秋季適宜多吃的三大食物
立秋季節(jié)適合養(yǎng)生的食物。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋季適宜多吃的三大食物》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
本文導(dǎo)讀：秋季是一個進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，所以很多人都選擇在這個時候來調(diào)理身體，秋季宜吃的食物有很多，以下這三種第一食材是秋季一定要吃的。
秋天是許多蔬菜水果的豐收季節(jié)，在眾多的選擇中怎么挑到最好的?這里介紹幾種擁有 第一 稱號的食材，讓你家的餐桌上多了幾道秋天非吃不可的美味料理。
水果第一名：梨子
梨子含水豐富，口感極佳，它含有豐富的微量元素和維生素，被稱為天然的礦泉水。秋天因為氣候干燥，空氣含水量低，常常造成皮膚干澀脫皮，如果多吃梨子，可以解燥生津，但是梨屬于寒性的水果，在天冷的季節(jié)要控制食量。梨子可以生吃熟食，生吃時是治療呼吸道的問題，熟食可以滋補(bǔ)肺部。
進(jìn)補(bǔ)第一名：山藥
秋天的進(jìn)補(bǔ)主要是講求在干燥之中滋潤身體，稱為潤補(bǔ)。山藥(淮山)有神仙之食的稱呼，最適合在秋天進(jìn)補(bǔ)，它利于脾胃消化吸收，不會造成腸胃負(fù)擔(dān)。山藥里頭含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉積，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。適宜蒸熟來吃，營養(yǎng)保留最多。
堅果第一名：花生
花生有長壽果的美稱，它的營養(yǎng)價值可以和雞蛋牛奶相提并論。以中醫(yī)的角度而言，花生可以滋潤肺部、化解淤痰，可以補(bǔ)養(yǎng)脾胃。還可以用來治療營養(yǎng)不良、大便干結(jié)等問題。最好的吃法是把新鮮的花生連殼一起煮，并且連帶花生上得紅色薄膜入口，煮熟的花生不但好消化，而且紅膜的高度營養(yǎng)可以一起吃下肚，它可以促進(jìn)新生血小板、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能。
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干燥的秋天我們需要更加注重自己的飲食保健，只要關(guān)注這些問題，才能夠更好地發(fā)揮這些食物給我們身體提供的營養(yǎng)功效，從而讓自己可以輕松的度過秋天，那么你知道在秋季的時候我們應(yīng)該是，適合吃哪三類食物嗎?下面就一起去詳細(xì)的了解一下秋季你不能夠錯過的一些養(yǎng)生保健食物。
其實想要更好的保證我們的自己身體健康，那么在日常飲食當(dāng)中的一些營養(yǎng)問題絕對是，不能夠忽視的，只要我們關(guān)注這些食物的保健功效，才可以更好的發(fā)揮，它給我們身體帶來的作用。
進(jìn)補(bǔ)第一名：山藥
秋天的進(jìn)補(bǔ)主要是講求在干燥之中滋潤身體，稱為潤補(bǔ)。山藥(淮山)有神仙之食的稱呼，最適合在秋天進(jìn)補(bǔ)，它利于脾胃消化吸收，不會造成腸胃負(fù)擔(dān)。山藥里頭含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉積，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。適宜蒸熟來吃，營養(yǎng)保留最多。
山藥
《本草求真》：“入滋陰藥中宜生用，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用?！薄氨緦偈澄?，氣雖溫而卻平，為補(bǔ)脾肺之陰。是以能潤皮毛，長肌肉，味甘兼咸，又能益腎強(qiáng)陰?！?/p>
堅果第一名：花生
花生：俗稱(長生果)，因它永遠(yuǎn)保持永不腐爛的青春生命;用花生來象征長生不老?；ㄉ鳛榧橄矐c的象征，是傳統(tǒng)婚禮中必不可少的“利市果”，寓意多子多孫兒孫滿堂，預(yù)示兩個相愛的人永遠(yuǎn)在一起，永不分離，象征著愛情的完美，生活多姿多彩;象征長壽多福，如意平安幸福!
花生
花生有長壽果的美稱，它的營養(yǎng)價值可以和雞蛋牛奶相提并論。以中醫(yī)的角度而言，花生可以滋潤肺部、化解淤痰，可以補(bǔ)養(yǎng)脾胃。還可以用來治療營養(yǎng)不良、大便干結(jié)等問題。最好的吃法是把新鮮的花生連殼一起煮，并且連帶花生上得紅色薄膜入口，煮熟的花生不但好消化，而且紅膜的高度營養(yǎng)可以一起吃下肚，它可以促進(jìn)新生血小板、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能。
上面就是關(guān)于消息的時候比較適合吃的一些食物介紹，希望通過這些介紹之后大家對于秋季的一個飲食有一個更加深刻的認(rèn)識，這樣子你才知道在秋季的時候到底吃什么食物，才更利于自己的身體健康。
秋天是許多蔬菜水果的豐收季節(jié)，在眾多的選擇中怎么挑到最好的？這里介紹幾種擁有“第一”稱號的食材，讓你家的餐桌上多了幾道秋天非吃不可的美味料理。
水果第一名：梨子
梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效，患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處；能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。
煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。梨具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，在秋季氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時干咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。梨樹全身是寶，梨皮、梨葉、梨花、梨根均可入藥，有潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。
梨子含水豐富，口感極佳，它含有豐富的微量元素和維生素，被稱為天然的礦泉水。秋天因為氣候干燥，空氣含水量低，常常造成皮膚干澀脫皮，如果多吃梨子，可以解燥生津，但是梨屬于寒性的水果，在天冷的季節(jié)要控制食量。梨子可以生吃熟食，生吃時是治療呼吸道的問題，熟食可以滋補(bǔ)肺部。
進(jìn)補(bǔ)第一名：山藥
秋天的進(jìn)補(bǔ)主要是講求在干燥之中滋潤身體，稱為潤補(bǔ)。山藥（淮山）有神仙之食的稱呼，最適合在秋天進(jìn)補(bǔ)，它利于脾胃消化吸收，不會造成腸胃負(fù)擔(dān)。山藥里頭含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉積，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。適宜蒸熟來吃，營養(yǎng)保留最多。
《本草求真》：“入滋陰藥中宜生用，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用。”“本屬食物，氣雖溫而卻平，為補(bǔ)脾肺之陰。是以能潤皮毛，長肌肉，味甘兼咸，又能益腎強(qiáng)陰?！盵Nextpage]
堅果第一名：花生
花生：俗稱（長生果），因它永遠(yuǎn)保持永不腐爛的青春生命；用花生來象征長生不老?；ㄉ鳛榧橄矐c的象征，是傳統(tǒng)婚禮中必不可少的“利市果”，寓意多子多孫兒孫滿堂，預(yù)示兩個相愛的人永遠(yuǎn)在一起，永不分離，象征著愛情的完美，生活多姿多彩；象征長壽多福，如意平安幸福！
花生有長壽果的美稱，它的營養(yǎng)價值可以和雞蛋牛奶相提并論。以中醫(yī)的角度而言，花生可以滋潤肺部、化解淤痰，可以補(bǔ)養(yǎng)脾胃。還可以用來治療營養(yǎng)不良、大便干結(jié)等問題。最好的吃法是把新鮮的花生連殼一起煮，并且連帶花生上得紅色薄膜入口，煮熟的花生不但好消化，而且紅膜的高度營養(yǎng)可以一起吃下肚，它可以促進(jìn)新生血小板、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮功能。
現(xiàn)在我們已經(jīng)迎來了秋季，進(jìn)入秋季后，天氣變得干燥，皮膚會感到干燥，所以注重飲食方法很重要。那么吃什么對皮膚好呢?下面介紹一些適宜秋天吃的水果，能夠緩解皮膚的干燥，一起來看看吧。
一、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以不可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當(dāng)然，減肥的功效也非常顯著。
二、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
三、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以不可以生食，也可以不可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以不可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯的選擇。
四、蘋果
蘋果是水果之王，它所含的營養(yǎng)很全面。有一句諺語是說，每天一個蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離你。同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以不可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以不可以使肌膚紅潤有光澤。
五、奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以不可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
六、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
七、草莓
草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有有些高的防癌抗癌作用。
八、枇杷
枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以不可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處，可以不可以淡化斑點。
九、火龍果
火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也非常有效果。
十、櫻桃
櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進(jìn)血紅蛋白再生的功能，可以不可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不可以多吃，這是因為櫻桃含鐵量比有些多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
生姜相信大家都不陌生，我們生活中幾乎處處都需要用到生姜。但是還是有很多朋友不喜歡生姜的味道以及生姜帶來的辛辣的感覺，這無疑是一個遺憾。生姜給我們帶來的好處非常多，除了能夠驅(qū)寒保暖外，生活中如果碰到這些時候 多吃生姜有好處。
首先生姜對人體有哪些好處
生姜對于人體的好處非常多，例如如果您在短時間內(nèi)出現(xiàn)食欲不振、胃寒等情況的話，建議不妨可以試試鮮生姜，不僅能夠有效趕走胃部不適，同時還能刺激胃粘膜的分泌，達(dá)到助消化的作用，這對于長期飲食無規(guī)律的上班族來說可謂是一件開心事。
另外時間已經(jīng)到了寒冬，相信很多女性朋友常常會在冬季的時候感到手腳冰冷，而生姜辛辣、溫補(bǔ)，如果您的畏寒情況較為嚴(yán)重，不妨在冬季的時候飲用一杯姜茶，不僅對身體健康有所幫助，同時還能驅(qū)走寒氣。而對于膽固醇過高的男士而言，在您的食物中加入生姜，可以有效降低膽固醇。
這些時候 多吃生姜有好處
相信我們生活中還是有很多朋友不喜愛生姜的刺鼻或者辛辣的味道，尤其是對于年輕的朋友而言，家中幾乎是拒絕生姜的，但是如果您出現(xiàn)以下幾種情況，不妨試試生姜的功效：
1.胃寒、食欲不振。人到中年以后常會出現(xiàn)這兩種情況，或者是在炎熱的夏天也是極容易造成食欲不振的，如果此時食用生姜可以促進(jìn)胃粘膜分泌，促進(jìn)消化。
2.膽固醇過高?！叭摺比巳涸谖覀兩磉叡缺冉允?，主要是由于不當(dāng)?shù)娘嬍硨?dǎo)致的，因此如果您的膽固醇過高，不妨在您的食物中加入生姜，已到達(dá)降低膽固醇的目的。
3.男性可治療性功能疾病。男性由于腎陽虛引起的陽痿在我們身邊比較常見，或者您患有前列腺炎等疾病，都建議您可以多食用生姜，可以緩解疾病。
這些時候 多吃生姜有好處您對于這個問題都有所了解了嗎？生姜是我們生活中最為“廉價”的保健品，但是給我們帶來的好處非常多。因此如果您出現(xiàn)了手腳冰冷或者上述的幾種情況的話，建議您應(yīng)該多吃生姜以及多喝姜茶，不僅養(yǎng)生，同時還能有效保證自己的身體健康。
飲食健康對人來說非常的重要，平時生活當(dāng)中應(yīng)該多吃一些新鮮的果蔬，多吃些富含高蛋白的食物，這些飲食對于身體的健康是有好處的，而有些飲食適當(dāng)?shù)某砸恍】挡粫斐晌：Γ遣荒苓^多的食用，下面我們就來了解一下不宜多吃的食物。
首先就是腌制類的一些食物不宜多吃，腌制類的食物里面的鹽分特別多，也會有一些亞硝酸鹽的含量，我們知道亞硝酸鹽是一種比較嚴(yán)重的致癌物質(zhì)，少量的吃一些腌制類的食物，對健康不會造成影響，但是過度的食用，對健康的危害是很大的。
腌制類食物比較常見的有一些咸菜、酸菜類等等，都屬于腌制類的食物，這類食物應(yīng)該盡量少吃，另外比如一些松花蛋、臭豆腐這類是經(jīng)過一種發(fā)酵被微生物污染的食物，里面會有一些揮發(fā)性的鹽及硫化氫等等，過多的食用對身體的危害也比較大。
還有一類食物也應(yīng)該少吃，那就是油炸或者是油膩性過大的食物，這類食物平時也不能過多的食用，另外比如說燒烤類煎炸類的食物，因為這樣的食物里面含有的油性特別多，平時也不宜多吃，還有就是方便面食物也應(yīng)該少吃，里面富含添加劑、防腐劑，過多食用對身體健康也不利。
以上簡單的了解了平時生活當(dāng)中不易多吃的食物有哪些，腌制類的食物平時不能多吃，另外還有添加劑或者防腐劑的食物，也不宜多吃，適當(dāng)?shù)氖秤脤ι眢w不會造成影響，但是過多的食用對身體的危害還是比較大的。
夏季是各種水果成熟的季節(jié)，而最典型的莫過于李子了。到了夏季基本上水果市場上最常見的，就是紅的綠的李子。李子味道偏酸，但酸中帶有一點甜，所以特別的開胃，也有利于促進(jìn)胃酸的分泌，幫助食物的消化。但是凡事都不可以過量，李子也同樣如此，如果食用過量反而會對人體產(chǎn)生一定的不好作用。
李子屬薔薇科李屬植物，有的地方也叫布霖，山李子等。在全世界各個地方都有分布。在醫(yī)學(xué)方面李子有著很高的藥用價值，糖尿病、小而發(fā)熱、高血壓、便秘甚至瘧疾引發(fā)的各種癥狀李子都有很大的功效，有的人將李子搗碎洗臉，還能去除臉上的粉刺斑點。
但是李子雖然有很多益處，卻是不能亂吃的。首先沒有熟透的李子就是不能吃的，要是吃了沒成熟的李子，輕則拉肚子，重者引起高熱可是要躺醫(yī)院的。即使是成熟的李子也不能多吃。李子吃多了會損傷我們的脾胃，還會引起發(fā)熱和腦脹的感覺，很多人都有吃了李子覺得撐，都是這個到底，李子是不好消化的。
為什么這樣一個好東西食用卻有這么多禁忌呢？因為李子即使在熟透以后，還是會含有一種苦杏仁苷和植物油，而且李子還有大量的果酸，這也是李子有美容養(yǎng)顏效果的原因。如果吃了太多李子，特別是在出汗的時候，大量果酸會造成胃酸的分泌增多，腸胃蠕動加快，加上植物油的作用，分分鐘就要拉肚子，如果本身腸胃就不好的人，甚至要出現(xiàn)胃出血的癥狀。
李子在中醫(yī)上被認(rèn)為是性涼的食物，大量進(jìn)食李子，會產(chǎn)生心煩氣躁、出汗、胃脹的癥狀，所以雖然李子看上去就很有食欲，也要控制自己千萬不要吃太多。每次吃六七個就停下，這對我們是最好的。下面給大家分享幾個關(guān)于李子的小知識。
放入水里不沉底的李子千萬別吃，這種李子可能含有大量的毒素。感冒的時候也不要吃李子，不然會引起口渴，無力的癥狀，甚至?xí)尣∏榧又?。有胃病的人不要吃李子，李子本身就不好消化，再吃李子可能會激發(fā)胃病的癥狀產(chǎn)生劇痛。
吃什么食物對眩暈癥有好處呢?有些眩暈癥的朋友們一定要在飲食上面注意一下，眩暈癥不可以吃一些油膩的東西，必須吃一些清爽的簡單的食物才好，這樣才有助于緩解我們的眩暈癥。才有助于緩解我們的頭暈頭痛情況，下面簡單的給大家介紹一下眩暈癥，到底吃什么食物才好。
眩暈癥患者宜吃這四大食物
一、茉莉花雞蛋
不知道大家有沒有使用過茉莉花燉雞蛋，茉莉花燉雞蛋是一種非常不錯的食物，它的營養(yǎng)價值非常好。而且茉莉花還具有一種淡淡的清香，這種淡淡的清香和雞蛋一起來服用，肯定會讓你身心喜歡，讓你越來越喜歡這種食物，而且茉莉花雞蛋也是治療眩暈癥最好的食品。
二、菊花茶
在生活當(dāng)中如果有眩暈癥的朋友們可以及時的服用一杯菊花茶，菊花茶在治療這方面的效果比較獨特，而且菊花茶的一些營養(yǎng)成分還具有明目解毒的效果?？梢越笛獕海绕涫菍芏嗄行耘笥褌兙哂泻芎玫膸椭?/p>
三、芹菜
殊不知芹菜也是降血壓最好的一種蔬菜，芹菜也能夠治療我們的眩暈癥，而且芹菜的營養(yǎng)價值也是豐富多彩的，它的營養(yǎng)成分是比較多的，也是比較齊全的。值得所有的人們來進(jìn)行服用。
四、黃豆
黃豆的營養(yǎng)價值真的是非常的高，其中的蛋白質(zhì)含量以及維生素含量是非常高的，而且黃豆也是治療眩暈癥最好的一種食品，這種食品味道特別獨特，口感特別的鮮嫩，適合大家來進(jìn)行服用。
上面所說的這幾點都是眩暈癥吃什么食物好的簡單說明，眩暈癥確實可以吃以上所介紹的這幾種食物，當(dāng)我們有了眩暈癥之后要適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓臇|西。避免吃一些油膩膩的東西，那些油膩的食品真的不好，對我們的身心沒有任何的幫助。
秋季吃什么食物能夠緩解秋燥？白色食物多偏寒涼，一般體質(zhì)可以放心使用，過敏性體質(zhì)者，這時要著重“補(bǔ)氣”，補(bǔ)足“肺胃”之氣，增強(qiáng)對于燥以及外邪的防御能力，要偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物，可適當(dāng)選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝、銀耳等，對緩解燥有良效。
白色食物養(yǎng)生法因白色食物與肺部對應(yīng)，與肺同系統(tǒng)的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，為了防范秋燥對人體的影響，飲食方面應(yīng)以“滋陰潤燥”為原則，以防秋燥傷陰。
所以平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，平時腸胃脆弱但又容易胖的人，以及膚色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等等。
杏仁是應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物，杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療；一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。用來日常飲用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現(xiàn)磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麥面包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。
杏仁——補(bǔ)肺第一果
俗話說“蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)”，杏仁有獨特的止咳、潤肺、止喘作用，能有效對付秋天常出現(xiàn)的咳嗽癥狀。
杏仁潤肺效果早有記載，《本草綱目》說杏仁“潤肺、消積食、散滯氣”。這個季節(jié)喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤，在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養(yǎng)陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍。
“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋天干燥，蓮藕便是潤燥佳品之一。鮮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵及各種維生素，膳食纖維含量高。老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃、益血補(bǔ)髓。而對于蘿卜，民間則有“十月蘿卜賽人參”的說法，《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為“蔬中最有益者”，白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。
梨——秋季第一果
梨，又名果宗、快果、蜜父、玉乳。因其肉脆多汁，甘甜清香，風(fēng)味獨特，營養(yǎng)豐富，故有“百果之宗”的美譽(yù)。
中醫(yī)認(rèn)為：梨味甘、微酸、性涼，歸肺、胃經(jīng)，有潤肺消痰，清熱生津之功，適用于熱咳或燥咳、熱病津傷或酒后煩渴、消渴等。
梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
注意：是食用梨子之前，應(yīng)先考慮自己的體質(zhì)是否適合，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
蓮藕——潤燥第一菜
“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”。秋令時節(jié)，鮮藕應(yīng)市。此時吃藕，能養(yǎng)陰清熱、清心安神。鮮藕有明顯的開胃清熱、養(yǎng)血益氣的功效，能增強(qiáng)人體免疫力。
食用蓮藕生熟皆可。涼拌生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
三類養(yǎng)生水果 女性在經(jīng)期最適宜多吃
第一類：補(bǔ)血的水果
經(jīng)期的女性最重要的便是補(bǔ)血，因此在平時生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。
第二類：緩解痛經(jīng)的水果
我們平時生活中很多水果對經(jīng)期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
第三類：改善內(nèi)分泌水果
很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，可以說是最常見的經(jīng)期反應(yīng)，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性，更應(yīng)該多吃些這類水果。
這三類水果對對補(bǔ)血，緩解痛經(jīng)和改善內(nèi)分泌都有好處，在月經(jīng)期應(yīng)該多吃。當(dāng)然，除了在飲食方面注意外，在日常生活中要有良好的生活習(xí)慣，多注重個人衛(wèi)生、保證充足的睡眠和注重工作強(qiáng)度等。
芝麻其實在烹飪的時候很少會被我們放入菜肴中，其實芝麻的營養(yǎng)豐富，尤其是對于女性來說更加有意想不到的好處。在這里，要告訴大家的是有3類女性吃芝麻好處多，快來一起了解了解吧。
3種女性應(yīng)多吃芝麻
女性最怕的是青春流逝，皮膚老化
人體老化主要是活性氧造成的，芝麻具有較強(qiáng)的抗氧、抗老化作用。在女性的護(hù)膚美膚中，芝麻的抗氧化成分還能促進(jìn)人體對維生素A、C的利用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維提供滋潤，改善、維護(hù)皮膚的彈性;又同時促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。
有習(xí)慣性便秘的女性，腸內(nèi)長期滯留的毒素傷害到肝臟，亦會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，不僅僅在肌膚上，還從體內(nèi)本質(zhì)上起到滋潤皮膚的作用。天然維生素E，又被稱為生育醇，顯然也對女性的生育期有延長作用，可長期留住女性的魅力青春期。
節(jié)食減肥的女性，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚亦變得干燥、粗糙而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖，還可使粗糙的皮膚獲得改善。
芝麻的選購方法
找出一個斷口的黑芝麻，看斷口的部分的顏色，如果斷口部分也是黑色的，那就說明是染色的;如果斷口部分是白色的，那就說明這種黑芝麻是真的。可用打濕的手絹或紙巾辨真?zhèn)?，在濕紙巾上揉搓不掉色的是真貨，否則可能是假貨。
品嘗味道：真正的黑芝麻吃起來不苦，反而有點輕微的甜感，有芝麻香味，不會有任何異味;而染色的黑芝麻有種奇怪的機(jī)油味，或者說有除了芝麻香味之外的不正常的味道，而且發(fā)苦。芝麻的吃法很多，女性朋友別錯過了。
三類養(yǎng)生水果 女性在經(jīng)期最適宜多吃
第一類：補(bǔ)血的水果
經(jīng)期的女性最重要的便是補(bǔ)血，因此在平時生活中應(yīng)該多吃些具有補(bǔ)血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補(bǔ)血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質(zhì)，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制造血紅蛋白的基本微量元素，并且還非常容易被人體所吸收利用。
第二類：緩解痛經(jīng)的水果
我們平時生活中很多水果對經(jīng)期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
第三類：改善內(nèi)分泌水果
很多女性在月經(jīng)期間都容易出現(xiàn)有內(nèi)分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經(jīng)期間有這方面情況的女性多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。一般情況下月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，可以說是最常見的經(jīng)期反應(yīng)，而這些水果都具有改善內(nèi)分泌的作用。因此有月經(jīng)不調(diào)等情況的女性，更應(yīng)該多吃些這類水果。
這三類水果對對補(bǔ)血，緩解痛經(jīng)和改善內(nèi)分泌都有好處，在月經(jīng)期應(yīng)該多吃。當(dāng)然，除了在飲食方面注意外，在日常生活中要有良好的生活習(xí)慣，多注重個人衛(wèi)生、保證充足的睡眠和注重工作強(qiáng)度等。
節(jié)食減肥的女性，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚亦變得干燥、粗糙而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖，還可使粗糙的皮膚獲得改善。
芝麻的選購方法
找出一個斷口的黑芝麻，看斷口的部分的顏色，如果斷口部分也是黑色的，那就說明是染色的;如果斷口部分是白色的，那就說明這種黑芝麻是真的?？捎么驖竦氖纸伝蚣埥肀嬲?zhèn)危跐窦埥砩先啻瓴坏羯氖钦尕洠駝t可能是假貨。
品嘗味道：真正的黑芝麻吃起來不苦，反而有點輕微的甜感，有芝麻香味，不會有任何異味;而染色的黑芝麻有種奇怪的機(jī)油味，或者說有除了芝麻香味之外的不正常的味道，而且發(fā)苦。芝麻的吃法很多，女性朋友別錯過了。
芝麻其實在烹飪的時候很少會被我們放入菜肴中，其實芝麻的營養(yǎng)豐富，尤其是對于女性來說更加有意想不到的好處。在這里，要告訴大家的是有3類女性吃芝麻好處多，快來一起了解了解吧。
3種女性應(yīng)多吃芝麻
女性最怕的是青春流逝，皮膚老化
人體老化主要是活性氧造成的，芝麻具有較強(qiáng)的抗氧、抗老化作用。在女性的護(hù)膚美膚中，芝麻的抗氧化成分還能促進(jìn)人體對維生素A、C的利用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維提供滋潤，改善、維護(hù)皮膚的彈性;又同時促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。
有習(xí)慣性便秘的女性，腸內(nèi)長期滯留的毒素傷害到肝臟，亦會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，不僅僅在肌膚上，還從體內(nèi)本質(zhì)上起到滋潤皮膚的作用。天然維生素E，又被稱為生育醇，顯然也對女性的生育期有延長作用，可長期留住女性的魅力青春期。
抑郁癥是一種自殺的幾率非常高的疾病，無論是對人精神的傷害還是對經(jīng)濟(jì)造成的損失都是非常大的，因此對于抑郁癥的預(yù)防也就顯得尤為重要了，有些食物對于抑郁也有一定的抵抗作用，那么都有哪些食物可以抵抗抑郁呢。
抵抗抑郁的食物之一：葡萄柚
葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。
抵抗抑郁的食物之二：南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
抵抗抑郁的食物之三：櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質(zhì)，可以減少炎癥。專家認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效;有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
立冬養(yǎng)生，立冬養(yǎng)生吃什么呢?適合立冬養(yǎng)生吃的食物有哪些呢?下面就來了解一下立冬養(yǎng)生吃堅果的好處。
專家提醒，按民間習(xí)俗，立冬之日要進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)，這樣到了酷寒的冬天里人才不會怕冷。人們可以通過食療來保健。
背部保暖可助藏陽氣
北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國瑋指出，農(nóng)歷上習(xí)慣將立冬作為冬天的開始，進(jìn)入這一時節(jié)后，天地萬物活動都趨向休止，準(zhǔn)備蟄伏過冬。自然界也表現(xiàn)為陰盛陽衰，此后氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，而且人體的陽氣容易受到損傷，所以立冬后要注意保護(hù)陽氣。同時，立冬也是人們一年中進(jìn)補(bǔ)的最佳時期，正好可以養(yǎng)精蓄銳，為第二年做準(zhǔn)備。
專家指出，立冬的養(yǎng)生應(yīng)做到精神安靜，精神上要豁達(dá)樂觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。要保護(hù)陽氣，不過度消耗陰精。在起居調(diào)養(yǎng)上要有規(guī)律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，并注意背部保暖才有利于陽氣潛藏。同時還要適度運動，如做操、散步等。要節(jié)欲保精，減少房事。
多吃牛羊肉少食海鮮
立冬后，人們在飲食上依然要遵循秋冬養(yǎng)陰的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。
此外，冬季養(yǎng)生可以多吃堅果，堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。專家還介紹，如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補(bǔ)益肝腎、滋陰助陽。
立冬節(jié)氣御寒養(yǎng)生吃什么
立冬是進(jìn)入冬季的一個節(jié)氣，那么立冬如何養(yǎng)生呢?立冬養(yǎng)生吃什么好呢?下面就來了解一下立冬節(jié)氣御寒養(yǎng)生吃什么。
立冬，在民間有立冬補(bǔ)冬之習(xí)俗，更有冬令進(jìn)補(bǔ)，春天打虎的俗語。所以每逢立冬，南北方人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，說是只有這樣，到了寒冷的冬天，才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。那么在實際生活中，吃什么能御寒呢?
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主。營養(yǎng)專家表示，冬季我們可以適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好。
此外，怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝類、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物有：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。
我們平時吃的芝麻、葵花子也能為人體提供耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取芝麻、葵花子、蔬菜等。
立冬養(yǎng)生飲食保健療法
立冬養(yǎng)生飲食四要點
咸味入腎補(bǔ)益陰血
根據(jù)秋冬養(yǎng)陰，冬季養(yǎng)腎的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補(bǔ)益陰血等作用。
進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)
立冬后進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個循序漸進(jìn)的適應(yīng)過程，所以要做好引補(bǔ)。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
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天冷的時候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。
增加維生素A、C的攝取
增加維生素A、C的攝取，可以增強(qiáng)對寒冷的適應(yīng)能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能增進(jìn)食欲。
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