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目錄：
第一章：糖尿病患如何科學(xué)飲食
第二章：糖尿病飲食療法
第三章：糖尿病患日常保健
生活中糖尿病是最常見的疾病，它給人們帶來了很多麻煩和痛苦，那么糖尿病如何做科學(xué)飲食呢？這是個(gè)很大的題目，相當(dāng)于營(yíng)養(yǎng)治療的全部?jī)?nèi)容，所謂的飲食禁忌也是其中一部分。接下來小編就給大家介紹一下糖尿病食療方，希望能夠幫助你哦。
糖尿病患如何科學(xué)飲食
糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療的原則：
⑴ 控制總能量，達(dá)到并維持合理體重。能量這個(gè)詞在很多媒體上都可以看到，很多人也會(huì)說到或用到，它也可以稱作熱量、熱能，意思基本一樣，但其實(shí)很多人對(duì)此并不理解。對(duì)于總能量，我們可以簡(jiǎn)單理解為每天食入的各種食物的總和，所以控制總能量其實(shí)就是控制每天所食入的各種食物的總和?？刂瓶偰芰窟@一點(diǎn)應(yīng)作為糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它的重要性要高于其它各種因素，如選擇食物種類以及其它所謂小竅門等。一個(gè)人每天到底應(yīng)該攝入多少總能量，對(duì)于一個(gè)非專業(yè)營(yíng)養(yǎng)工作者可能很難理解和把握，但可以到醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)門診作以咨詢，以后就可以按照咨詢結(jié)果應(yīng)用。
⑵ 總能量控制前提下放寬主食：也就是說在食物總量控制的前提下，主食可適量增加，接近普通人的量。碳水化合物來源：
單糖（葡萄糖）
雙糖（蔗糖、果糖蜂蜜、紅糖、白糖），含糖量高、吸收快，糖尿病人忌食。
多糖（淀粉）：谷物類：米、面等主食，含糖量約80%，吸
收慢，作為糖尿病人碳水化合物的主要來源。
薯 類：土豆、山藥等含糖量約20%。
果蔬類：水果含碳水化合物10%，吸收快。
蔬菜含碳水化合物1-4%，吸收慢?？啥嘤谩?/p>
⑶ 減少脂肪進(jìn)量： 攝入占總能量25-30%，限制飽和脂肪酸攝入（動(dòng)物油），食用不飽和脂肪酸（植物油）。限制堅(jiān)果類（含脂肪40-60%），膽固醇每日攝入量300mg，（動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃）
⑷ 蛋白質(zhì)：攝入占總能量10-15%，其中動(dòng)物蛋白占1/3，谷類蛋白質(zhì)占1/3。含蛋白質(zhì)較高的食物主要為動(dòng)物性食物：如各種肉類、蛋類、奶類、大豆等，
⑸ 維生素和礦物質(zhì)：是調(diào)節(jié)生理功能不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素。簡(jiǎn)單的說，維生素和礦物質(zhì)兩者對(duì)糖尿病來說都要充足。
要補(bǔ)充B族維生素，改善神經(jīng)癥狀（粗糧干豆、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、綠葉蔬菜）， 改善微血管病變：補(bǔ)充維生素C（新鮮蔬菜），三價(jià)鉻是葡萄糖耐受因子的組成成分，調(diào)節(jié)血糖、血脂（酵母、牛肉、肝、蘑菇、啤酒）。 鋅：與胰島素活性有關(guān)（動(dòng)物性食物）。
⑹ 膳食纖維：延緩糖、脂在腸道內(nèi)吸收速度。通便。多食如粗糧、蔬菜和水果等。
⑺ 限飲酒：引起甘油三脂高、影響磺脲類藥物治療，用胰島素患者易出現(xiàn)低血糖。
⑻ 餐次安排：每日最少3餐，打胰島素患者主張3餐主食勻出一部分作為2餐之間的加餐（5-6餐/日）。做到定時(shí)、定量營(yíng)養(yǎng)素搭配均衡。
總之，總能量要控制，其中各部分的比例應(yīng)與健康人的食物比例是接近，而并不是有些人認(rèn)為的是少吃主食、多吃肉類等。肉蛋奶類要適量，主食適當(dāng)控制，脂肪類食物要少。
所謂無糖食品，一般指以代糖品作為甜味劑，吃著甜，但其中并不含糖分，所以對(duì)想吃甜食的糖尿病人來說是可以吃的，如無糖的蛋糕等。但上面已經(jīng)說了，糖尿病關(guān)鍵要控制總熱能，也就是控制食物總量，雖然無糖蛋糕不含糖，但其中的面粉還是有的，而且是主要成份，所以不能隨意吃，要折算成主食加以適當(dāng)控制。
飲食是我們身體能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要環(huán)節(jié)，可是一旦攝取了不好的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)影響整個(gè)身體的健康狀況。健康的飲食習(xí)慣會(huì)為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，為我們的健康添磚加瓦。最適合糖尿病患者科學(xué)飲食食療方。
專家提醒：糖尿病患者如何科學(xué)飲食
1、菜肴少油少鹽 糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
2、多吃肉、少吃飯并不科學(xué) 有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯才是糖，因此，多吃肉不會(huì)引起血糖升高。其實(shí)不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應(yīng)小于200毫克，要限制動(dòng)物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。
3、進(jìn)餐定時(shí)定量 注意進(jìn)食規(guī)律，一日至少進(jìn)食三餐，而且要定時(shí)、定量，兩餐之間要間隔45小時(shí)。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐23次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
4、無糖糕點(diǎn)也要控制 雖然無糖糕點(diǎn)不含蔗糖，但糕點(diǎn)是淀粉做的，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。
5、多食用粗糧在控制總熱量的前提下，碳水化合物應(yīng)占總熱量55%60%左右。日常飲食中，糖尿病患者宜多選用復(fù)合碳水化合物和粗糧，尤其富含高纖維的蔬菜、豆類、全谷物等。對(duì)于糖尿病患者來說，單糖類的攝入要嚴(yán)格限制，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類較多的食品。為了改善口味，糖尿病病人宜選用不產(chǎn)生熱量的甜味劑，如木糖醇。
糖尿病飲食療法
■洋蔥炒黃鱔
原料：黃鱔2條、洋蔥2個(gè)。
制法：將黃鱔去腸雜切塊，洋蔥切片。起油鍋，先放入黃鱔煎熱，再放入洋蔥，翻炒片刻，加鹽、醬油、清水少量，燜片刻，至黃鱔熟透即可。
功用：理氣健脾，降糖降脂。適用于糖尿病并發(fā)高血脂血癥。洋蔥有降血糖作用。黃鱔有黃鱔魚素，對(duì)高血糖者具有類似胰島素的降血糖作用，對(duì)血糖過低者又有升高血糖到正常的作用。兩味相伍，能健脾、降糖，且味鮮香可口。
注意：有肝膽濕熱者，即有右脅疼痛、發(fā)熱口渴、面目黃疸、胃脘微脹、飲食少、小便短黃，不宜食用本食譜。
■山藥小麥粥
原料：淮山藥60克，小麥60克，粳米30克，加水適量，武火煮沸后，文火煮至小麥爛即可。
功用：養(yǎng)心陰，止煩渴。用于糖尿病心陰虛者，可見有心煩口渴、多飲多食、小便頻數(shù)量多等表現(xiàn)。小麥為高纖維食物，能明顯降低血糖。
■淮山黃芪茶
原料：淮山30克、黃芪30克，煎水代茶。
功用：黃芪性味甘，微溫。能使白細(xì)胞的吞噬能力增強(qiáng)，故能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，有補(bǔ)氣止汗、利水消腫作用，并能抑制糖元，與淮山同用，益氣生津、健脾補(bǔ)腎、澀精止遺、降糖，對(duì)糖尿病脾胃虛弱者較為適宜。
■山藥熟地瘦肉湯
原料：淮山藥30克、熟地黃24克、澤瀉9克、小茴香3克、豬瘦肉60克，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1小時(shí)即可。
功用：滋陰固腎，補(bǔ)脾攝精。適用于糖尿病脾腎俱虛者，癥狀有小便頻數(shù)量多、尿濁如米泔水樣、困倦乏力、便糖。熟地性味甘、微溫。功能生精補(bǔ)髓，滋陰固腎。用于糖尿病腎虛者。藥理證實(shí)本品有降血糖作用。澤瀉有利水不傷腎，藥理證實(shí)其有降血糖作用。小茴香辛香，功能開胃，與熟地配伍，防熟地之呆胃及甜膩。
■枸杞葉蚌肉湯
原料：胡蘿卜60克、蚌肉100克，加清水適量，文火煮1小時(shí)，放入洗凈的鮮枸杞葉60克，煮沸片刻即可食用。
功能：養(yǎng)肝明目，清熱止渴。用于糖尿病視力下降，肝陰虛損者，可有視物模糊、視力下降、心煩易怒、失眠多夢(mèng)、口渴多飲、形體消瘦。枸杞葉能清熱明目，治肝虛目暗，又能除煩止渴。胡蘿卜性味甘涼，補(bǔ)肝明目、清熱止渴，因含高纖維素，有降血糖及降血脂等作用。蚌肉性味甘咸，微寒，具有養(yǎng)肝明目及清熱止渴的功效。本湯最適宜糖尿病目暗屬肝虛有熱者食用。
注意：糖尿病屬脾緊陽虛、形體虛胖、舌胖而淡、苔白垢膩、脈沉遲者不宜飲用本湯。
■杞子燉兔肉
原料：枸杞子15克、兔肉250克，文火燉熟。
功能：方中杞子有降血糖和膽固醇的作用，有滋補(bǔ)肝腎，益精明目功效。兔肉有補(bǔ)中益氣，健脾止渴作用。兩味合用，滋養(yǎng)肝腎，健脾止渴。適合糖尿病偏于肝腎不足者。
糖尿病患日常保健
做好平常的糖尿病保健是非常的關(guān)鍵的，它是治療的輔助性的依據(jù)，積極主動(dòng)的配合他，在診斷上也是非常的重要的，那么，在平常，要怎樣做好保健的工作呢？對(duì)它具體表現(xiàn)在那幾個(gè)方面呢？
一、應(yīng)該做好精神保健對(duì)于這類的病人，一定要關(guān)注精神，它是可以預(yù)防病情加速的一個(gè)原因，所以建議糖尿病患者應(yīng)該保持良好的心態(tài)，以充分的自信心去戰(zhàn)勝糖尿玻如果而精神萎靡，不愿工作，情志失調(diào)，過于勞累，或過憂過喜，均能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，不利于控制血糖。
二、應(yīng)該做好運(yùn)動(dòng)保?。涸谏钪幸龊眠\(yùn)動(dòng)的保健，胰島素依賴型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)量不太大，以發(fā)生成低血糖，可采取散步、做操等輕度的鍛煉方煉；而對(duì)于非胰島素依賴型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)量可稍大些，如快走、慢跑、騎車、打太極拳等。
三、應(yīng)該做好飲食保?。禾悄虿』颊叩闹魇骋源旨Z為主，細(xì)糧為輔，副食以疏菜為主，瘦肉、蛋類為輔，可吃小魚等。糖尿病患者保持每天三餐，或者四餐，均應(yīng)吃飽，切定量定時(shí)。避免或減少飯前心慌、手抖、出汗等現(xiàn)象。尤其是兒童、孕婦更應(yīng)注意。平時(shí)可將苦瓜、南瓜、亞腰葫蘆、番石榴等研粉，適量?jī)?nèi)服；亦可將糯米、黑豆適量煮粥常服。
四、糖尿病患者通過醫(yī)生檢查需要適當(dāng)用藥。定期化驗(yàn)血糖、尿糖，以及肝功、血常規(guī)等，以免發(fā)生不良反應(yīng)。若有高血壓、高血脂等，需對(duì)癥治療，中西醫(yī)結(jié)合，療效會(huì)更理想。
小貼士：
糖尿病病人的飲食注意事項(xiàng)：
忌食：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕點(diǎn)、果醬、蜂蜜、蜜餞、冰激凌等。
少食：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿卜、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、葵花子、蛋黃、肝腎、腦。
宜食：粗雜糧如蕎麥、燕麥片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜。
糖尿病患者在治療過程中容易引起低血糖癥，當(dāng)血糖降低的太快便發(fā)生了低血糖癥。成人型糖尿病患者通常因省略正餐或延遲用餐時(shí)間或激烈運(yùn)動(dòng)而引發(fā)低血糖癥。輕微低血糖癥的癥狀包括嘴巴麻痹、皮膚濕冷、胸部有顫動(dòng)的感覺和饑餓。如何治療？你只須服用現(xiàn)成的糖類。喝甜的飲料，例如，澄汁或汽水，或吃一塊糖，并隨身攜帶糖果，以防萬一。
總結(jié)：上述就是平常的糖尿病人吃的一些食療法以及保健的一些措施，建議糖友們要保持自己有一個(gè)愉快的心情，健康的飲食和正確的運(yùn)動(dòng)方式以及合理的用藥，同時(shí)也希望上面的這些大家要記住，對(duì)防止這個(gè)病是很有幫助的，祝您早日康復(fù)。
精選閱讀
豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量比大豆高，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。春天的飲食宜清淡，豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富又不肥膩，正是春季的養(yǎng)生良品。
春吃豆腐 健康營(yíng)養(yǎng)不油膩
豆腐味甘性涼，具有益氣和中、生津解毒的功效，可用于赤眼、消渴等癥，并解硫磺、燒酒之毒。豆腐還有解酒精的作用;豆腐可消渴，是糖尿病人的良好食品。豆腐中不含蛋氨酸，所以可和蛋類、肉類一起食用。
豆腐最好是在購買當(dāng)天食用，否則容易變質(zhì)。
美食推介：
味噌豆腐蔬菜湯
味噌是日本的一種調(diào)味料。它由大豆制成，富含營(yíng)養(yǎng)和食物纖維，可以抑制體內(nèi)脂肪、膽固醇的積聚，幫助縮短有害細(xì)菌停留在體內(nèi)的時(shí)間，改善便秘，幫助排毒養(yǎng)顏。 味噌風(fēng)味獨(dú)特，有點(diǎn)像我們的面豉醬，常配豆腐、蔬菜等做成湯，不妨一試。
做法：
1. 將白芝麻用干鍋炒5-10分鐘，備用。
2. 豆腐洗凈，切成小塊;番茄洗凈，切6瓣;
3. 玉米筍洗凈;胡蘿卜洗凈去皮切小塊;小棠菜洗凈擇好;
4. 煮沸清水，放入味噌和冰糖(味噌先用兩湯匙熱水在小碗里拌勻)，待融化后放入玉米筍、紅蘿卜、豆腐、番茄煮10-15分鐘，再放入小棠菜，待菜熟即可關(guān)火，上桌前撒上白芝麻。
功效：
鮮美素湯，養(yǎng)顏美容，抗老化，減肥，抗癌。
男人只要活著一天，就需要性愛;因此“小弟弟”站不起來，簡(jiǎn)直與死無異。然而隨著年齡的增長(zhǎng)，男人的體力和精力都會(huì)隨之消退。有許多男人都會(huì)有這種感覺：以前年輕的時(shí)候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題;然而現(xiàn)在這種自信心卻越來越薄弱了……
不過要把責(zé)任都推給年齡的話，似乎有欠公允;因?yàn)槟赀^八十依然是“一條活龍”，每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。最能了解“精力絕倫”這四個(gè)字真正含義的，是三、四十歲的男人;十幾二十歲的男人絕對(duì)無法了解什么叫“精力絕倫”，因?yàn)檫@些年輕人全部都是“精力絕倫”。
以下所要傳授的方法，是如何增加一個(gè)男人“小弟弟”的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時(shí)“堅(jiān)如鐵石”、“金槍不倒”的狀態(tài)。
在談這些方法之前，有一點(diǎn)是大家必須要有共同認(rèn)知的：“精力絕倫”有個(gè)基本的大前提──身體健康。無論是精神或肉體的任何一方面出了狀況，都會(huì)造成精力的衰退。此外，生活環(huán)境突然發(fā)生改變、生活不規(guī)律、疲勞過度、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)不足、卡洛里攝取過量、缺乏維他命等等，也一樣會(huì)影響精力。
從醫(yī)學(xué)上來看，影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，因?yàn)槟行院蔂柮蓵?huì)直接影響精子的制造?？傊瑢⑸硇亩颊{(diào)整到最佳狀態(tài)是維持精力的基本條件。
在以下的數(shù)個(gè)方法之中，只要能實(shí)踐其中的兩到叁項(xiàng)，就可以確保你的男性雄風(fēng);持之以恒的話，說不定當(dāng)你八十歲時(shí)也還是“一條活龍”，依然可以和女人同房強(qiáng)化的秘訣在于強(qiáng)化內(nèi)轉(zhuǎn)肌!
當(dāng)你在廁所小便時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己雖然已經(jīng)尿完了，卻依然有殘尿的感覺;這時(shí)幾乎已經(jīng)可以斷定你的勃起能力已經(jīng)開始有衰退現(xiàn)象。陰莖從中段到根部為止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后確認(rèn)尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔(dān)任了陰莖勃起時(shí)的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會(huì)讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會(huì)大幅下降。為了防止這一點(diǎn)，就必須對(duì)“球海綿體肌”加以鍛煉。鍛煉“球海綿體肌”，就相當(dāng)于鍛勃起能力。不過，要怎么鍛煉“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”之間有神經(jīng)連結(jié)，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”來著手;藉著腿部的開閉，可以達(dá)到強(qiáng)化該處肌肉的目的。
男人上頭硬，是男人生存、生活、生命的需要。
男人要是上頭不硬，養(yǎng)家糊口都不行。人家呼風(fēng)喚雨，你被人家呼來喚去。要是沒有硬的上頭，沒有堅(jiān)強(qiáng)意志，就容易導(dǎo)致陰暗心理。社會(huì)一動(dòng)蕩，陰暗面大爆發(fā)，都是破壞性的。其結(jié)果比動(dòng)物還不如。有堅(jiān)強(qiáng)意志則可以臥薪嘗膽，像百里奚一樣，五張羊皮被轉(zhuǎn)賣，一樣能做宰相。既能任勞，又能任怨，留得青山在，不怕沒柴燒，一有機(jī)會(huì)，還是會(huì)有所作為。所以上頭硬，首先是男人安身立命之本，是生存之本。
其次，還有生活和生命的問題。生存談條件，生活談質(zhì)量，生命談價(jià)值。男人要是上頭不硬，社會(huì)地位不好解決，生活質(zhì)量要出問題，生命價(jià)值則無從談起。我快40歲了，需要社會(huì)尊重。但怎么才能讓社會(huì)尊重你，尊重你的事業(yè)？除了你自己或配偶，沒有人有義務(wù)尊重或理解你的事業(yè)。因此，你需要向別人主動(dòng)售賣。劉備用耐心、尊重的辦法，終于把諸葛亮請(qǐng)下山來，更是用意志力贏得了諸葛亮的忠心。男人的生存、發(fā)展，都要硬，不然就會(huì)被社會(huì)淘汰。李敖曾說過：男人害怕我堅(jiān)忍不拔，女人喜歡我的堅(jiān)忍不拔。這就是競(jìng)爭(zhēng)，是從上到下的競(jìng)爭(zhēng)。
男人要兩頭硬，這也是女人的要求。
權(quán)力是最強(qiáng)勁的春藥。你上頭硬，有權(quán)有錢有勢(shì)，有車有房有學(xué)歷，女人肯定喜歡你。如果這些都沒有，那起碼得有點(diǎn)韌勁，她也會(huì)欣賞你，因?yàn)樗赡苡X得再也沒有人會(huì)比你對(duì)她更好。按她自己的說法是被你感動(dòng)了。其實(shí)就是被征服了。
下頭不硬，女人會(huì)欺騙你。當(dāng)然，女人首先是欺騙自己。我愛他，即使沒有性生活，也沒有關(guān)系。這是欺騙。要是能騙一生，那也挺好。問題是有些人堅(jiān)持不了一生，出軌就成了早晚的事。
男人下頭不硬，自己也窩窩囊囊，靠女人的同情和寬恕生活，活得很不硬氣，很不爽。男人不自信，女人不滿足，誰還說這就是偉大的愛情，真是自欺欺人。
男人如何發(fā)現(xiàn)這個(gè)真相？只有一個(gè)方法：硬起來，而且必須是四級(jí)硬度。那就是孫悟空的如意金箍棒。平常很小，藏著掖著。要用的時(shí)候，能頂天立地，把女人送上天。讓她充分體驗(yàn)飛的感覺，徹底地心滿意足。馬斯洛講：當(dāng)一種需要被滿足以后就不再稱其為需要。有個(gè)飯店的對(duì)聯(lián)說得不錯(cuò)：男人天天向上，女人笑口常開；橫批是：和諧。
可見，下頭硬不硬是一個(gè)質(zhì)的問題。女人是怨婦還是淑女，男人的硬度是關(guān)鍵。阿基米德說：給我一個(gè)支點(diǎn)，我能撬起整個(gè)地球。多么豪邁的一個(gè)男人。那么，要是給你一個(gè)女人，能不能撬動(dòng)呢？這還要看你有沒有如意金箍棒。
男人下頭硬，上頭硬，是互相的東西，互為依據(jù)，密切影響。下頭硬，上頭也會(huì)硬，自信??；上頭硬，下頭自然也會(huì)硬一點(diǎn)，還是自信。小頭和大頭實(shí)在是勾結(jié)的。
當(dāng)然，男人的心還是要有軟有硬。沒有柔情當(dāng)然不行，但只有柔情遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。這是經(jīng)歷過生死考驗(yàn)的人，上過戰(zhàn)場(chǎng)的人才能體會(huì)的。男人心太軟，害人害己。當(dāng)斷不斷，必受其亂。
男人上頭硬，是男人生存、生活、生命的需要。
男人要是上頭不硬，養(yǎng)家糊口都不行。人家呼風(fēng)喚雨，你被人家呼來喚去。要是沒有硬的上頭，沒有堅(jiān)強(qiáng)意志，就容易導(dǎo)致陰暗心理。社會(huì)一動(dòng)蕩，陰暗面大爆發(fā)，都是破壞性的。其結(jié)果比動(dòng)物還不如。有堅(jiān)強(qiáng)意志則可以臥薪嘗膽，像百里奚一樣，五張羊皮被轉(zhuǎn)賣，一樣能做宰相。既能任勞，又能任怨，留得青山在，不怕沒柴燒，一有機(jī)會(huì)，還是會(huì)有所作為。所以上頭硬，首先是男人安身立命之本，是生存之本。
其次，還有生活和生命的問題。生存談條件，生活談質(zhì)量，生命談價(jià)值。男人要是上頭不硬，社會(huì)地位不好解決，生活質(zhì)量要出問題，生命價(jià)值則無從談起。我快40歲了，需要社會(huì)尊重。但怎么才能讓社會(huì)尊重你，尊重你的事業(yè)？除了你自己或配偶，沒有人有義務(wù)尊重或理解你的事業(yè)。因此，你需要向別人主動(dòng)售賣。劉備用耐心、尊重的辦法，終于把諸葛亮請(qǐng)下山來，更是用意志力贏得了諸葛亮的忠心。男人的生存、發(fā)展，都要硬，不然就會(huì)被社會(huì)淘汰。李敖曾說過：男人害怕我堅(jiān)忍不拔，女人喜歡我的堅(jiān)忍不拔。這就是競(jìng)爭(zhēng)，是從上到下的競(jìng)爭(zhēng)。
男人要兩頭硬，這也是女人的要求。
權(quán)力是最強(qiáng)勁的春藥。你上頭硬，有權(quán)有錢有勢(shì)，有車有房有學(xué)歷，女人肯定喜歡你。如果這些都沒有，那起碼得有點(diǎn)韌勁，她也會(huì)欣賞你，因?yàn)樗赡苡X得再也沒有人會(huì)比你對(duì)她更好。按她自己的說法是被你感動(dòng)了。其實(shí)就是被征服了。
下頭不硬，女人會(huì)欺騙你。當(dāng)然，女人首先是欺騙自己。我愛他，即使沒有性生活，也沒有關(guān)系。這是欺騙。要是能騙一生，那也挺好。問題是有些人堅(jiān)持不了一生，出軌就成了早晚的事。
男人下頭不硬，自己也窩窩囊囊，靠女人的同情和寬恕生活，活得很不硬氣，很不爽。男人不自信，女人不滿足，誰還說這就是偉大的愛情，真是自欺欺人。
男人如何發(fā)現(xiàn)這個(gè)真相？只有一個(gè)方法：硬起來，而且必須是四級(jí)硬度。那就是孫悟空的如意金箍棒。平常很小，藏著掖著。要用的時(shí)候，能頂天立地，把女人送上天。讓她充分體驗(yàn)飛的感覺，徹底地心滿意足。馬斯洛講：當(dāng)一種需要被滿足以后就不再稱其為需要。有個(gè)飯店的對(duì)聯(lián)說得不錯(cuò)：男人天天向上，女人笑口常開；橫批是：和諧。
可見，下頭硬不硬是一個(gè)質(zhì)的問題。女人是怨婦還是淑女，男人的硬度是關(guān)鍵。阿基米德說：給我一個(gè)支點(diǎn)，我能撬起整個(gè)地球。多么豪邁的一個(gè)男人。那么，要是給你一個(gè)女人，能不能撬動(dòng)呢？這還要看你有沒有如意金箍棒。
男人下頭硬，上頭硬，是互相的東西，互為依據(jù)，密切影響。下頭硬，上頭也會(huì)硬，自信??；上頭硬，下頭自然也會(huì)硬一點(diǎn)，還是自信。小頭和大頭實(shí)在是勾結(jié)的。
當(dāng)然，男人的心還是要有軟有硬。沒有柔情當(dāng)然不行，但只有柔情遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。這是經(jīng)歷過生死考驗(yàn)的人，上過戰(zhàn)場(chǎng)的人才能體會(huì)的。男人心太軟，害人害己。當(dāng)斷不斷，必受其亂。
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