喝橙汁的好處 多喝橙汁竟有助于防壞血病
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“喝橙汁的好處 多喝橙汁竟有助于防壞血病”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
喜歡喝飲料的朋友一定是非常愛(ài)喝橙汁的，橙汁和其他的碳酸飲料不一樣，好處還是不少的。下面我們就一起來(lái)了解下喝橙汁的好處，首先來(lái)看的是好喝的橙汁的做法是什么樣子的?有很多人不會(huì)做，那就要好好學(xué)習(xí)了。要注意橙汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不能浪費(fèi)了!
香醇的橙汁不僅可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，但是市面上賣(mài)的橙汁幾乎全是由糖和香精勾兌，既不健康，又不營(yíng)養(yǎng)。那我們今天就來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)如何制作新鮮可口的橙汁吧。
橙汁的制作
橙汁的制作其實(shí)非常簡(jiǎn)單，無(wú)非就是準(zhǔn)備原料、榨汁機(jī)、以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)味，接下來(lái)我們就來(lái)學(xué)學(xué)吧。
首先大家對(duì)制作橙汁材料的選擇有個(gè)很大的誤區(qū)，就是橙子的選擇越新鮮越好，這個(gè)是不正確的。橙子如果太新鮮，里面肉質(zhì)過(guò)于緊致，所以不利于我們榨出橙汁，而且新鮮的橙子果糖還未全部產(chǎn)生，帶有淡淡的青澀酸味，所以制作出來(lái)的橙汁味道也不是很理想。
所以我們要選擇摘下來(lái)十到二十天的橙子，這個(gè)時(shí)候的橙子果糖已經(jīng)被充分分解出來(lái)，而且肉質(zhì)也比較多汁，顏色也斷青了，選用這樣的橙子榨出來(lái)的橙汁不僅顏色好看，而且味道可口，還很新鮮哦。
然后我們就把橙子切開(kāi)，取橙肉，根據(jù)自己的口味，加入適量的水，或者糖，放入榨汁機(jī)，一杯鮮美可口的橙汁就這樣誕生啦。
橙汁的好處
說(shuō)完了橙汁的制作，我們?cè)谙硎艹戎牢兜耐瑫r(shí)，又知不知道橙汁到底有什么好處呢?大家都知道，橙子里含有豐富的維生素C，可以防止壞血病，還能使我們的頭發(fā)更黑，皮膚更好。而且橙汁里還含有豐富的鉀，核黃素，和少量的VC，這些都能增加我們體內(nèi)油脂膽固醇的含量，預(yù)防心臟病和腦中風(fēng)，所以常常喝自己榨的橙汁好處多多。
橙汁的功效與作用
橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以有效地補(bǔ)充多種維生素，所以由橙子濃縮而來(lái)的橙汁也是繼承了橙子的諸多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，橙汁的功效與作用不容小覷。
橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送壞的低密度脂蛋白(LDL)到體外。每天喝三杯橙汁可以增加增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。
橙汁具有很好的清潔皮膚效果，用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽(yáng)光曝曬。
橙汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
說(shuō)起喝橙汁的好處，很多人可能如數(shù)家珍，橙汁富含多種維生素，常喝橙汁對(duì)身體大有裨益，下面我們就來(lái)了解橙汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值!
橙汁含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素A、維生素C及胡蘿卜素，還有豐富的鈣、鉀、鈉、鎂、鋅、鐵等微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
橙汁豐富的果糖能快速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，這對(duì)于大量運(yùn)動(dòng)后要快速恢復(fù)體力的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，是不可多得保健品。橙汁的還具備抗癌、養(yǎng)心、降血壓等保健功效，橙汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。比起市面上放大數(shù)倍功效的保健品，橙汁更顯得經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又有效的多。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)橙汁的好處，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)橙汁也有了一定的認(rèn)識(shí)了。大部分的人每次喝橙汁的時(shí)候都是出去買(mǎi)一杯就可以了。很少在家自己做著喝，其實(shí)還是自己家里做的比較營(yíng)養(yǎng)而且安全。真材實(shí)料，營(yíng)養(yǎng)才更豐富!
擴(kuò)展閱讀
南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，吃法也不少。我們最為常見(jiàn)的南瓜的吃法就是南瓜餅。不知道會(huì)做的人有多少呢?下面小編介紹了一個(gè)南瓜餅的做法，大家可以學(xué)習(xí)一下。建議大家以后多吃南瓜喲，因?yàn)槟瞎系淖饔谜娴暮芏?，吃了?duì)身體有好處!
南瓜不僅好吃，而且好看。紅彤彤的顏色甚是誘人。你小時(shí)候用南瓜做過(guò)南瓜燈嗎?你又有沒(méi)有吃過(guò)母親做的南瓜餅?zāi)?南瓜作為我們?nèi)粘３３缘氖卟?，已?jīng)和我們的會(huì)議連接到了一起。老外們還用它做萬(wàn)圣節(jié)頭套，奇形怪狀，甚是可愛(ài)。
南瓜的功效與作用
南瓜的功效與作用包括南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富，南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。
防止胃炎、胃潰瘍
維生素A和D在黃色的果蔬中是含量很多的。而且這兩種維生素的作用都很多，維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生;維生素D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進(jìn)而收到壯骨強(qiáng)筋之功，對(duì)于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見(jiàn)病有一定預(yù)防之效。
促消化
南瓜的功效與作用具體是什么呢?南瓜分泌的膽汁可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，同時(shí)其中的果膠可以讓人免受粗糙食品的刺激，保護(hù)我們的胃膠道粘膜。另外南瓜可以使肝、腎功能得到恢復(fù)以及再生的能力，因?yàn)槟瞎峡梢韵掳┪镔|(zhì)亞硝酸的突變作用。
提高人體免疫能力
南瓜的功效與作用也包括南瓜中還有一種鈷的成分，食用后有補(bǔ)血作用。南瓜含有豐富的維生素A、b、c及礦物質(zhì)，必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。近代營(yíng)養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)表明，多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力。
南瓜的選購(gòu)
應(yīng)該挑選那些外觀完整，果肉金黃色，分量比較重，沒(méi)有損傷、蟲(chóng)蛀等的。表面出現(xiàn)黑點(diǎn)，則內(nèi)部品質(zhì)有問(wèn)題。南瓜表面如果沒(méi)有光澤，較粗糙，則比較老;嫩南瓜水分多，瓜肉薄而脆;老南瓜則較面較甜。建議依照個(gè)人口味喜好選擇。購(gòu)買(mǎi)已經(jīng)切開(kāi)的南瓜，則選擇果肉厚，新鮮水嫩不干燥的。
南瓜的存儲(chǔ)
南瓜比較容易保存，完整的南瓜只要放在陰涼的地方，可以保存一個(gè)月左右，放在冰箱冷藏室則可以保存2-3個(gè)月。如果是切開(kāi)的南瓜，保存時(shí)需要先去掉瓤，否則容易腐敗、從心部變質(zhì)，用保鮮膜包好，在冰箱冷藏室內(nèi)可以保存一周左右。
南瓜的食用方法
1.南瓜可蒸、煮食，或煎湯服;外用搗敷。
2.南瓜熟食補(bǔ)益、利水;生用驅(qū)蛔、解毒。
3.糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便長(zhǎng)期少量食用。
4.瓜適量，洗凈切片，用鹽腌6小時(shí)后，以食醋涼拌佐餐，可減淡面部色素沉著，防治青春痘。
美味南瓜餅的做法
材料
糯米粉110g，南瓜220g，白糖適量。
做法
1、把南瓜去皮切成小丁快，上蒸鍋蒸熟。
2、南瓜蒸熟后拿出，放進(jìn)不銹鋼小盆中，趁熱加糖，用勺子搗成泥狀。
3、之后加入糯米粉，開(kāi)始和面。
4、活好面后揉成圓子，壓扁，放入電餅鐺內(nèi)，加入少許油，煎至兩面黃澄澄的，即可盛出。
結(jié)語(yǔ)：有南瓜的功效和作用，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)南瓜又多了些認(rèn)識(shí)了。南瓜餅我們都吃過(guò)，喜歡吃的人也很多。不管是顏色還是味道都是很棒的，建議大家自己也學(xué)著做來(lái)吃，這樣以后想吃的時(shí)候就不用出去買(mǎi)了。
玉米，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。那么玉米汁呢?大家喝過(guò)玉米汁嗎?玉米汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低喲，而且玉米汁的功效還很多。下面我們就一起來(lái)探析一下玉米汁的作用，喜歡喝的朋友趕快一起來(lái)看看吧!建議大家以后偶爾做些玉米汁來(lái)喝，對(duì)身體有好處的!
玉米汁是用玉米這種公認(rèn)的黃金作物做成的，玉米汁的功效與作用當(dāng)然不容小覷。玉米汁中含有鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有豐富的纖維素，所以經(jīng)常飲用玉米汁有助于排出體內(nèi)毒素、緩解便秘、預(yù)防腸癌等。
玉米汁的功效與作用有哪些
1、增強(qiáng)體力
玉米汁合大量碳水化合物，以及高于大米的蛋白質(zhì)，烹制后易被人體吸收，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)化肝臟的作用。
2、保護(hù)血管，降脂
玉米汁含有豐富的不飽和脂肪酸和亞油酸，這些物質(zhì)與玉米中維生素E協(xié)同作用，可有效預(yù)防血液中的脂肪沉積于血管壁。
3、保護(hù)視力
玉米汁中含有豐富的玉米黃質(zhì)素和維生素A原，可抗氧化，保護(hù)視力。
4、強(qiáng)健骨骼
玉米汁含有一種叫硅酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可強(qiáng)健骨骼，降低膽固醇。
5、提高免疫力
玉米汁含有大量的礦物質(zhì)元素，常食可提高人體免疫力，預(yù)防便秘，有助于減肥。
玉米汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、玉米汁中的膳食纖維可以降低體內(nèi)的膽固醇水平，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
2、玉米汁中維生素E的含量也非常豐富，在延緩衰老的同時(shí)，它還可以抑制脂肪成分轉(zhuǎn)化為有害的脂質(zhì)過(guò)氧化物，從而維持血液的暢通，減少血管病變發(fā)生的概率。
3、玉米富含有高血壓患者應(yīng)多攝取的鉀、鎂與鈣。鉀能促進(jìn)鈉的代謝，鎂能擴(kuò)張血管、輔助心臟的收縮，而鈣具有降低血脂、抗血栓與擴(kuò)張血管的功效。
玉米汁的做法
1、洗干凈后加水煮開(kāi)，就像煮玉米糖水一樣，這一步很重要，因?yàn)橹苯佑蒙衩讈?lái)榨汁會(huì)有一股青澀的味兒，就算過(guò)后煮開(kāi)了味道還是不能去掉，這也是用生榨法做玉米汁的不足之處。
2、玉米粒一定要煮透，不要因?yàn)橛衩卓梢陨浴⒖焓於褧r(shí)間縮短。煮的時(shí)間不夠，榨出來(lái)的玉米汁會(huì)渣水分離的，喝起來(lái)就沒(méi)有那種濃稠的口感了。
3、煮好的玉米放涼后就可以榨取了，加水要掌握分寸。不要太多也不要太少。我是三勺玉米四勺水榨的。
4、榨好后就可以直接飲用了。
哪些人應(yīng)多喝玉米汁
上面介紹了玉米汁的功效與作用、玉米汁的做法，那么哪些適合喝玉米汁呢?根據(jù)玉米汁的功效與作用可知，高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化的人可以常喝玉米汁;玉米比較容易消化，對(duì)于腸胃功能開(kāi)始退化的老年人來(lái)講，喝玉米汁可以改善老年人的習(xí)慣性便秘;玉米汁的熱量很低，又有助于消化，因此常喝玉米汁，有助于健康減肥，想減肥又想吃美食的人可以常喝玉米汁;此外女性還希望自己能夠保持年輕，多喝玉米汁，可以補(bǔ)充延緩衰老的維生素E。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)玉米汁的功效和作用，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)玉米汁已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了。玉米汁是很香甜的飲料，而且玉米味道特別重，相信不少人都喝過(guò)，味道很好喝的。現(xiàn)在又知道玉米汁這么多功效，大家以后要多多關(guān)注它了!
多喝橙汁常吃蒜不吃藥也降血壓
多喝橙汁常吃蒜不吃藥也降血壓
據(jù)《健康時(shí)報(bào)》報(bào)道，專(zhuān)家指出，對(duì)于高血壓患者，除了服用藥物，還有許多方法可以幫助降低血壓。
多喝橙汁橙汁含豐富的維生素 C，有助血管擴(kuò)張。每天服用60毫克維生素 C片，或者多吃些、檸檬或其他酸味水果，也可起同樣作用。
少喝咖啡一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會(huì)上升2~3個(gè)毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。
喝牛奶補(bǔ)鈣每天補(bǔ)充1克鈣，8個(gè)星期可使血壓下降1~2個(gè)毫米汞柱，因?yàn)殁}可使動(dòng)脈血管壁保持柔軟性。
經(jīng)常吃些大蒜每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最好最簡(jiǎn)易的辦法，大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
清晨避免過(guò)度疲勞一般來(lái)說(shuō)，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11時(shí)前，人的血壓比其他時(shí)間至少高出5毫米汞柱。
早餐時(shí)吃些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。
午飯后到戶外散步國(guó)外一項(xiàng)研究結(jié)果說(shuō)，到戶外曬10分鐘的太陽(yáng)，血壓可下降6個(gè)毫米汞柱。紫外線照射可使肌體產(chǎn)生一種營(yíng)養(yǎng)素——維生素 D3,與鈣相互影響可控制動(dòng)脈血壓。
不要把作為晚餐白中的小麥面粉將增加體內(nèi)的胰島素，而后者在數(shù)小時(shí)內(nèi)就可使血壓升高。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“哪些食物有助于防脫生發(fā)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
在日常生活中就有許多的食物可以起到防脫生發(fā)的效果，一起來(lái)了解一下吧！
一、 多食含微量元素鐵的食物
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
二、 補(bǔ)充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時(shí)補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)，比用什么洗發(fā)水、護(hù)理液之類(lèi)的強(qiáng)得多。
三、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
四、 多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物 ，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質(zhì)上改良脫發(fā)癥狀。
五、 補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
合理規(guī)律的飲食，是健康的保證。而多食蔬菜和水果，對(duì)人體自身排毒很有作用。及時(shí)補(bǔ)充維生素，永駐青春活力，隨時(shí)展現(xiàn)男人自信的一面。
合理飲食，適當(dāng)?shù)臏p壓，再搭配上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉才是最健康的生活方式，以上是一些防脫生發(fā)的好食物，大家可以試一下。
很多人都知道牛奶對(duì)我們?nèi)梭w的好處是很大的，特別是對(duì)于一些家里有小孩子的家庭來(lái)說(shuō)，牛奶幾乎是每個(gè)孩子每天都要進(jìn)行飲用的飲品了。而且很多人也應(yīng)該知道牛奶有助于我們?nèi)梭w的發(fā)育。那么成年人應(yīng)該喝一些什么樣的牛奶來(lái)助于長(zhǎng)高呢？接下來(lái)我們就請(qǐng)權(quán)威專(zhuān)家為大家講解一下吧。
遺傳是人體身高的決定因素，后天的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)等因素對(duì)身高的影響有限。腦垂體分泌生長(zhǎng)激素促使人體長(zhǎng)高，可是人體自身會(huì)對(duì)生長(zhǎng)素的分泌進(jìn)行調(diào)節(jié)，使它達(dá)到基本平衡。
生長(zhǎng)激素分泌過(guò)多或是過(guò)少都會(huì)促使人體畸形生長(zhǎng)，甚至產(chǎn)生疾病。用藥物刺激生長(zhǎng)激素的分泌是非常危險(xiǎn)的。而且一旦骨骺線閉合后，人體就不會(huì)再長(zhǎng)高了。
一般情況下女孩16歲、男孩25歲左右骨骺線就已經(jīng)閉合。建議你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，供給維生素和纖維素，增加礦物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)，要保證充足的睡眠，矯正一下體形，平時(shí)要有信心。
牛奶促增身高法
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家實(shí)驗(yàn)顯示：兒童在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，每天喝牛奶，可以促使長(zhǎng)高。
喝奶時(shí)間
深睡１小時(shí)后，無(wú)論兒童或成人，生長(zhǎng)激素都會(huì)出現(xiàn)濃度高峰期。此時(shí)，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內(nèi)臟生長(zhǎng)迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上臨睡前。
牛奶的食用量
每日牛奶食用量不得超過(guò)300ml/每日。
喝什么樣的牛奶?
最好采用鮮奶。
不需要買(mǎi)什么高鈣牛奶，牛奶本身含鈣量高，易吸收。高鈣牛奶只是商家的炒作。
注意：感冒、咳嗽等應(yīng)慎食牛奶，牛奶性寒，易生痰。
以上就是為大家?guī)?lái)的關(guān)于成年人喝什么牛奶有助于長(zhǎng)高的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道牛奶會(huì)為我們身體帶來(lái)什么好處了。盡量在小的時(shí)候讓孩子多多喝一些牛奶，這樣才能保證發(fā)育比較好哦。
每年都有一段吃菠菜的時(shí)節(jié)，那個(gè)時(shí)間段菠菜剛剛成熟，又嫩又好吃。幾乎家家戶戶餐桌上都會(huì)多了這道美食。那么大家知道菠菜的做法有哪些嗎?是不是只有家常做法呢?菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，那菠菜的功效又有多少呢?
菠菜葉含鋅毫克/公斤(干重)，葉酸1.22微克/克，相對(duì)于其他蔬菜來(lái)說(shuō)是相當(dāng)豐富的。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還包括含有氨基酸和葉黃素、各種種類(lèi)的胡蘿卜素、各種有機(jī)酸、菠葉素，和一種青紫色螢光物質(zhì)2-乙酰基-3-對(duì)羥基苯丙烯酰基內(nèi)消旋酒石酸。
菠菜的功效
1、菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值包括了它能通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
2、菠菜還能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力，菠菜中所含的多種胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)我們正常視力和上皮細(xì)胞的健康哦，菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也能增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
3、菠菜能保障營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)健康。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含有豐富的維生素C、鈣、胡蘿卜素、磷和一定量的維生素E、鐵等有益成分，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其所含鐵質(zhì)，也使得菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
4、菠菜還能促進(jìn)人體新陳代謝。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)我們的免疫能力。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)哦，所以菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)老年人也是非常巨大的。
5、菠菜還能清潔皮膚、抗衰老。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，含有的維生素E既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以通過(guò)菠菜搗爛取汁體現(xiàn)出來(lái)，用來(lái)洗臉，連續(xù)使用一段時(shí)間，就可以發(fā)現(xiàn)它能清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
注意菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然豐富，但是也不能和富含鈣質(zhì)的食物一起食用哦，如牛奶，骨頭湯等，菠菜能和他們所含的鈣質(zhì)形成草酸鈣，不僅不利于我們對(duì)鈣質(zhì)的吸收，還會(huì)造成我們的一些腸胃疾病。
菠菜的吃法
菠菜炒蛋
材料
菠菜300g,雞蛋2個(gè)，油，鹽，生姜。
做法
1、將雞蛋打入碗中攪成蛋液;菠菜洗凈切段，開(kāi)水綽燙后快速瀝干。
2、鍋內(nèi)倒油燒熱，倒入雞蛋液炒熟，裝入盤(pán)中。
3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入菠菜段翻炒幾下，加入炒熟的雞蛋快速炒30秒即可。
菠菜豬肝
材料
菠菜500克，豬肝150克，油、蔥姜、鹽、淀粉、雞精適量。
做法
1、菠菜洗凈焯水切段，豬肝泡去血水切片用淀粉抓勻。
2、起鍋熱油爆香蔥姜，煸炒豬肝變色盛出。
3、另起鍋熱油煸炒菠菜片刻。
4、放豬肝炒勻，加鹽和雞精調(diào)味即可。
結(jié)語(yǔ)：有關(guān)菠菜的作用，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)菠菜又多了些認(rèn)識(shí)了。菠菜在食用的時(shí)候有一些注意點(diǎn)，大家要小心。因?yàn)椴げ撕陀行┦澄锸窍嗫说?。不能一起吃，容易產(chǎn)生副作用。所以在做菠菜的時(shí)候大家一定要提前復(fù)習(xí)一下注意點(diǎn)!
每天吃胡蘿卜有助于防肺癌
美國(guó)芝加哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院理查德 .賽克爾博士領(lǐng)導(dǎo)的科研小組，經(jīng)過(guò)多年的研究證實(shí)，每天吃胡蘿卜有利于防癌。
這一研究工作是從60年代初期開(kāi)始的，他們首先對(duì)芝加哥西部電力公司2000名中年職工的飲食習(xí)慣和疾病的關(guān)系進(jìn)行了調(diào)查研究，后又對(duì)飲食情況和癌癥的關(guān)系進(jìn)行了分析。研究證實(shí)，維生素A對(duì)防止肺癌有一定作用，維生素A在體內(nèi)的形成有兩種不同方式：一種是預(yù)選形成的，維生素A，也叫維生素A醇，來(lái)自于動(dòng)物肝臟，奶制品和蛋類(lèi)；另一種是通過(guò)胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變的，這種胡蘿卜素大量存在于各種和水果中，如胡蘿卜，南瓜，西紅柿，甘薯和等。
在對(duì)西部電力公司職員的研究中，研究小組發(fā)現(xiàn)肺癌的發(fā)生與食用富含維生素A的動(dòng)物肝臟，奶制品和蛋類(lèi)等食物沒(méi)有關(guān)系，但與含有胡蘿卜素的食物有關(guān)，在488個(gè)食用胡蘿卜素含量較低的食物的人中，有14人患肺癌，而同樣數(shù)量的食用胡蘿卜素含量高的食物的人中，雖然有64.1%有吸煙史，卻只有2人患肺癌，由此可見(jiàn)，胡蘿卜素對(duì)長(zhǎng)期抽煙的人有保護(hù)作用。
當(dāng)然，對(duì)肺癌與胡蘿卜之間的關(guān)系還需要進(jìn)一步研究。但研究人員認(rèn)為，服用大量維生素A藥片，不能代替食用富含胡蘿卜不比的食物，因?yàn)榫S生素A藥片含有一定的化學(xué)物質(zhì)，大量服用會(huì)出現(xiàn)毒副作用，因此，科研人員建議，在日常膳食中應(yīng)多食用富含胡蘿卜素的食物。對(duì)抽煙的人來(lái)說(shuō)，每天最好飲用半杯胡蘿卜汁。
在生活中，有很多種藥物是可以促進(jìn)腸胃消化的，比如胃蛋白酶、胰酶以及卡尼丁等藥物，這些藥物是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速胃酸的分泌，從而促進(jìn)了腸胃的消化。如果是經(jīng)常便秘的朋友，在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食問(wèn)題，應(yīng)該要吃一些蔬菜以及膳食纖維，藥物在有必要的時(shí)候在食用比較好。
1、助消化的藥哪個(gè)最好
胃蛋白酶
為一種消化酶,常用于吃了蛋白質(zhì)食物后,因缺乏胃蛋白酶而引起的消化不良、病后恢復(fù)期消化功能減退與慢性萎縮性胃炎等,但它必須在酸性條件下才能發(fā)揮作用,故常與鹽酸合用。它有散劑、合劑、糖漿劑及片劑等,于飯前或飯時(shí)服用,但不宜與硫糖鋁、堿性藥物同服。應(yīng)密閉貯于干燥避光處。若已變質(zhì),則不得再用。
胰酶
含有多種消化酶,如胰蛋白酶、胰淀粉酶及胰脂肪酶等,主要用于食欲不振及胰臟病、糖尿病引起的消化不良,于飯后服用。但片劑不可嚼碎,也不能與酸性藥物并用。
強(qiáng)力胰酶
含有胰酶與膽汁浸膏成分,可使紊亂的消化機(jī)能正常化,令消化道內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物得以順利消化,故適用于治療急慢性肝病、胃酸缺乏、感染性疾病和手術(shù)恢復(fù)期等,片劑于飯時(shí)服。
2、助消化藥物分類(lèi)
通常分為兩類(lèi):一類(lèi)是消化液內(nèi)的正常成分,如鹽酸和各種消化酶,當(dāng)消化功能分泌不足時(shí),起到補(bǔ)充、替代治療的作用;另一類(lèi)是能夠促進(jìn)消化液分泌或制止腸道內(nèi)過(guò)度發(fā)酵的藥物,用于消化不良的輔助治療,如卡尼汀等。
3、助消化藥的注意事項(xiàng)
助消化類(lèi)藥物品種較多,選擇時(shí)應(yīng)有的放矢,不可盲目使用。應(yīng)根據(jù)發(fā)生消化不良的類(lèi)型對(duì)癥用藥,并根據(jù)年齡適當(dāng)調(diào)整劑量;注意藥物的服用方法,飯前飯后需謹(jǐn)慎;注意配伍禁忌,避免助消化藥物失活或藥效降低;特殊人群用藥需慎重,應(yīng)在醫(yī)師或臨床藥師的指導(dǎo)下用藥;對(duì)于服用助消化藥物數(shù)日后,癥狀未見(jiàn)改善者,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
吃什么水果助消化
1、檸檬
檸檬含豐富的維生素C,既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便,又有美白肌膚的作用。沒(méi)事的時(shí)候可以為自己調(diào)一杯檸檬水,記得要用吸管喝哦,不然會(huì)傷牙齒的!
2、山楂
山楂可以有效降低血清里膽固醇含量還有甘油三酯,讓人變得更苗條。山楂果里含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等,接著把其排出體外。另外,山楂里還有可以加強(qiáng)脂肪類(lèi)食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
3、葡萄柚
葡萄柚是一種非常不錯(cuò)的減肥水果,也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物,葡萄柚里含有很寶貴的天然維生素p還有可溶性維生素,特殊的酶會(huì)影響人體使用還有吸收糖分的方式,讓糖分不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。另外,葡萄柚對(duì)浮腫的人來(lái)說(shuō)更有好處,原因是它還具有利尿功能,有效擺脫浮腫。
