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目錄：
第一章：愛(ài)生氣傷身心 6食補(bǔ)方案甩掉臭脾氣
第二章：愛(ài)生氣脾氣臭帶來(lái)8大害
第三章：夏天脾氣暴躁易生氣怎么辦 細(xì)心調(diào)整讓你擁有好性子
生活中，許多人因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就生氣，脾氣不好易暴躁，我們知道生氣的壞處是非常多的，那么愛(ài)生氣脾氣不好怎么辦呢?愛(ài)生氣吃什么?脾氣暴躁的原因是什么?下面小編給大家推薦一些改掉臭脾氣的食療法，快去看看。
愛(ài)生氣傷身心 6食補(bǔ)方案甩掉臭脾氣
究竟生氣會(huì)帶來(lái)什么危害呢?既傷肝，又長(zhǎng)色斑，還會(huì)加速腦細(xì)胞衰老。該如何扔掉自己的暴躁壞脾氣呢?總愛(ài)生氣?吃些你吃這些食物可以扔掉壞脾氣?
總愛(ài)生氣?教你吃這些食物可以扔掉壞脾氣
1、愛(ài)嘮叨的人
食補(bǔ)措施：補(bǔ)充維生素B
食補(bǔ)處方：愛(ài)嘮叨是因?yàn)榇竽X缺乏復(fù)合維生素B，因此可在酵母中混以小麥胚芽，加牛奶、蜂蜜調(diào)勻，天天服用，每天三次。另外，可多食動(dòng)物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。
2、頑固不化的人
食補(bǔ)措施：降低血液中的尿酸含量
食補(bǔ)處方：首先要減少肉類食物，多吃魚(yú)，盡量吃生魚(yú)片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。
3、煩躁的人
食補(bǔ)措施：多吃富含鈣、磷的食物
食補(bǔ)處方：多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一點(diǎn)，不可口味過(guò)重。
4、脾氣暴躁的人
食補(bǔ)措施：補(bǔ)充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)
食補(bǔ)處方：首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產(chǎn)品，如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質(zhì))、桂圓、干核桃仁、蘑菇。
5、抑郁傷感的人
食補(bǔ)措施：補(bǔ)充色胺酸
食補(bǔ)處方：缺乏色胺酸是導(dǎo)致抑郁癥的重要原因之一。所以，記得多補(bǔ)充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚(yú)片等。另外，香蕉、葡萄、蘋(píng)果、橙子能給人帶來(lái)輕松愉悅的感覺(jué)，讓?xiě)n郁逐漸遠(yuǎn)離。
6、粗心大意的人
食補(bǔ)措施：補(bǔ)充維生素A和維生素C。
愛(ài)生氣脾氣臭帶來(lái)8大害
究竟生氣會(huì)帶來(lái)什么危害呢?請(qǐng)看下文介紹。
1、傷肝。
生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議：生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減少毒性。
2、長(zhǎng)色斑。
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
建議：遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
3、腦細(xì)胞衰老加速。
大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑毒藥。
建議：遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
4、胃潰瘍。
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
5、心肌缺氧。
大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。
6、引發(fā)甲亢。
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引起甲亢。
建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣
7、傷肺。
情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
8、損傷免疫系統(tǒng)。
生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的動(dòng)作，讓身體珠抵抗力下降。
建議：回憶自己做過(guò)的好事，盡量平和心態(tài)。
夏天脾氣暴躁易生氣怎么辦 細(xì)心調(diào)整讓你擁有好性子
夏日，很多人都會(huì)變得脾氣暴躁，脾氣暴躁的人會(huì)無(wú)法冷靜思考，做出容易讓自己后悔的事情，因此，脾氣暴躁怎么辦?尤其是女人脾氣暴躁的原因就更加是難以捉摸，不知道是由于高溫天氣的影響，還是由于自身煩惱事過(guò)多的原因。而今天，我們一同分析夏天脾氣暴躁怎么辦以及脾氣暴躁的原因吧。
脾氣暴躁的原因
1、心胸狹窄。這種人往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒，只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi)，就會(huì)讓他變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁。也有些人對(duì)別人過(guò)于高要求，時(shí)常對(duì)別人沒(méi)有達(dá)到自己的目的和要求，就變得脾氣暴躁。
2、虛榮心過(guò)強(qiáng)。一些高層領(lǐng)導(dǎo)或者是年長(zhǎng)的長(zhǎng)輩，可能會(huì)以長(zhǎng)者、老者、過(guò)來(lái)人自居，在生活上時(shí)常想法子來(lái)維護(hù)自己的尊嚴(yán)與權(quán)威，一旦有人冒犯了他，或者是傷了他的額面子，他立馬就脾氣暴躁起來(lái)。3、性格變異。通常經(jīng)過(guò)大悲的時(shí)候，都會(huì)讓人的性格略為改變一些，例如心理受創(chuàng)，對(duì)特定的環(huán)境、特定的人群，一靠近就會(huì)出現(xiàn)明顯的脾氣暴躁癥狀，這是一種心理方面的癥狀，長(zhǎng)期以往，這類人的社交能力會(huì)逐步減弱，形成一個(gè)自我封閉的環(huán)境，自然，脾氣暴躁就越發(fā)加重了。
4、疾病征兆。因?yàn)橄奶焯鞖庋谉?，尤其?duì)于時(shí)常在外作業(yè)的人們來(lái)說(shuō)，脾氣暴躁可能是很正常的事情。但是也有部分疾病是會(huì)引起脾氣暴躁的，例如肝病患者、虛火抗生、心情煩躁等，在平日里暴躁易怒，而且加上夏天來(lái)了，這種情況會(huì)加重。 5、經(jīng)痛。這是女性朋友們特有的脾氣暴躁，或許很多女性朋友們都嘗試過(guò)了，在每個(gè)月月經(jīng)來(lái)潮前的3-5天，心里總是覺(jué)得有一把無(wú)名的火焰，隨時(shí)會(huì)爆發(fā)火星，燃燒起來(lái)的感覺(jué)。盡管部分女性覺(jué)得平日里自己的性格較為溫和，但是到了經(jīng)期的前夕，都會(huì)稍微覺(jué)得心情脾氣暴躁容易動(dòng)怒。
脾氣暴躁怎么辦
1、飲食：少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
2、心理：自我暗示法，雖然自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要?jiǎng)优臅r(shí)候，可以及時(shí)地安撫自己，心理默默地暗示自己要平靜心情，凡事看開(kāi)一點(diǎn)，不要斤斤計(jì)較等等，多想一下美好的情景或者讓自己高興的事情。緩解暴躁情緒。
3、休息：足夠的睡眠時(shí)間一定是可以控制一個(gè)人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠，無(wú)法好好入睡，那么第二天上班的時(shí)候必然會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會(huì)被你傳染，變得情緒不佳。
脾氣暴躁的朋友想要控制好自己的暴躁脾氣，就一定要從飲食、心理、休息等方面入手，全方位地為自己營(yíng)造溫和平靜的現(xiàn)實(shí)環(huán)境與心靈環(huán)境，無(wú)論是在夏季還是冬天，調(diào)整情緒與心態(tài)是必須的。盡管是經(jīng)期前的MM，如果自己脾氣暴躁了，更加變得不可愛(ài)了哦。
總結(jié)：綜上所述，我們知道愛(ài)生氣對(duì)身體非常不好，因此，為了身體健康，少生氣，少動(dòng)怒，多吃吃以上推薦的美食!
擴(kuò)展閱讀
生氣可以讓女人變丑、加速衰老，并會(huì)導(dǎo)致各種疾病。生氣會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使身體合成更多的皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)影響免疫細(xì)胞功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，降低抵抗力，進(jìn)而引發(fā)疾病。具體地說(shuō)，生氣對(duì)女性有8大危害。
1.色斑沉著：生氣時(shí)，大腦血液中增加的毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
2.月經(jīng)不調(diào)：生氣和壓抑會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問(wèn)題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來(lái)。
3.傷害乳腺：生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤，發(fā)生乳腺增生等疾病。
4.出現(xiàn)甲狀腺問(wèn)題：生氣會(huì)搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞，使甲狀腺分泌激素過(guò)多，久之會(huì)引發(fā)甲亢。
5.加速大腦衰老：生氣時(shí)腦血管壓力增加，血液中含有毒素最多，進(jìn)一步加速腦部衰老。
6.胃潰瘍：生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，減少胃腸血流量，蠕動(dòng)減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。
7.造成心肌缺血：大量的血液沖向大腦，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。
8.損傷免疫系統(tǒng)：生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)。
生氣時(shí)該怎么緩解呢？生氣之前先思索一下此氣到底該不該生，很多小事就自然可以化解；然后站在別人的角度考慮一下，或許能看到問(wèn)題的另一面；最后就是要找一種適合自己的疏解方法，不論是唱歌、散步、聊天還是吃東西，盡快將壞情緒排解。即便生氣，也要限定一個(gè)時(shí)間，比如不超過(guò)3分鐘。
我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)小孩子就是天使，是人間最美好的事物，當(dāng)然這是的狀態(tài)是指寶寶不生氣，也不哭鬧，安安靜靜的在那做一個(gè)好孩子，可是許多的時(shí)候?qū)殞毧偸菒?ài)生氣，在一旁哭鬧不止，這讓許多的家長(zhǎng)朋友們非常的煩惱，甚至有的時(shí)候孩子哭鬧的太厲害了，家長(zhǎng)朋友們的心都被惹得很煩躁。寶寶愛(ài)生氣這是一件非常不好的事情，遇見(jiàn)他們總是愛(ài)生氣的時(shí)候怎么辦呢？
孩子發(fā)脾氣的4大原因 ：
1、過(guò)分溺愛(ài)。父母如果溺愛(ài)孩子，任其為所欲為，有求必應(yīng)，孩子就會(huì)傾向利用父母的失敗，以實(shí)現(xiàn)自己的愿望。這種放縱失教的情形，會(huì)養(yǎng)成他們的暴躁性格。
2、遭受挫折。挫折感也是孩子發(fā)脾氣、哭鬧的主因之一。兩歲的孩子成長(zhǎng)得很快，有一種強(qiáng)烈的想自立、想“掌握”事情的愿望，卻常常被大人或自己有限的能力所阻礙。這時(shí)孩子會(huì)對(duì)自己有限的能力感到沮喪，對(duì)自己的無(wú)能感到憤怒，因此要發(fā)泄。
3、模仿成人。有些大人遇事很容易大發(fā)雷霆，若父母或老師容易發(fā)怒，孩子會(huì)模仿他們。許多父母在兒女身上看見(jiàn)了自己的影子，有可愛(ài)的影子，也有可憎易怒的形象。
4、身體勞累。導(dǎo)致身體疲累的原因可能是睡眠不足、疲勞過(guò)度等，2－3歲的孩子可能已經(jīng)不睡午覺(jué)了，但是體力仍不足以支持過(guò)久，而身體疲累會(huì)令人容易發(fā)怒。若嬰兒濕了尿布，肚子餓了或身體虛弱等，都可能令他們?nèi)菀装l(fā)脾氣。
父母應(yīng)對(duì)技巧：
在孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，父母?jìng)兪紫葢?yīng)該了解孩子為什么發(fā)脾氣；其次應(yīng)該了解孩子是怎樣通過(guò)發(fā)脾氣來(lái)得到需求的表達(dá)；然后應(yīng)該和孩子溝通，了解和滿足孩子合理的需求；最后應(yīng)該明確地告訴孩子他的這種反應(yīng)方式不受歡迎。
1、表現(xiàn)對(duì)他的愛(ài)
千萬(wàn)保持冷靜。發(fā)火的父母會(huì)使孩子更加發(fā)火。記住，你面對(duì)的只是一個(gè)孩子——你自己的孩子，而不是要來(lái)抓你的大妖怪。你可以發(fā)泄怒氣，但是不要針對(duì)自己的孩子，畢竟孩子的自我控制能力較差。
溫柔、溫和地和孩子講話，對(duì)他安靜下來(lái)有好處。如果孩子在叫嚷，注意簡(jiǎn)化自己的用語(yǔ)，而且平靜地和孩子說(shuō)話。不要讓孩子抱怨或者太孩子氣。
靠近孩子，抱他愛(ài)他。身體上的親密能達(dá)到很好的安慰效果，可以使氣氛緩和下來(lái)。讓孩子坐在你的大腿上，或者親密地坐在孩子身邊幫她平靜下來(lái)。
如果孩子因?yàn)樯《l(fā)脾氣，此時(shí)你應(yīng)該對(duì)他表示同情，可以找出平時(shí)收藏起來(lái)的玩具讓他玩。因?yàn)檫@時(shí)他發(fā)脾氣不是無(wú)理取鬧。
當(dāng)他表現(xiàn)出一點(diǎn)控制自己的能力時(shí)，你要有針對(duì)性地表?yè)P(yáng)，比如本來(lái)他發(fā)脾氣時(shí)要扔?xùn)|西，這回雖然發(fā)了脾氣，但沒(méi)有扔?xùn)|西，應(yīng)該表?yè)P(yáng)他。
2、不予理會(huì)
有時(shí)候孩子會(huì)存心想試探你而故意哭鬧，此時(shí)你只要站穩(wěn)立場(chǎng)，他看看沒(méi)有指望控制你了，會(huì)安靜下來(lái)，就不會(huì)再任意哭鬧了。
孩子因?yàn)榈貌坏侥骋粯訓(xùn)|西而大發(fā)脾氣，千萬(wàn)不要為了讓他安靜而把東西給他。如果一發(fā)脾氣就能得到想要的東西，以后他就會(huì)更隨心所欲地亂發(fā)脾氣。
如果孩子的任意哭鬧，你忍受不了他的叫聲時(shí)，可以到別的地方去做聲音大的活動(dòng)，例如吸地板、釘東西。不要理會(huì)孩子哭鬧時(shí)所說(shuō)的話或所做的事，要讓他明白，叫喊沒(méi)有用，只有好好說(shuō)話，你才會(huì)注意聽(tīng)。
3、轉(zhuǎn)移注意力
音樂(lè)有鎮(zhèn)定的功效，放點(diǎn)音樂(lè)，可以吸引孩子的注意力，使哭鬧停止。
可以忽然提出一個(gè)新的事情，要孩子和你一塊兒去干，他就會(huì)忘記發(fā)脾氣的事。
在孩子耳邊輕聲說(shuō)些有趣的事，或者開(kāi)始說(shuō)故事，孩子很可能會(huì)為了聽(tīng)故事而停止哭泣。
如果你感覺(jué)到孩子的情緒越來(lái)越緊張，讓孩子玩?zhèn)€有意思的游戲、讀本書(shū)或者只是把孩子帶到戶外。
如果孩子在店鋪里大哭大鬧，只要平靜地把他帶出來(lái)或帶上車。等他哭過(guò)之后，再繼續(xù)把剛才的事做完。不要讓孩子覺(jué)得發(fā)脾氣可以阻止你采購(gòu)。
不要在他發(fā)脾氣的時(shí)候和他理論，他一定聽(tīng)不進(jìn)去，等事情過(guò)去了，他有一個(gè)好心情時(shí)，可以和他談?wù)劊@樣效果會(huì)好。
寶寶總是愛(ài)生氣怎么辦？其實(shí)寶寶出現(xiàn)這樣的情況跟家庭的教育有著非常大的關(guān)系，如果寶寶出現(xiàn)了愛(ài)生氣的狀況，一定要先了解寶寶是不是身體不舒服，如果沒(méi)有身體不適的狀況，那么就要采用其他的方法來(lái)應(yīng)對(duì)，不能因?yàn)閷殞氁簧鷼饩蜐M足她的要求，這樣就會(huì)助長(zhǎng)他生氣，對(duì)教育非常的不好哦。
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