吃話梅的好處 話梅能促消化降低膽固醇
膽的養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃話梅的好處 話梅能促消化降低膽固醇”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
話梅常常被當做一種零食被人們享用，常吃話梅的好處很多，比如可以助消化，還可以有效的降膽固醇。除此之外，你知道話梅的功效和作用還有哪些嗎?另外，你知道話梅的食用方法都有哪些嗎?
話梅的制作是用芒種后采摘的黃熟梅子，俗稱黃梅。黃梅從樹上采下來洗凈后，放在大缸里用鹽水泡浸月余，取出曬干;曬干后再用清水漂洗，再曬干;然后用糖料泡腌，再曬干，如此多次反復，可謂是十蒸九曬，數(shù)月一梅，最后成為肉厚干脆、甜酸適度的話梅。這種話梅如果貯藏得好，防潮防蛀，可保存數(shù)年而不變質(zhì)。
話梅的功效有哪些
話梅作用一：助消化
在飯后吃一兩顆有助于消化，健脾養(yǎng)胃的作用。
話梅作用二：降膽固醇
話梅不含膽固醇且低油脂，富含纖維質(zhì)、鈣、鉀、維生素可以改善人體的營養(yǎng)問題。
話梅作用三：防便秘
話梅中含有高纖維質(zhì)，是一種天然的軟便劑，每天吃十顆左右就可以滿足人體一天對纖維質(zhì)的需求，能夠很好的改善便秘問題。
話梅作用四：補鐵
話梅中含高鐵量，可以補充缺鐵女性的需求，從而改善體質(zhì)。
話梅作用五：減肥
話梅是有促進消化和開胃的功效，且含有大量的果酸，熱量也很低，所以偶爾吃吃是有利于減肥。
話梅作用六：對孕婦的好處
話梅酸甜可生津止咳，適量食用還能緩解準媽媽們的孕吐現(xiàn)象，而且話梅中的纖維和營養(yǎng)元素也有利于胎中的幼兒骨骼發(fā)育，促進新陳代謝。
梅子益人，首先在醫(yī)藥方面有廣泛的用途。黃姚有這樣的習慣：頭痛時把梅干肉敷在肚臍眼上;還把青梅汁煮熟后裝入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸點嘗嘗，就會止痛。
有人還用白酒浸泡青梅，密封一個月以后，便成了香醇味美的青梅酒。平時常飲一點青梅酒，可治療風濕筋骨痛、扭挫傷和腰肌勞損。李時珍在《本草綱目》中寫道：梅，血分之果，健胃、斂肺、溫脾、止血涌痰、消腫解毒、生津止渴、治久嗽瀉痢
話梅的保存方法
置入干燥瓶中，密封保存。
話梅的適合體質(zhì)
健康體質(zhì)平和質(zhì)，痰濕體質(zhì)。
話梅的食用方法
話梅雞翅
原料
雞翼1斤 話梅數(shù)顆 姜數(shù)片 鹽、片糖、老抽調(diào)味 不用雞翼也可以換成排骨，豬手。
做法
1、雞翼先用少許胡椒粉，米酒，數(shù)片姜腌約半至一小時。
2、將雞翼煎至金黃即可。
3、將材料倒進鍋，加水浸過雞翼，煮至收汁。
話梅花生
原料
花生仁一斤、話梅一包(話梅選擇酸甜的那種，不要咸得口干的那種)。
做法
1.煮花生,湯鍋里加入沒過花生的冷水，大火煮沸后轉(zhuǎn)中火煮十分鐘。
2.把同享話梅一包放進湯鍋里一起煮,轉(zhuǎn)中小火煨二十分鐘 。
3.煮花生的時間視自己對花生的軟硬喜好程度來控制，關(guān)火待涼。
4.花生和湯汁一起入冰箱冷藏一個晚上，使其充分吸收養(yǎng)份，如果實在等不及了，那就抓一把放進嘴里。
結(jié)語：看到這里，相信大家對于話梅應(yīng)該都非常了解了吧!話梅是一種非常美味的零食，常吃話梅的好處很多，不僅能生津止渴，還可以促進消化，今天，我們和大家分享了關(guān)于話梅的功效，以及話梅的食用方法，希望可以對大家有所幫助。
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芒果，是很多人都喜歡吃的水果。但是芒果的吃法，了解的人卻不多。更多的是直接拿過來就吃了。還有吃芒果的好處很多，但是吃芒果的壞處也有一些。下面就和大家說說這些問題，看看芒果的功效究竟體現(xiàn)在何處?
芒果的好處
1、吃芒果的好處比較多，芒果的止咳祛痰的功效是非常好的。因為，芒果中富含的芒果甙，該物質(zhì)能夠起到很好的祛痰止咳的作用，對于咳嗽、哮喘等情況都有很好的輔助食療作用。
2、適量的吃芒果對于體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯等均能起到很好的抑制作用。芒果中所含的維生素C是其他一般的水果的好幾倍。因此我們經(jīng)常吃芒果的話，就能夠很好的為體內(nèi)補充大量的維生素C，這樣就能夠及時的減低體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯等，對預防心血管疾病也有一定的效果。
3、芒果還有保護視力的作用，很多人都還不知道吧。吃芒果具有一定的明目效果。芒果含有豐富的各類維生素，然而維生素a就有著非常好的明目效果，芒果中維生素a的含量也非常豐富，所以適當食用芒果能夠很好的保護視力。吃芒果的好處有很多哦，長期面對電腦的朋友，不妨經(jīng)常食用一點芒果吧。
4、吃芒果還能夠有抗癌、抑癌。這是因為芒果中含有大量的芒果酮酸以及異芒果醇酸，以上這些營養(yǎng)元素都是有抗癌的效果的。所以常吃對身體好。
5、大家平時吃芒果沒有注意到吧。芒果還有治療咽喉炎的作用。芒果對于慢性咽喉炎和嗓子啞的患者具有很好的食用功效。小編建議您不妨試著用芒果煎水，代茶飲用，這樣可以起到消炎的作用哦，而且還可以使嗓音圓潤。
6、芒果中維生素C的含量超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。芒果具有很高的藥用價值，特別是對于那些胃不舒適、經(jīng)常有嘔吐、口渴、暈船等這些癥狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。
芒果的壞處
生活中有極少數(shù)人吃了芒果以后會全身起紅斑，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象。出現(xiàn)以上這樣的患者很有可能是過敏體質(zhì)，因此，就不宜再吃芒果了。其實大多數(shù)患者對芒果過敏也是可以避免的。在吃芒果時，很多人習慣于剝開皮，直接咬著吃，其實這樣很吃芒果很容易將果汁沾到口邊或臉部的皮膚上。
主要是有的人臉上沾了芒果汁還不以為然，大家知道嗎?果汁長時間殘留在我們的皮膚上就會對皮膚產(chǎn)生刺激性的作用，從而引起了過敏反應(yīng)。吃芒果的好處多，但是大家在吃芒果時也不用著急哦，你將果肉切成小塊，直接送入口中，這樣就可以避免對芒果過敏了。吃完芒果以后，應(yīng)及時簌口、洗臉，以避免果汁的殘留。
芒果的吃法
芒果西米露
材料
芒果，椰汁，牛奶，小西米，蜂蜜。
做法
1、鍋中加水燒開，將西米倒入鍋中，轉(zhuǎn)小火，蓋蓋子煮。水量加足一些，煮時中途不時攪一下，避免糊底。
2、等待煮西米的過程中，我們來處理芒果。將芒果沿著果核切開，用刀在果肉上劃十字刀，再把果皮翻轉(zhuǎn)，沿著果皮用刀將果肉輕輕切下。
3、大約25分鐘后，看西米煮至透明，只剩中間一點小白點時，關(guān)火，蓋上蓋子燜5分鐘。
4、待西米完全變透明時，用網(wǎng)篩撈起，過一遍涼開水即可，是不是晶瑩剔透的QQ感覺了。
5、再倒入牛奶和椰汁中，攪拌均勻。
6、待西米在牛奶中浸泡15分鐘后，加入芒果和少許蜂蜜即可。如果放入冰箱稍微冷藏一下吃起來效果會更佳。
結(jié)語：有關(guān)吃芒果的好處還有壞處，這里就介紹這么多，相信大家看完之后對芒果已經(jīng)多了許多認識。平時吃芒果的時候，也沒有想過它可以做出什么美味的甜品，因為想吃的時候出去買來就好了。其實我們可以嘗試自己做的，自己做出來的甜品味道會更好!
膽固醇如何降低
1、降低膽固醇要注意飲食調(diào)節(jié)
膽固醇高的人,在飲食中,要盡量避免食用飽和脂肪酸的攝入。因為在攝入過多的飽和脂肪酸食物后,會導致動脈粥樣硬化的形成,增加血栓形成的機率。
飽和脂肪酸通常存在動物油脂中,如豬油,牛油等。而不飽和脂肪酸通常存在植物油脂中,如橄欖油等。專家還推薦十大降脂效果明顯的美食,包括蘋果、胡蘿卜、玉米、海帶、大蒜、牡蠣、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。
2、降低膽固醇要注意生活習慣
膽固醇高的人,要盡量少飲酒、避免吸煙。酗酒或長期飲酒,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高,引起高膽固醇血癥。而且膽固醇高的人,通常伴有動脈硬化,在吸煙后,會引起冠狀動脈痙攣,影響心臟的血液供應(yīng)。
3、降低膽固醇要注意藥物治療
當運動和飲食都無法降低壞膽固醇及提高好膽固醇,甚至3至6個月后壞膽固醇依舊居高不下,則必須借助藥物的幫忙。經(jīng)典降脂治療是“他汀類”藥物,它作用于肝臟,抑制膽固醇的合成。
4、降低膽固醇要注意運動
肥胖的一號天敵就是運動,長年堅持運動的人基本上都是身體健康無大病大痛的人,而對于高血脂的病人來說,運動對機體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)、分解和排泄。很多醫(yī)學專家都認為加強運動鍛煉是高血脂癥積極的防治措施。
降低膽固醇吃什么好
1、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
3、玉米
米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食。
4、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動脈 血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。
5、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
6、洋蔥
洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。40幾歲的人要多吃點。
降低膽固醇要注意什么
1、不宜吃得太飽
因為飯后胃腸蠕動增強,血液流向胃腸部,此時,流向頭部、心臟的血液減少,對高血脂患者來說,這樣也會增大誘發(fā)腦梗塞、冠心病的危險。
2、少吃動物內(nèi)臟
如何降低膽固醇,少吃或不吃動物內(nèi)臟、蛋黃等含量膽固醇極高的食物,這樣可以控制我們每天飲食中的膽固醇攝入量。我們?nèi)梭w血液中的膽固醇主要是肝臟合成的,只有少部分是來源于我們攝入的食物,因此,僅僅是依靠減少膽固醇的攝入,是不能從根本上治療高膽固醇的,可是控制我們吃的食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有一定幫助的。
3、少吃肥肉和葷油
盡量少吃或者是不吃肥肉和葷油,從而減少飽和脂肪的攝入量。飽和脂肪主要存在于蛋、肉、奶類等食物中,特別是肥肉、葷油及內(nèi)臟的飽和脂肪含量是最高的。飽和脂肪它具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇生高的作用,其作用甚至超過了膽固醇本身。所以小編建議大家少吃肥肉和葷油。
降低膽固醇的藥物
1、降低膽固醇的藥物
降膽固醇藥物的使用,尤其是他汀類藥物的使用,呈上升趨勢。
降低膽固醇可以防止在血管斑塊積聚,因此,可以防止心臟疾病發(fā)生。
這些藥物分為兩類:他汀類藥物和非他汀類藥物。
他汀類藥物為降膽固醇的首選藥物,因為它們不僅降低膽固醇數(shù)量,它們對于心臟病發(fā)作和中風風險也降低了30%以上。
2、造成膽固醇高的原因
2.1、妊娠原因:在妊娠期由于母嬰的生理需求,孕婦血清中的總膽固醇含量水平會教孕前有所增高。
2.2、飲食原因:長期攝入高飽和脂肪酸和高熱量的飲食可導致血清中總膽固醇水平增高,平日喜愛食用動物油脂或者富含膽固醇的食物人群,其血清中的食物人群,其血清中的總膽固醇水平也容易增高。
2.3、繼發(fā)性疾病:某些繼發(fā)性疾病,如生病綜合征、甲狀腺功能低下、糖尿病、痛風、肝膽胰腺等疾患等,也可出現(xiàn)膽固醇水平增高。
2.4、喝酒的原因:適量飲酒可以增加血液中好膽固醇水平。但是它不能降低低密度脂蛋白。事實上,過量喝酒的危害是增加甘油三酯水平,并使血壓升高。
2.5、吸煙的原因:吸煙的危害是降低高密度脂蛋白水平,并增加血液凝塊的風險。它使吸煙者比其他人更容易患心臟病和肺癌。
3、降低膽固醇的食物有哪些
3.1、黃豆:豆類是大自然中,最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。研究指出,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。
3.2、燕麥片:早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì),叫做「β-聚葡萄糖」,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。
3.3、鮭魚:想吃肉的時候,建議你就吃魚。從很多方面來看,魚中的Omega-3脂肪酸都對心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂,也可以預防中風。
3.4、橄欖油:愈飽和的油(如豬油),愈會增加膽固醇的含量,都不建議使用。而不飽和的油(如沙拉油、葵花油),雖然能降低膽固醇,卻也會同時降低好的膽固醇(HDL)。
降低膽固醇的水果有哪些
1、西柚:西柚富含鉀幾乎不含鈉,是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心臟病。
2、山楂:山楂,果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
3、柚子:在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素,因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。
4、蘋果:蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質(zhì),這些營養(yǎng)素對預防心腦血管疾病尤為重要。堅持每日吃兩個蘋果的人,膽固醇可降低約16%。這對于高膽固醇血癥患者,尤為適用。
高膽固醇的治療禁忌
1、注意飲食也要吃藥:許多患人認為,只要平時注意飲食控制,少吃油膩的食物,就沒有必要服用調(diào)脂藥物。飲食控制、運動、減肥等對于高甘油三酯血癥的效果比較好,但是對于降低低密度脂蛋白膽固醇水平,它的效果就不明顯了。
2、吃保健品不可代替吃藥:沒有副作用,也能降血脂。目前市面上許多保健品都標榜擁有清除體內(nèi)血脂、軟化血管的作用,但這都是企業(yè)的宣傳,沒有經(jīng)過國家質(zhì)監(jiān)局的檢驗,更沒有嚴格的臨床研究與循證醫(yī)學支持。
3、血脂化驗單沒顯示異常不一定是合格:既有高血壓又有糖尿病,屬于極高危人群,其血脂水平比正常人要求更為苛刻,血脂水平只有降到2.1mmol/L以下才算達標。
平時喜歡吃大蒜嗎?知道吃大蒜的好處有哪些嗎?相信大家想到的第一個好處就是殺菌。的確，吃大蒜能殺菌，除此以外，大蒜的功效還有很多。我們要多多研究才行，還有大蒜的吃法，喜歡研究廚藝的朋友可以研究研究!
大蒜有很多的保健功能。大蒜是高血脂病人的福音，臘肉、香腸等高脂飲食，吃了以后血液中的脂肪就會成倍上升。如果同時吃點大蒜，其脂肪上升的趨勢就會到受到遏制的。大蒜中所含的大蒜素是細菌的強力殺手之一，對葡萄球菌、大腸桿菌等都有抑制和殺滅作用。還可以用來治療和預防細菌性痢疾、百日咳等多種疾病哦。吃大蒜的好處還有哪些呢?
都市生活緊張而忙碌，因此人們常常會忽視對飲食的要求。其實從我們早晨喝下的第一杯水，這表示一天的飲食生活就已經(jīng)開始了。我們都知道，不同顏色的蔬菜都含有不一樣的營養(yǎng)價值。早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配?相關(guān)研究還表明，大蒜的營養(yǎng)價值要高于人參，應(yīng)列為保健品之首。由此可見，吃大蒜的好處是非常多的。
大蒜的好處
防治腫瘤和癌癥
國外相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中所含的硫化合物能夠促進腸產(chǎn)生一種酶或稱為蒜臭素的物質(zhì)，它通過增強機體的免疫能力，阻斷脂質(zhì)過氧化形成及抗突變等多種功效?？梢韵谀c里的物質(zhì)引發(fā)腸道腫瘤的危險。大蒜中含有的鍺、硒等多種元素可以有效抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長。實驗證明，癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液里面含硒量最高的人群。美國癌癥組織認為，全世界最具有抗癌潛力的植物中，位居榜首的就是我們常吃的大蒜。
降低膽固醇
吃大蒜不僅可以防癌，還可以降低膽固醇哦。大蒜中所含的有效成分可以降血脂、降膽固醇。連續(xù)吃4星期的大蒜可以把總膽固醇水平降低到12%。如果堅持吃蒜，這種作用有可能持續(xù)有效的。高血脂和高膽固醇都是造成動脈硬化，造成心腦血管疾病的最大因素。所以，將膽固醇水平控制在正常范圍是切斷這一連串惡性循環(huán)的關(guān)鍵。另外，大蒜還可以消除過氧化物對血管壁的直接損傷。因此可以雙管齊下，有的人便把大蒜比做血管系統(tǒng)的清道夫。
抗疲勞作用、降血脂
相關(guān)人員研究發(fā)現(xiàn)，豬肉中含有豐富的維生素B，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結(jié)合在一起，能夠很好的發(fā)揮消除疲勞、恢復體力的作用。除了有抗疲勞的作用外，還具有降低血脂的功效，大蒜還能夠有效的預防和降低動脈脂肪斑塊聚積的作用。這一點是很重要的，因為脂肪斑塊在冠狀動脈聚積后，就有可能導致心臟病。經(jīng)常抽煙喝酒也會使血液變得粘稠，如果同時能夠吃一些大蒜，就會平衡稀釋血液的。
強力殺菌
吃大蒜的好處非常多，還可以強力殺菌哦。大蒜是天然的植物的抗菌素，大蒜中大約含有2%的大蒜素，并且含硫化合物也具有奇強的抗菌消炎的作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅功效，大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種。它進入人體以后，就能夠與細菌的胱氨酸反應(yīng)生成結(jié)晶狀沉淀，破壞細菌所必需的硫氨基生物中的巰基，使細菌的代謝過程出現(xiàn)紊亂，從而無法繁殖與生長。
另外，大蒜還能殺死多種致病真菌與蟯蟲、鉤蟲、滴蟲等寄生蟲。因此，人們常說生吃大蒜是預防流感及預防腸道感染病的有效方法。但是，值得大家注意的是，大蒜素在高溫下容易被破壞掉，從而失去殺菌作用。所以建議大家在烹飪的時候，不要將大蒜放入油中翻炒。
大蒜的吃法
大蒜燒茄
材料
茄子(紫皮，長)500克，白皮大蒜25克，鹽2克，白砂糖5克，醬油10克，味精1克，姜5克，大蔥10克，豌豆淀粉10克，植物油50克。
做法
1.將鮮茄子撕去蒂把，用清水洗凈，剖成兩瓣，在每瓣的表面上劃成約1厘米的寬十字花刀，然后切成約4厘米長、2厘米寬的長方塊(深切不斷)。
2.姜、蔥洗凈后分別切成姜米、蔥花，大蒜去凈表皮，洗凈，切成兩瓣，待用。
3.炒鍋置武火上燒熱后，倒入菜油，煉至油泡散盡冒青煙時離開火口。
4.待油溫稍降后，將茄子逐個放入鍋中翻炒，再下入姜末、醬油、食鹽、蒜瓣及清湯。
5.燒沸后，用文火燜1分鐘，翻勻，撒入蔥花。
6.再用白糖、淀粉25克(淀粉10克加水)調(diào)成芡，收汁和勻，加入味精，起鍋裝盤即成。
結(jié)語：有關(guān)大蒜的功效，還有吃法，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對大蒜已經(jīng)有了一定的認識了。大蒜是我們平時都會吃的一種調(diào)味料，有些菜中放的多一些，有些菜中放得少。不同的量會有不同的口感呈現(xiàn)，大家可以自己做一下看看!
怎樣降低總膽固醇
1、怎樣降低總膽固醇之少吃膽固醇高的食物
病人應(yīng)忌吃或少吃含膽固醇高的食物,如動物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃(每只雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)、貝殼類(如蚌、螺螄等)和軟體類(如魷魚、墨魚、魚子等)。
2、怎樣降低總膽固醇之限制動物性脂肪
限制動物性脂肪,適當增加植物油,計算表明,如烹調(diào)不用動物油,則每個患者每月可吃植物油(豆油、玉米油、菜油等)500～750g比較理想。素油雖好,但也不宜吃過多,否則也會帶來不利的作用。
3、怎樣降低總膽固醇之做運動
開始做運動。有效的運動能夠改善身體對于脂肪以及過多的膽固醇的處理方式。但切記不可操之過急,不要做一些超過自身限度的運動量。在準備做運動之前,可以先詳細的咨詢一下醫(yī)生,確保身體能夠承受自己所選擇的計劃。之后再逐漸的提高運動的強度,每天保持運動半個到1小時是最佳的運動時間。
4、怎樣降低總膽固醇之戒煙
立刻戒掉香煙,改善自己的健康。戒煙不僅能夠改善體內(nèi)膽固醇的水平,還能起到降低血壓,減少患上各種心臟疾病、癌癥等的風險。
5、怎樣降低總膽固醇之控制體重
控制體重。控制體重對于降低膽固醇也是非常有幫助的。如果你實在是太胖了,只要堅持減掉5%體重就可以降低體內(nèi)過高的膽固醇。
降低膽固醇吃什么好
1、核桃
美國最近發(fā)表的一份報告指出,核桃仁可有效降低血液中的膽固醇。盡管核桃仁中的脂肪含量較高,但它含有對血栓和心悸有積極治療作用的單酸,因此具有保護血管和增強心肌功能的作用。
2、百香果
百香果富含有機酸、尼克酸、氨基酸、亞油酸、礦物質(zhì)、β—胡蘿卜素、蕃茄紅素、可溶性膳食纖維、生物堿、黃酮類等160多種人體必需的有益成分,是保健、藥用價值很高的一種天然食物。
3、蕎麥
蕎麥又名三角麥、烏麥,麥具有豐富的營養(yǎng)價值,科學研究表明,蕎麥是一種醫(yī)食同源的食物,具有很高的營養(yǎng)、藥用及保健價值尤其是對有著高血糖、高血壓、高血脂、高體重、高尿酸的“五高”人群,有著非常好的輔助治療作用!
4、燕麥
燕麥蛋白質(zhì)和脂肪都高于一般谷物,賴氨酸含量高,脂肪中含有大量亞油酸,有良好的降血脂和預防動脈硬化癥的作用。有試驗指出:每天早飯如果能食用30克燕麥產(chǎn)品,連續(xù)三個月,可有效降低血清低密度脂蛋白膽固醇,提高高密度脂蛋白膽固醇水平。
膽固醇高的危害
1、當人們的血液里的膽固醇過高時,就會影響人的血液循環(huán),特別是大腦的血管受到影響最大,會造成腦缺血,這就會出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。如果大家出現(xiàn)了以上癥狀,有沒有其他原因的話,就很可能是膽固醇高引起的。
2、如果人體內(nèi)膽固醇高,在皮膚上就會產(chǎn)生膽固醇腫塊,通常表現(xiàn)為淡黃色脂肪塊。通常會生長在眼瞼、臂部、手背等部位。膽固醇高還會使人的黑眼球周圍出現(xiàn)月牙形白色弧頭渾濁,在醫(yī)學上被稱為角膜環(huán)。
3、如果大家發(fā)現(xiàn)自己的手指變成黃色了,這種情況就是膽固醇與脂肪過高表現(xiàn),就是及時去醫(yī)院治療,不然耽誤的話可能會造成嚴重危害。
4、體重過高的人血脂通常都比較高,而且體內(nèi)的膽固醇基本都會超標。
降低膽固醇速效食譜
1、降低膽固醇速效食譜
魚燉茄子:準備好食材,鯉魚要抽去魚線,去掉內(nèi)臟。茄子切成片,用中火上鍋蒸五分鐘。把鯉魚表面用廚房紙擦干水分,兩面各散上一層淀粉,用中小火一面煎五分鐘,直到兩面定型。將魚盛出來備用,留底油,放入蔥姜蒜和干辣椒炒香。將茄子倒入翻炒。加入番茄醬,倒入適量開水,加入生抽,加入醋,加入鹽,加入料酒。最后放入魚,燉到湯汁略收,然后盛盤后撒上適量香菜。
綠豆燕麥粥:綠豆、黃豆、白蕓豆放在一起,洗凈,泡一夜。放進豆?jié){機里,加水至水位線以下。選擇五谷豆?jié){鍵到有提示音時關(guān)掉。即食麥片放進碗里。倒進碗里。用筷子攪拌。等5分鐘,撒上熟芝麻和干桂花即可食用。麥片沖好后可以加蓋燜一下更粘稠?？梢噪S自己的喜好調(diào)入鹽或蜂蜜食用。
2、人體膽固醇的來源
2.1、外源性攝入。飲食中的膽固醇幾乎全部來自動物性食物,其中以禽卵和動物的臟器及腦髓中含量最為豐富。食物中的膽固醇多為游離(自由)膽固醇,少量為膽固醇酯。進食后,食物中的游離膽固醇在小腸腔內(nèi)與磷脂、膽酸鹽結(jié)合形成微粒,被腸黏膜細胞吸收后與長鏈脂肪酸結(jié)合形成膽固醇酯。
2.2、內(nèi)源性合成。正常情況下,人體所需的膽固醇有一半以上是由機體自身合成的。內(nèi)源性膽固醇在肝臟和小腸黏膜由乙酸合成而來,正常成年人每天約可合成19左右的膽固醇。
3、膽固醇高的危害
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高,膽固醇高的危害主要有:會加快前列腺癌的生長速度,會引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。會減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時和血管有關(guān)的中風幾率會隨著增加。會阻塞心臟動脈和使其變窄,更容易引發(fā)心臟病。會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見,膽固醇高的患者要及時到醫(yī)院進行治療,以免延誤病情,導致病情惡化。
降低膽固醇喝什么茶
1、烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝,實驗證明,每天喝一公升烏龍茶,有抑制膽固醇上升的效果。
2、菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,對肝火旺盛導致的又眼干澀有很好的治療效果。菊花有顯著擴張冠脈、增加冠脈流量的作用,可降低血清膽固醇,對防治心腦血管疾病有顯著作用。
3、普洱茶有降低膽固醇和血脂的功效,對心血管輔助保健有幫助。普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內(nèi)的酸堿度,還有不錯的美容功效。
4、紅茶屬于完全發(fā)酵茶類,茶黃素是紅茶最主要的生理活性物質(zhì)。研究顯示,茶黃素可以殲滅膽固醇。人體內(nèi)源膽固醇是由乙酰輔酶A在合成酶的作用下合成的,茶黃素可以抑制合成酶的活性,從而減少膽固醇的合成。
膽固醇高不能吃什么
1、你可能會或可能不會分隔蛋黃和蛋白,但最好的選擇是煮雞蛋不下蛋黃。蛋黃里含有豐富的膽固醇,食用它會造成很高的膽固醇。
2、冰淇淋含有高膽固醇而且它比油炸小吃有更多的脂肪。
3、海鮮是很健康也可以是很不健康的。這一切取決于它烹煮的方式。例如,吃黃油龍蝦會給突然增加你的膽固醇水平。然而,如果同樣的燒烤沒有加黃油,龍蝦會對你的健康有好處。
4、動物內(nèi)臟是膽固醇的食物,制造并存儲在肝臟,因此,很明顯地,它是一個你必須拒絕的食物。
5、炸薯條,洋蔥圈,薯片,除此之外,油炸食品使用氫植物油,因此含有反式脂肪,油炸食品是一種高膽固醇的食物。
降低膽固醇食療推介
如何利用“食療”降低膽固醇。其實我們所說的“飲食治療”，跟一般人所說的“食療”并不一樣?！笆朝煛笔抢檬澄锶椭纳粕眢w健康狀況，而“飲食治療”所包括的，卻不只是“食療”這樣簡單。
“飲食治療”是注冊營養(yǎng)師的主要工作范疇，當中包括（一）詳細了解及分析病人的營養(yǎng)狀況、健康狀況及飲食習慣（二）找出致病的原因（三）就個別病人所需而設(shè)計餐單（四）提出建議，當中除了飲食上的建議，還包括運動及行為改善（五）訂下目標及跟進。一般飲食治療大概需要一至三個月時間，適用的疾病除了高膽固醇外，還包括糖尿病、痛風癥、腎病、高血壓、肥胖癥等慢性疾病。
營養(yǎng)師還需要在確保病人能改善病況的同時，兼顧各種營養(yǎng)素，以免“顧此失彼”。比如一個患高膽固醇的人，如果只顧“戒口”，戒吃紅肉，而忽略了補充鐵質(zhì)的話，血色素便會受到影響，貧血問題便會產(chǎn)生。
在這里可為大家提供一些對降膽固醇有幫助的食療：
1.眾所皆知的燕麥片：研究報告指出，每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4－8％，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。
2.黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇，因此應(yīng)多吃豆?jié){、豆腐、黃豆。
3.魚類（特別是三文魚及吞拿魚）含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。
4.最后是中國傳統(tǒng)，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇。
話梅是生活中必備的零食，話梅的作用是非常多的，話梅不僅有開胃的功效，還可以當做調(diào)味料來做菜，用途是非常廣泛的，大多數(shù)人都是非常喜歡吃零食的，很多女性在懷孕是后由于口味發(fā)生了變化，喜歡吃酸甜的東西，那懷孕初期可以吃話梅嗎？下面介紹懷孕初期究竟能不能吃話梅。
孕婦可以吃話梅嗎
在懷孕初期，一些孕婦的嘔吐反應(yīng)會格外強烈，在這種情況下，吃點話梅來防吐是很好的辦法。因為孕婦一般在懷孕初期胃口都不大好，吃話梅也有開胃潤口的效果。這樣不僅能讓孕婦孕期心情更愉快，也能保障其他食物的攝入量。不過，孕婦吃的話梅最好選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的，而且話梅的防腐的選擇要看好。千萬不可亂吃劣質(zhì)的話梅產(chǎn)品，這樣不僅沒有益處還可能會產(chǎn)生不良反應(yīng)。此外，孕婦吃話梅的時候也要注意不可吃太多，一天的量最多不超過五粒，避免造成身體不適或胎兒不適的狀況。
話梅吃多了會怎樣
話梅口感好，而且能開胃，很多女性和小朋友們都喜歡吃話梅，但是每日切莫食用過量。話梅吃多了也可能會引起不適的哦！話梅是經(jīng)過人工處理的，很多產(chǎn)品防腐劑的含量都比較多，吃多了對人體是沒有太大好處的。而且在加工的過程中，類似話梅這種蜜餞或果腹類都添加了太多的糖或者是鹽，甚至還有一些添加了過多的色素和香精，所以有可能會對人體的健康造成影響。長期食用含鹽量過高的食品會導致人體長期攝入大量鹽分，可能會誘發(fā)高血壓等癥狀。
另外，話梅雖然好吃，可是熱量也是相當高的。一顆話梅的熱量大概有4000大卡，因為含糖和鹽特別多。所以吃多了話梅很可能也會引起肥胖，減肥人士自然不宜多吃，否則會導致減肥效果事倍功半。而話梅因此也是排名前幾位的吃多不益的零食，所以還是少吃為妙。雖然話梅的積極作用也有不少，飯后偶爾吃一兩顆還可以促進消化。但是切記話梅不可多吃，否則還是會對身體造成一定的不良影響。孕婦和兒童就更加不宜過量食用話梅了，這種零食只能偶爾吃吃當做開胃小食。
話梅的功效與作用
話梅因為肉厚干脆、甜酸適度受到了人們的喜愛，是人氣超高的一種小零食。話梅在生活中食用的方式有很多，可以直接生吃，也可以制作成果汁，同時還能制作成美味菜肴。很多人經(jīng)常吃話梅，但是卻完全不了解話梅的作用。其實，話梅的作用也是十分多的，它雖然看似不起眼，但是卻有著你難以想象的營養(yǎng)價值。話梅含有豐富的纖維質(zhì)，鉀鈣等的含量也是很高的，這些營養(yǎng)素對身體有極大的好處。
話梅是由黃梅經(jīng)過一系列的復雜工藝加工之后得到的，黃梅本身也有一定的保健效果。在醫(yī)藥方面，有人用白酒浸泡妹子，成為香醇美味的青梅酒。經(jīng)常喝一點青梅酒可治療風濕筋骨痛、扭挫傷和腰肌勞損。另外，話梅還富含著豐富的人體所需的營養(yǎng)素，可以幫助人們改善一些營養(yǎng)問題。不管是成年人還是孩子便秘都可吃點話梅，它是改善便秘的一種好食物。李時珍在《本草綱目》中也有記錄梅的功效：“梅，血分之果，健胃、斂肺、溫脾、止血涌痰、消腫解毒、生津止渴、治久嗽瀉痢?！笨梢娫捗凡粌H是零食，對人體還有很多益處。但是話梅熱量也很高，所以建議每次不宜食用過多。
說到粗糧，很多人想到的第一個就是玉米。的確，吃玉米的好處很多正是因為它是粗糧的一種。玉米的做法也不少，家家戶戶都有很多吃玉米的方法。那么玉米的功效具體有哪些呢?玉米的熱量又有多少?我們一起來分析下!
玉米，這種廉價的粗糧，在我國和西方的餐桌上曾一度被排除，而目前，許多歐美國家，卻又備受青睞，并已成為一種熱門的保健食品。這是為什么呢?近年來，科學家們發(fā)現(xiàn)了玉米新的營養(yǎng)價值，發(fā)現(xiàn)玉米對現(xiàn)代的文明病高血壓、動脈硬化、冠心病、癌癥等均有良好的防治作用。因此，很受大家的歡迎。
玉米的熱量
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示一根玉米的熱量大約在100卡左右，不會超過150卡。所以吃玉米對減肥是非常有幫助的哦。想要減肥的朋友，為了你的身體健康，建議你多吃一些玉米，不僅可以減肥，還可以補充多種營養(yǎng)。通過吃玉米來減肥是一個非常不錯的選擇。建議大家可以做玉米排骨湯、玉米冬瓜湯、玉米粥等來食用。
玉米的功效與作用
一、維生素含量非常高
玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，除了含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有大量的核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食進行了營養(yǎng)價值和保健作用的各項指標對比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玉米中所含的維生素是最高的，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量則高8-10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種要高于普通玉米。
二、延緩衰老、提高記憶力
科學檢測證實，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。其豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周以后血壓可能降低9%。玉米中的植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的有效排出;天然的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米中還含有大量的黃體素、玉米黃質(zhì)可以對抗眼睛老化，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
三、降低膽固醇
科研人員在研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用玉米皮和玉米油對降低人體膽固醇十分有益。他們曾選擇平均年齡為55歲的70位老人，其中男50名，女20名，這些人體內(nèi)的膽固醇含量都比較高，而且住院治療時間都在2年以上，然而效果卻不是很理想。這些人在接受試驗時，研究人員把玉米經(jīng)過精磨細研，并佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料，用西紅柿或湯調(diào)和成食物，試驗前一個半月每人每天吃20克，后一個半月每人每天吃40克，三個月后再到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)70個人血液中的甘油三脂均有所下降，其中有60個人的膽固醇明顯降低了。
四、防癌抗癌作用
玉米中所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，它能與其他一些物質(zhì)相結(jié)合，使之失去致癌性。玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收以后能都轉(zhuǎn)化為維生素A，具有一定的防癌作用。玉米中所含較多的植物纖維素，還有潤腸通便的功效，能夠加速致癌物質(zhì)和其他毒物的及時排出，從而減少結(jié)腸癌發(fā)生的可能性。
科學家認為，從營養(yǎng)健康的角度上來說，人們食用玉米油遠比食用花生油及其他植物油的好處要大很多。在磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麩胱甘肽，能夠抑制抗癌藥物對人體產(chǎn)生的副作用，還能抑制腫瘤的生長。因為麩胱甘肽能像枷鎖一樣鎖住致癌物質(zhì)的生長，使其失去毒性，最終將其排出體外。從而可以有效的起到防癌、抗癌的作用。
玉米的最佳食用方法
玉米的食用方法有很多，如嫩玉米大量上市時，每天啃一個煮棒子是最為理想的;在夏天，可用大米或小米、玉米面熬粥喝;其他季節(jié)只用玉米面熬粥即可。熬玉米粥時，加一小匙純堿或小蘇打，可將結(jié)合型維生素B5分離出來，這樣更利于人體吸收。玉米面加大豆粉，按3∶1的比例混合食用，這是世界衛(wèi)生組織推薦的一種粗糧細吃、提高營養(yǎng)價值的最佳方法。
玉米烙的做法
材料
玉米(鮮)2根，玉米淀粉35克，糯米粉15克，白糖10克，植物油適量。
做法
1、玉米放入鍋中，加入適量的水，煮熟。
2、煮熟后的玉米晾至不燙手后，先用小刀削下一行，再沿著削出來的縫隙將其一行行剝下來。
3、將粘在一起的玉米粒弄松散，準備好玉米淀粉和糯米粉。
4、將剝好的玉米粒放入漏篩中，用清水沖洗一遍，使玉米粒的表面濕潤，然后濾去多余的水分。
5、將玉米淀粉與糯米粉放入玉米粒中拌勻，使每一粒玉米上都均勻地粘上粉。
6、鍋中放入少許植物油，轉(zhuǎn)動鍋子，使油均勻地涂在鍋底，然后放入步驟(5)的玉米粒，鋪開，用手將表面壓平。
7、小火煎至玉米烙的底部開始粘連在一起后，再倒入適量的油，油的用量要能淹至玉米表面。
8、然后轉(zhuǎn)中火，炸3至5分鐘至玉米烙金黃酥脆。
9、然后將多余的油倒出，再趁熱在表面撒入適量的白糖即可出鍋。
10、出鍋后將其放在廚房紙上吸去多余的油分后即可。
結(jié)語：有關(guān)玉米的功效和作用，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對玉米又多了些認識和了解。玉米，能夠幫助我們預防便秘，這一點很多人早就知道。所以大家平時要多吃一些，玉米的做法也有很多，喜歡研究廚藝的朋友可以探索一下!
喝什么降低膽固醇
1、喝什么降低膽固醇之山楂荷葉茶
山楂荷葉茶是要準備山楂,荷葉,然后加水,煎煮十五到二十分鐘后,去渣取汁當茶飲用,能夠活血化瘀,降脂,能降低膽固醇。
2、喝什么降低膽固醇之決明子菊花茶
是要準備草決明子、菊花,再將菊花洗凈后備用,草決明子洗凈后炒到微膨后搗碎,用紗布包好,煮沸,煎到微黃的時候再倒入菊花同煎幾分鐘就可以了,然后代茶飲,可以清熱,平肝,降膽固醇。
3、喝什么降低膽固醇之山楂茶
是要準備鮮山楂、生槐花、嫩荷葉、草決明,然后這些食材放鍋中煮,待將爛時,用大勺壓碎,再煮十分鐘,取汁當茶飲,每日一劑,連服三個月。
4、喝什么降低膽固醇之烏龍茶
烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝,實驗證明,每天喝一公升烏龍茶,有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應(yīng)該依各人身體的狀況決定,但是當食物太油膩時,最好也能夠搭配烏龍茶,不但有飽腹感,還可以去除油膩。
5、喝什么降低膽固醇之普洱茶
普洱茶有降低膽固醇和血脂的功效,對心血管輔助保健有幫助。普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內(nèi)的酸堿度,還有不錯的美容功效。
6、喝什么降低膽固醇之紅茶
紅茶屬于完全發(fā)酵茶類,茶黃素是紅茶最主要的生理活性物質(zhì)。研究顯示,茶黃素可以殲滅膽固醇。人體內(nèi)源膽固醇是由乙酰輔酶A在合成酶的作用下合成的,茶黃素可以抑制合成酶的活性,從而減少膽固醇的合成。
降低膽固醇吃什么水果
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉,西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心臟病。
2、山楂
山楂,果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。
3、柚子
在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素,因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C,能降低血液中的膽固醇。更為注重的是,柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度,減少血栓形成的作用。
4、蘋果
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質(zhì),這些營養(yǎng)素對預防心腦血管疾病尤為重要。研究證明,堅持每日吃兩個蘋果的人,膽固醇可降低約16%。這對于高膽固醇血癥患者,尤為適用。多酚不僅可以保護心血管,還有抑制癌癥的功效。
降低膽固醇食譜
1、魚燉茄子
簡介:鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高,而且質(zhì)量也佳,人體消化吸收率可達96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D,而且鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。
做法:準備好食材,鯉魚要抽去魚線,去掉內(nèi)臟。茄子切成片,用中火上鍋蒸五分鐘。把鯉魚表面用廚房紙擦干水分,兩面各散上一層淀粉,用中小火一面煎五分鐘,直到兩面定型。將魚盛出來備用,留底油,放入蔥姜蒜和干辣椒炒香。將茄子倒入翻炒。加入番茄醬,倒入適量開水,加入生抽,加入醋,加入鹽,加入料酒。最后放入魚,燉到湯汁略收,然后盛盤后撒上適量香菜。
2、綠豆燕麥粥
做法步驟:綠豆、黃豆、白蕓豆放在一起,洗凈,泡一夜。放進豆?jié){機里,加水至水位線以下。選擇五谷豆?jié){鍵到有提示音時關(guān)掉。即食麥片放進碗里。倒進碗里。用筷子攪拌。等5分鐘,撒上熟芝麻和干桂花即可食用。
喝什么茶降低膽固醇
1、喝什么茶降低膽固醇:烏龍茶
烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝,實驗證明,每天喝一公升烏龍茶,有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應(yīng)該依各人身體的狀況決定,但是當食物太油膩時,最好也能夠搭配烏龍茶,不但有飽腹感,還可以去除油膩。
2、喝什么茶降低膽固醇:菊花茶
經(jīng)常飲用菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,對肝火旺盛導致的又眼干澀有很好的治療效果。菊花有顯著擴張冠脈、增加冠脈流量的作用,可降低血清膽固醇,對防治心腦血管疾病有顯著作用。
3、喝什么茶降低膽固醇:普洱茶
普洱茶有降低膽固醇和血脂的功效,對心血管輔助保健有幫助。普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內(nèi)的酸堿度,還有不錯的美容功效。
4、喝什么茶降低膽固醇:蓮子心茶
蓮子心就是指蓮子中間青綠色的胚芽,這種胚芽的味道非常的苦,但卻具有極好的降壓去脂的效果,是要準備蓮心,再用開水沖泡,然后代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了可以降低血壓外,還能清熱、安神、強心。
5、喝什么茶降低膽固醇:葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)的效果,可以緩解高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴還有腰酸腿痛等不適的癥狀,經(jīng)常飲用還能治療三高,是要將葛根洗凈切成薄片,每天三十克,加水煮沸了以后當茶飲用。
6、喝什么茶降低膽固醇:首烏茶
首烏具有降血脂,減少血栓形成的功效,血脂增高的患者經(jīng)常飲首烏茶療效十分的明顯,制作的方法也簡單,只需要準備二十克的制首烏,再加水煎煮三十分鐘以后,待溫當茶飲用每天一劑。
哪些食物可以降低膽固醇
1、燕麥片
燕麥片中含有一種聚葡萄糖的物質(zhì),能有效的破壞膽固醇,聚葡萄糖是一種可溶性的纖維,能有效的阻礙膽固醇的吸收,在經(jīng)過研究之后可以發(fā)現(xiàn),如果我們可以每天攝入2/3杯的燕麥片,就可以有效的降低16%的膽固醇,非常適合膽固醇的人群服用。
2、香菇
香菇是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N食物,香菇具有養(yǎng)生的效果,能夠幫助我們達到降低血清膽固醇的效果,而且可以降低低密度脂蛋白的水平,如果我們可以在日常的食物中經(jīng)常性的攝入香菇,對于控制體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)會有一定的幫助。
3、螺旋藻
對于高膽固醇的人群來說,可以適當性的補充一些螺旋藻,螺旋藻具有降低血糖,控制膽固醇升高的作用,同時還可以讓人體的免疫能力得到有效的提升,非常適合三高人群服用,具有一定的調(diào)節(jié)效果。
膽固醇高的原因有哪些
1、超重、超胖人群
一般來說,超重、超胖人群膽固醇比較高,高血壓,心血管疾病在肥胖人群中發(fā)病比較多,肥胖人群體內(nèi)甘油三酯比較高,因此健康的減肥有利于降低膽固醇。
2、遺傳因素
據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計,膽固醇高與遺傳因素有一定關(guān)系,數(shù)據(jù)表明,每500個人就有1人遺傳高膽固醇血癥。
3、飲食習慣不良
日常生活中如果不注意飲食,是很容易造成膽固醇高的,比如,日常生活中愛吃油膩食物的人往往膽固醇比一般人高許多,因此這類人群一定要注意膳食習慣,多吃蔬菜水果,調(diào)整好對膽固醇的下降有非常重要的作用。
4、肝病導致
膽固醇高除了亞健康人群比較多外,疾病也容易導致膽固醇高,比如有肝病的患者,肝細胞受損,膽固醇的酯化發(fā)生障礙,從而造成血中總膽固醇的升高。
本文導讀：高膽固醇患者要多吃蔬菜水果，少吃高脂食物，那么，吃什么降低膽固醇呢？吃10種水果能降低膽固醇。
膽固醇高吃什么水果？
高膽固醇患者日常生活中要少吃高膽固醇食物，比如動物內(nèi)臟、肥肉、巧克力，要多吃些富含膳食纖維的食物，其實很多水果具有降低膽固醇的功效，那么，膽固醇高吃什么水果好呢？
1、西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的最佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。
2、山楂
山楂，果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。
3、柚子
在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇。更為注重的是，柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度，減少血栓形成的作用。
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質(zhì)，這些營養(yǎng)素對預防心腦血管疾病尤為重要。研究證明，堅持每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低約16%。這對于高膽固醇血癥患者，尤為適用。多酚不僅可以保護心血管，還有抑制癌癥的功效。
5、鱷梨
鱷梨屬于 能量密集型 水果，脂肪含量特別高，但這些脂肪的主要成分卻是對人體非常有好處的不飽和脂肪酸及必需脂肪酸，所以有利于血脂肪的控制。經(jīng)常吃鱷梨，可以降低血液中膽固醇含量，預防心臟血管疾病的發(fā)生，是高血壓、冠心病患者的保健水果。而且因為鱷梨不含糖分，糖尿病人也可以放心食用。
6、葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一樣含有同一種白黎蘆醇，是能夠降低膽固醇的天然性物質(zhì)。通過實驗也證明，葡萄它能夠使體內(nèi)的膽固醇降低，還能抑制體內(nèi)血小板的聚集，因此萄葡是高血脂患者最好的降低膽固醇的水果。
火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。因此，一般人可在正餐中間吃點火龍果，再適當減少主食的分量，對健康很有好處。
8、橘子
柑橘，尤其是金橘，含有類似維生素p的橙皮甙物質(zhì)，這種物質(zhì)能增強血管彈性和韌性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，防止動脈粥樣硬化和高血壓病。患有高膽固醇血癥的人，經(jīng)常食用一些柑橘，可降低血清膽固醇。
9、獼猴桃
獼猴桃營養(yǎng)豐富，不僅可補充人體營養(yǎng)，還可預防致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成；還有有減少膽固醇及甘油三脂的效果。
美國密歇根大學的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發(fā)現(xiàn)，連續(xù)8天每天喝2大杯櫻桃汁并堅持運動的人，比那些喝水的人，更不容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象。
膽固醇高吃什么水果好？上面為大家介紹了降低膽固醇的10種水果，除了水果，高膽固醇患者還可以吃些南瓜、海帶、地瓜、木耳、洋蔥等食物。
