養(yǎng)生之道 高圓圓私家美容秘籍
老人美容養(yǎng)生之道。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。我們該怎么進行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“養(yǎng)生之道 高圓圓私家美容秘籍”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
高圓圓大家一定都非常的熟悉，在人們的眼里，高圓圓有著一副不老的面容。雖然時間在慢慢的流失，但是高圓圓臉上絲毫沒留下一點歲月的痕跡，大家想知道高圓圓的美容養(yǎng)顏的秘籍嗎?今天小編就來給大家解密高圓圓的美容秘籍。
1、愛喝紅豆薏仁粥，幫助氣色紅潤
高圓圓認為，脾胃不好的人多吃紅豆薏仁粥對身體的恢復(fù)有很大幫助的，這道粥不僅可以養(yǎng)顏美容，還有健脾養(yǎng)胃的功效。
2、吃純黑巧克力，能促進新陳代謝
高圓圓曾經(jīng)說過：自己就像一般女生一樣，很喜歡吃各種零食。她認為只要選擇好零食，控制熱量，零食也能吃出健康，舉例來說，像是每天吃5顆杏仁，可以有效軟化角質(zhì)層，讓肌膚擺脫缺水干燥;黑巧克力雖然熱量比較高，但是少量食用，還是能夠促進身體新陳代謝。
3、辛辣、油炸、燒烤食物，盡量避免
高圓圓曾提到，自己雖然愛吃零食，但是對于辛辣、油炸、燒烤、碳酸飲料等食物還是都會盡量避免，因為這些刺激性的食物對人體無益處，且還會造成腸胃的負擔(dān)。
4、服用維生素
高圓圓曾經(jīng)表示，服用維生素，對美容有很好的幫助，不過這個要長久的堅持才能看到效果。在工作時她也要隨身攜帶一些維生素。
5、注重保濕
高圓圓表示，他非常注重保濕，因為北京的天氣十分干燥，在休息的時間，她都會把面膜紙浸泡在精華液里，然后敷面，這樣幾分鐘皮膚就能得到修復(fù)，迅速恢復(fù)皮膚水潤的狀態(tài)。
6、旅游時不忽略保養(yǎng)
喜歡旅游的高圓圓，自然少不了對身體做一些保養(yǎng)。例如，第一次去西藏，她用一周時間就登上了海拔6200米的雪山。她的經(jīng)驗就是多喝紅景天茶。紅景天茶是高原旅游的必備用品，具有提高機體的抗缺氧能力、預(yù)防高原反應(yīng)、抗疲勞的功效，被稱為隨身攜帶的氧吧。
高圓圓的美容秘籍
補水
護膚品換掉，皮膚就已經(jīng)干到需要補充更多水分了，所以在這個時候為了你更好地進入秋天和冬天干燥的季節(jié)，所以在夏末的時候其實就已經(jīng)開始要用很多補水的產(chǎn)品了。
在使用爽膚水時，切記一定要拍打至完全吸收才好。如果不拍打好對吸收有很大的壞處，同時也會給皮膚帶來不小的負擔(dān)。
還有一個比較奢侈的方法，在很薄很薄的面膜紙上涂一層精華液敷在臉上，那個緩沖效果非常好。補水面膜一周至少可以做兩次，因為在北京太干燥了。
去角質(zhì)
去角質(zhì)很重要，因為身上的皮膚和面部的不太一樣，比如肘關(guān)節(jié)，可能就需要磨砂才能去掉，因為死皮比較厚，比較難脫落，我一周至少要用3次去死皮的產(chǎn)品，皮膚會顯得很亮。
足部護理用一個小刷子，仔細刷，隨著女孩子年齡增加，可能你身上新陳代謝慢，角質(zhì)層留在身上的時間會越來越多，所以用小刷子刷是每天都要做的一個清潔過程。在腳后跟和褶皺的位置，每天洗澡的時候都要仔細刷，然后再涂護膚品。
化妝
首先涂隔離打底，薄薄的一層，這樣皮膚就會顯得很亮但又不會顯得很厚。像我有很多笑紋，小紋路很容易出來，掃一層淡淡的粉，但需要及時補妝，因為粉撲得不夠多會很容易脫妝。
我不會特意遮黑眼圈，因為燈光下會顯得很白，不畫眼睛的人一般都不會有黑眼圈，所以建議大家不要過于在眼圈下涂很多遮瑕膏，有一點淡淡的膚色呈現(xiàn)出來其實也很自然。
睫毛膏我喜歡拉長，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加帶纖維的，因為帶纖維的可能會讓睫毛垂下來，初學(xué)者一般不要用電動睫毛夾，只要挑選好適合自己眼睛形狀的睫毛夾也會有很好的效果。
另外，堅持服用維他命皮膚也會變得光潤細膩，晚上睡覺前涂厚厚一層珍珠粉在T字區(qū)，用以控制油脂分泌;早上起床后，將珍珠粉當做散粉撲在臉上，以調(diào)整膚色。
KEEp FIT
因為家里人都不是很胖，所以我還有一點兒口福，再怎么吃最胖也不會超過98斤，但在某些部位會有贅肉。我是比較懶的那種，不會刻意去鍛煉，有這個時間我可能會干點兒別的事情，我可能更多的時間用在睡覺吧，每天睡十幾個小時，然后就是起來吃飯，和家人聊聊。
高圓圓的美容護膚秘籍
爽膚水
一定要拍，這樣吸收會更好，之后是精華乳液、晚霜，提醒大家在護膚步驟之前盡量隔3到5分鐘，如果在5分鐘之內(nèi)把所有的產(chǎn)品都用到，吸收得會很少，同時給皮膚帶來負擔(dān)。
補水面膜
還有一個比較奢侈的方法，在很薄很薄的面膜紙上涂一層精華液敷在臉上，那個緩沖效果非常好。補水面膜一周至少可以做兩次，因為在北京太干燥了。
去角質(zhì)
身上的皮膚和面部的不太一樣，比如肘關(guān)節(jié)，可能就需要磨砂才能去掉，因為死皮比較厚，比較難脫落，我一周至少要用3次去死皮的產(chǎn)品，皮膚會顯得很亮。
足部護理
在腳后跟和褶皺的位置，每天洗澡的時候都要仔細刷，然后再涂護膚品。
化妝
首先涂隔離打底，薄薄的一層，這樣皮膚就會顯得很亮但又不會顯得很厚。像我有很多笑紋，小紋路很容易出來，掃一層淡淡的粉，但需要及時補妝，因為粉撲得不夠多會很容易脫妝。
睫毛膏
我喜歡拉長，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加帶纖維的，因為帶纖維的可能會讓睫毛垂下來，初學(xué)者一般不要用電動睫毛夾，只要挑選好適合自己眼睛形狀的睫毛夾也會有很好的效果。
總結(jié)：通過上文小編對高圓圓美容養(yǎng)顏秘訣的詳細介紹，相信大家現(xiàn)在對高圓圓青春常駐的秘密已經(jīng)有所了解了吧。大家就趕緊的行動起來吧，只要你能堅持如此的方法，相信你也可以擁有天仙般的容顏!閑話不多說，大家快快行動起來吧。
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天王巨星劉德華是人們非常熟悉的公眾人物。那么，大家對劉德華的健身秘籍感興趣嗎?大家想知道天王的私家健身房里的減肥計劃嗎?下面小編來給大家解密天王劉德華的健身秘籍。不要猶豫快看下文吧。
天王劉德華的有五點。
運動
劉德華有時間會在家中做健身，家中健身房設(shè)備基本齊全。開演唱會前會保持跑步練氣，拍戲時會利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運動，身形保持得十分好。
心態(tài)
在娛樂圈保持一個好的心態(tài)很重要，劉德華說，男人其實最容易爭風(fēng)吃醋，在一些利益的問題上往往會計較得失，比女人還想不開。再加上事業(yè)和家庭的雙重壓力，又會讓男人很容易衰老。經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨之后，我覺得我對這些問題已經(jīng)看得很淡，不太愿意過多地計較一些個人得失，盡量讓自己的心態(tài)放平和?？赡芘丝傉f男人四十一枝花，魅力無窮，這種魅力就在氣量大度上吧。
拉筋強身
劉德華在演唱會和拍戲前都習(xí)慣性的進健身房鍛煉，他很重視拉筋伸展運動，這樣可鍛煉肢體，連開會都可邊說話邊拉筋。
拉筋強身
演唱會、拍戲前會進健身房，很重視拉筋伸展肢體，連開會都可邊說話邊拉筋。
睡眠沉精神好
劉德華每年固定健康檢查，有次膽固醇過高，他舍棄最愛吃的蝦、花生，有好長一段時間都不碰，臺灣經(jīng)紀人小娟也透露：劉先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質(zhì)量好，每次睡眠都很沉，不常做夢，所以精神總是很好。
其實飲食、運動都是附加條件，劉德華認為，保有好心情才是最重要的，媒體常問他擔(dān)不擔(dān)心新人輩出，天王地位被動搖?他笑著說：為什么要怕?每個年齡做好每個年齡該做的事就好。
健身房減肥計劃
你知道天王劉德華的私家健身房里的健身秘密嗎?下面我們就一起來解開謎底吧。
一、動感單車
作為脂肪殺手的動感單車在健身房里屬于運動量比較大的一個項目，對體能的要求比較高。劉德華的健身教練一般建議在體能訓(xùn)練半個月至一個月時，身體機能提升之后再進行這個項目的訓(xùn)練，動感單車的優(yōu)勢在于前三個月的減肥效果會很明顯。
二、瑜伽普拉提
瑜伽獨有的腹式呼吸法，可以加速脂肪燃燒。健身教練建議，動靜結(jié)合的健身方式比較合理，脂肪分解與緊致肌膚相結(jié)合，有氧運動與抗阻力相結(jié)合，讓肌肉在鍛煉之后變得更有彈性，讓身體變得更加健美。
三、快步走
慢走的減肥效果是不明顯的，劉德華的專人健身教練建議大家，大家可以在跑步機上進行快走的練習(xí)，這是非常適合居家型的人減肥方式。
四、課程結(jié)合
健身教練向我們介紹了一種組合瘦身法，包括10-15分鐘的熱身、30-40分鐘的器械訓(xùn)練、40分鐘有氧運動以及拉伸放松。教練會觀察你的心率變化，提高身體各方面既能，不僅達到減脂的目的，還能讓身體凹凸有致，提升氣色。
注意事項
1.頭暈：在健身活動中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動作外，都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，則不應(yīng)勉強活動。尤其是中老年人，應(yīng)停止活動，就醫(yī)診療，特別要側(cè)重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。
2.頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時，應(yīng)停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。
3.喘：喘在運動中是一種常見的現(xiàn)象，輕微的活動就喘的話，這就是異?，F(xiàn)象了。那么，你應(yīng)該立即停止運動。
4.渴：運動后常感到口渴，這屬正?，F(xiàn)象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異?，F(xiàn)象，應(yīng)檢查胰腺功能。
5.餓：運動后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。
6.厭食：激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應(yīng)去檢查消化功能。
7.乏：健身活動后產(chǎn)生疲乏是正?，F(xiàn)象，一般在活動后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明運動量不適應(yīng)，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。
8.痛：剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復(fù)活動的人或變換新的活動內(nèi)容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，這就不正常了，應(yīng)停止活動，檢查關(guān)節(jié)有無生病。
劉德華的健身食譜
難得劉天王不斷努力，一山一山爬上去，電視，電影，歌唱、商業(yè)，他是一個好榜樣。他給青少年一個正確目標人，必須不斷努力，不斷登高。
體形能夠徹底得到改變，飲食和運動肯定有一條不比尋常的清單和規(guī)律，我們從劉德華的努力可給自己找到借鑒。他也曾對人苦笑說是個飲水也發(fā)胖的人，有他做榜樣，六塊腹肌回到你的小肚上，絕對可能!
減肥飲食餐單
早餐
劉德華很注重醒來的第一餐。拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營養(yǎng)應(yīng)付一天工作量。閑時早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐。
午餐
非常隨便，拍戲吃盒飯，開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時，中午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡單得連三明治也不愛吃。約人應(yīng)酬則什么都吃。
晚飯
一天下來最注意的一頓是晚飯，盡量回家吃，母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉)。
他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃，即使拍戲忙時，他也等收工才吃晚飯，這一頓之后，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。
他平時不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的，也不愛無味的清水，每天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿卜汁補充水分。
運動：有時間會在家中做健身，家中健身房設(shè)備基本齊全。開演唱會前會保持跑步練氣，拍戲時會利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運動，身形keep得十分好。
總結(jié)：劉德華是公認的完美型男，大家不要以為天王的完美身材是天生的，你錯了，要知道劉德華科學(xué)的養(yǎng)生和健身計劃以及良好的生活習(xí)慣才保證了他完美的一面。今天我們了解了劉德華的，大家以后在生活中要多多注意科學(xué)的養(yǎng)生哦。
現(xiàn)在是一年四季中最為干燥的秋季，很多人都會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚粗糙的現(xiàn)象，秋季還會引起很多的傳染性疾病，比如感冒、發(fā)燒等，同時秋季也需要好好保護我們的肺部。秋季養(yǎng)生的方法大家知道很多，今天和小編一起來看看高圓圓的秋季養(yǎng)生方吧。
大家知道嗎，秋季是一年中最好的保養(yǎng)季節(jié)，那么怎么樣才能夠抵抗秋乏呢?怎么樣才能夠使秋燥消失呢?下面我們來學(xué)下，我們美麗的明星們有哪些獨特的秋季養(yǎng)生法寶吧。
高圓圓
秋養(yǎng)小法寶：紅豆薏米粥，補血養(yǎng)胃
原料：薏米3杯、紅豆1杯、蜂蜜少許。
做法
1、將薏米攤開，挑去黑仁及雜質(zhì)，紅豆挑去壞豆和雜質(zhì);
2、我們將薏米和黑仁放在一起洗干凈之后再用干凈的水泡水2個小時的樣子，再把已經(jīng)泡好的米和豆一起放在鍋里面，加入適量的水，水的分量不要太多;
3、大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調(diào)入蜂蜜，即可使用。
高圓圓秋季養(yǎng)生心得
紅豆薏米很適合秋天哦，而且比較安全，綠豆我覺得不適合脾胃虛寒的人哦，綠豆加薏米，兩個都涼。對于脾胃功能較弱的人，紅豆薏米比較安全。我喝綠豆都會胃疼的，有些寒涼。我一般夏天都喝綠豆薏米湯，紅豆糖水適合秋天喝。
健康專家認為：紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及各種礦物質(zhì)和維生素，且蛋白質(zhì)中含有人體必需的各種氨基酸。
這道養(yǎng)生粥有著抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒的作用，薏米的利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排毒功效是非常的好的，是人們常用的利水滲濕藥。
推薦指數(shù)：
健康提示
1、薏米比較硬，最好提前浸泡。2、調(diào)入蜂蜜口感更好哦。
高圓圓保養(yǎng)秘訣
核心提示：高圓圓曾透露她的肌膚養(yǎng)生秘訣就是吃紅豆薏仁粥，同時，她也愛食用少量黑巧克力，幫助身體新陳代謝。
女星努力維持自己在螢光幕前最亮麗的一面，因此保養(yǎng)方式百百款。上個月才剛歡度34歲生日的大陸女星高圓圓，雖然已經(jīng)邁入輕熟女階段，但高圓圓的肌膚保養(yǎng)可是讓人看不出她的年紀，原來秘密是一碗粥。
17歲就出道的高圓圓，歲月在她臉上完全不留任何痕跡，高圓圓自從與趙又廷公開交往后，迅速打開她在臺灣的知名度，也讓人認識到這位大陸氣質(zhì)女星，據(jù)陸媒報導(dǎo)，高圓圓的素顏在演藝圈可是公認最美的，高圓圓透露她的肌膚養(yǎng)生秘訣就是吃紅豆薏仁粥。
高圓圓：愛喝紅豆薏仁粥，幫助氣色紅潤
高圓圓曾經(jīng)表示，脾胃較弱的人可以試試紅豆薏仁粥，由于綠豆比較偏寒，自己吃了都會胃疼，所以一般都會選擇紅豆薏仁粥，不僅可以養(yǎng)顏美容，還可以達到健脾養(yǎng)胃、補血等功效。
營養(yǎng)師：喝紅豆薏仁水，美容效果會更佳
營養(yǎng)師趙函穎表示，紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤等作用，而薏仁則含有酵素、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質(zhì)等，可以幫助排水、利尿，促使皮膚透亮光滑，不過由于紅豆薏仁粥含有淀粉，如果是喝紅豆薏仁水，美容效果會更佳。
高圓圓：吃純黑巧克力，能促進新陳代謝
高圓圓也曾經(jīng)說過：「自己就像一般女生一樣，很喜歡吃各種零食」，她認為只要選擇好零食，控制熱量，零食也能吃出健康，舉例來說，像是每天吃5顆杏仁，可以有效軟化角質(zhì)層，讓肌膚擺脫缺水干燥;黑巧克力雖然熱量比較高，但是少量食用，還是能夠促進身體新陳代謝。
營養(yǎng)師：杏仁含不飽和脂肪酸，屬于優(yōu)質(zhì)的油
對此，營養(yǎng)師趙函穎表示，杏仁含有不飽和脂肪酸，屬于優(yōu)質(zhì)的油脂，是人體細胞膜所需要的好的脂肪，能幫助皮膚達到油水平衡的功能，包括無糖無鹽的南瓜子、葵瓜子等堅果類，也都含有不飽和脂肪酸。
至于黑巧克力的確是能夠促進新陳代謝，不過要選擇不含糖、不含奶的純黑巧克力70%以上，其含有可可多酚、可可黃烷醇，吃了會讓人心情好，自然就能促進新陳代謝作用，但只能吃一小塊勿過量。
高圓圓：辛辣、油炸、燒烤食物，盡量避免
不過，高圓圓也曾提到，自己雖然愛吃零食，但是對于辛辣、油炸、燒烤、碳酸飲料等食物還是都會盡量避免，因為這些刺激性的食物對人體無益處，且還會造成腸胃的負擔(dān)。
營養(yǎng)師小叮嚀
營養(yǎng)師提醒民眾，坊間有很多說法認為薏仁具有美白功效，但其實這種美白功效是比較間接的，薏仁和紅豆的效用在于排水、利尿、促進腸道蠕動、排便，以幫助血液循環(huán)，讓氣色看起來更加紅潤光澤，美白肌膚的說法太言過其實。
看高圓圓如何護膚
大美女高圓圓與小其5歲的趙又廷結(jié)成正果了，兩人看起來很登對。近日暢游歐洲的高圓圓曝光了一組清新可人的最新大片。照片中的高圓圓美麗動人，一點也不見歲月的侵蝕。到底高圓圓是怎么保養(yǎng)的呢?今天我們一起來看看高圓圓的保養(yǎng)秘方。
近日，暢游歐洲的高圓圓曝光了一組清新可人的最新大片。鏡頭中，心情頗佳的高圓圓走上歐洲街頭，身著素色單品經(jīng)典搭配，笑容甜美一臉陽光。而前些日子，趙又廷高圓圓收獲圓滿愛情，登封面發(fā)表幸福宣言。高圓圓與趙又廷因合作《搜索》而戲假情真，面對媒體，他們毫不避諱感情，大方談戀愛。在高圓圓拍《我們結(jié)婚吧》期間，趙又廷有空就去探班，而且常常秀恩愛。起初他兩的戀情不被看好，因為高圓圓比趙又廷大5歲，不過女神保養(yǎng)有方，在年輕帥氣的趙又廷面前依舊嫩如蘿莉，皮膚好就是無懼姐弟戀。到底高圓圓是怎么保養(yǎng)的呢?我們一起來看看。
1、追求自然的美麗
談到護膚和美容，高圓圓坦言，自己最喜歡的還是自然透明的感覺，不熱衷于濃妝。生活里的高圓圓都盡可能保持最簡單明朗的妝容。美麗的秘訣來自于天然有益的成分和豐富的營養(yǎng)補充，健康彈性而有光澤的肌膚才是美麗妝容的基礎(chǔ)。
2、遠離刺激性食物
辛辣油炸類的食物是高圓圓盡量避開的，這些刺激性食物對身體無益之外，還會造成胃腸道的刺激。酒精、碳酸飲料、燒烤類食物高圓圓幾乎都不吃。高圓圓自己說，雖然有時候嘴饞，不過養(yǎng)生也是需要有點毅力的。
3、零食吃出健康
大美女也是女生，高圓圓也平常女生無異也喜歡吃各種零食。她曾經(jīng)在微博上po過只要合理安排飲食，零食也能吃出健康。日常生活中高圓圓會保持自己飲食較為清淡，每天吃五顆杏仁，既能夠過一下零食癮，也可以有效軟化角質(zhì)層，讓肌膚擺脫干燥;黑巧克力雖然熱量高，但是少量食用能夠提升身體新陳代謝。只要選好零食，控制熱量，其實零食也能吃出健康。平時會選擇西紅柿、胡蘿卜、藍莓等抗氧化水果打成果汁。在第二日清晨喝一杯抗氧化果汁，既能清腸，又能有效清除體內(nèi)自由基，自然健康年輕啦。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的高圓圓的秋季養(yǎng)生的方法，大家不妨按照她們的養(yǎng)生方法試試吧。秋季是非常干燥的，所以我們在飲食方法需要作用，多吃一些利水的食物和水果，這樣來保證身體中的水分。
養(yǎng)生保健室這個現(xiàn)代很時尚的話題，人們都在追求如何養(yǎng)生保健最很健康。其實養(yǎng)生從古就有，特別是那些皇帝高官們，今天小編就帶你了解一下中國第二長壽皇帝梁武帝養(yǎng)生秘籍，看看他是如何養(yǎng)生的。
多讀書
自幼酷愛讀書，長于文學(xué)，早年與著名文人沈約齊名。當皇帝后還手不釋卷，明人輯有《梁武帝御制集》。
所謂多讀書，取其聚精會神之意，最早的醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》就有聚精會神是養(yǎng)生大法之說。研究證明，勤于讀書能促進腦運動，有點象氣功入靜一樣，輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，帶動血液循環(huán)，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩衰老，預(yù)防癡呆癥。
梁武帝讀書，那是手不釋卷的，六藝備閑，棋登逸品，陰陽緯候，卜筮占決，并悉稱善，讀書不但多，而且精。陸游曾說病中書卷作良醫(yī)讀書有味身忘老，大概就是跟梁武帝學(xué)的。有趣的是，陸游也活了85歲，跟梁武帝一樣。
節(jié)房事
梁武帝還有一招，就是少近女色。他后宮里有那么多美麗的大小老婆，卻4次舍身人寺當和尚，真的是一心向佛嗎?未必，恐怕老驥伏櫪，志在長壽吧。據(jù)說他剛過50歲即停了房事，順應(yīng)養(yǎng)心莫善于歡之理。房事，即性生活。房事養(yǎng)生，是我國古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。
中醫(yī)認為，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生;不能用之者，立可尸之矣。這倒讓我想起明清文人的那句戲言：二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫。梁武帝在治國理政上或許昏庸可笑，但在養(yǎng)生上絕非愚夫。
冬季養(yǎng)生指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。冬季養(yǎng)生的方方面面衣、食、住、行,都要科學(xué)調(diào)配,相互調(diào)理。
冬季養(yǎng)生 衣食住行的方方面面
衣
冬季氣候寒冷,衣著應(yīng)以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則,因為適體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥。
寒從腳起,腳的保暖尤為重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾襪,外出戴帽子、圍巾,防止頭部受涼。不少人到寒風(fēng)呼嘯,才記得添衣戴帽,可往往為時已晚。應(yīng)注意收聽天氣預(yù)報,在降溫前一天,即冷暖交替時充分做好保暖工作。
食
冬季飲食上應(yīng)以保陰潛陽為原則。元代營養(yǎng)學(xué)家忽思慧,在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒,宜食以熱性治其寒。主張進熱食,并給予溫補陽氣類膳食,故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜?shù)仁澄?。不可食用生冷食?宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜(蔬菜食品)。
冬季飲食宜少咸增苦,以養(yǎng)心氣。因為冬季腎水正旺,咸屬水、心屬火,多食咸味則助水克火,令心受病。心屬苦味,多食苦味之品,以保心腎相交。冬季起床后可先進熱飲,如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬,以益心脾;或飲醇酒,以鼓舞胃氣。由于冬季活動減少,人體新陳代謝減慢,因此,老年人飲食不宜過飽,食后可摩腹、緩行以助消化。
住
冬季起居,宜早臥晚起必待日光。早睡,以養(yǎng)人體陽氣,晚起,以護人體陰氣,使人體陰陽平衡。冬季應(yīng)特別注意保持室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度太低,易傷人體陽氣,室溫過高,則易致疲勞,還易引發(fā)外感和其它疾病。冬夜臨睡時,叩齒三十六下,晨起亦然。
行
大雪天外出歸來,腳寒不可立即以熱水浸洗。觸寒而回,寒若未解,不可便吃熱湯熱食,須少頃方可。冬日將起床時,宜擁被披衣少頃。長期冷水漱口,可除齒患。牢齒之法,宜晨起叩齒三百下為宜。
冬季練功應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)氣候和體質(zhì)情況而定。氣候異常時,清晨可在室內(nèi)活動,以靜功為主。風(fēng)和日暖之日,清晨可在室外活動,以適應(yīng)冬季氣候,增強人體的抗寒能力。
冬季養(yǎng)生不做凍美人 推薦5類御寒食物
推薦一 維生素食物
天氣寒冷會使體內(nèi)維生素的代謝加快，在平常的飲食中要及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
推薦二 含鈣食物
醫(yī)學(xué)專家表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力。
推薦三 溫性食物
中醫(yī)專家認為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
推薦四 含蛋氨酸食物
低溫可使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
推薦五 含鐵食物
研究表明，很多女性在冬天怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物的血和肝臟等。
總結(jié)：養(yǎng)生保健時下的熱點，到處都有人在討論如何養(yǎng)生保健對于我們的身體有益，通過以上小編的敘述相信大家對于梁武帝的養(yǎng)生秘籍應(yīng)該有所了解了吧，小編希望大家能夠健康快樂的生活工作。
天王劉德華在內(nèi)地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經(jīng)年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質(zhì)絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時候就曾經(jīng)多次表示我對自己的健康要求很嚴格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習(xí)慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場合里都是以西裝搭配運動鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認同劉德華的這種做法，因為運動鞋更加有利于腳部的健康。
上段時間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進行全球首映的時候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結(jié)，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會星光大道;2008年北京奧運會倒計時100天晚會的時候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運動鞋進場的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據(jù)專家介紹，中國至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個原因是因為穿鞋不當。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對于劉德華的這種混搭風(fēng)非常的支持，同時建議大眾應(yīng)該多向明星學(xué)習(xí)，如何保護好自己的腳。
從人類漫長的進化過程來看，我們的雙腳實際上是尚未進化完全的器官，因為人類本來是像人猿一樣是四肢爬行的，后來才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個身體的重量，從人腳的結(jié)構(gòu)來看還不能長期的適應(yīng)各種環(huán)境下的支撐作用。
同時現(xiàn)代人中為了時尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學(xué)習(xí)多穿運動鞋，有利于腳部的健康。運動鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運動力學(xué)，可以有效的緩沖各種動作對腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經(jīng)了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請看
養(yǎng)生保健知識 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應(yīng)適當調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學(xué)的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
預(yù)防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進行妥善的家庭預(yù)防和護理，對預(yù)防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣：工作之余，要注意休息，進行適當?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
警惕打鼾，你認為是小事嗎?其實很影響男士的健康詳情請看
別把打鼾不當回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應(yīng)該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學(xué)期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習(xí)慣較差有關(guān)，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風(fēng)幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關(guān)。
男人壽命除了與刮胡子有關(guān)外，還與荷爾蒙相關(guān)
研究結(jié)果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領(lǐng)階級勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會醫(yī)學(xué)系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。
至于中風(fēng)幾率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。當寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學(xué)健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
高圓圓作為最受歡迎的玉女明星，她的身材和皮膚一直都是很多MM們所向往的，但是她又是如何做到的呢？小編今天就為你揭曉！看一看高圓圓的保養(yǎng)秘訣有沒有值得我們學(xué)習(xí)的地方，她能做到的，你一定也可以做得到！
高圓圓的保養(yǎng)秘訣
1、愛喝紅豆薏仁粥，幫助氣色紅潤
高圓圓曾經(jīng)表示，脾胃較弱的人可以多吃些紅豆薏仁粥，因為綠豆比較偏寒，吃了容易胃疼，所以一般都會選擇吃紅豆薏仁粥。這樣不僅可以養(yǎng)顏美容，還可以起到健脾養(yǎng)胃、補血的功效。
2、吃純黑巧克力，能促進新陳代謝
高圓圓曾經(jīng)說過：自己就像一般女生一樣，很喜歡吃各種零食。她認為只要選擇好零食，控制熱量，零食也能吃出健康，舉例來說，像是每天吃5顆杏仁，可以有效軟化角質(zhì)層，讓肌膚擺脫缺水干燥;黑巧克力雖然熱量比較高，但是少量食用，還是能夠促進身體新陳代謝。
3、辛辣、油炸、燒烤食物，盡量避免
高圓圓曾提到，自己雖然愛吃零食，但是對于辛辣、油炸、燒烤、碳酸飲料等食物還是都會盡量避免，因為這些刺激性的食物對人體無益處，且還會造成腸胃的負擔(dān)。
4、服用維生素
高圓圓說，她一直都在服用維生素，要堅持下去，才能對美容起到幫助，皮膚就會變得光滑細嫩，拍攝的時候，她就會把維生素放在包里，隨時可以補充營養(yǎng)，這樣好皮膚才會從而而外透出來。
5、注重保濕
高圓圓表示，他非常注重保濕，因為北京的天氣十分干燥，在休息的時間，她都會把面膜紙浸泡在精華液里，然后敷面，這樣幾分鐘皮膚就能得到修復(fù)，迅速恢復(fù)皮膚水潤的狀態(tài)。
6、保證睡眠質(zhì)量
高圓圓說，睡覺對改善皮膚狀態(tài)真的非常管用，尤其是近幾年工作特別忙，睡覺的時間越來越少，皮膚大不如以前了。待在家里她很少化妝，這也是保持皮膚狀態(tài)良好的另一個手段，總之要盡量自然。
7、最喜歡看中醫(yī)書籍
高圓圓對養(yǎng)生比較感興趣，還推薦周圍的朋友看中醫(yī)書籍，她喜歡東方的概念，相信東方智慧，還給大家推薦中醫(yī)養(yǎng)生的方式。但中醫(yī)講究辯證施治，她建議朋友去專業(yè)的中醫(yī)美容院做保養(yǎng)。談到養(yǎng)生秘訣時她主要強調(diào)了吃粗糧的重要性，方法是把大米、小米、糯米、各種豆類混合在一起來做。自己學(xué)著按摩穴位、熏艾灸、做各種功效的花茶。根據(jù)季節(jié)的轉(zhuǎn)變和自己身體的不同需要來泡制花茶，是很方便又容易做到的美容途徑。
8、旅游時不忽略保養(yǎng)
喜歡旅游的高圓圓，自然少不了對身體做一些保養(yǎng)。例如，第一次去西藏，她用一周時間就登上了海拔6200米的雪山。她的經(jīng)驗就是多喝紅景天茶。紅景天茶是高原旅游的必備用品，具有提高機體的抗缺氧能力、預(yù)防高原反應(yīng)、抗疲勞的功效，被稱為隨身攜帶的氧吧。
9、追求自然的美麗
談到護膚和美容，高圓圓坦言，自己最喜歡的還是自然透明的感覺，不熱衷于濃妝。生活里的高圓圓都盡可能保持最簡單明朗的妝容。 美麗的秘訣來自于天然有益的成分和豐富的營養(yǎng)補充，健康彈性而有光澤的肌膚才是美麗妝容的基礎(chǔ)。
10、堅持去角質(zhì)
用一個小刷子，仔細刷，隨著女孩子年齡增加，可能你身上新陳代謝慢，角質(zhì)層留在身上的時間會越來越多，所以用小刷子刷是每天都要做的一個清潔過程。去角質(zhì)分部位因為身上的皮膚和面部的不太一樣，比如肘關(guān)節(jié)，可能就需要磨砂才能去掉，因為死皮比較厚，比較難脫落，我一周至少要用3次去死皮的產(chǎn)品，皮膚會顯得很亮。
11、妙用珍珠粉
想要皮膚變得細膩圓潤有光澤，必須堅持服用維他命。晚上睡覺前涂厚厚一層珍珠粉在T字區(qū)，用以控制油脂分泌。早上起床后，將珍珠粉當做散粉撲在臉上，以調(diào)整膚色。
養(yǎng)生小米粥
小米是五谷中養(yǎng)生保健的佳品。中醫(yī)認為，同是種子，數(shù)量越多則能量越大，滋補力就越強。故天生萬物，獨厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又稱小米、谷子、粟谷。小米春種秋收得天地之氣最全，得土氣最厚，為脾之果，最養(yǎng)脾胃。
小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。小米的芽和麥芽 一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。
1、小米紅糖粥
小米100克，放沙鍋中加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟后食用。用于體弱者補益或產(chǎn)后氣血不足的調(diào)補。
2、小米南瓜粥
下鍋后待到小米開花，南瓜煮化時，可以用勺子稍稍攪動，南瓜很輕松的就散碎，可以使粥口感更細膩、粘稠。
3、小米山藥大棗粥
小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用。可健脾胃、益氣血。用于治療脾胃虛弱之泄瀉及氣血不足體質(zhì)的補益。
4、小米芝麻糊
小米500克磨成面，炒至金黃色，芝麻180克同樣炒至金黃色打碎，每次取小米30克，芝麻10克，白糖酌量，白開水300毫升調(diào)服，早晚各1次。
5、小米山藥糊
小米與懷山藥等量，炒黃，共研細末，加水煮糊調(diào)白糖食用，用于小兒調(diào)養(yǎng)或小兒消化不良。
6、小米黃芪粥
小米50克，大紅棗15枚，黃芪15克煮粥，加紅糖適量食用。主治產(chǎn)后體虛。
7、小米半夏湯
小米15克，制半夏4～5克，水煎服。適用于脾胃不和引起失眠。
總結(jié)：看來高圓圓的皮膚這么好，也是下了不少功夫的啊，你學(xué)到了多少？當然也不用全都學(xué)會，選擇適合自己的養(yǎng)生方法才可以真正的養(yǎng)生保??！
慈禧太后是中國末代最后一位太后，她掌握了我國最后一個王朝清朝的實際政治大權(quán)。女官德齡曾描述60歲的慈禧太后猶如少女般肌膚光滑細膩，慈禧太后的飲食、美麗、健康以及都是我們值得探討和學(xué)習(xí)的地方。今天小編就帶你了解一下慈禧太后的養(yǎng)生秘籍吧。
揭秘慈禧太后的養(yǎng)生秘籍
慈禧的飲食之道
慈禧太后的愛吃、會吃是眾所周知的。咱們暫且不提慈禧的御膳房能做出多少道美味佳肴，單單是慈禧的私廚西膳房，這個地方能制作的食品就已經(jīng)是琳瑯滿目了，能做點心四百余種，菜品四千多道，上等的燕窩、魚翅、熊掌、雞鴨魚肉等應(yīng)有盡有。慈禧太后的每頓飯也是極度奢華?；始绎嬍车恼?、奇、精致、美味在慈禧太后的餐桌上體現(xiàn)的淋漓盡致，不過這一點，咱們未必去學(xué)習(xí)慈禧。因為從營養(yǎng)的角度講，普通的食材也能提供身體所需的營養(yǎng)素，簡單的加工方法更利于保存食物的營養(yǎng)，就像老百姓腸掛嘴邊的那句話：粗茶淡飯保平安不必搞的像老佛爺一般紛繁復(fù)雜
慈禧用膳時，一般是這樣：她用眼看哪樣菜品，太監(jiān)就把那道菜品送到她眼前吃上一兩口。膳桌上的菜雖然很多，但往往她只是各樣吃一點，余下的則賞給皇后、貴妃或?qū)m內(nèi)其他人。可見，慈禧太后的飲食很好的體現(xiàn)了飲食多樣化的思想，每種食物她都會吃，而且每種食物都不會多吃。她吸取了當年康熙帝曾因飲食過精而鬧病的教訓(xùn)，所以即便是山珍海味，她也絕不敢多吃。相反，她聽說玉米粥、茯苓餅有益于身體健康。便對它們產(chǎn)生了好感。并常食不厭。在承德避暑山莊期間。又分外愛吃野兔肉。由于她在避亂期間急不擇食地吃了民間的窩窩頭。從此對窩頭也頗感興趣，只不過她后來吃的是粟子面的，與最初吃的大不一樣。由于不同的食物其營養(yǎng)價值不盡相同，這種多樣化的飲食保證了慈禧每日營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝取。
慈禧太后的健體之道
慈禧深信呂不韋最先提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，一向注意體育鍛煉。她的鍛煉方法，主要是八段錦，每天清晨起床后，總要習(xí)煉一遍。其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動項目。
關(guān)于八段錦。相信很多人都會做廣播體操，卻沒有幾個人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實，八段錦就是古人創(chuàng)編的八節(jié)不同動作組成的一套醫(yī)療、康復(fù)體操。古人把這套動作比喻為錦，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為八段錦。八段錦動作簡單，易記易學(xué)，適合男女老少等不同人群習(xí)練。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能?，F(xiàn)代研究也已證實，八段錦錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運動。八段錦分為這八個部分：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃臂單舉，五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，后七顛百病消。它是在立位或屈膝成馬步姿態(tài)下進行操練的，以上肢運動為主，也有軀干和頭頸運動。是一種綜合性、全身性的動作，能起到全面的健身作用。
慈禧每感到疲倦時，都會找人給她按摩。盡管按摩屬于被動的運動，與主動運動的八段錦不同。但從中醫(yī)學(xué)角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡(luò)，祛瘀化滯。促進血液循環(huán)暢通，調(diào)整人體肌能，改善新陳代謝，有益于健康長壽。
慈禧太后的養(yǎng)心之道
慈禧是個很會享受的女人，這種享受不僅表現(xiàn)在物質(zhì)生活上，還體現(xiàn)在她的精神生活上。她一生有書法、看戲、游園、下棋、養(yǎng)花等多項愛好。
關(guān)于書法，很多人并不知道，慈禧還是一位書法愛好者。而且練習(xí)書法還覺得不過癮，后來又開始學(xué)繪花卉。時至今日，人們?nèi)钥梢栽陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的壽字大立軸;在2001年11月24日的《北京日報》第3版，也轉(zhuǎn)載了她60歲時賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大壽字。盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經(jīng)算是不易了。
慈禧還特別愛看京劇。頤和園的仁壽殿之北，有一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，此即慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設(shè)置水法布景，表演各種怪戲。據(jù)說，慈禧精通戲典，文字能力也不錯。親自改過的京戲唱本就有100多出。當時，宮中太監(jiān)多達5000來人。他們要想見到這位老佛爺也不易，想得到她的賞識則更難。而若他們會唱京戲，便具備了接觸慈禧的機會。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會飛黃騰達。
此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、從游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這些愛好，給慈禧太后的生活增添了不少色彩，帶來諸多快樂，當然也是慈禧不可或缺的組成部分。
7種美食讓你超有女人味
1、蘋果
提到挑動情欲的水果，凡是知道亞當、夏娃的人都會想到蘋果。自從亞當和夏娃以后，蘋果就已經(jīng)等同于誘惑的代名詞。蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽剛之氣，讓女性變得更有女人味。
2、紅酒
紅酒由葡萄釀造而成，稟賦了葡萄滋潤多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中醫(yī)講辛甘養(yǎng)陽，酸甘養(yǎng)陰，一杯紅酒入腹，陰陽兩補。適量的紅酒可促進血液循環(huán)的加快，促進體內(nèi)能量的釋放，能讓情人們放松身心、更享受美好的夜晚。配合營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)助長性趣!
3、生蠔
肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物，西方男士更對生蠔的催情功效深信不疑?；锏纳枎砦⒚羁诟?，其所含高濃度成分的鋅，已被證實對合 成男性荷爾蒙極有幫助，名副其實越吃越Man。一個小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物，如龍蝦、海 膽、海參、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4、蘆筍
許多食物被冠以催情藥的美譽，是因為它們形似，蘆筍就是一個很明顯的例子。不過現(xiàn)代研究顯示，它不但外形類似，營養(yǎng)成分也相當出 色。蘆筍富含維生素E，可以促進性激素的分泌，對健康的性生活起著至關(guān)重要的作用。不過，蘆筍是慢性藥物，需要長期食用效果才明顯。
5、紅辣椒
研究顯示，辣椒中含有的辣椒素可以刺激人體神經(jīng)末梢，使心跳加快、情欲高漲。另外，有專家相信，吃特別辣的食物可以促進內(nèi)啡肽的分泌，這種物質(zhì)由大腦產(chǎn)生，能使人感到快樂和精力充沛，因此有助于創(chuàng)造性福生活。
養(yǎng)生保健 女性冬季養(yǎng)生小常識
1、不要夜間憋尿
冬天夜長，有些人就寢后因怕冷而長時間憋尿，這樣做對身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，尿液在體內(nèi)積存時間過長，這些有毒物質(zhì)對機體就可能產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿，還可能導(dǎo)致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是女性。
此外，膀胱與輸尿管交界部位ldquo;活瓣rdquo;力量比較弱，憋尿會使膀胱內(nèi)壓力驟升而使尿液返流至腎臟，長期如此則后果很嚴重。
2、性生活要節(jié)制
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特別強調(diào)，冬季要節(jié)制性生活，如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出：ldquo;冬三月六氣十八候，皆正養(yǎng)臟之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。rdquo;并引《五經(jīng)通義》說：ldquo;冬至后陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄。rdquo;古人還主張房事應(yīng)ldquo;春一、夏二、秋一、冬無rdquo;，這充分說明古人認識到，冬季節(jié)房事、護陰精，對養(yǎng)生具有重要意義。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：ldquo;夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫。rdquo;亦說明了冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，對于預(yù)防春季溫病，具有很大作用。
3、冬天戴圍巾，別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的風(fēng)采。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，零下15℃時占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話所說：ldquo;冬季戴棉帽，如同穿棉襖。rdquo;
5、天氣寒，腳要暖
俗話說ldquo;寒從腳起rdquo;，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時只有25℃。
中醫(yī)學(xué)認為，足部受寒邪，勢必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。
“第一夫人”們的保健法
美國第一夫人：啞鈴“錘式彎舉”。米歇爾·奧巴馬有一雙健美的臂膀，而秘訣就是在例行的高強度體能訓(xùn)練后，做一組“錘式彎舉”動作。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運動副教授李靖介紹，“錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌，要領(lǐng)是雙手抓住啞鈴，并放在身體兩側(cè)，掌心相向，膝蓋微曲，提高啞鈴。對于經(jīng)常與電腦打交道的女性而言，預(yù)防右上肢的“麒麟臂”也不妨試試這種方法。
韓國前第一夫人：與丈夫一起爬山。登山是韓國前總統(tǒng)李明博的運動興趣，而他的妻子金潤玉也成了李明博的運動搭檔。世界健康生活方式促進會聯(lián)合總會執(zhí)行主席夏登杰介紹，無紙化辦公環(huán)境使忙于工作的女性長期近距離用眼，睫狀肌一直處在緊張狀態(tài)，是視疲勞、干眼癥高發(fā)的主要原因。登山路上欣賞大自然的綠色是緩解視覺疲勞、預(yù)防干眼癥好方法。
肺活量下降會加速人體老化。一般女性35歲后，肺活量開始下降，器官老化也會隨之加速。但如果能堅持登山鍛煉，則可提高心肺功能，減緩女性衰老時間。
阿根廷“第一夫人”：每天穿不同鞋子?？死锼沟倌取べM爾南德斯·基什內(nèi)爾是阿根廷第一位女總統(tǒng)。年過六旬的她形象依然出眾，而她每天要換不同的鞋子，這一度成為媒體的焦點。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科副主任中醫(yī)師杜長明介紹，導(dǎo)致足癬的真菌喜歡潮濕溫暖的環(huán)境，而鞋子是真菌繁殖的溫床。因此，要預(yù)防足癬，除養(yǎng)成一回家就換拖鞋的習(xí)慣，還要多備幾雙鞋換著穿。
日本前第一夫人：烹調(diào)素食以根莖蔬菜為基礎(chǔ)。鳩山幸曾被韓國《朝鮮日報》稱為日本家庭主婦的偶像。她透露自己烹調(diào)素食多以根莖蔬菜為主。她還采用當季蔬菜，認為順應(yīng)自然能感受到大自然的能量。
根莖類蔬菜如蘿卜、土豆、藕、芋頭等，由于生長在地下，接觸農(nóng)藥不多，相對較安全。根莖類蔬菜比葉菜類蔬菜淀粉含量高，能提供較多熱量。
很多女性怕冷主要與機體內(nèi)缺乏某種無機鹽成分有關(guān)，根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，怕冷的女性不妨多吃點胡蘿卜、生姜、山藥等根莖類蔬菜，以增強御寒能力。
看世界各國首腦們的養(yǎng)生秘笈
奧巴馬，“吃”出完美身材
美國總統(tǒng)奧巴馬擁有一副像詹姆斯·邦德一樣健美的身材：身高187厘米，體重在77—81公斤之間，腰圍83厘米(二尺五)。是什么讓他擁有這樣完美的身材呢?
據(jù)了解，奧巴馬的食譜中肉類食物不多，但他對生魚片情有獨鐘;蔬菜中奧巴馬比較喜歡菠菜和西藍花;他喜歡吃的零食是富含維生素的堅果，比如無油的烤花生、杏仁和開心果。此外，奧巴馬與垃圾食品始終保持著距離，他對冰淇淋等冷飲和蛋糕等甜食也缺乏興趣。而高蛋白、低脂肪的花生巧克力味營養(yǎng)蛋白棒是他最喜歡的點心。
當然，奧巴馬的飲食結(jié)構(gòu)也不是十全十美，他的食譜中偶爾也會出現(xiàn)薯條與炸雞這類傳統(tǒng)的美國食物，但每次吃完，他都會通過運動消化掉。
奧巴馬完美的身材，還離不開他持之以恒的運動。他喜歡打籃球和慢跑，慢跑是他保持身材的重要方式，空閑時他會跑上5000米。健身房的鍛煉也必不可少，通常，在開始一天的工作之前，奧巴馬會花上半個小時在健身房里度過。他的臂力大到可以舉起90公斤的重量。另外，他還堅持做仰臥起坐鍛煉腹肌，騎自行車增強腿部力量等。
卡斯特羅
60歲戒掉煙酒
2006年7月27日，菲德爾·卡斯特羅因腸胃出血接受手術(shù)，次年2月19日，他宣布不再擔(dān)任國務(wù)委員會主席和革命武裝部隊總司令兩項職務(wù)，從此淡出公眾視線。最近，他多次高調(diào)公開露面，又是一身橄欖綠軍裝，身體狀態(tài)看上去很不錯。
想當年，卡斯特羅眼看著身體一天不如一天，有關(guān)他診斷出晚期腸癌的消息被列為國家機密。他住進醫(yī)院，做了復(fù)雜的手術(shù)，可結(jié)果并不理想。古巴電視臺報道，他當時是躺在醫(yī)院的病床上會見委內(nèi)瑞拉總統(tǒng)烏戈·查維斯的。如此一來，各種說法滿天飛，說他手術(shù)沒成功，最多就只能再活2—3個月了。
眼下，卡斯特羅又能神采奕奕地出現(xiàn)在公眾面前，不能不說是個奇跡。
據(jù)古巴共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)人的保健醫(yī)生、僑民米格爾·基斯梅拉說，盡管這有點不可思議，但卡斯特羅的腸癌確確實實是他自己治好的。在他40歲的時候，就已經(jīng)開始關(guān)心長壽問題，關(guān)注老年人一般都死于哪些疾病，之后，他最擔(dān)心的就是心臟病和癌癥。到了60歲，他曾當眾宣布要戒煙戒酒，而且號召國民也這么做。
曼德拉
寬恕+鍛煉=長壽
南非前總統(tǒng)曼德拉以他特有的人格魅力和堅韌精神贏得了世人愛戴。人們要問：一位92歲的老人，至今仍能“像巨人一樣在世界舞臺上馳騁”，究竟有何秘訣?在曼德拉81歲大壽時，有人問他：“是什么力量使您充滿了活力?”曼德拉回答：博愛的精神加上強健的體魄。
曼德拉早年入獄，被囚禁在荒涼的大西洋羅本島長達27年。在島上，平時看管他的看守有3個人，他們對他并不友好，總是尋找各種理由虐待他。1991年，曼德拉當選為南非歷史上第一位黑人總統(tǒng)。
然而在就職典禮上，曼德拉的一個舉動震驚了世界：儀式開始后，曼德拉先是致辭歡迎來賓，然后他平靜地說，今天他最高興的是，當初在羅本島監(jiān)獄看守他的3名獄警也能到場。隨即他邀請他們起身，并把他們介紹給大家。年邁的曼德拉這時站了起來，恭敬地向曾關(guān)押他的3位看守致敬。全世界為曼德拉的博大胸襟和寬容精神所感動了。
漫長的監(jiān)獄生活不僅打造了曼德拉忍耐、寬容、堅毅的個性，也讓他養(yǎng)成了規(guī)律的生活習(xí)慣。生活規(guī)律，早睡早起，堅持鍛煉，不吃油膩與甜食，這是曼德拉曾經(jīng)向南非國民透露的長壽秘訣。曼德拉早年就養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣，即使在漫長的監(jiān)獄生涯中也沒有放棄。
曼德拉身高183厘米，關(guān)押他的牢房卻不足4.5平米。即便如此，曼德拉仍然堅持鍛煉。早晨在牢房里原地踏步45分鐘，做100次俯臥撐、200次仰臥起坐、50次下蹲。隨著年歲漸長，曼德拉“好動”的秉性仍然沒有改變，只不過運動的強度有所減緩。
普京
上班前練“鐵人三項”
在俄羅斯的一項民意調(diào)查中，現(xiàn)年58歲的俄羅斯總理普京，曾以絕對優(yōu)勢當選為女性眼中最有魅力的男士。普京之所以備受女士青睞，一個重要原因就是，他無論何時出現(xiàn)在公眾面前，總是顯得容光煥發(fā)，陽剛之氣十足。
曾經(jīng)有記者問普京保持旺盛精力的秘訣，他直言不諱地回答說，完全得益于體育鍛煉。的確，幾乎沒有一個俄羅斯人不知道普京擅長柔道和摔跤。他從11歲起開始學(xué)習(xí)摔跤，后來又對柔道產(chǎn)生了濃厚興趣，并曾多次獲得圣彼得堡市的柔道冠軍。
無論何時，普京都沒有放棄過對運動的熱愛。他每天很早起床，先在早晨熹微的陽光下做30分鐘保健操，之后還要練上一陣子柔道，接下來再游泳20分鐘。進行完一個多小時的“鐵人三項”鍛煉之后，才去上班。出國訪問時，普京也不忘記以體育會友。有一次訪問日本期間，普京在參觀一家柔道俱樂部時一時興起，要與俱樂部成員比試高低。結(jié)果普京大獲全勝，這一結(jié)果卻給他的貼身保鏢們不少壓力。
丘吉爾
開心活到91
英國首相丘吉爾是各國領(lǐng)袖中比較長壽者，活了91歲。他的長壽經(jīng)歸納起來有四條：
意志堅強，胸襟寬大。丘吉爾競選首相曾幾次失敗，但他毫不氣餒，仍然像“一頭雄獅”那樣去“戰(zhàn)斗”，最后如愿以償。他待人十分寬厚，能夠諒解他人的過失，包括那些曾經(jīng)強烈反對過他的人。虛懷若谷，使他擺脫許多煩惱。
樂觀開朗，詼諧幽默。他的談話充滿了幽默感，無論在多么緊張與困難的處境里，都不會忘記幽默。
休息有方，興趣廣泛。第二次世界大戰(zhàn)最激烈的歲月，丘吉爾晝夜不停地奔忙，每天要在車上度過三四個小時，他就抓住空隙小憩。他興趣相當廣泛，音樂、美術(shù)、文學(xué)、軍事、政治等，無所不通。
飲食合理，喜愛運動。丘吉爾喜歡新鮮蔬菜，酒、肉從不過量。合理的飲食延緩了機體衰老。他還是個游泳健將，喜歡風(fēng)浴、水浴和日光浴。
希拉克
法國前總統(tǒng)，其實我不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習(xí)慣。我健身的秘訣是，一有空閑就抓緊時間睡覺，常做的運動是每天早晨8時30分離開愛麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。
馬哈蒂爾
提到最近《單身男女》里面的高圓圓，很多人都會聯(lián)想起她那清透白皙的肌膚、迷人的大眼睛和甜美純真的笑容。在許多人的眼里，她就是簡單純潔美的化身。現(xiàn)在，她與愛美的你一起暢談護膚心得。
一：使用補水霜和補水精華
和許多畫濃妝的女星不同，高圓圓公開露面時通常只是淡施脂粉。她的皮膚呈中性偏干，汗水和油分不多，但天氣干燥時角質(zhì)生成較多，使皮膚變得晦暗。
癥狀：角質(zhì)增多，肌膚晦暗
對策：平日里會喝很多的水，經(jīng)常涂抹補水霜和補水精華。結(jié)束收工后，就會立即清洗皮膚，先用清潔油，再用泡沫洗面奶徹底清潔皮膚，以防止殘留物堵塞毛孔。但她洗臉非常迅速，因為洗面奶長時間留在臉上不僅容易使皮膚受刺激，而且還可能使殘留物再度堵塞毛孔。
點評：
1、優(yōu)點：高圓圓的潔面方式非常合理。經(jīng)?；瘖y確實會對肌膚造成一定的損傷，所以徹底的清潔十分重要。即使只是淡施脂粉也需要兩步驟的清潔，即卸妝和潔面。但是由于亞洲女性的肌膚極其纖薄，過度清潔反而會令肌膚變糟，產(chǎn)生暗瘡、色斑等問題。
2、不足：大家要注意選用溫和的潔面產(chǎn)品，比如LAMER海藍之謎的美白潔面泡沫。高圓圓在補水方面略有不足，她已經(jīng)意識到自己的肌膚中性偏干，但卻只涂抹補水霜和補水精華，這是不夠的，因為真正健康的肌膚需要達到水油平衡的狀態(tài)，因此她還需要利用護膚品補充必要的油脂。
二、注重基礎(chǔ)護理，用化妝棉浸滿柔膚水涂抹
高圓圓經(jīng)常參加戶外的拍攝和戶外活動，紫外線是皮膚老化的最大殺手，因此不論春夏秋冬，外出時一定會涂上防曬霜，并戴上太陽鏡和帽子。
癥狀：壓力型痘痘 基礎(chǔ)護理
對策：皮膚呈中干性，較少出現(xiàn)皮膚問題，有少量雀斑。大多數(shù)情況下皮膚很光滑，但工作繁忙時會長痘痘。高圓圓非常注重基礎(chǔ)皮膚護理，每天都會用化妝棉浸滿柔膚水輕輕地涂抹臉部，然后涂精華油使皮膚保持滋潤，再將乳液和粉底霜以1：1的比率混合后均勻涂到臉上。
點評：用化妝棉浸滿柔膚水輕輕地涂抹 是個不錯的補水方式，在肌膚因為季節(jié)轉(zhuǎn)換或出差等原因而變得特別干燥的時候，這個方式甚至可以延伸為用化妝棉片浸滿柔膚水敷在臉上，停留15分鐘左右，以便更好地讓肌膚吸收水分。
一年四季防曬也是很好的護膚理念，因為紫外線是無處不在的（即使陰天或下雨），也是造成肌膚老化的最大元兇之一。
三、遠離快餐食品，用牛奶洗臉
癥狀：外界和食品對皮膚的污染
對策：對于不能擺脫的外界的污染和食品的傷害，高圓圓的秘訣是遠離所有對皮膚不利的食品，比如巧克力、可樂、紅茶等刺激性的食品。她的另一個秘訣是每天用牛奶洗臉，并經(jīng)常使用牛奶面膜，使自己的皮膚像絲絨般幼滑。
點評：類似于牛奶洗臉、水果敷面這些民間偏方不能說沒有一點道理，但操作起來比較不方便，而且效果如何見仁見智。因為天然成分的分子結(jié)構(gòu)都比較大，很難被肌膚真正吸收。
四、注重毛孔護理，熱毛巾敷臉
癥狀：外界和食品對皮膚的污染
對策：非常注意毛孔的護理，方法是用熱毛巾敷臉，然后做面膜，這樣可以有效去掉皮脂，防止皮膚排泄物堆積導(dǎo)致毛孔越來越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妝棉沾上化妝水，涂滿全臉，輕輕拍打，達到收縮毛孔的目的。
點評：這些護膚習(xí)慣中有一個問題，那就是熱毛巾敷臉。其實，無論是熱毛巾敷臉，還是美容院中的蒸汽蒸臉，太過頻繁的話，都會導(dǎo)致毛孔過度擴張，容易使細菌進入而引發(fā)炎癥，所以不建議經(jīng)常使用。
我相信大家都聽說過康熙這個名字，康熙皇帝是清朝中對中國貢獻最大的皇帝，康熙帝年少登基，一生都在勞累之中，但是，無論再怎么辛苦，康熙帝還是每天都能進行養(yǎng)生，所以康熙帝在如此辛勞的一生中才能有一個健康的身體，那么康熙帝到底是怎樣進行養(yǎng)生的呢?
康熙晚年所作的詩頗能概括他：淡泊生津液，清虛樂有余。鬢霜漸薄德，神憊恐高譽。苦好山林趣，深耽性道書。山翁多耄耋，精食并園蔬。
康熙帝的
不濫用補藥
古之帝王，大多偏愛補藥，而康熙對補藥則有所戒。對補藥，他曾說過這樣一段話：服補藥大無益。藥性宜于心者不宜于脾，宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補藥。藥補不如食補。夫好服補藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎?先年滿州內(nèi)老人皆不服藥，朕也從不服藥。
這段話，雖然感覺有些偏激了，但從醫(yī)藥學(xué)來說，卻正好闡述了沒有病還經(jīng)常服用補藥的弊端，其語氣十分中肯，而且是從人生哲理上加以發(fā)揮的，實在是難能可貴。
他57歲時，頦下有幾根白須，曾有大臣晉獻滋補肝腎的烏須丸，而康熙認為乃多此一舉，笑而拒之。
書法寬懷，運動強身
一個人的健康標志，體現(xiàn)在心理和體質(zhì)上。對于心理的調(diào)節(jié)，康熙多通過練書法以求得寬懷(舒心)。他曾親自總結(jié)了一條經(jīng)驗，叫做寬懷只有數(shù)行字，數(shù)行字就能得到寬懷之效。
按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，練習(xí)書法可對腦神經(jīng)起到調(diào)節(jié)、放松的作用，還可消除疲勞，鍛煉人的耐心，培養(yǎng)人的意志，從而獲得身心健康?？滴踉凇斗露跄E》詩中說案上露凝銅雀潤雖然書案上和銅雀(香爐)上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是象管(象牙筆桿)揮時在正心。這正心二字，體現(xiàn)了他練書之專，養(yǎng)志之誠，娛心之深。
對于自己的體質(zhì)，雖然康熙帝一生都在忙碌之中，每天都要治理朝政，但也正是因為這樣，他才明白自己身體體質(zhì)的重要性?？滴醯墼谌绽砣f機之余，還會在宮中種植一些蔬菜。到了秋季，康熙帝最喜歡去圍場騎馬，以舒展筋骨，增強體質(zhì)。
接受西醫(yī)西藥
十七世紀初，日爾曼人的《泰西人身說概》和意大利人的《人身圖說》及法國人的《人體解剖學(xué)》等相繼傳入中國。為了學(xué)習(xí)西方醫(yī)學(xué)，康熙令在清廷供職的法國傳教士白晉及宮廷畫家等人，專門畫了一些解剖圖象，還叫傳教士巴多明將《人體解剖學(xué)》譯成中文，希冀造(福)于社會，挽救人之生命，這在當時的封建社會，實屬難能可貴。
對于西藥，康熙對治瘧藥金雞鈉有著特別的興趣，原來康熙32年，他患了瘧疾久治不愈，眾醫(yī)束手無策，恰逢法國的傳教士洪若翰、劉應(yīng)入京聞知，特進獻金雞納，康熙服之而愈，大喜，給予重賞，賜廣安門內(nèi)廣廈一所。此后康熙視金雞納為奇藥，并把它作為御制圣藥轉(zhuǎn)賜患瘧的大臣，以示恩寵。為了研究推廣西藥，康熙還恩準在宮中開設(shè)了實驗室，供傳教士制西藥用。
有時康熙還親自給官員問病開方，中西藥并用。他在宮內(nèi)試種牛痘預(yù)防天花，效果較好。其后下詔推廣，讓邊外四十九旗及喀爾喀蒙古人也種牛痘。初種時年老人尚以為怪，康熙堅意為之。
禁煙忌酒
康熙從不飲酒，也厭惡抽煙。他認為煙酒對身體傷害很大，也告誡群臣要遠離煙酒。但大臣史貽直和陳元龍，卻嗜煙如命，成天煙袋不離手。康熙打算讓兩人把煙戒掉。一年，康熙去江南出巡，史、陳兩人也隨行?；实塾囋谏綎|的德州駐蹕。康熙當面賞賜兩人各一枝水晶桿的煙袋，讓他倆當眾抽吸。
倆人鬧不清康熙的真正用意，還有些受寵若驚，馬上裝煙點火抽起來。誰想，剛一用力吸，隔著透明的煙桿清楚地看到了火星順桿直往上冒，劈啪作響，直到唇邊，還發(fā)出更響的爆裂聲。史、陳二人到這時才明白康熙的真正用意。這時，倆人再也不敢吸煙，并且從此戒了煙。
膳食簡單
作為皇帝，膳食無疑要比一般人豐富得多，但康熙皇帝卻比較簡單。他說：朕每日進膳二次，此外不食別物，煙酒及檳榔等物皆屬無用。他不吃補藥，也不要人按摩，惟飲食有節(jié)，起居有常，如是而已。他特別告誡人們，所好之物不可多食，各人所不宜物知之即當戒，高年人飲食宜清淡，每兼蔬菜食之則少病，于身有益。
這些論述，非常符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點，對于控制高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病以及消化系統(tǒng)疾病都有好處。他還說，諸樣可食果品，必待其成熟之時始食之，此亦養(yǎng)身之要也。
康熙還提倡飯后要造成一種愉快和諧的氣氛，朕用膳后必談好事，或寓目于所作珍玩器皿。如是則飲食易消，于身有益也。從生理學(xué)的角度來看，這番話很有道理。他非常注意飲水的衛(wèi)生，說：人生養(yǎng)身飲食為要，故所用之水最切。
此外，康熙多次批判了好逸惡勞的思想，他說：世人皆好逸而惡勞，朕心則所謂人恒勞而知逸。若安于逸則惟不知逸，而遇勞即不能堪矣。圣人以勞為福，以逸為禍也。康熙精于，他在這方面的觀點和論述，值得今人借鑒。
衣著潔凈，室內(nèi)溫馨
康熙帝自幼便養(yǎng)成愛干凈、講衛(wèi)生的好習(xí)慣。他認為：凡居家在外，惟宜潔凈。人平日潔凈，則清氣著身，若近污穢，則為沌氣所染。意思是不論在家里或出門在外，人們都應(yīng)該養(yǎng)成干凈整潔的好習(xí)慣。如果平常注意個人衛(wèi)生，那么清爽之氣便會附著于身，否則自身的清明之氣就會逐漸被污穢之氣所取代?？滴醯垭m提倡潔凈，但也反對太過潔凈而成癖。
他說：朕之衣服穿戴多年，并無纖毫之玷，此朕天秉之潔凈也。潔凈固然重要，然亦不可太過成癖。常見有人過于好潔，其所居之室，家人著履者，皆不許入;衣服少有玷污，即棄而不用;親屬所饋飲食，俱不肯償，此乃太過成癖也。
神靜心和，寬坦從容
康熙帝說：以寡思慮養(yǎng)神，以寡嗜欲養(yǎng)性，以寡言語養(yǎng)氣，方可以養(yǎng)生。形體乃盛放生命之器，心乃形體之主宰，故朕以為精神安于內(nèi)，心靜則心和，心和則形全，形不誘于外?？滴醯壅J為一個人若想做到神靜心和，必須堅定自己的意志，不意氣用事。心態(tài)自然平和，心志就不會因外界事物的干擾而動搖，就不會產(chǎn)生各種各樣的雜念。
若雜念不起，心中清明，即可清察明審，感情和順，自然身健長壽。此外，康熙帝還勸誡后人要心懷寬廣，他在《庭訓(xùn)格言》中說：惟寬坦從容，以自頤養(yǎng)而已。這句話的意思是說，人們把心胸放得寬坦一些，讓心氣平和一些，才能頤養(yǎng)天年。
飲食有節(jié)，起居有常
康熙帝認為：節(jié)飲食，慎起居，實卻病之良方也、惟起居時，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益。他不但這樣說，而且身體力行。康熙帝認為人若想長壽，不能靠服食所謂的可長生不老的靈丹妙藥，而是靠飲食起居有序、有節(jié)、有度。這也是他的核心。在飲食起居方面，康熙帝有一系列的主張和論述。
其一，康熙帝認為：凡人飲食之類，當各擇其宜于身者，所好之物不可多食。這就是說，人們應(yīng)該合理地安排飲食，不可貪食和多食。所謂擇其宜于身者，是指人們應(yīng)選擇對身體有補益的食物，而不應(yīng)一味攝取個人嗜好的食物。中醫(yī)學(xué)認為，所嗜之物不可多食，多食則生變，輕則腹脹肚痛，重則誘發(fā)病變。
此外，康熙帝還指出：人自有生以來，腸胃自各有分別之處也。故各人所不宜之物，知之即當永戒。這句話的意思是說，每個人的體質(zhì)千差萬別，腸胃的吸收功能也強弱不一，比如有人對蝦、蟹過敏;有人對香椿、香菜過敏;胃熱者宜食寒涼之品;而胃寒者宜食溫?zé)嶂?。因此，人們?yīng)時刻牢記自己所不宜之物，并在日常飲食中加以控制。
其二，康熙帝每次出巡，總是拒絕參加那些盡是山珍海味的盛宴，而專吃當?shù)厮a(chǎn)的時令菜。對于那些不恤民情，竭力搜刮民脂民膏，置辦盛宴討好自己的官吏和地方豪紳，康熙帝毫不客氣，立即予以撤職查辦。康熙帝認為：高年人飲食宜淡薄，每兼菜蔬食之則少病，于身有益。所以農(nóng)夫身體強壯，至老猶健者，皆此故也。
康熙帝提出的老年人飲食應(yīng)以清淡為主的觀點，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來講是十分科學(xué)的。因為清淡的蔬食對預(yù)防和控制老年常見病、多發(fā)病，如高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病、消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病大有益處。
其三，康熙帝提出，水果最好在成熟之后再吃，而不要在它未成熟時過早地摘食?？滴醯凵頌橐粐?，自然有無數(shù)人極力向他獻媚邀寵。因為他愛吃水果，于是各地官員爭先恐后地采摘鮮果進貢，但他從不多吃，總是品嘗一點兒就夠了。他說：諸樣可食果品，于正當成熟之時食之，氣味甘美，亦且宜人。
如我為大君，下人各欲盡其微誠，故爭進所得初出鮮果及菜蔬等類，朕只略嘗而已。必待其成熟之時始食之，此亦養(yǎng)身之要也。實踐表明，果實在未成熟時，不僅味道酸澀難咽，而且果實中諸多營養(yǎng)成分不易被腸胃吸收，甚至?xí)ζ⑽冈斐蓳p傷。可見，康熙帝的這番告誡是符合的。
其四，康熙帝主張在每餐之后，應(yīng)構(gòu)建一個愉快和諧的環(huán)境。他說：朕用膳后必談好事，或寓目于珍玩器皿。如是則飲食易消，于身大有益也。研究證實，人在飯前飯后，若能保持歡樂愉悅的情緒，可刺激胃液的分泌，從而有助于食物的消化吸收。反之，若處于抑郁苦悶的狀態(tài)，則會導(dǎo)致胃液分泌過少，不利于食物的消化及營養(yǎng)成分的吸收，久而久之，還可使人患上噎食、厭食等疾病。
其五，康熙帝對飲用水的要求很高。他認為：人之養(yǎng)身，飲食為要，故所用之水最切。他曾命人將各地的水加以區(qū)別和比對，其方法是稱(秤)其輕重。康熙帝認為：水最佳者，其分量甚重。當遇到水質(zhì)不佳的情況時，他就把水加熱煮沸，取其蒸餾水烹茶飲之。
他的這個經(jīng)驗是從西藏活佛澤不尊旦巴胡突克圖那里得來的。此外，康熙帝還提出了飲用河水的注意事項，他說：平時不妨。但夏日山水初發(fā)，深當戒慎。此時飲之易生疾病。必須大雨一二次后，山中諸物盡被滌蕩，然后潔清可飲。
每當夏日大雨傾盆或洪水暴發(fā)之際，康熙帝絕不飲用河水，他認為這時的河水喝了易生病，因為洪水容易把地表有害的礦物質(zhì)、枯枝敗葉、糞便甚至腐爛的動物尸體沖刷下來，混雜于河水之中，此時的河水當然是不干凈的。而經(jīng)過雨水的幾次沖刷之后，流下來的河水才會是比較干凈的，才能供人飲用，而不至于使人生病。
康熙帝從不刻意追求長生不老。他認為人的一生即生長壯老已，從出生到死亡是一個自然的過程，是不可遏止的。因此，人們應(yīng)該順應(yīng)自然，多加保養(yǎng)，以求在一定范圍內(nèi)延長自己的壽命。這就是康熙帝的人生哲學(xué)。康熙帝在晚年的詩作頗能概括他的：淡泊生津液，清虛樂有余。鬢霜漸薄德，神憊恐高譽。苦好山林趣，深耽性道書。山翁多耄耋，精食并園蔬。
總結(jié)：相信喜歡養(yǎng)生的朋友都已經(jīng)閱讀了本篇文章，文章中細說了康熙大帝的，康熙帝一生忙碌無比，可是就在這樣的一生中他都能堅持養(yǎng)生工作，那么我們又有什么做不到的呢?希望大家都能把養(yǎng)生帶進生活之中，讓養(yǎng)生伴隨一生。
2013年下半年由趙薇導(dǎo)演的掀起一股回憶青春的電影《致我們終將逝去的青春》，這部電影史趙薇首次導(dǎo)演的作品，已近40歲的趙薇的她還是保持當初小燕子般純潔的內(nèi)心這是如何做到的呢。今天小編就帶你了解一下趙薇的。
趙薇的
開學(xué)的第一天，我在教室內(nèi)找到趙薇。她坐在教室的最后排，絲毫沒有將自己置身眾人之外的意思。穿得并不張揚，之后她也一貫是這樣的著裝風(fēng)格：低調(diào)，簡單，色彩絕不夸張。她喜歡的一些小衣物非常能見童心：比如印著奈良美智著名的滿臉不高興的小孩T 恤，又比如一件灰色毛衣，斜開兩排銅扣，拼成一只貓咪的笑臉。她喜歡貓，喜歡一切動物，也喜歡人。
趙薇喜歡讓自己舒服，也讓別人舒服。她從不自命不凡，也從不害怕讓人低看一眼。跟她相處，會清晰地發(fā)現(xiàn)：她絕對不是讓人第一感覺和唯一感覺就是我是一個大明星，我是一個女演員的人。那是因為，她自己也并不這么自我設(shè)定。
1、兩種讀書都重要
有一次中午，我們一起去北影廠買碟。陽光特別好，北影廠高大的白楊樹還枝葉茂盛。我們走在林蔭路上，她興致很好，步伐輕盈跳躍，跟我說：還是回到學(xué)校里感覺心情沉淀。在外面會覺得跟著浮躁起來，回到學(xué)校里來，覺得心都安靜了。
關(guān)于她回學(xué)校上學(xué)，很多人有很多說法。在眼下急功近利的社會，忙好像是一種光榮，沒有人肯在事業(yè)巔峰的時刻，放慢自己的腳步，去聆聽幽微細致的聲音，去關(guān)注那些原本極其重要卻總被忽略的事。所以，人們覺得她的這個選擇很奇怪。但是在她看來，覺得去讀書很奇怪的人才奇怪!
趙薇說：忙這個字啊，左邊是一個心，右邊是一個亡。也就是說，你太忙了，心就亡掉了，死掉了。我就是怕自己都忘記到底要什么了，才想稍微慢下來。讀書不是我的次要選擇，絕對不是。
在認識趙薇之前，就聽說她極好學(xué)，閱讀面極大，當時聽說她讀卡夫卡，四五卷書隨身帶。我覺得一定是以訛傳訛。后來認識了之后才發(fā)覺大概是真的。趙薇是一個品位很好的人。我發(fā)現(xiàn)她包里帶的書絕不是一個鏡子之外的小裝飾：她真的在讀，并且速度驚人。我零零碎碎前前后后發(fā)現(xiàn)她讀的書有：《馬龍白蘭度傳》、《鋼琴教師》、《伶人往事》、《心是孤獨的獵手》，她推薦給我的書有林語堂的《紅牡丹》。她始終有童心未泯的一面，我發(fā)現(xiàn)她讀《一個人上東京》讀得很樂，自己還在本子上學(xué)畫那些簡單的小玩意兒。
2、不給自己設(shè)置屏障
有天在學(xué)校里，一個女生來要求和趙薇合影。她想了想說：今天我沒有化妝，拍照是我的工作，明天你再來找我吧!第二天，我注意到，她真的化了淡妝，雖然那個學(xué)生沒有再來。亦有許多人把信寫到學(xué)校來，其中有一封，是一個七旬老人，想認她做干女兒。她說：認女兒不好說，不過我現(xiàn)在就可以給她打一個電話。
在認識趙薇之前，我不知道一個公眾人物可以這樣生活。認識她之后，我才明白，真的可以，如果你真的想要。她不戴墨鏡，經(jīng)常也坐出租車來學(xué)校，學(xué)生說想跟她交流電影，她把自己的電話號碼給了陌生人。沒幾周，來我家里吃飯，出入電梯，她神色如常，有人或者驚奇地多看她幾眼，她微微地側(cè)開臉去。在我的小窩里，她起坐隨意，抱起貓咪來就逗玩，吃東西一點都不挑剔。臨走說好吃，口味很好。到了下午她一個勁兒喝水，我才察覺：大概是菜太咸了。
一個不給自己設(shè)置屏障的人。那是我后來認識的趙薇。
如何調(diào)整心態(tài)
1、快樂是一種健康的狀態(tài)，是一種得到滿足的內(nèi)心體驗。永遠不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。
2、遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
3、不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
4、原諒別人就當作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會，就是給自己一個機會。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過于苛刻。
5、確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然后專心去做。當人處于低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。
6、對于某種不能改變的事實全心地接受它。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經(jīng)成為事實，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試去接受，去面對現(xiàn)實。一個人不可能改變?nèi)澜?，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。
7、學(xué)習(xí)在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。不要總是幻想這會遇到什幺新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現(xiàn)實的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。
8、生活要簡單而有情趣。不要總是對現(xiàn)在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
9、相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心，失望。
10、學(xué)會調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難。
11、確信任何痛苦和逆境都是有意義的，并且盡量去找出它們的意義。你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人生不如意，十之八九。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。
12、對原來引起你某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋。有時候?qū)σ患?，因時間的改變會有不同，當時對你來說很痛苦的一件事，過一段時間之后，你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實。
怎么擁有樂觀心態(tài)
1.穿對服裝
打開你的衣柜，將所有服裝仔細分類，無論是大型會議，還是生日聚會，應(yīng)在不同場合穿最適合的衣服。
2.保持笑
經(jīng)常微笑，人的心情也會隨之變好。
3.注重分工
明確自己的職能范圍和具體工作，不做那部分應(yīng)該由工作伙伴完成的事情。
4.準時進食
到了吃飯時間，哪怕你一點都不覺得餓，也至少吃一份簡單的面包夾火腿，善待自己的胃，同時有利于穩(wěn)定情緒。
5.和老板溝通
以積極的態(tài)度和你的老板好好談一談，共同商量如何讓你的工作被執(zhí)行得更加主次分明、簡潔高效;而且，私下抱怨是毫無用處的，有意見就坦白說出來，即使是暫時的爭吵，也勝過積怨成山。
6.不忽視協(xié)作
在同事中發(fā)現(xiàn)你的好拍檔，講究團隊協(xié)作，一起將工作完成得更出色。
7.忘記完美主義
雖然你無法完全掌控自己的工作，但你可以控制好自己的期望值。拋開那些完美主義的念頭，也不要將自己看得過于重要，你需要的是合理安排和做好每一步。
8.及時行樂
下班后，邀上朋友一起去一個新的玩樂地點;精心計劃你的每次度假，并用筆記和相機記錄其中每個精彩細節(jié)。
9.擠出時間
別老對自己說沒時間，實際上，你可以不那么忙碌。例如，即使晚上9點有一個電話會議，你也可以在會議開始之前，抽出半小時開車出去兜兜風(fēng)，花1塊錢買一份報紙，在路邊吃一支冰淇淋，給一個朋友打電話說說周末的旅行計劃。
總結(jié)：現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快壓力大，很多人負荷不了這么沉重的壓力。通過趙薇我們看到了一個已近40歲的女人歷經(jīng)風(fēng)霜還能保持內(nèi)心的光潔，她的值得我們學(xué)習(xí)和效法，不管在生活中遇到多大的挫折請保持一顆內(nèi)心光潔的心。
在快到了夏季的時候，是很多人都會抓狂的時候，因為在炎炎夏日里面，是很多人不懂得去養(yǎng)生的一個季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習(xí)慣要是良好的。
1、 最佳調(diào)味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué) 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護心臟的功效，最適合于男子。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進 補，關(guān)鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、 最佳飲料--熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、 最佳營養(yǎng)素--維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學(xué)家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介紹了關(guān)于夏季養(yǎng)生之道的一些資料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知識。養(yǎng)生之道并不是說要怎么樣去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，這樣的才是養(yǎng)生之道。愛護自己的身體是每一個人都應(yīng)該做到的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《養(yǎng)生之道 高圓圓私家美容秘籍》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/laorenmeirongyangshengzhidao/">老人美容養(yǎng)生之道”專題。
