肚子脹氣，可以試試這3種方法，不花一分錢輕松解決！
春季八種養(yǎng)生調(diào)理方法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的肚子脹氣，可以試試這3種方法，不花一分錢輕松解決！，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
脹氣是很多人都遇到過的問題，很多人肚子脹氣都和平時(shí)的飲食有很大關(guān)系，肚子脹氣的時(shí)候一定要注意排氣緩解。肚子排氣的方法有很多，除了解決方法以外，也要注意日常生活中的預(yù)防和調(diào)理才行。那么肚子脹氣的時(shí)候要怎么排氣？下邊就為大家介紹一下。
肚子脹氣的原因有哪些
1、胃腸道細(xì)菌產(chǎn)生氣體：25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會(huì)有肚子脹氣的癥狀，可能是因?yàn)樾∧c細(xì)菌過度繁殖所致。腸胃炎會(huì)破壞你的防御體系，讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸，引起過度繁殖。過多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。
2、飲食誤區(qū)：攝入難以消化的果糖后可能會(huì)產(chǎn)生氣體，引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人，應(yīng)該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果，比如香蕉和藍(lán)莓。
3、缺少鍛煉：整日久坐不愛活動(dòng)，會(huì)讓胃腸也變懶，腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會(huì)帶動(dòng)消化道的肌肉群，加速氣體排放。研究顯示，飯后1小時(shí)散步的人消化速度明顯加快，腸道更通暢。
4、壓力過大：人在應(yīng)急狀態(tài)下，流入胃腸的血液減少，消化速度減緩。另外，重壓會(huì)讓你的呼吸粗重，比平常吸入更多氣體，引起脹氣。為了感覺舒服，可以呼氣時(shí)間長一些，吸氣時(shí)間短一些，讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。
肚子脹氣怎么辦？
1、排氣：如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時(shí)，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢。
2、熏足：大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí)，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴（間隔1~2厘米），也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3~5天。
3、運(yùn)動(dòng)：若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，如快步行走、做體操、收腹等。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
在日常生活中，很多朋友都出現(xiàn)過頭痛情況，去醫(yī)院檢查卻沒有問題。從中醫(yī)的角度考慮，出現(xiàn)這類頭痛問題后，你可以使用中醫(yī)里的家庭調(diào)護(hù)法來調(diào)理。究竟，頭痛問題，該如何解決？快跟小編一起去看看吧！
秘方一：冷熱敷 熱敷或冷敷治療頭痛，沒有任何副作用，可以獨(dú)自操作。冷敷能使皮膚表層受冷引起血管收縮。熱敷能增加皮膚表層溫度，繼而使血管擴(kuò)張，加大血液流量。通過冷熱敷交替刺激，可改善腦部微循環(huán)，減輕頭痛癥狀，修復(fù)腦部受損組織。
秘方二：按摩法 早晨起床后，用雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，按太陽穴10 分鐘。然后，用手掌心在前額、后腦、頭頂進(jìn)行順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩，3個(gè)位置各進(jìn)行5分鐘。晚上睡覺前，用雙手十指指尖抓拿頭皮，按照前額、頭頂、后腦、兩側(cè)順序一次進(jìn)行，共30分鐘。這樣按摩，能起到疏通腦部經(jīng)絡(luò)、改善大腦血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腦神經(jīng)功能、促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝的作用。
秘方三：舒展法 首先進(jìn)行頸部舒展，將下巴依次向前、向上、向左和向右伸展，反復(fù)10分鐘；然后，進(jìn)行肩部舒展，聳起肩膀，雙肩交替進(jìn)行前后運(yùn)動(dòng)10 分鐘。此法可以放松頭部緊張的肌肉，使大腦部的神經(jīng)得到放松。
治療咽炎的土方法也就是說治療咽喉炎的偏方，這樣的方法是沒有科學(xué)依據(jù)的，但是也會(huì)起到一定的效果，但是需要提醒大家的是，在使用的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎，經(jīng)過詳細(xì)了解之火在進(jìn)行選擇，這樣才能讓我們早日遠(yuǎn)離咽炎的傷害。
(一)西瓜皮茶治咽炎
吃西瓜時(shí)，瓜皮別丟棄。取瓜皮250克，加入兩大碗水，熬至一大碗，加入少許冰糖，冷而飲之?？芍窝恃?。
(二)舌根運(yùn)動(dòng)法治咽炎
咽炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運(yùn)動(dòng)法，能收到良好的療效。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分三次咽下，早晚堅(jiān)持各做一次。
(三)含生大蒜治咽炎
患慢性咽炎，試用口含生大蒜頭，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，咽喉炎可除根?？诤笏忸^最好挑紫皮獨(dú)頭大蒜。開始時(shí)辣得眼淚直淌，口腔粘膜也生痛，可時(shí)含時(shí)吐，且不要將大蒜頭光滑的外表咬破。以后適應(yīng)了再邊含邊咬。此法對牙痛、聲音嘶啞等口腔毛病也有效果。
(四)拌吃銀耳治咽炎
將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。
(五)拌吃芹菜治咽炎
把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
如果飲食不當(dāng)?shù)脑捄苋菀壮霈F(xiàn)肚子脹氣的情況哦，比如說吃了一些產(chǎn)氣比較多的食物啊或者是著涼等等都是會(huì)很容易出現(xiàn)肚子脹氣的問題哦，那么如何緩解的呢，通過一些飲食注意事項(xiàng)可以起到保健的作用，來看看吧。
1、早餐補(bǔ)充膳食纖維
便秘是導(dǎo)致腹脹的罪魁禍?zhǔn)?。早餐?碗保麩麥片可補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。補(bǔ)充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維(如麥麩等)，又要有可溶性膳食纖維(車前子粉等)。
2、蔬菜盡量熟吃
蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究發(fā)現(xiàn)，從半份煮熟的胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)與從1份生胡蘿卜中攝取的營養(yǎng)基本相當(dāng)，但是熟吃胡蘿卜在腸道中所占空間更小，不容易導(dǎo)致脹氣。蔬菜最好不要生吃，以免出現(xiàn)不好消化的情況出現(xiàn)，而且還會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況呢。
3、少吃對胃有刺激性的藥物
長期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅霉素、強(qiáng)的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現(xiàn)炎癥或潰瘍。因此，不要長期服用對胃有刺激性的藥物。如偶爾要吃這些藥，也應(yīng)該在飯后吃。如果條件允許，最好改用有相同作用的中草藥。少吃一些對腸胃刺激的食物哦，以免腸胃出現(xiàn)不舒服的情況，而且肚子脹氣也得不到改善。
關(guān)于預(yù)防肚子脹氣的一些方法，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些飲食的重要性很高，對于腸胃不好的人群來說是很重要的呢，所以大家要注意這些小常識(shí)的哦，以免一些食物飲食不當(dāng)對身體健康不利，大家要注意。
春天的氣候變幻較快，有時(shí)候中午還是氣溫很高，風(fēng)和日麗的，到傍晚很有可能就出現(xiàn)氣溫驟降，暴雨將至的情況。很多人中午只穿一件襯衫，到晚上抵御不住寒風(fēng)很容易一起感冒。那么如何在春季預(yù)防感冒?春季感冒的原因是什么?春季感冒吃什么好呢?
春季預(yù)防感冒
1、按照氣溫增減衣服
春天氣溫十分不穩(wěn)定，我們增減衣物不要操之過急。春天是一會(huì)兒像夏天一會(huì)兒像冬天的一個(gè)季節(jié)，我們隨時(shí)要做好保暖的工作。每天出門的時(shí)候最好先看一下天氣預(yù)報(bào)，走的時(shí)候先感受一下氣溫，不管冷暖都可以在身邊帶一件外套，這樣也能以備不時(shí)之需。
2、提升抵抗力和免疫力
春天的流行性的病毒很多，我們自身身體免疫力不好的話很容易中招。所以為了預(yù)防春季感冒，我們要及時(shí)進(jìn)行身體鍛煉，在飲食上注意及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，提高自身的身體素質(zhì)和抗病毒能力。平時(shí)可以多吃點(diǎn)水果來補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和維生素。
3、少去人群聚集痛風(fēng)不好的場所
很多春季的感冒都是由于呼吸道傳染引起的，所以我們在春天最好少去人群比較聚集的地方。人群密集的地方很容易自身病菌，我們成年人的抵抗力比較好，去這樣的場合可能可以抵抗病菌感染。但是身體機(jī)能下降的老人和免疫力系統(tǒng)還沒有完全的小孩在這樣的場合就很容易被傳染。
春季感冒的原因
1、“摸”出來的感冒
醫(yī)學(xué)證明，病毒在手帕上能存活1小時(shí)左右，而手的溫度很適宜它的存活，可長達(dá)70小時(shí)，感冒病人擤鼻涕或打噴嚏時(shí)將病毒粘到手上，再通過手把病毒轉(zhuǎn)移到人們經(jīng)常接觸的地方，如門把手、桌椅、電話機(jī)等處，健康人接觸這些感染了病毒的手或物品，就會(huì)感冒。
2、“吃”出來的感冒
很多國內(nèi)外研究認(rèn)為，不良的飲食習(xí)慣與感冒關(guān)系密切，過多地進(jìn)食高鹽餐飲，可導(dǎo)致唾液分泌減少，使口腔黏膜水腫、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最終導(dǎo)致感冒發(fā)病。吃太多高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥，使免疫力低下，進(jìn)而誘發(fā)感冒;吃太多高脂肪飲食，如奶油、肉類、肉湯等可降低機(jī)體的免疫細(xì)胞抗病毒能力，易引起感冒。因此，遠(yuǎn)離高鹽、高糖、高脂肪的“三高”飲食，才能減少感冒。
3、“坐”出來的感冒
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，坐辦公室的、泡網(wǎng)吧的、坐著打麻將的和活動(dòng)較少的人，患感冒的機(jī)會(huì)比正常人要高兩三倍。據(jù)報(bào)道，某國唯一的電視塔不能正常工作時(shí)，該國各醫(yī)院兒童感冒的就診率大幅度下降。經(jīng)調(diào)查研究，過去孩子常整天圍著電視機(jī)，活動(dòng)極少，而現(xiàn)在又回到大自然里去戶外活動(dòng)，恢復(fù)了對病毒的抵抗力。
手足口病對于有孩子的家庭來說應(yīng)該是不陌生的，尤其是到了春季，越來越多的孩子患上了手足口病，那么手足口病是怎么引起的?怎樣預(yù)防手足口病?手足口病怎么治療?一起來看看關(guān)于手足口病的相關(guān)情況吧!
手足口病是怎么引起的
手足口病是兒童中比較常見的一種傳染病了，小孩子抵抗力偏弱，容易被細(xì)菌感染，而且在出現(xiàn)手足口病的早期，很多人會(huì)以為是感冒，因?yàn)槭肿憧诓?huì)引起孩子高燒，在手、足、口、臀部的黏膜部位可見斑丘疹、皰疹或潰瘍，一般不結(jié)痂。
1、不注意衛(wèi)生
小孩子在玩耍的時(shí)候，總是會(huì)將身上弄的臟兮兮的，如果家長還忽視了給孩子勤換衣服注意衛(wèi)生的話，那么在孩子用滿是細(xì)菌的手去拿東西吃的時(shí)候，就會(huì)埋下患上手足口病的隱患，家長應(yīng)該定期給孩子換衣服修剪指甲，糾正孩子吸吮手指、摳鼻孔、咬食玩具等不良小動(dòng)作。
2、小孩吃了不干凈的食物
小孩子好吃，看到食物就會(huì)去吃，一旦吃了什么不衛(wèi)生的食物之后，就會(huì)引起拉肚子，手足口病一般傳染途徑就是腸道，所以家長應(yīng)該注意給孩子吃的食物要感覺衛(wèi)生，并加熱煮熟，吃飯前后注意清潔雙手，飯后漱口，保持衛(wèi)生。
3、小孩自身免疫力差
一般小孩自身免疫力差，細(xì)菌病毒容易侵入，很容易生病，導(dǎo)致手足口病的原因之一。家長要給孩子養(yǎng)成良好飲食和作息時(shí)間，飲食方面要清淡、種類豐富，少吃油膩、燥熱、難消化的食物，多吃蔬菜水果，以免腸胃疲勞。作息時(shí)間盡量調(diào)理早睡早起，晚上10點(diǎn)之前入睡，早上7點(diǎn)起床。飯前便后養(yǎng)成洗手的習(xí)慣，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉。生活中改掉不良的行為習(xí)慣，不亂摸眼睛鼻子，不吮吸手指，不咬玩具。
4、公共場合接觸傳染
病毒傳染，主要是接觸傳染，而公共場合人群多的地方最容易感染病毒，特別是幼兒園，只要和有病毒感染的小朋友接觸病毒感染，比如手、毛巾、玩具床上用品等引起間接接觸傳播。家長盡量少帶孩子到人群密集的公共場所，特別是盡量避免與其他有發(fā)熱、出疹性疾病的兒童接觸，減少被傳染的機(jī)會(huì)。
5、家長經(jīng)常親孩子
每個(gè)孩子都是父母的心頭肉，都不忍不住親親，但是這些親密的舉動(dòng)有可能傳播小兒手足口病病毒。引起手足口病的是腸道病毒，會(huì)通過糞口途徑及接觸傳播，還可經(jīng)接觸病人皮膚、黏膜皰疹液而感染。
6、病毒感染引起
病毒感染引起的手足口病是比較嚴(yán)重的，通過柯薩奇病毒A16型或腸道病毒71型也可引起手足口病，這也是屬于腸道病毒的一種。通過污染的食物、飲料、水果等經(jīng)口進(jìn)入體內(nèi)，并在腸道增殖;另外，還可能是因?yàn)榧依锏膶櫸锘蛘吡骼嗽谕獾男」泛拓垼『⒅灰恍⌒慕佑|了，很容易感染。
4、“刷”出來的感冒
有些牙刷用筒密封，牙刷經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，病菌容易滋生繁殖。感冒久治不愈的人除了個(gè)人體質(zhì)較弱、抵抗力較差之外，就是因?yàn)椴《窘杷⒀涝斐傻难例l傷口，反復(fù)感染。
春季感冒吃什么
1、喝雞湯
美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，雞湯能夠有效的抑制我們身體中的呼吸道炎癥;能夠有效的治療由于感冒所引起的鼻塞、咳嗽、咽喉腫痛等等情況。這是因?yàn)殡u肉中含有人體所需要的多種氨基酸，所以才增強(qiáng)身體對于病毒的抵抗力。
2、吃蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對于治療和預(yù)防春季感冒有著獨(dú)特的作用。
蘿卜汁做法：將新鮮的蘿卜切碎，然后用榨汁機(jī)進(jìn)行榨汁;將生姜搗碎之后榨汁，隨后和蘿卜汁混合，并且放入適量的白糖或者是蜂蜜，攪拌均勻之后加入開水沖服。
功效：每天按照三餐喝，連續(xù)吃兩天能夠有效的治療感冒。
3、糖姜茶
做法：將生姜、紅糖、紅茶取出適量之后放入鍋中煮湯。
功效：當(dāng)作茶來喝，不僅能夠驅(qū)除身體中的寒氣，同時(shí)還能夠有效的治療頭痛鼻塞，對于春季感冒有著很好的治療效果，
4、蜂蜜水
蜂蜜水中含有大量的活性物質(zhì)，多喝蜂蜜誰能夠有效的刺激人體中的免疫功能，提高身體免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜水，能夠有效的治療和預(yù)防春天感冒。
5、多吃佐料
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一些生活中常見的佐料具有很好的驅(qū)除感冒病毒的作用，常見的有生姜、大蒜、辣椒等等，不僅能夠令身體早日康復(fù)，同時(shí)還能止咳化痰，減少痛苦。
6、菠蘿
菠蘿中含有幾乎所有的人體所需維生素、多種礦物質(zhì)等，對于促進(jìn)人體的消化吸收有著重要的作用。專家告訴我們，菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能夠有效的緩解感冒患者咳嗽、咽喉腫痛等等情況，對于增強(qiáng)身體的免疫力有著重要的作用。
總結(jié)：春天氣溫多變，流感十分多，我們?yōu)榱俗陨砗图胰说纳眢w健康，最好少去人群密集的地方。平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，飲食上注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。如果感冒的話可以吃一些蘿卜、雪梨、甘蔗或是喝雞湯、紅糖姜茶等來緩解感冒引起的咳嗽、鼻塞等癥狀。
很多人都會(huì)覺得不可思議，為什么人體會(huì)有蛔蟲，也會(huì)有疑問，蛔蟲停留在人體會(huì)對我們的生命健康有威脅嗎？實(shí)際上，每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有蛔蟲，而且蛔蟲也確實(shí)會(huì)對人體的健康造成威脅，嚴(yán)重的還會(huì)威脅生命。所以判斷我們的人體是否有蛔蟲，并且及時(shí)對體內(nèi)蛔蟲進(jìn)行驅(qū)逐。
對體內(nèi)是否有蛔蟲的判斷，簡單來說有三種方法。
第一種就是通過排泄物來判斷。有很多兒童在排便時(shí)會(huì)拉出蟲子，這樣就能極易判斷你的身體里確實(shí)走了蛔蟲，但是這種情況大多出現(xiàn)在兒童的身上，很多成年人就算體內(nèi)走了蛔蟲也不會(huì)在排便時(shí)將蛔蟲排出。
另外一種判斷方法就是檢查你的毛發(fā)中有沒有跳蚤或者虱子，以前的人長跳蚤虱子是因?yàn)闆]有錢經(jīng)常洗澡，但是現(xiàn)在生活水平提高，人們洗澡都比較勤，如果在這個(gè)時(shí)候，你的毛發(fā)里還是有寄生蟲，那么就要注意了可能是你的身體里有了蛔蟲，導(dǎo)致的身體外部的虱子和跳蚤寄生。
還有一種人非常容易感到餓，經(jīng)常吃東西，但是吃多少都不會(huì)胖，對于這種人除了天生的體質(zhì)使然，還有可能是身體里面寄生了蛔蟲，你所吃進(jìn)去的營養(yǎng)物質(zhì)都被蛔蟲吃了，所以能量沒有真正被你身體吸收，你就極其容易感覺到饑餓。
所以，如果你的身邊有經(jīng)常吃很多但是卻異常消瘦的人，就要注意提醒去醫(yī)院檢查檢查是否真的有了蛔蟲。經(jīng)常出現(xiàn)腹痛也有可能是寄生蟲所引起，而且腹痛是無緣無故的話，就極有可能是因?yàn)轶w內(nèi)的蛔蟲了，也要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行確診，采取進(jìn)一步治療，以免造成更嚴(yán)重的后果。
如果確診了你的體內(nèi)確實(shí)有蛔蟲，也不用驚慌，現(xiàn)代對蛔蟲的治療還是比較成熟的。最常見的是藥物治療，采取吃藥的方式逼出體內(nèi)蛔蟲，讓自己的腸胃恢復(fù)健康。如果體內(nèi)的蛔蟲已經(jīng)造成了較為嚴(yán)重的后果，就可能要進(jìn)行手術(shù)治療了。平時(shí)對蛔蟲的預(yù)防就是要保持良好的生活習(xí)慣，勤洗手，保持手部清潔，勤剪指甲，不要舔吸手指。
體內(nèi)的蛔蟲是一種寄生在腸道的寄生蟲，一般來說，它不會(huì)對身體產(chǎn)生大的影響，而且現(xiàn)代針對蛔蟲的治療也比較發(fā)達(dá)，就算你真的體內(nèi)走了蛔蟲，也不用太過焦慮，去醫(yī)院接受治療即可。
很多人都有腸胃脹氣的情況出現(xiàn)哦，比如說和飲食有一定的關(guān)系哦。你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，如果肚子脹氣不舒服的話一些方法可以去緩解的呢，下面的這些小方法可以起到很好的保健的作用和效果的呢。
1、少吃多餐
當(dāng)肚氣脹氣時(shí)，胃已經(jīng)感覺到脹了，如果再每一次吃太多食物，就會(huì)另胃部過度工作而脹得更厲害，這時(shí)，少吃多餐對胃很重要，可以一天吃幾餐，一次不要吃得太多食物，食物最好選擇半流質(zhì)的，這樣減少胃部的工作量，令胃更易消化。
2、多喝開水
喝開水可令氣體排出體外，如果大腸內(nèi)堆積糞便過多而沒有排出，脹氣也會(huì)加重，這時(shí)就應(yīng)喝足夠的水份，幫助排便，就可令脹氣消除，最好不要喝碳酸飲料，這些飲料反而會(huì)令肚子積聚更多的氣體。喝開水可以幫助氣體排出，而且還可以有緩解便秘的作用，對于肚子脹氣不舒服有緩解的作用。
3、喝食醋緩解胃脹氣
當(dāng)出現(xiàn)胃脹氣的情況時(shí)，可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的癥狀可以快速得到緩解，每天喝幾次可以治療經(jīng)常胃脹氣哦。食醋可以有效的緩解肚子脹氣的作用，而且還可以有助消化的哦。
關(guān)于肚子脹氣不舒服的一些方法，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些方法可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以緩解腸胃不適的哦對于經(jīng)常出現(xiàn)的肚子脹氣的一些情況有改善的作用，所以大家可以試試。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：一口黃牙絕對是美麗女性的一大尷尬，而潔白的牙齒能讓人倍加自信。牙齒黃怎么辦呢？牙齒黃是可以改善的，首先我們要知道牙齒為什么會(huì)發(fā)黃。找到牙齒變黃的根源，牙齒美白的方法也不遠(yuǎn)了。今天介紹16種美白牙齒的方法，還你亮麗笑容！
牙齒為什么會(huì)發(fā)黃？
牙齒發(fā)黃有很多原因，其中主要是外源性著色和內(nèi)源性著色兩方面。外源性著色是由于牙齒表面存在著多種細(xì)菌，它們分泌許多黏性物質(zhì)，日常飲食中的茶垢、煙漬以及飲用水中的某些礦物質(zhì)吸附在這些黏性物質(zhì)上，逐漸使牙齒變黃或變黑。內(nèi)源性著色是在牙齒發(fā)育過程中形成的，如四環(huán)素沉積在牙本質(zhì)內(nèi)，就會(huì)使得牙齒變成黃色、棕色或暗灰色，稱為四環(huán)素牙；如果飲用水中含氟過多，也可能導(dǎo)致氟斑牙，牙面呈白粉筆色、棕褐色斑塊，如果牙神經(jīng)壞死與細(xì)菌分解產(chǎn)物結(jié)合也可使牙齒變黑。
牙齒黃怎么辦？
牙齒黃，美白有方法
1、保持牙刷干燥
雖然很想保持牙齒潔白，但是誰也不想為這個(gè)搞得自己神經(jīng)兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的時(shí)候別先弄濕牙刷。牙刷在濕潤情況下接觸磨牙粉的話，磨牙粉會(huì)被稀釋，導(dǎo)致凈白效果變差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的話，即使刷牙方法沒有任何改變，也有助于自己牙齒變白。
2、自制美白牙膏
先用小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。
3、像拿鉛筆一樣握著牙刷
你的牙刷是不是看上去像用它清洗過一輛汽車一樣？如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些習(xí)慣于歡樂擦洗的醫(yī)務(wù)工作者們認(rèn)為，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷與牙齦成45度角，并讓牙刷輕輕地以圓周運(yùn)動(dòng)移動(dòng)，而不是前后移動(dòng)。像拿鉛筆一樣握著牙刷，這樣你就不會(huì)刷得太厲害了。
4、餐后稍停再刷牙
餐后馬上刷牙，可以快速清潔牙齒中的殘留食物和牙垢，但餐后立即刷牙卻會(huì)增加牙齒過敏癥狀。牙齒表面含有一層琺瑯質(zhì)，剛吃完東西，特別是在吃完酸性食物，牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟，這時(shí)刷牙只會(huì)讓琺瑯漸漸變薄，時(shí)間長了，牙齒易酸痛、腫脹。
餐后稍停再刷牙
5、多吃深綠色蔬菜
菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護(hù)膜，防止牙齒變色。美國紐約美容牙科專家托馬斯康妮利博士還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細(xì)菌，美白牙齒。
6、定期更換牙刷
至少每2到3個(gè)月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動(dòng)牙刷的刷頭。否則的話，你就是把細(xì)菌往口里送。
7、多吃乳酪
乳酪里面含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，維生素A，鈣和磷，能夠平衡口中的酸堿值，防止口腔里于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，導(dǎo)致蛀牙，經(jīng)常吃乳酪能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，讓牙齒變得更加的堅(jiān)固，還有美白的功效。
8、薄荷有利牙齒美白
薄荷雖然是一種平淡的花，但它的味道沁人心脾，清爽從每一個(gè)毛孔滲進(jìn)肌膚，身體里每一個(gè)細(xì)胞都通透了，那是一種很幸福的感覺，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新，讓牙齒變得白皙。
9、多喝水
茶、咖啡和紅酒雖然十分誘人，但卻是美白牙齒的大敵?？捎卸嗌偃四苋套〔慌鲞@些誘惑呢？其實(shí)喝水就可以幫你兩全其美。打個(gè)比方吧，一杯咖啡潑到濕毛巾上的話，立刻拿去洗的話幾乎不會(huì)留下痕跡。但是在干毛巾上潑咖啡的話恐怕就沒那么容易弄干凈了。經(jīng)常喝水的話由于口中比較濕潤，即使喝了些帶色飲料也不會(huì)那么容易破壞牙齒的潔白。
多喝水
10、咀嚼芹菜
這個(gè)方法聽起來有點(diǎn)荒謬，但卻是很不錯(cuò)的方法，不信你試試。大口的咀嚼生芹菜，讓芹菜中豐富的粗纖維擦拭牙齒表面，色素就不容易沉著在牙齒上了。
11、桔子粉刷牙
把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。將干凈的橘皮研成細(xì)末，每天刷牙時(shí)摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由于橘皮還有很強(qiáng)的防腐滅菌的作用，長期堅(jiān)持能有效固齒。這個(gè)方法的要點(diǎn)就是要貴在堅(jiān)持，每天持之以恒，你會(huì)感覺到使用橘皮末來做牙膏所給你帶來的牙齒美白的效果。
深呼吸和有效咳嗽：
適用于神志清醒并能壟異刈赳咳嗽的病人。取舒適體位，先行5～6次深呼吸，然后于深吸氣末保持張口狀，連續(xù)咳嗽數(shù)次，將痰咳到咽部附近，再用力咳嗽將痰排出；或病人取坐醐蛑臀誰位，雙腳著地，雙手環(huán)抱一枕頭頂住腹部（促使膈肌上升），咳嗽時(shí)身體前傾，頭頸屈曲，張口咳嗽將痰液排出。有助于氣道遠(yuǎn)端分泌物的排出，保持呼吸道通暢。
濕化和霧化療法：
濕化療法是要達(dá)到濕化氣道、稀釋痰液的目的，適用于痰液粘稠和排痰困難者,常用蒸氣吸入或超聲霧化吸入，氣管切開者可于插管內(nèi)滴液，達(dá)到濕化氣道、稀釋痰液的目的。
胸部叩擊與胸壁震蕩：
適用于久病體弱、長期臥床、排痰無力者；病人取側(cè)臥位，護(hù)士指關(guān)節(jié)健烹餐慍微屈，手呈杯狀，從肺底由外向內(nèi)、由下向上輕拍艾燒錆櫪胸壁，震動(dòng)氣遭，邊拍邊鼓勵(lì)病人咳嗽，以利痰液排出。禁用于未經(jīng)引流的氣胸、肋骨骨折、有病理性骨折史、咯血及低血壓、肺水腫等患者。
體位引流：
體位引流是利用重力作用使肺、支氣管內(nèi)分泌物排出體外，又稱重力引流。適用于肺氣腫、支氣管擴(kuò)張等有大量痰液而排出不暢時(shí)；禁用于呼吸功能不全、有明顯呼吸困難和發(fā)紺者，近1～2周內(nèi)曾有大咯血史，嚴(yán)重心血管疾病或年老體弱而不能耐受者。
藥物祛痰：
服用易，坦，靜。能有效調(diào)節(jié)漿液和粘液的分泌，增加溶膠層厚度，使纖毛運(yùn)動(dòng)空間增加；同時(shí)，氨溴索增加纖毛擺動(dòng)的強(qiáng)度和頻率。最終使粘液纖毛裝置運(yùn)輸能力提高，有利于痰液排出，緩解咳嗽痰多的癥狀。
機(jī)械吸痰：
適用于無力咳出粘稠痰液、意識(shí)不清或排痰困難者，吸痰時(shí)嚴(yán)格無菌操作，吸痰時(shí)間不超過15秒。
睡眠對于現(xiàn)在的年輕人來說是很重要的，如果晚上睡眠不好，是直接會(huì)影響第二天的工作和生活的，現(xiàn)代很多人工作壓力和生活壓力的增大，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，想要快速睡眠是很多人想知道的方法，那一分鐘睡著的方法有哪些呢？下面具體介紹一分鐘睡著的方法。
怎么才能在1分鐘快速睡著
最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生安德魯（AndrewWeil）就分享了一個(gè)名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設(shè)備，只要照著這個(gè)方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡啰！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！
這招主要是來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng)，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。
還有一種叫做“意念轉(zhuǎn)圈”的方法，據(jù)說也很有效：
1、先躺在床上，讓四肢伸成個(gè)〝大〞字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神；
2、閉上眼睛，將意念集中于眉心間的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的頭沉了，完全放松了〞，可以體會(huì)放松后的感覺，下同；
3、隔上幾秒鐘后，注意將意念轉(zhuǎn)到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞；
4、再讓意念走到右腳上，默念〝我的右腳沉了，完全放松了〞；
5、接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè)，默念〝我的左腳沉了，完全放松了〞，再接著就是〝我的左手沉了，完全放松了〞；
6、轉(zhuǎn)完一圈后，回到頭部，重新開始。
怎么才能快速睡著遠(yuǎn)離失眠
一是通過思維上的自我制服來放松大腦，二是通過身體的過度勞累產(chǎn)生疲倦感。我的獨(dú)家絕技簡單易懂實(shí)用，就是放松你的眼睛，對，不要試圖去克制你的思維，這樣往往適得其反。只需要放松你的眼睛，因?yàn)檠劬κ撬季S的開關(guān)，即使閉上，能不能睡著跟你的眼睛也有著天大的關(guān)系。
先做一個(gè)試驗(yàn)，睜著眼就行，先不用閉。
1、試著把自己的眼珠向中間靠攏（別靠攏成對眼就成），然后低下頭試著專注思考一個(gè)問題，這個(gè)時(shí)候你是不是會(huì)覺得精神特別容易集中，思考能力特別強(qiáng)？
2、試著把自己的眉頭鎖起來，然后低下頭試著專注思考一個(gè)問題，這個(gè)時(shí)候你是不是覺得自己的眼珠像上邊一樣向中間靠攏了？是不是也覺得思考能力一樣強(qiáng)？這就是為什么我們思考問題的時(shí)候總喜歡緊鎖眉頭的原因，因?yàn)橹挥醒壑橄蛑虚g集中起來，我們的注意力才會(huì)集中，而眼珠向中間集中也很容易皺起眉頭。
3、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，然后低下頭專注思考一個(gè)問題，這個(gè)時(shí)候你是不是發(fā)現(xiàn)自己對一個(gè)問題的思考能力突然降低了？總是集中不起精力調(diào)動(dòng)所有的腦細(xì)胞，大腦處于相對空白（不是完全不能思考）狀態(tài)。
4、試著把自己的眼珠向兩邊疏散，是不是發(fā)現(xiàn)疏散眼珠的狀態(tài)下自己無法同時(shí)皺起眉頭？對了，無法皺起眉頭，所以精神難以集中，思考能力就會(huì)迅速下降。
1快速睡著的方法
1、西藥治療：失眠要都是通過作用中樞神經(jīng)來達(dá)到入睡目的，長期服用導(dǎo)致失眠越治越重，停藥就無法入睡，具有極強(qiáng)的成癮性、毒副性等。所以治療失眠選擇安眠西藥一定要慎重。
2、保健按摩：失眠可以用按摩枕頭、泡腳、聽音樂等方法使自己情緒放松，這些方法具有一定的促眠作用，如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試下這些方式調(diào)整下。
3、偏方單方：有些中醫(yī)單方對失眠的康復(fù)具有促進(jìn)作用，但不正確使用偏方是會(huì)對人體帶來傷害，之前就有新聞報(bào)道，失眠患者服用蝎子粉過敏導(dǎo)致死亡，所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調(diào)理：牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物，都對失眠的康復(fù)有利，如果失眠很輕，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理就可以康復(fù)，如果失眠影響生活工作，就需要及時(shí)就診。
很多人都會(huì)經(jīng)常暈車，暈車就會(huì)很不適服很難受。我們可以通過一些方法預(yù)防暈車，比如吃暈車藥、聞生姜片以及喝醋等等。下面讓我們具體來看看吧！
為什么會(huì)暈車？
1、暈車與人體內(nèi)耳前庭平衡感受器有關(guān)
有趣現(xiàn)象的是暈車的人能夠開車，卻不能乘車，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)病主要是人體前庭神經(jīng)系統(tǒng)受到超限刺激引起，故前庭神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度的高低是關(guān)鍵。前庭神經(jīng)系統(tǒng)屬于低級中樞，它受大腦皮層高級中樞影響，高級中樞對低級中樞有抑制作用。當(dāng)暈車的人開車時(shí)，精神處于高度集中狀態(tài)，大腦皮層高級中樞高度興奮對前庭系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，自然就不會(huì)暈車了。而以乘客身份乘車時(shí)，則不具有這種效應(yīng)。同樣，當(dāng)戰(zhàn)斗警報(bào)拉響時(shí)，原來暈船的海軍將士即刻能夠以昂揚(yáng)的斗志投入戰(zhàn)斗。
2、暈車的人所乘車輛越高級越容易暈車
盡管內(nèi)耳前庭功能良好，能夠接受各種加（減）速度運(yùn)動(dòng)刺激，是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)?。〞灤?、暈車、暈機(jī)）的基本條件之一，但是適宜產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)病的加（減）速度運(yùn)動(dòng)刺激有一定的范圍，那些高頻率的顛簸（一般車輛產(chǎn)生）不是它的適宜刺激，而衡穩(wěn)性能較好的車輛在運(yùn)行中產(chǎn)生的涌動(dòng)樣的加速度晃動(dòng)才最合前庭的口味。所以車輛越高級，越容易暈車。
3、汽油味會(huì)引起暈車
暈車是由于內(nèi)耳前庭受到超限刺激引起，汽油味可能會(huì)加重某些暈車人的惡心癥狀，但不是引起暈車的原因。試想，呆在家中聞汽油會(huì)暈車嗎？至于有些人對汽油過敏，則另當(dāng)別論 。
如何避免暈車
坐車坐船時(shí)，盡量選擇靠窗的位置：增加空氣流通，改善車/船內(nèi)的空氣質(zhì)量；
不要餓著上車或上船，也不能吃得太飽：饑餓時(shí)的低血糖反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致頭暈，加重暈車癥狀。吃得過飽則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腦供血不足，也會(huì)引起頭暈。
坐車不看書不看報(bào)：坐車時(shí)內(nèi)耳前庭感受器默認(rèn)你處于移動(dòng)狀態(tài)，如果這時(shí)看書的話，視覺器官會(huì)認(rèn)為你是靜止的。大腦接收到這種不一致的信息會(huì)產(chǎn)生混亂，進(jìn)而誘發(fā)惡習(xí)、嘔吐等不適癥狀。
盡量用聊天等方式分散注意力：聊天、唱歌、做游戲等方式有助于分散暈車者的注意力，從而降低內(nèi)耳前庭感受器的敏感程度，減輕不適感。
服用暈車藥：如果暈車癥狀非常嚴(yán)重，且以上措施效果不佳，可以通過服用暈車藥物來緩解癥狀，比如東莨菪堿、胃復(fù)安、復(fù)方顛茄片等等。不過每一種藥物都有相應(yīng)的不良反應(yīng)和禁忌癥，切記在咨詢醫(yī)生后才能服用。
暈車吃什么好
1、桔皮：乘車前1小時(shí)左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內(nèi)對折，然后對準(zhǔn)兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會(huì)噴射也帶芳香味的油霧?？晌?0余次，乘車途中也照此法隨時(shí)吸聞。
2、姜：行駛途中將鮮姜切片，裝于小塑料袋內(nèi)隨身攜帶，乘坐交通工具時(shí)隨時(shí)放于鼻孔下面聞，使辛辣味吸入鼻中。姜能預(yù)防暈車，姜的作用在于它能吸收胃酸，以阻止惡心。還可以將姜片貼在肚臍及手腕內(nèi)關(guān)穴上，外面用活血止痛膏固定，此家庭療法經(jīng)廣泛試用，對暈車帶來的惡心有極佳的療效。
3、食醋：乘車前5-10分鐘，飲一杯加有幾滴食醋的溫開水，途中也不會(huì)暈車。
4、橄欖及檸檬：暈車的初期使你產(chǎn)生過量的唾液，這些唾液滴人你的胃內(nèi)，產(chǎn)生惡心的感覺。橄欖及檸檬所產(chǎn)生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出現(xiàn)惡心的初兆時(shí)，吃點(diǎn)橄欖，有助于消除惡心。
5。蘇打餅干：這雖無法停止唾液分泌，但蘇打餅干到達(dá)胃部之后，可以吸收那里過多的液體。這其中的秘密成分是碳酸氫鈉及酒石。
在平時(shí)的生活中，如果我們對于日常的飲食有所重視，那么就很容易會(huì)因此而出現(xiàn)一些不適的情況，最常見的問題就是肚子脹氣，這時(shí)候?qū)ξ覀兊挠绊懕容^大，那么我們有什么好方法可以緩解肚子脹氣的問題，下面就讓我們一起看看吧。
喝乳酸菌類
一旦出現(xiàn)肚子脹氣的情況，那么就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)腸胃的一些不適情況，在這時(shí)候就可以選擇喝酸奶來緩解肚子脹氣的問題。首先酸奶中的益生菌含量非常的高，所以本身喝酸奶對腸胃健康有好處，所以喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，對于平衡腸道的有益菌起到促進(jìn)的效果。同時(shí)由于酸奶可幫助消化和吸收，這樣就能夠促進(jìn)消化吸收，同時(shí)有效的通氣，對于緩解肚子脹氣有很好的作用。
腹部按摩
當(dāng)出現(xiàn)肚子脹氣的情況時(shí)，可以對腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Φ玫接行Ь徑?，出現(xiàn)肚子脹氣主要是由于我們體內(nèi)的腸胃出現(xiàn)不適問題所導(dǎo)致，這時(shí)候就要選擇按摩腹部的方法來改善和緩解不適情況。此外我們還可以通過小口多次喝水來緩解腹脹，都能解決肚子脹氣問題。
注意飲食
我們都知道吃些高纖維的食物能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對我們促進(jìn)消化有所幫助，所以在平時(shí)的生活中很多人都喜歡吃這種類型的食物，但是實(shí)際上我們還是應(yīng)該少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，這種類型的食物很容易在就腸胃部制造氣體，我們體內(nèi)沒有辦法很好的排出，這就導(dǎo)致肚子脹氣的情況出現(xiàn)。
飲食的選擇非常關(guān)鍵，如果我們吃的不太健康，那么在平時(shí)就很容易會(huì)出現(xiàn)一些身體不適情況，肚子脹氣就是其中的一種，這時(shí)候就應(yīng)該多喝些酸奶，能夠幫助通氣。同時(shí)還要對腹部進(jìn)行按摩，這樣也能改善肚子脹氣問題，而且高纖維食物雖好，也應(yīng)該適量吃。
炎熱的夏季很多人運(yùn)動(dòng)量很大，甚至是不怎么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)總是出汗的情況，這時(shí)候大家通常都不能正常的工作，因?yàn)楹挂簳?huì)帶走身體內(nèi)的營養(yǎng)成分，造成身體虛弱以及低血糖的情況出現(xiàn)，下面小編就為大家介紹一寫夏季出汗量大在飲食上需要做哪些改變。
1. 多喝水
水是組成人體結(jié)構(gòu)的中藥物質(zhì)，一般男性身體含水量為60%，女子50%~55%。并且汗液在排出的情況下，就是將身體內(nèi)的水分帶出。建議除了正常的水分?jǐn)z取外，普通成年女性每天最少單獨(dú)飲水1500毫升，普通成年男性每天最少單獨(dú)飲水1700毫升，如果在炎熱的夏季，特別是排汗量較多的清康熙啊，那么需要更加大量的補(bǔ)充水分，而不是要等到口渴的時(shí)候再喝。
2. 多喝雜糧粥
相比一般的食物，雜糧成分中的鉀、鎂等礦物質(zhì)和B族維生素成分更高，可以在出含量較大時(shí)補(bǔ)充身體缺失的成分，一般雜糧的食物包括米、玉米、黑米、燕麥、蕎麥、高粱，雜豆的食物包括紅豆、綠豆、扁豆、蕓豆、蠶豆等。如果將這些食物熬成粥，那么其中的營養(yǎng)成分會(huì)更多。同時(shí)這些食物中的膳食纖維，還可以有效的幫助控制體重。
3. 保證低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物攝入
據(jù)了解，汗液成分中含有大齡的蛋白質(zhì)和氨基酸，因此在排汗量較大時(shí)就需要我們補(bǔ)充足夠的蛋白類食物，如魚肉蛋奶和大豆。這些食物中不僅含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其整體的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，不過因?yàn)槠渲竞枯^多，因此建議大家選擇那些低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物。常見的低脂蛋白類食物包括禽肉和魚蝦，雞蛋、低脂或脫脂奶和各種豆制品等等。
4. 多吃蔬菜水果
蔬菜中不僅含有大量的水分、維生素C、鉀，還富含鈣、鎂和維生素B2，因此在排汗過程中造成的營養(yǎng)流失，在蔬菜中都可以找得到。另外，夏季強(qiáng)紫外線照射下，容易對皮膚造成氧化損傷，而素材中的抗氧化成分可以對皮膚起到保護(hù)的作用。常見的蔬菜有菠菜、油菜、油麥菜、小白菜、紫甘藍(lán)、西蘭花、芒果、橙子、桑葚、藍(lán)莓等。
除了上文章小編為大家介紹的四種食物外，夏季生活中在排汗量較大的情況下，建議大家還要多吃一些酸味的食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡，這些食物都可以幫助起到生津解渴，健胃消食的作用，建議大家根據(jù)自己的喜好適量的食用。
人們身體的各個(gè)部位都分布著諸多穴位和經(jīng)絡(luò)，在身體上還有與之相呼應(yīng)的反射區(qū)，因此常對其進(jìn)行正確的按揉便能起到不錯(cuò)的保健功效。
此外耳朵雖是聽覺器官，但并不是很起眼，人們在日常也常會(huì)疏于“照顧”，其實(shí)，耳朵上隱藏了重要的養(yǎng)生穴，只要沒事的時(shí)候多對其進(jìn)行按揉，便能起到極好的養(yǎng)生保健的功效。
常捏耳朵有啥好處
1、滋養(yǎng)腎臟
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主藏精，且開竅于耳，所以經(jīng)常對耳朵進(jìn)行適量的按摩，能對腎臟產(chǎn)生良好的滋養(yǎng)作用，這對于補(bǔ)腎強(qiáng)身很有好處，對于一些男性、體虛的人而言是極好的養(yǎng)生方法。
2、緩解失眠
失眠是很多人都遇到過的煩心事，除了吃安眠藥來解決之外，按摩耳朵也能達(dá)到。中醫(yī)認(rèn)為：“失眠即不寐”，其中和脾虛、肝氣不暢都有重要聯(lián)系。
而在下耳窩處便對應(yīng)著肝、脾穴位，所以對其按揉有助疏通脾、肝經(jīng)，對于調(diào)節(jié)失眠、緩解頭痛很有益處。
3、疏通肝氣
很多人常會(huì)有發(fā)火、生氣等不良的癥狀產(chǎn)生，而氣大傷肝，因此對于一些愛生氣的人很容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的癥狀。
而選擇對耳朵進(jìn)行按揉則能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)，因?yàn)樵诙渖蠈?yīng)著肝臟的反射區(qū)，對耳朵按摩的時(shí)候，能對肝經(jīng)起到調(diào)節(jié)，所以，當(dāng)你想要發(fā)火或者發(fā)火過后，不妨對耳朵進(jìn)行按揉吧!
4、促進(jìn)血液循環(huán)
在對耳朵進(jìn)行按摩的時(shí)候，能使得耳朵的局部溫度增高，這主要是因?yàn)槎渖系难貉h(huán)趨于正常。
中醫(yī)理論認(rèn)為：“通則不痛，痛則不通”，當(dāng)對耳朵進(jìn)行按摩的時(shí)候，若發(fā)現(xiàn)疼痛的部位則表示此處的氣血循環(huán)不暢，所以多加按摩幾次即能有效緩解。因此，選擇對耳朵進(jìn)行按摩是極好的促進(jìn)血液循環(huán)的方法。
按摩耳朵的方法
⑴用手部對耳朵進(jìn)行向上捏、按，左右耳朵每次分別按十次左右，以有發(fā)熱的感覺為宜。
⑵將手指對耳部輪廓逐步的進(jìn)行按捏，手部的力度也要由輕到重，每次按摩的次數(shù)保持在3-5分鐘左右，遇到痛點(diǎn)的部位多加按揉。
上文介紹了，按捏耳朵的好處，你都記住了嗎?所以沒事的時(shí)候不妨多對耳朵進(jìn)行按摩吧!不僅方法簡單，還很省事，最主要的是效果很強(qiáng)大!
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按摩有很多的注意事項(xiàng)的，我們?nèi)绻荒芎芎玫淖⒁膺@些方法可能按摩對我們會(huì)起到反作用的，那么按摩有什么是需要我們講究的呢?按摩有哪些注意事項(xiàng)呢?按摩的禁忌人群有哪些呢?下面跟小編詳細(xì)來了解下吧!
按摩保健并不是我們隨便按涼席就可以的是有很多的講究的，我們還是需要關(guān)注的，以下就是詳細(xì)的介紹。
保健按摩也講究許多的方法和注意事項(xiàng)
(1)身心放松
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
(3)用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
保健按摩的注意事項(xiàng)
(4)循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項(xiàng)外，還要掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。
若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不要作保健推拿。
養(yǎng)生按摩的施術(shù)原則
養(yǎng)生按摩講究施術(shù)有度，施術(shù)有節(jié)，施術(shù)有序。
1.施術(shù)有度
所謂養(yǎng)生按摩施術(shù)有度，即要求施術(shù)手法達(dá)到“均勻、有力、持久、柔和”的完善狀態(tài)：操作頻率恒定，避免時(shí)快時(shí)慢;手法著實(shí)中肯，避免虛飄無為;手法連貫，操作滿規(guī)定的時(shí)間而不間斷;手法剛?cè)嵯酀?jì)，柔軟深透，輕而不浮，重而不滯，避免時(shí)輕時(shí)重。
感冒是很常見的一種病癥，每個(gè)人可能都會(huì)因?yàn)樘鞖饣蚴瞧渌驅(qū)е碌母忻?，感冒雖然很常見，但是我們是可以預(yù)防的，中醫(yī)介紹的預(yù)防感冒的方法很多，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)是如何預(yù)防感冒的吧。
感冒是因?yàn)槊庖吡ο陆祵?dǎo)致的寒邪入體，這類的情況我們通過中醫(yī)介紹的方法是可以很好的預(yù)防的哦。
一、搓手
掌取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動(dòng)，搓到發(fā)熱而止。
二、擦臉
用搓熱的兩手掌，擦兩側(cè)面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)擦，各數(shù)十次，使臉部發(fā)熱而止。
三、擦點(diǎn)迎香穴
先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點(diǎn)迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點(diǎn)住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動(dòng)該穴數(shù)十次。點(diǎn)后有鼻子通氣暢快的感覺。
四、擦頸
用兩手掌擦頸部兩側(cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動(dòng)要快，向前擦動(dòng)要較慢而用力，來回擦動(dòng)數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。
五、揉大椎穴
用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動(dòng)100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。
六、點(diǎn)揉風(fēng)池穴
用兩手中指點(diǎn)住風(fēng)池穴，其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。先用力點(diǎn)住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動(dòng)數(shù)十次。
七、拿肩井穴
用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側(cè)的肩井穴。
八、點(diǎn)揉足三里穴
用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。該處肌肉較豐滿，按壓有酸脹感。先用力點(diǎn)住該穴，使之有較重的酸脹反應(yīng)，然后用指慢慢揉動(dòng)數(shù)十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。
九、拍胸背
最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數(shù)十次。
