詹妮弗·洛佩茲世界第一美臀養(yǎng)成計
春季養(yǎng)生第一補。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“詹妮弗·洛佩茲世界第一美臀養(yǎng)成計”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)年37歲的詹妮弗洛佩茲，是拉丁美洲的波多黎各人，在美國本土發(fā)展是第一位獲得超過一百萬美金酬勞的拉丁藝人。她傲人的身材令人羨艷，不久前還奪得美臀天后的冠軍。早前洛佩茲為自己身體的各個部位投下高額保險金，其中臀部的保險金高達3.5億美金。
美國紐約市長布隆伯格曾說：我想擁有珍妮弗洛佩茲。這是他在爭取波多黎各選民時說的冒失話；甚至還有一個美國男人說：我愿意一輩子跟在珍妮弗洛佩茲的屁股后面
其實珍妮弗洛佩茲的性感資本并不是天生擁有的，而是經(jīng)過堅持不懈的修煉而成的，她的美臀秘訣是什么呢？讓我們一起來學一學。
point 1：跳舞爬樓做體操。和林志玲一樣，珍妮弗洛佩茲也是在30歲之后才修煉出魔鬼身材的，她的塑臀秘訣是每天練習舞蹈、爬樓梯，還經(jīng)常練一種以色列特種部隊訓練用的柔軟體操。
point 2：巧妙飲食。珍妮弗洛佩茲擁有不可思議的記憶力，她能記住上千種食品的熱量值，并習慣從早到晚進行計算，嚴防攝取熱量值超標。除此之外，珍妮弗洛佩茲吃飯時總是用小碟子盛菜肴，這樣盛的菜肴雖少，但看起來卻顯得很豐盛。
point 3：少食8餐。好萊塢著名健身教練南肯尼迪曾說：魔鬼身材的好萊塢女明星們每天要少食8餐而不要暴食3頓。
珍妮弗洛佩茲了解自己的身材狀況，知道自己該吃什么，不該吃什么?？夏岬险J為女明星們應(yīng)該每兩小時就加餐一次，吃一些火雞肉丸之類的食品，這樣做就是為了保持體力充沛。
珍妮弗洛佩茲聽取了肯尼迪的建議，而這也使得她能在長時間超負荷的拍攝工作中既擁有充沛精力，又能保持魔鬼身材。
Ys630.com相關(guān)知識
由林心如主演的《美人心計》在2011年熱播電視劇排行榜上位居第二，僅次于《回家的誘惑》，收視率高不僅僅是因為劇情生動感染力強，同時也是因為一號女主角林心如的魅力演繹。
美人林心如劇照
林心如白嫩水滑的肌膚想必很多女孩們都特別羨慕，用時下流行的一句話來說就是羨慕嫉妒恨，都很想偷師一下她的護膚保養(yǎng)之道。下面就來看看林心如的美人心計吧！
林心如分享祛痘方法
1、祛痘除印精華幫祛痘
其實，林心如跟許多女孩們一樣，也會有長痘痘的時候，特別是在演藝圈，作為一個知名的演員，壓力特別大，稍微不注意，就會長出痘痘。
祛痘前的林心如近照
這時林心如的祛痘方法是選擇了花草魔力祛痘除印修復(fù)精華，她坦誠地告訴記者說：一開始我也不太相信這款精華液能快速祛痘的，后來是一個朋友從法國帶給我一瓶，說祛痘效果很好，我還半信半疑，結(jié)果用了一個禮拜，我自己就跑去法國一連買了幾瓶。說到這里，心如自己也很感慨自己的舉動，但是她表示，對她自己之前的沖動覺得是很值得的，因為這個祛痘方法真的很有效呢！
2、清潔防曬
林心如當然也有用基本的護膚方法來保養(yǎng)，比如說林心如也會很注重皮膚的清潔保濕還有防曬。林心如平時沒有活動或拍片都基本上不化妝，她認為素面朝天是為了讓皮膚沒那么多負擔，就算非要化妝，也要先涂隔離霜，這樣才能更好地保護皮膚。林心如說，洗完臉后補水保濕也是很重要的，平時出門的時候，不管太陽大不大都要涂防曬霜，這樣也不容易使痘痘變得嚴重。
3、為祛痘戒油炸
熟悉林心如的人就知道林心如對蛋糕這類油膩甜點確實不愛，但是卻很喜歡吃油炸的食物，林心如自己也說，自己有時長痘其實就是吃這些東西吃多了上火造成的。但是為了祛痘她不得不減少吃這類東西了。
4、保持好心情
林心如說心情煩躁時也容易長痘，特別是藝人要面對很多壓力，有可能今天還在云端，但明天就掉下來了，所以心態(tài)要好，要保持好的心情，這樣痘痘也比較少一些。
5、美要內(nèi)外兼修
做一個美人，不僅僅要外表美，還要內(nèi)在修養(yǎng)、氣質(zhì)。林心如說采用各種祛痘方法是為了外表美，但這還不夠，還要對內(nèi)在進行充實。所以，林心如在生活上還會注意很多小細節(jié)，比如說不隨便生氣、說話溫柔之類的。
看了林心如的美人心計，你就不得不嘆服真正美人的修養(yǎng)，相信林媽媽也為有這樣一個美麗清純的女兒感到驕傲吧！
只要看到鏡子里那張漂亮的臉蛋，自信的指數(shù)就一路狂飆，可是再靠近一點，再仔細一點觀察，你就會陷入煩惱中，信心也就這樣down了下來。因為，肌膚總是被斑點侵擾，讓你離無暇總是有那么一段距離，讓你苦悶啊。應(yīng)對斑點，你應(yīng)該如何出招？
斑點的成因
為什么你的臉上會被斑點看上呢？看看以下這些斑點的形成原因吧，只有了解了原因，才能從根源抵制斑點的入侵。
1、新陳代謝功能減慢，黑色素無法正常排出。
2、陽光對皮膚造成的累積性傷害。
3、生活緊張，作息無規(guī)律，內(nèi)分泌失調(diào)，增加黑色素的異常分泌。
4、使用含過量汞等重金屬成分的化妝品，令肌膚遺留斑點。
對策：
1、保持愉悅好心情
保持愉悅好心情，斑點的產(chǎn)生與內(nèi)分泌和情緒有著重大關(guān)系。因此，單純采用美白產(chǎn)品來改善黃褐斑效果不是很明顯。想要徹底祛斑，最關(guān)鍵的是要讓自己快樂起來，斑點才會盡快消失。
2、全年防曬不偷懶
全年防曬不偷懶。長有雀斑的皮膚很脆弱，每一次暴曬，即使皮膚表面沒有明顯變化，但在皮膚的底層都會留下受傷印記。黑斑的疊加會加劇雀斑，臉就更黑了。所以無論室內(nèi)室外，一年四季都應(yīng)該使用防曬產(chǎn)品。
3、臉部按摩要適度
臉部按摩要適度。每天一次，用手掌或手指有韻律地沿著肌膚脈絡(luò)進行適度按摩，每次不超過5分鐘，動作要輕快溫柔。過度的按摩有可能加速肌膚老化，更容易讓色斑找到出頭機會，不可不防。
4、小秘方內(nèi)調(diào)養(yǎng)
小秘方內(nèi)調(diào)養(yǎng)。每天喝一杯西紅柿汁或者胡蘿卜汁。西紅柿中含有非常豐富的維生素c，被譽為維生素c倉庫。長期用西紅柿食補，可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。而胡蘿卜汁含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。它對淡化雀斑，防治皮膚粗糙有明顯的作用。
目錄：
第一章：范冰冰大曬美白心計
第二章：夏日美白 其實就是這么簡單
第三章：食物美白偏方 想變黑都難
夏季，肌膚都被曬黑了吧，你想快速美白嗎?如何美白?吃什么可以美白?下面小編推薦范冰冰美白秘訣，趕快去看看學學吧。
范冰冰大曬美白心計
中性皮膚的范冰冰保養(yǎng)方法十分簡單，每天的護理步驟也跟大家一樣，洗臉爽膚水眼霜美白面霜。
關(guān)于如何將皮膚變得美白水嫩，范冰冰透露了一個秘訣:先用美白潔面品徹底的清潔面部，再用放在冰箱里冷藏過的美白保濕水敷臉，接著用美白面膜給臉一個溫柔的呵護，最關(guān)鍵的就是在進行上述步驟的同時還要打開空氣加濕器，確保皮膚得到充沛的水分滋養(yǎng)。
防曬比美白更重要!
不做防曬，做其他的都是白做。所以范冰冰出門前一定要擦隔離霜及防曬乳。
回到家記得要馬上卸妝，這樣不容易讓毛孔堵塞，讓毛孔可以有足夠的時間透氣。要知道其實化妝并不毀皮膚，卸妝卸不干凈可是會毀容的!尤其范冰冰經(jīng)?；瘖y，所以會更加注重這一點。
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。讓肌膚每天都喝飽水，它一定會容光煥發(fā)。這不僅是范冰冰堅持的美白原則，也是一大養(yǎng)生原則。
睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次?；瘖y棉不用很昂貴，最普通的就可以。堅持下去皮膚會有想不到的水亮清透效果。
范冰冰喜歡用冷牛奶混合鮮蔬果汁，自制美白面膜來護理她肌膚。熱愛DIY的MM們一定要學習哦，有時候最常見的食材也能護養(yǎng)出完美的肌膚。
范冰冰還強調(diào)美白是一件需要內(nèi)外兼修的事，除了要在化妝品上注意外，還要注意飲食和心態(tài)。平時多吃水果和蔬菜，因為水果蔬菜富含維生素，可以保持皮膚的彈性和水分，而且粗纖維蔬菜和水果有助于體內(nèi)毒素的清除。
另外，適當?shù)倪\動和充足的睡眠也是保證皮膚白皙剔透的法寶。OL們一定要把握每天晚上的10點至次日凌晨2點這段黃金美容覺時間哦!
夏日美白 其實就是這么簡單
美白是個循序漸進的慢性過程
首先，美白是個循序漸進的慢性過程，與遺傳、飲食、身心健康、外界環(huán)境、日曬等多種因素有關(guān)，想一夜間變成白雪公主那是不可能的。如果要選用的產(chǎn)品聲稱可快速祛斑美白或者含有汞或苯二酚等成分，千萬不要上當，否則你的肌膚可要面臨嚴重的浩劫了。而果酸換膚、激光祛斑等方法美白，一定得到眾口皆碑的大醫(yī)院或美容院找專業(yè)美容醫(yī)師，還要根據(jù)自己的膚質(zhì)及身心健康狀況，仍然需要三思而后行。而且即使換膚也不可能改變你先天的膚色，因此單靠某種美白祛斑化妝品或是某種換膚術(shù)等即可達到美白的效果是不現(xiàn)實的。
美白祛斑應(yīng)遵循個體化方案
其次，美白祛斑應(yīng)遵循個體化方案，不同膚色膚質(zhì)應(yīng)選用不同的美白祛斑產(chǎn)品，例如：油性肌膚需選用霜、乳、凝露等;干性肌膚則應(yīng)選用膏、油并帶有保濕成分的美白產(chǎn)品;敏感肌膚則應(yīng)選用無香料、無防腐劑等添加劑的產(chǎn)品，以免引起皮膚的過敏反應(yīng)。
注意所用產(chǎn)品是否含有害成分
第三，所用產(chǎn)品是否含有害成分，即在美白的同時會隨時間的推移對皮膚產(chǎn)生負面影響，例如個別美容院或美白祛斑產(chǎn)品追逐單純經(jīng)濟效益，在其產(chǎn)品中加入糖皮質(zhì)激素，應(yīng)用之后膚色膚質(zhì)短期內(nèi)越來越好，可是日久天長皮膚就會出現(xiàn)色素沉著、萎縮、毛細血管擴張、毛囊炎、痤瘡等改變，要想恢復(fù)如初簡直是天方夜譚。
真正美麗的肌膚絕不是單純的白
最后，真正美麗的肌膚絕不是單純的白，白化病是一種黑素合成障礙性遺傳病，患者的皮膚非常白，由于缺乏黑素的保護，出現(xiàn)畏光、流淚、容易曬傷等癥狀，還容易引起日光性皮炎及皮膚癌，這種病態(tài)的白相信沒有人愿意嘗試，我們追求的是健康的、有生機的白。
食物美白偏方 想變黑都難
美白護膚品不僅僅在你的化妝臺上，在你的化妝袋里，還在你的廚房，在你的餐桌上，為了白凈的肌膚，趕緊試試吧。
1、牛奶美白
準備一小杯鮮奶，(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
過度被曬的皮膚會出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點會變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。
2、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
a、黃瓜營養(yǎng)霜
將鮮黃瓜汁同等量溶化的豬油和牛奶混合，加入一匙甘菊浸液和一匙橄欖油更好。適用于各種皮膚。
b、黃瓜面膜
澀女郎秋季保濕秘籍之一：將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。經(jīng)常用此法，可使皮膚細嫩滑爽。
c、黃瓜眼膜
將黃瓜抵榨汁與一個蛋清混合調(diào)勻，再加2滴白醋，涂于眼周有滋潤和去皺的功效。每周1-2次。
3、蜂蜜
蜂蜜美白的配方：
a、將蜂蜜加23倍水稀釋后，每日涂敷面部，并進行按摩。蜂蜜美白功效：可使皮膚光潔細嫩，減少皺紋。
b、蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個，混合均勻制成面膜，用棉簽將其在臉上涂上薄薄一層，20分鐘后用溫水洗去。連續(xù)使用一個月。蜂蜜美白功效：對皮膚干燥有明顯效果。
c、蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個，加入適量花粉和水調(diào)成糊狀，涂于面部，30分鐘后用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調(diào)勻涂于面部，每周一次。蜂蜜美白功效：對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效
4、蘆薈美白
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、23克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周12次。
5、枸杞
鮮者120克，干者60克，煎煮代茶，不拘量飲用
或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光艷潔白。
6、冬瓜
冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯后用米湯調(diào)服，一日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。
7、土豆
土豆去皮(用1/3個即可)，研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
8、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次
9、美容蔬菜汁
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 c，對于美白非常有效。
10、白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
總結(jié)：以上介紹的這些夏季美白方法，都是非常有效的，如果你想快速擺脫黑妞稱號，那么趕快試試這些美白的方法吧。
臺灣藝人陳喬恩擁有著32D的魔鬼身材，不是頂級美女的她卻是頂級的少男殺手。陳喬恩這般魔鬼身材可是靠健康飲食和運動得來的，想知道她保持健康魔鬼身材的秘訣和她的豐胸妙計嗎？就讓我們來看看這位少男殺手的健康飲食和美容豐胸妙計吧！
《王子變青蛙》讓我們記住了葉天瑜--陳喬恩，《命中注定我愛你》讓我們愛上了便利貼女孩陳欣怡，所以，陳喬恩也就理所當然，命中注定地紅了。雖然陳喬恩在美女如云的娛樂圈不是頂級美女，但是，有著一張無瑕的天使臉孔，卻擁有魔鬼般的身材的她，也是不少男生的夢中情人。想知道陳喬恩是如何練就魔鬼身材的嗎？
32D的小秘密
身形纖細的喬恩，卻擁有凹凸有致的好身材，豐胸的秘訣在于愛吃富含膠質(zhì)的食物，例如鳳爪與豬皮。如果你也想擁有傲人的雙峰，也可以這樣吃！
妙計1 清淡膳食，永保健康與窈窕。
工作忙碌的喬恩，對于飲食可不馬虎。平日都會乖乖參考專業(yè)營養(yǎng)師提供的健康菜單料理1日3餐。她不像一般節(jié)食成癮的女星，即使通告密集、工作滿檔，或者減肥中，也不會選擇什么都不吃。
應(yīng)工作需求時常出外景的喬恩不喜歡外食，因為工作人員提供的便當往往熱量破表又很油膩，所以都是自己帶便當。當小編問到今天午餐的菜色是 什么？她回答是自己最喜歡的甘甜豆腐乳配上營養(yǎng)五谷飯，外加一盒鮮果優(yōu)格沙拉。簡單的食物，卻能有充份的飽足感，讓工作時的喬恩隨時活力飽滿。
妙計2 愛喝熱茶，除油解膩好清爽。
喬恩不喝湯，因為湯品通常含有大量的鹽分與調(diào)味料，容易造成浮腫。但是每天一定隨身攜帶熱茶或熱開水，隨時補充大量茶水。
她笑說自己活像老人家，因為每天都有自己泡老人茶的習慣。由于最近正在主持美食節(jié)目，難免有大啖美食佳肴的機會。通常在大魚大肉過后，喬恩會飲用大量的茶，除了幫助消化，順便油切一下。
妙計3 向油炸物、甜食Say NO！
平日對于油炸物、甜食還有含糖飲料非常忌口，并且毅力十足地堅持著。
曾經(jīng)有1次，喬恩駐足在鹽穌雞小吃攤前長達兩分鐘之久，為了該不該吃香噴噴的鹽酥雞內(nèi)心交戰(zhàn)不已，豐富的表情全寫露在臉上?？丛谫u鹽酥雞阿伯的眼里，想必一定非常于心不忍吧。
妙計4 勤加按摩，纖細美腿非夢事。
對于這位長腿姐姐，我們很好奇她對于腿部有沒有特別的保養(yǎng)之道。
她說因為平日長時間穿著高跟鞋，常常使腿部浮腫，所以回到家后她最喜歡抹上涼涼的按摩霜，然后再使用腿部按摩機，消除雙足的疲勞。
妙計5 勤練羽球，手臂肌肉結(jié)實。
討厭曬太陽的喬恩，特別喜歡從事室內(nèi)運動，像是羽毛球或者壁球都是她的最愛。在忙碌的工作之余，也不忘來場羽毛球pK賽。透過大量流汗，有助于體內(nèi)新陳代謝，讓人活力充足，精神舒爽。
在盡情揮拍的同時，也把蝴蝶袖通通甩開，鍛煉出優(yōu)美的手臂線條。
日常美白的方法一：防曬是首要：
不論天氣陰與晴，都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚的傷害，這要成為你的習慣。要盡量避免日照強烈時出門，搽防曬霜是防止皮膚曬黑、曬傷和光老化的有力武器。要記住每隔兩三個小時還要補搽一次，才是一套完整的防曬程序。
日常美白的方法二：美白要全年：
美白功課需要提早著手，不要等盛夏來臨才采取措施。25歲之前，肌膚具有可逆性，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來，而25歲之后，肌膚更多的時候是要借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，才能令肌膚恢復(fù)原有的白皙。
日常美白的方法三：維生素攝取對皮膚至關(guān)重要：
維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，是不可不知的美白方法。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不僅能讓皮膚變白皙，還能增加皮膚的活力。
日常美白的方法四：按摩，為肌膚充電：
真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫，淺層的血管負責供應(yīng)表皮營養(yǎng)。按摩對于為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進血液循環(huán)、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
日常美白的方法五：保濕，讓肌膚暢飲：
結(jié)構(gòu)緊實的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個環(huán)節(jié)出了問題，我們的肌膚都會流失水分，顯得干枯暗啞。一周一到兩次保濕美白面膜是緩解肌膚干燥，讓肌膚水潤白皙最快速的方法。
日常美白的方法六：嘗試用精油來喚醒肌膚：
羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣、美白通透。
美白方法多種多樣，大家可以根據(jù)需要，選擇最好的最適合的才是關(guān)鍵。希望這些方法可以幫到愛美的你塑造完美的肌膚，希望大家可以盡快擁有美麗。
當你在觀看屏幕中那些三圍傲人、身材完美無缺的好萊塢女星時不必太過羨慕，魔鬼身材并不是明星們的專利。想要擁有好身材，就必須用點耐心和毅力才行哦。
1. 臀部減脂忌節(jié)食
知道好萊塢女星與T臺模特身材的最大區(qū)別嗎？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起來更談不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛煉掉的。節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉？節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運動，持之以恒地進行運動！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當?shù)乃俣?，每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
2. 走路健臀
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。結(jié)實、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
3. 選擇最好的健臀項目
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項目。 完美 塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操練3次，每次重復(fù)動作100 次。4周后必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動項目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實，有彈性。
4. 堅決執(zhí)行的最簡易鍛煉法
如果上述專項運動你都沒有時間去完成，那至少應(yīng)該操練下面的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習。方法很簡單，先繃緊臀部，時間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復(fù)進行，一繃一松，共做15次。要點在于堅持，因為方法簡單，練習可以隨時隨地進行。只要持之以恒， 必有成效。
想要在炎熱的夏天里擁有像那些人氣女星一樣水潤無比、吹彈可破的好膚質(zhì)嗎？現(xiàn)在我們就來聽一聽目前最有人氣的四位女星，分享她們肌膚保養(yǎng)的獨門秘技，還有各種簡單好用的美肌膜法！
美肌榜樣楊冪
美肌必殺技：鎖水保濕 Q彈無比
憑借《宮》晉升內(nèi)地新四小花旦的楊冪，憑著多種身份童星、模特、演員成為了公眾眼中話題十足的女星。但是對于自己在熱播的大戲《美人心計》中的表現(xiàn)，楊冪表示很有挑戰(zhàn)，她說自己很喜歡這次的角色。那么，對于自己的肌膚保養(yǎng)，她是否也擁有劇中的心機呢？
因為之前有過做模特的經(jīng)歷，所以在肌膚保養(yǎng)方面積累了很多的經(jīng)驗，夏季炎熱的高溫，會讓肌膚的油脂分泌速度變快。所以，如果沒有徹底清除臉上的污垢，就會出現(xiàn)老化角質(zhì)堆積，影響正常的代謝脫落，還會導致皮脂腺阻塞，時間長了就出現(xiàn)黑頭粉刺。想要讓自己的肌膚在鏡頭前看上去更有彈性，除了基礎(chǔ)的清潔外，我還會加強保濕的部分。含有各種保濕成分的面膜是我保養(yǎng)肌膚的好幫手，我建議大家可以根據(jù)自己的膚質(zhì)正確選擇，真的還蠻好用的。
美肌指數(shù)：
Note
1、夏天溫度炎熱，敷補水面膜的時間不宜過長，當面膜全干后，應(yīng)該立即取下。否則這樣不僅不會讓肌膚保持水嫩，還會帶走你臉上原有的水分，讓肌膚越來越干。
2、對于膚質(zhì)敏感的人，建議選用沖洗式面膜，以免悶敷造成更為嚴重的過敏現(xiàn)象。
3、敷面膜1～3分鐘內(nèi)，臉上會有大量的精華液，此時間段內(nèi)，可以用指腹按摩會幫成分充分被吸收。
4、干性膚質(zhì)建議敷臉后擦上乳霜來幫助鎖水，油性膚質(zhì)可選擇保濕凝膠來維持肌膚表層的封閉性并很好地鎖住水分，讓保濕效果更長久。
美肌榜樣林心如
美肌必殺技：定期清潔 用心保養(yǎng)
臺灣女星林心如，一向以健康靚麗的膚色被外界公認為心肌美人。目前熱播的電視劇《美人心計》中我們看到的林心如吹彈可破的好肌膚，生活中的林心如也有著極好的肌膚保養(yǎng)方法。
因為工作的關(guān)系，我?guī)缀趺刻於夹枰瘖y，如果卸妝不夠徹底的話，肌膚很容易出問題。特別是夏天的溫度高，肌膚很容易缺水、干燥，是一個極度需要敷臉的季節(jié)。但是千萬不要以為只是狂敷保濕和美白面膜就夠了，在給予肌膚滋潤呵護之前，要先透過深層潔面，去掉臉上多余的油脂和廢棄角質(zhì)，肌膚才能獲得真正的清潔。有些時候拍戲在外不能有足夠多的時間做肌膚保養(yǎng)，特別是接近傍晚時，肌膚容易變干，也會出現(xiàn)脫妝現(xiàn)象。這時我會使用極清爽的卸妝露，將脫妝部分做簡單清潔后，再拍上化妝水和乳液，最后按壓上補妝專用的調(diào)理餅，就可再現(xiàn)仿佛剛完妝的效果。
美肌指數(shù)：
Note
1、定期為臉部做好清潔工作，利用清潔類面膜，幫助去除老廢角質(zhì)。
2、清除肌膚深層污垢，是為了讓后續(xù)面膜或保養(yǎng)品成分順利被肌膚所吸收。
3、敷清潔面膜和去角質(zhì)有本質(zhì)的差別，去角質(zhì)只能去除肌膚表層的老廢角質(zhì)，而清潔面膜則不止在肌膚表層有作用，能借敷臉時的密閉空間，提示肌膚表層溫度，促使角質(zhì)軟化，再由面膜內(nèi)的成分，吸附肌膚表層和毛孔內(nèi)多余的油脂和臟垢。
4、清潔型的面膜要根據(jù)膚質(zhì)狀況而定。油性和混合性肌膚一周1～2次即可，干性和敏感性肌膚兩周一次，敷面膜的次數(shù)不能過于頻繁，每次敷臉的時間也不能太久。
美肌榜樣董璇
美肌必殺技：凈白滋潤 美麗透亮
隨著海巖的大戲《拿什么拯救你我的愛人》翻拍版的熱播，氣質(zhì)女星董璇成為人們關(guān)注的焦點。盡管劇中董璇扮演的不是女一號，但她在劇中的表現(xiàn)仍然可圈可點。無論是影視劇方面的出色表演，還是生活中的美麗肌膚，董璇都在用心經(jīng)營。
美白是女孩子永遠的話題。我認為美白是沒有季節(jié)之分，就像現(xiàn)在是夏天，除了正常的肌膚清潔外，我會特別注重美白按摩液的使用，透過簡單按摩可促進血液循環(huán)，同時幫助后續(xù)保養(yǎng)成分吸收。美白面膜也是我隨身攜帶的，無論拍戲還是逛街，出門前我都會選擇美白面膜來為美白做基礎(chǔ)的程序。另外，化妝水也是我經(jīng)常使用的，化妝水是保養(yǎng)中基礎(chǔ)步驟，透過化妝水可以使肌膚水潤，從而提升后續(xù)使用的精華液或乳液的保養(yǎng)效果。
美肌指數(shù)：
Note
1、敷美白面膜前，基礎(chǔ)的肌膚清潔工作一定不能忽視。
2、如果你選擇的美白面膜中含有水楊酸、果酸等去角質(zhì)成分，就不需要再使用其他去角質(zhì)或過度清潔的化妝品，以免刺激導致肌膚過敏。
3、美白面膜有很多種，推薦大家選擇濕敷型的布膜，除了含有大量精華液外，它特有的封閉性還可以提高滋養(yǎng)成分的吸收。
4、美白面膜多含酸性成分，需要嚴格控制敷臉時間，才能發(fā)揮最理想的美白效果。
美肌榜樣景甜
美肌必殺技：急救面膜 方便好用
就像她的名字一樣，景甜屬于那種看上去就讓人感覺甜美的女生。盡管出道至今景甜的作品不是很多，但是憑借著清新的氣質(zhì)和認真的表演贏得了很多人的肯定。而隨著電影《戰(zhàn)國》的放映，她的人氣急升，經(jīng)常需要跟劇組全國各地到處跑的她，對于自己的肌膚問題也有著獨門秘方。
因為日曬的關(guān)系，很多女生一到夏天就會比平時多花更多時間和精力來應(yīng)對黑斑和毛孔問題。所以，平時的美白保養(yǎng)尤為重要。除了平時的基礎(chǔ)保養(yǎng)之外，如果在拍戲的日子里，肌膚出現(xiàn)黑斑或一些棘手的小問題時，就會影響妝容和鏡頭呈現(xiàn)出來的效果。所以，我在這里要告訴大家一個肌膚快速急救的小竅門，針對已經(jīng)出現(xiàn)的黑斑，我會用去黑凈白霜和有凈白效果的面膜進行急救。特別是到了紫外線較強的戶外，因為這些凈白面膜中含有大量的美白精華乳液，能令深層肌膚得到強力吸收與滲透，使肌膚在短時間內(nèi)得到顯著改觀，恢復(fù)水嫩透白，達到理想膚色。
美肌指數(shù)：
Note
1、日曬后形成的黑斑大多是紫外線直曬肌膚后造成的，如果你不喜歡用面膜，可以通過利用含有祛斑成分的食物代替，將牛奶敷在臉上輕輕按摩，約2～3分鐘后肌膚收縮，再用檸檬片敷面，黑斑就能逐漸變淡。
2、從飲食可以調(diào)節(jié)和改善色素的問題，維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積。例如櫻桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、芥藍、獼猴桃等都是富含維生素C的食物，經(jīng)常食用可以消除皺紋防止衰老，讓肌膚保持柔嫩水潤。
3、維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，想肌膚變得更加美白的人可以多吃一些富含維生素B6的食物，如雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等。
4、無論哪種美白面膜都要根據(jù)自己的膚質(zhì)為選擇前提，只是美白產(chǎn)品雖然可以在短時間內(nèi)達到重現(xiàn)亮白肌膚的目的，相比較而言，通過天然的食物來讓自己的膚質(zhì)保持晶瑩透白才是環(huán)保又無負擔的好方法。
5、使用美白面膜前建議對肌膚進行敏感測試，可以利用手臂內(nèi)側(cè)10～15分鐘內(nèi)觀察，如果出現(xiàn)泛紅發(fā)癢的癥狀，則表示你的肌膚不適合這種面膜，不建議使用。
當你在觀看屏幕中那些三圍傲人、身材完美無缺的好萊塢女星時不必太過羨慕，魔鬼身材并不是明星們天生就有的專利，她們那些駭人聽聞的減肥故事早已為人所知。想要擁有好身材，就必須用點耐心和毅力才行哦。
1. 臀部減脂忌節(jié)食
知道好萊塢女星與T臺模特身材的最大區(qū)別嗎？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起來更談不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛煉掉的。節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉？節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運動，持之以恒地進行運動！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當?shù)乃俣?，每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
2. 走路健臀
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號，所以你千萬不要被凱特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。結(jié)實、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
3. 選擇最好的健臀項目
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項目。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操練3次，每次重復(fù)動作100 次。4周后必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動項目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實，有彈性。
4. 堅決執(zhí)行的最簡易鍛煉法
如果上述專項運動你都沒有時間去完成，那至少應(yīng)該操練下面的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習。方法很簡單，先繃緊臀部，時間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復(fù)進行，一繃一松，共做15次。要點在于堅持，因為方法簡單，練習可以隨時隨地進行。只要持之以恒， 必有成效。
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