快來測一測你的身體健康嗎
健康的身體多養(yǎng)生多運(yùn)動(dòng)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“快來測一測你的身體健康嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在正值三伏天，氣溫升高、濕度加大，在這個(gè)時(shí)期，人體容易出現(xiàn)一些不適癥狀，如感到氣悶、心臟不適，以至出現(xiàn)各種不正常的生理現(xiàn)象。但是，不要過于擔(dān)心，健身專家推薦了幾個(gè)小動(dòng)作，能簡單測試你的健康水平，一起來試試吧!
1.屏氣——測試肺活量
通過屏氣測試可以讓你察覺你的肺部是否健康。游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐氣，看能維持多長時(shí)間，當(dāng)然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達(dá)到1分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。
2.鞠躬——檢測心臟功能
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個(gè)(頻率適中)，繼續(xù)測出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。結(jié)果在0～3之間，說明心臟強(qiáng)壯;在3～6之間，說明心臟良好;6～9之間狀態(tài)一般;9以上恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟問題了。
3.爬樓梯——檢測耐力
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺(tái)階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯(cuò)。不論哪個(gè)年齡階段的人，如果登上3樓就又累又喘，意味著應(yīng)加強(qiáng)鍛煉了。
4.單腳站立——檢測老化程度
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間，來判斷老化程度。測定標(biāo)準(zhǔn)為：30～39歲男性為9.9秒;40～49歲男性為8.4秒;50～59歲男性為7.4秒;60～69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計(jì)算，40～49歲為9.9秒。站立時(shí)間越長，老化程度越慢。
5.單腿深蹲——檢測健康狀態(tài)
站在長椅上，把雙臂放在胸前，右腳著地，左腳抬起，腳趾朝上;右膝彎曲，讓身體慢慢下沉，直到左側(cè)腳后跟接觸到地面，盡可能地保持身體垂直，停頓1秒鐘，然后站起身來。完全不健康：無法完成;平均水平：1次;健康：3次以上。
6.縱跳——檢測健康狀態(tài)
背靠墻，雙手握拳，伸展胳膊，用粉筆標(biāo)記一下手指達(dá)到的高度。然后，盡力向上跳躍，標(biāo)記手能觸到的高度。兩個(gè)標(biāo)記之間的距離就是縱跳高度。完全不健康：小于40.6厘米;平均水平：40.6-45.7厘米;健康：大于48.3厘米。
7.攥拳——檢測健康隱患
將手握緊30秒鐘，打開后手掌變白的現(xiàn)象會(huì)馬上消失嗎?還是會(huì)保持一段時(shí)間?當(dāng)握緊拳頭時(shí)，手掌的血管會(huì)受到壓迫，這會(huì)阻斷血液流通，手掌因此會(huì)變成白色。手掌打開后，隨著血流的恢復(fù)會(huì)恢復(fù)原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復(fù)，就要當(dāng)心是不是存在自律神經(jīng)異常或動(dòng)脈硬化了。ys630.cOM
趕快來試試這幾個(gè)小動(dòng)作吧!如果你能做到而且做得很好，那說明你的身體沒問題哦!但是，如果你做這些動(dòng)作感到很費(fèi)力，那就要好好檢查一下自己的身體健康狀況，以便于及時(shí)預(yù)防。
擴(kuò)展閱讀
你用的牙膏合格嗎？國家標(biāo)準(zhǔn)委員會(huì)近日給出答案，牙膏新國標(biāo)明年2月1日起正式實(shí)行。
新國標(biāo)規(guī)定成人牙膏總氟量定在0.05%-15%，兒童含氟牙膏中氟含量在0.05%-11%。
用含氟牙膏能防蛀牙，但是不是含氟越多越防蛀牙呢?氟對(duì)預(yù)防齲齒的作用在國際上是公認(rèn)的，但氟加多了也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。
專家介紹，如果長期攝入氟的量過低會(huì)引發(fā)氟斑牙，長期攝入高劑量的氟則會(huì)引起氟骨癥，重則會(huì)引起惡心、嘔吐、心律不齊等急性氟中毒。 所以牙膏中氟含量在0.05%至0.15%間較為合適。特別小的兒童應(yīng)在大人監(jiān)督下刷牙，一次牙膏使用量最好為豌豆粒大小。
哪種牙膏最適合你的牙？
目前牙膏市場上種類繁多。拋開品牌不談，消費(fèi)者最注重的是牙膏本身的功效。而人們對(duì)牙膏的要求無外乎以下幾種：美白、防止蛀牙、祛除口臭、護(hù)齦固齒、止血消炎等。
消費(fèi)者要根據(jù)自己的需求有針對(duì)性地選擇牙膏。
牙齒健康：普通牙膏即可
普通牙膏的主要成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤濕劑、防腐劑、芳香劑，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。
預(yù)防齲齒：含氟牙膏幫忙
氟化物牙膏主要利用所含的氟等成分，促進(jìn)牙齒表層釉質(zhì)的再礦化，增強(qiáng)牙齒的抗齲能力。牙膏中的氟會(huì)通過口腔黏膜進(jìn)入人體。含氟牙膏在美國被廣泛推行，在歐美等發(fā)達(dá)國家，含氟產(chǎn)品的市場占有率高達(dá)90%以上。但在我國需辨證看待。一般來說，我國地表水和深井水的含氟量較低，淺井水的含氟量最高，城市自來水一般取自地表水;另外，水土氟含量還會(huì)受到季節(jié)的影響，夏季飲水氟含量較低，而到冬季則較高。因此，含氟牙膏的使用，應(yīng)根據(jù)不同人群飲用的水質(zhì)不同區(qū)別對(duì)待。
此外，市場上售價(jià)在10元以下的牙膏都含有碳酸鈣起摩擦作用，氟化物會(huì)和碳酸鈣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，出廠一段時(shí)間后，含氟牙膏中的氟含量就會(huì)降低很多。而在價(jià)格稍高（20元左右）的牙膏中，主要成分為二氧化硅，氟不會(huì)與其起化學(xué)反應(yīng)，氟含量相對(duì)穩(wěn)定。
對(duì)已發(fā)生的齲齒，含氟牙膏還是無能為力。一些廠家所宣稱的可以修復(fù)早期小蛀斑的說法，并沒有得到臨床研究的證實(shí)。此外，7歲以下兒童使用含氟牙膏每次用量不要超過1厘米膏體，3歲以下的嬰幼兒不要使用含氟牙膏。
口腔疾?。核幬镅栏噍o助治療
在牙膏中增加一些藥物，就成為藥物牙膏。例如，加了氯化鍶的防酸脫敏牙膏有減輕牙齒遇冷熱酸甜發(fā)生的過敏性疼痛、消炎的作用;加了葉綠素的葉綠素牙膏可治療牙床腫脹出血等癥;含酶牙膏具有催化和消炎的能力，防止牙齦出血。刷牙時(shí)因牙膏與牙齒牙齦直接接觸和摩擦，藥物成分可以通過牙齦黏膜的直接吸收而發(fā)揮療效，所以這類產(chǎn)品對(duì)牙齦腫痛、出血、牙齒松動(dòng)等中老年牙周病患者較為適宜。還有許多牙膏里加入了金銀花、野菊花、田七、兩面針、白藥等中草藥成分。
使用藥物牙膏時(shí)注意牙膏量要稍多一些，若能先用牙刷將牙膏涂布在全口牙齦上，稍候3~5分鐘后再刷牙，藥物吸收的效果會(huì)更好一些。
但藥物牙膏畢竟不是藥品，只是對(duì)某些口腔疾病有輔助作用，按照國家標(biāo)準(zhǔn)，牙膏只是普通的日化產(chǎn)品，并不是藥品，指望牙膏能治療口腔疾病是不現(xiàn)實(shí)的。
輕度牙齒色變：適合美白牙膏
美白牙膏的美白成分主要是添加了特殊的摩擦劑或過氧化物，通過與牙齒表面的色斑發(fā)生物理性摩擦，而使色斑、色漬與牙齒表面分離、脫落，達(dá)到美白的目的。
美白牙膏只對(duì)抽煙、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有用，而對(duì)一些頑固性牙漬，如長期飲茶或咖啡以及抽煙等導(dǎo)致的牙漬，去除作用也不大；對(duì)四環(huán)素牙、氟斑牙等內(nèi)源性著色牙基本沒什么效果。使用美白牙膏1周后，如果牙齒污垢沒有明顯改變，最好停用。
作為醫(yī)生，我們不推薦使用美白牙膏。美白牙膏是通過顆粒摩擦的牙膏會(huì)破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，使牙齒表面變得粗糙，牙漬更容易沉積在牙齒表面。含氧化物的牙膏主要成分是雙氧水，盡管其濃度較低，但仍有可能對(duì)一部分敏感人群的口腔造成一定的刺激，如發(fā)酸、怕涼、腫脹等。
牙齒表面所附著的煙、茶及食物色素污漬主要應(yīng)通過醫(yī)生用超聲波潔牙與噴粉去漬等方法才能有效清除。
提示：對(duì)于有口腔疾病的人來說，最好是含氟牙膏和藥物牙膏換著使用，如對(duì)于既有齲齒又有牙周病的中老年患者，應(yīng)挑選含氟產(chǎn)品和中草藥產(chǎn)品早晚搭配使用為好。對(duì)牙齒遇冷遇熱較敏感的患者，最好選擇抗牙本質(zhì)過敏的防酸產(chǎn)品與一般的含氟產(chǎn)品配合使用。
你被功能牙膏忽悠了嗎？
“我以前以為藥物牙膏既然含藥物，自然就能治病?？珊髞戆窝罆r(shí)問醫(yī)生才知道，那都是誤導(dǎo)。醫(yī)生說，牙膏的本質(zhì)就是日用品，不是藥品。保持牙齒健康的關(guān)鍵還是要正確刷牙。”曾多次補(bǔ)牙的王女士這樣告訴《市場報(bào)》記者。其實(shí)，有許多消費(fèi)者都買過標(biāo)注有美白牙齒、抗炎抑菌等療效的牙膏后，可回家使用一段時(shí)間后，卻發(fā)現(xiàn)這些牙膏無法達(dá)到宣傳功效。
記者了解到，在鋪天蓋地的牙膏宣傳廣告中，一些牙膏企業(yè)故意模糊牙膏產(chǎn)品與口腔藥物的區(qū)別，進(jìn)行抗炎抑菌、清熱解毒、防止蛀牙、口腔潰瘍等醫(yī)療功效宣傳，有的甚至聲稱經(jīng)過臨床驗(yàn)證來誤導(dǎo)消費(fèi)者。然而，這類產(chǎn)品往往對(duì)牙膏的成分卻語焉不詳。
《規(guī)定》明確將化妝品定義為“以涂抹、噴、灑或者其他類似方法，施于人體(皮膚、毛發(fā)、指甲、口唇齒等)，以達(dá)到清潔、保養(yǎng)、美化、修飾和改變外觀或修正人體氣味，保持良好狀態(tài)為目的的產(chǎn)品”。由此可見，牙膏、沐浴露等日化產(chǎn)品按照這一定義被首次列入化妝品行列，按化妝品的標(biāo)識(shí)規(guī)范進(jìn)行管理。
根據(jù)《規(guī)定》，化妝品標(biāo)識(shí)中不能出現(xiàn)含糊標(biāo)注，化妝品內(nèi)含的所有成分、化妝品實(shí)際生產(chǎn)加工地都得標(biāo)出來。標(biāo)注方法和要求不符合相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的，責(zé)令限期改正;逾期未改正的，處以1萬元以下罰款?！兑?guī)定》還明確化妝品標(biāo)識(shí)不得標(biāo)注夸大功能、虛假宣傳、貶低同類產(chǎn)品、明示或暗示具有醫(yī)療作用的內(nèi)容，不得標(biāo)注容易給消費(fèi)者造成誤解或者混淆的產(chǎn)品名稱。這些條款都適用于牙膏、沐浴露等日化產(chǎn)品。
日前，《市場報(bào)》記者走訪了北京的部分超市、商場后發(fā)現(xiàn)，仍有一些牙膏產(chǎn)品聲稱有治療牙周炎、牙齦出血、口腔潰瘍等醫(yī)療功效，還有部分牙膏標(biāo)示有“抗菌”、“消炎”等字樣，這些牙膏的價(jià)格明顯比普通牙膏貴得多。
對(duì)此，根據(jù)國家質(zhì)檢總局下發(fā)的通知指出，鑒于目前部分化妝品生產(chǎn)企業(yè)仍有一定數(shù)量的化妝品包裝庫存，為節(jié)約資源，避免和減少浪費(fèi)，執(zhí)法查處期將推遲至明年10月1日開始。據(jù)悉，由國家認(rèn)監(jiān)委和衛(wèi)生部制定的《口腔保健品的認(rèn)證管理辦法》以及《口腔保健用品功效評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)》也將出臺(tái)。屆時(shí)，牙膏產(chǎn)品宣傳“忽悠”消費(fèi)者的情況將得到改善。
去垢增白的牙膏不一定適合你
北京市日用化學(xué)產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)站的有關(guān)專家近日說，藥物牙膏不是藥品，不能代替藥品治療牙病。
由摩擦劑、膠黏劑、潔凈劑和芳香劑等組成的牙膏，其主要功能是清潔口腔，即通過增強(qiáng)摩擦作用輔助牙刷去除牙面上的污垢。近年來，人們對(duì)口腔保潔的要求越來越高，防齲牙膏、防齦炎牙膏、防酸牙膏、增白牙膏、減肥牙膏等藥物牙膏隨之出現(xiàn)。但有的消費(fèi)者誤以為藥物牙膏就是藥品，結(jié)果延誤了牙病的治療。
專家認(rèn)為，藥物牙膏是在普通牙膏的基質(zhì)中加入某種微量元素、某些化學(xué)抑菌、殺菌劑或中草藥等，但藥物牙膏對(duì)牙齒是否能起到防齲、防齦炎、防酸、增白、減肥等作用，使用效果究竟如何，人們不得而知。如果將藥物牙膏當(dāng)成藥品治療牙病，那么有可能延誤牙病的治療，給患者帶來痛苦。目前，國家對(duì)藥物牙膏的使用效果尚無標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)定，因此不能以藥物牙膏代替藥品治療牙病。
去年底，北京市日用化學(xué)產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)站對(duì)北京14個(gè)商場銷售的中華、潔諾、高露潔、佳潔士、兩面針、六必治、潔銀、冷酸靈、美加凈等40個(gè)牙膏產(chǎn)品進(jìn)行了質(zhì)量監(jiān)督抽查。結(jié)果表明，牙膏的安全衛(wèi)生指標(biāo)均符合國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求。
牙膏有哪些副作用?
現(xiàn)在市場上有很多種類的藥物牙膏，但是普通消費(fèi)者并不知道如何挑選適合自己的藥物牙膏以及如何正確的使用。如消炎牙膏特別是抑菌性強(qiáng)的牙膏由于存在導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)的可能，不應(yīng)長期使用，且藥物牙膏也不能替代藥品，如果牙齒出現(xiàn)癥狀還是應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
一、含氟牙膏：它是將適量氟化物加入牙膏內(nèi)，具有預(yù)防齲齒功能的一種牙膏。大量研究證明，氟可以提高牙齒的抗腐蝕能力、抑制致齲細(xì)菌的生長繁殖。正常口腔環(huán)境中也有一定量的氟存在，但其濃度不足以引起以上變化。含氟牙膏的使用是在安全范圍內(nèi)增加口腔局部的氟，在牙齒表面形成強(qiáng)有力的保護(hù)層，從而減少齲齒的發(fā)生。
提醒：由于兒童存在吞咽牙膏的情況，3歲以下的兒童應(yīng)避免使用含氟牙膏；4―6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用，每次刷牙使用量應(yīng)為黃豆粒大小。
二、中草藥牙膏：是在普通牙膏的基礎(chǔ)上添加了某些中草藥，具有清熱解毒、消炎止血作用的藥物，能夠?qū)徑庋例l的炎癥有一定輔助作用。
提醒：血液病患者需長期服用抗凝藥物，應(yīng)慎重選用。
三、消炎牙膏：在普通牙膏的基礎(chǔ)上加入某些抗菌藥物以消炎抗菌、抑制牙結(jié)石和菌斑的形成，起到改善口腔環(huán)境、預(yù)防和輔助治療牙齦出血、牙周病的作用。
提醒：消炎不能長期使用，否則會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，應(yīng)一到兩個(gè)月更換一次。
四、防過敏牙膏：這種牙膏里含有硝酸鉀或氯化鍶等脫敏成分，對(duì)牙本質(zhì)過敏有一定的緩解作用。
提醒：牙本質(zhì)敏感的人可選用這種牙膏。
五、去垢增白牙膏：這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石等藥物，采用摩擦和化學(xué)漂白的原理去除牙齒表面的著色，起到潔白牙齒的作用。
提醒：適合長期喝茶或吸煙的人使用。
1.用布蘸點(diǎn)牙膏擦拭水龍頭，可使水龍頭光亮如新。
2.用海綿蘸點(diǎn)牙膏刷洗臉盆和浴缸，效果很好。
3.用棉布蘸點(diǎn)牙膏后，輕輕擦拭泛黃的白色家具，可使家具顏色還原如新。
4.用溫?zé)岬臐衲ú紝⒃钆_(tái)上的焦垢潤軟，然后用尼龍洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干凈的布擦干凈即可。
5.烹調(diào)完魚后，手上仍殘留有魚腥味，不妨在手上擠點(diǎn)牙膏搓洗，魚腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、簽字筆油、汽車蠟或機(jī)油等難洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣領(lǐng)是比較難洗滌的，用牙膏涂在污處，反復(fù)搓洗，效果不同凡響。
8.白球鞋穿久后常會(huì)泛黃，先用專用清洗劑處理，再用牙刷一刷，清水沖洗，球鞋便可潔白如新。
9.手電筒的反光屏用得太久了會(huì)變黃，將牙膏涂在上面，3~5分鐘后，用綢布輕輕擦拭，便可使其光亮如新。
10.如果不經(jīng)意間身體某部位被燙傷，可以涂抹一些牙膏，減輕疼痛。
提醒：消炎不能長期使用，否則會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，應(yīng)一到兩個(gè)月更換一次。
.
.
排毒才能養(yǎng)顏，所以要是想保證我們的美麗的容顏，最好先給我們的身體進(jìn)行排毒。你知道自己的體內(nèi)到底存留了多少毒素么，其實(shí)通過身體外在的一些表現(xiàn)就可以知道自己體內(nèi)的毒素到底有多少？給大家介紹一個(gè)快速測試身體毒素的小方法，大家一起來看看自己需要做哪些改善吧！
我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內(nèi)。這樣一來，該進(jìn)不該進(jìn)的出入隨便，就免不了在體內(nèi)留下隱患，打發(fā)不掉，慢慢地給女人們?nèi)崛醯纳眢w帶來許多危害。通過評(píng)比，體內(nèi)污點(diǎn)的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。
用以下的選項(xiàng)測測看，你的身體有污點(diǎn)嗎？（有選項(xiàng)所列狀況者答“是”，反之答“否”）
1、肌膚粗糙，經(jīng)常為皮膚煩惱；
2、面色很差；
3、看上去比實(shí)際年齡老很多；
4、有便秘?zé)溃?br />
5、容易疲倦；
6、經(jīng)常肩痛、腰痛、痛經(jīng)；
7、上5 樓會(huì)氣喘；
8、怕冷；
9、喜歡喝冷飲、吃冷餐；
10、酷愛甜點(diǎn)；
11、不太喜歡蔬菜、水果；
12、每餐必有魚或肉；
13、經(jīng)常喝酒；
14、到超市必采購方便食品或膨化食物；
15、熬夜；
16、睡眠時(shí)間不足6小時(shí)（包括6小時(shí)）；
17、感到壓力；
18、吸煙；
19、喝水不多；
測試結(jié)果：
選“是”在10個(gè)或以上
你的身體污點(diǎn)太多，肌膚和內(nèi)臟狀態(tài)都很差，需要馬上改變生活習(xí)慣。
選“是”在5~9 個(gè)
你的身體有些污點(diǎn)，內(nèi)環(huán)境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會(huì)滑坡。
選“是”在4個(gè)以下
你的身體污點(diǎn)很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項(xiàng)目。
那如果不幸測出你體內(nèi)毒素過多，如何給身體排毒呢？
.
.
我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內(nèi)。這樣一來，該進(jìn)不該進(jìn)的出入隨便，就免不了在體內(nèi)留下隱患，打發(fā)不掉，慢慢地給身體帶來許多危害。通過評(píng)比，體內(nèi)污點(diǎn)的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。
用以下的選項(xiàng)測測看，你的身體有污點(diǎn)嗎?(有選項(xiàng)所列狀況者答“是”，反之答“否”)
1、肌膚粗糙，經(jīng)常為皮膚煩惱;
2、面色很差;
3、看上去比實(shí)際年齡老很多;
4、有便秘?zé)?
5、容易疲倦;
6、經(jīng)常肩痛、腰痛、痛經(jīng);
7、上5樓會(huì)氣喘;
8、怕冷;
9、喜歡喝冷飲、吃冷餐;
10、酷愛甜點(diǎn);
11、不太喜歡蔬菜、水果;
12、每餐必有魚或肉;
13、經(jīng)常喝酒;
14、到超市必采購方便食品或膨化食物;
15、熬夜;
16、睡眠時(shí)間不足6小時(shí)(包括6小時(shí));
17、感到壓力;
18、吸煙;
19、喝水不多;
測試結(jié)果：
選“是”在10 個(gè)或以上，你的身體污點(diǎn)太多，肌膚和內(nèi)臟狀態(tài)都很差，需要馬上改變生活習(xí)慣。
選“是”在5~9 個(gè)，你的身體有些污點(diǎn)，體內(nèi)環(huán)境混亂，需要逐漸改善，否則你的健康會(huì)滑坡。
選“是”在4 個(gè)以下，你的身體污點(diǎn)很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項(xiàng)目。
防治有三大誤區(qū)
背痛、駝背、身高縮短其實(shí)都是骨質(zhì)疏松的癥狀，但許多人并未引起足夠的重視。骨質(zhì)疏松癥是一種非常隱秘的慢性病，常常悄然來襲，50%的患者早期沒有明顯癥狀。隨著疾病的發(fā)展，患者易發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，即所謂的“脆性骨折”，通常在日常生活中跌倒、提稍重一點(diǎn)物品，以及受到輕微創(chuàng)傷時(shí)就發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松治療應(yīng)防止三個(gè)誤區(qū)：首先，骨質(zhì)疏松是“老年必得病”？錯(cuò)，這是一種可防、可治的疾病。其次，對(duì)骨質(zhì)疏松患者，喝骨頭湯、曬太陽或吃鈣片等就夠了嗎？不對(duì)，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受正規(guī)檢測，加上有效的藥物干預(yù)，可達(dá)到治療目標(biāo)。再次，嫌麻煩，吃一大堆藥，不能持續(xù)治療。事實(shí)上，作為一種慢性病，骨質(zhì)疏松也必須堅(jiān)持服藥。
治療：曬太陽+藥物
很多老年人以為骨質(zhì)疏松和白頭發(fā)、老花眼一樣，是不可避免的“老年病”。但專家強(qiáng)調(diào)，這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。骨質(zhì)疏松可防可治，只要做到“早預(yù)防、早檢測、早治療”9字口訣，就能減少骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防骨折發(fā)生的危險(xiǎn)。
40歲以上的中老年人應(yīng)適時(shí)進(jìn)行骨密度檢測，絕經(jīng)后的婦女更應(yīng)該重視此項(xiàng)檢查。因?yàn)榕赃_(dá)到的峰值骨量低于男性，加上絕經(jīng)后雌激素水平下降，所以此病在女性中更為多見。
提起骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療，人們的第一反應(yīng)往往是喝骨頭湯、曬太陽等。但根據(jù)新版《原發(fā)性骨質(zhì)疏松治療指南》，患者需同時(shí)補(bǔ)充抗骨質(zhì)疏松藥物與維生素D。維生素D是維持腸道內(nèi)鈣吸收的重要成分，一旦缺乏可導(dǎo)致甲狀旁腺激素水平升高、骨吸收增加，增加跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。因此，維持體內(nèi)維生素D水平正常是防治骨松的基礎(chǔ)措施。
抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉D3，是阿侖膦酸鈉和維生素D緊密合作的產(chǎn)物，在骨質(zhì)疏松癥的臨床治療中密不可分。一方面，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，維持正常骨的形成；另一方面，這些藥有效抑制了破骨細(xì)胞的活性，減少骨質(zhì)的流失。
一分鐘測骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)
下列10道題，如一題回答結(jié)果為“是”，即為陽性，需提高警惕，接受進(jìn)一步檢查。
1.是否曾經(jīng)由于輕微的碰撞或者跌倒就發(fā)生骨骼？
2.父母有沒有輕微碰撞或者跌倒后發(fā)生髖部骨折？
3.有無服用“可的松、強(qiáng)的松”等激素超過3個(gè)月？
4.身高比年輕時(shí)低了嗎（超過3厘米）？
5.經(jīng)常大量飲酒嗎？
6.每天吸煙超過20支嗎？
7.經(jīng)常患腹瀉嗎？
8.女性：是否在45歲之前就絕經(jīng)了？
9.女性：是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個(gè)月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？
10.男性：是否患陽痿或者缺乏性欲？
符合5～10項(xiàng)：腸道年齡=實(shí)際年齡+10歲。你必須為了改善腸道健康而改善飲食以及注意休息。
符合11～15項(xiàng)：腸道年齡=實(shí)際年齡+20歲。你必須徹底改變你的飲食和生活習(xí)慣了。
符合16項(xiàng)或以上：腸道年齡=實(shí)際年齡+30歲以上。這意味著你的腸道健康狀態(tài)非常差，必須去看醫(yī)生以尋求專業(yè)的幫助了。
上面就是小編為大家介紹了腸道年齡的相關(guān)知識(shí)，大家可以測試下自己的腸道年齡，如果腸道狀態(tài)良好要繼續(xù)保持，如果你的腸道老化，要注意自己的飲食和生活了。為了自己的健康我們趕緊動(dòng)手檢測下腸道年齡吧！
中醫(yī)講究辨證論證，而每個(gè)人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng).目前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？
體質(zhì)研究課題組，歷時(shí)30年的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：目前中國人的體質(zhì)主要有9種，其中，比較健康的平和體質(zhì)占32.75%。
平和體質(zhì)
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。
調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
氣虛體質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。
痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。
血瘀體質(zhì)
刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧取?/p>
特稟體質(zhì)
(過敏體質(zhì)) 對(duì)花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。
