星媽產(chǎn)后保養(yǎng)大PK 誰(shuí)恢復(fù)最神速
保養(yǎng)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《星媽產(chǎn)后保養(yǎng)大PK 誰(shuí)恢復(fù)最神速》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
當(dāng)結(jié)婚生子不僅不再成為娛樂(lè)圈的禁忌，反而成為女明星們身價(jià)暴漲的轉(zhuǎn)機(jī)時(shí)，繼之前的結(jié)婚潮后，近兩年又迎來(lái)了女明星們的生子潮。而如何才能在產(chǎn)后以最快的速度恢復(fù)之前的完美狀態(tài)，則成為新晉明星辣媽們從懷孕伊始便打響的一場(chǎng)硬戰(zhàn)。
陳慧琳
陳慧琳在娛樂(lè)圈一向是敬業(yè)模范，即便是懷孕之后亦頻頻穿著恨天高出席活動(dòng)。她更在剖腹產(chǎn)子5天后便迅速出院，而且以窈窕身材示人，難怪由此一度引來(lái)假孕傳聞。陳慧琳一邊駁斥謠言并在博客上發(fā)布兒子照片，一邊養(yǎng)精蓄銳在產(chǎn)后5個(gè)月便宣告復(fù)出頻頻出席各種活動(dòng)，果然不愧為敬業(yè)模范的稱號(hào)。
產(chǎn)后保養(yǎng)秘笈大公開(kāi)：懷孕期間，陳慧琳每天都會(huì)在家里堅(jiān)持做瑜伽。為了生完孩子盡快復(fù)出，據(jù)說(shuō)她在產(chǎn)前就以5位數(shù)字聘請(qǐng)一位醫(yī)師替其編制安吉麗娜茱莉的大肚瘦身餐單，在產(chǎn)后更效仿徐子淇豪買15萬(wàn)頂級(jí)血燕、花膠等補(bǔ)養(yǎng)身體，以盡快恢復(fù)到最好狀態(tài)。不過(guò)，陳慧琳自己亦強(qiáng)調(diào)，要維持好的氣色，心態(tài)也非常關(guān)鍵。在她看來(lái)，笑容和眼神是由內(nèi)而外的，這是吃什么都不能幫到的，所以應(yīng)盡量做一些讓自己開(kāi)心的事情。
張柏芝
與謝霆鋒結(jié)婚之后，張柏芝便迅速淡出娛樂(lè)圈專事生產(chǎn)，為了實(shí)現(xiàn)當(dāng)母親的愿望，即便是多年維持的身材也不惜犧牲。據(jù)說(shuō)在懷第二胎的時(shí)候，她的體重曾飆升至77公斤。然而，在產(chǎn)下謝家二少之后僅19天，張柏芝便在公眾面前亮相，雖然彼時(shí)的張柏芝仍然略顯圓潤(rùn)，但已經(jīng)在短短兩個(gè)多星期內(nèi)狂減了30斤，沒(méi)有了之前的爆瘦亦反而令她增添了另一種風(fēng)韻。只不過(guò)次子Quintus剛滿周歲，如今沸沸揚(yáng)揚(yáng)的鋒芝離婚事件依然撲朔迷離，不禁讓人倍感唏噓。
產(chǎn)后保養(yǎng)秘笈大公開(kāi)：為了避免產(chǎn)后發(fā)胖，據(jù)說(shuō)張柏芝拒絕傳統(tǒng)的月子餐，如燕窩之類，堅(jiān)持以清淡為主，不吃肥膩的東西。每天早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋(píng)果，晚餐后則堅(jiān)決不吃任何東西。每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來(lái)代替。與此同時(shí)，她亦堅(jiān)持自己哺乳，在她看來(lái)，喂母乳乃是產(chǎn)后瘦身的最快方法，因?yàn)槿梭w會(huì)將多余脂肪來(lái)制造奶水。除此之外，生完小孩之后，她即請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，每天固定訓(xùn)練兩小時(shí)。
李嘉欣
奮斗多年終于如愿嫁入豪門的李嘉欣婚后并未閉門安享闊太太的生活，去年12月初，懷孕已屆8個(gè)月的她仍然穿著高跟鞋出席活動(dòng)。今年2月，她以41歲高齡順利產(chǎn)下一名男寶寶。而生完孩子不到3個(gè)月，李嘉欣便以新晉代言人身份亮相某護(hù)膚品牌發(fā)布會(huì)，一身紫色斜肩裙現(xiàn)身的她光彩照人，無(wú)論肌膚氣色還是體型跟以前都絲毫不差，讓人不禁感嘆李美人仍是那位李美人。
產(chǎn)后保養(yǎng)秘笈大公開(kāi)：臨盆在即時(shí)李嘉欣曾在微博上大曬孕婦照，照片上的她除了腹部凸出，其他地方和懷孕前并無(wú)明顯區(qū)別。而之所以能如此肥胎不肥人，并能在產(chǎn)后迅速瘦身，據(jù)說(shuō)皆是專人給她炮制的神奇餐單的功勞。李嘉欣亦在微博公布了這份餐單：早餐雞蛋2只（只吃一個(gè)蛋黃），全麥面包，胡蘿卜汁加蘋(píng)果汁；午餐面條，芝士加綠黃色蔬菜色拉，一份魚(yú)肉，草莓或奇異果作甜品。李嘉欣同時(shí)還在網(wǎng)上大方分享自己的孕期不發(fā)胖心得：增加體重一定要慢，過(guò)度吸收營(yíng)養(yǎng)或補(bǔ)品，只會(huì)肥你不肥他。除此之外，李嘉欣亦認(rèn)為在懷孕期間仍然保持活躍的工作以及健康的心態(tài)，避免憂郁情緒也是讓肌膚維持好氣色的重要原因。在她看來(lái)，開(kāi)朗的心情同樣會(huì)從皮膚反映出來(lái)。
維多利亞
產(chǎn)后保養(yǎng)秘笈：控制飲食+運(yùn)動(dòng)
雖然在六年內(nèi)連生三子，時(shí)尚狂人維多利亞自始至終都維持著在別人看來(lái)近乎苛刻的較削瘦身材。而這一切都?xì)w功于其產(chǎn)后嚴(yán)格的飲食控制：無(wú)脂肪、高纖維和低碳水化合物；避免油膩的食物和巧克力或其他甜食，并且每天嚴(yán)格地執(zhí)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。而就在這個(gè)月初剛剛?cè)缭干滤墓鞯木S多利亞據(jù)說(shuō)在產(chǎn)前就早早做好了產(chǎn)后瘦身的準(zhǔn)備，特意聘請(qǐng)了麥當(dāng)娜的舞蹈老師擔(dān)任她的瘦身教練，并定下了一個(gè)月瘦下20磅的目標(biāo)。
安吉麗娜茱莉
產(chǎn)后保養(yǎng)秘笈：練習(xí)瑜伽+非洲大蒜生姜茶
在生下女兒希洛之后，為了迅速恢復(fù)身材，安吉麗娜茱莉堅(jiān)持練習(xí)瑜伽和喂母乳。與此同時(shí)，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后還喝一種非洲產(chǎn)的由大蒜和生姜制成的茶。這種茶據(jù)說(shuō)對(duì)加速新陳代謝和消除脂肪也有不錯(cuò)的效果。而在產(chǎn)下龍鳳雙胞胎之后，安吉麗娜茱莉則通過(guò)嚴(yán)格控制飲食來(lái)盡快瘦身，每天只吃三、四次少量食物，而且下午5時(shí)以后就不再吃東西，終于在3個(gè)月后如愿減掉了25公斤。
趙薇
一向不愿將私生活公開(kāi)的趙薇去年4月秘密剖腹產(chǎn)女，之后不到3個(gè)月便火速?gòu)?fù)出回到公眾視野中。在剛剛結(jié)束的上海電影節(jié)上亮相的她不僅褪去了之前總是擺脫不掉的嬰兒肥，而且仿佛脫胎換骨般褪去了稚嫩與青澀，渾身散發(fā)出一種成熟優(yōu)雅。讓不少人都驚呼，原來(lái)懷孕真的能讓女人變得更美！www.cndadi.net
產(chǎn)后保養(yǎng)秘笈大公開(kāi)：趙薇坦言自己生完女兒為了迅速減肥，每天都堅(jiān)持去健身房健身，然后還會(huì)去游泳。不過(guò)，趙薇并不推薦采用節(jié)食等極端方式來(lái)減肥。在她看來(lái)，過(guò)度節(jié)食不僅會(huì)導(dǎo)致精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良，而且一旦停頓下來(lái)，辛苦得來(lái)的瘦身成果就會(huì)迅速消失殆盡。與此同時(shí)，為了讓肌膚維持良好狀態(tài)，趙薇平常亦會(huì)注意多吃蔬菜、水果、花生，紅棗、核桃仁、瓜子、葵花子等，據(jù)說(shuō)她每天都會(huì)吃一個(gè)蘋(píng)果為身體補(bǔ)充維生素，延緩衰老。與此同時(shí)，多喝湯也是趙薇產(chǎn)后維持好氣色的另一大秘訣，像小紅棗+枸杞+雞煲湯或黑棗+蓮子+百合+淮山+薏仁+雞煲湯等，既養(yǎng)顏又補(bǔ)身，都是她的大愛(ài)。
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《趙氏孤兒》原本由韓國(guó)女星宋慧喬演莊姬，由于各種原因最終選定范冰冰來(lái)演這個(gè)角色，這回在角色的選定上宋慧喬落敗，但在護(hù)膚保養(yǎng)上，不知是不是宋慧喬更勝一籌呢，快來(lái)看下吧！
范冰冰
范冰冰是標(biāo)準(zhǔn)的小臉美人，不少想整容的女孩都點(diǎn)名要整成范美人那樣的臉型。范冰冰的皮膚白晳細(xì)致，但最明顯的皮膚問(wèn)題卻是大家一看就知道的，那就是大大的眼袋，嚴(yán)重時(shí)還伴有黑眼圈，這就是大眼美人最苦惱的事情吧！
范冰冰因?yàn)榕膽蚬ぷ鞅容^繁忙，連充足睡眼都難以保證，一有時(shí)間就是馬上補(bǔ)覺(jué)，因?yàn)槌渥闼卟攀菍?duì)抗眼袋的根本。當(dāng)然，范冰冰護(hù)膚保養(yǎng)自有一套，既省時(shí)又達(dá)到效果。
宋慧喬
宋慧喬是公認(rèn)的自然美女，網(wǎng)上盛傳宋美人素面照，大秀皮膚好底子，然而在護(hù)膚保養(yǎng)上，她可謂是密不透風(fēng)，因此宋慧喬的保養(yǎng)方法也成為大家爭(zhēng)相效仿的對(duì)象。
宋慧喬曾經(jīng)透露自己保養(yǎng)的小秘密：我每天都會(huì)敷美白面膜，并且勤擦美白精華液，因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)可以加速皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚本身的抵抗力，除去一整天的暗黃，讓皮膚恢復(fù)白皙、紅潤(rùn)。此外，每?jī)芍?，宋慧喬還會(huì)用雞蛋加蜂蜜，自制成美白面膜，立志將雪樣膚色進(jìn)行到底。
宋慧喬的秘訣是遠(yuǎn)離所有對(duì)皮膚不利的食品。比如巧克力、可樂(lè)、紅茶等刺激性的食品，宋慧喬是堅(jiān)決不吃的，平時(shí)多吃水果，如葡萄、草莓、番茄、橙子、櫻桃、木瓜等，還有雞蛋，平常也注意補(bǔ)充各種維生素，補(bǔ)充水分。
目錄：
第一章：雞鴨鵝肉營(yíng)養(yǎng)大pK 誰(shuí)是贏家
第二章：雞肉有助減肥 如何吃有效
第三章：最適合夏季的5款鴨肉美食
雞肉、鴨肉、鵝肉是我們?nèi)粘Ｗ顬槌Ｒ?jiàn)的3種家常肉食，那么你知道他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有什么區(qū)別嗎?雞肉怎么做好吃?鴨肉的做法又有哪些?下面跟著小編到下文去看看吧。
雞鴨鵝肉營(yíng)養(yǎng)大pK 誰(shuí)是贏家
從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，雞鵝鴨又有什么區(qū)別呢?
雞肉的蛋白質(zhì)含量較高，每100克去皮雞肉中含24克蛋白質(zhì)、0.7克脂類，是幾乎不含脂肪的高蛋白食品。雞肉還含有多種磷脂，是人體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)。雞肉滋補(bǔ)的食療效應(yīng)早為人知。中醫(yī)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效，尤其適合營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血虛弱等癥狀者。
鴨肉的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，在肉類中B族維生素和維生素E含量較多。鴨屬水禽，性寒涼，《日用本草》中記載 鴨肉可滋五臟三陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血解水，養(yǎng)胃生津。根據(jù)中醫(yī)熱者寒之的治療原則，特別適合于體內(nèi)有熱、上火的人食用。便秘和水腫者吃鴨肉最有益。夏季，人們對(duì)大魚(yú)大肉難以下咽，但是營(yíng)養(yǎng)豐富的鴨肉尤其適宜夏秋季節(jié)食用，既能補(bǔ)充消耗的營(yíng)養(yǎng)，又可消除暑熱給人體帶來(lái)的不適。
鵝肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么?鵝是食草性家禽，鵝肉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)22.3%，稍高于雞鴨，脂肪含量較低，僅比雞肉高一點(diǎn)，比其他肉要低得多。鵝肉脂肪品質(zhì)好，不飽和脂肪酸的含量高達(dá)66.3%，特別是亞麻酸含量高達(dá)4%，均超過(guò)其他肉類，對(duì)人體健康有利。另外，鵝肉中含有的人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸，其組成接近人體所需氨基酸的比例，具有很好的吸收消化率。
中醫(yī)認(rèn)為，鵝肉具有養(yǎng)胃止渴、補(bǔ)氣之功效，能解五臟之熱，所以有喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽的說(shuō)法。綜上觀之，鵝肉蛋白質(zhì)含量高，富含好脂肪，營(yíng)養(yǎng)也更均衡，因此和雞鴨比起來(lái)占了上風(fēng)。
雞肉有助減肥 如何吃有效
普普通通的雞肉，就能讓畢生瘦身的苦命女人既減肥有吃葷，好事成雙!雞肉具有低脂低熱的特點(diǎn)。
對(duì)于許多女性朋友來(lái)說(shuō)，瘦身似乎成了人生一個(gè)永恒的話題。瘦一些，再瘦一些，誰(shuí)讓自己的身體總離魔鬼那么遠(yuǎn)的呢!于是拼命運(yùn)動(dòng)、拼命節(jié)食、拼命向肉食宣戰(zhàn)。因?yàn)槿忸愔泻械闹竞蜔崃窟h(yuǎn)遠(yuǎn)高于蔬菜和水果。所以，多數(shù)減肥女人不得已成了談肉色變的準(zhǔn)素食主義者。面對(duì)滿桌美食，卻只能把筷子伸向蔬菜的時(shí)候，減肥簡(jiǎn)直成了一種折磨。既能瘦身又不必吃素。
難道不能找到既能瘦身又不必吃素的萬(wàn)全之策嗎?世上無(wú)難事，我們終于發(fā)現(xiàn)，普普通通的雞肉，就能讓畢生瘦身的苦命女人既減肥有吃葷，好事成雙!雞肉具有低脂低熱的特點(diǎn)。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味食物。
邊葷吃邊減肥，這個(gè)發(fā)現(xiàn)得讓多少女人偷著樂(lè)呀。
雞肉減肥的3大誤區(qū)：雞肉減肥的3大誤區(qū)據(jù)統(tǒng)計(jì)，100克的牛肉熱量為310千卡，豬肉為307千卡，羊肉為176千卡，鴨肉為183千卡，而雞肉則有134千卡?？梢?jiàn)，雞肉十分適合愛(ài)美的瘦身者食用。但必須注意的是：吃雞肉能減肥并不是任何情況下都正確的，一定要先弄清楚下述得大誤區(qū)才行哦。
1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會(huì)增肥。雞胸肉是熱量最低的部位。
2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
3、雞肉必須去掉雞皮和可見(jiàn)脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。
最適合夏季的5款鴨肉美食
腐竹燒鴨
原料：帶骨鴨肉500克、腐竹適量、八角2個(gè)、桂皮2小塊、香葉2片、花椒十余顆、冰糖2小顆、干辣椒、生姜、大蒜、蔥、料酒、生抽、老抽各適量。
做法：
1、鴨肉洗凈斬成塊，生姜切成片，蔥切成段，干辣椒剪成絲;腐竹用清水洗凈后提前浸泡約30分鐘后撈出切成約2厘米長(zhǎng)的段;
2、鍋內(nèi)放入適量的水，下入鴨塊，加入幾片生姜與蔥段，再放入少許料酒，開(kāi)火(不用加蓋)，焯燙至鴨塊變色后用漏勺將其撈出，用清水沖洗凈表面的血沫，瀝干;
3、鍋內(nèi)放入少許油，下入八角、桂皮、花椒，小火炒出香味后下入焯燙好的鴨塊，轉(zhuǎn)大火，炒至鴨塊出油;
4、放入一小勺料酒，炒勻后下入干辣椒、生姜、大蒜、香葉、冰糖、鹽、一小勺老抽、兩小勺生抽，炒勻至鴨塊上色;
5、倒入完全浸過(guò)鍋內(nèi)材料的熱水，蓋上鍋蓋，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘;
6、下入泡發(fā)的腐竹，炒勻后繼續(xù)煮約5分鐘至鍋內(nèi)湯汁基本收干，下入蔥段，炒勻即可出鍋。
紅燒鴨塊
原料：鴨子四分之一只。
配料：冰糖、八角、桂皮、干辣椒、香葉、料酒、老抽、姜片(切片)、大蒜(去皮)、蔥(攙結(jié))各適量。
做法：
1、鴨子洗凈瀝干斬成塊，鍋中放入適量的水，下入鴨塊，燒開(kāi)后再煮約2分鐘，用漏勺將鴨塊撈出，用清水沖洗干凈后撈出待用;
2、鍋內(nèi)放少許油，下入八角、桂皮、冰糖，小火炒至冰糖基本融化(油熱后可用鍋鏟輕輕敲打冰糖，會(huì)很容易碎的);
3、下入處理好的鴨塊，轉(zhuǎn)大火將其炒至變色出油;
4、下入兩小勺料酒，炒勻后再下入兩小勺老抽，炒勻上色;
5、放入姜片、大蒜、蔥結(jié)、香葉、干辣椒、適量的鹽，倒入適量的熱水(要沒(méi)過(guò)鴨塊并高出一些)，蓋上鍋蓋，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘;
6、打開(kāi)鍋蓋，將湯汁收濃一些后即可出鍋。
老鴨蒸山藥
原料：宰殺好的老鴨子一只、山藥300克。
配料：生姜(切片)、蔥(挽結(jié))、料酒各適量。
做法：
1、將老鴨子收拾干凈后斬成塊;山藥去皮，切成滾刀塊后放入水中浸泡待用;
2、熱鍋中放少許油，下入鴨塊與姜片，大火爆炒至鴨塊出油，使鴨塊表面看上去有微微的焦黃;
3、加入適量的鹽與料酒，炒勻;
4、將山藥塊放入耐熱的大碗底，再舀入炒好的鴨塊，待用;
5、電壓鍋內(nèi)放入適量的水，再擺入蒸架，將裝有山藥與鴨塊的碗放在蒸架上，再放入蔥結(jié)，蓋上鍋蓋，保壓30分鐘后待鍋內(nèi)泄壓后開(kāi)蓋取出即可。
紅燒鴨翅
原料：鴨翅300克。
配料：八角2顆、桂皮2小塊、干辣椒4個(gè)、草果1個(gè)、大蒜2瓣、花椒約10顆、生姜、老抽、雞精、蠔油、料酒各適量。
做法：
1、將鴨翅除凈殘毛后洗凈瀝干，從關(guān)節(jié)處切開(kāi)，中翅部分再劃上兩刀以便入味;
八角、桂皮、花椒洗凈;干辣椒洗凈后剪成兩截，去籽;草果洗凈用刀拍破;生姜切片，大蒜去皮;
2、熱鍋放油，下入八角、桂皮、花椒，小火將其爆出香味;
3、下入鴨翅，轉(zhuǎn)大火，將鴨翅平鋪在鍋底，煎好一面后翻面，將鴨翅的兩面煎至微微的焦黃;
4、放入兩小勺料酒，炒勻;
5、再放入生姜、大蒜、草果、干辣椒、老抽、白糖、鹽、蠔油、雞精，炒勻至鴨翅上色;
6、加入適量的熱水(要完全淹過(guò)鴨翅)，大火燒至微沸時(shí)用湯勺將浮沫舀出;
7、蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘;
8、打開(kāi)鍋蓋，將湯汁收濃一些即可。
啤酒鴨
原料：鴨子600克、啤酒一罐(350毫升)。
配料：生姜、大蒜、蔥、八角、桂皮、花椒、干辣椒、老抽、白糖、雞精、料酒各適量。
做法：
1、鴨子洗凈瀝干，將脂肪較多的皮剔下來(lái)切成塊，鴨肉斬件，八角、桂皮、花椒洗凈;干辣椒洗凈后剪成兩截，去籽;生姜切片，大蒜拍松去皮，蔥切花;
2、凈鍋置于火上，下入鴨皮煎出油分，再放入八角、桂皮、花椒、姜片、大蒜，用小火炒出香味;
3、下入鴨肉，轉(zhuǎn)大火爆炒，將鴨肉中的水分炒干炒至鴨肉出油;
4、下入兩小勺料酒炒勻，再放入干辣椒與兩小勺老抽，炒勻至鴨肉上色;
5、放入適量的鹽與雞精及少量的白糖，炒勻后倒入啤酒，蓋上鍋蓋，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘;
6、下入蔥花炒勻即可。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，我們了解了雞鴨鵝三類肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，養(yǎng)生保健功效也不同，今后大家一定要對(duì)癥吃肉了哦。
一提到通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素，幾乎所有人都知道應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果。但是，這些食物中的維生素C都是水溶性的，而且特別怕熱，它們?cè)诩庸み^(guò)程中極易被破壞和流失，因而起不到任何作用。
相比之下，紅薯、土豆等薯類食品中所含的維生素C活性更強(qiáng)，既耐熱又不怕水，可以讓我們更充分、更快速地吸收。
研究人員首先比較了一下新鮮水果、蔬菜和生紅薯、土豆中的維生素C含量，結(jié)果是：菠菜65毫克/百克、橘子35毫克/百克、紅薯30毫克/百克、土豆23毫克/百克（新土豆40~50毫克/百克）、西紅柿20毫克/百克、蘋(píng)果3毫克/百克。
隨后，拿土豆和菠菜進(jìn)行烹調(diào)，比較它們加工后維生素C的剩余量。結(jié)果顯示，菠菜水煮1分鐘后，維生素C剩余75%，3分鐘后剩50%，5分鐘后剩35%，也就是說(shuō)，加熱處理5分鐘后，菠菜的維生素C含量就減少了2/3。
再來(lái)看看土豆，帶皮水煮40分鐘后仍然剩余87%，如果去了皮，則剩余83%;換成蒸，40分鐘后維生素C含量剩余居然高達(dá)91%。紅薯測(cè)試和土豆的結(jié)果基本相同。研究人員解釋道，這和薯類食品富含淀粉有很大關(guān)系，淀粉的保護(hù)作用大大減少了維生素C的損失。
雖然薯類食品的維生素C活性更強(qiáng)，但前提是熟吃。如果生食新鮮的蔬菜和水果，對(duì)于補(bǔ)充維生素C的效果同樣非常顯著。王宜主任提醒說(shuō)，想要補(bǔ)充維C的健康人，平時(shí)在飲食中應(yīng)該注意多吃紅薯和土豆，蒸、煮、炒都是非常不錯(cuò)的烹飪方式;而對(duì)于那些需要控制熱量攝入的糖尿病、肥胖患者來(lái)說(shuō)，則要把握好一天的總熱量，吃了紅薯和土豆，就要適當(dāng)減少主食了。
明星也是人，也會(huì)結(jié)婚生子，當(dāng)然也會(huì)因?yàn)閼言卸l(fā)胖。但對(duì)明星來(lái)說(shuō)，身材更加重要，所以產(chǎn)后急需迅速瘦身。而那些明星媽媽能那么快恢復(fù)身材，一定有她們的秘訣，現(xiàn)在就來(lái)看看哪位的方法更實(shí)用吧！
1. 趙薇：健身+游泳
趙薇最近登上了《時(shí)尚健康》雜志九月號(hào)封面，并為該雜志拍攝了一組風(fēng)格美艷的大片。對(duì)于產(chǎn)后瘦身，趙薇坦言：為了減肥，我每天堅(jiān)持去健身房健身，完了就去游泳。我個(gè)人不推薦采用節(jié)食等極端方式來(lái)減肥。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等傳統(tǒng)瘦身方式不是導(dǎo)致精神不振、營(yíng)養(yǎng)不良，就是破壞女性線條并難以堅(jiān)持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停頓下來(lái)，辛苦得來(lái)的瘦身成果就會(huì)迅速消失殆盡。
2. 吉賽爾邦辰（Gisele Bundchen）：每周3次瑜伽
吉賽爾邦辰（Gisele Bundchen）以完美超模姿態(tài)回歸時(shí)尚視野，華麗登上《Vogue》美國(guó)版4月號(hào)封面，身材如產(chǎn)前一般魔鬼，一點(diǎn)也看不出她是一個(gè)剛生過(guò)孩子的媽咪！生寶寶并沒(méi)有影響她今后的模特事業(yè)。為什么她產(chǎn)后瘦身來(lái)得So Easy？第一次做媽媽的吉賽爾邦辰說(shuō)：在我懷孕的時(shí)候我一般練一些輕柔的功夫，不過(guò)生完孩子后，我堅(jiān)持每天3次做瑜伽，瑜伽能對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起到非常大的作用，練了一次后就見(jiàn)到了效果，同時(shí)瑜伽能使心靈得到凈化。這也是超模吉賽爾邦快速恢復(fù)體形最有效的方法。
3. 張柏芝：早晚吃水果+固定訓(xùn)練
張柏芝每天早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋(píng)果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來(lái)代替。生完小孩之后即請(qǐng)瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，每天固定訓(xùn)練兩小時(shí)，且使用健身中心健身器材。
4. 奧德利娜帕特里奇（Audrina patridge）：小麥+水果汁
奧德利娜帕特里奇：小麥片是最有效的排毒方式，同時(shí)你還可以增加一些蘋(píng)果汁、橘子汁或者蘿卜汁，這樣既容易喝下去又能很好地起到排毒養(yǎng)顏的作用，纖體效果也非常好。
5. 臺(tái)灣主持天后小S：飲食+運(yùn)動(dòng)+形體內(nèi)衣
瘦身法寶：飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜絲魚(yú)湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚(yú)炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖番薯。除飲食之外，小S還定做了調(diào)整形體的內(nèi)衣，這讓小S在產(chǎn)后不僅沒(méi)有妊娠紋，連小肚子也要好的快一些。
6. 安吉利娜茱麗（Angelina Jolie）：非洲的大蒜生姜茶
安吉利娜茱麗的瘦身法寶：在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜茱麗，很快就恢復(fù)身材是因?yàn)樗诋a(chǎn)后常喝非洲的一種大蒜生姜茶，對(duì)加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯(cuò)的效果。
7. 陶晶瑩：清淡的飲食
生完孩子兩個(gè)月，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與水腫體質(zhì)有關(guān)，麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助血液循環(huán)，解決因?yàn)樾玛惔x而產(chǎn)生的水腫癥狀。
8. 哈莉貝瑞 （Halle Berry） ：產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
健身教教練Ramona Braganza說(shuō)，貝瑞在懷孕時(shí)一直堅(jiān)持一種改良過(guò)的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一直到她懷孕7個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)訓(xùn)練使她在產(chǎn)后非常容易就恢復(fù)了之前的性感身材。
9. 董潔：健身操+塑身產(chǎn)品
董潔生產(chǎn)后，其瘦身方法也像她生孩子一樣節(jié)省，采用健身操加瘦身產(chǎn)品按摩的方法。健身操是經(jīng)教練指導(dǎo)，董潔自己發(fā)明的一套動(dòng)作，對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行逐一擊破。每天，董潔都會(huì)進(jìn)行全身按摩，既達(dá)到瘦身的目的，有對(duì)全身的皮膚進(jìn)行了保養(yǎng)。
10. 杰西卡奧爾芭（Jessica Alba）：大量的健身訓(xùn)練
第一次當(dāng)媽媽的杰西卡奧爾芭，在生完女兒Honor Marie后的2周，便跟隨經(jīng)驗(yàn)豐富的健身教練Ramona Braganza，重回健身房開(kāi)始運(yùn)動(dòng)力求恢復(fù)身材。奧爾芭通過(guò)Braganza的3-2-1飲食與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，成功減掉了25磅。她的健身教練說(shuō)：我們之前會(huì)讓她多做一些自行車和攀巖的運(yùn)動(dòng)，這樣她會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是件十分有趣的事情，不過(guò)在她懷孕之后，我們更多考慮的不再是趣味的問(wèn)題，奧爾芭非常希望做大量刻苦的訓(xùn)練，盡快恢復(fù)漂亮的身材。
一、蘑菇
美國(guó)人把蘑菇譽(yù)為“上帝的食物”，日本人認(rèn)為蘑菇位于“植物食品的頂峰”……蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，富含多種礦物質(zhì)、維生素、氨基酸和多糖。
1.蘑菇是維生素D的唯一植物性來(lái)源。美國(guó)生化與微生物學(xué)學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，吃鮮蘑菇前把它放在陽(yáng)光下曬一曬，其補(bǔ)充維生素D的效果堪比膳食補(bǔ)充劑；
2.蘑菇還有“維生素A寶庫(kù)”之稱，因?yàn)樗缓}卜素，攝入后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A；
3.蘑菇也是防癌、抗癌高手，尤其是香菇中富含香菇多糖,可有效提高人體抑制惡性腫瘤的能力。
提醒：泡干香菇時(shí)，時(shí)間不要過(guò)久，20～40分鐘為佳，否則香味和營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失。
二、南瓜
秋天正是吃南瓜的好時(shí)節(jié)。南瓜含有碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、氨基酸、多糖，以及多種維生素和礦物質(zhì)。
1.南瓜中富含的胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，有效保護(hù)視力，促進(jìn)骨骼發(fā)育，維護(hù)皮膚健康；
2.南瓜是一種高鈣、高鉀、低鈉食物，利于防治骨質(zhì)疏松和高血壓；
3.南瓜中的鉻可促進(jìn)胰島素分泌，高纖維可以延緩小腸對(duì)糖的吸收，因此對(duì)防治糖尿病有一定作用；
4.南瓜中的果膠有極強(qiáng)的吸附性，能清除人體內(nèi)的有害物質(zhì)，提高人體免疫力，還可以促進(jìn)潰瘍愈合；
5.食用南瓜還可增加飽腹感，有助于減少食量、控制體重，適合糖尿病患者和肥胖人群；
6.常吃南瓜還有利于心腦血管健康，保護(hù)前列腺，抗癌，促進(jìn)睡眠。
提醒：糖尿病患者應(yīng)優(yōu)先選擇嫩南瓜。如果想用南瓜當(dāng)主食，每天不要超過(guò)一頓主食的量。
三、紅薯
紅薯是世界衛(wèi)生組織認(rèn)可的“冠軍蔬菜”。紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部國(guó)家營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)中等大小的紅薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的400%，對(duì)維生素C需求量的37%，對(duì)維生素B6需求量的16%。
1.紅薯的最大特點(diǎn)是含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維，利于腸胃蠕動(dòng)，能預(yù)防便秘；
2.紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低20%；
3.紅薯還能抗癌。紅薯曾榮登日本國(guó)家癌癥研究中心公布的“抗癌蔬菜排行榜”榜首；
4.日本東京大學(xué)對(duì)130種食物的功效進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍；
5.奧地利維也納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者服用白皮紅薯提取物后，胰島素敏感性得到改善，利于控制血糖；
6.紅薯中含有豐富的黏蛋白，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。鈣、鎂含量較多，能防治骨質(zhì)疏松癥；
提醒：最好不要生吃紅薯;烹飪方法上以蒸煮為宜，別油炸;不要一次吃太多，應(yīng)部分替代主食;不要空腹吃，容易泛酸、燒心。
四、西蘭花
日本研究表明，西蘭花平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值名列第一，是一種營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全的蔬菜。比如，其中礦物質(zhì)成分就比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。
1.據(jù)聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織和中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生所化驗(yàn)分析，每100克西蘭花可食部分所含維生素C高達(dá)110毫克，是番茄的5倍;所含維生素B、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高于白菜花、甘藍(lán)和白菜；
2.西蘭花還富含維生素K。研究表明，維生素K不但與凝血功能有關(guān)，還有益于骨骼健康；
3.作為十字花科蔬菜的一員，西蘭花富含多種抗癌、降脂成分，有防過(guò)敏、抗氧化、護(hù)心等功效。
提醒：烹飪西蘭花時(shí)，加熱過(guò)度會(huì)破壞活性物質(zhì)“硫代葡萄糖苷”，使防癌效果大大降低，所以一定要掌握好火候。清蒸、涼拌是不錯(cuò)的選擇。
五、蘋(píng)果
由于營(yíng)養(yǎng)全面，非常適合各類人群食用，蘋(píng)果被稱為“世界第一果”、“食物里的全科醫(yī)生”。蘋(píng)果中富含大量水分和膳食纖維，還含有胡蘿卜素、果膠、維生素等豐富的營(yíng)養(yǎng)素，以及槲皮素、兒茶酚等抗氧化物質(zhì)。
1.千萬(wàn)不要小瞧“槲皮素”這個(gè)看上去比較陌生的物質(zhì)。研究表明，它可以保護(hù)肺臟不受污染物侵害，每周連皮吃5個(gè)蘋(píng)果可改善肺功能，還能降低肺癌、乳腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，延緩衰老；
2.蘋(píng)果中含有大量的鉀，可促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，因此對(duì)防治高血壓有一定功效；
3.蘋(píng)果中的“明星成分”果膠是一種可溶纖維，有助于降血壓和血糖，維護(hù)胃腸健康。
提醒：吃蘋(píng)果不宜過(guò)快，胃腸道不好的人尤其要注意，吃得過(guò)快易消化不良。
六、鮮棗
脆嫩多汁，風(fēng)味獨(dú)特，與其他秋季水果相比，鮮棗的多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。
1.鮮棗富含維生素C，每百克含量高達(dá)200～500毫克，高于獼猴桃60～200毫克的含量。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化；
2.鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，有改善血脂、降膽固醇、降血壓的作用。
提醒：鮮棗最好生吃，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。干棗適合煮粥或煲湯，有助于營(yíng)養(yǎng)成分釋放出來(lái)。棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天吃一兩把為宜。此外，鮮棗含糖量高達(dá)20%～30%，吃棗后應(yīng)適當(dāng)少吃幾口主食，避免能量過(guò)剩，糖尿病患者更應(yīng)注意這點(diǎn)。
上述食物雖好，但不可過(guò)量食用。健康飲食必須遵循食物多樣化原則，每天吃夠20種左右，即使是健康食物，也要學(xué)會(huì)適可而止。
一、蘑菇
美國(guó)人把蘑菇譽(yù)為“上帝的食物”，日本人認(rèn)為蘑菇位于“植物食品的頂峰”……蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，富含多種礦物質(zhì)、維生素、氨基酸和多糖。
1.蘑菇是維生素D的唯一植物性來(lái)源。美國(guó)生化與微生物學(xué)學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，吃鮮蘑菇前把它放在陽(yáng)光下曬一曬，其補(bǔ)充維生素D的效果堪比膳食補(bǔ)充劑；
2.蘑菇還有“維生素A寶庫(kù)”之稱，因?yàn)樗缓}卜素，攝入后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A；
3.蘑菇也是防癌、抗癌高手，尤其是香菇中富含香菇多糖,可有效提高人體抑制惡性腫瘤的能力。
提醒：泡干香菇時(shí)，時(shí)間不要過(guò)久，20～40分鐘為佳，否則香味和營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失。
二、南瓜
秋天正是吃南瓜的好時(shí)節(jié)。南瓜含有碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、氨基酸、多糖，以及多種維生素和礦物質(zhì)。
1.南瓜中富含的胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，有效保護(hù)視力，促進(jìn)骨骼發(fā)育，維護(hù)皮膚健康；
2.南瓜是一種高鈣、高鉀、低鈉食物，利于防治骨質(zhì)疏松和高血壓；
3.南瓜中的鉻可促進(jìn)胰島素分泌，高纖維可以延緩小腸對(duì)糖的吸收，因此對(duì)防治糖尿病有一定作用；
4.南瓜中的果膠有極強(qiáng)的吸附性，能清除人體內(nèi)的有害物質(zhì)，提高人體免疫力，還可以促進(jìn)潰瘍愈合；
5.食用南瓜還可增加飽腹感，有助于減少食量、控制體重，適合糖尿病患者和肥胖人群；
6.常吃南瓜還有利于心腦血管健康，保護(hù)前列腺，抗癌，促進(jìn)睡眠。
提醒：糖尿病患者應(yīng)優(yōu)先選擇嫩南瓜。如果想用南瓜當(dāng)主食，每天不要超過(guò)一頓主食的量。
三、紅薯
紅薯是世界衛(wèi)生組織認(rèn)可的“冠軍蔬菜”。紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部國(guó)家營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)中等大小的紅薯能滿足人體每日對(duì)維生素A需求量的400%，對(duì)維生素C需求量的37%，對(duì)維生素B6需求量的16%。
1.紅薯的最大特點(diǎn)是含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維，利于腸胃蠕動(dòng)，能預(yù)防便秘；
2.紅薯是絕對(duì)的“高鉀低鈉”之王。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低20%；
3.紅薯還能抗癌。紅薯曾榮登日本國(guó)家癌癥研究中心公布的“抗癌蔬菜排行榜”榜首；
4.日本東京大學(xué)對(duì)130種食物的功效進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍；
5.奧地利維也納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者服用白皮紅薯提取物后，胰島素敏感性得到改善，利于控制血糖；
6.紅薯中含有豐富的黏蛋白，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。鈣、鎂含量較多，能防治骨質(zhì)疏松癥；
提醒：最好不要生吃紅薯;烹飪方法上以蒸煮為宜，別油炸;不要一次吃太多，應(yīng)部分替代主食;不要空腹吃，容易泛酸、燒心。
四、西蘭花
日本研究表明，西蘭花平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值名列第一，是一種營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全的蔬菜。比如，其中礦物質(zhì)成分就比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。
1.據(jù)聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織和中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生所化驗(yàn)分析，每100克西蘭花可食部分所含維生素C高達(dá)110毫克，是番茄的5倍;所含維生素B、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高于白菜花、甘藍(lán)和白菜；
2.西蘭花還富含維生素K。研究表明，維生素K不但與凝血功能有關(guān)，還有益于骨骼健康；
3.作為十字花科蔬菜的一員，西蘭花富含多種抗癌、降脂成分，有防過(guò)敏、抗氧化、護(hù)心等功效。
提醒：烹飪西蘭花時(shí)，加熱過(guò)度會(huì)破壞活性物質(zhì)“硫代葡萄糖苷”，使防癌效果大大降低，所以一定要掌握好火候。清蒸、涼拌是不錯(cuò)的選擇。
五、蘋(píng)果
由于營(yíng)養(yǎng)全面，非常適合各類人群食用，蘋(píng)果被稱為“世界第一果”、“食物里的全科醫(yī)生”。蘋(píng)果中富含大量水分和膳食纖維，還含有胡蘿卜素、果膠、維生素等豐富的營(yíng)養(yǎng)素，以及槲皮素、兒茶酚等抗氧化物質(zhì)。
1.千萬(wàn)不要小瞧“槲皮素”這個(gè)看上去比較陌生的物質(zhì)。研究表明，它可以保護(hù)肺臟不受污染物侵害，每周連皮吃5個(gè)蘋(píng)果可改善肺功能，還能降低肺癌、乳腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，延緩衰老；
2.蘋(píng)果中含有大量的鉀，可促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽的排出，因此對(duì)防治高血壓有一定功效；
3.蘋(píng)果中的“明星成分”果膠是一種可溶纖維，有助于降血壓和血糖，維護(hù)胃腸健康。
提醒：吃蘋(píng)果不宜過(guò)快，胃腸道不好的人尤其要注意，吃得過(guò)快易消化不良。
六、鮮棗
脆嫩多汁，風(fēng)味獨(dú)特，與其他秋季水果相比，鮮棗的多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。
1.鮮棗富含維生素C，每百克含量高達(dá)200～500毫克，高于獼猴桃60～200毫克的含量。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化；
2.鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，有改善血脂、降膽固醇、降血壓的作用。
提醒：鮮棗最好生吃，利于營(yíng)養(yǎng)吸收。干棗適合煮粥或煲湯，有助于營(yíng)養(yǎng)成分釋放出來(lái)。棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天吃一兩把為宜。此外，鮮棗含糖量高達(dá)20%～30%，吃棗后應(yīng)適當(dāng)少吃幾口主食，避免能量過(guò)剩，糖尿病患者更應(yīng)注意這點(diǎn)。
上述食物雖好，但不可過(guò)量食用。健康飲食必須遵循食物多樣化原則，每天吃夠20種左右，即使是健康食物，也要學(xué)會(huì)適可而止。
李嘉欣
今年剛滿40的李嘉欣選擇在生日前夕，在累積超過(guò)25萬(wàn)名粉絲的個(gè)人微博放上比基尼泳裝照，提前為影迷送上大禮。
最美麗港姐李嘉欣，在身體保養(yǎng)方面可謂是獨(dú)具一格。當(dāng)現(xiàn)在的明星們還把保養(yǎng)的重點(diǎn)聚焦在面部的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)了身體保養(yǎng)的另一個(gè)好方法腹部保養(yǎng)。
腹部是身體保養(yǎng)的根源，腹部帶脈不暢，就會(huì)造成全身氣血不暢、脂肪堆積、皮膚松弛、宮寒等各種癥狀，所以腹部可謂是全身保養(yǎng)的中樞。
在她的腹部保養(yǎng)秘訣里，由內(nèi)而外，內(nèi)外結(jié)合的保養(yǎng)方式一直是她比較青睞的。單純的外部保養(yǎng)不能完美地達(dá)到讓腹部緊致、光滑的效果，只有內(nèi)外結(jié)合，打通身體內(nèi)部的帶脈，然后從外面輔佐一定的保養(yǎng)，才能達(dá)到最好的效果。
據(jù)了解，李嘉欣在今年代言了一個(gè)腹部保養(yǎng)的項(xiàng)目，這就充分地說(shuō)明她對(duì)腹部保養(yǎng)的重視了。
李嘉欣一直是一個(gè)非常美麗的女人，這種魅力不僅僅停留在臉部的五官上，更是體現(xiàn)在她光滑的肌膚和勻稱的體態(tài)上，就像她在泳池邊拍的這張比基尼照片，她張開(kāi)雙腳跳起，妙曼的身材顯露無(wú)遺，平坦而曲線優(yōu)美的腹部讓她更添活力與魅力。她是否告訴我們，現(xiàn)在的我們要開(kāi)始重視并保養(yǎng)我們的腹部了呢?
周慧敏
玉女氣質(zhì)保養(yǎng)秘籍：注重眼部肌膚
周慧敏認(rèn)為，隨著歲月流逝，免不了還是會(huì)有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄露年齡秘密的部位。
TIpS:7招讓眼膜更有效
1.先徹底清潔然后再敷。
如果你趕著在下班后去約會(huì)，至少把眼周眼妝卸除后再敷眼膜。
2.夏天可將眼膜冷藏。
冰冰的眼膜會(huì)令浮腫的眼睛得到絕對(duì)的舒緩。
3.敷前先熱敷。
不少凝膠狀的眼膜是藉著體溫而釋放有效成分，敷眼膜前可先用溫?zé)崦磔p敷于眼部5-10秒(重復(fù)三次)，讓眼周血液循環(huán)更好、眼膜效果加倍!
4.選好敷眼膜的最佳時(shí)機(jī)
A.生理周期后一周：雌性激素分泌旺盛，敷眼膜最有效;
B.泡澡時(shí)：借著熱氣，加速循環(huán);
C.睡覺(jué)前：讓養(yǎng)分在你睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)揮作用。
5.敷后的眼膜可以不要浪費(fèi)。眼膜敷完后，可以拿來(lái)敷法令紋、抬頭紋。
6.眼膜不需天天敷。
眼膜是救急產(chǎn)品，如果眼周肌膚狀況很糟，可以先利用眼膜來(lái)做個(gè)一周密集保養(yǎng)，此后一周兩次就夠了。
7.眼膜是晚上失眠時(shí)最佳保養(yǎng)品!
失眠時(shí)，呆呆地起來(lái)上網(wǎng)或看電視，別忘了順道敷個(gè)眼膜，可以讓隔日的眼神更迷人。
鞏俐
曾多次入圍世界百名最性感女人的鞏俐，渾身上下散發(fā)著成熟女人味，鞏俐式性感自然也有部分源自于寬廣的胸懷!就讓性感女人鞏俐給我們傳授美胸秘訣!
純天然的胸部保養(yǎng)
鞏俐年輕時(shí)衣著比較保守，不過(guò)傲人雙峰時(shí)常飛揚(yáng)著青春的氣息。如今大家終于意識(shí)到露胸并不等于腐朽資本主義思想侵蝕，鞏俐的著裝也開(kāi)始顯露出東方女人的性感。在嘎納電影節(jié)上，她一襲露胸旗袍，驚艷亮相，讓世人看見(jiàn)，東方女子，也可以美得如此典雅、大氣。其實(shí)這一切都源于鞏俐一直以來(lái)對(duì)胸部的保養(yǎng)和重視。鞏俐說(shuō)，自己一直都很注重對(duì)胸部的保養(yǎng)，不管是面部護(hù)膚品還是胸部保養(yǎng)品，我都會(huì)選擇純天然的。因?yàn)樘烊坏目梢宰屇阌闷饋?lái)無(wú)后顧之憂。
保持良好睡姿
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期朝一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
胸部按摩保養(yǎng)品
鞏俐說(shuō)：每個(gè)女人都要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己身體的每一個(gè)部位，除了一些先天的好條件以外，后天的護(hù)理也是至關(guān)重要的，精油對(duì)女人來(lái)說(shuō)是很好的保養(yǎng)品，而選對(duì)精油就顯得尤為重要了。鞏俐說(shuō)：在選擇精油的時(shí)候，我會(huì)選擇沒(méi)有副作用和對(duì)胸部皮膚沒(méi)有刺激性的天然產(chǎn)品，沒(méi)有任何刺激性，能夠很好的幫助我讓乳房越來(lái)越豐滿。每次在我沐浴完的時(shí)候，我就會(huì)用它來(lái)按摩胸部，而每過(guò)一段時(shí)間后，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部有了一些變化，變的很圓潤(rùn)很挺拔。現(xiàn)在，我只要一有時(shí)間我就會(huì)一個(gè)人靜靜的享受這種精油按摩的過(guò)程!
定期去做胸部檢查
作為一個(gè)真正的女人，就應(yīng)該真是的了解自己的胸部健康狀況。由于我職業(yè)的特殊性，屬于我個(gè)人的時(shí)間是很少的，但是我還是很重視自己的胸部健康狀況，所以我還是會(huì)擠出時(shí)間來(lái)定期的去做乳房檢查
其實(shí)鞏俐做每件事情都很認(rèn)真，就像她對(duì)胸部的保養(yǎng)一樣一絲不茍，在中國(guó)鞏俐算是娛樂(lè)圈中的大姐大了，尤其是她在國(guó)際影壇的地位，代表著一個(gè)時(shí)代，挺起胸、抬起頭，勇敢地挑戰(zhàn)好萊塢，一點(diǎn)也不輸給西方的女星。從當(dāng)年的秋菊到現(xiàn)在的皇后，鞏俐正是用胸部見(jiàn)證了一個(gè)又一個(gè)歷史，而且挺得越高紅得越久，影壇大姐大的地位無(wú)人可及。
張曼玉張曼玉可是演藝圈里的一個(gè)神話。影后的光環(huán)就不用說(shuō)了，她勻稱的身材，優(yōu)雅的氣質(zhì)也一直是眾多女孩艷羨的目標(biāo)。讓我們來(lái)看看她的保養(yǎng)秘訣吧!
張曼玉的身材高挑，個(gè)頭足有一米七，而且一向勻稱得讓人羨慕。不過(guò)張曼玉自曝自己是那種很容易胖的人，她和法國(guó)前夫結(jié)婚的那段時(shí)間里，心情好了很多，工作壓力也小了，于是體形比從前豐腴了很多，為此她專門擬定了一套有效的瘦身計(jì)劃：
一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無(wú)一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。
晨起鹽開(kāi)水清腸
張曼玉對(duì)腸胃的保養(yǎng)也非常注意，不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開(kāi)水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，人也會(huì)變苗條。
抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過(guò)張曼玉卻極力否定這種做法。她說(shuō)在減肥過(guò)程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運(yùn)動(dòng)是最有效的方法。
愛(ài)惜自己，內(nèi)外兼修
張曼玉非常愛(ài)惜自己，她說(shuō)早睡早起、飲食定時(shí)、勤練健康舞是她保持身材的法寶。
張曼玉認(rèn)為美女不光要長(zhǎng)得好看，自信、修養(yǎng)、知識(shí)也很重要：知識(shí)也很重要的，它會(huì)讓女人變得更加自信，尤其是隨著年齡愈來(lái)愈大，更應(yīng)該隨時(shí)跟社會(huì)保持聯(lián)系，通過(guò)學(xué)知識(shí)來(lái)保養(yǎng)自己，不與時(shí)代脫節(jié)!
張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動(dòng)都充滿了女人特有的魅力。她依然和剛出道時(shí)的感覺(jué)一樣，身材有款有型，臉上也絲毫不見(jiàn)歲月的痕跡。
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