吃烤肉注意：吃烤肉必備四件寶
老人吃金水寶養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃烤肉注意：吃烤肉必備四件寶，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
本文導(dǎo)讀：烤肉又香又美味，但是吃烤肉一定要注意搭配一定的食材，來減輕對身體的傷害哦。
烤肉雖誘人，卻對健康有害。如果一定要吃，不妨注意搭配以下食材，它們會有效降低烤肉帶來的危害。
吃烤肉必備四件寶
番茄。阿拉伯人在烤肉時，喜歡將一個完整的番茄與肉類同烤。此法不僅是一種異域的飲食習(xí)慣，還有一定的科學(xué)性。番茄中含有抗癌物質(zhì)番茄紅素，近年來，越來越多的醫(yī)學(xué)研究指出，番茄紅素能保護(hù)細(xì)胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌變進(jìn)程。
蒜泥。美國俄亥俄州大學(xué)癌癥中心教授厄爾 哈里森指出，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加熱食用，高溫會破壞其抗癌物活性，降低抗癌效果。建議大家燒烤時，將大蒜壓碎成泥蘸著吃。
檸檬汁。西方人在吃烤肉時，喜歡配點(diǎn)兒檸檬汁，我們也不妨借鑒一下。檸檬中含有大量維生素C及抗氧化劑，將檸檬汁涂在烤肉上吃，還可以減少致癌物的危害。
綠葉菜。韓國人在吃烤肉時，會用生菜葉卷上烤肉同吃，這其實(shí)非?？茖W(xué)。研究表明，蔬菜中的葉綠素能有效降低致癌物的毒性，葉綠素含量越高，消除致癌物的致突變作用效果就越好。此外，綠葉菜含有豐富的維生素和無機(jī)鹽，能有效改善烤肉品類單一、營養(yǎng)不均衡、易上火等問題。
吃烤肉注意以下幾點(diǎn)：
一、綠葉菜、水果不能烤www.cndadi.net
原來一提到燒烤，人們想到的就是烤肉、烤海鮮。但近兩年，出現(xiàn)了不少新鮮的吃法，碧綠的菠菜、長長的韭菜、脆甜的蘋果 好像什么蔬果都能烤著吃。
但實(shí)際上，脆嫩的蔬菜，由于是在炭火上烤，加熱時間很難掌握，稍微一長，就容易烤焦，可能比肉類更容易產(chǎn)生致癌物。而且，蔬菜水果的營養(yǎng)價(jià)值很大程度上體現(xiàn)在豐富的維生素上，但是過度加熱后會使其遭到破壞。
二、土豆要烤半熟
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴《生命時報(bào)》記者，烤肉時烤些紅薯、土豆、藕，既能養(yǎng)胃，又能增加膳食纖維，有利于平衡礦物質(zhì)。但要記住，土豆一定要烤到半熟?？镜冒胧斓耐炼蛊星迥c的作用。除了土豆，一些果肉厚實(shí)的蔬菜也可以烤著吃，如洋蔥、青椒、茄子、胡蘿卜等，能提供豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)。
三、海鮮類必須烤久些
碳烤生耗、烤扇貝是目前最流行的海鮮燒烤吃法，但其最不安全的地方就是 外熟里生 。海鮮中帶有副溶血性弧菌等致病菌，耐熱性較強(qiáng)，80℃以上才能殺滅，還可能存在寄生蟲卵。一般，蒸煮海鮮最安全。若非要吃烤海鮮，應(yīng)盡量烤得久些。吃時最好搭配蒜和芥末，有殺菌作用。
四、烤肉用菜卷著吃
用生的綠葉菜裹著烤肉吃，能大大降低致癌物的毒性。或用甘藍(lán)、西蘭花、菜花等十字花科拌個涼菜，是加速排出致癌物質(zhì)的 解毒酶 。吃烤肉最好配上大麥茶或綠茶，最好是溫?zé)岬?，能解膩、保護(hù)腸胃，避免冷熱交替刺激。最好不要邊烤邊刷醬，以免攝入太多鹽，肉類可先腌再烤，或是把烤肉醬加水稀釋后涂抹在食材上。
yS630.Com相關(guān)推薦
烤肉很誘人，但對健康卻有害，如果要吃，不妨搭配以下食材，它們會有效降低烤肉帶來的危害?？靵砗托【幰黄鹂纯窗?，健康要從飲食做起！
1、 番茄
番茄中含有抗癌物質(zhì)番茄紅素，近年來，越來越多的醫(yī)學(xué)研究指出，番茄紅素能保護(hù)細(xì)胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌變進(jìn)程。所以，在烤肉時不妨放個完整的番茄下去一起烤著吃。
2、蒜泥
大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加熱食用，高溫會破壞其抗癌物活性，降低抗癌效果。建議大家燒烤時，將大蒜壓碎成泥蘸著吃。
3、檸檬汁
西方人在吃烤肉時，喜歡配點(diǎn)兒檸檬汁，我們也不妨借鑒一下。檸檬中含有大量維生素C及抗氧化劑，將檸檬汁涂在烤肉上吃，還可以減少致癌物的危害。
4、綠葉菜
韓國人在吃烤肉時，會用生菜葉卷上烤肉同吃，這其實(shí)非?？茖W(xué)。研究表明，蔬菜中的葉綠素能有效降低致癌物的毒性，葉綠素含量越高，消除致癌物的致突變作用效果就越好。
此外，綠葉菜含有豐富的維生素和無機(jī)鹽，能有效改善烤肉品類單一、營養(yǎng)不均衡、易上火等問題。
馨提示吃燒烤時最好配上溫?zé)岬拇篼湶杌蚓G茶，不僅解膩又保護(hù)腸胃，避免冷熱交替帶來刺激，最好不要同時喝酒，以免對胃腸道的刺激過大。
當(dāng)大家很饞想要大口大口吃肉的時候，是不是最想吃的就是烤肉呢？因?yàn)榭救馐且环N吃肉吃起來很痛快的食物，特別是在一些韓劇里面，里面的主人公吃烤肉看著都有食欲。而大部分地區(qū)的烤肉都以韓國烤肉最為出名了而韓國烤肉它最主要的就是它的調(diào)料，今天為大家介紹一下吃烤肉有哪些調(diào)料吧。
1、烤肉醬配料
醬油2大茶匙，白糖、米酒、冰糖各1茶匙，柴魚精、干海帶、姜粉各2茶匙。做法：將所有材料混合均勻，即可。*麻辣醬配料：檸檬汁1/4杯，番茄醬2大茶匙，辣椒油、辣椒醬、黑胡椒粉各1小匙，蠔油、辣椒末、黃酒、紅糖各1大茶匙，蒜末1/2茶匙。做法：將所有材料混合均勻，即可。*酸梅醬配料：酸梅3顆，酸梅蜜餞、砂糖各2茶匙，白醋1茶匙。做法：將所有材料混合均勻，即可。*蘋果醬配料：蘋果1只（去核，打成醬狀），蘋果汁1/2杯，白醋1茶匙，芥末醬1/2茶匙，蜂蜜、洋蔥各1茶匙，鹽、胡椒適量。做法：將所有材料混合均勻，即可。
2、五味醬配料
醬油、香油、黑醋、白醋各2茶匙，番茄醬3茶匙，姜末、蒜泥、辣椒末各1茶匙。做法：將所有材料混合均勻，即可。*蒜泥醬蒜泥2茶匙，醬油3茶匙，味精、米酒、白醋各1小茶匙，細(xì)砂糖1茶匙，胡椒粉適量。做法：將所有材料混合均勻，即可。
3、方蒜味蜜汁醬材料
蒜頭45瓣(切好裝入約半瓶的量) 蜂蜜適量(約2~3杯) 作法：準(zhǔn)備一個一公升可密封的玻璃瓶，洗凈瀝乾后以吹風(fēng)機(jī)將瓶身及瓶蓋烘乾。將蒜頭去膜、去蒂后，再將蒜頭切成二半或三半，視蒜頭大小顆。將切好的蒜頭全部放到瓶子里，然后再倒入蜂蜜至八分滿，將瓶蓋鎖緊，放在太陽不會直射的地方腌置最少一個星期以上，即可食用。腌漬時，第一天不定期的將瓶子倒放立放，以確保蒜味都腌到蜂蜜里，第二天后一天瓶蓋朝上，一天瓶蓋朝下，交互替換到腌好為止。
烤肉雖誘人，卻對健康有害。如果一定要吃，不妨注意搭配以下食材，它們會有效降低烤肉帶來的危害。
番茄
阿拉伯人在烤肉時，喜歡將一個完整的番茄與肉類同烤。此法不僅是一種異域的飲食習(xí)慣，還有一定的科學(xué)性。番茄中含有抗癌物質(zhì)番茄紅素，近年來，越來越多的醫(yī)學(xué)研究指出，番茄紅素能保護(hù)細(xì)胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌變進(jìn)程。
蒜泥
美國俄亥俄州大學(xué)癌癥中心教授厄爾·哈里森指出，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加熱食用，高溫會破壞其抗癌物活性，降低抗癌效果。建議大家燒烤時，將大蒜壓碎成泥蘸著吃。
檸檬汁
西方人在吃烤肉時，喜歡配點(diǎn)兒檸檬汁，我們也不妨借鑒一下。檸檬中含有大量維生素C及抗氧化劑，將檸檬汁涂在烤肉上吃，還可以減少致癌物的危害。
綠葉菜
韓國人在吃烤肉時，會用生菜葉卷上烤肉同吃，這其實(shí)非?？茖W(xué)。研究表明，蔬菜中的葉綠素能有效降低致癌物的毒性，葉綠素含量越高，消除致癌物的致突變作用效果就越好。此外，綠葉菜含有豐富的維生素和無機(jī)鹽，能有效改善烤肉品類單一、營養(yǎng)不均衡、易上火等問題。
如何才能夠保持豬肉的營養(yǎng)？想要更好的吸收食物中的營養(yǎng)價(jià)值，那么在烹炒的過程當(dāng)中一些技巧問題是非常有講究的，尤其是一些肉類食物，如果烹煮的方法不正確，那么就容易導(dǎo)致各種營養(yǎng)的流失。豬肉是我們生活中最平常的一種肉類食材，如果想要盡量保存它的營養(yǎng)，那么建議大家采用爆炒的烹飪方式。
中國人牛羊肉吃的少，瘦豬肉比較多，紅燒排骨、青椒肉絲都是經(jīng)典的家常菜肴。北京大學(xué)第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任李百花介紹，相對于牛羊肉來說，瘦豬肉的營養(yǎng)優(yōu)勢在于含有豐富的B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂，預(yù)防貧血發(fā)生。
中國人吃瘦豬肉的烹調(diào)方式也是多種多樣，煮燉炒炸等等。其實(shí)，爆炒豬肉最營養(yǎng)。因?yàn)樨i肉中的B族維生素屬于水溶性維生素，如果紅燒或者清燉，營養(yǎng)素比較容易在湯中流失，而且燒、燉的烹調(diào)時間較長，對營養(yǎng)素是更大的損失。
爆炒的時候盡量搭配一些纖維素含量高的蔬菜，這樣更容易增加腸蠕動，減少脂肪的吸收。比如芹菜、春筍、冬筍，都是炒肉絲的好搭配。
想要保證豬肉中的營養(yǎng)價(jià)值，那么記得選擇用爆炒的方式，因?yàn)檫@樣可以更好地留住豬肉中的營養(yǎng)，從而給我們的身體提高更多需要的營養(yǎng)物質(zhì)，想要避免自己飲食上可能出現(xiàn)的誤區(qū)，那么就需要多去了解健康飲食的常識。
烤肉是好多朋友喜歡吃的食物之一，味道特別好，而且在平時的時候這也是好多朋友常常會吃到的一種美味，我們在吃的時候只是會感覺到香而且有口感，可是從來不會想到對身體會有什么樣的影響，本身燒烤類的食物就對身體有害處，再加上吃烤肉還會引起肥胖，那么，吃烤肉上火嗎？下面我們來進(jìn)行一下了解。
1、經(jīng)過燒烤，食物的性質(zhì)偏向燥熱，加之多種調(diào)味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都屬于熱性食材，很是辛辣刺激，會大大刺激胃腸道蠕動及消化液的分泌，有可能損傷消化道黏膜，還會影響體質(zhì)的均衡，令人“上火”。
2、輕易感染寄生蟲：燒烤食物外焦里嫩，有的肉里面還沒有熟透，甚至還是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉，如“米豬肉”，食者可能會感染上寄生蟲，埋下了罹患腦囊蟲病的隱患。
3、隱藏著致癌物質(zhì)：肉類中的核酸在梅拉德反應(yīng)中，與大多數(shù)氨基酸在加熱分解時產(chǎn)生基因突變物質(zhì)，這些基因突變物質(zhì)可能會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。另外，在燒烤的環(huán)境中，也會有一些致癌物質(zhì)通過皮膚、呼吸道、消化道等途徑進(jìn)入人體內(nèi)而誘發(fā)癌癥。
4、減少了蛋白質(zhì)的利用率：在燒烤食物的過程中，會發(fā)生“梅拉德反應(yīng)”。肉類在烤爐上燒烤時散收回誘人的芳香氣味，可是隨著香味的分發(fā)，維生素遭到破壞,蛋白質(zhì)發(fā)生變性，氨基酸也同樣遭到破壞，嚴(yán)重影響維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸的攝入。因而，長期食用燒烤類食物會影響上述物質(zhì)的利用度。
5、食用過多燒煮、熏烤太過的蛋白質(zhì)類食物，如烤羊肉串、烤魚串等，將嚴(yán)重影響青少年的視力，導(dǎo)致眼睛近視。婦女經(jīng)常吃煎炸蛋肉會增加患卵巢癌、乳腺癌的危險(xiǎn)性，如每隔兩天吃一次比一周吃一次患病率高出3倍，比1個月吃一次高出5倍。
6、原料來源觸目驚心，加工過程的衛(wèi)生狀況更令人擔(dān)憂。
以上就是關(guān)于吃烤肉上火嗎的介紹，我們可以看出吃烤肉不單單是上火那么簡單，而且還會對身體有好多的壞處，這在平時我們進(jìn)行飲食的時候是特別要注意的，不但要有合理的生活習(xí)慣，而且還要有合理的飲食習(xí)慣，多從我們身體健康考慮。
一種食物好的吃法，不僅僅可以改變一個人不吃這樣?xùn)|西的習(xí)慣，而且還可以讓他們吃的心情變好。所以才會要求現(xiàn)在的食物要色香味俱全。只有看上去好看了才會吸引去吃它們，不過它們所做的方法也是非常重要的，想想如果沒有好的技術(shù)方法來做怎樣才會好看。
所以想要一樣食物看上去能夠吸引到人去享用它，關(guān)鍵還是在于它們是通過怎樣的方法制作出來的。多樣的制作方法可以呈現(xiàn)出多樣的食物款式，這樣就會側(cè)方面的滿足了人們的需求，這樣我們才會更加的喜歡食用它們，那么烤肉醬怎么吃好呢?
烤肉醬分：烤肉腌料和烤肉蘸醬(有的烤肉飯店可能還提供粉料(辣椒粉、芝麻、花生碎等)
自制烤肉醬:食材
主料花生米30g 輔料油適量鹽適量生抽適量老抽適量胡椒粉適量孜然粉適量清水適量白糖適量辣妹子辣醬1大勺番茄醬1大勺豆瓣醬1勺
步驟;
1.大部分原料，花生米和白芝麻是提前烤熟的，料理機(jī)里是糖粉，正好用了
2.花生米和白芝麻在料理汁磨細(xì)
3.加入一勺六月鮮豆瓣醬，這個醬不太辣，比較細(xì)，不是廣告哦
4.加入生抽和老抽、食用油拌勻
5.加入適量食鹽
6.喜歡孜然的香味，加入孜然粉
7.加入胡椒粉
8.加入番茄醬，差不多一大勺
9.加入辣妹子辣醬，這個多加點(diǎn)，顏色就出來了
10.看有點(diǎn)干，加適量清水，拌至想要的效果即可
如果是烤肉，可以試下不加花生米和白芝麻，可以在烤完后灑上熟的白芝麻，那樣成品沒有花生細(xì)顆粒。
燒烤腌料配方:原料：醬油1000克 清酒200克 雞粉100克 白糖500克 牛肉粉200克 胡椒粉150克 大蒜100克 生姜200克 洋蔥500克 梨500克 香油50克 熟芝麻50克 清水4000克 制法：
1.將醬油、清酒、雞粉、白糖、清水放入一容器中攪拌均勻后，再加入牛肉粉、味精、胡椒粉調(diào)勻，靜置備用。
2.生姜、大蒜、梨、洋蔥洗凈后，用攪拌機(jī)攪打成茸狀，再倒入靜置的湯汁中，最后放入香油和熟芝麻攪勻，置冰箱冷藏室保存。
注意：掌握好醬油、水、白糖的用量，若水過多則腌制出來的牛肉顏色不好，若白糖過多則易使牛肉在烤制時變焦煳。
上述介紹了怎樣去吃烤肉醬才會好吃的方法，這樣就會讓喜歡它們的人更好的來展示。食物只有通過不同的方式展示出來，才會讓它們的價(jià)值得到體現(xiàn)，所以好好的了解一樣食物的做法是吃這些食物的前提，也是對自己身體吃這些東西的一個交代。
說起烤肉大家一定都會想起韓國，因?yàn)樵陧n國烤肉可以算是他們國家類似于火鍋在中國的地位。而且正是有些商家看中了這種商機(jī)，將韓國烤肉店開到了中國，也受到了中國不少人群的喜歡。尤其是在親友團(tuán)聚逢年過節(jié)的時候，吃一頓美美的烤肉是一個非常不錯的選擇。但是在吃韓式烤肉的時候，正確的吃法是怎樣的?
在還穿韓服的時代，烤肉是有錢人家吃的，到了現(xiàn)代有親朋好友來家里拜訪，想以豐盛的餐點(diǎn)款待他們就會吃烤肉。而韓國年輕人流行在3月3日吃烤五花肉，因?yàn)槲寤ㄈ獾捻n文跟數(shù)字3的發(fā)音很像。工具通常都是用大家熟知的瓦斯和鐵盤，另外年輕人也流行將肉放在鏟子上，用木炭直接烤。韓國人烤肉時會在凸起的銅盤中間放肉片，外圍放泡菜、洋蔥、豆芽、蒜頭，這樣銅盤上的肉汁就會直接流入配菜里，吃起來更美味。
韓式烤肉的特色：
韓國烤肉又分銅盤烤肉與鐵盤烤肉，銅盤的肉類會事先腌制，豬肉以瘦肉分布多的梅花肉為首選，牛肉則是沙朗最適合;鐵盤的肉則蘸醬吃，以肥肉多的五花肉最普遍，挑選時要注意肥肉、瘦肉是否分層清楚，按壓肉片富有彈性為佳。
蔬菜烤的機(jī)會較少，又以洋蔥、杏鮑菇為主，洋蔥要選外表有光澤的，杏鮑菇則挑蕈傘與菇柄呈乳白色，會比較新鮮!
韓式醬料秘訣
韓國人烤肉偏向吃肉的原味，想要重口味的話，會在烤肉的前一天事先腌制;生菜包肉則會配上店家特調(diào)的味噌辣醬，以辣醬與味噌醬混合。
烤肉蘸醬則有兩種，一種是以麻油混合鹽巴與胡椒制成醬料，另一種則是以自制的蔬果風(fēng)味醬油加上白芝麻，他們不會在炭烤肉片的時候涂抹烤肉醬，調(diào)味的動作在烤肉前或烤肉后完成。
韓國醬汁這樣調(diào)：準(zhǔn)備好麻油、胡椒與鹽巴。將麻油、胡椒與鹽巴以5：1：0.5的比例調(diào)合，鹽巴的比例可以依自己喜好調(diào)成1或2，再用湯匙攪拌均勻就完成啰!
韓式烤肉怎么烤
【銅盤烤牛肉】
材料：牛肉1斤、味醂50ml、香油5ml、蒜6顆、青蔥1條、洋蔥半顆、醬油80ml(示范為4人分量)
1.將切好的洋蔥、青蔥、蒜與味醂、香油、醬油到入碗中，與牛肉均勻攪拌后放入冰箱等待一天。
2.放置銅盤上燒烤，確認(rèn)肉片雙面顏色呈深灰色全熟即能食用。
【烤五花肉】
材料：五花肉數(shù)片
1.將肉放在鐵盤上，一面熟透之后翻面烤，待肉的油脂流出后再翻面，重點(diǎn)是在熟透之前只翻二至三次，盡量不要一直上下翻面。
2.將全數(shù)肉片烤至金黃色約全熟后立即關(guān)火，并將肉片夾起即可馬上吃。以肉片蘸混合麻油、鹽巴、胡椒的醬料，可以中和豬肉的油膩，吃起來更爽口。
【烤洋蔥、杏鮑菇】
材料：洋蔥1顆、杏鮑菇2顆
1.將洋蔥與杏鮑菇洗凈，洋蔥切為厚度約1公分的圓狀，杏鮑菇橫向?qū)η校又谐珊穸燃s0.5公分片狀。
2.洋蔥與杏鮑菇只需烤一分鐘，洋蔥可依照個人喜好調(diào)整，杏鮑菇只要夾起來是松軟的感覺就能食用。
獨(dú)特吃法：菜包肉
韓國烤肉最讓人難以忘懷的就是生菜包肉的滋味，只要將肉片蘸上醬料、放于生菜上，再放上蒜頭、洋蔥、泡菜與辣椒;將生菜開口包合并緊握，卷成圓狀，就可以爽快地大口吃進(jìn)肚子里，一定要一口吃進(jìn)去才是正宗的韓式吃法喔!
當(dāng)?shù)厝诉@樣吃
韓國人會將剩肉剪碎，將錫箔紙或鐵碗放置于鐵板上，把白飯、生雞蛋、配菜的海帶芽、泡菜也剪碎，混著剩肉在鐵板上拌炒后直接吃，第一輪烤肉沒吃飽的朋友還能期待這個第二輪呢!
本文導(dǎo)讀：雖然說已經(jīng)立秋了，但是人們?nèi)允歉杏X到夏季的炎熱，所以很多人晚上還是會外出吃烤肉，很多人在吃烤肉的時候喜歡配可樂，其實(shí)烤肉配可樂會引發(fā)鈣流失，甚至?xí)鹿前?！要警惕哦?/p>
夏季天氣炎熱，很多人貪涼，30歲的小伙子小張，到了夏季就喜歡到吃烤肉喝扎啤，一時痛快涼快過后，腹痛難忍，出現(xiàn)了嘔吐、腹瀉、全身冷汗的癥狀，在家人的陪伴下來到醫(yī)院腹瀉門診就診，醫(yī)生診斷為急性胃腸炎，給予藥物輸液治療后，癥狀較前好轉(zhuǎn)。
專家介紹，天氣炎熱，隨著氣溫的升高，食物中各種細(xì)菌生長繁殖加快，更容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃腸炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹、嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等癥狀。另外，一些人習(xí)慣把冰箱視作食品的 保險(xiǎn)箱 ，長期儲存大量食物，又不定期清潔。過度依賴冰箱，這也是胃腸健康的大敵，殊不知，食物在冰箱中保存時間過久，各類細(xì)菌尤其是大腸桿菌就會滋生，引發(fā)胃腸炎，而且會比一般的胃腸炎更嚴(yán)重，甚至威脅生命。
據(jù)專家介紹，容易引起急性胃腸炎的食品主要有肉類、蛋奶類、豆制品、魚蝦、糕點(diǎn)等。由于這些污染食物的致病菌不分解蛋白質(zhì)，常沒有外觀的改變，容易被忽視。建議夏天這類食物要現(xiàn)吃現(xiàn)買，盡量少放在冰箱里。還有很多人喜歡一次洗一大盤水果放在客廳，以便隨時吃，這也給蚊蟲、蒼蠅可乘之機(jī)，最好每次吃之前再洗一遍。另外，吃冰、冷、涼的東西，以及吹空調(diào)等，也是導(dǎo)致腸胃不適的重要原因。所以，盡量少碰太涼的東西，包括冰啤酒、冰飲料、冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜和大量的涼菜。
延伸閱讀：這樣吃烤肉更健康
1.多選瘦肉。少選肥肉，多選雞肉、魚肉和瘦牛肉等。瘦肉在燒烤過程中較少滴油，產(chǎn)生的煙霧也較少。
現(xiàn)在全國各地都在流行做燒烤，絕大部分年輕人都有吃燒烤的習(xí)慣，尤其在夏天的時候，啤酒搭配燒烤是人們的最愛，幾個朋友聚在一起，一邊喝啤酒一邊吃燒烤，絕對是非常爽的一件事，但這里提醒大家，平時不能吃太多的烤肉，那么懷孕之后的女性能不能吃烤肉呢？
懷孕初期可以吃烤肉嗎？
懷孕初期可以吃烤肉嗎？經(jīng)常聽說，懷孕之后要吃的健康一些，所以要多吃蔬菜和水果，這樣既能夠給孩子提供維生素和礦物質(zhì)，還能夠避免孕期肥胖患者的勝利孕期并發(fā)癥，所以很多孕婦只會著重的吃蔬菜和水果，很少吃一些肉類，這樣也是不對的，孕期飲食營養(yǎng)要均衡，那么懷孕了可以吃烤肉嗎？
懷孕初期的孕媽媽們嘴饞了，當(dāng)然是可以吃烤肉的，烤肉所選擇的肉類食材不同，所含有的營養(yǎng)也有些許不同，比如說豬肉當(dāng)中就含有蛋白質(zhì)，脂肪，礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素，牛羊肉當(dāng)中也含有較高的營養(yǎng)成分，同時，牛羊肉的熱量比豬肉來說較低一些。所以不管選擇哪種肉類去烤，都可以獲取一定的營養(yǎng)價(jià)值，對于胎兒的生長發(fā)育都是有好處的。而且孕期營養(yǎng)要均衡，不能只吃葷，也不能只吃素。
雖然說孕婦吃烤肉對身體有好處，但是在吃烤肉的時候，需要提前了解一些應(yīng)該注意的問題。首先在烤肉時，一定不要將肉烤得非常焦時再去吃，烤得過焦的肉當(dāng)中會含有一些致癌物質(zhì)，常常吃這些膠肉，會給孕婦的身體帶來很大的危害，還會使胎兒的發(fā)育受到間接的影響。其次，在吃烤肉的時候，也要注意將肉完全烤熟之后再食用，一些半生的肉類當(dāng)中很有可能殘存著寄生蟲，吃了這些含有寄生蟲的肉，就會威脅到的健康。
總之，懷孕初期是能吃烤肉的，只要注意還在烤肉時的一些問題，就可以吃得更健康，更有營養(yǎng)了，懷孕初期孕婦們需要全面的補(bǔ)充營養(yǎng)，為了保持身材，只偏重吃一些素食是不對的，肉類當(dāng)中含有身體所必需的營養(yǎng)，也是其他飲食所不能取代的，因此孕媽媽們一定要建立好的飲食計(jì)劃和飲食習(xí)慣。
燒烤是一種老少都喜歡的一種吃法，可以燒烤的食材有很多種，加上特殊的調(diào)料是一種特殊的美味，尤其是到夏天的似乎，很多年輕人都很喜歡聚在一起吃燒烤，尤其是在晚上聚會的時候，燒烤就特別的受到歡迎。大家都知道燒烤含有一些可以導(dǎo)致癌癥的毒素，所以完燒烤之后在吃一些事物就有解毒的作用。
香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生很多的苯并芘等致癌物。而香蕉里含有抗癌物質(zhì)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。
注意事項(xiàng)：畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對膽囊不好。
獼猴桃
獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變，對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變有一定的抑制作用。
注意事項(xiàng)：獼猴桃不要與牛奶同食。因?yàn)榫S生素C易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的獼猴桃后，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。另外，奇異果性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，腹瀉者不宜食用，先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。
大蒜
大蒜可以阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成，可以保護(hù)肝臟，提高肝臟的解毒功能，從而預(yù)防癌癥的發(fā)生。
注意事項(xiàng)：大蒜切片在空氣中放置15分鐘左右產(chǎn)生的大蒜素才有很好的抗癌作用哦。還有，大蒜口氣很重，選擇時看個人喜好。
番茄
燒烤含有毒的致癌物質(zhì)，能夠產(chǎn)生大量能夠致癌、引起多種疾病、沖擊人體健康的自由基；而番茄性涼，具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變的功效。而且番茄中含有的番茄紅素能夠有效清除體內(nèi)的自由基。因此，吃燒烤后，生吃番茄，或以番茄汁為燒烤時的飲料，可達(dá)到有效的清熱掃毒、預(yù)防癌癥的作用。
注意事項(xiàng)：脾胃虛寒及月經(jīng)期間的婦女就不宜生吃番茄了。番茄含有大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
蘋果
蘋果中的多酚和黃酮類物質(zhì)屬于天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以有效抵抗致癌物質(zhì)，而且蘋果是一種堿性食品，可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，可增強(qiáng)體力和抗病能力。
注意事項(xiàng)：蘋果不宜與海鮮同食，若燒烤吃了螃蟹等海鮮類食品，不要吃蘋果了。蘋果中含有鞣酸,與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。
橙子
橙子里面也含有豐富的維生素，可以提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力，清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
注意事項(xiàng)：橙子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。
綠茶
綠茶葉中富含茶酚、磷兒茶素、維生素E、黃酮類等物質(zhì)，能在一定程度上分解毒素，能有效抑制細(xì)胞突變與癌變的作用，而且有抑制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散作用，長期飲茶能降低食管癌、胃癌、腸癌等消化道腫瘤的發(fā)病率。
注意事項(xiàng)：孕婦忌飲茶，尤其是濃茶。茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發(fā)展，避免咖啡堿對胎兒的過分刺激，孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。
烤肉是一種非常美味的食物，而且在各個地區(qū)，似乎來自韓國的正宗烤肉是最最受歡迎的。不過有的人發(fā)現(xiàn)，自己平時吃烤肉之后，身體就會變得比較胖，吃得越多胖的越快。因此就認(rèn)為烤肉會讓身體變胖，會刻意拒絕吃烤肉。那么問題來了，如果是在晚上吃烤肉會胖嗎?
1.吃燒烤是不是容易長胖
單純吃烤肉肯定會發(fā)胖的!
肉是人體的必須品，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵等礦物質(zhì)，還有維生素B1(糖類代謝的必須物)，維生素B2(脂肪代謝的必須物)，肉還是人體能量的來源。當(dāng)然，肉沒有碳水化合物、食物纖維、維生素A/D/E/C等其他營養(yǎng)元素，但是當(dāng)肉與其他蔬菜一起搭配食用的時候，這些營養(yǎng)元素能更好的吸收到體內(nèi)，同樣也可以控制肉里脂肪過多所帶來的不利狀況。
吃烤肉當(dāng)然不能多，吃的剛剛好不會胖也是很有可能的。食材本身可能會導(dǎo)致肥胖，只要我們控制好量，再配以其他食物的組合，吃不胖完全有可能。
2.怎么吃燒烤才不會胖
搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店會贈送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉點(diǎn)一些小菜的話，也盡量要點(diǎn)蔬果類的。在吃烤肉過程中，店家通常會贈送一些生菜，用來包肉吃。這是在烤肉中最重要的環(huán)節(jié)，請一定要大量食用生菜。
不要喝酒
除了肉可能導(dǎo)致肥胖外，烤肉中喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二原因。啤酒、甜雞尾酒一定要拒絕。
不要吃相同部位的肉
肉的部位不同，含有的卡路里也不同。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。請選擇多種不同部位的肉食用，而且也不要吃同一種肉。
吃烤肉是許多人的最愛。因?yàn)榭救馕兜老銡鈸浔?、食之有味，成為許多人聚會的首選。殊不知，烤肉在熏燒的過程中，容易帶來很多健康問題，比如脂肪含量高，膽固醇的含量也很高等。尤其值得關(guān)注的是：據(jù)一項(xiàng)最新的科學(xué)研究顯示，吃烤肉時如果搭配可樂，還會有導(dǎo)致骨癌的危險(xiǎn)！
吃烤肉是許多人的最愛。因?yàn)榭救馕兜老銡鈸浔?、食之有味，成為許多人聚會的首選。殊不知，烤肉在熏燒的過程中，容易帶來很多健康問題，比如脂肪含量高，膽固醇的含量也很高等。尤其值得關(guān)注的是：據(jù)一項(xiàng)最新的科學(xué)研究顯示，吃烤肉時如果搭配可樂，還會有導(dǎo)致骨癌的危險(xiǎn)！
如果只是單喝可樂或者只吃烤肉倒不會有太大的關(guān)系，只要不過量都不至于產(chǎn)生很大的影響，但是如果這兩樣食物搭配在一起，同時進(jìn)食的話，就會對身體健康帶來很大的影響。因?yàn)榭蓸分兴目Х纫驎铀傺瑹澄锓纸夂蟮奶茧x子活動，這被稱為JAJ現(xiàn)象。這種現(xiàn)象會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)嚴(yán)重流失。由于人體有自行修復(fù)的機(jī)制，因此當(dāng)鈣質(zhì)嚴(yán)重流失的時候，人體會不由自主地想要生成更多骨細(xì)胞。這種過度增殖容易產(chǎn)生病變，導(dǎo)致骨癌。
雖然這是一項(xiàng)極新的研究，還有待進(jìn)一步證實(shí)。但是吃烤肉時，帶來的很多健康問題，應(yīng)該引起重視。這些火烤、煙熏食品，燒烤時炭火中的嗆煙含有多種致癌物質(zhì)，如硫氧化物、氮氧化物、顆粒物、二惡英、苯并芘等。肉類在烤爐上燒烤時散發(fā)出誘人的芳香氣味，同時隨著香味的散發(fā)，維生素遭到破壞，蛋白質(zhì)發(fā)生變性，氨基酸也同樣遭到破壞，嚴(yán)重影響維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸的攝入。因此，應(yīng)盡量減少吃烤肉的次數(shù)和數(shù)量。
而且，烤肉最好與新鮮的蔬菜水果一起吃。新鮮的綠葉蔬菜如生菜、空心菜，以及西紅柿、白蘿卜、青椒和水果如蘋果、獼猴桃、檸檬等都含有大量的維生素 C、E。其中，豐富的維生素C可減少致癌物亞硝胺的產(chǎn)生；而維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用。這種科學(xué)的搭配，能減少吃烤肉帶來的弊病。
河北省疾病預(yù)防控制中心細(xì)菌消殺所王書義說，最讓人擔(dān)心的是街頭小攤的燒烤點(diǎn)，由于原料質(zhì)量差，衛(wèi)生狀況不佳，以及加工時洗不凈、烤不熟等極易引起腸道疾病、寄生蟲病和人獸共患病。尤其是布魯氏菌病，他們曾接診過幾例因吃烤肉而感染的病人。
據(jù)介紹，各地對布魯氏菌病的叫法也不同，有叫懶漢病的、有叫蔫巴病的、也有叫羊瘟的。布魯氏菌病就是由布魯氏菌侵入人、畜身體內(nèi)引起的一種人、畜共患的傳染變態(tài)反應(yīng)性疾病，我國傳染病防治法規(guī)定為乙類傳染病。初期類似感冒，頭疼、頭暈、全身不適。最主要的表現(xiàn)是發(fā)燒，常見的是持續(xù)高燒、弛張熱、不規(guī)則熱、長期低熱。同時伴有關(guān)節(jié)肌肉疼痛、乏力、多汗，以下午和夜間汗多。臨床上常因?yàn)檫@些癥狀而誤診為感冒、風(fēng)濕熱、結(jié)核、腰椎間盤突出等。由于該病是一種全身性疾病，貽誤治療往往會對一些系統(tǒng)造成損害，如肝臟受侵會出現(xiàn)肝臟腫大，肝功異常;循環(huán)系統(tǒng)受侵可導(dǎo)致脈管炎，心肌受累可致心肌炎;神經(jīng)系統(tǒng)受侵可引起末梢神經(jīng)炎、腦膜炎;骨關(guān)節(jié)受侵可引起大關(guān)節(jié)炎癥;男性生殖系統(tǒng)受侵出現(xiàn)睪丸和副睪腫大等。人們?nèi)绯霈F(xiàn)上述癥狀，一定要及早到專科醫(yī)療單位檢查。
王書義說，與牲畜及其產(chǎn)品有密切接觸的人員除了要按操作規(guī)程和要求去做外，在購買原材料時一定要買檢疫合格的，不要圖便宜去買病死和腐敗畜禽肉。同時，人們在吃烤肉時最好到有衛(wèi)生合格證和工商管理許可證的餐館、飯店去，烤時要烤熟。少去或不去街頭小攤點(diǎn)吃燒烤，以防得病。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃烤肉注意：吃烤肉必備四件寶》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人吃金水寶養(yǎng)生”專題。
