你春困了嗎 6道養(yǎng)生菜助你趕走春困
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)春困。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“你春困了嗎 6道養(yǎng)生菜助你趕走春困”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
進(jìn)入春季后(尤其到谷雨節(jié)氣后)，隨著氣溫升高，人體皮膚松弛，毛孔放大，皮膚毛細(xì)血管舒張，外周血流量增加，大腦供血量就相對(duì)減少。同時(shí)，新陳代謝逐漸旺盛，身體耗氧量增加，大腦供氧量必然顯得不足。因此，一到春天，人們往往會(huì)感到十分困倦。另外，中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，肝勝脾 (木克土)，則導(dǎo)致脾失運(yùn)化，水濕內(nèi)停。加上春季陰雨綿綿，外濕困阻脾陽(yáng)，引起氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通，人體就會(huì)感到疲乏、嗜睡。所以，脾虛困濕是春困的主要原因。要消除春困，除了早睡早起、多做戶外運(yùn)動(dòng)外，可以著重健脾去濕，進(jìn)行飲食調(diào)理
1、 豬橫脷煲夏枯草
功效：清熱祛濕，除肝熱
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法：1、把豬橫脷先飛水去腥備用。2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時(shí)，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：豬橫利性平味澀，補(bǔ)益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散結(jié)消腫功效;綿茵陳則有清濕熱，退黃疸的功效。故該湯可以清熱去濕，去肝熱，尤其適用于糖尿病患者服用。
2、 白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開(kāi)胃
材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法：1、先將豬肚洗凈飛水。2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜。
3、淮山扁豆煲雞腳
功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡實(shí)功效健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕癥見(jiàn)體倦乏力、便溏者食用。
注意事項(xiàng)：建議不要用冰凍雞腳，否則會(huì)影響湯的鮮味。
4、赤小豆粉葛煲鯪魚
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片
做法：1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊。2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。
適應(yīng)癥：赤小豆有清熱解毒、利水除濕之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。故此湯尤其適用于濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥見(jiàn)長(zhǎng)熱毒癰瘡、舌紅苔黃膩之人飲用。
5、芡實(shí)煲老鴨
功效：滋陰，健脾祛濕。
材料：芡實(shí)100克，老鴨一只。
做法：老鴨宰凈，芡實(shí)放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時(shí)，加少許鹽服食。
適應(yīng)癥：芡實(shí)性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效;老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，功能滋陰補(bǔ)血。故此湯適合陰虛夾濕者見(jiàn)咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。
6、眉豆花生煲雞腳
功效：健脾祛濕，強(qiáng)筋健骨
材料：眉豆80克、花生50克、雞腳4對(duì)、冬菇8個(gè)、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗凈，冬菇去蒂;雞腳洗凈，切對(duì)開(kāi);豬瘦肉洗凈，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500ml，武火煲滾后，改文火煲約2小時(shí)。
適應(yīng)癥：眉豆，其甘、平、無(wú)毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用;花生性平、味甘，具有益脾潤(rùn)肺、補(bǔ)血功效;該湯去濕氣而不寒涼，健脾胃而不油膩。同時(shí)，對(duì)腳氣病、小兒病后脾虛胃弱等有良好的輔助治療作用。
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春天人們很容易犯困，那么我們?cè)撊绾螌?duì)付春困呢?春困都有哪些食療方呢?還有哪些方法可以幫助我們緩解春困呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起學(xué)習(xí)一下具體的知識(shí)吧!
春季養(yǎng)生小常識(shí)
核桃丹參佛手飲
核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開(kāi)洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
山藥胡桃粥
鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
芪精棗湯
黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。
春困怎么辦
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。
睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
2、做頭皮操
春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;
再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;
最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。
3、視覺(jué)刺激
春季走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺(jué)的良好刺激，有助于消除春困。
4、飲食調(diào)攝
科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。同時(shí)，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對(duì)消除春困能起到較好的效果。
5、科學(xué)用腦
科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ４竽X的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用，相對(duì)輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動(dòng)和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。
6、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來(lái)時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
總結(jié)：通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，相信大家應(yīng)該對(duì)如何緩解春困的方法有了很詳細(xì)的了解，哪些還在為春困煩惱的人一定要來(lái)看看這篇文章，一定會(huì)對(duì)大家有幫助的哦!
本文導(dǎo)讀：春季大家最常聊到的就是春困，那么什么是春困呢？導(dǎo)致春困的原因是什么呢？春困怎么辦呢？如何遠(yuǎn)離春困呢？
春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。每到春天，不少人會(huì)覺(jué)得神倦力乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢(mèng)易醒的狀況，而工作的人則常常哈欠連連，提不起精神。仔細(xì)想想，工作量也沒(méi)有增加，睡眠也和以前一樣，可怎么就老覺(jué)得沒(méi)睡夠呢?這就是人們常說(shuō)的 春困 。
春困 在中西醫(yī)理論上都能得到解釋。按照中醫(yī)理論，春困源于空氣的濕度增加，引起身體 濕重 。人的脾臟主身體 運(yùn)化 ，春天潮氣大、氣壓低，會(huì)削弱脾臟的功能，使身體里的濕氣無(wú)法排出，因而讓人感到困乏。
專家指出，辦公室人群是春困高發(fā)人群，容易出現(xiàn)頭昏、口干、嗜睡、頭頸部酸痛、眼睛發(fā)痛、極度疲勞等現(xiàn)象，這和許多人長(zhǎng)期不吃早飯，午飯吃得過(guò)飽也有關(guān)系。長(zhǎng)期不吃早飯，會(huì)造成大腦缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡;吃得過(guò)飽會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，人同樣易犯困。
怎樣克服 春困 ?
最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，做到起居勞作，順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽(yáng)氣，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。
在起居方面：
宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長(zhǎng) 春困 的發(fā)生。
在鍛煉方面：
要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽(yáng)氣升發(fā)。另外，可出戶旅游，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機(jī)。切不可因 春困 而久臥，須知久臥則傷氣。
在飲食方面：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為 春困 與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此 春困 時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意三項(xiàng)原則：增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善機(jī)體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài);對(duì)改善 春困 現(xiàn)象非常理想。
中醫(yī)上，補(bǔ)脾燥濕的食物有羊肉、薏仁、豆類等。還應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。
有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的 春困 ，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
本文導(dǎo)讀：隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量逐漸加大，大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，如何解決春困危機(jī)，安度春季呢？
一、不要錯(cuò)過(guò)入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右，即使偶爾晚睡最好不要超過(guò)一點(diǎn)或二點(diǎn)。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、睡醒的時(shí)間帶影響起床后精神。人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時(shí)間帶起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間。
四、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。起床后喝一杯冷開(kāi)水，或是淋熱水浴、簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：
慢跑
慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
游泳
游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。抗擊春困，趕走疲勞。
蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的 廢料 ，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來(lái)。
科學(xué)膳食：
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
快速消除春困：
刺激法
可以通過(guò)刺激人的感官而解除春困，如視覺(jué)刺激：感覺(jué)困倦時(shí)走出室外，仰望藍(lán)天白云，綠樹(shù)芳草；嗅覺(jué)刺激：當(dāng)困倦時(shí)，可嗅嗅清涼油、花露水，對(duì)消除春困有一定幫助；聽(tīng)覺(jué)刺激：選一些能振奮人心的音樂(lè)，也可伴隨音樂(lè)的主旋律唱唱跳跳；感覺(jué)刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
運(yùn)動(dòng)法
有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)。說(shuō)不定伸懶腰就可以解決，因?yàn)樯鞈醒鼤r(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適（腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4）。
興奮法
一杯茶或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能夠起到一定的作用，對(duì)那些平時(shí)很少飲茶的人，效果則更好。
飲水法
集體呈酸性是容易困倦，多飲水，調(diào)整血液酸堿度，同時(shí)，飲水后經(jīng)常上廁所，運(yùn)動(dòng)和休息結(jié)合有利于解除困倦。
穴位按摩舒筋活血，可增強(qiáng)抵御春困的能力。按摩穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽(yáng)穴上，以順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次，再以逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，春天是美好的季節(jié)，也是人們最愛(ài)犯困的季節(jié)，只要人們正確認(rèn)識(shí)，采取積極有效的措施，就會(huì)克服春困帶來(lái)的煩惱，輕松愉快地度過(guò)春困季節(jié)。
水分能夠趕春燥
春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常。干燥的天氣容易消耗掉人體內(nèi)的水分，所以，春天多喝水是第一要?jiǎng)?wù)，特別早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對(duì)化解春燥很有好處。春季是非常適合喝蜂蜜的，蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水既可補(bǔ)充水分又補(bǔ)中益氣，還能促進(jìn)排便。
芹菜可以清熱解毒，對(duì)肝火旺盛、皮膚粗糙的人來(lái)說(shuō)很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
此外，大家得注意保持飲食均衡，攝取足夠的蔬果補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)。春天尤其要注意飲食，吃飯不要饑一頓飽一頓，少吃大魚大肉等肥膩食物。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥，取板栗仁50克和粳米100克，將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，加入適量冰糖調(diào)味即可。此粥具有潤(rùn)燥功效，適合春季急躁、上火者飲用。
午睡后一杯水更清醒
如果有條件午間小憩一下，無(wú)疑是對(duì)抗春困振奮精神的好方法。陳建平提醒，如果有午睡計(jì)劃，睡前不吃油膩食物，不要吃得太飽。因?yàn)?，油膩食物?huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃腸消化負(fù)擔(dān)，讓你睡也睡得不爽。而一般應(yīng)午餐后休息10多分鐘，讓胃休息一會(huì)后再午睡人也會(huì)舒服很多。
午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。陳建平建議，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感，所以不要馬上從事要求精力高度集中的駕車等活動(dòng)。
本文導(dǎo)讀：氣溫日漸轉(zhuǎn)暖，但很多人都出現(xiàn)疲乏，頭昏欲睡的情況，這其實(shí)是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種客觀反應(yīng)。下面跟小編一起分享下用飲食來(lái)緩解春困。
1、多食堿性食物
堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸堿性并不是依據(jù)食物的口味決定的，有的食物吃起來(lái)是酸的，經(jīng)過(guò)體內(nèi)代謝卻是堿性的。
常見(jiàn)弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等；中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等；強(qiáng)堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
2、增加維生素的攝入
維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。
3、補(bǔ)鉀
缺鉀會(huì)使人疲倦無(wú)力，因此在春季應(yīng)注意補(bǔ)充含鉀量較高的食物，如黃豆、莧菜和柑橘等。
4、補(bǔ)鋅
海產(chǎn)品如紫菜、海帶，含有豐富的鋅，每周可進(jìn)食1-2次。
5、早餐要攝取較多的熱量
養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
6、飲食要清淡
油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。
7、攝取足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素?cái)z入不足有關(guān)。增加蛋白質(zhì)的攝入，可以防止春困。
在一家公司做文員的阿May近日總覺(jué)得困倦，上班打文件時(shí)常常出錯(cuò)。昨晚，她早早上床，睡足九個(gè)鐘，但早上起來(lái)后依然沒(méi)精神。回到公司，見(jiàn)辦公室里的同事也哈欠連連，一個(gè)個(gè)都說(shuō)沒(méi)睡醒，困。
過(guò)了驚蟄，萬(wàn)物蘇醒。經(jīng)過(guò)漫漫寒冬，人體陽(yáng)氣消耗不少。初春時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)不足，人就感到非常困乏。中醫(yī)臟腑學(xué)說(shuō)認(rèn)為，春天是肝氣所主導(dǎo)的季節(jié)，肝氣旺盛，肝勝脾（木克土），脾胃不能很好的運(yùn)化水濕，容易引起水濕內(nèi)困，加上春季陰雨綿綿，外濕困阻脾胃陽(yáng)氣，引起人體氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈不通，所以才會(huì)感覺(jué)疲乏、嗜睡，這就是中醫(yī)講的“春困”。
脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。
一宜：宜在陽(yáng)光明媚日子多到戶外活動(dòng)，吸取自然陽(yáng)光之氣，以養(yǎng)自身陽(yáng)氣。
《素問(wèn)-四氣調(diào)神大論》曰：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣?！备鶕?jù)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的理論，春季正是氣溫漸漸回升，陽(yáng)氣逐漸回復(fù)的時(shí)候，此時(shí)養(yǎng)生宜注意保養(yǎng)陽(yáng)氣，才能順應(yīng)季節(jié)的變化。
二宜：宜省酸增甘，補(bǔ)益脾胃
唐代藥王孫思邈所說(shuō)“春七十二日，宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。意思是說(shuō)：春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝氣更旺，傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無(wú)力，所以還要補(bǔ)脾。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，補(bǔ)脾多吃鯽魚、胡蘿卜、、淮山等。健脾去濕的方法包括——
1、食療法：
白鯽魚煲湯：用油將魚兩面煎黃，用開(kāi)水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃非常好。
田艾煲鯽魚：田艾30克，鯽魚250克，生姜10克，煲湯，不僅健脾去濕，還可以預(yù)防蠶豆病。
砂仁苡米淮山粥：砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥。
2、藥療法：
①如果春季得了胃腸型感冒，感覺(jué)整身困倦、胃口不好、大便爛、脘腹脹滿、舌苔厚膩，可服藿香正氣丸或者藿香正氣水。
②如果平時(shí)脾胃虛弱者，出現(xiàn)胃口不好、大便稀溏，感覺(jué)困倦，可服參苓白術(shù)散調(diào)補(bǔ)脾胃。
3、外洗去濕醒脾法：
用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、去濕、解困，如覺(jué)得煩瑣，可以用此水泡腳。
三宜：宜條達(dá)肝氣
《素問(wèn)-四氣調(diào)神大論》曰：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也?！?
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，因肝喜條達(dá)而惡抑郁，此時(shí)宜順應(yīng)自然，條達(dá)肝氣，舒暢情志。常到野外進(jìn)行有益的體育和文娛活動(dòng)，放松身體，開(kāi)暢情懷，勿生惱怒，可以運(yùn)行氣血，以解春困。
春天來(lái)了，人們很容易就會(huì)感到身體疲乏、精神萎靡，總是懶洋洋的。尤其是上班族，本來(lái)就睡眠時(shí)間不多，上班時(shí)更是容易疲勞犯困，工作時(shí)，開(kāi)會(huì)時(shí)，上班路上，總是打哈欠想睡覺(jué)。這就是春困使然。那么，春困怎么辦呢?以下五按摩穴位在一定程度上可有效緩解春困。
1、風(fēng)池穴：
沿著耳垂一直向后推，所摸到的一個(gè)凹陷地方就是。按摩此穴可提神，同時(shí)緩解眼部疲勞。
按摩方法：
保持身體正直，雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，可感到此處有明顯的酸脹感。
2、太陽(yáng)穴：
在兩眉梢后凹陷處。按摩此穴不僅能夠提神，還可以緩解頭痛。
按摩方法：
雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)。還可以將手掌貼在頭上，以雙手掌根部稍用力按摩。
3、百會(huì)穴：
在頭頂正中心，兩耳尖直上連線的中點(diǎn)。按摩此穴可以提神醒腦，升舉陽(yáng)氣。
按摩方法：
身體端正，雙手指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，同時(shí)可做輕柔的環(huán)形按揉。
4、內(nèi)關(guān)穴：
距離手腕掌面橫紋的中點(diǎn)之上有兩個(gè)橫指，兩根筋之間的凹陷處。按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功，可以緩解春季疲勞的惡心、胸悶、心慌等癥狀。
按摩方法：
用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。
5、足三里：
在外膝眼下四橫指處。按摩此穴可強(qiáng)身壯體，有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用，還可以有效緩解胃腸道疾病的多種癥狀。
按摩方法：
手自然展開(kāi)，用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。喬紅偉醫(yī)師表示，以上各穴位每次按摩3分鐘至5分鐘，早晚可以各做一次。
同時(shí)提醒大家，春困有時(shí)也是疾病的表現(xiàn)，比如肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。對(duì)于疾病所引起的春困，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診治療。
天氣越來(lái)越暖和了，我們可能都可以感覺(jué)到春暖花開(kāi)的季節(jié)又來(lái)了，那么春天暖和和的太陽(yáng)照過(guò)來(lái)，就會(huì)很困，這也就是我們常說(shuō)的春困，尤其對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)春困非常的常見(jiàn)?那么我們應(yīng)該怎么克服春困呢?
春困已經(jīng)開(kāi)始冒頭了，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)春困，什么樣的人群容易春困呢?如何緩解春困呢?以下給大家詳細(xì)介紹下。
“春困”不是病，是人體對(duì)春季氣候的一種適應(yīng)性反應(yīng)，完全屬于生理現(xiàn)象，但我們卻不可松懈對(duì)之。一些年長(zhǎng)的人，由于陽(yáng)氣回升太過(guò)，他們會(huì)感到精神萎靡，身體倦怠，易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。
怎樣克服“春困?”
好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，做到起居勞作，順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽(yáng)氣，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。
兩類人容易春困
有兩類人血?dú)獠蛔?，就容易出現(xiàn)春困的癥狀，這主要源于體內(nèi)陽(yáng)氣跟不上外界陽(yáng)氣升發(fā)的步伐。春困原本也只是身體的生理反應(yīng)，如果情況不算太糟糕的話，可以先用飲食調(diào)理，兩類人各有偏重。
第一種：脾虛弱
這一類人就相對(duì)比較麻煩，主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。
脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過(guò)來(lái)又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了春困的癥狀。有的地區(qū)由于氣候原因，脾虛、痰濕體質(zhì)的人很多。
中醫(yī)食療：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用，此藥膳以健脾為主。
第二種：肝火旺
在春季宜疏肝，而如果平時(shí)肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等，在這個(gè)時(shí)候也容易出現(xiàn)因?yàn)轶w虛引起的困乏。值得注意的是，肝膽濕熱、肝火亢盛的高血壓患者特別容易引發(fā)心腦血管疾病。有高血壓的患者，出現(xiàn)精神不振、懶言少語(yǔ)、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀，就不要僅僅以為是春困了，有可能就是中風(fēng)。
中醫(yī)食療：清肝瀉火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。
除了脾虛弱和肝火旺的這兩類人，我們大家都應(yīng)該在春天順應(yīng)自然規(guī)律，找回精氣神好好度過(guò)暖洋洋的春天。所以緩解春困刻不容緩，下面跟小編了解一下吧!
緩解春困的六種方法
1.頭皮操
每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;后輕緩按摩5次。
“春眠不覺(jué)曉”,春季我們常常容易感到疲乏,即所謂的“春困”。唐代藥王孫思邈曾講:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣預(yù)防春困”。因此,春天要少吃酸味的,以防肝旺,而甜味的入脾,可補(bǔ)益脾氣,故要多吃一些,但須忌食寒涼、油膩發(fā)粘之品,以防傷脾。
飲食油膩飯后疲憊
油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季飲食宜清淡為主,可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物。類可多選用韭菜、大蒜、蔥、山藥、菠菜、薺菜等,這些富含人體所需的多種維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素。
攝足蛋白質(zhì)提高精力
其次要攝取足夠的蛋白質(zhì),由于蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,所以攝取足量的蛋白,有助于提高人的精力,富含蛋白質(zhì)的有:雞蛋、魚類、蝦、牛羊肉、雞肉、兔肉和豆制品等等。
多吃水果補(bǔ)充礦物質(zhì)
另外可以多吃水果和常飲果汁,因?yàn)樗泻胸S富的鉀,鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力,也會(huì)影響注意力的集中,而葡萄干、橘子、香蕉、等眾多水果中都富含這種礦物質(zhì)。湖北省中醫(yī)院內(nèi)科教授朱明方特別提醒春季應(yīng)少飲白酒,濫飲酒會(huì)使人昏昏欲睡,實(shí)際上是干擾了人體的正常睡眠,加上酒精也是一種利尿劑,能引起脫水而影響體力和精力。
在一家公司工作的丁小姐說(shuō)，自己一到初春，總是處于睡不醒的狀態(tài)，雖然晚上10點(diǎn)不到就睡下了，可第二天上班依然是哈欠連天，提不起精神。這是為什么呢？
湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合研究所梁清華教授解釋說(shuō)，從中醫(yī)的角度來(lái)分析，春天在六氣中主風(fēng)，同時(shí)多濕，濕和風(fēng)為耗氣傷津之物，都可以導(dǎo)致人困重、纏綿。西醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為春天氣候回暖，春困是人體生理機(jī)能隨季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而進(jìn)行相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫的生理現(xiàn)象。因?yàn)榇禾鞖鉁鼗厣w表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)的興奮刺激減弱，加之逐漸晝長(zhǎng)夜短，就容易出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。
梁教授認(rèn)為，困倦時(shí)適當(dāng)小睡是必要的，不要硬撐，也不要太焦慮。對(duì)付春困，可以采用冷水洗臉，多到高處舉目眺望的辦法。還可以聞聞風(fēng)油精、清涼油等，并加強(qiáng)健身，因?yàn)槭娼罨钛苁勾竽X興奮起來(lái)。切忌隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶來(lái)改善癥狀。在飲食方面，梁教授強(qiáng)調(diào)，春天機(jī)體非常需要水果和，因此不妨多吃這些。只要正確調(diào)理，春困現(xiàn)象就會(huì)自然消失。
作者：中南大學(xué)湘雅醫(yī)院謝明霞
室外春暖花開(kāi)、陽(yáng)光明媚，室內(nèi)人們卻哈欠連連，提不起精神。春困就像傳染病，工作量沒(méi)增加、睡眠沒(méi)減少，竟然覺(jué)得勞頓無(wú)比。到底是怎么回事？中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，天人合一。要是季節(jié)、氣候與人體發(fā)生不和諧，便出現(xiàn)種種不適應(yīng)癥狀：所謂春困、疰夏、秋乏……皆涵蓋其中。讓機(jī)體早點(diǎn)從“冬眠”狀態(tài)醒過(guò)來(lái)，先從認(rèn)識(shí)春困的誘因開(kāi)始吧。
春困的科學(xué)理論
春天易春困，也有科學(xué)理論的依據(jù)。
依據(jù)一：在寒冷的冬天，人皮膚里毛細(xì)血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，血流量減少，汗腺、毛孔也相對(duì)增大，氧的供應(yīng)量隨之增加，大腦在血液供應(yīng)充足的情況下興奮性增高；但到了春天，氣溫回升轉(zhuǎn)暖，皮膚血管和毛細(xì)血管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)的血流量也逐漸增大，供應(yīng)大腦的血流量相對(duì)減少，從而影響大腦興奮性，產(chǎn)生困倦之感。
依據(jù)二：春天天亮得早，起床早，晝長(zhǎng)夜短，令春困愈加明顯。
化解春困六種“解藥”
春眠不覺(jué)曉，唐代大詩(shī)人孟浩然的名句雖有道理。但經(jīng)過(guò)某些特定功能的刺激，春困也能盡早與您告別———
刷牙洗臉。困倦思睡時(shí)，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，可提神醒腦。
視覺(jué)刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。良好的視覺(jué)刺激，有利于消除春困。
味覺(jué)刺激。少吃高糖類、高脂肪類等使人產(chǎn)生倦意的食物。可多喝菊花茶、綠茶等飲料，有利于醒腦解困。
嗅覺(jué)刺激。困倦時(shí)，聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水，驅(qū)除困意，振作精神。
聽(tīng)覺(jué)刺激。平時(shí)常選聽(tīng)一些能振奮人心、富有韻味的音樂(lè)，并隨著節(jié)拍唱唱跳跳。
肢體刺激。不時(shí)活動(dòng)活動(dòng)肢體，舒筋活血，通利關(guān)節(jié)，也能使大腦興奮起來(lái)。
春困源頭，人與春天不和諧
春天懶洋洋，甚覺(jué)疲乏，被人們所熟知的春困到底算不算??？
答案是否定的。從中醫(yī)理論來(lái)講，春困是一種亞健康狀態(tài)，是人無(wú)法及時(shí)適應(yīng)自然的表現(xiàn)之一。這種與自然的“沖突”，可滲透在睡眠、工作、飲食、生活等各個(gè)角落。那么，如何緩解春困這種亞健康帶來(lái)的諸多不便？這里，大致可從人們的吃與住兩方面來(lái)分析———
季節(jié)轉(zhuǎn)換，機(jī)體調(diào)節(jié)“慢半拍”
不少人已經(jīng)察覺(jué)了，春困并非從早春乍暖還寒時(shí)就出現(xiàn)，往往到了春暖花開(kāi)的日子，“春眠不覺(jué)曉”才越來(lái)越明顯。
從環(huán)境來(lái)看，冬天是一個(gè)漫長(zhǎng)而相對(duì)閉縮的季節(jié)，人體處于收縮的狀態(tài)，人與自然的代謝均比較緩慢。這種狀態(tài)，在早春尚未完全轉(zhuǎn)變，直至?xí)r下，春意漸濃時(shí)最為突出。仔細(xì)看看身邊，并非每個(gè)人都會(huì)春困。身體底子好的人對(duì)自然變化較易適應(yīng)；反之，則不然。自然界里，一些活動(dòng)較少的動(dòng)物冬眠后爬出洞穴，看到刺眼的春光，一時(shí)反應(yīng)不過(guò)來(lái)。人類同樣如此。冬令維持的各種生活習(xí)慣尚未改變，對(duì)“春色”自然無(wú)法適應(yīng)。
春天的環(huán)境很有特點(diǎn)，和風(fēng)拂柳，花粉紛飛……為此，不少過(guò)敏體質(zhì)的人群在這一季節(jié)易舊病復(fù)發(fā)，如皮炎、哮喘、支氣管炎等。但鮮有人知，表現(xiàn)為頭腦昏昏沉沉的春困，也是多種過(guò)敏癥狀中的一種。
【對(duì)策】春季宜遵循“早睡早起，廣步于庭”的原則，每天確保7至9小時(shí)的睡眠時(shí)間。讓機(jī)體盡快適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，體育鍛煉是最有效的方法。早上與傍晚無(wú)所謂、室內(nèi)與室外也不要緊，關(guān)鍵在于讓自己脫離冬日的慵懶狀態(tài)，確保機(jī)體生機(jī)勃發(fā)、躍躍欲試。至于過(guò)敏體質(zhì)的人，避免接觸過(guò)敏源就是最有效的辦法。
冬令飲食，虛火上延“排不出”
上海人講究冬令進(jìn)補(bǔ)，冬日吃等辛辣食物更是一大時(shí)尚。辛辣、燒烤、煎煮的食物性熱，能刺激人的味蕾，令食欲大振；不少補(bǔ)藥則以紅參、阿膠為材料，助陽(yáng)生熱。這種食物在冬天的確是不錯(cuò)的選擇。可如果涉入過(guò)多，或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，則積蓄了一整個(gè)冬天的內(nèi)火會(huì)越“燒”越烈，在春天引發(fā)虛火上延，表現(xiàn)為頭昏腦漲、精神不濟(jì)，也即春困。
讓人意想不到的是，便秘也可能是春困的誘因之一。從小到老人，便秘的發(fā)病率日漸上漲。如果一天吃的東西排不出，代謝內(nèi)的毒素全部吸收到血液中去，臨床就會(huì)表現(xiàn)為昏昏沉沉。看似不搭界的癥狀，就這樣與春困掛上了鉤。
【對(duì)策】春天飲食喜清淡，富有營(yíng)養(yǎng)。由于代謝逐漸旺盛，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要也逐漸增強(qiáng)，牛奶、雞蛋、水果、等，都能滿足生理需要，并有清火的功效。平時(shí)多喝水，保持大便通暢。建議市民盡量少用減肥茶之類，避免對(duì)藥物引起依賴。一個(gè)小方法不妨一試：每天清晨騰出時(shí)間專門“方便”，從硬性規(guī)定到條件反射，能有效緩解便秘。
辨別幾種“偽春困”
春天易疲勞頭“大”，這可能是春困引起的。但有些疾病或生活習(xí)慣卻與春困并無(wú)關(guān)聯(lián)。留心辨別，當(dāng)心以下幾種“偽春困”掩蓋了疾病的真面目。
●民間說(shuō)，“春頭臘底”萬(wàn)病復(fù)發(fā)。由于氣溫變化較大，易誘發(fā)傷風(fēng)、感冒，且這些疾病的前期征兆多為頭疼嗜睡。
●平時(shí)工作節(jié)奏快，睡眠不足，生物鐘紊亂。這類人群因睡眠質(zhì)量低下，導(dǎo)致全年精神不濟(jì)，并非春困范圍。建議應(yīng)從改變生活起居習(xí)慣做起。
●慢性病復(fù)發(fā)患者。春天推陳出新，高血壓、糖尿病等患者易舊病復(fù)發(fā)，血壓高了，血糖高了，同樣會(huì)引發(fā)頭昏眼花等并發(fā)癥狀，建議這類患者定期復(fù)查，以免延誤病情。
黃芪精棗湯
黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。1日1劑，治氣虛體弱，倦怠乏力。
核桃丹參佛手飲
核桃5枚，佛手片6克，丹參10克，將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥加入丹參佛手湯中拌勻，用小火煎煮10分鐘冷卻即可飲用。
山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克，桂圓肉15克，甲魚一只，先用滾開(kāi)水燙甲魚，切開(kāi)洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋?zhàn)⑷腚u湯煨燉至爛熟即可食用。
鴿肉參芪湯
白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克，將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量煮熟后，加鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
山藥胡桃粥
山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋，加入適量水，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調(diào)味食用。
紅棗燉兔肉
兔肉500克，紅棗20克，將兔肉切塊，加料酒、鹽淹漬20分鐘，紅棗放碗底下兔肉，加生姜、蔥頭、胡椒等調(diào)料和水少許燉熟至爛即可食用。
歸棗雞蛋湯
當(dāng)歸10克，大棗10枚，雞蛋2個(gè)，將當(dāng)歸洗凈切小片，紅棗去核一同入鍋，加入適量清水，再放入雞蛋同煮，待雞蛋熟后去殼，用潔凈的針在熟雞蛋周圍刺10多個(gè)小孔，放回再煮10分鐘，即可飲湯吃蛋，1日1劑，分2次服完。
