偷師陳喬恩 5招教你減肥不減胸
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《偷師陳喬恩 5招教你減肥不減胸》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
還記得《王子變青蛙》里的平凡女主角陳喬恩，如今她已脫胎換骨，成為擁有32D魔鬼身材的長(zhǎng)腿美女。最近整個(gè)人足足瘦了8斤，瓜子臉更加明顯。身形纖細(xì)的她，卻擁有凹凸有致的好身材。她豐胸的秘訣在于愛(ài)吃富含膠質(zhì)的食物。
妙計(jì)1.清淡膳食，永保健康與窈窕
工作忙碌的喬恩，對(duì)于飲食可不馬虎。平日都會(huì)乖乖參考專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師提供的健康菜單料理1日3餐。她不像一般節(jié)食成癮的女星，即使通告密集、工作滿(mǎn)檔，或者減肥 中，也不會(huì)選擇什么都不吃。
應(yīng)工作需求時(shí)常出外景的喬恩不喜歡外食，因?yàn)楣ぷ魅藛T提供的便當(dāng)往往熱量破表又很油膩，所以都是自己帶便當(dāng)。當(dāng)小編問(wèn)到今天午餐的菜色是什么？ 她回答是自己最喜歡的甘甜豆腐乳配上營(yíng)養(yǎng)五谷飯，外加一盒鮮果優(yōu)格沙拉。簡(jiǎn)單的食物，卻能有充份的飽足感，讓工作時(shí)的喬恩隨時(shí)活力飽滿(mǎn)。
妙計(jì)2.愛(ài)喝熱茶，除油解膩好清爽
喬恩不喝湯，因?yàn)闇吠ǔ：写罅康柠}分與調(diào)味料，容易造成浮腫。但是每天一定隨身攜帶熱茶或熱開(kāi)水，隨時(shí)補(bǔ)充大量茶水。
她笑說(shuō)自己活像老人家，因?yàn)槊刻於加凶约号堇先瞬璧牧?xí)慣。由于最近正在主持美食節(jié)目，難免有大啖美食佳肴的機(jī)會(huì)。通常在大魚(yú)大肉過(guò)后，喬恩會(huì)飲用大量的茶，除了幫助消化，順便油切一下。
妙計(jì)3.向油炸物、甜食Say NO！
平日對(duì)于油炸物、甜食還有含糖飲料非常忌口，并且毅力十足地堅(jiān)持著。
曾經(jīng)有1次，喬恩駐足在鹽穌雞小吃攤前長(zhǎng)達(dá)兩分鐘之久，為了該不該吃香噴噴的鹽酥雞內(nèi)心交戰(zhàn)不已，豐富的表情全寫(xiě)露在臉上。看在賣(mài)鹽酥雞阿伯的眼里，想必一定非常于心不忍吧。
妙計(jì)4.勤加按摩，纖細(xì)美腿非夢(mèng)事
對(duì)于這位長(zhǎng)腿姐姐，我們很好奇她對(duì)于腿部有沒(méi)有特別的保養(yǎng)之道。
她說(shuō)因?yàn)槠饺臻L(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋 ，常常使腿部浮腫，所以回到家后她最喜歡抹上涼涼的按摩霜，然后再使用腿部按摩機(jī)，消除雙足的疲勞。
妙計(jì)5.勤練羽球，手臂肌肉結(jié)實(shí)
討厭曬太陽(yáng)的喬恩，特別喜歡從事室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，像是羽毛球或者壁球都是她的最?lèi)?ài)。
在忙碌的工作之余，也不忘來(lái)場(chǎng)羽毛球pK賽。透過(guò)大量流汗，有助于體內(nèi)新陳代謝，讓人活力充足，精神舒爽。在盡情揮拍的同時(shí)，也把蝴蝶袖通通甩開(kāi)，鍛煉出優(yōu)美的手臂線條。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
大家都覺(jué)得明星是讓人羨慕的，而身材好的明星讓人羨慕，人過(guò)中年后身材還是很好的明星更加讓人羨慕。現(xiàn)在我們就來(lái)看看明星們是怎樣保持身材的，讓大家都可以學(xué)習(xí)以下一下。
針灸調(diào)理出不老美人
代表人物：關(guān)之琳
關(guān)之琳可謂是娛樂(lè)圈內(nèi)的駐顏有方的不老美女之一，年過(guò)四十風(fēng)華不減。之之雖然現(xiàn)在工作量驟減、又愛(ài)好美食，但仍能保持一百零八磅的體重，全靠針灸調(diào)理。之之說(shuō)，平日里自己會(huì)對(duì)身體幾處促進(jìn)新陳代謝的穴位進(jìn)行針灸。如商陽(yáng)穴，調(diào)整腦下丘的饑餓信息，抑制饑餓感，減少進(jìn)食;合谷穴，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，消耗多余脂肪及潴留水分;足三里，促進(jìn)甲狀腺激素分泌，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率。
關(guān)美人還有一點(diǎn)想告訴大家的是，針灸減肥需要有個(gè)過(guò)程，每個(gè)人的身體情況不一樣，調(diào)理的時(shí)間長(zhǎng)短也不一樣。針灸這回事，重在從根本上調(diào)理，找出引起身體肥胖的原因，進(jìn)而分析、制定不同體質(zhì)的治療方案，在減肥的同時(shí)，也減出健康，減出美麗。
私人美體小貼士
為了保持健美體形，關(guān)之琳每天在家都會(huì)進(jìn)行40分鐘的滑雪運(yùn)動(dòng)。即使再忙再累也至少保證20分鐘的出很多汗，她認(rèn)為這樣可以幫助身體排毒，令肌膚更健康。對(duì)于惱人的小肚腩，她說(shuō)不要多，每天80下仰臥起坐，很有效?？磥?lái)想延續(xù)關(guān)大美人的名號(hào)，不付出汗水和努力可不行。
古方減出健康易瘦體質(zhì)
代表人物：伊能靜
伊能靜的主頁(yè)很有意思，把自己出生的年、月、日標(biāo)得清清楚楚1969年3月4日，這跟一般女性尤其是女明星竭力掩蓋年齡的做法背道而馳。去年亮相《中國(guó)達(dá)人秀》任評(píng)委，不管何種款式的小禮服，穿在她身上都顯得玲瓏有致，完全看不出歲月的痕跡。不過(guò)，據(jù)她本人透露，自己的身材也曾進(jìn)入過(guò)黑暗期因荷爾蒙失調(diào)，加上胃口好，最胖時(shí)重達(dá)54公斤。
為變瘦變美，她嘗試過(guò)各種減肥方式，但往往反彈幾率很高。后來(lái)漸漸發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起，讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。為此，她的心得是，遵循中醫(yī)古方，讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力。從中醫(yī)角度講，任何疾病都是由于經(jīng)絡(luò)不暢、陰陽(yáng)不平衡導(dǎo)致的。平日里她最喜歡以五行磁罐為基礎(chǔ)，減肥與養(yǎng)生并重，通經(jīng)活絡(luò)、平衡陰陽(yáng)，使經(jīng)脈氣血暢通起來(lái)。這樣不僅肥減下來(lái)了，身體也很健康。
除此之外，伊能靜還奉勸大家不要輕易服用減肥藥來(lái)減重。大家都知道減肥藥副作用大，容易造成人體脫水。事實(shí)上，減肥期間，吃得越少越容易反彈。人體是一個(gè)很精明的能量銀行，你吸收得多，它就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)轉(zhuǎn)化成脂肪;吸收少了，它就會(huì)降低新陳代謝速度。一旦恢復(fù)到節(jié)食前的熱量供給，紊亂的新陳代謝一時(shí)無(wú)法回到原來(lái)的水平，反而會(huì)造成熱量囤積，出現(xiàn)越減越胖的局面。
伊能靜平時(shí)除了堅(jiān)持練習(xí)瑜伽外，還會(huì)進(jìn)行一種手臂按摩減肥法：先以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;再以揉捏的方式，放松運(yùn)動(dòng)后的手臂。由于按摩主要是針對(duì)快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以按摩時(shí)速度要快，才能達(dá)到減肥的效果。
很多人都喜歡做運(yùn)動(dòng)，也有很多人喜歡利用運(yùn)動(dòng)減肥，但是很多人都不知道究竟哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥才真正有幫助，所以現(xiàn)在pclady小編也幫大家一起來(lái)向各大美女明星偷偷師，這樣我們就可以以明星為榜樣減肥瘦身了！
張惠妹：耐力呼拉圈
張惠妹平常就好動(dòng)，一天不流汗就會(huì)感到渾身不對(duì)勁，她擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更是花樣迭出，有些甚至是無(wú)論如何也無(wú)法和她嬌小的身材聯(lián)系在一起的。對(duì)于張惠妹來(lái)說(shuō)呼拉圈的塑身效果很不錯(cuò)。搖呼拉圈需要腰、臀扭動(dòng)有力量，平衡方面有技巧。張惠妹的經(jīng)驗(yàn)是一邊看電視一邊搖，每次運(yùn)動(dòng)3-5個(gè)小時(shí)也不覺(jué)得累。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動(dòng)與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。
范冰冰：消水腫瑜伽
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對(duì)于忙碌的范冰冰來(lái)說(shuō)，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，專(zhuān)注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。而且早起做20分鐘瑜伽，就能幫助腸胃蠕動(dòng)，還能消除身體水腫。
王菲：產(chǎn)后健身操
自從歌手王菲在產(chǎn)后迅速恢復(fù)魔鬼身材的報(bào)道公開(kāi)之后，每個(gè)人都想知道她的減肥妙計(jì)是什么，其實(shí)很簡(jiǎn)單，她有她自己的一套健身操，使到很多的人都想爭(zhēng)先學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在就小編就跟大家分享一下。
1.首先膝蓋要彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉。抬起骨盆。離開(kāi)地面，重復(fù)20次;
2.雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開(kāi)與肩同寬，放松肌肉，抬起骨盆，腳掌不能離地，重復(fù)20次;
3.雙腳并攏抬起，然后雙腳不要分開(kāi)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量讓腳尖碰到地板。重復(fù)20次;
4.雙手抱著頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。抬起上身，腰部不離地。抬起躺下重復(fù)50次。
鄭秀文：飯后步行跳舞
飯后步行對(duì)減肥有很大好處，每天堅(jiān)持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚?，?huì)使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。英派斯大明湖館的朱奕教練說(shuō)，最近舞蹈操課受到了很多女性朋友的青睞，肚皮舞、拉丁操、森巴、爵士都是人氣很旺的操課，長(zhǎng)期練習(xí)，一方面增加身體的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)身體的美感，另一方面，還能起到很好的塑形效果。而且鄭秀文也是經(jīng)過(guò)飯后的步行與跳舞一直保持著苗條的身材。
劉亦菲：游泳
人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見(jiàn)，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。而且游泳還可以健美體形，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱(chēng)、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。
趙薇：仰臥起坐
趙薇的瘦身法可能大家都會(huì)覺(jué)得很普通，那就是仰臥起坐。其實(shí)仰臥起坐一點(diǎn)都不普通，現(xiàn)在很多的人都會(huì)做仰臥起坐，但是瘦身效果不明顯，但是原因何在，那就是方法不對(duì)，如果方法與姿勢(shì)做對(duì)了，那就有很好的瘦身效果。找對(duì)方法，早晚各要堅(jiān)持做半小時(shí)，對(duì)脂肪和水分都是很大的消耗，同時(shí)也能減少胃部的贅肉，腰圍立即能少1cm。
減肥就只能吃得像苦行僧那樣？其實(shí)不然，只要學(xué)會(huì)巧選減肥食品，吃好喝好照樣瘦身。那么，到底吃什么減肥呢？下面，小編為你推薦8種美味海鮮，不僅可以有效甩脂，還有很好的豐胸效果，讓你減肥不瘦胸，在美味中擁有傲人的身材。
1、金槍魚(yú)
新鮮的金槍魚(yú)，是不可多得的減肥食品，還可以有效排出毒素，提高身體免疫力。讓你在減重的同時(shí)，不減健康和美麗。
金槍魚(yú)所含的脂肪酸，可燃燒體內(nèi)多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，保持苗條的身材。蛋白質(zhì)里的氨基酸還是讓胸部再度發(fā)育的好幫手。
金槍魚(yú)還可以增加飽腹感，降低膽固醇，保護(hù)心臟的健康。所含豐富的硒，有效提高白細(xì)胞數(shù)量，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)抵抗病菌的能力，這對(duì)節(jié)食減肥的人來(lái)說(shuō)尤為重要。
2、三文魚(yú)
三文魚(yú)中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無(wú)法合成這種營(yíng)養(yǎng)素。常吃三文魚(yú)可以加強(qiáng)心血管的功能，控制體內(nèi)膽固醇的含量，促進(jìn)消化，加速體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到健康減肥的目的。據(jù)說(shuō)港姐馬賽32C的傲人雙峰的秘密就在于三文魚(yú)。
3、鱈魚(yú)
鱈魚(yú)的熱量很低，對(duì)于要減肥的人，選擇蒸煮或燉的方式，所攝入的熱量會(huì)更低。鱈魚(yú)所含的豐富的鎂，可以平衡腎上腺，促進(jìn)新陳代謝，幫助養(yǎng)成不胖體質(zhì)。鱈魚(yú)中的膠原蛋白可促進(jìn)胸部的發(fā)育。
4、黃花魚(yú)
黃花魚(yú)的熱量很低，脂肪含量少，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，能夠補(bǔ)益身體，對(duì)節(jié)食減肥的人群尤為可貴。常吃黃花魚(yú)幫助促進(jìn)脂肪燃燒，減少脂肪囤積。黃花魚(yú)中所含的硒還可以清除身體的自由基，延緩衰老。其水解蛋白質(zhì)所含的豐富氨基酸可是減肥不瘦胸的有效武器。
5、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)以及鋅、鎂等微量元素，而且熱量很低。鯽魚(yú)中的健康蛋白質(zhì)可以加快脂肪分解，鋅可促進(jìn)荷爾蒙的分泌，讓胸部豐滿(mǎn)。用木瓜煲鯽魚(yú)的效果會(huì)更好，一不小心，甚至?xí)屇愕男夭堪l(fā)育過(guò)度。
6、對(duì)蝦
對(duì)蝦的脂肪含量很低，幾乎不含飽和脂肪酸。鋅、硒等礦物質(zhì)的含量也十分豐富，使得對(duì)蝦還可以提高抗病力，幫助肝臟清除體內(nèi)雜質(zhì)，減少脂肪的堆積。而且對(duì)蝦中的氨基酸，讓你在減肥的同時(shí)不減胸。
7、蛤蜊
蛤蜊是低熱低脂肪、高蛋白的理想豐胸減肥食品?？梢源龠M(jìn)脂肪燃燒，幫你輕松甩掉贅肉。它的氨基酸和?；撬岬瘸煞郑€可以在瘦身的同時(shí)豐胸美胸。
8、牡蠣
牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進(jìn)荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美；還有助于排出體內(nèi)毒素，同時(shí)提高身體免疫力；其它的營(yíng)養(yǎng)，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養(yǎng)顏，改善肝臟功能。
減肥不減胸的秘方
山藥減肥原理：山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，含有豐富的纖維，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)便秘型肥胖相當(dāng)有好處。就算吃多了也不容易發(fā)胖。
山藥蘋(píng)果汁
材料：山藥粉15克，蘋(píng)果1顆，鮮奶250毫升
做法：先把蘋(píng)果洗干凈后去皮，然后把蘋(píng)果切成一小塊一小塊。把山藥粉、蘋(píng)果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機(jī)攪拌就可以了?？梢罁?jù)個(gè)人口味加適量的糖和白開(kāi)水，口味會(huì)更佳。
蘋(píng)果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥，這款山藥蘋(píng)果汁減肥食譜不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開(kāi)胃哦。
排骨山藥湯
原料：排骨、山藥、老姜、枸杞、南北杏
做法：排骨洗凈、飛水。砂鍋或高壓鍋中放入熱水，把飛水的排骨放入，加入一把枸杞、一把南北杏（不能太多）。沙鍋要2個(gè)小時(shí)左右，普通高壓鍋20分鐘；最好使用砂鍋。把山藥去皮切塊，放入燉好的排骨湯中，再煮10分鐘，等到山藥熟了就可以喝了。加少許的鹽，這樣一碗美味的山藥湯就ok了。
白扁豆山藥粥
材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量
做法：將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時(shí)加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。
粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯(cuò)。
薏仁山藥粥
材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米
做法：山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。
薏仁可以排出身體多余水分，對(duì)于水腫型肥胖相當(dāng)有好處，這款減肥食譜可以作為一日三餐的替餐，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。
雖然姑娘們都喜歡看到自己的體重變輕，不過(guò)大多數(shù)時(shí)候減肥勢(shì)必會(huì)影響到咪咪的大小，如何減肥不減胸?那就得看山藥的魔力啦!山藥怎么吃既減重還不影響胸部呢?
山藥是豐胸的佳品，那么，山藥怎么吃才減肥不減胸呢?山藥怎么做好吃?下面教你3款自制減肥食譜，教你如何減肥不減胸，趕快看看吧。
山藥美食讓你減肥不減胸
一、山藥蘋(píng)果汁
材料：山藥粉15克，蘋(píng)果1顆，鮮奶250毫升
做法：
1、先把蘋(píng)果洗干凈后去皮，然后把蘋(píng)果切成一小塊一小塊。
2、把山藥粉、蘋(píng)果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機(jī)攪拌就可以了。
3、可依據(jù)個(gè)人口味加適量的糖和白開(kāi)水，口味會(huì)更佳。
點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥，這款山藥蘋(píng)果汁減肥食譜不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開(kāi)胃哦。
二、白扁豆山藥粥
材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量
做法：
1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。
2、將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。
3、往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時(shí)加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。
點(diǎn)評(píng)：粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯(cuò)。
三、薏仁山藥粥
材料：新鮮山藥50g切塊，薏仁20g,紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，80g大米
做法：
1、山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。
2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。
3、最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。
點(diǎn)評(píng)：薏仁可以排出身體多余水分，對(duì)于水腫型肥胖相當(dāng)有好處，這款減肥食譜可以作為一日三餐的替餐，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。
小編寄語(yǔ)：很多朋友在減肥見(jiàn)成效的時(shí)候，最明顯的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是胸也變小了。有了上述食譜，我們不僅可以享受到美味，還可以減肥不瘦胸。趕快來(lái)試試看吧。
山藥和什么不能一起吃
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能分解蛋白蛋和糖，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)健脾胃的藥食兩用之品. 食用山藥一般無(wú)明顯禁忌，但因其有收劍作用，所以患感冒、大便燥結(jié)者及腸胃積滯者，實(shí)邪者忌用。
山藥和什么不能一起吃?
1.山藥忌與鯉魚(yú)同吃。
2.山藥不能與甘遂同食。鐵棍山藥補(bǔ)腎健脾潤(rùn)肺，甘遂峻下逐水，能刺激腸管，增加腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生瀉下作用。這兩者作用是截然相反的，不可一起服用。
3.山藥不能堿性藥物同服。
4.山藥與豬肝不能一起吃。山藥富維生素c，豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，故食豬肝后，不宜食山藥。
5.山藥與海味。一般海味(包括魚(yú)蝦藻類(lèi))除含鈣、鐵、磷、碘等礦物質(zhì)外，都含有豐富的蛋白質(zhì)，而山楂、石榴等水果，都含有鞣酸，若混合食用會(huì)化合成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)有收斂作用，會(huì)形成便秘，增加腸內(nèi)毒物的吸收，引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。
生活中常吃山藥是非常有好處的，只要注意一些飲食禁忌就可以了。
山藥巧去皮 防止過(guò)敏的4種方法
我們?cè)谧錾剿幍母鞣N美味的時(shí)候都會(huì)把山藥去皮，否則那種麻麻的味道特別影響我們的口感。山藥黏液中的蛋白和薯蕷皂甙也會(huì)刺激皮膚引起過(guò)敏。如何巧給山藥去皮呢?小編教您簡(jiǎn)單的方法哦。
巧去山藥皮
方法一：山藥清洗干凈要削去外皮的時(shí)候建議帶手套，杜絕手部皮膚與粘液直接接觸。
方法二：先用火的外焰把山藥的根須燒掉，然后用削蘋(píng)果的刀慢慢的輕輕的刮(但是這樣很容易把山藥的肉削掉，造成浪費(fèi))那么我們就用有棱角的筷子，慢慢的刮也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
方法三：把山藥切成段，在開(kāi)水中泡30分鐘后取出來(lái)，可以去除山藥表皮的黏液，然后再削皮，既容易去皮又不容易手癢。
方法四：在洗手盆中倒入少量食醋，浸泡雙手5分鐘后，再用火烤泡完的手，這樣可以破壞山藥皮上導(dǎo)致手癢的皂角質(zhì)。
方法五：將山藥提前蒸一下也可以起到容易削皮，手不癢，容易切的效果，但注意無(wú)論蒸還是煮都不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如果熟透變面了反而不好切了。
如果山藥的粘液已經(jīng)沾到手部，會(huì)有癢癢的感覺(jué)，很不舒服。怎樣止癢呢?
方法一：大量水沖洗，然后在手上抹醋，連指甲縫里也別落下，過(guò)一會(huì)兒這種瘙癢感就會(huì)漸漸消失，這是由于酸堿中和的原因。
方法二：雙手在火上烤一下，反復(fù)翻動(dòng)手掌，讓手部受熱，這樣能分解滲入手部的皂角素。但要注意安全，不要燒傷皮膚。
方法三：花露水或風(fēng)油精弄到水里稀釋然后反復(fù)的洗也可以緩解。
方法四：這種過(guò)敏現(xiàn)象不會(huì)持續(xù)很久的半天或者一天自動(dòng)就消失了。
其實(shí)山藥的粘液也是非常有營(yíng)養(yǎng)的哦，處理得當(dāng)了可以避免流失更多健康的營(yíng)養(yǎng)的呢。愛(ài)食山藥的朋友們趕快學(xué)起來(lái)吧。
結(jié)語(yǔ)：山藥不僅是減肥食物，也是補(bǔ)腎養(yǎng)虛的好食材!平時(shí)多吃山藥可以健脾胃，但是山藥若處理不好則會(huì)出現(xiàn)手癢的情況，因此大家要格外注意。
夏天已經(jīng)來(lái)臨，炎熱的天氣、大大的太陽(yáng)，那么如何防曬變成了我們現(xiàn)在關(guān)心的話(huà)題，那么在如此炎熱的夏天里，如何去防曬?怎么樣去正確使用防曬霜?什么牌子的防曬霜又比較好用呢?我們小編還特意為朋友們介紹了幾位明星的防曬方法，想要了解的朋友們一起來(lái)看下文吧。
如何防曬
關(guān)于防曬其實(shí)并不是我們單單的去用某些防曬霜或是保養(yǎng)品，它也應(yīng)該結(jié)合我們平時(shí)的生活習(xí)慣來(lái)做好防曬工作的。
1、及時(shí)進(jìn)行曬后修復(fù)
曬黑是一種燙傷狀態(tài)，對(duì)于已經(jīng)暴曬過(guò)的皮膚，要及時(shí)做曬后修復(fù)。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補(bǔ)充水分，最大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)
2、保持精神愉快，生活規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
精神上的干擾會(huì)產(chǎn)生激素分泌異常。心情緊張、焦慮、脾氣暴躁、失眠疲勞，都會(huì)加重黑斑的產(chǎn)生與擴(kuò)大。激素失調(diào)，導(dǎo)致黑色素細(xì)胞分子分布不均勻，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可預(yù)防疾病，加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血與內(nèi)分泌，有一定的防斑作用。
3、避免劣質(zhì)用品
很多朋友都在尋找可以美白防曬的護(hù)膚品，但是我們不知道的是有很多化妝品里都是含有很高的化學(xué)物質(zhì)的，有的化妝品為了追求一時(shí)的效果，汞鉛嚴(yán)重超標(biāo)，使用的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成化妝品中毒，然后演變成黑斑。
4、營(yíng)養(yǎng)均衡養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣
營(yíng)養(yǎng)攝取不足易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能失調(diào)，肝臟功能不佳，使黑斑更加嚴(yán)重。而刺激性食物，尤其是咖啡、可樂(lè)、濃茶、煙酒等，會(huì)引致黑色素分子浮在皮膚表層，形成并擴(kuò)大黑斑。南方老年人長(zhǎng)老年斑的情況多于北方，與他們多養(yǎng)成喝濃茶的習(xí)慣是不無(wú)關(guān)系的。相反，Vc及VB3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質(zhì)細(xì)胞傳遞，促進(jìn)黑色素細(xì)胞脫落，促進(jìn)表皮蛋白質(zhì)合成，以增強(qiáng)肌膚自身防御能力。因此，在飲食上應(yīng)注意多吃富含Vc及VB3的水果、蔬菜，并避免在日曬前食用柑桔、檸檬、胡蘿卜、芹菜、香菜等光敏性食物。
下面我們來(lái)看看明星們是如何防曬的吧
劉雯教路：四肢就是第一防曬細(xì)節(jié)
中國(guó)超模光彩劉雯經(jīng)常要在戶(hù)外穿著泳衣拍照，夏天裸露最多的便是胳膊和腿了，這些部位的抗曬力需求和臉部是不同的，曬后不像臉部出現(xiàn)塊狀的斑或點(diǎn)，而是整體變黑，也有發(fā)紅、脫皮的現(xiàn)象。所以對(duì)于她來(lái)說(shuō)防曬產(chǎn)品是必不可少的。據(jù)她自己說(shuō)對(duì)于四肢她會(huì)特別注重選用防曬指數(shù)達(dá)30以上的防曬產(chǎn)品，并且使用質(zhì)感薄透輕盈的防曬產(chǎn)品，因?yàn)橐惶焱饩叭绻褂谜衬亹灍岬姆罆癞a(chǎn)品，就像整個(gè)人被封在保鮮膜里一樣，十分不舒服。
tips
1.在戶(hù)外游玩時(shí)，肌膚時(shí)常裸露在陽(yáng)光下，需選用SpF值在30以上的防曬品;
2.游泳時(shí)最好選擇防水的防曬護(hù)膚品，但游泳之外，少用為佳，因?yàn)檫@類(lèi)產(chǎn)品多為油乳型，涂在皮膚上有一種不透氣的油膩感受，使皮膚呼吸不暢。
楊冪教路：按膚質(zhì)來(lái)挑選
取代了安以軒成為新一代橫店小公主的楊冪一年有超過(guò)2/3的時(shí)間在出外景，據(jù)說(shuō)打開(kāi)她的美容柜，有90%都是防曬類(lèi)美容品。但是無(wú)論嚴(yán)冬烈日楊冪肌膚依然水靈水靈，白透粉嫩。為此楊冪得意地介紹道：想要肌膚保持白嫩首要的是抵擋紫外線，而購(gòu)買(mǎi)防曬品應(yīng)從膚質(zhì)上挑選。比如油性肌膚的女性要避免高油脂成分的產(chǎn)品，如凡士林、礦油等，否則痘痘又會(huì)跑出來(lái)和你親密接觸了!而干性肌膚，保濕最重要，含有維他命B5的防曬品是首選。如果是敏感型肌膚，最好選擇有試用裝的產(chǎn)品，暫用兩天再購(gòu)，如果產(chǎn)品中有標(biāo)明通過(guò)抗敏測(cè)試的，當(dāng)然最好不過(guò)了!
tips
1.防曬品SpF20的系數(shù)，可阻隔UV射線，避免日曬造成的黑斑暗沉，
2.建議在購(gòu)買(mǎi)防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試。油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品;干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無(wú)嚴(yán)格規(guī)定，用乳液狀的防曬霜?jiǎng)t適合各種皮膚使用。
劉詩(shī)詩(shī)教路：日間與夜間防曬兼?zhèn)?/p>
最近熱播的步步驚情可謂令劉詩(shī)詩(shī)再次活躍在人眼前，步步一劇中不乏多個(gè)晚上的場(chǎng)景，劉詩(shī)詩(shī)說(shuō)：別以為晚上沒(méi)有紫外線，其實(shí)晚上場(chǎng)景中的酒吧，酒店里的大功率鎂光燈會(huì)在不知不覺(jué)中刺激著你的肌膚。加上拍攝接受的紫外線肌膚很容易變得又干又粗，繼而發(fā)黑發(fā)黃，為此選擇防曬的時(shí)候除了選擇防曬指數(shù)稍高的產(chǎn)品外還要注意保濕的訴求。
tips
1.購(gòu)買(mǎi)一瓶霧化型噴霧，每隔兩小時(shí)就噴在臉上，既鎮(zhèn)靜肌膚又保濕。
2.為肌膚在睡眠中的正常呼吸，降低曬后皮膚負(fù)擔(dān)，你的曬后修復(fù)霜請(qǐng)選用無(wú)油型或低油型(含有蘆薈凝膠和海藻精華的是首選)。
3.對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光中的肌膚來(lái)說(shuō)，只使用一次防曬產(chǎn)品是不夠的，建議午間和太陽(yáng)下山后各潔面1次，再補(bǔ)擦防曬。
防曬霜的用法
很多人覺(jué)得使用防曬霜并沒(méi)有什么效果，這主要是使用方法不得當(dāng)，正確使用防曬霜要注意做到以下幾點(diǎn)：
1、根據(jù)所處場(chǎng)合選擇具有不同SpF 值的防曬霜。所選用防曬霜不僅要有防中波紫外線UVB(曬黑曬傷皮膚)功能，也要有防長(zhǎng)波紫外線UVA(使皮膚衰老長(zhǎng)皺紋)的功能。防曬值越高，對(duì)皮膚的負(fù)擔(dān)越大，越容易引起皮膚過(guò)敏。所以選用防曬霜，并不是防曬系數(shù)越大越好。并且最好在回到家中后，將防曬霜及時(shí)清洗。日常生活可選用SpF值在10-15之間，Sp+的防曬霜，逛街購(gòu)物可選用SpF值在15-20之間,Sp++的防曬霜，旅游可選用SpF值在20-30之間,Sp+++的防曬霜，游泳、日光浴需選用SpF值在30以上的防曬霜(防水型)，并且2-3小時(shí)補(bǔ)用一次，若進(jìn)行水下活動(dòng)，則需80分鐘補(bǔ)用一次。
2、紫外線對(duì)皮膚的傷害即使在冬天，在室內(nèi)，在陰天都會(huì)存在.在陰天或者樹(shù)蔭下，紫外線強(qiáng)度只會(huì)減少大約30%。所以防曬霜的使用要四季堅(jiān)持，風(fēng)雨無(wú)阻。
3、防曬霜需要一定時(shí)間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應(yīng)在出門(mén)前20-30分鐘涂抹。
4、SpF 值不可累加，并且不能在上彩妝前使用，在補(bǔ)用防曬霜時(shí)，需先卸妝后再涂抹。
5、防曬霜使用需達(dá)到一定厚度才有效果。太薄達(dá)不到應(yīng)有的效果,太厚又會(huì)給皮膚造成負(fù)擔(dān).一般涂抹量為每平方厘米2毫克，一雙手臂一次應(yīng)涂抹2-2.5克，面部一次應(yīng)該涂抹1-1.5克。
陽(yáng)光的傷害具有累積性。成年人的黑色素大多起因于兒時(shí)所受的暴曬。美白抗斑防曬要從兒童做起，永不嫌早。6個(gè)月的嬰兒不能進(jìn)行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，涂抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關(guān)鍵。
什么牌子防曬霜好用
防曬霜一般不離身，每次都會(huì)先涂一層隔離，再涂一層防曬，強(qiáng)化防曬效果。在電器較多的室內(nèi)會(huì)有很多輻射，我會(huì)用隔離霜保護(hù)肌膚。通常長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù) 外，我還會(huì)攜帶防曬噴霧。使用防曬霜也要根據(jù)氣候調(diào)整，去不同地方拍戲，會(huì)根據(jù)當(dāng)?shù)氐臍夂蜻x擇適合的防曬產(chǎn)品，例如相對(duì)干燥的地方，我會(huì)用偏濕潤(rùn)的產(chǎn)品。
鄧家佳連唇部防曬也不放過(guò)
我個(gè)人很崇尚面部分區(qū)防曬，會(huì)用專(zhuān)業(yè)眼部防曬產(chǎn)品;另外，我認(rèn)為唇部的防曬也很重要，因?yàn)榇讲坎蛔⒁獗ｐB(yǎng)的話(huà)，顏色會(huì)越來(lái)越深，唇紋也會(huì)增多。
張子萱：推崇植物系防曬，植物防曬更安全
因?yàn)槟w質(zhì)的關(guān)系，我的肌膚很容易被曬黑。雖說(shuō)小麥色會(huì)讓人看起來(lái)很健康，但作為一個(gè)演員、模特，膚色的白皙度還是很重要的。因此雖說(shuō)美黑風(fēng)潮日 益高漲但我卻不曾想過(guò)嘗試，相反我會(huì)格外關(guān)注防曬與美白方面的護(hù)理。一直以來(lái)我都堅(jiān)持全年防曬，冬天我會(huì)選擇SpF指數(shù)30倍的防曬霜，而夏天我會(huì)將防曬指數(shù)調(diào)高至50。
在涂抹隔離霜之后我會(huì)涂一層防曬霜，這樣不僅能夠讓防曬效果更好還能保護(hù)肌膚。產(chǎn)品成分上我認(rèn)為植物防曬更加安全，即使反復(fù)補(bǔ)擦也不容易引起肌膚敏感。
總結(jié)：以上總結(jié)了那么多夏天防曬的
看
一是看它們的籽，黑枸杞果實(shí)里面有多個(gè)小種子，而白刺果里面只有一個(gè)較大的種子，種子小而多的是黑枸杞。
二是看它的外形，黑枸杞是縱向也就是軸向短，徑向長(zhǎng)也就是橫向長(zhǎng)的一個(gè)扁橢圓形，而白剌果是是軸向長(zhǎng)，而徑向短的長(zhǎng)橢圓形，扁形的是黑枸杞。
三是看它的肉，新鮮的黑枸杞，籽粒捏碎后，正宗黑枸杞里面有十顆左右的小籽，小籽的形狀呈現(xiàn)果狀;假冒的白刺果里面是單核，也沒(méi)有黑枸杞那樣濃重的藍(lán)紫色。
捏
可用手一捏就成了粉末的是黑枸杞果，黑枸杞干透后用手一捏的話(huà)就成了粉末，因?yàn)楹橇扛?，它有一種肉質(zhì)感。而唐古特白刺果因?yàn)楹橇扛?，不?huì)輕易捏碎。而且，黑果枸杞粉末黃褐色。外果皮碎片眾多，表面觀細(xì)胞呈多角形或類(lèi)長(zhǎng)方形，壁厚，內(nèi)含黃棕色顆粒物，可見(jiàn)不定式氣孔，副衛(wèi)細(xì)胞5～7個(gè)和單細(xì)胞非腺毛。
嘗
把果實(shí)放到嘴里嘗，唐古特白刺果的含糖量高，味道較甜，黑枸杞的甜味不如唐古特白刺果高，甜味小的是黑枸杞。
泡
把干的黑枸杞泡水后，隨著花清素的釋放，黑枸杞的顏色逐漸變淡，泡的時(shí)間長(zhǎng)了，黑枸杞會(huì)變成藍(lán)白的半透明色，還有就是掰開(kāi)黑枸杞會(huì)發(fā)現(xiàn)里面有10粒左右的小籽。特別值得注意的是，黑枸杞富含的花青素是藍(lán)莓是三倍，花青素使用自來(lái)水浸泡淡藍(lán)色，純凈水呈紫色，但隨著浸泡時(shí)間增長(zhǎng)，區(qū)別會(huì)慢慢減少，瓣開(kāi)黑枸杞發(fā)現(xiàn)內(nèi)部也是一樣的顏色，染色是沒(méi)辦法做到的，這個(gè)很好的證明了黑枸杞是自然本色。
白刺果與黑枸杞的顏色差不多，不仔細(xì)看是看不出來(lái)的。但把白刺果放到水里，泡出的顏色較淡，藍(lán)莓也是，而黑枸杞泡水出色快，顏色濃，而且在不同水質(zhì)下會(huì)呈現(xiàn)不同的表現(xiàn)，如泡酸性水(礦物質(zhì)水)成紫色，泡堿性水(山泉水、自來(lái)水等)則成藍(lán)色。
染色的黑枸杞在不同水質(zhì)中沖泡是不會(huì)變色的，而天然野生的黑枸杞才會(huì)在不同水質(zhì)中自然呈現(xiàn)不同的顏色。
身為光線傳媒的當(dāng)家花旦，柳巖以童顏和性感身材而頗受歡迎，現(xiàn)在來(lái)學(xué)一下美女主持柳巖是如何讓自己嫩顏又修身吧！
深度睡眠助好臉色
身在娛樂(lè)圈，柳巖的休息時(shí)間相當(dāng)不穩(wěn)定。為了抓住每日僅有的時(shí)間，柳巖選擇把握每日睡眠時(shí)間，從12點(diǎn)至早晨4點(diǎn)內(nèi)是人體進(jìn)行循環(huán)的關(guān)鍵時(shí)刻，把握住這一段時(shí)間就能進(jìn)行有效的深度睡眠，好臉色自然來(lái)。
靚湯養(yǎng)生好身材
柳巖在娛樂(lè)圈的時(shí)候遇到不少?gòu)V東MM，學(xué)到了一手靚湯的好本事。而一向身材很好的她，也不拒絕豬肉類(lèi)食物?；ㄉ邑i腳是柳巖的最?lèi)?ài)，而喜歡研究靚湯的她也會(huì)根據(jù)自己最近的身體狀況，制定一些靚湯食譜。如果熬夜錄節(jié)目就會(huì)選擇阿膠紅棗烏雞湯，養(yǎng)肝護(hù)肝的同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏。飯前喝湯，既能夠提升飽腹感，也能夠養(yǎng)顏補(bǔ)氣，是最適合的保養(yǎng)食物。
全身有氧運(yùn)動(dòng)讓身材更勻稱(chēng)
前凸后翹的好身材來(lái)得并不容易，柳巖平素相當(dāng)愛(ài)運(yùn)動(dòng)，而且會(huì)選擇全身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗J(rèn)為全身運(yùn)動(dòng)能夠讓全身的肌肉都動(dòng)起來(lái)，身材也就更加勻稱(chēng)。
胸部保養(yǎng)要注意
胸圍讓不少M(fèi)M羨慕的柳巖對(duì)胸部的保養(yǎng)始于她在一次體檢中發(fā)現(xiàn)自己的胸部有良性腫瘤，為此，她堅(jiān)持使用精油產(chǎn)品，對(duì)胸部進(jìn)行按摩，平常也注意檢查?，F(xiàn)代女性壓力較大，很容易產(chǎn)生胸部腫瘤。
曬前曬后100%防護(hù)
身為一個(gè)女主持人，出外景不可或缺，日曬相當(dāng)容易讓女性變老長(zhǎng)細(xì)紋。而柳巖的秘訣則是全方位防曬，出外景前做好防曬工作，使用冰鎮(zhèn)化妝水讓肌膚鎮(zhèn)定后才擦防曬，曬后則使用冰過(guò)的黃瓜片等敷曬后部位，這樣肌膚很快就能恢復(fù)白皙，相當(dāng)方便，成本也低。
山藥減緩脾胃失調(diào)
作為一名主持人，柳巖由于工作不定時(shí)，腸胃相當(dāng)不好。為了調(diào)理腸胃，柳巖堅(jiān)持食用淮山粉，淮山能夠調(diào)理脾胃，是脾胃失調(diào)的MM最適合的食物。
壓力大聲說(shuō)出來(lái)
柳巖平素在電視上以可愛(ài)形象示人，但是私下她卻是大大咧咧的個(gè)性。身為主持人，出席各種活動(dòng)，壓力相當(dāng)大。柳巖選擇跟閨蜜聊天八卦，釋放壓力。比起不少人釋放壓力的極端方式，一向活潑的她覺(jué)得有壓力大聲向閨蜜訴說(shuō)，一樣能減壓，面對(duì)鏡頭自然更放松。
用天然產(chǎn)品給全身去角質(zhì)
比起不少M(fèi)M，身為藝人的柳巖經(jīng)常需要接受鏡頭的嚴(yán)格考驗(yàn)，因此，她堅(jiān)持為身體去角質(zhì)。比起一些人工去角質(zhì)的護(hù)膚品，她更信賴(lài)一些天然的去角質(zhì)產(chǎn)品，例如綠豆粉、黃豆粉等，去角質(zhì)的同時(shí)還能鎮(zhèn)定肌膚，一舉兩得。
精油按摩養(yǎng)成好肌膚
柳巖往往出鏡都以短打示人，全身肌膚都相當(dāng)白嫩的她對(duì)于保養(yǎng)有自己的一套方法。她會(huì)選擇精油產(chǎn)品進(jìn)行按摩，不僅能讓忙碌的身體完全放松，也能去除身體的橘皮組織，讓肌膚更粉嫩。
舞蹈養(yǎng)成健康好身材
柳巖凹凸有致的身材，還來(lái)自于她對(duì)舞蹈的愛(ài)好。身為主持人的柳巖在籌備自己的個(gè)人專(zhuān)輯時(shí)愛(ài)上了舞蹈，一有機(jī)會(huì)就在練舞室排舞。而練完舞蹈之后她發(fā)現(xiàn)自己的全身肌肉更加緊致，就連體力都比以前好了。
你覺(jué)得自己的胸部平坦？你是否經(jīng)常被人稱(chēng)作飛機(jī)場(chǎng)？胸部平坦使你在人前感到自卑？其實(shí)豐胸不怕遲，只要你想，你就會(huì)有成果。下面小編就為你介紹7款豐胸食譜，讓你吃出胸前誘惑風(fēng)景，自信全回來(lái)了。大家快來(lái)嘗試下吧！
花生豬腳湯
材料：花生四兩、豬腳二個(gè)、蔥、姜、料酒少許。
做法：
1、豬腳先用滾水燙一遍去腥。
2、花生與豬腳放入燉鍋中，加四碗水，放下蔥、姜、料酒先大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉三小時(shí)。
3、花生煮軟，豬腳燉爛后，即可加鹽調(diào)味。
功效：豬腳富含膠質(zhì)，是很好的美膚豐胸食材?；ㄉ写呷樾Ч?，這一道花生豬腳湯，媽媽們可以燉來(lái)為發(fā)育中的女兒健胸，產(chǎn)后的媽媽們，也可以用它來(lái)發(fā)乳。燉煮時(shí)要注意，花生連皮的效果較好，不連皮則是口感勝出，不妨可以3天吃1次試試看！
黃豆青豆燉雞翅
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯
做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂（卵磷脂食品），還含有植物雌激素。
核桃松仁粟米粥
材料：核桃、松仁、粟米、冰糖、高湯、色拉油
做法：
1、核桃仁、松仁用油炸熟。
2、把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入鍋中，放入適量水，熬成粥即可食用。每天吃三至四勺即可。
功效：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素e和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、b族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素e，也是專(zhuān)家推崇的健胸食品。
山藥枸杞軟骨
材料：曬干山藥5錢(qián)、枸杞3錢(qián)、當(dāng)歸2錢(qián)、軟骨600公克、鹽少許。
做法：
1、藥材洗凈裝入藥袋中備用。
2、軟骨先以熱水汆燙備用。
3、將軟骨和藥袋一起放入鍋中，加入適量水，大火煮沸后，改以小火續(xù)煮40分鐘，最后加少許鹽調(diào)味即可。
功效：健脾補(bǔ)血，滋養(yǎng)肝腎。山藥有豐富的膠原蛋白，軟骨膠質(zhì)豐富，枸杞也有豐胸效果，這是促進(jìn)胸部發(fā)育的最佳食補(bǔ)。青春期少女尤其該多吃。
豐胸酒釀蛋
材料：醪糟3大匙、雞蛋1個(gè)、清水適量、紅糖適量、生姜末1茶匙。
做法：
1、在滾水中加入紅糖、生姜，然后打進(jìn)雞蛋，跟著即可熄火。
2、將蛋與湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。
貼士：雞蛋不要煮得太老，酒釀是不用煮的。
功效：酒釀蛋在月經(jīng)來(lái)前早晚吃一碗，養(yǎng)顏又豐胸。主要是醪糟含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營(yíng)養(yǎng)完全的蛋也是熱量來(lái)源。
花色之海鮮蛋羹
材料：雞蛋2個(gè)，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油（香油）5克，熱量約250千卡
做法：
1、將雞蛋用筷子打散，加適量白開(kāi)水和鹽再攪拌均勻;
2、木耳用水泡發(fā)后剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌;
3、將蛋液放入蒸籠，水開(kāi)后繼續(xù)蒸10分鐘。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。
功效：雞蛋和芝麻油（植物油）是最好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸，還能幫助女性調(diào)理經(jīng)期，非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯(cuò)的豐胸功效。
加味黑豆雞
材料：烏骨雞/母雞半只，姜3片，黨參3錢(qián)，炙甘草1錢(qián)半，當(dāng)歸2錢(qián)，川芎1錢(qián)，白芍3錢(qián)，黃耆3錢(qián)，菟絲子3錢(qián)，黃精5錢(qián)，通草5分，黑豆5錢(qián)，麻油少許。
做法：將全部藥材放入紗布袋中（紅棗除外），把已燙除血水的雞、姜片及藥袋全部放入鍋中，加適量水及米酒一湯匙，先以大火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約1小時(shí)，取出藥袋，加鹽調(diào)味即可食用。
注意：容易腹脹者酌加廣皮3錢(qián)，砂仁1錢(qián)。
功效：溫補(bǔ)氣血，滋陰涼潤(rùn)，促進(jìn)胸部發(fā)育。
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