減肥食療 從本質(zhì)根治肥胖體質(zhì)
夏季養(yǎng)生食療減肥食譜。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“減肥食療 從本質(zhì)根治肥胖體質(zhì)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
愛(ài)漂亮的的女孩都希望自己的身材越來(lái)越苗條，錯(cuò)誤的減肥方法、讓她們徒勞無(wú)功。其實(shí)，減肥很簡(jiǎn)單。大家要根據(jù)自己的肥胖體質(zhì)來(lái)正確減肥。你知道你知道是什么體質(zhì)嗎?
減肥食療 從本質(zhì)根治肥胖體質(zhì)
一、脾虛濕阻型體質(zhì)
在中醫(yī)看來(lái)，脾虛濕阻型體質(zhì)的人在一般情況下身體的體形都會(huì)顯示出明顯的肥胖，而且贅肉也會(huì)十分的分明。除此之外，在很多時(shí)候都會(huì)感到四肢無(wú)力，而且四肢的移動(dòng)也會(huì)非常緩慢辛苦，常常都會(huì)覺(jué)得全身無(wú)力，并且感覺(jué)到全身困倦。而從客觀來(lái)看的話，則是舌苔非常的細(xì)薄，而且脈搏的跳動(dòng)速度也會(huì)比正常人的較為緩慢。這種肥胖體質(zhì)是在這五種體質(zhì)中最常見(jiàn)到的一種體質(zhì)。
而要想改善這種體質(zhì)，最重要的是要記住一個(gè)四字真言，那就是健脾化濕。因?yàn)檫@種體質(zhì)主要是因?yàn)樯眢w的脾虛弱而造成的，因而最重要的是讓脾的功能重新恢復(fù)到健康的重要。而在中醫(yī)食膳中，赤小豆、綠豆、黃豆等豆類制品對(duì)于這個(gè)體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是十分適合的，因此這些豆類品可以多吃。除此之外，還可以多吃一些玉米、冬瓜、黃瓜等瓜類的食物。而其中，具有良好中醫(yī)療效的減肥食譜莫過(guò)于是赤小豆鯉魚(yú)湯了。
赤小豆鯉魚(yú)湯的做法
在做赤小豆鯉魚(yú)湯之前，首先是要貯備好鯉魚(yú)、赤小豆、陳皮以及各種的調(diào)味料。然后就是將赤小豆放在清水中清洗干凈，并且放在清水中浸泡1個(gè)小時(shí)左右。然后就是將鯉魚(yú)切好洗凈，并且放在盤(pán)中瀝干水分。然后將鯉魚(yú)放入充分預(yù)熱過(guò)的鍋中煎至金黃色后出鍋。最好就是在煮沸的清水中放入鯉魚(yú)和赤小豆，在水重新煮沸后改用小火繼續(xù)熬2個(gè)小時(shí)，之后加上各種調(diào)味料就可以放心地食用了。
療效：赤小豆鯉魚(yú)湯中既包含著赤小豆中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又含有鯉魚(yú)中豐富的蛋白質(zhì)成分，因此對(duì)于改善虛弱的脾腎功能有良好的療效。除此之外，還可以緩解水腫的癥狀，讓身體內(nèi)多余的水分快速地以尿液的形式排放出來(lái)，從而降低身體的浮腫現(xiàn)象，這樣就可以讓減肥瘦身的目的得到實(shí)現(xiàn)。
二、脾腎兩虛型
在日常生活當(dāng)中，人們常說(shuō)到的這種脾腎兩虛型的體質(zhì)絕大可能會(huì)造成身體的過(guò)度肥胖，而這種過(guò)度肥胖主要是由于身體不斷地產(chǎn)生虛浮腫脹現(xiàn)象而引起的。長(zhǎng)期這樣任這種體質(zhì)毫無(wú)約束地發(fā)展下去，不但會(huì)讓體重不斷增加，而且不利于身體健康的發(fā)展。這樣的重度肥胖癥會(huì)對(duì)身體造成十分嚴(yán)重的危害。因此要想改善這種體質(zhì)，最好的中醫(yī)減肥原則就是化氣利水，讓身體都得到充分的疏解，并且緩解浮腫的癥狀。面對(duì)這種體質(zhì)，最好的減肥食譜就是魚(yú)膠枸杞子飲。
魚(yú)膠枸杞子飲制作方法：首先就是將魚(yú)膠和枸杞子清洗干凈，然后將魚(yú)膠放在鍋中煮熟， 然后將枸杞子泡在煮沸的清水里面，然后再加入適量的魚(yú)膠就可以直接飲用。
功效：這個(gè)魚(yú)膠枸杞子飲可以起到非常良好的滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效。枸杞子具有非常良好的滋補(bǔ)肝腎的作用，因此可以幫助改善脾腎兩虛型肥胖體質(zhì)，從而讓身體得到重新恢復(fù)到窈窕的身姿。除此之外，魚(yú)膠枸杞子飲還具有消除全身水腫的功效，因此可以讓肥胖型的體重得到明顯的下降。
三、胃熱濕阻型
很多情況下，現(xiàn)代的中青年人的體質(zhì)就是這種胃熱濕阻型，這種體質(zhì)的中青年人最好就是能多多注意一下自己的身體狀況。這種胃熱濕阻型體質(zhì)通常的表現(xiàn)都是很容易消化不良，而且舌苔也會(huì)顯得較黃。對(duì)于這個(gè)體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，最佳的減肥保健原則就是清熱化濕。只有遵循這個(gè)原則，那么減肥瘦身就會(huì)變成是一種容易的事。而對(duì)于這種體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，最佳中醫(yī)食膳中的減肥食譜就是酸味西芹。
酸味西芹的制作方法：首先是要準(zhǔn)備好芹菜、海蜇頭、決明子和杜仲，以及各種調(diào)味料。然后就是海蜇頭洗干凈并且放在清水中浸泡3個(gè)小時(shí)。之后就是將芹菜洗干凈并且切成段。然后就是在煮沸的水中放入芹菜燙熟，并且在熄火之后將海蜇頭也放在鍋中燙1分鐘就撈起來(lái)晾涼。最后就是將決明子、杜仲等中藥制成的湯汁淋在西芹上就可以直接食用。
功效：這個(gè)酸味西芹具有很好的降血脂的功效，而且還可以起到良好的清熱化濕的作用，從而緩解這種體質(zhì)的不良癥狀。除此之外，酸味西芹對(duì)于通便也有明顯的作用，可以將囤積在體內(nèi)的脂肪快速地排出體內(nèi)，從而達(dá)到良好的減肥瘦身目的。
減肥食療方
紅燜蘿卜海帶：海帶、蘿卜各適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。將海帶用水浸泡24小時(shí)(中間換水2次)，然后洗凈切成絲，蘿卜亦切成粗絲。將油燒熱，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開(kāi)，改中火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可。利水，消氣，減肥。
青鴨羹：青頭鴨1只，蘋(píng)果1個(gè)，赤小豆250克，食鹽、蔥各適量。將青頭鴨宰殺洗凈，去內(nèi)臟。將赤小豆洗淘凈，與蘋(píng)果一起裝入鴨腹，入沙鍋，加水適量，文火燉至鴨熟爛時(shí)，加蔥適量、鹽少許即成。空腹飲湯食肉。健脾開(kāi)胃，利尿消腫，減肥。
赤豆鯉魚(yú)：鯉魚(yú)1尾(1000克以上)，赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。將鯉魚(yú)去鱗、鰓，摳去內(nèi)臟，洗凈。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚(yú)腹，再將魚(yú)放入沙鍋，另加蔥、姜、胡椒、食鹽、灌入雞湯，上籠蒸1.5小時(shí)左右，魚(yú)熟后即可出籠，再灑上蔥花，即成。行氣健胃，醒脾化濕，利水消腫，減肥。
什錦烏龍粥：生薏苡仁、干荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述除干荷葉外各藥洗凈，混勻，放入鍋內(nèi)加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內(nèi)再煮熬8分鐘，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用。健脾減肥。
總結(jié)：正確的減肥，對(duì)自己的身體沒(méi)有傷害。不用再逼迫自己拒絕美食的誘惑，減肥食譜大全瘦身的你一定用的到。
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肥胖者一日三餐吃什么減肥才快呢？專家認(rèn)為，不同的肥胖類型要有針對(duì)性的選擇減肥食譜，才能瘦的快，瘦的健康。一起看看專家為三大類型肥胖者推薦的健康減肥食譜吧，享瘦又健康。
脾胃虛弱型肥胖
這類人群，通常吃的不多，也很注重飲食，但體重就是不減，面色無(wú)華，經(jīng)常懷疑自己喝涼水都長(zhǎng)肉，覺(jué)得自己胖的冤枉。明明比別人少吃很多，卻永遠(yuǎn)不及人家苗條。
其實(shí)這類人群，我曾經(jīng)提過(guò)，其原因是脾對(duì)食物的消化吸收能力太差，也就是說(shuō)吃進(jìn)去的食物而不能消化。胃是受納的器官，裝載食物;脾是運(yùn)化器官，將胃腸中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)精髓物質(zhì)，再將這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處，以保證人體的平衡和正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
如果一旦脾運(yùn)化食物的能力太差，便無(wú)法將食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而輸送出去，而是將這些垃圾在體內(nèi)堆積，造成氣血不足，同時(shí)影響新的氣血生成，使人體的氣血能量無(wú)法生產(chǎn)，一方面脂肪堆積，一方面沒(méi)有能力沒(méi)有足夠的氣血去消耗熱量。
【專家解讀】：
由于這類人群氣血較虧，代謝能力也很差，堆在體內(nèi)的脂肪根本無(wú)法排除體外。只有增加氣血，加速代謝，才能將其分解，并保證體內(nèi)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)暢通無(wú)阻。這也是我常的脂肪消耗同時(shí)也需要增加能量。
所以選擇既能快速增加氣血又不會(huì)產(chǎn)生贅肉的食物，也就是健脾養(yǎng)血的食物來(lái)替代一些主食，具體如下：山藥、薏米、芡實(shí)、紅豆為健脾養(yǎng)血的主要食物，另外搭配些黑豆，紅棗、桂圓、適量的牛肉補(bǔ)血益氣的食物。另外多補(bǔ)充些蔬菜、適當(dāng)?shù)乃?、少量的?jiān)果，蔬菜多選擇益氣，利水（含鉀多的食物）的食物。
在運(yùn)動(dòng)方面多做些有氧運(yùn)動(dòng)，每天保證在40分鐘以上。。這樣不僅補(bǔ)充了幫助消耗脂肪的能力，又增加了代謝的功能，同時(shí)補(bǔ)血補(bǔ)氣，也會(huì)讓面色紅潤(rùn)起來(lái)，使之身體更為健康有活力。 三餐舉例：加速代謝，才能將脂肪分解 早餐：山藥蓮子薏米紅棗粥一小碗，雞蛋一個(gè)，拌紅蘿卜絲一份。
餐點(diǎn)：蘋(píng)果一個(gè)，堅(jiān)果幾顆。
午餐：米飯一小碗，牛肉煲西紅柿一份，素炒冬瓜一份，木耳拌藕片一份。
餐點(diǎn)：酸奶一杯，木瓜一塊。
晚餐：雜糧羹一小碗（超市磨制的：黑豆、芡實(shí)、山藥、蓮子、黑芝麻、杏仁），蝦仁冬菇炒油菜一份。
注：三餐一定少油少鹽，雜糧羹則是那種超市現(xiàn)磨制的，選擇這個(gè)是因?yàn)槭秤梅奖?，同時(shí)種類又多，對(duì)補(bǔ)充氣血的效果很好。此外，這份餐單只是做個(gè)一日舉例而已，飲食上要注意多樣化。
熱量過(guò)多型肥胖
這類人群可以稱為正常肥胖，或一般型肥胖。通常都是吃的食物熱量較多，比如：食物的油脂較多，脂肪較多，喜好喝非清淡湯品作為滋補(bǔ)等;或者是喜好甜食，精致點(diǎn)心，經(jīng)常以這些食物就替代一餐，還覺(jué)得自己吃的很少，其實(shí)食物的熱量密度很大，且極易發(fā)胖，又不耐餓;
還有些是早餐吃的很少，晚餐很豐盛，以為這一天總體吃的不多就行，實(shí)則晚餐代謝率降低，活動(dòng)量較小，無(wú)法消化，早餐食物堆積，脂肪堆積;還有些經(jīng)常吃零食，薯片、膨化食品、巧克力、甜飲料、爆米花、沙琪碼等熱量高，又含有容易胖腰腹的反式脂肪酸。
【專家解讀】：
有很多人都存在一個(gè)問(wèn)題，就是經(jīng)?？刂撇蛔约旱淖彀停傁氤粤闶吃趺崔k。首先最好的解決方式，就是不買(mǎi)回家，看不見(jiàn)，那么就不想吃，再有實(shí)在想吃就找點(diǎn)熱量較低的食物來(lái)替換一下，如用酸奶和少量沙拉拌制的蔬菜沙拉，或者是熱量不高的水果，少量的堅(jiān)果等，堅(jiān)持幾天以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這原來(lái)是心理作用，只是習(xí)慣而已，而改變這個(gè)不良的習(xí)慣其實(shí)一點(diǎn)不難。
晚餐很豐盛的人群建議也是逐漸的改變飲食習(xí)慣，早上盡量吃的營(yíng)養(yǎng)豐富一點(diǎn)，而晚餐則最好避免油脂較多的食物，肉類控制在中午吃。那些甜品和精致的點(diǎn)心確實(shí)很誘人，但一定要減少食用，實(shí)在想吃的時(shí)候選擇一些品質(zhì)較好的，淺嘗輒止，并同時(shí)相應(yīng)減少一些油脂的攝入，因?yàn)樗鼈冸m然體積很小，但熱量真的很高，比如一塊30克巧克力派的熱量差不多425卡，差不多快一餐的熱量了，最重要的是它的脂肪很難排除體外，需要長(zhǎng)達(dá)51天的時(shí)間，肥胖的地方還是在腰腹。而30克的木瓜則只在7卡左右。
和我一樣喜歡肉類的朋友可以選擇魚(yú)肉、瘦牛肉、去皮的雞肉和鴨肉，同時(shí)烹調(diào)方式多選擇燉蒸煮的方式，避開(kāi)油炸增加脂肪含量，食用時(shí)間最好選擇在中午，晚餐一定要吃，那么選擇容易消化的魚(yú)類和海鮮。
另外運(yùn)用食物的特性幫助我們來(lái)排除脂肪，趕走體內(nèi)堆積脂肪。
三餐舉例：趕走體內(nèi)堆積脂肪 早餐：玉米粥一小碗，水煮雞蛋一個(gè)，涼拌海帶絲干豆腐絲。
餐點(diǎn)：酸奶一杯，橙子一個(gè)。
午餐：飯前一杯大麥茶。米飯一碗（根據(jù)自己的飲食量來(lái)定），蒸魚(yú)或者雞片一份，蒜蓉茼蒿一份。
餐點(diǎn)：蘋(píng)果一個(gè)，堅(jiān)果幾顆。
晚餐：米飯大半碗（比平時(shí)飯量稍稍減少一點(diǎn)吃）或者是粥一小碗，素炒甘藍(lán)一份，黃瓜拌金針菇一份。
注：多選擇可以抑制脂肪吸收，幫助消除脂肪，排除脂肪，熱量較低，營(yíng)養(yǎng)素較高的食物。另外，一定要有一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這樣才可以讓你的減肥事半功倍，同時(shí)已經(jīng)因肥胖誘發(fā)健康問(wèn)題的人群，通過(guò)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)得到一個(gè)很好的改善效果。
越減越胖型肥胖
這類人群基本都是經(jīng)常嘗試瘦身方式，節(jié)食減肥的居多，還有些采取減肥的藥物，針灸減肥，或者是單一飲食方式減肥。體重都是在減減增增中，減一段時(shí)間瘦點(diǎn)，過(guò)幾天正常飲食變的更胖，很多還伴有暴食及內(nèi)分泌失調(diào)的情況。年年致力于減肥事業(yè)，結(jié)果越減越胖。
【專家解讀】：
其實(shí)，不管是節(jié)食減肥，還是藥物、針灸減肥，其實(shí)基本都是減少食物的攝入，是人體的需要和供給失衡，或者是排出的比吃進(jìn)去的還多，我們都知道一切萬(wàn)物皆需要個(gè)平衡，一旦失衡必然會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
節(jié)食所減掉的體重可以稱為假性瘦身，此時(shí)你減掉的多半是體內(nèi)的水分和肌肉中的蛋白質(zhì)，而非真正的脂肪，這源自人體內(nèi)缺乏碳水化合物會(huì)導(dǎo)致肌肉中糖原儲(chǔ)備被消耗掉提供能量了，隨著糖原的消失，人體會(huì)相應(yīng)的失去大量的水分，一旦恢復(fù)，體重又會(huì)迅速的變回原來(lái)的數(shù)字，甚至更多。
所以，最好的方式，就是合理的飲食，健康的飲食，經(jīng)常吃些東西，不讓自己餓肚子，也不要苛刻的抑制自己的食欲，聰明的選擇食物，智慧的搭配，這餐吃的熱量高了，好，下餐我做一下調(diào)整，均衡一下，千萬(wàn)不要一兩餐吃多了，就放棄了減肥計(jì)劃，那樣只會(huì)讓你背道而馳。
如果已經(jīng)在節(jié)食減肥了，那么也不要馬上就恢復(fù)了正常的飲食，要一點(diǎn)點(diǎn)的，循序漸進(jìn)的去添加，并適當(dāng)增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量來(lái)消耗掉，這樣才是明智的選擇。下面的餐單舉例告訴你如何在節(jié)食后飲食，也可以作為正常瘦身的飲食方式食用。
三餐舉例：減少食物的攝入 早餐：牛奶煮麥片一杯，蔬菜水果沙拉一份。
餐點(diǎn)：堅(jiān)果幾顆，西瓜一片。
午餐：五谷飯半小碗，什錦蔬菜一份（西蘭花、苦瓜、胡蘿卜、芥蘭、扇貝幾個(gè)，注意一定是少油少鹽的），紫菜蛋花清湯一小碗。
餐點(diǎn)：木瓜、哈密瓜塊一杯。
晚餐：蝦仁香菇蒸蛋一個(gè)，全麥面包一片或者是全麥饅頭半個(gè)，涼拌芥蘭少許。
注：所謂清湯，全部采用無(wú)油少鹽的方式，另外餐單只是做個(gè)舉例，可以根據(jù)個(gè)人的飲食愛(ài)好來(lái)調(diào)整，不要完全效仿，菜式種類眾多，每天更換菜式也會(huì)滿足食欲，對(duì)控制飲食量和食欲都是很好的幫助。
體質(zhì)養(yǎng)生食療這種做法在我們的生活中是比較常見(jiàn)的，比如對(duì)于陰虛體質(zhì)的朋友來(lái)說(shuō)，你們?cè)谏钪凶詈檬浅砸恍┣宓氖澄?，遠(yuǎn)離燥熱的食物，而對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的朋友，你們?cè)谏钪袘?yīng)該要多吃一些壯陽(yáng)的食物，特別是男性朋友們。下面就讓我們一起來(lái)了解一下體質(zhì)養(yǎng)生的食療方法吧。
1.陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法，飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
2.陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法，飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。
3.氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法，飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。
4.血虛體質(zhì)養(yǎng)生法，飲食調(diào)養(yǎng)：可常食?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、平魚(yú)等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
5.陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生法，飲食調(diào)理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用?？啥嗍乘?、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。酒性辛熱上行，陽(yáng)盛之人切戒酗酒。
這篇文章詳細(xì)的為我們講述了體質(zhì)養(yǎng)生的方法，希望你們可以根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇養(yǎng)生食療的方法。對(duì)于氣血比較虛弱的女性朋友們，我們建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬∶滓约按篼湹?，還可以拆一些胡蘿卜有機(jī)海參等食材。
金城武日前赴巴黎拍廣告，新照明顯能夠看出有發(fā)福的跡象。出道23年的金城武，一直都是大家心中的完美型男，如今卻發(fā)福了，減肥就顯得很重要了。那么肥胖人士應(yīng)該如何減肥呢?對(duì)于金城武發(fā)福這一事實(shí)，網(wǎng)友是如何評(píng)價(jià)的呢?一起來(lái)了解下吧!
金城武發(fā)福
網(wǎng)友 相見(jiàn)不如懷念減肥食譜 8日常早餐吃出美麗苗條身姿
將滿40歲的金城武神隱許久，日前赴巴黎拍廣告，難得有新照，立刻在網(wǎng)絡(luò)上引起熱烈討論。出道23年的他，一直是大家心中的完美型男，但近日曝光的照片，卻引發(fā)兩極化反應(yīng)。
有的粉絲夸他多了熟男魅力，但不少網(wǎng)友卻認(rèn)為他明顯變老、雙頰松垮，直呼他為歐吉桑(大叔)，廣告花絮中以側(cè)臉入鏡，還被指有雙下巴，讓人不禁感嘆歲月催人老。網(wǎng)友對(duì)此都哀嘆，型男變大叔，相見(jiàn)不如懷念。
對(duì)此，金城武的經(jīng)紀(jì)人姚宜君笑說(shuō)：不同年齡本來(lái)就要有不同的狀態(tài)，總不能要求他永遠(yuǎn)停留在20幾歲。
他有固定用保養(yǎng)品，平時(shí)也會(huì)做戶外運(yùn)動(dòng)，但是為了健康，不是為身材。演藝圈不少明星選擇微整形，讓自己保持最佳狀態(tài)，但姚宜君強(qiáng)調(diào)：金城武完全沒(méi)興趣，他覺(jué)得自然就好。
金城武發(fā)福似大叔
首回應(yīng) 不會(huì)選擇微整形如何減肥 徐若瑄自創(chuàng)魔鬼瘦身法大公開(kāi)
不久前，男神基努里維斯被拍到雙下巴、肥壯的身材，和當(dāng)年帥氣的模樣相差甚遠(yuǎn)。日前，即將滿40歲的金城武也遭遇同樣窘態(tài)，他日前赴巴黎拍攝廣告時(shí)的照片遭到網(wǎng)友吐槽，被指面部松垮，型男變大叔。對(duì)此，金城武的經(jīng)紀(jì)人姚宜君卻笑說(shuō)：不同年齡本來(lái)就要有不同的狀態(tài)，總不能要求他永遠(yuǎn)停留在20幾歲。
金城武向來(lái)低調(diào)神秘，最近拍廣告終于現(xiàn)星蹤。他先被拍到在日本奈良喂鹿，隨后赴巴黎逛書(shū)店、喝咖啡的照片也相繼曝光，卻沒(méi)想到這些照片遭遇兩極評(píng)價(jià)。他的忠實(shí)粉絲紛紛夸他多了熟男魅力，不管是街頭漫步還是坐在書(shū)店門(mén)前看書(shū)，仍然不改以往的帥氣形象?？墒?，更多網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，金城武慘遭歲月變臉與過(guò)去相比，他的面部已然松垮，身材也有些發(fā)福，更多了滄桑感，廣告花絮中以側(cè)臉入鏡，還被指有雙下巴，難怪網(wǎng)友們不禁感嘆：歲月催人老。
面部松垮身材發(fā)福減肥方法 10大妙招讓你變成腰精
出道23年的金城武憑借帥氣的面孔、挺拔的身材以及充滿磁性的嗓音俘獲了無(wú)數(shù)女粉絲的心，曾多次被票選為完美情人排行榜冠軍，堪稱是演藝圈的型男代表。但近年來(lái)卻被指發(fā)際線有逐漸后退的趨勢(shì)，令粉絲哀嘆，型男變大叔，相見(jiàn)不如懷念。
稱不會(huì)選擇微整形
不過(guò)，此番被吐槽不如以前帥，并沒(méi)有太多影響到金城武的心情。日前，他回到臺(tái)灣地區(qū)繼續(xù)廣告拍攝，選在好山好水的臺(tái)東取景，這是39歲的金城武第一次到臺(tái)東，難得騎著腳踏車(chē)穿梭在田野間，開(kāi)心到導(dǎo)演喊卡也沒(méi)停，他在廣告中向兩個(gè)種田婆婆問(wèn)路，未料演出時(shí)婆婆不照腳本走，NG連連，讓他數(shù)度笑場(chǎng)。
對(duì)于外表的問(wèn)題，金城武透過(guò)經(jīng)紀(jì)公司表示：與其花心力以及金錢(qián)只為了獲得他人對(duì)外表的贊美，不如用在對(duì)社會(huì)大眾更有意義的事情上。
對(duì)于在網(wǎng)絡(luò)上掀起的熱議，金城武的經(jīng)紀(jì)人姚宜君則笑說(shuō)：不同年齡本來(lái)就要有不同的狀態(tài)，總不能要求他永遠(yuǎn)停留在20幾歲。他有固定用的保養(yǎng)品，平時(shí)也會(huì)做戶外運(yùn)動(dòng)，但是為了健康，不是為身材。
演藝圈不少明星選擇微整形，讓自己保持最佳狀態(tài)，但姚宜君強(qiáng)調(diào)：金城武完全沒(méi)興趣，他覺(jué)得自然就好。
網(wǎng)友微評(píng)怎么減肥 23款減肥茶讓你夏季瘦不停
黃小青老盆友：保持那么好，還挑剔啊，我們?nèi)嗑屯Χ亲恿恕?/p>
江逐浪：金城武發(fā)福了，基努里維斯發(fā)福了，裘德洛發(fā)福了。不過(guò)我不擔(dān)心，減肥18斤，他們又是3條好漢。
祝小莉媛：人到中年發(fā)福也正常，喜歡一個(gè)人，最初心動(dòng)他的外貌，但他日漸發(fā)福變形你卻仍舊喜歡，這才是真愛(ài)呀。
肥胖人士如何減肥
不愛(ài)茶 也要喝茶吃什么減肥 10食物吃出優(yōu)雅曲線身材
養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。茶葉中有很多成份對(duì)腰腹部的減肥非常有好處，多喝茶不僅能減少在腹部積累的脂肪，還能讓胃變得小一點(diǎn)。另外，多喝茶還能消除便秘問(wèn)題，這也是減少腹部贅肉的好方法。
不口渴也要喝水
必須記住，每天八杯水，少喝刺激性飲料，是確保健康苗條的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水，可以喝淡蜂蜜水或者添加纖維素的水，它能加快腸胃蠕動(dòng)，消除前晚停留在腸胃的殘余物，將其代謝出體外，減少脂肪積累的機(jī)會(huì)。
減少脂肪的攝入?yún)悄畹某鯌倌杏咽灼毓?揭吳莫愁減肥秘籍
千萬(wàn)要控制住自己的嘴巴，控制飲食是最好的解決腹部肥胖問(wèn)題的方法。盡可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放縱自己的嘴和腸胃。
睡前小運(yùn)動(dòng)
忙碌了一天，在床上躺下時(shí)直接就想睡覺(jué)，這時(shí)候應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，做一些小運(yùn)動(dòng)瘦腰，做完運(yùn)動(dòng)后再入睡，不僅可以減肥，還能促進(jìn)睡眠。身體平躺在地面上，雙手部分按住耳朵。抬高腳，膝蓋彎曲，使大腿和腹部成小于90度的角。放松腰部用力，盡量保持腿部動(dòng)作不動(dòng)彈。重復(fù)該動(dòng)作15至20次。
保持正確的坐姿
上班族或?qū)W生由于日常生活的需要，長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，這樣容易造成腹部脂肪的堆積，這時(shí)便需要一個(gè)良好的習(xí)慣，有一個(gè)正確的坐姿，挺直腰部和腹部，這樣能夠拉伸到腰腹部的肌肉，減少堆積的脂肪。在正確的坐姿的基礎(chǔ)上，要不斷提醒自己挺起胸膛，收縮腰部，如果你每天這樣堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，你就可以輕松消除腹部脂肪。
結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信大家對(duì)金城武發(fā)福這一事實(shí)一定都有所了解了吧。一個(gè)人如果過(guò)于肥胖，不但會(huì)影響自己的個(gè)人形象，而且還存有一定的健康隱患。所以，多了解一些減肥方法是很重要的，找到合適的減肥方法，才能達(dá)到科學(xué)減肥的目的!
早餐是我們開(kāi)啟一天第一份能量來(lái)源，對(duì)我們?nèi)梭w健康是十分重要的。尤其是吃對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)早餐是非常重要的，今天小編就來(lái)告訴大家怎么吃早餐減肥，趕緊跟小編去看看文章。
早餐怎么吃才減肥？
1、至少吃八公克的纖維食物
這意思，你可以盡可能的吃飽是最好的，避免中午前就會(huì)餓的食物，攝取營(yíng)養(yǎng)十足的食物讓胃可以消化慢一點(diǎn)，讓你整天都有飽足感。
2、盡快去吃早餐
根據(jù)調(diào)查，早餐就想個(gè)開(kāi)關(guān)一樣啟動(dòng)你的新陳代謝，加上有了飽足感后，中餐和晚餐的選擇就不會(huì)出錯(cuò)。為了利用身體的能量燃燒脂肪，起床后你應(yīng)該盡快吃早餐，最晚起床一個(gè)小時(shí)候就該吃早餐，這樣才能保持全天的身體節(jié)奏，這樣對(duì)身體健康非常重要。
3、注意分量
早餐的分量必須非常大讓你感到飽足，當(dāng)然還是不能過(guò)飽，份量需要你費(fèi)心斟酌，早餐的卡路里攝取建議為三百五十卡左右。
4、少點(diǎn)糖分，攝取多點(diǎn)蛋白質(zhì)
有糖分的食物會(huì)讓早餐看起來(lái)更誘人，它們含有過(guò)多的卡路里但能給你的能量卻很少。高蛋白質(zhì)的食物，像是雞蛋或全麥?zhǔn)澄锒寄茏屇愠錆M能量，切記不要讓早餐只充滿糖分。
5、記得一定要吃早餐
省略一餐對(duì)減重絕對(duì)不是好事，尤其是早餐更不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)，吃早餐幫助你整天的卡路里燃燒，所以扎實(shí)的早餐幫助你感到飽足感同時(shí)，也減少一天的卡路里攝取。
當(dāng)然這些都不是死規(guī)則，本文主要針對(duì)早餐的重要性與應(yīng)該攝取的營(yíng)養(yǎng)提供方向，減重時(shí)，當(dāng)然也需搭配一天當(dāng)中其他的2餐的建議與營(yíng)養(yǎng)攝取，才能讓你瘦得更健康。
6、蝦排三明治
材料：鮮蝦、全麥面包、奶酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋。
做法：1、鮮蝦只取蝦仁，清洗干凈后剁成茸，或者用攪拌機(jī)打成茸也可以;然后放入容器，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，腌漬一小會(huì)，鹽一定要少放;雞蛋加入少許清水打散，然后倒入煎鍋攤成蛋餅，為了增加蛋餅的厚度，可以將蛋餅對(duì)折。 3、用攤好蛋餅的鍋將蝦餅煎熟，小火慢煎即可;4、將煎好的蝦餅、蛋餅，還有奶酪片，西紅柿，全麥面包分別改刀切成大小一致的方片，下腳料吃掉即可;最后用全麥面包將所有材料夾在一起就可以了，別忘了每層中間都抹上一層沙拉醬。最后可用牙簽固定即可。
7、番茄火腿蛋卷
材料：雞蛋2個(gè)、番茄半個(gè)或1/4個(gè)、洋蔥1/4個(gè)、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味)。
做法：1、雞蛋打入碗中，2-3個(gè);2、西紅柿洋蔥火腿切成丁;3、取出平底鍋，加熱，倒入少許油，用中火將洋蔥炒香;4、加入西紅柿丁、火腿丁繼續(xù)炒香;5、這時(shí)可以倒入蛋液;6、待蛋液即將凝固時(shí)，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。
8、全麥吐司+水果+豆奶
你知道嗎?如果你一早醒來(lái)的時(shí)候不感到餓，開(kāi)始的時(shí)候吃一點(diǎn)口味較淡的東西，比如咸餅干。習(xí)慣以后可以增加一片全麥吐司。然后，試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來(lái)，再加上水果，最后是一杯豆奶。這些都食材無(wú)需特別加工，而且如此搭配營(yíng)養(yǎng)也均衡，絕對(duì)是懶女人們的極佳瘦身餐選擇。
9、新鮮果仁+麥片+水果
如果你常常急著上班，沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備早餐，那建議你可以在平常準(zhǔn)備一些健康的小食，如罐頭水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭)、干無(wú)花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥?zhǔn)称?、新鮮的果仁或瓜子。
早餐怎么吃才減肥？
1、至少吃八公克的纖維食物
這意思，你可以盡可能的吃飽是最好的，避免中午前就會(huì)餓的食物，攝取營(yíng)養(yǎng)十足的食物讓胃可以消化慢一點(diǎn)，讓你整天都有飽足感。
2、盡快去吃早餐
根據(jù)調(diào)查，早餐就想個(gè)開(kāi)關(guān)一樣啟動(dòng)你的新陳代謝，加上有了飽足感后，中餐和晚餐的選擇就不會(huì)出錯(cuò)。為了利用身體的能量燃燒脂肪，起床后你應(yīng)該盡快吃早餐，最晚起床一個(gè)小時(shí)候就該吃早餐，這樣才能保持全天的身體節(jié)奏，這樣對(duì)身體健康非常重要。
3、注意分量
早餐的分量必須非常大讓你感到飽足，當(dāng)然還是不能過(guò)飽，份量需要你費(fèi)心斟酌，早餐的卡路里攝取建議為三百五十卡左右。
4、少點(diǎn)糖分，攝取多點(diǎn)蛋白質(zhì)
有糖分的食物會(huì)讓早餐看起來(lái)更誘人，它們含有過(guò)多的卡路里但能給你的能量卻很少。高蛋白質(zhì)的食物，像是雞蛋或全麥?zhǔn)澄锒寄茏屇愠錆M能量，切記不要讓早餐只充滿糖分。
7、番茄火腿蛋卷
材料：雞蛋2個(gè)、番茄半個(gè)或1/4個(gè)、洋蔥1/4個(gè)、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味)。
做法：1、雞蛋打入碗中，2-3個(gè);2、西紅柿洋蔥火腿切成丁;3、取出平底鍋，加熱，倒入少許油，用中火將洋蔥炒香;4、加入西紅柿丁、火腿丁繼續(xù)炒香;5、這時(shí)可以倒入蛋液;6、待蛋液即將凝固時(shí)，將蛋餅卷起，煎成金黃色出鍋切成段即可。
8、全麥吐司+水果+豆奶
你知道嗎?如果你一早醒來(lái)的時(shí)候不感到餓，開(kāi)始的時(shí)候吃一點(diǎn)口味較淡的東西，比如咸餅干。習(xí)慣以后可以增加一片全麥吐司。然后，試著在吐司上涂一層花生醬或者杏仁醬。接下來(lái)，再加上水果，最后是一杯豆奶。這些都食材無(wú)需特別加工，而且如此搭配營(yíng)養(yǎng)也均衡，絕對(duì)是懶女人們的極佳瘦身餐選擇。
9、新鮮果仁+麥片+水果
如果你常常急著上班，沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備早餐，那建議你可以在平常準(zhǔn)備一些健康的小食，如罐頭水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭)、干無(wú)花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥?zhǔn)称?、新鮮的果仁或瓜子。
5、記得一定要吃早餐
省略一餐對(duì)減重絕對(duì)不是好事，尤其是早餐更不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)，吃早餐幫助你整天的卡路里燃燒，所以扎實(shí)的早餐幫助你感到飽足感同時(shí)，也減少一天的卡路里攝取。
當(dāng)然這些都不是死規(guī)則，本文主要針對(duì)早餐的重要性與應(yīng)該攝取的營(yíng)養(yǎng)提供方向，減重時(shí)，當(dāng)然也需搭配一天當(dāng)中其他的2餐的建議與營(yíng)養(yǎng)攝取，才能讓你瘦得更健康。
6、蝦排三明治
材料：鮮蝦、全麥面包、奶酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋。
做法：1、鮮蝦只取蝦仁，清洗干凈后剁成茸，或者用攪拌機(jī)打成茸也可以;然后放入容器，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，腌漬一小會(huì)，鹽一定要少放;雞蛋加入少許清水打散，然后倒入煎鍋攤成蛋餅，為了增加蛋餅的厚度，可以將蛋餅對(duì)折。 3、用攤好蛋餅的鍋將蝦餅煎熟，小火慢煎即可;4、將煎好的蝦餅、蛋餅，還有奶酪片，西紅柿，全麥面包分別改刀切成大小一致的方片，下腳料吃掉即可;最后用全麥面包將所有材料夾在一起就可以了，別忘了每層中間都抹上一層沙拉醬。最后可用牙簽固定即可。
如何根治哮喘
1、如何才能根治哮喘
哮喘能根治嗎?答案是不能的。但是,雖然哮喘無(wú)法根治,可我們卻可以通過(guò)治療進(jìn)行長(zhǎng)期的控制,這樣的就可以使哮喘患者跟正常人是一樣生活的。
哮喘患者一般都需要長(zhǎng)期,甚至是終身使用藥物,有一部分患者使用最低劑量控制藥物達(dá)到哮喘控制1年,并且哮喘癥狀不再發(fā)作,可考慮停用治療藥物。長(zhǎng)期治療需要根據(jù)患者的病情輕重程度選擇不同的治療方案,并根據(jù)患者病情的控制水平不斷地調(diào)整治療方案。
長(zhǎng)期治療的目標(biāo)是用最小的藥量、最簡(jiǎn)單的聯(lián)合、最少的不良反應(yīng)來(lái)控制哮喘發(fā)作。合理的長(zhǎng)期治療方案是哮喘得到控制的關(guān)鍵,患者的配合是合理治療方案的保障。
目前,治療哮喘的藥物可分為兩大類,一類是控制哮喘藥物,也可稱為預(yù)防藥物;一類是緩解哮喘癥狀藥物,緩解藥物主要起到支氣管擴(kuò)張作用,可迅速緩解哮喘癥狀?？刂扑幬镆晕爰に貫橹?有丙酸倍氯米松等藥物。此外,哮喘的控制需要持續(xù)的長(zhǎng)期治療和監(jiān)測(cè),患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)如何控制哮喘,每天記得堅(jiān)持服藥,不要隨意減少藥物劑量或停藥,避免哮喘反復(fù)加重或發(fā)作。
2、治療哮喘的食療偏方
2.1、葡萄泡蜂蜜治哮喘
取葡萄以及蜂蜜各500g,之后將葡萄清洗干凈放入蜂蜜中,等浸泡2~4天既可以食用,每天食用三次、將葡萄清洗干凈放入蜂蜜中
2.2、糖蘿卜治哮喘
取糠心(即開(kāi)花籽后)的蘿卜一個(gè),洗凈去皮取瓤,放入砂鍋內(nèi)熬煎15-20分鐘后將湯潷出,加紅糖30克,撐拌溶解后趁熱喝下,早晚各一次,連服三日,即可潤(rùn)肺止咳,又可緩解因氣管痙攣所引起的哮喘疾患。
2.3、核麻蜜
取核桃仁250克,黑芝麻100克(上鍋微炒),將核桃仁搗碎,再取蜂蜜一飯勺,水兩飯勺,在爐火上煮沸,趁熱倒入搗碎的核桃仁和黑芝麻,用筷子攪拌均勻,放在籠屜上蒸20分鐘即可。每天早晚各兩湯勺。
3、哮喘如何護(hù)理
飲食調(diào)養(yǎng)。飲食應(yīng)既清淡又富有營(yíng)養(yǎng),不吃能引起哮喘發(fā)作的食物和發(fā)物,少吃辛辣厚膩的食品。多吃蔬菜水果,如蘿卜、絲瓜和梨、香蕉、枇杷等。保持每日大便通暢。
適當(dāng)鍛煉。哮喘患者可進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉郊吧詈粑憻??；颊呷⊙雠P位,兩手重疊放在臍部,經(jīng)鼻吸氣后縮唇緩慢地將氣呼出,兩手稍向腹內(nèi)加壓。步行時(shí)停下來(lái)深吸一口氣,然后再步行,同時(shí)緩慢地呼氣?？s唇呼吸,經(jīng)鼻緩慢地吸氣,用口呼氣時(shí)作吹口哨樣動(dòng)作,按節(jié)律進(jìn)行,盡量將氣呼凈。每次練習(xí)3～5分鐘,每天練習(xí)數(shù)次。
多飲水。這也是哮喘患者的護(hù)理注意事項(xiàng)。哮喘病人多喝水非常重要,喝水不僅補(bǔ)充了水分,而且還可以稀釋痰液。
哮喘不能吃什么
1、刺激性食物:對(duì)于一些哮喘患者來(lái)說(shuō),還是盡量少吃辣味和辛味等刺激性的食物,減少哮喘的發(fā)生。
2、含添加劑的快餐食品:減少攝入一些含有防腐劑等添加劑的方便快捷食品如超市中的方便面、香腸等等,這類食品引起哮喘的發(fā)病不在少數(shù)。
3、對(duì)花粉過(guò)敏哮喘患者:要慎吃水果,因?yàn)樗突ǚ塾幸恍┫鄬?duì)應(yīng)的聯(lián)系,比如對(duì)對(duì)豬草過(guò)敏的人,不宜吃哈密瓜、西瓜、香蕉等所以患者要積極到醫(yī)院檢查過(guò)敏源,確保飲食的安全,而且最好去醫(yī)院做過(guò)敏源的檢查,針對(duì)過(guò)敏源做相應(yīng)的預(yù)防。
4、不宜過(guò)量食用蛋白含量高的食物。高蛋白食物是誘發(fā)過(guò)敏的常見(jiàn)過(guò)敏原,所以過(guò)敏性哮喘患者進(jìn)食大量高蛋白食物要慎重(如海鮮、奶類、禽蛋類和肉類),在腸道未能分解的蛋白胨吸收入血后很容易導(dǎo)致過(guò)敏或哮喘發(fā)作。
治療哮喘要注意什么
居住環(huán)境:過(guò)敏性支氣管哮喘患者居住的室內(nèi)要經(jīng)常開(kāi)窗,保持空氣流通、干燥。因室內(nèi)塵土中有一種肉眼看不見(jiàn)的小蟲(chóng),名叫“螨”。它是引發(fā)某些哮喘的元兇。
哮喘病人的內(nèi)衣以純棉織品為適宜,要求光滑、柔軟和平整。應(yīng)避免穿化學(xué)纖維或染有深色染料衣服以及皮毛衣服。衣服不宜過(guò)緊,衣領(lǐng)更應(yīng)注意寬松。夏秋季節(jié),穿的貼身襯衫及長(zhǎng)褲,一般不宜選擇有毛料的中長(zhǎng)纖維等,這種“毛茸茸”的感覺(jué),對(duì)有些哮喘病人也可能是一種誘發(fā)因素。
心理指導(dǎo):過(guò)敏性支氣管哮喘患者精神緊張,心理壓力增大,情緒的劇烈變化或波動(dòng)都可以成為發(fā)作誘因。因此,支氣管哮喘患者要保持心情舒暢,正確對(duì)待自己的疾病,正確對(duì)待生活中的挫折和不愉快,以免加重病情。
當(dāng)今在我們的生活當(dāng)中很多人由于工作的原因需要長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公室，這樣就很容易導(dǎo)致身體變得越來(lái)越胖，這樣對(duì)健康是特別不利的，過(guò)于肥胖容易形成脂肪肝和高血脂，但是減肥方法有很多種有很多，男性朋友總是影響到了身體健康才意識(shí)到肥胖的危害性，但是減肥的方法有很多種，其中很多女性會(huì)通過(guò)喝苦瓜汁的方式進(jìn)行減肥，但是很多男性總是擔(dān)心身體的差異自己食用沒(méi)有效果，下面一起了解下肥胖的男人喝苦瓜汁能減肥嗎。
肥胖的男人喝苦瓜汁能減肥嗎
苦瓜榨汁的減肥原理：
苦瓜中的苦瓜素可以快速的燃燒脂肪，以達(dá)到減肥瘦身的目的，苦瓜里面含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種特效成分可以使攝取的脂肪和多糖減少40%~60%。這樣一來(lái)，飲料里面的糖分被人體吸收便打了折，從而起到減肥作用，且碳酸飲料里面的氣兒，還會(huì)產(chǎn)生一種飽腹感。除此之外，苦瓜還具備解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。
苦瓜榨汁的做法：
原料：300g苦瓜，200ml碳酸飲料
做法：把苦瓜下次洗干凈，使用削皮器將苦瓜削成薄片，再倒入一些碳酸飲料，會(huì)快速產(chǎn)生氣泡，馬上蓋上保鮮膜，放進(jìn)冰箱進(jìn)行冷藏，放置涼后飲用。
溫馨提醒：苦瓜用削皮器削，這樣削的薄，口感好!倒入之后迅速產(chǎn)生大量氣泡，馬上蓋上保鮮膜，放冰箱冷藏。
上面就是對(duì)肥胖的男人喝苦瓜汁能減肥嗎的介紹，通過(guò)了解以后我們知道男性喝苦瓜汁也有助于減肥，但是一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有更好的效果，另外想要達(dá)到更好的減肥效果飲食調(diào)整之外也要多進(jìn)行體育鍛煉。
很多的家庭中都可以看一些胖胖的小朋友很是可愛(ài)，這些小朋友都是因?yàn)榧议L(zhǎng)的過(guò)于溺愛(ài)，小朋友們都患上了肥胖癥。過(guò)于肥胖會(huì)帶來(lái)很多的疾病比如說(shuō)高血壓、高血脂、心臟病等。那么有什么好的方法可以幫助這些過(guò)于肥胖的小朋友減肥而又不傷及身體本身呢?
兒童減肥食譜一：黃瓜拌肉絲
鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。
黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)歸切片;豬肉用開(kāi)水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。
肥胖兒童減肥一周菜單
具有滋陰潤(rùn)燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤(rùn)肌膚
兒童減肥食譜二：干貝燒冬瓜
配料：冬瓜500克，水發(fā)干貝50克，蔥段、姜片、精鹽、味精、料酒各適量。
制法：冬瓜去皮，洗凈，切長(zhǎng)條，用沸水氽后撈出，瀝干。鍋內(nèi)放油燒至6成熱時(shí)，下蔥段、姜片熗鍋，揀出，放入干貝煸炒，放湯燒沸，改用小火燒5分鐘，放入冬瓜塊燒熟，改旺火，放精鹽、味精、料酒調(diào)味，用濕淀粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤(pán)。
功能：利濕清熱，生津降脂。本膳用冬瓜，有豐富的維生素C、維生素B1及多種微量元素，能和五臟、滌腸胃、利尿消腫;干貝，含多種微量元素、蛋白質(zhì)。故本膳能利濕降脂。
兒童減肥食譜三：素炒大白菜
配料：大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、精鹽、味精、姜絲各適量。
制法：將大白菜洗凈，切成5厘米方塊，待油鍋燒熱后，放入姜絲略煸炒，隨即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡蘿卜絲、鹽，再略炒一會(huì)兒至熟，加少許味精調(diào)和，即可裝盤(pán)上桌。
功能：清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng);胡蘿卜，含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，能下氣和中，合而可利膈降濁。
肥胖兒童減肥一周菜單
兒童減肥食譜四：黃瓜色拉
制法：1.將葡萄干洗凈，用溫水泡軟;黃瓜去皮，涂少許鹽、切成小片;
2.西紅柿用開(kāi)水燙下，去皮。去籽，切成小片;
3.橘子去皮。去核切碎;
4.將葡萄干、黃瓜、西紅柿、橘子放入盤(pán)中，加入蛋黃醬拌勻即成。
功能：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口?？梢栽鲞M(jìn)寶寶食欲，補(bǔ)充維生素。
小提示：以上幾款兒童減肥食譜不僅適合一般兒童的口味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，是為兒童減肥專門(mén)設(shè)計(jì)的哦
兒童減肥食譜五：冬瓜海帶湯：冬瓜10克連皮、子切碎，海帶15克切碎，同入鍋，共煮至熟爛，去渣取汁。代茶飲，數(shù)次/日。主治小兒肥胖癥。
兒童減肥食譜六：芥菜牛肉湯：牛肉60克切片，用生粉、油、鹽拌勻;大芥菜100克切開(kāi)梗和葉。煮沸適量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜葉煮沸后，放牛肉煮熟，調(diào)味食。功能消食減肥，健脾養(yǎng)胃。主治小兒飲食過(guò)量型肥胖癥：癥見(jiàn)肥胖超重，心煩怕熱，不喜運(yùn)動(dòng)。
兒童減肥食譜七：玉米須山楂湯：玉米須50克、山楂10克切碎，同入鍋，加水適量煎，去渣取汁。代茶飲，數(shù)次/日。主治小兒肥胖癥。
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粗糧減肥
"減肥之王"玉米
玉米：又稱玉蜀黍、苞谷、玉茭、棒子等，它味甘性平，具有調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功能。 據(jù)考證，玉米原產(chǎn)于南美洲，約在16世紀(jì)中期，中國(guó)開(kāi)始引種玉米。目前，我國(guó)玉米的播種面積很大，種類有黃玉米、白玉米、糯玉米和雜玉米等，是我國(guó)北方和 西南山區(qū)及其他旱谷地區(qū)人民的主要糧食之一。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。玉米有粗糧瘦身王的稱號(hào)，含有豐富的鈣、硒和維生素E等，還含有大量的鎂，可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。
玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能，都是對(duì)減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時(shí)的花穗玉米須都有利尿作用，也對(duì)減肥非常有利。
方法：玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等，膨化后的玉米花體積很大，食后可消除饑餓感，而且含熱量很低，是減肥的最佳食品。 瘦身推薦：每日中餐、晚餐都進(jìn)食玉米制品，堅(jiān)持1個(gè)月可減掉15斤肥肉。
"減肥最佳搭檔"番薯
番薯：纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。它含熱量?jī)H為同等分量饅頭的一半，可代糧充饑。是減肥的最佳搭檔。
番薯含熱量?jī)H為同等分量饅頭的一半，可代糧充饑。而且番薯為偏堿性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積。此外，它還有利于排便，是減肥者最應(yīng)該多多食用的粗糧。
方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。對(duì)減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用，但切記不可加糖。小敏推薦：堅(jiān)持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜，1周可減6斤。 小貼士：100克番薯中的營(yíng)養(yǎng)成分含量特別提醒：在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一、二個(gè)小時(shí)再煮，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
粗糧有哪些
"脂肪殺手"燕麥
燕麥：(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品，燕麥片即精選塞北高寒山區(qū)的裸燕麥加工制成的綠色食品。營(yíng)養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量?jī)?yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。
燕麥有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析的結(jié)果，我國(guó)裸燕麥粉(俗稱莜麥面)中，含蛋白質(zhì)15%，分別比面粉、大米高1倍以上。
裸燕麥粉中脂肪含量為8.5%，分別比面粉、大米高4～6倍，兩者含量都超過(guò)小米面、玉米面、高粱及高粱面、蕎麥粉、黃米面、大麥粉等食糧。裸燕麥的 釋熱量以及磷、鐵、鈣等含量與上述其它8種糧食相比，幾乎都占首位。此外據(jù)國(guó)內(nèi)外研究機(jī)構(gòu)分析測(cè)定，裸燕麥中維生素B族、葉酸、維生素H、泛酸都比較豐富。
經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效
"瘦身減肥必備"黑米
黑米：黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會(huì)像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動(dòng)。此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，肥胖都和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分。
"清道夫"糙米
糙米：吃糙米對(duì)于糖尿病患者和肥胖者特別有益。因?yàn)槠渲械奶妓衔锉淮掷w維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時(shí)，糙米的微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對(duì)糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。 糙米號(hào)稱清潔大腸的清道夫，能吸腸道內(nèi)的淤積物，最后將其排出體外。
粗糧粥
蛋黃豆腐粥
原料：雞蛋1個(gè)，嫩豆腐1兩，大(小)米1兩'蔬菜(胡蘿卜、青葉菜等)1兩。
制作方法：先將雞蛋和菜煮熟'蛋黃壓碎'蔬菜壓成泥備用;大米加水煮開(kāi)后'把豆腐切碎放入'一起煮至爛熟，加入打碎的蛋黃和菜泥'少煮片刻即可。
肝薯粥
原料：大(小)米或玉米粉1～2兩，馬鈴薯1個(gè)，雞肝1兩，蔬菜(胡蘿卜、青葉菜等)1兩。
制作方法：先將馬鈴薯、雞肝、蔬菜煮熟，壓成泥備用;在米或玉米粉中加水，小至中火煮熟，然后加入備好的馬鈴薯泥和肝泥，稍煮片刻即可。
肉菜粥
原料：大(小)米或玉米粉1～2兩，肉(豬、雞、魚(yú)肉均可)1兩，青葉菜1兩。
制作方法：把肉煮熟、切碎，剝凈魚(yú)刺;把青菜洗凈，切碎備用;先將米或玉米粉加水煮粥，待八九成熟時(shí)加入碎菜，和粥一起煮熟，再加入適量肉末后少煮片刻即可。
八寶粥
原料：大米1兩，小米0.5兩，嫩玉米粒1兩，綠豆0.5兩，花生米、去核紅棗、核桃仁、葡萄干各少量。
制作方法：先將綠豆、花生米用清水浸泡2小時(shí)，然后放在火上煮至六七成熟，加入其余材料，繼續(xù)煮至熟爛。
面片粥
原料：小麥面粉2兩'肉1兩'青菜1兩。
制作方法：把肉煮熟、青菜洗凈'都切碎;先在面粉中加入少量水?dāng)嚢?，用手揉成餃子面的硬度，再用搟面杖搟成餃子皮的厚度，切片;等水開(kāi)后把面片放入鍋中，再放入碎菜，煮3～5分鐘，最后加入肉末，少煮片刻即可。
TIpS
● 五谷雜糧巧搭配 給寶寶選擇五谷雜糧應(yīng)以大米、小麥為主'適量搭配豆類、玉米、燕麥、薯類等'以保證營(yíng)養(yǎng)成分的互補(bǔ)。
● 最佳烹飪方法 為了避免維生素的損失，烹調(diào)時(shí)要用蒸、煮、烤、烙的方法，油炸對(duì)維生素破壞多，在電飯煲中長(zhǎng)時(shí)間保溫也會(huì)損失大量維生素。
結(jié)語(yǔ)：粗糧的好處大家都從文中知道了，但粗糧并不是誰(shuí)都可以吃的，比如：嬰幼兒、與消化系統(tǒng)不好的孩子少吃最好不要吃，因?yàn)樗麄兊南到y(tǒng)還未完善，吃粗糧有可能消化不了，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是種負(fù)擔(dān)。
湖北省藥膳食療研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)甘愛(ài)萍教授介紹，柚子味甘酸，性寒，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。現(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素p、胡蘿卜素、類胰島素等成分，以及鈣、鉀、磷、鐵等微量元素。有降低膽固醇、減肥、美容等作用，還可以降低血液黏滯度，減少血栓形成。
由于柚子含有豐富的鉀元素，所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果，而且新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分，也是糖尿病患者的理想食品。柚子含有的維生素p能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復(fù)，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性自然美的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，并有助于鈣和鐵的吸收，能增強(qiáng)人體體質(zhì)。
甘教授特別提醒，柚子雖好，因其性寒，所以氣虛及身體虛寒的人不宜多吃，而且它有滑腸的作用，經(jīng)常腹瀉的人也應(yīng)少食。值得注意的是柚子不能與藥品同服，另外太苦的柚子也不宜食用。
飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎，誰(shuí)不想在飲食過(guò)程中變瘦呢？在飲食減肥法中水果減肥是最多人使用的，檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果。下面為您推薦幾個(gè)檸檬飲食減肥方，供您選擇：
檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。
制法：先把杯子溫?zé)?，投入菊花和檸檬，注入開(kāi)水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。
檸檬海帶減肥茶
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。
功效：海帶含碘，可促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。
檸檬蜂蜜酒
材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。
做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。
功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
膳食減肥原則
合理營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過(guò)平衡膳食來(lái)實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營(yíng)養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：
（1）、食物多樣、谷物為主
平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類；動(dòng)物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。
（2）、多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
（3）、常吃豆類及其制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。
（4）、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
春、夏這兩個(gè)季節(jié)是一年中減肥效果最好的時(shí)節(jié)，可是面對(duì)市面上各式各樣的減肥方法，很多人都不知道選用哪種方法效果比較好。其實(shí)，無(wú)論是哪種減肥方法都是需要配合飲食的，所以不如直接選擇適合自己的食療減肥法來(lái)達(dá)到減重瘦身的目的。那么食療減肥法該吃什么呢？
食療減肥秘方1：酸奶減肥法
酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳](méi)有任何不良影響。
食療減肥秘方2：苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收?？喙蠝p肥吃法：將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下。
食療減肥秘方3：豆?jié){減肥法
每天除了喝大量開(kāi)水，還有一種飲品--豆?jié){，因?yàn)槎诡惡胸S富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。豆?jié){減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚?；顒?dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。
食療減肥秘方4：食醋減肥法
醋在中華民族傳統(tǒng)烹飪調(diào)味中的應(yīng)用十分廣泛，能去魚(yú)腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開(kāi)胃爽口，同時(shí)醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。最常見(jiàn)的食醋減肥吃法：蜂蜜+白醋。此種食療減肥秘方，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：1、早餐前20分鐘空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。
食療減肥秘方5：雞蛋減肥法
雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。雞蛋減肥吃法：連續(xù)兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥是很多人的終極目標(biāo)，但是很多人卻發(fā)現(xiàn)自己使用一些常用的減肥方法效果并不大，這是為什么呢?其實(shí)，想要獲得最好的減肥效果，首先你應(yīng)該了解自己的體質(zhì)，是由于什么原因所導(dǎo)致肥胖的。如果是體虛的患者，那么最好別進(jìn)行節(jié)食哦，這樣不僅不能夠減肥，反而有可能損害身體健康。今天，小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)氣虛減肥粥，一起坐到健康、快速減肥吧!
事實(shí)上，很多肥胖患者并不是由于吃的太多才導(dǎo)致肥胖的，很有可能是屬于氣虛體質(zhì)導(dǎo)致的虛胖情況。如果是屬于氣虛體質(zhì)的胖MM，那么首先需要做的就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，然后再進(jìn)行益氣健脾，這樣不僅身體變得更加的健康，體重自然而然也會(huì)降下來(lái)的。
氣虛的癥狀
患者主要表現(xiàn)為面色萎靡，唇色也是發(fā)白的，頭發(fā)無(wú)光澤，說(shuō)話的聲音比較低，精神萎靡，同時(shí)身體非常容易感覺(jué)到疲憊，體質(zhì)也不是很好經(jīng)?；加懈忻?。
氣虛減肥粥
想要令身體恢復(fù)健康，同時(shí)擁有一個(gè)很好的身材，那么這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚住⑴Ｈ?、葡萄等等，這些食物都具有很好的補(bǔ)氣健脾的作用。另外，少吃一些生冷苦寒以及辛辣燥熱的食物，提倡飲食也別過(guò)于油膩，避免對(duì)腸胃造成損害。
第一：糯米山藥粥
材料：糯米、山藥、枸杞、大米
做法：將山藥去皮之后清洗干凈，然后切塊備用;枸杞清洗干凈之后放入清水進(jìn)行浸泡;將糯米以及大米清洗干凈，然后瀝干水分備用;將糯米以及大米按照一比一的比例放入鍋中，然后加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥七分熟的時(shí)候加入山藥一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。
功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的適合氣虛患者服用。
第二：姜糖茶
材料：老姜、紅糖、紅棗片
做法：將老姜還有紅糖以及紅棗片準(zhǔn)備好，然后用開(kāi)水沖泡，最后直接趁熱服用。
功效：這種方法能夠有效的令身體發(fā)汗，起到很好的祛濕作用，對(duì)于治療氣虛有著很好的作用。
第三：黃芪大米粥
材料：黃芪、人參粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜
做法：將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生姜分別清洗干凈，最后用干凈的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行熬煮，等到熬煮成粥的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的人參粉，最后取出中藥包，這樣就可以直接服用了。
功效：營(yíng)養(yǎng)專家告訴我們，這是一個(gè)非常有效的治療氣虛的食譜，黃芪、大米具有很好的補(bǔ)氣以及消腫的作用，從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生姜?jiǎng)t是具有很好的散風(fēng)寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食欲，具有很好的減肥作用。這道食譜具有非常好的減肥作用，同時(shí)又能夠起到強(qiáng)生健體的功效，特別適合那些有意氣虛所導(dǎo)致肥胖的女性服用。
第四：薏米紅豆粥
材料：薏米仁、紅豆、水分
做法：將薏米仁以及紅豆按照一比一的比例準(zhǔn)備好，分別清洗干凈之后用清水浸泡三個(gè)小時(shí);將準(zhǔn)備好的薏米仁以及紅豆一起放入高壓鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后小火慢燉二十分鐘，然后就可以起鍋服用了。如果說(shuō)沒(méi)有浸泡那么長(zhǎng)的時(shí)間，那么就需要延長(zhǎng)烹飪的時(shí)間，最好能夠延長(zhǎng)大約三十分鐘。
注意事項(xiàng)：需要注意的是，薏米仁性寒，一次性千萬(wàn)不能夠服用太多。另外，薏米仁以及紅豆都是不具備有粘性的，所以做出來(lái)的薏米紅豆粥是湯和米分開(kāi)來(lái)的，這是正常情況，并不需要特別的加入一些大米。
功效：這道食譜具有很好的治療氣虛肥胖的作用，薏米仁之中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是一些人體所需要的多種氨基酸以及維生素還有碳水化合物，服用之后能夠起到很好的利尿、解讀以及健脾止瀉的作用。
紅豆之中含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)還有多種礦物質(zhì)，所以服用之后能夠起到補(bǔ)血以及促進(jìn)心臟活化等等作用。除此之外，多吃紅豆還能夠起到預(yù)防水腫的作用的，對(duì)于一些氣虛所引起的肥胖問(wèn)題具有很好的療效。
第五：燕麥減肥粥
材料：燕麥片、牛奶
做法：將燕麥片放入鍋中，然后加入適量的清水，一邊攪拌直到煮開(kāi)變得軟爛，最后加入牛奶煮開(kāi)就可以了。
功效：具有很好的降脂以及減肥的作用。
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