教你吃香蕉減肥又美容
減肥美容養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。關于運動養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“教你吃香蕉減肥又美容”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
有人曾經(jīng)每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉當晚餐。一段時間后瘦了有8斤。網(wǎng)絡上也有各種各樣的香蕉食譜，且不說效果如何，天天以香蕉為主要食物，恐怕再堅強的胃也會變得一看到香蕉就想吐吧，而且，香蕉性寒，過度吃也不好哦。現(xiàn)在開始，讓我們把香蕉的吃法變一變。減肥的同時還能美美地享受呢。
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃!
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是。還可以配上各種作料，使之更加營養(yǎng)美味并具多重功效
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃后要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
香蕉一根，無糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){。) 香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。
1.早餐喝1～2杯輕松瘦下來
平常不吃早飯的人，既營養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘
2.晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分鐘-1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外2餐的營養(yǎng)攝取要均衡。
3.感覺餓時喝不會累積節(jié)食壓力
香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感，而累積減肥壓力。
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
健康小貼士
香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者， 例如胃寒，虛寒(泄瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。
香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康
胃酸過多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應少吃香蕉。
香蕉在12~13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內(nèi)存放。
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現(xiàn)在越來越多的人挑選健身來保衛(wèi)自己的身體，同時可以使得身體更加的強壯有勁。還可以很有用地使得身體出一個健康的狀態(tài)，防止一些病痛或者是一些不好的事情。有的人呢喜歡在健身前呢?吃水果，因為他們覺得自己身體應該補充能量的維生素才能夠使得自己身體運作的更加好。補充的維生素呢，可以使身體更好地運作，關心顯現(xiàn)的一些問題。有的人會挑選在健身的時候吃香蕉，因為她覺得香蕉的維生素和微量元素都是比較豐富的，而且可以使得身體腸胃更好的運作，可以促進消化，所以就挑選吃香蕉，那么他為什么要吃香蕉呢?跟著來了解。
健身前為什么吃香蕉
健身前吃香蕉呢，第一可能是因為健身的人沒有吃食物，這樣的話，補充一點營養(yǎng)物質(zhì)可以讓健身的時候更加有動力，防止身體因為沒有進食而顯現(xiàn)問題兒顯現(xiàn)。血糖低的問題，還有呢，吃香蕉呢，既可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，而且還非常的方便，不需要做一些處理或者清洗吃的時候比較方便，而且呢，因為香蕉內(nèi)含有營養(yǎng)物質(zhì)。含有豐富的碳水化合物含有比較豐富的維生素，微量元素以及蛋白質(zhì)，都是可以很好的供給身體的營養(yǎng)。對身體是很有好處的，不僅可以很有用地關心的身體，而且還可以很好的關心到身體，使得身體處于一個非常健康的位置，而且它所含有的碳水化合物可以很好的補充到身體里，防止身體確實營養(yǎng)而導致身體顯現(xiàn)問題。與此同時呢，蛋白質(zhì)是在運動中比較重要的一環(huán)，如果全是蛋白質(zhì)，身體可能無法運轉(zhuǎn)，導致身體顯現(xiàn)的各樣問題。
香蕉有增肌成效嗎
如果時間健身吃香蕉的話，是可以起到消耗的作用，如果是挑選健身完以后在吃香蕉呢，就是可以起到增肌的成效。如果在沒有吃任何食物的情況下，健身的話會可能產(chǎn)生頭暈目眩的問題與此同時呢，就要注重一些這樣的問題，防止顯現(xiàn)的身體不適，影響了身體。所以如果要吃香蕉的話必定要看自身的一種挑選，如果是前提的話，是可以作為一個儲備力量，挑選吃的，這樣的話對身體成有好處的。作為后者呢，是可以吃一些增肌的一些食物，可以充當這個為身體做服務。所以無論是在健身前吃還是健身后吃，都是可以吃的。
香蕉一次適合吃多少
香蕉呢，一次吃不可超過兩根兒，最好能是一根，這樣的話既不會使得它的營養(yǎng)重量過高，而且糖分也不會過高，如果糖分過高的話，就會使得身體的變胖，熱量變高，然后糖分的也會讓皮膚起到長痘的問題，雖然運動可以可以很好的使這些排出體外，但是如果起痘的話，還是對身體會造成不好的影響，所以必定要注重這個問題，盡量挑選防止到這樣的問題影響了身體。
香蕉的功效與作用
香蕉的功效呢，比較多第一呢是他對于腸胃，因為它的腸胃呢是可以很好的起到助消化的作用，關心腸胃消化，這樣的話可以使得腸胃的蠕動更加有力。這樣的話可以讓身體的一些垃圾和毒素排出體外，這樣的話就可以防止一些殘存的一些垃圾毒素排在身體里會對身體造成必定的問題，而且還會影響皮膚，會使皮膚變得暗沉沒有光澤。所以呢，可以挑選吃香蕉，排出身體的一些垃圾毒素，這樣的話對身體也是很有好處的。與此同時呢，還可以挑選吃香蕉，是因為它含有的維生素c和維生素e是很好的，對皮膚可以起到光澤皮膚，對皮膚可以很好的補充一些營養(yǎng)，對皮膚很有作用的，所以可以挑選吃香蕉。
香蕉含有的營養(yǎng)價值是非常高的，而且對于健身來說，健身前吃和健身后吃都是非常好的健身前吃呢，可以做到一個補充填充的一個營養(yǎng)價值，對身體提供兒健身后呢可以起到增肌的小郭，這兩者對于健身人來說都是非常重要的，所以可以挑選吃香蕉，而且香蕉含有的一些營養(yǎng)價值和維生素還有微量元素，對于人體也是非常好的，可以很好的關心人體以及腸胃進行一些運作，可以很好。使得香蕉為人體所汲取。
如今北京進行鍛煉的人越來越多，可很多人不知道合理運動要和正確飲食掛鉤。
飲食越合理，運動效果越好；不適當?shù)娘嬍硠t會影響運動效果。如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。
以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。這時選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高。
香蕉被很多人認為是運動食品，不過未必人人都適合運動時補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產(chǎn)生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現(xiàn)不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運動前和運動期間應避免食用以下食物，如冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。
生命在于運動，我們的生活中不能缺少了運動，運動可以讓你更加的健康，同時也可以保證新陳代謝。運動前后要注意很多的問題哦，比如說一些飲食的金桔，香蕉和巧克力這樣的食材是最好不要在運動前食用的，為什么呢，下面就一起來看看小編的介紹。
如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。這時選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高。運動前要少吃油脂多的食物，一些高脂肪的食物也要注意最好少吃哦，以免出現(xiàn)代謝不掉，出現(xiàn)肥胖的情況。
香蕉被很多人認為是運動食品，不過未必人人都適合運動時補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產(chǎn)生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現(xiàn)不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。香蕉最好也不要在運動前食用，以免出現(xiàn)腸胃不適的情況，出現(xiàn)消化不良啊或者是肚子不舒服的情況。
除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運動前和運動期間應避免食用以下食物，如冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。
關于運動的一些小常識，大家都知道了吧，可以看出的是這些小常識對于身體健康有一定的作用，運動前最好不要吃巧克力，以免出現(xiàn)高脂肪的情況，出現(xiàn)肥胖不宜代謝的問題，還有香蕉也不要在運動前食用，以免出現(xiàn)腸胃不適或者是腹脹等情況，這些大家都要注意的哦。
問：我最近喜歡上了晨跑，每天早晨起來，喝一杯水后，我就去小區(qū)跑步，感覺很消耗脂肪，每次跑完以后感覺身體都非?？仗摚瑑赏却蚧?，特別想吃飯，有什么辦法可以緩解這種情況嗎？
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛(wèi)東博士答：對于一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在３０分鐘之后再運動。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥；吃完后馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有２００—３００千卡能量的食物。
對于想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調(diào)用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產(chǎn)生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。
【導讀】睡前瑜伽睡眠又美容，瑜伽動作除了可以減肥瘦身之外，還可以美容。這是由于睡前瑜伽，有助于促進睡眠，好的睡眠質(zhì)量就是最好的美容方法，一起來看看睡前瑜伽睡眠又美容。
睡前瑜伽睡眠又美容
停犬式功效：放松身體，復原體力，緩解肩胛部僵硬感，舒展肩部、腳部筋骨，活動小腿和雙手，強化雙臂和雙腿；緩解失眠、減輕壓力。
動作要領：
從跪立開始，手心朝停置于地面，雙手與肩同寬，雙膝與臀部同寬。雙腳雙手緊貼地面，抬高臀部，使身體與地面形成一個三角形，以臀部為頂。
如果腿部感覺僵硬，可以適當踮起腳或者彎曲雙腿。
呼氣時肩膀停壓，讓肩膀和耳朵分開。
全量張開手指和腳趾，分散受力點，從而保證身體復量平穩(wěn)。
為分散雙臂的承擔力，使該動作達到最佳的放松成效，你可以（抬高膝蓋骨）讓股四頭肌配合雙臂受力。
小貼士：如果在這一式中手臂需要輔助，可以倚墻放一把椅子，手置于座椅上。
頭到膝式功效：拉伸腿部肌肉。
睡前瑜伽睡眠又美容
動作要領：
雙腿伸直坐好，彎曲右腳至左腿大腿根部，右膝與左膝至少呈90度角。
保持背部挺立，同時上半身向左腿傾斜，上半身朝左腿大腿根部停壓時呼氣。
左腳腳尖向后曲伸，雙手努力去夠腳趾（可以用毛巾做輔助）。
每吸氣一次，冥想自己的脊椎伸長了一些（想象你的頭頂不斷向前延伸直至夠到墻壁）；每呼氣一次，讓身體停沉一點（使胸部更貼近地地面）。
邊吸氣邊向上舒展身體，隨后換另一側復復該動作。
嬰兒式功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和腳踝，并能緩解背部疼痛。
動作要領：
開始時呈跪姿。
兩步動作先做哪個都可以：雙膝并攏而雙腳分開，臀部休于地上。（用雙手輔助）將大腿和小腿分開呈環(huán)形至舒暢狀態(tài)。
深度拉伸：
坐于腳跟上，小腿并攏（在腳跟和臀部間放一塊卷起的毛巾輔助拉伸）。
然后，漸漸地放低身體。這時你的腹部將置于大腿之上或之間，而額頭則會觸到坐墊（如果額頭夠不到地面，就在額頭停墊一塊毛巾或瑜伽磚）
雙臂于胸前打開，同時感覺背部緊繃。
手臂垂于身體兩側拉伸，手指指向腳趾，舒展兩肩胛之間的肌肉。
小貼士：
雙臂位于身體兩側，額頭在墊子上前后移動，這樣可以有用緩解鼻竇充血。
路跑運動前不能吃東西？路跑中只能吃香蕉補充體力？路跑后必須大量喝水？那你就搞錯了！營養(yǎng)博士表示，路跑前2小時內(nèi)只能吃低升糖指數(shù)食物，路跑中最好吃飯團，至于路跑后則必須大量補充糖分，吃愈甜愈好，到底為什么呢？
“奇怪！我經(jīng)常參加路跑運動，但是體重怎么一直往上飆？”國際保健營養(yǎng)學會會長、亞洲營養(yǎng)聯(lián)盟理事的王進崑博士表示，現(xiàn)在運動風氣盛行，尤其是路跑活動更是大受歡迎，可是有的人卻存在錯誤迷思，在運動前中后吃錯食物，才會導致愈來愈胖。
路跑前的2小時內(nèi)，只能吃低升糖GI食物
有人以為路跑運動前都不能進食，其實，運動前的總熱量必須占運動前中后的7成，而熱量的重要來源即是碳水化合物，在運動前的那一餐要吃高升糖指數(shù)GI的食物，包括甜食如蛋糕都可以攝??；但是準備路跑前的2小時內(nèi)，則只能吃低升糖GI食物，否則胰島素會快速往上升，血糖則快速下降，因為肝糖不足，于是“撞墻期”提早出現(xiàn)，反而感覺無力，跑的很辛苦。
路跑中每半小時，吃飯團維持續(xù)航力
至于路跑中的營養(yǎng)補充，不能選擇只吃香蕉或喝水，因為要維持續(xù)航力，每半小時最好吃飯團，或自制加入蜂蜜或蔗糖的運動飲料。因為此階段補充甜食，馬上會變成肝糖，在體內(nèi)存積下來，如果不馬上補充糖分，肌肉則會裂解，使耐力變差，甚至無法持續(xù)完成比賽。
路跑后肝糖快速補進，避免肌肉裂解
路跑后的重要工作是使肝糖快速補進，避免肌肉裂解、出現(xiàn)乳酸堆積，體力反而變差，所以盡量補充糖分，包括愛吃的甜食，直到吃不下去為止，而香蕉并非唯一的食物。
運動分為耐力型與重力型，前者包括路跑、騎自行車等，后者則是指肌力重量訓練；無論是進行哪一種類型運動，都要吃對食物，除了補充糖分之外，蛋白質(zhì)攝取也要正確，因為選對蛋白質(zhì)才有利肌肉組成，因為肌肉量愈多，能量消耗就愈快，所以，建議攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括大豆蛋白與乳蛋白如奶昔，則是代表食物之一。此外，并應該重視個人量身身訂制熱量，可透過儀器檢測，即可知個人在運動前后中的熱量組成。
每人每日蛋白質(zhì)攝取量，以體重來看
每個人每天蛋白質(zhì)的攝取量應該怎么算？王進崑博士表示，與其看份量，不如學會知道蛋白質(zhì)的重量，建議蛋白質(zhì)攝取量為每人每公斤體重為0.8公克至1公克為計，換算1位體重50公斤的人，每人每日蛋白質(zhì)攝取則約為40克至50克。以1杯35公克的營養(yǎng)蛋白混合飲料來看，大約蛋白質(zhì)量為29公克，熱量卻僅有100大卡，如果與脫脂牛奶調(diào)勻飲用時，熱量約為180大卡，對于控制體重的人來說，是不錯的選擇。
對于一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之后再運動。不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類食物。因為這些食物不易消化。
單糖類食物比如糖漿、橘子汁很容易消化，但是會造成體內(nèi)血糖突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥；而吃完后馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
對于想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調(diào)用糖類進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產(chǎn)生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。
很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量，一些網(wǎng)球運動員在比賽中吃香蕉的做法也讓一些愛好運動的人們效仿。不過專家指出，普通人在運動時不宜吃香蕉，而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。
北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民博士接受記者采訪時指出，如今北京進行鍛煉的人越來越多，可很多人不知道合理運動要和正確飲食掛鉤。飲食越合理，運動效果越好;不適當?shù)娘嬍硠t會影響運動效果。如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。這時選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高。
香蕉被很多人認為是運動食品，不過未必人人都適合運動時補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產(chǎn)生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現(xiàn)不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運動前和運動期間應避免食用以下食物，如冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。
【導讀】瑜伽妙招術健身又美容，近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一種特別古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。如今，在女性美容界，瑜伽已經(jīng)成了一門產(chǎn)業(yè)。通過專業(yè)的學習來陶冶身心的同時，可以盡享歡樂生活，瑜伽妙招術健身又美容，了解下吧。
瑜伽妙招術健身又美容
按摩頭頂：
利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進血液循環(huán)。排除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。
按摩太陽穴：
利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約為3-5秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要略微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時促進血液循環(huán)，讓皮膚變得更加好看。
摩擦耳朵：
將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當于小型腎臟，并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能，同時可以緩解疲憊，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造漂亮的臉部輪廓。
瑜伽妙招術健身又美容
回轉(zhuǎn)法：
大幅度地轉(zhuǎn)折舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個部位。如果有唾液產(chǎn)生就分3次將其咽下。過度疲憊的時候，轉(zhuǎn)折舌頭會感到吃力，并且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經(jīng)常反復地做，直到這種感覺消逝為止。這是健康長壽的要領之一。據(jù)說，唾液可以防止人體老化，關心消化，并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產(chǎn)生的分泌物，有著關心消化、保持人體生命活力的重大功效。
瑜伽里的反向倒立式：
要領是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時抬起腰部，使腿向天花板的方向舒展。這時腳尖必定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成90度。最大限度地倒立，使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平常一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環(huán)變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環(huán)，讓皮膚變得更加漂亮，并同時可以排除皺紋。其又可以促進腸功能，使得體內(nèi)垃圾順利地排出體外，因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。
【導讀】快速減肥瑜伽健身又減肥，瑜伽是源自于古印度的一種身體運動方式，對于健身很有關心，對于減肥瘦身也有很好的效果，近年來，采納瑜伽進行減肥的人開始漸漸增多，一些也在聯(lián)系瑜伽。下面就讓小編來給大家介紹快速減肥瑜伽健身又減肥。
快速減肥瑜伽健身又減肥
一、固肩式
第一，是擺好坐姿，呈金剛坐姿，將呼吸調(diào)整好，然后，雙手十指交叉，放在頭后，向外擴張手肘，與此同時，緩慢吸氣，然后吐氣，在吐氣的時候，要注重，右臂在左手的牽引下拉動，頭部微微抬起，讓右肩感受到必定的壓力，整個過程中，呼吸要保持平均，做完一遍之后，雙臂調(diào)換方向，這次，改為用右手拉動左臂，將背部、頸項挺拔，將雙手還原為原始狀態(tài)，保持自然，重新調(diào)整好呼吸。
二、鶴蟬式
身體保持站立姿勢，雙腳略比肩寬打開，用雙手來撐住地面，使得膝蓋內(nèi)側被大臂上側所托起來，手肘呈彎曲狀態(tài)，將雙臂力量運足，與此同時，將身體向前傾側，而雙腳在這時候離開地面，將這種狀態(tài)保持一小段時間，之后，將雙腳漸漸的合攏會好，重新將呼吸調(diào)整。
快速減肥瑜伽健身又減肥
三、環(huán)繞肩部
第一，與鶴蟬式一樣，身體保持站立，將手臂打開，而手指放則在肩上，通過手肘的帶動，使得肩關節(jié)能夠向前繞動，同時，將注重力集中起來，意念集于雙肩位置，做完一套動作后，調(diào)換方向再次進行繞動，這個時候，身體肌肉產(chǎn)生運動效果，會感覺到因為牽引而產(chǎn)生的緊實感和酸痛感，這是瑜伽運動所產(chǎn)生的效果，之后，向上提雙手手肘，在頭部后方，雙手相碰，另外，要注重，在吐氣的時后，要把手肘向下沉，而吸氣的時候呢，手肘則要求向上，如此反復數(shù)次，之后，身體還原初始狀態(tài)，放松身體，調(diào)整呼吸。結束整個瑜伽運動。
上面這幾式瑜伽動作就是小編為大家介紹的一些快速減肥瑜伽動作，如果對瑜伽感喜好，而且也想減肥的話，不妨嘗試做一下上面的幾式瑜伽動作喔，即使沒有減肥功效也是可以鍛煉身體的嘛。
研究者早已發(fā)現(xiàn)，可可豆和黑巧克力對心血管有好處，能夠產(chǎn)生抗氧化劑、改善血管功能。美國《健身》雜志更是總結了吃巧克力的4大原因。
1. 緩解咳嗽
巧克力中含有的可可堿，有跟止痛鎮(zhèn)咳藥可待因一樣的緩解咳嗽功能，許多處方藥中都含有這一成分。
2. 防止蛀牙
多吃糖容易蛀牙，但巧克力中的可可堿，不但可以鎮(zhèn)咳，也有加強牙齒的作用，據(jù)杜蘭大學的研究報告所說，功效比牙膏中的氟化物更強。
3. 解決肚痛問題
據(jù)美國加州奧克蘭兒童醫(yī)院研究中心的科學家指出，制造巧克力的原料可可豆中含有看抗氧化劑，能夠抑制人體腸內(nèi)的一種導致腹痛腹瀉的蛋白質(zhì)。因此，在16世紀，可可豆已被用作急救用途。
4. 防曬美容
英國科學家發(fā)現(xiàn)，每天只要吃不到0.03千克的含有黃烷醇的巧克力，就能幫助你保護皮膚，免受紫外線的侵害。當然，巧克力還是不能取代防曬霜的。
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