好萊塢睡美人 女明星的晚間私家保養(yǎng)
晚間養(yǎng)生小知識(shí)。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“好萊塢睡美人 女明星的晚間私家保養(yǎng)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
夜晚是最好的護(hù)膚時(shí)機(jī)，這時(shí)候用晚霜、面膜、眼膜都能讓你第二天看起來神采奕奕。好萊塢女明星也深知這一點(diǎn)，她們也喜歡利用晚間來進(jìn)行保養(yǎng)，不過每個(gè)人的方法都各不相同呢！
Jessica Alba（杰西卡阿爾芭）
有時(shí)候我會(huì)把眼霜當(dāng)唇膜用，晚上敷一層在嘴唇上，第二天起來嘴唇會(huì)變得很柔軟。
Leighton Meester（莉頓梅斯特）
美劇《緋聞女孩》（Gossip Girl）中QUEEN B的扮演者Leighton Meester覺得一天不管有多晚都必須要泡澡，因?yàn)槟悄茏屓藦氐追潘伞Ｅ菰钑r(shí)放些香薰類的產(chǎn)品，聽聽音樂都讓人感覺很享受。之后睡眠質(zhì)量也會(huì)提高，可以睡個(gè)名副其實(shí)的美容覺。
Kelly Rutherford（凱莉盧瑟福）
大家一直覺得美劇《緋聞女孩》（Gossip Girl）中的Lily（Serena的媽媽）保養(yǎng)的很好，她的秘訣就是睡前做瑜伽，她覺得睡前做些身體鍛煉能有更好的睡眠。
paris Hilton（帕麗斯希爾頓）
大小姐每天醒來時(shí)肌膚都完美無瑕的原因是什么？不是奢華的保養(yǎng)，就是每天多喝水，睡覺前也要多喝一些。因?yàn)樗J(rèn)為飽滿水潤的肌膚才能讓人看起來神采奕奕。
Nicky Hilton（妮基希爾頓）
Nicky Hilton說她的媽媽從19歲開始就用抗衰老產(chǎn)品了，所以她也在20歲就開始做這些護(hù)理。她最喜歡的品牌是雅詩蘭黛。
Taylor Swift（泰勒斯威夫特）
鄉(xiāng)村小天后Taylor Swift很迷戀晚霜，每天卸妝后一定會(huì)涂抹保濕霜或晚霜，有時(shí)早上也會(huì)用晚霜，因?yàn)檫@種豐潤的感覺讓她無法抗拒。
Faith Hill（菲絲希爾）
美國著名鄉(xiāng)村歌手Faith Hill（菲絲希爾）表示每天睡覺之前，一定要做完全身的保養(yǎng)，涂抹上身體乳和護(hù)唇膏！平時(shí)在床邊也會(huì)放上護(hù)手霜和潤唇膏。
Katie Cassidy（凱蒂卡西迪）
她說：我每天都會(huì)戴眼罩睡覺，這樣可以讓睡眠質(zhì)量更好，人看起來也更精神。平時(shí)最喜歡用La Mer的眼霜，我覺得它會(huì)賦予雙眼別樣的神采。
Lindsay pulsipher
美劇《真愛如血》（True Blood）的女演員Lindsay pulsipher經(jīng)常會(huì)選擇一些夜間修復(fù)類的護(hù)膚品，特別是晚霜。她說因?yàn)樽约菏歉尚约∧w，所以會(huì)買很多保濕霜。不過她更青睞天然成分、不做動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的品牌。
Julie Benz
美劇《嗜血判官》（Dexter）中的女演員Julie Benz是眼膜愛好者，她說：我特別喜歡在睡覺前敷上厚厚一層眼膜，然后睡一整夜，讓它幫助修復(fù)眼部肌膚。最近對(duì)這件事很上癮，如果現(xiàn)在就讓我敷眼膜，我大概就能直接睡著了！
Keri Hilson
說實(shí)話，我每天都要做足部按摩，這能讓我徹底放松，感覺棒極了！足部護(hù)理真的很重要，這能讓我在第二天醒來時(shí)也感覺很舒服。
DITA
每天睡覺前一定要泡澡，還會(huì)使用美容香皂來美膚。
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近日俄羅斯的一家媒體抖摟出了明星們的美麗攻略，原來絕色美女也不是光靠化妝品堆起來的，她們也有自己的私家偏方！
近日，俄羅斯某家媒體披露了多位明星保持美麗與魅力的秘訣，讓不少愛美的女性都為之驚嘆。和其他女人一樣，明星們擁有漂亮的臉蛋、智慧的頭腦，但她們每個(gè)人都有其獨(dú)特之處，這就仰仗她們各自的護(hù)膚秘方了。
然而，這些秘方是否真能奏效呢？我們不妨聽聽美容專家的看法。
秘方一：精油鎮(zhèn)痛
古希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，而且經(jīng)常用香精油擦拭胸部和心臟所在部位，他們認(rèn)為令人心曠神怡的氣味能起到鎮(zhèn)痛作用。
解密：精油是高分子、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，起到滋潤皮膚和鎮(zhèn)痛的作用。薰衣草精油可以舒緩、放松我們疲勞的身體和神經(jīng)；迷迭香精油對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有很好的舒緩效果；而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地按摩，幫助精油逐漸滲透到皮膚中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。
貼心提示：精油的特點(diǎn)是幫助我們的身體清潔、排毒、緩解壓力，最大限度也只能起到緩解疼痛的作用，并不能治療像心絞痛、關(guān)節(jié)炎等病痛，所以不要拿它藥用哦！
秘方二：牛奶浴
埃及艷后克利奧帕特拉有著令人難以抗拒的美貌和風(fēng)情萬種的儀態(tài)。據(jù)說，艷后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細(xì)膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞菲拉麗仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密：加入牛奶后，洗澡水會(huì)變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個(gè)牛奶浴可以消腫；睡覺前泡牛奶還會(huì)讓身心放松，促進(jìn)睡眠。
不過，泡牛奶浴的水溫以40℃60℃為宜，水太涼，毛孔不容易打開，水太熱又會(huì)破壞牛奶的營養(yǎng)成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時(shí)間太長，牛奶水中的細(xì)菌就會(huì)對(duì)皮膚形成傷害。
貼心提示：如果認(rèn)為牛奶用來泡澡太浪費(fèi)，那么不妨在煮牛奶的時(shí)候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，營養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，會(huì)促進(jìn)面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)感到臉上紅潤、光滑、白嫩。
秘方三：芳香醋
芳香醋療是時(shí)下比較風(fēng)行的美容方法。雖然大家都知道，吃醋對(duì)我們的健康特別有好處，可以減肥、可以軟化血管，但是現(xiàn)在醋已經(jīng)開始外用美容了，國外有不少明星美女都把醋糊在臉上來嫩膚。
解密：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分和水分，還能促進(jìn)血液循環(huán)，縮小粗糙的毛孔，抗氧化。特別適合日曬后的皮膚，皮膚粗糙、出油、發(fā)黃、色素沉淀等問題，都能有效解決。
貼心提示：醋的產(chǎn)地山西有一種專門外用的美容醋，和食用醋相比，它的發(fā)酵時(shí)間短，對(duì)皮膚的刺激性也小，據(jù)說北京有的大超市也能買到，您不妨找找看。此外，把生雞蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎撈出來，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗臉，皮膚會(huì)變細(xì)膩哦。
美女明星們也有著自己的美容秘方，除了先天的基礎(chǔ)，后天的護(hù)膚保養(yǎng)也是不可缺少的。她們是如何讓自己變得更加有魅力的呢？那么就看看明星們的私家美容秘方吧。到底這些秘方真的管用嗎？美容專家為你解答。
美容秘方一：牛奶浴
埃及艷后克利奧帕特拉有著令人難以抗拒的美貌和風(fēng)情萬種的儀態(tài)。據(jù)說，艷后克利奧帕特拉特別喜歡洗驢奶浴，能讓她的皮膚細(xì)膩、柔嫩、光滑。女星亞斯米亞菲拉麗仿效她，至少每星期洗一次牛奶浴。
解密：加入牛奶后，洗澡水會(huì)變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。如果起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個(gè)牛奶浴可以消腫；睡覺前泡牛奶還會(huì)讓身心放松，促進(jìn)睡眠。
不過，泡牛奶浴的水溫以40℃60℃為宜，水太涼，毛孔不容易打開，水太熱又會(huì)破壞牛奶的營養(yǎng)成分。在適合的溫度中把牛奶拌勻，泡上20分鐘左右就沖干凈，如果時(shí)間太長，牛奶水中的細(xì)菌就會(huì)對(duì)皮膚形成傷害。
小提示：這種使用牛奶沐浴的美容秘方，如果覺得牛奶用來泡澡太浪費(fèi)，那么不妨在煮牛奶的時(shí)候，讓臉部肌膚充分吸收一下沸騰的牛奶蒸氣，營養(yǎng)豐富的牛奶加熱蒸發(fā)，會(huì)促進(jìn)面部血液循環(huán)，加快新陳代謝，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)感到臉上紅潤、光滑、白嫩。
美容秘方二：精油鎮(zhèn)痛
古希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，而且經(jīng)常用香精油擦拭胸部和心臟所在部位，他們認(rèn)為令人心曠神怡的氣味能起到鎮(zhèn)痛作用。
解密：精油是高分子、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，起到滋潤皮膚和鎮(zhèn)痛的作用。薰衣草精油可以舒緩、放松我們疲勞的身體和神經(jīng)；迷迭香精油對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有很好的舒緩效果；而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地按摩，幫助精油逐漸滲透到皮膚中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。
小提示：精油的特點(diǎn)是幫助我們的身體清潔、排毒、緩解壓力，最大限度也只能起到緩解疼痛的作用，并不能治療像心絞痛、關(guān)節(jié)炎等病痛，所以不要拿它藥用哦！
美容秘方三：芳香醋
芳香醋療是時(shí)下比較風(fēng)行的美容方法。雖然大家都知道，吃醋對(duì)我們的健康特別有好處，可以減肥、可以軟化血管，但是現(xiàn)在醋已經(jīng)開始外用美容了，國外有不少明星美女都把醋糊在臉上來嫩膚。
解密：醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化的角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分和水分，還能促進(jìn)血液循環(huán)，縮小粗糙的毛孔，抗氧化。特別適合日曬后的皮膚，皮膚粗糙、出油、發(fā)黃、色素沉淀等問題，都能有效解決。
小提示：醋的產(chǎn)地山西有一種專門外用的美容醋，和食用醋相比，它的發(fā)酵時(shí)間短，對(duì)皮膚的刺激性也小，據(jù)說北京有的大超市也能買到，您不妨找找看。此外，把生雞蛋放在醋里浸泡，把蛋皮都泡碎撈出來，然后用浸了醋的蛋液做面膜或洗臉，皮膚會(huì)變細(xì)膩。
當(dāng)你在觀看屏幕中那些三圍傲人、身材完美無缺的好萊塢女星時(shí)不必太過羨慕，魔鬼身材并不是明星們天生就有的專利，她們那些駭人聽聞的減肥故事早已為人所知。想要擁有好身材，就必須用點(diǎn)耐心和毅力才行哦。
1. 臀部減脂忌節(jié)食
知道好萊塢女星與T臺(tái)模特身材的最大區(qū)別嗎？那就是性感。骨瘦如柴的人美不起來更談不到性感二字。 脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉？節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會(huì)反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運(yùn)動(dòng)，持之以恒地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當(dāng)?shù)乃俣?，每秒鐘只有一個(gè)音級(jí)。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
2. 走路健臀
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由于女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視為生育力的信號(hào)，所以你千萬不要被凱特？摩斯（Kate Moss）的瘦小臀部所左右 。結(jié)實(shí)、豐滿的臀部是活力的象征，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛煉，贏得自信。
3. 選擇最好的健臀項(xiàng)目
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項(xiàng)目。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞plis（芭蕾舞基本站位）。一天操練3次，每次重復(fù)動(dòng)作100 次。4周后必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也能使臀部得到充分的鍛煉，使臀部變得緊實(shí)，有彈性。
4. 堅(jiān)決執(zhí)行的最簡易鍛煉法
如果上述專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你都沒有時(shí)間去完成，那至少應(yīng)該操練下面的簡易鍛煉法，它可以有效地幫你保持臀部曲線。臀部最簡易鍛煉法：繃緊臀部肌肉練習(xí)。方法很簡單，先繃緊臀部，時(shí)間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復(fù)進(jìn)行，一繃一松，共做15次。要點(diǎn)在于堅(jiān)持，因?yàn)榉椒ê唵?，練?xí)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。只要持之以恒， 必有成效。
張曼玉和鞏俐堪稱娛樂圈的頂級(jí)熟女。她們是如何保養(yǎng)的？如何保持亮麗的膚質(zhì)、曼妙的身材？讓我們一起去看看吧。
一、張曼玉
曼玉可是演藝圈里的一個(gè)神話。影后的光環(huán)就不用說了，她勻稱的身材，優(yōu)雅的氣質(zhì)也一直是眾多女孩艷羨的目標(biāo)。讓我們來看看她的保養(yǎng)秘訣吧！
張曼玉的身材高挑，個(gè)頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過張曼玉自曝自己是那種很容易胖的人，她和法國前夫結(jié)婚的那段時(shí)間里，心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一套有效的瘦身計(jì)劃
一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥 法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。
晨起鹽開水清腸
張曼玉對(duì)腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會(huì)變苗條。
抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星 最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運(yùn)動(dòng)是最有效的方法。
愛惜自己，內(nèi)外兼修
張曼玉非常愛惜自己，她說早睡早起、飲食定時(shí)、勤練健康舞是她保持身材的法寶。
張曼玉認(rèn)為美女不光要長得好看，自信、修養(yǎng)、知識(shí)也很重要：知識(shí)也很重要的，它會(huì)讓女人變得更加自信，尤其是隨著年齡愈來愈大，更應(yīng)該隨時(shí)跟社會(huì)保持聯(lián)系，通過學(xué)知識(shí)來保養(yǎng)自己，不與時(shí)代脫節(jié)！
二、鞏俐
曾多次入圍世界百名最性感女人的鞏俐，渾身上下散發(fā)著成熟女人味，鞏俐式性感自然也有部分源自于寬廣的胸懷！就讓性感女人鞏俐給我們傳授美胸秘訣！
胸部按摩保養(yǎng)品
鞏俐說：每個(gè)女人都要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己身體每一個(gè)部位，除了一些先天條件外，后天的護(hù)理也是至關(guān)重要的，精油對(duì)女人來說是很好的保養(yǎng)品，我會(huì)選擇沒有副作用和對(duì)胸部皮膚沒有刺激性的天然產(chǎn)品，能夠很好的幫助我讓乳房越來越豐滿。每次在我沐浴完的時(shí)候，我就會(huì)用它來按摩胸部，而每過一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部有了一些變化，變的很圓潤很挺拔。現(xiàn)在，我只要一有時(shí)間我就會(huì)一個(gè)人靜靜的享受這種精油按摩的過程！
純天然的胸部保養(yǎng)
鞏俐年輕時(shí)衣著比較保守，不過傲人雙峰時(shí)常飛揚(yáng)著青春的氣息。在嘎納電影節(jié)上，她一襲露胸旗袍，驚艷亮相，讓世人看見，東方女子，也可以美得如此典雅、大氣。
其實(shí)這一切都源于鞏俐一直以來對(duì)胸部的保養(yǎng)和重視。鞏俐說，不管是面部護(hù)膚 品還是胸部保養(yǎng)品，我都會(huì)選擇純天然的。因?yàn)樘烊坏目梢宰屇阌闷饋頍o后顧之憂。
保持良好睡姿
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期朝一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
定期去做胸部檢查
在中國鞏俐算是娛樂圈中的大姐大了，尤其是她在國際影壇的地位，代表著一個(gè)時(shí)代，挺起胸、抬起頭，勇敢地挑戰(zhàn)好萊塢，一點(diǎn)也不輸給西方的女星。從當(dāng)年的秋菊到現(xiàn)在的皇后，鞏俐正是用胸部見證了一個(gè)又一個(gè)歷史，而且挺得越高紅得越久，影壇大姐大的地位無人可及。
臺(tái)灣明星不僅臉蛋漂亮，聲線甜美，就連身材都是非?；鸨?。像陳喬恩，MAKIYO等更是上圍豐滿，讓人羨慕不已。今天就來揭曉臺(tái)灣大胸女星們的豐胸方法，讓你也能瞬間升cup。
陳喬恩
主演三立電視臺(tái)多部偶像劇，被喻為臺(tái)灣偶像劇天后，一連拍了多支內(nèi)衣廣告，更令人見識(shí)到她傲人好身材，但，陳喬恩不以此為限，簽下雙城娛樂公司，首部戲就和大陸小生黃曉明一同主演吳宇森監(jiān)制、梁柏堅(jiān)執(zhí)導(dǎo)的電影激浪青春，并有多部電影正在洽談中，未來將全面進(jìn)軍大銀幕。
我本來是完全不做運(yùn)動(dòng)的，最近因?yàn)榕牧艘徊坑嘘P(guān)劃艇的亞運(yùn)電影，接觸到劃艇運(yùn)動(dòng)，便深深愛上它了！我覺得，劃艇不僅能美化手臂線條，也能間接做到擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，而且需要集中腹部的力量，進(jìn)而也能瘦小腹，是一個(gè)能讓身形變美的運(yùn)動(dòng)。
MAKIYO
出過唱片、演過多部八點(diǎn)檔連續(xù)劇，拍過多支叫好又叫座的廣告，之后轉(zhuǎn)戰(zhàn)綜藝圈，談了幾段轟轟烈烈的戀愛，還出了MAKIYO豐胸翹臀私房書、幸福日語，紅到連MA媽媽也一起加入了談話性節(jié)目的陣容，時(shí)尚、風(fēng)趣的母女檔陣容成了圈內(nèi)的金字招牌。
我只會(huì)在家做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙手提高。
安心亞
中天全民最大黨里最不可或缺的模仿秀女星，一開始，還沒人注意她的身材曲線有多辣，她以一身C字褲造型登上媒體版面，172公分`、32D的姣好身材立即艷驚整個(gè)演藝圈，馬上成了麻將游戲的最佳代言人，目前正式加入了王偉忠的經(jīng)紀(jì)公司，成了模仿秀里的女臺(tái)柱。
多吃青木瓜
我吃了很多媽媽買給我說會(huì)讓胸部變大的藥都沒什么用，不過，從國中到現(xiàn)在倒是經(jīng)常喝媽媽燉的青木瓜燉排骨，我覺得青木瓜含有豐富的植物性荷爾蒙，多喝青木瓜四物飲、豆?jié){就對(duì)了。
穴道按摩
每天洗澡時(shí)，我都會(huì)從胸部最下面、兩乳中間、鎖骨下方、胸側(cè)、腋下的穴道一個(gè)個(gè)仔細(xì)按摩，而且會(huì)把腋下到副乳的肉一直往內(nèi)撥，想辦法讓自己的胸部更完美。
李芳雯
早期代言內(nèi)衣廣告一炮而紅，迄今仍是演藝圈最令人津津樂道的內(nèi)衣皇后，出道十多年來，持續(xù)走紅秀場、鄉(xiāng)土劇、各大綜藝節(jié)目，也成了各大購物頻道爭相邀約的產(chǎn)品代言人，在眾多熟女藝人之中，李芳雯始終維持令人稱羨的美艷外型和收放自如的辛辣談吐，極具個(gè)人風(fēng)格。
天然膠原蛋白要多攝取
我覺得這個(gè)年齡再努力吃青木瓜豐胸似乎已經(jīng)超齡了，哈、哈，不過，若想要皮膚好、胸部豐滿，女孩子最好吃清淡一點(diǎn)，盡量不吃煎煮炒炸的油膩食物，多吃一點(diǎn)豬皮、蹄筋、雞腳凍等富含天然膠原蛋白的食物。
年輕時(shí)，我真的很怕吃雞腳、豬腳，為了愛美，我強(qiáng)迫自己每個(gè)月一定要吃兩次以上這類型的食物，另外，我建議大家千萬不要買路邊攤不知名的保養(yǎng)品，如果沒有足夠的錢買專柜名牌，藥妝店也有很多大品牌的次產(chǎn)品，這些保養(yǎng)品都經(jīng)過嚴(yán)格檢驗(yàn)合格才上市，我有一個(gè)朋友的女兒正在念大學(xué)，我發(fā)現(xiàn)她的胸部長了很多粉刺，一問之下，她跟大家一樣很小就知道女人一定要保養(yǎng)，但，她就是在路邊被不知名品牌的直銷小姐勸說下，胡亂買了有問題的保養(yǎng)品才長粉刺的，如果是這樣，還不如不擦。
我一星期起碼會(huì)做三次、每次兩小時(shí)的熱瑜珈，因?yàn)槲曳浅Ｔ谝馊淼那€好不好看，不只是胸部的曲線。
我不會(huì)自己按摩胸部，而是定期請(qǐng)美容院里的師傅做胸部按摩，一個(gè)月最少一次。胸部四周、腋下有許多穴道，專業(yè)的師傅比我們還清楚穴位和按摩技巧，找她們按摩比自己按更安全、有效。
賴琳恩
伊林名模，長相俏麗、同時(shí)擁有168公分、32c的好身材，前年參加亞洲小姐選拔榮獲季軍，在三立敗犬女王里客串演出展露頭角，緊接著又在電影拍賣春天里挑大梁，演技叫人刮目相看，最近又接下中視偶像劇女王不下班，也是第一女主角。
我覺得食補(bǔ)很重要，從十多歲開始，我就會(huì)自己燉青木瓜排骨湯喝，還會(huì)做涼拌青木瓜、百香果，最近一年多來，我還多了一項(xiàng)保健食物─青木瓜錠。
青木瓜含有豐富的植物性荷爾蒙，效果好不好？好！所以我教大家做這道涼拌青木瓜、百香果，先把百香果的果肉挖出來燉煮成果醬，然后將青木瓜切片汆燙再放進(jìn)煮好的果醬里放進(jìn)冰箱，想到就吃幾片，在二十五歲以前吃，應(yīng)該都會(huì)蠻有效的。
另外，我也擦專柜里的美胸保養(yǎng)品，是山藥精華霜，每天沐浴后使用，一瓶大概可以擦三個(gè)月，據(jù)說，它可以緊實(shí)、保濕、維持胸部的肌膚彈性。
我每天睡前都會(huì)用手掌貼墻、讓身體傾斜三十度做伏地挺身的預(yù)備動(dòng)作，大概要做十次，這樣子胸部會(huì)比較緊實(shí)，而且不容長出副乳。
我覺得按摩胸部太重要了，每天沐浴時(shí)，就是按摩胸部的最佳時(shí)機(jī)。我采取兩手腕關(guān)節(jié)（力道會(huì)大于手指）公轉(zhuǎn)、自轉(zhuǎn)法，所謂的公轉(zhuǎn)，是指胸部上方順時(shí)鐘的方向按摩動(dòng)作，所謂的自轉(zhuǎn)，則是按這一大圈時(shí)，停留在每一個(gè)穴位使勁按摩的自轉(zhuǎn)動(dòng)作，特別是腋下的穴道，按摩時(shí)雙臂彎曲、挾緊，順勢(shì)從腋下把副乳往內(nèi)推，這樣的按摩個(gè)五圈就夠了。要記得，洗澡時(shí)最好也順便做一下胸部有沒有硬塊的檢查動(dòng)作。
節(jié)食和健身無疑是好萊塢最流行的瘦身方式，為了在鏡頭前時(shí)刻保持完美，有錢有名的大明星們花了大量的時(shí)間和金錢來塑身材，除此之外，她們還有一些你可能不知道的減肥秘密！
Victoria Beckham
關(guān)鍵詞：草莓+仰臥起坐
說到瘦身，Victoria Beckham的纖細(xì)身材永遠(yuǎn)是我們需要討論的對(duì)象。許多人都說她患了嚴(yán)重的飲食失調(diào)，而她的生活方式對(duì)我們來說更是苛刻至極每天200個(gè)仰臥起坐來保持小腹平坦，食譜中只包括：草莓、生菜、豆類和薄荷茶，從來不吃飛機(jī)餐，在頻繁的倫敦-洛杉磯之旅中，她經(jīng)常只用一杯茶來度過11個(gè)小時(shí)的旅程
Blake Lively
關(guān)鍵詞：莓果+有氧運(yùn)動(dòng)
Blake Lively的身材是無數(shù)女孩的追求目標(biāo)，高挑、纖瘦而且健康。她的 完美 體形來自嚴(yán)格而持久的健身計(jì)劃，堅(jiān)持吃早餐，每天都要吃水果，按照午餐和晚餐的比例進(jìn)食除了注意飲食，她長年堅(jiān)持每周4-5次持續(xù)1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)、1小時(shí)的瑜伽以及30分鐘的重量訓(xùn)練，為了拍照和上鏡，還需要時(shí)常用莓果代替正餐（一種來自南美被稱作super berry的莓果，據(jù)說可以將身體變成脂肪燃燒機(jī)?。?/p>
Miley Cyrus
關(guān)鍵詞：偷閑+晨跑
長期以來，Miley Cyrus雷打不動(dòng)的堅(jiān)持著一種目前非常流行的瘦身5元素，這套食譜包括每天5頓送貨上門的配餐，同時(shí)還有每周5次、每次25分鐘的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練。另外，每天早晨的戶外跑步或自行車訓(xùn)練也是必不可少（有時(shí)也會(huì)在健身房進(jìn)行）。但每周都會(huì)有一天是偷閑日，這一天Miley可以自由享用垃圾食品和甜品！
Angelina Jolie
關(guān)鍵詞：武術(shù)+豆制品
Angelina Jolie真的是非人類，不光是因?yàn)樗诮?jīng)營成功事業(yè)的同時(shí)，還要撫養(yǎng)6個(gè)孩子，而且她從來不會(huì)因?yàn)樽约禾Χ祽胁诲憻挘ngelina是個(gè)武術(shù)達(dá)人，每周要進(jìn)行3-4次的拳擊練習(xí)。同時(shí)她還有一套根據(jù)自己的血型搭配的食譜（據(jù)說只有按照血型搭配出來的食物才會(huì)讓身體產(chǎn)生最佳的新陳代謝）。在她的最愛健身食品中，我們可以經(jīng)常發(fā)現(xiàn)豆奶和黑鱸！
lady gaga
關(guān)鍵詞：低卡路里+大量舞蹈
當(dāng)人們問起她如何保持身材的時(shí)候，她只是簡單回答說大明星都不吃飯。她說她每天靠蔬菜和沙拉維生，只有周日才可以吃意大利面。作為歌星，她當(dāng)然需要每天進(jìn)行瘋狂的舞蹈訓(xùn)練，但同時(shí)她也會(huì)在舞蹈的間歇加進(jìn)一些瑜伽練習(xí)。
Megan Fox
關(guān)鍵詞：醋+上進(jìn)的男友
每個(gè)女孩都想成為她，每個(gè)男孩都想擁有她Megan Fox的身材和容貌均屬絕色，秘密在于（暫且不提她有沒有做過隆胸手術(shù)）合理食用蛋白質(zhì)、杏仁和蔬菜。Megan自稱懶于鍛煉，但老公Brian Austin Greene是個(gè)健身狂，在他的影響下她不得不每周去幾次健身房，但當(dāng)她實(shí)在感覺到無趣的時(shí)候，就用喝醋的方法來驅(qū)趕身體里的脂肪。
世界上美女明星不少，但是長得漂亮皮膚又好的，這30位真的是首屈一指了，她們又有怎么樣的保養(yǎng)秘笈呢？今天為你獨(dú)家揭曉這些大美女們的獨(dú)家護(hù)膚心得，一定能夠很好的幫助你保養(yǎng)好自己的肌膚！
第1名 Megan Fox 梅根-福克斯
梅根-?？怂?/p>
護(hù)膚從來都不是一件急功近利的事，所以在護(hù)膚的概念中，梅根-?？怂棺钐岢木褪牵屪o(hù)膚的頻率降下來。
護(hù)膚前閉上眼睛做深長、緩慢的呼吸，可以放松心情，消除肌膚的緊繃和疲倦，讓皮膚能夠以更柔軟、更自然的狀態(tài)吸收護(hù)膚品。
第2名 Scarlett Johansson 斯佳麗-約翰遜
斯佳麗-約翰遜
不追求膚質(zhì)在短時(shí)間內(nèi)被改造成完美狀態(tài)，建議使用天然、有機(jī)的護(hù)膚品，愛上慢悠悠的調(diào)理。
第3名 Heidi Montag 海蒂-蒙塔格
海蒂-蒙塔格
加入精油泡浴，最能提高肌膚的水潤度。
每周至少一次，每次30分鐘的泡浴，是女人和身體做游戲的時(shí)間，你會(huì)看到皮膚一天比一天水潤細(xì)滑。
第4名 Anne Hathaway 安妮-海瑟薇
安妮-海瑟薇
泡浴能夠滋潤皮膚、軟化角質(zhì)、治療皮膚疾病，同時(shí)還能解除疲勞、排除焦慮情緒、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，正可謂內(nèi)外兼修。
第5名 Katy perry 凱蒂-派瑞
凱蒂-派瑞
想要消除黑眼圈和眼袋，先是用冷茶包敷眼大概5分鐘，然后做盤腿并將手舉高，接著往前趴下，保持這個(gè)姿勢(shì)大概十分鐘。慢慢來，這個(gè)方法非常有效。
第6名 Britney Spears 布蘭妮-斯皮爾斯
布蘭妮-斯皮爾斯
白天要多喝水，晚上還是少喝點(diǎn)，如果可以的話盡量在睡前敷補(bǔ)水面膜。還有就是多吃水果，這樣可以保證第二天起來是肌膚水亮潤澤。
第7名 The Veronicas
The Veronicas
堅(jiān)持每星期用純水洗臉三到四次，并經(jīng)常用化妝綿沾純水敷面，對(duì)臉部的保養(yǎng)相當(dāng)有利。
第8名 Kate Beckinsale 凱特-貝金塞爾
凱特-貝金塞爾
先用溫水洗臉，然后再用冷水沖洗，不但可以更好地 清潔肌膚，還能夠讓粗大毛孔縮小。
第9名 Natalie portman 娜塔麗-波特曼
娜塔麗-波特曼
泡溫泉也能美容護(hù)膚，不但可以讓肌膚粉潤光滑，還有消除疲勞的作用。如果皮膚過敏，那么泡有藥效的溫泉還可改善這種痛苦。
第10名 Hayden panettiere 海頓-潘妮蒂爾
海頓-潘妮蒂爾
睡前用化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上大概二十分鐘，每個(gè)星期敷三次，肌膚就會(huì)變得水亮清透的。
第11名 Mila Kunis 米拉-庫妮絲
米拉-庫妮絲
在晚上睡覺前用蘆薈汁敷面，或者在蘆薈汁中加入適當(dāng)?shù)姆涿勖娣郏龀擅婺し笤谀樕?。一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上的斑點(diǎn)淡了許多。
第12名 Lindsay Lohan 林賽-羅韓
林賽-羅韓
每周單獨(dú)進(jìn)行一次去角質(zhì)，這樣會(huì)讓老化的皮膚有一個(gè)好的新陳代謝。
不要再把所有的眼光都放在面部保養(yǎng)之上，我們還需要將護(hù)理的范圍擴(kuò)大到更廣泛的范圍。身體護(hù)理，往往被許多人忽略掉，但是現(xiàn)在氣候干燥，身體肌膚變得十分的干燥，常常會(huì)出現(xiàn)一些脫皮、生皮屑的問題。所以，秋冬護(hù)膚我們必須注重全身保養(yǎng)。那么，身體保養(yǎng)如何做才好呢？問問女明星吧！
STEp1
去角質(zhì)打前站
秋冬干燥，皮膚脆弱需要滋潤，你是否就不敢狠下心來，對(duì)肌膚進(jìn)行大規(guī)模的去角質(zhì)？事實(shí)上，你必須知道的是，經(jīng)過一個(gè)炎熱夏天的折騰，肌膚上已經(jīng)堆積了不少老廢角質(zhì)。加上，進(jìn)入秋冬季節(jié)后，人體新陳代謝能力逐漸降低，皮脂分泌開始減少，皮膚表面細(xì)胞更新時(shí)間延長，這個(gè)時(shí)候如果不先對(duì)全身肌膚進(jìn)行深層的去角質(zhì)，不管使用多少保養(yǎng)產(chǎn)品，肌膚也難以吸收，事倍功半。而隨著干冷的天氣來臨，肌膚會(huì)變得越發(fā)粗糙黯淡。
去角質(zhì)重點(diǎn)區(qū)域，是手肘、漆關(guān)節(jié)等部位，因?yàn)榻?jīng)?；顒?dòng)，與衣服產(chǎn)生摩擦而影響肌膚的正常呼吸，變得干燥，這些部位可用較粗的顆粒磨砂。而一般的身體部位，則用較溫和的磨砂去角質(zhì)即可。
STEp2
換瓶合適的身體乳
身體乳的概念往往被人忽視，很多人只在特別部位使用護(hù)手霜、護(hù)足霜，如果天氣沒有到嚴(yán)冬，很多人便會(huì)忘記在沐浴后，使用身體乳。其實(shí)，全身的肌膚都需要細(xì)心護(hù)養(yǎng)。現(xiàn)在就把適合你的那瓶身體乳，放進(jìn)浴室吧！
大S：
如果皮膚真的很干去角質(zhì)后可能會(huì)產(chǎn)生刺激，那就不妨局部去角質(zhì)。每周至少1-2次針對(duì)特別容易囤積角質(zhì)及出油量多的部位，如手肘、關(guān)節(jié)、前胸。在去角質(zhì)的時(shí)候，還可以通過按摩手法，幫助新鮮的血液流至頸部、頭部、肩膀及手足，使肌膚活化。
桂綸鎂：
每小時(shí)喝一杯水，皮膚便不至于干燥。此外，冬季可以多吃桔子，補(bǔ)充維C。桔皮曬干后在洗澡的時(shí)候，撒在浴缸中，同樣有美容功效哦。
目錄：
第一章：最變態(tài)pK最健康 盤點(diǎn)明星瘦身
第二章：學(xué)何潔速瘦20斤 擺脫嬰兒肥！
第三章：12種熱門運(yùn)動(dòng) 減肥效果排行榜
漂亮的臉，加上完美的身材是作為明星要具備，所以娛樂圈中的女星都會(huì)使出渾身解數(shù)來保持她們苗條的身材，其中的一些方法都不是一般人能夠忍受得了的，讓人不得不在驚訝的同時(shí)感到佩服。
最變態(tài)pK最健康 盤點(diǎn)明星瘦身
不怕你不美，就怕你不敢。今天小編特意搜了一些正反極端的明星瘦身法，雷人的可千萬不能模仿。
演藝圈其實(shí)是個(gè)殘酷的地方，你看那些瘦到爆的明星，不僅要瘦，更要有玲瓏曲線。而且這幫演員們信奉一個(gè)至理名言：只要工夫下的深，丑女也能大翻身。為了變美麗變苗條，各路明星可是使出了看家本領(lǐng)。
一、最變態(tài)的瘦身方法前三名。別人愛美要錢，她們愛美要命啊！
第一名：葉倩文吞蛔蟲減肥
娛樂圈減肥方法多到爆，花樣也層出不窮，可謂是無所不用其極。但說到最毒辣最殘忍的招數(shù)非葉倩文莫屬。聽過拼命吃藥打蛔蟲的，沒聽過拼命吃蛔蟲減肥的吧。這位姐姐為了曼妙的身姿犧牲也忒大了點(diǎn)。
先將蛔蟲卵吞進(jìn)肚子，待蛔蟲養(yǎng)大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的養(yǎng)分都被蛔蟲吸收了，吃什么都不胖，可是仔細(xì)想想，肚子里養(yǎng)一堆蛔蟲，多惡心??！最重要的是，這些蛔蟲很有可能會(huì)鉆到胃里，肺里，甚至大腦里，為了減肥可真是不要命了?。?/p>
第二名：張柏芝服用利尿劑
新專輯和開演唱會(huì)更成了女星們最熱門的減肥借口。雖然女星們不少因減肥過度努力而導(dǎo)致新陳代謝降低，有的還導(dǎo)致營養(yǎng)不良等后遺癥，但仍樂此不疲。張柏芝使用的減肥法是最危險(xiǎn)的。
先是戒零食、米飯和可樂。兩個(gè)月后，瘦了10公斤，但還不滿意，于是服用利尿劑瘦臉。 服用利尿劑，會(huì)增加自身患心臟病以及腎臟病的危險(xiǎn)。千萬不可模仿。
第三名：大S穿塑身內(nèi)衣睡覺
在大S 的書中，言傳身教了各種瘦身方法，并強(qiáng)烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：包括束腹、馬甲 下半身束褲。我上學(xué)穿，工作也穿，睡覺也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達(dá)！
要瘦是沒錯(cuò)啦，可是這種美體內(nèi)衣長期穿著會(huì)妨礙女性正常的呼吸和運(yùn)動(dòng)，而且女性腹
部有許多重要臟器，長期壓迫會(huì)產(chǎn)生不良后果。容易出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。
此三位美女已經(jīng)足以封神了，不過為了美麗殘害身體那可是萬萬不可取的，正所謂身體是革命的本錢??！同志們可要慎重啊。
二、愛用塑身品+運(yùn)動(dòng)的美麗達(dá)人前三名。只要方法選的好，就能苗苗條條又健康。
第一名：范冰冰泡澡+精油按摩排毒
自從人氣狂飆后的冰冰，相貌越變?cè)剿`，身材越變?cè)饺腔稹７侗寡?，其?shí)她本人不會(huì)刻意去減肥，因?yàn)樗莻€(gè)工作狂，一工作起來就會(huì)忘我的投入，反倒不太容易發(fā)胖。不過如果發(fā)現(xiàn)自己胖了，她會(huì)采用泡澡+按摩的方法。從來不會(huì)刻意的去節(jié)食，她的瘦身法寶就是愛泡澡+精油按摩排毒。
第二名：小S請(qǐng)健身教練指導(dǎo)
相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年為了保持身材，她堅(jiān)持勤練舞蹈，生完小孩以后，為了讓身材恢復(fù)的更好，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的小S，就專門聘請(qǐng)了專屬的健身教練來指導(dǎo)她加強(qiáng)胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。
第三名：張曼玉鹽開水清腸
鹽開水清腸，飲食以清淡為主，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會(huì)變苗條。此外，張曼玉還說在減肥過程中，使用精油+運(yùn)動(dòng)是同樣不可少的。
學(xué)何潔速瘦20斤 擺脫嬰兒肥！
控制飲食
1.控制高脂類食物，像油炸的啦，奶油的啦，這些都不吃了。
2.在平時(shí)的飲食中，減少含碳水化合物較高的食物，主要是來自于谷類（如米、面、雜糧等）。
3.要減少精糖的攝入，精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。
4.晚餐之后不吃零食，如果實(shí)在喜歡的話，最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍踪|(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。
5.不吃夜宵。如果餓得不行，可以吃過水的青菜，另外，晚上還可以吃魔芋食品或者粉絲、粉條等幾乎不含熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的油。
近日出現(xiàn)在媒體面前的何潔讓人眼前一亮，纖細(xì)的身姿早已擺脫對(duì)她的嬰兒肥固有印象。那么，何潔是如何瘦下來的呢？讓我們一起來借鑒何潔的減肥高招主要是通過控制飲食，然后就是要多運(yùn)動(dòng)，每天都快步走。
走路減肥
作用：大家肯定都知道長時(shí)間快步走可以幫助大量消耗體內(nèi)的脂肪，但是你知道嗎，如果堅(jiān)持天天快步走，還可以在一個(gè)月內(nèi)使你線條更優(yōu)美，并可幫助修正身型。
效果：每天堅(jiān)持下班或上班的路上快步走?？梢韵捏w脂同時(shí)提升線條，促進(jìn)S型曲線。
實(shí)際操作：每天幾次都可以，每次堅(jiān)持40分鐘以上，快步的直線走，兩腿盡量并攏，這樣就可以在短期內(nèi)達(dá)到提臀瘦身的效果了。
搭檔：檸檬切片水
由于是不間斷的小運(yùn)動(dòng)量，所以要及時(shí)補(bǔ)充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補(bǔ)水的同時(shí)還補(bǔ)充了營養(yǎng)成分。
12種熱門運(yùn)動(dòng) 減肥效果排行榜
減肥運(yùn)動(dòng)多種多樣，可是你知道每個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗的能量究竟有多少嗎？對(duì)照下下面這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)能量消耗表吧，選擇你心目中的減肥運(yùn)動(dòng)助你成功瘦身吧。
壁球：
每半小時(shí)消耗熱量三百卡?？慑憻拑赏褥`活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。
跳繩：
每半小時(shí)消耗熱量四百卡?？筛纳迫说淖藨B(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。
滑旱冰：
每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡?？稍鰪?qiáng)全身靈活性和局部力量。
散步：
每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。
慢跑：
每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
高爾夫球：
每半小時(shí)消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時(shí)需要的運(yùn)動(dòng)和擊球動(dòng)作。如能持之以恒，對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。
滑水：
每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
騎馬：
每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。
自行車：
每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。
籃球：
每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能。
田徑：
每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
游泳：
每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利于病人恢復(fù)健康、婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語：明星們的各種減肥方法也都是適用與一部分人的，所以，再有效的減肥方法都是要運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)減肥才是硬道理。
擁有好肌膚，上鏡更美麗，明星們對(duì)皮膚保養(yǎng)方面比我們有更多經(jīng)驗(yàn)，以下7為女明星親身傳授獨(dú)家護(hù)膚心得，值得借鑒哦！
楊冪護(hù)膚心得：面霜狀面膜 深層補(bǔ)水
充足的水分是防止肌膚衰老的重要屏障，很多人覺得在臉上敷個(gè)水潤面膜就能達(dá)到補(bǔ)水的作用，楊冪覺得這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。紙貼補(bǔ)水面膜只是短期補(bǔ)水的解決方案，而面霜狀面膜則是深層補(bǔ)水的好方法。泥狀面膜是用來每月一次深層清潔深層滋養(yǎng)用的，不同面膜有不同的針對(duì)性。
Angelababy護(hù)膚心得：多喝水多吃蔬菜排毒素
做藝人經(jīng)常上妝、卸妝 ，會(huì)對(duì)皮膚造成一定傷害，所以Angelababy會(huì)堅(jiān)持多喝清水，能夠幫助身體快速排除毒素。她還會(huì)多吃綠色健康的蔬果，這些是最自然又對(duì)肌膚最有幫助的方法。在護(hù)膚的選擇上，Angelababy崇尚以天然成分和簡單自然的方式呵護(hù)肌膚，她認(rèn)為純天然的美容 品更能讓肌膚找到那種自然健康的潤澤。
劉亦菲護(hù)膚心得：隔離防曬是重點(diǎn)
劉亦菲十分注意養(yǎng)護(hù)，她的護(hù)膚理念就是防止外界傷害。隔離是保養(yǎng)健康肌膚的首要步驟，如果在室外，一定要保證足夠的防曬產(chǎn)品來隔離紫外線，曬后用冰塊來處理敏感肌膚可以消除紅腫現(xiàn)象。這樣的調(diào)理可以有效修復(fù)肌膚的微生態(tài)系統(tǒng)平衡，也有助于敏感膚質(zhì)的改善。同時(shí)可以收縮毛孔 ，保養(yǎng)肌膚。
趙薇護(hù)膚心得：少化妝，勤做水果面膜
趙薇的護(hù)膚秘訣，來自于選擇適合自己的產(chǎn)品。只有經(jīng)過醫(yī)學(xué)鑒定的可靠護(hù)膚品，才能讓她放心使用。她平常能不化妝就不化妝，讓皮膚自然呼吸，補(bǔ)水更是重中之重。趙薇每天吃一個(gè)蘋果補(bǔ)充維生素，延緩衰老。而且經(jīng)常用蔬菜和水果DIY面膜，因?yàn)樗鼈兛梢宰屇樕系陌唿c(diǎn)變淡。
吳佩慈護(hù)膚心得：卸妝 要徹底
吳佩慈說：讓肌膚不能呼吸的東西，就肯定不是好東西，所以，如果某件產(chǎn)品用下來，一旦有過敏、起痘、干癢、紅腫等狀況，就千萬要停止使用，更不能千方百計(jì)地用產(chǎn)品去遮蓋，給皮膚造成更多負(fù)擔(dān)。卸妝必須要徹底，只要用了防曬霜和隔離霜 ，即使沒有化彩妝也要認(rèn)真清潔。
侯佩岑護(hù)膚心得：冷水洗臉，面膜 前后兩次保養(yǎng)
談到保養(yǎng)秘訣，侯佩岑表示：不管天氣再冷，我一定堅(jiān)持用冷水洗臉；一般人都會(huì)在洗完臉之后直接敷面膜，認(rèn)為這樣子效果會(huì)最好，但我卻反其道而行。我洗完臉之后會(huì)先搽上精華液，眼霜 及其他保養(yǎng)品，等到皮膚開始吸收再敷上面膜。撕下面膜之后，我會(huì)再用一次保養(yǎng)品，讓自己的皮膚能繼續(xù)吸收其中的營養(yǎng)。
姚晨護(hù)膚心得：堅(jiān)持臉部按摩幫助護(hù)膚品吸收
長期演戲在外奔波，自然需要面對(duì)皮膚的缺水問題。對(duì)此，姚晨自有一套美容 理論：卸妝 、 清潔、保濕 ，看似基礎(chǔ)的步驟，卻是肌膚早晚護(hù)理程序中最必不可少又不容忽視的功課。堅(jiān)持臉部按摩，既可以幫助護(hù)膚品吸收，也能延緩皺紋的增長。
目錄：
第一章：大牌女明星養(yǎng)生經(jīng)
第二章：6位不老女明星教你如何養(yǎng)生抗老
第三章：美女黎姿的養(yǎng)顏抗衰老7妙計(jì)
很多女人看到女明星時(shí)都不禁感慨為何同樣是女人差別就那么大，她們的工作壓力比常人大的多卻保養(yǎng)的如同少女一般，這背后到底有什么秘方呢？
大牌女明星養(yǎng)生經(jīng)
女人要學(xué)會(huì)自己寵愛自己，看看那些大牌明星女人養(yǎng)身之道就知道她們真的很會(huì)保養(yǎng)，這也就是為什么她們工作很不規(guī)律但是還看起來很年輕的原因。
一、林志玲溫浴養(yǎng)生經(jīng)
泡澡對(duì)我來說，就是每天的一個(gè)儀式她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會(huì)在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地?cái)[脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。點(diǎn)評(píng)：人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時(shí)間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42度為宜。
建議：
1、睡前泡澡
可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2、康膚泡澡
出差、拍戲或旅行，都會(huì)讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時(shí)未受損傷的肌膚能得到很好的防護(hù)。
3、晨起泡澡
熬夜、生理期都會(huì)暗耗氣血，使晨起時(shí)的臉色不好看。而泡一個(gè)澡，會(huì)加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動(dòng)，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個(gè)和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
二、吳佩慈湯療養(yǎng)生經(jīng)
因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅(jiān)持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。點(diǎn)評(píng)：女人是水做的，這是個(gè)顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因?yàn)樗撼渥愣鴭善G。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會(huì)更便于人體吸收、利用。
建議：
1、經(jīng)常喝紅棗湯
紅棗對(duì)補(bǔ)益脾胃有很好的效果。煮湯時(shí)把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會(huì)變得旺盛起來，確實(shí)有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的作用。
2、喝鴨掌湯
雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補(bǔ)效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對(duì)補(bǔ)益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
三、湯燦藥膳養(yǎng)生經(jīng)
因?yàn)槌錾卺t(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識(shí)各種中藥，對(duì)其功效也略知一二，特別對(duì)藥膳有一定的心得?，F(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個(gè)打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。點(diǎn)評(píng)：這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方君臣佐使來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)?，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。
注意：
1、適合吃阿膠的人
阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長期吃一定會(huì)收到良好的效果。
2、禁忌吃阿膠的人
體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。
四、李玟溫食養(yǎng)生經(jīng)
母親是中醫(yī)，李玟從小養(yǎng)成的飲食習(xí)慣很養(yǎng)生。我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習(xí)慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點(diǎn)。點(diǎn)評(píng)：李玟的養(yǎng)生方法很簡單，簡單到我們?nèi)巳硕伎梢匀プ?。素食遠(yuǎn)沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因?yàn)檫@些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。
建議：
1、吃豆腐時(shí)要蒸煮
豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)陽氣的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致陽氣受損，血脈不通，從而誘導(dǎo)身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。
2、早餐要吃溫食
胃經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對(duì)人體而言是充滿生氣的時(shí)段，吃溫?zé)崾澄飼?huì)讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
6位不老女明星教你如何養(yǎng)生抗老
人們都說25歲是女人的分水嶺，過了25歲女人就容易老。但是，很多女明星已經(jīng)過了三十了，但是依然青春活力，看不到衰老的痕跡。今天小編就帶著大家一起來學(xué)習(xí)一下這些不老明星的養(yǎng)生方法。
王菲：經(jīng)常吃櫻桃
已經(jīng)40的王菲，面容保養(yǎng)近乎完美，細(xì)紋和瑕疵幾乎不存在，皮膚呈現(xiàn)光滑透白的健康美態(tài)。據(jù)諸多媒體透露她青睞中醫(yī)保養(yǎng)，通過中醫(yī)的熏陶，漸漸地使她養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣。
作為一個(gè)女星，生活不免會(huì)有忙碌交加的時(shí)候，她聽說，容易產(chǎn)生疲勞的感覺在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)，吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素Ｃ還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。經(jīng)常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌艷。王菲常吃櫻桃，已成為圈內(nèi)人效仿的秘訣。
王菲說，信仰讓她更容易靜心，更加豁達(dá)，活得更隨心所欲。她認(rèn)為只要擁有樂觀、健康的心態(tài)，人自然就變美了。以前她都是百無禁忌，辣的、冰的各種食物來者不拒。但現(xiàn)在就會(huì)特意注意這些，對(duì)食物的選擇總會(huì)以健康為首。她是個(gè)隨性的人，不喜歡化妝。最多在家有時(shí)間會(huì)做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成份的護(hù)膚品，覺得這些很天然，足夠放心。
趙雅芝：有空就在家煲湯
趙雅芝很注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。她透露：自己不會(huì)專門到健身館去做運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，而是平時(shí)在家時(shí)，邊看電視邊做簡單的有氧體操。如果堅(jiān)持一段時(shí)間，有氧體操做厭了，她就改跳繩，或者是揺呼啦圈，也會(huì)試著在跑步機(jī)上慢跑等等。注意不要讓自己對(duì)運(yùn)動(dòng)有厭惡情緒，把運(yùn)動(dòng)帶到生活中去，就不會(huì)覺得累了。
趙雅芝一直強(qiáng)調(diào)自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對(duì)養(yǎng)顏有幫助。她說，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時(shí)，也注意控制情緒，不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過運(yùn)動(dòng)等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打罵人。
在一次采訪中記者問她如何保養(yǎng)，她說：學(xué)會(huì)愛自己，對(duì)自己好一點(diǎn)。有時(shí)間的時(shí)候去美容院做個(gè)臉，沒時(shí)間就用一些黃瓜、護(hù)膚品護(hù)理，讓皮膚保持濕潤。有空就在家煲湯，為家人做頓可口的飯菜。女人學(xué)一些衣服搭配知識(shí)，著裝得體是對(duì)自己的關(guān)愛，也是對(duì)別人的一種尊重。這是每個(gè)女人都能做到的，但不是每個(gè)女人都能堅(jiān)持的。
小S：穿著高跟鞋慢走
小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步。
林青霞：每天嚼口香糖5分鐘
林青霞覺得，僅靠化妝品，不足以從深層解決問題，她推崇以內(nèi)養(yǎng)外的保養(yǎng)方法，內(nèi)外兼修，效果絕佳。她在日常的食譜中添加了許多富有營養(yǎng)的食物，經(jīng)常食用，能起到很好的抗皺養(yǎng)顏的效果。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。
此外，林青霞每天咀嚼口香糖5－20分鐘，咀嚼能運(yùn)動(dòng)面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能，使面部皺紋減少，面色紅潤。
步入中年的林青霞，面臨的另一個(gè)問題是日益發(fā)胖的身形，她設(shè)計(jì)了一套行之有效的減肥良方：每次進(jìn)食，都只吃自己餐盤中的一半食物；如果想吃肉排或肉丸，一定用烤而不用煎炸的方式烹調(diào)；每當(dāng)想吃巧克力或冰激凌的時(shí)候，就以喝水來代替；減少白色食物白米、白糖、白色面包，就可減少發(fā)胖的機(jī)會(huì)；把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜、芹菜等切成條狀放在冰箱里隨時(shí)取用，并隨身攜帶當(dāng)做零食食用；買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，打開冰箱便覺得乏味，就不會(huì)多吃。
鐘麗緹：每天逛街幾小時(shí)
在瘦身的問題上，鐘麗緹不贊成現(xiàn)代大多數(shù)女性的節(jié)食方法，她覺得應(yīng)該在營養(yǎng)學(xué)家的指導(dǎo)下，控制不濫吃的同時(shí)保持身體營養(yǎng)的需要，最好還能配上適量的運(yùn)動(dòng)，但女性通常不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么女性可以選擇獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式逛街，最好能每天堅(jiān)持逛街幾個(gè)小時(shí)，相信這對(duì)女性來說不是一件困難的事情。總之，在保持身材的同時(shí)一定要給自己健康！
袁泉：水果、蔬菜，現(xiàn)吃現(xiàn)買
季節(jié)的更替，讓人常不自覺會(huì)情緒低落。都說音樂是一種很有效的放松手段，這也是袁泉常用的方法之一。
袁泉回憶起，在中戲一、二年級(jí)時(shí)，自己常處于低迷狀態(tài)，感覺諸事不順，心情也很壓抑。遇到心情不好的時(shí)候，袁泉就會(huì)戴上耳機(jī)，隔絕與外界的一切，把自己沉浸在音樂中，忘記所有的不快樂的事。
說起袁泉喜歡的音樂類型，可能大家都想像不到，她最喜歡的是節(jié)奏很強(qiáng)的搖滾歌曲。袁泉還曾經(jīng)跟公司同事一起喬裝打扮去觀看搖滾樂隊(duì)現(xiàn)場演出，隨著音樂那強(qiáng)硬的節(jié)奏擺動(dòng)身體，徹底放松心情。 袁泉對(duì)于食物不是很挑剔，相比較起來更偏愛吃純天然的食品。袁泉選擇食品很少選擇加工食品，因?yàn)槟请m然口味好，卻對(duì)健康不利，她更愛那些純天然的食品。飲料也是一樣，對(duì)于袁泉來說，最可口的飲品就是白開水。不要太熱也不要太冰，溫溫的開水剛剛好，又補(bǔ)充水分又滋潤嗓子。北京的春天異常干燥，導(dǎo)致人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)增多，給身體及時(shí)補(bǔ)水就格外重要，如果等到覺得渴了再喝，就為時(shí)已晚了，在拍戲的間隙經(jīng)?？梢钥吹皆踔粋€(gè)大杯子邊看劇本邊喝水。
袁泉家里的冰箱幾乎都是空的，水果和蔬菜都得現(xiàn)吃現(xiàn)買，保持最新鮮本色才是最健康的，這也一如袁泉本人。
美女黎姿的養(yǎng)顏抗衰老7妙計(jì)
黎姿是香港娛樂圈出名的美人，雖然年過40，但是容貌仍十分亮麗。究竟她用的是什么養(yǎng)顏保健方法呢？
秘笈一：只吃清淡食物
平時(shí)多吃些清淡食物及蔬果，補(bǔ)充纖維及維他命C，幫助細(xì)胞修補(bǔ)，亦可避免皺紋的產(chǎn)生。清熱解毒，對(duì)腸胃消化很有好處。吃的清爽，人自然就清爽了。
秘笈二：隨身攜帶天然礦泉噴霧
除了平時(shí)的日常保養(yǎng)外，黎姿還會(huì)隨身攜帶保濕噴霧。保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構(gòu)成，并含有大量的礦物質(zhì)和微量元素。
秘笈三：四個(gè)有效土方
大美女黎姿的養(yǎng)顏術(shù)并不復(fù)雜，比如說多運(yùn)動(dòng)、多喝開水、多吃蔬菜、水果等等，這些方法雖然很土，但是真的很見效。
黎姿是娛樂圈出了名的美女，完全看不出她已經(jīng)是奔四的女人了，退出娛樂圈后，她一直打理弟弟的養(yǎng)顏院生意，平日素面朝天，也一樣有著小女孩兒一樣的嬌好面容。據(jù)說，香港的狗仔隊(duì)多次拍到素面逛街的黎姿，與平時(shí)經(jīng)過精心修飾的造型幾乎毫無分別。
秘笈四：仰臥起坐
黎姿說自己一直推崇簡單的保養(yǎng)方法，每天她都堅(jiān)持做仰臥起坐200-300下：其實(shí)保養(yǎng)用一些最簡單的方法反而是最有用的，當(dāng)然也要吃一些營養(yǎng)品，比如維他命C之類的，但是我從來不吃一些所謂的補(bǔ)品。
秘笈五：浸浴磨砂
她說：這個(gè)我每天晚上都會(huì)認(rèn)真做，每晚做個(gè)浸浴磨砂，慢慢磨個(gè)夠，時(shí)間大概半小時(shí)，做完后又會(huì)用潤膚露認(rèn)真給自己做個(gè)按摩。
秘笈六：臉和身上都要防曬
對(duì)于頭發(fā)的保養(yǎng)，黎姿也有自己的心得，她覺得最重要的就是勤換洗發(fā)水，因?yàn)闀r(shí)間一長，頭發(fā)就已經(jīng)適應(yīng)了一種洗發(fā)水，應(yīng)該經(jīng)常更換來滿足不同時(shí)期頭發(fā)的需要，而且即便在冬天，頭發(fā)的防曬也非常重要：香港的冬天陽光也很充足，其實(shí)不僅臉和身上要防曬，頭發(fā)也要，曬傷后的頭發(fā)修復(fù)難度會(huì)很大。
秘笈七：心中有一位不老偶像
她說：奧黛麗-赫本我很喜歡，她在不同的時(shí)期有不同的美，氣質(zhì)淡定，朝氣蓬勃，這樣的美才夠持久。
結(jié)語：女人一定要保養(yǎng)，懂得養(yǎng)護(hù)自己是每個(gè)女人都應(yīng)有的覺悟，因此不要再顧影自憐了，趕緊加入養(yǎng)生大軍中來吧！
那些性感四射、光鮮亮麗的女星們的腿是那樣的纖細(xì)修長。到底她們是如何來保養(yǎng)的呢？想知道且看莫文蔚、鄭秀文、舒淇等美腿女王的瘦腿心經(jīng)，還特別附有美腿小貼士。讓你的小腿也越來越細(xì)，越來越誘人。
莫文蔚每天倒立
莫文蔚：每天做一些倒立和空踢運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后涂上緊致肌膚的潤膚乳。
美腿小貼士1：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的。
鄭秀文飯后散步
鄭秀文：飯后散步，有空的時(shí)候就跳舞。
美腿小貼士2：在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳，例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。
舒淇晚上9點(diǎn)以后不再進(jìn)食
舒淇：晚上9點(diǎn)以后不再進(jìn)食。飯后至少站立30分鐘，同時(shí)小腿有意識(shí)地收緊。
美腿小貼士3：注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免》脂肪堆積以及水腫。
陳慧琳杜絕脂肪類食物
陳慧琳：多吃新鮮水果以及海鮮類有助于排毒瘦腿的食物，杜絕脂肪類食物。
美腿小貼士4：每天堅(jiān)持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。
小S床上瘦腿
小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的動(dòng)作，睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下。平時(shí)有意識(shí)地穿著適腳的高跟鞋慢走，對(duì)拉伸腿形和端莊體態(tài)都有好處。
美腿小貼士5：不蹺二郎腿--這會(huì)嚴(yán)重影響腿部線條。
2010世博會(huì)萬眾矚目，中華國韻名傳天下。歌里唱的是各種顏色的皮膚，各種顏色的頭發(fā)，嘴里念的說的開始流行中國話，其實(shí)現(xiàn)在潮的可不止中國話，凝聚老祖宗智慧結(jié)晶、流傳五千年的漢方美容術(shù)，正由美女明星領(lǐng)銜，在全球引爆流行。
明星No.1：宋慧喬人參+牛奶很養(yǎng)顏
膚色白皙的宋慧喬一向都很注重美白養(yǎng)護(hù)，并深諳美白之道。喬妹很信奉只有懶女人，沒有丑女人這句話，平時(shí)最喜歡DIY，她鐘愛的面膜是人參+牛奶，將人參切成近透明的薄片，蘸以溫?zé)岬募兣Ｄ淘谀槻考∧w四周緩緩擦拭，并輕柔按摩擦拭過后的肌膚。一般每天一次，每次兩片人參就可以。經(jīng)常到中國拍戲的喬妹，還向化妝師偷師來許多宮廷美顏秘方，并不吝私藏與大家分享
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紅玉膏：唐代大美人楊貴妃的秘方
將杏仁、龍腦、麝香與雞蛋清等藥物研磨混在一起使用。杏仁含有能滋潤皮膚的汁液，還可祛斑，讓皮膚潔白細(xì)膩。雞蛋清除了當(dāng)黏著劑外，《本草綱目》記載它有讓肌膚緊實(shí)、撫平皺紋的好效果。
桑白皮、地黃：抗痘通用漢方成分
桑白皮：保濕成分超群，還有優(yōu)越的鎮(zhèn)靜、安定消炎作用，能夠讓淺疤、痘疤等更快消退。
地黃：自古以來被認(rèn)知有補(bǔ)血、滋養(yǎng)功效，根部富含醣類及氨基酸，有優(yōu)異的保濕效果。
明星No.2：吳佩慈白字頭藥材最美白！
也許因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)，真人版芭比吳佩慈固執(zhí)地認(rèn)為，只有中醫(yī)美容才不會(huì)有副作用。像四物湯、十全大補(bǔ)湯、紅棗湯等藥膳湯水，她從小就沒少喝。而安全又有效的漢方配方類護(hù)膚品也長期出現(xiàn)在佩慈的掃貨名單上。在新出版的《漢方美人》一書中，吳佩慈揭秘自己長年堅(jiān)持使用大清美容老佛爺慈禧太后的獨(dú)門養(yǎng)顏秘方玉容散，能安全有效地改善黑斑、粉刺甚至皮膚粗糙等問題。
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玉容散配方：
取白牽牛、白蘞、白細(xì)辛、甘松、白芨、白蓮蕊、白茯苓、白芷、白術(shù)、白僵蠶各一兩，荊芥、獨(dú)活、羌活、檀香各五錢，白附子、白扁豆各一兩，防風(fēng)五錢，白丁香一兩，珍珠二分，研磨成細(xì)末，再加上綠豆粉一兩，中藥材行市售玉容粉以及雞蛋清。將上述材料混合到適當(dāng)?shù)酿こ矶龋笤谀槻浚ū荛_眼部周圍）10分鐘，再以溫水洗凈。
明星No.3：賴雅妍銀杏是食療和外用護(hù)膚的佳品
由于是中藥世家的千金，賴雅妍從小就接觸到比同齡人更多的中醫(yī)藥知識(shí)，這成為賴雅妍保持健康美麗的秘密武器。在她的處女作《臺(tái)灣大長今美容寶典》中，她記錄了從小到大的漢方使用心得，包含湯品、茶、熏香、面膜等45種漢方美容及食療法，以及賴氏豐胸藥帖，與其他對(duì)白皙亮膚、窈窕身材或養(yǎng)身活力及氣血舒壓有一定功效的漢方湯藥。和市面上充斥的美容書比起來，漢方美容果然更多了些養(yǎng)生與調(diào)養(yǎng)身心健康的觀點(diǎn)。
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銀杏：銀杏葉中所含有的黃酮成分可以阻礙色素在真皮層的形成與沉著，達(dá)到美白肌膚與防治色素斑塊的作用。除了黃酮之外，銀杏葉中的錳、鉬等微量元素，亦能清除氧自由基及抑制黑色素生長。
明星No.4：李若彤首烏+人參養(yǎng)出飄逸烏發(fā)
史上最美小龍女李若彤，生活中也仙氣十足。姑姑家的廚房里，有一個(gè)大大的藥柜子塞滿了用來煲湯的各色藥材，李若彤堅(jiān)信只有東方的美容術(shù)才適合東方人，通過研究東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，她知道只有鞏固頭皮和發(fā)根，才能擁有源源不斷的能量，讓頭發(fā)保持長久的健康潤澤。她那一頭飄逸烏發(fā)，就歸功于含有首烏和人參等漢方養(yǎng)發(fā)成分的美發(fā)產(chǎn)品。
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人參：人參能夠守護(hù)肌膚細(xì)胞抵抗自由基、紫外線燈傷害，富含天然
抗氧化劑類黃酮：有助于賦活老化細(xì)胞，抗氧力是維生素E的50倍。
首烏 ：補(bǔ)益精血，生用能解毒、截瘧，潤腸通便。常用制首烏補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)，用來治療精血虧虛，頭暈眼花，須發(fā)早白，腰膝酸軟
明星No.5：陳松伶珍珠護(hù)膚最簡單！
在陳松伶所著的《松松美容魔法》中，介紹了許多便捷、平價(jià)的土辦法，眾多粉絲尤其推崇松松的神奇珍珠粉護(hù)膚法，都一致認(rèn)為不僅有效、簡單易行，還非常省錢，值得一試。
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珍珠粉晚霜：晚間潔面后，用一茶匙優(yōu)質(zhì)珍珠粉與平時(shí)用的水分晚霜調(diào)和，并輕輕沿下巴至顴骨往上涂抹，可讓皮膚光滑白。
珍珠粉做面膜：長期堅(jiān)持用，皮膚會(huì)嫩白光滑有彈性。油性皮膚用兩茶匙優(yōu)質(zhì)珍珠粉與牛奶、蜂蜜或蛋黃調(diào)和。15分鐘后用鹽水洗去。干性皮膚用兩茶匙優(yōu)質(zhì)珍珠粉與平時(shí)用的精華素或維生素E油調(diào)和，20分鐘后溫水洗凈。中性皮膚用兩茶匙優(yōu)質(zhì)珍珠粉與水調(diào)和，30分鐘后用溫水洗凈。
珍珠粉+眼藥水=SOS祛痘：如果突發(fā)痘痘，可以在洗臉后，除去痘痘里的膿，再用大量的珍珠粉與氯霉素眼藥水調(diào)成糊狀，涂在發(fā)痘處，20-30分鐘后用溫水洗凈。早晚一次，幾天就會(huì)明顯的效果，完全不留痘印。
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