【www.cndadi.net - 冬季護(hù)腎養(yǎng)生知識(shí)】
目錄：
第一章：冬季男人如何養(yǎng)腎藏精
第二章：男性如何養(yǎng)腎護(hù)腎警惕九大殺手
第三章：男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)食譜 治早泄補(bǔ)腎氣
冬季主藏，現(xiàn)代社會(huì)男性本就極易腎虛，到了冬天更應(yīng)該好好學(xué)習(xí)一下如何養(yǎng)腎藏精及護(hù)腎應(yīng)注意的九大殺手，以及養(yǎng)腎護(hù)腎有什么好的食療方法吧！
冬季男人如何養(yǎng)腎藏精
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生在于藏，尤其是男性，冬天處于陰盛陽(yáng)衰的狀態(tài)，陽(yáng)氣容易散發(fā)，影響腎功能，所以冬季男性養(yǎng)生重在養(yǎng)腎藏精。下面就來(lái)看看具體方法。
一、起居有度養(yǎng)腎精
起居有度養(yǎng)腎精
科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時(shí)人們不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽(yáng)出來(lái)，日光顯露時(shí)起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過(guò)多出汗。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。另外，冬天人處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。
腎對(duì)應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過(guò)度的情緒也會(huì)傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽(yáng)氣，不傷到筋肌，春天就不會(huì)發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
二、節(jié)制房事以藏精
節(jié)制房事以藏精
冬不藏精，春必病溫。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽(yáng)，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說(shuō)，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來(lái)御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的能量。
因此在過(guò)性生活時(shí)，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢？從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動(dòng)力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，善保精者多高壽，過(guò)損精者必早衰。而從人自身的需求看，由于陽(yáng)氣已衰，性欲相對(duì)減少，性沖動(dòng)也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會(huì)降低，身體變得干澀。
鑒于此，冬季行房時(shí)千萬(wàn)要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會(huì)出現(xiàn)腰痛等癥狀，腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測(cè)房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說(shuō)明性頻率是合適的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說(shuō)明性生活頻率不合適。
要說(shuō)明的是，夫妻在冬季過(guò)性生活時(shí)也要注意保健，延長(zhǎng)前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
三、冬季調(diào)養(yǎng)以強(qiáng)腎
冬季調(diào)養(yǎng)以強(qiáng)腎
冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時(shí)，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。
此外，飲食也不可過(guò)咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽(yáng)不足，對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。
心理防御機(jī)制變得突出時(shí)，可以主宰一個(gè)人的人格及其發(fā)展，損害他（她）的生理機(jī)能。這些心理矛盾的性質(zhì)與強(qiáng)度取決于兒童期的教養(yǎng)情況和父母的態(tài)度。解決潛意識(shí)阻抗的方法是把壓抑的情緒識(shí)別出來(lái)，引導(dǎo)到意識(shí)領(lǐng)域中去，從而達(dá)到消除壓抑的目的。因此，性功能障礙久治不愈者應(yīng)求治于性心理門(mén)診。
男性如何養(yǎng)腎護(hù)腎警惕九大殺手
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，不少男人不堪重負(fù)，未老先衰。而最先衰老的男性器官，就是腎了?，F(xiàn)在市場(chǎng)上充斥著許多補(bǔ)腎藥品，這在某種情況下也迎合了市場(chǎng)需求。其實(shí)，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)鍛煉，完全可以擺脫藥物和心理的控制。下面讓我們看看在日常生活中，男人要警惕哪些傷腎殺手，以便做好防護(hù)措施。
一、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的美味，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
二、飲食太咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺(jué)吸收過(guò)量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
三、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
四、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
五、飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
六、過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
七、吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
八、濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
九、過(guò)量服用某些中草藥
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害。會(huì)傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)食譜 治早泄補(bǔ)腎氣
食療補(bǔ)腎是最好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法，為大家推薦了幾款男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)食譜，可以治療早泄、陽(yáng)痿、腎虛等癥。這些食譜中的材料多選擇日常生活，簡(jiǎn)單易操作，對(duì)于早泄腎虛的男性，有很好的幫助作用。
六道男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)食譜：
一、豬腎粥
主料：豬腎100克，粳米100克。
制作：將粳米淘洗干凈備用。將豬腎剖開(kāi)，挖去白色筋膜和臊腺，清洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入豬腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。
功用：功能補(bǔ)腎益氣，澀精止遺。用治腎氣虛弱，陽(yáng)萎，早泄，遺精，腰膝酸軟。
二、海狗腎粥
主料：海狗腎15克，粳米60克。
制作：將海狗腎用溫水浸泡24小時(shí)，順尿道處剖成兩半，除去筋膜，洗凈，切成節(jié)。粳米淘洗于凈。將海狗腎放入鍋內(nèi)，加入適量清水和蔥、生姜、料酒、食鹽。先用武火煮沸，再用文火熬至半熟，投入粳米，同煮成粥，供早晚餐溫?zé)崾秤谩?/p>
功用：功能暖腎助陽(yáng)，固精益髓。本食譜用治命門(mén)火衰，陽(yáng)萎不舉，早泄，滑精，精冷無(wú)子，腰酸，怕冷，小便頻數(shù)。
三、海狗腎酒
主料：海狗腎1具，生曬參15克，山藥30克，米泄酒1000克。
制作：先將海狗腎洗凈酒浸，切片；再將人參、山藥洗凈，干燥，銼為末，一并裝入紗布袋內(nèi)，扎緊袋口，放在瓷壇內(nèi)，倒入米酒，密封壇口。每日振搖1次，浸泡7天以上。每次飲用2匙，一日2次。
功用：功能溫腎助陽(yáng)，益精補(bǔ)氣。該食譜用治腎陽(yáng)虛衰，陽(yáng)萎。滑精，不育，畏寒肢冷，精神不振，腰膝冷痛。
四、肉蓯蓉?zé)跹蚰I
主料：羊腎1對(duì)，肉蓯蓉30克。
制作：將羊腎剖開(kāi)，挖去白色筋膜和躁腺，清洗干凈；肉蓯蓉洗凈，切片。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火燉煮20-30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和精鹽。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用。
功用：功能補(bǔ)腎助陽(yáng)，益精潤(rùn)腸。用治腎虛勞損，陽(yáng)萎，腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多和陽(yáng)氣虛弱所致大便秘結(jié)。
五、羊腎粥
主料：羊腎100克，粳米200克。
制作：將粳米淘洗干凈備用。將羊腎剖開(kāi)，挖去白色筋膜和臊腺，清洗于凈，放人禍內(nèi)，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入羊腎湯內(nèi)，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調(diào)味品。供早晚餐食用。
功用：功能補(bǔ)腎益氣，養(yǎng)精填髓，用治腎虛勞損，陽(yáng)萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。
六、羊腎和乳粉
主料：羊腎1只，乳粉20克。
制作：將羊腎剖開(kāi)，挖去白色筋膜和臊膝，清洗干凈，放在鍋內(nèi)，加入清水。加熱燉煮30分鐘左右，以羊腎煮熟為度。兌入乳粉?？崭故秤?。
功用：功能溫腎益氣，補(bǔ)精添髓，用治下焦虛冷，陽(yáng)萎不舉，腳膝無(wú)力。
結(jié)語(yǔ)：冬季是養(yǎng)腎最重要的季節(jié)，而日常生活中有些不良生活習(xí)慣更是加重腎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎末老先衰！因此從小事做事，保護(hù)腎臟，多吃補(bǔ)腎的食物，這樣才能保證男人的健康！
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