每天拍拍這里，疾病全部跑掉，不花一分錢就能預(yù)防百??！
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“人法地，地法天，天法道，道法自然?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“每天拍拍這里，疾病全部跑掉，不花一分錢就能預(yù)防百?。 保┐蠹覅⒖?，希望能幫助到有需要的朋友。
按摩是中醫(yī)常用的治療方法，平時(shí)累了乏了，按摩一下全身也可解乏，其實(shí)人體有幾個(gè)部位，經(jīng)常按一按可以起到養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。
腋窩
腋窩不只可以用來撓癢癢，在中醫(yī)里，腋窩有很大的保健作用，在腋窩里有一個(gè)極泉穴，有寬胸理氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用，常按能夠預(yù)防冠心病、肺心病。
按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按另一側(cè)的腋窩，力度為能感到酸麻為宜，按捏3分鐘;然后右手上舉露出腋窩，用左手手掌拍打右腋下，拍打30~50下，換另一邊，反復(fù)做5遍。
肘窩
肘窩位于肘關(guān)節(jié)前，為三角形凹陷，此處經(jīng)絡(luò)非常密集，經(jīng)常按摩有行氣活血、散瘀排毒的作用。www.cndadi.net
按摩方法：胳膊伸直，肘窩向上，另一只手輕輕拍打肘窩處，每只胳膊各100下。
肚臍
肚臍眼在醫(yī)學(xué)上稱為神闕穴，可用于治療痢疾、繞臍腹痛、脫肛、腸炎、尿潴留等疾病。
按摩方法：平躺在床上，用手輕輕的拍打肚臍，共100次。
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慢性胃病多為淺表性胃炎和萎縮性胃炎，其中大部分人屬于淺表性胃炎，占比達(dá)到70~90%。常見癥狀有惡心、嗝氣、消化不良等，部分人還伴隨有腹脹、腹痛等癥狀。對(duì)于常見的淺表性胃炎，常見的食療，很有效，做法也簡(jiǎn)單。
普通的常見的惡心、反酸以及消化不良等，并非都屬于胃炎，這是一個(gè)量變導(dǎo)致質(zhì)變的過程，這些不良癥狀長期積攢，回導(dǎo)致脾胃功能下降，才導(dǎo)致了常見的慢性胃炎的情況。
食療方：養(yǎng)胃粉
治胃病不用花錢，只要你家里有這些食材即可，好簡(jiǎn)單的
材料：糯米500g、粳米250g、生姜10g、小茴香30g、陳皮15g
做法：
1、分別將食材炒香，放好；
2、炒香或碾成細(xì)分，混合均勻，即可食用。
3、可干吃，也可沖熱水飲用，每天食用量在200g即可。
治胃病不用花錢，只要你家里有這些食材即可，好簡(jiǎn)單的
大米有很好的養(yǎng)胃健脾功能，糯米補(bǔ)中益氣，小茴香溫中散寒，止痛；干姜散寒，止痛；陳皮利濕健脾。五味食物配伍使用，可補(bǔ)養(yǎng)脾胃，驅(qū)散風(fēng)寒，對(duì)脾胃虛寒慢性胃炎，具有非常好的食療效果。
這個(gè)食療方對(duì)常見的淺表性胃炎效果好，堅(jiān)持食用就能取得很好效果。不過有些特殊情況要額外注意，就是慢性胃炎要注意檢查幽門螺旋桿菌，一般胃炎患者有80%以上都是幽門螺旋桿菌攜帶者，對(duì)于這類人，想要治愈胃病，先要?dú)⒕?。徹底殺死幽門螺旋桿菌對(duì)治療慢性胃炎、胃潰瘍等意義重大。感染幽門螺旋桿菌，也有食療方，也很簡(jiǎn)單。
食療方：丁香養(yǎng)胃粥
治胃病不用花錢，只要你家里有這些食材即可，好簡(jiǎn)單的
材料：粳米、丁香茶葉，各適量
做法：
1、用冷水浸泡丁香茶葉1小時(shí)；
2、取出茶渣，留茶水待用；
3、將粳米洗凈放入鍋中，加入丁香茶水熬煮成粥；
4、亦可將茶葉放入鍋中一起熬煮，能更好吸收營養(yǎng)。
丁香茶葉，在《本草綱目》中有記載，它能溫中降逆、暖胃、去除胃寒?，F(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，丁香茶葉中特有的丁香油和丁香酚能抑制幽門螺旋桿菌的活性，堅(jiān)持飲用可殺死幽門螺旋桿菌。粳米有養(yǎng)胃健脾的功效，熬煮成粥利于消化，對(duì)胃更好。當(dāng)然丁香茶葉可單獨(dú)沖泡飲用，茶渣不要浪費(fèi)，咀嚼可清新口氣，祛除口臭。
一切用藥補(bǔ)腎的方法都弱爆了，今天小編教大家?guī)讉€(gè)小方法，簡(jiǎn)單又有效，關(guān)鍵是每天都能做，而且不用花錢。
人體自身補(bǔ)腎法--外勞宮補(bǔ)腎法。
腎氣足 百病除
外勞宮穴在第2、3掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后0.5寸。
具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全 身。開始時(shí)，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會(huì)感到輕松靈活。
常酗酒的人，腦門還會(huì)滲出汗珠，有的腰部會(huì)出汗。這是因?yàn)槿说膬墒滞鈩趯m緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，是亥時(shí)尾、子時(shí)頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手背緊貼 兩腎半小時(shí)，便可收到奇效。
若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會(huì)變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的氣沖穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的涌泉穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的腎俞穴，則效果更佳。
堅(jiān)持運(yùn)用外勞宮補(bǔ)腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育、生殖、強(qiáng)壯，開竅于二耳與二 陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎）。常練小指頭提水法可以強(qiáng)腎。日本有些人長期用此法強(qiáng)腎后，70多歲還能生育。倘若再添 加以膝蓋逆時(shí)針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患。
過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人--按摩腎俞穴
雙手握拳，拳心虛空（如上圖），貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘。
無副作用的偉哥或偉嫂--太溪穴
適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力、改善聽力及視力、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之輸穴，古代又稱其為回陽九穴之一,重在補(bǔ)腎，具有明顯提高腎功能的作用。
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
恢復(fù)青春活力--關(guān)元穴（丹田）
位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強(qiáng)壯要穴。經(jīng)常用手指點(diǎn)壓、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力?？煞乐胃哐獕?、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經(jīng)等癥。
關(guān)元顧名思義，把元?dú)怅P(guān)住，使其不外瀉。關(guān)元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經(jīng)下合穴，人體十大保健大補(bǔ)要穴之一。
能讓人恢復(fù)青春活力，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
一、提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
三、提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
四、搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。
五、雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。
七、全耳按摩法
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用
八、雙手掃耳法
以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
以上八法，可根據(jù)各人所需選擇，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
家庭常見疏通經(jīng)絡(luò)的方法
升溫是疏通經(jīng)絡(luò)的有效方法
身體內(nèi)寒濕重時(shí)，就如面對(duì)一塊因冷而凍住的土地，需要升溫來解決根本問題。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會(huì)通暢，土地才會(huì)松軟、透氣。
我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會(huì)因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會(huì)遇冷而板結(jié)。遇到這類情況時(shí)，就要學(xué)會(huì)通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達(dá)到排寒濕的作用，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。
蓮花式坐活動(dòng)韌帶
坐時(shí)屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之接觸地面；然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。
輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
梳頭促進(jìn)血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激，可以促進(jìn)頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
五字調(diào)息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、呬、吹、呼，不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑：噓對(duì)肝，呵對(duì)心，呬對(duì)肺，吹對(duì)腎，呼對(duì)脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅(jiān)持，會(huì)有一定作用。
常捶背疏通經(jīng)絡(luò)
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮膚健康等。中醫(yī)認(rèn)為人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背，適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)和五臟六腑，達(dá)到消除疲勞、寧心安神等作用；并可刺激背部皮膚和皮下組織，通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，強(qiáng)化人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機(jī)體免疫力和抗病能力。
捶背簡(jiǎn)單易行，不受時(shí)間約束，通常有拍法（虛掌拍打）和叩法（虛拳叩擊），兩種手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。
捶背時(shí)，雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
形成宿便的原因有三：
糖吃的過多、
食物吃的過量、
消化不良。
而究其根本原因還是因?yàn)槿梭w沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對(duì)糖的吸收，加速分解食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
一些養(yǎng)生學(xué)者認(rèn)為宿便堆積
可能會(huì)對(duì)人體存在很多的傷害
例如
口臭：宿便在細(xì)菌的作用下腐敗、發(fā)酵，不斷產(chǎn)生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經(jīng)口腔呼出，即形成口臭。
毒素：宿便中可產(chǎn)生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、皺紋。
便秘：人體內(nèi)的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導(dǎo)致腸道功能紊亂，腸蠕動(dòng)變慢，排泄系統(tǒng)失調(diào)，從而形成習(xí)慣性、頑固性便秘。
形成宿便的原因 ？
糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。而究其根本原因還是因?yàn)槿梭w沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對(duì)糖的吸收，加速分解食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化腸道內(nèi)在缺乏膳食纖維這個(gè)“綠色清道夫”的情況下不能隨時(shí)清掃食物殘?jiān)?，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要從補(bǔ)充食物纖維入手!宿便不能及時(shí)排出，對(duì)身材及健康都尤為不利。下面為大家推薦一套簡(jiǎn)單的按摩瘦身操：看看完整的動(dòng)態(tài)圖吧!
第一步：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來按摩。在腸道的位置以順時(shí)針的方向畫圓按摩。
第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個(gè)三角形運(yùn)動(dòng)線路。
第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。
第四步：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。
照著做，不用吃瀉藥，就可以通便、排毒，一招搞定！
中醫(yī)，是中華民族對(duì)世界醫(yī)學(xué)文化的重要貢獻(xiàn)，是人類醫(yī)學(xué)成果的一顆璀璨的明珠。經(jīng)絡(luò)、穴位，是中醫(yī)文化的重要內(nèi)容之一，根據(jù)中醫(yī)獨(dú)特的經(jīng)絡(luò)穴位理論，中醫(yī)按摩無論養(yǎng)生還是治病，都有其奇特的功效。這里，我們向大家詳細(xì)介紹怎么只花短短的一分鐘，通過對(duì)不同身體部位的按摩，治療疾病和養(yǎng)生保健的方法。
中醫(yī)論，祛疾病之法先尋根源，對(duì)根源進(jìn)行分析，才可達(dá)到治本之效。人體五臟六腑相連，它們對(duì)應(yīng)人體內(nèi)部諸多經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)絡(luò)并非人的肉眼能看得到，只有長時(shí)間不斷訓(xùn)練并撫摸才能準(zhǔn)確找到相應(yīng)的穴位。但人體有一個(gè)穴位是肉眼所看見的，并對(duì)人體起著非常重要的作用。
女性懷孕后，體內(nèi)的胎兒主要是通過臍帶達(dá)到自身營養(yǎng)的供需，胎兒在母體內(nèi)健康成長離不開臍帶，當(dāng)胎兒出生時(shí)，需用剪刀剪把臍帶剪斷，而肚臍就是新生兒臍帶脫落后，遺留下來的一個(gè)組織。
一、什么是肚臍
人體有一個(gè)部位無論有多臟都不能隨便的觸碰它，它的產(chǎn)生及之后的護(hù)養(yǎng)都是非常復(fù)雜。在人體肚子上有一個(gè)孔，該孔被人們稱之為肚臍眼，從本質(zhì)上來說是胎兒出生後，臍帶脫落後留下的疤痕，肚臍位于髂前上棘水平的腹部正中線上，它通常可以是一個(gè)小凹陷或是一個(gè)小突出。肚臍是柔弱的部分，日常要注意保護(hù)，不可受冷或手摳等。
二、神闕穴是生命力所在
在傳統(tǒng)的說法上，它是臍帶脫落後留下的疤痕。但從中醫(yī)的角度上來說，它是屬于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中任脈的一個(gè)重要穴位，稱之為神闕穴。神闕穴是全身所有穴位中唯一看得見、摸得著的穴位。它是生命力所在，也是為胎兒從母體獲取營養(yǎng)的通道，并維持胎兒的生命活動(dòng)。
三、神闕穴是養(yǎng)生要穴
人體各穴位與各個(gè)臟器相連，按摩相應(yīng)的穴位可達(dá)到防治疾病的效果，而人體先天的稟賦與這個(gè)穴位關(guān)系密切，古人有“臍為五臟六腑之本”、“元?dú)鈿w臟之根”的說法。肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時(shí)也便于溫養(yǎng)，故神闕穴歷來是養(yǎng)生要穴。
自小父母就囑咐說，不能隨意的觸碰該部位，即使在夏季天氣炎熱，晚上睡覺也要護(hù)好肚臍，不然易出疾病。溫養(yǎng)肚臍，可鼓一身之陽氣。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對(duì)神闕的溫養(yǎng)，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥。
每個(gè)人都想自己的身體好，這樣才能健康到老，才能長命百歲。雖然這個(gè)念想看起來很困難，但是只要方法對(duì)了也不是不可能。下面，就讓我們一起練起來，保證以后再也不花錢不吃藥，就能調(diào)理好百病。
1.對(duì)擊十宣穴
第1個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個(gè)穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。
2.十指交叉相對(duì)
第2個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴，主治煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。
3.撞擊虎口
第3個(gè)動(dòng)作刺激合谷穴，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖，對(duì)緩解牙痛、暈車也有明顯療效。
第4、5個(gè)動(dòng)作刺激的是我們的魚際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強(qiáng)心作用，針對(duì)心悸、冠心病、心絞痛患者。
4、對(duì)擊大魚際
5、對(duì)擊小魚際
6.敲打后溪穴（換手）
第6個(gè)動(dòng)作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對(duì)于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。
7.對(duì)拍手背(換手)
第7個(gè)動(dòng)作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經(jīng)穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。
8.拍擊尺澤穴（換臂）
第8個(gè)動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。
9.敲打云門穴（換肩）
第9個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府、云門等肺經(jīng)穴位，針對(duì)肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。
10.拍打肩井穴（換肩）
第10個(gè)動(dòng)作刺激的是肩井穴，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好效果。
民間有句話叫做：四十七八，兩眼花花。大家都知道很多上了年紀(jì)的人看近處都會(huì)有困難，嚴(yán)重的還會(huì)有眼干澀、眩暈感，其實(shí)這就是通常所說的老花眼。我們可別小看了老花眼，它給我們的生活造成的困擾還真不少！
1）影響生活：眼疲勞、視物模糊
老花眼為正在工作崗位，擔(dān)當(dāng)重任的中年人帶來無盡煩惱，眼酸、眼痛、眼干澀、多淚、視物模糊、閱讀疲勞。
人到中年，正是風(fēng)華正茂，大顯身手的時(shí)候，卻因老花眼而感到眼睛經(jīng)常疲勞，做事力不從心。老花眼如沒能及時(shí)治療，便會(huì)越來越嚴(yán)重。
2）引發(fā)其他并發(fā)癥
老花眼會(huì)導(dǎo)致視物不清、眼疲勞、眼干澀、睡眠質(zhì)量低、精力不濟(jì)、惡心頭痛等癥狀。
許多人都把它看成是一種正常現(xiàn)象，忽略了對(duì)老花眼的有效治療，而造成中老年眾多疾病的發(fā)生。
如：眼部疾病惡化導(dǎo)致白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜黃斑病變等；臟腑功能衰退導(dǎo)致糖尿病、心腦血管病、骨病等惡性疾病的發(fā)生。
那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防、改善老花眼呢？中醫(yī)有妙招，那就是每天拍打1分鐘頭上的“不老穴”，眼睛不花用到老。
兩千多年前，中醫(yī)就認(rèn)為老花眼是由于五臟六腑的自然衰老，臟腑精氣不能上輸以濡養(yǎng)目瞳所致。
承光穴使頭頂傳來的涼、濕、水氣進(jìn)一步受熱脹散，當(dāng)承光穴受到刺激，會(huì)使氣血進(jìn)入眼部，捎除老花眼的不適。因此想要緩解老花眼，就可以拍打承光穴。
承光穴位置：位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上2.5寸，旁開1.5寸。
做法：
1）以中指與鼻靠齊，四指并攏，往上插入頭發(fā)中。
2）中指根部頂住前發(fā)際時(shí)，小指尖、食指第一指節(jié)所對(duì)應(yīng)的部位，就是兩邊的承光穴。
3）先搓熱兩手，以兩手心對(duì)準(zhǔn)兩側(cè)承光，按一定節(jié)奏拍擊。
4）節(jié)奏以連續(xù)2次或3次為宜，持續(xù)1～2分鐘。
堅(jiān)持拍打“不老穴”15天，我們會(huì)感覺眼睛有舒適感，長期堅(jiān)持即可改善老花眼。
突然的血壓升高、心慌，又忘記帶藥了，怎么辦？
胃痛、頭疼，吃了藥也不好使的時(shí)候，怎么辦？
咳嗽不止、打嗝不停的時(shí)候，又要怎么辦？
這些都不用擔(dān)心，其實(shí)，我們?nèi)梭w早就有了相應(yīng)的解決方法，只要我們稍微的啟動(dòng)一下，這些情況就都迎刃而解了。那到底要怎么做呢？快來看看吧！
1一分鐘降血壓
▲橋弓穴
按壓橋弓穴可以快速降壓，橋弓穴位于人體頸動(dòng)脈竇的部位，推拿這個(gè)穴位，能夠使人的心率減慢、血管擴(kuò)張，血壓下降。
2一分鐘緩解心絞痛
▲魚際穴
大魚際是心臟在手掌的反射區(qū)，按壓大魚際就相當(dāng)于給心臟做按摩。所有心絞痛發(fā)作的時(shí)候，用力按壓大魚際可以立刻緩解！
3一分鐘治調(diào)心慌氣短
▲勞宮穴
▲神門穴
按壓左手心的勞宮穴一分鐘或按壓左手的神門穴一分鐘，均可緩解心慌氣短。
4一分鐘治咳嗽
▲角孫穴
用大拇指的指關(guān)節(jié)壓角孫穴一分鐘，咳嗽立止。
5一分鐘治胃痛
▲足三里
用雙手拇指按揉雙腿足三里穴（膝蓋外側(cè)凹陷，位于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)一橫指處），待有酸麻脹感后堅(jiān)持3至5分鐘，胃痛便可明顯減輕。
各種胃病不適都可以治療，而且此穴也是保健穴，每天按一按，勝過吃補(bǔ)品。
6一分鐘治呃逆
▲攢竹穴
用大拇指的指關(guān)節(jié)按壓攢竹穴一分鐘，打嗝即止。
7一分鐘治失眠
▲印堂穴
印堂穴又叫鎮(zhèn)靜穴，晚上睡不著，緩慢按壓印堂穴，很快就能入睡！
8一分鐘治頭痛
▲百會(huì)穴
▲風(fēng)池穴
按壓百會(huì)、風(fēng)池穴各一分鐘，頭痛立止。
艾灸已經(jīng)變成了現(xiàn)在很受到人們歡迎的一種養(yǎng)生方法，這種方法是可以用來治療非常多難以根治的疾病，可以從根本上面去改善患者所出現(xiàn)的一系列癥狀表現(xiàn)，也是不會(huì)給人們的身體帶來非常嚴(yán)重的后遺癥的，這樣的話就會(huì)使得人們的身體素質(zhì)要比以前變得更加好的，增強(qiáng)自身的抵抗能力。
經(jīng)絡(luò)學(xué)說是祖國醫(yī)學(xué)重要內(nèi)容，也是灸療的理論基礎(chǔ)。人是一個(gè)整體，五臟六腑、四肢百骸是互相協(xié)調(diào)的，這種相互協(xié)調(diào)關(guān)系，主要是靠經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用實(shí)現(xiàn)的?，F(xiàn)代研究表明經(jīng)絡(luò)腧穴具有三大特點(diǎn)：
1.經(jīng)絡(luò)腧穴對(duì)藥物具有外敏性即用同樣艾灸方法選擇一定的腧穴與一般的體表點(diǎn)，其作用是明顯不同的。
2經(jīng)絡(luò)腧穴對(duì)藥物作用的放大性經(jīng)絡(luò)并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的體表循行路線，而是多層次、多功能、多形態(tài)的調(diào)控系統(tǒng)。在穴位上施灸時(shí)，影響其多層次的生理功能，在這種循環(huán)感應(yīng)過程中，它們之間產(chǎn)生相互激發(fā)、相互協(xié)同、作用疊加的結(jié)果，導(dǎo)致了生理上的放大效應(yīng)。
3.經(jīng)絡(luò)腧穴對(duì)藥物的儲(chǔ)存性腧穴具有儲(chǔ)存藥物的作用，藥物的理化作用較長時(shí)間停留在腧穴或釋放到全身，產(chǎn)生整體調(diào)節(jié)作用，使疾病得以治愈。
調(diào)節(jié)免疫
許多實(shí)驗(yàn)都證實(shí)灸療具有增強(qiáng)免疫功能的作用。灸療的許多治療作用也是通過調(diào)節(jié)人體免疫功能實(shí)現(xiàn)的，這種作用具有雙向調(diào)節(jié)的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理狀態(tài)下，這種調(diào)節(jié)作用更明顯。
藥理作用
灸療的用藥情況，雖比不得內(nèi)治法豐富，但從各種隔物灸及太乙、雷火針灸在臨床應(yīng)用的情況看也可窺灸療辨證論治之一斑。特別值得一提的是，灸療主要原料艾的功能。清代吳儀洛在《本草從新》中說：“艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性，能回垂絕之亡陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮，止諸血，溫中開郁，調(diào)經(jīng)安胎，……以之艾火，能透諸經(jīng)而除百病?！笨梢院敛豢鋸埖卣f，離開了艾，灸療學(xué)就不存在了。
綜合作用
灸療作用于人體主要表現(xiàn)的是一種綜合作用，是各種因素相互影響、相互補(bǔ)充、共同發(fā)揮的整體治療作用。
首先，灸療的治療方式是綜合的。如冬病夏治，以白芥子等藥物貼敷膻中、肺俞、膏肓治療哮喘的化膿灸，以及以隔附子餅灸腎俞等穴的抗衰老等，其方式即包括了局部刺激(局部化膿灸、隔物灸)、經(jīng)絡(luò)腧穴(特定選穴)、藥物諸因素，他們相互之間是有機(jī)聯(lián)系的，并不是單一弧立的，缺其一即失去了原來的治療作用。
其二，治療的作用是綜合的。灸療熱的刺激對(duì)局部氣血的調(diào)整，艾火刺激配合藥物，必然增加了藥物的功效，芳香藥物在溫?zé)岘h(huán)境中特別易于吸收，艾灸施于穴位，則首先刺激了穴位本身激發(fā)了經(jīng)氣，調(diào)動(dòng)了經(jīng)脈的功能使之更好地發(fā)揮行氣血、和陰陽的整體作用。
中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)穴位理論，很是神奇卻又實(shí)用。中醫(yī)認(rèn)為，手部經(jīng)絡(luò)穴位豐富，不光有手三陽經(jīng)及其穴位、手三陰經(jīng)及其穴位循壞和分布，還有十四經(jīng)的關(guān)聯(lián)，還是眾多經(jīng)外奇穴的所在，刺激手部的穴位，可調(diào)整相應(yīng)的組織器官的功能，改善其生理狀態(tài)，有病治病，無病防病，拍手就是這樣一種刺激性的活動(dòng)。
一、拍手療法：
感冒的人，拍手20分鐘，感冒就會(huì)減輕；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就漸消；心臟無力、心律不齊的人，拍手兩三個(gè)月，癥狀會(huì)有所改善；高血壓的人拍手，血壓會(huì)下降；糖尿病的人拍手，血糖指數(shù)會(huì)逐漸正常；痛風(fēng)、頭暈、頭痛、鼻子過敏的人，拍手會(huì)讓疾病逐漸痊愈；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會(huì)慢慢改善癥狀……
拍手為什么會(huì)有如此神奇的功效呢？因?yàn)槭稚嫌袛?shù)百個(gè)穴位，拍手時(shí)可振蕩氣脈，帶動(dòng)十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈（含任督二脈）的循環(huán)，并且還能將人體內(nèi)的陰寒污穢之氣從手指的尖端排出。"拍手療法"可輔助治療各種急慢性病。
一般最常見的急性病有感冒發(fā)燒、頭痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。"拍手療法"最奇妙之處在于，自覺快要發(fā)燒，額頭開始有點(diǎn)發(fā)熱時(shí)，趕快用力不停地拍手，就可以緩解發(fā)燒癥狀。當(dāng)然必須用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉著小孩的手拍，寧可讓小孩拍得痛哭起來，也不要讓小孩打針。"拍手療法"可以提升免疫力，對(duì)于容易感冒的人非常有效。平常多練拍手可以減少感冒次數(shù)，萬一感冒了，趕快加緊拍手，也可使感冒的各種癥狀如頭痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
癌細(xì)胞是一種厭氧細(xì)胞，它們不需氧氣即可生存繁殖。"拍手療法"可以補(bǔ)充人體內(nèi)的氧氣，故可以保護(hù)體內(nèi)的正常細(xì)胞，以抑制癌細(xì)胞的復(fù)制。癌癥到了末期，身體非常虛弱，看到食物根本不想吃，即使勉強(qiáng)吃也是一點(diǎn)味道都沒有；另外，癌癥患者內(nèi)心非常害怕恐懼，精神瀕于崩潰。"拍手療法"是一種非常陽剛的方法，可以提振體內(nèi)陽剛之氣，打開胃口，使人有信心，有活力，因此"拍手療法"可以抗癌。當(dāng)然抗癌的成功與否，還要看有沒有好好配合食物療法及中藥療法。"拍手療法"能改善全身關(guān)節(jié)酸痛、冬天手腳冰冷、頭暈頭痛、肝病、胃病、老人腦力退化健忘、近視遠(yuǎn)視、老花眼等各種慢性病。拍手治百病，只是使身心上一切疾病獲得改善、減輕痛苦。
1）實(shí)心掌練法：
將十指張開，兩手的手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指用力拍擊，用最大的力量來拍手（發(fā)出的聲響最響）。優(yōu)點(diǎn)是打擊面最完全，刺激量最大，所以治病強(qiáng)身的效果最好；其缺點(diǎn)是，練習(xí)時(shí)所發(fā)出的噪音令人難以消受，只適合于空曠之處練習(xí)。
2）空心掌拍手療法
將手掌弓起，拍手時(shí)手指仍應(yīng)張開，拍下去時(shí)，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，但第二指節(jié)、第三指節(jié)以及掌心部分卻拍不到，這種拍手療法因?yàn)榭s小了打擊面，所以效果會(huì)差一些，但只要拍打久一點(diǎn)，不會(huì)無效。
3）局部拍手療法
即以右手的四指與左手的四指互拍，以右手掌的右側(cè)拍左手掌的右側(cè)，以右手掌的左側(cè)拍左手掌的左側(cè)；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。
