落枕了，按按這個落枕穴，輕松緩解！
按季節(jié)養(yǎng)生湯。
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一覺睡醒，一轉(zhuǎn)脖子，“哎喲，疼!”——這是落枕了。天氣涼，落枕的發(fā)生率頗高。
落枕了怎么辦?冷敷還是熱敷?還能左右轉(zhuǎn)動脖子嗎?
林敏醫(yī)生的建議是：“疼痛和活動受限不太厲害的，可以用熱毛巾敷敷，并嘗試自己緩慢活動脖子，一般而言，休息幾天就能好轉(zhuǎn)。
“若疼痛比較劇烈，活動明顯受限，在某一個方向上幾乎是動不了或一動就痛，就別輕舉妄動了。
“細究起來，落枕的類型有好幾種，沒搞清情況就亂按亂擰，容易出大問題。”
多半因睡姿不良
落枕多半是因為夜間睡姿不良，或枕頭不合適，使頸部過伸或過屈，或長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)。“就好比一個橡皮筋，拉了很長時間，就疲軟了，彈性一時半會恢復(fù)不過來。”林醫(yī)生介紹道。
這會導(dǎo)致頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，活動脖子時，某個方向上有“卡住”的感覺;或單側(cè)肌肉緊張痙攣，向?qū)?cè)伸展時有根筋扯住的感覺。
另外，醉酒、淋雨、受寒、濕冷天氣等皆容易誘發(fā)落枕，某些疾病如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等，都跟落枕的發(fā)生密切相關(guān)。
自行處理易出問題
很多人認為落枕是個小問題，不看醫(yī)生也會好。確實，部分人休息三五天后好轉(zhuǎn);但也有人疼痛持續(xù)不緩解。
為了止痛，找人幫忙用力按揉患處，結(jié)果越按越疼，越按越腫;甚至找不專業(yè)的按摩“復(fù)位”，結(jié)果造成眩暈、頭痛、手麻等甚至更嚴重的后果。
有經(jīng)驗的醫(yī)生，會根據(jù)疼痛的位置、程度，受限的姿勢、動作等，判斷問題可能出在哪，是否需要輔助檢查，最后才能確定合適的康復(fù)計劃。
“落枕不是一個很復(fù)雜的病，但又沒有大家想象的那么簡單?！绷置艨偨Y(jié)道。
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落枕了按什么穴位
冬季天氣寒冷,也是落枕的高發(fā)期,因為晚上睡覺如果蓋被蓋得不夠嚴實的話,就會冷到脖子,早上起來就會感覺肩膀和脖子酸痛,這是落枕的癥狀,那么落枕了該怎么辦呢?治療落枕最快速高效的方法有哪些?下面小編給大家介紹穴位治療落枕法,按按以下這些穴位,就能讓你輕松擺脫落枕,一起來看看吧。
1、點壓承山穴:承山穴在小腿中間,小腿兩側(cè)腹肌的下方,你伸小腿時稍微用力,就出現(xiàn)小腿腹肌,就在腹肌的交角處,還不明白,自己百度看下圖,一般來說有一側(cè)的穴位是比較痛的,就重點點比較痛的一邊 ,一般指壓到15到20分鐘,壓的同時輕輕轉(zhuǎn)動你的頸部,幅度由小到大。
2、掐合谷穴:用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛,同時也要緩慢活動頸部2分鐘,對于輕微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合攏,在肌肉的最高處。
3、彈撥手三里:落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會發(fā)硬!并且很敏感,輕輕揉撥都很酸痛,永大拇指揉撥痛側(cè)手三里 1到2分鐘 手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側(cè)) 2寸也就是你的三個手指合并的寬度。
4、擊打肩井:用不痛的一邊手掌擊痛側(cè)肩井 3到5次,同時活動肩部,不知道肩井,就擊打肩膀中間部分就行,能明顯的感覺到酸痛的。
5、按風(fēng)池穴 :用大拇指按風(fēng)池穴約一分鐘,風(fēng)池穴位于后頸中間凹陷處往外側(cè)2寸,也就是頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。
一般來說,點完以上的穴位,自己活動活動,都能有效解決落枕問題。
治療落枕的竅門
1、冷敷:如果局部疼痛、僵硬嚴重,或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時內(nèi),應(yīng)該給予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷1次。
2、熱敷:等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤?？捎脽崦頋穹?或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
3、自我按摩“落枕穴”:中醫(yī)針灸當中,有個“落枕穴”,在手背側(cè),第2、第3掌骨之間,指掌關(guān)節(jié)后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴,可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng):以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松馳,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
預(yù)防落枕,還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時,還可加入研細的中藥,例如黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液循環(huán)。另外,平日要注意頸部保健,如久坐工作的人,要經(jīng)常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者,更要注意頸部保暖,尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。
落枕的原因
1、睡眠時頭頸姿勢不當。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。
3、頸部外傷,如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯,時間較長即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。
4、頸部受風(fēng)著涼,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
5、如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”。
落枕按什么穴位
1、落枕按摩承山穴
承山穴在小腿中間,小腿兩側(cè)腹肌的下方,你伸小腿時稍微用力,就出現(xiàn)小腿腹肌,就在腹肌的交角處,還不明白,自己百度看下圖,一般來說有一側(cè)的穴位是比較痛的,就重點點比較痛的一邊,一般指壓到15到20分鐘,壓的同時輕輕轉(zhuǎn)動你的頸部,幅度由小到大。
2、落枕按摩合谷穴
用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛,同時也要緩慢活動頸部2分鐘,對于輕微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合攏,在肌肉的最高處。
3、落枕按摩手三里
落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會發(fā)硬!并且很敏感,輕輕揉撥都很酸痛,永大拇指揉撥痛側(cè)手三里1到2分鐘。手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側(cè)),2寸也就是你的三個手指合并的寬度。
4、落枕按摩落枕穴
位置:落枕穴在手背側(cè),當?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
落枕的治療方法
1、中藥枕頭:預(yù)防落枕,還可制作一個高低軟硬適宜的“中藥”枕頭。在制作枕頭時,還可加入研細的中藥,例如黃芪、當歸、甘草等,以促進頸部血液循環(huán)。另外,平日要注意頸部保健,如久坐工作的人,要經(jīng)常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。久處冷氣空調(diào)環(huán)境者,更要注意頸部保暖,尤其需固定姿勢工作者或伏案午睡的人。
2、冷敷:如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時內(nèi),應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
3、熱敷:等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤?？捎脽崦頋穹?或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
引起落枕的原因有哪些
1、睡姿不正確。落枕是指睡眠時由于頭離開了枕頭引起的頸項疼痛或活動障礙。臨床上確也有許多落枕病人是因為臥姿不良、枕關(guān)過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當所引起,造成頸部一側(cè)肌群在較長時間內(nèi)處于過度伸展狀態(tài),而致肌肉痙攣。
2、枕頭過高或者過低。睡眠時枕頭不合適,過高,過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯,時間較長即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。二是感受風(fēng)寒,如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
3、頸部活動不當。有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的,如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時風(fēng)寒侵襲、著涼等。因此,西醫(yī)又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
落枕按什么穴位好
1、落枕按什么穴位好
講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng),或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實踐,腫下是最佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。如再配以上述穴位,療效更為理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
2、落枕按摩穴位的方法
按摩:立落枕者身后,用一指輕按頸部,找出最痛點,然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
3、治療落枕的穴位在哪些
落枕雖然不是什么大病,但是出現(xiàn)落枕的時候,由于脖子不能隨意的轉(zhuǎn)動,并且會有很劇烈的疼痛感,給我們的正常生活和工作造成了不小的影響。所以,很多人關(guān)心治療落枕的穴位,希望能夠改善情況。
位置:落枕穴在手背側(cè),當?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
緩解落枕的其他方法
早晨一覺醒來,發(fā)現(xiàn)脖子無法轉(zhuǎn)動了,只要稍微扭頭,便會引起劇烈的疼痛感。這種落枕的痛苦,很多人都體會過。但落枕后如何正確處理很多人卻未必知曉。臨床上,經(jīng)常見到因為不當處理導(dǎo)致落枕癥狀加重,或反復(fù)出現(xiàn)。落枕后,正確的做法有以下三步:
1、保護。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎,否則可能會導(dǎo)致頸椎的嚴重損傷。
2、熱敷。將一條毛巾微微濕水,用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘,取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘,一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2~3次。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣,改善組織血液循環(huán)。
3、靜力收縮。具體方法是,如左側(cè)落枕,緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),出現(xiàn)疼痛時停下維持在該位置。然后,抬起左手用左掌貼住左側(cè)臉頰并維持。之后,稍稍用力向左側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量,維持5~10秒,然后放松5~10秒。
為什么老是落枕
1、睡覺姿勢不當,每個人都有自身喜愛的睡覺姿勢,不正確的睡覺姿勢易使自己頭頸姿勢不當,從而導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)。
2、使用過高的枕頭,平時睡覺所選的枕頭過高,易出現(xiàn)高低不平的現(xiàn)象出現(xiàn),且頭頸一直處于拉伸的狀態(tài)使肌肉損傷,從而導(dǎo)致落枕。
3、頸部受涼,睡覺時如果受到寒氣的侵襲,頸部會出現(xiàn)氣血凝滯現(xiàn)象,從而經(jīng)絡(luò)痹阻,導(dǎo)致脖子僵硬,引起落枕。
所以要避免誘發(fā)因素。勞累、受涼、外傷都是造成落枕的誘因,尤其是很多年輕人,白天面對電腦總保持一個姿勢,頸椎勞累過度,晚上再開著空調(diào)或電風(fēng)扇睡覺,頸部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易發(fā)生落枕。所以平時不要總對著電腦,每隔一小時要起來活動一下,緩解頸部肌肉的緊張狀況。晚上睡覺也不要直接對著冷風(fēng)吹,注意頸部的保暖,保證睡眠時頸肩不受涼。
脖子落枕按什么穴位
1、脖子落枕按什么穴位
按摩穴位可以治療落枕,位置:落枕穴在手背側(cè),當?shù)诙⒌谌乒侵g,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。
2、落枕的自我療法
伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長,至不能再伸長時,盡量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連,連續(xù)伸縮30次。
旋轉(zhuǎn)頸部:坐站均可,先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘后,頸部向右轉(zhuǎn)動,看右肩膀,左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3、 按摩落枕穴位的作用
釋名:本穴治療落枕病癥有特效,故名。落枕穴是治療睡覺時落枕的特效穴道,因而命名為落枕穴。
位置:在手背側(cè),當?shù)诙⒌谌乒侵g,掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處,就是落枕穴。
主治:落枕,手臂痛,胃痛。
為什么會落枕
椎間關(guān)節(jié)存在問題，椎間關(guān)節(jié)可以保證頸椎的穩(wěn)定,一旦椎間關(guān)節(jié)以任何一種方式受傷了,多引起落枕。然而,唯一的椎間關(guān)節(jié)問題的診斷,是頸部診斷性注射某種物質(zhì)才行,臨床并不常用。肌肉痙攣，在孩童和青少年中,肌肉痙攣是落枕的常見原因。
頸神經(jīng)根病，這是由于神經(jīng)刺激引起的頸部疼痛。按摩疼痛區(qū)域:要想緩解肌肉疼痛,按摩是個不錯的方法,您可以找專門的脊椎按摩師來幫忙。
練習(xí)增大活動范圍的運動:這可以加快您的脖子再次活動的速度。慢慢地由左向右、由上而下地活動您的脖子。運動的關(guān)鍵是,一定要輕柔緩慢地做這些練習(xí),否則會加重落枕的癥狀。
落枕幾天能好
落枕雖然算不了什么大病,一般情況下也不用到醫(yī)院進行專門的治療,慢慢的可以自愈。但是給日常的生活工作或多或少帶來些不方便,那么落枕后究竟需要幾天才能好呢?這個問題因人而異,不過大體上有個一個星期的時間,落枕癥狀基本上都能消失,由其他疾病引起的除外。
落枕以后,可以自己進行一些方法來有效的減輕疼痛的癥狀,并且促進早日恢復(fù)正常。首先,可以采用按摩的方法,按摩的人要站在病人的身后,用一根手指輕輕按患者的頸部,找出最痛的那點,然后用拇指從該側(cè)頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩。
要讓落枕者有酸痛的感覺,然后再用空心拳輕叩按摩過的部位,重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛,每天堅持做一次,能很好地緩解疼痛。如果沒有別的人可以幫忙,也可以采用自我按摩:用兩手手掌在頸部用力按摩,直到局部發(fā)熱為止。
治落枕按什么穴位
1、治落枕按什么穴位之天宗穴
位置:天宗穴位于人體的肩胛部,岡下窩中央凹陷處,與第4胸椎相平處。左右共兩穴。
功效與手法:天宗穴具有舒經(jīng)活絡(luò)、理氣消腫的功效,按摩此穴位治療落枕的做法是用兩拇指分別按揉雙側(cè)天宗穴,當產(chǎn)生酸、脹、麻等感覺并向頸部傳導(dǎo)時,令患者自主活動頸部,幅度逐漸加大,共活動10分鐘即可。
2、治落枕按什么穴位之落枕穴
位置:落枕穴在手背側(cè),當?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。
功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。
3、治落枕按什么穴位之推擦大椎穴
將右手四指并攏緊貼在大椎穴,適當用力反復(fù)摩擦0.5～1分鐘,至局部發(fā)熱為佳。
功效:疏風(fēng)散寒,調(diào)理肺氣。
4、治落枕按什么穴位之掐合谷穴
將一手拇指指尖按在對側(cè)合谷穴上,其余四指附在掌心,適當用力掐壓0.5～1分鐘,以有酸脹感為佳。雙手交替進行。
功效:理氣通腑,解痙止痛。
5、治落枕按什么穴位之按揉痛點
將左(右)手拇指按在頸部痛點上,適當用力揉按0.5～1分鐘,以酸脹為佳。
功效:活血化淤,通絡(luò)止痛。
6、治落枕按什么穴位之按揉風(fēng)池穴
將雙手拇指指腹放在同側(cè)風(fēng)池穴上,其余四指放在頭部兩側(cè),適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效:疏風(fēng)清熱,開竅鎮(zhèn)痛。
落枕的預(yù)防保養(yǎng)
1、用枕適當
人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定,枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的,枕頭的高度為8厘米左右,喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右。
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服,天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼,炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
3、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜,工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩,不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
治療落枕的土方法
1、葛根、赤芍各12克,麻黃6克,桂枝10克,甘草4克,生姜3片,大棗3枚。將上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1劑。
2、治療落枕的小辦法可以用棉布浸泡在老陳醋中一會后,把棉布拿出來然后敷在脖子的痛疼部位,在這個基礎(chǔ)上找來熱水袋,裝上熱水放在棉布上熱敷落枕的部位。熱敷半個小時。
3、一覺醒來后發(fā)現(xiàn)落枕了比較適合的急用辦法是冷敷,方法是找來毛巾包住冰塊,然后把包好的冰塊冷敷在脖子上,時間大概要15分鐘,如果在家方便的話可以每小時冷敷。
4、用手部按壓穴位幫助緩解落枕的情況,用兩手的手指來按壓腦后發(fā)跡線上方的部位、然后再按壓落枕穴,落枕穴在手背上食指和中指之間,按壓這兩個穴位出現(xiàn)酸痛感為止。
5、坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,兩手同時拍打兩側(cè)肩膀,先輕后重,連續(xù)30次。
脖子睡落枕了按什么穴位可以治療
1、落枕按什么穴位
治療落枕按摩“落枕穴”。落枕穴在手背側(cè),當?shù)诙?、第三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上,一壓,有強烈壓痛之處。
方法:用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時活動被切壓手的手指,以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時,緩慢活動頸部:將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松弛,然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
功效:約5-10分鐘,疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕,又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
2、治療落枕的小妙招
運動療法:坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭,如此反復(fù)20次。
撫摸療法:患者正坐,醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖為止,再用雙手從兩鬢角向后撫摸,到耳尖為止,然后用雙手從兩耳尖開始,沿著耳前向頜骨方向撫摸,最后用雙手從太陽穴開始,沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸,到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔,遇到痛點時,輕柔按壓10余下,以增強效果。
冷敷:如果局部疼痛、僵硬嚴重或者有腫脹或灼熱感,就表示受傷部位充血發(fā)炎。所以,在24小時內(nèi),應(yīng)該給予冷敷?？捎妹砘蛩芰洗”鶋K敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
熱敷:等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤。可用熱毛巾濕敷,或用熱水袋干敷。有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。
3、如何預(yù)防落枕
避免損傷:頸部的損傷也會誘發(fā)落枕,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護。
用枕適當:喜歡仰臥的,枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其實,枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治;另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用。
頸部保暖:頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
落枕的原因
睡眠時感受風(fēng)寒,使頸背部氣血凝滯,經(jīng)絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。另外,患者已有輕微的頸椎退變,活動度減少,經(jīng)不良姿勢睡眠后或頸部活動突然超過正常范圍時,也可發(fā)病。
頸椎關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)較平坦、關(guān)節(jié)囊松弛,活動度大,故穩(wěn)定性差,如果睡眠時枕頭高低不合適,沒有文托住頭頸部式睡覺姿勢不良,在肌肉完全放松的情況下,頭頸部因長期屈曲或過度伸展而關(guān)節(jié)受損錯亂,受損的變化可能使關(guān)節(jié)囊及滑膜充血、水腫,其增厚的滑膜可嵌入關(guān)節(jié),次日醒來即覺疼痛。
落枕的危害
反復(fù)的落枕,是頸椎病的早期開始。頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的,以頸肩痛,放射到頭枕部或上肢,甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣,行走困難,以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征。從頸椎病的發(fā)病率來看,腦力勞動者發(fā)病較多。而頸椎病在頸椎的老年性退行性變化基礎(chǔ)上發(fā)生,經(jīng)?；顒涌梢匝泳?fù)诵行宰兓?/p>
落枕穴是治療睡覺時落枕的特效穴道，因而命名為落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。
【取穴位置】
在手背側(cè)，當?shù)诙⒌谌乒侵g，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。
【功能主治】
落枕，頸椎病，牙痛，五谷不消，腹痛泄瀉，小兒臍風(fēng)，掌指麻痹，五指不能屈伸，手背紅腫疼痛等。
【理療方案】
1、按摩
用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”,并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
2、艾灸
艾灸外勞宮穴的方法：用艾條溫和灸治外勞宮穴3-5分鐘，一天一次，可以緩解治療消化不良、小兒臍風(fēng)等
注意事項：穴位按摩僅對緩解部分癥狀有一定效果，如癥狀已嚴重，應(yīng)盡早就醫(yī)。
【養(yǎng)生建議】
有些人一旦落枕，就想快速解決，于是去非正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)按摩處理，落枕要恢復(fù)，最根本的方法就是手法復(fù)位，而未經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)的按摩者按摩往往會用比較大的力度按摩肌肉，反而把錯位的關(guān)節(jié)附近的肌肉按傷，這樣即使關(guān)節(jié)已經(jīng)復(fù)位，肌肉、神經(jīng)卻受傷了，患者總覺得落枕沒治好。“落枕的地方，按摩時一定不能用力過猛?！薄叭绻肟焖倩謴?fù)，可以到正規(guī)的針灸推拿科做一個簡單手法復(fù)位，就能立馬好轉(zhuǎn)，這樣也更安全?！?/p>
