冬至養(yǎng)生 五大方面要注意
春季養(yǎng)生要注意哪些方面。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“冬至養(yǎng)生 五大方面要注意”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
冬至即將到來(lái)，每個(gè)節(jié)氣都有自己的養(yǎng)生方法，在冬至這個(gè)節(jié)氣里我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保健呢?今天小編就為你介紹冬至養(yǎng)生注意五大方面，下面就更隨小編一起來(lái)看看吧。
冬至養(yǎng)生
1、生活起居：冬至起居注意事項(xiàng)
冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)槎烈魂?yáng)生。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節(jié)，患心臟和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患中風(fēng)者增多，天冷也易凍傷。
因此，在寒冬季節(jié)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來(lái)說(shuō)，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作，應(yīng)采取以下預(yù)防措施：
A.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢。
B.合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過(guò)度勞累。
C.保持良好的心境，情緒要穩(wěn)定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。
D.進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，如平時(shí)堅(jiān)持用冷水洗臉等，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。
E.隨時(shí)觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。
2、飲食進(jìn)補(bǔ)：冬至進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
冬至日不可吃太過(guò)辛辣刺激的食品，過(guò)食辛辣只可生陽(yáng)動(dòng)火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過(guò)食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí)，也得吃一些補(bǔ)充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。是藥三分毒嘛，食補(bǔ)是最安全。
3、精神面貌：冬至養(yǎng)生注意冬藏，重點(diǎn)養(yǎng)心
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天天變長(zhǎng)。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常說(shuō)的進(jìn)九，我國(guó)民間有冷在三九，熱在三伏的說(shuō)法。
這一節(jié)氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。正如冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥兀瞬豢勺鲃诤钩?，發(fā)泄陽(yáng)氣。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。不可大汗淋漓。
養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。兒女要對(duì)老人噓寒問(wèn)暖，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。
4、日常保健：冬至針灸通穴注意事項(xiàng)
冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化，這個(gè)陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽(yáng)氣上升的最佳時(shí)間。
在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過(guò)用艾條灸神闕穴的方法養(yǎng)生。 把艾條點(diǎn)著后以肚臍為中心，熏灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X(jué)即可。每天一次，每次1520分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng)，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽(yáng)救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，對(duì)身體非常有好處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕 ?/p>
5、疾病預(yù)防：冬至注意甲流疫情抬頭 防治要趁早
流感病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會(huì)引發(fā)流感。因此，預(yù)防流感首先要切斷流感病毒的傳播，如及時(shí)發(fā)現(xiàn)和隔離流感患者，少去人群密集的場(chǎng)所等;第二，在日常生活中要做到加強(qiáng)體育鍛煉、注意休息、補(bǔ)充維生素C等;第三，有條件的要預(yù)先接種流感疫苗;第四，平時(shí)可以服用一些有效的流感預(yù)防藥物，比如實(shí)驗(yàn)證明：連花清瘟膠囊預(yù)防性給藥就可以殺滅甲型H1N1流感病毒，所以可以用于甲型流感的預(yù)防。另外，連花清瘟膠囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物紅景天，可全面調(diào)整人體免疫機(jī)能，提高人體對(duì)流感病毒的抵抗力。
冬至吃什么
羊肉燉白蘿卜
原料：白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
做法：
1.白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋;
2.開(kāi)鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉;
3.重新?lián)Q水燒開(kāi)后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。
功效：益氣補(bǔ)虛，溫中暖下。對(duì)腰膝酸軟，困倦乏力，腎虛陽(yáng)痿，脾胃虛寒者更為適宜。
牛膝蹄筋
原料：豬蹄筋100克;雞肉500克; 牛膝10克;火腿50克;蘑菇25克;胡相3克;料酒10克;味精1克;姜10克;蔥10克;鹽3克
1.將牛膝洗凈，潤(rùn)后切成斜口片。
2.蹄筋放入缽中，加水上籠蒸4小時(shí)，至蹄筋酥軟時(shí)取出。
3.再用涼水浸漂2小時(shí)，剝?nèi)ネ鈱咏钅?，洗凈?/p>
4.火腿洗凈后切絲;蘑菇水發(fā)后切成絲，姜蔥洗凈后，姜切片，蔥切段。
5.把發(fā)漲的蹄筋切成長(zhǎng)節(jié)，雞肉剁成小方塊，取蒸碗將蹄筋、雞肉放入碗內(nèi)，再把牛膝片放在雞肉上面，火腿絲和蘑菇絲調(diào)合均勻，撒在周圍。
6.姜片、蔥段放入碗中，上籠蒸約3小時(shí)。
7.待蹄筋酥爛后出籠，揀去姜蔥，加胡椒、料酒、鹽、味精等調(diào)味
功效：祛風(fēng)濕，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。
白胡椒煲豬肚湯
原料：豬肚500克、白胡椒15克、鹽10克
做法：
1.反復(fù)用水沖洗凈豬肚;
2.把約15克白胡椒打碎，放入豬肚內(nèi)，并留少許水分;
3.然后把豬肚頭尾用線扎緊，慢火煲1個(gè)小時(shí)以上(至豬肚酥軟)，加鹽調(diào)味即可。
功效：可以用于治療胃寒，心腹冷痛，因受寒而消化不良，吐清口水，虛寒性的胃、十二指腸潰瘍等。
總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于冬至如何養(yǎng)生有所了解了吧，冬至節(jié)氣養(yǎng)生保健尤為重要，冬季保養(yǎng)的好一年不受寒，所以小編希望你能夠采納小編的建議，能夠在這個(gè)冬至好好的養(yǎng)生保健。ys630.CoM
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再過(guò)幾天，就來(lái)到了24節(jié)氣中的冬至節(jié)氣了。冬至節(jié)氣的到來(lái)，氣溫將會(huì)進(jìn)一步下降。為此人們更應(yīng)該做好各種防寒養(yǎng)生工作。那么冬至節(jié)氣要怎么養(yǎng)生呢?冬至養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面著手呢?別急，下面就讓小編來(lái)給大家介紹一些冬至養(yǎng)生的知識(shí)，感興趣的朋友趕緊過(guò)來(lái)看看吧!
冬至節(jié)氣天氣將會(huì)更加寒冷，這也就到了人們常說(shuō)的數(shù)九寒天了。此時(shí)人們更加有必要要注重養(yǎng)生工作。那么冬至養(yǎng)生要注重哪些方面的養(yǎng)生呢，一起看看吧。
精神調(diào)養(yǎng)：要養(yǎng)心和保護(hù)身體陽(yáng)氣
冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失，避免長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，積勞成疾。
中醫(yī)師表示，春夏為陽(yáng)，氣候溫?zé)?秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著四時(shí)氣候的變化，而發(fā)生生理上的變化。冬季的3個(gè)月份，是陽(yáng)氣收藏的時(shí)期，天氣非常寒冷，應(yīng)重視保護(hù)身體的陽(yáng)氣，不要使陽(yáng)氣過(guò)度耗散。
增強(qiáng)抵抗力：熱而不燙的水泡腳
冬天到來(lái)，人們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得腿腳冰涼。中醫(yī)也認(rèn)為，風(fēng)寒腳下生。為此建議手腳冰冷的人可以每天堅(jiān)持用熱水泡腳，這樣可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，從而達(dá)到緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管、促進(jìn)腦部供血等作用。尤其是冬至后，配合養(yǎng)生的各種要訣，每天堅(jiān)持泡腳可以增強(qiáng)身體的抵抗力。
熱水泡腳并非人人適用，患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染;糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳。同時(shí)泡腳的水溫不宜過(guò)高，熱而不燙即可，水溫過(guò)高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使皮膚角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
體育鍛煉：瑜伽、慢走、太極拳等
冬至市民應(yīng)早睡晚起，等陽(yáng)光出現(xiàn)才外出活動(dòng)，冬季天氣寒冷，晨練過(guò)早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病?？蓪⒊烤毎才旁谠缟?點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。高血壓患者如果晨練太早，氣溫太低會(huì)使血管驟然收縮，導(dǎo)致血壓迅速升高，可能引起心絞痛發(fā)作。
冬季不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體發(fā)熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適。
日常飲食：應(yīng)三多三少
冬至臨近，天氣變得寒冷干燥，萬(wàn)物都已蘊(yùn)藏，因此人的身體也需要進(jìn)行滋補(bǔ)，而冬至也被人稱之為最佳的滋補(bǔ)時(shí)節(jié)。所以大家不妨抓住冬至來(lái)好好進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。
冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品。冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo(hù)脾腎，宜少量多餐。同時(shí)應(yīng)注意三多三少，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣中的冬至節(jié)氣的養(yǎng)生工作的介紹，大家通過(guò)閱讀本文，對(duì)于在即將到來(lái)的冬至節(jié)氣里要怎么樣養(yǎng)生應(yīng)該都有所了解了吧?冬至節(jié)氣天寒地凍的，大家一定要記得防寒防病哦。如果您也感興趣的話，不妨來(lái)試試小編教給大家的養(yǎng)生方法哦!
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本月的22日我們就要迎來(lái)了一年一度的冬至節(jié)氣了。冬至前后人們都習(xí)慣來(lái)進(jìn)補(bǔ)。但其實(shí)冬至養(yǎng)生涵蓋的可不止進(jìn)補(bǔ)哦，它還包括起居、精神調(diào)理方面。下面咱們具體來(lái)了解一下吧!
一、起居有常
在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。
起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極疲。冬至前后睡好子午覺(jué)在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽(yáng)，以利陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。
冬至節(jié)氣不適宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，這樣可以避免損傷陽(yáng)氣，可以選擇太極拳、八段錦等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。
二、壯不競(jìng)時(shí)，精神滅想
養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)防止過(guò)度勞累，積勞成疾。
三、固先天之本，護(hù)后天之氣
冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)。
藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本，護(hù)后天之氣為主。所謂先天之本即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng)，人的衰老速度緩慢;所謂后天之氣指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給。
因此，這個(gè)季節(jié)的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾、腎為重點(diǎn)。用藥要遵循一下原則：多補(bǔ)少瀉;藥宜平和，藥量宜小;注重脾腎，兼顧五臟;分類論補(bǔ)，調(diào)整陰陽(yáng);掌握時(shí)令，觀察規(guī)律;多以丸散膏丹，少用水煎湯劑;藥食并舉，因勢(shì)利導(dǎo)。這有遵循這些用藥原則，才可以真正做到補(bǔ)偏救弊，防病延年。
四、審慎調(diào)食
俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，而又具有補(bǔ)益身體的食物，無(wú)疑會(huì)讓大家接受。在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。
但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火。進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性，又無(wú)滋膩妨胃的不足。還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
冬令時(shí)節(jié)飲食調(diào)理，要針對(duì)不同的個(gè)體，相應(yīng)選擇適宜補(bǔ)益的食品，這樣才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果。以中醫(yī)學(xué)的角度而言，不同時(shí)間里出生的人，性格不同，因而對(duì)飲食的要求也是不一樣的。根據(jù)我國(guó)古代五行形相學(xué)認(rèn)為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質(zhì)不一，食補(bǔ)也各異。
五、進(jìn)補(bǔ)禁忌
一忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而極易被人體吸收。
二忌虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之。虛則補(bǔ)，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應(yīng)當(dāng)分清補(bǔ)品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)主要作用是補(bǔ)虛益損，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種，各有各不同的補(bǔ)法。
冬至7款進(jìn)補(bǔ)食譜
天麻燉烏雞
原料：烏雞1只(約750g)，天麻25g，川芎、白茯苓各10g，姜片5g，料酒10g，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開(kāi)，焯去血沫;中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開(kāi)后用小火燉約1小時(shí)，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。
功效：烏雞舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對(duì)老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對(duì)神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效，既能平肝熄風(fēng)止痛，又能滋養(yǎng)鎮(zhèn)靜安神，與烏雞等配合，補(bǔ)虛作用頗為明顯。
牛膝蹄筋
原料：牛膝10g，豬蹄筋10g，雞肉50g，火腿50g，蘑菇25g，胡椒5g，味精5g，紹酒30g，生姜10g，蔥10g，食鹽5g，清湯適量。
做法：將牛膝洗凈浸潤(rùn)后，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，加入清水適量，上籠蒸約4小時(shí)，待蹄筋酥軟時(shí)取出，再用冷水浸漂2小時(shí)，剝?nèi)ネ鈱咏钅ぃ磧?火腿洗凈后，切成絲;蘑菇水發(fā)后，切成絲;生姜、蔥洗凈后，切成姜片、蔥段;將發(fā)脹后的蹄筋切成節(jié)，雞肉剁成2cm的方塊。將蹄筋、雞肉放入蒸碗內(nèi)，把牛膝片擺在雞肉的面上，火腿絲和蘑菇絲調(diào)合勻后，撒在周圍;姜片、蔥段放人蒸碗中，再加胡椒粉、味精、紹酒、食鹽、清湯，調(diào)好湯味，灌人蒸碗中，上籠蒸約3小時(shí)，待蹄筋熟爛后，立即出籠，揀去姜片、蔥節(jié)，調(diào)味后即成。
功效：祛風(fēng)濕，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。
天麻蒸鯉魚
原料：天麻30g，川芎、茯苓各10g，鮮鯉魚1條(1500g)，清湯、調(diào)料各適量。
做法：將鮮鯉魚去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈;將川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡;再將天麻放人泡過(guò)川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小時(shí)，撈出天麻置米飯上蒸透，切成片待用。將天麻片放人魚頭和魚腹部?jī)?nèi)，置盤中，然后放人蔥、生姜，加入適當(dāng)清水后，上籠蒸約30分鐘，蒸好后，揀去蔥和生姜;另用水淀粉、清湯、白糖、食鹽、味精、胡椒粉、香油燒開(kāi)，勾芡，澆在天麻魚上即成。
功效：降壓去濕，祛風(fēng)強(qiáng)腎。適于高血壓患者。
羊肉燉蘿卜
做料：白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
做法：白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開(kāi)鍋后五六分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新?lián)Q水燒開(kāi)后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。
功效：益氣補(bǔ)虛，溫中暖下。對(duì)腰膝酸軟，困倦乏力，腎虛陽(yáng)痿，脾胃虛寒者更為適宜。
炒雙菇
原料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
做法：香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽，用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。
功效：補(bǔ)益腸胃，化痰散寒，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜。
牛內(nèi)紅棗湯
原料：牛肉250g，紅棗20g，精鹽、料酒、姜片、味精各適量。
做法：牛肉洗凈切小塊;紅棗洗凈。將牛肉塊，紅棗同人砂鍋，加清水適量，放人料酒、姜片，燉至牛肉熟爛，加入精鹽和味精調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)中益氣。
麻油拌菠菜
做料：菠菜1斤，食鹽、麻油適量。
做法：菠菜洗凈，開(kāi)水焯熟，撈出入盤，加入適量食鹽，淋上麻油即可。
功效：通脈開(kāi)胸，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣中的冬至節(jié)氣的養(yǎng)生常識(shí)的介紹，其中給大家介紹了冬至的養(yǎng)生事宜，冬至吃什么養(yǎng)生。大家看完之后對(duì)于冬至養(yǎng)生應(yīng)該都有所了解了吧。為了我們的身體健康，大家在冬至里一定要做好各種養(yǎng)生工作哦!
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趙雅芝五大方法談養(yǎng)生
我們?cè)谮w雅芝的臉上幾乎看不到歲月留下來(lái)的痕跡，那么是什么樣的生活，什么樣的習(xí)慣讓她能夠這樣呢?
我覺(jué)得她的幾點(diǎn)保養(yǎng)方法既間單又很有實(shí)用性，大家不妨學(xué)習(xí)、借鑒一下。希望我們也象她一樣青春不老，至少可以延遲衰老吧，呵呵!
一、把老公當(dāng)成朋友
趙雅芝說(shuō)，我平時(shí)把老公當(dāng)成朋友，那種感覺(jué)就不一樣了。有時(shí)候你對(duì)著老公會(huì)覺(jué)得結(jié)婚就是這個(gè)樣子了，他幫你做什么事也是理所當(dāng)然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會(huì)很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會(huì)覺(jué)得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢?這樣你就會(huì)很客氣地對(duì)他說(shuō)：謝謝你!你對(duì)我真好!
不過(guò)，我們也不是每天都要對(duì)著愛(ài)人撒嬌，只要兩個(gè)人之間有一定的劇烈，多呵護(hù)這種生活情趣，我們的心情也會(huì)變得很舒服，這樣心態(tài)自然就會(huì)變好了。
二、有空就做做面膜
趙雅芝會(huì)選擇適合自己的護(hù)膚品：不是名牌的就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過(guò)后吸收好不好，有沒(méi)有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜，沒(méi)時(shí)間就買面膜使用，總之好好愛(ài)惜自己。
食物去皺良方
水分丟失是秋季皺紋干紋產(chǎn)生的重要原因。水分丟失的多了以后，表皮與真皮結(jié)構(gòu)處變平，表皮變薄、表面積增大，使皮膚水分揮發(fā)加快、丟失更加多，皺紋也就會(huì)越多。以下食物需要在秋季適量多吃一些，補(bǔ)水抗皺。
水果、蔬菜去皺
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質(zhì)它們對(duì)我們身體健康是非常重要的，如果你的體內(nèi)有這些必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，你的身體就相當(dāng)于有保健工具能進(jìn)行自我治療了。
我們知道，自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內(nèi)的自由基一旦過(guò)量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑等。
抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
三、每周堅(jiān)持做有氧體操
趙雅芝平常也很注重運(yùn)動(dòng)，這也是她保持身形和心態(tài)的法寶。我常常陪孩子游泳，我丈夫喜歡運(yùn)動(dòng)，我比較懶，經(jīng)常鍛煉的方法既省錢又方便，我家那幢樓有20層，我住在一樓，每次我走8層樓梯要走4個(gè)來(lái)回，一周堅(jiān)持2次，這對(duì)于鍛煉腿部、心臟很有好處。而且為了能堅(jiān)持，就要選擇自己最感興趣的運(yùn)動(dòng)。
趙雅芝每星期會(huì)做3至4次有氧體操，這個(gè)過(guò)程，常常是邊看新聞邊完成，所以她說(shuō)從來(lái)不覺(jué)得這樣做有什么麻煩。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對(duì)這種做法，她認(rèn)為保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
四、不當(dāng)素食主義者
趙雅芝表示，自己在保養(yǎng)方面，靠的是規(guī)律的生活，吃的非常自然，不會(huì)偏食挑食，當(dāng)然也不是想要吃什么就是什么。趙雅芝不當(dāng)素食主義者，她喜歡吃辣，但是也會(huì)注意自己的營(yíng)養(yǎng)均衡。有很多女性都因?yàn)榕屡侄怀匀?，?jiān)持素食，但是雅芝認(rèn)為這樣對(duì)身體有害，應(yīng)為營(yíng)養(yǎng)不均衡，反而造成身體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體外。肉還是要吃，只是要適當(dāng)?shù)爻浴?/p>
五、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和，能控制自己的情緒。都說(shuō)生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝偶爾也會(huì)發(fā)脾氣，但她比較會(huì)控制情緒：我也是人，也有生氣的時(shí)候。但是我覺(jué)得我發(fā)脾氣不多，因?yàn)槲矣X(jué)得發(fā)脾氣要是沒(méi)有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺(jué)得那還劃不來(lái)。通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會(huì)提高八度，但絕不打罵人。
趙雅芝4大抗衰老秘籍
趙雅芝出席某企業(yè)的宣傳活動(dòng)，活動(dòng)當(dāng)天，趙雅芝身穿白色連衣裙，清新脫俗，風(fēng)韻絲毫不減當(dāng)年。到底她有什么抗衰老的秘訣呢?今天，就讓小編帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下這位不老女神的抗衰老秘籍。
一、趙雅芝抗衰老秘籍
抗衰老護(hù)膚秘籍1：吃櫻桃
趙雅芝面容保養(yǎng)幾乎完美，皮膚光滑透白幾乎不存在細(xì)紋瑕疵。據(jù)諸多媒體透露她青睞中醫(yī)保養(yǎng)，養(yǎng)成保養(yǎng)的好習(xí)慣。作為一個(gè)巨星，難免有忙碌交加的時(shí)候，容易產(chǎn) 生疲勞的感覺(jué)使血液中鐵含量減少，導(dǎo)致氧不足及血液循環(huán)不暢，多吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)和維生素C，改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。所以經(jīng)常吃櫻桃能使氣血豐盈、 膚色美艷。
抗衰老護(hù)膚秘籍2：內(nèi)調(diào)外養(yǎng)
趙雅芝覺(jué)得僅靠化妝品不能深層解決皮膚問(wèn)題，她推崇內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的方式。她在日常的食譜中添加了許多很好的抗皺養(yǎng)顏的效果的食物，經(jīng)常食用。例如，把雞骨和雞皮 放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。此外，趙薇每天咀嚼木糖醇5-20分鐘，鍛煉面部肌肉，促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)面部細(xì)胞的代謝功能，減少面 部皺紋，使面色紅潤(rùn)。
抗衰老護(hù)膚秘籍3：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
趙雅芝很注意保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。她平時(shí)在家時(shí)，邊看電視邊做簡(jiǎn)單的有氧體操。如果有氧體操做厭了，她就改跳繩，揺呼啦圈，也會(huì)偶爾在跑步機(jī)上慢跑等等。千萬(wàn)不要讓自己厭惡運(yùn)動(dòng)，而是把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做生活的一部分。
抗衰老護(hù)膚秘籍4：注意防曬
防曬按照趙雅芝的護(hù)膚秘笈，她特別提醒護(hù)膚重點(diǎn)是不要曬太陽(yáng)，吸收太多紫外線會(huì)使皮膚老化和雀斑加深。在室外工作時(shí)，一定要涂上適量防曬霜。偶爾閑暇泡泡牛 奶浴，可以使皮膚嫩滑，只需用一盒大裝的紙包牛奶加入熱水中即可。浸浴后再用溫水沖干凈。趙雅芝十分鐘愛(ài)短裙穿展示自己的美腿，所以她的重點(diǎn)是腿部保養(yǎng)， 她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走，或者平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動(dòng)。
二、趙雅芝日?？顾ダ闲∶钫?/p>
1、甘菊茶敷臉抗衰老
直接用棉球蘸浸泡好的甘菊茶涂抹在臉上，或者用甘菊茶調(diào)和玉米粉，自制面膜。敷在臉上至少10分鐘之后，清水洗凈。具有抗炎功效，有助于愈合傷口，消除皺紋。
2、粗鹽潔面磨砂
粗鹽的磨砂作用有助于去除死皮細(xì)胞，橄欖油會(huì)發(fā)揮理想的潤(rùn)膚保濕作用。用調(diào)勻的橄欖油粗鹽涂抹臉，并做圓圈按摩。如果屬于油性皮膚，可以用少許水或者蜂蜜調(diào)勻粗鹽后，按摩臉部。
3、多吃西蘭花
抗衰老的理由：西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，西蘭花富含抗氧化物，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
4、平躺著睡
在晚上很長(zhǎng)時(shí)間側(cè)著身睡，會(huì)增加臉頰和下巴的皺紋，平躺著睡就會(huì)讓你額頭長(zhǎng)出皺紋，而平躺著睡會(huì)產(chǎn)生神奇的效果，還可以避免出現(xiàn)眼袋，臉部也不會(huì)那么容易出現(xiàn)皺紋。
5、普洱茶可以抗衰老
普洱茶被稱為益壽茶，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過(guò)程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習(xí)慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢!
6、每天一把葡萄干，補(bǔ)血抗老的秘方!
葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，許多營(yíng)養(yǎng)高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用，促進(jìn)排毒。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。建議，可以每天吃一把葡萄干，約3040克，堅(jiān)持15天，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化。
結(jié)語(yǔ)：看完趙雅芝看自己總結(jié)的養(yǎng)生方法，大家現(xiàn)在是不是已經(jīng)知道為什么她是不老傳奇了吧。她不僅從外注意保養(yǎng)，而且身體內(nèi)部的保健也是不落下的。所以，想要和趙雅芝一樣的話，我們就感覺(jué)學(xué)習(xí)起來(lái)吧。
本文導(dǎo)讀：春季是四季之首，在春季做好養(yǎng)生工作顯得尤為重要，養(yǎng)生有運(yùn)動(dòng)、按摩、中藥滋補(bǔ)、飲食等等幾個(gè)方面。
每個(gè)人每天都要吃飯，習(xí)以為常，但是吃飯?jiān)诿總€(gè)季節(jié)都有講究，今天小編就簡(jiǎn)單介紹下春季飲食注意事項(xiàng)。
第一， 多吃時(shí)令食物、少吃過(guò)季食物。
時(shí)令食物大部分指的是時(shí)令蔬菜、時(shí)令水果，當(dāng)季的食物在生長(zhǎng)過(guò)程吸收必需的天然陽(yáng)光、水分、養(yǎng)分，在口感上是過(guò)季食物不可及的，在營(yíng)養(yǎng)上也是過(guò)季食物好幾倍，例如春季時(shí)令蔬菜有小白菜、萵筍、菠菜、韭菜等等，時(shí)令食物在當(dāng)季吃無(wú)論在口味上還是營(yíng)養(yǎng)上都有完美的效果。過(guò)季食物雖然有一點(diǎn)新鮮的感覺(jué)，但是過(guò)季食物的營(yíng)養(yǎng)成分不高，因?yàn)榇笈锓N植提供不了天然的陽(yáng)光和溫度，人工的環(huán)境種出來(lái)的菜遠(yuǎn)遠(yuǎn)不上自然環(huán)境塑造出來(lái)的菜。
第二， 多吃潤(rùn)燥食物，少吃辛辣食物。
春季人們常常會(huì)感覺(jué)早上起來(lái)喉嚨干燥不適，亦是易發(fā)口舌生瘡，因此春季要多吃降火潤(rùn)燥的食物，例如：西紅柿、芹菜、梨子、大豆等等，這些食物都有降火的作用，而且粗纖維含量高有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而掃清腸胃積熱；少吃辛辣食物，也許春季大家還想吃火鍋、刷羊肉、刷牛肉，最好要節(jié)制，辛辣食物易上火，會(huì)加重體內(nèi)火氣。
春季肝的負(fù)荷比較大，一方面春季本來(lái)肝火就旺，另外一方面肝在春季解毒任務(wù)比較大，五臟相通，這樣不僅傷肝，還會(huì)危及脾胃，影響人體營(yíng)養(yǎng)吸收。因此春季多吃大棗、小米、山藥、芋頭、藕、魚類、瘦肉等等，少吃肥肉、動(dòng)物肝臟、辛辣腌制食物等，同時(shí)也要少飲酒，減少肝的負(fù)擔(dān)的同時(shí)也保護(hù)了脾胃。
春季注意以上 三多三少 的飲食事項(xiàng)就是向健康養(yǎng)生邁出了一大步，希望大家都健康長(zhǎng)壽。
現(xiàn)在很多的女性朋友都在需求減肥的方法，很多朋友通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)達(dá)到減肥的效果，但是這種減肥方法是不可取的，很有可能會(huì)影響到月經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等等的問(wèn)題。
原因：
1.不來(lái)月經(jīng)與吃節(jié)食減肥藥相關(guān)，減肥藥減少身體脂肪，而脂肪是體內(nèi)生成雌激素的原料，原料少了，雌激素降低，導(dǎo)致不能自然行經(jīng)，而且減肥藥本身會(huì)干擾體內(nèi)內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。你這種情況應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的攝取的，調(diào)養(yǎng)一段時(shí)間應(yīng)該會(huì)恢復(fù)正常的，要是半年內(nèi)沒(méi)有月經(jīng)就要去醫(yī)院治療了。
癥狀：
1.女性的月經(jīng)受丘腦-垂體-卵巢性腺軸的調(diào)節(jié)，精神因素、情緒波動(dòng)、環(huán)境的改變、妊娠、年齡、疾病、藥物以及營(yíng)養(yǎng)狀況等因素，都可以引起這一性腺軸的功能異常，而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)期一般大約持續(xù)3～7天，月經(jīng)提前或延期一周左右屬于正常。如果月經(jīng)延期超過(guò)10天，需要到醫(yī)院婦科進(jìn)行相應(yīng)的檢查，以便確診。
2.意見(jiàn)建議：及時(shí)關(guān)注自身身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重月經(jīng)不調(diào)，需及時(shí)到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院檢查確診，醫(yī)院的話，還是建議三甲醫(yī)院，多考慮設(shè)備齊全以及專家的治療經(jīng)驗(yàn)。
3.月經(jīng)不調(diào)，與情緒、壓力、藥物、內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，可以服用烏雞白鳳丸或中草藥效果較好，不要過(guò)于緊張 。
4.意見(jiàn)建議：建議你可做白帶常規(guī)檢查幫助診斷，采用激素行人工周期治療，保持會(huì)陰部的衛(wèi)生，保持心情愉悅及充足的睡眠對(duì)恢復(fù)周期有利。
馬上就就要到我國(guó)24節(jié)氣小寒了，俗話說(shuō)，冷氣積久而寒。此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱為小寒。你知道小寒節(jié)氣要用適宜的方法進(jìn)行養(yǎng)生美容，才能讓你明年煥發(fā)青春光彩嗎?你還在等什么?一起來(lái)看看那吧!
小寒養(yǎng)生五大方法
一、食用臘八粥補(bǔ)氣又養(yǎng)血
小寒飲食中最大的特色就是臘八粥，傳統(tǒng)的做法是用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、葡萄干等作為配料。通常只需要取其中的數(shù)種熬粥即可。臘八粥有益氣生津、養(yǎng)脾胃、治虛寒、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，可以作為早餐或者晚飯主食。
二、進(jìn)補(bǔ)就要補(bǔ)養(yǎng)腎氣
小寒天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以補(bǔ)腎驅(qū)寒為主。比如以當(dāng)歸生姜為主要原料的當(dāng)歸生姜羊肉湯，有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，非常適合慢性疲勞、亞健康狀態(tài)較為嚴(yán)重的白領(lǐng)一族;而有嚴(yán)重腰膝酸軟、畏寒怕冷、性功能減退癥狀的人群，則適合進(jìn)補(bǔ)羊腎紅參粥，有益氣壯陽(yáng)、填精補(bǔ)髓的作用，具體做法為：羊腎1只，紅參數(shù)克，均切成碎末，放入大米 100克，熬粥。
三、中藥泡腳驅(qū)寒助睡眠
中醫(yī)認(rèn)為，血遇寒則凝，所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個(gè)時(shí)候最明顯的感覺(jué)就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。
四、搓揉腹部調(diào)脾胃
小寒時(shí)節(jié)可以多利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅(qū)寒，還能調(diào)理身體機(jī)能。比如對(duì)于辦公室白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常練習(xí)搓腹：搓熱雙手，再用右手放在左手上，繞著肚臍瞬時(shí)間搓磨腹部十分鐘左右。連續(xù)堅(jiān)持可以收到調(diào)理脾胃的效果，還可以有效預(yù)防便秘;對(duì)于女性白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預(yù)防長(zhǎng)時(shí)間坐班帶來(lái)的腰肌勞損，也對(duì)預(yù)防女性的痛經(jīng)很有好處。
五、按摩強(qiáng)腎固本提高免疫力
按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯(cuò)的有效方法。推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂腰為腎之府，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。
小寒節(jié)氣的由來(lái)
小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。小寒時(shí)，太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)285度，時(shí)值公歷1月6日左右(1月5日～7日)。小寒之后，我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話說(shuō)，冷氣積久而寒。此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱為小寒。
氣候觀測(cè)資料表明，我國(guó)大部地區(qū)從小寒到大寒節(jié)氣這一時(shí)段的氣溫是全年最低的，三九、四九冰上走和小寒、大寒凍作一團(tuán)及街上走走，金錢丟手等古代民間諺語(yǔ)，都是形容這一時(shí)節(jié)的寒冷。由于氣溫很低，小麥、果樹(shù)、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒。
小寒養(yǎng)生 因人而異
冬日萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)腎防寒。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。冬日萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)腎防寒。
小寒節(jié)氣飲食習(xí)俗
進(jìn)入小寒節(jié)氣，也已進(jìn)入數(shù)九寒天，飲食以冬季進(jìn)補(bǔ)為主。冬季干冷的時(shí)候，醫(yī)學(xué)專家提醒人們注意冬日養(yǎng)生，特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒：要補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。民諺也有三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛之說(shuō)，足見(jiàn)冬日養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的重要性。俗語(yǔ)冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方是一種補(bǔ)，而民俗中在冬日有適當(dāng)多吃點(diǎn)羊肉、狗肉的習(xí)慣，也是一種補(bǔ)。但不要千篇一律，本著缺什么補(bǔ)什么，順其自然為好。因此，一定要注意，千萬(wàn)別貪戀油膩、辛辣的食品，應(yīng)以補(bǔ)氣潤(rùn)燥為主。
當(dāng)然，民諺也說(shuō)：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬日養(yǎng)生最為重要的還是加強(qiáng)身體鍛煉，多進(jìn)行戶外活動(dòng)。專家們提倡，要根據(jù)各自的身體情況適當(dāng)進(jìn)行一些體育活動(dòng)，特別是在陽(yáng)光出來(lái)時(shí)鍛煉為佳。強(qiáng)身健體，增強(qiáng)御寒能力，這才是最重要的養(yǎng)生途徑。
小寒飲食養(yǎng)生寶典
俗話講：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，在小寒節(jié)氣到來(lái)之際，特別為您提供了以下飲食建議，希望通過(guò)健康的飲食方式幫您調(diào)理身體，防治疾病。小寒大寒，冷成冰團(tuán)，從字面理解，大寒冷于小寒，但實(shí)際上確是小寒比大寒冷，因此三九天就恰在小寒節(jié)氣之內(nèi)。古有三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛的說(shuō)法。人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春、夏、秋，近一年的消耗使臟腑的陰陽(yáng)氣血有所偏衰。根據(jù)中醫(yī)冬主收藏的說(shuō)法，在這一寒冷節(jié)氣我們應(yīng)該滋養(yǎng)陽(yáng)氣、收藏精微物質(zhì)，使臟腑功能得到補(bǔ)充。
結(jié)束語(yǔ)：小寒養(yǎng)生很重要，只有正確的進(jìn)補(bǔ)，才能讓你在來(lái)年煥發(fā)青春的光彩，記住一定要多用小編推薦的五大方法，這個(gè)季節(jié)要用適宜的方法進(jìn)行養(yǎng)生美容對(duì)身體很有幫助哦!
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