，期間可以根據(jù)自己的喜好加入冰糖。并且還加入蓮子、百合等，
功效：滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃益氣、保護(hù)肝臟、補(bǔ)血，可以使皮膚更具彈性，面色紅潤(rùn)，減少皺紋的產(chǎn)生。
2.綠豆銀耳粥
首先，材料有綠豆、粳米、銀耳和山楂糕。
其次，制作時(shí)將泡發(fā)的銀耳、綠豆和粳米一同下鍋煮粥，在食用之前加入白糖和山楂糕，也可以加入蜜豆。
功效：綠豆具有清熱去火的作用，所以這款粥適合因?yàn)樯匣鹪斐擅娌慷欢粏?wèn)題，并且山楂可以開(kāi)胃，美容同時(shí)還能夠調(diào)理身體，一舉而多得。
3.銀耳燕麥粥
首先，需要將干燥的銀耳泡發(fā)，將紅棗切丁。
其次，將銀耳和紅棗一同煮熟、煮爛，然后加入速溶的燕麥片。
功效：燕麥屬于粗糧，食用可以起到排毒養(yǎng)顏，清宿便和減肥的作用。配合銀耳、紅棗一同食用，可以潤(rùn)肺養(yǎng)血，增加皮膚彈性，起到美顏的作用。
三、調(diào)理膚色當(dāng)歸粥
肝臟是人體重要的解毒器官，肝不好就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、色斑和暗黃等。所以，想要膚色好，先要養(yǎng)好肝。
當(dāng)歸屬于食療中使用最多的一種中藥，而且特別適合女性食用，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、通便潤(rùn)腸、調(diào)經(jīng)活血、抗衰老和提高免疫力的作用。并且和其他食療中藥一同食用，效果更佳。
1.當(dāng)歸粥
首先，材料為當(dāng)歸、粳米、紅棗。將當(dāng)歸先在燒鍋中煎水2次，每次都煎煮20-30分鐘，取水。
其次，將粳米、紅棗和當(dāng)歸水一同煮粥，食用時(shí)加入白糖調(diào)味，
功效：活血化瘀、通便潤(rùn)腸、養(yǎng)血補(bǔ)血，適合女性經(jīng)期出現(xiàn)的面色暗黃、皮膚粗糙以及面色蒼白等現(xiàn)象。
2.當(dāng)歸美容粥
材料：粳米、川芎、當(dāng)歸、黃芪、雞汁、紅花。
做法：首先，當(dāng)歸、川芎、黃芪和紅花煎水，取藥汁。其次，將粳米、雞汁和藥汁一同煮粥，可加糖調(diào)成甜口，也可調(diào)味咸口。
功效：此款粥中加入了補(bǔ)血、補(bǔ)氣和活血的中藥，是因古方四物湯為基礎(chǔ)，趁熱吃具有增強(qiáng)免疫了，調(diào)理女性?xún)?nèi)分泌的作用，可以起到滋潤(rùn)皮膚，使皮膚更細(xì)膩、白皙水潤(rùn)。并且可以治療影響皮膚問(wèn)題的疾病。
結(jié)語(yǔ)：想要皮膚好，擁有健康光滑的皮膚，僅僅靠化妝品是沒(méi)有作用的，還是需要從內(nèi)調(diào)節(jié)身體，這么才能獲得外在的美麗。而對(duì)皮膚有影響作用的主要肺、肝和內(nèi)分泌等，所以可以針對(duì)這3個(gè)方向進(jìn)行調(diào)理。上文為大家介紹了3款美容粥，如果你想美那么就趕緊選擇這適合你的那一碗吧!
對(duì)于生活質(zhì)量越來(lái)越高的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，怎樣能在日常生活中提升品位，做到科學(xué)養(yǎng)生是非常重要的。雖然大家都知道紅酒對(duì)人體有益，但又有多少人知道喝什么樣的紅酒才能達(dá)到真正的養(yǎng)生目的呢？
紅酒是最天然的健康飲品，長(zhǎng)期飲用對(duì)人體健康有好處，而且能養(yǎng)生。紅酒具有味甘、性溫、色美、滋補(bǔ)、養(yǎng)生的特點(diǎn)。《本草綱目》中指出：葡萄酒駐顏色，耐寒。目前，人們已查出葡萄酒中含有約250種營(yíng)養(yǎng)成分。適量飲用葡萄酒，既增加營(yíng)養(yǎng)，又能防病駐顏，對(duì)體的健康是大有好處的。紅酒養(yǎng)生，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，能夠在享受美味之余，吃出健康，才是真正懂得生活的藝術(shù)。
一、如何喝紅酒才健康：
如何喝紅酒才健康
1、健康的酒量：除非對(duì)酒精過(guò)敏的人，滴酒不沾并不是保守健康的方式，因?yàn)槲覀兊纳眢w自身有一定的解酒能力，只要是不超過(guò)這個(gè)量，酒精并不會(huì)給身體造成影響。適量的葡萄酒是多少呢，醫(yī)生與釀酒師建議葡萄酒的飲用量為男性每人每天：300-400ml，女性每人每天：200-300ml 最為適合。
2、健康的時(shí)間：
喝酒的最佳時(shí)間是在晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)半，這段時(shí)間人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，精酒更容易被代謝掉，但9點(diǎn)半之后，越往深夜，肝臟的解酒能力越低，因此美酒雖好，卻不宜用來(lái)它陪伴良宵，不如早一點(diǎn)品酩，在微醺之中漸入夜色佳境。
3、健康的方式：
健康的方式
不要空腹喝酒，如果尚未掌握葡萄酒的配餐技藝，可以用一點(diǎn)芝士來(lái)配酒，無(wú)論哪一種葡萄酒，和芝士搭配在一起都會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，變得更加迷人，芝士可搭配一小片蘇打餅干來(lái)吃，這也是品酒會(huì)上經(jīng)常用的小點(diǎn)心。喝酒前，可以補(bǔ)充維生素C、維生素B，吃些甜食和蛋白質(zhì)食物或喝些牛奶保護(hù)胃粘膜，如此能夠緩解酒精對(duì)人體的傷害。
葡萄酒應(yīng)該慢慢品酩才能體會(huì)到佳釀的美妙，如此品酒的方式與葡萄酒的健康主張不謀而合，慢飲細(xì)品，一部份的酒精會(huì)從呼吸系統(tǒng)散發(fā)出去，從而減少直接進(jìn)入身體的酒精量。
二、從中醫(yī)看紅酒之美容養(yǎng)生
讓手相告訴你健康的秘密
每個(gè)人的內(nèi)心都會(huì)彰顯于外，例如情緒，喜怒形于色就是一個(gè)最好的詮釋。身體健康也一樣，五臟功能怎么樣，體內(nèi)氣血運(yùn)行暢通與否，從手相上就能看出來(lái)。要說(shuō)以手診病可謂起源悠久，甲骨文中就有了掌紋辨病的記載。中醫(yī)認(rèn)為視其外可以知其內(nèi)臟，觀察手上皮膚的氣色、形態(tài)，再參考掌紋的分布，就能看出身體內(nèi)部器官的功能、狀況。
這是有根據(jù)的。我們的雙手集中了人體12條經(jīng)脈的300個(gè)穴位，體內(nèi)所有器官的相關(guān)穴位都能在手上找到，身體內(nèi)部的消息可以通過(guò)經(jīng)脈表現(xiàn)在手上?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，手掌皮膚比其他處皮膚神經(jīng)分布更豐富，疾病刺激會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)反映到手上，所以我們的雙手能傳遞身體的健康信息。而且，當(dāng)身體器官功能有了改變，手上的信息也會(huì)變化。例如過(guò)敏體質(zhì)的人，在雙手的無(wú)名指和中指根部會(huì)有深長(zhǎng)的過(guò)敏紋，但經(jīng)過(guò)調(diào)理后，體質(zhì)有所改善，過(guò)敏癥狀減輕了，過(guò)敏紋也會(huì)變淺。
想看懂你的手相健康地圖嗎？中醫(yī)研究院的手診專(zhuān)家，在手掌上分出8個(gè)區(qū)域，分別代表體內(nèi)8個(gè)器官，就從這里的掌紋圖譜開(kāi)始檢查我們的身體吧。
胃區(qū)
位置在手掌中央、智慧線(xiàn)下方，這個(gè)區(qū)域可以觀察胃的功能，從這里能看到營(yíng)養(yǎng)、代謝的狀況。
掌紋表現(xiàn)
●如果此區(qū)深凹，四周掌丘拱起，中間掌紋清晰，顏色呈粉紅而且有光澤，表明胃的功能良好，心情愉快，情緒穩(wěn)定，身體健康。
●如果此區(qū)紋理散亂，多有七情困擾，常因憂(yōu)郁以致失眠，身體虛弱。
●如果此區(qū)潮紅，表明虛火上升，多見(jiàn)于植物性神經(jīng)功能失調(diào)，或慢性消耗性疾病。
●如果此區(qū)寒涼、干枯蒼白，提示心氣不足，脾胃虛弱，多見(jiàn)于心血管系統(tǒng)功能衰弱，消化不良，內(nèi)分泌功能低下。
●如果此區(qū)青暗，提示有胃病。
該怎么保養(yǎng)
除了常規(guī)建議的多運(yùn)動(dòng)、吃蔬菜水果、放松減壓之外，推薦每天蒸一碗蓮子銀耳桂圓羹食用。方法是先將蓮子、銀耳泡兩小時(shí)，然后和桂圓肉、冰糖一起蒸半小時(shí)即可。蓮子有補(bǔ)血、清火、改善腸胃的功效，桂圓有助于心氣的調(diào)養(yǎng)，經(jīng)常食用蓮子銀耳桂圓羹能改善身體健康狀況。
腸區(qū)
位置在智慧線(xiàn)和生命線(xiàn)之間，小魚(yú)際的上半部分，這個(gè)區(qū)域反映腸道的功能。
該怎么保養(yǎng)
1.每天清晨空腹喝2大杯水
2.飲食上多吃芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物。
3.晚上做仰臥起坐40個(gè)，或從上到下順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道，以增加腸蠕動(dòng)能力。
TIPS：
手診氣、色、形態(tài)判斷標(biāo)準(zhǔn)
望氣
紅潤(rùn)光澤表明身體正常，各項(xiàng)機(jī)能良好；
暗而枯槁表明身體氣弱，機(jī)體免疫力差；
過(guò)于紅潤(rùn)表明血脂、血糖或血黏稠度偏高。
觀色
白色中醫(yī)表示虛寒，即西醫(yī)的炎癥、貧血；
紅色中醫(yī)表示有熱癥，即西醫(yī)的炎癥或出血點(diǎn)；
青色中醫(yī)表示受風(fēng)寒、疼痛、瘀血、受驚，即西醫(yī)的循環(huán)不良；
黃色中醫(yī)表示體虛，即西醫(yī)的慢性疾??；
黑色中醫(yī)表示腎虛、疼痛、受寒，即西醫(yī)的危重癥。
看形態(tài)
凹如果某部位的皮膚比周?chē)つw低凹，表明此部位代表的臟器功能低下；
凸如果皮膚上的氣色斑點(diǎn)比周?chē)つw凸起，表明有慢性病、占位性病變。
掌紋8區(qū)圖譜
1、心區(qū)
位置在中指和無(wú)名指下方，反映心功能狀況。
掌紋表現(xiàn)
●如果皮膚表面凸起、高聳，沒(méi)有亂紋，色澤粉紅，表示心臟功能良好，元?dú)獬渑妗?/p>
●如果心區(qū)有雜亂的掌紋，提示心臟的功能受到損害，會(huì)出現(xiàn)心悸、血壓波動(dòng)等癥狀。
●如果心區(qū)出現(xiàn)米字紋，預(yù)示易患心肌缺血、心絞痛，尤其當(dāng)此區(qū)的米字紋和智慧線(xiàn)尾端、生命線(xiàn)尾端的米字紋相呼應(yīng)時(shí)，提示有中風(fēng)的危險(xiǎn)。
該怎么保養(yǎng)
吃苦味食物。心在五味中屬苦，偏苦的食物如苦瓜、蓮子、芹菜、芥蘭能調(diào)養(yǎng)心臟，尤其是在適合養(yǎng)心的夏季更可以多吃一些，有利于清心火、養(yǎng)心氣。
內(nèi)分泌區(qū)
位置在小魚(yú)際下方與腕橫紋的上方，從這個(gè)部位能看出內(nèi)分泌系統(tǒng)的狀況。
掌紋表現(xiàn)
●如果這個(gè)區(qū)域光滑豐滿(mǎn)，沒(méi)有雜紋，皮膚有彈性，指壓后沒(méi)有塌陷，血色迅速恢復(fù)，說(shuō)明內(nèi)分泌功能良好。
●如果看上去色澤較暗、欠缺光澤，有不規(guī)則的、暗啞的紅色，則表明脾腎兩虛、氣血不足，也就是西醫(yī)所說(shuō)的內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象。
●如果智慧線(xiàn)過(guò)長(zhǎng)，深入內(nèi)分泌區(qū)，這個(gè)部位的雜紋、皺褶比較多，提示神經(jīng)衰弱。
該怎么保養(yǎng)
多吃補(bǔ)腎健脾、益氣養(yǎng)血的食物。如胡蘿卜柿餅瘦肉湯，以上三種材料加水燉1小時(shí)左右，調(diào)味后即可，連續(xù)喝1周以上，就會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，不要長(zhǎng)期在有壓力的環(huán)境下工作生活，遠(yuǎn)離不良情緒。
生殖區(qū)
位置在腕橫紋中間上方，這個(gè)區(qū)域表示泌尿和生殖系統(tǒng)功能的強(qiáng)弱。
掌紋表現(xiàn)
●如果這個(gè)地方凹陷過(guò)于嚴(yán)重，有異常的斑點(diǎn)，而且亂紋比較多，表示生殖系統(tǒng)功能低下。男性多有陽(yáng)痿、早泄、前列腺炎，女性多易患不孕、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤及婦科炎癥。
●如果此區(qū)中間有島紋、米字紋、三角樣紋，說(shuō)明易患婦科疾病，應(yīng)該定期做B超檢查。
該怎么保養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為婦科炎癥大多是體內(nèi)有濕熱，引起氣血凝滯形成的，因此可以多飲用玫瑰花茶、姜棗茶等，這些茶飲有清熱利濕、活血滋陰的作用，每天喝一杯，可以有效改善癥狀。同時(shí)飲食要偏清淡，每晚用溫水清潔私密部位。
肝區(qū)
位置在生命線(xiàn)拇指一側(cè)、生命線(xiàn)與智慧線(xiàn)的夾角，這個(gè)區(qū)域?qū)?yīng)的是人體的肝區(qū)，在拇指左側(cè)緣，垂直線(xiàn)與生命線(xiàn)交點(diǎn)的大魚(yú)際側(cè)對(duì)應(yīng)的是人體的膽區(qū)。
掌紋表現(xiàn)
●如果這個(gè)區(qū)域沒(méi)有雜紋，色澤紅潤(rùn)，智慧線(xiàn)和生命線(xiàn)的弧形圓滑，表明肝臟健康。
●如果肝區(qū)出現(xiàn)了大量的十字紋，提示長(zhǎng)期的熬夜和生活不規(guī)律導(dǎo)致了肝疲勞。
●如果出現(xiàn)米字紋，提示長(zhǎng)期肝郁氣滯，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、胸悶，同時(shí)伴有青暗色斑塊時(shí)，可能肝已經(jīng)受了損害。
●如果肝區(qū)肥大，皮膚下脂肪很厚，皮膚表面隆起凸出，提示有脂肪肝。
●如果這個(gè)區(qū)域色澤發(fā)暗、沒(méi)有光華，尤其是出現(xiàn)島紋時(shí)，則多有因心情抑郁導(dǎo)致的乳腺增生。
該怎么保養(yǎng)
中醫(yī)養(yǎng)肝最重要的方法是睡午覺(jué)。吃完飯后靜坐休息10~30分鐘，可以使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分借助血液流向肝臟，以增強(qiáng)肝臟的功能。此外，還可以吃一些養(yǎng)肝食物，例如紫菜生姜蟹肉粥、綠豆薏米湯，每天吃，連續(xù)吃一個(gè)月，是疏解肝氣的妙方。
頸椎區(qū)
位置在食指下面如拇指頭大小的區(qū)域，對(duì)應(yīng)頸椎的情況。
掌紋表現(xiàn)
●如果這個(gè)區(qū)域扁平、低陷、蒼白，有很多亂的細(xì)紋，則提示先天不足，身體較弱，血壓偏低，容易疲勞乏力，易患頸椎病。
●手背上，握拳時(shí)凸起的中指指掌關(guān)節(jié)相當(dāng)于人體的第七頸椎，如果靠小指?jìng)?cè)有關(guān)節(jié)增生，則提示頸椎右側(cè)有問(wèn)題。
●此外，如果小指麻痹提示第七頸椎有問(wèn)題，無(wú)名指麻痹提示第六頸椎有問(wèn)題，中指麻痹提示第五頸椎有問(wèn)題。
該怎么保養(yǎng)
推薦一套頸椎保健操，方法是：雙腳分開(kāi)與肩同寬，兩手下垂，目視前方，全身放松，然后抬頭緩慢向上看天，要盡可能把脖子伸長(zhǎng)，并將胸腹一起向上伸(不要做成單純的抬頭動(dòng)作)，再伸長(zhǎng)頸部向下看，有些像公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。每天做5分鐘，可以有效緩解頸椎問(wèn)題。
肺區(qū)
位置在大魚(yú)際近拇指處，主要用來(lái)觀察肺對(duì)全身元?dú)獾慕y(tǒng)領(lǐng)情況。
掌紋表現(xiàn)
●由于元?dú)夂湍I氣、氣血運(yùn)行的功能息息相關(guān)，所以這個(gè)部位是看身體健康素質(zhì)的主要部位。如果這個(gè)區(qū)域肌肉比較飽滿(mǎn)，沒(méi)有雜紋出現(xiàn)，彈性好，指壓后血色恢復(fù)迅速，表明會(huì)是長(zhǎng)壽的人。
●如果這個(gè)部位呈鮮紅色征象，是即將發(fā)生風(fēng)熱型感冒的信號(hào)。如果呈青白色，是即將發(fā)生風(fēng)寒型感冒的征象。
●如果手掌顏色紅白夾雜，肺區(qū)(大魚(yú)際近拇指處)呈暗紫色，預(yù)示易患流感。
該怎么保養(yǎng)
如果要患風(fēng)寒感冒了，可以熬一碗生姜紅糖水喝下，蓋上被子睡一覺(jué)就好了。如果要患風(fēng)熱感冒了，宜多吃性屬寒涼、清熱利咽的食物，如梨、獼猴桃、甘蔗、西瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆等。
對(duì)于生活質(zhì)量越來(lái)越高的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，怎樣能在日常生活中提升品位，做到科學(xué)養(yǎng)生是非常重要的。雖然大家都知道紅酒對(duì)人體有益，但又有多少人知道喝什么樣的紅酒才能達(dá)到真正的養(yǎng)生目的呢？
紅酒是最天然的健康飲品，長(zhǎng)期飲用對(duì)人體健康有好處，而且能養(yǎng)生。紅酒具有味甘、性溫、色美、滋補(bǔ)、養(yǎng)生的特點(diǎn)?！侗静菥V目》中指出：葡萄酒駐顏色，耐寒。目前，人們已查出葡萄酒中含有約250種營(yíng)養(yǎng)成分。適量飲用葡萄酒，既增加營(yíng)養(yǎng)，又能防病駐顏，對(duì)體的健康是大有好處的。紅酒養(yǎng)生，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，能夠在享受美味之余，吃出健康，才是真正懂得生活的藝術(shù)。
從中醫(yī)看紅酒之美容養(yǎng)生
中醫(yī)之所以認(rèn)可紅酒能養(yǎng)生，不僅是因?yàn)樗旧砗械母鞣N有益物質(zhì)豐富，另一個(gè)主要原因就在于，養(yǎng)生要天然，葡萄酒正是最天然的飲品，而不是化學(xué)方法制成的保健藥。葡萄酒的來(lái)源是100%的葡萄，自然里面所含有的物質(zhì)也都是純天然的，就連里面的酒精也是在自然發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的，而不像其他酒是用酒精勾兌出來(lái)的。說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是，把大葡萄變成了小分子，直接送到身體各處。
中醫(yī)倡導(dǎo)的是自然養(yǎng)生，而不是靠藥品來(lái)治療身體，葡萄酒恰好滿(mǎn)足了中醫(yī)這個(gè)根本的需求。它是天然的飲品，整個(gè)釀造過(guò)程都是依靠葡萄本身來(lái)完成，而不是依賴(lài)化學(xué)添加劑。被人體吸收后，95%的葡萄酒將被氧化以提供熱能。該氧化作用主要是在肝臟中進(jìn)行。肝臟能固定少量的酒精，從而逐漸凈化血液。酒中的有效物質(zhì)還能有效消融血栓，使人體所有的血管都能正常工作。
葡萄酒滋養(yǎng)五臟
陰陽(yáng)五行是中醫(yī)的理論基礎(chǔ)之一。自然界有金、木、水、火、土，人體對(duì)應(yīng)有心、肝、脾、肺、腎;因?yàn)槿耸亲匀坏囊徊糠?，人也要遵循陰?yáng)五行各種轉(zhuǎn)化的規(guī)律。
葡萄酒種類(lèi)繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。對(duì)五臟六腑都有滋養(yǎng)作用，主入脾、肺、腎三經(jīng)。人體內(nèi)的正常治理和調(diào)節(jié)靠肺的肅降功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人吃的東西里的精華先到肺，肺再把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)送到五臟六腑、四肢百骸，讓人的全身都受益。腎就更重要了。因?yàn)槟I主藏，藏的是人的精、血和元?dú)?。精相?dāng)于血里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和最精華的東西，血就把這些精華送到人體各個(gè)地方;元?dú)獾闹匾跃透靼琢耍钪偷糜性獨(dú)?。脾、肺、腎這三個(gè)器官調(diào)節(jié)著整個(gè)人體，控制著血液的質(zhì)量和運(yùn)送。
五臟中，腎是陽(yáng)氣的根本，脾是陽(yáng)氣生化之源。這種體質(zhì)的人喝葡萄酒可以達(dá)到補(bǔ)氣、補(bǔ)血、調(diào)節(jié)情緒、緩解神經(jīng)衰弱、抗疲勞的作用。尤其是女性長(zhǎng)期飲用紅酒，可以祛除宮寒的毛病。
常飲葡萄酒好處多
經(jīng)常飲用紅葡萄酒，好處多多，可延緩衰老、預(yù)防心腦血管病、預(yù)防癌癥、美容養(yǎng)顏。其中最受女性關(guān)注的當(dāng)屬后者。釀造紅酒的葡萄的果肉中含量超強(qiáng)抗氧化劑，其中的SOD能中和身體所產(chǎn)生的自由基，保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化，令肌膚恢復(fù)美白光澤。紅酒提煉的SOD活性特別高，其抗氧化功能比由葡萄直接提煉要高得多。葡萄子富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多酚，其抗衰老能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍，而紅酒中低濃度的果酸還有抗皺潔膚的作用。紅葡萄酒中含有較多的抗氧化劑，能消除或?qū)寡踝杂苫?，所以具有抗老防病的作用，?jīng)常飲用還可預(yù)防老年癡呆。
不同顏色的葡萄有不同功能的偏重，其中黑色葡萄是葡萄中藥效最高的。葡萄、葡萄子各有不同的主功能，但和在一起能軟化血管，有益于心腦血管的保健，還能養(yǎng)護(hù)肝腎，延緩衰老等等。紅酒利用白藜蘆醇等物質(zhì)只能溶于酒精的原理，使葡萄中所有的營(yíng)養(yǎng)都能被人體直接吸收利用。
隨著生活水平的提高，養(yǎng)生保健逐漸融入到生活當(dāng)中，逐漸受到人們的重視，人們平常也會(huì)通過(guò)一些方法來(lái)預(yù)防疾病的發(fā)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)就是其中一種，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生歷史悠久，到現(xiàn)在被人們傳承使用，給人們提供了方便，通過(guò)對(duì)一些經(jīng)絡(luò)的按摩，可以幫助你我們防治各種疾病，強(qiáng)身健體延年益壽，推拿五個(gè)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)五臟，肝經(jīng)主治脾虛泄瀉，下面小編為你詳細(xì)介紹。
一、穴位：脾經(jīng)(脾土)
位置：拇指橈側(cè)面。
操作：
①補(bǔ)脾經(jīng)：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿
患兒拇指橈側(cè)緣向掌根直推，見(jiàn)中圖。
②清脾經(jīng)：在小兒拇指面上直推，見(jiàn)右圖。
約推100～300次。
主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無(wú)力等。
二、穴位：肺經(jīng)(肺金)
位置：無(wú)名指掌面。
操作：
①補(bǔ)肺經(jīng)：在無(wú)名指面上旋推,見(jiàn)中圖，約補(bǔ)200～400次。
②清肺經(jīng)：面向指根方向直推，見(jiàn)右圖，清200～400次。
主治:發(fā)熱,咳嗽,氣喘,胸悶,咽喉腫痛等.
三、穴位：腎經(jīng)(腎水)
位置：小指掌面。
①補(bǔ)腎經(jīng)：在小指面上旋推,見(jiàn)中圖，約補(bǔ)200～400次。
②清腎經(jīng)：自小指尖向指根方向直推，見(jiàn)右圖，清100～200次。
主治：小便赤澀不利，遺尿，尿頻等。
四、穴位：肝經(jīng)(肝木)
位置：食指掌面。
操作：
①補(bǔ)肝經(jīng)：在小兒食指面上旋推，見(jiàn)中圖，約補(bǔ)100～200次。
②清肝經(jīng)：由指尖向指根直推，見(jiàn)右圖，清100～300次。
主治：驚風(fēng)抽搐、目赤，傷風(fēng)感冒，脾虛泄瀉，肝炎等
五、穴位：心經(jīng)(心火)
位置：中指掌面。
操作：
①補(bǔ)心經(jīng)：在小兒中指面作旋推,見(jiàn)中圖，約補(bǔ)100～200次。
②清心經(jīng)：指尖向指根直推，見(jiàn)右圖，清100～300次。
主治：高熱神昏，煩躁，夜啼，口舌生瘡，小便短赤等。
導(dǎo)讀：我們的面容就是健康的指向標(biāo)，可以從臉色看出我們的五臟是否健康，下面中醫(yī)教你看臉色診五臟健康，并且告訴你一些五臟保健方法，快去看看。
下巴暗紅腎病作祟 中醫(yī)教你看臉色診五臟
中醫(yī)診療的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，人的面部顏色與各臟器病變關(guān)系密切，或者說(shuō)，人體各臟器病變?cè)诿娌慷紩?huì)有所顯現(xiàn)。
肺部
1：兩眉間發(fā)暗，為肺部久病。
2：右側(cè)臉頰特別是顴骨處發(fā)紅，為肺有熱病，但是在未發(fā)將發(fā)之時(shí)。
3：肺初病者，特別是初受風(fēng)邪，在面部表現(xiàn)為兩眉上發(fā)白。
4：喘息鼻張者為肺病已久。
心臟
1：印堂暗紅，為心部久病。
2：上下兩唇出現(xiàn)赤色為心病初期。
3：舌卷短、兩顴出現(xiàn)界限分明的赤色為心病已久。
肝病
1：鼻梁中部發(fā)暗、發(fā)銹為肝部久病。
2：兩目下發(fā)青，面色污濁，象總也洗不干凈，為肝病初起。
3：左面頰特別是靠近鼻翼處出現(xiàn)暗紅色，為肝未病將病之時(shí)。
脾病
1：鼻頭色暗黃，兼有丘疹，為脾胃病已久。
2：整個(gè)鼻梁色黃為脾病初期。
3：唇部色澤暗淡，臉部及四肢肌肉松懈下垂，為脾病漸進(jìn)。
腎病
1：整個(gè)面色黎黑垢濁，下眼瞼腫，色黑，為腎久病。
2：下巴暗紅色。
運(yùn)動(dòng)五臟養(yǎng)生保健方法
全國(guó)名李濟(jì)仁自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健的方法，正是其長(zhǎng)壽的秘訣。鶴發(fā)童顏、精神矍鑠是全國(guó)名李濟(jì)仁給我的第一印象。他以張一貼的傳人享譽(yù)大江南北，并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻(xiàn)。雖然李老已經(jīng)八十高齡了，還患有三高，但他思維敏捷，步履輕盈。問(wèn)其長(zhǎng)壽秘訣，他告訴記者，自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健的方法，并從頭到腳當(dāng)場(chǎng)示范，還操著一口吳儂軟語(yǔ)解釋其中的奧妙。
首推養(yǎng)心
五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂(yōu)，與人交往不計(jì)較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個(gè)穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時(shí)的休息，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候，所以午時(shí)休息能保心氣。
注意調(diào)肝
肝主疏泄，為將軍之官。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫(huà)、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過(guò)度疲勞會(huì)損害肝，故平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。
重視養(yǎng)肺
肺主氣司呼吸。以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素而傷肺。早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量地達(dá)到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。平時(shí)多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
注重健脾
脾胃共為氣血生化的來(lái)源、后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來(lái)。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以幫助脾氣活動(dòng)，增強(qiáng)其運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下。然后用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品，注意顧護(hù)脾胃。
食物借其五味補(bǔ)養(yǎng)五臟，亦能益智增神、強(qiáng)身健體。
健脾藥膳
健脾藥膳是選用健脾益氣的中藥，配合一定的食物，經(jīng)烹調(diào)而成的藥膳食品。此類(lèi)藥膳具有健脾益氣、和胃調(diào)中之功效。適用于脾虛氣弱之人，癥見(jiàn)精神困倦、四肢軟弱、氣短懶言、頭昏自汗、食欲不振、胃脘隱痛、便溏腹瀉、舌質(zhì)淡、苔白、脈緩無(wú)力等。
參棗米飯
黨參10克，糯米250克，白糖50克。將黨參、大棗放在沙鍋內(nèi)，加水泡發(fā)后煎煮30分鐘左右，撈出黨參、大棗，藥液備用。將糯米淘洗干凈，放在大瓷碗中，加水適量，蒸熟后，扣在盤(pán)中，將黨參、大棗擺在糯米飯上，藥液加白糖，煎成濃汁后澆在棗飯上即成。可做早餐食用。此米飯具有健脾益氣之功效，適用于體虛氣弱、乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮腫等。
白術(shù)豬肚粥
白術(shù)30克，檳榔10克，豬肚1只，生姜少許，粳米60克。將豬肚洗凈，切成小塊，同白術(shù)、檳榔、生姜煎煮，取汁去藥渣，入粳米同煮成粥。豬肚撈出切塊或片蘸麻油、醬油佐餐。早晚各服一次。適用于脾胃虛弱、消化不良、不思飲食、倦怠少氣、腹部虛脹、大便溏瀉不爽等，具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃的功效。
中醫(yī)美容學(xué)非常重視臟腑氣血在美容中的作用，通過(guò)滋潤(rùn)五臟、補(bǔ)益氣血，使身體健美，容顏長(zhǎng)駐。五臟與美容的關(guān)系簡(jiǎn)述如下：
心：心的生理功能是主血脈、主神明，在體合脈，開(kāi)竅于舌，其華在面。面部的色澤榮枯是心氣心血盛衰的反映。心的氣血充沛，方能使面色紅潤(rùn)光澤。若心血不足，脈失充盈，則面色淡白無(wú)華，甚至枯槁;心氣不足，血不上榮，則面色虛浮白光白;血行不暢，血脈瘀滯，則面色青 紫，枯槁無(wú)華。
肺：肺的生理功能是主氣司呼吸，主宣發(fā)肅降，在體合皮，開(kāi)竅于鼻，其華在毛。肺通過(guò)宣發(fā)作用，將氣血和津液輸布到皮膚毫毛，起滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)作用，并調(diào)節(jié)汗孔開(kāi)合，調(diào)節(jié)體溫和抵抗外邪。肺氣充沛，則皮毛得到溫養(yǎng)而潤(rùn)澤，汗孔開(kāi)合正常，體溫適度并不受外邪侵襲。若肺氣虛 弱，則皮毛失養(yǎng)，汗孔失于調(diào)節(jié)而多汗或少汗，體溫失度，外邪易于侵襲。
脾：脾的生理功能是主運(yùn)化，主統(tǒng)血，在體合肉，開(kāi)竅于口，其華在唇。全身肌肉的營(yíng)養(yǎng)要依靠脾輸布和化生營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)供養(yǎng)。脾氣健運(yùn)，則身強(qiáng)體健，肌肉豐滿(mǎn)。若脾失健運(yùn)，則肌肉消瘦，四肢疲憊。脾氣健運(yùn)則唇色紅潤(rùn)澤麗，若脾失健運(yùn)，則氣血不足，致使唇色淡白無(wú)華。
肝：肝的生理功能是主疏泄，主藏血，在體合筋，開(kāi)竅于目，其華在爪。筋附于骨節(jié)，由于筋的擴(kuò)張和收縮，全身關(guān)節(jié)才能活動(dòng)自如，而筋必須得到肝血濡養(yǎng)才能強(qiáng)健及伸縮活動(dòng)。若肝血不足，則筋失所養(yǎng)，致使動(dòng)用遲緩，屈伸不得，甚至拘攣、顫動(dòng);甚則指(趾)甲枯槁、變形， 甚至脆裂。若肝血充盈，兩目光澤有神，若肝血不足，則兩目干澀，視物不清;肝火上炎，目赤紅腫;肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，兩目斜視，甚至目睛上吊。
腎：腎的生理功能是主藏精，主水，在體合骨，開(kāi)竅于耳和二陰，其華在發(fā)。骨為人體的支加，人體骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育、修復(fù)等均依賴(lài)腎精的滋養(yǎng)。腎精充足，則骨骼健壯，四肢輕勁有力，行動(dòng)敏捷。若腎精不足，則骨骼發(fā)育不良或脆弱、痿軟，腰背不能俯仰，腿足痿弱無(wú)力。牙 齒也必須依賴(lài)腎精的滋養(yǎng)才能堅(jiān)固。如腎精不足，則小兒牙齒發(fā)育遲緩，成人牙齒松動(dòng)易落。人體的頭發(fā)為腎的外華，這是由于腎精能化血，頭發(fā)依賴(lài)精血滋養(yǎng)，所以，頭發(fā)的生長(zhǎng)和脫落，潤(rùn)澤和枯槁，茂盛和稀疏，烏黑和枯白等，都與腎精有關(guān)，腎精充足，則頭發(fā)茂盛烏黑;腎精虧虛，則頭發(fā)枯槁、稀疏、枯白和脫落。
綜上所述可知，一個(gè)人的相貌、儀表是否美好，均與內(nèi)臟功能密切相關(guān)。
