喝茶能夠抗氧化，大齡女的養(yǎng)顏抗衰秘訣！
女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生秘訣。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝茶能夠抗氧化，大齡女的養(yǎng)顏抗衰秘訣！”，相信能對(duì)大家有所幫助。
女人到一定的年齡，皮膚就會(huì)開始下榻，臉上就開始長(zhǎng)出皺紋，那么如何保持肌膚年輕紅潤(rùn)呢？關(guān)鍵在于抗氧化。今天小編就給大家講講女人保持身材窈窕勻稱、肌膚光滑紅潤(rùn)的秘訣，教您做好肌膚抗氧化。趕緊來(lái)看看吧！
TIpS1：天天10蔬果讓體重乖乖聽話
1、把蔬菜當(dāng)主食吃，美容又抗衰。要避免老化就得減少體內(nèi)產(chǎn)生自由基，以免細(xì)胞易壞死，因此紅肉、油炸食物不宜多吃，建議多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉類或蛋白質(zhì)，若以女人一天至少需要7份蔬果量來(lái)計(jì)，大概要吃10份，且要多吃有機(jī)蔬菜。
2、多吃蔬果，可以幫助控制體重。特別是易胖體質(zhì)的人，有時(shí)聚餐，一頓飯吃完可能馬上胖2公斤，但只要平時(shí)習(xí)慣吃蔬菜，不需靠減肥藥，幾天內(nèi)就能把體重降回來(lái)。女人隨年紀(jì)增長(zhǎng)，新陳代謝會(huì)變慢，吃同樣的大餐，25歲時(shí)多余的脂肪還易消除，但40歲后極易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果為主的飲食習(xí)慣，更難減肥。
3、水果中富含維生素C等對(duì)皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)素，多吃有益。不過(guò)，每人體質(zhì)不同，能吃的水果種類也不同，可自行斟酌攝取量。許多職場(chǎng)女性常因工作忙碌，依賴外食而難以攝取足夠水果，但只要用對(duì)方法，準(zhǔn)備水果沒那么難。我們可以每周買一次水果與生菜，當(dāng)天就先完成最麻煩的清洗動(dòng)作，裝入保鮮盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，隨時(shí)都能吃到水果。
TIpS2：早晨起床喝杯茶兒茶素幫忙抗氧化
1、每天清晨喝一杯烏龍茶。早上醒來(lái)，先喝一杯烏龍茶，間隔半小時(shí)后再喝250毫升牛奶，因?yàn)觚埐栌胸S富的兒茶素能抗氧化，可幫助排出體內(nèi)毒素，也可說(shuō)是每天的開胃菜。
2、茶的沖泡也有學(xué)問(wèn)。若茶頻繁地沖泡，會(huì)出現(xiàn)單寧酸抑制人體吸收鈣、鐵、銅等營(yíng)養(yǎng)素，建議飲用前幾泡，不僅味道香醇，丹寧酸的成分也較低，較不影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收。且盡量喝淡茶，以免濃茶刺激胃酸過(guò)度分泌。
TIpS3：吃得對(duì)、保養(yǎng)得巧皮膚光滑又Q彈
不要盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。現(xiàn)代人養(yǎng)生觀念進(jìn)步，許多女性為了彌補(bǔ)缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)補(bǔ)充大量的葡萄籽、膠原蛋白、酵素等保健食品，但營(yíng)養(yǎng)師建議應(yīng)40歲后再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。其實(shí)年輕人只要?jiǎng)e過(guò)度偏食，選吃各種蔬果，就能充分吸收營(yíng)養(yǎng);太早補(bǔ)充保健品，體內(nèi)無(wú)法儲(chǔ)存過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)素，排出來(lái)反而浪費(fèi)。當(dāng)人體逐漸老化，光靠飲食跟不上流失速度，此時(shí)可藉助保健品輔助，尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分。
TIpS4：打坐抗疲累
打坐可以輕松擊退疲勞。打坐助于沉淀自己，感覺累時(shí)，反而能讓人恢復(fù)精神，工作效率變好。偶爾配合肢體伸展，讓身體隨著體內(nèi)的氣體律動(dòng)，動(dòng)作雖緩、也未必流汗，運(yùn)動(dòng)效果更佳。
TIpS5：常持一顆“快樂”的心
1、“欲望少一點(diǎn)、快樂就多一點(diǎn)”。
2、“不滿足是衰老的最大元兇”，包括飲食，總要吃精致的大餐，無(wú)形中替身體增加負(fù)擔(dān);總抱怨別人不夠愛自己，其實(shí)是自己綁住自己的心。因此，一切根源仍要從“心”出發(fā)，才能真正的自在、健康。
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衰老是很多的人需要面對(duì)的一個(gè)事實(shí)，萬(wàn)眾期待的天后王菲即將要復(fù)出了！幾度沉浮的她，雖然年過(guò)40，但風(fēng)采卻依然不減當(dāng)年，歲月在她臉上絲毫沒有留下任何的痕跡。對(duì)待肌膚，王菲有自己的一套保養(yǎng)方法，下面就跟小編一起窺探下天后的護(hù)膚之道吧！
干性肌膚如何保養(yǎng)
王菲屬于干性肌膚，之所以干性皮膚在面部容易出現(xiàn)淺皺紋，而油性皮膚和男性皮膚則出現(xiàn)的較晚。深皺紋的產(chǎn)生主要是由于皮膚的真皮層粘多糖的減少引起的：像嬰兒，皮膚中含有大量的粘多糖，所以看上去年輕和光滑。在060歲之間，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚中的粘多糖的數(shù)量會(huì)減少50%。
膠原蛋白彈性肌膚
女人隨著年齡的增加，最大的任務(wù)就是抗擊衰老，選擇一些抗衰老的食品，特別是水果，是美容養(yǎng)顏的最主要良方。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
氣血豐盈膚色嬌艷
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。平時(shí)多注意吃一些補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物，比如吃櫻桃，其中含量豐富的維生素C能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗。
抗老美白同時(shí)進(jìn)行
除了盡早使用有效的抗皺產(chǎn)品外，應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)良好的護(hù)膚習(xí)慣。因?yàn)殡m然衰老是自然現(xiàn)象，無(wú)法避免，但遵循一定的原則來(lái)延緩衰老的發(fā)生卻是可能的。抗衰老同時(shí)也別忘美白！據(jù)說(shuō)王菲在家中經(jīng)常給肌膚做美白護(hù)理，有時(shí)候一個(gè)皮膚護(hù)理下來(lái)要一、兩個(gè)小時(shí)，還要使用純天然的美白產(chǎn)品來(lái)鞏固護(hù)理?？磥?lái)，素顏的勇氣還是來(lái)自保養(yǎng)的努力。
不要熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
每個(gè)人都想永遠(yuǎn)年輕，永葆青春，你想知道怎樣才能抗衰老嗎?你想知道明星們是怎樣抗衰老的嗎?那就馬上跟著小便去看看吧!
碧昂絲.吉賽爾.諾斯：檸檬水排毒法
身材火辣的碧昂絲最推崇檸檬水排毒法，據(jù)說(shuō)她就是靠這個(gè)方法讓自己的皮膚和身材都達(dá)到完美級(jí)別的。每天早上堅(jiān)持空腹喝一杯檸檬水，可是不少美女明星們一直堅(jiān)持的排毒方法。檸檬水不僅可以有效排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、美白、清腸，還有解渴以及沖淡食欲的作用。
大家也能用蜂蜜把切好的檸檬片腌起來(lái)，放于冰箱里儲(chǔ)存起來(lái)，讓蜂蜜和檸檬融合在一起，大家可在每天早上用取出一片檸檬片泡水喝。而對(duì)于OL們，常喝能夠淡化因電腦輻射而導(dǎo)致的面部斑點(diǎn)。但是，胃酸過(guò)多或者潰瘍患者不適宜飲用。
張韶涵：喝熱水排毒
身材嬌小卻始終神采奕奕的張韶涵非常喜歡以喝熱水這種簡(jiǎn)單的辦法來(lái)排毒，在拍戲的現(xiàn)場(chǎng)也經(jīng)常看到她水不離手。喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，而且能促進(jìn)腎臟、肝臟等器官的活動(dòng)，維持擔(dān)任排毒重責(zé)大任的器官的活性，讓血液能夠更輕松地運(yùn)輸氧氣與養(yǎng)分到全身，促進(jìn)新陳代謝。
剛開始喝熱水時(shí)，你會(huì)感覺到水的甜味，慢慢地就會(huì)對(duì)食物的味道越來(lái)越敏銳，稍微吃一點(diǎn)就會(huì)有吃飽了的充實(shí)感，從而避免暴飲暴食。
甘婷婷：喝茶排毒
茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出體內(nèi)毒素，具養(yǎng)生保健功能。尤其是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生的不良影響。
說(shuō)到普洱茶，甘婷婷說(shuō)這是很多藝人的最愛。她本來(lái)有這樣的習(xí)慣：如果第二天要拍廣告，就在臨上場(chǎng)前喝一些咖啡，本來(lái)以為咖啡可以利尿，幫助減少臉部的水腫。但時(shí)間長(zhǎng)了，卻發(fā)現(xiàn)自己的臉色發(fā)銹，很不好看。雖然說(shuō)不清到底是不是咖啡的問(wèn)題，但我開始轉(zhuǎn)向健康的飲料――茶，尤其是普洱茶。很多演員都拎著沏好普洱茶的杯子滿片場(chǎng)跑，自己也喝了一年多了，感覺臉色好了很多!
胡靜：紅糖排毒
肉食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，但不吃又會(huì)使人缺少必需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，因此每周選擇一天食素是非常好的減負(fù)方法。
而如果在素食的當(dāng)天喝上一杯紅糖水，皮膚會(huì)更加細(xì)膩，暗啞的肌膚也變得很有光澤。這是因?yàn)榧t糖中含有的特殊成分糖蜜具有強(qiáng)力的解毒功效，而其蘊(yùn)含的胡蘿卜素、葡萄糖等成分對(duì)細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)、避免出現(xiàn)色素反彈。
大S：排毒早餐
大S的美容法寶有很多，其中一項(xiàng)就是排毒早餐：每天早上把燕麥、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)，持續(xù)下去會(huì)覺得自己的身體漸漸達(dá)到無(wú)毒一身輕的境界，骨骼變得健壯、氣色也紅潤(rùn)起來(lái)。
每周不妨吃一次這樣的排毒早餐，按照大S的說(shuō)法，你會(huì)感到神采奕奕，渾身都充滿了干勁。剛開始吃的時(shí)候，有可能覺得干巴巴的不太習(xí)慣;不過(guò)連著吃3天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)毒素也會(huì)隨之排出。貌似很神奇呢!
陶虹：粗糧排毒
粗糧中的膳食纖維素經(jīng)過(guò)代謝作用能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這些膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進(jìn)食物殘?jiān)M早排出體外。陶虹就非常推薦吃粗糧排毒的方法：在家我會(huì)隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類的粗糧粥。
吃粗糧對(duì)身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內(nèi)囤積。而粗糧中的糙米、糯米、黑米、薏米等均可煮成粥，大都有助消化、補(bǔ)腎排毒的功效。
推薦快速有效排毒法
方法一：芋頭
芋頭含有非常豐富的食物纖維素，被人們稱為血液凈化劑、胃腸清道夫，能夠幫助我們很好的清除腸壁上的廢物。
方法二：芹菜
芹菜含有豐富的纖維，能夠像提純裝置一樣幫助我們的身體過(guò)濾掉體內(nèi)的廢物。
方法三：糙米
糙米被稱為大腸的管道工，因?yàn)樗胸S富的可溶性植物纖維，有通血管、通氣血、通腸道的作用。
方法四：黑木耳
黑木耳含有非常豐富的植物膠質(zhì)，具有極強(qiáng)的吸附能力，能夠吸走殘留在我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)和灰塵，還能清潔我們的血液，清胃排毒。
方法五：花粉
花粉被稱為腸道的清道夫，具有很好的美容護(hù)膚功效，能夠祛痘祛斑、清腸毒。花粉又被叫腸道警察，它的作用就是維持腸道的秩序。
總結(jié)：上面的幾種明星們的抗衰老的方法你都學(xué)會(huì)了嗎?如果學(xué)會(huì)了就趕緊試試吧!看看你這些方法對(duì)你適用嗎?還有一些可以排毒的食物，在日常飲食中大家要多吃一點(diǎn)哦!
自由基猶如刀劍之雙刃，對(duì)人體有益也有害。隨著社會(huì)發(fā)展，自由基對(duì)人體的危害越來(lái)越大，不僅成為加速人體衰老的“元兇”，還成了現(xiàn)代人的“百病之源”。幸好人體內(nèi)有一套抗氧化機(jī)制，它可以抑制并消除體內(nèi)的自由基，而體內(nèi)抗氧化機(jī)制的功能發(fā)揮，與我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣及食物攝取類型息息相關(guān)。如何正確飲食，做好“自由基健康管理”?營(yíng)養(yǎng)師為你提供下列飲食準(zhǔn)則。
1、三餐飲食多蔬果
蔬果中含有很豐富的抗氧化物質(zhì)，常見的抗氧化劑有維生素C、維生素E、維生素A、β胡蘿卜素，及其他的抗氧化劑輔酶Q10、OpC和各種生物類黃酮。每日蔬果及肉類的健康攝取比例為7:3;多吃黃綠色蔬菜。
2、吃沒有農(nóng)藥的農(nóng)產(chǎn)品
農(nóng)藥會(huì)產(chǎn)生大量自由基，吃蔬果時(shí)盡量挑選少農(nóng)藥的，例如必須去皮的水果、使用套袋種植的水果等。并且食用前要經(jīng)充分的清水沖洗，煮熟也有去除農(nóng)藥的效果。
3、喝干凈的水
飲用煮開的自來(lái)水，可降低自來(lái)水中的氯氣。不要隨便飲用地下水，因?yàn)榈叵滤菀自馕廴径a(chǎn)生很多自由基物質(zhì)。
4、喝綠茶
綠茶含有兒茶素與多酚，為強(qiáng)效之自由基清除劑，可防止細(xì)胞及組織被氧化破壞;減少體內(nèi)不好的自由基。
5、吃大蒜
大蒜中有15種抗氧化劑和微量元素硒，常吃大蒜有利體內(nèi)的自由基清除。
6、吃蕃茄
蕃茄內(nèi)含有的豐富茄紅素以及蕃茄紅素，都具備抗氧化功效。
7、喝紅酒
紅酒成份來(lái)自葡萄，葡萄內(nèi)的多酚等物質(zhì)，具備抗氧化功效。
8、吃芝麻
芝麻所含的芝麻酚，可抗氧化。
9、使用“單元不飽和脂肪酸”的食用油
多數(shù)人習(xí)慣在炒煎炸時(shí)使用“多元不飽和脂肪酸”食用油，例如大豆沙拉油、紅花籽油、葵花油等，但在高溫烹調(diào)下容易氧化產(chǎn)生自由基。
建議選擇“單元不飽和脂肪酸”，例如棷欖油、苦茶油、芥花油、油麻菜籽油、芝麻油、葡萄籽油等。提醒別將涼拌用的橄欖油拿來(lái)油炸，否則加熱到冒煙，反而如同吃進(jìn)回鍋油，增加體內(nèi)的自由基。
什么是黑米
根據(jù)口感、顏色的不同，大米可以被分為很多種類。按口感有糯米、粳米、秈米；按顏色有白色、黃色、綠色、紅色、紫色、褐色、黑色等深淺不同多種顏色的米。無(wú)論是糯米、粳米還是秈米，都有紫色、褐色甚至基本上呈黑色的品種，人們常把它們叫做黑米。
食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的一般規(guī)律告訴我們，同樣一種食物原料中，顏色越深的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高，大米同樣符合這個(gè)規(guī)律。所以，黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于精白米。
黑色素有抗衰老(抗衰老食品)作用
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡惿兀@種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。國(guó)內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng)，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很大的作用。
與精白米相比，黑米中的B族維生素(維生素食品)含量是它的4倍左右；鉀、鎂、鐵(鐵食品)、鋅、錳等微量元素(微量元素食品)含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；賴氨酸含量是它的2-2.5倍。
自古以來(lái)，黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健(保健食品)品
《紅樓夢(mèng)》中所說(shuō)的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。中醫(yī)認(rèn)為，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥。
由于黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化(消化食品)速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會(huì)像吃白米那樣造成血糖(血糖食品)的劇烈波動(dòng)。此外，黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓(血壓食品)、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，糖尿病(糖尿病食品)人和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分。
用來(lái)煮粥效果最好
為了更多地保存營(yíng)養(yǎng)，黑米往往不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以“糙米”的形式直接食用。這種口感較粗的黑米最適合用來(lái)煮粥，而不是做成米飯。
煮粥時(shí)，為了使它較快地變軟，最好預(yù)先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜。然后用高壓鍋烹煮，只需20分鐘左右即可食用。
為了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水輕輕淘洗，不要揉搓；泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
一般來(lái)說(shuō)，黑粳米和黑糯米用來(lái)煮粥口感最好。黑秈米煮粥時(shí)，最好配些糯米來(lái)增加黏度。
除了粥之外，黑米還可以做成點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等?，F(xiàn)在還開發(fā)出了黑米酒，其中含有黑色素，能起到保健作用。
《本草綱目》記載，玉米具有清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效，今天，玉米是世上分布最廣泛的糧食作物之一，而且是全世界總產(chǎn)量最高的糧食作物。它在生活中的應(yīng)用已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了普通糧食。除了作為糧食供人食用，玉米的藥用價(jià)值也不容忽視。
中醫(yī)認(rèn)為，玉米味甘，性平，能調(diào)中健胃、利尿。常用于治療脾胃不健，食欲不振，飲食減少；水濕停滯，小便不利或水腫；高血脂癥、冠心病等癥。具體說(shuō)來(lái)，從美容抗衰的角度來(lái)看，玉米就是個(gè)不容忽視的角色。
1.護(hù)膚
玉米中的尼克酸在蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝過(guò)程中起著重要作用，能幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能。因此玉米在一定程度上能滋養(yǎng)我們的皮膚。
2.延緩衰老
玉米胚芽油中含有豐富的維生素E，這是一種天然的抗氧化劑，對(duì)延緩人體衰老有一定的作用，也被稱為“美容油”。
玉米的做法有很多。比較常見的有雞蛋玉米羹等，這里就為大家介紹一下它的做法。
材料：罐頭玉米160克，雞蛋2個(gè)，罐頭蘑菇40克，淀粉5克，牛奶100克，凈冬菇25克，料酒25毫升，鮮豌豆粒20克，精鹽4克，蔥、姜各1克。
制法：先將鮮豌豆放入熱堿水中泡一下，撈入涼水中泡涼；炒鍋燒熱，加油用蔥、姜、料酒煸炒；再倒入豌豆、蘑菇、冬筍，稍燴后，加水，倒入玉米、雞蛋、牛奶和鹽，開鍋后加入淀粉勾芡即可。
功效：調(diào)中健胃，增強(qiáng)食欲。
需要提醒大家的是：玉米中的尼克酸對(duì)健康非常有利，但尼克酸是和其他物質(zhì)結(jié)合在一起的，很難被人體吸收利用，所以在做玉米的時(shí)候應(yīng)加點(diǎn)小蘇打，這樣就能使尼克酸釋放出來(lái)，被人體充分利用。
很多人都喜歡吃豬蹄，小編也是其中的一個(gè)哦，豬蹄不僅不油膩，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，這可是天然的美容佳品哦，可以美容養(yǎng)顏，而且還可以減少皺紋的出現(xiàn)，抗衰作用強(qiáng)，來(lái)看看黃豆燉豬蹄這道食譜。
【黃豆燉豬蹄】
【主料】
豬蹄1個(gè)、黃豆250g
【輔料】
枸杞適量、料酒適量、蔥適量、姜適量、蔥花適量、鹽適量
【做法】
1.黃豆提前泡一夜。
2.豬蹄焯水，撇去浮沫。
3.瀝出。
4.用夾子夾去豬毛。
5.再把豬蹄清水下鍋，加料酒、蔥、姜燒開。
6.加入黃豆大火燒開
7.轉(zhuǎn)砂鍋，燉2小時(shí)左右，至到黃豆豬蹄都軟爛，調(diào)鹽后再燉20分鐘，起鍋前可加適量枸杞。
8.盛出撒蔥花即可。
豬蹄含有豐富的膠原蛋白，對(duì)女性的皮膚有延緩衰老的作用，加上黃豆后，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，有益氣補(bǔ)虛的作用，非常適合愛美的女性朋友們食用，做法簡(jiǎn)單，湯也清淡，吃的是營(yíng)養(yǎng)與健康。大豆中所含的鐵，不僅量多，且容易被人體吸收，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的小孩子及缺鐵性貧血病人很有益處。豬蹄大家都知道的，含有膠原蛋白，可以預(yù)防皮膚的老化和早衰，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，和黃豆一起吃，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，同時(shí)也可以抗衰促進(jìn)發(fā)育。
黃豆燉豬蹄的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，小編也是第一次做這樣的菜肴哦，其實(shí)還是很簡(jiǎn)單的哦，美容養(yǎng)顏抗衰抗皺促進(jìn)發(fā)育，具有延緩衰老降脂的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，具有養(yǎng)生保健的作用。
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