【www.cndadi.net - 男性保健養(yǎng)生】
現(xiàn)在您多少歲？30？40？50？也許您并不知道，你的身體年齡可不是這樣的哦。想知道您是未老先衰還是老當(dāng)益壯？小面小編就帶您測一測男性的身體年齡吧。如果老化程度太嚴(yán)重你就需要注意身體健康咯。
你的身體年齡幾歲?你可能會說，我?guī)讱q，身體就幾歲。這樣的回答就大錯特錯了。跟著編輯一起來自測身體年齡吧!
單腳站立測衰老程度
具體方法
自測者雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，然后根據(jù)保持站立姿勢的時間來判斷自己的老化程度。
判斷標(biāo)準(zhǔn)
9.9秒，男性生理年齡為30～39歲;
8.4秒，男性生理年齡為40～49歲;
7.4秒，男性生理年齡為50～59歲;
5.8秒，男性生理年齡為60～69歲。
未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)者，老化程度偏快，即生理年齡高于實際年齡。
爬樓梯測體力和腿力
良好
如一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓：說明健康狀況良好。
不錯
一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象：說明健康狀況不錯。
較差
一級一級登上5層樓，如果氣喘吁吁、呼吸急促：說明健康狀況較差。
虛弱
登上3樓就又累又喘：意味著身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)一步查明原因，切莫大意。
腰臀比測脂肪指標(biāo)
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標(biāo)。
標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比為男性小于0.8;女性小于0.7，測量時一定要采取站姿。
據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會1997年推薦的標(biāo)準(zhǔn)，男性腰臀比0.95和女性腰臀比0.86是心血管疾病發(fā)病的危險性數(shù)據(jù)，要引起高度重視。
仰臥起坐測體力
30歲的健康人
在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為40～45次。
40歲的健康人
在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為35～40次。
50歲的健康人
在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為25～30次。
60歲的健康人
在1分鐘內(nèi)仰臥起坐的最佳次數(shù)為15～20次。
脈搏測心臟功能
將3次脈搏數(shù)相加，減去200再除以10，即(脈A+脈B+脈C-200)/10，若所得結(jié)果為：
0～3，說明心臟功能強壯;3～6，說明心臟功能良好;6～9，說明心臟功能一般;9～12，說明心臟功能差;12以上，應(yīng)及時診治。
總結(jié)：男士朋友們回想自己平時有沒有好好善待自己的身體呢？如果身體受到了虧待，老化速度可是很快的。所以如果想擁有一個好身體保持身體狀態(tài)的良好就一定要好好保護(hù)自己的身體，不能讓壞習(xí)慣毀了它哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《男性保健 測測您的身體未老先衰了嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性保健養(yǎng)生”專題。
