【www.cndadi.net - 女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生秘訣】
越來越多的女性朋友開始關(guān)注自己的容顏，想要永遠(yuǎn)保持年輕，但是卻不知道抗衰老的辦法!你們知道女性抗衰老的辦法有哪些嗎，女性吃什么抗衰老呢，生活中我們可以怎樣保持年輕呢?今天和小編一起來了解一下女性抗衰老食品都有哪些吧，輕松吃出美麗!
不同的人明明是相同的年齡，為什么有些人看起來很年輕，而有些人卻很顯老呢?這其中的奧秘你們知道多少呢，其實(shí)我們生活中把蔬菜當(dāng)做主食的話就可以輕松達(dá)到抗衰老的效果了哦!下面和小編一起來看看日常哪些方法是可以有效幫助我們延緩衰老的呢?
隨著年齡的不斷增長，女人怎樣才能保持身材勻稱、肌膚光滑呢?為什么當(dāng)多數(shù)人身材已出現(xiàn)中廣危機(jī)，有些人卻看起來仍舊十分年輕。下面讓我們一起來看看女人保持身材窈窕勻稱、肌膚光滑紅潤的秘訣。
TIpS 1：天天10蔬果 讓體重乖乖聽話
1、把蔬菜當(dāng)主食吃，美容又抗衰。要避免老化就得減少體內(nèi)產(chǎn)生自由基，以免細(xì)胞易壞死，因此紅肉、油炸食物不宜多吃，建議多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉類或蛋白質(zhì)，若以女人一天至少需要7份蔬果量來計(jì)，大概要吃10份，且要多吃有機(jī)蔬菜。
2、水果中富含維生素C等對(duì)皮膚有益的營養(yǎng)素，多吃有益。不過，每人體質(zhì)不同，能吃的水果種類也不同，可自行斟酌攝取量。許多職場女性常因工作忙碌，依賴外食而難以攝取足夠水果，但只要用對(duì)方法，準(zhǔn)備水果沒那么難。我們可以每周買一次水果與生菜，當(dāng)天就先完成最麻煩的清洗動(dòng)作，裝入保鮮盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，隨時(shí)都能吃到水果。
3、多吃蔬果，可以幫助控制體重。特別是易胖體質(zhì)的人，有時(shí)聚餐，一頓飯吃完可能馬上胖2公斤，但只要平時(shí)習(xí)慣吃蔬菜，不需靠減肥藥，幾天內(nèi)就能把體重降回來。女人隨年紀(jì)增長，新陳代謝會(huì)變慢，吃同樣的大餐，25歲時(shí)多余的脂肪還易消除，但40歲后極易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果為主的飲食習(xí)慣，更難減肥。
TIpS 2：早晨起床喝杯茶 兒茶素幫忙抗氧化
1、每天清晨喝一杯烏龍茶。早上醒來，先喝一杯烏龍茶，間隔半小時(shí)后再喝250毫升牛奶，因?yàn)觚埐栌胸S富的兒茶素能抗氧化，可幫助排出體內(nèi)毒素，也可說是每天的開胃菜。
2、茶的沖泡也有學(xué)問。若茶頻繁地沖泡，會(huì)出現(xiàn)單寧酸抑制人體吸收鈣、鐵、銅等營養(yǎng)素，建議飲用前幾泡，不僅味道香醇，丹寧酸的成分也較低，較不影響營養(yǎng)素的吸收。且盡量喝淡茶，以免濃茶刺激胃酸過度分泌。
TIpS 3：吃得對(duì)、保養(yǎng)得巧 皮膚光滑又Q彈
1、不要盲目補(bǔ)充營養(yǎng)素?，F(xiàn)代人養(yǎng)生觀念進(jìn)步，許多女性為了彌補(bǔ)缺乏的營養(yǎng)素，會(huì)補(bǔ)充大量的葡萄籽、膠原蛋白、酵素等保健食品，但營養(yǎng)師建議應(yīng)40歲后再補(bǔ)充營養(yǎng)素。其實(shí)年輕人只要?jiǎng)e過度偏食，選吃各種蔬果，就能充分吸收營養(yǎng);太早補(bǔ)充保健品，體內(nèi)無法儲(chǔ)存過多的營養(yǎng)素，排出來反而浪費(fèi)。當(dāng)人體逐漸老化，光靠飲食跟不上流失速度，此時(shí)可藉助保健品輔助，尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分。
2、要注重保養(yǎng)。女性要維持好肌膚，除了飲食，外用保養(yǎng)品同樣重要，且保養(yǎng)習(xí)慣應(yīng)從年輕就養(yǎng)成。女人保養(yǎng)要遵循3原則：
(1)卸妝要干凈;
(2)定期去角質(zhì);
(3)保養(yǎng)品適時(shí)更換品牌使用，皮膚吸收度才好。
TIpS 4：打坐抗疲累
打坐可以輕松擊退疲勞。打坐助于沉淀自己，感覺累時(shí)，反而能讓人恢復(fù)精神，工作效率變好。偶爾配合肢體伸展，讓身體隨著體內(nèi)的氣體律動(dòng)，動(dòng)作雖緩、也未必流汗，運(yùn)動(dòng)效果更佳。
TIpS 5：常持一顆“快樂”的心
1、“欲望少一點(diǎn)、快樂就多一點(diǎn)”。
2、“不滿足是衰老的最大元兇”，包括飲食，總要吃精致的大餐，無形中替身體增加負(fù)擔(dān);總抱怨別人不夠愛自己，其實(shí)是自己綁住自己的心。因此，一切根源仍要從“心”出發(fā)，才能真正的自在、健康。
女性吃什么抗衰老 4大抗衰老食物必知道
其實(shí)女性朋友想要延緩衰老完全可以通過飲食來調(diào)節(jié)的哦，你們知道女性吃什么抗衰老嗎?年輕美麗是每個(gè)女人的資本，所以想方設(shè)法的抗衰老就是每個(gè)女性都在意的事情!許多人花費(fèi)大量的時(shí)間去保養(yǎng)，美容但是卻忽略了最重要的飲食健康，所以下面和小編一起來看看抗衰老的食物吧!
女性吃什么抗衰老1、花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及由利于孕婦的葉酸。
女性吃什么抗衰老2、草莓
草莓可以改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟疾病及尿道疾病。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
女性吃什么抗衰老3、大豆
營養(yǎng)專家認(rèn)為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對(duì)于女性的健康是很重要的。
女性吃什么抗衰老4、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可以利尿，有利于維持血糖含量，并能防癌。
女人抗衰老吃什么?推薦幾款抗衰湯助你永葆青春
對(duì)于女性朋友們來說，容顏是最重要的資本，白皙的額頭，光滑的肌膚，明亮的雙眸，潔白的牙齒，這些都是一個(gè)女人驕傲美麗的資本!就是因?yàn)檫@些很難得，所以很令人向往，越來越多的女性希望能夠留住美麗!那么你們知道什么樣的方法才能夠延緩衰老留住美麗呢?
下面小編為大家推薦幾款羹湯，希望這些能夠延緩青春離去的腳步吧。
1、木瓜花膠魚尾湯
材料：木瓜一個(gè)(400克)、鯇魚尾一條(250克)、花膠(20克)、生姜三片。
做法：花膠用冷水冼凈泡軟，木瓜去皮去核后切塊，鯇魚尾下油鍋煎香，然后將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入4碗水，水燒開后改用文火約煲1小時(shí)即可。湯水呈奶白色，美味可口。
功效：木瓜具有補(bǔ)益脾胃、催乳、消食功效?；z含豐富的蛋白質(zhì)及膠質(zhì)，能補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋脈、滋陰養(yǎng)顏、補(bǔ)腎。鯇魚尾也能補(bǔ)脾、益氣、通乳。
2、冬瓜排骨湯
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。
做法：冬瓜切成寸塊。排骨燙去血水。用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，多喝骨頭湯可強(qiáng)壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補(bǔ)氣的作用。
3、枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4、蓮藕養(yǎng)顏湯
材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚。
做法：將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時(shí)即可。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，對(duì)因貧血心跳失眠，面目膚色松浮者有效。
結(jié)語：每個(gè)女人都想保持年輕，想要永遠(yuǎn)美麗，我們不能阻止衰老但是我們可以延緩衰老，日常生活中我們要注意自己的飲食健康!不僅要做好肌膚的保養(yǎng)工作，更重要的是注意飲食的合理搭配!今天小編給大家介紹了這么多的女性抗衰老飲食大家都記住了嗎，一定要嚴(yán)格要求自己哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《“無齡”人的養(yǎng)顏抗衰小秘訣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生秘訣”專題。
