酸奶的好處 女人多喝酸奶能防婦科感染
女人夏季喝什么能養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《酸奶的好處 女人多喝酸奶能防婦科感染》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
喜歡喝酸奶的人很多，但是知道酸奶的營養(yǎng)價值的人卻不多。大多數(shù)人都只是了解一點點喝酸奶的好處而已，下面小編就和大家來深入談?wù)勊崮痰墓π?。有興趣的朋友可以多來關(guān)注一下，看看每天都喝的營養(yǎng)品究竟好在哪里?
喝酸奶的好處有很多，它對我們?nèi)梭w有非常多的幫助，我們最熟悉就是喝酸奶能夠幫助腸道健康，促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘的功效。因此許多營養(yǎng)專家都建議大家多喝酸奶，其實喝酸奶的好處還不止這些呢，它還有助于減肥，堅持每天喝一杯酸奶，一段時間后你會發(fā)現(xiàn)你的體重明顯減輕。
酸奶的好處
防婦科感染
喝酸奶的好處一，可以預(yù)防婦科感染。對于患有糖尿病的女性患者來講，陰道酵母菌感染是一個非常普遍問題。根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者的慢性酵母菌感染，最好的食療方法就是常喝酸奶，只要每天堅持喝200毫升的甜味酸奶，就可以有效使陰道的酸堿值降低，而且酵母菌感染也明顯的減少。因此，女性朋友喝酸奶的好處還是有很多的。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
有醫(yī)院的骨科博士明確指出，人體充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了非常關(guān)鍵的作用，然而維生素D、鈣等微量元素是最為關(guān)鍵的。酸奶的好處有很多，通常我們都認為鈣元素對于任何年齡階段人的骨質(zhì)都是有非常好的作用，然而所有奶制品所提供的維生素D是相當(dāng)高的，并且酸奶是把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，因此喝酸奶對骨骼的好處更為明顯。
提高免疫力
喝酸奶的好處多多。酸奶中含有大量的活性菌因子，可以有效的幫助改善乳糖不耐、腹瀉、便秘、腸炎感染等癥狀。根據(jù)人類營養(yǎng)學(xué)研究中心實驗研究表明，喝酸奶不僅可以的改善腸道的環(huán)境，還可以有效的提高人體免疫能力。通過科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，酸奶還能夠提高某些消炎藥的治療效果哦。
喝酸奶的好處還不止以上這些呢，常喝酸奶還可以降血壓、控制食欲、降低膽固醇、抗癌等多種功效。所以小編建議大家養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常喝酸奶，這樣對身體健康是非常有益的。
酸奶的營養(yǎng)價值
1、牛奶在發(fā)酵成酸奶的過程中，奶中20%左右的糖、蛋白質(zhì)被分解成為小的分子。
2、奶中脂肪的含量一般是3%~5%，經(jīng)發(fā)酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加兩倍，這些變化可使酸奶更容易消化吸收，各種營養(yǎng)素的利用率也因此得以提高。
3、酸奶除保留了鮮奶的全部營養(yǎng)成分之外，在發(fā)酵的過程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
4、鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不會發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸有效的提高鈣，磷在人體中的利用率，所以酸奶的鈣磷更容易被人體吸收。
5、在酸奶制作的過程中，某些乳酸菌能合成維生素C，使酸奶中的維生素C在增加。
酸奶的存儲
酸奶目前有瓶裝、杯裝、袋裝、屋形包裝等包裝材料，保質(zhì)期短則數(shù)日，長的可達20天。
屋形酸奶采用屋形紙盒保鮮包裝，0-4C低溫冷藏，保質(zhì)期為7天，杯裝酸奶采用2-6C冷藏，保質(zhì)期為14天;袋裝酸奶2-10C低溫冷藏，保質(zhì)期為48個小時。酸奶飲料在常溫陰涼干燥處保存，保質(zhì)期可達8個月。
由于酸奶不含防腐劑，如果保存條件不好，酸奶中的活體乳酸菌會不斷繁殖，產(chǎn)生的乳酸使酸度不斷提高，酸奶的口感變得過酸，嚴重時酸奶會變質(zhì)。因此，夏季購買酸奶要格外注意酸奶的保存環(huán)境，最好不要購買長時間在溫度較高的地方擺放的酸奶。
結(jié)語：有關(guān)喝酸奶的好處，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對酸奶又多了些認識和了解了。很多人平時都有喝酸奶的習(xí)慣，不過大多數(shù)人只知道喝酸奶對身體好，卻不知具體好在哪里。以后大家可要多多關(guān)注酸奶知識喲，這樣有助自己選擇到合適自己的酸奶來喝!
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本文導(dǎo)讀：你是否發(fā)現(xiàn)，周邊越來越多的人喜歡有事沒事喝上一杯酸奶。那么喝酸奶有哪些好處呢？酸奶的營養(yǎng)價值有哪些呢？下面就來了解一下喝酸奶的好處。
喝酸奶的好處除了人們熟知的調(diào)節(jié)腸胃功能之外，是否還有其他我們所不知道的好處呢?專家告訴我們，喝酸奶的好處有很多，除了常見到令腸胃更加健康之外，還能夠補充足夠大量的鈣質(zhì)、并且能夠降低血壓。提高身體免疫力。具體的好處我們一起了解下吧!
喝酸奶的好處有哪些？
第一：預(yù)防骨質(zhì)疏松
美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鈣質(zhì)、維生素D等等是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松最為關(guān)鍵的物質(zhì)之一，鈣元素對于任何一個年齡層的人群的骨質(zhì)都有著很好的促進作用。酸奶中含有的鈣質(zhì)和維生素D含量非常的高，二者互相結(jié)合之后，對于治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥效果更加的明顯。
第二：降低血壓
哈佛大學(xué)的研究專家最新發(fā)現(xiàn)，如果每天都有攝取足夠的酸奶，那么這類人將來患有高血壓的幾率是那些日常色生活中不喝酸奶人群的一半。也就是說，喝酸奶能夠有效的降低人類患有高血壓的可能，這主要是由于如果人體缺鈣那么血壓就會上升，而酸奶中含有大量的鈣質(zhì)。
第三：提高身體免疫力
酸奶中含有大量的活性菌，這種物質(zhì)能夠有效的治療便秘、腹瀉、腸炎等等疾病。研究人員發(fā)現(xiàn)，喝酸奶不僅能夠改善我們體內(nèi)的腸道環(huán)境，同時還能夠有效的提高身體免疫力。如果在一些藥物中添加酸奶的成分，那么治療效果可以加倍。
第四：預(yù)防出現(xiàn)婦科感染的情況
大部分患有糖尿病的女性陰道都容易出現(xiàn)酵母菌感染的情況。喝酸奶的好處包括了抑制酵母菌的繁殖、每天飲食大約兩百毫升的酸奶，能夠有效的降低陰道腫大酸堿度，酸堿度降低之后，酵母菌的生存環(huán)境也被破壞，繁殖自然而然就下降了。
第五：保持好身材
如果每天服用大約兩百大卡熱量的酸奶，那么可以有效的減少饑餓感，增強身體的飽脹感，這樣胃口自然而然就降低了，窈窕身材不是夢。
女人喝酸奶的好處
女人喝酸奶的好處有很多，除了常見到促進消化、降低膽固醇之外，還能夠有效的預(yù)防癌癥和便秘。
第一：促進消化
很多消化不良的女性在每天適量的喝一點酸奶，這樣能夠令我們的胃液進行分泌，從而增強體內(nèi)的消化能力，同時還能夠提高食欲。
第二：預(yù)防癌癥
酸奶中含有大量地乳酸菌，這種物質(zhì)除了我們了解的維護腸道功能之外，還能夠堅守我們體內(nèi)的某些致癌物質(zhì)，殺死多種致癌物質(zhì)，從而達到預(yù)防癌癥的目的。
第三：降低膽固醇
很多女性特別是進入更年期之后的女性，很多都會出現(xiàn)體內(nèi)膽固醇過高的情況。這種時候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，能夠有效的就愛你各地膽固醇和出現(xiàn)一些并發(fā)癥的可能。
第四：維護腸道細菌群
眾所周知，在我們的腸道中寄居了眾多的細菌，但并不是所有的細菌都是有害的，例如益生菌對于我們的身體就非常的有利，能夠保護我們的腸道健康。在日常生活中多喝一些酸奶，能夠有效的增加體內(nèi)的益生菌，這樣可以形成一道天然的生物屏障，有效的保障腸胃健康。
第五：預(yù)防便秘
很多女性特別是坐辦公室的女性都存在便秘的情況，但是你知道嗎，女人喝酸奶的好處還包括了預(yù)防便秘。這是因為酸奶進入體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生出大量的短鏈脂肪酸，這種物質(zhì)能夠有效的促進腸胃蠕動，從而治療和預(yù)防便秘情況的出現(xiàn)。
第六：提高身體免疫力
相比于男性來說，女性的身體天生就是比較的弱，所以后天一定要進行有效的調(diào)養(yǎng)，這樣才能增強身體的抗病能力。酸奶中含有乳酸菌，能夠有效的增加免疫功能，提前預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
如何選擇酸奶
1、根據(jù)自身選擇脫脂、全脂或者低脂的酸奶
2、根據(jù)含糖量來進行選擇，如果想要控制體重減少熱量，那么可以選擇代糖的酸奶
喝酸奶的好處有很多，特別是對于眾多女性朋友來說，喝酸奶不僅能夠提高身體的免疫力，同時還能夠令起哦們輕輕松松就達到減肥、瘦身的目的，是一種非常棒的食物。通過這篇文章我們了解了女人喝酸奶的好處，所以日常生活中應(yīng)該增加酸奶的攝取，但是一定要科學(xué)千萬不能夠過量哦!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
生活中，不少人都有喝酸奶的習(xí)慣。給身體補充營養(yǎng)，喝酸奶是個不錯的選擇。然而，喝酸奶的好處雖多，關(guān)鍵是要我們學(xué)會喝它的方式。酸奶的營養(yǎng)價值高，功效也多，但是喝對時間功效才能發(fā)揮出來。下面為我們就好好聊聊喝酸奶的功效!
酸奶中含有大量的乳酸、乙酸等有機酸，它們不僅能給人帶來酸酸甜甜的味道，還能抑制有害微菌的生長，并促進腸胃蠕動，對健康有很多好處。
喝酸奶的好處是什么
在了解喝酸奶的最佳時間之前，我們先來看看喝酸奶到底有哪些好處。
緩解心理壓力
酸奶中富含的酪氨酸可以緩解心理壓力、緊張和焦慮等情緒引起的人體疲勞。通過乳酸菌的發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變小，游離酪氨酸的含量大量增加，且更易于吸收。
具有抗輻射作用
最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶有降低輻射損傷的作用，可以抑制人體被輻射后淋巴細胞數(shù)量的下降。有研究表明，小鼠在攝入酸奶后能耐受輻射，減少對免疫系統(tǒng)的輻射損傷。對于那些長時間面對電腦工作的人，經(jīng)常喝一些酸奶，有利于抗輻射，對身體健康可謂好處多多。
喝酸奶的最佳時間
喝酸奶已經(jīng)成為了很多人的生活習(xí)慣，但是，很多人的飲用習(xí)慣并不科學(xué)。比如很多人不清楚喝酸奶的最佳時間是什么時候，那么該如何飲用酸奶才是正確的呢?
餐后不宜即刻飲用酸奶
有些人會在飯后喝很多酸奶，這可能會導(dǎo)致體重增加。這是因為酸奶本身含有一定量的能量，飯后喝酸奶就相當(dāng)于將這些能量進行了額外的攝入，可能會引起體重的增加。最好在餐后半小時到兩個小時喝酸奶，這更利于人體對酸奶中營養(yǎng)的吸收。
飯后半小時喝酸奶
餐后的半小時到兩個小時之間喝酸奶效果是最好的。人在空腹的時候胃液呈酸性，其pH值在2以下，不利于酸奶中活性乳酸菌的繁殖。只有當(dāng)胃的pH值比較高，才能使酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于人體對酸奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。餐后兩小時，胃液的pH值會上升到3-5，然后喝酸奶，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外，如果在空腹狀態(tài)下喝酸奶，酸奶中的營養(yǎng)不容易吸收;飯后喝則可以減少酸奶對腸胃的刺激，使胃慢慢吸收營養(yǎng)。
晚上喝酸奶補鈣效果最好
因為晚上12點到半夜是身體的鈣含量最低的時候，在睡前喝酸奶有利于身體充分吸收食物中的鈣。雖然牛奶含有豐富的鈣含量，但與酸奶相比，酸奶含有的乳酸更容易與鈣結(jié)合，更有利于身體對鈣的吸收。
結(jié)語：為了給身體補充一些營養(yǎng)，不少人都會不間斷地買些牛奶、酸奶喝。然而，喝酸奶也是要注意時間的，這一點大家以前有注意過嗎?以后再喝酸奶的時候就要小心了。多注意酸奶的功效，正確喝酸奶，將其功效發(fā)揮最大化!
喝酸奶的好處很多，不知道大家了解多少?對于女性朋友們來說，可以多留心一下，因為女人喝酸奶的功效更加明顯些。而且對于酸奶的營養(yǎng)價值不用多說，大家心里都是明白的。想要充分吸收其營養(yǎng)成分，喝對方式是關(guān)鍵!
在奶制品中，酸奶是最受女性喜愛的一種，除了口味好，女性喝酸奶的好處還有很多!因為酸奶中含有大量的活性乳酸菌，而這能夠調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的菌群平衡，促進腸蠕動，幫助快速排出毒素。很多女性減肥也會選擇喝酸奶，這也是酸奶的功效之一。那么，女性喝酸奶的好處還有哪些呢，一起來了解一下吧!
女性喝酸奶能減肥
女性喝酸奶的好處，這里首先介紹其減肥作用。酸奶含有多種有利于減肥的物質(zhì)，營養(yǎng)上也最接近完美膳食。用酸奶減肥的同時，可以保證每日營養(yǎng)供應(yīng)，維持新陳代謝穩(wěn)定，預(yù)防減肥帶來的各種副作用，包括抵抗力下降、疲勞、便秘、胃腸不適，特別是對皮膚和臉色的損害。如果配合每天半小時的有氧運動，則能有效塑造不易肥胖的體質(zhì)，減肥效果更佳。
在這里給大家推薦一款酸奶減肥食譜：將900毫升的酸奶分三等分，早餐、午餐、晚餐各一份;加上50克燕麥，50克雞肉，400克蔬菜，150克水果都分為三等分，三餐食用。該餐譜的全天能量為1000-1200卡路里，蛋白質(zhì)60克左右，還有大量水分。這樣的飲食在營養(yǎng)上是充足的，可以堅持兩三個月而無副作用。按該食譜減肥，通常10天后能看到明顯的體重下降。
女性喝酸奶能豐胸
喝酸奶豐胸這個方法，搭配青木瓜效果會更好。
方法一
150毫升無糖酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌后倒入青木瓜汁，可即食。
方法二
每天餐前用150毫升酸奶搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。
酸奶中含有豐富的乳酸菌，而這就讓酸奶具有預(yù)防便秘、感染、癌癥等疾病的作用。而且由于乳酸菌的作用，酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪已經(jīng)被分解，消化吸收率非常高。酸奶中的某些乳酸菌還能合成維生素C，而且發(fā)酵后產(chǎn)生的物質(zhì)能有效提高鈣、磷的利用率。另外，酸奶中的嗜酸細菌是活性的且有治療作用，可用來治療陰道炎。
女性如何挑選適合自己的酸奶
1、酸奶有全脂、低脂和脫脂三類，根據(jù)自己的喜好進行挑選。
2、看酸奶的含糖量，有的酸奶含糖量非常高，要是你喜歡甜甜的酸奶卻擔(dān)心熱量過高，可以挑選那些使用代糖的酸奶產(chǎn)品。
3、關(guān)注活性菌含量，許多產(chǎn)品會標明至少含有多少有益菌。
酸奶的營養(yǎng)分析
酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食欲。酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱堿性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對人體具有保健作用。
據(jù)營養(yǎng)專家們說，經(jīng)常喝酸奶可以防止癌癥和貧血，并可改善牛皮癬和緩解兒童營養(yǎng)不良。制作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。
在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥;在老年時期，每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營養(yǎng)缺乏。
酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機體免疫系統(tǒng)，調(diào)動機體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營養(yǎng)，防治動脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。
結(jié)語：酸奶的好處很多，小編上述也只是介紹了一點點。想要了解更多相關(guān)信息的朋友可以再探索探索，尤其是女性朋友們，看到小編說的喝酸奶能減肥，是不是都心動了呢?減肥的效果的確很誘惑人，但是也要適量喝才行!
一、喝中藥能喝酸奶嗎？
一般在生活當(dāng)中，如果你在喝中藥期間是不能夠和酸奶一起同服的。因為，那會影響到藥物的一個吸收，對我們他腸胃健康也會帶來不利的影響，所以希望大家都可以遵守這些原則，這樣才可以發(fā)揮藥效。
喝中藥的同時不能喝酸奶，最好在服中藥期間就不要喝酸奶。中藥的成分多是鞣質(zhì)，和奶混合一起不論對藥物的吸收和胃腸都有損害。而且酸奶也不是所有人都可以喝的。
二、吃中藥的禁忌
1、忌生冷
吃中藥期間對各種生冷食物也因該盡量避免食用。中醫(yī)指出，生冷食物性多寒涼，食用后非常難以消化。而且生冷類食物在食用后還具有刺激腸胃的作用，在這種情況下如果馬上吃中藥的話將會嚴重刺激胃腸道，從而影響胃腸對藥物的吸收。因此要特別注意，在治療“寒癥”服中藥如溫經(jīng)通絡(luò)、祛寒逐濕藥時要避免吃生冷類的食物。
除此之外還有一些脾胃功能不好的人群，就算沒有在吃健脾暖胃方面的中藥，在平時生活中也不能吃生冷的食物，否則的話將會導(dǎo)致病癥更加嚴重。
2、忌蘿卜
專家提醒，不管是吃中藥還是吃西藥，在服藥期間都應(yīng)該盡量避免吃蘿卜，否則的話藥性將會受到極大的影響。很多人之所以會服用了大量藥物后病情沒有起色，與飲食不當(dāng)也有著很大的關(guān)系。尤其是在吃中藥的時候更不能吃蘿卜，當(dāng)然除了一些服理氣化痰的藥物外。之所以在此期間不能吃蘿卜，是由于蘿卜有消食、破氣等功效，尤其是在服用人參、黃芪等滋補類中藥時。
研究已經(jīng)證實，蘿卜會削弱人參等的補益作用，因而大不到治療以及滋補的作用。因此經(jīng)常有吃中藥習(xí)慣的人要注意，對蘿卜必須要敬而遠之。
3、忌辛辣
各種辛辣的食物對于正在服用中藥的人群而言同樣是靠需要忌口的，否則的話不僅會削弱藥性，甚至還會與中藥反應(yīng)從而嚴重危害人體健康。中醫(yī)指出熱性辛辣食物性多溫?zé)幔臍鈩踊?，因此在服用清熱敗毒、養(yǎng)陰增液、涼血滋陰等中藥的情況下應(yīng)該盡量避免這類食物，或者癰瘍瘡毒治療期間也應(yīng)該盡量避免食用辛辣的食物。
比如像蔥、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等，這些食物如果在吃中藥期間食用的話會抵消中藥效果，有的還會促發(fā)炎癥并且引起出血癥狀。
4、忌油膩
各種油膩的食物在服用中藥期間同樣要忌口，中醫(yī)指出油膩食物性多粘膩，并且還有助濕生痰、滑腸滯氣的特點。食用后會與藥物混合并且阻礙胃腸對藥物有效成分的吸收，從而降低療效。尤其是一些患有脾胃虛弱、消化不良、高血壓、冠心病等病癥的患者，在平時生活中更應(yīng)該少吃這類食物。
這些都是在吃中藥期間不能吃的食物，否則的話很有可能會降低藥性并且影響人體健康。除此之外還要注意，在吃中藥期間還應(yīng)該避免吃西藥，以免藥性相沖。
三、喝酸奶有哪些禁忌
禁忌一：酸奶可當(dāng)飲料隨意喝。因為酸奶酸甜適度，因此很多人把酸奶當(dāng)成零食，每天隨便喝著玩。營養(yǎng)專家告訴我們，這是一個誤區(qū)。喝酸奶要注意適可而止，不能過于隨意，否則很容易導(dǎo)致胃酸過多，同樣會影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。
禁忌二：因為酸奶有營養(yǎng)，而且飲用方便，邊覺得酸奶可隨意搭配食用。的確，酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，不僅口感好還營養(yǎng)豐富。但是，要注意的是酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，因為它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。所以，如果吃藥的時候不要喝酸奶。
禁忌三：多喝酸奶減肥。因為喝酸奶可以促進腸道蠕動，緩解便秘，促進排便。因此，很多人誤以為喝酸奶可以減肥。于是就喝大量的酸奶，少吃很多的食物。這也是一種不可取的方法，因為酸奶本身也是含有一定熱量的，額外多吃同樣會有體重增加的風(fēng)險。除非選擇完全脫脂的酸奶，才會有一定的效果。
除了以上三個禁忌，還有很多人存在一些誤區(qū)，認為酸奶只能涼著喝不能加溫。理由是怕加熱后酸奶中最有價值的乳酸菌被殺死，而且加熱后感覺口味和口感都發(fā)生改變，擔(dān)心其營養(yǎng)價值和保健功能也會降低。其實，這是一種認識上的誤區(qū)。
本文導(dǎo)讀：酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。生活中不少人把它當(dāng)作營養(yǎng)保健品，一起來盤點下它們都有哪些好處吧。
酸奶好處：
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。
二是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效。
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用。
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道茵叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。
酸奶除了營養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
1.維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
2.通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
3.酸奶含有多種酶，促進消化吸收。
4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
5.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
7.降低血壓。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅 阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2 3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。
小編溫馨提示： 酸牛奶 和 含乳飲料 是兩個不同的概念。在配料上 酸牛奶 是用純牛奶發(fā)酵制成的，屬純牛奶范疇，而含乳飲料只含1/3鮮牛奶，配以水、甜味劑、果味劑。其營養(yǎng)價值和酸奶不可同日而語，根本不能用來代替牛奶或酸奶。
本文導(dǎo)讀：酸奶是大家都非常喜歡喝的，那么喝酸奶要注意哪些呢？酸奶什么時候喝最好呢？下面就來了解一下。
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。
一般來說，飯后30分鐘到2小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，酸奶要在晚上喝最好，因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，此時最有利于食物中鈣的吸收。而且在這一時間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
但晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙或漱口。
另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶被慢慢吸收。
因此，晚上和酸奶對身體更有好處，晚上喝酸奶有啥大好處?酸奶晚上喝更能促進鈣吸收!
本文導(dǎo)讀：酸奶是現(xiàn)在很多人平時常喝的，那么要如何喝酸奶呢？喝酸奶要注意哪些呢？晚上喝酸奶有什么好處呢？下面就來了解一下。
酸酸甜甜的酸奶大多數(shù)人都愛喝，那想要更加補鈣酸奶什么喝好?中醫(yī)說，晚上喝酸奶最有益，晚上喝酸奶有啥大好處呢?
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。
一般來說，飯后30分鐘到2小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，酸奶要在晚上喝最好，因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，此時最有利于食物中鈣的吸收。而且在這一時間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
但晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙或漱口。
另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶被慢慢吸收。
因此，晚上和酸奶對身體更有好處，晚上喝酸奶有啥大好處?酸奶晚上喝更能促進鈣吸收!
越發(fā)快起來的生活節(jié)奏給人們帶來了便利的同時，也帶來了不少的麻煩?，F(xiàn)如今，胃不好的人越來越多，有的是工作太忙，經(jīng)常餓肚子或者三餐不定時；有的是想擁有窈窕曲線，節(jié)食減肥；有的是飲食習(xí)慣不好，比如吃太多快餐或剩飯……胃不好主要表現(xiàn)為胃炎，而胃炎又分為急性胃炎和慢性胃炎。慢性胃炎相對于急性胃炎要來的輕緩，因此需要注意的事項也就更多。那么慢性胃炎能喝酸奶嗎？
慢性胃炎病因：
（1）生物因素：慢性胃炎的主要致病菌為幽門螺桿菌，90%以上的慢性胃炎患者有幽門螺桿菌感染。
（2）免疫因素：部分慢性胃炎的發(fā)病與免疫因素有關(guān)，患者血清中能檢測到壁細胞抗體。
（3）物理因素：如過冷或過熱食物、粗糙食物，濃茶、濃咖啡、烈酒，辛辣刺激食物對胃黏膜的長期刺激，可導(dǎo)致胃黏膜反復(fù)損傷，引起慢性胃炎。
（4）化學(xué)因素：吸煙是慢性胃炎的發(fā)病原因之一，煙草中的尼古丁可影響胃黏膜血液循環(huán)，同時使幽門括約肌功能紊亂，造成膽汁反流。長期服用非甾體類抗炎藥如阿司匹林、吲哚美辛等可破壞胃黏膜屏障。
（5）其他：年齡增長、營養(yǎng)不良、心力衰竭、肝硬化、糖尿病、甲狀腺疾病等均與慢性胃炎的發(fā)病相關(guān)。
慢性胃炎能喝酸奶嗎：
慢性胃炎是相對于急性胃炎而言的，慢性胃炎顧名思義就是頑固性更強，治療時間更長以及治療難度最大。得了慢性胃炎給人們的日常生活和工作帶來了極大的影響，那么如何治療慢性胃炎效果更好是治療此病的關(guān)鍵所在，因此要引起大家的廣泛關(guān)注。酸奶可增加胃酸分泌量，提高胃蛋白酶分泌量及活性。因此，對于胃酸分泌增多的慢性胃炎患者如慢性淺表性和慢性肥厚性患者來說，的確應(yīng)當(dāng)禁忌喝酸奶。然而，也有一部分慢性胃炎患者可以放心喝酸奶，有益無害，這就是慢性萎縮性胃炎患者。
由于慢性萎縮性胃炎患者大多存在著胃酸和胃蛋白酶分泌量不足，并且胃蛋白酶活性降低。患者呈現(xiàn)低胃酸狀態(tài)，并可因此而影響食欲或引起飽脹、消化不良等臨床表現(xiàn)。這一部分患者喝酸奶有助于提高胃酸和胃蛋白酶的分泌量，并增強胃蛋白酶活性，還可增強胃腸道的免疫防御功能，對改善病情及緩解癥狀有益。
慢性胃炎養(yǎng)護方法：
飲食調(diào)養(yǎng)：胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
2.忌嘴保養(yǎng)：胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。3.平心靜養(yǎng)：專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。4.運動健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進身心健康。5.保暖護養(yǎng)：秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。本文導(dǎo)讀：女人喝酸奶有什么好處？喝酸奶的最佳時間是什么時候？喝酸奶要注意什么？看看下面文章的介紹。
酸奶不僅味道好，而且女人喝酸奶有很多好處，比如防止便秘、促進消化、提高免疫力、預(yù)防感染等等，今天就為大家介紹女人喝酸奶的8大好處及喝酸奶的最佳時間。
女人喝酸奶的8大好處
1、預(yù)防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
2、促進消化
出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
3、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
4、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀
酸奶所富含的高活性無機礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。
5、預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。
6、提高免疫力
含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
7、上班族午后喝酸奶防輻射
對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。
8、預(yù)防婦科感染
染對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0 4.5），并且酵母菌感染也有所減少。
酸奶什么時候喝最好
1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)
早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后兩小時喝酸奶
飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。
注意事項
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在pH 1-3之間，空腹時的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應(yīng)放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質(zhì)期一般只有7－14天。
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害哦。
上面為大家介紹了女人喝酸奶的8大好處及喝酸奶的最佳時間和注意事項，女人喝酸奶有這么多好處，喜歡喝酸奶的女性朋友可以堅持定期喝酸奶。
