范冰冰教你美白計
養(yǎng)生美白。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“范冰冰教你美白計”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
目錄：
第一章：范冰冰大曬美白心計
第二章：夏日美白 其實就是這么簡單
第三章：食物美白偏方 想變黑都難
夏季，肌膚都被曬黑了吧，你想快速美白嗎?如何美白?吃什么可以美白?下面小編推薦范冰冰美白秘訣，趕快去看看學(xué)學(xué)吧。
范冰冰大曬美白心計
中性皮膚的范冰冰保養(yǎng)方法十分簡單，每天的護(hù)理步驟也跟大家一樣，洗臉?biāo)w水眼霜美白面霜。
關(guān)于如何將皮膚變得美白水嫩，范冰冰透露了一個秘訣:先用美白潔面品徹底的清潔面部，再用放在冰箱里冷藏過的美白保濕水敷臉，接著用美白面膜給臉一個溫柔的呵護(hù)，最關(guān)鍵的就是在進(jìn)行上述步驟的同時還要打開空氣加濕器，確保皮膚得到充沛的水分滋養(yǎng)。
防曬比美白更重要!
不做防曬，做其他的都是白做。所以范冰冰出門前一定要擦隔離霜及防曬乳。
回到家記得要馬上卸妝，這樣不容易讓毛孔堵塞，讓毛孔可以有足夠的時間透氣。要知道其實化妝并不毀皮膚，卸妝卸不干凈可是會毀容的!尤其范冰冰經(jīng)?；瘖y，所以會更加注重這一點。
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。讓肌膚每天都喝飽水，它一定會容光煥發(fā)。這不僅是范冰冰堅持的美白原則，也是一大養(yǎng)生原則。
睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次?；瘖y棉不用很昂貴，最普通的就可以。堅持下去皮膚會有想不到的水亮清透效果。
范冰冰喜歡用冷牛奶混合鮮蔬果汁，自制美白面膜來護(hù)理她肌膚。熱愛DIY的MM們一定要學(xué)習(xí)哦，有時候最常見的食材也能護(hù)養(yǎng)出完美的肌膚。
范冰冰還強(qiáng)調(diào)美白是一件需要內(nèi)外兼修的事，除了要在化妝品上注意外，還要注意飲食和心態(tài)。平時多吃水果和蔬菜，因為水果蔬菜富含維生素，可以保持皮膚的彈性和水分，而且粗纖維蔬菜和水果有助于體內(nèi)毒素的清除。
另外，適當(dāng)?shù)倪\動和充足的睡眠也是保證皮膚白皙剔透的法寶。OL們一定要把握每天晚上的10點至次日凌晨2點這段黃金美容覺時間哦!
夏日美白 其實就是這么簡單
美白是個循序漸進(jìn)的慢性過程
首先，美白是個循序漸進(jìn)的慢性過程，與遺傳、飲食、身心健康、外界環(huán)境、日曬等多種因素有關(guān)，想一夜間變成白雪公主那是不可能的。如果要選用的產(chǎn)品聲稱可快速祛斑美白或者含有汞或苯二酚等成分，千萬不要上當(dāng)，否則你的肌膚可要面臨嚴(yán)重的浩劫了。而果酸換膚、激光祛斑等方法美白，一定得到眾口皆碑的大醫(yī)院或美容院找專業(yè)美容醫(yī)師，還要根據(jù)自己的膚質(zhì)及身心健康狀況，仍然需要三思而后行。而且即使換膚也不可能改變你先天的膚色，因此單靠某種美白祛斑化妝品或是某種換膚術(shù)等即可達(dá)到美白的效果是不現(xiàn)實的。
美白祛斑應(yīng)遵循個體化方案
其次，美白祛斑應(yīng)遵循個體化方案，不同膚色膚質(zhì)應(yīng)選用不同的美白祛斑產(chǎn)品，例如：油性肌膚需選用霜、乳、凝露等;干性肌膚則應(yīng)選用膏、油并帶有保濕成分的美白產(chǎn)品;敏感肌膚則應(yīng)選用無香料、無防腐劑等添加劑的產(chǎn)品，以免引起皮膚的過敏反應(yīng)。
注意所用產(chǎn)品是否含有害成分
第三，所用產(chǎn)品是否含有害成分，即在美白的同時會隨時間的推移對皮膚產(chǎn)生負(fù)面影響，例如個別美容院或美白祛斑產(chǎn)品追逐單純經(jīng)濟(jì)效益，在其產(chǎn)品中加入糖皮質(zhì)激素，應(yīng)用之后膚色膚質(zhì)短期內(nèi)越來越好，可是日久天長皮膚就會出現(xiàn)色素沉著、萎縮、毛細(xì)血管擴(kuò)張、毛囊炎、痤瘡等改變，要想恢復(fù)如初簡直是天方夜譚。
真正美麗的肌膚絕不是單純的白
最后，真正美麗的肌膚絕不是單純的白，白化病是一種黑素合成障礙性遺傳病，患者的皮膚非常白，由于缺乏黑素的保護(hù)，出現(xiàn)畏光、流淚、容易曬傷等癥狀，還容易引起日光性皮炎及皮膚癌，這種病態(tài)的白相信沒有人愿意嘗試，我們追求的是健康的、有生機(jī)的白。
食物美白偏方 想變黑都難
美白護(hù)膚品不僅僅在你的化妝臺上，在你的化妝袋里，還在你的廚房，在你的餐桌上，為了白凈的肌膚，趕緊試試吧。
1、牛奶美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶，(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
過度被曬的皮膚會出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點會變小;再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。
2、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
a、黃瓜營養(yǎng)霜
將鮮黃瓜汁同等量溶化的豬油和牛奶混合，加入一匙甘菊浸液和一匙橄欖油更好。適用于各種皮膚。
b、黃瓜面膜
澀女郎秋季保濕秘籍之一：將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。經(jīng)常用此法，可使皮膚細(xì)嫩滑爽。
c、黃瓜眼膜
將黃瓜抵榨汁與一個蛋清混合調(diào)勻，再加2滴白醋，涂于眼周有滋潤和去皺的功效。每周1-2次。
3、蜂蜜
蜂蜜美白的配方：
a、將蜂蜜加23倍水稀釋后，每日涂敷面部，并進(jìn)行按摩。蜂蜜美白功效：可使皮膚光潔細(xì)嫩，減少皺紋。
b、蜂蜜1匙、奶粉1份、雞蛋清1個，混合均勻制成面膜，用棉簽將其在臉上涂上薄薄一層，20分鐘后用溫水洗去。連續(xù)使用一個月。蜂蜜美白功效：對皮膚干燥有明顯效果。
c、蜂蜜1匙、鮮蜂王漿1匙、雞蛋清1個，加入適量花粉和水調(diào)成糊狀，涂于面部，30分鐘后用溫水洗去，再用鮮蜂王漿1克加少許甘油調(diào)勻涂于面部，每周一次。蜂蜜美白功效：對清除臉部黑斑及暗瘡特別有效
4、蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、23克珍珠粉、適量的面粉(用做調(diào)稀稠)。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。
把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周12次。
5、枸杞
鮮者120克，干者60克，煎煮代茶，不拘量飲用
或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補(bǔ)肝腎益氣血，使面色光艷潔白。
6、冬瓜
冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，一日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。
7、土豆
土豆去皮(用1/3個即可)，研磨揭爛成糊狀，除去水份，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。
8、蕃茄蜂蜜美白
這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細(xì)致。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次
9、美容蔬菜汁
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 c，對于美白非常有效。
10、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
總結(jié)：以上介紹的這些夏季美白方法，都是非常有效的，如果你想快速擺脫黑妞稱號，那么趕快試試這些美白的方法吧。
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女明星每天都能光鮮亮麗的出現(xiàn)在屏幕上，美麗的背后也要付出時間來保養(yǎng)的，今天一起來看看范冰冰的美白絕招！
是什么成就了范冰冰如今的位置，運氣？美貌？身材？氣質(zhì)？還是她那白皙肌膚，有多少MM在暗地里羨慕不已她的皮膚，因為皮膚白穿什么都好看，什么顏色都能嘗試，忍心再做一個小黑妞嘛？想白就趕快行動起來吧！
范冰冰自稱自己的皮膚是中性，不會出很多油也不會很干。這樣的肌膚也是很健康的，不容易長痘痘，不容易長皺紋。保養(yǎng)方法十分簡單，每天的護(hù)理步驟也跟大家一樣，洗臉--爽膚水--眼霜美白面霜。
防曬比美白更重要，先做防曬再做美白，先防曬再增加彈性，先防曬再增加營養(yǎng)。不做防曬，做其他的都是白做。所以范冰冰出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，選擇隔離霜是最重要的！
女明星每天都能光鮮亮麗的出現(xiàn)在屏幕上，美麗的背后也要付出時間來保養(yǎng)的，今天一起來看看范冰冰的美白絕招！
回到家記得要馬上卸妝，這樣不容易讓毛孔堵塞，讓毛孔可以有足夠的時間透氣，尤其范冰冰經(jīng)?；瘖y，所以更加注重這一點。
睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，皮膚會有想不到的水亮清透喔，范冰冰再累也不忘做面膜。高要求嚴(yán)標(biāo)志才能出美人嘛！
一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。讓肌膚每天都喝飽水，它一定會容光煥發(fā)。
堵塞了毛孔從而造成惱人的痘痘，在夏日里去角質(zhì)是護(hù)膚的重點之一。范冰冰認(rèn)為美白貴在堅持！
很多人都被痘痘的問題困擾著，可是不管氣候如何變，范冰冰都依然白皙無瑕。為什么會有如此的差別呢？那就來試試范冰冰的獨門祛痘秘方吧！試過之后，你也許就會找找到答案了。
很多人都被痘痘的問題困擾著，可是不管氣候如何變，范冰冰都依然白皙無瑕。為什么會有如此的差別呢？那就來試試范冰冰的獨門祛痘秘方吧！試過之后，你也許就會找找到答案了。
1、冰毛巾敷臉法
把洗干凈的毛巾放在冰箱冷凍格里，經(jīng)過幾小時，敷在洗過的臉上，有收斂鎮(zhèn)靜之效，對極油性肌膚也很有幫助。
在任何一個抗痘的過程中，或者是在任何一種抗痘的方式中，清潔都是至關(guān)重要的一個方式。找一種含天然成分多的潔面產(chǎn)品吧，它不含油分并且要非常非常溫和。不要用那些會讓你的肌膚感到刺激或者非常干的產(chǎn)品，它們會讓你的肌膚冒出更多的油分
2、冰塊敷痘法
洗臉后，將冰塊涂抹在紅腫的患部，有助于消炎鎮(zhèn)靜。
肌膚需要保濕，不含油分且同時含有去痘成分的祛痘保濕精華絕對是必不可少的，同時要注意一定要在洗面之后15分鐘再涂精華露，這樣做可以避免引起發(fā)炎。
3、冰塊收斂水
不論你用溫水還是冷水洗臉，沖洗干凈臉上的洗面皂后，再放一盆加入冰塊的干凈清水，用冰水重復(fù)沖洗臉部，收斂鎮(zhèn)靜肌膚也蠻有用的。
各種各樣品牌的痘痘護(hù)理品，你該買哪一種？最好選擇不含激素、抗生素成份的，含天然成分的精華素，既能修護(hù)青春痘、淡化痘印、又能平復(fù)疤痕。
4、酸乳酪排便法
養(yǎng)成每天喝鮮乳酪或益力多的習(xí)慣，讓益菌在腸內(nèi)清除垃圾，幫助正常如廁，如果加上綠茶粉，據(jù)說更有效。
去角質(zhì)的功課只能用在完整的肌膚上，一旦出現(xiàn)了痘痘破裂的狀況，就不能用了，否則只會加重創(chuàng)傷面的愈合難度。但對于剛剛落下了疤痕的肌膚來說，換膚的確可以幫助肌膚重拾無瑕。這個時候就可以用一些含天然成分的修復(fù)精華露了，含莓多酚因子的就很不錯，夠天然。
5、鮮奶除痘法
每天一大杯鮮奶（不是奶粉泡的），持續(xù)一兩個月，不但減少青春痘產(chǎn)生，連痘疤都會慢慢退掉哦。
每天必須要給自己的皮膚好好穿層外衣，就是出門必須做好防曬措施，在電腦前也不要長時間的逗留，并且使用一些好的防輻防曬的產(chǎn)品。只有這樣，才能保證痘痘不僅僅停留在表面上消失的階段。有的的產(chǎn)品中會含有莓多酚因子這樣的成分，可以幫助痘痘從根本上消失。
6、蘆薈黃瓜消炎法
蘆薈和黃瓜都有消炎的功效，菜場買回新鮮的蘆薈，切小片敷在患部，而黃瓜則去皮榨成汁，洗臉后抹在臉上，經(jīng)過約三十分鐘再沖洗掉，也可以將黃瓜汁加上蜂蜜飲用，也很有效喔！
7、中藥黃連治痘法
黃連（在中藥行可以買到）可以調(diào)水當(dāng)面膜使用，經(jīng)過約三十分鐘再沖洗掉。黃連也可以服用，怕其苦味的人直接買膠囊狀的黃連吞服，服用數(shù)量則請教中藥醫(yī)師。
8、馬齒莧草治痘法
馬齒莧草（在中藥鋪可以買到）搗碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜調(diào)水當(dāng)面膜使用，據(jù)說效果比較明顯。
范冰冰的妝容可清純可妖艷，百種造型在她身上都可得到完美的呈現(xiàn)。范冰冰是如何打造她這樣的好身材的，她對保持身材又有哪些妙招呢？
了解一下身體為何會水腫的原因
想要了解如何去除身體水腫，那么就讓我們先來了解一下身體為何會水腫的原因吧。
誰不希望自己身輕如燕、輕盈纖細(xì)呢，身體水腫，就會令人顯得沉重而笨拙，感覺整個人都沒有精神。不過，因人而異，造成各自水腫的原因也不盡相同。
機(jī)體性水腫
倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現(xiàn)問題，都會造成身體的水腫，必須去醫(yī)院就醫(yī)診治根源。
生理性水腫
飲食太咸、太甜，或者過多攝入油脂都會阻礙代謝和循環(huán)，從而引發(fā)水腫。長期站立或久坐也會阻礙身體的循環(huán)，導(dǎo)致身體水腫，尤其是腿部。
CHECK！你的身體水腫有多嚴(yán)重？
對于女性而言，大部分的身體水腫體現(xiàn)在手部、小腿和腳背部位，而且和臉部、眼部水腫不同的是，大部分的身體水腫發(fā)生在下午至晚上。我們有時會覺得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服，就是水腫來襲的信號。
嚴(yán)重水腫
用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)皮膚，皮膚會凹陷進(jìn)去并無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴(yán)重水腫的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
中度水腫
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現(xiàn)緊繃感。
輕微水腫
一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。
范冰冰的妝容可清純可妖艷，百種造型在她身上都可得到完美的呈現(xiàn)。范冰冰是如何打造她這樣的好身材的，她對保持身材又有哪些妙招呢？
1 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動
適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。
2 清淡飲食，低準(zhǔn)則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機(jī)率。
3 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆（紅豆博客，紅豆新聞，紅豆說吧）、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)代謝和循環(huán)， 緩解水腫現(xiàn)象。
4 規(guī)律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規(guī)律的作息制度有礙機(jī)體本身的新陳代謝和循環(huán)，從而無法有規(guī)律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養(yǎng)成有規(guī)律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
5 運動+飲食 水腫一天天遠(yuǎn)離
對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結(jié)構(gòu)，并多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態(tài)。
6 飯局后一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補(bǔ)水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
小編寄語：想要一副好身材的MM可要注意了，除了上述的方法外，最重要的塑身方法是耐心哦！
相信很多人都認(rèn)識范冰冰，漂亮，美麗，還是一個頗有野心的女演員，豪氣萬丈的稱自己就是豪門，粉絲都喊她為范爺，今天我們就來看看范冰冰的美容護(hù)膚絕招吧!
范冰冰減肥：生活篇
范冰冰是個健康、靚麗、幸福的山東女孩，喜歡一切美好的東西，而且對此非常敏感。問她保養(yǎng)容顏有何秘訣?冰冰說：我皮膚天生就好，平時也不怎么化妝，偶爾抽時間去美容院做全身或部分皮膚護(hù)理。每次做完，皮膚感覺特清潔，視天氣冷暖干濕決定使用何種護(hù)膚霜。最重要的是注意飲食均衡，多吃水果，堅持適量運動，保持良好的心態(tài)，不讓皮膚、身材走了樣。
冰冰透露了一個美容小訣竅，用棉片沾一些爽膚水，在臉上敷半個小時，會收到意想不到的效果的。愛美的女孩可以試試，很管用的。不過，要保持美麗的容顏，除了多鍛煉身體之外，更重要的是保持良好的心情和心態(tài)。
生活中的冰冰從不著重彩，范冰冰素顏使她更有親和力，更自然。拍戲時的粉底妝太修飾了，只能拍戲時用，拍完戲她會馬上卸妝，而且卸得非常徹底，她在這方面很注意，甚至近乎于潔癖。她喜歡的化妝品牌是幽蘭、植樹秀?；瘖y品不一定越貴就越好，關(guān)鍵是適合自己，只有適合自己，才會清清爽爽、舒舒服服。通常她是干干凈凈的臉淡淡地修飾一下，不戴任何飾物，越發(fā)顯得天生麗質(zhì)，清爽淡雅。
范冰冰減肥：飲食篇
在飲食方面，冰冰以前隨心所欲、無所顧忌地吃油炸食品和辣椒，還有高熱量的巧克力和甜食、蛋糕等?，F(xiàn)在她改掉了過去的一些飲食習(xí)慣，具體到吃喝就是有意識地多喝湯，多喝果汁，菜以清淡為主，吃花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，這些東西有利于頭發(fā)的健康養(yǎng)護(hù)。遠(yuǎn)離煙酒，是冰冰良好的生活習(xí)慣。不夠好的是，她的睡眠時間不是很多，有時拍起戲來僅睡兩三個小時。的確，演員的工作忙碌不說，還沒有規(guī)律。但她盡量保證有較好質(zhì)量的睡眠。
讓人羨慕的是，冰冰這么好的身材幾乎不用怎么去刻意注意。人的一生本來就短暫，為了要身材好去減肥，不吃東西或禁食，太不值得了。我特別不贊成藥物減肥。我以前也做過藥物減肥的廣告，吃了藥后的確有一些效果。我本來背臺詞是很快的，可那段時間吃了減肥藥之后似乎總忘記臺詞，我想不出有別的原因，就把這個毛病歸結(jié)在藥物上面。從那之后，我再也不吃減肥藥了。其實游泳也很有效，有時心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起來了，仿佛心里的郁悶都被水沖走了。
范冰冰減肥：美胸篇
一、適當(dāng)?shù)倪\動有助于乳房的健美
過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。
二、按摩可以促使乳房豐滿
但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
三、用避孕藥豐胸是不可取的
隨便服用藥物用避孕藥來除青春痘或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。
范冰冰減肥：運動篇
相比大多數(shù)都酷愛的、等能修整身形的室內(nèi)運動，更喜愛到大自然中去的運動，而且從天生有著修長美腿的范冰冰，從不擔(dān)心騎馬、登山等運動會使身體某一部位肌肉過于發(fā)達(dá)。
我喜歡去爬山，難得休息的日子，約一兩位朋友，悠閑地在郊外山野間的小路上行走，讓自己的身體享受新鮮的空氣，讓自己的思想感悟自然的靈動。
去年范冰冰與兩岸三地的名人組成近百人的搜狗美女野獸登山隊，以慈善公益活動的性質(zhì)發(fā)起挑戰(zhàn)自我的高山探險行動。西藏啟孜峰，藏語意為狗形山，位于拉薩市西北當(dāng)雄縣，念青唐古拉山脈西段，海拔6206米，終年積雪，山體平均坡度在50度左右，是登山愛好者嘗試登山探險的理想之地。
然而，這樣的高度，對平日里生活節(jié)奏繁忙，鮮有登山經(jīng)驗的明星來說，絕對是個不小的冒險和挑戰(zhàn)，這次登山運動對我最大的誘惑也正在于此，就是充滿懸念的挑戰(zhàn)極限的登頂行動，和獨特的慈善方式，將登山作為公益舞臺，是充滿激情、健康、勇氣與愛心的大型慈善公益秀!
陳慧琳的天然食物美容法
這幾年娛樂圈開始流行起結(jié)婚生子，不管是大齡女明星還是出道沒幾年的年輕新秀，都一個個的進(jìn)入了明星辣媽行列，雖然都是媽咪級別，但是不改明星風(fēng)范，容顏依舊，美麗如夕，讓圈外人都想弄明白其保養(yǎng)功夫
香港歌影廣告三棲紅星陳慧琳，天生麗質(zhì)兼身材高挑，更擁有天生細(xì)膩的皮膚和烏黑秀發(fā)。陳慧琳說：我一直都沒有刻意做保養(yǎng)，因為我覺得一個人的膚質(zhì)是天生的。不過，我很重視每天的基本護(hù)理：早、晚洗臉。搽化妝水，乳液，從不偷懶。她還充分開發(fā)了許多生活用品的美容功用，有許多都很有效哦!
名人養(yǎng)生之陳慧琳的天然食物美容法
1.飯、面蒸臉法
陳慧琳說用剛剛煮熟的米飯蒸氣來蒸臉，可以擴(kuò)毛孔，方便清洗毛孔內(nèi)的污垢。而經(jīng)過陳慧琳改良，用方便面蒸臉也是好方法。陳慧琳有時拍戲疲倦了，就用這種方法提神。
2.青瓜、檸檬、西瓜涂臉法
青瓜和檸檬皆有漂白作用。將它們切片涂臉，可以消除疲勞，令臉上的斑點變淡。另外，西瓜片可以用來洗臉。
3.米醋、淘米水洗頭法
陳慧琳堅持用干凈的淘米水來沖洗頭發(fā)，這樣可以使頭發(fā)充分吸收里面的營養(yǎng)，更加柔順亮澤;在水里加一點醋也有很好的效果。
結(jié)語：名人的那些美容養(yǎng)生，減肥護(hù)膚的好方法大家都了解到了吧!貴在堅持啊!名人也通過不懈的努力才能保持美麗的!你也可以一樣!
范冰冰，相信大家再熟悉不過了，而每當(dāng)提起范冰冰，大家都會情不自禁的被她的美貌所傾倒。那么，范冰冰平時是怎么保養(yǎng)自己的呢?大家一定都想知道吧，別著急，小編這就帶你去了解范冰冰的五大保養(yǎng)秘訣以及健康養(yǎng)生的知識吧!
范冰冰的保養(yǎng)秘訣
好皮膚需要休息
平時如果不用上舞臺做節(jié)目的時候，在日常生活中的范冰冰是既不會打粉底，也不用化妝的，知識簡單的涂抹一些普通的防曬霜、隔離霜等就可以了。因為她認(rèn)為即便是再天生麗質(zhì)的好皮膚也要有休息和放松的時間。其實她最注意保養(yǎng)的地方不是臉，而是手。她認(rèn)為，臉要照鏡子才能看見，而人每天一睜眼，最注意的就是自己的手，所以她非常注意手的保養(yǎng)，搽護(hù)手霜、做手膜樣樣不少。仔細(xì)一看，她的手指確實很修長，對她來說，手的美就是一種經(jīng)典。
頸部保養(yǎng)要趁早
作為一線紅星，細(xì)節(jié)的保養(yǎng)非常重要。面容可以通過化妝、美容方法進(jìn)行遮掩，但唯有頸紋是難以修飾的，冰冰在休息的時候做面膜會敷至頸部，做完膜，就對頸部按摩、做操，不給頸紋留下任何機(jī)會。
鎖骨最性感
問及冰冰哪里最性感時，她說喜歡穿的是大圓領(lǐng)或低方領(lǐng)的衣服，因為可以露出兩個鎖骨。她認(rèn)為自己這里長得很好看，也很性感。但保持美麗，需要付出代價，冰冰認(rèn)為一旦體重上升就要注意飲食，多運動，有必要時就采取健康的方式減肥，保持良好的生活習(xí)慣等等。
足部保養(yǎng)很重要
中醫(yī)認(rèn)為足部是人體第二心臟，女性的足部本來就容易陰寒，所以她從來不喝冰凍飲料，還經(jīng)常用中醫(yī)泡腳保健。只有在錄節(jié)目時才會穿著15厘米的高跟鞋走來走去，一回到化妝間就立刻換上平跟鞋，想想她一身材高挑的美女，自然穿什么都好看，而她養(yǎng)顏保健的招數(shù)，更值得我們學(xué)習(xí)。
中醫(yī)調(diào)理保持樂觀
范冰冰在小時候，她的父母就給她吃中藥保養(yǎng)品，所以現(xiàn)在的她已經(jīng)耳濡目染。她一直相信傳統(tǒng)的，需要緩慢的，循序漸進(jìn)調(diào)理的養(yǎng)生和美容方式才是最有效果和安全的。喝茶是她多年的習(xí)慣，特別是菊花茶，是她的最愛。冰冰說，她的宗旨就是健康樂觀坦蕩地活著。有些磨難可能是你的敵人，但為什么要讓那些東西打敗你呢，要變得開心起來，讓每一天都活得多姿多彩。
健康養(yǎng)生知識
多果少糖
食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險，而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒
常飲涼開水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
多菜少肉
食肉過多，會導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。
多醋少鹽
攝入鹽量過多人的很容易患高血壓、腎病以及腦中風(fēng)等疾病。所以每天適量喝點醋，可以緩解病情，對高血壓和動脈粥樣硬化的人有很大的益處。
多笑少怒
怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累，使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時間以每天8小時為宜。
多浴少衣
適當(dāng)減少衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強(qiáng)皮下毛細(xì)血管的收縮和擴(kuò)張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨?，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。
多練少藥
一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。
多動少停
生命在于運動，運動有助于調(diào)節(jié)人體平衡，增強(qiáng)免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機(jī)體素質(zhì)下降，易患心理疾病。
總結(jié)：通過上述文章對范冰冰的五大保養(yǎng)秘訣和健康養(yǎng)生知識的詳細(xì)介紹，大家是不是學(xué)到了很多呢?看來范冰冰在擁有美貌的同時，也是下了不少功夫的，付出多少，收獲就有多少。大家如果也想擁有像范冰冰一樣迷人的氣質(zhì)，不妨跟她學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，你可能就會是下一個范冰冰哦!
內(nèi)地現(xiàn)在赤手可熱的女明星范冰冰，近兩年風(fēng)頭急旺，多情妖嬈，美艷動人。白皙的臉部，無暇的皮膚，痘痘斑點之類的餓這些女性常有點的困擾在她的臉上幾乎找不到，那究竟她的保養(yǎng)秘方是怎樣的呢？下面為你揭露其中她的護(hù)膚祛痘秘方，MM們可要睜大眼看清楚哦！
盡管被人非議不斷，但是她的美貌也是實實在在的。
一。清潔：
在任何一個抗痘的過程中，或者是在任何一種抗痘的方式中，清潔都是至關(guān)重要的一個方式。找一種含天然成分多的潔面產(chǎn)品吧，它不含油分并且要非常非常溫和。不要用那些會讓你的肌膚感到刺激或者非常干的產(chǎn)品，它們會讓你的肌膚冒出更多的油分。
二。保濕：
肌膚需要保濕，不含油分且同時含有去痘成分的祛痘保濕精華絕對是必不可少的，同時要注意一定要在洗面之后15分鐘再涂精華露，這樣做可以避免引起發(fā)炎。
三。痘痘照護(hù)：
各種各樣品牌的痘痘護(hù)理品，你該買哪一種？最好選擇不含激素、抗生素成份的，含天然成分的精華素，既能修護(hù)青春痘、淡化痘印、又能平復(fù)疤痕。
四。居家換膚處理：
去角質(zhì)的功課只能用在完整的肌膚上，一旦出現(xiàn)了痘痘破裂的狀況，就不能用了，否則只會加重創(chuàng)傷面的愈合難度。但對于剛剛落下了疤痕的肌膚來說，換膚的確可以幫助肌膚重拾無瑕。這個時候就可以用一些含天然成分的修復(fù)精華露了，含莓多酚因子的就很不錯，夠天然。
五。防護(hù)：
每天必須要給自己的皮膚好好穿層外衣，就是出門必須做好防曬措施，在電腦前也不要長時間的逗留，并且使用一些好的防輻防曬的產(chǎn)品。只有這樣，才能保證痘痘不僅僅停留在表面上消失的階段。有的的產(chǎn)品中會含有莓多酚因子這樣的成分，可以幫助痘痘從根本上消失。
只要看到鏡子里那張漂亮的臉蛋，自信的指數(shù)就一路狂飆，可是再靠近一點，再仔細(xì)一點觀察，你就會陷入煩惱中，信心也就這樣down了下來。因為，肌膚總是被斑點侵?jǐn)_，讓你離無暇總是有那么一段距離，讓你苦悶啊。應(yīng)對斑點，你應(yīng)該如何出招？
斑點的成因
為什么你的臉上會被斑點看上呢？看看以下這些斑點的形成原因吧，只有了解了原因，才能從根源抵制斑點的入侵。
1、新陳代謝功能減慢，黑色素?zé)o法正常排出。
2、陽光對皮膚造成的累積性傷害。
3、生活緊張，作息無規(guī)律，內(nèi)分泌失調(diào)，增加黑色素的異常分泌。
4、使用含過量汞等重金屬成分的化妝品，令肌膚遺留斑點。
對策：
1、保持愉悅好心情
保持愉悅好心情，斑點的產(chǎn)生與內(nèi)分泌和情緒有著重大關(guān)系。因此，單純采用美白產(chǎn)品來改善黃褐斑效果不是很明顯。想要徹底祛斑，最關(guān)鍵的是要讓自己快樂起來，斑點才會盡快消失。
2、全年防曬不偷懶
全年防曬不偷懶。長有雀斑的皮膚很脆弱，每一次暴曬，即使皮膚表面沒有明顯變化，但在皮膚的底層都會留下受傷印記。黑斑的疊加會加劇雀斑，臉就更黑了。所以無論室內(nèi)室外，一年四季都應(yīng)該使用防曬產(chǎn)品。
3、臉部按摩要適度
臉部按摩要適度。每天一次，用手掌或手指有韻律地沿著肌膚脈絡(luò)進(jìn)行適度按摩，每次不超過5分鐘，動作要輕快溫柔。過度的按摩有可能加速肌膚老化，更容易讓色斑找到出頭機(jī)會，不可不防。
4、小秘方內(nèi)調(diào)養(yǎng)
小秘方內(nèi)調(diào)養(yǎng)。每天喝一杯西紅柿汁或者胡蘿卜汁。西紅柿中含有非常豐富的維生素c，被譽(yù)為維生素c倉庫。長期用西紅柿食補(bǔ)，可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。而胡蘿卜汁含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。它對淡化雀斑，防治皮膚粗糙有明顯的作用。
范冰冰與李冰冰已經(jīng)經(jīng)常被廣大媒體經(jīng)常拿來比較的對象，而在這次戛納電影節(jié)中，雙冰又齊齊亮相，更是贏足關(guān)注。在這樣隆重的場合中，她們更是為我們展現(xiàn)了東方美人的姿態(tài)。要盡顯美態(tài)，肯定要經(jīng)過瘦身塑形的幫助。
在剛剛閉幕的戛納電影節(jié)中，范冰冰身著仙鶴裝亮相戛納開幕式紅毯，繼去年龍袍之后再次震驚全場媒體觀眾。此后的每一場紅毯儀式，范冰冰的造型都成為大家關(guān)注的焦點，而她神速百變的造型也不負(fù)眾望的連續(xù)包攬紅毯造型冠軍位置。而這次初次出征戛納的李冰冰，以一身透明白紗天鵝裝完成了自己的戛納處女秀。針對來戛納為了鍍金的質(zhì)疑、與范冰冰雙冰爭艷。
為了出席戛納表現(xiàn)的更加完美，雙冰又為減肥塑形做了什么呢？
范冰冰
特質(zhì)：對節(jié)食和運動很積極，平衡是成功的關(guān)鍵。
建議：因為消化系統(tǒng)脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。
第一天：
早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍(lán)菜、一顆蘋果、5顆杏仁。
第二天：
早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構(gòu)成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細(xì)條。
第三天：
早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。
李冰冰
李冰冰曾經(jīng)是個肥妹，實際上，在成功瘦身的背后，李冰冰總是用多吃苦來達(dá)到減肥的目的。天生善良的李冰冰從不向母親透露一絲口風(fēng)。身材自然是需要用心保養(yǎng)的，看看李大美女又是用什么樣的食譜來塑造身材的？
第一天
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
第二天
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
第三天
早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
第四天
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
第五天
早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
新鮮出爐的東京影后范冰冰，近年高質(zhì)量的影視作品產(chǎn)量增多，人氣更是直線飆升，還被稱作國際范。西歐那個還珠格格的小丫鬟到今天活躍于時尚界的大美人，范冰冰越變越美。面對應(yīng)接不暇的通告，范冰冰是如何保養(yǎng)的呢？今天就看冰冰大曬私房保養(yǎng)秘笈吧。
彩妝傷皮膚盡量不化
平時能不化妝盡量不化，因為化妝對皮膚的傷害很大。問她保養(yǎng)容顏有何秘訣？冰冰說：我皮膚天生就好，平時也不怎么化妝，偶爾抽時間去美容院做全身或部分皮膚護(hù)理。每次做完，皮膚感覺特別舒暢，毛孔也越來越小。我時常保持皮膚清潔，視天氣冷暖干濕決定使用何種護(hù)膚霜。最重要的是注意飲食均衡，多吃水果，堅持適量運動，保持良好的心態(tài)，不讓皮膚、身材走了樣。
冰冰的護(hù)理步驟
冰冰說：我的皮膚是中性的，不會出很多油也不會很干。這樣的肌膚也是很健康的，不容易長痘痘，不容易長皺紋。我沒什么特別的保養(yǎng)方法，每天的護(hù)理步驟也跟大家一樣，洗臉--爽膚水--精華素--眼霜--面霜。
美容小訣竅
不過她透露了一個美容小訣竅，用棉片沾一些爽膚水，在臉上敷半個小時，會收到意想不到的效果的。愛美的女孩可以試試，很管用的。不過，要保持美麗的容顏，除了多鍛煉身體之外，更重要的是保持良好的心情和心態(tài)。
生活中的冰冰從不著重彩
生活中的冰冰從不著重彩，淡妝使她更有親和力，更自然。拍戲時的粉底妝太修飾了，只能拍戲時用，拍完戲她會馬上卸妝，而且卸得非常徹底，她在這方面很注意，甚至近乎于潔癖。她喜歡的化妝品牌是幽蘭、植樹秀。化妝品不一定越貴就越好，關(guān)鍵是適合自己，只有適合自己，才會清清爽爽、舒舒服服。通常她是干干凈凈的臉淡淡地修飾一下，不戴任何飾物，越發(fā)顯得天生麗質(zhì)，清爽淡雅。
牛奶沐浴
除了薏米水外，冰冰亦很喜歡浸浴，在蕓蕓的浸浴材料之中，她最愛用牛奶，覺得浸完之后，皮膚特別滑，感覺十分之好，至于坊間很愛的紅酒、清酒浴，她直言比較少浸，所以不知道功效有多大，若將來有時間的話，她要好好體驗一下，看看適不適合自己。
避免暴曬
太陽的紫外光，是不少女人的公敵，無奈因工作需要，冰冰經(jīng)常要外出拍戲，范冰冰笑言：初初拍戲的時候，完全沒有留意這問題，現(xiàn)在當(dāng)然明白防曬的重要性，我盡量避開會被太陽暴曬的地方，若避無可避的時候，就會不停搽防曬用品，但選用防曬的指數(shù)不會太高。我會喝很多很多水，不是單單為了皮膚好，多喝水，對身體也很好。
美容覺護(hù)膚
我對成分不感興趣，保濕的效果好就可以了。我的護(hù)膚非常簡單，不喜歡復(fù)雜的步驟。睡覺是很好的護(hù)膚方法，一旦工作不忙了，我就多多睡覺，保養(yǎng)皮膚。
卸妝心得
卸妝用水溶性的卸妝油，卸得會干凈徹底一些。然后洗2遍臉，一定要洗干凈，這樣皮膚才能好。
面膜護(hù)理
我用玉蘭油的蛋白乳液白滑面膜，含乳白精華液，我喜歡皮膚牛奶般嫩白。
食療護(hù)膚
每周很少有時間運動。但是我不節(jié)食、不減肥，太瘦會顯得女人沒有福氣，我是能吃就吃，能喝就喝，飲食正常和規(guī)律是很重要的。
煲湯讓自己的肌膚很漂亮，氣色特別的好。我有時間會弄冬瓜、豬蹄、烏雞一起煲。
我不喝有顏色的飲料，除了鮮果汁。喝白水和牛奶。帶有黑色的東西都不喝，咖啡、可樂、茶都不碰的。
日常美白的方法一：防曬是首要：
不論天氣陰與晴，都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚的傷害，這要成為你的習(xí)慣。要盡量避免日照強(qiáng)烈時出門，搽防曬霜是防止皮膚曬黑、曬傷和光老化的有力武器。要記住每隔兩三個小時還要補(bǔ)搽一次，才是一套完整的防曬程序。
日常美白的方法二：美白要全年：
美白功課需要提早著手，不要等盛夏來臨才采取措施。25歲之前，肌膚具有可逆性，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來，而25歲之后，肌膚更多的時候是要借助美白產(chǎn)品的保養(yǎng)，才能令肌膚恢復(fù)原有的白皙。
日常美白的方法三：維生素攝取對皮膚至關(guān)重要：
維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，是不可不知的美白方法。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不僅能讓皮膚變白皙，還能增加皮膚的活力。
日常美白的方法四：按摩，為肌膚充電：
真皮層內(nèi)的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫，淺層的血管負(fù)責(zé)供應(yīng)表皮營養(yǎng)。按摩對于為皮膚提供氧氣、增強(qiáng)其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
日常美白的方法五：保濕，讓肌膚暢飲：
結(jié)構(gòu)緊實的角質(zhì)層、均勻的水溶脂保護(hù)層和強(qiáng)韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個環(huán)節(jié)出了問題，我們的肌膚都會流失水分，顯得干枯暗啞。一周一到兩次保濕美白面膜是緩解肌膚干燥，讓肌膚水潤白皙最快速的方法。
日常美白的方法六：嘗試用精油來喚醒肌膚：
羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣、美白通透。
美白方法多種多樣，大家可以根據(jù)需要，選擇最好的最適合的才是關(guān)鍵。希望這些方法可以幫到愛美的你塑造完美的肌膚，希望大家可以盡快擁有美麗。
以前只注意范冰冰臉蛋漂亮，只有近距離時才發(fā)現(xiàn)她頭發(fā)也是完美烏黑，在動靜之間都讓人感覺到自在的清爽，每根發(fā)絲似乎都可以自由呼吸，充滿了生命力。如何獲得這一頭濃密順滑的黑發(fā)呢？
趁著一個NG的機(jī)會，記者逮住了范冰冰，開始了護(hù)發(fā)秘訣的審訊，有著和大S一樣黑，一樣長，一樣順滑頭發(fā)的冰冰，會不會像大S那樣變態(tài)到連別人碰一下長發(fā)都不行呢？
Q：工作需要你不斷變換造型這對頭發(fā)來說是一個很大的考驗。
你能保持秀發(fā)如此健康美麗的秘訣是什么？有哪些秀發(fā)護(hù)理心得？
A：我的護(hù)發(fā)心得還挺多的，呵呵，你可要仔細(xì)聽好。頭發(fā)的護(hù)理其實對每個演員來說，都是非常重要也是非常困難的一件事。忙的時候根本沒有時間對頭發(fā)做專業(yè)養(yǎng)護(hù)，尤其是拍外景，經(jīng)常會面對雨霧風(fēng)沙，為了一個好的造型，必須使用大量的發(fā)蠟等定型用的化學(xué)品，一天的戲拍下來，頭發(fā)又臟又澀。但因為外景地往往條件有限，而且第二天還要繼續(xù)拍戲，沒辦法太講究，所以我的護(hù)發(fā)經(jīng)驗分為了好幾個方面。
清潔：仔細(xì)清洗，充分按摩
仔細(xì)清洗充分按摩
頭發(fā)就是我的第二張臉，是我形象的重要組成部分。很多人都容易忽略頭發(fā)的護(hù)理，但是我覺得頭發(fā)就跟皮膚一樣脆弱，所以我向來都非常重視頭發(fā)的護(hù)養(yǎng)。不管多晚收工，我都會認(rèn)認(rèn)真真地洗一次頭，從不馬虎。洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素都不能少，而且要細(xì)心地按摩不少于3分鐘，使頭發(fā)能夠得到充分的清潔和滋養(yǎng)。另外要注意水溫，冬天我們往往會貪圖舒適，把水溫調(diào)得過高，其實水溫超過40℃就會對頭發(fā)產(chǎn)生傷害，為了保護(hù)秀發(fā)，37℃左右的溫度會比較合適。
吹發(fā)：自然風(fēng)干最好 一定要吹請用冷風(fēng)檔
自然風(fēng)干最好
想想如果每次洗完手都把雙手置于熱氣中吹干會有什么后果，雙手不用多久就會變得干燥皸裂，那么切記你的頭皮也會產(chǎn)生相同的反應(yīng)。自然風(fēng)干最好，如果不行，一定要用冷風(fēng)檔將頭發(fā)吹干，注意日常的防護(hù)才能保護(hù)頭皮。
由于我的工作關(guān)系，頭發(fā)經(jīng)常被折磨，一會兒直，一會兒卷，有個發(fā)型師告訴我，吹頭發(fā)時一定要由發(fā)根朝發(fā)尾方向吹，這樣頭發(fā)才能光澤，顯得亮麗，不容易走形也不容易傷害頭發(fā)。
護(hù)理：不要忽略頭皮的健康
不要忽略頭皮的健康
頭部的皮膚跟身上的皮膚一樣，在秋風(fēng)中也會特別敏感，而普通人往往只重視頭發(fā)的柔順，忽略了頭皮的健康。好多專業(yè)人士告訴我，一定要按摩頭皮，我很聽話的，在休息的時候，我都會輕輕給頭部皮膚做做按摩，這樣不僅能舒緩頭皮的緊張狀態(tài)，而且能夠加強(qiáng)血液循環(huán)，讓我精神百倍。
另外某些季節(jié)頭皮很容易干燥，因此發(fā)絲才有靜電，最好使用清爽又滋潤的洗發(fā)水，讓頭發(fā)暢快呼吸。另外為了拍戲，我經(jīng)常變換造型，不停地染發(fā)和卷發(fā)讓頭發(fā)陷入更加干燥的狀態(tài)，所以我會在洗澡的時候，給頭發(fā)抹上護(hù)發(fā)產(chǎn)品，戴上浴帽，利用洗澡產(chǎn)生的蒸汽加強(qiáng)護(hù)發(fā)產(chǎn)品的吸收。
內(nèi)調(diào)：含鋅食物和好心情必不可少
含鋅食物和好心情必不可少
對于女人來說，真正的美麗來自于健康，秀發(fā)也不例外。平時我很喜歡吃芝麻、核桃這一類含鋅食品，它們可是對頭皮的健康起著至關(guān)重要的作用呢。還有就是要使身心都處于愉快的狀態(tài)，適當(dāng)處理壓力才能讓頭部皮膚和秀發(fā)保持健康，讓秀發(fā)經(jīng)受住秋燥的考驗，時刻清新動人。
Q：很多人都發(fā)現(xiàn)你非常善于利用發(fā)型的變化帶給大家耳目一新的感受，有時是一頭灑脫、自然的短發(fā)，有時是典雅的中分，時而又變成大波浪卷。能夠時常變換造型，是因為你的發(fā)質(zhì)特別好嗎？
A：我認(rèn)為不斷變換造型、不斷給觀眾帶去新鮮的感受是一個演員應(yīng)該表現(xiàn)的職業(yè)素養(yǎng)。觀眾需要的是豐富多彩的視覺感受而不是一成不變的單調(diào)重復(fù)。當(dāng)然，大部分的演員可能會選擇變換服裝的風(fēng)格和色彩，而我除了服裝之外其實更重視發(fā)型的變化，因為一款很有風(fēng)格和韻味的服裝如果發(fā)型配合得不好，會使效果大打折扣。
我要謝謝父母給我的好發(fā)質(zhì)，所以造型師也都喜歡為我嘗試新發(fā)型。不過，再好的發(fā)質(zhì)如果不好好地護(hù)理，時間長了也會變差。所以我一直十分注意對頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。我相信好的發(fā)質(zhì)是造型的基礎(chǔ)。先天的好發(fā)質(zhì)加上后天的精心護(hù)理才會有漂亮的秀發(fā)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《范冰冰教你美白計》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生美白”專題。
