減肥不減胸的另類美乳法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的減肥不減胸的另類美乳法，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一般脂肪型的胸就比較吃虧，雖然胸大，但是你也會很胖，好不容易減了啊，胸又沒景色了。因為你的胸蘊藏著大量的脂肪，而當你減肥的時候，你身體會首先消耗你胸部的脂肪。
所以很多MM一開始減肥胸就一點點變小。如果減肥很多，你的CUp可能會跳水哦！所以一般建議脂肪型的MM以運動為主節(jié)食為輔，這樣胸縮小的幾率會相對來說少一些。
方法一：美食美乳為了減肥，有些美眉特別限制脂肪的攝入量，結(jié)果造成營養(yǎng)不良，肌體消瘦從而導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應(yīng)該注意飲食。肉、豆類有助于豐胸
1）補充脂肪。房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫 。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。
2）補充水分。多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。
3）補充膠原蛋白。乳房健美標志之一，是光潔度好，具有彈性不粗糙，為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應(yīng)多吃橘子、胡蘿卜、蛋類等等。
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
方法二：日常護乳
注意睡眠
1）注意姿勢。女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切。走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應(yīng)挺胸抬頭；睡眠時要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。
2）深呼吸。每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。
3）做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。
方法三：另類美乳法
1）精神美乳法。乳房的生長發(fā)育受到內(nèi)分泌的控制，而內(nèi)分泌功能在很大程度上受精神因素制約。因此，一些性格內(nèi)向、抑郁寡歡的女性，常會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，引起乳房發(fā)育不良。因此，保持樂觀的情緒，開朗的性格，充足的睡眠，是乳房健美的重要條件。按摩、理療、時常用鮮乳汁或營養(yǎng)膏涂抹乳房皮膚
2）理療美乳法。適當按摩、理療、時常用鮮乳汁或營養(yǎng)膏涂抹乳房皮膚都可促進乳房的彈性和飽滿。至于是否可抹些含女性激素的營養(yǎng)膏，最好經(jīng)醫(yī)生同意，且不要觸及乳頭。
健胸霜
3）健胸霜：健胸霜的霜體可迅速滲入乳腺組織中，使管狀乳腺膨脹成泡狀體，乳房隨即隆起，使松弛的乳房懸韌帶迅速恢復(fù)彈性，令平坦細小或萎縮的乳房短期內(nèi)達到豐滿健美。健胸霜采用的是有效的植物豐乳精華和豐富的營養(yǎng)滋潤成分研制而成，對于女性由于發(fā)育不良、生育、哺乳等原因而產(chǎn)生的胸部扁平、下垂等缺陷具有明顯的效果。
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天天早起、忙忙碌碌的人可能過早地鉆進墳?zāi)?。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽，老人總是跑步鍛煉反而會消耗本來用于細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
短期壓力增強記憶
長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。但研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區(qū)域，壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。
吵鬧音樂激發(fā)腦力
英國曼徹斯特大學的研究發(fā)現(xiàn)，人內(nèi)耳里的球囊只對超過90分貝的音量敏感，而球囊和大腦處理性、快樂和饑餓感的區(qū)域相連。高分貝音樂的刺激可使這些欲望得到滿足，我們內(nèi)心就會感到平靜。
合理發(fā)怒有益血壓
美國卡內(nèi)基梅隆大學的研究發(fā)現(xiàn)，壓抑時恰當?shù)乇磉_憤怒，血壓不但會維持正常水平，制造壓力感的激素皮質(zhì)醇的分泌量也會相應(yīng)減少。心理學研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感；極力克制內(nèi)心憤怒情緒，壓力激素反而會驟升，長此以往，心臟病就會盯上你。
電子游戲幫你鍛煉
科學家發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯條看電視好，但前提是玩的時間不能太長。
說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家認為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。而研究表明，一個人越想侵犯別人，他對疼痛越不敏感。
沒想到平日里遭人貶斥的壞習慣都有助于保健，男人養(yǎng)生還怕沒招嗎？
面部按摩是種健康、自然的美容方法，可以升高皮膚溫度，促進血液循環(huán)，促進皮膚組織新陳代謝，排除廢物及二氧化碳，增強細胞再生能力，避免角質(zhì)層在皮膚表皮屑的產(chǎn)生。面部按摩當然主要是依靠有規(guī)律的手部運動來完成的。不過，也可以運用一些輔助材料促進皮膚對各種營養(yǎng)護膚品的吸收，達到營養(yǎng)皮膚的目的。
果皮擦面按摩法
1、果皮擦面按摩法
做法：備新鮮瓜果皮（如蘋果皮、西瓜皮等）兩塊，左右手各捏一塊，沿口角、鼻翼的兩側(cè)向外、上推擦，并作環(huán)形摩動，然后再由前額正中間向額角推揉、旋摩，約3分鐘。此法以果皮中的維生素及其他成分營養(yǎng)面部，促進皮膚細胞的新陳代謝，養(yǎng)顏美容。
面部按摩是種健康、自然的美容方法，可以升高皮膚溫度，促進血液循環(huán)，促進皮膚組織新陳代謝，排除廢物及二氧化碳，增強細胞再生能力，避免角質(zhì)層在皮膚表皮屑的產(chǎn)生。面部按摩當然主要是依靠有規(guī)律的手部運動來完成的。不過，也可以運用一些輔助材料促進皮膚對各種營養(yǎng)護膚品的吸收，達到營養(yǎng)皮膚的目的。
面部熱敷按摩法
2、面部熱敷按摩法
做法：仰臥。用熱毛巾敷于面部，以雙掌在面部隔毛巾做順時針按摩約3分鐘。每晚睡前按摩1次。按摩前應(yīng)認真清洗面部皮膚，按摩后可適當涂敷護膚用品。熱敷按摩能使面部毛孔開放，有利于皮膚的吸收、廢物的排出和營養(yǎng)的吸收。
面部按摩是種健康、自然的美容方法，可以升高皮膚溫度，促進血液循環(huán)，促進皮膚組織新陳代謝，排除廢物及二氧化碳，增強細胞再生能力，避免角質(zhì)層在皮膚表皮屑的產(chǎn)生。面部按摩當然主要是依靠有規(guī)律的手部運動來完成的。不過，也可以運用一些輔助材料促進皮膚對各種營養(yǎng)護膚品的吸收，達到營養(yǎng)皮膚的目的。
蛋青浴面按摩法
3、蛋青浴面按摩法
做法：先將蛋青涂擦于面部，然后以雙手的食指、中指、無名指按摩面部，先揉下巴，向耳垂方向按摩，再由口角向耳前按摩，然后按摩眼眶周圍及前額，最后以掌面自下而上、由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)摩整個面部。有收斂和滋養(yǎng)皮膚的作用。
面部按摩是種健康、自然的美容方法，可以升高皮膚溫度，促進血液循環(huán)，促進皮膚組織新陳代謝，排除廢物及二氧化碳，增強細胞再生能力，避免角質(zhì)層在皮膚表皮屑的產(chǎn)生。面部按摩當然主要是依靠有規(guī)律的手部運動來完成的。不過，也可以運用一些輔助材料促進皮膚對各種營養(yǎng)護膚品的吸收，達到營養(yǎng)皮膚的目的。
乳汁浴面法
4、乳汁浴面法
做法：先以兩手四指蘸熱牛奶按摩面部；接著輕輕按揉四周，再按揉兩頰及四周；然后以兩手掌蘸奶汁，有鼻翼的兩側(cè)向外分摩，再向上推揉；最后以一手掌橫向搓擦前額數(shù)次即可。此法可潤澤、營養(yǎng)面部肌膚。
我們的身體需要接受一定量的運動，這樣的話身體的運轉(zhuǎn)會像用了潤滑油一樣。但是如果你的身體底子好，不運動的話長期下去也會出現(xiàn)亞健康狀況。而更有研究指出，運動的胖人比不運動的瘦人更健康，換句話說，運動即使沒達到減肥效果也會讓胖人健康。
前期的一項研究表明，通過對近2萬成年人長達10年的追蹤調(diào)查顯示，增加運動和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風險。其中，運動對心血管疾病風險有獨立的影響作用，而且運動對冠心病和心衰的保護作用比控制體重的作用更強。有關(guān)專家指出：“一個運動的胖人和一個久坐不動的瘦人相比，這個胖人的身體反而會更加健康。只要運動，就比不運動強。”同時需強調(diào)，對于糖尿病人來講，控制體重也同樣非常重要。
關(guān)于運動的頻率和強度，胡剛指出，這需要綜合考慮。美國疾病預(yù)防控制中心的推薦是：每周運動5天，每次30分鐘以上，運動強度為輕等或中等。如果達到這個水平，就可以起到預(yù)防一些慢性病的效果;如果把這個量提高到45分鐘或者1小時，超重和肥胖者就可以降低體重。一些最新的研究發(fā)現(xiàn)，即使運動量沒有達到推薦量的標準，也具備一些好處。
由上可知，運動的保護作用無論對正常體重者還是超重、肥胖人群具有同樣的效果。相比而言，運動的胖人要比不運動的瘦人更加健康。
很多女性常感嘆，做女人難，單說每月的那幾天吧，有幾個輕松度過這里所說的那幾天就是指月經(jīng)期。月經(jīng)是女性一種正常的生理現(xiàn)象，正常的月經(jīng)是健康育齡女性生兒育女的必要條件，表明生殖功能正常，也是健康狀態(tài)良好的一個標志。
正常月經(jīng)是每隔28～30天便有一次陰道流血，流血量在 50毫升左右，持續(xù) 3～7天結(jié)束。如果在月經(jīng)時間、出血量上出現(xiàn)異常情況，即出現(xiàn)一些另類月經(jīng)時，務(wù)須謹慎對待。
激經(jīng)：劃清與胎漏的界限
一般來說，女性一旦懷孕，卵巢就停止排卵，不會再來月經(jīng)。但偏偏就有少數(shù)女性與眾不同，在懷孕早期仍有少量陰道流血，與月經(jīng)似是而非，出現(xiàn)激經(jīng)。中醫(yī)歸因于氣血過盛;西醫(yī)則認為體內(nèi)激素水平尚較低，子宮蛻膜（蛻膜是母體和胎兒直接接觸的界面）的形成還不完善而出血。一般說來，激經(jīng)不會超過孕后 4個月，對母親及胎兒無不良影響。
☆應(yīng)對策略：關(guān)鍵是要注意將激經(jīng)與胎漏劃清界限。胎漏是指婦女懷孕以后，陰道不時少量出血，或時來時止，或淋漓不斷，色紅或淡紅，或如黃豆汁，無腰痛、腹痛、小腹墜脹等現(xiàn)象，出血時間常從孕后40～50天開始。如果治療不及時，可導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。換言之，胎漏乃是流產(chǎn)的先兆，提示要注意保胎，與激經(jīng)有著本質(zhì)的區(qū)別。
暗經(jīng)：順其自然為好
有規(guī)律的月經(jīng)乃是生育的前提條件，可也有這樣的女性，從未來過月經(jīng)，結(jié)果照樣懷胎分娩，秘密何在這就涉及到暗經(jīng)這種極少見的現(xiàn)象。原來，有極少數(shù)女性，卵巢功能運作正常，子宮內(nèi)膜也呈周期性變化，但屬于自行退化，沒有內(nèi)膜脫落，因而沒有經(jīng)血來潮。 暗經(jīng)的原因至今仍不明確，可能與子宮內(nèi)膜的血管系統(tǒng)缺乏分化有關(guān)。
☆應(yīng)對策略：出現(xiàn)暗經(jīng)，包括懷孕在內(nèi)的各項功能都不受影響，照樣生兒育女，故不必理會，順其自然即可。當然，這得經(jīng)?？漆t(yī)生全面檢查后才能確定，不可自己盲目下結(jié)論，以避免與閉經(jīng)混淆。
閉經(jīng)：尋找病因及早治療
女性初潮有早有晚，但不能過早與過晚。比如 8歲前就來月經(jīng)，應(yīng)懷疑性早熟;如果年滿18歲尚無動靜，醫(yī)生就要下閉經(jīng)的診斷了。為什么部分女性會出現(xiàn)閉經(jīng)呢原因很多，諸如疾病、環(huán)境改變和不良精神刺激等。另外，某些生殖器官病變或發(fā)育異常也可造成同樣的結(jié)果。
☆應(yīng)對策略：盡早上醫(yī)院查清原因，及時治療。如果延誤，會影響治療效果，并可導(dǎo)致日后生育能力出現(xiàn)問題。
倒經(jīng)：及時尋求醫(yī)生幫助
倒經(jīng)常表現(xiàn)為兩種形式：一種是每當月經(jīng)來潮時，出現(xiàn)口中咯血、鼻腔出血、外耳道流血、眼結(jié)膜出血或便血，且與月經(jīng)一樣呈周期性，又稱為代償性月經(jīng)。形成原因不全一樣，以鼻腔出血為例，緣于鼻中隔前下方毛細血管網(wǎng)特別豐富，表淺而脆弱，極易發(fā)生出血。加上有些女性的鼻黏膜又對雌激素水平變化十分敏感，受其刺激而發(fā)生充血、腫脹，甚至像子宮內(nèi)膜一樣，隨著雌激素水平驟然下降而出血。另一種是陰道里根本沒有經(jīng)血流出，只有子宮以外的出血，則叫做代替性月經(jīng)。
至于少數(shù)青春期女性，還沒到月經(jīng)來潮時就已經(jīng)有鼻出血，且無周期性規(guī)律，與月經(jīng)根本無關(guān);或者月經(jīng)期間，用手指挖鼻孔而引起出血，源于血管脆性改變，都不屬于倒經(jīng)的范疇。
☆應(yīng)對策略：倒經(jīng)一般不可怕，但如果表現(xiàn)為眼底視網(wǎng)膜出血，又未能及時采取措施，往往會損害視力，后果嚴重。另外，個別倒經(jīng)可能與創(chuàng)傷，或施行刮宮、剖腹產(chǎn)、子宮切除手術(shù)等引起子宮內(nèi)膜移位有關(guān)。發(fā)生倒經(jīng)要及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。
小胸變大胸的做法是需要通過后期的練習進行鍛煉，比如選擇豐胸的內(nèi)衣，然后進行乳房按摩以及吃一些豐胸的食物，堅持一段時間是可以感覺到明顯的變化，而且胸部的大小跟基因是有關(guān)系的，后天的增大只是一些輔助作用，大家可以來了解一下，然后去平時堅持去鍛煉胸部，實現(xiàn)胸部的變化。
1豐胸內(nèi)衣，合適很重要
對于女性來說內(nèi)衣是一個非常重要的衣物，胸罩的大小不合適不僅僅會使得自己非常的不舒服，而且還會影響到乳房的健康，特別是比較小的胸罩甚至是會影響到乳房的大小，長期的佩戴比較小的胸罩會使得自己的胸部變小的，所以一定要選擇適合自己的胸罩，這不僅僅關(guān)系到美麗，而且關(guān)系到健康大事哦。
2豐胸運動，完善胸部曲線
很多人經(jīng)常小看運動的力量，其實適當?shù)倪\動絕對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。另外，還可以多做擴胸運動、俯臥撐以及游泳等，對胸部再發(fā)育都能起到一定的效果。
3豐胸飲食，補充胸部營養(yǎng)
豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。另外，口服波立挺營養(yǎng)素，從根本上補充胸部營養(yǎng)，促進胸部二次發(fā)育，達到豐胸的目的。
4豐胸按摩，促進二次發(fā)育
按摩可以刺激胸部組織,讓乳房血液循環(huán),可獲得更多營養(yǎng)。淋浴后,MM們可以采用下面的手法來進行按摩:
雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍;之后,在雙乳間做8字形按摩;每個動作重復(fù)20次。需要格外注意的是,按摩的力度要沉穩(wěn),不要使勁地搓揉;按摩的方向一定是畫圈向上,不可向下揉,否則都會讓胸部外擴和下垂。如果是單側(cè)乳房偏小的MM呢,則可以只對偏小一側(cè)的乳房進行畫圈按摩,以刺激生長。
5豐胸游泳，胸肌變得發(fā)達
游泳不光能夠消耗身體的卡路里，達到減肥的目的。還能夠?qū)ε缘娜榉科鸬奖ｐB(yǎng)的作用。這是因為在游泳的過程中，水會對人體的胸廓產(chǎn)生壓力。這個壓力不光會使人們的呼吸機得到有效鍛煉，使得女性的胸肌變得發(fā)達。并且在陽光的照射下，女性乳房的韌性和彈性
到底怎樣的豐胸方法才最有效？是不是只有青春期的少女才有迎來胸部第二春的機會呢？其實不然，不管你是處在怎樣的年齡層，只要找對時間和方法，你都有獲得豐滿胸部的機會哦！
找出你的豐胸最佳時期
月經(jīng)來的第11、12、13天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
女性的生理周期間隔一般情況下是28~30天，有些也有間隔21天或35~45天的。舉例來說，如果是28天生理周期，且生理期的第一天是本月1日，黃金期及次黃金期就分別是本月11~13日及18~26日，如果本月21日為第一天生理期，則黃金期及次黃金期就分別是下個月1~3日及8~16日。若是35天生理周期，且生理期的第一天是本月1日，黃金期及次黃金期就分別是本月16~18號及23~31日。
吃對食物自然豐胸
抓住這段豐胸的最佳時期多補充一些蛋白質(zhì)、維生素等豐胸所必須的營養(yǎng)，能讓豐胸效果事半功倍！下面為大家推薦幾款能夠幫助豐胸的食材和最佳食用方法：
食材一：木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，是眾所周知的豐胸食材。而事實上，比木瓜更有效的是青木瓜，，由于木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的，而青木瓜的木瓜酵素則是成熟木瓜的二倍左右，豐胸效果當然更加出色。
食用方法：青木瓜可燉煮或煲湯食用，普通木瓜最好生食
食材二：豬腳VS花生
富含膠原蛋白，建議要多吃。而花生則以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
食用方法：建議與花生一起煲成花生豬角湯，兩者共同作用效果更好。
食材三：豆類
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素和異黃酮類物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。
食用方法：每天早餐喝一杯雜豆?jié){，是直接有效的豆類豐胸方法，以半杯黃豆、半杯黑豆比例榨豆?jié){，簡單方便又好喝。
配合按摩讓效果加倍
精油可是豐胸中必不可少的法寶，倒少量調(diào)好的按摩油在手上，然后均勻的涂抹在胸部。按照以下四個步驟來進行：
1.以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2.手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個動作很重要。
3.手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。
4.雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
抓住細節(jié) 讓cup升級
抓住沐浴的時的機會給胸部做SpA可是豐胸的不二法寶哦！浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間，這樣更利于豐胸步驟的實施，具體的洗浴按摩方法如下：
1.慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右；
2.用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱；
3.進入浴缸，先用手對乳房進行按摩；
4.持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房；
5.開大水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳房；
6.如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次；如果乳房過大，則用冷水沖浴。
洗澡過后在胸部擦上滋潤效果的乳液進行按摩直到充分吸收，長此以往堅持下來，相信你也能擁有健康豐滿的美胸哦！
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