養(yǎng)生6秘方 嚼堅(jiān)果趕走疲憊
養(yǎng)生秘方。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀繛榇耍B(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《養(yǎng)生6秘方 嚼堅(jiān)果趕走疲憊》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
疲憊是加在你身上的一道枷鎖。長時(shí)間的疲憊容易讓你的精神狀態(tài)和心理都受到很大的影響。心情問題往往又會(huì)導(dǎo)致一些器質(zhì)性的疾病。6養(yǎng)生秘方讓你趕走疲憊。
養(yǎng)生6秘方 嚼堅(jiān)果趕走疲憊
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經(jīng)官能癥、甲亢、偏頭痛、糖尿病等都與人的心理因素有關(guān)，不良的情緒狀態(tài)與心理，常會(huì)導(dǎo)致或加重病情。緊張、焦慮、恐懼，更是健康、養(yǎng)生的大敵。
因此，人們應(yīng)時(shí)刻警惕、注意心理與情緒的健康。當(dāng)情緒低落，心情不好時(shí)，就應(yīng)及時(shí)調(diào)整、改善。下面，就是調(diào)整、改善心情的一些較好方法。
翻看舊照片
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，翻看舊照片最能改善人們抑郁的心情。因此，不妨把自己喜歡的照片設(shè)為電腦桌面或屏保，或制作成動(dòng)感影集。壓力大、情緒低落的時(shí)候，看一看，就可起到較好的調(diào)節(jié)作用。
咀嚼堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽-3脂肪酸，可以使人不易郁悶，容易相處。因此，不妨將堅(jiān)果作為零食，疲憊、饑餓、情緒不佳時(shí)進(jìn)食。
常曬太陽
研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽較多者，心情、情緒均較好，睡眠質(zhì)量也好。因此，不妨常在陽光充足的窗戶旁邊吃早餐，享受陽光的味道。如果辦公室缺乏陽光照射，就應(yīng)確保每隔幾個(gè)小時(shí)出去曬曬太陽。
吸入使人舒緩的氣味
研究發(fā)現(xiàn)，橙子的味道或薰衣草香，會(huì)使人不易焦慮，更加積極和平靜。因此，可在辦公室放一根香薰蠟燭，讓其香味改善自己的心情。
發(fā)自內(nèi)心地笑一笑
發(fā)自心底的笑聲，可以改善心情、緩解疼痛、降低壓力、增強(qiáng)免疫力。因此，經(jīng)常讓自己的嘴角輕輕上揚(yáng)，或看看喜劇電影，和同事開開玩笑，讓自己發(fā)自內(nèi)心地笑起來。
休息
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，休息、平靜、閑適，也可以創(chuàng)造快樂，調(diào)整人的心情。工作繁忙的時(shí)候閉上眼，短暫休息一下，想想美好的事，或周末的安排，都會(huì)使人心情愉快。
幫你長壽的10個(gè)飲食習(xí)慣
1.用涼開水泡紅茶
美國農(nóng)業(yè)部最近研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
2.復(fù)合維生素飯后吃
北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素;食品放置時(shí)間過長，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道保險(xiǎn)，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B族、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
3.生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的好膽固醇。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的救命草。北京大學(xué)第一醫(yī)院營養(yǎng)部二部主任孫孟里指出，洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
4.每餐之前喝兩杯水
控制體重，對(duì)大多數(shù)人來說是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)戴維說：喝水是控制體重的一種最簡單、廉價(jià)的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學(xué)肥胖專家邁克里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。
5.睡前吃些高纖維食物
美國麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯沃特曼說：睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25~35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
6.有些素菜要葷著吃
油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。
7.涼菜的汁用來蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會(huì)給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的1/6。
8.冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。國家蔬菜工程技術(shù)研究中心研究員何洪巨指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
9.深色水果抗衰老
買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10.晚餐早點(diǎn)比晚點(diǎn)好
衛(wèi)生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐后4~5小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
夏季防暑的最佳選擇
炎熱的夏季又來了，灼熱的陽光炙烤著大地。人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)里往往不愿出門，待在家中。但烈日好像在和人們作對(duì)，炒熱的空氣鉆著擠著往家里進(jìn)，屋里好像蒸籠熱得讓人苦不堪言。有沒有方便的方法使人們擺脫現(xiàn)狀呢?下面讓我來教給大家一些夏季飲食防暑的首選物品吧!
最佳的飲料
白開水中醫(yī)稱白開水是百藥之王。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)。這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。夏季喝白開水時(shí)最好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充機(jī)體丟失的鈉元素。
茶水茶葉含鉀較多，而鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季的首選飲品。
菊花茶中醫(yī)認(rèn)為菊花味甘苦，性微寒?！侗静菥V目》說菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶還能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)。非常適宜夏季飲用。
最佳的蔬果
苦瓜中醫(yī)認(rèn)為苦瓜味苦、性寒冷，能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑。因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對(duì)于肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。我國民間自古就有苦味能清熱、苦味能健胃的經(jīng)驗(yàn)之談。
綠豆中醫(yī)認(rèn)為綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。綠豆對(duì)減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。唯一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
結(jié)語：千萬不要因?yàn)槟愕男那槎绊懩愕慕】祮栴}，杜絕一切因?yàn)榍榫w而造成的疾病才是你最應(yīng)該做的事情。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.06，作者：木子，劉仁瑭，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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身為女性，你了解自己的身體嗎？從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體？當(dāng)一個(gè)又一個(gè)的問題擺在你的面前時(shí)，你有否有些茫然與不安？小編帶你走進(jìn)女性身體的秘密花園，以最貼心的指導(dǎo)，最實(shí)用的資訊讓你了解各個(gè)生理時(shí)期所面臨的健康問題。
1、早睡早起，不可戀床。
《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，夜臥早起，廣步于庭。春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對(duì)老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。
2、節(jié)制房事、不可過度。
春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強(qiáng)的趨勢(shì)。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火。
春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。
春天空氣清新，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使全年疾病減少發(fā)生。
5、風(fēng)和日麗、最宜春游。
春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意制怒，做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。
6、著裝適宜、注意保暖。
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)春捂秋凍的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
隨著生活節(jié)奏的加快，一些人脾氣暴躁，還有的人易疲勞，早晨常常無力起床、腰酸背痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛這一切的癥狀已經(jīng)成為了都時(shí)市人常常出現(xiàn)的癥狀，那就一定要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了。下面為大家介紹10種食物吃掉身體疲勞。
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。
2、香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。
另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。
常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。
5、香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。
老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。
6、香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。
7、香菜
又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍?zhǔn)住?。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。
8、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)？？鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
9、草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
10、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
經(jīng)常疲勞營養(yǎng)建議：
1、增加堿性食物的攝取量，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)(乳酸)，以緩解疲勞。
2、增加些富含ω-3脂肪酸的魚類(尤其是海魚)，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。
3、多攝取富含B族維生素及微量元素鈣、鎂等抗壓力的營養(yǎng)素的食物，B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑；缺鈣的人，總是疲于奔命、精疲力竭、神經(jīng)高度緊張，無法松弛下來，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。
4、注意攝取含有輔酶Q的食物，如鯖魚、麥麩、芝麻、豆科植物、沙丁魚、菠菜和花生等，能增強(qiáng)耐力，對(duì)于身體內(nèi)所有的細(xì)胞能量的產(chǎn)生是很重要的。
5、食用一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血的藥膳，如黃芪、黨參、人參、西洋參等，以補(bǔ)氣虛、減輕疲勞，恢復(fù)體力。常用以補(bǔ)助的菜肴有：黃芪桂圓童子雞、補(bǔ)虛正氣粥、歸參鱔魚羹等。
目錄：
第一章：冬日趕走干燥 水潤肌膚透出來
第二章：徹底擺脫肌膚干燥粗糙的方法
第三章：冬日御寒抗干紋法寶
冬日，天氣干燥，肌膚也會(huì)很不舒服，會(huì)干干的。在這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水了，那么你知道怎么在這個(gè)冬季補(bǔ)水嗎？下面，就讓我們來看看專家是怎么說的吧！
冬日趕走干燥 水潤肌膚透出來
嘴唇干燥的處理方法
嘴唇的縱向紋路比看起來的更深。要做到唇部保濕的話，必須在這些紋路中確實(shí)地加入保濕單品（護(hù)唇膏或唇蜜等）。這里的保養(yǎng)重點(diǎn)是選擇質(zhì)地柔軟的保濕單品。質(zhì)地太硬的話，保濕成分不易進(jìn)入嘴唇紋路中，可能會(huì)造成效果減半。
在泡澡的同時(shí)，將保濕單品（護(hù)唇膏等）厚厚地涂上，浴室中的蒸氣可以有效提升保濕效果。實(shí)際上意外地容易干燥的嘴唇外緣，這個(gè)部份常常容易欠缺保養(yǎng)。保濕單品不只針對(duì)唇部，外緣也要。
不要使用輕石，保養(yǎng)腳跟請(qǐng)使用細(xì)致的磨刀即可。輕石的質(zhì)地較粗操，可能會(huì)傷害腳跟，身體為了保護(hù)這樣的情形發(fā)生反而會(huì)讓角質(zhì)增厚保護(hù)腳跟。在處理完腳跟后一定要記得涂上乳液。
洗澡后，從腳背到腳跟，腳步整體涂上乳液，在未干的同時(shí)可以在涂上乳霜或保濕按摩油。
在身體干燥的部份涂上凡士林制造出一層保護(hù)膜，防止水分蒸發(fā)。凡士林是由石油抽取出碳水化合物的混合物精制后制成的臘狀乳霜，幾乎沒有刺激性是凡士林的特色，在藥妝店都可以買得到。
常常因?yàn)橥可虾窈穹彩苛侄X得會(huì)黏搭搭的女孩們，對(duì)于嚴(yán)重干燥機(jī)這是最好的對(duì)策，所以請(qǐng)盡量忍耐以便制造出保護(hù)膜。不過凡士林會(huì)吸收紫外線所以記得要在夜晚或屋內(nèi)進(jìn)行保養(yǎng)。
干燥造成身體干癢的抑制方法
就來泡個(gè)豆?jié){澡吧！
（1） 在加入熱水的浴盆中倒入500ml的豆?jié){
（2） 可以加入喜歡的精油4-5滴，完整混合后進(jìn)行泡澡
豆?jié){含有的植物性脂肪可以有效保護(hù)干燥肌膚，此外大豆異黃酮可以預(yù)防皺紋或肌膚彈力下降，讓肌膚變得滑嫩水感。加入精油可以消去豆?jié){的味道，具有保濕效果的甘菊或是有鎮(zhèn)靜作用的熏衣草都是不錯(cuò)的選擇。
入浴后的最佳保濕時(shí)間是？
使用浴巾將水分擦干后，僅可能快速地進(jìn)入到保濕程序是最基本的。
入浴后，肌膚中必要的保濕成分（NMF天然保濕因子或皮脂膜等）會(huì)減少使肌膚變得容易干燥。
洗澡后在肌膚變得柔軟和毛孔張開的狀態(tài)下化妝水滲透力較佳，因此使用毛巾擦干身體后馬上使用化妝水保濕是最好的。
徹底擺脫肌膚干燥粗糙的方法
天氣涼了，人也變的懶散起來，肌膚也懶得去保養(yǎng)了，但是如果不好好打理的話，又怎能有好肌膚呢？小心5個(gè)肌膚罪魁禍?zhǔn)?，今年秋冬依然美麗?/p>
罪魁禍?zhǔn)祝汉脱鄄繝帄Z水分的空氣
導(dǎo)致：眼下延長了一倍的干紋
晚上：先霜后膜，早上：先膜后霜
眼部薄而脆弱的事實(shí)婦孺皆知，導(dǎo)致冬天的一切傷害都最先顯現(xiàn)在眼部。
此時(shí)我們通常指望用質(zhì)地濃稠的眼霜解決問題，但其實(shí)眼周沒動(dòng)力吃進(jìn)濃稠的眼霜，而水質(zhì)眼膜則更親和皮膚，但是使用上需要點(diǎn)小心機(jī)。
晚上，眼部需要營養(yǎng)呵護(hù)，采用先眼霜再敷眼膜的方法，可以讓營養(yǎng)成分充分滲透;早晨，為了保護(hù)一天的皮膚，先用眼膜再用眼霜，牢牢鎖住水分。
罪魁禍?zhǔn)祝焊稍锱瘹?/p>
導(dǎo)致：面霜涂再厚也堅(jiān)持不到下午
讓面霜藏在面具下
你知道冬天臉上會(huì)積累一層面具，導(dǎo)致營養(yǎng)吸不進(jìn)去嗎？
這個(gè)季節(jié)新陳代謝最慢，影響廢物排出，廢物停留在皮膚表面，但自己感覺不到，可是卻讓面霜吸收不進(jìn)去，而暖氣又會(huì)吸走一部分營養(yǎng)。
所以涂足一天量的面霜，連下午都堅(jiān)持不到！
你可以嘗試在涂面霜后，用手敷住臉部，然后微微低頭，將頭部壓力放在掌中，用手輕輕按壓臉頰，做到一分鐘，可以讓皮膚吸收更好。
白天加一層隔離霜或者粉底液，就能像面具一樣保護(hù)住面霜不被空氣帶走。
罪魁禍?zhǔn)祝焊哳I(lǐng)毛衣
導(dǎo)致：頸部干癢，起靜電
給頸部加層護(hù)膚圍脖
頸部不同于臉頰和身體，它嬌嫩的原因在于，沒有皮脂腺，基本沒有新陳代謝和更新能力。
因此大部分時(shí)間外界的摩擦和傷害都在消耗頸部的營養(yǎng)，如果及時(shí)保養(yǎng)頸部，那么它就可以保持原先的嬌嫩。
尤其是化纖質(zhì)地的服裝，會(huì)帶走皮膚的水分，除了盡量選擇純棉質(zhì)地材料外，每天用化妝水輕擦和拍打。
以及用很滋潤的面霜涂抹，頸部都會(huì)非常受用，不過手法一定是從上向下，這樣才不會(huì)產(chǎn)生雙下巴。
罪魁禍?zhǔn)祝贺潫崴?/p>
導(dǎo)致：天天洗頭皮屑仍然嚴(yán)重
給頭發(fā)的土壤澆水
冬天沐浴或洗頭，不自覺地就會(huì)調(diào)高水溫，這時(shí)頭皮的耐受力大大受到考驗(yàn)。
因?yàn)樵诙荆^發(fā)的土壤油脂分泌減少，保護(hù)力下降，而熱水的刺激會(huì)加速皮脂膜的破壞，不同于夏季，此時(shí)的頭皮屑就是頭皮干燥、缺水的表現(xiàn)。
如果你想用天天洗頭的方法掩蓋頭皮屑，反而加速頭皮干燥。
減少洗頭次數(shù)的同時(shí)，可以選擇專門用于頭皮保養(yǎng)的產(chǎn)品，洗頭前倒在頭皮上，用指腹輕輕揉搓，一會(huì)兒它就會(huì)逐漸吸收，之后再洗頭和護(hù)發(fā)，頭皮屑會(huì)大大減少。
要點(diǎn)二：減少使用皂性潔膚品
由于皮膚在冬日里的皮脂分泌會(huì)相對(duì)減少，所以皮膚會(huì)很容易變得干燥，那幺建議大家要減少使用堿性含量高的潔膚產(chǎn)品，例如以潔臉乳液來取代潔臉皂和潔臉泡沫。
小貼士：洗臉后，請(qǐng)及時(shí)涂抹足量的潤膚品并邊涂邊揉，以幫助肌膚吸收當(dāng)中的滋潤成分來達(dá)到應(yīng)有的潤膚效果。
要點(diǎn)三：及時(shí)減少干紋
大家有沒有發(fā)覺，在冬日，微笑的時(shí)候，眼角會(huì)出現(xiàn)很多細(xì)紋？其實(shí)這情況已經(jīng)是肌膚在嚴(yán)重缺乏水分的情況下所響起的警號(hào)！
因此建議大家應(yīng)選用質(zhì)地較滋潤的眼霜，也應(yīng)發(fā)時(shí)選用一些高水分的補(bǔ)濕面霜和補(bǔ)濕精華液，以避免干紋最終變成無藥可救的皺紋來。
小貼士：可在涂眼霜之前多涂一層質(zhì)地較清爽的眼部精華，以幫助眼周皮膚得到足夠的滋潤。
結(jié)語：防止冬季肌膚干燥就要補(bǔ)水，那么除了補(bǔ)水，還要做到什么呢？那就是要使用適合自己的保養(yǎng)品，例如爽膚水，乳液等。還要適當(dāng)?shù)谋Ｅ駝t保養(yǎng)的再好也是沒有用的哦！
罪魁禍?zhǔn)祝荷眢w降溫
導(dǎo)致：臉頰松垮沒精神，法令紋明顯
多按摩幫皮膚支起腳手架
冬天皮膚比起夏日變得松垮了，缺乏彈性，不僅僅因?yàn)楦稍铩?/p>
更因?yàn)轶w溫降低，新陳代謝減慢，連體內(nèi)合成膠原蛋白的速度都降低了。
膠原蛋白是皮膚底下的腳手架，它的松塌讓皮膚也全沒了精神。
而按摩手法則可以非常有效地刺激膠原蛋白生成，通常在抗老產(chǎn)品中常提及。
此時(shí)對(duì)付季節(jié)性松弛也有效。用指腹輕輕捏臉頰周圍、法令紋、額頭、嘴角、眼角位置，但是注意力度要輕，反復(fù)三次就可以了。
冬日御寒抗干紋法寶
干燥的冬天，干紋開始爬上來，怎么讓可惡的皮膚細(xì)紋消失？把握以下三大要點(diǎn)，讓你的干紋通通不見。
寒冷干燥的冬日，皮膚保養(yǎng)顯得愈發(fā)重要。因此，女士們必須及早做足御寒補(bǔ)濕的措施，以免肌膚在不知不覺間受到外界刺激而出現(xiàn)各種過敏和干燥的問題。
要點(diǎn)一：冷暖氣下及時(shí)補(bǔ)濕
冬日里，對(duì)于很多敏感膚質(zhì)而言，絲毫的溫差已足夠造成各種皮膚過敏和干燥的問題，更何況是長期在辦公室。
想適應(yīng)這樣的環(huán)境，建議大家想皮膚保持幼嫩吹彈可破的話，必須及時(shí)補(bǔ)充肌膚失去的水分，以防干紋產(chǎn)生。
小貼士：睡眠前，在睡房內(nèi)放幾杯水或盆水植物來增加室內(nèi)的濕度，這些方法都有助肌膚水分保持在正常的水平。
其實(shí)想有個(gè)健康的身體是不難的，只要我們注意日常生活中的一些細(xì)節(jié)就能夠擁有健康的身體了。生活中每個(gè)地方都需要我們留意的，我們要養(yǎng)生好習(xí)慣，這樣才能夠遠(yuǎn)離疾病，下面我們就來看看小編給大家介紹的6個(gè)養(yǎng)生秘方吧。
常見的6個(gè)養(yǎng)生秘方
生活中總會(huì)有一些壞習(xí)慣是我們舍不得扔掉的，如果你現(xiàn)在不能夠立刻就讓這些習(xí)慣改掉的話，不妨做個(gè)調(diào)整，讓對(duì)我們身體的危害降到最低。
喝可樂前先喝水
可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對(duì)身體的刺激，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開。
久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)
連續(xù)坐2個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時(shí)運(yùn)動(dòng)。
生物鐘紊亂調(diào)飲食
大家知道嗎，如果我們總是熬夜的話會(huì)將體內(nèi)的生物鐘大亂的。所以，我們一定要要正常的作息時(shí)間，可以通過清醒的時(shí)候一共有16個(gè)小時(shí)不吃飯，之后再進(jìn)行正常的飲食，用食物幫助我們把身體調(diào)整到正常狀態(tài)。
不常刷牙嚼蘋果
如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。
吃零食時(shí)換只手
看電視、電影時(shí)，會(huì)不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會(huì)降低30%。
培養(yǎng)良好習(xí)慣遠(yuǎn)離疾病
伴隨著生活節(jié)奏的加快以及外部環(huán)境的日益惡化，人們的健康狀況面臨著越來越嚴(yán)峻的考驗(yàn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織最新一項(xiàng)調(diào)查表明：全球有48億人處于亞健康狀態(tài)，占世界總?cè)丝诘?5%。要知道，健康就是生命的保障，沒有了健康再多錢、再大的權(quán)力也不會(huì)讓你感到幸福。那么，怎樣才能得到健康呢?
想吸煙時(shí)摸耳朵
想要戒煙的話首先先要減少吸煙，我們可以給自己的雙手找一份舒服的工作，比如，按摩雙手，摸摸耳垂，這些小動(dòng)作能夠減少我們拿香煙的頻率，也會(huì)使自己更加輕松。
1.補(bǔ)充營養(yǎng)喝什么，一天一杯牛奶好
上榜理由：牛奶被譽(yù)為“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其對(duì)補(bǔ)充鈣質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松功不可沒。
專家留言：老年人及血脂異?；颊唢嬘脮r(shí)，最好去掉上層油脂，或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶會(huì)出現(xiàn)腹瀉，可用酸奶或豆?jié){代替。
2.“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩
世界衛(wèi)生組織公布的10大垃圾食品是：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)、餅干類食品、汽水可樂、話梅蜜餞類食品、方便類食品、罐頭類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)、燒烤類食品。
上榜理由：肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常，甚至癌癥，這些就是垃圾食品帶來的惡果。
專家留言：垃圾食品對(duì)老年人和兒童尤其有害。
3.安全套，別忘了，阻斷性病離不了
上榜理由：安全套不僅是一種避孕工具，它還能在很大程度上阻斷性病、艾滋病、乙肝等多種傳染病的傳播。
專家留言：最新研究發(fā)現(xiàn)，性伴侶使用安全套可減少宮頸癌的發(fā)生。
4.體檢一年做一次，身體狀況早知道
上榜理由：健康體檢是對(duì)身體健康狀況的一次清理、評(píng)估，只有了解自己的身體狀況，才有可能采取有針對(duì)性的保健、預(yù)防措施。
專家留言：體檢對(duì)40歲以上者尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持每年體檢一次。年輕人可2～3年體檢一次。
5.8種蔬食有毒素，7種蔬果能防癌
8種有毒蔬食指：青色西紅柿、爛姜、腌制不透的酸菜、無根豆芽、沒煮熟的四季豆、發(fā)芽和變青的土豆、未煮熟的新鮮黃花菜、鮮木耳。
上榜理由：食用有毒蔬食，輕則頭痛、腹瀉，重則危及生命。而大蒜、綠花椰菜、番茄、蔥、獼猴桃、葡萄、柑橘等7種蔬果被證明有抗癌作用。
專家留言：牢記在心，全家傳誦。
6.睡前泡腳勝補(bǔ)藥，冷水洗臉身體好
上榜理由：用熱水泡腳，可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，足部與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
專家留言：如果身體可以接受，堅(jiān)持每天早上用冷水洗臉也是防病之法，但要從夏天開始做起，讓身體慢慢適應(yīng)。
7.世間萬事如浮云，天天三笑人不老
上榜理由：笑能減少人體內(nèi)腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素等壓力激素的分泌，能解除疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)。笑還能使肌肉、血管松弛，使人遠(yuǎn)離憤怒，而憤怒正是心臟病的重要誘因。
專家留言：腦梗塞、心肌梗死發(fā)作期和恢復(fù)期不宜大笑，手術(shù)后不久也莫大笑。
8.每天步行半小時(shí)，防病健身最明智
上榜理由：步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。與每周步行少于1小時(shí)的人相比，每周步行4小時(shí)以上者，其心血管病住院率減少69%，病死率減少73%。一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行4次短距離散步產(chǎn)生的降血壓功效，比每天進(jìn)行1次長距離散步的效果更佳。
專家留言：上班族下班時(shí)可提前一站下車，上樓時(shí)可以走上去而不坐電梯，“強(qiáng)迫”自己每天步行一段時(shí)間，對(duì)健康大有裨益。
9.刷牙堅(jiān)持“三三制”，力度適中護(hù)牙齒
“三三制”的內(nèi)容是：每天三次，每次三分鐘，飯后三分鐘內(nèi)刷。
上榜理由：調(diào)查顯示，目前80%的民眾刷牙時(shí)間或方式不正確，由此引發(fā)多種口腔疾病。
專家留言：刷牙還要掌握一定的力度，過重反而損傷牙齒。
10.齒宜常叩防牙病，肛宜常提除便秘
上榜理由：叩齒可改善局部血液循環(huán)，刺激結(jié)締組織更好地固定牙齒，減少患牙病的機(jī)會(huì)。同時(shí)，叩齒可使口腔唾液分泌增多，有助消化。提肛除能預(yù)防便秘、痔瘡?fù)猓瑢?duì)防止內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有好處。
專家留言：這是一種非常古老的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在仍然認(rèn)為有效。
11.舒筋活血防頭痛，一把梳子幫你忙
上榜理由：梳頭可以起到疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血、滋養(yǎng)毛發(fā)、健腦聰耳、防治頭痛的目的。梳頭時(shí)要梳整個(gè)頭部，有一定的力度，一般每次梳頭10分鐘左右，大概百余下。
專家留言：容易掉發(fā)的人，可以改為按摩頭皮，能減少脫發(fā)。
12.不看標(biāo)簽買食品，好比走路蒙眼睛
上榜理由：食品安全是我們時(shí)刻不能忽視的問題。隨著市場(chǎng)監(jiān)管的規(guī)范，食品標(biāo)簽所包含的信息越來越多，從安全標(biāo)志、配方、保質(zhì)期，到廠家的資質(zhì)、產(chǎn)品類別均一目了然，是保證買到放心食品最簡便易行的方法。
專家留言：標(biāo)簽好比食品的身份證，不看標(biāo)簽買食品，就像蒙著眼睛走路，難以保證安全。
13.晨起一杯清水飲，預(yù)防心腦血管病
上榜理由：人在夜間因呼吸、隱性出汗及排尿，使體內(nèi)水分丟失，血液黏度升高，清晨補(bǔ)水很有必要。如果夜間醒來排尿，也宜喝些水。此舉有助于預(yù)防心腦血管病突發(fā)。
專家留言：除清晨補(bǔ)水外，每天應(yīng)喝6～8杯水(1杯約200毫升)，這是正常的生理需要量。
14.若要身體保平安，留得三分饑和寒
上榜理由：飽，就意味著過量。吃七八分飽，留二三分底，是延年益壽之法。穿衣、供暖也不宜過分“精心”，所謂“春捂秋凍”，應(yīng)讓身體感受四季氣溫的變化。
專家留言：春捂秋凍不是說來了寒流還不加衣服，而是說不能一下子穿得太多，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，保持微涼的感覺，讓人體逐漸適應(yīng)寒冷。
15.早上起床慢半拍，預(yù)防中風(fēng)快半拍
上榜理由：早上醒來不要馬上起床，先在床上躺半分鐘，再起身在床上坐半分鐘，然后坐到床邊兩腿下垂半分鐘。經(jīng)過這3個(gè)半分鐘，不花一分錢，就可預(yù)防突發(fā)中風(fēng)、心肌梗死。
專家留言：老年人和有心腦血管病史者更應(yīng)如此。
16.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”
上榜理由：伏案工作者往往缺乏運(yùn)動(dòng)，頸椎病、肩周炎等發(fā)病率增高。這類人群應(yīng)該牢記兩句口訣：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十點(diǎn)十分去看戲?！鼻鞍刖涞囊馑际怯糜沂峙淖蠹?，左手拍右肩，一共拍七十七次。然后做一次深呼吸，練下蹲5～10次。“十點(diǎn)十分”是指雙臂向身體兩側(cè)伸開，類似鐘表九點(diǎn)一刻時(shí)時(shí)針與分針的位置;然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，重復(fù)做20～30次。所謂“去看戲”就是模仿人多看戲時(shí)踮起腳、伸長脖子的動(dòng)作，并保持幾秒鐘，之后再反復(fù)去做。
專家留言：口訣上口好記，動(dòng)作簡單易行，是上班族每天必做的保健操。
戒煙：有些壞習(xí)慣是我們想扔也扔不掉的，如果經(jīng)過如果還是改不掉的話，我們可以通過別的方法來幫助自己，上面的6個(gè)養(yǎng)生秘方，小編希望大家真的能夠記住并且用起來。同時(shí)，這些好習(xí)慣我們也要留著哦。
堅(jiān)果的養(yǎng)生功效是非常高的，民間有句俗語叫：天天堅(jiān)果，心腦靈活?？梢娖漯B(yǎng)生功效非常多，今天小編就注重介紹一些常見堅(jiān)果的好處以及吃法，還有告訴大家孕婦適合吃什么樣子的堅(jiān)果!
核桃 健腦益智萬歲子
補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。
推薦：核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應(yīng)連同核表面的褐色薄皮一起吃，因?yàn)檫@部分的營養(yǎng)也很豐富。另外也可以碾碎之后加到點(diǎn)心之中。核桃本身偏溫?zé)幔虼私ㄗh與溫涼性的食材一起加工。
花生 營養(yǎng)豐富長壽果
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，預(yù)防血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。另外，花生的蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效。
推薦：與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。最好不要用油炒著吃。
杏仁 清心火涼性堅(jiān)果
杏仁是很少見的涼性堅(jiān)果，多食也不怕上火，除補(bǔ)腦之外，它還有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有一定的毒性，不宜多食。
推薦：一般來說，我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。也可以碾碎加入點(diǎn)心和菜肴，還可以(成粉之后作為菜品原料，或者用來煮粥。每次吃20粒左右為宜。
瓜子 老少皆宜的休閑食品
瓜子本身營養(yǎng)就很高，其中所含有的維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。我們經(jīng)常可以看到的是葵花籽、南瓜子和西瓜籽。多吃南瓜子可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
推薦：大多是炒熟或煮熟了吃。不過在煮的過程中可以依據(jù)自己的口味加入香料或調(diào)味劑，可以有五香瓜子、奶油味、椒鹽味等等。
夏威夷果 異邦干果皇后
夏威夷果含油量高達(dá)60%～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。
推薦：夏威夷果可以鮮食，但更多的是加工成咸味或輔助作為甜味點(diǎn)心，也可以作為糖果、巧克力和冰淇淋等的配料。
松子 美味長生果
松子為松科植物紅松的種子，自古被稱為長生果，含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸。松子不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效，還具有防癌、抗癌之作用。
推薦：生吃，或者做成美味的松仁玉米。
榛子 明目健腦珍品
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。不過因?yàn)殚蛔拥男再|(zhì)偏于溫?zé)幔灰艘淮纬院芏啵駝t容易上火，尤其是在天氣本身比較熱的地區(qū)。
推薦：每次吃榛子不宜超過30克，可以炒熟后直接當(dāng)做零食，也可以在煮粥、煲湯時(shí)加上一小把。如果不想單吃榛子，可以壓碎拌在冰激凌里或是放在麥片里一起吃。
孕婦吃哪些堅(jiān)果好
孕婦吃哪些堅(jiān)果好?核桃、瓜籽、松籽、榛子等堅(jiān)果都是孕媽可以吃的腦黃金哦!
1、核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
2、榛子
含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有堅(jiān)果之王的稱呼。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。
3、開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
4、花生
蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效。
5、板栗
不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價(jià)廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。
6、腰果
腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。
總結(jié)：核桃、花生、杏仁、瓜子等這些堅(jiān)果的養(yǎng)生功效非常高，但是大家都吃對(duì)方法了嗎?如果你吃堅(jiān)果的方式不對(duì)，也會(huì)吃掉你健康哦，所以平時(shí)吃堅(jiān)果，學(xué)著小編的推薦的方法吧。
很多人的牙齒一吃刺激性的東西就酸酸的，這是怎么回事呢?
口腔科專家介紹說，牙齒發(fā)酸屬于一種牙本質(zhì)過敏癥狀，原因有可能是牙釉質(zhì)缺乏致使牙本質(zhì)暴露，或者是釉質(zhì)發(fā)育鈣化不良，也有可能是由于長期用一側(cè)咀嚼食物，導(dǎo)致一側(cè)牙齒磨耗嚴(yán)重。防治牙本質(zhì)過敏，除了勤刷牙等常用的清潔口腔的方法以外，還有幾個(gè)小竅門可以采用。
比如患者可以嚼點(diǎn)生核桃仁，或者用新鮮大蒜的橫切面反復(fù)涂擦牙齒酸疼的過敏部位。大蒜素具有抗菌消炎作用，用于治療牙本質(zhì)過敏具有一定的效果。生核桃仁里含有大量的鞣酸，它可以使牙本質(zhì)小管中的蛋白質(zhì)凝固，也能起到脫敏的作用。
還有一個(gè)簡單方便的方法，那就是利用我們身邊隨處可見的茶葉。過夜茶不要隨意丟掉，可以“廢物利用”，放在口中尤其是過敏的牙齒部位咀嚼一下。也可以將新鮮茶葉直接放入牙齒的敏感部位輕輕咀嚼。研究表明，茶葉中含有豐富的氟和茶多酚等成分，茶多酚具有消毒、殺菌之功效，它不但能抑制齲齒菌的生長，還能增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抗酸能力，而且在有氟參與的情況下，抗酸能力會(huì)出乎意料地增強(qiáng)。此外，茶葉中的氟離子對(duì)牙齒還有很好的保健作用，它與牙齒的鈣質(zhì)有很大的親和力，這就像給牙齒加上了一個(gè)保護(hù)層。
用咀嚼茶葉的方法來治療牙齒酸痛時(shí)，不必選用高檔茶，因?yàn)楦邫n茶的含氟量反而較低檔茶要少很多。
以上這些方法都是在牙齒出現(xiàn)酸痛之后的補(bǔ)救措施，其實(shí)它們對(duì)于牙齒疾病的防范也同樣有用。當(dāng)然，通過長期喝茶也可以起到一定的牙齒保健作用。另外，為防止牙本質(zhì)過敏，最好平時(shí)用兩側(cè)牙齒來咀嚼食物，以避免一側(cè)牙齒過度磨耗，并且最好少吃硬質(zhì)食品。美容就要有方，很多人為了美都是盲目追隨的，這樣的后果往往都會(huì)讓我們失望不已，因?yàn)槊總€(gè)人所需要的護(hù)膚效果不一樣，每個(gè)人的膚質(zhì)也不一樣。但是有一些千年流傳下來的古方，不僅是經(jīng)過是時(shí)間的歷練同時(shí)也經(jīng)受住了眾人的考驗(yàn)，就算你再懶，這些輕松的千年美容古方都能夠幫助到你?？靵碓囋嚢稍?！
1.除面部皺紋：鮮黃瓜汁半兩，加入等量雞蛋清（約一只蛋）攪勻，每晚睡前先洗臉，再涂抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗凈，連用半至一月，以使皮膚逐漸收縮，消除皺紋有特效。
2.皮膚粗黑：靠化妝品增白皮膚，只能一時(shí)掩飾，治表不治本?，F(xiàn)友一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方，即簡單又有特效：用白醋與甘油，按2：1混合，常搽皮膚，一日二至三次，能使皮膚濕潤，減少黑色素沉積，一月后皮膚即細(xì)膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感（此方對(duì)遺傳性黑皮膚均有療效。）
3.除雀斑：杏仁，5錢，磨成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10----15日顯效，以后不發(fā)。
4.黃褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，調(diào)勻搽面部，一日2-3次，搽后過10分鐘洗去，連用半月即可除凈。
5.除面部色素斑：鮮西紅柿汁與蜂蜜按2比1混合，涂面部，過10分鐘后洗凈，連用10-15日，能將黑色素分解，皮膚變白紅潤。
6.除粉刺（酒刺、青春豆、痤瘡）：鮮黃瓜汁、白醋等量調(diào)勻，先用熱水洗臉后再搽臉，一日三次，搽后過10分鐘用溫水洗去，連用半月可愈。以后不發(fā)。
7.除黑痣：花生米燒焦搗碎，用酒精調(diào)勻，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，連用半月可除（大痣需涂一月）。
8.脫發(fā)、頭屑、頭癢：每次用桑樹根皮*4錢、水二斤，加陳醋2兩燒開洗頭，一日一次，洗后勿用清水過頭，連用5天，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有固發(fā)作用，并治頭屑、頭癢、可再頭發(fā)。
9.鬼剃頭（斑禿、禿頂）：按8條使用，并用老姜片每日擦頭皮3-5次，與8條同用半月，以后不出一月便重新長出一頭濃發(fā)。
10.頭發(fā)增亮：啤酒與陳醋按2比1混合，每日用毛巾吸濕再涂發(fā)一次，連用半月。發(fā)質(zhì)自然變亮。
11.頭發(fā)早白：何首烏*3兩，核桃肉7兩，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半兩，用紅糖水調(diào)服，一日二次，連服一月，過3~4月后，頭發(fā)可轉(zhuǎn)黑，忌蠶豆、肥肉、油炸食物。
12.減肥：每天用干荷葉*10克，干冬瓜皮*20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1-2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。
13.瘦人增胖：雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以后會(huì)逐漸變胖。
14.牙變白：用食鹽、小蘇打等量，加水調(diào)勻，每日刷牙一次，3--4天可除牙齒表層所有色斑，使牙齒潔白。
15.酒糟鼻：白蘿卜切成片，蘸白醋擦患處，一次3分鐘，一日三次，連用一周，可治愈。
演藝圈作息不若一般人正常，經(jīng)常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音，經(jīng)常用腦過度，操勞指數(shù)高，外表理應(yīng)比一般人憔悴蒼老。當(dāng)張國榮無法承受巨大的心理負(fù)擔(dān)而縱身離去，李媛媛、趙麗蓉老師身患絕癥撒手人寰，李雪健、傅彪等演員帶病堅(jiān)持工作的時(shí)候，明星的養(yǎng)生保健立時(shí)成為了人們的關(guān)注熱點(diǎn)。在勞累繁重的演藝圈工作中，眾多明星是如何沉著應(yīng)對(duì)，從容美容養(yǎng)生、保健減壓的呢？
方法一動(dòng)得勤
能夠有良好的精神狀態(tài)，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。在演藝圈叱咤風(fēng)云的大牌歌手幾乎都是標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)狂人：孫楠熱衷足球、齊秦癡迷高爾夫、林依輪擅長羽毛球、花兒樂隊(duì)喜歡極限運(yùn)動(dòng)歐陽菲菲出道 30多年永遠(yuǎn)年輕，隨時(shí)隨地開開心心讓她活力源源不絕，當(dāng)然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習(xí)慣從未間斷，下榻的飯店都會(huì)替她準(zhǔn)備呼啦圈，每天至少搖 1000下的她，現(xiàn)在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
方法二奔跑鬧
舞臺(tái)上總能活力四射的羽泉組合習(xí)慣用奔跑的方式來鍛煉身體，用他們自己的話來講，我們的好狀態(tài)是奔跑鬧出來的！很多校園里的男孩都會(huì)在課余時(shí)間與足球一起度過，羽？泉當(dāng)然也不例外，不久前雖然出現(xiàn)了羽凡折腿的小事故，但是為踢球誤了演唱會(huì)大事的他在身體剛剛康復(fù)后想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場(chǎng)能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時(shí)候，運(yùn)動(dòng)也能帶給他們創(chuàng)作上的靈感，讓他們放松疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時(shí)候跳進(jìn)他倆腦袋瓜里的。
方法三修身俏
柯以敏在簽約新聞發(fā)布會(huì)上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發(fā)生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。拉丁王子瑞奇馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習(xí)瑜伽瘋狂的，還有誰比得上 40開外的c！看看最近麥當(dāng)娜給《 W》雜志拍攝的 44張照片，把大腿放到腦袋后面當(dāng)枕頭睡，輕松搞定。想要模仿？先學(xué)麥姐苦練 4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點(diǎn)、韌帶松點(diǎn)就能完成的。
方法四吃得好
楊紫瓊表示，年紀(jì)從來不會(huì)成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機(jī)意識(shí)的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進(jìn)食習(xí)慣之余，盡量攝取均衡營養(yǎng)。張艾嘉數(shù)年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，幾年來她力行養(yǎng)生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這么簡單的養(yǎng)生餐，讓她容光煥發(fā)。
方法五舞得癡
貌美如花的凱瑟琳澤塔瓊斯小時(shí)候是個(gè)壞脾氣的公主，媽媽為了培養(yǎng)她淑女般的氣質(zhì)，送她去學(xué)芭蕾舞，直到長大以后從影，很長一段時(shí)間星運(yùn)不順，澤塔瓊斯都會(huì)從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之后，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。臺(tái)灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節(jié)目中，有個(gè)不可能完成的任務(wù)游戲單元，讓她們姐妹在一周的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)跳國標(biāo)舞，于是小S從那時(shí)候開始了一舞傾城的鍛煉方法。
方法六飆得疾
郁悶的生活、不得志的境遇、應(yīng)接不暇的通告演藝圈的壓力讓藝人們更愿意在賽車場(chǎng)上用速度換回一點(diǎn)痛快，黃大煒、謝霆鋒、成奎安都是個(gè)中好手。在接受采訪時(shí)，成奎安道出了自己的賽車心得：演藝圈的工作實(shí)在太辛苦了，而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩，我覺得周身都很痛快。別看我現(xiàn)在都年過半百了，但我在身體方面還不服輸，這全要依仗賽車的神奇功效。因?yàn)橹挥猩眢w好了，才能更好地干事業(yè)，使家人過上更好的生活。
方法七戒得妙
年輕時(shí)的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸煙、喝酒的壞習(xí)氣，當(dāng)青春漸漸逝去，戒掉那些壞習(xí)氣自然是養(yǎng)生保健的首要工作。歌神張學(xué)友曾經(jīng)是一位終日沉浸在酒精麻醉中的問題青年，事業(yè)上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了煙酒，通過自己的毅力堅(jiān)持延續(xù)了華語歌壇的歌神神話。與張學(xué)友同樣年齡的鐘鎮(zhèn)濤阿B，也屬于青春不老一族，婚姻破裂、經(jīng)濟(jì)破產(chǎn)等打擊都未將他擊垮，現(xiàn)在的阿B顯得更年輕，他說：戒煙對(duì)健康有很大幫助，當(dāng)我的身體告訴我要戒煙時(shí)，我就再也沒碰過，大概5年了，我覺得自己變得更有活力，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不可少！爬山是我現(xiàn)在的最愛！
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