養(yǎng)生之道 天王劉德華的養(yǎng)生秘籍
季節(jié)養(yǎng)生之道。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“養(yǎng)生之道 天王劉德華的養(yǎng)生秘籍”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
天王巨星劉德華是人們非常熟悉的公眾人物。那么，大家對劉德華的健身秘籍感興趣嗎?大家想知道天王的私家健身房里的減肥計(jì)劃嗎?下面小編來給大家解密天王劉德華的健身秘籍。不要猶豫快看下文吧。
天王劉德華的有五點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)
劉德華有時(shí)間會在家中做健身，家中健身房設(shè)備基本齊全。開演唱會前會保持跑步練氣，拍戲時(shí)會利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運(yùn)動(dòng)，身形保持得十分好。
心態(tài)
在娛樂圈保持一個(gè)好的心態(tài)很重要，劉德華說，男人其實(shí)最容易爭風(fēng)吃醋，在一些利益的問題上往往會計(jì)較得失，比女人還想不開。再加上事業(yè)和家庭的雙重壓力，又會讓男人很容易衰老。經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨之后，我覺得我對這些問題已經(jīng)看得很淡，不太愿意過多地計(jì)較一些個(gè)人得失，盡量讓自己的心態(tài)放平和?？赡芘丝傉f男人四十一枝花，魅力無窮，這種魅力就在氣量大度上吧。
拉筋強(qiáng)身
劉德華在演唱會和拍戲前都習(xí)慣性的進(jìn)健身房鍛煉，他很重視拉筋伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可鍛煉肢體，連開會都可邊說話邊拉筋。
拉筋強(qiáng)身
演唱會、拍戲前會進(jìn)健身房，很重視拉筋伸展肢體，連開會都可邊說話邊拉筋。
睡眠沉精神好
劉德華每年固定健康檢查，有次膽固醇過高，他舍棄最愛吃的蝦、花生，有好長一段時(shí)間都不碰，臺灣經(jīng)紀(jì)人小娟也透露：劉先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質(zhì)量好，每次睡眠都很沉，不常做夢，所以精神總是很好。
其實(shí)飲食、運(yùn)動(dòng)都是附加條件，劉德華認(rèn)為，保有好心情才是最重要的，媒體常問他擔(dān)不擔(dān)心新人輩出，天王地位被動(dòng)搖?他笑著說：為什么要怕?每個(gè)年齡做好每個(gè)年齡該做的事就好。
健身房減肥計(jì)劃
你知道天王劉德華的私家健身房里的健身秘密嗎?下面我們就一起來解開謎底吧。
一、動(dòng)感單車
作為脂肪殺手的動(dòng)感單車在健身房里屬于運(yùn)動(dòng)量比較大的一個(gè)項(xiàng)目，對體能的要求比較高。劉德華的健身教練一般建議在體能訓(xùn)練半個(gè)月至一個(gè)月時(shí)，身體機(jī)能提升之后再進(jìn)行這個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練，動(dòng)感單車的優(yōu)勢在于前三個(gè)月的減肥效果會很明顯。
二、瑜伽普拉提
瑜伽獨(dú)有的腹式呼吸法，可以加速脂肪燃燒。健身教練建議，動(dòng)靜結(jié)合的健身方式比較合理，脂肪分解與緊致肌膚相結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻力相結(jié)合，讓肌肉在鍛煉之后變得更有彈性，讓身體變得更加健美。
三、快步走
慢走的減肥效果是不明顯的，劉德華的專人健身教練建議大家，大家可以在跑步機(jī)上進(jìn)行快走的練習(xí)，這是非常適合居家型的人減肥方式。
四、課程結(jié)合
健身教練向我們介紹了一種組合瘦身法，包括10-15分鐘的熱身、30-40分鐘的器械訓(xùn)練、40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)以及拉伸放松。教練會觀察你的心率變化，提高身體各方面既能，不僅達(dá)到減脂的目的，還能讓身體凹凸有致，提升氣色。
注意事項(xiàng)
1.頭暈：在健身活動(dòng)中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，則不應(yīng)勉強(qiáng)活動(dòng)。尤其是中老年人，應(yīng)停止活動(dòng)，就醫(yī)診療，特別要側(cè)重于心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。
2.頭痛：在一切體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。
3.喘：喘在運(yùn)動(dòng)中是一種常見的現(xiàn)象，輕微的活動(dòng)就喘的話，這就是異?，F(xiàn)象了。那么，你應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。
4.渴：運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這屬正?，F(xiàn)象。如喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現(xiàn)象，應(yīng)檢查胰腺功能。
5.餓：運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。
6.厭食：激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象。如果長時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬異常。應(yīng)去檢查消化功能。
7.乏：健身活動(dòng)后產(chǎn)生疲乏是正?，F(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明運(yùn)動(dòng)量不適應(yīng)，可減少活動(dòng)量。如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。
8.痛：剛開始活動(dòng)的人，長久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。雖酸痛，一般不會引起功能障礙。若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，這就不正常了，應(yīng)停止活動(dòng)，檢查關(guān)節(jié)有無生病。
劉德華的健身食譜
難得劉天王不斷努力，一山一山爬上去，電視，電影，歌唱、商業(yè)，他是一個(gè)好榜樣。他給青少年一個(gè)正確目標(biāo)人，必須不斷努力，不斷登高。
體形能夠徹底得到改變，飲食和運(yùn)動(dòng)肯定有一條不比尋常的清單和規(guī)律，我們從劉德華的努力可給自己找到借鑒。他也曾對人苦笑說是個(gè)飲水也發(fā)胖的人，有他做榜樣，六塊腹肌回到你的小肚上，絕對可能!
減肥飲食餐單
早餐
劉德華很注重醒來的第一餐。拍戲時(shí)早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營養(yǎng)應(yīng)付一天工作量。閑時(shí)早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐。
午餐
非常隨便，拍戲吃盒飯，開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時(shí)，中午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡單得連三明治也不愛吃。約人應(yīng)酬則什么都吃。
晚飯
一天下來最注意的一頓是晚飯，盡量回家吃，母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉)。
他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃，即使拍戲忙時(shí)，他也等收工才吃晚飯，這一頓之后，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。
他平時(shí)不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的，也不愛無味的清水，每天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿卜汁補(bǔ)充水分。
運(yùn)動(dòng)：有時(shí)間會在家中做健身，家中健身房設(shè)備基本齊全。開演唱會前會保持跑步練氣，拍戲時(shí)會利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運(yùn)動(dòng)，身形keep得十分好。
總結(jié)：劉德華是公認(rèn)的完美型男，大家不要以為天王的完美身材是天生的，你錯(cuò)了，要知道劉德華科學(xué)的養(yǎng)生和健身計(jì)劃以及良好的生活習(xí)慣才保證了他完美的一面。今天我們了解了劉德華的，大家以后在生活中要多多注意科學(xué)的養(yǎng)生哦。
Ys630.com相關(guān)知識
養(yǎng)生保健室這個(gè)現(xiàn)代很時(shí)尚的話題，人們都在追求如何養(yǎng)生保健最很健康。其實(shí)養(yǎng)生從古就有，特別是那些皇帝高官們，今天小編就帶你了解一下中國第二長壽皇帝梁武帝養(yǎng)生秘籍，看看他是如何養(yǎng)生的。
多讀書
自幼酷愛讀書，長于文學(xué)，早年與著名文人沈約齊名。當(dāng)皇帝后還手不釋卷，明人輯有《梁武帝御制集》。
所謂多讀書，取其聚精會神之意，最早的醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》就有聚精會神是養(yǎng)生大法之說。研究證明，勤于讀書能促進(jìn)腦運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)象氣功入靜一樣，輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，帶動(dòng)血液循環(huán)，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩衰老，預(yù)防癡呆癥。
梁武帝讀書，那是手不釋卷的，六藝備閑，棋登逸品，陰陽緯候，卜筮占決，并悉稱善，讀書不但多，而且精。陸游曾說病中書卷作良醫(yī)讀書有味身忘老，大概就是跟梁武帝學(xué)的。有趣的是，陸游也活了85歲，跟梁武帝一樣。
節(jié)房事
梁武帝還有一招，就是少近女色。他后宮里有那么多美麗的大小老婆，卻4次舍身人寺當(dāng)和尚，真的是一心向佛嗎?未必，恐怕老驥伏櫪，志在長壽吧。據(jù)說他剛過50歲即停了房事，順應(yīng)養(yǎng)心莫善于歡之理。房事，即性生活。房事養(yǎng)生，是我國古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。
中醫(yī)認(rèn)為，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生;不能用之者，立可尸之矣。這倒讓我想起明清文人的那句戲言：二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫。梁武帝在治國理政上或許昏庸可笑，但在養(yǎng)生上絕非愚夫。
冬季養(yǎng)生指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段,達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。冬季養(yǎng)生的方方面面衣、食、住、行,都要科學(xué)調(diào)配,相互調(diào)理。
冬季養(yǎng)生 衣食住行的方方面面
衣
冬季氣候寒冷,衣著應(yīng)以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則,因?yàn)檫m體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥。
寒從腳起,腳的保暖尤為重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾襪,外出戴帽子、圍巾,防止頭部受涼。不少人到寒風(fēng)呼嘯,才記得添衣戴帽,可往往為時(shí)已晚。應(yīng)注意收聽天氣預(yù)報(bào),在降溫前一天,即冷暖交替時(shí)充分做好保暖工作。
食
冬季飲食上應(yīng)以保陰潛陽為原則。元代營養(yǎng)學(xué)家忽思慧,在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒,宜食以熱性治其寒。主張進(jìn)熱食,并給予溫補(bǔ)陽氣類膳食,故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜?shù)仁澄?。不可食用生冷食?宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜(蔬菜食品)。
冬季飲食宜少咸增苦,以養(yǎng)心氣。因?yàn)槎灸I水正旺,咸屬水、心屬火,多食咸味則助水克火,令心受病。心屬苦味,多食苦味之品,以保心腎相交。冬季起床后可先進(jìn)熱飲,如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬,以益心脾;或飲醇酒,以鼓舞胃氣。由于冬季活動(dòng)減少,人體新陳代謝減慢,因此,老年人飲食不宜過飽,食后可摩腹、緩行以助消化。
住
冬季起居,宜早臥晚起必待日光。早睡,以養(yǎng)人體陽氣,晚起,以護(hù)人體陰氣,使人體陰陽平衡。冬季應(yīng)特別注意保持室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度太低,易傷人體陽氣,室溫過高,則易致疲勞,還易引發(fā)外感和其它疾病。冬夜臨睡時(shí),叩齒三十六下,晨起亦然。
行
大雪天外出歸來,腳寒不可立即以熱水浸洗。觸寒而回,寒若未解,不可便吃熱湯熱食,須少頃方可。冬日將起床時(shí),宜擁被披衣少頃。長期冷水漱口,可除齒患。牢齒之法,宜晨起叩齒三百下為宜。
冬季練功應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)氣候和體質(zhì)情況而定。氣候異常時(shí),清晨可在室內(nèi)活動(dòng),以靜功為主。風(fēng)和日暖之日,清晨可在室外活動(dòng),以適應(yīng)冬季氣候,增強(qiáng)人體的抗寒能力。
冬季養(yǎng)生不做凍美人 推薦5類御寒食物
推薦一 維生素食物
天氣寒冷會使體內(nèi)維生素的代謝加快，在平常的飲食中要及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
推薦二 含鈣食物
醫(yī)學(xué)專家表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
推薦三 溫性食物
中醫(yī)專家認(rèn)為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
推薦四 含蛋氨酸食物
低溫可使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
推薦五 含鐵食物
研究表明，很多女性在冬天怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血和肝臟等。
總結(jié)：養(yǎng)生保健時(shí)下的熱點(diǎn)，到處都有人在討論如何養(yǎng)生保健對于我們的身體有益，通過以上小編的敘述相信大家對于梁武帝的養(yǎng)生秘籍應(yīng)該有所了解了吧，小編希望大家能夠健康快樂的生活工作。
慈禧太后是中國末代最后一位太后，她掌握了我國最后一個(gè)王朝清朝的實(shí)際政治大權(quán)。女官德齡曾描述60歲的慈禧太后猶如少女般肌膚光滑細(xì)膩，慈禧太后的飲食、美麗、健康以及都是我們值得探討和學(xué)習(xí)的地方。今天小編就帶你了解一下慈禧太后的養(yǎng)生秘籍吧。
揭秘慈禧太后的養(yǎng)生秘籍
慈禧的飲食之道
慈禧太后的愛吃、會吃是眾所周知的。咱們暫且不提慈禧的御膳房能做出多少道美味佳肴，單單是慈禧的私廚西膳房，這個(gè)地方能制作的食品就已經(jīng)是琳瑯滿目了，能做點(diǎn)心四百余種，菜品四千多道，上等的燕窩、魚翅、熊掌、雞鴨魚肉等應(yīng)有盡有。慈禧太后的每頓飯也是極度奢華?；始绎嬍车恼?、奇、精致、美味在慈禧太后的餐桌上體現(xiàn)的淋漓盡致，不過這一點(diǎn)，咱們未必去學(xué)習(xí)慈禧。因?yàn)閺臓I養(yǎng)的角度講，普通的食材也能提供身體所需的營養(yǎng)素，簡單的加工方法更利于保存食物的營養(yǎng)，就像老百姓腸掛嘴邊的那句話：粗茶淡飯保平安不必搞的像老佛爺一般紛繁復(fù)雜
慈禧用膳時(shí)，一般是這樣：她用眼看哪樣菜品，太監(jiān)就把那道菜品送到她眼前吃上一兩口。膳桌上的菜雖然很多，但往往她只是各樣吃一點(diǎn)，余下的則賞給皇后、貴妃或?qū)m內(nèi)其他人?？梢?，慈禧太后的飲食很好的體現(xiàn)了飲食多樣化的思想，每種食物她都會吃，而且每種食物都不會多吃。她吸取了當(dāng)年康熙帝曾因飲食過精而鬧病的教訓(xùn)，所以即便是山珍海味，她也絕不敢多吃。相反，她聽說玉米粥、茯苓餅有益于身體健康。便對它們產(chǎn)生了好感。并常食不厭。在承德避暑山莊期間。又分外愛吃野兔肉。由于她在避亂期間急不擇食地吃了民間的窩窩頭。從此對窩頭也頗感興趣，只不過她后來吃的是粟子面的，與最初吃的大不一樣。由于不同的食物其營養(yǎng)價(jià)值不盡相同，這種多樣化的飲食保證了慈禧每日營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝取。
慈禧太后的健體之道
慈禧深信呂不韋最先提出的流水不腐，戶樞不蠹的保健名言，一向注意體育鍛煉。她的鍛煉方法，主要是八段錦，每天清晨起床后，總要習(xí)煉一遍。其次是按摩，這也是她每天必不可少的活動(dòng)項(xiàng)目。
關(guān)于八段錦。相信很多人都會做廣播體操，卻沒有幾個(gè)人知道廣播體操的起源就是八段錦。其實(shí)，八段錦就是古人創(chuàng)編的八節(jié)不同動(dòng)作組成的一套醫(yī)療、康復(fù)體操。古人把這套動(dòng)作比喻為錦，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為八段錦。八段錦動(dòng)作簡單，易記易學(xué)，適合男女老少等不同人群習(xí)練。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能?，F(xiàn)代研究也已證實(shí)，八段錦錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運(yùn)動(dòng)。八段錦分為這八個(gè)部分：雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃臂單舉，五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣，后七顛百病消。它是在立位或屈膝成馬步姿態(tài)下進(jìn)行操練的，以上肢運(yùn)動(dòng)為主，也有軀干和頭頸運(yùn)動(dòng)。是一種綜合性、全身性的動(dòng)作，能起到全面的健身作用。
慈禧每感到疲倦時(shí)，都會找人給她按摩。盡管按摩屬于被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，與主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的八段錦不同。但從中醫(yī)學(xué)角度看，按摩能宣通氣血，舒筋活絡(luò)，祛瘀化滯。促進(jìn)血液循環(huán)暢通，調(diào)整人體肌能，改善新陳代謝，有益于健康長壽。
慈禧太后的養(yǎng)心之道
慈禧是個(gè)很會享受的女人，這種享受不僅表現(xiàn)在物質(zhì)生活上，還體現(xiàn)在她的精神生活上。她一生有書法、看戲、游園、下棋、養(yǎng)花等多項(xiàng)愛好。
關(guān)于書法，很多人并不知道，慈禧還是一位書法愛好者。而且練習(xí)書法還覺得不過癮，后來又開始學(xué)繪花卉。時(shí)至今日，人們?nèi)钥梢栽陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約一丈、寬近五尺的壽字大立軸;在2001年11月24日的《北京日報(bào)》第3版，也轉(zhuǎn)載了她60歲時(shí)賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大壽字。盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經(jīng)算是不易了。
慈禧還特別愛看京劇。頤和園的仁壽殿之北，有一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，此即慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達(dá)21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設(shè)置水法布景，表演各種怪戲。據(jù)說，慈禧精通戲典，文字能力也不錯(cuò)。親自改過的京戲唱本就有100多出。當(dāng)時(shí)，宮中太監(jiān)多達(dá)5000來人。他們要想見到這位老佛爺也不易，想得到她的賞識則更難。而若他們會唱京戲，便具備了接觸慈禧的機(jī)會。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會飛黃騰達(dá)。
此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、從游艇、下棋和裝扮觀音菩薩命人拍攝等等。這些愛好，給慈禧太后的生活增添了不少色彩，帶來諸多快樂，當(dāng)然也是慈禧不可或缺的組成部分。
7種美食讓你超有女人味
1、蘋果
提到挑動(dòng)情欲的水果，凡是知道亞當(dāng)、夏娃的人都會想到蘋果。自從亞當(dāng)和夏娃以后，蘋果就已經(jīng)等同于誘惑的代名詞。蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽剛之氣，讓女性變得更有女人味。
2、紅酒
紅酒由葡萄釀造而成，稟賦了葡萄滋潤多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中醫(yī)講辛甘養(yǎng)陽，酸甘養(yǎng)陰，一杯紅酒入腹，陰陽兩補(bǔ)。適量的紅酒可促進(jìn)血液循環(huán)的加快，促進(jìn)體內(nèi)能量的釋放，能讓情人們放松身心、更享受美好的夜晚。配合營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)助長性趣!
3、生蠔
肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物，西方男士更對生蠔的催情功效深信不疑?；锏纳枎砦⒚羁诟?，其所含高濃度成分的鋅，已被證實(shí)對合 成男性荷爾蒙極有幫助，名副其實(shí)越吃越Man。一個(gè)小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物，如龍蝦、海 膽、海參、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
4、蘆筍
許多食物被冠以催情藥的美譽(yù)，是因?yàn)樗鼈冃嗡疲J筍就是一個(gè)很明顯的例子。不過現(xiàn)代研究顯示，它不但外形類似，營養(yǎng)成分也相當(dāng)出 色。蘆筍富含維生素E，可以促進(jìn)性激素的分泌，對健康的性生活起著至關(guān)重要的作用。不過，蘆筍是慢性藥物，需要長期食用效果才明顯。
5、紅辣椒
研究顯示，辣椒中含有的辣椒素可以刺激人體神經(jīng)末梢，使心跳加快、情欲高漲。另外，有專家相信，吃特別辣的食物可以促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，這種物質(zhì)由大腦產(chǎn)生，能使人感到快樂和精力充沛，因此有助于創(chuàng)造性福生活。
養(yǎng)生保健 女性冬季養(yǎng)生小常識
1、不要夜間憋尿
冬天夜長，有些人就寢后因怕冷而長時(shí)間憋尿，這樣做對身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過長，這些有毒物質(zhì)對機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。經(jīng)常憋尿，還可能導(dǎo)致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是女性。
此外，膀胱與輸尿管交界部位ldquo;活瓣rdquo;力量比較弱，憋尿會使膀胱內(nèi)壓力驟升而使尿液返流至腎臟，長期如此則后果很嚴(yán)重。
2、性生活要節(jié)制
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)特別強(qiáng)調(diào)，冬季要節(jié)制性生活，如明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋》中指出：ldquo;冬三月六氣十八候，皆正養(yǎng)臟之令，人當(dāng)閉精塞神，以厚斂藏。rdquo;并引《五經(jīng)通義》說：ldquo;冬至后陽氣始萌，陰陽交精，萬物氣微，在下不可動(dòng)泄。rdquo;古人還主張房事應(yīng)ldquo;春一、夏二、秋一、冬無rdquo;，這充分說明古人認(rèn)識到，冬季節(jié)房事、護(hù)陰精，對養(yǎng)生具有重要意義?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：ldquo;夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫。rdquo;亦說明了冬季節(jié)制房事，養(yǎng)藏保精，對于預(yù)防春季溫病，具有很大作用。
3、冬天戴圍巾，別捂嘴
在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風(fēng)御寒之效，又能增添美的風(fēng)采。在戴圍巾時(shí)，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則于健康不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據(jù)測試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，零下15℃時(shí)占75由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。正如俗話所說：ldquo;冬季戴棉帽，如同穿棉襖。rdquo;
5、天氣寒，腳要暖
俗話說ldquo;寒從腳起rdquo;，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時(shí)只有25℃。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部受寒邪，勢必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時(shí)必須重視對腳的保健。
“第一夫人”們的保健法
美國第一夫人：啞鈴“錘式彎舉”。米歇爾·奧巴馬有一雙健美的臂膀，而秘訣就是在例行的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練后，做一組“錘式彎舉”動(dòng)作。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運(yùn)動(dòng)副教授李靖介紹，“錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌，要領(lǐng)是雙手抓住啞鈴，并放在身體兩側(cè)，掌心相向，膝蓋微曲，提高啞鈴。對于經(jīng)常與電腦打交道的女性而言，預(yù)防右上肢的“麒麟臂”也不妨試試這種方法。
韓國前第一夫人：與丈夫一起爬山。登山是韓國前總統(tǒng)李明博的運(yùn)動(dòng)興趣，而他的妻子金潤玉也成了李明博的運(yùn)動(dòng)搭檔。世界健康生活方式促進(jìn)會聯(lián)合總會執(zhí)行主席夏登杰介紹，無紙化辦公環(huán)境使忙于工作的女性長期近距離用眼，睫狀肌一直處在緊張狀態(tài)，是視疲勞、干眼癥高發(fā)的主要原因。登山路上欣賞大自然的綠色是緩解視覺疲勞、預(yù)防干眼癥好方法。
肺活量下降會加速人體老化。一般女性35歲后，肺活量開始下降，器官老化也會隨之加速。但如果能堅(jiān)持登山鍛煉，則可提高心肺功能，減緩女性衰老時(shí)間。
阿根廷“第一夫人”：每天穿不同鞋子。克里斯蒂娜·費(fèi)爾南德斯·基什內(nèi)爾是阿根廷第一位女總統(tǒng)。年過六旬的她形象依然出眾，而她每天要換不同的鞋子，這一度成為媒體的焦點(diǎn)。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科副主任中醫(yī)師杜長明介紹，導(dǎo)致足癬的真菌喜歡潮濕溫暖的環(huán)境，而鞋子是真菌繁殖的溫床。因此，要預(yù)防足癬，除養(yǎng)成一回家就換拖鞋的習(xí)慣，還要多備幾雙鞋換著穿。
日本前第一夫人：烹調(diào)素食以根莖蔬菜為基礎(chǔ)。鳩山幸曾被韓國《朝鮮日報(bào)》稱為日本家庭主婦的偶像。她透露自己烹調(diào)素食多以根莖蔬菜為主。她還采用當(dāng)季蔬菜，認(rèn)為順應(yīng)自然能感受到大自然的能量。
根莖類蔬菜如蘿卜、土豆、藕、芋頭等，由于生長在地下，接觸農(nóng)藥不多，相對較安全。根莖類蔬菜比葉菜類蔬菜淀粉含量高，能提供較多熱量。
很多女性怕冷主要與機(jī)體內(nèi)缺乏某種無機(jī)鹽成分有關(guān)，根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，怕冷的女性不妨多吃點(diǎn)胡蘿卜、生姜、山藥等根莖類蔬菜，以增強(qiáng)御寒能力。
看世界各國首腦們的養(yǎng)生秘笈
奧巴馬，“吃”出完美身材
美國總統(tǒng)奧巴馬擁有一副像詹姆斯·邦德一樣健美的身材：身高187厘米，體重在77—81公斤之間，腰圍83厘米(二尺五)。是什么讓他擁有這樣完美的身材呢?
據(jù)了解，奧巴馬的食譜中肉類食物不多，但他對生魚片情有獨(dú)鐘;蔬菜中奧巴馬比較喜歡菠菜和西藍(lán)花;他喜歡吃的零食是富含維生素的堅(jiān)果，比如無油的烤花生、杏仁和開心果。此外，奧巴馬與垃圾食品始終保持著距離，他對冰淇淋等冷飲和蛋糕等甜食也缺乏興趣。而高蛋白、低脂肪的花生巧克力味營養(yǎng)蛋白棒是他最喜歡的點(diǎn)心。
當(dāng)然，奧巴馬的飲食結(jié)構(gòu)也不是十全十美，他的食譜中偶爾也會出現(xiàn)薯?xiàng)l與炸雞這類傳統(tǒng)的美國食物，但每次吃完，他都會通過運(yùn)動(dòng)消化掉。
奧巴馬完美的身材，還離不開他持之以恒的運(yùn)動(dòng)。他喜歡打籃球和慢跑，慢跑是他保持身材的重要方式，空閑時(shí)他會跑上5000米。健身房的鍛煉也必不可少，通常，在開始一天的工作之前，奧巴馬會花上半個(gè)小時(shí)在健身房里度過。他的臂力大到可以舉起90公斤的重量。另外，他還堅(jiān)持做仰臥起坐鍛煉腹肌，騎自行車增強(qiáng)腿部力量等。
卡斯特羅
60歲戒掉煙酒
2006年7月27日，菲德爾·卡斯特羅因腸胃出血接受手術(shù)，次年2月19日，他宣布不再擔(dān)任國務(wù)委員會主席和革命武裝部隊(duì)總司令兩項(xiàng)職務(wù)，從此淡出公眾視線。最近，他多次高調(diào)公開露面，又是一身橄欖綠軍裝，身體狀態(tài)看上去很不錯(cuò)。
想當(dāng)年，卡斯特羅眼看著身體一天不如一天，有關(guān)他診斷出晚期腸癌的消息被列為國家機(jī)密。他住進(jìn)醫(yī)院，做了復(fù)雜的手術(shù)，可結(jié)果并不理想。古巴電視臺報(bào)道，他當(dāng)時(shí)是躺在醫(yī)院的病床上會見委內(nèi)瑞拉總統(tǒng)烏戈·查維斯的。如此一來，各種說法滿天飛，說他手術(shù)沒成功，最多就只能再活2—3個(gè)月了。
眼下，卡斯特羅又能神采奕奕地出現(xiàn)在公眾面前，不能不說是個(gè)奇跡。
據(jù)古巴共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)人的保健醫(yī)生、僑民米格爾·基斯梅拉說，盡管這有點(diǎn)不可思議，但卡斯特羅的腸癌確確實(shí)實(shí)是他自己治好的。在他40歲的時(shí)候，就已經(jīng)開始關(guān)心長壽問題，關(guān)注老年人一般都死于哪些疾病，之后，他最擔(dān)心的就是心臟病和癌癥。到了60歲，他曾當(dāng)眾宣布要戒煙戒酒，而且號召國民也這么做。
曼德拉
寬恕+鍛煉=長壽
南非前總統(tǒng)曼德拉以他特有的人格魅力和堅(jiān)韌精神贏得了世人愛戴。人們要問：一位92歲的老人，至今仍能“像巨人一樣在世界舞臺上馳騁”，究竟有何秘訣?在曼德拉81歲大壽時(shí)，有人問他：“是什么力量使您充滿了活力?”曼德拉回答：博愛的精神加上強(qiáng)健的體魄。
曼德拉早年入獄，被囚禁在荒涼的大西洋羅本島長達(dá)27年。在島上，平時(shí)看管他的看守有3個(gè)人，他們對他并不友好，總是尋找各種理由虐待他。1991年，曼德拉當(dāng)選為南非歷史上第一位黑人總統(tǒng)。
然而在就職典禮上，曼德拉的一個(gè)舉動(dòng)震驚了世界：儀式開始后，曼德拉先是致辭歡迎來賓，然后他平靜地說，今天他最高興的是，當(dāng)初在羅本島監(jiān)獄看守他的3名獄警也能到場。隨即他邀請他們起身，并把他們介紹給大家。年邁的曼德拉這時(shí)站了起來，恭敬地向曾關(guān)押他的3位看守致敬。全世界為曼德拉的博大胸襟和寬容精神所感動(dòng)了。
漫長的監(jiān)獄生活不僅打造了曼德拉忍耐、寬容、堅(jiān)毅的個(gè)性，也讓他養(yǎng)成了規(guī)律的生活習(xí)慣。生活規(guī)律，早睡早起，堅(jiān)持鍛煉，不吃油膩與甜食，這是曼德拉曾經(jīng)向南非國民透露的長壽秘訣。曼德拉早年就養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣，即使在漫長的監(jiān)獄生涯中也沒有放棄。
曼德拉身高183厘米，關(guān)押他的牢房卻不足4.5平米。即便如此，曼德拉仍然堅(jiān)持鍛煉。早晨在牢房里原地踏步45分鐘，做100次俯臥撐、200次仰臥起坐、50次下蹲。隨著年歲漸長，曼德拉“好動(dòng)”的秉性仍然沒有改變，只不過運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有所減緩。
普京
上班前練“鐵人三項(xiàng)”
在俄羅斯的一項(xiàng)民意調(diào)查中，現(xiàn)年58歲的俄羅斯總理普京，曾以絕對優(yōu)勢當(dāng)選為女性眼中最有魅力的男士。普京之所以備受女士青睞，一個(gè)重要原因就是，他無論何時(shí)出現(xiàn)在公眾面前，總是顯得容光煥發(fā)，陽剛之氣十足。
曾經(jīng)有記者問普京保持旺盛精力的秘訣，他直言不諱地回答說，完全得益于體育鍛煉。的確，幾乎沒有一個(gè)俄羅斯人不知道普京擅長柔道和摔跤。他從11歲起開始學(xué)習(xí)摔跤，后來又對柔道產(chǎn)生了濃厚興趣，并曾多次獲得圣彼得堡市的柔道冠軍。
無論何時(shí)，普京都沒有放棄過對運(yùn)動(dòng)的熱愛。他每天很早起床，先在早晨熹微的陽光下做30分鐘保健操，之后還要練上一陣子柔道，接下來再游泳20分鐘。進(jìn)行完一個(gè)多小時(shí)的“鐵人三項(xiàng)”鍛煉之后，才去上班。出國訪問時(shí)，普京也不忘記以體育會友。有一次訪問日本期間，普京在參觀一家柔道俱樂部時(shí)一時(shí)興起，要與俱樂部成員比試高低。結(jié)果普京大獲全勝，這一結(jié)果卻給他的貼身保鏢們不少壓力。
丘吉爾
開心活到91
英國首相丘吉爾是各國領(lǐng)袖中比較長壽者，活了91歲。他的長壽經(jīng)歸納起來有四條：
意志堅(jiān)強(qiáng)，胸襟寬大。丘吉爾競選首相曾幾次失敗，但他毫不氣餒，仍然像“一頭雄獅”那樣去“戰(zhàn)斗”，最后如愿以償。他待人十分寬厚，能夠諒解他人的過失，包括那些曾經(jīng)強(qiáng)烈反對過他的人。虛懷若谷，使他擺脫許多煩惱。
樂觀開朗，詼諧幽默。他的談話充滿了幽默感，無論在多么緊張與困難的處境里，都不會忘記幽默。
休息有方，興趣廣泛。第二次世界大戰(zhàn)最激烈的歲月，丘吉爾晝夜不停地奔忙，每天要在車上度過三四個(gè)小時(shí)，他就抓住空隙小憩。他興趣相當(dāng)廣泛，音樂、美術(shù)、文學(xué)、軍事、政治等，無所不通。
飲食合理，喜愛運(yùn)動(dòng)。丘吉爾喜歡新鮮蔬菜，酒、肉從不過量。合理的飲食延緩了機(jī)體衰老。他還是個(gè)游泳健將，喜歡風(fēng)浴、水浴和日光浴。
希拉克
法國前總統(tǒng)，其實(shí)我不太喜歡體育運(yùn)動(dòng)，也沒有到森林或海濱散步的習(xí)慣。我健身的秘訣是，一有空閑就抓緊時(shí)間睡覺，常做的運(yùn)動(dòng)是每天早晨8時(shí)30分離開愛麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。
馬哈蒂爾
高圓圓大家一定都非常的熟悉，在人們的眼里，高圓圓有著一副不老的面容。雖然時(shí)間在慢慢的流失，但是高圓圓臉上絲毫沒留下一點(diǎn)歲月的痕跡，大家想知道高圓圓的美容養(yǎng)顏的秘籍嗎?今天小編就來給大家解密高圓圓的美容秘籍。
1、愛喝紅豆薏仁粥，幫助氣色紅潤
高圓圓認(rèn)為，脾胃不好的人多吃紅豆薏仁粥對身體的恢復(fù)有很大幫助的，這道粥不僅可以養(yǎng)顏美容，還有健脾養(yǎng)胃的功效。
2、吃純黑巧克力，能促進(jìn)新陳代謝
高圓圓曾經(jīng)說過：自己就像一般女生一樣，很喜歡吃各種零食。她認(rèn)為只要選擇好零食，控制熱量，零食也能吃出健康，舉例來說，像是每天吃5顆杏仁，可以有效軟化角質(zhì)層，讓肌膚擺脫缺水干燥;黑巧克力雖然熱量比較高，但是少量食用，還是能夠促進(jìn)身體新陳代謝。
3、辛辣、油炸、燒烤食物，盡量避免
高圓圓曾提到，自己雖然愛吃零食，但是對于辛辣、油炸、燒烤、碳酸飲料等食物還是都會盡量避免，因?yàn)檫@些刺激性的食物對人體無益處，且還會造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、服用維生素
高圓圓曾經(jīng)表示，服用維生素，對美容有很好的幫助，不過這個(gè)要長久的堅(jiān)持才能看到效果。在工作時(shí)她也要隨身攜帶一些維生素。
5、注重保濕
高圓圓表示，他非常注重保濕，因?yàn)楸本┑奶鞖馐指稍?，在休息的時(shí)間，她都會把面膜紙浸泡在精華液里，然后敷面，這樣幾分鐘皮膚就能得到修復(fù)，迅速恢復(fù)皮膚水潤的狀態(tài)。
6、旅游時(shí)不忽略保養(yǎng)
喜歡旅游的高圓圓，自然少不了對身體做一些保養(yǎng)。例如，第一次去西藏，她用一周時(shí)間就登上了海拔6200米的雪山。她的經(jīng)驗(yàn)就是多喝紅景天茶。紅景天茶是高原旅游的必備用品，具有提高機(jī)體的抗缺氧能力、預(yù)防高原反應(yīng)、抗疲勞的功效，被稱為隨身攜帶的氧吧。
高圓圓的美容秘籍
補(bǔ)水
護(hù)膚品換掉，皮膚就已經(jīng)干到需要補(bǔ)充更多水分了，所以在這個(gè)時(shí)候?yàn)榱四愀玫剡M(jìn)入秋天和冬天干燥的季節(jié)，所以在夏末的時(shí)候其實(shí)就已經(jīng)開始要用很多補(bǔ)水的產(chǎn)品了。
在使用爽膚水時(shí)，切記一定要拍打至完全吸收才好。如果不拍打好對吸收有很大的壞處，同時(shí)也會給皮膚帶來不小的負(fù)擔(dān)。
還有一個(gè)比較奢侈的方法，在很薄很薄的面膜紙上涂一層精華液敷在臉上，那個(gè)緩沖效果非常好。補(bǔ)水面膜一周至少可以做兩次，因?yàn)樵诒本┨稍锪恕?/p>
去角質(zhì)
去角質(zhì)很重要，因?yàn)樯砩系钠つw和面部的不太一樣，比如肘關(guān)節(jié)，可能就需要磨砂才能去掉，因?yàn)樗榔け容^厚，比較難脫落，我一周至少要用3次去死皮的產(chǎn)品，皮膚會顯得很亮。
足部護(hù)理用一個(gè)小刷子，仔細(xì)刷，隨著女孩子年齡增加，可能你身上新陳代謝慢，角質(zhì)層留在身上的時(shí)間會越來越多，所以用小刷子刷是每天都要做的一個(gè)清潔過程。在腳后跟和褶皺的位置，每天洗澡的時(shí)候都要仔細(xì)刷，然后再涂護(hù)膚品。
化妝
首先涂隔離打底，薄薄的一層，這樣皮膚就會顯得很亮但又不會顯得很厚。像我有很多笑紋，小紋路很容易出來，掃一層淡淡的粉，但需要及時(shí)補(bǔ)妝，因?yàn)榉蹞涞貌粔蚨鄷苋菀酌搳y。
我不會特意遮黑眼圈，因?yàn)闊艄庀聲@得很白，不畫眼睛的人一般都不會有黑眼圈，所以建議大家不要過于在眼圈下涂很多遮瑕膏，有一點(diǎn)淡淡的膚色呈現(xiàn)出來其實(shí)也很自然。
睫毛膏我喜歡拉長，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加帶纖維的，因?yàn)閹Юw維的可能會讓睫毛垂下來，初學(xué)者一般不要用電動(dòng)睫毛夾，只要挑選好適合自己眼睛形狀的睫毛夾也會有很好的效果。
另外，堅(jiān)持服用維他命皮膚也會變得光潤細(xì)膩，晚上睡覺前涂厚厚一層珍珠粉在T字區(qū)，用以控制油脂分泌;早上起床后，將珍珠粉當(dāng)做散粉撲在臉上，以調(diào)整膚色。
KEEp FIT
因?yàn)榧依锶硕疾皇呛芘?，所以我還有一點(diǎn)兒口福，再怎么吃最胖也不會超過98斤，但在某些部位會有贅肉。我是比較懶的那種，不會刻意去鍛煉，有這個(gè)時(shí)間我可能會干點(diǎn)兒別的事情，我可能更多的時(shí)間用在睡覺吧，每天睡十幾個(gè)小時(shí)，然后就是起來吃飯，和家人聊聊。
高圓圓的美容護(hù)膚秘籍
爽膚水
一定要拍，這樣吸收會更好，之后是精華乳液、晚霜，提醒大家在護(hù)膚步驟之前盡量隔3到5分鐘，如果在5分鐘之內(nèi)把所有的產(chǎn)品都用到，吸收得會很少，同時(shí)給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。
補(bǔ)水面膜
還有一個(gè)比較奢侈的方法，在很薄很薄的面膜紙上涂一層精華液敷在臉上，那個(gè)緩沖效果非常好。補(bǔ)水面膜一周至少可以做兩次，因?yàn)樵诒本┨稍锪恕?/p>
去角質(zhì)
身上的皮膚和面部的不太一樣，比如肘關(guān)節(jié)，可能就需要磨砂才能去掉，因?yàn)樗榔け容^厚，比較難脫落，我一周至少要用3次去死皮的產(chǎn)品，皮膚會顯得很亮。
足部護(hù)理
在腳后跟和褶皺的位置，每天洗澡的時(shí)候都要仔細(xì)刷，然后再涂護(hù)膚品。
化妝
首先涂隔離打底，薄薄的一層，這樣皮膚就會顯得很亮但又不會顯得很厚。像我有很多笑紋，小紋路很容易出來，掃一層淡淡的粉，但需要及時(shí)補(bǔ)妝，因?yàn)榉蹞涞貌粔蚨鄷苋菀酌搳y。
睫毛膏
我喜歡拉長，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加帶纖維的，因?yàn)閹Юw維的可能會讓睫毛垂下來，初學(xué)者一般不要用電動(dòng)睫毛夾，只要挑選好適合自己眼睛形狀的睫毛夾也會有很好的效果。
總結(jié)：通過上文小編對高圓圓美容養(yǎng)顏秘訣的詳細(xì)介紹，相信大家現(xiàn)在對高圓圓青春常駐的秘密已經(jīng)有所了解了吧。大家就趕緊的行動(dòng)起來吧，只要你能堅(jiān)持如此的方法，相信你也可以擁有天仙般的容顏!閑話不多說，大家快快行動(dòng)起來吧。
我相信大家都聽說過康熙這個(gè)名字，康熙皇帝是清朝中對中國貢獻(xiàn)最大的皇帝，康熙帝年少登基，一生都在勞累之中，但是，無論再怎么辛苦，康熙帝還是每天都能進(jìn)行養(yǎng)生，所以康熙帝在如此辛勞的一生中才能有一個(gè)健康的身體，那么康熙帝到底是怎樣進(jìn)行養(yǎng)生的呢?
康熙晚年所作的詩頗能概括他：淡泊生津液，清虛樂有余。鬢霜漸薄德，神憊恐高譽(yù)?？嗪蒙搅秩ぃ畹⑿缘罆Ｉ轿潭嚯ｑ?，精食并園蔬。
康熙帝的
不濫用補(bǔ)藥
古之帝王，大多偏愛補(bǔ)藥，而康熙對補(bǔ)藥則有所戒。對補(bǔ)藥，他曾說過這樣一段話：服補(bǔ)藥大無益。藥性宜于心者不宜于脾，宜于肺者不宜于腎。朕嘗諭人勿服補(bǔ)藥。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。夫好服補(bǔ)藥者，猶人之喜逢迎者。天下豈有喜逢迎而可為善乎?先年滿州內(nèi)老人皆不服藥，朕也從不服藥。
這段話，雖然感覺有些偏激了，但從醫(yī)藥學(xué)來說，卻正好闡述了沒有病還經(jīng)常服用補(bǔ)藥的弊端，其語氣十分中肯，而且是從人生哲理上加以發(fā)揮的，實(shí)在是難能可貴。
他57歲時(shí)，頦下有幾根白須，曾有大臣晉獻(xiàn)滋補(bǔ)肝腎的烏須丸，而康熙認(rèn)為乃多此一舉，笑而拒之。
書法寬懷，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身
一個(gè)人的健康標(biāo)志，體現(xiàn)在心理和體質(zhì)上。對于心理的調(diào)節(jié)，康熙多通過練書法以求得寬懷(舒心)。他曾親自總結(jié)了一條經(jīng)驗(yàn)，叫做寬懷只有數(shù)行字，數(shù)行字就能得到寬懷之效。
按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，練習(xí)書法可對腦神經(jīng)起到調(diào)節(jié)、放松的作用，還可消除疲勞，鍛煉人的耐心，培養(yǎng)人的意志，從而獲得身心健康。康熙在《仿二王墨跡》詩中說案上露凝銅雀潤雖然書案上和銅雀(香爐)上凝聚了欲滴的露珠，但仍然是象管(象牙筆桿)揮時(shí)在正心。這正心二字，體現(xiàn)了他練書之專，養(yǎng)志之誠，娛心之深。
對于自己的體質(zhì)，雖然康熙帝一生都在忙碌之中，每天都要治理朝政，但也正是因?yàn)檫@樣，他才明白自己身體體質(zhì)的重要性?？滴醯墼谌绽砣f機(jī)之余，還會在宮中種植一些蔬菜。到了秋季，康熙帝最喜歡去圍場騎馬，以舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。
接受西醫(yī)西藥
十七世紀(jì)初，日爾曼人的《泰西人身說概》和意大利人的《人身圖說》及法國人的《人體解剖學(xué)》等相繼傳入中國。為了學(xué)習(xí)西方醫(yī)學(xué)，康熙令在清廷供職的法國傳教士白晉及宮廷畫家等人，專門畫了一些解剖圖象，還叫傳教士巴多明將《人體解剖學(xué)》譯成中文，希冀造(福)于社會，挽救人之生命，這在當(dāng)時(shí)的封建社會，實(shí)屬難能可貴。
對于西藥，康熙對治瘧藥金雞鈉有著特別的興趣，原來康熙32年，他患了瘧疾久治不愈，眾醫(yī)束手無策，恰逢法國的傳教士洪若翰、劉應(yīng)入京聞知，特進(jìn)獻(xiàn)金雞納，康熙服之而愈，大喜，給予重賞，賜廣安門內(nèi)廣廈一所。此后康熙視金雞納為奇藥，并把它作為御制圣藥轉(zhuǎn)賜患瘧的大臣，以示恩寵。為了研究推廣西藥，康熙還恩準(zhǔn)在宮中開設(shè)了實(shí)驗(yàn)室，供傳教士制西藥用。
有時(shí)康熙還親自給官員問病開方，中西藥并用。他在宮內(nèi)試種牛痘預(yù)防天花，效果較好。其后下詔推廣，讓邊外四十九旗及喀爾喀蒙古人也種牛痘。初種時(shí)年老人尚以為怪，康熙堅(jiān)意為之。
禁煙忌酒
康熙從不飲酒，也厭惡抽煙。他認(rèn)為煙酒對身體傷害很大，也告誡群臣要遠(yuǎn)離煙酒。但大臣史貽直和陳元龍，卻嗜煙如命，成天煙袋不離手?？滴醮蛩阕寖扇税褵熃涞簟Ｒ荒?，康熙去江南出巡，史、陳兩人也隨行?；实塾囋谏綎|的德州駐蹕。康熙當(dāng)面賞賜兩人各一枝水晶桿的煙袋，讓他倆當(dāng)眾抽吸。
倆人鬧不清康熙的真正用意，還有些受寵若驚，馬上裝煙點(diǎn)火抽起來。誰想，剛一用力吸，隔著透明的煙桿清楚地看到了火星順桿直往上冒，劈啪作響，直到唇邊，還發(fā)出更響的爆裂聲。史、陳二人到這時(shí)才明白康熙的真正用意。這時(shí)，倆人再也不敢吸煙，并且從此戒了煙。
膳食簡單
作為皇帝，膳食無疑要比一般人豐富得多，但康熙皇帝卻比較簡單。他說：朕每日進(jìn)膳二次，此外不食別物，煙酒及檳榔等物皆屬無用。他不吃補(bǔ)藥，也不要人按摩，惟飲食有節(jié)，起居有常，如是而已。他特別告誡人們，所好之物不可多食，各人所不宜物知之即當(dāng)戒，高年人飲食宜清淡，每兼蔬菜食之則少病，于身有益。
這些論述，非常符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，對于控制高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、心臟病以及消化系統(tǒng)疾病都有好處。他還說，諸樣可食果品，必待其成熟之時(shí)始食之，此亦養(yǎng)身之要也。
康熙還提倡飯后要造成一種愉快和諧的氣氛，朕用膳后必談好事，或寓目于所作珍玩器皿。如是則飲食易消，于身有益也。從生理學(xué)的角度來看，這番話很有道理。他非常注意飲水的衛(wèi)生，說：人生養(yǎng)身飲食為要，故所用之水最切。
此外，康熙多次批判了好逸惡勞的思想，他說：世人皆好逸而惡勞，朕心則所謂人恒勞而知逸。若安于逸則惟不知逸，而遇勞即不能堪矣。圣人以勞為福，以逸為禍也。康熙精于，他在這方面的觀點(diǎn)和論述，值得今人借鑒。
衣著潔凈，室內(nèi)溫馨
康熙帝自幼便養(yǎng)成愛干凈、講衛(wèi)生的好習(xí)慣。他認(rèn)為：凡居家在外，惟宜潔凈。人平日潔凈，則清氣著身，若近污穢，則為沌氣所染。意思是不論在家里或出門在外，人們都應(yīng)該養(yǎng)成干凈整潔的好習(xí)慣。如果平常注意個(gè)人衛(wèi)生，那么清爽之氣便會附著于身，否則自身的清明之氣就會逐漸被污穢之氣所取代。康熙帝雖提倡潔凈，但也反對太過潔凈而成癖。
他說：朕之衣服穿戴多年，并無纖毫之玷，此朕天秉之潔凈也。潔凈固然重要，然亦不可太過成癖。常見有人過于好潔，其所居之室，家人著履者，皆不許入;衣服少有玷污，即棄而不用;親屬所饋飲食，俱不肯償，此乃太過成癖也。
神靜心和，寬坦從容
康熙帝說：以寡思慮養(yǎng)神，以寡嗜欲養(yǎng)性，以寡言語養(yǎng)氣，方可以養(yǎng)生。形體乃盛放生命之器，心乃形體之主宰，故朕以為精神安于內(nèi)，心靜則心和，心和則形全，形不誘于外。康熙帝認(rèn)為一個(gè)人若想做到神靜心和，必須堅(jiān)定自己的意志，不意氣用事。心態(tài)自然平和，心志就不會因外界事物的干擾而動(dòng)搖，就不會產(chǎn)生各種各樣的雜念。
若雜念不起，心中清明，即可清察明審，感情和順，自然身健長壽。此外，康熙帝還勸誡后人要心懷寬廣，他在《庭訓(xùn)格言》中說：惟寬坦從容，以自頤養(yǎng)而已。這句話的意思是說，人們把心胸放得寬坦一些，讓心氣平和一些，才能頤養(yǎng)天年。
飲食有節(jié)，起居有常
康熙帝認(rèn)為：節(jié)飲食，慎起居，實(shí)卻病之良方也、惟起居時(shí)，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益。他不但這樣說，而且身體力行?？滴醯壅J(rèn)為人若想長壽，不能靠服食所謂的可長生不老的靈丹妙藥，而是靠飲食起居有序、有節(jié)、有度。這也是他的核心。在飲食起居方面，康熙帝有一系列的主張和論述。
其一，康熙帝認(rèn)為：凡人飲食之類，當(dāng)各擇其宜于身者，所好之物不可多食。這就是說，人們應(yīng)該合理地安排飲食，不可貪食和多食。所謂擇其宜于身者，是指人們應(yīng)選擇對身體有補(bǔ)益的食物，而不應(yīng)一味攝取個(gè)人嗜好的食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，所嗜之物不可多食，多食則生變，輕則腹脹肚痛，重則誘發(fā)病變。
此外，康熙帝還指出：人自有生以來，腸胃自各有分別之處也。故各人所不宜之物，知之即當(dāng)永戒。這句話的意思是說，每個(gè)人的體質(zhì)千差萬別，腸胃的吸收功能也強(qiáng)弱不一，比如有人對蝦、蟹過敏;有人對香椿、香菜過敏;胃熱者宜食寒涼之品;而胃寒者宜食溫?zé)嶂?。因此，人們?yīng)時(shí)刻牢記自己所不宜之物，并在日常飲食中加以控制。
其二，康熙帝每次出巡，總是拒絕參加那些盡是山珍海味的盛宴，而專吃當(dāng)?shù)厮a(chǎn)的時(shí)令菜。對于那些不恤民情，竭力搜刮民脂民膏，置辦盛宴討好自己的官吏和地方豪紳，康熙帝毫不客氣，立即予以撤職查辦?？滴醯壅J(rèn)為：高年人飲食宜淡薄，每兼菜蔬食之則少病，于身有益。所以農(nóng)夫身體強(qiáng)壯，至老猶健者，皆此故也。
康熙帝提出的老年人飲食應(yīng)以清淡為主的觀點(diǎn)，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來講是十分科學(xué)的。因?yàn)榍宓氖呤硨︻A(yù)防和控制老年常見病、多發(fā)病，如高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、心臟病、消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病大有益處。
其三，康熙帝提出，水果最好在成熟之后再吃，而不要在它未成熟時(shí)過早地摘食?？滴醯凵頌橐粐?，自然有無數(shù)人極力向他獻(xiàn)媚邀寵。因?yàn)樗麗鄢运谑歉鞯毓賳T爭先恐后地采摘鮮果進(jìn)貢，但他從不多吃，總是品嘗一點(diǎn)兒就夠了。他說：諸樣可食果品，于正當(dāng)成熟之時(shí)食之，氣味甘美，亦且宜人。
如我為大君，下人各欲盡其微誠，故爭進(jìn)所得初出鮮果及菜蔬等類，朕只略嘗而已。必待其成熟之時(shí)始食之，此亦養(yǎng)身之要也。實(shí)踐表明，果實(shí)在未成熟時(shí)，不僅味道酸澀難咽，而且果實(shí)中諸多營養(yǎng)成分不易被腸胃吸收，甚至?xí)ζ⑽冈斐蓳p傷。可見，康熙帝的這番告誡是符合的。
其四，康熙帝主張?jiān)诿坎椭螅瑧?yīng)構(gòu)建一個(gè)愉快和諧的環(huán)境。他說：朕用膳后必談好事，或寓目于珍玩器皿。如是則飲食易消，于身大有益也。研究證實(shí)，人在飯前飯后，若能保持歡樂愉悅的情緒，可刺激胃液的分泌，從而有助于食物的消化吸收。反之，若處于抑郁苦悶的狀態(tài)，則會導(dǎo)致胃液分泌過少，不利于食物的消化及營養(yǎng)成分的吸收，久而久之，還可使人患上噎食、厭食等疾病。
其五，康熙帝對飲用水的要求很高。他認(rèn)為：人之養(yǎng)身，飲食為要，故所用之水最切。他曾命人將各地的水加以區(qū)別和比對，其方法是稱(秤)其輕重?？滴醯壅J(rèn)為：水最佳者，其分量甚重。當(dāng)遇到水質(zhì)不佳的情況時(shí)，他就把水加熱煮沸，取其蒸餾水烹茶飲之。
他的這個(gè)經(jīng)驗(yàn)是從西藏活佛澤不尊旦巴胡突克圖那里得來的。此外，康熙帝還提出了飲用河水的注意事項(xiàng)，他說：平時(shí)不妨。但夏日山水初發(fā)，深當(dāng)戒慎。此時(shí)飲之易生疾病。必須大雨一二次后，山中諸物盡被滌蕩，然后潔清可飲。
每當(dāng)夏日大雨傾盆或洪水暴發(fā)之際，康熙帝絕不飲用河水，他認(rèn)為這時(shí)的河水喝了易生病，因?yàn)楹樗菀装训乇碛泻Φ牡V物質(zhì)、枯枝敗葉、糞便甚至腐爛的動(dòng)物尸體沖刷下來，混雜于河水之中，此時(shí)的河水當(dāng)然是不干凈的。而經(jīng)過雨水的幾次沖刷之后，流下來的河水才會是比較干凈的，才能供人飲用，而不至于使人生病。
康熙帝從不刻意追求長生不老。他認(rèn)為人的一生即生長壯老已，從出生到死亡是一個(gè)自然的過程，是不可遏止的。因此，人們應(yīng)該順應(yīng)自然，多加保養(yǎng)，以求在一定范圍內(nèi)延長自己的壽命。這就是康熙帝的人生哲學(xué)?？滴醯墼谕砟甑脑娮黝H能概括他的：淡泊生津液，清虛樂有余。鬢霜漸薄德，神憊恐高譽(yù)?？嗪蒙搅秩?，深耽性道書。山翁多耄耋，精食并園蔬。
總結(jié)：相信喜歡養(yǎng)生的朋友都已經(jīng)閱讀了本篇文章，文章中細(xì)說了康熙大帝的，康熙帝一生忙碌無比，可是就在這樣的一生中他都能堅(jiān)持養(yǎng)生工作，那么我們又有什么做不到的呢?希望大家都能把養(yǎng)生帶進(jìn)生活之中，讓養(yǎng)生伴隨一生。
由《色戒》一舉成名的女明星湯唯，在前段時(shí)間《北京遇上西雅圖》中的演技大家可謂的有目共睹，在現(xiàn)實(shí)生活中湯唯的生活態(tài)度積極，對于養(yǎng)生她總結(jié)了自己的經(jīng)驗(yàn)，今天小編就帶你了解一下湯唯的。
其實(shí)湯唯的走的完全是平民話的路線，因?yàn)橐?jīng)常曝光在熒幕前，所以女明星們一定要控制好自己的飲食，同時(shí)又要保證營養(yǎng)的供應(yīng)。湯唯從大學(xué)開始就十分注重自己的飲食健康，對于高卡路里的食物有嚴(yán)格的控制，油炸食物更是堅(jiān)決不吃，而且還給自己定下了計(jì)劃，每天吃的東西不能夠超過1500大卡。可見女神對自己的要求有多么嚴(yán)格，湯唯有今天的成功不是隨隨便便得來的。
雖然演繹事業(yè)蒸蒸日上工作時(shí)間多出了許多，但是湯唯絕對每天都保證好自己的睡眠時(shí)間，湯唯說只有睡眠時(shí)間足夠了身體代謝和各方面才能夠正常運(yùn)作。湯唯身上有攜帶眼罩的習(xí)慣，在車上或者在飛機(jī)上，一有空閑就會好好休息。因?yàn)槌渥愕乃呖梢宰寽ㄔ诟邚?qiáng)度工作下，依然保持最佳的狀態(tài)。湯唯很少熬夜，每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上。
湯唯飲食口味一向都循序清淡為主的原則，過麻辣和刺激的食物，湯唯都是拒絕入口的。如果實(shí)在是工作需要都會事先吃些淀粉類的食物墊墊肚子，充分保護(hù)胃黏膜。對于胃腸道消化系統(tǒng)的保護(hù)，湯唯絕對不馬虎，腸胃的健康是人體的健康之本。所以即使工作強(qiáng)度多大，湯唯都不會讓自己患上胃病。
湯唯每天起床第一件事就是空腹喝一杯涼開水，湯唯說煮沸以后的水，比普通礦泉水的礦物質(zhì)還要豐富。有時(shí)湯唯也會喝一些檸檬水，補(bǔ)充維生素C有助于美白和提高抵抗力。自從定居香港之后，湯唯更是向香港同事請教學(xué)會煲了一手好湯。而且湯唯還自學(xué)了中醫(yī)食療方法，能夠根據(jù)自己的體質(zhì)煲一些養(yǎng)生的湯水。
養(yǎng)生保健 冬季女性養(yǎng)生靠自己
1、早睡晚起
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會終止健身活動(dòng)。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng)，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí) 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強(qiáng)人體對氣溫變化的適應(yīng)能力。所以，掌握科學(xué)方法，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
3、適當(dāng)?shù)男陨?/p>
養(yǎng)生應(yīng)合天時(shí)，順地理，四季自然規(guī)律是春天、夏長、秋收、冬藏，冬季養(yǎng)生貴在藏，故古人早已有冬季禁欲之說。冬季人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活。有規(guī)律的性生活對人有益。不過，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風(fēng)
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。因?yàn)槎臼覂?nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
5、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬天適當(dāng)吃點(diǎn)保健品，有利于機(jī)體儲存，可以輔助人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，協(xié)調(diào)機(jī)體補(bǔ)損，儲存能量。所以千百年來，民間百姓一到冬天，就以各種方式進(jìn)行食補(bǔ)和藥補(bǔ)。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，可以使身體補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)理獲得最佳效果。
6、每天喝充足的水
由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險(xiǎn)性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10時(shí)還是一天中血壓最高的時(shí)刻，因而早晨是中風(fēng)，梗死的多發(fā)時(shí)間，醫(yī)學(xué)上稱之為魔鬼時(shí)間，早起后喝一杯開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時(shí)一杯水有阻于消化分泌，促進(jìn)食欲。
女性冬藏之養(yǎng)生的五王道
一、穿著暖和 早睡早起
自古就有秋防燥、冬防寒的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈ｐB(yǎng)不當(dāng)造成的。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
二、開窗通風(fēng) 運(yùn)動(dòng)鍛煉
寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人體健康十分不利。因此不要過分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開窗通風(fēng)。同時(shí)，讓陽光照射進(jìn)來，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強(qiáng)鍛煉，外出活動(dòng)可以呼吸新鮮的空氣，心情也會更好，機(jī)體抵抗力和免疫力都有所提高，對保持健康有益。
三、注意飲食 避寒就暖
寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄?，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對于補(bǔ)氣活血、祛風(fēng)散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。
四、溫水刷牙 熱水泡腳
人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。
五、樂觀向上
冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女性感情豐富，很容易上火，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于女明星湯唯的有所了解了吧，那么在想要擁有像湯唯那樣清純可人的氣質(zhì)嗎?不妨試試小編以上所訴的建議，希望本文知識能夠幫助你。
在快到了夏季的時(shí)候，是很多人都會抓狂的時(shí)候，因?yàn)樵谘籽紫娜绽锩?，是很多人不懂得去養(yǎng)生的一個(gè)季節(jié)。如果在夏季里面懂得養(yǎng)生之道的話，對身體的保養(yǎng)是很有作用的。夏季養(yǎng)生之道，并不是要懂得怎么樣去過生活，而是要懂得怎樣去健康的生活，這樣對自己才是一種生活上的享受。
如果你在生活中大飲大食的話，可能你會覺得很滿足，但是這樣的做法真的好嗎。養(yǎng)生之道，是要懂得怎樣去利用生活來幫助自己的身體可以很健康。生活習(xí)慣要是良好的。
1、 最佳調(diào)味品--食醋：酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化 膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力。
2、 最佳蔬菜--苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食 物可通過其補(bǔ)氣腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。現(xiàn)代科學(xué) 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、 最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。
4、 最佳肉食--鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn) 補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補(bǔ)五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功，對病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、 最佳飲料--熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的 平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗(yàn)表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、 最佳營養(yǎng)素--維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素 E 莫屬。德國科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人在夏天會遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與 疲 勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、 胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
以上就是向大家介紹了關(guān)于夏季養(yǎng)生之道的一些資料，希望大家看完之后可以更好的理解上面的知識。養(yǎng)生之道并不是說要怎么樣去吃的好喝的好，而是要吃的健康，喝的健康，這樣的才是養(yǎng)生之道。愛護(hù)自己的身體是每一個(gè)人都應(yīng)該做到的。
張學(xué)良，我想大家都有聽說過這個(gè)名字。作為一名將領(lǐng)，經(jīng)歷過了無數(shù)場戰(zhàn)爭，在中年時(shí)期就被囚禁，一直到晚年。而在如此苛刻的條件下，張學(xué)良仍舊活到了101歲的高齡，其中的原因就在于他的。那么，張學(xué)良的到底是什么呢?小編來為大家解答。
張學(xué)良的長壽
愛國將領(lǐng)張學(xué)良先生生于1901年6月1日，2001年10月14日逝世，終年101歲，是我國歷史上較長壽的政治人物。張學(xué)良是現(xiàn)代中國歷史上的一位獨(dú)特的政治人物。他的經(jīng)歷極不平常，特別是被幽居50余載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，主要原因是：
一、有頑強(qiáng)的意志與堅(jiān)定的信念
他追求真理，熱愛祖國，深信自己是清白無辜的堅(jiān)信終有一天會得到歷史公平的評價(jià)。這個(gè)信念使他健康(健康食品)地活了下來。
二、早起大笑半小時(shí)
每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過程中，他摸索出了一套大笑養(yǎng)生法。他說，笑是為了長壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個(gè)心落下來了，身體才會松弛，不再壓抑、緊張，才會由衷地發(fā)出笑聲。
大笑養(yǎng)生法的具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時(shí)不斷放松身體。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時(shí)候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
三、睡眠舒服
在被很多人問及長壽秘訣時(shí)，先生只說是因?yàn)樽约耗艹詴５拇_，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學(xué)良的長壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長短的一個(gè)重要因素。
張學(xué)良保證睡眠質(zhì)量的經(jīng)驗(yàn)
1、睡覺的時(shí)候把窗戶都關(guān)上。張學(xué)良說，窗戶外邊的動(dòng)靜很容易就會影響到自己的睡眠，所以他在睡覺的時(shí)候從來都不會打開窗戶。同時(shí)，這樣也能防止窗外一些過敏物質(zhì)對身體的影響。
2、睡覺穿襯衫和襪子。這是張學(xué)良戰(zhàn)爭年代形成的睡眠習(xí)慣，最初是為著戰(zhàn)時(shí)睡覺萬一發(fā)生意外可以隨時(shí)起床上前線。后來他覺得穿襯衫睡覺可以防止秋冬兩季起床時(shí)感冒，而穿襪子則可在入睡時(shí)保證足部的溫暖。
3、睡覺時(shí)身邊一定要放一盆蘭花。特別是到臺北居住以后，張學(xué)良在入睡前一定要趙四小姐把蘭花搬到他床前來，其原因是臥室閉窗入睡時(shí)氧氣有限，在這時(shí)如果蘭花釋放出香氣，可以起到吸收房間不良空氣的作用。
四、忘掉恩恩怨怨，心胸平靜坦蕩
在張學(xué)良垂暮之年時(shí)，記者問他究竟有什么養(yǎng)生秘密時(shí)，他坦言：我從來沒有養(yǎng)生的秘密，我這些年過的都是漂泊動(dòng)蕩的生活，到臺灣幾十年，大家也都看到了，我過的是與世隔絕的隱居生活。如果一定要問我為什么活得這么久，那是上帝的恩典;如果說我有什么長處，只有二字：健忘!誠如張學(xué)良對記者所說的一樣：他的確善于健忘，重要的是善于忘記仇恨。張學(xué)良有兩個(gè)仇人，一個(gè)是囚禁他終身的蔣介石，另一個(gè)是負(fù)責(zé)監(jiān)管他的軍統(tǒng)特務(wù)劉乙光。
五、依靠夫妻恩愛之情
在漫長的歲月里，一直有趙四小姐陪伴，形影不離，同甘共苦，相依為命。愛情的甘露始終澆灌著他生命之樹常青。93歲時(shí)，張學(xué)良寫一首風(fēng)趣的詩：自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄。足見他夫妻恩愛感情之深。
六、適應(yīng)生活環(huán)境，接受命運(yùn)的安排
張學(xué)良在年輕的時(shí)候脾氣很暴躁，然而，在經(jīng)過一系列的事情，以及產(chǎn)生了一段非常矛盾的心理之后，張學(xué)良終于想清了道理。從此他幾乎沒有發(fā)過脾氣，以樂觀向上的態(tài)度來面對生活。
七、性格幽默
張學(xué)良一貫以幽默的性格著稱，他多次說：如果明天我被槍斃，今天晚上我仍能睡得又香又甜。我一生有三愛，愛打麻將，愛說笑話，愛唱老歌?？梢姌酚^與幽默給了他無窮的生命活力。張學(xué)良在他92歲高齡之際，自己總結(jié)了八個(gè)字：信靠，順服，感謝，等候。
張學(xué)良養(yǎng)生之路
張學(xué)良先生活了101歲，有人認(rèn)為這是個(gè)奇跡。因?yàn)檎擉w質(zhì)，他并不強(qiáng)壯，年輕時(shí)縱情聲色，又得過肺病;論條件，他中年后即被長期幽禁，也可謂歷經(jīng)艱辛。但他畢竟硬朗地走過了一個(gè)世紀(jì)。這當(dāng)中有什么奧秘呢?我們通過對張學(xué)良日常生活的探究，可以看出他的一些。
養(yǎng)生重在養(yǎng)心張學(xué)良年輕時(shí)脾氣急躁，風(fēng)風(fēng)火火，中年以后，他身陷囹圄，性格開始改變。首先他學(xué)會了制怒，逐漸地以冷靜的心態(tài)自我調(diào)整激憤的情緒。他于閑中學(xué)習(xí)中醫(yī)，多怒則百脈不舒的醫(yī)理，給了他啟迪，使他警醒。在遭遇不平之事時(shí)，他常采取轉(zhuǎn)移怒火的方法，以平息心頭積憤。
例如當(dāng)受到特務(wù)們不公正待遇時(shí)，為把積憤和火氣發(fā)泄出來，他往往會突然唱起京劇來，什么《空城計(jì)》，什么《打棍出箱》的段子，隨便揀起一段就唱。這樣做，既可轉(zhuǎn)移心中怨憤，又將怒火宣泄出來，達(dá)到不讓積憤埋心底，防止怒氣傷肝臟的效果。其次，他盡力做到凡事不急。在臺灣幽禁時(shí)，他曾以勿急躁三字自警，把自警之語寫在大白紙上懸掛于壁，朝夕自省。
他說：勿急躁，欲速則不達(dá)，古有明訓(xùn)。急則生躁，躁則厭心生。他學(xué)會了回避矛盾的自控方法，凡不愉快的往事，盡量不想，善于讓自己的心緒處于安恬的狀態(tài)，做到不怒、不煩、不躁。重視養(yǎng)生，是他身處逆境卻能始終泰然，不生病、不郁結(jié)，保持健康的成功經(jīng)驗(yàn)。
堅(jiān)持戶外活動(dòng)張學(xué)良有每天到戶外曬曬太陽、做些運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。1940年，他被禁于貴州省修文縣陽明洞。陰暗潮濕的環(huán)境，很難適應(yīng)，為此他向軍統(tǒng)人員提出增強(qiáng)戶外接觸陽光的機(jī)會，經(jīng)多次力爭，獲準(zhǔn)每天2小時(shí)戶外活動(dòng)，如有太陽還可不受時(shí)間限制，只要太陽出來，他就會坐在日光下，飽享陽光的沐浴。
因?yàn)樗麖囊槐就鈬鵂I養(yǎng)專家寫的書上得知，經(jīng)常接受日光浴的人，壽命可比一般人延長三分之一。1995年后，張學(xué)良的體質(zhì)已不適于室外的有氧運(yùn)動(dòng)，但他的家庭醫(yī)師認(rèn)為，他不能運(yùn)動(dòng)，至少也要到室外進(jìn)行必要的活動(dòng)，并建議他把時(shí)間安排在傍晚時(shí)分，因?yàn)榇藭r(shí)空氣中大量有益人體的氧氣正在不斷增多，置身其中是大有裨益的。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣在這方面，張學(xué)良得到家庭醫(yī)師克威詹姆斯的不少指導(dǎo)幫助。
一是在飲食方面
晚年時(shí)醫(yī)師要求他節(jié)制飲食。中年時(shí)他曾一度發(fā)胖，生活在寂寞山水中的他，平時(shí)飲食難得改善，偶有佳肴，素為美食家的他，難免貪食。這對養(yǎng)生是不利的。后經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)，他悟到少吃多得益，多吃不得益的道理，開始節(jié)制飲食。70歲以后，他保持了一付不易誘發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的好身材。
二是晝寢時(shí)間不宜過長
克威詹姆斯發(fā)現(xiàn)張學(xué)良午睡時(shí)間太長，有時(shí)從中午12點(diǎn)一直睡到下午4點(diǎn)。醫(yī)師認(rèn)為適當(dāng)午睡是有益的，但若白天睡眠過多，夜間睡眠可能減少或失眠，白天保持一定程度大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮狀態(tài)，有利于防治老年癡呆癥。
三是多飲白開水
張學(xué)良在早年的時(shí)候，也很少會去喝白開水，大多數(shù)的情況下都是喝咖啡或者濃茶。然而他的這個(gè)習(xí)慣被他的醫(yī)師看在了眼里，于是多次勸他不要喝咖啡，多喝一些白開水，這樣對身體有好處。后來，張學(xué)良便只喝白開水。
四是重視防治感冒
克威詹姆斯提醒張學(xué)良夫婦，老年人要把防治感冒當(dāng)做頭等大事。因?yàn)槔先梭w質(zhì)已經(jīng)十分脆弱，各臟腑器官大多處于生理機(jī)能減退時(shí)期，這時(shí)如頻繁遭受寒氣侵襲，很易引起內(nèi)臟病變。尤其須警惕支氣管發(fā)炎，因?yàn)榭赡芤虼藢?dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心臟病的猝發(fā)。
正是這些身心俱重的日常保健方法，讓張學(xué)良雖歷經(jīng)磨難卻終得安享天年。
總結(jié)：一代將領(lǐng)張學(xué)良，這一生是非?？部赖?，而在這坎坷繁忙的一生中，他都能做到每天堅(jiān)持養(yǎng)生，這是需要怎樣的信念。而反觀現(xiàn)在的人們，都把時(shí)間用在了玩上，很少有人會注重養(yǎng)生。小編希望大家能夠向張學(xué)良學(xué)習(xí)，注重養(yǎng)生工作。
本文導(dǎo)讀：這時(shí)氣溫升高，雨量增多，人體更為困乏，但人體的消化功能卻正處于旺盛時(shí)期，是身體補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)。針對氣候特點(diǎn)進(jìn)行食療調(diào)養(yǎng)，可謂事半功倍。
食菠菜最養(yǎng)肝
過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī) 春養(yǎng)肝 的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。肝開竅于目，肝血不足，不能上注于目而視物不清，或肝氣郁結(jié)化熱，上擾頭目則頭暈?zāi)垦?。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。
中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
需要注意的是，菠菜含草酸較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與豆腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮豆腐等，因?yàn)椴菟崤c鈣反應(yīng)生成草酸鈣，草酸鈣會影響人的腎功能，且可形成結(jié)晶物潴留于泌尿道，引起結(jié)石。
吃香椿正當(dāng)時(shí)
谷雨前后的一段時(shí)間正是香椿上市的時(shí)節(jié)，這時(shí)的香椿醇香爽口，營養(yǎng)價(jià)值高，故有 雨前香椿嫩如絲 之說。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素和大量的維生素C，香椿營養(yǎng)及藥用價(jià)值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實(shí)均可入藥，香椿具有提高機(jī)體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。應(yīng)提醒注意的是，因鮮香椿中硝酸鹽含量較高，在制作食用前應(yīng)用沸水焯一下后再食用。
香椿作為佳蔬有多種吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋外，還可以用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷或?qū)⒄么谎颗c雞蛋面粉攪勻炸成似 香椿魚 服食，香酥、鮮嫩，別具風(fēng)味。香椿除鮮食外，還可用鹽腌食，即將香椿加鹽入壇封好口，待半個(gè)月后可食用，吃時(shí)切成小段以蒜泥拌食之，鮮香椿也可洗凈切段入保鮮膜存冰箱冷凍。
春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱 爛嘴角 。針對這一癥狀，宜多吃些黃豆芽。
黃豆含有胰蛋白酶抑制劑和較多的植酸，影響了營養(yǎng)成分的吸收與利用。黃豆在發(fā)芽的過程中，胰蛋白酶抑制劑大部分被破壞，同時(shí)，大豆含有的蛋白質(zhì)還被分解為可溶性的肽與氨基酸，不但增加了豆芽的鮮度，而且使豆芽中蛋白質(zhì)的利用率比黃豆至少提高了10%。黃豆芽中還含有一種干擾素誘生劑，能誘生干擾素，干擾素能干擾病毒代謝。人在春天較易發(fā)生病毒性感冒等雜癥，因此，春天吃黃豆芽還能增強(qiáng)人體抵抗病毒感染的能力。
2013年下半年由趙薇導(dǎo)演的掀起一股回憶青春的電影《致我們終將逝去的青春》，這部電影史趙薇首次導(dǎo)演的作品，已近40歲的趙薇的她還是保持當(dāng)初小燕子般純潔的內(nèi)心這是如何做到的呢。今天小編就帶你了解一下趙薇的。
趙薇的
開學(xué)的第一天，我在教室內(nèi)找到趙薇。她坐在教室的最后排，絲毫沒有將自己置身眾人之外的意思。穿得并不張揚(yáng)，之后她也一貫是這樣的著裝風(fēng)格：低調(diào)，簡單，色彩絕不夸張。她喜歡的一些小衣物非常能見童心：比如印著奈良美智著名的滿臉不高興的小孩T 恤，又比如一件灰色毛衣，斜開兩排銅扣，拼成一只貓咪的笑臉。她喜歡貓，喜歡一切動(dòng)物，也喜歡人。
趙薇喜歡讓自己舒服，也讓別人舒服。她從不自命不凡，也從不害怕讓人低看一眼。跟她相處，會清晰地發(fā)現(xiàn)：她絕對不是讓人第一感覺和唯一感覺就是我是一個(gè)大明星，我是一個(gè)女演員的人。那是因?yàn)?，她自己也并不這么自我設(shè)定。
1、兩種讀書都重要
有一次中午，我們一起去北影廠買碟。陽光特別好，北影廠高大的白楊樹還枝葉茂盛。我們走在林蔭路上，她興致很好，步伐輕盈跳躍，跟我說：還是回到學(xué)校里感覺心情沉淀。在外面會覺得跟著浮躁起來，回到學(xué)校里來，覺得心都安靜了。
關(guān)于她回學(xué)校上學(xué)，很多人有很多說法。在眼下急功近利的社會，忙好像是一種光榮，沒有人肯在事業(yè)巔峰的時(shí)刻，放慢自己的腳步，去聆聽幽微細(xì)致的聲音，去關(guān)注那些原本極其重要卻總被忽略的事。所以，人們覺得她的這個(gè)選擇很奇怪。但是在她看來，覺得去讀書很奇怪的人才奇怪!
趙薇說：忙這個(gè)字啊，左邊是一個(gè)心，右邊是一個(gè)亡。也就是說，你太忙了，心就亡掉了，死掉了。我就是怕自己都忘記到底要什么了，才想稍微慢下來。讀書不是我的次要選擇，絕對不是。
在認(rèn)識趙薇之前，就聽說她極好學(xué)，閱讀面極大，當(dāng)時(shí)聽說她讀卡夫卡，四五卷書隨身帶。我覺得一定是以訛傳訛。后來認(rèn)識了之后才發(fā)覺大概是真的。趙薇是一個(gè)品位很好的人。我發(fā)現(xiàn)她包里帶的書絕不是一個(gè)鏡子之外的小裝飾：她真的在讀，并且速度驚人。我零零碎碎前前后后發(fā)現(xiàn)她讀的書有：《馬龍白蘭度傳》、《鋼琴教師》、《伶人往事》、《心是孤獨(dú)的獵手》，她推薦給我的書有林語堂的《紅牡丹》。她始終有童心未泯的一面，我發(fā)現(xiàn)她讀《一個(gè)人上東京》讀得很樂，自己還在本子上學(xué)畫那些簡單的小玩意兒。
2、不給自己設(shè)置屏障
有天在學(xué)校里，一個(gè)女生來要求和趙薇合影。她想了想說：今天我沒有化妝，拍照是我的工作，明天你再來找我吧!第二天，我注意到，她真的化了淡妝，雖然那個(gè)學(xué)生沒有再來。亦有許多人把信寫到學(xué)校來，其中有一封，是一個(gè)七旬老人，想認(rèn)她做干女兒。她說：認(rèn)女兒不好說，不過我現(xiàn)在就可以給她打一個(gè)電話。
在認(rèn)識趙薇之前，我不知道一個(gè)公眾人物可以這樣生活。認(rèn)識她之后，我才明白，真的可以，如果你真的想要。她不戴墨鏡，經(jīng)常也坐出租車來學(xué)校，學(xué)生說想跟她交流電影，她把自己的電話號碼給了陌生人。沒幾周，來我家里吃飯，出入電梯，她神色如常，有人或者驚奇地多看她幾眼，她微微地側(cè)開臉去。在我的小窩里，她起坐隨意，抱起貓咪來就逗玩，吃東西一點(diǎn)都不挑剔。臨走說好吃，口味很好。到了下午她一個(gè)勁兒喝水，我才察覺：大概是菜太咸了。
一個(gè)不給自己設(shè)置屏障的人。那是我后來認(rèn)識的趙薇。
如何調(diào)整心態(tài)
1、快樂是一種健康的狀態(tài)，是一種得到滿足的內(nèi)心體驗(yàn)。永遠(yuǎn)不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。
2、遇到心情煩躁的情況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。
3、不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。
4、原諒別人就當(dāng)作原諒自己。寬容是一種美德，是對犯錯(cuò)誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個(gè)機(jī)會，就是給自己一個(gè)機(jī)會。對于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來的有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，不要過于苛刻。
5、確定幾件你認(rèn)為一生中最有價(jià)值的事情，然后專心去做。當(dāng)人處于低潮時(shí)，對任何事情都提不起興趣?？偸窍胫切﹤牡氖虑椤Ｋ?，要想擺脫這種情緒，首先應(yīng)該讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。
6、對于某種不能改變的事實(shí)全心地接受它。有時(shí)候，一些事情是人們無法改變的。既然已經(jīng)成為事實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o，嘗試去接受，去面對現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜纾挛锊粫蚰愣淖?。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。
7、學(xué)習(xí)在日常生活之中享受一般人視為平凡的事物。不要總是幻想這會遇到什幺新奇的事情。這不是童話的世界。這個(gè)世界是現(xiàn)實(shí)的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。
8、生活要簡單而有情趣。不要總是對現(xiàn)在的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應(yīng)該有你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
9、相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。有時(shí)候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機(jī)會去改變。但是，嚴(yán)格要求對方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心，失望。
10、學(xué)會調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因?yàn)榍榫w的把握不好，讓簡單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難。
11、確信任何痛苦和逆境都是有意義的，并且盡量去找出它們的意義。你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人生不如意，十之八九。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。
12、對原來引起你某種不良情緒的刺激，試作不同的解釋。有時(shí)候?qū)σ患?，因時(shí)間的改變會有不同，當(dāng)時(shí)對你來說很痛苦的一件事，過一段時(shí)間之后，你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。
怎么擁有樂觀心態(tài)
1.穿對服裝
打開你的衣柜，將所有服裝仔細(xì)分類，無論是大型會議，還是生日聚會，應(yīng)在不同場合穿最適合的衣服。
2.保持笑
經(jīng)常微笑，人的心情也會隨之變好。
3.注重分工
明確自己的職能范圍和具體工作，不做那部分應(yīng)該由工作伙伴完成的事情。
4.準(zhǔn)時(shí)進(jìn)食
到了吃飯時(shí)間，哪怕你一點(diǎn)都不覺得餓，也至少吃一份簡單的面包夾火腿，善待自己的胃，同時(shí)有利于穩(wěn)定情緒。
5.和老板溝通
以積極的態(tài)度和你的老板好好談一談，共同商量如何讓你的工作被執(zhí)行得更加主次分明、簡潔高效;而且，私下抱怨是毫無用處的，有意見就坦白說出來，即使是暫時(shí)的爭吵，也勝過積怨成山。
6.不忽視協(xié)作
在同事中發(fā)現(xiàn)你的好拍檔，講究團(tuán)隊(duì)協(xié)作，一起將工作完成得更出色。
7.忘記完美主義
雖然你無法完全掌控自己的工作，但你可以控制好自己的期望值。拋開那些完美主義的念頭，也不要將自己看得過于重要，你需要的是合理安排和做好每一步。
8.及時(shí)行樂
下班后，邀上朋友一起去一個(gè)新的玩樂地點(diǎn);精心計(jì)劃你的每次度假，并用筆記和相機(jī)記錄其中每個(gè)精彩細(xì)節(jié)。
9.擠出時(shí)間
別老對自己說沒時(shí)間，實(shí)際上，你可以不那么忙碌。例如，即使晚上9點(diǎn)有一個(gè)電話會議，你也可以在會議開始之前，抽出半小時(shí)開車出去兜兜風(fēng)，花1塊錢買一份報(bào)紙，在路邊吃一支冰淇淋，給一個(gè)朋友打電話說說周末的旅行計(jì)劃。
總結(jié)：現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快壓力大，很多人負(fù)荷不了這么沉重的壓力。通過趙薇我們看到了一個(gè)已近40歲的女人歷經(jīng)風(fēng)霜還能保持內(nèi)心的光潔，她的值得我們學(xué)習(xí)和效法，不管在生活中遇到多大的挫折請保持一顆內(nèi)心光潔的心。
秋燥為虛火寒涼食物別多吃
入秋后氣候得比較干燥，雖然不少氣候地區(qū)，濕度較高，不見得會明顯感受??到差異，但皮膚敏感者，又沒有適當(dāng)補(bǔ)充水分，就容易出現(xiàn)秋燥。
秋燥通常在立秋后出現(xiàn)，中醫(yī)稱為「血虛風(fēng)燥」，因?yàn)檠軣o法滋養(yǎng)皮膚而造成干燥、干咳，一般來說，血液循環(huán)較差的老人家比較容易出現(xiàn)，有些年輕女性也會有秋燥癥狀。
秋天缺水有別于夏天缺水，就中醫(yī)角度，「上火」分實(shí)火與虛火，夏日的燥熱多為實(shí)火，需涼補(bǔ)祛暑，例如喝青草茶；秋天的干燥則為虛火，這時(shí)候不適合大量補(bǔ)充寒涼食物，以免引發(fā)過敏或腸胃不適。
秋天補(bǔ)充水潤喉為主別猛灌
同樣補(bǔ)充水分，夏秋也有不同，夏天天氣炎熱，身體水分流失，需要補(bǔ)充大量水分；秋天補(bǔ)水則以潤喉為主，飲用量不需像夏天那么多。
秋天需補(bǔ)陰氣，旬參、麥門冬等為常見補(bǔ)陰氣藥材，但不建議服用過多。平常就有干眼癥的人，到了秋天可能眼睛會更干。
顧呼吸系統(tǒng)白色食物抵外邪
秋天干燥，而中醫(yī)認(rèn)為「燥易傷肺」，這個(gè)「肺」不只指肺臟而已，還包括了整個(gè)呼吸道系統(tǒng)。五臟中的「肺」對應(yīng)五色中的「白色」，多食用白色食物來預(yù)防、緩解秋燥傷肺，但白色食物多偏寒涼，一般體質(zhì)民眾可放心食用，但過敏性體質(zhì)者要特別小心。過敏性體質(zhì)者，宜慎選白色溫補(bǔ)、補(bǔ)氣的食物，可增強(qiáng)肺臟對于秋燥以及外邪的防御能力，進(jìn)而增進(jìn)免疫力。
秋季養(yǎng)肺，可選含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、豆?jié){；選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥有良效，更可借此保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)，減輕過敏性癥狀。
吃白色食物過敏體質(zhì)要留意
另外，中醫(yī)認(rèn)為與肺同系統(tǒng)的器官還有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，膚質(zhì)不佳的人，要多吃一些白色食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等，但過敏性體質(zhì)者不適合。
中國儒家學(xué)派的創(chuàng)始人、偉大的思想家、教育家孔子，一生勤于治學(xué)，自強(qiáng)不息，文績卓著，德侔天地。綜觀孔子的圣言范行，他的長壽之道可以概括為如下幾點(diǎn)。
一、自強(qiáng)則剛
與道家提倡的清靜無為的思想相反，孔子提倡的是自強(qiáng)有為。眾所周知，孔子有一句名言：天行健，君子以自強(qiáng)不息。意思是說，天是以運(yùn)行不息為健的，人也應(yīng)當(dāng)效法上天，自強(qiáng)不息。孔子最見不得懶 散的學(xué)生，斥責(zé)其朽木不可雕也。懶散使人四肢不勤，思想怠惰，精神渙散，萎靡不振，難盡天年。
古語云：流水不腐，戶樞不合。靜止便意味著停滯，停滯便意味著消蝕，西方哲人認(rèn)為；生命在于運(yùn)動(dòng)，包括體力和腦力的運(yùn)作，孔子認(rèn)為，人生一世，應(yīng)當(dāng)樹立遠(yuǎn)大的志向，有所追求，有所作為，不懈努力，力求進(jìn)取。唯有心強(qiáng)才能體健，體健才能保證事業(yè)有成。
孔子一生艱苦奮斗，精進(jìn)不息，青少年時(shí)代勤干苦讀，博覽群書，學(xué)業(yè)超群；中年后東奔西走，周游列國，宣傳自己的主張；晚年致力于教育，編纂典籍。在人牛的征途上，始終保持著百折不撓、矢志不移的進(jìn)取精神。他之長壽，正在于將養(yǎng)其身與有作為密 切結(jié)合在一起，精神作用于身體，健康的體質(zhì)保證和激勵(lì)苦地完成了超乎常人的成就。正因?yàn)榭鬃泳邆淞?這種真積力久（荀子語）的精神，有著積極進(jìn)取的心 理和健康的體魄，故而能譜寫出輝煌的生命樂章。
二、大德必壽
孔子提出：仁者不憂，仁者壽，大德必壽的名言。他認(rèn)為，有德之人，注重德性的修養(yǎng)，自我人格的完善，心地光明，以仁待人，精神爽朗，邪氣難侵，有 益于健康長壽。小人則相反，由于其心術(shù)不正，損人利己，纖巧勢利，耗心傷神，必然有損于身心健康，與長壽無緣。故孔子曰：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。意思是說：君子的心胸平和寬廣，浩氣長存；小人卻經(jīng)常處于患得患失、局促憂愁的心境狀態(tài)，難得心理平衡與安寧。
孔子一生，十分注意養(yǎng)德立德，主張推行忠恕之道，為政以德，造福于民。他最鄙視貪官污吏，提出 損者三害，即：驕奢得意有害，游樂忘返有害，沉溺于酒色有害?？鬃釉隰攪未笏究芷陂g，廉明清正，兩 袖清風(fēng)，受到廣大百姓的愛戴。當(dāng)時(shí)，魯國的國君魯定公，喜愛淫歌妖舞。齊國為了腐蝕削弱魯國，投其所好，送去八十名美女歌妓。魯定公終日沉迷于酒色淫樂之中，不問政事?？鬃訉覍覄?dòng)諫無效，一氣之下，便辭去大司寇的職務(wù)，離開魯國，開始了顛沛流離的周 游列國之行。
孔子周游列國時(shí)，見到齊景公，齊景公仰慕他的學(xué)識與品德，要將凜丘那個(gè)地方送給他，作為他的養(yǎng)生之資，幾千婉言推辭，沒有接受。他回來對學(xué)生說，無功受祿不可為，不義之財(cái)不可受，并說：不義而富且貴，于我如浮云。
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