測測你身體里有多少毒素
夏日養(yǎng)生常識你知道多少。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供測測你身體里有多少毒素，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
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排毒才能養(yǎng)顏，所以要是想保證我們的美麗的容顏，最好先給我們的身體進行排毒。你知道自己的體內(nèi)到底存留了多少毒素么，其實通過身體外在的一些表現(xiàn)就可以知道自己體內(nèi)的毒素到底有多少？給大家介紹一個快速測試身體毒素的小方法，大家一起來看看自己需要做哪些改善吧！
我們的身體常常來者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體內(nèi)。這樣一來，該進不該進的出入隨便，就免不了在體內(nèi)留下隱患，打發(fā)不掉，慢慢地給女人們?nèi)崛醯纳眢w帶來許多危害。通過評比，體內(nèi)污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。
用以下的選項測測看，你的身體有污點嗎？（有選項所列狀況者答“是”，反之答“否”）
1、肌膚粗糙，經(jīng)常為皮膚煩惱；
2、面色很差；
3、看上去比實際年齡老很多；
4、有便秘?zé)溃?br />
5、容易疲倦；
6、經(jīng)常肩痛、腰痛、痛經(jīng)；
7、上5 樓會氣喘；
8、怕冷；
9、喜歡喝冷飲、吃冷餐；
10、酷愛甜點；
11、不太喜歡蔬菜、水果；
12、每餐必有魚或肉；
13、經(jīng)常喝酒；
14、到超市必采購方便食品或膨化食物；
15、熬夜；
16、睡眠時間不足6小時（包括6小時）；
17、感到壓力；
18、吸煙；
19、喝水不多；
測試結(jié)果：
選“是”在10個或以上
你的身體污點太多，肌膚和內(nèi)臟狀態(tài)都很差，需要馬上改變生活習(xí)慣。
選“是”在5~9 個
你的身體有些污點，內(nèi)環(huán)境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會滑坡。
選“是”在4個以下
你的身體污點很少，身體健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打勾的項目。
那如果不幸測出你體內(nèi)毒素過多，如何給身體排毒呢？
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防治有三大誤區(qū)
背痛、駝背、身高縮短其實都是骨質(zhì)疏松的癥狀，但許多人并未引起足夠的重視。骨質(zhì)疏松癥是一種非常隱秘的慢性病，常常悄然來襲，50%的患者早期沒有明顯癥狀。隨著疾病的發(fā)展，患者易發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折，即所謂的“脆性骨折”，通常在日常生活中跌倒、提稍重一點物品，以及受到輕微創(chuàng)傷時就發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松治療應(yīng)防止三個誤區(qū)：首先，骨質(zhì)疏松是“老年必得病”？錯，這是一種可防、可治的疾病。其次，對骨質(zhì)疏松患者，喝骨頭湯、曬太陽或吃鈣片等就夠了嗎？不對，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)接受正規(guī)檢測，加上有效的藥物干預(yù)，可達到治療目標(biāo)。再次，嫌麻煩，吃一大堆藥，不能持續(xù)治療。事實上，作為一種慢性病，骨質(zhì)疏松也必須堅持服藥。
治療：曬太陽+藥物
很多老年人以為骨質(zhì)疏松和白頭發(fā)、老花眼一樣，是不可避免的“老年病”。但專家強調(diào)，這是一個認識誤區(qū)。骨質(zhì)疏松可防可治，只要做到“早預(yù)防、早檢測、早治療”9字口訣，就能減少骨質(zhì)疏松癥，預(yù)防骨折發(fā)生的危險。
40歲以上的中老年人應(yīng)適時進行骨密度檢測，絕經(jīng)后的婦女更應(yīng)該重視此項檢查。因為女性達到的峰值骨量低于男性，加上絕經(jīng)后雌激素水平下降，所以此病在女性中更為多見。
提起骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療，人們的第一反應(yīng)往往是喝骨頭湯、曬太陽等。但根據(jù)新版《原發(fā)性骨質(zhì)疏松治療指南》，患者需同時補充抗骨質(zhì)疏松藥物與維生素D。維生素D是維持腸道內(nèi)鈣吸收的重要成分，一旦缺乏可導(dǎo)致甲狀旁腺激素水平升高、骨吸收增加，增加跌倒和骨折風(fēng)險。因此，維持體內(nèi)維生素D水平正常是防治骨松的基礎(chǔ)措施。
抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉D3，是阿侖膦酸鈉和維生素D緊密合作的產(chǎn)物，在骨質(zhì)疏松癥的臨床治療中密不可分。一方面，維生素D促進鈣的吸收，維持正常骨的形成；另一方面，這些藥有效抑制了破骨細胞的活性，減少骨質(zhì)的流失。
一分鐘測骨質(zhì)疏松風(fēng)險
下列10道題，如一題回答結(jié)果為“是”，即為陽性，需提高警惕，接受進一步檢查。
1.是否曾經(jīng)由于輕微的碰撞或者跌倒就發(fā)生骨骼？
2.父母有沒有輕微碰撞或者跌倒后發(fā)生髖部骨折？
3.有無服用“可的松、強的松”等激素超過3個月？
4.身高比年輕時低了嗎（超過3厘米）？
5.經(jīng)常大量飲酒嗎？
6.每天吸煙超過20支嗎？
7.經(jīng)?；几篂a嗎？
8.女性：是否在45歲之前就絕經(jīng)了？
9.女性：是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個月以上沒有月經(jīng)（除了懷孕期間）？
10.男性：是否患陽痿或者缺乏性欲？
現(xiàn)在正值三伏天，氣溫升高、濕度加大，在這個時期，人體容易出現(xiàn)一些不適癥狀，如感到氣悶、心臟不適，以至出現(xiàn)各種不正常的生理現(xiàn)象。但是，不要過于擔(dān)心，健身專家推薦了幾個小動作，能簡單測試你的健康水平，一起來試試吧!
1.屏氣——測試肺活量
通過屏氣測試可以讓你察覺你的肺部是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐氣，看能維持多長時間，當(dāng)然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康;能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
2.鞠躬——檢測心臟功能
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續(xù)做20個(頻率適中)，繼續(xù)測出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。結(jié)果在0～3之間，說明心臟強壯;在3～6之間，說明心臟良好;6～9之間狀態(tài)一般;9以上恐怕你要時刻關(guān)注心臟問題了。
3.爬樓梯——檢測耐力
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好;50歲左右的人應(yīng)該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果登上3樓就又累又喘，意味著應(yīng)加強鍛煉了。
4.單腳站立——檢測老化程度
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標(biāo)準(zhǔn)為：30～39歲男性為9.9秒;40～49歲男性為8.4秒;50～59歲男性為7.4秒;60～69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算，40～49歲為9.9秒。站立時間越長，老化程度越慢。
5.單腿深蹲——檢測健康狀態(tài)
站在長椅上，把雙臂放在胸前，右腳著地，左腳抬起，腳趾朝上;右膝彎曲，讓身體慢慢下沉，直到左側(cè)腳后跟接觸到地面，盡可能地保持身體垂直，停頓1秒鐘，然后站起身來。完全不健康：無法完成;平均水平：1次;健康：3次以上。
6.縱跳——檢測健康狀態(tài)
背靠墻，雙手握拳，伸展胳膊，用粉筆標(biāo)記一下手指達到的高度。然后，盡力向上跳躍，標(biāo)記手能觸到的高度。兩個標(biāo)記之間的距離就是縱跳高度。完全不健康：小于40.6厘米;平均水平：40.6-45.7厘米;健康：大于48.3厘米。
7.攥拳——檢測健康隱患
將手握緊30秒鐘，打開后手掌變白的現(xiàn)象會馬上消失嗎?還是會保持一段時間?當(dāng)握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開后，隨著血流的恢復(fù)會恢復(fù)原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復(fù)，就要當(dāng)心是不是存在自律神經(jīng)異?；騽用}硬化了。
趕快來試試這幾個小動作吧!如果你能做到而且做得很好，那說明你的身體沒問題哦!但是，如果你做這些動作感到很費力，那就要好好檢查一下自己的身體健康狀況，以便于及時預(yù)防。
你用的牙膏合格嗎？國家標(biāo)準(zhǔn)委員會近日給出答案，牙膏新國標(biāo)明年2月1日起正式實行。
新國標(biāo)規(guī)定成人牙膏總氟量定在0.05%-15%，兒童含氟牙膏中氟含量在0.05%-11%。
用含氟牙膏能防蛀牙，但是不是含氟越多越防蛀牙呢?氟對預(yù)防齲齒的作用在國際上是公認的，但氟加多了也會對人體產(chǎn)生副作用。
專家介紹，如果長期攝入氟的量過低會引發(fā)氟斑牙，長期攝入高劑量的氟則會引起氟骨癥，重則會引起惡心、嘔吐、心律不齊等急性氟中毒。 所以牙膏中氟含量在0.05%至0.15%間較為合適。特別小的兒童應(yīng)在大人監(jiān)督下刷牙，一次牙膏使用量最好為豌豆粒大小。
哪種牙膏最適合你的牙？
目前牙膏市場上種類繁多。拋開品牌不談，消費者最注重的是牙膏本身的功效。而人們對牙膏的要求無外乎以下幾種：美白、防止蛀牙、祛除口臭、護齦固齒、止血消炎等。
消費者要根據(jù)自己的需求有針對性地選擇牙膏。
牙齒健康：普通牙膏即可
普通牙膏的主要成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤濕劑、防腐劑、芳香劑，具有一般牙膏共有的作用，如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。
預(yù)防齲齒：含氟牙膏幫忙
氟化物牙膏主要利用所含的氟等成分，促進牙齒表層釉質(zhì)的再礦化，增強牙齒的抗齲能力。牙膏中的氟會通過口腔黏膜進入人體。含氟牙膏在美國被廣泛推行，在歐美等發(fā)達國家，含氟產(chǎn)品的市場占有率高達90%以上。但在我國需辨證看待。一般來說，我國地表水和深井水的含氟量較低，淺井水的含氟量最高，城市自來水一般取自地表水;另外，水土氟含量還會受到季節(jié)的影響，夏季飲水氟含量較低，而到冬季則較高。因此，含氟牙膏的使用，應(yīng)根據(jù)不同人群飲用的水質(zhì)不同區(qū)別對待。
此外，市場上售價在10元以下的牙膏都含有碳酸鈣起摩擦作用，氟化物會和碳酸鈣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，出廠一段時間后，含氟牙膏中的氟含量就會降低很多。而在價格稍高（20元左右）的牙膏中，主要成分為二氧化硅，氟不會與其起化學(xué)反應(yīng)，氟含量相對穩(wěn)定。
對已發(fā)生的齲齒，含氟牙膏還是無能為力。一些廠家所宣稱的可以修復(fù)早期小蛀斑的說法，并沒有得到臨床研究的證實。此外，7歲以下兒童使用含氟牙膏每次用量不要超過1厘米膏體，3歲以下的嬰幼兒不要使用含氟牙膏。
口腔疾病：藥物牙膏輔助治療
在牙膏中增加一些藥物，就成為藥物牙膏。例如，加了氯化鍶的防酸脫敏牙膏有減輕牙齒遇冷熱酸甜發(fā)生的過敏性疼痛、消炎的作用;加了葉綠素的葉綠素牙膏可治療牙床腫脹出血等癥;含酶牙膏具有催化和消炎的能力，防止牙齦出血。刷牙時因牙膏與牙齒牙齦直接接觸和摩擦，藥物成分可以通過牙齦黏膜的直接吸收而發(fā)揮療效，所以這類產(chǎn)品對牙齦腫痛、出血、牙齒松動等中老年牙周病患者較為適宜。還有許多牙膏里加入了金銀花、野菊花、田七、兩面針、白藥等中草藥成分。
使用藥物牙膏時注意牙膏量要稍多一些，若能先用牙刷將牙膏涂布在全口牙齦上，稍候3~5分鐘后再刷牙，藥物吸收的效果會更好一些。
但藥物牙膏畢竟不是藥品，只是對某些口腔疾病有輔助作用，按照國家標(biāo)準(zhǔn)，牙膏只是普通的日化產(chǎn)品，并不是藥品，指望牙膏能治療口腔疾病是不現(xiàn)實的。
輕度牙齒色變：適合美白牙膏
美白牙膏的美白成分主要是添加了特殊的摩擦劑或過氧化物，通過與牙齒表面的色斑發(fā)生物理性摩擦，而使色斑、色漬與牙齒表面分離、脫落，達到美白的目的。
美白牙膏只對抽煙、喝咖啡等引起的輕度牙齒變色者有用，而對一些頑固性牙漬，如長期飲茶或咖啡以及抽煙等導(dǎo)致的牙漬，去除作用也不大；對四環(huán)素牙、氟斑牙等內(nèi)源性著色牙基本沒什么效果。使用美白牙膏1周后，如果牙齒污垢沒有明顯改變，最好停用。
作為醫(yī)生，我們不推薦使用美白牙膏。美白牙膏是通過顆粒摩擦的牙膏會破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，使牙齒表面變得粗糙，牙漬更容易沉積在牙齒表面。含氧化物的牙膏主要成分是雙氧水，盡管其濃度較低，但仍有可能對一部分敏感人群的口腔造成一定的刺激，如發(fā)酸、怕涼、腫脹等。
牙齒表面所附著的煙、茶及食物色素污漬主要應(yīng)通過醫(yī)生用超聲波潔牙與噴粉去漬等方法才能有效清除。
提示：對于有口腔疾病的人來說，最好是含氟牙膏和藥物牙膏換著使用，如對于既有齲齒又有牙周病的中老年患者，應(yīng)挑選含氟產(chǎn)品和中草藥產(chǎn)品早晚搭配使用為好。對牙齒遇冷遇熱較敏感的患者，最好選擇抗牙本質(zhì)過敏的防酸產(chǎn)品與一般的含氟產(chǎn)品配合使用。
你被功能牙膏忽悠了嗎？
“我以前以為藥物牙膏既然含藥物，自然就能治病?？珊髞戆窝罆r問醫(yī)生才知道，那都是誤導(dǎo)。醫(yī)生說，牙膏的本質(zhì)就是日用品，不是藥品。保持牙齒健康的關(guān)鍵還是要正確刷牙?！痹啻窝a牙的王女士這樣告訴《市場報》記者。其實，有許多消費者都買過標(biāo)注有美白牙齒、抗炎抑菌等療效的牙膏后，可回家使用一段時間后，卻發(fā)現(xiàn)這些牙膏無法達到宣傳功效。
記者了解到，在鋪天蓋地的牙膏宣傳廣告中，一些牙膏企業(yè)故意模糊牙膏產(chǎn)品與口腔藥物的區(qū)別，進行抗炎抑菌、清熱解毒、防止蛀牙、口腔潰瘍等醫(yī)療功效宣傳，有的甚至聲稱經(jīng)過臨床驗證來誤導(dǎo)消費者。然而，這類產(chǎn)品往往對牙膏的成分卻語焉不詳。
《規(guī)定》明確將化妝品定義為“以涂抹、噴、灑或者其他類似方法，施于人體(皮膚、毛發(fā)、指甲、口唇齒等)，以達到清潔、保養(yǎng)、美化、修飾和改變外觀或修正人體氣味，保持良好狀態(tài)為目的的產(chǎn)品”。由此可見，牙膏、沐浴露等日化產(chǎn)品按照這一定義被首次列入化妝品行列，按化妝品的標(biāo)識規(guī)范進行管理。
根據(jù)《規(guī)定》，化妝品標(biāo)識中不能出現(xiàn)含糊標(biāo)注，化妝品內(nèi)含的所有成分、化妝品實際生產(chǎn)加工地都得標(biāo)出來。標(biāo)注方法和要求不符合相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的，責(zé)令限期改正;逾期未改正的，處以1萬元以下罰款?！兑?guī)定》還明確化妝品標(biāo)識不得標(biāo)注夸大功能、虛假宣傳、貶低同類產(chǎn)品、明示或暗示具有醫(yī)療作用的內(nèi)容，不得標(biāo)注容易給消費者造成誤解或者混淆的產(chǎn)品名稱。這些條款都適用于牙膏、沐浴露等日化產(chǎn)品。
日前，《市場報》記者走訪了北京的部分超市、商場后發(fā)現(xiàn)，仍有一些牙膏產(chǎn)品聲稱有治療牙周炎、牙齦出血、口腔潰瘍等醫(yī)療功效，還有部分牙膏標(biāo)示有“抗菌”、“消炎”等字樣，這些牙膏的價格明顯比普通牙膏貴得多。
對此，根據(jù)國家質(zhì)檢總局下發(fā)的通知指出，鑒于目前部分化妝品生產(chǎn)企業(yè)仍有一定數(shù)量的化妝品包裝庫存，為節(jié)約資源，避免和減少浪費，執(zhí)法查處期將推遲至明年10月1日開始。據(jù)悉，由國家認監(jiān)委和衛(wèi)生部制定的《口腔保健品的認證管理辦法》以及《口腔保健用品功效評價標(biāo)準(zhǔn)》也將出臺。屆時，牙膏產(chǎn)品宣傳“忽悠”消費者的情況將得到改善。
去垢增白的牙膏不一定適合你
北京市日用化學(xué)產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗站的有關(guān)專家近日說，藥物牙膏不是藥品，不能代替藥品治療牙病。
由摩擦劑、膠黏劑、潔凈劑和芳香劑等組成的牙膏，其主要功能是清潔口腔，即通過增強摩擦作用輔助牙刷去除牙面上的污垢。近年來，人們對口腔保潔的要求越來越高，防齲牙膏、防齦炎牙膏、防酸牙膏、增白牙膏、減肥牙膏等藥物牙膏隨之出現(xiàn)。但有的消費者誤以為藥物牙膏就是藥品，結(jié)果延誤了牙病的治療。
專家認為，藥物牙膏是在普通牙膏的基質(zhì)中加入某種微量元素、某些化學(xué)抑菌、殺菌劑或中草藥等，但藥物牙膏對牙齒是否能起到防齲、防齦炎、防酸、增白、減肥等作用，使用效果究竟如何，人們不得而知。如果將藥物牙膏當(dāng)成藥品治療牙病，那么有可能延誤牙病的治療，給患者帶來痛苦。目前，國家對藥物牙膏的使用效果尚無標(biāo)準(zhǔn)進行評定，因此不能以藥物牙膏代替藥品治療牙病。
去年底，北京市日用化學(xué)產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗站對北京14個商場銷售的中華、潔諾、高露潔、佳潔士、兩面針、六必治、潔銀、冷酸靈、美加凈等40個牙膏產(chǎn)品進行了質(zhì)量監(jiān)督抽查。結(jié)果表明，牙膏的安全衛(wèi)生指標(biāo)均符合國家有關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求。
牙膏有哪些副作用?
現(xiàn)在市場上有很多種類的藥物牙膏，但是普通消費者并不知道如何挑選適合自己的藥物牙膏以及如何正確的使用。如消炎牙膏特別是抑菌性強的牙膏由于存在導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)的可能，不應(yīng)長期使用，且藥物牙膏也不能替代藥品，如果牙齒出現(xiàn)癥狀還是應(yīng)及時去醫(yī)院就診。
一、含氟牙膏：它是將適量氟化物加入牙膏內(nèi)，具有預(yù)防齲齒功能的一種牙膏。大量研究證明，氟可以提高牙齒的抗腐蝕能力、抑制致齲細菌的生長繁殖。正?？谇画h(huán)境中也有一定量的氟存在，但其濃度不足以引起以上變化。含氟牙膏的使用是在安全范圍內(nèi)增加口腔局部的氟，在牙齒表面形成強有力的保護層，從而減少齲齒的發(fā)生。
提醒：由于兒童存在吞咽牙膏的情況，3歲以下的兒童應(yīng)避免使用含氟牙膏；4―6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用，每次刷牙使用量應(yīng)為黃豆粒大小。
二、中草藥牙膏：是在普通牙膏的基礎(chǔ)上添加了某些中草藥，具有清熱解毒、消炎止血作用的藥物，能夠?qū)徑庋例l的炎癥有一定輔助作用。
提醒：血液病患者需長期服用抗凝藥物，應(yīng)慎重選用。
三、消炎牙膏：在普通牙膏的基礎(chǔ)上加入某些抗菌藥物以消炎抗菌、抑制牙結(jié)石和菌斑的形成，起到改善口腔環(huán)境、預(yù)防和輔助治療牙齦出血、牙周病的作用。
提醒：消炎不能長期使用，否則會導(dǎo)致口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，應(yīng)一到兩個月更換一次。
四、防過敏牙膏：這種牙膏里含有硝酸鉀或氯化鍶等脫敏成分，對牙本質(zhì)過敏有一定的緩解作用。
提醒：牙本質(zhì)敏感的人可選用這種牙膏。
五、去垢增白牙膏：這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石等藥物，采用摩擦和化學(xué)漂白的原理去除牙齒表面的著色，起到潔白牙齒的作用。
提醒：適合長期喝茶或吸煙的人使用。
1.用布蘸點牙膏擦拭水龍頭，可使水龍頭光亮如新。
2.用海綿蘸點牙膏刷洗臉盆和浴缸，效果很好。
3.用棉布蘸點牙膏后，輕輕擦拭泛黃的白色家具，可使家具顏色還原如新。
4.用溫?zé)岬臐衲ú紝⒃钆_上的焦垢潤軟，然后用尼龍洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干凈的布擦干凈即可。
5.烹調(diào)完魚后，手上仍殘留有魚腥味，不妨在手上擠點牙膏搓洗，魚腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、簽字筆油、汽車蠟或機油等難洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣領(lǐng)是比較難洗滌的，用牙膏涂在污處，反復(fù)搓洗，效果不同凡響。
8.白球鞋穿久后常會泛黃，先用專用清洗劑處理，再用牙刷一刷，清水沖洗，球鞋便可潔白如新。
9.手電筒的反光屏用得太久了會變黃，將牙膏涂在上面，3~5分鐘后，用綢布輕輕擦拭，便可使其光亮如新。
10.如果不經(jīng)意間身體某部位被燙傷，可以涂抹一些牙膏，減輕疼痛。
提醒：消炎不能長期使用，否則會導(dǎo)致口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，應(yīng)一到兩個月更換一次。
符合5～10項：腸道年齡=實際年齡+10歲。你必須為了改善腸道健康而改善飲食以及注意休息。
符合11～15項：腸道年齡=實際年齡+20歲。你必須徹底改變你的飲食和生活習(xí)慣了。
符合16項或以上：腸道年齡=實際年齡+30歲以上。這意味著你的腸道健康狀態(tài)非常差，必須去看醫(yī)生以尋求專業(yè)的幫助了。
上面就是小編為大家介紹了腸道年齡的相關(guān)知識，大家可以測試下自己的腸道年齡，如果腸道狀態(tài)良好要繼續(xù)保持，如果你的腸道老化，要注意自己的飲食和生活了。為了自己的健康我們趕緊動手檢測下腸道年齡吧！
中醫(yī)講究辨證論證，而每個人的體質(zhì)不同，也需要不同的方法來進行調(diào)養(yǎng).目前中國人的體質(zhì)主要有9種，那么你是那一種呢？
體質(zhì)研究課題組，歷時30年的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示：目前中國人的體質(zhì)主要有9種，其中，比較健康的平和體質(zhì)占32.75%。
平和體質(zhì)
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。
調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
氣虛體質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。可服金匱腎氣丸。
痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。
血瘀體質(zhì)
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
特稟體質(zhì)
(過敏體質(zhì)) 對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。
生活水平越來越高，肥胖的人也越來越高，引起肥胖的原因是很多的，不過肥胖的人不僅會影響身體健康，還會影響我們的個人形象，尤其是在這個看顏值看身材的年代，有一個好的身材是非常重要的，肥胖的種類是很多的，不同類型的肥胖，一般采用的減肥方法也是不同的。
測肥胖指數(shù)是什么?
(1)體重和標(biāo)準(zhǔn)體重
體重是指人體各部分的總重量。標(biāo)準(zhǔn)體重是指不同國家或地區(qū)通過群體大樣本調(diào)研后，按照人的年齡、身高等特點，得出各年齡階段體重的標(biāo)準(zhǔn)值。目前在我國還沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)，一般采用以下方法計算標(biāo)準(zhǔn)體重。
成年人標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法：
成年人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身高(厘米)-100]×0 9
我國成年人常用的標(biāo)準(zhǔn)體重公式為Broca的改良式：
成年男性：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105
成年女性：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=身高(厘米)-105-2 5
此外，我國軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院的有關(guān)專家，還根據(jù)我國南北人群的不同特點，制定了如下標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法：
北方人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身高(厘米)-150]×0 6+50(千克)
南方人標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=[身高(厘米)-150]×0 6+48(千克)
北方指長江以北的省份，南方指長江以南的省份。
評價標(biāo)準(zhǔn)：實測體重占標(biāo)準(zhǔn)體重的百分數(shù)上下10%為正常范圍;大于10%～20%為超重;大于20%為肥胖;小于10%～20%為消瘦;小于20%為明顯消瘦。
需要指出的是，上面這種方法算法簡單，適合普通人群體重的自我評定，但是這一方法只是估算，遠遠沒有體質(zhì)指數(shù)、腰圍、腰臀比等方法準(zhǔn)確可靠。
(2)身體質(zhì)量指數(shù)法
用于測定標(biāo)準(zhǔn)體重最普遍與最重要的方法是身體質(zhì)量指數(shù)(簡稱BMI)，它是一個通過身高和體重的比例判定身體肥胖程度的方程式。BMI全稱是身體質(zhì)量指數(shù)，身體質(zhì)量指數(shù)大于或等于28者，我們稱為肥胖癥。身體質(zhì)量指數(shù)簡稱體質(zhì)指數(shù)，又稱體重指數(shù)，計算公式是體重(千克)除以身高(米)的平方。
即：體質(zhì)指數(shù)=體重(千克)÷身高(米)2
BMI出現(xiàn)已經(jīng)很多年了，但直到1998年，美國國家衛(wèi)生委員會才把它定為衡量標(biāo)準(zhǔn)之一。目前，BMI指標(biāo)已經(jīng)得到了越來越廣泛的應(yīng)用。中國肥胖問題專家組2001～2002年間歷時9個月，在對全國21個省市自治區(qū)的24萬成年中國人進行統(tǒng)計分析后認為：成年中國人體重指數(shù)小于18 5為體重過低，18 5～23 9之間為正常，24～27 98之間為超重，大于或等于28為肥胖。中國內(nèi)地和臺灣地區(qū)此標(biāo)準(zhǔn)均適用。
體質(zhì)指數(shù)是公認的較好的評估肥胖的測量指標(biāo)之一，全世界各地區(qū)廣泛使用，但是并不是適用所有人，以下人群就不適合用這種方法：
①生長期的嬰幼兒、兒童;
②肌肉發(fā)達者或運動員或正在做重量訓(xùn)練者;
③懷孕的婦女，老人;
④患有水腫、腹水等疾病時;
⑤不易準(zhǔn)確測量身高者;
⑥其他個體因素影響體重測量者。
(3)腰圍測量
腰圍(WC)是中心型肥胖(腹部肥胖)的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，中國內(nèi)地尚沒有公認統(tǒng)一的數(shù)據(jù)。中國肥胖問題工作組的專家認為：中國成年男性腰圍應(yīng)在85厘米以內(nèi)，80～85厘米之間為超重，85厘米及其以上為肥胖;成年女性的腰圍應(yīng)控制在80厘米以內(nèi)，75～80厘米之間為超重，80厘米及其以上為肥胖。腰圍超標(biāo)者發(fā)生心腦血管疾病的危險性將顯著增加。
測量腰圍應(yīng)該列入常規(guī)體檢項目，其實這一指標(biāo)患者是可以自己經(jīng)常測量的，但一定要注意應(yīng)用正確的方法。
測量腰圍的正確方法和操作要點：
①標(biāo)準(zhǔn)軟尺：用一根沒有彈性、最小刻度為1毫米(0 1厘米)的軟尺;
②空腹：空腹時測量與飽腹測量差異較大，科學(xué)研究表明應(yīng)該空腹測量;
③裸腹：除去腰部覆蓋的衣物，盡可能裸腹測量，若做不到的話應(yīng)盡量穿著單薄衣服;
④姿勢正確：測量時雙手自然下垂站立，兩腳分開30～40厘米，使體重均勻分布，腹部放松，自然呼吸;
⑤位置準(zhǔn)確：軟尺放在右側(cè)腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(通常是腰部的最窄部位)，沿水平方向繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚;
⑥讀數(shù)準(zhǔn)確：正常呼氣(吐氣)狀態(tài)下測量腰圍的長度，讀數(shù)準(zhǔn)確至1毫米。
心率是我們身邊經(jīng)常會出現(xiàn)的一個名詞，他有一個固定區(qū)間表示正常，假如超出就說明身體出現(xiàn)了問題，但測心率對于很多人來說，要么去醫(yī)院去測，要么用固定的儀器進行，但測心率除了這些東西需要我們關(guān)注外，還有更多的事情是我們忽略的，往往是這些忽略的東西導(dǎo)致測心率時顯得不是那么正常。
正常心跳是很規(guī)律的，每分鐘在 60～100次，如果捫及脈搏跳動不規(guī)律，則可能有心律失常。
心律失常會反復(fù)發(fā)作，大多數(shù)人不會每次都到醫(yī)院就診，由于正常人的脈搏次數(shù)和心跳次數(shù)是一致的（有心律失常的病人例外）。因此，通過測量脈搏的速度、節(jié)律以及強弱變化，可以看出很多病情的變化，老年人測量脈搏是觀察病情變化的重要方法。
測量前1小時須停止運動、進食咖啡、酒類和吸煙，測量前至少休息5分鐘。測量時平臥或坐位均可，雙腿放松，停止交談，以右手的二、三、四指端，輕輕地按在橈動脈上（手腕側(cè)，橈骨莖突的前內(nèi)方）計數(shù)1分鐘。如果摸橈動脈不方便，可以觸摸顳動脈（耳屏前）、頸動脈（頸前氣管兩旁）和足背動脈（足背正中）來測定脈搏。
脈搏感覺不連續(xù)，有長的間歇，同時感到一次很強的心臟跳動，然后有一段停頓，可能是早搏或是房室傳導(dǎo)阻滯。平靜狀態(tài)下，脈搏如超過100次/分，叫心動過速，如脈搏低于60次/分，屬于心動過緩，如果心率低于 40次 /分，往往伴有房室傳導(dǎo)阻滯，脈搏跳動極不規(guī)律，快慢沒準(zhǔn)、強弱不一，感覺心煩意亂，可能是房顫，脈搏與心跳不一致，因為心臟跳動有時不能傳達到脈搏上。以上只是自我對心律不齊的初步判斷，確診還需要到醫(yī)院做心電圖及其他檢查，才能確定是否有心律不齊。
心率，是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，這個概念相信大部分人并不陌生。那么如何測量心率呢？
一、測脈搏，用脈搏來代替心率；
二、電子血壓表；
三、可以夾在手指頭上的一種儀器，同時可以測脈壓等，也可以測心率；
四、專業(yè)地測心率，可以做心電圖；
五、二十四小時動態(tài)心電圖。
購買內(nèi)衣的時候，我們需要先去測試自己的胸圍，有了胸圍標(biāo)準(zhǔn)才能買到合適的內(nèi)衣，最好自己到內(nèi)衣店親自去嘗試，佩戴合適的內(nèi)衣，會讓我們的胸部線條看起來更好，而且胸部的線條看起來也特別的完善，不會顯得凹凸不平或者撐不起內(nèi)衣的尺寸，如何測試胸圍才是最正確的。
測量方法
1、先將衣服脫去，較輕松地站著(但是要筆直)，雙腳并攏，臉向正前方，微微抬起下顎。
2、將皮尺水平地圈在胸圍(突出點)上，由松慢慢收緊。量時應(yīng)用手將乳房輕輕托起，就好象穿著胸衣一樣。這時可以輕松地測得自己的實際胸圍與胸下;而胸線(乳房底部所呈現(xiàn)的線條)也可方便地測得。
3、胸圍尺寸(通常說的"上胸圍"): 以Bp點(即乳點bustpoint)為測點，用軟皮尺水平測量胸部最豐滿處一周，即為胸圍尺寸。
4、下胸圍尺寸:用軟皮尺水平測量胸底部一周，即為下胸圍尺寸。
下胸圍尺寸換算(1英寸=2.54厘米)
81.28CM=32英寸
86.36CM=34英寸
91.44CM=36英寸
96.52CM=38英寸
① 上胸圍:
右手拿著軟尺，左手做手勢，用手背將乳房托到理想的位置，然后進行量體。
◇ 談話:"我想在理想位置進行測量，請您將頭抬高一點"應(yīng)一面看鏡子，一面讓顧客理解您的意思。
◇ 要點:注意不要擠壓乳頭，測量時動作要輕柔。
② 下胸圍:
右手拿著輕尺，左手做手勢。將兩手做成碗形，將乳房托高到理想的位置，然后進行量體。
◇ 談話:"我在理想位置進行測量，請您用雙手托住乳房，然后將它們抬高到合適的位置"。
◇ 要點:測量的數(shù)據(jù)將成為決定商品尺碼的依據(jù)，務(wù)必要準(zhǔn)確無誤。
計算公式
文胸尺碼計算公式:文胸的尺碼=胸下圍的尺寸+杯級
三大注意事項
計算出來的這個罩杯數(shù)也不一定是你最終應(yīng)該買的碼數(shù)，還有三種可能:
1)脂肪偏多:罩杯的級數(shù)應(yīng)該選大一級。(例如差值為C級時通常選擇D)
2)算出的差值比較模糊:你盡量選大一號的罩杯型號，以便乳房有發(fā)展的空間。(例如差值為15介于C和D通常的情況下選擇D)
3)乳房的形狀扁平得象一盤散沙:量出的差值越小，所選杯級卻大。(例如按照科學(xué)穿著手法將散失的脂肪給它撥攏成形的時候，量出的差值為B杯，那么所選杯為C杯)[1]
兩個簡單的坐下和起立動作竟然能預(yù)測你的壽命。你相信嗎？
據(jù)英國《每日郵報》報道，巴西里約熱內(nèi)盧伽馬菲略大學(xué)的研究人員開發(fā)了“坐下--起立試驗”（SRT）來測試病人的靈活度和力量。他們還創(chuàng)造了一個評分系統(tǒng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，得分的多寡與死亡率息息相關(guān)。
研究人員在里約熱內(nèi)盧Clinimex運動醫(yī)學(xué)診所對2002名51歲~80歲的成年人進行了SRT測試，在坐下或起立的過程中，如果有人用手或膝蓋支撐，會被扣一分，而失去平衡性會扣0.5分。這項發(fā)表在歐洲心血管病期刊上的研究結(jié)果顯示，總分為10分的測試中，比起那些得到8分以上的人，只得3分以下的人在六年內(nèi)死去的幾率增加了四倍。得分少于8分的參與者在六年內(nèi)死亡的幾率是8分以上的人的兩倍。測試中每增加一分，能降低21%因各種原因?qū)е碌乃劳雎省?/p>
如何進行SRT測試？
1.選擇舒適的衣服，光腳，確保有足夠的空間測試。
2.不扶任何東西，從站立狀態(tài)降低身姿盤腿而坐。
3.再次站起來，但不許用雙手、膝蓋或手臂等支撐。
4.讓別人為你打分?？偡譃?0分，坐下和起立的動作分別占5分。如果使用手和膝蓋，扣一分；明顯搖晃失去平衡扣0.5分。
勞迪奧·阿勞吉爾是最先開發(fā)這個測試的醫(yī)生之一。測試原本用于快速評估運動員的靈活性，但阿勞吉爾如今把它用在患者身上，說服他們需要保持活躍，來保持自己的肌肉強度和平衡性，以獲得更長的壽命。
隨著年齡的增長，人體的肌肉會越來越衰弱，逐漸喪失的平衡性意味著人體更容易摔倒。阿勞吉爾補充，目前測試人體是否虛弱的方法可能比較耗時，但SRT不需要任何設(shè)備，適用于所有人。
專家們表示，SRT對肌肉骨骼健康的評估，能顯著預(yù)測51~80歲人群的死亡率。
然而，生理治療師薩米·馬戈說，這項測試的適用范圍比較局限，比如由于文化的差異，英國人不習(xí)慣長期坐在地板上，可能較適用于英國老年人。因此對于預(yù)測壽命的廣泛性來講不是很準(zhǔn)確。
英國物理治療師傾向于選擇另一項測試，測量病人在30秒內(nèi)能重復(fù)多少次坐下--起立的動作。
她表示，“30秒椅子測試”作為預(yù)測壽命的手段來講比較合適。簡單、快捷，并且能較好地衡量平衡性。
想知道自己是左腦發(fā)達還是右腦發(fā)達，或者是否左右腦都很均衡。那么，現(xiàn)在就來做一下下面的測試題吧！
對于化妝和發(fā)型，你會：
A.嘗試各種造型
B.有時會試著改變
C.幾乎從不改變
在急需決斷的時候，你會：
A.憑直覺決定
B.小事當(dāng)機立斷，大事認真思考
C.左思右想，難以決斷
正在制訂旅行計劃，你會：
A.渴望冒險1不怕危險
B.—般不會冒險，但也會根據(jù)周圍的意見，做適當(dāng)?shù)母淖?/p>
C.經(jīng)過了曾經(jīng)的失敗，要慎重制訂計劃
閱讀《李嘉誠傳》時，你會：
A.“事實是這樣嗎？”心存疑問
B.覺得就是如此，偶爾有疑問
C.不抱任何猜疑
公司安排新同事到你的部門，人力資源部提醒你注意這個人（某些方面），你會：
A.沒有先入為主的觀念，接觸后再判斷
B.稍有戒備之心
C.表面正常，內(nèi)心卻非常戒備
查閱數(shù)碼相機使用說明書時，你會：
A.只看必要的地方
B.從頭到尾粗閱一遍
C.從第一頁開始仔細閱讀
和朋友看電影時，你會：
A.坐右邊
B.坐左邊
你擅長：
A.語文
B.數(shù)學(xué)
看展覽時，你會：
A.依照喜好，喜歡的才看
B.依次看
從事于熱衷的活動時，你會忘記工作嗎?
A.是
B.否
評分標(biāo)準(zhǔn)：前6題，選A得5分，選B得3分，選C得1分，后4題，選A得3分，選B得1分。
結(jié)論：30分以上者為右腦型；29分以下者為左腦型。而且分數(shù)越大或越小，傾向越明顯；接近30，便是左右腦均衡發(fā)展的人。
美國德克薩斯州西南大學(xué)學(xué)者在5月18日公布了一項新的科研報告，提出了一種預(yù)測人類發(fā)生心臟病可能性的新方法，任何都能自行檢驗，只需要簡單測試一下你是否能跑1.6公里，以及速度有多快，就能估算未來十年內(nèi)你患心臟病或者中風(fēng)的危險系數(shù)。
兩項獨立的研究發(fā)現(xiàn)，一個中年男子跑1.6公里的速度可以體現(xiàn)他十年內(nèi)心臟病或中風(fēng)的可能，另外，跑步的表現(xiàn)也可以反映女性心血管疾病的早期體現(xiàn)。
在第一項研究中，科學(xué)家研究了45、55和65歲男性心臟病發(fā)的風(fēng)險，他們發(fā)現(xiàn)一個55歲的男子如果需要15分鐘才能跑1.6公里，那么他有30%的可能會患心臟?。慌c此相反，如果一個55歲男子只需8分鐘就能跑完1.6公里，那么他有心臟病的幾率只有10%。
在另一項研究中，科學(xué)家則動用了1970年到2006年數(shù)以萬計的在健身房跑步機上記錄的數(shù)據(jù)，得出的結(jié)論跟上一個研究無太大分別。
負責(zé)研究的加雷特·貝里教授提醒年輕人，不要以為心血管疾病只是老人家的事情：“心臟疾病通常會在年老時發(fā)作，但如果你想要防患于未然，我們的研究顯示預(yù)防工作必須從更年輕時就開始?！?/p>
近年來的研究顯示，年輕時的鍛煉對老年時代的健康有直接關(guān)系。以色列特拉維夫大學(xué)發(fā)現(xiàn)，像慢跑、騎車等耐力鍛煉都能增加人體的肌源性干細胞，提高它們讓老邁的肌肉復(fù)原的能力。世界衛(wèi)生組織最近也建議人們至少每周都要進行150分鐘的中等強度鍛煉，以避免乳癌和結(jié)腸癌。
如果你想“亡羊補牢”，從中年時才開始穿上你的跑鞋，那么必須注意你的營養(yǎng)問題，需要及時補充水分，而且要循序漸進。此外，還要謹慎選擇跑鞋和小心對待天氣問題。
