一代女皇的美麗秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“一代女皇的美麗秘訣”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
名女人不少見，一代女皇武則天更是不得不提的一位。只看這個女人，直到晚年還擁有著靚麗的容顏，她是怎么做到容顏不衰的呢?有哪些藥膳有助于女性養(yǎng)生美容，有助于女性滋陰養(yǎng)顏呢?下面和小編一起看看吧!
一代女皇的美麗秘訣
《武則天秘史》近日正在湖南衛(wèi)視熱播，引出話題無數。武則天作為中國歷史上惟一的女皇帝，又是長壽的皇帝之一，歷經唐太宗、唐高宗、唐中宗、唐睿宗四朝，享年81歲。她在唐代政治舞臺上潮起潮落了五十多年，幾乎嘗盡人間各種滋味，直到晚年，她仍然耳聰目明，齒發(fā)不衰，還擁有著靚麗的容顏，這不能不說是一個奇跡，那么武則天的養(yǎng)生秘密到底是什么呢?有哪些值得女性朋友們借鑒的呢?
武則天養(yǎng)生第一招 禪修養(yǎng)生安神志
《資治通鑒》記載，貞觀二十三年(公元649年)五月二十六日，唐太宗李世民遺詔，命武才人出家于感業(yè)寺，唐高宗永徽五年(公元654年)三月武才人奉詔回宮，照此算來，武則天在感業(yè)寺當了5年的尼姑。在這5年里，她整日參禪打坐，修身養(yǎng)性，學到了佛家氣功結跏趺坐功法，這也成了她長壽的重要原因之一。
如今在都市有不少女白領會自發(fā)組織去當地的寺廟里參加一日禪修，一方面給自己的精神減壓，另一方面也可以在禪修的活動中結交朋友。南京自然醫(yī)學會養(yǎng)生康復專業(yè)委員會秘書長王城生曾經為很多白領授課，講授禪修養(yǎng)生。據他介紹，禪修養(yǎng)生的過程其實就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫(yī)療實踐中主要起兩種作用：一是強壯正氣，防病保健;二是增強抗病能力，祛病除疾。
中醫(yī)養(yǎng)生學認為靜則深藏，躁則消亡，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽;即使患病，亦易治療，恢復健康也比較容易，這是神收藏于內的緣故。反之，躁動不安就易患病，并且得病也不易治愈。故《素問上古天真論》說無恚嗔之心外不勞形于事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數，說的就是精神內守，靜志安神的心理療法在養(yǎng)生延年、防治疾病中的能動作用。
武則天養(yǎng)生第二招 書法養(yǎng)生似導引
武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是我國最早的巾幗書碑，現(xiàn)代書法名家倪文東評《升仙太子碑》的書法時說：觀其書跡，確有功底，有大丈夫之氣魄，真不愧是女中豪杰。該碑至今仍存放在河南省博物館內。
古今書法家多長壽，如久負盛名的顏、柳、歐、趙四大家，其中三位都年逾古稀。顏真卿壽至76歲，柳公權87歲，歐陽詢84歲，明代書法家文徵明壽至89歲，清代書法家梁同書壽至92歲，現(xiàn)代書法家孫墨佛壽至100歲，舒同93歲，蘇局仙110歲，董壽平94歲。書法體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性。練習書法時，需要指實、掌虛、腕平。書寫中上指關節(jié)隨著筆畫順序富有節(jié)律的運動，調節(jié)了手臂的肌肉和神經，并帶動身體其他部位舒緩運動，很好地體現(xiàn)了搖筋骨、動肢節(jié)的導引養(yǎng)生術之內涵。
武則天養(yǎng)生第三招 中藥面膜駐紅顏
很多女性朋友喜歡做面膜，其實武則天就是一個精通面膜保養(yǎng)的高手。武則天不但高壽，而且即使到了80歲高齡，仍然保持著青春般的容貌，不顯衰老?！缎绿茣分姓f她雖春秋高，善自涂澤，雖左右不悟其衰。
武則天有兩個很有名的美容秘方：一個是益母草澤面方，這個方子收錄在蘇敬編輯的《新修本草》中，后來王燾在《外臺秘要》中也有所收錄，后世的醫(yī)書中也曾經收錄并改名為神仙玉女粉，到明代李時珍時，在《本草綱目》中又恢復原名收錄。益母草是婦科的良藥，既可內服，也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效;經常使用能使皮膚滋潤有光澤。王燾在注解中說，剛開始用這個藥洗面，會覺得手開始變得潤滑，臉上也有了光澤，以后逐漸會面生血色，臉色紅潤，如果長年使用，四五十歲的婦人，看上去也會像十五六歲的女子一樣年輕。武則天八十歲的時候，還能保持秀美的容貌，看來跟她經常使用這個美容秘方不無關系。
另一個美容方，是御醫(yī)張文仲給武則天開的，叫常敷面脂，收錄在王燾的《外臺秘要》中。面脂作為養(yǎng)顏美容用品，在唐代很為流行，相當于我們今天的面膜，有別于今天的是，那時候的面膜都是用天然的藥材制成的。這個方子是用細辛、葳蕤、黃芪、白附子、山藥、辛夷、川芎、白芷、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。制作方法也很復雜，藥要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成為面脂。葳蕤、瓜蔞、豬油有滋陰潤膚的功效，細辛、白附子、辛夷可以祛風通竅，黃芪可益氣補腎，川芎、木藍皮能活血保濕，面膜用后可以光潔皮膚、祛皺保濕，療效很顯著。
武則天的養(yǎng)生秘訣
武則天是盛唐時期的女皇帝，杰出的政治家，同時她也是一位高壽的皇帝。她經歷了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，活了81歲。她之所以長壽，與她長期騎馬鍛煉，以及參禪修心有密切的關系。
武則天自幼身體強健，擅長馴馬。在當唐太宗才人時，外國進貢一匹駿馬，性情暴烈，不能調服。武則天走了過來，敏捷地躍上馬背，任憑那馬怎樣嘶鳴跳躍，她緊抓住韁繩，鎮(zhèn)定自若。最后那匹馬終于被降服了，這使唐太宗驚嘆不已!他問武則天是怎么馴服烈馬的。武則天說出了自己的見解：首先用鞭子抽它，如果不順從，便用錐子扎它，馬還不老實，就立刻用匕首殺死它。唐太宗聽后覺得這個女子心地狠毒，治理之道過于嚴苛，便不大喜歡她了，但這也說明武則天喜歡馬上運動，這使她一直保持著健康的體魄和充沛的精力。
武則天27歲時，唐太宗駕崩。作為唐太宗的后妃之一，她被送入感業(yè)寺，當了3年尼姑。在這3年里，她整日參禪打坐，在身心修養(yǎng)上取得了很大進步，這也成了她長壽的重要原因之一。
唐代盛行佛教，武則天自幼隨母修習打坐。在寺院里，她更得以專心致志地修習禪定了。有時，她也修數息、隨息：放松全身，跏跌而坐，默數出息入息的次數，從一至十，循環(huán)不斷，漸漸發(fā)覺自己似已不呼不吸，全身舒暢，這時便可停止計數，只是靜靜地讓心思隨著呼吸一出一入，長久下去，也可得到禪定。這樣，就達到了補養(yǎng)精氣、積蓄能量的保健目的。從更深的角度上看，禪定修習使她的智慧得到開發(fā)，認識到現(xiàn)實中的一切都是變動的，不能永存的，人的生命也只是短暫的一瞬間，所以她開始在權力上追求了。
中醫(yī)認為，七情過度可導致疾病，而武則天依靠修習禪定遠離煩惱，因而得以高壽。最明顯的例子便是他廢掉李氏之后，自己稱帝，殺了不少皇親貴族。許多效忠于李氏的大將紛紛起兵反抗，其中以徐敬業(yè)為最主要的一支。初唐四杰之一的駱賓王為徐敬業(yè)寫了一篇《討武曌檄》，痛罵武則天身事父子，惑亂宮闈，殺子廢子，人神共棄。然而武則天看了之后，不但沒有發(fā)怒，還連連稱贊駱賓王的文筆好，說朝廷沒有任用這樣的人才，是宰相的過失。
武則天興趣廣泛，她寫得一手好字，喜歡音樂、詩歌。她還喜歡大自然的風光，這對她的健康長壽也是大有好處的。yS630.com
武則天的一生經歷了多次大動蕩，但她能堅持下來，創(chuàng)造出一番偉業(yè)，得享81歲高齡。這正是她懂得養(yǎng)生，能長期修心養(yǎng)性，心胸開闊的結果。
哪些藥膳有助于女性養(yǎng)生
中醫(yī)推薦能夠幫助你容顏貌美的中醫(yī)藥膳有哪些?隨著現(xiàn)代文化的發(fā)展與進步，隨著人們思想的一些變化，以及文化素質的提高，每個人也越來越注重生活的養(yǎng)生，注重個人的外表，注重個人的尊嚴。因此美麗容顏也備受人們的重視與關注。
中醫(yī)學認為，容貌與人體臟腑的功能有著密切的關系。只有五臟精氣充盈、氣血旺盛，面容才可能明亮紅潤。因此，要想延緩容貌的衰老，就必須增強五臟六腑的功能，注意養(yǎng)生。
中醫(yī)藥膳之芝麻粥
我們都知道芝麻是對我們身體非常有好處的一種食物，但是，平時我們多半是把芝麻拿來做點調料，放點在菜里面增加香味，其實它也是一種中醫(yī)藥膳。具體如果做呢?趕緊看看!芝麻炒熟，加上少量細鹽撒在粥里拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗，可使肌膚潤美
中醫(yī)藥膳之紅棗粥
我們都知道紅棗是一種女性食物，她對女性的作用想必大家也是略知一二的。而紅棗如何使用更加能發(fā)揮它美容養(yǎng)顏的功效呢?取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，睡前食用?？山∑⒁鏆猓B(yǎng)血潤膚。
中醫(yī)藥膳之百合粥
百合具有益氣養(yǎng)陰潤肺的功效，本身對于女性都是很適合的中醫(yī)藥膳，相信看到后面的方法會讓你更加喜歡上它的!取鮮百合30克(干者15克)，粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時加入百合，再煮至熟。每晚食時加冰糖少許即可?？裳a肺養(yǎng)陰，潤膚容顏。
中醫(yī)藥膳之苡仁蜂蜜湯
苡仁250克，蜂蜜適量。先將苡仁研細末， 裝瓶備用。
溫馨提示：每次飯前半小時至一小時內，取10克苡仁粉煎水，加蜂蜜適量服用。連服六個月，可使粗糙的皮膚變得細膩。
結語：看了以上小編提供的文章，大家是不是覺得不可思議呢?稍用點心就可以得到美麗容顏，你還在糾結什么，趕快行動吧!(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.06，作者：林麗珠，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
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雖然現(xiàn)在養(yǎng)生的方法是那么多，但是小編覺得最好的還是學習名人是怎樣養(yǎng)生的。說起，梅蘭芳相信沒有人是不知道他是是誰的，他是一代名伶，是最著名的京劇藝術家，他不但在藝術家上有杰出的成就，同時，在保養(yǎng)方法也有自己獨特的秘方，下面我們來看看他是如今養(yǎng)生的。
一代名伶梅蘭芳的養(yǎng)生秘訣
梅蘭芳老師作為我國著名的京劇表演藝術家、杰出的男旦演員，一直到老年依然保持著良好的體態(tài)、較好的容顏以及動人的嗓子，這究竟是為什么呢?為什么他回成為每個人都羨慕的養(yǎng)生高手呢?現(xiàn)在我們就來看看梅蘭芳老師在生活中是如何保養(yǎng)的。
核桃粥是他的美容食療方，歷代醫(yī)書中對核桃美膚作用都極為推崇，稱其能通經絡，潤血脈，黑須發(fā)，常服皮肉細膩光潤。核桃不僅是駐顏美膚的佳品，而且是溫腎益肺定喘之良藥?！稘健分芯陀腥藚⒑覝萌藚?0克，核桃仁30克，生姜10克，水煎服，每日1劑，最宜肺腎不足引起的咳喘不已、睡臥不寧。
梅蘭芳大師原本就有一副好嗓子，即使是年老后，嗓音也依然甜潤動人。為了保護嗓子，梅蘭芳主張要多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。他還有一個護嗓秘訣石斛水。石斛的藥性十分平和，且無毒副作用，煎煮代茶飲，有很好的保護聲帶的作用。眼科的常用藥石斛明目丸就有平肝清熱、滋陰明目的功效。
梅蘭芳家里曾經還特地找來一位專門烹制淮陽菜的廚師。制作淮揚菜，是非常精細的，品種也非常的多，口味較清淡，它大多是以原汁原味為主。梅蘭芳老師對這非常的喜歡，覺得淮陽菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的營養(yǎng)，經常吃也不會覺得討厭。
因為喜歡清淡，梅蘭芳養(yǎng)成了三不三怕飲食習慣一是堅決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動物內臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經過激烈震蕩的熱嗓子就不會變成啞嗓子。為了保護嗓子，增加營養(yǎng)，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。
梅蘭芳非常敬業(yè)，很講究平時一日三餐與京劇表演藝術的關系。對戲劇界的飲食名言飽吹餓唱體會尤深，他說，演員在演出之前，決不能飽食，否則的話，唱起來中氣不足，動作乏力，嚴重的還會引發(fā)胃炎。所以，梅蘭芳每逢晚上有戲，晚飯吃得都很簡單，一定要等唱完了戲，休息一會，才敞開胃口來吃。
當下，現(xiàn)代人的飲食更需要建立起合理的飲食結構，并養(yǎng)成少鹽少油少脂肪的飲食習慣。這樣不僅能夠保持體重，更重要的是它能預防三高、冠心病、中風、心肌梗塞等多種慢性疾病發(fā)生。其中，每天都在高壓下的上半年一族，飲食更是需要注意。早餐最好以清淡打底，少吃油條、漢堡，中午可以適當進補，晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜，吃清淡飲食的同時，要注意不要喝濃茶。
梅蘭芳飲食養(yǎng)生術
梅蘭芳老師是我國四大名旦之一，因為他需要唱戲的原因，在飲食上是非常的講究的，而且還養(yǎng)成了非常好的生活習慣，這就是他的養(yǎng)生秘訣所在，那么他平時都是吃什么來養(yǎng)生的呢?
喜歡清淡飲食
梅蘭芳先生的生活一向極有規(guī)律，在飲食方面，他喜歡清淡的東西，凡過于油膩及帶有刺激性的調味品，他是從不問津的，同時更是滴酒不沾。
梅蘭芳喜歡北京風味的菜肴，北京的爆三樣、麻豆腐熬白菜、壚肉丸子等都是他平素非常喜歡的菜肴。當年，北京、上海兩地的梅公館經常是高朋滿座。梅蘭芳先生十分好客，不管是老友還是新朋，抑或是小孩，他都要親自迎送，平易近人、謙恭好客的風范在梨園界傳為佳話。梅先生的食德更是有口皆碑，他十分注意席面上的禮貌，不論家居飲食還是在外赴宴，他只吃面前的菜。有兩次梅先生在老友家就餐，其中有一道鹵蝦油豆腐是他平時最愛吃的菜，可由于主人把此菜放在了角落上，梅先生見鹵蝦油豆腐在桌子遠處，寧可不吃此菜，也絕不欠身過河夾菜。
吃飯只吃七分飽
梅先生很注意飲食節(jié)制，每頓飯只吃七分飽，決不因為桌上有自己愛吃的菜而稍有過量。他曾說過：一個演員，如果吃得過飽，萬一在臺上吐了，后果不堪設想。為了保護嗓子，飯后他還必吃些水果來養(yǎng)津。
三不三怕飲食習慣
因為喜歡清淡，梅蘭芳養(yǎng)成了三不三怕飲食習慣一是堅決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動物內臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經過激烈震蕩的熱嗓子就不會變成啞嗓子。為了保護嗓子，增加營養(yǎng)，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。
梅蘭芳的時尚養(yǎng)生
梅蘭芳從任何一個角度看都是美的。這是很多人的贊譽。梅蘭芳的時尚也是顯而易見的。他喜歡游泳、太極拳、羽毛球等運動，打高爾夫球也是梅蘭芳的一大樂趣，這些運動即使在今天也依然是時尚。
1938年，剛到香港的梅蘭芳擔心身體發(fā)胖，就特別注意體育鍛煉。在一個偶然的機會，梅蘭芳遇到了打羽毛球的高手陳能方，就粘上了這位體育教師，開始了持之以恒的打羽毛球經歷。這一打就是3年，使得他保持了勻稱的體型。
說到太極拳、太極劍，梅蘭芳也都是正式拜師學藝的，一招一式都有出處和來路。
梅蘭芳吃西瓜白瓤、石斛水來護嗓子。據傳，這些東西不僅能保護聲帶，還能治療熱病傷津、口干煩渴、病后虛熱和陰傷目暗等癥。
在梅蘭芳的化妝品中，最傳奇的是曼蘇里達薄荷膏。梅蘭芳的傳記中說，那是在梅蘭芳面部生瘡后，一位名醫(yī)給他開的神奇藥膏，使得他的病很快痊愈。從那以后，這曼蘇里達薄荷膏就成了梅蘭芳的常備之物。梅蘭芳之子梅葆玖回憶：這是父親生平所用過的唯一的一種所謂化妝品，這也算是梅家嫡傳了。
梅氏養(yǎng)顏秘笈小帖士
核桃蠶蛹湯
網上廣為流行的梅氏養(yǎng)顏湯，其實做法很簡單，只要取蠶蛹50克略炒，加40克核桃仁和30克冰糖燉，每日服用1劑，就能清除皮膚沉著的色素，防止老化，讓皮膚細膩光滑。作為傳統(tǒng)民間藥方，該湯連服15天為一療程，據說可通經絡、潤血脈、養(yǎng)肌膚、烏須發(fā)，常食能使皮膚細膩光滑，還可治療白發(fā)癥。
蜂蜜核桃膏
做法也很簡單，將核桃仁250克、杏仁60克、生姜50克、蜂蜜250克加在一起搗成泥后，放入蜂蜜熬成膏，每日早晚各服10克就能扶正固本，補腎斂肺，定喘止咳效果明顯。 核桃又名胡桃，是美膚食品中的佼佼者，歷代醫(yī)書中對其美膚健身作用極為推崇，稱其能通經絡，潤血脈，黑須發(fā)，常服皮肉細膩光潤。
梅蘭芳養(yǎng)生的得與失
養(yǎng)鴿健身
京劇大師梅蘭芳年輕時就喜愛養(yǎng)鴿子。他發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)鴿子有許多益處：其一，養(yǎng)鴿需早起開籠放鴿，能夠讓人呼吸新鮮空氣，對肺部自然有益處。其二，可以鍛煉眼睛。梅蘭芳原來眼晴有些近視，眼皮下垂，眼珠轉動也不太靈活。而養(yǎng)鴿放飛時，需要隨時追隨觀看鴿子飛翔的情況。就這樣，梅蘭芳通過幾年的養(yǎng)鴿，不知不覺地把自己的眼睛鍛煉成一雙神光四射、精氣內涵的俊眼了。其三，養(yǎng)鴿時，為了引飛鴿子，還需不斷地揮舞一根長竹竿，這樣無形中鍛煉了胳膊，增強了臂力。
養(yǎng)花怡神
梅先生喜歡養(yǎng)花。春蘭、夏荷、秋菊、冬梅，無不使他傾心神往。然而，梅先生最為青睞和喜愛的花，還是那尋常的牽牛花。鐘愛牽?；?，是因為牽?；▼善G嫵媚、氣味幽香。尤其是夏天晨光熹微時，每天是它最早吹響破曉的小喇叭。梅先生每日早起練功，他時時提醒自己要有牽牛花的這種精神。
養(yǎng)生誤區(qū)
梅蘭芳生前很注意保養(yǎng)，但終未能高壽，僅活了66歲。這是因為梅先生晚年生活走入了不少養(yǎng)生誤區(qū)。
過度勞累
梅先生的晚年一直都是在忙碌的演出、排戲，參與社會活動。為了心愛的藝術事業(yè)，更是心力交瘁。其實，老年人的晚年生活不可太忙碌，要量力而行。
過度神傷
梅先生待人寬厚，但容易感情沖動。得知愛徒飛機失事，他的精神幾乎崩潰;得知昔日老友的死訊，他又痛哭不止。因此，不善于心理調節(jié)也是養(yǎng)生保健的大敵。從心身醫(yī)學和行為醫(yī)學的角度來看，不善于控制感情的人，很容易促使疾病的發(fā)生和發(fā)展。
過度吸煙
吸煙可引起冠狀動脈供血不足，加重冠心病，梅先生最終突發(fā)急性心肌梗塞而亡與吸煙不無關系。老年人晚年要盡量戒煙，不僅對預防冠心病有好處，同時能降低其它方面的危害。
結語：看完以上小編給大家講解的一代京劇大師梅蘭芳的養(yǎng)生秘訣，大家學到了什么呢?知道他為什么到老任何方法都依然年輕的原因了吧。養(yǎng)生中其實最重要的就是飲食養(yǎng)生，飲食能夠調理身體，能夠給身體補充所需的營養(yǎng)物質，還有助于預防多種疾病。
張學良的一生，充滿了傳奇色彩。1936年底，西安事變之后，他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑并沒有讓昔日少帥看破紅塵，恰恰相反，他把被軟禁當成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。
每日清晨6點，張學良準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。大笑養(yǎng)生法的具體做法是：
1、練習前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。
2、吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時不斷放松身體。
3、稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
4、放松片刻，自然呼吸幾分鐘。
5、再開始大笑3次，從腳底開始，經過兩腳關節(jié)、兩腿、臀部，到達雙手、胸部、頭頂，想象著全身每一個細胞、每一塊肌肉、每一條神經都在大笑。
6、放松整個身體，緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體很有益。
李嘉欣談到自己的身材維持之道，她只有一字秘訣忍。嘉欣說她很好吃，愈高熱量的她愈愛，其中又以零食、巧克力、上海菜、意大利美食為她的最愛。但為了避免自己發(fā)胖，她還是有所節(jié)制。而且，她每天都會利用跑步機跑30分鐘，這不但有助于維持身材，更可讓精神集中，感覺更有活力。她建議新女性們早上起：最好只吃水果，這對消腸、美膚有很大幫助。
混合性膚質的她，t字部位易出油，因此用的多是保濕產品。平時卸妝、洗臉后就抹保濕產品，假日時會用保濕面膜敷臉，一星期中還特別會留一天讓自己完全不搽任何保養(yǎng)品，讓皮膚好好透氣。有空時就自己在家做護發(fā)（因為到美容院護發(fā)太花時間了，讓沒耐性的她覺得很悶），方法很簡單，只要將少許橄欖油抹在頭發(fā)上（不過要避開頭皮，否則頭皮油膩膩的，可就太破壞美感了！）一小時后再用洗發(fā)精洗頭，就能擁有亮麗的秀發(fā)。
多睡覺也是她保養(yǎng)皮膚的一大重點，藝人有時拍起戲來就不分晝夜經常熬夜的結果一定會反映在皮膚上，因此不拍戲的時間她都會要自己盡量維持固定運動、早點睡覺的習慣，好讓身體保持。
嘉欣認為皮膚的保養(yǎng)步驟不需要太復雜，她每天回到家必做的三件事就是：卸妝、洗臉、之后再抹上保濕產品就ok。
1.kp完美卸顏油
能簡單有效的卸除彩妝，并含有三種香精油成分，用起來香香的，很舒服。資生堂優(yōu)白洗面皂（清爽型）嘉欣選用的這組洗面皂、泡沫多且柔細，在洗凈污垢的同時，還能去角質。
2.雅詩蘭黛眼膜
熬夜或眼睛疲勞的時候，只要敷上10分鐘，雙眼周圍的皮膚就感覺有光彩。
3.明亮神采
嘉欣選擇化妝品的重點是以不刺激皮膚的為前提，且偏好含有較高天然成分的產品。
4.苗條曲線
運動可以修飾身體曲線，精神更容易集中。每天慢跑30分鐘，可讓嘉欣維持一天充沛活力。
5.水嫩肌膚
每天早餐只吃水果，對清腸和美膚有助益，假日再自己敷保濕面膜，就能讓皮膚水嫩水嫩。
7.骨感身材
雖然說嘉欣的體質是吃多了也不容易胖，但為了鏡頭好看著想，面對美食還是會忍著點，尤其是高熱量食物少為宜。
宋家三姐妹個個都是美貌和才智并存，其中最小的宋美齡女士享年104歲，也一直美到了104歲，她的養(yǎng)顏長壽方法堪稱女性的楷模，本文特地介紹宋美齡女士養(yǎng)生四大秘招，供讀者們參考。
按摩背部促血液流通
宋美齡最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經?；疾。形荒翈熃ㄗh宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說，背部有許多可以有助于人體健康與養(yǎng)生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊愈大有益處。
提示：
脊柱周圍的神經對人體的內臟有著至關重要的聯(lián)系，所以對這些穴位進行按摩，不僅僅有益于疾病的緩解，同時在按摩過程中也會適當地激活血液的流通，刺激神經末梢，有利于細胞的新陳代謝。由于這些背部穴位都與人的大腦和臟腑相連，刺激它們會起到一定的傳導作用。
按摩胸乳增強免疫力
宋美齡開始學習并懂得了一些按摩的知識，并開始自己給自己按摩胸乳。因為她在醫(yī)書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機地分泌有益于女性健康與健美的胸腺素，而這能使得T淋巴細胞產生免疫力很強的胸腺素，還可以增加人體對疾病的抵抗能力。
提示：
胸腺的發(fā)育變化與免疫功能有關，與人的年齡有關。胸腺是免疫細胞的出生地之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用，以順時針或逆時針的方式按摩乳腺確實有保健的作用。
足部按摩緩解胃病
據說女侍對宋美齡的足部按摩治療不久后，她的胃病便有所好轉。因此，對足部的按摩從上世紀60年代初期開始，就成為宋美齡按摩的一道必不可少的程序。
提示：
足部按摩可以治療一些疾病，有一定的保健作用。足部還包含了人體的整體信息，這些信息我們叫它反射區(qū)，這些反射區(qū)具有與人體器官相對應的特點，當人體某器官發(fā)生生理變化時，足部反射區(qū)會首先作出反應，提示我們做好預防與治病的準備。通過對這些穴位及反射區(qū)的按摩，可以疏通經絡、調節(jié)氣血。
全身按摩消除疲勞
宋美齡感到疲憊的時候，便會請女侍們代勞按摩。后來開始配備專職按摩師，這種情況一直延續(xù)到宋美齡1975年赴美國治病時仍然沒有中斷。她不僅要求為她按摩后背的穴位，也要為她進行全身性的按摩，如果有一天不進行這種按摩，她就會失眠，甚至心緒不安而寢食不寧。
提示：
宋美齡將按摩保健培養(yǎng)成為一種生活習慣，持之以恒地堅持，這種態(tài)度很值得提倡。人們可以根據自己的具體情況選擇不同的按摩方式，每天堅持半個小時至1個小時，但不可將按摩功效盲目夸大，當患病時還是要及時尋求相應的治療方法。
日常按摩小竅門：
如果你是一個懶人，不想認真的研究中醫(yī)穴位，又不想瞎按，怎么辦？沒關系，有幾個特區(qū)是不需要費心就可以掌握好的，而且對于促進全身健康、長壽養(yǎng)生非常有益。
特區(qū)一：腹臍
腹臍養(yǎng)生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：
兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。
對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)講腎開竅于耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法：
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關鍵詞：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：
用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
特區(qū)四：背部
養(yǎng)生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：
在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）;或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五：脊柱
養(yǎng)生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎病和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出癥）。
保健方法：
兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
按摩誤區(qū)解讀：
不是痛了才起效：對于按摩，很多人都存在一個認識上的誤區(qū)，那就是：手法力度重，越疼越有效果。人們在剛開始被按摩時，常會覺得很疼，但感覺舒服，時間稍長，就覺得好像力度不夠了，也沒開始那么舒服了。其實，這并不是力度變輕了，而是局部肌肉在較重的外力作用下，產生了疲勞，對疼痛的敏感性降低了。保健按摩有一定的酸脹感是正常的，如果出現(xiàn)刺痛或疼痛到難以忍受的現(xiàn)象，那都是不正常的，極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血。
紅腫別按摩：按摩常見的另一個誤區(qū)是按摩治療疼痛的時機問題。有些人一有疼痛馬上就去按摩，認為越早按摩越能消除疼痛，其實在疼痛的急性發(fā)作期，特別是局部組織紅腫明顯者，盡量不要接受按摩，否則容易導致急性肌筋膜炎，加重病情。
健康提醒：判斷按摩是否起效，不應該以疼或不疼來衡量，當按摩中出現(xiàn)局部有發(fā)熱或柔軟的感覺，全身微微出汗，顏面發(fā)紅，打嗝與放屁等表現(xiàn)時，就表示已經達到有效的按摩刺激強度。
云想衣裳花想容，春風拂檻露華濃。女人如花，有百種花容，萬種風情。身處紫禁城的皇后妃嬪們若想集三千寵愛于一身，美容駐顏更是必不可少的了。清代慈禧太后身邊的女官德齡在其所著的《御香縹緲錄》中記載，慈禧到老年時，肌膚仍然白嫩光滑如同少女一般，細膩光潤。然而在筆者走訪故宮博物院宮廷部專家時，卻意外得知慈禧雖一生愛美至極，但其本身的膚質并不好，臉上容易起痤瘡，還時常患有面部痙孿癥，但是到了老年時期，慈禧的皮膚已經有了相當大的改善。筆者不禁稱奇，如此大的轉變如何在慈禧的容貌上得以實現(xiàn)？宮廷部副主任苑洪琪告訴筆者，這全靠了宮廷御醫(yī)常年堅持不斷的調理以及慈禧一套內治外養(yǎng)的美容秘訣。
慈禧十日服一次珍珠粉
慈禧養(yǎng)顏十分注重內在調理，也就是內服滋補藥品和對身體美容的食品。苑洪琪指出，根據歷史第一檔案館中有關慈禧的醫(yī)案記載，慈禧?；夹孛{脹滿、食欲不振的毛病，自然令其面色蒼白、眼圈發(fā)黑，御醫(yī)人心恐慌，又不知病源，難以一下子醫(yī)治。
后來地方官推薦了江南地方的名醫(yī)曹滄州，苑洪琪給記者講了一個小故事，曹滄州是個非常會揣摩人心理的醫(yī)生，他考慮到慈禧愛美，而宮中絲綢常年都是定制的，樣式傳統(tǒng)而固定，于是給慈禧準備了樣式新穎的蘇州特產絲綢。慈禧一見非常喜歡，曹滄州隨即獻上了準備好的采芝齋生產的松仁粽子糖。病中的慈禧見小小的粽子糖色澤金黃內含雪白的碎松子仁，十分招人喜愛，揀起一粒放口中嘗嘗，非常清香、爽口。詢問名稱為粽子糖，諧音吉祥，棕（粽）與眾相諧，粽子即眾子，可謂正好說在了為同治帝、光緒帝沒有子嗣而苦惱的慈禧心坎上。慈禧心里一高興，病情減輕了許多。據了解，慈禧很多病癥都是因為壓力過大、心情不好所致，而松仁粽子糖是由多種中藥配成，有清痰潤肺、健腦強身等作用，對體虛脫發(fā)有特殊滋養(yǎng)功效。內病祛除了容顏也就煥然光彩了。此外，慈禧喜歡吃各類蜜餞，由于其中蜂蜜含量豐富，對美容也大有裨益。
要說慈禧的青春永駐內治秘方，不能不說人參和珍珠，這兩樣都是她常服之藥。據苑洪琪介紹，慈禧十天服一次珍珠粉，珍珠粉份量很重，可以使人的皮膚柔滑有光。經常服用珍珠粉的老年人，可以和年輕人的皮膚媲美。通過幾十年的服用，慈禧還總結出了服用珍珠粉的有效劑量和時辰及多食無益、不按時服用無益的經驗。
再有，慈禧還每日含化人參來保養(yǎng)皮膚。據《神農本草經》載，人參補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸。除邪氣、明目、開心益智。久服輕身延年。久服人參可以達到一般藥物達不到的效果。
化妝品竟含三種動物糞便
慈禧一生極愛美，以美受寵。但美中不足的是，自年輕時起常患面部痙孿癥，面部左側自眼以下連額肌肉時作跳動，經御醫(yī)醫(yī)治總不見效，時有反復，慈禧大為傷心。聽到這樣的介紹，記者大為吃驚，平日里只知道位高權重、專橫跋扈的慈禧，今日卻了解到了慈禧生活的細節(jié)，很是難得。
光緒六年御醫(yī)李德立、莊守和等參考歷史上金代宮廷女子洗面用的八白散配方，為慈禧皇太后配制了玉容散。八白散即為八種中草藥白丁香、白僵蠶、白牽牛、白細辛、白蓮蕊、白芷、白附子、白茯苓，一同磨為細末，每日用其數次洗面，面如玉潤。苑洪琪稱，因八味藥第一字都是白字，故稱八白散。慈禧使用的玉容散，取原八白散中的六白，也就是白芷、白牽牛、白丁香、白僵蠶、白細辛、白附子，又加上白蓮蕊、鷹條白、鴿條白、防風、甘松、三奈、白斂、檀香等八味藥，磨成細末，用水調濃。用時按搓面頰良久，再用熱水洗凈。每日兩至三次。玉容散中白斂、白芷均為美容要藥，《神農本草經》明確地指出它能潤澤顏色可作面脂;白牽牛、甘松、檀香、三奈，芳香宜人，專治氣血失于流暢所導致的疾病;白附子與白僵蠶具有祛風之功，能疏散內侵邪風，能除面上的百病。還有三樣，白丁香、鷹條白和鴿條白，你能想象它們是什么材料么？筆者想，皇太后用的東西怎么說都應該是很珍貴的材料，沒想到苑洪琪告說，它們分別是麻雀屎和雄性鷹、鴿的糞便。別小看了這些動物糞便，它們均有化積消黯的作用和防皺滅痕的功能。苑洪琪指出，玉容散集治病、美容、營養(yǎng)于一體，有效地祛除了慈禧的面部疾病，又使皮膚得到滋養(yǎng)，使其白嫩、細膩、柔滑而富有彈性，慈禧自然十分高興。她見病情得到緩解，又確有神奇功效，特下諭旨，重賞御醫(yī)，并將玉容散長期使用，成為她終身的化妝品。
除了玉容散，慈禧還有御用面膜：蛋黃（清）加朱砂。人老了，歲月總會在人皮膚上刻下些痕跡，慈禧用蛋黃（清）加朱砂對付皺紋。
美容偏愛國產品牌
傳聞慈禧使用國外高級化妝品養(yǎng)顏，不過是人云亦云的附會而已，應該說是謬傳。據介紹，慈禧雖然崇洋媚外，貪圖虛榮，但慈禧對我國傳統(tǒng)的中醫(yī)中藥卻十分推崇。慈禧曾說：中國藥都是以草根樹皮做成的，而且我能從書上明明白白地查出什么病吃什么藥，也知道御醫(yī)開的方子對不對。因此，除玉容散外，慈禧使用的護膚化妝品還有祛風潤面散、漚子方等，利用中藥治病健身養(yǎng)容，深得慈禧的歡心。
苑洪琪介紹道，慈禧平日里所用口紅、胭脂、粉都是宮內制作，全部使用純天然材料，無任何化學添加劑。慈禧用的胭脂是從北京西郊妙峰山的玫瑰園定期取回的玫瑰花搗制而成的;而慈禧所用的口紅則是利用了鳳仙花，將其在玉器皿中搗成碎末，將綿紙裁成小塊，在鳳仙花汁中浸泡、晾干，待用時在唇間一抿，便起到了上色的效果。
如何使自己變得年輕，慈禧除化妝外，還極注重皮膚的保養(yǎng)。皮膚與外界相接觸機會較多，容易沾染臟物。再加上皮膚分泌的皮脂及排出的汗液混在一起，形成污垢，不及時地把污垢洗掉，不僅影響美容，還會堵塞汗腺，妨礙皮膚的正常新陳代謝，使皮膚變粗糙衰老。苑洪琪告訴記者，清宮配制的香肥皂，是在傳統(tǒng)配方的基礎上，加進一些中藥和香料，宮廷后妃們使用這種多功能的香肥皂，除清潔皮膚外，還留有香氣，故稱加味香肥皂。加味香肥皂一般制成顆粒狀，一次數粒，使用十分方便。這種具有洗滌去垢、滋養(yǎng)皮膚與保健止癢等多種功效的加味香肥皂，備受慈禧青睞，不僅她自己使用，光緒皇帝及其后妃們也使用。慈禧還將加味香肥皂作為珍品賞賜給心腹重臣和宮中女子，因其珍貴，每次賞賜也只能是不多的幾粒。
太平車慈禧的面部按摩器
慈禧養(yǎng)顏護膚用一種常用的面部按摩器，稱太平車。據介紹，現(xiàn)在北京故宮博物院還存有多個（件）這樣的瑪瑙按摩器，流傳至今，我們在現(xiàn)在的玉器商店里還能見到這樣的器物。
太平車由玉器、瑪瑤、金、石等高貴材料制成。（慈禧使用的）太平車呈丁字形，橫頭是滾子，中有一長柄，滾子在臉上穴位來回滾動，可以促進面部血液循環(huán)，使皮膚里的毛細血管擴張，增進新陳代謝。此外，用太平車按摩面部還能調整面部神經，解除肌肉痊孿，消除疲勞。古人認為，玉磨面潤澤光滑，除肝滅癲?！夺t(yī)宗金鑒》指出：皮膚黑斑，由憂思抑郁血弱不華，火燥滯而生于面上。婦女多有之。宜以玉容散早晚洗之，常用美玉磨之，久久漸退而愈。慈禧用香肥皂洗面，再（搽）捺玉容散，平時用太平車按摩面孔，久而久之，效果甚佳。
大拉翅慈禧的假發(fā)
古人云：人之發(fā)膚，受之父母。古人將頭發(fā)甚至看成是懷念父母、孝敬父母的表示。只有罪人才將頭發(fā)剃去一部分，足以看出人們對于頭發(fā)的重視。在皇家之中，自然也不例外。慈禧即將步入中年時，曾一度患脂溢性脫發(fā)，這是因為她對飲食中的厚味食品，如豬、鴨、雞及油炸煎的食品非常感興趣。結果導致頭發(fā)分泌的皮脂失調，頭發(fā)經常非常油膩。慈禧常常為掉發(fā)嚴重而苦惱不已，因而設計了帶有假發(fā)的大拉翅以掩蓋其頭發(fā)稀少的缺陷。
御醫(yī)李德昌為慈禧醫(yī)治頭發(fā)專門配制了由八味中藥構成的抿頭方，慈禧不厭其煩地用中藥藥液抿頭，長期使用，果然收到不錯的效果。不僅脫發(fā)得到根治，還達到了生發(fā)、養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的效果。直到七十多歲時，她頭發(fā)仍舊又黑又亮，如同黑色天鵝絨一般。
武則天是中國歷史上第一個女皇，而且是一個活了81歲的長壽女皇，這里不論她的政治業(yè)績，只講講她在養(yǎng)生保健上的獨到之處。
武則天是非常講究保養(yǎng)的人，御醫(yī)們也為她的皮膚護理開出了很多美容秘方，有兩個很有名的美容秘方是武則天常用的。一個是益母草澤面方，后世的醫(yī)書中也曾經收錄并改名為神仙玉女粉。益母草是婦科的良藥，既可內服，也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效;經常使用能使皮膚滋潤有光澤。
益母草澤面方具體的做法是，每年農歷五月初五采集根苗全具的益母草，采集的益母草上不能帶一點土。將采來的益母草曬干，粉碎后過細籮，加入適量的面粉和水，調和成雞蛋大小的團藥，曬干，然后用黃泥土制成爐子，爐子四邊各開一個小孔，爐上層和下層放入炭火，兩層間放置藥丸，點火燒制。
大火燒一頓飯時間，改用文火慢慢煨制24小時，中間不能滅火，最后煉出的上等藥丸應該是藥色潔白細膩的。藥丸一般制好取出后要涼透，放入瓷缽中，用玉錘（或鹿角錘）研粉，過細籮，再研，如此反復，粉越細越好。接著將玉粉或鹿角粉摻入藥內，然后將藥放入瓷瓶密閉，用的時候再拿出來。
制作這種藥丸非常講究，包括采藥的時間、藥材的品色、制藥過程中的火候等等，如果做不好，藥丸變黑、變黃，都會失去功效。剛開始用這個藥洗面，會覺得手開始變得潤滑，臉上也有了光澤，以后逐漸會面生血色，臉色紅潤，如果長年使用，四五十歲的婦人，看上去也會像十五六歲的女子一樣年輕。武則天80歲的時候，還能保持秀美的容貌，看來跟她經常使用這個美容秘方不無關系。
另一個美容方，是御醫(yī)張文仲給武則天開的，叫常敷面脂。面脂作為養(yǎng)顏美容用品，在唐代很為流行，相當于我們今天的面膜，有別于今天的是，那時候的面膜都是用天然的藥材制成的。這個方子的主要成分是用細辛、葳蕤、黃芪、白附子、山藥、辛夷、川芎、白芷、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。制作方法也很復雜，藥要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成為面脂。葳蕤、瓜蔞、豬油有滋陰潤膚的功效，細辛、白附子、辛夷可以祛風通竅，黃芪可益氣補腎，川芎、木藍皮能活血保濕。所以這個面膜用后可以光潔皮膚、祛皺保濕，療效還是很顯著的。
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