偷師關(guān)之琳伊能靜 身材保持招
冬季保持身才養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“偷師關(guān)之琳伊能靜 身材保持招”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
大家都覺得明星是讓人羨慕的，而身材好的明星讓人羨慕，人過中年后身材還是很好的明星更加讓人羨慕?，F(xiàn)在我們就來看看明星們是怎樣保持身材的，讓大家都可以學(xué)習(xí)以下一下。
針灸調(diào)理出不老美人
代表人物：關(guān)之琳
關(guān)之琳可謂是娛樂圈內(nèi)的駐顏有方的不老美女之一，年過四十風(fēng)華不減。之之雖然現(xiàn)在工作量驟減、又愛好美食，但仍能保持一百零八磅的體重，全靠針灸調(diào)理。之之說，平日里自己會對身體幾處促進新陳代謝的穴位進行針灸。如商陽穴，調(diào)整腦下丘的饑餓信息，抑制饑餓感，減少進食;合谷穴，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，消耗多余脂肪及潴留水分;足三里，促進甲狀腺激素分泌，增強基礎(chǔ)代謝率。
關(guān)美人還有一點想告訴大家的是，針灸減肥需要有個過程，每個人的身體情況不一樣，調(diào)理的時間長短也不一樣。針灸這回事，重在從根本上調(diào)理，找出引起身體肥胖的原因，進而分析、制定不同體質(zhì)的治療方案，在減肥的同時，也減出健康，減出美麗。
私人美體小貼士
為了保持健美體形，關(guān)之琳每天在家都會進行40分鐘的滑雪運動。即使再忙再累也至少保證20分鐘的出很多汗，她認(rèn)為這樣可以幫助身體排毒，令肌膚更健康。對于惱人的小肚腩，她說不要多，每天80下仰臥起坐，很有效。看來想延續(xù)關(guān)大美人的名號，不付出汗水和努力可不行。
古方減出健康易瘦體質(zhì)
代表人物：伊能靜
伊能靜的主頁很有意思，把自己出生的年、月、日標(biāo)得清清楚楚1969年3月4日，這跟一般女性尤其是女明星竭力掩蓋年齡的做法背道而馳。去年亮相《中國達人秀》任評委，不管何種款式的小禮服，穿在她身上都顯得玲瓏有致，完全看不出歲月的痕跡。不過，據(jù)她本人透露，自己的身材也曾進入過黑暗期因荷爾蒙失調(diào)，加上胃口好，最胖時重達54公斤。
為變瘦變美，她嘗試過各種減肥方式，但往往反彈幾率很高。后來漸漸發(fā)現(xiàn)，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起，讓自己擁有易瘦的體質(zhì)。為此，她的心得是，遵循中醫(yī)古方，讓身體產(chǎn)生肥胖抵抗力。從中醫(yī)角度講，任何疾病都是由于經(jīng)絡(luò)不暢、陰陽不平衡導(dǎo)致的。平日里她最喜歡以五行磁罐為基礎(chǔ)，減肥與養(yǎng)生并重，通經(jīng)活絡(luò)、平衡陰陽，使經(jīng)脈氣血暢通起來。這樣不僅肥減下來了，身體也很健康。
除此之外，伊能靜還奉勸大家不要輕易服用減肥藥來減重。大家都知道減肥藥副作用大，容易造成人體脫水。事實上，減肥期間，吃得越少越容易反彈。人體是一個很精明的能量銀行，你吸收得多，它就會儲存起來轉(zhuǎn)化成脂肪;吸收少了，它就會降低新陳代謝速度。一旦恢復(fù)到節(jié)食前的熱量供給，紊亂的新陳代謝一時無法回到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現(xiàn)越減越胖的局面。
伊能靜平時除了堅持練習(xí)瑜伽外，還會進行一種手臂按摩減肥法：先以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;再以揉捏的方式，放松運動后的手臂。由于按摩主要是針對快速肌而言，因快速肌耗氧性高，頻率快，所以按摩時速度要快，才能達到減肥的效果。
相關(guān)閱讀
還記得《王子變青蛙》里的平凡女主角陳喬恩，如今她已脫胎換骨，成為擁有32D魔鬼身材的長腿美女。最近整個人足足瘦了8斤，瓜子臉更加明顯。身形纖細(xì)的她，卻擁有凹凸有致的好身材。她豐胸的秘訣在于愛吃富含膠質(zhì)的食物。
妙計1.清淡膳食，永保健康與窈窕
工作忙碌的喬恩，對于飲食可不馬虎。平日都會乖乖參考專業(yè)營養(yǎng)師提供的健康菜單料理1日3餐。她不像一般節(jié)食成癮的女星，即使通告密集、工作滿檔，或者減肥 中，也不會選擇什么都不吃。
應(yīng)工作需求時常出外景的喬恩不喜歡外食，因為工作人員提供的便當(dāng)往往熱量破表又很油膩，所以都是自己帶便當(dāng)。當(dāng)小編問到今天午餐的菜色是什么？ 她回答是自己最喜歡的甘甜豆腐乳配上營養(yǎng)五谷飯，外加一盒鮮果優(yōu)格沙拉。簡單的食物，卻能有充份的飽足感，讓工作時的喬恩隨時活力飽滿。
妙計2.愛喝熱茶，除油解膩好清爽
喬恩不喝湯，因為湯品通常含有大量的鹽分與調(diào)味料，容易造成浮腫。但是每天一定隨身攜帶熱茶或熱開水，隨時補充大量茶水。
她笑說自己活像老人家，因為每天都有自己泡老人茶的習(xí)慣。由于最近正在主持美食節(jié)目，難免有大啖美食佳肴的機會。通常在大魚大肉過后，喬恩會飲用大量的茶，除了幫助消化，順便油切一下。
妙計3.向油炸物、甜食Say NO！
平日對于油炸物、甜食還有含糖飲料非常忌口，并且毅力十足地堅持著。
曾經(jīng)有1次，喬恩駐足在鹽穌雞小吃攤前長達兩分鐘之久，為了該不該吃香噴噴的鹽酥雞內(nèi)心交戰(zhàn)不已，豐富的表情全寫露在臉上?？丛谫u鹽酥雞阿伯的眼里，想必一定非常于心不忍吧。
妙計4.勤加按摩，纖細(xì)美腿非夢事
對于這位長腿姐姐，我們很好奇她對于腿部有沒有特別的保養(yǎng)之道。
她說因為平日長時間穿著高跟鞋 ，常常使腿部浮腫，所以回到家后她最喜歡抹上涼涼的按摩霜，然后再使用腿部按摩機，消除雙足的疲勞。
妙計5.勤練羽球，手臂肌肉結(jié)實
討厭曬太陽的喬恩，特別喜歡從事室內(nèi)運動，像是羽毛球或者壁球都是她的最愛。
在忙碌的工作之余，也不忘來場羽毛球pK賽。透過大量流汗，有助于體內(nèi)新陳代謝，讓人活力充足，精神舒爽。在盡情揮拍的同時，也把蝴蝶袖通通甩開，鍛煉出優(yōu)美的手臂線條。
身為光線傳媒的當(dāng)家花旦，柳巖以童顏和性感身材而頗受歡迎，現(xiàn)在來學(xué)一下美女主持柳巖是如何讓自己嫩顏又修身吧！
深度睡眠助好臉色
身在娛樂圈，柳巖的休息時間相當(dāng)不穩(wěn)定。為了抓住每日僅有的時間，柳巖選擇把握每日睡眠時間，從12點至早晨4點內(nèi)是人體進行循環(huán)的關(guān)鍵時刻，把握住這一段時間就能進行有效的深度睡眠，好臉色自然來。
靚湯養(yǎng)生好身材
柳巖在娛樂圈的時候遇到不少廣東MM，學(xué)到了一手靚湯的好本事。而一向身材很好的她，也不拒絕豬肉類食物?；ㄉ邑i腳是柳巖的最愛，而喜歡研究靚湯的她也會根據(jù)自己最近的身體狀況，制定一些靚湯食譜。如果熬夜錄節(jié)目就會選擇阿膠紅棗烏雞湯，養(yǎng)肝護肝的同時還能補血養(yǎng)顏。飯前喝湯，既能夠提升飽腹感，也能夠養(yǎng)顏補氣，是最適合的保養(yǎng)食物。
全身有氧運動讓身材更勻稱
前凸后翹的好身材來得并不容易，柳巖平素相當(dāng)愛運動，而且會選擇全身運動。因為她認(rèn)為全身運動能夠讓全身的肌肉都動起來，身材也就更加勻稱。
胸部保養(yǎng)要注意
胸圍讓不少MM羨慕的柳巖對胸部的保養(yǎng)始于她在一次體檢中發(fā)現(xiàn)自己的胸部有良性腫瘤，為此，她堅持使用精油產(chǎn)品，對胸部進行按摩，平常也注意檢查?，F(xiàn)代女性壓力較大，很容易產(chǎn)生胸部腫瘤。
曬前曬后100%防護
身為一個女主持人，出外景不可或缺，日曬相當(dāng)容易讓女性變老長細(xì)紋。而柳巖的秘訣則是全方位防曬，出外景前做好防曬工作，使用冰鎮(zhèn)化妝水讓肌膚鎮(zhèn)定后才擦防曬，曬后則使用冰過的黃瓜片等敷曬后部位，這樣肌膚很快就能恢復(fù)白皙，相當(dāng)方便，成本也低。
山藥減緩脾胃失調(diào)
作為一名主持人，柳巖由于工作不定時，腸胃相當(dāng)不好。為了調(diào)理腸胃，柳巖堅持食用淮山粉，淮山能夠調(diào)理脾胃，是脾胃失調(diào)的MM最適合的食物。
壓力大聲說出來
柳巖平素在電視上以可愛形象示人，但是私下她卻是大大咧咧的個性。身為主持人，出席各種活動，壓力相當(dāng)大。柳巖選擇跟閨蜜聊天八卦，釋放壓力。比起不少人釋放壓力的極端方式，一向活潑的她覺得有壓力大聲向閨蜜訴說，一樣能減壓，面對鏡頭自然更放松。
用天然產(chǎn)品給全身去角質(zhì)
比起不少MM，身為藝人的柳巖經(jīng)常需要接受鏡頭的嚴(yán)格考驗，因此，她堅持為身體去角質(zhì)。比起一些人工去角質(zhì)的護膚品，她更信賴一些天然的去角質(zhì)產(chǎn)品，例如綠豆粉、黃豆粉等，去角質(zhì)的同時還能鎮(zhèn)定肌膚，一舉兩得。
精油按摩養(yǎng)成好肌膚
柳巖往往出鏡都以短打示人，全身肌膚都相當(dāng)白嫩的她對于保養(yǎng)有自己的一套方法。她會選擇精油產(chǎn)品進行按摩，不僅能讓忙碌的身體完全放松，也能去除身體的橘皮組織，讓肌膚更粉嫩。
舞蹈養(yǎng)成健康好身材
柳巖凹凸有致的身材，還來自于她對舞蹈的愛好。身為主持人的柳巖在籌備自己的個人專輯時愛上了舞蹈，一有機會就在練舞室排舞。而練完舞蹈之后她發(fā)現(xiàn)自己的全身肌肉更加緊致，就連體力都比以前好了。
1.起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，蘋果一個
起床第一件事就是補水，她聰明的喝花草茶（建議大家可以泡玫瑰或金銀花）來補水，可以達到有效排毒養(yǎng)顏及瘦身的功效;蔬果汁（蔬菜方面盡量選苦瓜、黃瓜）搭配了蔬菜和水果的雙重營養(yǎng)，而不去渣就保證了足夠的纖維素和果膠來清除體內(nèi)垃圾，提高一天的新陳代謝率。
蔬果汁一杯
2.早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一個，生菜三片
起司也就是奶酪，雖說是高脂肪高熱量的東東，但是在控制量的情況下，它是有助于減肥的，它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣質(zhì)，比 牛奶更容易吸收。（大家可以在兩片全麥土司里夾一片起司和幾片生菜哦）
3.午餐：青菜，豆腐，蛋類，米飯一小碗，金針菇一份
青菜補充膳食維生素，豆腐補充植物雌激素，蛋類補充蛋白質(zhì)，米飯補充碳水化合物，金針菇則補充人體所需的各種氨基酸。
4.下午茶：蘇打餅干數(shù)片，干海苔或雞湯，薏仁牛奶，小蘋果一個
蘇打餅干也是本人的最愛，所有的太平蘇打我都吃過，它被我稱為減肥餅干，因為蘇打呈堿性能與胃酸中和，可以排空消化道，再加上膳食纖維的幫助，使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白，維生素A、B、C豐富，并含碘、磷、鈣等，它熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險，是女性和孩子可以放心食用的美味小食;雞湯含有高蛋白，其藥用價值是提高自身免疫力（當(dāng)明星常常得冬穿夏衣啊）;薏仁牛奶可以祛水腫，排出體內(nèi)多余水分，增強血液循環(huán)，還可美白養(yǎng)顏;蘋果可增加飽腹感。
5.晚餐：枸杞蓮藕湯，薏仁飯100克，竹筍湯，小番茄200克
枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外還能起到美白作用，蓮藕營養(yǎng)豐富，熱量少，也是減肥的好食品;竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，本身可吸附大量的油脂來增加味道，所以肥胖的人，如果經(jīng)常吃竹筍，每頓進食的油脂就會被它所吸附，降低了胃腸黏膜對脂肪的吸收和積蓄，從而達到減肥目的，并能減少與高脂有關(guān)的疾病的發(fā)生;而小番茄除含有番茄的所有營養(yǎng)成分外，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，多吃可起到美白防曬及減肥的目的。
6.晚飯后半小時：薏仁湯或紅豆湯
薏仁和紅豆都是排毒消水腫的最佳飲品，特別到了六七點，體內(nèi)的水分堆積最為嚴(yán)重。
很明顯，Maggie Q在健康均衡的飲食同時，所使用的是少吃多餐的形式，從食譜中可以看出纖維素是每天大量攝取的，纖維素有助于阻止脂肪的吸收，有助于把毒素排出體外，難怪她除了有好身材外，還有水嫩透亮的可人肌膚。
很多人都喜歡做運動，也有很多人喜歡利用運動減肥，但是很多人都不知道究竟哪些運動對減肥才真正有幫助，所以現(xiàn)在pclady小編也幫大家一起來向各大美女明星偷偷師，這樣我們就可以以明星為榜樣減肥瘦身了！
張惠妹：耐力呼拉圈
張惠妹平常就好動，一天不流汗就會感到渾身不對勁，她擅長的運動項目更是花樣迭出，有些甚至是無論如何也無法和她嬌小的身材聯(lián)系在一起的。對于張惠妹來說呼拉圈的塑身效果很不錯。搖呼拉圈需要腰、臀扭動有力量，平衡方面有技巧。張惠妹的經(jīng)驗是一邊看電視一邊搖，每次運動3-5個小時也不覺得累。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。
范冰冰：消水腫瑜伽
適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的范冰冰來說，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。而且早起做20分鐘瑜伽，就能幫助腸胃蠕動，還能消除身體水腫。
王菲：產(chǎn)后健身操
自從歌手王菲在產(chǎn)后迅速恢復(fù)魔鬼身材的報道公開之后，每個人都想知道她的減肥妙計是什么，其實很簡單，她有她自己的一套健身操，使到很多的人都想爭先學(xué)習(xí)?，F(xiàn)在就小編就跟大家分享一下。
1.首先膝蓋要彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉。抬起骨盆。離開地面，重復(fù)20次;
2.雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放松肌肉，抬起骨盆，腳掌不能離地，重復(fù)20次;
3.雙腳并攏抬起，然后雙腳不要分開，左右轉(zhuǎn)動，盡量讓腳尖碰到地板。重復(fù)20次;
4.雙手抱著頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。抬起上身，腰部不離地。抬起躺下重復(fù)50次。
鄭秀文：飯后步行跳舞
飯后步行對減肥有很大好處，每天堅持步行或適當(dāng)?shù)木彶脚?，會使人渾身發(fā)出一種美的神韻，跳舞也同樣起到減肥的效果，可使人的肌肉得到一定的鍛煉。英派斯大明湖館的朱奕教練說，最近舞蹈操課受到了很多女性朋友的青睞，肚皮舞、拉丁操、森巴、爵士都是人氣很旺的操課，長期練習(xí)，一方面增加身體的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)身體的美感，另一方面，還能起到很好的塑形效果。而且鄭秀文也是經(jīng)過飯后的步行與跳舞一直保持著苗條的身材。
劉亦菲：游泳
人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。而且游泳還可以健美體形，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。
趙薇：仰臥起坐
趙薇的瘦身法可能大家都會覺得很普通，那就是仰臥起坐。其實仰臥起坐一點都不普通，現(xiàn)在很多的人都會做仰臥起坐，但是瘦身效果不明顯，但是原因何在，那就是方法不對，如果方法與姿勢做對了，那就有很好的瘦身效果。找對方法，早晚各要堅持做半小時，對脂肪和水分都是很大的消耗，同時也能減少胃部的贅肉，腰圍立即能少1cm。
做個明星，除了要在演藝上不斷學(xué)習(xí)提高外，還要有良好的形象和健康的體魄，因此，許多港臺明星都愛健身運動。
馬景濤 每天做100個俯臥撐保激情
馬景濤新劇《西施秘史》記者探班時，馬景濤正要拍攝大場面的戲份，帶妝的他神采奕奕，說話仍很激情。之前被封為咆哮教主，他一開始也很不情愿。因為那是上世紀(jì)90年代的咆哮了，我生活中有不開心的壓抑情緒時，（咆哮）可以讓我找到平衡，但沒想到在2011年還能有這樣的影響力。說起自己激情，馬景濤稱：我從初中開始每天做兩次俯臥撐，一次50個。前兩天我穿著大王的戲服在現(xiàn)場做，嚇壞了工作人員。
謝霆鋒 跑步機俯臥撐啞鈴常相伴
作為演藝人士，飛來飛去地拍片總覺得時間不夠用。謝霆鋒便以跑步機來代替鍛煉，做些俯臥撐、啞鈴都是他的健美減肥伙伴。沒有固定的時間，只要有空閑便會做。謝霆鋒說他很贊成生命在于運動這句話。他也喜歡沙灘浴，把皮膚曬得很健康。
王力宏 每天健身房報到
極度熱愛運動的王力宏，只要沒有拍戲，幾乎每天都到健身房報到。因為天生膚色白皙，不易曬黑，王力宏也藉由健身的鍛煉，讓自己更健康，才不會看起來蒼白而病懨懨的。
黃曉明 練就麒麟臂不遜色
黃曉明很愛健身，他經(jīng)常走上最靠里面的跑步機，面對落地玻璃，一邊聽歌一邊跑步練氣。跑完三十分鐘后，他轉(zhuǎn)到其它健身器材，主力鍛煉手臂的二頭肌及三頭肌，原本舉起10磅啞鈴的黃曉明扁扁嘴似乎覺得不足夠，便立刻換上15磅重的啞鈴，而且連舉十幾下都面不改容，一對麒麟臂果真名不虛傳。
郭富城 健身房內(nèi)外都重要
郭富城保持體型的方式著重在運動訓(xùn)練上，在強力減肥期間，他規(guī)定自己每天要在健身房或戶外運動兩小時以上。
在健身房，除了教練的指導(dǎo)，郭富城也摸索出兩天一輪的線條健身方式，利用健身設(shè)備讓身體每一部分的肌肉都拉長、活化。
在健身房外，郭富城通常一個人跑步，或呼朋引伴去打網(wǎng)球或跳舞，往往半天的時間就這樣在陽光中伴著歡笑度過。多過癮??！此外，他也在飲食上做了調(diào)整，如只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白（蛋黃不吃），不喝含糖飲料，讓體內(nèi)的血流順暢，肌肉更有彈性。
鄭伊健 6塊腹肌緊身T恤好迷人
說到男性如何才能保持健康而有魅力的形象，鄭伊健的經(jīng)驗是運動。我喜歡游泳、潛水、騎單車等戶外運動，對保持健康的身形很有益。經(jīng)常扮演英雄形象的鄭伊健還十分喜歡健身，并迷上了室內(nèi)紫外線曬身機，把自己身上的皮膚曬成健康小麥色，鄭伊健提起健身，心情顯得更加愉快，身形也顯得更加性感。鄭伊健在健身上，最重視的是胸肌與腹肌的訓(xùn)練，平日擴胸是他鍛煉的重點，仰臥起坐經(jīng)常做，身上自然有6塊腹肌，穿起緊身T恤就更加迷人了。
吳彥祖 跆拳道的健身之道
香港影星吳彥祖的帥氣是人所皆知的。大學(xué)時開始搞武術(shù)隊做教練，收了二十幾個徒弟，當(dāng)中有不少是外國人，一共教了五年！十二歲開始習(xí)武，擅長槍和棍，曾獲北京國際武術(shù)長拳組第五名。學(xué)過少林拳，大概五年，后來改為學(xué)長拳、北派，他認(rèn)為中國武術(shù)比較大動作，在美國習(xí)武至今約十三年了。
黎明 三大健身是天王最愛
黎明的三大健身秘技分別是打乒乓球、冰上速滑以及攀巖。他解釋打乒乓球講求節(jié)奏感，手腳要配合得好，與唱歌樣：不要以為打乒乓球輕松，好像不太用勁，其實運動量好大，我每逢連開幾場甚至二十幾場演唱會時，就會抽空打乒乓球，因為打乒乓球可使我順道練呼氣呀。冰上速滑能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力。攀巖能考驗體能，是難度最大的，他每次攀巖前都要在教練指導(dǎo)下做熱身及扣好安全帶。黎明說初次攀巖心慌慌，而且練完周身酸痛，不過多攀幾日便明顯見到效果，肌肉結(jié)實，辛苦都值得。
杜德偉 制定健身計劃受益匪淺
擅長跳舞的杜德偉最重視自己的體力，平日他在家附近的地方晨跑，若住飯店就用跑步器。他有個哥哥是健身教練，在香港頗為有名，哥哥也常常幫他設(shè)計鍛煉課程，制訂了健身計劃，讓杜德偉受益匪淺。
黃征 堅持健身8年從來不節(jié)食
很多人一想到好身材都想到節(jié)食，其實不然，黃征就是這樣的一個典型例子，他說：在飲食方面，我不但不會刻意節(jié)食，而且簡直是胡吃海吃，因為有穩(wěn)定的大量的運動，所以我從來不擔(dān)心脂肪的消耗，體重一直保持在65公斤。
張信哲、小剛 結(jié)伴健身可以很high
張信哲、小剛、謝麗金平時就是好朋友，不但起工作，也起娛樂，不過他們不像多數(shù)人那樣去唱卡拉OK吃消夜，而是起按時上健身房鍛煉身體，不僅有個伴，還能互相鼓勵，免得半途而廢。在健身房，張信哲和小剛很喜歡逗謝麗金，常愛考她的體力。小個子的謝麗金其實耐力很強，做起重量訓(xùn)練來眉頭也不皺下，踩起腳踏車也有模有樣的。張信哲平日看來斯文，所以特別揮汗練習(xí)許多肢體運動，希望自己更加強壯。而小剛體能過人，他可以擔(dān)任游泳教練，常常做完健身又去游泳。
相信大家都會羨慕模特的身材，因為模特不光長得高，身材好，而且大部分模特都非常漂亮。模特也就是穿衣服展現(xiàn)給人們的，所以每一個模特都需要對自己的身材負(fù)責(zé)，時刻保持著完美的身材，有些人會通過不停的鍛煉來保持身材，但是在飲食上也要加以注意。那么模特都吃什么來保持身材呢？
模特保持身材的四種食物：1，辣椒，能夠能幫助消耗體內(nèi)脂肪的作用，而且還含有豐富的維生素！需要減肥的小伙伴可以試一試，不過腸胃不好的慎用！
模特保持身材的四種食物：2，牛奶，牛奶具有化腐朽為神奇的力量，可以很好地補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣等多種營養(yǎng)素。為你一天的工作提供很多的能量，是模特保持身材必喝的東西！
模特保持身材的四種食物：3，冬瓜，基本上不含脂肪，屬于清淡型的食物。夏天來碗冬瓜湯也是很不錯的，可以降火，是模特很喜歡吃的食物。
模特保持身材的四種食物：4，芝麻，改善新陳代謝和身體的微循環(huán)，可以達到減肥收腰的效果。很多的模特因為工作繁忙，就會用這個來代替早餐和晚餐。
女性的膳食結(jié)構(gòu)對于她們是否能夠一直保持苗條健美的身材至關(guān)重要，那些經(jīng)常吃蔬菜和水果的女性較之以肉食為主的女性更容易免遭超重或肥胖的困擾。研究人員對700多名就體重而言全部符合健康標(biāo)準(zhǔn)的女性進行了調(diào)查，對她們食用145種食物的情況進行了跟蹤記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷類、魚、精瘦肉和豆類為主要能量來源的女性在12年之后體重超重的可能性最小。
蔡依林的魔鬼身材讓人非常羨慕，但是對于其不要命的減肥方法，也讓想減肥的人望而卻步。當(dāng)蔡依林也像我們一樣開始正常吃喝的時候，卻依然能夠保持好身材，這就值得大家探究一下了。
舞娘蔡依林 保持好身材的秘訣
我之所以能夠正常吃，卻不再擔(dān)心變胖，是因為我在腦袋里裝了一臺食物掃描機。每當(dāng)眼前出現(xiàn)食物的時候，食物掃描機就會迅速啟動，好好掃描哪個可以吃。
吃得對吃得夠
其實我跟許多上班族一樣，在外面吃飯的機會非常多。我的工作常常在不同的地點，練舞、拍廣告、拍MV、巡回演唱等，但因為熟記而仿佛在腦子里裝了一臺食物掃描機，到了要吃東西的時候，用眼睛巡視一輪，我就可以選出自己可以吃的食物，并且清楚自己該吃多少;甚至吃了之后，還可以估算出下一餐需不需要做什么微調(diào)。就算是對便利商店賣的飲料、零食，也能快速運算出結(jié)果。
吃得對，吃得夠是我現(xiàn)在的原則。和過去的無油減肥法相比，差別在于我知道怎么選擇食物，讓自己吃了之后變得更好。如果你吃對了食物，攝取到充足的營養(yǎng)，身體就會乖乖聽話，發(fā)揮它最大的效能;相反的，如果你不了解它的需要，從來不好好地照顧它，供給它對的營養(yǎng)，它也一定會跳起來向你抗議。
我們每個人其實都有吃對食物、讓自己變得更好的本能，但我們現(xiàn)在身處的環(huán)境，食物的選擇太過琳瑯滿目，所以培養(yǎng)出正確的認(rèn)識食物的知識，在自己的腦中裝一臺食物掃描機就顯得尤為重要。
教大家一個簡單的自我檢查方式：如果你睡不好又總是很累，醒不過來，臉上冒痘痘，腰酸背痛，身上不該堆肉的地方(像是肚子)偏偏長了好幾層，趕都趕不走、消也消不掉，這些顯現(xiàn)出來的癥狀，就代表身體在對你控訴：你實在太亂吃了!我受不了啦!
他們教給我的分量計算法，完全不像卡路里計算題那樣復(fù)雜，而是一看到眼前的食物，就知道用幾份來計算。我試著照營養(yǎng)師建議我的分量吃，每天都會吃肉、飯、蔬菜，甚至甜點。出乎我的意料，體重竟然沒有增加，反而真如營養(yǎng)師說的減輕了一點!因為我開始攝取營養(yǎng)和食物，感覺自己比較有元氣，連情緒也比之前穩(wěn)定了。
記錄吃東西日志
有了好的結(jié)果，我受到莫大的鼓勵，開始跟營養(yǎng)師好好配合，照她的規(guī)定寫下飲食記錄，一周五天我?guī)缀跤兴奶煜铝苏n就準(zhǔn)時去中心報到。跑通告、跑宣傳需要在外面吃飯的時候，也會致電營養(yǎng)師請她教我作選擇。漸漸地，我找回了對食物的信心。
我會定期記錄吃東西日志，定期記下自己每天吃下的所有水果、蔬菜、肉類、牛奶等各種食品，然后一一檢視是否過量或是過油，再根據(jù)營養(yǎng)成分和身體需要進行調(diào)整和改變。提醒大家，一定要誠實，不要這邊少寫一項、那邊少寫一點，這樣會讓你的減肥計劃大打折扣的。
正確的喝水方法讓你輕松減肥
很多女士一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦。
喝水減肥法則一：清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。
喝水減肥法則二：下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉。
有關(guān)專家指出，可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
喝水減肥法則三：餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的胖體質(zhì)，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
餐前喝水效果佳，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達1.5至2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比，這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。
那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了，小肚子也就小啦!
薛寶釵用鉤藤為薛姨媽醫(yī)病
《紅樓夢》中有一個薛姨媽，她是薛蟠、薛寶釵之母。薛家有百萬之富，豐年好大雪，珍珠如土金如鐵，是金陵四大家之一。然而薛姨媽一家也有不少問題，除了兒子薛蟠不爭氣之外，還有一個不省事的兒媳婦夏金桂。金桂出生在經(jīng)營桂花的豪商之家，父親早亡，寡母獨守此女，嬌慣太過，她愛自己尊若菩薩，視他人穢如糞土，先壓服丈夫薛蟠，又?jǐn)[布小妾香菱，將薛家攪得無一日安寧。
這樣一個悍婦妒婦，跋扈驕悍已極，后來欺侮到小姑寶釵和婆婆薛姨媽頭上。一次，金桂與寶蟾吵架，越吵越厲害，金桂將桌椅杯盞盡行打翻，大哭小叫。當(dāng)時薛姨媽正在寶釵房中，聽著實在不像話，母女二人就到金桂房門口。薛姨媽勸了幾句，金桂則又把矛頭轉(zhuǎn)向薛姨媽，與薛姨媽吵鬧。寶釵在一旁說了一句，金桂又對準(zhǔn)了寶釵：好姑娘!你是個大賢大德的，日后必定有個好人家，好女婿，不像我這樣守活寡，舉眼無親，叫人家騎上頭來欺負(fù)。再者，我們屋里老婆、漢子、大女人、小女人的事，姑娘也管不得!
寶釵是千金貴體，知書達理，溫柔敦厚，哪聽過這樣的難聽話!又是羞，又是氣，見她母親這樣光景，又是心疼不過。只好忍了氣，再好言勸慰一句，誰知金桂更是蠻不講理，說寶釵行點好兒罷。別修的像我嫁個糊涂漢子，守活寡，那就是活活兒的現(xiàn)了眼了!
薛姨媽聽到這里，又悲又氣。氣的是金桂撒潑，悲的是寶釵很有涵養(yǎng)，倒覺可憐。回到房中，忽然叫道：左脅疼痛的很，說著便向床上躺下，嚇得寶釵、香菱二人手足無措。
寶釵深知母親的病是精神刺激引起，等不及醫(yī)生來看，先叫人去買了幾錢鉤藤，濃濃地煎了一碗，給母親吃下。薛姨媽睡了一覺，肝氣也漸漸平復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致疾病發(fā)生的原因概括起來可分為外感六淫、內(nèi)傷七情、飲食勞倦以及外傷四個方面。薛姨媽的病因在于肝氣郁結(jié)，郁而化火，而鉤藤可清熱平肝，所以薛姨媽喝了鉤藤煎劑后，癥狀大為減輕。
102歲 練武壽星劉慰亭
時下是女壽星多，男壽星少，記者好不容易打聽到鄭州市管城區(qū)有一位102歲的男壽星劉慰亭，遂于近日走進北下街街道辦事處西昌小區(qū)采訪了他。
傳奇貨郞 見證鄭州發(fā)展
劉慰亭老人1910年農(nóng)歷九月初五出生于新鄭，在家中排行老二，一生很是傳奇。他早年曾去陜西做過學(xué)徒，由于眼活手巧，很得師傅賞識，還差一點留在了那里。后來輾轉(zhuǎn)返豫，途中不幸被國民黨抓了壯丁，不過最終憑著自己的膽識和身手，和其他幾個被抓的小伙子一道逃了出來?；氐洁嵵莺?，遇上日軍飛機轟炸，他又在硝灘(地名)奇跡般地躲過一劫。
回到家鄉(xiāng)，劉慰亭挑起扁擔(dān)做起了貨郎，主要賣些鏡子等日常物什。再后來，他成了親。兩口子分工得當(dāng)，外向的妻子負(fù)責(zé)到江浙一帶進貨，內(nèi)向的丈夫負(fù)責(zé)把進來的鏡子再加工后銷售。就這樣，夫妻倆的小生意從新鄭一路經(jīng)營到鄭州，后來還在鄭州西大街賃了門面，開了家小店。
我當(dāng)時到鄭州的時候，全市才住有4萬人。老壽星回憶道，大馬路就四五條，集市也只有老墳崗一處。
那您可算是不折不扣的老鄭州了。記者感嘆道，咱省會發(fā)展的見證人。
豈止見證啊，他也是參與者呢。老人的兒子，現(xiàn)年55歲的劉長嶺接腔道，上世紀(jì)50年代社會主義改造的時候，俺爹專門借了200塊錢入股，把西大街的店子從私營轉(zhuǎn)為公私合營，成為鄭州市百貨大樓一個售貨員，一直干到70多歲才退休。
終身習(xí)武，傳道授徒
劉慰亭老人自十幾歲起就接觸傳統(tǒng)武術(shù)。太極、長拳、刀、槍、棍、棒、劍可謂樣樣精通。年輕時候，和他一起練武的兩三個人，又胖又高，也不一定能扳得倒他。但由于老人淡泊謙斂的個性，雖有一身好功夫，卻從不輕易在人前顯露，更不愛與人一較高下，爭出個你輸我贏，所以說，習(xí)武一輩子對劉慰亭老人最大的貢獻就是強筋健骨，延年益壽?，F(xiàn)在除了曾被鞭炮震過而有些發(fā)聾的耳朵，以及60多歲時拔掉的牙齒，老人的身體基本別無他恙。
我爺爺之前一直在人民公園帶徒弟，定期跟他學(xué)的有幾十個，不定期的多了去了。他一律免費教，在市中心附近也算小有名氣。老壽星的孫子劉杰告訴記者，每天凌晨5點鐘，我爺?shù)嘀淮蟀鼧尠」鞯?，蹬著三輪車就去了?/p>
這種規(guī)律的鍛煉與指導(dǎo)大概持續(xù)到2008年，劉慰亭老人在一次意外中摔傷了右腿，造成骨折，一度不得不臥床療養(yǎng)。雖然后來經(jīng)過醫(yī)治，已經(jīng)基本康復(fù)，但考慮到老人年事已高，家人勸阻了他繼續(xù)上公園晨練的念頭。對此，老壽星還頗有些耿耿于懷：哎呀，現(xiàn)在腿不中了，干啥都不利索，三四年都沒咋去(公園)了。
老人的兒媳袁玉琴在一旁勸解：誰說不利索，您昨天不還下樓給咱家買燒餅來著?老人聽清楚后不住點頭，連說對對對，然后和大家一起笑了起來。
袁玉琴又告訴記者，公公喜歡做飯，尤其擅長熬湯和下面。家里人怕他累著，不想讓他下廚掌勺，他有時卻非搶著做。若不是年輕練武健身打下了好底子，老了哪里還干得動?
低調(diào)豁達，興趣廣泛
記者注意到老壽星房內(nèi)掛著一把寶劍，加上老人的精神頭兒不錯，便請他取劍給我們秀上一段。老人答應(yīng)展示一段太極劍法。只見他拔劍出鞘，一起一落，斜刺直進，或抖擻或沉凝，或舒捷或硬氣。練的是緩中帶厲，弛不失疾，身隨劍旋，招招生威，有板有眼，毫不含糊。在大家的拍手叫好聲中，老壽星一個劍花權(quán)作收式，立刻半是赧然半是逗樂地笑起來：哎呀，都忘差不多了，不比以前啦。
哪有，英姿不減!我們嘖嘖稱許道。
爺爺做事情可講究，一點不馬虎。他帶出的徒弟都得過全國冠軍。劉杰告訴我們，但他自己卻不愿意拋頭露面去參賽，主要因為他天性老實本分，為人很低調(diào)，對名啊利啊看得都很淡。人家得了獎回來感謝他，他特別高興;不和他說，他也無所謂。平時有其他不如意的事兒也不放在心上，大家都佩服他豁達大度。
袁玉琴又笑著爆料：我昨天跟他說，今天有記者來采訪您，他當(dāng)時還搖頭，說我不好事兒，別叫來，別叫登報上。
一屋子人一聽都笑了。記者在老壽星耳邊大聲說：登報是讓大家都向您學(xué)習(xí)呢，是好事情。老壽星又哈哈大笑起來。
記者注意到與老人房間相連的陽臺上，有好多盆花花草草。有人告訴記者，這些都是老壽星平時自己侍弄的。除了養(yǎng)花弄草外，他還愛編篾籃，做木工活兒，寫毛筆字，讀歷史小說。我就是好倒騰點事兒。老壽星笑著總結(jié)。
記者采訪時，老人正在觀看直播中的壬辰年黃帝故里拜祖大典。當(dāng)國民黨榮譽主席吳伯雄出現(xiàn)時，他立即說臺灣人，反應(yīng)靈敏，口齒清晰。因為老人聽不清解說詞，記者好奇老人是怎么認(rèn)出吳伯雄的，劉長嶺回答說，老人平日經(jīng)常觀看央視一套的《新聞聯(lián)播》和央視四套的《海峽兩岸》。他可盼望著臺灣回歸呢!
時時小酌，飯量恒定
劉慰亭老人吃飯有一大特點，就是飯菜不管好賴，說吃多少就吃多少，從不過量，更不會暴飲暴食，并且百十年如一日地堅持。
就是這么大的碗，將近大半碗飯。袁玉琴取出老人的餐碗給記者看，那是一只中等偏小的陶瓷碗，喝粥也差不多，粥是用高壓鍋煮的米糊，包括薏米、豆子等五谷雜糧。
此外，老壽星除了肉餡餃子，已經(jīng)戒掉其他肉類一年多了。平時偏愛涼拌菜和蒸野菜，炒菜吃的較少。
我爺爺喜歡吃甜食，像點心呀、水果呀什么的。前天還纏著我姑姑給他剁甘蔗吃呢。劉杰說道。
老壽星還喜飲白酒，但屬于小酌怡情，一到兩天便喝上一回，但一回只喝一兩不到，從不貪杯。
結(jié)語：好身材不僅僅是絕食，虐待自己的胃才能得到，只要了解自己要吃的食物含有的熱量，你也能放心吃個夠。(文章原載于《中外健康文摘》《益壽文摘》，刊期：2012.06，2012.05，作者：蔡依林，孜婧，孟曉宜，楊振東，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
一代歌后鄧麗君已離去多年，但她的甜美的歌聲卻一直在我們的耳邊飄蕩。對于鄧麗君的思念除了她那天籟般的聲音、天使般的面容、魔鬼般的身材，唯一可以分享的就是她最愛的生魚片了，許多成功人士常常伴著酒店里悠揚傳來的歌聲，靜靜地品味者鮮美的生魚片，杯籌交錯之間，漸漸地，生意場上打拼的疲憊和無奈慢慢地融化在音符之中，眼前依稀浮現(xiàn)著小時候一家人圍坐再餐桌前吃魚的溫暖回憶
記得，在鄧麗君的年代， 赴日發(fā)展的她是個地道的深海魚迷。早在1974年，就愛吃當(dāng)?shù)氐纳~片，尤其是愛吃生魚片壽司。日本，號稱是吃魚的民族，也是世界上長壽國家之一，深海魚對于延年益壽的作用可見一斑。鄧麗君也因為那段飲食的選擇，回國后體重從53公斤降到48公斤，為此，她特別在《我保持身材的方法》一文中，大費筆墨講述了多吃深海魚的好處。
如今，那些一路走來的人們依然能夠唱起任時光流匆匆流去我只在乎你，但小時候的吃魚的幸福味道卻漸漸地遠(yuǎn)去了，那原汁原味的味道總是讓人感嘆：現(xiàn)在為什么吃不到那么鮮美的魚呢？
提到吃魚，不妨來說說深海魚的食療作用，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素礦物質(zhì)等，尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。卵磷脂有祛除血管壁斑塊的作用。而不飽和脂肪酸，有降血脂、改善凝血機制、增加高密度脂蛋白，卻不增加甘油三酯的功能，從而減少了心腦血管血栓的形成，防止動脈硬化，因此，科學(xué)證明多吃深海魚是有道理的。
那么吃深海魚有哪些好處呢？東北新聞網(wǎng)消費頻道記者連線本網(wǎng)顧問、沈陽知漁灣酒店深海魚專家張軍先生，他說：吃任何東西都要選擇好食材，只有好的食材、原生態(tài)的食材才能做出好的食物。深海魚具有原生態(tài)食材具備的標(biāo)準(zhǔn)：一是必須在深海生活，即野生的；二是所在的區(qū)域不能在內(nèi)海，這樣污染會比較集中；三是所在區(qū)域要適當(dāng)有臺風(fēng)，這樣對海水環(huán)境會起到大規(guī)模的清潔作用。符合以上三條的只有我國的海南島。對于深海魚的吃法，他建議原生態(tài)清湯涮或清蒸最佳。這在最大程度上保留了深海魚的營養(yǎng)成分，而且深海魚鮮美可口的食香回味感更為明顯。像鄧麗君就是喜歡清湯涮的方式去吃，白水涮出來的美味才是最真實的、經(jīng)得起挑戰(zhàn)的。
這么好的深海魚，我們沈陽有嗎？是不是很貴??？東北新聞網(wǎng)記者在沈陽知漁灣采訪時，一位姓李的先生說：我是知漁灣的常客，吃魚就吃個鮮，這里的魚都是出水后從海南6小時內(nèi)空運來沈的，而且吃魚有一個小秘密，不要吃活魚，出水后立即被宰殺，24小時內(nèi)吃進肚子的魚才是美味與營養(yǎng)兼得，呵呵。而且這里的意境很符合我，一進來就能聽到鄧麗君耳熟能詳?shù)囊魳?，老李儼然成了一位深海魚專家了。記者還發(fā)現(xiàn)，金槍、銀槍等正宗深海魚在這僅賣48元/斤，讓人難以置信。普通人也可以像鄧麗君一樣大飽口福了。
不老絕技關(guān)之琳十幾歲時就很懂護膚。沒事喜歡與同學(xué)互相交流心得。還經(jīng)常將雞蛋、水果（水果食品）、蜂蜜（蜂蜜食品）等作為天然護膚品滋養(yǎng)肌膚。
養(yǎng)顏有術(shù)DIY簡易美容（美容食品）3法
NO.1 乳酪（一匙）+檸檬汁（一匙）=乳酪潔面霜將以上二種材料混和涂在臉上再用溫水洗凈，搽上爽膚水和潤膚品，有很好的美白（美白食品）功效。
NO.2 適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜黃瓜先切塊放入攪拌機中攪成漿狀，與一個新鮮檸檬的汁和1/4杯水混和，用棉棒輕輕涂在臉上，肌膚馬上收緊起來。
NO.3 蛋黃醬=護發(fā)素用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）和脂肪，能令頭發(fā)健康（健康食品）光澤。把適量的蛋黃醬涂在濕發(fā)上，按摩5分鐘，再用熱水洗凈，頭發(fā)會變得柔亮。平時進食的營養(yǎng)滋補品有維生素C、多種維生素（維生素食品）、魚肝油丸等。除了每天早上吃半碗不加糖的燕窩外，我是不怎么吃補品的。不吃滿滿一碗是怕分量太多難以吸收，徒然浪費了。我不曉得燕窩（燕窩食品）是否真有功效，但覺得即使是騙人的也對我沒有傷害，因為這不過是蛋白質(zhì)而已。平時不抽煙、不吃辛辣食物、盡量少吃煎炸油（油食品）膩食品。應(yīng)酬時最多飲兩杯葡萄酒。平時多飲水或茶，多吃水果。
其實我是很愛吃煎炸食物的，例如薯片或一些沒有益處的junkfood，但我知道多吃了終會長出暗瘡，所以會叫自己忍口，就像把一包薯片分開五天來吃。另外，不管身體哪個部位有傷口，也不要吃深色的食物，這真是有根據(jù)的。礦泉水瓶裝礦泉水不宜冰凍，否則易出現(xiàn)白色礦物質(zhì)漂浮物；但若煮沸，水中的鈣（鈣食品）、鎂易和碳酸根生成水垢析出。所以其最佳飲用方法是在常溫下。桶裝礦泉水存放和飲用期間應(yīng)避免陽光直射，啟封后應(yīng)在7-10天內(nèi)用完。
果蔬汁
1、兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時間。
2、新鮮果汁不應(yīng)加糖，否則會增加熱量。
3、不要加熱。加熱后的果汁不僅會使水果的香氣跑掉，更會使各類維生素遭受破壞。
4、不宜用果汁送服藥物，否則果汁中的果酸容易導(dǎo)致各種藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，影響藥效。手和腳每星期浸一次芬蠟。具體操作：將手和腳在蠟水中浸3次，再用膠手套或保鮮紙包裹手腳，待10-20分鐘蠟質(zhì)干透后，即可除去。除了化妝護膚外，運動也是美膚秘方之一。運動（運動食品）對保持肌膚健康很重要。她每天都會花上半小時練走樓梯機，而且在練習(xí)時關(guān)掉冷氣，讓自己出汗，使淤塞在毛孔中的污垢全部排出。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《偷師關(guān)之琳伊能靜 身材保持招》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季保持身才養(yǎng)生”專題。
