保健按摩不等治病按摩 需從本質(zhì)區(qū)分開
春季養(yǎng)生按摩保健。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“保健按摩不等治病按摩 需從本質(zhì)區(qū)分開”，僅供您在養(yǎng)生參考。
編者按：大部分人誤認(rèn)為保健按摩就是醫(yī)療推拿，這是一個錯誤的觀念保健按摩不等于醫(yī)療推拿。保健按摩和醫(yī)療推拿都有哪些區(qū)別?
醫(yī)療與保健按摩的區(qū)別主體不同
首先保健按摩服務(wù)場所多以盲人按摩師為主體，可稱為盲人保健按摩中心、盲人保健按摩院(室)。第二個區(qū)別是準(zhǔn)許營業(yè)的審批單位不同。
盲人保健按摩企業(yè)的審批權(quán)在工商局和殘聯(lián)，其按摩師需經(jīng)專業(yè)培訓(xùn)，并獲得勞動局頒發(fā)的上崗證。而開診所的審批權(quán)是衛(wèi)生局，其按摩師不僅需要本科學(xué)歷，還要通過國家考試，取得醫(yī)師行醫(yī)資格
方法分科不同
醫(yī)療按摩又稱推拿療法、傷科按摩，是中醫(yī)外治療方法之一，也是人類最古老的一種主要應(yīng)用按摩以達(dá)到治病目的的物理療法。保健按摩則是用手法按摩來養(yǎng)身保健的中醫(yī)保健方法之一，以健身防病為主，診治傷病為輔。
中國傳統(tǒng)的保健按摩主要是按摩經(jīng)絡(luò)、穴位，現(xiàn)在又發(fā)展至直接按摩或刺激關(guān)節(jié)、筋膜、肌肉、皮膚等。
保健按摩服務(wù)的項(xiàng)目也日益增多，包括全身、局部保健按摩、美容減肥按摩、小兒按摩、運(yùn)動按摩、器械按摩等。做全身保健按摩需要40到80分鐘，局部按摩需要15至40分鐘。
保健按摩屬于保健醫(yī)學(xué)的一個分支，主要是解除客人的疲勞，包括精神疲勞和身體疲勞，讓客人從心理和身體上得到充分放松。人們有時(shí)感到不適是因?yàn)殚L時(shí)間工作和學(xué)習(xí)時(shí)身體姿勢不當(dāng)。
經(jīng)常做保健按摩，就有利于打通全身經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)理臟腑，平衡陰陽，達(dá)到防病健身的效果。保健按摩可以診斷疾病嗎?答案是：可以診而不斷。
按摩師有可能在按摩時(shí)發(fā)現(xiàn)客人身體上存在的病痛，但并不提供治療，而是指導(dǎo)客人去醫(yī)院檢查。因此，盲人保健按摩機(jī)構(gòu)只能被視為一種保健服務(wù)場所，而不是醫(yī)療單位。
編者按：運(yùn)動按摩是專門給哪些運(yùn)動前或者運(yùn)動后會煩躁、失眠的運(yùn)動員準(zhǔn)備的，因?yàn)檫\(yùn)動員煩躁失眠都不可能保持最好狀態(tài)。運(yùn)動按摩的方法都有哪些?
1、叩齒
具有提神醒腦、生津固齒益腎、健脾和胃等功效。具體方法：清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，上下門齒相叩36次，再令兩側(cè)臼齒相叩36次。
2、摩頭
具有暢通任督、調(diào)和陰陽、祛風(fēng)止痛、健腦護(hù)發(fā)的功效。具體方法：兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40至50次，如梳發(fā)樣;用一手指端自前額向頸后部按揉3至5遍;兩手指屈曲，用指端均勻地輕輕叩擊頭頂部。
兩手抓握頭發(fā)向上提抖3至5次;兩手拇指置玉枕穴處，做橫向按揉20至30次，再按揉風(fēng)池穴3至5次;將兩手十指交叉，抱枕骨部，兩掌心相對用力做一緊一松的運(yùn)動10至20次。
3、攪海
具有生津固齒益腎、清潔口腔、預(yù)防消化不良等功效。具體方法：舌前部上翹抵上齒齦外緣，再依次轉(zhuǎn)向左上臼齒齦，左下臼齒齦、下門齒、右上臼齒齦、右下臼齒齦，如此沿牙齦四周攪動舌頭，共操作5遍。
4、鼓漱
具有助消化、健脾胃、提高消化道免疫功能的功效。具體方法：先攪海令口內(nèi)津液增多，輕輕閉口咬牙，用兩腮和舌做漱口動作，漱30余次。漱口時(shí)口內(nèi)津液漸多，待滿口時(shí)分三口慢慢下咽。
5、鳴天鼓
(1)先以兩手掌根使耳廓前后對折，再緊按耳孔，兩手食指、中指輪流輕擊枕骨下部風(fēng)池穴處20至30次，可以充腎陰，補(bǔ)真元;
(2)掌心掩按耳孔后驟然抬離，如此反復(fù)開閉10至20次，可以健腦醒神、消除疲勞;
(3)兩手食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再驟然拔出，如此反復(fù)3至5次，可以清肝瀉火、解郁散結(jié);
(4)兩手掌同時(shí)摩擦兩耳廓20至30次，兩手食指屈曲以第二指關(guān)節(jié)摩耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑，預(yù)防四肢疼痛;
(5)兩手食指指面同時(shí)按揉兩側(cè)耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，兩手拇指、食指同時(shí)向下分別牽拉兩側(cè)耳垂20至30次，再同時(shí)向上提拉耳輪20至30次，可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、補(bǔ)腎健腦。
保健按摩和醫(yī)療推拿的不同點(diǎn)
一、服務(wù)對象不同
保健按摩的服務(wù)對象是健康和亞健康人群，目的在于放松肌體，消除疲勞，有一定的疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤作用，但不屬于治療疾病的醫(yī)療活動。醫(yī)療推拿則屬于醫(yī)療行為，是為患者治療疾病、解除痛苦。
二、業(yè)務(wù)水平不同
從事保健按摩一般不需經(jīng)過正規(guī)醫(yī)學(xué)院校學(xué)習(xí)，只經(jīng)短期培訓(xùn)，掌握一般常規(guī)按摩手法即可上崗工作。而醫(yī)療推拿則是以治療疾病為目的。因此，只有經(jīng)過正規(guī)醫(yī)學(xué)院校學(xué)習(xí)并具備一定臨床經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師才能承擔(dān)這一任務(wù)。
三、所用手法不同
保健按摩一般只用推、拿、按、摩、揉等一些簡單的手法，能達(dá)到放松目的即可。而醫(yī)療推拿在治療疾病時(shí)則把放松作為準(zhǔn)備條件，真正的治療要根據(jù)病人的年齡、體質(zhì)、病情、有無嚴(yán)重的基礎(chǔ)疾病，再結(jié)合相關(guān)輔助檢查，如化驗(yàn)、X-線檢查等。
對病人全身情況進(jìn)行了解并確診，然后方可實(shí)施治療，按摩手法包括扳、推、拿、理筋、復(fù)位、剝離、解痙等。如果不了解患者疾病的病因、病理、手法的作用而盲目施行，則極易發(fā)生醫(yī)療事故，輕者給病人增加痛苦，重者致殘甚至死亡。
總結(jié)：這下都知道保健按摩和醫(yī)療推拿有哪些不同點(diǎn)了吧，區(qū)別這兩種按摩的知識都記住了嗎?千萬不可以再誤認(rèn)為保健按摩就是醫(yī)療推拿哦!
具體療效
哈醫(yī)大附屬第一臨床醫(yī)學(xué)院體療科主任榮競南教授介紹說，足部按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)，醫(yī)學(xué)典籍記載，人之有腳，猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。
而民間也有百病從寒起，寒從腳下生的說法。腳是第二個心臟，足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法，但不等同于醫(yī)療按摩，后者涉及很多醫(yī)學(xué)知識，這是非衛(wèi)生技術(shù)人員短時(shí)間難以掌握的。
榮競南指出，目前市場上打著中醫(yī)旗號的非醫(yī)療機(jī)構(gòu)有很多，其中大部分并不正規(guī)，聘用的人員也未接受過系統(tǒng)培訓(xùn)，很難正確掌握和使用中醫(yī)推拿按摩的診療手段，嚴(yán)重的甚至造成對消費(fèi)者的人身傷害。
衛(wèi)生部和國家中醫(yī)藥管理局不久前聯(lián)合下發(fā)了《關(guān)于中醫(yī)推拿按摩等活動管理中有關(guān)問題的通知》，明確規(guī)定非醫(yī)療機(jī)構(gòu)可以從事保健性質(zhì)的推拿按摩等活動，但禁止進(jìn)行醫(yī)療活動，不能用足療的招牌，可以使用足浴，不得宣傳治療作用。
榮競南告訴記者，人的雙足不但承受身體的全部重量，而且在搬運(yùn)、舉重等各種活動中還有許多額外的負(fù)荷，是人體中負(fù)擔(dān)最重的部位。
人們往往只知道雙腳的超負(fù)荷勞動與封閉性會使雙腳感染，染上像灰趾甲、腳氣、腳癬等疾病，卻很少知曉雙腳與全身的臟腑器官有著千絲萬縷的聯(lián)系。所以，獲得健康的最佳途徑就要從護(hù)腳做起。
足部保健法在我國歷史悠久，源遠(yuǎn)流長，早在《內(nèi)經(jīng)》里就有足部經(jīng)絡(luò)學(xué)說和足部按摩的詳細(xì)記載。幾千年來，這種簡便、安全的保健方法一直為人們所鐘愛。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們又發(fā)現(xiàn)了人體各器官在足部的反射區(qū)，這些反射區(qū)可預(yù)測全身疾病。
如今，足部按摩已成為人們?nèi)粘１＝〉男聲r(shí)尚，足部保健服務(wù)也已形成了頗具規(guī)模的行業(yè)。
雙足處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差、血液容易滯留的部位，所以在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，對保證全身的血運(yùn)正常顯得非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。
另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)解神經(jīng)的作用。通過對足部表面施加壓力，還可以啟動機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。
榮競南教授強(qiáng)調(diào)說，衛(wèi)生部和國家中醫(yī)藥管理局在《通知》中稱，以治療疾病為目的，在疾病診斷的基礎(chǔ)上，按照中醫(yī)理論和診療規(guī)范實(shí)施中醫(yī)推拿、按摩、拔罐等方法屬于醫(yī)療活動。
必須在醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)進(jìn)行，非醫(yī)療機(jī)構(gòu)不得開展;醫(yī)療機(jī)構(gòu)開展以上活動，應(yīng)當(dāng)由在本機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)的衛(wèi)生技術(shù)人員實(shí)施，不得聘用非衛(wèi)生技術(shù)人員開展此類活動。
這就提醒人們，一旦得了病，千萬不要盲目相信廣告宣傳，特別是非醫(yī)療機(jī)構(gòu)在進(jìn)行推拿、按摩、刮痧等活動時(shí)所使用的中醫(yī)、醫(yī)療、治療及疾病名稱等醫(yī)療專門術(shù)語更不能相信，因?yàn)樽愕装茨^對不等于治療疾病。
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耳朵是我們的聽覺器官，人體大多數(shù)器官組織在耳朵上都有它們的對應(yīng)點(diǎn)，所以經(jīng)常按摩耳朵，也就按摩到了這些點(diǎn)，按摩到這些點(diǎn)就可以對對應(yīng)的器官有保健效果。下面就跟小編一起來了解一下按摩耳朵的好處吧!
按摩耳朵能幫助我們防病治病，可能我們并不知道，都忽略了耳朵這個重要的器官，以下是詳細(xì)的內(nèi)容。
護(hù)耳按摩保健操
(1)首先取端坐位，將兩手搓熱，做好準(zhǔn)備工作。
(2)用雙手捏住雙耳上部耳輪，拇指位耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指位于耳輪外側(cè)，揉搓36次。
(3)用雙手捏住雙耳的下部，大拇指位于耳輪外側(cè)，食指彎曲，位于內(nèi)側(cè)，揉搓36次。
(4)將雙手掌心緊貼兩耳，其余四指向后至枕部，兩手中指相互對接。再將雙手食指放于中指上，從中指用力滑下，叩擊腦后枕部，叩36次。
(5)雙手四指按住后枕部不動，將掌心輕輕按住耳道，再快速抬起，連續(xù)進(jìn)行36次。
(6)用雙手食指尖按住耳道口，旋轉(zhuǎn)按摩6次后快速抬起，再按摩再抬起，連續(xù)6次。耳部保健操做完后，兩手向上按壓雙耳，上下搓動20次左右，以耳熱為度。
耳朵養(yǎng)生派
預(yù)防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點(diǎn)按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進(jìn)行，4~7天為一療程?；蚪柚g頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
失眠
用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點(diǎn)按壓神門、暈點(diǎn)、腦點(diǎn)、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進(jìn)行，4~7天為一療程?；蛴没鸩癜舸媸址ò茨Α４朔▽τ诟纳扑哂酗@著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。
肥胖癥
用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點(diǎn)按壓便秘點(diǎn)、大腸、內(nèi)分泌、饑點(diǎn)、腎上腺等穴位。要求一壓一松，用力適中，均勻。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4~7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強(qiáng)度以能忍受為度。
現(xiàn)在的人們養(yǎng)生意識逐步增強(qiáng)，人們也都在尋求更好的方法來呵護(hù)自己的身心健康。其中，近些年來，中醫(yī)養(yǎng)生逐步被人們所周知、認(rèn)可，而穴位按摩便是最為常見的養(yǎng)生方法之一。
在人們身上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，只要掌握正確的方法對其進(jìn)行按揉便能有效的祛病、養(yǎng)生，簡單且安全，最主要的是還省錢!
下面小編就為大家介紹養(yǎng)胃、護(hù)肝所對應(yīng)的一些穴位，輕松幫你呵護(hù)好身體的幾大關(guān)鍵部位哦!
分別教你按摩身體這處穴位來養(yǎng)胃、護(hù)肝
1、按揉左手心養(yǎng)胃
中醫(yī)認(rèn)為，手部就好比是人體健康的“晴雨表”，在手部上隱藏了諸多重要的穴位、經(jīng)絡(luò)，且和人體的各個臟腑器官都相互對應(yīng)。
通過觀察手部能對自身的健康有一個大體的判斷，相反，手部上還存在對應(yīng)胃部的反射區(qū)，所以說，要想輕松養(yǎng)胃，常對手部上的穴位進(jìn)行按揉便能奏效。
其中在左手心的位置便對應(yīng)胃經(jīng)上的穴位，因而多對左手心的位置進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈?，能有效促進(jìn)胃部陽氣的升發(fā)，并刺激胃部中消化酶的分泌，輔助腸道中食物更快、更好的消化和吸收，大大減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)。
注意事項(xiàng)：對左手心按摩的時(shí)候，手部的力度要稍微重些，以此處有酸脹的感覺為宜。
2、按摩足背護(hù)肝
肝臟是人體重要的解毒器官，一個健康的肝臟是保障身心健康的重要保障。其中，肝經(jīng)是由頭至腳，若肝經(jīng)處于淤滯不通的狀態(tài)，必然會影響氣血的正常流通，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不能被正常的分解，另外臉色也會越來越差。
其中，在足背上隱藏了諸多養(yǎng)肝的學(xué)問，在大腳趾和第二腳趾之間即是行間穴，常對其進(jìn)行按揉能對肝經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激，利于疏通肝經(jīng)，調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行，增強(qiáng)肝臟機(jī)能，特別適合一些肝臟虛弱的人群，豈不是比吃藥好?
注意事項(xiàng)：對腳部上的穴位按摩之前，不妨先用熱水泡個腳，能使得按摩的效果更明顯哦!另外，按摩時(shí)以穴位處有適量的酸痛感為佳。
上文中為大家介紹了，養(yǎng)胃、護(hù)肝所對應(yīng)的按摩部位，希望有此需求的人不妨試一試此方法，相信堅(jiān)持按摩一段時(shí)間之后，定能收獲意想不到的養(yǎng)生效果!
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痛經(jīng)
用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處，重點(diǎn)按壓子宮、卵巢、會陰等對應(yīng)穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進(jìn)行3~5次，尤在痛時(shí)為最好，雙耳交替進(jìn)行。
俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
全耳按摩法之提拉耳尖法——耳朵相當(dāng)于一個倒著的胎兒，耳甲腔相當(dāng)于胸腔，其上的部分相當(dāng)于人體腹腔或盆腔和下肢。首先用兩手食指和拇指，夾捏耳廓尖端，一邊按摩揉搓，一邊向上提揪，做15~20次，這相當(dāng)于在按摩下肢。功效：鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎、防治高血壓等。
全耳按摩法之捏揉耳輪法——食指貼耳廓內(nèi)層，用食指和大拇指自上而下捏揉耳輪，至耳部感到發(fā)熱為止，這相當(dāng)于按摩脊背和脊柱。中老年人易患頸椎病和腰椎病，按摩耳輪可以有效防治。
十幾斤重的腦袋壓著細(xì)細(xì)的頸椎，加上一些不當(dāng)?shù)淖藙?，中年后頸椎就易出狀況。上半身的重量壓著腰椎，就會壓出增生等問題。平時(shí)按摩耳輪或?qū)Χ?，等車時(shí)看電視時(shí)都可以進(jìn)行，就有疏通經(jīng)絡(luò)和強(qiáng)身健體的作用，可防治腰腿痛、頸椎病、頭痛等癥。
全耳按摩法之提拉耳垂法——用食指和中指，將自己的耳垂向下拉。在耳垂發(fā)熱的同時(shí)，頭腦將越來越清晰，每次按摩三五分鐘。功效：治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱和耳鳴等。凡是戴耳墜的人，眼睛視力都較好。因?yàn)槎鷫嬰S人體走動而活動，對耳垂有按摩作用。
全耳按摩法之按揉三腔法——用中指伸進(jìn)耳甲腔進(jìn)行按揉，完后插進(jìn)耳朵眼進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，讓此處發(fā)熱，然后快速拔出來，可以聽到嗡的一聲，對改善老年人聽力有幫助。還可以用中指按揉耳甲艇，待這里發(fā)熱時(shí)，腹部也會有寬松的感覺。另外，女性在來月經(jīng)前后，一定要按揉自己的三角窩，此時(shí)三角窩發(fā)紅發(fā)熱，之后月經(jīng)越來越準(zhǔn)。按摩三腔，相法于按摩盆腔、腹腔和胸腔的所有臟腑。
全耳按摩法之鳴天鼓法——1.用搓熱的雙掌使勁地堵住耳朵眼，捂實(shí)后突然間放松，這時(shí)會聽到響聲，就像鳴天鼓一樣。反復(fù)做15~30次，可以改善聽力。2.將搓熱的雙掌放到耳朵上，四指輕叩自己的后腦勺，反復(fù)做15~30次，可以改善耳鳴。
日常生活的耳養(yǎng)生保健方法
平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護(hù)耳的功能。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當(dāng)采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護(hù)聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。
洗澡或游泳時(shí)，要注意防止污水進(jìn)入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時(shí)可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因?yàn)槎簩Χ烙斜Ｗo(hù)作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時(shí)，要請耳科醫(yī)生檢查處理。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對耳朵按摩的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，按摩耳朵的好處還是很多的，我們可以根據(jù)自身的需要，每天都按摩耳朵就相當(dāng)于在給全身做按摩，好處多的很哦。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：手和腳一樣，穴位與器官相連，當(dāng)身體某個部位發(fā)生異常，手掌的相應(yīng)部位也會發(fā)生變化。那么手指健康信號有哪些？怎么做手指按摩呢？下面為大家介紹如何看手知病，怎么做手指按摩，看看吧。
1、健康的手指應(yīng)該是什么樣的？
指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形呈白色。
2、五個手指分別對應(yīng)哪些器官？
拇指，對應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)心臟和肺。
食指，對應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)胃、腸和消化器官。
中指，對應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)五官、肝臟。
無名指，對應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)肺和呼吸系統(tǒng)。
小指，對應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，對應(yīng)腎臟、循環(huán)系統(tǒng)。
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。常揉中指能強(qiáng)心，常揉環(huán)指肝平安。常揉小指壯雙腎。十指對力強(qiáng)心臟，雙手對插頭腦清，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛。
3、如何按摩手指治病？
肝病：捏右手拇指的兩個關(guān)節(jié)。
耳鳴：捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié)。
糖尿?。耗笞笫帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié)。
高血壓：按左手小指的根部。
心臟?。耗笞笫中≈溉齻€關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。
痛經(jīng)：捏雙手食指的三個關(guān)節(jié)。
眼睛疲勞：捏右手中指的三個關(guān)節(jié)。
4、怎么做手指按摩？
①按摩的好處
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛。按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎。按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈。按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒。按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。
②手指按摩法
伸出左手，手掌張開向下，手指自然分開伸直，右手的食指與中指并攏伸出，指腹放在中指的的指甲上，然后順著中指的延長直線向手背來回輕擦10次，訣竅是用5秒快速輕擦10個來回。
用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖，然后向中指的左右來回輕輕搖動第一關(guān)節(jié)20次，并邊進(jìn)行呼吸。
手指盡量張開，之間空出間隙，同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關(guān)節(jié)，輕輕向中指的左右兩側(cè)搖動20次。
同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置，從讓往下地繞動中指，然后以反方向各轉(zhuǎn)動20圈。
伸出左手中指，用右手的拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根，向指尖的方向輕輕拉中指按摩，令中指充分伸展開來。
將手掌反向上，手指張開，用右手拇指與食指的第二關(guān)節(jié)扶著左手中指的第二關(guān)鍵，輕輕向下壓，注意力度要緩，以免扭傷手指。
③手指按摩的注意事項(xiàng)
對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時(shí)，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按摩時(shí)男性先左手，后右手。女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時(shí)間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
按摩多日多次后，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。
按摩前休息片刻。暴飲、飽餐、洗澡后1小時(shí)內(nèi)及過度疲勞時(shí)不宜做手部按摩。初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度。
手穴部位比較小，按摩時(shí)，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
以上就是為您介紹的手指按摩方法和注意事項(xiàng)，供參考。
大家每天是不是都很勞累呢?下班以后就想躺在床上，然后要是有個人可以幫助自己按摩一下就更完美了。按摩的好處是很多的，它可以幫助我們釋放身體的壓力，腳底按摩是很有利于身體的健康的，下面我們就來看下腳底按摩的功效都有哪些!
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病為頸椎綜合征，是一種骨骼衰退的病理性疾病。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，通過對足部反射區(qū)進(jìn)行按摩，有讓人產(chǎn)生興奮的療效。力度一般需要輕一些，逐漸增強(qiáng)力度，以稍微有一些疼痛感為宜。按摩的時(shí)候可以選用抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10 ~ 30分鐘，對于常見的頸椎病患者來說，持續(xù)兩周以后會出現(xiàn)意外的效果。
2、足底按摩可治失眠
每一晚睡覺前盤腿坐，在冥想時(shí),屏氣靜心排除雜念,用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善,讓你一覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力。
3、足底按摩可防癌排毒
科學(xué)證明,唾液具有預(yù)防癌癥功能。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有裨益。此外,按摩完后喝一杯冷開水來排毒。根據(jù)醫(yī)學(xué)原則:足療促進(jìn)血液循環(huán),飲水后既補(bǔ)充水分,又增強(qiáng)廢物毒素排泄,腎功能改善,新陳代謝是正常的,人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦會持續(xù)嘔吐,甚至吃不了食物,出現(xiàn)身體變得虛弱,體重明顯的下降,尿少,皮膚干燥等等癥狀,必須及時(shí)治療,以免影響孕產(chǎn)婦和胎兒發(fā)育。
腳底有很多的穴位，因此如果正確的按摩的話，對于身體的好處是特別的多的，因此平時(shí)如果大家感到十分的勞累的話，就可以嘗試一下按摩腳底哦!上述就是按摩腳底的一些養(yǎng)生的方法，大家晚上回家以后就可以試著做一下!希望上述的知識可以幫助到大家!
按摩是一種在如今越來越流行的養(yǎng)生方法。按摩除了可以緩解疲勞，改善人體的體質(zhì)之外，還可以在一定程度上治療一些疾病，比如說按摩對于循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)以及運(yùn)動系統(tǒng)，都是有著比較良好的影響的。下面，就為大家介紹一下按摩的作用！
1、按摩對循環(huán)系統(tǒng)的作用
具有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)改善心肌供氧，加強(qiáng)心臟功能的作用。
2、按摩對呼吸系統(tǒng)的作
引通過對穴位，經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)等的刺激及傳導(dǎo)作用，影響肺的功能。如按摩肺俞，膈俞及相關(guān)穴，能夠調(diào)整胸隔、肺的狀態(tài)，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出，恢復(fù)肺的彈性。同時(shí)使呼吸肌發(fā)達(dá)，增加肺活量，使肺保持良好狀態(tài)。
3、按摩對消化系統(tǒng)的作用
按摩的刺激，使胃腸道平滑肌 張力，彈力、收縮力增加，從而加速胃腸蠕動 同時(shí)通過交感神經(jīng)的作用，使支配內(nèi)臟器官的神經(jīng)興奮，促進(jìn)胃腸消化液的分泌。
4、 對免疫系統(tǒng)的作用
按摩可提高人體的免疫力，使白細(xì)胞的數(shù)量增加，并能增強(qiáng)白細(xì)胞的噬菌能力。
5、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
局部按摩可使周圍神經(jīng)產(chǎn)生興奮，加速傳導(dǎo)反射作用，從而改變內(nèi)臟的活動，如刺激第五胸椎處，可使賁門括約肌擴(kuò)張。
6、對血液系統(tǒng)的作用
能清除血液中的有害物質(zhì)，還可降低膽固醇、血脂。
7、對運(yùn)動系統(tǒng)的作用
按摩可使肌肉纖維被動活動，使被牽拉的肌肉放松，消除疲勞，由于血液循環(huán)加快，從而使肌肉需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)得到及時(shí)的補(bǔ)充，促進(jìn)了乳酸等代謝產(chǎn)物的吸收和排泄，提高了肌肉的運(yùn)動能力。
在我國傳統(tǒng)中醫(yī)中，按摩是一項(xiàng)非常受到人們青睞的一種養(yǎng)生保健的方式，而在我們身體中，有著許多部位是可以通過按摩防病治病養(yǎng)生保健的，接下來就跟隨小編一起去看一看。
中醫(yī)按摩手法
腋窩
腋窩處的頂點(diǎn)上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下:雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下:取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為:取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。
大家都知道通過穴位按摩可以保證我們的身體健康，增強(qiáng)我們的體制，而我們身體有些部位按摩是可以保證我們?nèi)斫】档?，接下來我們就去看看按摩哪些穴位就可以保證設(shè)你健康了。
穴位按摩手法
肚腹三里留
足三里位于外膝眼下三寸，是胃經(jīng)的合土穴。胃經(jīng)與心、肝、膽、脾、肺、大腸、小腸有著經(jīng)絡(luò)上的密切聯(lián)系，可相互影響，因此，足三里有健脾和胃、補(bǔ)中益氣、通腸導(dǎo)滯的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。
腰背委中求
委中穴位于膝蓋的正后方，是足太陽膀胱經(jīng)的合土穴。足太陽經(jīng)脈從頭向下到足，直貫背脊及腰部。委中有舒筋活絡(luò)、理氣和血、祛風(fēng)散寒的功效，是治療腰背疾患的要穴。對于急性腰扭傷、風(fēng)寒濕熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛者都可用。
頭項(xiàng)尋列缺
兩手虎口交叉，一手食指按在另一手的橈骨上，指尖下凹陷處即是列缺穴。列缺有宣暢頭頸部經(jīng)氣、散寒止痛的功效，常用來治療頭頸部疾患，如頭痛、咳嗽、過敏性鼻炎、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等。
面口合谷收
合谷又名虎口，臨床應(yīng)用非常廣泛，能治療手指、手腕、肘臂、肩、頸項(xiàng)、喉嚨、面頰、牙齒、鼻、口唇部位的疾患，對于頭痛、眩暈、耳鳴、牙痛、面神經(jīng)麻痹、三叉神經(jīng)痛、鼻炎、眼病等疾患療效顯著。因此，《玉龍歌》中有頭面縱有諸般證，一針合谷效通神的語句。
腳底中心改善過敏體質(zhì)
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng)。
具體方法：睡前按摩腳底中心，能提高睡眠質(zhì)量;清晨按摩腳底中心，能帶來一天的旺盛精力;經(jīng)常按摩腳底中心，可改善過敏體質(zhì)，同時(shí)對色斑、面色晦暗、面部浮腫等也有較好療效。
腿伸直時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處調(diào)理脾臟功能
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)。
具體方法：可用拇指按壓或熱水袋熱敷。按壓時(shí)盡量用力，以有酸脹感為宜，具有調(diào)理脾臟功能的作用。
大腿根部促進(jìn)肝臟排毒
所屬經(jīng)絡(luò)：足厥陰肝經(jīng)。
具體方法：摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進(jìn)肝臟造血和排毒，為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進(jìn)行。
外眼角膽囊健康
所屬經(jīng)絡(luò)：足少陽膽經(jīng)。
具體方法：閉眼，用中指指腹按壓外眼角，不僅可促進(jìn)膽囊健康，還有明目的作用。
臀橫紋中央膀胱健康
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陽膀胱經(jīng)。
具體方法：按壓臀橫紋中央，有利于膀胱健康。
足背橫紋中央調(diào)理內(nèi)分泌
所屬經(jīng)絡(luò)：足陽明胃經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常按摩足背橫紋中央，不僅可調(diào)理內(nèi)分泌，還可治療不思飲食、失眠、消化不良等癥。
結(jié)語：隨著生活水平的提高，越來越多的人喜歡通過按摩的方式進(jìn)行放松保健，因?yàn)榘茨Σ粌H可以帶走我們的疲勞，而且對我們的身體也有莫大的好處，想要嘗試的朋友們抓緊時(shí)間行動起來吧。
穴位按摩手法
小指尖端心臟健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端，有利于心臟健康。
拇指尖端呼吸系統(tǒng)健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端，具有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，可有效緩解其癥狀。對于女性朋友來說，按摩拇指尖端，具有增加面部色澤的作用。
手掌中央寧心安神
所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng)。
具體方法：經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神。
肩窩增強(qiáng)免疫力
所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽三焦經(jīng)。
具體方法：用力按壓肩窩處，不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，還能刺激大腦皮層，放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
屈肘外側(cè)凹陷處小腸保健
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽小腸經(jīng)。
具體方法：按摩手肘外側(cè)凹陷處，能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
鼻翼兩側(cè)大腸健康
所屬經(jīng)絡(luò)：手陽明大腸經(jīng)。
具體方法：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)，對大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)可按壓此處。
卵巢對于女性來說，是非常重要的，在日常生活中，需要及時(shí)的保養(yǎng)與保護(hù)。經(jīng)常按摩是給卵巢保養(yǎng)的好方法，那按摩哪里比較好呢?今天小編給大家講講卵巢保健按摩怎么按、卵巢保養(yǎng)按摩手法有哪些以及卵巢保養(yǎng)吃什么好。
卵巢保健按摩
卵巢的保養(yǎng)按摩最好是選擇正確的穴位進(jìn)行按摩，具體怎么做呢?有哪些穴位有助于保護(hù)卵巢呢?一起了解一下。
1、三陰交穴
三陰交穴是在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸的位置。它對女性婦科疾病有著很好的療效,經(jīng)常按摩此穴位可以治療女性月經(jīng)不調(diào),白帶異常,經(jīng)期綜合征,更年期綜合征等,還能有效養(yǎng)護(hù)卵巢,對女性健康很有幫助。
2、血海穴
血海穴位于膝蓋上方的膝關(guān)節(jié)上,對該穴位進(jìn)行按摩或針灸,可以治療女性痛經(jīng),產(chǎn)后酸痛,蕁麻疹等癥狀,還可以促進(jìn)女性內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),改善女性生殖系統(tǒng)功能,有益于卵巢的養(yǎng)護(hù)。
3、氣海穴
氣海穴是位于肚臍正下方1寸半的位置,按摩此穴位可以有溫陽益氣,化濕理氣的功效,對于因陽氣不足而導(dǎo)致的虛寒性疾病,效果更佳。女性經(jīng)常按摩此穴位,可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,對卵巢養(yǎng)護(hù)也有一定的好處。
4、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍正下方三寸的位置,對于元?dú)馓潛p,泌尿、生殖系統(tǒng)有問題的患者有很好的治療功效。日常為此穴位進(jìn)行按摩,可以提高泌尿、生殖功能,補(bǔ)充元?dú)?從而有利于對卵巢的保養(yǎng)。
5、照海穴
照海穴位于內(nèi)髁尖正下方的凹陷處,女性通過針灸或按摩該穴位,可以治療尿道炎、腎炎、月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血等疾病,對卵巢的養(yǎng)護(hù)也有一定的好處。日常預(yù)防和治療相關(guān)疾病,都可以按摩此穴位。
卵巢在日常生活中的保養(yǎng)方法不僅是可以通過按摩穴位來解決的，卵巢的按摩在日常生活中，自己也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行哦。怎么做呢?
卵巢保養(yǎng)按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
3、以肚臍為中心,順時(shí)針方向深沉按下腹部,加強(qiáng)卵巢吸收。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油,涂抹于腎俞處,搓至身體發(fā)熱即可。
卵巢的保養(yǎng)離不開飲食的調(diào)節(jié)，生活中，這些常見的食物，是對于卵巢有著很好的幫助的。
卵巢保養(yǎng)吃什么好
1、梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，能滋養(yǎng)女性的卵巢。
2、黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
3、胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
胡蘿卜是非常好的食物，對于預(yù)防女性婦科疾病的發(fā)生以及調(diào)理身體等，都有非常好的效果。不僅這些，常吃胡蘿卜對于眼睛也有一定的好處。
4、蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
5、山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
6、火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護(hù)女性卵巢的功效。
結(jié)語：卵巢的保健按摩主要就是按摩三陰交穴、氣海穴或者照海穴等穴位，若是嫌這些太過麻煩，可以自己進(jìn)行腹部按摩，搭配按摩精油效果會更好。卵巢保養(yǎng)還可以吃黃瓜、蘋果或者是火龍果等常見水果，但是要注意適量，一次不宜吃太多。
隨著現(xiàn)在人們生活水平的提高，人們對于健康的關(guān)注度也越來越高，對于養(yǎng)生保健也越來越重視，當(dāng)然養(yǎng)生并不是高達(dá)上，它也存在于生活上一些常見的場景，常見的小動作同樣可以起到養(yǎng)生的作用，像是：拍手、松肩、揉膝這類小的按摩保健手法，也是最好的養(yǎng)生保健方法，在中醫(yī)里面，這些與艾灸、拔罐、刮痧一起被稱為自療保健法。今天，將為大家介紹幾種最簡單，易操作，保健效果好的方法，讓你簡簡單單實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生。
九個簡單療法防病保健
松肩
練出酸脹感
對于辦公一族來說，坐的時(shí)間久了就會感覺腰酸背疼，他們由于工作繁忙，稍有鍛煉時(shí)間，平日里肩膀處肌肉最為疲勞。時(shí)間長了，肌肉僵化變硬壓迫血管，血液流通受阻，這樣就會出現(xiàn)腰酸背疼癥狀。正因?yàn)槿绱?，辦公族找到合適的放松關(guān)節(jié)肌肉的方法很重要，那么累了松松肩膀絕對是不錯的休息保健方法了。
松肩可以分為四個步驟進(jìn)行
1.直立聳肩
上身正直，把肩使勁往上聳，吸氣，屏住，默數(shù)10下，然后呼氣放松，雙肩自然落下，重復(fù)15次。
2.雙肩繞環(huán)
上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做繞環(huán)動作。雙肩用力向后轉(zhuǎn)動10次左右，再向前轉(zhuǎn)動10次左右。
3.常拍肩膀
用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續(xù)拍打20下。用按摩捶敲打的話，則能達(dá)到更省力的效果。
4.拉伸頸部
站立，兩腳與肩同寬。低頭，下額緊貼身體;抬頭，挺胸;向兩側(cè)側(cè)頭。四個方向每個方向持續(xù)30秒。
手法上，除了拍打，還可捏揉。松肩的頻率，大概是一分鐘十來下，一次起碼要五六分鐘。力度不能太輕，不然就沒效果，以肌肉有酸脹感為效果佳的標(biāo)志。這個保健法需要天天堅(jiān)持，而且適用于各種人群。劉長信最后說。
拍手
早晚各一次
許多人會用拍手表示歡迎，表達(dá)喜悅，卻往往不知道與拍手相關(guān)的另一個好東西保健。拍手保健自古就有，尤其適合老年人。在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)，北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院內(nèi)科姜良鐸教授說。中醫(yī)理論認(rèn)為，所有疾病都是氣血失調(diào)造成的，氣的順暢與否會影響生理機(jī)能、機(jī)體平衡、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等。長期堅(jiān)持拍手，可促進(jìn)氣血通暢，增加機(jī)體熱度，從而增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防多種慢性病，對預(yù)防老年癡呆也很有效。
拍手一般早晚各一次，剛開始拍，別太猛烈，要循序漸進(jìn)。另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法，以免影響消化功能。
通常來說，一般人每天在清晨的時(shí)候拍手5分鐘，就可以激發(fā)起一天的活力。但孕婦拍手時(shí)注意不要發(fā)出太大的響聲，最好手隆起拍。老年人身體相對說來較弱，拍手時(shí)最好邊走邊踏步，這樣可以防止氣血均勻灌注全身。
熨目
熱手反復(fù)敷
相傳我國古代的長壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來養(yǎng)生。其中，熨目在《諸病源候論目暗不明候》中，有雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛的敘述。
把兩手掌搓熱，放在眼皮上。涼了再搓熱，如此反復(fù)，每天都做，多多益善。劉長信指出了熨目的要點(diǎn)。而姜良鐸看來，熨目不僅可以敷，也可以用手掌或手指以直線或螺旋形的方式反復(fù)拭摩兩眼，尤其適合如下人群：若自療時(shí)多淚，可加用指壓翳風(fēng)、承泣穴;若眼部脹痛，可揉壓眼球;若頭部眩暈，可多指揉壓兩顳(頭顱兩側(cè)靠近耳朵的部分，簡稱顳)，單拇指按壓印堂;若近視，可重點(diǎn)按摩睛明、太陽、陽白、四白等穴位。
很多人在運(yùn)動的時(shí)候會忽然抽筋，抽筋的時(shí)候十分疼，經(jīng)常抽筋的話也會成為習(xí)慣性抽筋。那你知道抽筋的時(shí)候該怎么辦嗎?今天小編就來給大家介紹幾種腿部按摩的方法來緩解抽筋，是不是很感興趣呢?那就來一起看看下面這篇文章吧。
預(yù)備式
坐在床上把背挺直，腿自然張開與肩同寬，左右手疊起來放，然后閉目沉思，調(diào)整呼吸坐一到兩分鐘。
拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效
柔筋緩急、消腫止痛。
按揉委中穴
委中穴
位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時(shí)月國窩中的橫紋)正中處。
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效
活血消腫、通絡(luò)止痛。
按揉陽陵泉穴
陽陵泉穴
位于腓骨上端膨大部腓骨小頭前下方凹陷處。
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效
疏肝利膽、解痙止痛。
吐字
讀字一定要發(fā)聲
吐字，又稱六字吐字訣，是一種以調(diào)息為主、先呼后吸的健身方法，旨在通過吐氣時(shí)發(fā)出的噓、呵、呼、呬、吹、嘻這六個字的音，再配合吸氣，達(dá)到鍛煉內(nèi)臟、調(diào)節(jié)氣血的目的。
讀字時(shí)一定要發(fā)出聲來。呼氣同時(shí)收腹、提肛、縮腎、斂臀，體重移至足跟;吸氣時(shí)小腹自然隆起，舌尖頂上腭，做到呼有意、吸無意。用鼻緩慢長吸氣后，再用嘴讀下個字訣吐氣。
足底按摩
腳底是第二心臟
足底按摩約在4000年前起源于中國,屬于中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一部分,和同樣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的針灸按摩屬于相同原理的治療方法。也就是通過刺激足底反射區(qū)，疏通人體經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防治疾病目的。
由于人體的特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部。其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。在中醫(yī)上，腳底被稱為第二心臟，通過適度的刺激能促進(jìn)血液循環(huán)，有一定的按摩保健作用。
,當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí),足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為痛點(diǎn)。每個痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同,有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。適當(dāng)刺激反射區(qū),也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能。
按摩力度因人而異
足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法。用食指的關(guān)節(jié)部刺激有關(guān)部位，主要用于腳底部按摩，通常按壓力度較大，才能起到有效刺激作用。但是腳內(nèi)側(cè)、腳面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，否則容易把骨膜傷著。
在進(jìn)行足部按摩時(shí),輕重程度要因人而異。按壓區(qū)位時(shí)，應(yīng)以反射區(qū)內(nèi)壓痛最敏感部位為重點(diǎn),進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感最好。
進(jìn)行足部按摩時(shí)，應(yīng)保持室內(nèi)清靜、整潔、通風(fēng)，按摩前用溫水洗凈足部，全身放松。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)應(yīng)飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運(yùn)行，從而達(dá)到良好的按摩效果。
結(jié)語：看了上面的文章，大家還會不會覺得養(yǎng)生這個詞非常高大上啊?應(yīng)該不會了吧，養(yǎng)生存在于我們生活之中的每個小細(xì)節(jié)當(dāng)中，有時(shí)候就是我們手邊的事，大家通過本文的學(xué)習(xí)了解，對一些基本的按摩保健方法也有所體會了，那么空閑的時(shí)候就去鍛煉鍛煉手法，給自己放松放松吧!
一般來說，剛剛吃過飯時(shí)，不要急于熨目，一般應(yīng)在飯后2小時(shí)左右效果最佳。按的方向，一般應(yīng)沿著靜脈、淋巴流動的方向進(jìn)行，但淋巴結(jié)的部位不宜做按摩。用力先輕后重，再由重到輕。
揉膝
每分鐘30下
揉膝，這個簡單的動作蘊(yùn)含著很多保健常識。中醫(yī)里所說的揉膝，是指采取站立、高坐、盤坐、深蹲或者仰臥的姿勢，兩手掌含虛，緊貼在兩膝部位，做圓周揉摩。其手法屬于傳統(tǒng)按摩手法中的揉法，操作簡潔，易于練習(xí)。
手法上，還可以用拇指或掌跟，在膝蓋兩側(cè)按壓。另外，捏或捶也可以。劉長信指出，按摩的頻率最好為每分鐘三四十下，力度以有酸脹感為宜，如果有發(fā)熱感覺，則效果更佳。整個揉膝動作，速度要均勻緩慢、連貫圓活，幅度適中。
老年人下肢循環(huán)不好，尤其適用此法。姜良鐸教授說，另外，老人的腿腳到了下午或晚上會腫一些，揉膝蓋的時(shí)候可以稍微抬高一點(diǎn)。注意要穿較寬松的布鞋，因?yàn)榭囎∧_面皮膚的鞋子會導(dǎo)致腳部經(jīng)絡(luò)不暢，讓老人腿腳更無力。女性可試將鞋跟墊高或穿半高跟鞋，以減少膝關(guān)節(jié)的過度活動，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，預(yù)防膝關(guān)節(jié)脹痛。
撞墻
胯部同時(shí)往后躺
方法
1.量距離
兩腳打開一肩寬，離墻約一尺遠(yuǎn)，自然站立，背貼墻壁。上半身往前傾，能自然離開墻面，表示距離適中。
2.落胯
稍下落即可，膝蓋不必彎太低，全身放松，上體保持正直。
3.撞墻
臀部以上以一個平面往后平靠，要很自然地后躺，不要刻意出力往后仰靠，雙手自然擺蕩?？繅r(shí)，注意胯部亦應(yīng)隨上半身后躺。
注意
初期撞擊面在肩胛骨以下，撞時(shí)留意一下，只發(fā)出一個聲音為準(zhǔn)。不可出現(xiàn)兩個撞擊面或兩聲，達(dá)不到效果。孕婦、生理期、飽食者或手術(shù)未滿一年者不要練習(xí)。心臟病、高血壓、身體較弱或50歲以上者，初期應(yīng)由人陪練。
拉筋
腿麻不要停
老筋太短，壽命難長!筋長一寸，壽延十年。這些俗語聽起來很樸素，卻有深刻的醫(yī)學(xué)內(nèi)涵，是數(shù)千年來中國養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)的口頭傳承。因此自療也講究骨正筋柔，氣血自流。
拉筋的方法有很多種，其中立位拉筋法的方法如下：1.找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;2.一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;3.身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;4.以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，站立三分鐘。
拉筋的時(shí)候要切記兩點(diǎn)，一是拉筋之前做好熱身準(zhǔn)備，二是不可太急于求成而太用力。當(dāng)然也不能因?yàn)槌霈F(xiàn)酸麻感就輕言放棄。
叩齒
不同牙齒分別叩
輕合雙唇，上下牙齒輕輕地相互叩擊，次數(shù)不限，一般以30次為佳。因不同的牙齒不長在同一平面上，為使每個牙齒都能叩擊上，叩擊時(shí)可按不同牙齒分別叩擊，先叩擊臼齒(大牙)，然后再叩擊門牙、犬牙，輕重交替，節(jié)奏有致，不要做左右摩擦。
注意
下頜關(guān)節(jié)紊亂的人不適宜用此法，可能會加重癥狀。18歲以下青少年，由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動作。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進(jìn)一步損傷。這里建議可改叩齒為咬齒，其用力刺激的程度減輕很多。具體做法是：牙齒輕輕咬實(shí)，漸咬漸齊，每天3次。
編者按：胃炎很多上班族的大敵，長期的飲食不規(guī)律導(dǎo)致很多人都有胃部炎癥。那么胃炎有什么治療方法呢?推拿如何治胃炎?
保健按摩也治病 胃炎推拿治療法
急、慢性胃炎是指由各種原因引起的胃黏膜急性和慢性的炎癥。急性胃炎是一種胃黏膜急性、可逆性的病變。病程短，預(yù)后好，病變多在24～48小時(shí)減輕或停止發(fā)展;慢性胃炎是一種常見病，其發(fā)病率在各種胃病中居于首位，年齡越大發(fā)病率越高，本病可由急性胃炎轉(zhuǎn)化而來，亦可因長期服用胃刺激物或因胃炎致病菌的接觸而發(fā)病。本病屬于中醫(yī)學(xué)胃脘痛的范疇。
病因病機(jī)
中醫(yī)認(rèn)為，急性胃炎多為實(shí)證，慢性胃炎則為虛證或虛實(shí)夾雜之證。胃主受納和腐熟水谷，因寒邪客胃、飲食傷胃、肝氣犯胃、脾胃虛弱等，均可能導(dǎo)致胃和降功能失職，引起胃痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。
治療原則
根據(jù)急、慢性胃炎的病因病機(jī)，其基本治則宜理氣止痛。病邪阻滯者，辨其邪而去之;肝胃不和者，疏肝理氣;飲食傷胃者，消食導(dǎo)滯;寒客于胃及脾胃虛寒者，溫中散寒。
基本操作
患者仰臥位：一指禪推、摩胃脘部約6分鐘;按、揉中脘、氣海、天樞、足三里各一分鐘;從上脘至氣海，用拇指往返推5~6遍。
患者俯臥位：一指禪推背部脊柱兩旁膀胱經(jīng)循行路線至三焦俞，往返4~5遍;較重按、揉肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞各一分鐘。
患者坐位：拿肩井循臂肘而下，在手三里、內(nèi)關(guān)、合谷等穴做較強(qiáng)的刺激;搓肩臂;由上而下搓抹兩脅，往返5~6次。
編者按：平時(shí)生活中如何哪里跌青了，我們可以用雞蛋推滾達(dá)到去淤的作用。除此之外，蛋推法還有什么作用?如何滾蛋才正確呢?
保健按摩也治病 蛋推法怎么滾
以青殼鴨蛋數(shù)枚，連殼置鍋中，放入冷水，煮熟后取出，用凈布拭干，趁熱在全身各部滾動和推摩，直至蛋涼為度，稱為蛋推法。亦有用雞蛋推滾的;有以中藥與蛋同煮后，用藥蛋推滾的。
【操作方法】
一、煮蛋法
選取青殼鴨蛋數(shù)枚，置于鍋中，加涼水過蛋頂，用旺火煮沸，5分鐘后取出作推蛋手法。
鴨蛋，性味甘咸、微寒、無毒，功用滋陰清肺，主治膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛、泄利等。也有為加強(qiáng)滋陰清肺之功而加入中藥同煮者，常用中藥有：荊芥、菊花、銀花、連翹、防風(fēng)、川芎、白芷、石膏、麻黃、細(xì)辛、甘草、桑葉、白芍等?；蛴脹鏊笫旌笕テ?，再與中藥同煮，以使藥味入蛋里。
二、推蛋法
煮熟后取出，用凈布拭干，趁熱在全身各部滾動或推摩，也可用煮熟鴨蛋去皮，趁熱滾擦患部。
【主治病癥】
一、眼瞼跳動
以荊芥穗6g、杭菊花5g、杭芎6g、明天麻5g、香白芷5g、霜桑葉12g，煮熟雞子2枚，去皮，與上藥同煮多時(shí)，必令藥味入里，取雞子熱熨，微涼即換另一枚熨之。
二綠茶
配方： 綠萼梅6克，綠茶6克。
制法： 上二味，沸水沖泡5分鐘即可。
功效： 疏肝理氣，和胃止痛。
金橘飲
配方： 金橘200克，白蔻仁20克，白糖適量。
制法： 金橘加水用中火燒5分鐘，再加入白蔻仁、白糖，用小火略煮片刻即可。
功效： 疏肝解郁，調(diào)和脾胃。
丁香姜糖
配方： 白砂糖50克，生姜末30克，丁香粉5克，香油適量。
制法： 白砂糖加少許水，放入砂鍋，文火熬化，加生姜末、丁香粉調(diào)勻，繼續(xù)熬至挑起不粘手為度。另備一大搪瓷盆，涂以香油，將熬的糖倒入攤平。稍冷后趁軟切作50塊。
功效： 溫中降逆，益氣健脾。
結(jié)語：胃炎可不是小毛病，拖得時(shí)間越久對身體的傷害就越大。所以不妨試試上面的方法，趕緊把胃調(diào)理好吧!
辨證施治
寒邪犯胃：摩腹約6分鐘;擦左側(cè)背部(T7~12)，以透熱為度;較重點(diǎn)、按脾俞、胃俞各一分鐘。
飲食停滯：以中脘、天樞為重點(diǎn)，順時(shí)針方向摩腹5分鐘;按、揉神闕一分鐘;按、揉脾俞、胃俞、三焦俞、大腸俞、八髎、足三里、梁門、章門、滑肉門、公孫各一分鐘。
肝氣犯胃：一指禪推或揉天突至氣海約兩分鐘，重點(diǎn)在膻中;按、揉兩側(cè)章門、期門、肝俞、膽俞、膈俞、陽陵泉、太沖各一分鐘;斜擦兩脅。
脾胃虛弱：輕柔按、揉氣海、關(guān)元、足三里各一分鐘，氣海穴治療時(shí)間可適當(dāng)延長;直擦背部督脈，橫擦左側(cè)背部(T7～12)及腰部腎俞、命門，以透熱為度;捏脊3～5遍。
疼痛劇烈者，先用較重手法點(diǎn)、按背部脾俞、胃俞壓痛點(diǎn)，并微微撥動，連續(xù)刺激兩分鐘，并掐內(nèi)關(guān)約兩分鐘，待疼痛緩解后，再辨證施治。
適宜技術(shù)
中藥：生姜3片，紅糖半兩，水煎服;鮮橘皮二兩，醋一兩，糖拌服。
外敷：粗鹽一斤，酒炒用布包外敷。
針灸：主穴：中脘、內(nèi)關(guān)、足三里;配穴：寒邪犯胃配胃俞(加灸);飲食停滯配梁門;肝氣犯胃配太沖;氣滯血瘀配膈俞、公孫。
注意事項(xiàng)
1. 患者生活要有規(guī)律，飲食有節(jié)，切忌暴飲暴食，饑飽不勻，應(yīng)少食多餐。忌煙酒、酸辣或冰冷刺激物，以及油炸等難消化食物。疼痛持續(xù)不已者，應(yīng)在一定時(shí)間內(nèi)進(jìn)流質(zhì)或半流質(zhì)食物，并臥床休息。
2. 調(diào)節(jié)情志，保持心情開朗;注意休息，勿過度疲勞。
3.胃、十二指腸潰瘍出血期，或胃脘部出現(xiàn)肌緊張者，禁用手法治療，以免加重出血傾向。
4.長期糞潛血陽性，伴消瘦、低熱等癥狀，應(yīng)警惕惡變。
胃炎吃什么食物好
胡蘿卜炒陳皮瘦肉絲
配方： 胡蘿卜200克，陳皮10克，瘦豬肉100克。
制法： 胡蘿卜切絲，豬肉切絲后加鹽、黃酒拌勻，陳皮浸泡至軟切絲。先炒胡蘿卜至成熟后出鍋，再用油炒肉絲、陳皮3分鐘，加入胡蘿卜絲、少許鹽、黃酒同炒至干，加水少量燜燒3～5分鐘，撤入香蔥即成。
功效： 寬胸理氣。
丁香鴨
配方： 公丁香5克，肉桂5克，草豆蔻5克，鴨子1只(約1000克)。
制法： 鴨子洗凈，公丁香、肉桂、草豆蔻用清水3500毫升煎熬2次，每次20分鐘，濾出汁，約3000毫升，將藥汁倒人砂鍋，放入鴨子，加蔥、姜，用文火煮至七成熟，撈出晾涼。在鍋中放鹵汁，將鴨子人鹵汁煮熟，撈出，鹵汁中加冰糖10克及少許鹽、味精，再放入鴨子，用文火邊滾邊澆鹵汁，皮色紅亮?xí)r撈出，抹麻油即成。
功效： 理氣溫中止痛。
陳皮油淋雞
配方： 公雞1只(約1500克)，陳皮20克。
制法： 清水1000～1500毫升，加入一半陳皮及姜、蔥、花椒、鹽少量，把洗凈的雞放入煮至六成熟，撈出。鹵汁入鍋，燒沸，再入雞，用文火煮熟，撈出待用。鍋內(nèi)留鹵汁少許，放入10～30克冰糖及少許味精、鹽收成汁，涂抹在雞表面上。菜油入鍋內(nèi)，燒熟，另一半陳皮，切絲炸酥。
將雞倒提，用熱油反復(fù)淋燙至顏色紅亮為度，再往雞的表面抹上麻油，然后切成小塊裝盤，撒上炸酥的陳皮絲即成。
功效： 理氣開胃。
編者按：平時(shí)生活中如何哪里跌青了，我們可以用雞蛋推滾達(dá)到去淤的作用。除此之外，蛋推法還有什么作用?如何滾蛋才正確呢?
保健按摩也治病 蛋推法怎么滾
以青殼鴨蛋數(shù)枚，連殼置鍋中，放入冷水，煮熟后取出，用凈布拭干，趁熱在全身各部滾動和推摩，直至蛋涼為度，稱為蛋推法。亦有用雞蛋推滾的;有以中藥與蛋同煮后，用藥蛋推滾的。
【操作方法】
一、煮蛋法
選取青殼鴨蛋數(shù)枚，置于鍋中，加涼水過蛋頂，用旺火煮沸，5分鐘后取出作推蛋手法。
鴨蛋，性味甘咸、微寒、無毒，功用滋陰清肺，主治膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛、泄利等。也有為加強(qiáng)滋陰清肺之功而加入中藥同煮者，常用中藥有：荊芥、菊花、銀花、連翹、防風(fēng)、川芎、白芷、石膏、麻黃、細(xì)辛、甘草、桑葉、白芍等?；蛴脹鏊笫旌笕テ?，再與中藥同煮，以使藥味入蛋里。
二、推蛋法
煮熟后取出，用凈布拭干，趁熱在全身各部滾動或推摩，也可用煮熟鴨蛋去皮，趁熱滾擦患部。
【主治病癥】
一、眼瞼跳動
以荊芥穗6g、杭菊花5g、杭芎6g、明天麻5g、香白芷5g、霜桑葉12g，煮熟雞子2枚，去皮，與上藥同煮多時(shí)，必令藥味入里，取雞子熱熨，微涼即換另一枚熨之。
編者按：我們的身體有許多穴位組成，經(jīng)常按摩穴位，養(yǎng)生效果極高。今天小編給大家推薦的4個按摩穴位。經(jīng)常按摩，可活血祛病哦!
睡前按按4寶穴 祛病又養(yǎng)血
背、脊、腋、腹在中醫(yī)理論上是人體重要的保健區(qū)。這些部分的健康，有助于血脈流暢，強(qiáng)健體魄、祛病延年。睡覺前花些小時(shí)間不妨揉揉這四部位，你得到的就有可能是長久的健康。
揉背
首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節(jié)自上而下按摩背部肌肉，然后從上到下，由輕到重拍打后背部，以背部肌肉為重點(diǎn)，共3個循環(huán)。最后推背，俯臥于床上，上肢放松，協(xié)助者立于床邊，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊
俯于床上，背部保持平直、放松。協(xié)助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍。
補(bǔ)充閱讀：人體的脊背有三條重要的經(jīng)絡(luò)：第一條在人體后背的正中間，叫督脈，主一身之陽，又因?yàn)槿梭w的后背本身是主陽的，它在人體脊背的正中，因此可稱督脈為陽中之陽。捏積通過捏拿脊背，可以振奮督脈的陽氣，推動全身氣血的運(yùn)行，調(diào)整全身的陰陽之氣，從而達(dá)到治療的目的。
推拿手法之頸部扳法
扳法是用雙手或借助身體其他部位(如膝部)或在助手的輔助下用力向相反方向或同一方向扳動肢體的一種被動運(yùn)動方法。由于操作時(shí)活動幅度大，治療力直接作用于關(guān)節(jié)部位，因此要做到穩(wěn)、準(zhǔn)、巧，切忌強(qiáng)拉硬扳，以免造成不必要的后果。
頸部扳法：
【操作要領(lǐng)】頸部扳法有三種：
⑴ 頸部旋轉(zhuǎn)扳法
患者取坐位，醫(yī)者站于患者后側(cè)方，令患者頭稍向前屈，醫(yī)者一手置于患者頭側(cè)后部，一手置于患者對側(cè)下頦部，將患者頭旋轉(zhuǎn)至一側(cè)最大角度后，雙手同時(shí)用力扳動。
⑵ 頸部旋轉(zhuǎn)定位扳法
患者取坐位，頭略向前屈，將健側(cè)之手置于頭部(即頭旋轉(zhuǎn)方向?qū)?cè)之手)，術(shù)者站于患者側(cè)后部，用一手拇指抵住偏歪的棘突(向左偏歪用右手，向右偏歪用左手)，一手扶住對側(cè)的下頦部，將頭旋轉(zhuǎn)至最大限度(棘突左偏頭左旋，右偏則右旋)，雙手同時(shí)用力推扳。
⑶ 仰臥旋轉(zhuǎn)扳法
本法的操作是在仰臥拔伸法的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，在保持拔伸牽引力的同時(shí)，術(shù)者雙手同時(shí)用力將患者的頭部旋轉(zhuǎn)到最大限度進(jìn)行扳動。
【作用與應(yīng)用】頸部扳法有滑利關(guān)節(jié)，糾正解剖異常的作用?？捎糜谥委燁i椎間盤髓核突出癥，頸椎關(guān)節(jié)錯位等疾患。
結(jié)語：中醫(yī)治病方法千奇百怪，不管手法如何只要能達(dá)到治病保健康的目的即可。而蛋推法則是非常實(shí)用的一種方法，有興趣的朋友不妨一試吧!
二、傷寒發(fā)斑、小兒麻疹出不透
用煮熟鴨蛋去皮，趁熱滾擦前后胸肋骨間隙、第七頸椎周圍、肝區(qū)和脾區(qū)、臍周、上肢內(nèi)側(cè)和肘窩、下肢內(nèi)側(cè)和胭窩、手心、足心等。
三、小兒風(fēng)寒發(fā)熱、急慢驚風(fēng)、閉汗不出
治法同傷寒發(fā)斑。
除治上述病癥外，還可治療膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛、泄利等。
【注意事項(xiàng)】
1.蛋推法要求蛋熱而推，待涼后換一蛋續(xù)推。
2.蛋推時(shí)要求推滾，而不可用力推擦，以免損傷皮膚。
3.注意避免燙傷皮膚。
4.滾后的蛋不宜食用。
保健按摩在我國有著悠久的歷史，是一種很常見的保健方式。長期堅(jiān)持不解可以緩解疲勞放松身心，還能增強(qiáng)體質(zhì)起到養(yǎng)生保健的作用。今天小編給大家介紹按摩的作用和按摩需要注意的事項(xiàng)。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過反射方式對人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)環(huán)境的變化，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩是一種在人的體表進(jìn)行適當(dāng)維動的一種保健方法。其施術(shù)手法頗多，動作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。現(xiàn)在有的人自學(xué)保健按摩知識，進(jìn)行自我保健按摩;有的人到按摩院進(jìn)行保健按摩;有的人請按摩師前往住宅或賓館進(jìn)行按摩。到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由于有些人對保健按摩的作用還認(rèn)識不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。相信今后隨著人們精神生活與物質(zhì)生活的日益豐富，保健按摩一定會走進(jìn)千家萬戶，成為人們?nèi)粘５纳顑?nèi)容和健康需求。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、運(yùn)動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。
作用
減肥按摩
肥胖癥是指人體內(nèi)脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上。導(dǎo)致肥胖的原因，多數(shù)人認(rèn)為與家族遺傳、運(yùn)動量少及膳食含高脂肪量大有關(guān)。多年來，肥胖癥一直困擾著人們的生活，也是當(dāng)今世界上談?wù)撦^多的一個熱門話題。國內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)家都在致力于研究肥胖的原因，以期能尋找到一種既有效又安全而無痛苦的減肥方法，但進(jìn)展不大。近幾年來，我國社會上各種各樣的減肥方法也應(yīng)運(yùn)而生，如中西藥物減肥，手術(shù)減肥，節(jié)食、斷食減肥，氣功減肥，運(yùn)動減肥，針灸減肥，按摩減肥及意大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨(dú)特的減肥方法，既具有減肥的良好效果，又能舒通經(jīng)脈、活血行氣，對人體沒有任何不良影響，已逐漸被人們所認(rèn)識。
通過近幾年實(shí)踐證實(shí)，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血液流量，改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。
美容按摩
現(xiàn)在每家美容院都推出了按摩美容的項(xiàng)目。而且事實(shí)證明按摩確實(shí)能夠達(dá)到美容的效果。隨著現(xiàn)在生活條件的提高，人美的追求也越來越高，美容按摩已經(jīng)成為愛美女性必不可少的美容項(xiàng)目之一。按摩后不僅有美化皮膚還有延緩衰老的神奇功效。
美容按摩是通過按摩手法美化面容。生命在于運(yùn)動，皮膚又何嘗不是呢?按摩是刺激和滋養(yǎng)皮膚最積極的方法，既能使粗糙的皮膚恢復(fù)光滑柔細(xì)，又能延緩面部皺紋的出現(xiàn)，使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
人體的每個穴位都對應(yīng)著身體的每個部位，那么你知道哪些穴位是對男性補(bǔ)腎有好處的么?在中醫(yī)學(xué)上是有很多的穴位都對男性補(bǔ)腎有很好的作用。今天小編就來告訴大家哪些穴位是對補(bǔ)腎有顯著功效的。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運(yùn)動。
揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
保健按摩注意事項(xiàng)
1.環(huán)境舒適：按摩室內(nèi)的空氣一定要清新，最好是能保證室內(nèi)有良好的通風(fēng)效果。另外室內(nèi)一定要干凈。在按摩床上鋪一張棉墊，床板最好是選擇木質(zhì)的。按摩師需要經(jīng)常的修剪指甲，在按摩器阿門需要洗凈雙手，享受按摩的人需要在按摩前洗澡。
2.思想集中：體驗(yàn)感受按摩時(shí)注意力要集中，用意念引導(dǎo)按摩操作，用心體驗(yàn)自己手法的效應(yīng)和點(diǎn)穴的準(zhǔn)確程度，有助于起到疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。
3.體位適宜：配合呼吸在保健按摩時(shí)，采取的體位應(yīng)使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時(shí)注意調(diào)整呼吸，因?yàn)榘茨Φ倪^程也是一種鍛煉的過程，將按摩、鍛煉、呼吸有機(jī)的結(jié)合起來，有助于提高療效。
4.診斷清楚：有些人用按摩來治愈一些疾病，但是在有這個打算的時(shí)候，應(yīng)該先詢問醫(yī)生這樣做是否適合，如果醫(yī)生覺得可以拿才能進(jìn)行按摩治療。在做面部的做不按摩時(shí)，要用一些精油來幫助按摩，這樣對皮膚有所保護(hù)。
5.根據(jù)反應(yīng)：調(diào)整手法按摩時(shí)應(yīng)注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應(yīng)，對于有明顯改善身體狀況，出現(xiàn)酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對于出現(xiàn)疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應(yīng)的手法則不用。所以，了解按摩時(shí)和按摩后機(jī)體的反應(yīng)是隨時(shí)調(diào)整手法的主要依據(jù)。
6.抓住重點(diǎn)：追求實(shí)效中老年保健按摩的目的就是預(yù)防和解除病痛，延年益壽。為了這個目的，在按摩中必須抓住重點(diǎn)，針對主要病痛進(jìn)行手法操作，把握離穴不離經(jīng)，離經(jīng)不離痛的原則。因?yàn)樵诎茨χ邪l(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)或異常反應(yīng)往往是疾病痛過經(jīng)絡(luò)在體表的反應(yīng)，應(yīng)抓住這些反應(yīng)點(diǎn)進(jìn)行由輕到重的反復(fù)按摩，一定能取得滿意效果。
7.把握時(shí)間：循序漸進(jìn)按摩應(yīng)在自己閑暇時(shí)，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應(yīng)排空二便，饑餓時(shí)或剛進(jìn)食后均不宜按摩。對于疾病的按摩防治，初起時(shí)宜，病重時(shí)不宜，恢復(fù)期多用。此外，每個按摩手法操作的時(shí)間長短都要把握好，一般手法以操作15分鐘為宜，點(diǎn)穴以1～3分鐘一穴為宜，每天1次。
8.持之以恒：貴在堅(jiān)持保健按摩是一個循序漸進(jìn)的過程，不是一下子就能掌握的，必須在實(shí)踐中逐漸學(xué)習(xí)和掌握。同時(shí)，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到防病治病、延年益壽的目的。
9.使用器械：配合鍛煉 對于因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當(dāng)使用器械，如用自制的拍子拍打后背。對于某些疾病在做保健按摩時(shí)，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前后屈伸和左右旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動，肩周炎可配合手扒墻、拉滑輪等運(yùn)動。
10.勞逸結(jié)合：練養(yǎng)得當(dāng) 手法的練習(xí)須注意不可過量，如過量則不利于身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動力。要做到勞逸結(jié)合，練養(yǎng)得當(dāng)。
結(jié)語：保健按摩是一件需要長期堅(jiān)持才會有收益的一種保健方式。平常偶爾的一兩次按摩只能起到緩解疲勞的作用。按摩可以促進(jìn)人體血液流動加速，使得新陳代謝加快，享受完按摩后不久身心愉悅，而且對身體大有好處。
美發(fā)按摩
愛美之心，人皆有之。一頭秀麗如云、烏黑光
按摩美體澤而富有彈性的頭發(fā)，輕柔飄逸令人羨慕。但是，如果缺乏保養(yǎng)。就會使發(fā)絲變得干枯、分叉、變色、無光澤，甚至造成嚴(yán)重脫發(fā)等，使人們感到不安。眾所周知，頭發(fā)的生長與保養(yǎng)，完全依賴頭皮中的血液供給營養(yǎng)，因此，人們頭發(fā)的好與差，起決定性作用的是人的整體的健康狀況，而美發(fā)按摩恰恰具有具有以下兩個方面的作用，第一、通過美發(fā)按摩，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，給頭發(fā)的生長與保養(yǎng)增加更多更好的營養(yǎng)成分;第二、頭部經(jīng)絡(luò)集中，腧穴密布，與腦、臟腑、氣血皆有密切關(guān)系，通過按摩，不僅能夠疏通氣血，調(diào)理陰陽，而且可以凋節(jié)人體內(nèi)各臟腑的功能，促進(jìn)人體健康，進(jìn)而為頭發(fā)的生長與保養(yǎng)提供了有利條件。
沐浴按摩
人們經(jīng)過一天的工作勞動，無論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放松休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學(xué)習(xí)，常此下去還會影響身體健康甚至發(fā)生疾病，此時(shí)若洗個熱水澡，再進(jìn)行全身或局部的按摩，就能促進(jìn)全身血液循環(huán)，使人體各組織器官得到充分營養(yǎng)，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。故沐浴按摩已經(jīng)被越來越多的人所喜愛。沐浴按摩是按摩術(shù)中的一個組成部分。其發(fā)源地雖然在中國，但就目前來講，日本、東南亞以及歐美等國家和地區(qū)發(fā)展很快。沐浴按摩在國外興央起的有：噴射沐浴按摩，氣浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及對大多數(shù)人來說還不可及的太空浴按摩等。這些按摩方式在我國還不普及，僅處于萌芽階段，有待于今后發(fā)展。在我國，沐浴按摩是指浴池內(nèi)的所謂泡澡，或蒸氣浴后在室內(nèi)進(jìn)行的按摩。沐浴按摩施術(shù)手法一般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動、搖晃、推壓、叩擊等手法，使受術(shù)者盡快地消除疲勞，促其早早入睡。
力度要適中
在剛開始被推拿時(shí)，有的人會覺得疼，但感覺愜意，時(shí)間稍長，就覺得似乎力度不夠了，愜意感也下降了。實(shí)在，這并不是力度變輕了，而是在較重的外力作用下，局部肌肉產(chǎn)生了疲憊，彈性減弱，對痛苦悲傷的敏感性降低了。事實(shí)上，推拿作為一種外力，之所以能調(diào)理身體和治療疾病，除了對相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激外，還在于這種力到達(dá)實(shí)施部位的方式是柔和的，能為人體所適應(yīng)和接受，起到良性調(diào)節(jié)的作用。推拿的基本要求有四個：平均、柔和、有力、持續(xù)，其中柔和長短常重要的，這也是推拿與不柔和、不為人體所適應(yīng)及所能接受的外來暴力的區(qū)別所在。因此，只有當(dāng)推拿手法剛?cè)嵯酀?jì)，才能施展最大的治療效果。而一味夸大手法的力度，往往會對患者造成損傷，非但起不到治療作用，反會加重病情。我國明代聞名醫(yī)家張介賓就曾在《類經(jīng)》中強(qiáng)烈抨擊施用蠻力的推拿者，并告誡人們不要誤以為手法力度一定要重，要產(chǎn)生痛苦悲傷才有效果。此外，實(shí)在在痛苦悲傷的急性發(fā)生發(fā)火期，特別是局部組織紅腫顯著者，盡量不要接受推拿，否則輕易導(dǎo)致急性肌筋膜炎，加重病情，延長痛苦悲傷時(shí)間。
足底推拿要正規(guī)
人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，假如是手法、力度都適當(dāng)?shù)耐颇?，可以通過刺激反射區(qū)來緩解身體對應(yīng)的器官的不適，但若是推拿手法不當(dāng)，還會影響這些器官的健康。受過專業(yè)練習(xí)的醫(yī)生通過對足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以把握哪些器官有何不適，就會在推拿中有意識地改善這些不適。好比通過觀察足底的光彩，觸摸皮下組織的軟硬程度，以及按壓時(shí)痛苦悲傷的程度，就可以判定相應(yīng)的反射區(qū)是否正常。但是沒有專門的醫(yī)學(xué)知識，以及相應(yīng)的臨床經(jīng)驗(yàn)，就很難通過足底的變化來判定出身體對應(yīng)器官是否健康，泛起了什么題目，就不會在推拿時(shí)進(jìn)行有意識的調(diào)整。
推拿要因病而異
固然推拿能治療包括內(nèi)、外、婦、兒在內(nèi)的良多疾病，但是也有一些情況是不適合做推拿的?；加屑毙該p傷、局部水腫、局部炎癥、開放型損傷(如骨折、破損等)，以及嚴(yán)峻的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病，都不要等閑嘗試推拿。
