女人減肥又美容秘方
女人養(yǎng)生美容。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”自有人類(lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女人減肥又美容秘方”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
美容又減肥秘方1：柚皮蜂蜜煮水
清甜爽口的柚子深受人們喜愛(ài)，但厚厚的柚皮卻往往被棄之不用，其實(shí)柚皮不僅可以作為居室里的空氣清新劑，還可食用，有非常好的食補(bǔ)功效。
現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：柚皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化活性作用，可以降低血液的黏稠度，減少血栓的形成，對(duì)腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病 都有較好的預(yù)防作用，尤其適合中老年人食用。柚皮所含的豐富果膠，不僅美容養(yǎng)顏，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：柚皮性溫，味辛苦甘，有理氣化痰、 止咳平喘的作用，民間素有柚皮鯰魚(yú)盅，不咳管一冬的說(shuō)法，是治療老年慢性咳喘及虛寒性痰喘的佳品。
柚皮的食用方法很多，但因其味道苦澀，須先削去青黃的表皮，留中間柔軟的白色海綿部分切成薄片，放入開(kāi)水中煮10分鐘，撈出后再放入冷水中反復(fù)不斷地 擠壓清洗，直到把柚子皮中的青澀味去掉后，徹底擠干水分，通過(guò)炒燜等方式，做成炒柚皮、柚皮扣肉、柚皮燒排骨等菜肴。柚皮有很好的吸附性，用柚子皮的白瓤 入菜，可降低菜的脂肪含量，同時(shí)能化解油膩，因此柚皮最好與肉類(lèi)、海鮮類(lèi)等肥物一起煮，柚皮吸收了肉香，柚皮的甘香又能滲入到肉中。
此外，柚皮還可以和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能，經(jīng)常食用，對(duì)高血壓、血管硬化、肥胖等疾病有輔助治療作用。
美容又減肥秘方2：玉米須美容減肥有奇效
預(yù)防心腦血管疾?。含F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分?，F(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸 的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及 高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用
玉米可以明目：玉米含有類(lèi)黃酮，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
玉米能防癌、抗衰老：玉米中含的硒和鎂有防癌、抗癌作用：當(dāng)硒與維生素E聯(lián)合作用時(shí)，能防止十多種癌瘤，尤其是最常見(jiàn)的乳腺癌和直腸癌，另外，硒還可以調(diào) 節(jié)甲狀腺的工作，防止白內(nèi)障的發(fā)生;鎂一方面能抑制癌細(xì)胞的發(fā)展，另一方面能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促使體內(nèi)廢物排出體外，這對(duì)防癌也有重要意義。它含有一種長(zhǎng)壽 因子谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。
調(diào)節(jié)荷爾蒙：玉米中富含的維生素E可通過(guò)生殖腺增加荷爾蒙的分泌，改善性能力，預(yù)防小產(chǎn)。
健腦：玉米中含有的谷氨酸還有一定的健腦功能。
玉米須還有美容、美容減肥功能。因?yàn)橛衩着哐恐械木S生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋；玉米須有利尿作用，也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。
下面介紹一道玉米美容減肥菜肴松仁玉米：原料：玉米，松仁，紅菜椒，蔥末，白糖，鹽。
做法：紅菜椒去籽洗凈，切成1厘米大小的菱形片;玉米棒去皮和須，剝下玉米粒。大火將平底煎鍋燒熱，撒入生松仁，調(diào)小火焙干。要用鍋鏟經(jīng)常翻炒，使松仁滾 動(dòng)，顏色均勻。當(dāng)焙至松仁全部為金黃色時(shí)，盛出攤在大盤(pán)中晾涼。煮鍋中放水，大火燒沸，將玉米粒放入，調(diào)中火煮5分鐘，然后取出瀝干水分。大火燒熱炒鍋， 倒入油，待油溫升至六成熱時(shí)，先放蔥末煸香，隨后再放入玉米粒和紅菜椒片，調(diào)入適量鹽和白糖翻炒片刻。沿鍋邊加入約1湯匙（15毫升）清 水，再蓋上鍋蓋燜 3分鐘。打開(kāi)鍋蓋，加入松仁，大火翻炒均勻即可。
玉米美容減肥食療小偏方：玉米須飲：玉米須30克洗凈，加水500克，小火煮30分鐘，靜置片刻，濾取汁液，加白糖適量飲用。可利尿消腫、退黃、降壓。水腫、高血壓、慢性腎炎患者可作為食療飲料。
美容又減肥秘方3：茶葉美容減肥秘方
綠茶單方【配方】綠茶適量，（最有效的減肥秘方錄自《食療本草》）
【用法】經(jīng)常用沸水沖飲，下限量。
【功效】綠茶防衰抗老化功力甚強(qiáng)。要保持身材苗系和青春活力，就需常飲綠茶。
慈禧珍珠茶【配方】珍珠、茶葉適量。（最有效的減肥秘方錄自《御香縹緲?shù)洝?/p>
【用法】珍珠研細(xì)粉，沸水沖泡茶葉，以茉汁送服珍珠粉。
【功效】潤(rùn)肌澤膚，涼青春，美容顱。適用于面部皮膚衰老等。
何首烏茶【配方】綠茶、何首烏，澤瀉、丹參各10克。（民間驗(yàn)方）
【用法】加水共煎，去渣飲用，每日一劑，隨意分次飲完。最有效的減肥秘方美容，降脂、減肥。
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美容就要有方，很多人為了美都是盲目追隨的，這樣的后果往往都會(huì)讓我們失望不已，因?yàn)槊總€(gè)人所需要的護(hù)膚效果不一樣，每個(gè)人的膚質(zhì)也不一樣。但是有一些千年流傳下來(lái)的古方，不僅是經(jīng)過(guò)是時(shí)間的歷練同時(shí)也經(jīng)受住了眾人的考驗(yàn)，就算你再懶，這些輕松的千年美容古方都能夠幫助到你?？靵?lái)試試吧在！
1.除面部皺紋：鮮黃瓜汁半兩，加入等量雞蛋清（約一只蛋）攪勻，每晚睡前先洗臉，再涂抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗凈，連用半至一月，以使皮膚逐漸收縮，消除皺紋有特效。
2.皮膚粗黑：靠化妝品增白皮膚，只能一時(shí)掩飾，治表不治本?，F(xiàn)友一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方，即簡(jiǎn)單又有特效：用白醋與甘油，按2：1混合，常搽皮膚，一日二至三次，能使皮膚濕潤(rùn)，減少黑色素沉積，一月后皮膚即細(xì)膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感（此方對(duì)遺傳性黑皮膚均有療效。）
3.除雀斑：杏仁，5錢(qián)，磨成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10----15日顯效，以后不發(fā)。
4.黃褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，調(diào)勻搽面部，一日2-3次，搽后過(guò)10分鐘洗去，連用半月即可除凈。
5.除面部色素斑：鮮西紅柿汁與蜂蜜按2比1混合，涂面部，過(guò)10分鐘后洗凈，連用10-15日，能將黑色素分解，皮膚變白紅潤(rùn)。
6.除粉刺（酒刺、青春豆、痤瘡）：鮮黃瓜汁、白醋等量調(diào)勻，先用熱水洗臉后再搽臉，一日三次，搽后過(guò)10分鐘用溫水洗去，連用半月可愈。以后不發(fā)。
7.除黑痣：花生米燒焦搗碎，用酒精調(diào)勻，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，連用半月可除（大痣需涂一月）。
8.脫發(fā)、頭屑、頭癢：每次用桑樹(shù)根皮*4錢(qián)、水二斤，加陳醋2兩燒開(kāi)洗頭，一日一次，洗后勿用清水過(guò)頭，連用5天，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有固發(fā)作用，并治頭屑、頭癢、可再頭發(fā)。
9.鬼剃頭（斑禿、禿頂）：按8條使用，并用老姜片每日擦頭皮3-5次，與8條同用半月，以后不出一月便重新長(zhǎng)出一頭濃發(fā)。
10.頭發(fā)增亮：啤酒與陳醋按2比1混合，每日用毛巾吸濕再涂發(fā)一次，連用半月。發(fā)質(zhì)自然變亮。
11.頭發(fā)早白：何首烏*3兩，核桃肉7兩，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半兩，用紅糖水調(diào)服，一日二次，連服一月，過(guò)3~4月后，頭發(fā)可轉(zhuǎn)黑，忌蠶豆、肥肉、油炸食物。
12.減肥：每天用干荷葉*10克，干冬瓜皮*20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1-2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。
13.瘦人增胖：雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開(kāi)水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以后會(huì)逐漸變胖。
14.牙變白：用食鹽、小蘇打等量，加水調(diào)勻，每日刷牙一次，3--4天可除牙齒表層所有色斑，使牙齒潔白。
15.酒糟鼻：白蘿卜切成片，蘸白醋擦患處，一次3分鐘，一日三次，連用一周，可治愈。
五谷雜糧是人們生活中不可缺少的一部分，經(jīng)常吃這樣的食物，相互搭配可以起到保健養(yǎng)生的作用，人不能總是吃精細(xì)的食物，應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤靡幌麓旨Z。燕麥就是其中的一種，具有補(bǔ)鈣美容的作用，下面介紹可以減肥降糖的豆奶燕麥糊的做法。
豆奶燕麥糊
主料：燕麥粉50g、核桃奶100ml、豆?jié){粉20g
輔料：純凈水適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。燕麥粉，豆?jié){粉倒入碗中。加入核桃奶混合。攪拌至無(wú)顆粒的米糊。
2.鍋中純凈水燒開(kāi)，慢慢加入米糊。一邊加入一邊攪拌至細(xì)滑。煮上5分鐘即可關(guān)火。
燕麥中含有豐富的維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)女性減肥起到關(guān)鍵性作用，早上營(yíng)養(yǎng)餐是非常重要的，可以喝些豆奶燕麥糊，加入核桃之后，營(yíng)養(yǎng)更加全面，口感也豐富起來(lái)了，適合全家人來(lái)喝哦。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。燕麥的吃法也有很多，那些熟的燕麥?zhǔn)强梢灾苯記_泡的，而且還可以熬粥打豆?jié){都是不錯(cuò)的選擇，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以有緩解壓力的作用，是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食材，而且還可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用哦。是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣佳品。
關(guān)于豆奶燕麥糊的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，對(duì)于像減肥美容的女性來(lái)說(shuō)經(jīng)常喝這樣的糊糊是很不錯(cuò)的選擇哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以降低膽固醇，對(duì)于心血管疾病有預(yù)防的作用，而且還可以減肥哦，大家不妨試試吧。
讓女人美白的九個(gè)小秘方，知道了，做到了，想美白，沒(méi)問(wèn)題。下面就一起來(lái)看一看這九個(gè)小秘方吧！
第1件事 控油讓臉面更干凈
油乎乎的臉看起來(lái)就很臟，無(wú)論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實(shí)神秘的油脂腺通俗說(shuō)來(lái)就像一根水管。大家要像對(duì)自家不斷冒水的龍頭一樣，進(jìn)行一次有效的管道維護(hù)。
第2件事 試試看跨牌混用護(hù)膚品
有許多人對(duì)于護(hù)膚品混用有誤解，認(rèn)為從洗面到晚霜全用一個(gè)牌子才可以。其實(shí)，混用護(hù)膚品基本上不會(huì)對(duì)皮膚造成不良影響，反而有利于補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)。由于各種護(hù)膚品品牌都有自己的強(qiáng)項(xiàng)，在護(hù)膚營(yíng)養(yǎng)配方上也有獨(dú)到之處，因此，混用不同品牌的護(hù)膚品能在營(yíng)養(yǎng)上形成互補(bǔ)。
第3件事 嚼口香糖就可以美容
經(jīng)美國(guó)洛杉磯面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心主任?？怂共┦颗R床試驗(yàn)證實(shí)，每天咀嚼口香糖1520分鐘的人，幾個(gè)星期后面部皺紋開(kāi)始減少，面色也變得更加紅潤(rùn)。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會(huì)起到同樣的作用。
第4件事 飯后不要喝茶
鐵質(zhì)是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補(bǔ)搭配，飯后飲料也有學(xué)問(wèn)，維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類(lèi)最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會(huì)讓養(yǎng)份攝取功虧一潰。所以，飯后不喝茶，臉色才會(huì)紅潤(rùn)動(dòng)人！
第5件事 做好防曬，一件事頂一萬(wàn)件事
僅僅用一個(gè)數(shù)據(jù)來(lái)傾述防曬的必須性吧--歐美最新調(diào)查數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持每天抹防曬品的女性，在50歲的時(shí)候，會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年紀(jì)小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問(wèn)題的嚴(yán)重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來(lái)吧。
第6件事 避免因?yàn)榛瘖y品而傷臉
少女孩愛(ài)美心切，通常都是把自己的臉當(dāng)成護(hù)膚品、化妝品的試驗(yàn)田，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會(huì)變成自己給自己挖陷阱。
第7件事 變美從正確洗臉開(kāi)始
根據(jù)調(diào)查，7成多女人都沒(méi)有選對(duì)適合自己的潔面產(chǎn)品，而且洗臉?lè)椒ㄒ泊嬖谥煌潭鹊恼`區(qū)。及時(shí)調(diào)整洗臉?lè)绞剑駝t錯(cuò)誤護(hù)理會(huì)日日侵害肌膚，讓你擦什么保養(yǎng)品都不見(jiàn)效。
第8件事 必須學(xué)會(huì)睡覺(jué)
你可能會(huì)嗤之以鼻--睡覺(jué)還用學(xué)？但忽視深夜保養(yǎng)，很容易就會(huì)讓你的肌膚年齡=實(shí)際年齡x1.2 。這也是為什么美妝界前所未有地重推分時(shí)保養(yǎng)、深夜美容理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養(yǎng)整整8小時(shí)！
第9件事 常笑可以自動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。
隨著人們生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、膽固醇高、脂肪肝、肥胖型高血壓、心血管病、腦血管病等為臨床所常見(jiàn)，發(fā)病率有上升趨勢(shì)。運(yùn)用中醫(yī)中藥辨證施治，降脂減肥能獲得良好的效果。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會(huì)帶來(lái)副作用。今天就一起來(lái)看看這12個(gè)中藥減肥的中醫(yī)美容秘方吧。
1.檸檬水減肥法
減肥原理：檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。檸檬食譜的主要目的是啟動(dòng)身體的自我凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，中醫(yī)美容清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，中藥減肥增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。
2.飯前半小時(shí)服用大黃片4－10片，每日1－3次，大便保持每日3次左右
3.厚樸花、代代花、枳殼、炒蒼術(shù)各30克，小茴香、大黃各150克，樟腦30克
12個(gè)中藥減肥的中醫(yī)美容秘方
制法先將前6味煎煮，提取物烘干研細(xì)成粉，再加入樟腦共研極細(xì)粉，裝入薄布內(nèi)，制成66厘米的藥蕊，外用彩緞或絲做成肚兜。用時(shí)將藥蕊對(duì)準(zhǔn)肚臍，貼緊勿使滑脫即可。
方解小兒肥胖以612歲為多。主要病因是過(guò)食油膩、不喜活動(dòng)。本方采用芳香化濁的厚樸花、代代花、小茴香醒脾祛濕、枳殼消積、蒼術(shù)燥濕、大黃化積導(dǎo)滯、逐瘀破結(jié)，可使胃腸積滯排出體外。中醫(yī)美容積滯除、胃火清則不暴食，此乃釜底抽薪之法。更有樟腦能興奮中樞神經(jīng)，加速胃腸蠕動(dòng)，提高消化能力，中醫(yī)美容并有鎮(zhèn)痛、止癢、防腐、滲透之功能，中藥減肥可使諸藥便于滲透肌膚，達(dá)到治療效果。
4.荷術(shù)湯
荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車(chē)前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。中醫(yī)美容主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。中藥減肥醫(yī)院報(bào)導(dǎo)，觀察21例，體重減輕最少者為0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降壓療效。
5.番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1－3次，30天為1療程。
6.三花減肥湯
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個(gè)月。主治單純型肥胖癥。醫(yī)院報(bào)導(dǎo)，經(jīng)50例肥胖病人服用后，明顯減肥32人，占64%，體重減輕不顯著者4人，占8%，總有效率為72%；無(wú)效（體重減輕不足2公斤）14人，占28%；中醫(yī)美容有效病例中體重減輕15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，中藥減肥平均減輕4.94公斤。
7.決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1－2袋，飯前半小時(shí)服。
8.干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。
9.還童湯
槐角30克。開(kāi)水沖服，每次l-3克，每日3-4次。主治年老體弱肥胖癥。
10.枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2。6千克。
11.生吃梨
減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
瘦身吃法：早餐一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋。早上起床和一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開(kāi)油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。
貼心提示：三餐以外可千萬(wàn)別吃零食！餓了就吃梨。此方法堅(jiān)持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。
12.茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
南瓜的營(yíng)養(yǎng)成分較全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高。嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿卜素含量較高。這些對(duì)防治哮喘病均較有利。中醫(yī)認(rèn)為南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲(chóng)的功能?？捎糜跉馓摲α?、肋間神經(jīng)痛、瘧疾、痢疾、解鴉片毒、驅(qū)蛔蟲(chóng)、支氣管哮喘、糖尿病等癥。 最近還發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種鈷的成分，食用后有補(bǔ)血作用。南瓜含有豐富的維生素a、b、c及礦物質(zhì)，必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。近代營(yíng)養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)表明，多食南瓜可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力。
常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量20-30克為宜。 俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。近兩年，隨著國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家對(duì)蔬菜的進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)南瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且長(zhǎng)期食用還具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊營(yíng)養(yǎng)成份可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止血管動(dòng)脈硬化，在國(guó)際上已被視為特效保健蔬菜。
對(duì)一般健康無(wú)任何過(guò)往病史的人來(lái)說(shuō)，想要執(zhí)行低碳水化合物減肥并不一定需要先咨詢(xún)過(guò)醫(yī)生。要想知道低碳水化合物減肥是否適合你，要先調(diào)查再做決定。女人減肥，可千萬(wàn)不要盲目。
1.調(diào)查后再?zèng)Q定，看低碳水化合物減肥是否適合你
減少碳水化合物的攝入并不適合每一個(gè)人。對(duì)于那些嘗試過(guò)低脂、低熱量飲食失敗后，低碳水化合物減肥可能是一個(gè)可行的健康的方法，但記住并不是唯一的方法。
2.擬定計(jì)劃多讀些有關(guān)這方面減肥的資料
很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類(lèi)和脂肪也在這個(gè)健康食譜中。很多人就是因?yàn)閷?duì)自己太苛刻了，只單吃某一類(lèi)食物而危及了健康。
3.吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
無(wú)疑，農(nóng)家飼養(yǎng)的牛、豬、雞、鴨等的肉類(lèi)提供的蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)，所以市面上賣(mài)得也會(huì)比較貴。如果不能選優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，至少也要控制住：不吃速食。一般來(lái)說(shuō)速凍食品都沒(méi)那么安全健康。
4.一定要多吃蔬菜
讓我們粉碎這個(gè)謠言：低碳水化物合等同高蛋白質(zhì)，所以低碳水化合物減肥只能吃肉類(lèi)，不吃蔬菜。這是錯(cuò)誤的。蔬菜同樣也屬于低碳水化合物，而且含有營(yíng)養(yǎng)豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話，買(mǎi)有機(jī)蔬菜更健康。
5.一定要多喝水
盡量多喝水，達(dá)到極限。蛋白質(zhì)分解出來(lái)的副產(chǎn)品應(yīng)該及時(shí)排出體外，所以當(dāng)然少不了水這個(gè)介質(zhì)。
6.警惕電解液腿抽筋
如果你還處于低碳水化合物減肥初期，那么你體內(nèi)很可能缺一些礦物質(zhì)：鉀、鈣、鎂等。多注意補(bǔ)充鉀，如果可能的話，吃些香蕉，不過(guò)香蕉是一種高熱量水果，要有節(jié)制。
7.定下你的減肥目標(biāo)
一開(kāi)始的幾周，你可能減下好幾磅。但是沒(méi)有任何一種減肥方法能保證堅(jiān)持下來(lái)，后面的減肥速度能這么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至兩磅的期望值還是比較現(xiàn)實(shí)的。
8.活動(dòng)筋骨
在低碳水化合物減肥法中，并不強(qiáng)求一定要運(yùn)動(dòng)，但是減肥成功后回復(fù)正常的飲食后，如果不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可能很容易反彈。
9.實(shí)現(xiàn)諾言
成功減肥的關(guān)鍵是要忠實(shí)于這種方法，把它作為一種生活習(xí)慣來(lái)維持。但是你是承諾不是要讓自己減肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔褲，而應(yīng)該是承諾要把健康的飲食做為長(zhǎng)久的目標(biāo)來(lái)執(zhí)行。
10.需要咨詢(xún)醫(yī)生嗎？
對(duì)一般健康無(wú)任何過(guò)往病史的人來(lái)說(shuō)，想要執(zhí)行低碳水化合物減肥并不一定需要先咨詢(xún)過(guò)醫(yī)生。
《本草經(jīng)疏》記載：萊菔根利大小便。現(xiàn)代科學(xué)表明：蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于排出體內(nèi)廢物，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。
蘿卜美容妙方
天門(mén)冬蘿卜湯 天門(mén)冬15～30克，切薄片，水煎去渣取汁，用此水加適量雞湯，再加入火腿肉(切薄片)150克，煮沸后，將切好的蘿卜絲300克放入同煮。煮熟后加入適量食鹽，少量香蔥末、胡椒末調(diào)味，可分作幾次食用。有美容、止咳、消除疲勞、增強(qiáng)體力之作用。長(zhǎng)期食用能使粗糙皮膚變得細(xì)膩光滑。
紅蘿卜蘋(píng)果芹菜汁 紅蘿卜1個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，芹菜50克，檸檬1個(gè)。將紅蘿卜洗凈，去皮，蘋(píng)果、檸檬洗凈，去皮、核，均切成片，與洗凈的芹菜一同放入果汁機(jī)中攪碎取汁，攪勻，飲用，每日1～2次。有清熱解毒、祛火的功效，對(duì)于痤瘡有一定的輔助療效。
蘿卜凈面飲 卷心菜200克，胡蘿卜400克，蘋(píng)果400克，蜂蜜適量。將卷心菜、胡蘿卜、蘋(píng)果分別洗凈，切碎后榨汁，取汁與蜂蜜調(diào)勻，即成蘿卜凈面飲。其特點(diǎn)為清香、甜潤(rùn)。適用于粉刺及面部皮脂分泌過(guò)多者食用。
另外，可自己制作紅蘿卜面膜對(duì)面部進(jìn)行保養(yǎng)。將紅蘿卜洗凈，連皮磨成泥狀，加上少量藕粉、生蛋清一起攪勻，涂在面部，保留20分鐘后，用溫水洗凈?？墒勾植诘钠つw變得細(xì)潤(rùn)、紅潤(rùn)，呈現(xiàn)健康美。
蘿卜減肥良方香菇蘿卜湯 白蘿卜500克，水發(fā)香菇50克，豌豆苗25克，料酒、精鹽、味精適量，黃豆芽湯1碗。將蘿卜洗凈，去根，切細(xì)絲，下沸水鍋中焯至八成熟撈出;將豌豆苗去雜洗凈，下沸水鍋內(nèi)稍焯撈出;將水發(fā)香菇去雜洗凈，切成絲;鍋內(nèi)加入黃豆芽湯、料酒、精鹽、味精，燒沸后撇凈浮沫，將蘿卜絲、香菇絲分別下鍋燙一下，撈出放在碗內(nèi)，湯繼續(xù)燒沸，放入豌豆苗，起鍋澆在湯碗內(nèi)，即成。其特點(diǎn)為蘿卜脆嫩，香菇滑潤(rùn)，豆苗青香。此菜清淡適口，有利于減肥。
蘿卜冬瓜羹 蘿卜250克，冬瓜250克。將上述用料洗凈后切成小塊，加入適量水煮熟后食用?？山∑⑾?，適用于體型肥胖、食后腹脹、痰多、少氣懶言、四肢乏力者。
茼蒿炒蘿卜 白蘿卜200克，茼蒿100克，素油100毫升，花椒20粒，味精、精鹽、水淀粉、麻油、雞湯各適量。白蘿卜洗凈切成條，茼蒿洗凈切成段。炒鍋置火上，放油燒熱，放入花椒炸黑，撈出棄去，加入白蘿卜條，煸炒，加入雞湯少量，翻炒至七成熟，加入茼蒿段煸炒，加精鹽、味精調(diào)味，熟透后用水淀粉勾芡，待湯汁明亮后淋入麻油即成。
去脂美白湯 鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。先將薏苡仁加清水煮20分鐘，然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。對(duì)膚色灰暗或油脂過(guò)多者有效。每日1次，常食。
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