養(yǎng)生之道 長壽皇帝梁武帝養(yǎng)生秘籍
長壽老人養(yǎng)生之道。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生之道 長壽皇帝梁武帝養(yǎng)生秘籍”，僅供您在養(yǎng)生參考。
養(yǎng)生保健室這個現(xiàn)代很時尚的話題，人們都在追求如何養(yǎng)生保健最很健康。其實養(yǎng)生從古就有，特別是那些皇帝高官們，今天小編就帶你了解一下中國第二長壽皇帝梁武帝養(yǎng)生秘籍，看看他是如何養(yǎng)生的。
多讀書
自幼酷愛讀書，長于文學，早年與著名文人沈約齊名。當皇帝后還手不釋卷，明人輯有《梁武帝御制集》。
所謂多讀書，取其聚精會神之意，最早的醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》就有聚精會神是養(yǎng)生大法之說。研究證明，勤于讀書能促進腦運動，有點象氣功入靜一樣，輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質，帶動血液循環(huán)，能使全身保持協(xié)調統(tǒng)一，延緩衰老，預防癡呆癥。
梁武帝讀書，那是手不釋卷的，六藝備閑，棋登逸品，陰陽緯候，卜筮占決，并悉稱善，讀書不但多，而且精。陸游曾說病中書卷作良醫(yī)讀書有味身忘老，大概就是跟梁武帝學的。有趣的是，陸游也活了85歲，跟梁武帝一樣。
節(jié)房事
梁武帝還有一招，就是少近女色。他后宮里有那么多美麗的大小老婆，卻4次舍身人寺當和尚，真的是一心向佛嗎?未必，恐怕老驥伏櫪，志在長壽吧。據(jù)說他剛過50歲即停了房事，順應養(yǎng)心莫善于歡之理。房事，即性生活。房事養(yǎng)生，是我國古代養(yǎng)生學的一大特色。
中醫(yī)認為，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生;不能用之者，立可尸之矣。這倒讓我想起明清文人的那句戲言：二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫。梁武帝在治國理政上或許昏庸可笑，但在養(yǎng)生上絕非愚夫。
冬季養(yǎng)生指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。冬季養(yǎng)生的方方面面衣、食、住、行,都要科學調配,相互調理。
冬季養(yǎng)生 衣食住行的方方面面
衣
冬季氣候寒冷,衣著應以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則,因為適體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥。
寒從腳起,腳的保暖尤為重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾襪,外出戴帽子、圍巾,防止頭部受涼。不少人到寒風呼嘯,才記得添衣戴帽,可往往為時已晚。應注意收聽天氣預報,在降溫前一天,即冷暖交替時充分做好保暖工作。
食
冬季飲食上應以保陰潛陽為原則。元代營養(yǎng)學家忽思慧,在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒,宜食以熱性治其寒。主張進熱食,并給予溫補陽氣類膳食,故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜?shù)仁澄铩２豢墒秤蒙涫澄?宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜(蔬菜食品)。
冬季飲食宜少咸增苦,以養(yǎng)心氣。因為冬季腎水正旺,咸屬水、心屬火,多食咸味則助水克火,令心受病。心屬苦味,多食苦味之品,以保心腎相交。冬季起床后可先進熱飲,如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬,以益心脾;或飲醇酒,以鼓舞胃氣。由于冬季活動減少,人體新陳代謝減慢,因此,老年人飲食不宜過飽,食后可摩腹、緩行以助消化。
住
冬季起居,宜早臥晚起必待日光。早睡,以養(yǎng)人體陽氣,晚起,以護人體陰氣,使人體陰陽平衡。冬季應特別注意保持室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度太低,易傷人體陽氣,室溫過高,則易致疲勞,還易引發(fā)外感和其它疾病。冬夜臨睡時,叩齒三十六下,晨起亦然。
行
大雪天外出歸來,腳寒不可立即以熱水浸洗。觸寒而回,寒若未解,不可便吃熱湯熱食,須少頃方可。冬日將起床時,宜擁被披衣少頃。長期冷水漱口,可除齒患。牢齒之法,宜晨起叩齒三百下為宜。
冬季練功應根據(jù)不同地區(qū)氣候和體質情況而定。氣候異常時,清晨可在室內(nèi)活動,以靜功為主。風和日暖之日,清晨可在室外活動,以適應冬季氣候,增強人體的抗寒能力。
冬季養(yǎng)生不做凍美人 推薦5類御寒食物
推薦一 維生素食物
天氣寒冷會使體內(nèi)維生素的代謝加快，在平常的飲食中要及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
推薦二 含鈣食物
醫(yī)學專家表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力。
推薦三 溫性食物
中醫(yī)專家認為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
推薦四 含蛋氨酸食物
低溫可使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
推薦五 含鐵食物
研究表明，很多女性在冬天怕冷與體內(nèi)缺鐵有關。因此，怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如動物的血和肝臟等。
總結：養(yǎng)生保健時下的熱點，到處都有人在討論如何養(yǎng)生保健對于我們的身體有益，通過以上小編的敘述相信大家對于梁武帝的養(yǎng)生秘籍應該有所了解了吧，小編希望大家能夠健康快樂的生活工作。
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天王巨星劉德華是人們非常熟悉的公眾人物。那么，大家對劉德華的健身秘籍感興趣嗎?大家想知道天王的私家健身房里的減肥計劃嗎?下面小編來給大家解密天王劉德華的健身秘籍。不要猶豫快看下文吧。
天王劉德華的有五點。
運動
劉德華有時間會在家中做健身，家中健身房設備基本齊全。開演唱會前會保持跑步練氣，拍戲時會利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運動，身形保持得十分好。
心態(tài)
在娛樂圈保持一個好的心態(tài)很重要，劉德華說，男人其實最容易爭風吃醋，在一些利益的問題上往往會計較得失，比女人還想不開。再加上事業(yè)和家庭的雙重壓力，又會讓男人很容易衰老。經(jīng)歷了風風雨雨之后，我覺得我對這些問題已經(jīng)看得很淡，不太愿意過多地計較一些個人得失，盡量讓自己的心態(tài)放平和?？赡芘丝傉f男人四十一枝花，魅力無窮，這種魅力就在氣量大度上吧。
拉筋強身
劉德華在演唱會和拍戲前都習慣性的進健身房鍛煉，他很重視拉筋伸展運動，這樣可鍛煉肢體，連開會都可邊說話邊拉筋。
拉筋強身
演唱會、拍戲前會進健身房，很重視拉筋伸展肢體，連開會都可邊說話邊拉筋。
睡眠沉精神好
劉德華每年固定健康檢查，有次膽固醇過高，他舍棄最愛吃的蝦、花生，有好長一段時間都不碰，臺灣經(jīng)紀人小娟也透露：劉先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質量好，每次睡眠都很沉，不常做夢，所以精神總是很好。
其實飲食、運動都是附加條件，劉德華認為，保有好心情才是最重要的，媒體常問他擔不擔心新人輩出，天王地位被動搖?他笑著說：為什么要怕?每個年齡做好每個年齡該做的事就好。
健身房減肥計劃
你知道天王劉德華的私家健身房里的健身秘密嗎?下面我們就一起來解開謎底吧。
一、動感單車
作為脂肪殺手的動感單車在健身房里屬于運動量比較大的一個項目，對體能的要求比較高。劉德華的健身教練一般建議在體能訓練半個月至一個月時，身體機能提升之后再進行這個項目的訓練，動感單車的優(yōu)勢在于前三個月的減肥效果會很明顯。
二、瑜伽普拉提
瑜伽獨有的腹式呼吸法，可以加速脂肪燃燒。健身教練建議，動靜結合的健身方式比較合理，脂肪分解與緊致肌膚相結合，有氧運動與抗阻力相結合，讓肌肉在鍛煉之后變得更有彈性，讓身體變得更加健美。
三、快步走
慢走的減肥效果是不明顯的，劉德華的專人健身教練建議大家，大家可以在跑步機上進行快走的練習，這是非常適合居家型的人減肥方式。
四、課程結合
健身教練向我們介紹了一種組合瘦身法，包括10-15分鐘的熱身、30-40分鐘的器械訓練、40分鐘有氧運動以及拉伸放松。教練會觀察你的心率變化，提高身體各方面既能，不僅達到減脂的目的，還能讓身體凹凸有致，提升氣色。
注意事項
1.頭暈：在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，則不應勉強活動。尤其是中老年人，應停止活動，就醫(yī)診療，特別要側重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。
2.頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時，應停止活動，側重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。
3.喘：喘在運動中是一種常見的現(xiàn)象，輕微的活動就喘的話，這就是異?，F(xiàn)象了。那么，你應該立即停止運動。
4.渴：運動后常感到口渴，這屬正?，F(xiàn)象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異?，F(xiàn)象，應檢查胰腺功能。
5.餓：運動后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。
6.厭食：激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。
7.乏：健身活動后產(chǎn)生疲乏是正常現(xiàn)象，一般在活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。
8.痛：剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內(nèi)容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發(fā)生在關節(jié)或關節(jié)附近疼痛并有關節(jié)功能障礙，這就不正常了，應停止活動，檢查關節(jié)有無生病。
劉德華的健身食譜
難得劉天王不斷努力，一山一山爬上去，電視，電影，歌唱、商業(yè)，他是一個好榜樣。他給青少年一個正確目標人，必須不斷努力，不斷登高。
體形能夠徹底得到改變，飲食和運動肯定有一條不比尋常的清單和規(guī)律，我們從劉德華的努力可給自己找到借鑒。他也曾對人苦笑說是個飲水也發(fā)胖的人，有他做榜樣，六塊腹肌回到你的小肚上，絕對可能!
減肥飲食餐單
早餐
劉德華很注重醒來的第一餐。拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營養(yǎng)應付一天工作量。閑時早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐。
午餐
非常隨便，拍戲吃盒飯，開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時，中午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡單得連三明治也不愛吃。約人應酬則什么都吃。
晚飯
一天下來最注意的一頓是晚飯，盡量回家吃，母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉)。
他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃，即使拍戲忙時，他也等收工才吃晚飯，這一頓之后，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。
他平時不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的，也不愛無味的清水，每天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿卜汁補充水分。
運動：有時間會在家中做健身，家中健身房設備基本齊全。開演唱會前會保持跑步練氣，拍戲時會利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運動，身形keep得十分好。
總結：劉德華是公認的完美型男，大家不要以為天王的完美身材是天生的，你錯了，要知道劉德華科學的養(yǎng)生和健身計劃以及良好的生活習慣才保證了他完美的一面。今天我們了解了劉德華的，大家以后在生活中要多多注意科學的養(yǎng)生哦。
對小平是一代偉人，對我們國家的貢獻是非常的大的，是杰出的思想家、政治家等。鄧小平平生也是非常注重養(yǎng)生的，所以他才有足夠的精力去除了很多的國家大事。那么下面就由小編給大家介紹下鄧小平的養(yǎng)身之道吧，以及哪些食物有抗衰老的作用。
鄧小平長壽養(yǎng)生法
曾經(jīng)原聯(lián)邦德國總理科爾問鄧小平你的長壽秘訣是什么的時候，小平同志是這樣說的，我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著?？梢?，他覺得心態(tài)是非常的重要的。
勤于動腦我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚
鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發(fā)上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：我用橋牌來訓練腦筋我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。
堅持鍛煉我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳
從青年時代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙里偷閑進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。
鄧小平是非常喜歡游泳的，他說我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。，他夏季能夠連續(xù)游泳1個小時左右的。同時小平同志還說，我十年來沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。
合理膳食早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半
鄧小平的飲食習慣很有規(guī)律。早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫(yī)務人員的建議下，1989年徹底戒了煙。
家庭和諧盡享天倫之樂
鄧小平和卓琳，相伴走過了58個風云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學主要包括精神養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生四大類，前三種養(yǎng)生方法被鄧小平同志科學地運用在日常生活中。
鄧小平同志一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒的人，機體就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調而健康長壽。此外，小平同志還經(jīng)常把看書報、打橋牌作為消閑，這對于延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要的意義。小平同志飲食簡樸、生活規(guī)律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法，符合傳統(tǒng)養(yǎng)生學和現(xiàn)代營養(yǎng)學的要求。
鄧小平的長壽秘訣還和他經(jīng)常堅持鍛煉密不可分的。老年人經(jīng)常運動的話，能夠起到延緩各器官的衰老作用，同時還要保持快樂的精神狀態(tài)，這也是能夠防治骨質疏松癥。
6大抗衰老的食物
一、魚肉：肌膚緊致的秘密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。
魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。
如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
三、雞肉：讓秀發(fā)亮起來
充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。
怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢?吃雞肉吧!
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
四、雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。
雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構筑一個自然的防曬保護層。
愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。
不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。
雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。
五、杏仁：使指甲變得堅韌
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱作細胞膜的秘密武器，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦!
六、蘋果：吃出潔白牙齒
你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液。
而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
結語：鄧小平為什么能夠長壽而且身體一直都很好的原因大家現(xiàn)在知道了吧，這不僅和他平時注重養(yǎng)生有關系，同時還和他的心態(tài)有關，心態(tài)好，身體就會好，各種疾病也不少纏上來了。平時，我們也能夠多吃一些蘋果、雞蛋、牛肉等一些抗衰老的食物。
天王劉德華在內(nèi)地一直享有盛名，一些8090都是看著劉天王的電影聽著它的歌長大的，那么你知道天王劉德華的養(yǎng)生知道嗎?今天小編就帶你了解一下天王劉德華的，下面就一起來看看吧。
出生于1961年的劉德華，已經(jīng)年過50，但是外形上無論怎么看都無法將其和半百男人相聯(lián)系在一起。越老越有魅力的劉德華，氣質絲毫不輸給演藝圈中年輕一輩，非常傳統(tǒng)的劉德華在接受媒體的采訪的時候就曾經(jīng)多次表示我對自己的健康要求很嚴格，我希望我能夠很健康地活到70歲。
劉德華的不但表現(xiàn)在日常健康的生活作息、飲食習慣上，更是從衣著打扮上都有體現(xiàn)。細心的粉絲可以留意到，劉德華多次在公開的場合里都是以西裝搭配運動鞋或者休閑鞋的，而足部健康專家更是非常認同劉德華的這種做法，因為運動鞋更加有利于腳部的健康。
上段時間，劉德華和葉德嫻主演的《桃姐》在威尼斯進行全球首映的時候，劉德華以西裝搭配白色蝴蝶結，腳下是一雙休閑鞋的形象出席首映會星光大道;2008年北京奧運會倒計時100天晚會的時候，劉德華受邀出席就是以一身西裝搭配運動鞋進場的。健康有型的男人，無論怎么搭配都能夠穿出潮流范兒。
據(jù)專家介紹，中國至少有一億的人有拇指外翻的情況，而造成這一癥狀很大的一個原因是因為穿鞋不當。另外遺傳，穿高跟鞋、尖頭鞋，跳舞等都是致病的原因。專家對于劉德華的這種混搭風非常的支持，同時建議大眾應該多向明星學習，如何保護好自己的腳。
從人類漫長的進化過程來看，我們的雙腳實際上是尚未進化完全的器官，因為人類本來是像人猿一樣是四肢爬行的，后來才逐漸的直立行走，雙腳要支撐起整個身體的重量，從人腳的結構來看還不能長期的適應各種環(huán)境下的支撐作用。
同時現(xiàn)代人中為了時尚、為了漂亮，所選擇的鞋子并沒有從健康的角度出發(fā)，反而是以外形為重點，所以現(xiàn)代生活中有腳部疾病的人越來越多，高弓足、扁平足等都是非常常見的。向劉德華學習多穿運動鞋，有利于腳部的健康。運動鞋有更好的支撐作用，更加符合人體走路、跑步中的運動力學，可以有效的緩沖各種動作對腳部的作用力。
劉德華的養(yǎng)生知道我們也已經(jīng)了解了，那么男性冬季如何養(yǎng)生呢？詳情請看
養(yǎng)生保健知識 男性冬季養(yǎng)生
冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時應適當調整起居飲食，從而保存體力，達到陰陽氣血的平衡，保持健康。據(jù)專家介紹，對男性來說，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時做到閉精不泄，并減少體力的過度消耗，來達到冬藏的養(yǎng)生要求。
科學的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，男性要加強背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
冬季的飲食有其自身特點，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質虛寒者可適當食用，而寒涼性質的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因為咸味入腎，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
預防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進行妥善的家庭預防和護理，對預防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應養(yǎng)成好習慣：工作之余，要注意休息，進行適當?shù)捏w育鍛煉，勞逸結合才能提高免疫力;每天堅持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達到預防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
警惕打鼾，你認為是小事嗎?其實很影響男士的健康詳情請看
別把打鼾不當回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
養(yǎng)生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人員在美國傳染病學期刊發(fā)表報告稱，在這項為期20年的研究中，已經(jīng)有835人死亡。而總體來看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人則有31%辭世。不是每日刮胡子者死亡人數(shù)多，與他們吸煙者較多以及生活習慣較差有關，研究者表示，雖然這還不能解釋為何他們中風幾率較高，但也顯示出是否常刮胡子與患病機率有關。
男人壽命除了與刮胡子有關外，還與荷爾蒙相關
研究結果顯示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多為藍領階級勞工;他們享受性高潮的次數(shù)較少，身材較矮小，而且易患心絞痛。
另外，社會醫(yī)學系的亞伯拉罕(ShahEbrahim)教授在聲明中說：不常刮胡子者死亡率較高，可能是抽煙和一些社會因素所造成，但是也有小部分是受荷爾蒙影響。他表示，不是每日刮胡子的男士較少享受性高潮，可能是因為其男性荷爾蒙較低，或單純因為未婚，所以進行性行為的機會較少。
至于中風幾率高，有一個可能解釋是，他們體內(nèi)性激素的循環(huán)水準，可能影響了脂肪在動脈中沉積的程度。
男人多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冷刺激身體時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因火力不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對于天王劉德華的有所了解了吧，那么在之后的日常生活中小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的生活，能科學健康的養(yǎng)生，像劉德華一樣健康養(yǎng)生。
自古以來，養(yǎng)生一直都被人們追崇的，我們再一些名人身上能夠學到很多的。大家對于宋美齡應該都不陌生，她一直活到了106歲，那么宋美齡的是什么呢?她平時都是怎樣養(yǎng)生的呢?同時，中醫(yī)養(yǎng)生的效果是更加的好的哦，我們可以看一個人的嘴唇就之道他是不是健康的了，下面小編就給大家介紹下吧。
揭秘宋美齡長壽秘訣
正常的女性到了四十歲以后，皮膚就會變得非常的不好，腰圍也開始慢慢的變粗，肚子也變大了?？墒?，宋美齡到了六十多歲，身材還是非常的好，體重一直都在100斤左右。她的皮膚還是非常的白皙，到了80歲以后雖然有皺紋了，可以沒有一點的雀斑，還沒有得過任何的婦科疾病，所以一直活到100多歲。其實，這和她的是分不開的。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
每天堅持灌腸
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法并沒有科學依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當做一種愉快的事來做。每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?宋美齡就這樣倒頭就睡，一夜到天亮。
虔誠的信仰
每次有熟人來看她的時候，夸她多么的能干的時候，她都只是微微的笑一下。我們引用《圣經(jīng)》上的話，回答說：我要打的仗已經(jīng)打過，要走的路已經(jīng)走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧!
堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。
閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙?？臻e時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，體內(nèi)各部分機能都得到調整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。
中醫(yī)養(yǎng)生
人的嘴唇其實也是一個反應人們健康的一個重要的指示。不一樣的唇色就能看出一個人的健康情況。下面小編就帶大家一起去人學習一下如何從人的嘴唇看出一個人的健康問題。
一、嘴唇為淡白色
提示：這時候你身體中的血和氣，都是相對匱乏的，因此它們不能夠使得你的嘴唇變成應該有了淡紅色。
常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
防治方法
1.加強營養(yǎng)比較高物質的攝入，不要再度挑食，不要再想著減肥，生命比苗條更重要。建議食品：魚肉、雞肉、牛肉、羊肉、雞蛋等。2.帶紅色內(nèi)皮的花生，每天適當嚼服，不限量。干棗，至少一天十五枚以上。
3.不要過度熬夜，那樣會加劇你本已不足的能源的破壞性消耗。
二、嘴唇為青黑(紫)色
小編提示：你的身體里還是有比較明顯的血瘀氣滯的情況的存在，正常速度流動著的血液是不會呈現(xiàn)出這種顏色的唇的。
常見不適：胸悶、愛嘆氣、胸部偶有刺痛、惡夢等。
防治方法
1.如果你很少運動，那么，每天的30分鐘慢跑會徹底改變你的唇色。
2.強烈建議每天飲用1-2湯匙的山西老陳醋，這絕對能讓你青黑色的唇在一段時間之后發(fā)生改變。老陳醋本身除外其他作用，也有柔和的活血化瘀作用和改善心情的作用。
3.如果有吸煙情況，最好能夠減少吸煙量。體內(nèi)的尼古丁還是少點好。
三、雙側或單側口角開裂
不知道你是否有過這樣的經(jīng)歷，那就是上下唇交界的兩邊口角處往往莫名的開裂了，如果在那幾天里，是無論如何都不能聽郭德綱的相聲、看趙本山的小品的，如果哪位同事拿著手機念一條搞笑短信，恐怕都會引得你的嘴角剛剛愈合住的傷口再次開裂，撕心裂肺的疼痛。
提示：不管是你說話還是吃東西，在口唇的上下運動過程中，口角的位置還是相對不動的，它們所起到的作用很類似于門軸，所以一旦身體內(nèi)出現(xiàn)脾胃陰虛的狀態(tài)，那么最容易缺油的部位還是在口角，所以這種情況下，它們往往容易開裂。
防治方法
1.到街上買那種熟透的獼猴桃，每次三個，每天三次，三天之后，你就會相信為什么它有魔力了。
2.建議少看相聲、小品、和搞笑類節(jié)目，以免傷口再度裂開。反復裂開傷口，不利于最終的恢復。
3.建議暫時性的多吃一些油脂比較大的食品。
四、嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色
提示：你的身體狀態(tài)還是火比較大，舌頭就像是體內(nèi)能量的指示燈，當你身體里的能量過多時就會因能量過盛而產(chǎn)生火。而且顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等。
防治方法
1.立即減少以下物質的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產(chǎn)生的更多的能量，讓你體內(nèi)的火氣更旺，導致它的顏色更加深紅。
2.盡量不要服用含有人參、大棗等物質的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。
3.產(chǎn)生了這么多不適時，需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體火的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是干柴，不再見火就著。
五、嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色
提示：你的身體里還是有比較明顯的濕氣存在，同時多少也意味著你的腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
常見不適：食欲下降、消化較差、下肢沉重感、小便頻多。
防治方法
1.盡量避免各種甜食、油炸、油膩、比較粘的食品、生冷食品等，因為它們能夠讓你的身體里產(chǎn)生更多的濕分。
2.飯后一定不要急于臥倒或是睡眠，這會直接導致體內(nèi)因食物的運輸遲緩而產(chǎn)生濕氣。
3.你腎和脾胃的經(jīng)脈都起源在腳上，雙腳就相當于植物的根一樣重要，試著每天用熱水泡一下腳，這會把熱能直接從你的根補充到相聯(lián)系的臟器的。
結語：宋美齡是很多女性都非常羨慕的一位名人，不僅僅是因為她是如何的能干，人們還非常羨慕她一直活到100多歲，沒有得到任何的婦科疾病，皮膚一直都是非常的好。其實，這和她平時注意的養(yǎng)生是密不可分的。我們還能夠通過一個人的嘴唇看出他的身體情況的，這是中醫(yī)養(yǎng)生。
康熙非常強調飲食對健康的作用，反對隨意攝取，主張合理飲食。
一是節(jié)飲食。在康熙的生活中，表現(xiàn)為不追求珍饈厚味，在他的食物譜中不見馬牛羊、雞犬豕之類的厚味，有的是魚蝦果蔬食品。他說：，尤以飲食為要義，朕自御極以來，凡所供饌肴皆尋常品味。他強調適可而止。他說，所好之物，不可多食。
二是慎飲食。這是對食物的審慎，亦即對食物質量的要求。首先強調要排除飲食中雜質，尤其是水。他認為飲食物中，水為最切。他對各地貢來的水和巡行在外用的水，定有自己的制取方法和定奪標準，并著有《水性記》一文而載入史冊。
其次為多吃粗糧和蔬菜水果。康熙主張老年人飲食宜淡薄，多吃蔬菜、水果對身體有益。他說，他之所以到老而猶健壯就是這個原因。還有就是禁煙酒?？滴醣緛硎浅詿煹?，他說，幼時在養(yǎng)母家就吃過煙，為戒別人吃煙，首戒自己，欲法令之行，惟身先之。
煙與酒相比，他更惡旨酒，清淡作飲饌，偏心惡旨酒，就是他決心禁酒的寫照。這是因為他認為酒有亂人心志和致人以疾的壞處。
三是擇飲食。對飲食，應根據(jù)各人的具體情況擇其所宜。康熙認為各人的腸胃所不同，應擇其所宜者。他所講的所宜，即因人、因時、園地、因病而宜。因人而宜，在康熙看來，即為父子兄弟之間，也不能相互強其所食，各人不宜之物，即當永戒;因時而宜，即飲食物的季節(jié)性非常強，不同季節(jié)的食物要求不一樣，他尤其反對吃非時之物;因地而宜，是指飲食物產(chǎn)地不同，其性能也有變化，對人體的適應度有差異;因病而宜，對病人的飲食，應適應病情調養(yǎng)的需要。
康熙有一個很好的生活習慣，即進膳后，自覺保持良好的心態(tài)，只講開心事，只說開心話，或者欣賞自己喜愛的古玩字畫，他認為這樣可以幫助消化。并說，朕用膳后必說好事，或寓目于所愛珍玩器皿，如是則包含易消，于身大有益也。
其實，康熙有一首《膳酒自述》，總結了他自己的養(yǎng)生理念與實踐：
盈余休說帝王家，儉樸身先務戒奢。盛饌醇釀應有損，野蔬風味亦堪佳。
樽中旨酒無能飲，案上珍肴勿過加。淡泊寧心和五味，養(yǎng)生得正勝丹砂。
高圓圓大家一定都非常的熟悉，在人們的眼里，高圓圓有著一副不老的面容。雖然時間在慢慢的流失，但是高圓圓臉上絲毫沒留下一點歲月的痕跡，大家想知道高圓圓的美容養(yǎng)顏的秘籍嗎?今天小編就來給大家解密高圓圓的美容秘籍。
1、愛喝紅豆薏仁粥，幫助氣色紅潤
高圓圓認為，脾胃不好的人多吃紅豆薏仁粥對身體的恢復有很大幫助的，這道粥不僅可以養(yǎng)顏美容，還有健脾養(yǎng)胃的功效。
2、吃純黑巧克力，能促進新陳代謝
高圓圓曾經(jīng)說過：自己就像一般女生一樣，很喜歡吃各種零食。她認為只要選擇好零食，控制熱量，零食也能吃出健康，舉例來說，像是每天吃5顆杏仁，可以有效軟化角質層，讓肌膚擺脫缺水干燥;黑巧克力雖然熱量比較高，但是少量食用，還是能夠促進身體新陳代謝。
3、辛辣、油炸、燒烤食物，盡量避免
高圓圓曾提到，自己雖然愛吃零食，但是對于辛辣、油炸、燒烤、碳酸飲料等食物還是都會盡量避免，因為這些刺激性的食物對人體無益處，且還會造成腸胃的負擔。
4、服用維生素
高圓圓曾經(jīng)表示，服用維生素，對美容有很好的幫助，不過這個要長久的堅持才能看到效果。在工作時她也要隨身攜帶一些維生素。
5、注重保濕
高圓圓表示，他非常注重保濕，因為北京的天氣十分干燥，在休息的時間，她都會把面膜紙浸泡在精華液里，然后敷面，這樣幾分鐘皮膚就能得到修復，迅速恢復皮膚水潤的狀態(tài)。
6、旅游時不忽略保養(yǎng)
喜歡旅游的高圓圓，自然少不了對身體做一些保養(yǎng)。例如，第一次去西藏，她用一周時間就登上了海拔6200米的雪山。她的經(jīng)驗就是多喝紅景天茶。紅景天茶是高原旅游的必備用品，具有提高機體的抗缺氧能力、預防高原反應、抗疲勞的功效，被稱為隨身攜帶的氧吧。
高圓圓的美容秘籍
補水
護膚品換掉，皮膚就已經(jīng)干到需要補充更多水分了，所以在這個時候為了你更好地進入秋天和冬天干燥的季節(jié)，所以在夏末的時候其實就已經(jīng)開始要用很多補水的產(chǎn)品了。
在使用爽膚水時，切記一定要拍打至完全吸收才好。如果不拍打好對吸收有很大的壞處，同時也會給皮膚帶來不小的負擔。
還有一個比較奢侈的方法，在很薄很薄的面膜紙上涂一層精華液敷在臉上，那個緩沖效果非常好。補水面膜一周至少可以做兩次，因為在北京太干燥了。
去角質
去角質很重要，因為身上的皮膚和面部的不太一樣，比如肘關節(jié)，可能就需要磨砂才能去掉，因為死皮比較厚，比較難脫落，我一周至少要用3次去死皮的產(chǎn)品，皮膚會顯得很亮。
足部護理用一個小刷子，仔細刷，隨著女孩子年齡增加，可能你身上新陳代謝慢，角質層留在身上的時間會越來越多，所以用小刷子刷是每天都要做的一個清潔過程。在腳后跟和褶皺的位置，每天洗澡的時候都要仔細刷，然后再涂護膚品。
化妝
首先涂隔離打底，薄薄的一層，這樣皮膚就會顯得很亮但又不會顯得很厚。像我有很多笑紋，小紋路很容易出來，掃一層淡淡的粉，但需要及時補妝，因為粉撲得不夠多會很容易脫妝。
我不會特意遮黑眼圈，因為燈光下會顯得很白，不畫眼睛的人一般都不會有黑眼圈，所以建議大家不要過于在眼圈下涂很多遮瑕膏，有一點淡淡的膚色呈現(xiàn)出來其實也很自然。
睫毛膏我喜歡拉長，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加帶纖維的，因為帶纖維的可能會讓睫毛垂下來，初學者一般不要用電動睫毛夾，只要挑選好適合自己眼睛形狀的睫毛夾也會有很好的效果。
另外，堅持服用維他命皮膚也會變得光潤細膩，晚上睡覺前涂厚厚一層珍珠粉在T字區(qū)，用以控制油脂分泌;早上起床后，將珍珠粉當做散粉撲在臉上，以調整膚色。
KEEp FIT
因為家里人都不是很胖，所以我還有一點兒口福，再怎么吃最胖也不會超過98斤，但在某些部位會有贅肉。我是比較懶的那種，不會刻意去鍛煉，有這個時間我可能會干點兒別的事情，我可能更多的時間用在睡覺吧，每天睡十幾個小時，然后就是起來吃飯，和家人聊聊。
高圓圓的美容護膚秘籍
爽膚水
一定要拍，這樣吸收會更好，之后是精華乳液、晚霜，提醒大家在護膚步驟之前盡量隔3到5分鐘，如果在5分鐘之內(nèi)把所有的產(chǎn)品都用到，吸收得會很少，同時給皮膚帶來負擔。
補水面膜
還有一個比較奢侈的方法，在很薄很薄的面膜紙上涂一層精華液敷在臉上，那個緩沖效果非常好。補水面膜一周至少可以做兩次，因為在北京太干燥了。
去角質
身上的皮膚和面部的不太一樣，比如肘關節(jié)，可能就需要磨砂才能去掉，因為死皮比較厚，比較難脫落，我一周至少要用3次去死皮的產(chǎn)品，皮膚會顯得很亮。
足部護理
在腳后跟和褶皺的位置，每天洗澡的時候都要仔細刷，然后再涂護膚品。
化妝
首先涂隔離打底，薄薄的一層，這樣皮膚就會顯得很亮但又不會顯得很厚。像我有很多笑紋，小紋路很容易出來，掃一層淡淡的粉，但需要及時補妝，因為粉撲得不夠多會很容易脫妝。
睫毛膏
我喜歡拉長，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加帶纖維的，因為帶纖維的可能會讓睫毛垂下來，初學者一般不要用電動睫毛夾，只要挑選好適合自己眼睛形狀的睫毛夾也會有很好的效果。
總結：通過上文小編對高圓圓美容養(yǎng)顏秘訣的詳細介紹，相信大家現(xiàn)在對高圓圓青春常駐的秘密已經(jīng)有所了解了吧。大家就趕緊的行動起來吧，只要你能堅持如此的方法，相信你也可以擁有天仙般的容顏!閑話不多說，大家快快行動起來吧。
慈禧太后是中國末代最后一位太后，她掌握了我國最后一個王朝清朝的實際政治大權。女官德齡曾描述60歲的慈禧太后猶如少女般肌膚光滑細膩，慈禧太后的飲食、美麗、健康以及都是我們值得探討和學習的地方。今天小編就帶你了解一下慈禧太后的養(yǎng)生秘籍吧。
揭秘慈禧太后的養(yǎng)生秘籍
慈禧的飲食之道
慈禧太后的愛吃、會吃是眾所周知的。咱們暫且不提慈禧的御膳房能做出多少道美味佳肴，單單是慈禧的私廚西膳房，這個地方能制作的食品就已經(jīng)是琳瑯滿目了，能做點心四百余種，菜品四千多道，上等的燕窩、魚翅、熊掌、雞鴨魚肉等應有盡有。慈禧太后的每頓飯也是極度奢華?；始绎嬍车恼?、奇、精致、美味在慈禧太后的餐桌上體現(xiàn)的淋漓盡致，不過這一點，咱們未必去學習慈禧。因為從營養(yǎng)的角度講，普通的食材也能提供身體所需的營養(yǎng)素，簡單的加工方法更利于保存食物的營養(yǎng)，就像老百姓腸掛嘴邊的那句話：粗茶淡飯保平安不必搞的像老佛爺一般紛繁復雜
慈禧用膳時，一般是這樣：她用眼看哪樣菜品，太監(jiān)就把那道菜品送到她眼前吃上一兩口。膳桌上的菜雖然很多，但往往她只是各樣吃一點，余下的則賞給皇后、貴妃或宮內(nèi)其他人。可見，慈禧太后的飲食很好的體現(xiàn)了飲食多樣化的思想，每種食物她都會吃，而且每種食物都不會多吃。她吸取了當年康熙帝曾因飲食過精而鬧病的教訓，所以即便是山珍海味，她也絕不敢多吃。相反，她聽說玉米粥、茯苓餅有益于身體健康。便對它們產(chǎn)生了好感。并常食不厭。在承德避暑山莊期間。又分外愛吃野兔肉。由于她在避亂期間急不擇食地吃了民間的窩窩頭。從此對窩頭也頗感興趣，只不過她后來吃的是粟子面的，與最初吃的大不一樣。由于不同的食物其營養(yǎng)價值不盡相同，這種多樣化的飲食保證了慈禧每日營養(yǎng)物質的均衡攝取。
慈禧太后的健體之道
慈禧深信呂不韋最先提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，一向注意體育鍛煉。她的鍛煉方法，主要是八段錦，每天清晨起床后，總要習煉一遍。其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動項目。
關于八段錦。相信很多人都會做廣播體操，卻沒有幾個人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實，八段錦就是古人創(chuàng)編的八節(jié)不同動作組成的一套醫(yī)療、康復體操。古人把這套動作比喻為錦，意為動作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為八段錦。八段錦動作簡單，易記易學，適合男女老少等不同人群習練。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調五臟六腑之功能?，F(xiàn)代研究也已證實，八段錦錦能改善神經(jīng)體液調節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調節(jié)作用，是一種較好的體育運動。八段錦分為這八個部分：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。調理脾胃臂單舉，五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，后七顛百病消。它是在立位或屈膝成馬步姿態(tài)下進行操練的，以上肢運動為主，也有軀干和頭頸運動。是一種綜合性、全身性的動作，能起到全面的健身作用。
慈禧每感到疲倦時，都會找人給她按摩。盡管按摩屬于被動的運動，與主動運動的八段錦不同。但從中醫(yī)學角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡，祛瘀化滯。促進血液循環(huán)暢通，調整人體肌能，改善新陳代謝，有益于健康長壽。
慈禧太后的養(yǎng)心之道
慈禧是個很會享受的女人，這種享受不僅表現(xiàn)在物質生活上，還體現(xiàn)在她的精神生活上。她一生有書法、看戲、游園、下棋、養(yǎng)花等多項愛好。
關于書法，很多人并不知道，慈禧還是一位書法愛好者。而且練習書法還覺得不過癮，后來又開始學繪花卉。時至今日，人們?nèi)钥梢栽陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的壽字大立軸;在2001年11月24日的《北京日報》第3版，也轉載了她60歲時賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大壽字。盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經(jīng)算是不易了。
慈禧還特別愛看京劇。頤和園的仁壽殿之北，有一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，此即慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設置水法布景，表演各種怪戲。據(jù)說，慈禧精通戲典，文字能力也不錯。親自改過的京戲唱本就有100多出。當時，宮中太監(jiān)多達5000來人。他們要想見到這位老佛爺也不易，想得到她的賞識則更難。而若他們會唱京戲，便具備了接觸慈禧的機會。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會飛黃騰達。
此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、從游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這些愛好，給慈禧太后的生活增添了不少色彩，帶來諸多快樂，當然也是慈禧不可或缺的組成部分。
7種美食讓你超有女人味
1、蘋果
提到挑動情欲的水果，凡是知道亞當、夏娃的人都會想到蘋果。自從亞當和夏娃以后，蘋果就已經(jīng)等同于誘惑的代名詞。蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽剛之氣，讓女性變得更有女人味。
2、紅酒
紅酒由葡萄釀造而成，稟賦了葡萄滋潤多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中醫(yī)講辛甘養(yǎng)陽，酸甘養(yǎng)陰，一杯紅酒入腹，陰陽兩補。適量的紅酒可促進血液循環(huán)的加快，促進體內(nèi)能量的釋放，能讓情人們放松身心、更享受美好的夜晚。配合營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)助長性趣!
3、生蠔
肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物，西方男士更對生蠔的催情功效深信不疑?；锏纳枎砦⒚羁诟?，其所含高濃度成分的鋅，已被證實對合 成男性荷爾蒙極有幫助，名副其實越吃越Man。一個小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物，如龍蝦、海 膽、海參、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4、蘆筍
許多食物被冠以催情藥的美譽，是因為它們形似，蘆筍就是一個很明顯的例子。不過現(xiàn)代研究顯示，它不但外形類似，營養(yǎng)成分也相當出 色。蘆筍富含維生素E，可以促進性激素的分泌，對健康的性生活起著至關重要的作用。不過，蘆筍是慢性藥物，需要長期食用效果才明顯。
5、紅辣椒
研究顯示，辣椒中含有的辣椒素可以刺激人體神經(jīng)末梢，使心跳加快、情欲高漲。另外，有專家相信，吃特別辣的食物可以促進內(nèi)啡肽的分泌，這種物質由大腦產(chǎn)生，能使人感到快樂和精力充沛，因此有助于創(chuàng)造性福生活。
養(yǎng)生保健 女性冬季養(yǎng)生小常識
1、不要夜間憋尿
冬天夜長，有些人就寢后因怕冷而長時間憋尿，這樣做對身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，尿液在體內(nèi)積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿，還可能導致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是女性。
此外，膀胱與輸尿管交界部位ldquo;活瓣rdquo;力量比較弱，憋尿會使膀胱內(nèi)壓力驟升而使尿液返流至腎臟，長期如此則后果很嚴重。
2、性生活要節(jié)制
中醫(yī)養(yǎng)生學特別強調，冬季要節(jié)制性生活，如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出：ldquo;冬三月六氣十八候，皆正養(yǎng)臟之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。rdquo;并引《五經(jīng)通義》說：ldquo;冬至后陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動泄。rdquo;古人還主張房事應ldquo;春一、夏二、秋一、冬無rdquo;，這充分說明古人認識到，冬季節(jié)房事、護陰精，對養(yǎng)生具有重要意義?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：ldquo;夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫。rdquo;亦說明了冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，對于預防春季溫病，具有很大作用。
3、冬天戴圍巾，別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風御寒之效，又能增添美的風采。在戴圍巾時，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實則于健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，零下15℃時占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。正如俗話所說：ldquo;冬季戴棉帽，如同穿棉襖。rdquo;
5、天氣寒，腳要暖
俗話說ldquo;寒從腳起rdquo;，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時只有25℃。
中醫(yī)學認為，足部受寒邪，勢必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調、月經(jīng)不調、陽痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。
“第一夫人”們的保健法
美國第一夫人：啞鈴“錘式彎舉”。米歇爾·奧巴馬有一雙健美的臂膀，而秘訣就是在例行的高強度體能訓練后，做一組“錘式彎舉”動作。
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院運動副教授李靖介紹，“錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌，要領是雙手抓住啞鈴，并放在身體兩側，掌心相向，膝蓋微曲，提高啞鈴。對于經(jīng)常與電腦打交道的女性而言，預防右上肢的“麒麟臂”也不妨試試這種方法。
韓國前第一夫人：與丈夫一起爬山。登山是韓國前總統(tǒng)李明博的運動興趣，而他的妻子金潤玉也成了李明博的運動搭檔。世界健康生活方式促進會聯(lián)合總會執(zhí)行主席夏登杰介紹，無紙化辦公環(huán)境使忙于工作的女性長期近距離用眼，睫狀肌一直處在緊張狀態(tài)，是視疲勞、干眼癥高發(fā)的主要原因。登山路上欣賞大自然的綠色是緩解視覺疲勞、預防干眼癥好方法。
肺活量下降會加速人體老化。一般女性35歲后，肺活量開始下降，器官老化也會隨之加速。但如果能堅持登山鍛煉，則可提高心肺功能，減緩女性衰老時間。
阿根廷“第一夫人”：每天穿不同鞋子?？死锼沟倌取べM爾南德斯·基什內(nèi)爾是阿根廷第一位女總統(tǒng)。年過六旬的她形象依然出眾，而她每天要換不同的鞋子，這一度成為媒體的焦點。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院皮膚科副主任中醫(yī)師杜長明介紹，導致足癬的真菌喜歡潮濕溫暖的環(huán)境，而鞋子是真菌繁殖的溫床。因此，要預防足癬，除養(yǎng)成一回家就換拖鞋的習慣，還要多備幾雙鞋換著穿。
日本前第一夫人：烹調素食以根莖蔬菜為基礎。鳩山幸曾被韓國《朝鮮日報》稱為日本家庭主婦的偶像。她透露自己烹調素食多以根莖蔬菜為主。她還采用當季蔬菜，認為順應自然能感受到大自然的能量。
根莖類蔬菜如蘿卜、土豆、藕、芋頭等，由于生長在地下，接觸農(nóng)藥不多，相對較安全。根莖類蔬菜比葉菜類蔬菜淀粉含量高，能提供較多熱量。
很多女性怕冷主要與機體內(nèi)缺乏某種無機鹽成分有關，根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，怕冷的女性不妨多吃點胡蘿卜、生姜、山藥等根莖類蔬菜，以增強御寒能力。
看世界各國首腦們的養(yǎng)生秘笈
奧巴馬，“吃”出完美身材
美國總統(tǒng)奧巴馬擁有一副像詹姆斯·邦德一樣健美的身材：身高187厘米，體重在77—81公斤之間，腰圍83厘米(二尺五)。是什么讓他擁有這樣完美的身材呢?
據(jù)了解，奧巴馬的食譜中肉類食物不多，但他對生魚片情有獨鐘;蔬菜中奧巴馬比較喜歡菠菜和西藍花;他喜歡吃的零食是富含維生素的堅果，比如無油的烤花生、杏仁和開心果。此外，奧巴馬與垃圾食品始終保持著距離，他對冰淇淋等冷飲和蛋糕等甜食也缺乏興趣。而高蛋白、低脂肪的花生巧克力味營養(yǎng)蛋白棒是他最喜歡的點心。
當然，奧巴馬的飲食結構也不是十全十美，他的食譜中偶爾也會出現(xiàn)薯條與炸雞這類傳統(tǒng)的美國食物，但每次吃完，他都會通過運動消化掉。
奧巴馬完美的身材，還離不開他持之以恒的運動。他喜歡打籃球和慢跑，慢跑是他保持身材的重要方式，空閑時他會跑上5000米。健身房的鍛煉也必不可少，通常，在開始一天的工作之前，奧巴馬會花上半個小時在健身房里度過。他的臂力大到可以舉起90公斤的重量。另外，他還堅持做仰臥起坐鍛煉腹肌，騎自行車增強腿部力量等。
卡斯特羅
60歲戒掉煙酒
2006年7月27日，菲德爾·卡斯特羅因腸胃出血接受手術，次年2月19日，他宣布不再擔任國務委員會主席和革命武裝部隊總司令兩項職務，從此淡出公眾視線。最近，他多次高調公開露面，又是一身橄欖綠軍裝，身體狀態(tài)看上去很不錯。
想當年，卡斯特羅眼看著身體一天不如一天，有關他診斷出晚期腸癌的消息被列為國家機密。他住進醫(yī)院，做了復雜的手術，可結果并不理想。古巴電視臺報道，他當時是躺在醫(yī)院的病床上會見委內(nèi)瑞拉總統(tǒng)烏戈·查維斯的。如此一來，各種說法滿天飛，說他手術沒成功，最多就只能再活2—3個月了。
眼下，卡斯特羅又能神采奕奕地出現(xiàn)在公眾面前，不能不說是個奇跡。
據(jù)古巴共產(chǎn)黨領導人的保健醫(yī)生、僑民米格爾·基斯梅拉說，盡管這有點不可思議，但卡斯特羅的腸癌確確實實是他自己治好的。在他40歲的時候，就已經(jīng)開始關心長壽問題，關注老年人一般都死于哪些疾病，之后，他最擔心的就是心臟病和癌癥。到了60歲，他曾當眾宣布要戒煙戒酒，而且號召國民也這么做。
曼德拉
寬恕+鍛煉=長壽
南非前總統(tǒng)曼德拉以他特有的人格魅力和堅韌精神贏得了世人愛戴。人們要問：一位92歲的老人，至今仍能“像巨人一樣在世界舞臺上馳騁”，究竟有何秘訣?在曼德拉81歲大壽時，有人問他：“是什么力量使您充滿了活力?”曼德拉回答：博愛的精神加上強健的體魄。
曼德拉早年入獄，被囚禁在荒涼的大西洋羅本島長達27年。在島上，平時看管他的看守有3個人，他們對他并不友好，總是尋找各種理由虐待他。1991年，曼德拉當選為南非歷史上第一位黑人總統(tǒng)。
然而在就職典禮上，曼德拉的一個舉動震驚了世界：儀式開始后，曼德拉先是致辭歡迎來賓，然后他平靜地說，今天他最高興的是，當初在羅本島監(jiān)獄看守他的3名獄警也能到場。隨即他邀請他們起身，并把他們介紹給大家。年邁的曼德拉這時站了起來，恭敬地向曾關押他的3位看守致敬。全世界為曼德拉的博大胸襟和寬容精神所感動了。
漫長的監(jiān)獄生活不僅打造了曼德拉忍耐、寬容、堅毅的個性，也讓他養(yǎng)成了規(guī)律的生活習慣。生活規(guī)律，早睡早起，堅持鍛煉，不吃油膩與甜食，這是曼德拉曾經(jīng)向南非國民透露的長壽秘訣。曼德拉早年就養(yǎng)成了鍛煉身體的習慣，即使在漫長的監(jiān)獄生涯中也沒有放棄。
曼德拉身高183厘米，關押他的牢房卻不足4.5平米。即便如此，曼德拉仍然堅持鍛煉。早晨在牢房里原地踏步45分鐘，做100次俯臥撐、200次仰臥起坐、50次下蹲。隨著年歲漸長，曼德拉“好動”的秉性仍然沒有改變，只不過運動的強度有所減緩。
普京
上班前練“鐵人三項”
在俄羅斯的一項民意調查中，現(xiàn)年58歲的俄羅斯總理普京，曾以絕對優(yōu)勢當選為女性眼中最有魅力的男士。普京之所以備受女士青睞，一個重要原因就是，他無論何時出現(xiàn)在公眾面前，總是顯得容光煥發(fā)，陽剛之氣十足。
曾經(jīng)有記者問普京保持旺盛精力的秘訣，他直言不諱地回答說，完全得益于體育鍛煉。的確，幾乎沒有一個俄羅斯人不知道普京擅長柔道和摔跤。他從11歲起開始學習摔跤，后來又對柔道產(chǎn)生了濃厚興趣，并曾多次獲得圣彼得堡市的柔道冠軍。
無論何時，普京都沒有放棄過對運動的熱愛。他每天很早起床，先在早晨熹微的陽光下做30分鐘保健操，之后還要練上一陣子柔道，接下來再游泳20分鐘。進行完一個多小時的“鐵人三項”鍛煉之后，才去上班。出國訪問時，普京也不忘記以體育會友。有一次訪問日本期間，普京在參觀一家柔道俱樂部時一時興起，要與俱樂部成員比試高低。結果普京大獲全勝，這一結果卻給他的貼身保鏢們不少壓力。
丘吉爾
開心活到91
英國首相丘吉爾是各國領袖中比較長壽者，活了91歲。他的長壽經(jīng)歸納起來有四條：
意志堅強，胸襟寬大。丘吉爾競選首相曾幾次失敗，但他毫不氣餒，仍然像“一頭雄獅”那樣去“戰(zhàn)斗”，最后如愿以償。他待人十分寬厚，能夠諒解他人的過失，包括那些曾經(jīng)強烈反對過他的人。虛懷若谷，使他擺脫許多煩惱。
樂觀開朗，詼諧幽默。他的談話充滿了幽默感，無論在多么緊張與困難的處境里，都不會忘記幽默。
休息有方，興趣廣泛。第二次世界大戰(zhàn)最激烈的歲月，丘吉爾晝夜不停地奔忙，每天要在車上度過三四個小時，他就抓住空隙小憩。他興趣相當廣泛，音樂、美術、文學、軍事、政治等，無所不通。
飲食合理，喜愛運動。丘吉爾喜歡新鮮蔬菜，酒、肉從不過量。合理的飲食延緩了機體衰老。他還是個游泳健將，喜歡風浴、水浴和日光浴。
希拉克
法國前總統(tǒng)，其實我不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習慣。我健身的秘訣是，一有空閑就抓緊時間睡覺，常做的運動是每天早晨8時30分離開愛麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。
馬哈蒂爾
宋美齡是中國歷史上一位風流人物。她曾以流利的英語、超群的智慧、女性特有的細膩令人為之傾倒。她是民國總統(tǒng)蔣介石的夫人，宋美齡106歲高齡逝世后，她生前的也引起人們極大關注。她能夠長命百歲，她的長壽的秘訣必然有很多值得學習的地方。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發(fā)覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
灌腸排毒
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法并沒有科學依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。她說：每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?
堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環(huán)。
閑聊除憂
宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她有個好習慣，每當碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，說說心中的話，使郁積之氣一掃而光。
戒煙
在臺灣時期的宋美齡唯一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
閱讀和書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。在美國時她每天必翻閱紐約各大英文報紙?？臻e時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血氣通暢，體內(nèi)各部分機能都得到調整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進血液循環(huán)和新陳代謝。
作息規(guī)律
宋美齡平時的作息很有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以后起床。常年堅持這樣的作息習慣，也是她長壽之道的原因之一。
看完了宋美齡的，我們再來看看別的有益長壽的知識吧。
11個長壽好習慣 詳情請看
數(shù)量少一點
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃 液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
質量好一點
蛋白質對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質蛋白質來源為主。
蔬菜多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一點
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會加重腎負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其他咸食。
品種雜一點
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調味料)不應少于10樣。
飯菜香一點
這里說的香，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜里多加些蔥、姜等調料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃 口大開。
食物熱一點
生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃 消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。
飯要稀一點
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃 、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，干貨極少。在胃 容量相同的情況下，同體積的粥在營養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養(yǎng)不良。
吃得慢一點
細嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。
早餐好一點
早餐應占全天總熱量的30%―40%，質量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點
胃 不和，夜不安，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐后的4―5小時，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜，那排鈣高峰到來時，老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時間應在下午六七點，而且不吃或少吃宵夜。
結語：宋美齡活了106歲，是真正的長命百歲了，大家從她的中應該可以看出不少值得借鑒的地方，另外，11個長壽的好習慣你有幾個呢?看完文章應該了解如何長壽了吧。
我相信大家都聽說過康熙這個名字，康熙皇帝是清朝中對中國貢獻最大的皇帝，康熙帝年少登基，一生都在勞累之中，但是，無論再怎么辛苦，康熙帝還是每天都能進行養(yǎng)生，所以康熙帝在如此辛勞的一生中才能有一個健康的身體，那么康熙帝到底是怎樣進行養(yǎng)生的呢?
康熙晚年所作的詩頗能概括他：淡泊生津液，清虛樂有余。鬢霜漸薄德，神憊恐高譽?？嗪蒙搅秩?，深耽性道書。山翁多耄耋，精食并園蔬。
康熙帝的
不濫用補藥
古之帝王，大多偏愛補藥，而康熙對補藥則有所戒。對補藥，他曾說過這樣一段話：服補藥大無益。藥性宜于心者不宜于脾，宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補藥。藥補不如食補。夫好服補藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎?先年滿州內(nèi)老人皆不服藥，朕也從不服藥。
這段話，雖然感覺有些偏激了，但從醫(yī)藥學來說，卻正好闡述了沒有病還經(jīng)常服用補藥的弊端，其語氣十分中肯，而且是從人生哲理上加以發(fā)揮的，實在是難能可貴。
他57歲時，頦下有幾根白須，曾有大臣晉獻滋補肝腎的烏須丸，而康熙認為乃多此一舉，笑而拒之。
書法寬懷，運動強身
一個人的健康標志，體現(xiàn)在心理和體質上。對于心理的調節(jié)，康熙多通過練書法以求得寬懷(舒心)。他曾親自總結了一條經(jīng)驗，叫做寬懷只有數(shù)行字，數(shù)行字就能得到寬懷之效。
按現(xiàn)代醫(yī)學解釋，練習書法可對腦神經(jīng)起到調節(jié)、放松的作用，還可消除疲勞，鍛煉人的耐心，培養(yǎng)人的意志，從而獲得身心健康?？滴踉凇斗露跄E》詩中說案上露凝銅雀潤雖然書案上和銅雀(香爐)上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是象管(象牙筆桿)揮時在正心。這正心二字，體現(xiàn)了他練書之專，養(yǎng)志之誠，娛心之深。
對于自己的體質，雖然康熙帝一生都在忙碌之中，每天都要治理朝政，但也正是因為這樣，他才明白自己身體體質的重要性?？滴醯墼谌绽砣f機之余，還會在宮中種植一些蔬菜。到了秋季，康熙帝最喜歡去圍場騎馬，以舒展筋骨，增強體質。
接受西醫(yī)西藥
十七世紀初，日爾曼人的《泰西人身說概》和意大利人的《人身圖說》及法國人的《人體解剖學》等相繼傳入中國。為了學習西方醫(yī)學，康熙令在清廷供職的法國傳教士白晉及宮廷畫家等人，專門畫了一些解剖圖象，還叫傳教士巴多明將《人體解剖學》譯成中文，希冀造(福)于社會，挽救人之生命，這在當時的封建社會，實屬難能可貴。
對于西藥，康熙對治瘧藥金雞鈉有著特別的興趣，原來康熙32年，他患了瘧疾久治不愈，眾醫(yī)束手無策，恰逢法國的傳教士洪若翰、劉應入京聞知，特進獻金雞納，康熙服之而愈，大喜，給予重賞，賜廣安門內(nèi)廣廈一所。此后康熙視金雞納為奇藥，并把它作為御制圣藥轉賜患瘧的大臣，以示恩寵。為了研究推廣西藥，康熙還恩準在宮中開設了實驗室，供傳教士制西藥用。
有時康熙還親自給官員問病開方，中西藥并用。他在宮內(nèi)試種牛痘預防天花，效果較好。其后下詔推廣，讓邊外四十九旗及喀爾喀蒙古人也種牛痘。初種時年老人尚以為怪，康熙堅意為之。
禁煙忌酒
康熙從不飲酒，也厭惡抽煙。他認為煙酒對身體傷害很大，也告誡群臣要遠離煙酒。但大臣史貽直和陳元龍，卻嗜煙如命，成天煙袋不離手。康熙打算讓兩人把煙戒掉。一年，康熙去江南出巡，史、陳兩人也隨行。皇帝御車在山東的德州駐蹕?？滴醍斆尜p賜兩人各一枝水晶桿的煙袋，讓他倆當眾抽吸。
倆人鬧不清康熙的真正用意，還有些受寵若驚，馬上裝煙點火抽起來。誰想，剛一用力吸，隔著透明的煙桿清楚地看到了火星順桿直往上冒，劈啪作響，直到唇邊，還發(fā)出更響的爆裂聲。史、陳二人到這時才明白康熙的真正用意。這時，倆人再也不敢吸煙，并且從此戒了煙。
膳食簡單
作為皇帝，膳食無疑要比一般人豐富得多，但康熙皇帝卻比較簡單。他說：朕每日進膳二次，此外不食別物，煙酒及檳榔等物皆屬無用。他不吃補藥，也不要人按摩，惟飲食有節(jié)，起居有常，如是而已。他特別告誡人們，所好之物不可多食，各人所不宜物知之即當戒，高年人飲食宜清淡，每兼蔬菜食之則少病，于身有益。
這些論述，非常符合現(xiàn)代醫(yī)學觀點，對于控制高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病以及消化系統(tǒng)疾病都有好處。他還說，諸樣可食果品，必待其成熟之時始食之，此亦養(yǎng)身之要也。
康熙還提倡飯后要造成一種愉快和諧的氣氛，朕用膳后必談好事，或寓目于所作珍玩器皿。如是則飲食易消，于身有益也。從生理學的角度來看，這番話很有道理。他非常注意飲水的衛(wèi)生，說：人生養(yǎng)身飲食為要，故所用之水最切。
此外，康熙多次批判了好逸惡勞的思想，他說：世人皆好逸而惡勞，朕心則所謂人恒勞而知逸。若安于逸則惟不知逸，而遇勞即不能堪矣。圣人以勞為福，以逸為禍也。康熙精于，他在這方面的觀點和論述，值得今人借鑒。
衣著潔凈，室內(nèi)溫馨
康熙帝自幼便養(yǎng)成愛干凈、講衛(wèi)生的好習慣。他認為：凡居家在外，惟宜潔凈。人平日潔凈，則清氣著身，若近污穢，則為沌氣所染。意思是不論在家里或出門在外，人們都應該養(yǎng)成干凈整潔的好習慣。如果平常注意個人衛(wèi)生，那么清爽之氣便會附著于身，否則自身的清明之氣就會逐漸被污穢之氣所取代?？滴醯垭m提倡潔凈，但也反對太過潔凈而成癖。
他說：朕之衣服穿戴多年，并無纖毫之玷，此朕天秉之潔凈也。潔凈固然重要，然亦不可太過成癖。常見有人過于好潔，其所居之室，家人著履者，皆不許入;衣服少有玷污，即棄而不用;親屬所饋飲食，俱不肯償，此乃太過成癖也。
神靜心和，寬坦從容
康熙帝說：以寡思慮養(yǎng)神，以寡嗜欲養(yǎng)性，以寡言語養(yǎng)氣，方可以養(yǎng)生。形體乃盛放生命之器，心乃形體之主宰，故朕以為精神安于內(nèi)，心靜則心和，心和則形全，形不誘于外。康熙帝認為一個人若想做到神靜心和，必須堅定自己的意志，不意氣用事。心態(tài)自然平和，心志就不會因外界事物的干擾而動搖，就不會產(chǎn)生各種各樣的雜念。
若雜念不起，心中清明，即可清察明審，感情和順，自然身健長壽。此外，康熙帝還勸誡后人要心懷寬廣，他在《庭訓格言》中說：惟寬坦從容，以自頤養(yǎng)而已。這句話的意思是說，人們把心胸放得寬坦一些，讓心氣平和一些，才能頤養(yǎng)天年。
飲食有節(jié)，起居有常
康熙帝認為：節(jié)飲食，慎起居，實卻病之良方也、惟起居時，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益。他不但這樣說，而且身體力行。康熙帝認為人若想長壽，不能靠服食所謂的可長生不老的靈丹妙藥，而是靠飲食起居有序、有節(jié)、有度。這也是他的核心。在飲食起居方面，康熙帝有一系列的主張和論述。
其一，康熙帝認為：凡人飲食之類，當各擇其宜于身者，所好之物不可多食。這就是說，人們應該合理地安排飲食，不可貪食和多食。所謂擇其宜于身者，是指人們應選擇對身體有補益的食物，而不應一味攝取個人嗜好的食物。中醫(yī)學認為，所嗜之物不可多食，多食則生變，輕則腹脹肚痛，重則誘發(fā)病變。
此外，康熙帝還指出：人自有生以來，腸胃自各有分別之處也。故各人所不宜之物，知之即當永戒。這句話的意思是說，每個人的體質千差萬別，腸胃的吸收功能也強弱不一，比如有人對蝦、蟹過敏;有人對香椿、香菜過敏;胃熱者宜食寒涼之品;而胃寒者宜食溫熱之品。因此，人們應時刻牢記自己所不宜之物，并在日常飲食中加以控制。
其二，康熙帝每次出巡，總是拒絕參加那些盡是山珍海味的盛宴，而專吃當?shù)厮a(chǎn)的時令菜。對于那些不恤民情，竭力搜刮民脂民膏，置辦盛宴討好自己的官吏和地方豪紳，康熙帝毫不客氣，立即予以撤職查辦。康熙帝認為：高年人飲食宜淡薄，每兼菜蔬食之則少病，于身有益。所以農(nóng)夫身體強壯，至老猶健者，皆此故也。
康熙帝提出的老年人飲食應以清淡為主的觀點，從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來講是十分科學的。因為清淡的蔬食對預防和控制老年常見病、多發(fā)病，如高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病、消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病大有益處。
其三，康熙帝提出，水果最好在成熟之后再吃，而不要在它未成熟時過早地摘食。康熙帝身為一國之君，自然有無數(shù)人極力向他獻媚邀寵。因為他愛吃水果，于是各地官員爭先恐后地采摘鮮果進貢，但他從不多吃，總是品嘗一點兒就夠了。他說：諸樣可食果品，于正當成熟之時食之，氣味甘美，亦且宜人。
如我為大君，下人各欲盡其微誠，故爭進所得初出鮮果及菜蔬等類，朕只略嘗而已。必待其成熟之時始食之，此亦養(yǎng)身之要也。實踐表明，果實在未成熟時，不僅味道酸澀難咽，而且果實中諸多營養(yǎng)成分不易被腸胃吸收，甚至會對脾胃造成損傷。可見，康熙帝的這番告誡是符合的。
其四，康熙帝主張在每餐之后，應構建一個愉快和諧的環(huán)境。他說：朕用膳后必談好事，或寓目于珍玩器皿。如是則飲食易消，于身大有益也。研究證實，人在飯前飯后，若能保持歡樂愉悅的情緒，可刺激胃液的分泌，從而有助于食物的消化吸收。反之，若處于抑郁苦悶的狀態(tài)，則會導致胃液分泌過少，不利于食物的消化及營養(yǎng)成分的吸收，久而久之，還可使人患上噎食、厭食等疾病。
其五，康熙帝對飲用水的要求很高。他認為：人之養(yǎng)身，飲食為要，故所用之水最切。他曾命人將各地的水加以區(qū)別和比對，其方法是稱(秤)其輕重。康熙帝認為：水最佳者，其分量甚重。當遇到水質不佳的情況時，他就把水加熱煮沸，取其蒸餾水烹茶飲之。
他的這個經(jīng)驗是從西藏活佛澤不尊旦巴胡突克圖那里得來的。此外，康熙帝還提出了飲用河水的注意事項，他說：平時不妨。但夏日山水初發(fā)，深當戒慎。此時飲之易生疾病。必須大雨一二次后，山中諸物盡被滌蕩，然后潔清可飲。
每當夏日大雨傾盆或洪水暴發(fā)之際，康熙帝絕不飲用河水，他認為這時的河水喝了易生病，因為洪水容易把地表有害的礦物質、枯枝敗葉、糞便甚至腐爛的動物尸體沖刷下來，混雜于河水之中，此時的河水當然是不干凈的。而經(jīng)過雨水的幾次沖刷之后，流下來的河水才會是比較干凈的，才能供人飲用，而不至于使人生病。
康熙帝從不刻意追求長生不老。他認為人的一生即生長壯老已，從出生到死亡是一個自然的過程，是不可遏止的。因此，人們應該順應自然，多加保養(yǎng)，以求在一定范圍內(nèi)延長自己的壽命。這就是康熙帝的人生哲學?？滴醯墼谕砟甑脑娮黝H能概括他的：淡泊生津液，清虛樂有余。鬢霜漸薄德，神憊恐高譽。苦好山林趣，深耽性道書。山翁多耄耋，精食并園蔬。
總結：相信喜歡養(yǎng)生的朋友都已經(jīng)閱讀了本篇文章，文章中細說了康熙大帝的，康熙帝一生忙碌無比，可是就在這樣的一生中他都能堅持養(yǎng)生工作，那么我們又有什么做不到的呢?希望大家都能把養(yǎng)生帶進生活之中，讓養(yǎng)生伴隨一生。
在快到了夏季的時候，是很多人都會抓狂的時候，因為在炎炎夏日里面，是很多人不懂得去養(yǎng)生的一個季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習慣要是良好的。
1、 最佳調味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護心臟的功效，最適合于男子。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進 補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、 最佳飲料--熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、 最佳營養(yǎng)素--維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介紹了關于夏季養(yǎng)生之道的一些資料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知識。養(yǎng)生之道并不是說要怎么樣去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，這樣的才是養(yǎng)生之道。愛護自己的身體是每一個人都應該做到的。
邱吉兒高壽的原因，歸結起來主要有四條：
1.飲食合理，喜愛運動：邱吉兒喜歡吃新鮮蔬菜，酒、肉從不過量。合理的飲食保護了他的心臟血管，防止了機體的衰老，他從青少年時代起，就酷愛體育運動，騎馬、開車、擊劍他還是個游泳健將，同時喜歡風浴、水浴、日光浴。
40歲時，邱吉兒開始偷者學開飛機，最后竟然成為一名合格的飛行員，把銀鷹開上了藍天長期堅持鍛煉給了他一副健壯的身體，幫助他戰(zhàn)勝了千難萬險，奪得了事業(yè)的成功，并成為現(xiàn)代政治家中的長壽者。
2.善於休息，興趣廣泛：第二次世界大戰(zhàn)最激烈的歲月，邱吉兒晝夜不停地奔忙，沒有足夠的睡眠時間。由於他每天乘汽車穿梭於政府部門之間，要在車上度過三四個小時，他就抓住在車上的空隙，趁機小憩。德國法西斯對倫敦狂轟濫炸時，有人發(fā)現(xiàn)他在地下室裡織毛衣呢！這是他特有的休息方式。
邱吉兒的興趣相當廣泛，音樂、美術、文學、軍事、政治等，無所不通。在繪畫上他造詣很深，在文學上曾獲諾貝爾獎金。如此廣泛的愛好，陶冶了他的情操和博大的胸懷，給了他巨大的精神力量。
3.開朗樂觀，詼諧幽默：邱吉兒被英國人稱為快樂的首相。不論在公共場合，還是與家人在一起，他談話都充滿幽默感。
甚至在生命垂危之時，他也沒忘記幽默。當時有人問他怕死不？他詼諧地說：當酒吧間關門的時候，我就要走了，再見吧，朋友。
4.意志堅強，寬宏大度：邱吉兒曾幾次競選首相失敗，但他毫不氣餒，仍然像一頭雄獅那樣去戰(zhàn)斗，最后果真取得了成功。
他說過：我想干什麼，就一定乾成功。他不但意志堅強，而且待人十分寬厚，能夠諒解他人的過失，包括那些曾強烈反對過他的人，虛懷若谷，使他擺脫許多煩惱。
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