保養(yǎng)皮膚的方法 看高挑女神高圓圓如何保養(yǎng)
養(yǎng)生保養(yǎng)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《保養(yǎng)皮膚的方法 看高挑女神高圓圓如何保養(yǎng)》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
金庸老先生的《倚天屠龍記》在十幾年前徹底捧紅了高圓圓，從此，大家便記住了這位高挑女神。高圓圓已經紅了十幾年，但是在這十幾年之間，高圓圓似乎一點都沒有變，還是那么的漂亮，皮膚還是那么滑嫩細膩。那么，高圓圓到底是如何保養(yǎng)的呢?下面讓小編來給大家透露透露。
高圓圓保養(yǎng)秘籍
1、愛喝紅豆薏仁粥，幫助氣色紅潤
高圓圓說，她很喜歡喝紅豆薏仁粥，紅豆中含有豐富的營養(yǎng)價值，對人體的恢復有著很大的好處，而且主要的是，紅豆對皮膚有著美白的作用，做成粥，更能發(fā)揮出很大的價值。這道粥能夠有效的美白肌膚，讓肌膚更加白皙。
2、吃純黑巧克力，能促進新陳代謝
高圓圓曾經說過：自己就像一般女生一樣，很喜歡吃各種零食。她認為只要選擇好零食，控制熱量，零食也能吃出健康，舉例來說，像是每天吃5顆杏仁，可以有效軟化角質層，讓肌膚擺脫缺水干燥;黑巧克力雖然熱量比較高，但是少量食用，還是能夠促進身體新陳代謝。
3、辛辣、油炸、燒烤食物，盡量避免
高圓圓曾提到，自己雖然愛吃零食，但是對于辛辣、油炸、燒烤、碳酸飲料等食物還是都會盡量避免，因為這些刺激性的食物對人體無益處，且還會造成腸胃的負擔。
4、服用維生素
高圓圓曾經表示，服用維生素，對美容有很好的幫助，不過這個要長久的堅持才能看到效果。在工作時她也要隨身攜帶一些維生素。
5、注重保濕
高圓圓說，她一直以來都非常注重面部的保濕，每天都會用面膜紙泡在精華液中，泡個十幾秒鐘后取出來敷在臉上，能夠有效的讓肌膚保持水分，讓面部肌膚更加滑嫩。由于北京的氣候比較干燥，所以一到休息的時候，高圓圓就會這樣做，以保持皮膚的水潤狀態(tài)。
6、旅游時不忽略保養(yǎng)
喜歡旅游的高圓圓，自然少不了對身體做一些保養(yǎng)。例如，第一次去西藏，她用一周時間就登上了海拔6200米的雪山。她的經驗就是多喝紅景天茶。紅景天茶是高原旅游的必備用品，具有提高機體的抗缺氧能力、預防高原反應、抗疲勞的功效，被稱為隨身攜帶的氧吧。
高圓圓的美容秘籍
補水
護膚品換掉，皮膚就已經干到需要補充更多水分了，所以在這個時候為了你更好地進入秋天和冬天干燥的季節(jié)，所以在夏末的時候其實就已經開始要用很多補水的產品了。
還有一個比較奢侈的方法，在很薄很薄的面膜紙上涂一層精華液敷在臉上，那個緩沖效果非常好。補水面膜一周至少可以做兩次，因為在北京太干燥了。
去角質
去角質很重要，因為身上的皮膚和面部的不太一樣，比如肘關節(jié)，可能就需要磨砂才能去掉，因為死皮比較厚，比較難脫落，我一周至少要用3次去死皮的產品，皮膚會顯得很亮。
足部護理用一個小刷子，仔細刷，隨著女孩子年齡增加，可能你身上新陳代謝慢，角質層留在身上的時間會越來越多，所以用小刷子刷是每天都要做的一個清潔過程。在腳后跟和褶皺的位置，每天洗澡的時候都要仔細刷，然后再涂護膚品。
化妝
首先涂隔離打底，薄薄的一層，這樣皮膚就會顯得很亮但又不會顯得很厚。像我有很多笑紋，小紋路很容易出來，掃一層淡淡的粉，但需要及時補妝，因為粉撲得不夠多會很容易脫妝。
我不會特意遮黑眼圈，因為燈光下會顯得很白，不畫眼睛的人一般都不會有黑眼圈，所以建議大家不要過于在眼圈下涂很多遮瑕膏，有一點淡淡的膚色呈現(xiàn)出來其實也很自然。
睫毛膏我喜歡拉長，非常自然地留在睫毛的尾部，最好先用定型的，再加帶纖維的，因為帶纖維的可能會讓睫毛垂下來，初學者一般不要用電動睫毛夾，只要挑選好適合自己眼睛形狀的睫毛夾也會有很好的效果。
另外，堅持服用維他命皮膚也會變得光潤細膩，晚上睡覺前涂厚厚一層珍珠粉在T字區(qū)，用以控制油脂分泌;早上起床后，將珍珠粉當做散粉撲在臉上，以調整膚色。
因為家里人都不是很胖，所以我還有一點兒口福，再怎么吃最胖也不會超過98斤，但在某些部位會有贅肉。我是比較懶的那種，不會刻意去鍛煉，有這個時間我可能會干點兒別的事情，我可能更多的時間用在睡覺吧，每天睡十幾個小時，然后就是起來吃飯，和家人聊聊。
睫毛膏
高圓圓說，我喜歡拉長睫毛，用非常自然的方式停留在睫毛的尾部，當然條件允許的話，我會用兩種不同的方式，先用定型的，再用纖維的。因為纖維的比較柔軟，容易讓睫毛垂下來，所以要先用定型的，這樣能夠更好的保持美觀。
爽膚水
用爽膚水時一定要拍，這樣吸收會更好，之后是精華乳液、晚霜，提醒大家在護膚步驟之前盡量隔3到5分鐘，如果在5分鐘之內把所有的產品都用到，吸收得會很少，同時給皮膚帶來負擔。
面膜
還有一個比較奢侈的方法，在很薄很薄的面膜紙上涂一層精華液敷在臉上，那個緩沖效果非常好。補水面膜一周至少可以做兩次，因為在北京太干燥了。
足部護理
在腳后跟和褶皺的位置，每天洗澡的時候都要仔細刷，然后再涂護膚品。
高圓圓日常保養(yǎng)
零食吃出健康
大美女也是女生，高圓圓也平常女生無異也喜歡吃各種零食。她曾經在微博上po過只要合理安排飲食，零食也能吃出健康。日常生活中高圓圓會保持自己飲食較為清淡，每天吃五顆杏仁，既能夠過一下零食癮，也可以有效軟化角質層，讓肌膚擺脫干燥;黑巧克力雖然熱量高，但是少量食用能夠提升身體新陳代謝。只要選好零食，控制熱量，其實零食也能吃出健康。平時會選擇西紅柿、胡蘿卜、藍莓等抗氧化水果打成果汁。在第二日清晨喝一杯抗氧化果汁，既能清腸，又能有效清除體內自由基，自然健康年輕啦。
遠離刺激性食物
辛辣油炸類的食物是高圓圓盡量避開的，這些刺激性食物對身體無益之外，還會造成胃腸道的刺激。酒精、碳酸飲料、燒烤類食物高圓圓幾乎都不吃。高圓圓自己說，雖然有時候嘴饞，不過養(yǎng)生也是需要有點毅力的。
巧用珍珠粉
高圓圓平時喜歡在彩妝品中加入少許珍珠粉，除了能夠有效改善肌膚出油狀況外，還能降低彩妝品對肌膚的傷害。如果肌膚出現(xiàn)黑頭等問題，可將珍珠粉調成膏狀，對黑頭部位進行按摩，能夠有效改善黑頭狀況哦。
中醫(yī)保養(yǎng)
高圓圓十分推崇中醫(yī)養(yǎng)生，當經過沒日沒夜地拍戲后，會導致肌肉酸痛，她會第一時間選擇中醫(yī)師進行按摩;碰到牙齦腫痛上火等癥狀時，則會進行刮痧或者拔罐等項目，不過不是每個人都適合進行中醫(yī)治療的哦，要選擇適合自己的養(yǎng)生保養(yǎng)方法，才能有效保持年輕容顏和身材。
總結：我相信高圓圓是很多人心中的女神，無論是她的容貌、身材都無愧于女神這兩個字，而這其中的原因還要歸功于她自身的保養(yǎng)上。文章中詳細敘述了高圓圓的保養(yǎng)方法，很多愛美的女性都會試一試，小編相信一定會有很不錯的效果。
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高圓圓作為最受歡迎的玉女明星，她的身材和皮膚一直都是很多MM們所向往的，但是她又是如何做到的呢？小編今天就為你揭曉！看一看高圓圓的保養(yǎng)秘訣有沒有值得我們學習的地方，她能做到的，你一定也可以做得到！
高圓圓的保養(yǎng)秘訣
1、愛喝紅豆薏仁粥，幫助氣色紅潤
高圓圓曾經表示，脾胃較弱的人可以多吃些紅豆薏仁粥，因為綠豆比較偏寒，吃了容易胃疼，所以一般都會選擇吃紅豆薏仁粥。這樣不僅可以養(yǎng)顏美容，還可以起到健脾養(yǎng)胃、補血的功效。
2、吃純黑巧克力，能促進新陳代謝
高圓圓曾經說過：自己就像一般女生一樣，很喜歡吃各種零食。她認為只要選擇好零食，控制熱量，零食也能吃出健康，舉例來說，像是每天吃5顆杏仁，可以有效軟化角質層，讓肌膚擺脫缺水干燥;黑巧克力雖然熱量比較高，但是少量食用，還是能夠促進身體新陳代謝。
3、辛辣、油炸、燒烤食物，盡量避免
高圓圓曾提到，自己雖然愛吃零食，但是對于辛辣、油炸、燒烤、碳酸飲料等食物還是都會盡量避免，因為這些刺激性的食物對人體無益處，且還會造成腸胃的負擔。
4、服用維生素
高圓圓說，她一直都在服用維生素，要堅持下去，才能對美容起到幫助，皮膚就會變得光滑細嫩，拍攝的時候，她就會把維生素放在包里，隨時可以補充營養(yǎng)，這樣好皮膚才會從而而外透出來。
5、注重保濕
高圓圓表示，他非常注重保濕，因為北京的天氣十分干燥，在休息的時間，她都會把面膜紙浸泡在精華液里，然后敷面，這樣幾分鐘皮膚就能得到修復，迅速恢復皮膚水潤的狀態(tài)。
6、保證睡眠質量
高圓圓說，睡覺對改善皮膚狀態(tài)真的非常管用，尤其是近幾年工作特別忙，睡覺的時間越來越少，皮膚大不如以前了。待在家里她很少化妝，這也是保持皮膚狀態(tài)良好的另一個手段，總之要盡量自然。
7、最喜歡看中醫(yī)書籍
高圓圓對養(yǎng)生比較感興趣，還推薦周圍的朋友看中醫(yī)書籍，她喜歡東方的概念，相信東方智慧，還給大家推薦中醫(yī)養(yǎng)生的方式。但中醫(yī)講究辯證施治，她建議朋友去專業(yè)的中醫(yī)美容院做保養(yǎng)。談到養(yǎng)生秘訣時她主要強調了吃粗糧的重要性，方法是把大米、小米、糯米、各種豆類混合在一起來做。自己學著按摩穴位、熏艾灸、做各種功效的花茶。根據季節(jié)的轉變和自己身體的不同需要來泡制花茶，是很方便又容易做到的美容途徑。
8、旅游時不忽略保養(yǎng)
喜歡旅游的高圓圓，自然少不了對身體做一些保養(yǎng)。例如，第一次去西藏，她用一周時間就登上了海拔6200米的雪山。她的經驗就是多喝紅景天茶。紅景天茶是高原旅游的必備用品，具有提高機體的抗缺氧能力、預防高原反應、抗疲勞的功效，被稱為隨身攜帶的氧吧。
9、追求自然的美麗
談到護膚和美容，高圓圓坦言，自己最喜歡的還是自然透明的感覺，不熱衷于濃妝。生活里的高圓圓都盡可能保持最簡單明朗的妝容。 美麗的秘訣來自于天然有益的成分和豐富的營養(yǎng)補充，健康彈性而有光澤的肌膚才是美麗妝容的基礎。
10、堅持去角質
用一個小刷子，仔細刷，隨著女孩子年齡增加，可能你身上新陳代謝慢，角質層留在身上的時間會越來越多，所以用小刷子刷是每天都要做的一個清潔過程。去角質分部位因為身上的皮膚和面部的不太一樣，比如肘關節(jié)，可能就需要磨砂才能去掉，因為死皮比較厚，比較難脫落，我一周至少要用3次去死皮的產品，皮膚會顯得很亮。
11、妙用珍珠粉
想要皮膚變得細膩圓潤有光澤，必須堅持服用維他命。晚上睡覺前涂厚厚一層珍珠粉在T字區(qū)，用以控制油脂分泌。早上起床后，將珍珠粉當做散粉撲在臉上，以調整膚色。
養(yǎng)生小米粥
小米是五谷中養(yǎng)生保健的佳品。中醫(yī)認為，同是種子，數(shù)量越多則能量越大，滋補力就越強。故天生萬物，獨厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又稱小米、谷子、粟谷。小米春種秋收得天地之氣最全，得土氣最厚，為脾之果，最養(yǎng)脾胃。
小米粥是健康食品?？蓡为氈蟀?，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。小米的芽和麥芽 一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。
1、小米紅糖粥
小米100克，放沙鍋中加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟后食用。用于體弱者補益或產后氣血不足的調補。
2、小米南瓜粥
下鍋后待到小米開花，南瓜煮化時，可以用勺子稍稍攪動，南瓜很輕松的就散碎，可以使粥口感更細膩、粘稠。
3、小米山藥大棗粥
小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用?？山∑⑽?、益氣血。用于治療脾胃虛弱之泄瀉及氣血不足體質的補益。
4、小米芝麻糊
小米500克磨成面，炒至金黃色，芝麻180克同樣炒至金黃色打碎，每次取小米30克，芝麻10克，白糖酌量，白開水300毫升調服，早晚各1次。
5、小米山藥糊
小米與懷山藥等量，炒黃，共研細末，加水煮糊調白糖食用，用于小兒調養(yǎng)或小兒消化不良。
6、小米黃芪粥
小米50克，大紅棗15枚，黃芪15克煮粥，加紅糖適量食用。主治產后體虛。
7、小米半夏湯
小米15克，制半夏4～5克，水煎服。適用于脾胃不和引起失眠。
總結：看來高圓圓的皮膚這么好，也是下了不少功夫的啊，你學到了多少？當然也不用全都學會，選擇適合自己的養(yǎng)生方法才可以真正的養(yǎng)生保?。?/p>
相信大家都聽說過林志玲這個名字，對于宅男來說，林志玲無疑是所有人心中的女神。雖然林志玲已接近四十歲，但是她的皮膚還是如二十歲般細膩滑嫩。那么，林志玲到底是怎樣進行保養(yǎng)的呢?接下來小編將向大家透露一些林志玲的保養(yǎng)秘籍。
看林志玲如何保養(yǎng)皮膚
澡睡澡起
林志玲對于皮膚保養(yǎng)其實并不苛刻，如果一定要說有每天必須堅持的保養(yǎng)功課，那么應該就是泡澡了。
泡澡對我來說，就是每天的一個儀式她這么解釋泡澡對于保養(yǎng)的重要性。
邊泡澡邊保養(yǎng)
如果在晚上睡覺前她有充足的時間，那么她就會根據自己的身體狀態(tài)來進行不同的泡澡方法，可以選擇不同的精油，或者加入一些薰衣草，可以很好的保養(yǎng)皮膚。而如果是趕著拍戲，就會直接在浴缸里加入一些鮮牛奶，有很好的美白肌膚作用。
此外在泡澡的時候林志玲可不會閑著，她要先給頭發(fā)抹上護發(fā)素或者焗油膏，用熱毛巾包上，然后就會做些身體的保養(yǎng)，比如全身去角質，特別是腳后跟和腳趾。接下來就是在熱水中按摩小腿、胸部、胳膊這些地方，去除水腫促進淋巴排毒，也才能保持身材的纖細。
早晨泡澡精神整天
林志玲曾經說過，在早晨出門前泡個澡對身體很有好處。不僅能夠瞬間讓自己徹底清醒，擺脫困倦，還能讓氣色更加紅潤，精神一整天。如果有充足的時間，林志玲還建議大家在泡澡的時候敷一片面膜，對美白皮膚很有好處。
志玲貼心提醒：泡澡之后，可以用事先放在冰箱里的化妝水敷臉。化妝水有鎮(zhèn)定皮膚的作用，再加上適度的降溫，能幫助收縮毛孔。
沐浴后一定要在身體半干的情況下涂上護膚乳液，防止肌膚脫水。
戰(zhàn)痘寶典
你能想象嗎?皮膚好得吹彈可破的林志玲，在中學時也是滿臉包的痘妹，但之所以完全沒有痘印和斑點的遺留問題，林志玲把功勞歸結于清潔+防曬。
清潔產品及時更換
林志玲對于清潔產品的要求很高，不僅每個季節(jié)會變換不同質地的產品，甚至每到一個國家，根據水質的不同都會變換不同種類的潔面品。比如水質比較 硬的國家，洗面乳不容易打出泡沫，就及時更換成潔面摩絲，到了干燥寒冷的國家就帶上洗面奶，而如果是到炎熱潮濕地方，就一定要質地清爽的口者喱。
防曬疊加隔離
防曬是絕大多數(shù)臺灣女性從中學就開始做的。林志玲每天會先涂一層SpF30左右的防曬霜，然后加涂一層隔離霜。如果在戶外拍戲，防曬的指數(shù)則會增加到SpF50。這樣做確實沒有痘痘遺留的色素沉積問題。
志玲貼心提醒：有時皮膚出現(xiàn)痛癢、紅腫、痘痘等敏感情況往往是因為不堪重負造成的，太多的營養(yǎng)讓皮膚無法吸收，所以，每隔一段時間要讓肌膚好好休息，就是通常說的肌斷食，這是緩解肌膚問題非常有效的辦法。
祖母傳授的美容經
從祖母那里學來的私房保養(yǎng)心得可是林志玲的小秘密，事實證明果然功效非凡。直到現(xiàn)在，祖母的皮膚依然很好，非常緊致細膩，我想我老了也可以吧。她笑得很得意。
洗完澡要過冷水
每天洗完澡的最后一個步驟就是屏住呼吸10秒鐘，用冷水從下向上沖一遍冷水，一定是從腳開始，這樣會加快血液回流，迅速收緊毛孔，所以就算是身上的皮膚也能很細膩緊繃。當然如果是洗完臉之后也同樣要沖一遍冷水。
私房美容湯
雖然在飲食上并不忌口甚至無辣不歡，但林志玲是比較信奉多喝水的美麗哲學的。她自己每天早晨都要喝一杯蜂蜜檸檬水，白天工作的時候也會把薏仁煮的水帶在身邊，而每天晚上則要喝一碗用紅棗和枸杞熬的湯，這樣來保持身體的氣血平衡。
志玲貼心提醒：情緒對皮膚的影響特別大，如果感覺不開心就去大吃一頓吧，不要讓心里積攢壓力和怒氣。心情不佳、情緒低潮時，就學林志玲，來點巧克力，犒勞一下自己。保持身形十分必要，但也不要盲目節(jié)食，為了補充皮膚所需的膠原質和蛋白，除了每天吃兩個雞蛋，林志玲偶爾也會吃點燉豬蹄或雞腳湯，很意外吧!分時段喝水，是林志玲最近學會的排毒養(yǎng)身新招，每次一杯溫水，最適合的時間是：8:30、11:00、12:50、15:00、17:30、22:00，明天你也開始嘗試吧!
林志玲有一個經典的傳奇，就是三日瘦身。在短短三天，瘦下去了數(shù)斤，讓苗條的身材瞬間再次回到了她的身上。那么，林志玲是怎樣做到三日瘦身的呢?下面小編來給大家介紹一下吧。
林志玲三日瘦身餐注意事項
1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶。
2.不可飲用含糖飲料或甜食。
3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續(xù)六天進行。(如三天瘦身餐兩星期正常飲食三天瘦身餐)
4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。
5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水。
林志玲三日瘦身餐用餐要點
早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。
午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。
晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
林志玲瘦身7大原則
1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。
2.肉類跟五谷淀粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分飽為健康之道。
3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮。
4.睡前4小時不可進食，必要時可吃蔬果或水煮雜菜。
5.每星期自由選擇一至兩天進行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。
6.食用補身瘦身湯粥。
7.保持排便順暢。
年近40的林志玲保養(yǎng)法
1. 這是控制皺紋的關鍵時期
這個年齡段眼部周圍、下巴、頸部和額頭上陸續(xù)開始有皺紋出現(xiàn)。與早前的缺水干紋不同，這種皺紋即使在不做表情時也有淺淺痕跡，但生成時間不算長，雖然已經超越了表皮層，但是也并沒有像刀刻般的深重痕跡。此時，應選擇專業(yè)抗老保養(yǎng)品，控制住皺紋往更深的方向發(fā)展，并預防其他部位的皺紋出現(xiàn)。
2. 皮膚無毒才能更年輕
人體新陳代謝和體內淋巴微循環(huán)都與肌膚的輪廓緊致度有著密不可分的聯(lián)系，一旦淋巴管受損，體內毒素與不良體液就難以排出，導致暗沉老化等各種問題，護膚品中的營養(yǎng)也難以被吸收。在此階段別忘了經常為肌膚排排毒，以手指引流的淋巴按摩手法，配合具有促進循環(huán)代謝功效的面部緊膚按摩霜，就能幫助徹底凈化肌膚。
3. 面霜+精油=超滋養(yǎng)面霜
在這個年齡段，肌膚干燥和老化情形會特別明顯，特別是秋冬季節(jié)，好像無論涂多少面霜都不能喂飽皮膚。不妨將面霜和精油保養(yǎng)結合起來，僅僅一元硬幣大小的保濕抗老面霜，混合3~4 滴精油進行按摩，滋潤效果超級棒。
總結：無數(shù)人心中的女神林志玲也是有保養(yǎng)秘籍的，文章中細說了林志玲的一些保養(yǎng)方法，喜歡保養(yǎng)的女性一定要認真看哦。林志玲保養(yǎng)秘籍我想肯定會有人愿意嘗試的，相信一定會有很不錯的效果。
相信大家都有聽說過章子怡這個名字，章子怡雖然已經不像幾年前那么火了，但是她卻留在了很多宅男們的心中。章子怡已經出道二十年了，可是這么多年過去了，章子怡的皮膚還是那么的好，身材還是那么的完美，那么章子怡到底是怎樣保養(yǎng)的呢?下面小編就來透露一二。
章子怡保養(yǎng)秘籍
美黑崇尚自然光
章子怡近來常以性感的巧克力色肌膚出現(xiàn)在公眾面前，盡管她表示最近因為新戲的緣故得要將皮膚捂白了，但對記者詢問美黑之道時仍忍不住開心大笑，似乎對自己一時興起的小把戲帶來的流行潮流格外得意。
其實白和黑的皮膚我自己都很喜歡，這段時間將皮膚弄得黑一點，是一個好玩的新嘗試，沒想到身邊的朋友都被我?guī)悠饋?，像蘇芒女士就是其中的實踐派，不過我跟她的膚質不太相同，我是屬于那種遇到陽光就很容易吸收紫外線的人，她則不行，她還跑來跟我說她都曬了三天了，可皮膚一點變化都沒有。
至于美黑的絕招，章子怡還是崇尚自然光:我知道市面上有很多產品都可以打造美黑的感覺，不過我希望能夠將肌膚的顏色呈現(xiàn)得均勻健康，所以就還是采用了自然日光浴的方式，不過我想提醒女生的是，美黑并不是暴曬，因為那樣很容易將皮膚曬傷，像我為了避免這個問題，還特意在曬的時候涂抹高倍數(shù)的防曬霜。這并不矛盾，你需要選擇一些能夠防止陽光傷害的產品，然后最高效吸收紫外線。
減肥，我從沒放棄過
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，曾經一度覺得自己太瘦了，尤其給國外的雜志拍性感一點的封面時，會希望自己再豐滿一些。但片子拍出來以后，大家都認為很美很性感，那時我意識到，性感其實和身材的胖瘦關系不大，更多是一種非常個人的氣質?，F(xiàn)在的審美觀已經不同了，女性的美更多來源于自信、獨立和堅強。
章子怡很長時間都在減肥，雖然她從來都沒有胖過，但章子怡表示，減肥是一生的事情，只有每時每刻都在注意著減肥，才能做到最好的減肥。章子怡透露說，為了保證身體的柔軟度與力量，她經常去健身房做一些健身運動，她說只有這樣才能保持好身材。
她說運動加飲食是我贊同的keep fit的方式，女孩平日最重要的還要有充足的水分和充足的睡眠，多運動，多吃水果，避免吃辣的食物，還要保持心情開朗。
章子怡很少去美容院做護理
談起護膚，頗有心得的章子怡說，最要感謝的是給了她第一片面膜的化妝師。他告訴我，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，對皮膚的保養(yǎng)應在這個年齡開始。對化妝品、護膚品，我一直相信一分價錢一分貨。這方面不能省錢，一定要買最好的。
章子怡對自己的肌膚非常關注，但是她說，她從來都不會去美容院做肌膚護理，別人問她為什么時，她很坦然的說，因為我覺得我自己的手藝更好一些。章子怡的回答無疑透露出她對自己肌膚保養(yǎng)的自信，以及對肌膚的關注。
章子怡最常做的是足底按摩，通常一個月會去做一兩次，在她的帶動下，一家人都喜歡上這種身心放松的方式。
美容保養(yǎng)要趁早
談起護膚，章子怡的第一選擇會是全天然，無添加的化妝品，并且她認為保養(yǎng)要趁早。她說以前化妝師曾經告訴她，人的皮膚從二十幾歲就開始老化，皮膚的保養(yǎng)應從這個年齡開始，她從此牢記在了心里。對化妝品、護膚品，我一直相信一分價錢一分貨。這方面是不能省錢的，一定要買最好的。
不過雖然重視肌膚保養(yǎng)，但章子怡卻很少去美容院做護理。一是沒有時間，二是覺得還是自己做比較放心。
章子怡談到最常做的是足底按摩，通常一個月再忙都會去做一兩次?，F(xiàn)在，在她的帶動下，全家人都喜歡上這種健康放松的方式。足底按摩既傳統(tǒng)又安全，既能養(yǎng)生又能從源頭上進行根本的美顏，是我最好的很好的美麗秘訣。
在美容上，章子怡一直堅持三多政策：多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說:在保養(yǎng)上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會超過12點睡覺。
章子怡另一項獨門秘方是美容要內外結合，煲湯是最好的方式。拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后告訴我這個湯是潤膚的，那個湯是養(yǎng)顏的湯真的是個好東西，對皮膚非常好。
足底可以身心放松
足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放松方式，一般情況下每個月都會做一兩次。在她的帶動下，全家人也都喜歡上了這種放松方式。在每天繁忙的工作中，我們的身體都會承受比較大的壓力，平時抽出點時間去做一下足底按摩，會是個不錯的選擇。因為足底分布著很多穴位，在經過按摩之后，會刺激到這些穴位，給疲勞的身體帶來舒緩。
章子怡身材好使公認的。保持這么好的身材也有訣竅的。下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個方面做一個具體的分析，看看要保持黃金身材，養(yǎng)生應該從哪些方面入手：
章子怡身材保養(yǎng)法
長跑利于排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展，放松肌肉
章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性
因為章子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時她都學得非?？?，每招每式都顯得非常的專業(yè)。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發(fā)育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
章子怡說她最喜歡的運動就是游泳，因為她說游泳會讓人的身體全部都動起來，所以看起來會感覺更加飽滿，更加苗條，肌膚經過水的不斷律動，也能更加滑嫩。而且游泳也會鍛煉出很好的身材，這也是最重要身材一直這么好的原因。
章子怡推薦的美白水果
櫻桃，美白食物之王!櫻桃含糖、蛋白質、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化!
西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。除此之外，還有綠色蔬菜含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。
因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營養(yǎng)素，不要吃過量，否則黑色素的制造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物。
章子怡提醒大家的美白飲食禁忌
1、少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉。
2、胡蘿卜、木瓜含有高量的胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發(fā)黃。
胡蘿卜素可以轉換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚發(fā)黃，所以紅蘿卜和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時加一點紅蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點過頭了。
3、處理檸檬、芹菜、胡蘿卜、九層塔之后要記得洗凈雙手。
這些食材含有光敏感的物質，如果沒有清洗干凈殘留在手上，照射到陽光時會導致皮膚發(fā)紅過敏，還會留下色素沉淀呢。醫(yī)院臨床上常遇到擠檸檬汁，結果弄得滿手黑黑的病人，就是因為擠了檸檬，事后沒有把手洗干凈又照射到陽光造成的。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢"?"基本上只要白天有防曬就沒有關系，而且檸檬也含豐富的維他命C啊，不吃太可惜了，是吧"?"
想要吃出好膚質，只要掌握美白食物的原則身體力行，相信日積月累下來，絕對會給你帶來好氣色!
總結：風靡全球的章子怡也是有自己的保養(yǎng)方法的，章子怡已經出名很長時間了，可是因為保養(yǎng)的緣故，我們應該沒有看到她有一點改變，這足以說明章子怡的保養(yǎng)效果。文章中已經詳細敘述了章子怡的保養(yǎng)方法，愛美的女生們還不快去試一試。
2005年的《神雕俠侶》首播的時候，小東邪楊冪一炮而紅。隨后憑借著精湛的演技，清純的容貌以及魔鬼般的身材在演藝圈如魚得水，如今早已是家喻戶曉。那么，楊冪在平時的時候又是怎樣進行保養(yǎng)的呢?今天，小編就來和大家聊一聊楊冪的保養(yǎng)秘籍。
楊冪保養(yǎng)面部肌膚之法
面霜要經常換
很多人都會使用面霜，有的人覺得某款面霜很適合自己的皮膚，所以便一直用這款面霜，殊不知，當同一款面霜使用時間超過半年之后，皮膚便沒有什么吸收效果了。這個時候，最好能更換另一款適合自己的面霜。
使用專屬眼霜
你一定對世界上有一款專門為自己配制的眼霜而興奮吧!楊冪就有這么一款水潤眼霜。是她在香港購買的，柜臺的服務人員會針對顧客眼周肌膚的情況和顧客的訴求現(xiàn)場調配一款眼霜。只要十幾分鐘就完成了，不添加防腐劑，所以需要三個月內用完。
使用液態(tài)精華素
女人過了25歲肌膚會出現(xiàn)細紋和表情紋，干性肌膚情況會更嚴重，選擇一款精華素是解決問題的好辦法。楊冪選擇精華素的經驗是液狀的精華素吸收效果要比霜狀的好一些，也很輕薄。購買時要注意觀察它的色澤和形態(tài)，若發(fā)現(xiàn)有渾濁、沉淀或變色等現(xiàn)象，就不能使用。
不同面膜不同用途
充足的水分是防止肌膚衰老的重要屏障，很多人覺得在臉上敷個水潤面膜就能達到補水的作用，楊冪覺得這還遠遠不夠。紙貼補水面膜只是短期補水的解決方案，而面霜狀面膜則是深層補水的好方法。泥狀面膜是用來每月一次深層清潔深層滋養(yǎng)用的，不同面膜有不同的針對性。
不用太高spf值的防曬霜
spf數(shù)值只要到20就夠日常防曬，關鍵是要每2個小時重新涂抹一次，防曬是幫助皮膚抵抗衰老的重要途徑，不要只是早上出門前涂一次，其他時間都不涂。只有去海邊才有必要使用spf40或者50的防曬霜。太高指數(shù)的防曬霜會引起毛孔堵塞，最好不要天天使用。
楊冪教你怎么吃出窈窕身材
1.多吃水果，用水果代餐零食
絕招1：用水果代替甜食絕招
建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。
絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點心樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。
2.多吃清淡食物
許多人為了減肥都有過斷食的現(xiàn)象，認為一天不吃飯并沒有什么，可是這樣，其實已經深深傷害到了自己的身體。所以為了自己的健康，即使非常想減肥也不要斷食。楊冪說，斷食不可取，但可以吃一些清淡的食物，同樣具備很好的減肥效果。
全麥面包：全麥包是面包中最低熱量，早餐或者teatime揀個全麥面包填肚啦。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對促進消化作用非凡。
不要總羨慕別人，眼光不要總落在別人身上，我們也是可以的，堅持一下就可以吃出美麗了，賺得人氣。
看楊冪如何護理皮膚
蘆薈海藻眼膠當面膜
楊冪的皮膚屬于干性皮膚，而且由于經常要鬼拍戲，工作量很大，有時因忙碌的工作也會把自己弄得很緊張，壓力很大。這種情況下，皮膚就很容易缺水。
為了挽救肌膚的缺水問題，楊冪洗完臉后會涂上厚厚一層蘆薈浩蕩眼膠當面膜，楊冪表示，面膜用后效果還不錯，皮膚吸收很快，用后感覺水水嫩嫩的。
防輻射很重要
由于工作的原因，楊冪經常要連續(xù)面對鏡頭很長時間，這樣肌膚便會受到很大的輻射。包括陽光也是，在陽光中也要注意防輻射，而防輻射最好也最簡單的方法，就是防曬隔離霜，攜帶既方便，使用起來也簡單，效果也很好。
曬后補水
楊冪認為，曬后的肌膚干燥缺水是必然的，特別脆弱嬌氣的面部肌膚，強烈紫外線不但刺激黑色素的形成。同時會破壞皮膚的蛋白質，僅肌膚失去鎖水功能，所以除了用防曬霜外，曬后還要即時為肌膚補充水分，楊冪曬后當晚通常會涂高保濕面霜，對緩解因缺水而導致的肌膚干燥和肌膚發(fā)癢效果都比較好。
早上喝一杯檸檬水
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，減肥效果會十分顯著。而且檸檬含有豐富的維生素C，美容效果非常不錯。
把番茄當零食吃
很多女生都喜歡吃零食，楊冪也是個愛吃零食的女生。可很多女生吃零食一般吃出一臉痘痘肌，但楊冪卻吃出一臉水水嫩嫩的皮膚。問題何在呢?因為楊冪喜歡把小番茄當零食吃。番茄含有豐富的維生素C，多吃不僅可以使皮膚水潤，還能防曬。
早餐食譜
楊冪建議的配方是這樣：首先是一個蘋果，洗凈不用削皮直接食用。其次是蔬菜，建議是時下應季的新鮮蔬菜。另外，如果把蘋果看作一份的話，那么蔬菜就要占兩份的比例。方法也是將其洗凈不削皮直接食用，當然如果覺得味道不好的話，也可以把蔬菜連皮一起榨成汁。
多吃粗糧
多吃粗糧是楊冪一再強調的排毒減肥方法。紅薯是很好的可以促進新陳代謝的食物，可以每天早上空腹吃一塊。
總結：相信關心自己皮膚的女性朋友都已認為閱讀了本篇文章，文章中詳細敘述了楊冪保養(yǎng)皮膚的方法，愛美的女性不妨也按照文中所說的試一試，相信一定會有很好的效果哦。愛美之心所有人都會有，所以大家在平時的時候記得多關注自己的肌膚哦。
相信大家都聽說過徐若瑄這個名字，徐若瑄已經出道二十幾年了，現(xiàn)在雖然已不是當紅明星，可是在九十年代的人們卻永遠記住的徐若瑄這個名字。徐若瑄已近四十，可是從鏡頭上卻看不出一點歲月的痕跡。那么，徐若瑄到底是怎樣進行保養(yǎng)的呢?下面小編來給大家聊一聊。
徐若瑄保養(yǎng)方法
補充睡眠和水分
補充睡眠和水分也是護膚的最基本工作了，溫開水可以說是肌膚最好的養(yǎng)顏飲料。每天早上起床后喝一杯溫開水，這樣不僅可以排毒，而且可以很好的喚醒沉睡的肌膚。
她還家傳保養(yǎng)其中承襲自母親的秘方為充分補充睡眠及水分，這是徐若瑄的母親自小就對她們姐妹耳提面命的事，聽起來容易但若要持之以恒卻不簡單，她說水分大量攝取對于身體新陳代謝的促進很有幫助。此外她也經常在家做香薰，還有一臺SpA機。美麗從小事做起，連喝水都堅持只喝溫熱的開水。
不保養(yǎng)等于保養(yǎng)
平日保養(yǎng)徐若瑄平時工作繁忙，懶人保養(yǎng)哲學也就是她的保養(yǎng)秘技，即不保養(yǎng)等于保養(yǎng)，她認為過多保養(yǎng)品容易使毛孔堵塞，反而會讓皮膚負擔加重，徹底卸妝后拍上化妝水，在容易干燥的兩頰抹一些乳液，就是她的平日保養(yǎng)。
深度保養(yǎng)對于敷臉這樣的深度保養(yǎng)，膚質本來就非常好的徐若瑄，通常是想到才會做;只有在出席媒體代言活動、頻繁曝光鏡頭期間，會每周固定敷一至兩次面膜、徹底清潔、加強皮膚保濕。
按摩對抗黑眼圈
選擇添加促進血液循環(huán)成分的眼部保養(yǎng)品，如維他命e、山金車、柑橘多酚、等成分來改善黑眼圈，平時要多做眼部指壓，或用溫敷的方式來改善。
完美身材靠運動，持之以恒見真章
在平時的時候，徐若瑄說她很喜歡運動。她說運動可以提高自己的精神，能夠讓肌膚看上去更加換嫩。徐若瑄每天都堅持著運動，雖然她不是很經常去健身房，但是她都是以跑步、跳繩來代替，同樣能夠取得很好的運動效果。
至于小腹是她最在意的，徐若瑄就利用仰臥起坐來消除，但她并不喜歡做重復動作，覺得跳舞減肥最有趣。運動種類很多藝人都知道運動的重要性，徐若瑄說自己在密集排練期間，會給自己安排多種運動，如舞蹈、游泳、瑜伽、彼拉提斯運動等，每天練完舞蹈就去游泳，有空時到健身房進行有氧運動或簡單的重量訓練，增強抵抗力的同時還能幫助釋放壓力。
運動方式不管任何款式的禮服，都需要完美身材來支撐;徐若瑄多年來仍保持完美身材，當然不是靠每天的大吃大喝。徐若瑄表示她每天都會堅持運動1小時，在這一小時里要不斷給自己新鮮感與動力;比如前15分鐘可以快走，中間時間可以快跑，后15分鐘做些舒緩放松的動作。
保持愉悅的心情，排解各種心里負重
徐若瑄入行二十多年，隨著知名度的增長，工作量也不斷增加。在工作壓力和休息不足的情況下，VIVIAN一直保持一年輕向上的心。自己排解各種心里負重。若瑄提示情緒對皮膚的影響特別大，如果感覺不開心找閨蜜聊聊天，運動一下，不要讓心里積攢壓力和怒氣。
善于搭配飲食、晚餐禁食淀粉
飲食禁忌徐若瑄水嫩Q彈的少女肌膚，來自于平日嚴格遵守的飲食禁忌。平時水果要多吃，最好是不同種類的水果;煎炸食物要遠離，且烤肉不宜常吃，徐若瑄在日本時期最愛吃烤肉，特別是晚上工作結束后，會和三五朋友相約一起去吃，不過那樣子不僅會讓腸胃消化不良，身材也會開始變形走樣。
晚餐不要吃淀粉也是她一直強調的，不要把自己的胃撐大是她的飲食哲學。飲食搭配日常飲食中，徐若瑄認為最重要的就是飲食搭配，每天早晨空腹吃一瓶燕窩，平時的零嘴是白木耳跟蓮子，白木耳其實就是平價燕窩，能便宜又快速補充膠原蛋白。
徐若瑄對我們說，早餐一定要吃的好，哪怕多吃一些都沒有關系，而且早晨最好豐盛一些，多吃一些營養(yǎng)價值高的食物。晚上能少吃就少吃，晚飯多吃的話對身體也不太好。八點之后就徹底不要在吃東西，會影響到睡眠，間接影響到肌膚。
拒絕垃圾食品，以水果代替主食
徐若瑄說，她是絕對不會吃油炸類的食品的。她說她最喜歡吃的就是水果，水果不僅含有的營養(yǎng)價值高，對身體很有好處，而且還具有一定的護膚作用。水果中含有大量的水分，對肌膚有很好的保濕作用。同時，徐若瑄還向大家介紹了幾款健康食品。
1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。
2、燕麥：含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。
3、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預防動脈粥樣硬化。
5、芝麻：內含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品，詳細可參考香蕉減肥法。
徐若瑄魔鬼瘦身法
1.斷絕欲望靠冥想!想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅 。
2.多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點后絕不吃東西!
3.多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。
V式魔鬼小鳥胃減肥法減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上萄干、水果、蛋白、果汁。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。
晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點后堅決不吃東西。
徐若瑄給大家公布一日三餐
早餐：早睡早起才會健康哦!早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃，哈哈，加油。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣子，夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!同學們吃東西細嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康!咱們拼了!!
晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了!小鳥胃!
徐若瑄號召大家加上運動瘦得更徹底
仰臥起坐不在多，而在于標準。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過于枯燥，你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部，長期堅持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對日常的姿態(tài)也很有好處的。
最近體重下降緩慢沮喪的說，只能吃一點點了記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有!
減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個重要的階段叫做過渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢，但此時一定要堅持下去，可以選擇變化運動內容和減肥餐，給自己新的動力。
總結：也許我們很多人都已經忘記了徐若瑄這個名字，可是，徐若瑄還是很多宅男心中的女神。徐若瑄的保養(yǎng)秘籍小編已經向大家透露了一些，相信習慣保養(yǎng)的女性朋友一定會試一試，徐若瑄的保養(yǎng)方法科學又養(yǎng)生，適合所有人，所以建議大家不妨試一試。
每位女性都愛美，都想把自己打扮的漂漂亮亮的，可是有些細節(jié)卻不是化妝打扮就能掩蓋的，比如說肌膚。有些女性對自己的皮膚很不滿意，皮膚干燥等問題始終解決不了。其實，只要保養(yǎng)的好，肌膚將再不是問題。那么我們又該如何保養(yǎng)皮膚呢?那么下面就讓我們來看一看公主小妹張韶涵的保養(yǎng)秘籍吧。
張韶涵的肌膚保養(yǎng)
保養(yǎng)對張韶涵來說，是每天必做的大工程，在浴室花3小時做卸妝、洗臉、保濕、按摩與美白，勤勞程度令人稱奇。
俗話說世上只有懶女人，沒有丑女人。即便麗質天生如張韶涵，也非常注重保養(yǎng)，提到保養(yǎng)經，只見平時說話細巧輕軟的她，馬上變得精神奕奕。
張韶涵從中學時期就會用綠豆粉加水或用蛋清敷臉，保濕并提高肌膚緊實度。現(xiàn)在因工作的關系經常要上妝，保養(yǎng)更是每天必做的功課。
我一天不保養(yǎng)就會有罪惡感，乍聽張韶涵這般認真說道，還真有點嚇到，我們的記者心想有這么夸張嗎?但她說每天洗澡至少要花3小時在浴室，從臉部卸妝、洗臉、保濕等基礎步驟外，還要層層按摩美白，身體更要不斷擦乳液保養(yǎng)。前一天如果因時間不夠或太累沒有保養(yǎng)足夠，隔天還要加倍補回來，才讓人深深體會張韶涵對保養(yǎng)的重視。
體驗是王道
演藝圈的生活沒有什么規(guī)律性，經常白天黑夜顛倒著工作。因為張韶涵平時工作時間極為不穩(wěn)定，每次工作都要仔細化妝，所以張韶涵只要在家里面，從來都不會化妝。甚至有時出門，也只是擦些防護霜，為的就是讓肌膚能夠充分的休息。張韶涵還對保養(yǎng)品有著獨到的見解。她說，無論是什么保養(yǎng)品，一定要自己試一試，保養(yǎng)品不分好差，只有適合不適合自己之分。
保養(yǎng)成癡，但張韶涵不特別獨鐘某種品牌。想法清楚、明白自己需求的她，喜歡嘗試各種新鮮事物，然后從中挑選最適合自己的好商品，如最近因休息養(yǎng)病，多由同事幫忙或在轉機時于免稅店采購。她的哲學是，不分品牌一定都要親自體驗才準。
補水是關鍵
張韶涵一直都認為，保養(yǎng)出來的皮膚一定要有水一般的感覺。所以張韶涵在平時非常愛喝水，并且絕對不挑，什么水都愛喝。張韶涵說，喝水不但能夠保養(yǎng)自己的皮膚，對身體也有著非常大的好處，所以張韶涵極力建議大家，愛美的女生一定要多喝水。
不同膚質的不同補水方法
油性皮膚：用油光滿面來形容再合適不過了，尤其是鼻翼兩側，毛孔也較粗大。徹底地清潔和保濕對于油性皮膚才是正確的保養(yǎng)。選擇保濕產品最好挑選質地清爽不含油脂，同時兼具高度保濕效果的產品。
以親水性強的控油乳液，保濕凝露，噴灑礦泉水或化妝水，之后以保濕凝露抹勻，含有茶樹油的產品可以去除肌膚表面多余油脂，達到消炎、抗菌、治療暗瘡的效果。
中性皮膚：皮膚不干不油，膚質細膩，恰到好處，擁有中性皮膚是件幸運的事，但如果不細心保養(yǎng)，皮膚會出現(xiàn)偏干或偏油的現(xiàn)象。選擇產品的范圍很廣，最好選擇跟肌膚pH值相近的保養(yǎng)品，因為很多化妝品中都含有保養(yǎng)及保濕的成分，所以只要噴灑適度的臉部礦泉水，晚上睡前不適合使用太過滋潤的晚霜，因為過油的產品和你臉上冒出的油質混合會導致青春痘的出現(xiàn)。
干性/敏感性皮膚：感覺皮膚干干的，很緊繃，換季時還易起皮屑，易過敏，起小紅疹子，還有很多幼小的細紋分布在眼周。洗完臉后應涂含有透明質酸和植物精華等保濕配方的滋潤型乳液，干性皮膚角質層水分減少，皮膚易出現(xiàn)細小裂痕，所以在給皮膚補水的同時還要適當補充油分，選用親油性的滋潤產品，即產品高度補水但并不油膩，以免增加皮膚的油脂負擔。
張韶涵的保養(yǎng)秘籍
喝水排毒+水果面膜
張韶涵覺得健康的皮膚最基本的要素就是紅潤和水感,因此平日里除多多喝水外,還會自己做一些水果面膜給皮膚最自然最簡單的滋養(yǎng)。
運動護膚在工作之余她還會經常到健身俱樂部去做做運動跑步跳操之類運動不但可以讓自己每一天都自信滿滿還能讓嗓音更有底氣更有爆發(fā)力立刻卸妝+全套保養(yǎng)立刻卸妝出門回家后不管有無化妝第一件事就是卸妝卸妝是保養(yǎng)的不二法門一點都不能省徹底卸妝可以讓皮膚獲得休息輕輕按摩擦凈一直到面紙擦下的卸妝乳或紙都沒有顏色為止。
運動護膚+鮮榨果汁
此外她平時還會自己做一些運動護膚和鮮榨果汁給皮膚最自然最簡單的滋養(yǎng)。
運動護膚：在工作之余，她還會經常到健身俱樂部去做做運動，跑步跳操之類。運動不但可以讓自己每一天都自信滿滿，還能讓嗓音更有底氣，更有爆發(fā)力。
鮮榨果汁：水果的功勞是不可磨滅的!只要在家，小天后就會買很多的水果回來榨果汁喝，吃飯的時候也會多多偏愛蔬菜之類。
立刻卸妝+全套保養(yǎng)
立刻卸妝：出門回家后，不管有無化妝，第一件事就是卸妝，卸妝是保養(yǎng)的不二法門，一點都不能省，徹底卸妝可以讓皮膚獲得休息，輕輕按摩、擦凈，一直到面紙擦下的卸妝乳或紙都沒有顏色為止。
全套保養(yǎng)：洗凈臉后，擦上化妝水，在依個人需求適量抹上眼霜、乳液、晚霜、精華液等。
水果美容
只怕不新鮮：吃水果一定要追求新鮮，因為水果是很容易變質的食物。同樣，用水果護膚也要追求新鮮，因為含有水果成分的護膚品，其新鮮度的流失也會比其他護膚品快一點。
只怕不活力：水果和花朵、草本的不同在于，它不僅能使肌膚得到自然呵護和溫和調理，更主要的是水果里的營養(yǎng)成分比其他天然植物都要多。ABCDE多種維他命，讓肌膚想不活力都不行!
只怕不甜蜜：很多人愛吃水果，是因為它的甜蜜。同樣，很多人喜歡水果成分的美容品品，也是因為愛上它們甜蜜的氣味。敷著水果面膜時常常會被那甜蜜的味道誘惑，真想伸出舌頭舔一下。
看張韶涵如何養(yǎng)生
張韶涵自出道以來一直以纖瘦的形象示人，對此，她笑說我也不是沒胖過!休養(yǎng)期體重一度爆增8公斤，胖成雙下巴的小腹婆，為了新專輯的宣傳，不服輸?shù)膹埳睾e極減重，只花了3個月就瘦回39公斤。張韶涵很重視健康和養(yǎng)生，瘦身也不走極端，少量多餐，不靠藥物控制食量，著重在挑選食材上。
張韶涵也很注重養(yǎng)生，她說在她的養(yǎng)生飲食上，她從來都不會去吃油炸性質的東西，對身體和皮膚都沒有好處。她的飲食大都以清淡為主，對蔬菜水果情有獨鐘，也很少去吃肉類，吃也只吃雞魚這些白肉。并且張韶涵飲食很有規(guī)律，三餐都很按時吃，晚上也不會去吃宵夜。
加上唱片宣傳期間需要大量練舞，活動量充足的條件下，自然就健康瘦下來了。不過張韶涵說，其實會瘦得這么順利，還有一樣秘密武器，那就是壓力。
為了應付龐大的工作量，疼女兒的張媽媽常燉些滋補煲湯，如果出門在外，就把湯和食材的精華用保溫壺裝著，外面再套個保溫袋，讓張韶涵即使工作到晚上，打開保溫壺還是可以喝到暖呼呼的愛心好湯。
對于想瘦得凹凸有致又保有好氣色的女孩子，除了可以多喝褒湯，張韶涵說，還可以多喝牛奶，牛奶里有很多蛋白質，除了能刺激胸腺，還有美白的功效，愛美的女孩子就要愛喝牛奶喔!
睡眠充足也是維持好身材的訣竅之一，不宣傳的時候，張韶涵每天睡足8小時，半夜12點前，一定上床睡覺。睡得夠飽，不但比較有活力，頭腦也會更清楚，記歌詞和舞步就很輕松啦!
幾乎沒有祛痘煩惱的張韶涵皮膚白嫩細滑，沒有太多肌膚問題。對于祛痘張韶涵也是非常有心得，那白白嫩嫩，水靈靈的皮膚可是她花費了不少功夫呵護出來的呢。一起來看看吧。
張韶涵保養(yǎng)8大手法
1、每天八杯水。清早沒有進食前一定要喝一大杯水，可以清腸胃，還可以瞬間補充體內水分，身體喝飽水，皮膚自然水嫩，油水平衡，痘痘就不會來了。
2、每天一便。堅持養(yǎng)好良好習慣，排毒，必要時可吃大蕉調理一下，便秘時造成痘痘發(fā)作的一大元兇。
3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敵。
4、洗面的時候，要徹底洗凈，不要有殘留的化妝品。
5、 少玩電腦，手機不可以開機放床頭，有輻射，對皮膚影響厲害。
6、 不可以用手擠痘痘，任其自己脫落，這樣不易留痕。
7、 床套，枕頭巾要定期清洗，否則會有很多螨蟲滋生，睡覺的時候很易感染,從而滋生粉刺。
8、 最好在十一點前睡覺。睡前不要吃宵夜。
總結：對于一些愛美的女性來說，一定很在意自己的肌膚保養(yǎng)。而通過閱讀這篇文章后，我想大家肯定都了解到了公主小妹張韶涵的保養(yǎng)秘籍了吧，相信一些女性看完之后一定會立即運用起來，相信能夠令你的肌膚更加滑嫩。愛美，從保養(yǎng)做起。
自《仙劍奇?zhèn)b傳三》熱播之后，清新女神劉詩詩的名字便響徹了整個大江南北。劉詩詩憑著精湛的演技，清純的容貌贏取了觀眾的喜愛。那么，劉詩詩在空閑的時間里是如何保養(yǎng)自己的皮膚的呢?下面小編將帶領大家走進清新女神劉詩詩的肌膚保養(yǎng)之路。
劉詩詩四大保養(yǎng)之法
1、補水保濕護膚
在干燥的秋季，補水保濕是劉詩詩必定要做的肌膚保養(yǎng)護理步驟。對于詩詩來說，無論是拍戲還是做宣傳都需要消耗很多的體力，而要保持肌膚的健康，不起痘痘和粉刺黑頭很重要。因此，劉詩詩非常堅持的一個習慣就是多喝水、多吃水果，以此來時刻補充身體和肌膚的水分，讓自己的皮膚看起來能夠隨時都保持水嫩細膩的狀態(tài)。
2、減壓護膚法
劉詩詩在注意身體健康的同時，還會很關注自己心理的健康，劉詩詩說，疲乏會對肌膚有害，尤其是心理疲憊。所以劉詩詩一直都保持著開朗的心理。當工作很忙的時候，劉詩詩就會用自己創(chuàng)造的減壓護膚的方法，幫助自己減輕壓力。這樣才不會讓壓力擾亂身體。
3、裸妝給肌膚透透氣
劉詩詩經常被拍到素顏逛街，但是素顏的她還是那么美麗自然。這也是劉詩詩保養(yǎng)的一個秘籍哦，那就是在沒有工作的時候，詩詩喜歡讓肌膚透透氣，同時還會用冷水擦拭臉部肌膚。劉詩詩表示，冷水可以幫助肌膚血液循環(huán)，使肌膚更加紅潤有光澤。同時冷水敷面可以起到鎮(zhèn)定肌膚收縮毛孔的作用。
4、健康的食療
劉詩詩始終堅信的一點就是，再好的護膚品保養(yǎng)，都不如吃出來的肌膚健康。比如劉詩詩就很喜歡吃豬蹄、花膠等富含膠原蛋白的食物，膠原蛋白可以有效改善臉頰干癟的情況，讓臉頰更豐滿。并且她還喜歡喝綠茶美容，綠茶除了可以解油膩，并且其中還含有很多的抗氧化和抗自由基，能夠幫助肌膚保持美麗與健康。
劉詩詩說熟齡肌膚通常是指25歲以上女性的肌膚，此階段的肌膚狀態(tài)逐漸開始下滑，其彈性纖維和各種蛋白質等營養(yǎng)物質也開始慢慢地流失，若不及時緊膚，很容 易促使肌膚出現(xiàn)松弛、老化等現(xiàn)象。有些女性或許會考慮為肌膚做一個拉皮手術，但是這種做法并不是最為理想的，因為物理性療法不僅具有一定的風險，而且若是 保養(yǎng)不當，很容易再次出現(xiàn)肌膚問題，因此，劉詩詩覺得最好還是采用保養(yǎng)的方法修復松弛的肌膚，如一款有效的緊膚水不僅能夠促進肌膚的新陳代謝和膠原蛋白的 生長，而且還應該能夠同時解決肌膚干燥的問題。此外，熟齡女性在緊膚時還應注意以下幾點。
1.女性看上去年輕的秘籍，就是精神狀態(tài)。一位女性的精神狀態(tài)如何，完全可以反映出她的年齡。良好的精神狀態(tài)會讓人看起來年輕很多，所以在平時生活中，盡量讓自己處于良好的精神狀態(tài)下，這樣對自己的肌膚很有好處。
2.常用冷水擦拭肌膚，能夠有效促進血液循環(huán)，使肌膚更加細致紅潤。如果是炎熱的夏季，不妨到冷水中游泳，對燃燒肌膚深層多余的脂肪是很有幫助的。
3.愛美的MM在保養(yǎng)皮膚的同時，也要注意好飲食的調養(yǎng)，良好的飲食習慣可以讓肌膚更加健康、美白。偶而也要吃一些對肌膚有好處的食物，比如紅豆湯，可以很有效的進行美白肌膚，同時還擁有減肥的作用，爆出肌膚的健康。
4.MM們平常做些針對性的肌肉練習，如手臂等，防止這些部位贅肉過多，使肌膚纖維受到拉扯，造成肌膚松弛的現(xiàn)象。
劉詩詩美白肌膚5小招
每日飲食膠原蛋白不可少
在飲食上多注意攝取含有膠原質多的食物，比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質、維生素E豐富的食物，通過改善腸胃和肝臟的機能障礙，不吃油炸腌制的食品，健康的身體就能時刻伴隨著你!
及早補鈣預防骨質疏松
從25歲開始做好預防骨質疏松的準備，注意日常生活中的飲食均衡，多攝取鈣量較高的食物，如：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。
多吃水果多喝湯
她們格外重視水果和湯品的攝入量，女人是水做的，所以補水永遠是女人的必然功課。每天的早餐，氣質美女們都會打養(yǎng)生果汁喝，成分有純濃燕麥，加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果，每天至少喝一杯。像鹽酥雞、炸薯條這類油水多的食物則要盡量不碰。
堅持運動健身
大家應該知道劉亦菲和劉詩詩都是芭蕾舞者，而跳芭蕾舞是提升氣質和鍛煉身體的好方法，所以兩人的氣質都是上佳的。長期在辦公室呆著不動的女性，更要抽出時間多運動運動，可以選擇適量的有氧運動，比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運動哦，每周至少運動2-3次。
清淡纖維，少食多餐
藝人非常忙碌，胃病最容易纏上忙碌的工作者，劉亦菲改掉吃零食的壞習慣，還會常吃植物纖維量多的食物，適當增加脂肪攝入量，少食辛辣類及刺激性食品。而劉詩詩在得了胰腺炎之后更加注意飲食的搭配和調節(jié)，少食多餐是她目前堅持的最好的養(yǎng)生習慣，所以片場中可以看到她種種無愧于吃貨之名的作風。
劉詩詩說因為年輕肌膚沒有松弛的問題，所以毛孔粗大多是油脂過旺導致，快來看看劉詩詩的油性肌膚的保養(yǎng)策略吧。
劉詩詩的皮膚保養(yǎng)方案
皮膚怎么保養(yǎng)1：每天2次溫和潔面，著重清潔T區(qū)，相對干燥的臉頰輕輕帶過。
皮膚怎么保養(yǎng)2：化妝水做二次清潔，可以選擇含果酸或者水楊酸成分，幫助疏通毛孔。
皮膚怎么保養(yǎng)3：棉片蘸去保濕水敷在T區(qū)，幫助肌膚調節(jié)水油平衡，出油情況也會有所好轉。
皮膚怎么保養(yǎng)4：中午如果肌膚過于油膩，用紙巾按壓肌膚洗掉油脂，再使用保濕噴霧或者化妝水擦拭，調理油脂。補水保濕。
皮膚怎么保養(yǎng)5：選擇清爽的保濕乳并減少在T區(qū)使用量。如果是混合性肌膚，建議T區(qū)和干燥的臉頰使用不同的保濕乳。
皮膚怎么保養(yǎng)6：不要疏忽防曬，紫外線會加劇肌膚出油情況。選擇清爽的防曬露，如果嫌防曬品過于油膩，可以著重涂在臉頰、下巴和鼻梁處，其他部位薄薄涂上一層。
此外，劉詩詩還給我們推薦了幾種應對毛孔粗大的方法：
一.妙用德國黑啤
看似啤酒與護膚沒有一點關系，其實它里面含有效護膚成分。取一只小杯倒入適量啤酒，將藥用棉紗或壓縮面膜浸入啤酒兩到三分鐘后取出，稍微將啤酒在杯口濾干一下，然后敷在臉上十五分鐘，等到面膜上的水分差不多吸收干的時候，再重復浸泡敷在臉上。當你再次取下面膜的時候你會驚喜的發(fā)現(xiàn)皮膚變得緊致幼嫩，毛孔完全收縮。
二.檸檬水洗臉美白細致
針對油性皮膚的MM，在洗臉時往清水加入幾滴檸檬汁就可以很有效的收縮收縮毛孔。檸檬水洗臉還能美白肌膚，減少粉刺和痘痘的產生，所以這個方法的輔助功能也很強大。但要注意一定不要為了更有效果使用濃度較高的檸檬水洗臉，這樣會損傷皮膚。
三.化妝水冰敷
用過這招的JMS都說好，方法很簡單，只要把化妝水放在冰箱內冷藏一會兒，取出來后用化妝棉浸濕敷在臉上即可。
四.小蘇打大功效
在準備洗臉前，往洗面奶里加上一點小蘇打，洗臉時泡沫會變得細膩豐富，有助于有效的清潔面部污垢，使肌膚清爽干凈。長期堅持，令人煩惱崩潰的黑頭也會跑的無影蹤的。
五.海綿潔面
洗臉是一個很重要的過程，用專門的潔面海綿洗臉可以使堵塞毛孔的污垢被清理出來，通透舒爽的肌膚更容易吸收護膚品的養(yǎng)分。
六.勤做保濕面膜
不管你是不是天生麗質，皮膚的后天保養(yǎng)絕不容被忽略。為防止肌膚老化，膠原蛋白流失，定期做保濕面膜，美白面膜是肌膚護養(yǎng)不能缺少的一道程序。
七.飲食
平時多吃水果蔬菜，補充體內所需的維生素和礦物質。飲食要盡量清淡，多喝水。
總結：作為藝人的劉詩詩，平時的工作本就是非常繁忙的，而在這種情況下，劉詩詩卻能將自己的肌膚保養(yǎng)的這么好，其中的秘籍大家都了解了吧。那么接下來，愛美的女性一定要記得學習哦，也讓自己能有健康美白的肌膚哦。
十幾年前，一部電視劇紅遍了大江南北，它就是由林心如等人演繹的《還珠格格》，同樣，這不電視劇也捧紅了林心如。而現(xiàn)在，林心如已過30歲的年線，可是她在銀幕看上去，還是那么的年輕，皮膚還是那么的白皙。那么，林心如到底是怎樣進行保養(yǎng)的呢?下面小編就來和大家一起探討一下吧。
林心如保養(yǎng)之法
身體保養(yǎng)篇
1、深層清潔排毒
林心如：公眾人物在拍戲和做節(jié)目的時候都要化妝，因此妝前護理和妝后清潔工作很重要，平時能不化妝我就盡量不化妝，讓肌膚保持干爽透氣。要肌膚細膩年輕大部分女性也會選擇光療美膚，比如彩光嫩膚的祛斑、嫩膚、美白的效果都很好，是個不錯的選擇。
2、去除黑頭
林心如對自己的皮膚保養(yǎng)非常看中，尤其是臉部皮膚，每天都會做清潔工作，生怕在哪個部位會出現(xiàn)黑頭。林心如每天都會用涼水洗臉，用適合自己的潔面乳來清潔臉部，每天至少兩次，以保證臉上的每一個毛孔都是清潔的，防止小黑頭的出現(xiàn)。
3、一個部位只用一種保養(yǎng)品
林心如認為，保養(yǎng)品的使用應該盡量簡約，不要在一個部位涂抹太多的保養(yǎng)品，這樣的話很容易造成肌膚的毛孔堵塞。譬如說，有人喜歡在臉上乳液面霜精華通通都涂上，這樣其實會讓肌膚很難吸收營養(yǎng)，倒不如根據肌膚現(xiàn)狀，選擇適合的一款或者兩款護膚品使用就可以了。
4、素面朝天
林心如自稱是個很懶的人，不工作的時候絕對不會化妝，可能大家都希望每天打扮得漂漂亮亮的，可是我真的很懶，化妝太麻煩了，出門前搞半天，然后出油什么的還要補妝。和那些出去丟垃圾也要涂脂抹粉的女星不同，生活中的林心如習慣素面朝天，我把工作和生活分得很開，生活中我就喜歡簡簡單單，不加修飾。
一定要化妝的日子里，林心如則會特別注意卸妝和保養(yǎng)。卸妝一定要徹底，眼睛和臉分別要用專屬的卸妝油。卸干凈之后，要用溫水與潔面乳洗臉。切忌用熱水洗臉，那樣皮膚會變得松弛，洗干凈之后再用冷水洗一遍，促進毛孔收縮。在所有步驟完成之后，再涂上日常的保養(yǎng)品。
素面朝天是林心如保養(yǎng)漂亮臉蛋的訣竅，做一名淡妝出發(fā)的清水佳人，當然美得心無雜塵。她說：不拍片我絕對不化妝，甚至連粉底 口紅也不用。如果非化妝不可，也一定要先擦隔離霜 ，這樣才不會傷害皮膚。而且卸妝 更是不能馬虎，我一般會多花點時間在卸妝上。不過要是條件允許，定期去美容院做做皮膚護理也不錯哦。
5、保持身材曲線有訣竅
十幾年這樣過來，感覺林心如的身材還是那么的苗條，似乎從來沒有看到過她有一點點肥胖。林心如平時工作很忙，而且工作時間沒有規(guī)律，但每天有兩件事她一定會做，一是在工作結束之后泡一個舒服的溫水澡，二是拿沒開封的礦泉水瓶來運動運動，以保持身材的苗條勻稱。
飲食保養(yǎng)篇
1、飲食少食多餐
為了窈窕的外形，曾經，林心如嘗試過各式各樣奇怪的瘦身方法，也使用過減肥藥物，對于這點，她毫不掩飾。我比較喜歡吃東西，以前為了減肥，我就吃減肥藥，但是那樣非常不健康?；蛟S當下效果會很明顯，瘦得很快，但是過一段時間就會明顯感覺身體機能變差，腸胃不好、嗜睡等等，甚至感覺自己的心臟也不舒服?，F(xiàn)在的林心如不會再用藥物摧殘自己的身體，而是盡量合理自己的飲食習慣，做到少食多餐，每頓飯我不會把自己撐到不行，吃一些健康的食物，把自己的進餐時間分配得很好，早餐、午餐、晚餐加個下午茶。盡量不吃宵夜，但是有時候我們工作到很晚，那就吃完宵夜后回去不要立刻睡覺。
2、多吃美容食品
林心如自認在美容飲食方便調整得還不夠合理，因為她喜歡吃蛋糕、巧克力和糖果之類的東西，而油炸食物她也很喜歡。所以，她也建議大家不要學她，應該多吃一些營養(yǎng)的美容食品。不過，雖然林心如自己對飲食不是特別注意，但是林媽媽卻是很懂得照顧心如的肌膚，時刻都記得督促她多吃一些燕窩來美容養(yǎng)顏。
生活保養(yǎng)篇
1、注意補水
要讓皮膚多喝水，林心如平常除了注意多喝水之外，也喜歡通過泡澡、煲湯喝來提升肌膚的水分。對于防干燥，林心如還有一個不錯的DIY方法。如果要對付手肘及關節(jié)這些最容易干燥的部份，要用檸檬或是桔子皮，輕輕地擦拭肌膚，便可以清除脫皮的煩惱， 皮膚會變得光滑;此外也可以用紗布，把檸檬，柚子或桔子皮包起來，放進洗澡的熱水中，先浸5分鐘，使洗澡的熱水中也有維他命C，然后才開始浸浴，這樣皮膚一定會粉白幼嫩。
2、工作之余全身放輕松
因為經常在不同的地方拍戲，使林心如總是感到疲憊，這時泡澡就成了她最好的放松方式。通常林心如一星期會泡澡兩三次，一次大約20分鐘，泡澡的同時她還可 以給朋友打電話、看書、看雜志。像很多普通女孩一樣，林心如也熱衷于減肥，雖然她試用過許多種減肥方法，但是由于懶惰都沒有堅持下去。不過繁忙的工作似乎就是最好的減肥良方，所以林心如一直很苗條。
3、瑜伽相隨
既有塑形功效又能舒解壓力的瑜伽是許多女明星鐘愛的健身項目，林心如也不例外，其實健身卡已經辦了很久，但一直沒有堅持去。但是，越是懶惰，越是應該逼自己去做運動。趁著前段時間錄專輯，生活相對規(guī)律，林心如翻出了那張幾乎被遺忘的健身卡，每天錄音之前將自己的身體調整到最佳狀態(tài)，錄音一般都是下午和晚上，有時下午開始錄音，我就會睡到那個時間起來，錄完回去又不睡，日復一日，自己被搞得很累。
為了糾正自己的不良作息習慣，每天林心如逼自己上午起床去會所做瑜伽，然后洗個澡、吃點東西，再去錄音，那時候的生活挺規(guī)律的，整個人的狀態(tài)都很好。不過，連軸轉的宣傳工作開始后，林心如就無法準時去會所報到，當她再次踏進瑜伽教室時，隔壁阿姨的骨頭都比我軟!林心如笑著說。除了瑜伽，跑步和游泳也是林心如喜歡的運動。她還特意買了跑步機放在家中，空閑下來偶爾跑上幾十分鐘，我特別羨慕那些有肌肉線條的女孩，有時我也在會所里練練力量，那樣的美才健康。
心態(tài)保養(yǎng)
1、心態(tài)要端正
除了護膚 ，林心如認為一個人平時的心態(tài)其實是很重要的，一個美人如果沒有良好的心態(tài)，那么也一定不會漂亮。很多東西在藝人身上是來得快去的也快，比如名利，今天你在云端，明天就在谷底，所以作為藝人，得失心尤其不能太重，要為自己的情緒找到疏解的渠道，要適時釋放。
每次看到心如的笑容都能感受到陽光般爽朗氣息。心如曾說，作為藝人，得失心尤其不能太重，要為自己的情緒找到疏解的渠道，要適時釋放。也許正是這種好的心態(tài)伴著心如走過了這么多年的演繹歲月她才依然能在這個圈子里純潔得如一朵雪蓮，而且依然有那多人支持她，稱贊她!
2、內外兼修
美來自內外雙修，不過林心如在這方面做的就還不夠，我從不為保持窕窈的身材而忌口，而我的確不愛吃那些蛋糕、巧克力、糖果之類的東西，而那些容易讓人發(fā)胖的油炸食物倒是我的最愛，比如鹽酥雞和薯片都特別好吃，就算天天吃也不會膩。林心如的飲食結構實在談不上合理，當然林媽媽會好好照顧漂亮女兒，時刻督促她記得喝燕窩養(yǎng)顏?？?，美，也一樣來自媽媽的關懷。
3、慢下來的哲理
對生活要求并不算太高，但是林心如的做人哲學其實很值得大家學習，你不覺得慢下來其實是生命中一個很重要的概念嗎?就像跑馬拉松的運動員，不可能一直沖刺吧，中間就得慢下來，調勻呼吸，擦擦汗，喝口水，然后才能夠重新沖刺。她會在適當?shù)臅r候放下一切，全身心地靜止，給自己調理的時間，這樣才會讓美綻放光輝。
4、煲電話粥減壓
作為演員，工作壓力是非常大的，那么林心如是怎樣給自己減輕壓力的呢?林心如除了用唱歌跳舞的方式外，還喜歡和朋友煲電話粥，在電話里想朋友或者親人訴說現(xiàn)在的狀況與心事，有時候一打就是好幾個小時。
總結：成熟女神林心如依舊還是那么的美麗，這十幾年來，她似乎沒有發(fā)生任何變化，無論是在皮膚還是身材上面，而其中的保養(yǎng)秘籍文章中已經介紹的差不多了。愛美的女性一定要看看哦，相信對自己一定很有幫助。
舒淇是一位很受人矚目的公眾人物，舒淇有著漫長的熒幕生涯，可是她卻依舊風采照人，那么，究竟是什么原因能夠使她童顏不老呢?今天我們就來探究一下舒淇的護膚養(yǎng)顏之道。大家請看下文。
皮膚保養(yǎng)小竅門
防曬抑制色斑生成
舒淇表示與其在臉上斑點累累之后再來祛斑，還不如提早下手，早早的預防色斑生成。
夏日太陽大，紫外線強烈，肌膚遭受長時間照射之后很容易生出色斑。做好防曬工作，是抑制色斑生成的重要途徑。
美女們外出的時候記得涂抹防曬用品，或者打開美麗的遮陽傘。為了美麗，你做的一切防曬工作都是值得的。
保濕斬斷皮膚干燥根源
在夏日里，天氣比較炎熱，人的體溫也會較秋冬之季略微上升。皮膚因受到熱度的包圍，會導致肌膚水分的大量流失。
如果不能有效的補水保濕，肌膚就會油脂分泌更甚，越來越缺水。
夏日保濕，選用保濕噴霧，既不油膩，也能有效的給予肌膚營養(yǎng)，讓肌膚水潤亮澤，更加白皙透亮。
充足的睡眠
充足的睡眠比任何護膚品都有用。美容達人都說，睡個美容覺，比任何保養(yǎng)品都能護膚。每天晚上10點到凌晨2點，是肌膚的黃金睡眠時間。這段時間新陳代謝進行最多，最容易調整身體內部，能給肌膚充足的時間和機會修養(yǎng)，讓容顏更加美麗。
但是在睡覺之前一定要清潔肌膚哦，否則會產生很多污穢堵塞毛孔哦。
舒淇皮膚保養(yǎng)秘訣
秘訣一：愛清潔、不過夜生活
沒有人會否認舒淇是性感的，即便流淚，她也無法抹掉金馬獎歷史上最性感影后的頭銜。面對電視鏡頭，她毫不掩飾自己的淚容，只是被問到她保持好膚色的秘訣時，她笑了，我不吃油膩的，不吃煎炸的，也不喝甜的、碳酸型飲料，這就是日常保養(yǎng)的一部分。
今時今日，年齡不再一定是女性的秘密，年過30的舒淇便是例子。要保養(yǎng)得宜，并非個個做到，舒淇就可以;因為銀幕下的她是一個很會享受和保養(yǎng)的魅力女性，秘訣是愛清潔、不愛蒲(過夜生活)。不過這事說易行難，難怪舒淇也嘆一句：其實我keep得好辛苦!
秘訣二：愛素顏、勤敷面膜
現(xiàn)實生活中的舒淇卻愛素顏，基本要求是自然美。舒淇說：我平時上街比較casual(休閑)，最多搽一點點唇膏、掃一點點胭脂、眼影，一定不會濃妝，我盡量不會在面部上擺那么多東西，要讓皮膚休息。所以我每日都會敷1塊水分面膜，開工就會2塊，1塊清潔、1塊保濕;因為拍戲要化濃妝，會令皮膚很干。
秘訣三：卸妝最重要
要讓皮膚長期保持光澤，徹底的清潔很重要，這是舒淇的護理心得。她說以前年輕，有時開完工，連人帶妝爭取時間睡覺，但現(xiàn)在不會了，如果不卸妝，皮膚很容易變差，所以更要保養(yǎng)，充足睡眠很重要，最好睡8小時，不行的話至少要5、6個小時，還要飲多水、堅持做運動。我喜歡跑步，或者打羽毛球、做 spa(水療)，我平均最少10日要去美容院做一次facial(美容)。有時上早班之前，我會預時間給自己跑步出一身汗，人會精神些，皮膚都會健康些。
秘訣四：祛斑是關鍵
提到祛斑之道，舒淇自有一套，她說：我會使用專業(yè)祛斑產品，在堅持用祛斑產品的同時，我要求自己每天都要喝足夠的水，另外要多喝湯。當然，如果條件許可，吃燕窩也很有幫助。至于水果就更是必不可少的。
秘訣五：給自己放假
經歷過普通人平淡的生活，也經歷過娛樂圈緊張且日夜顛倒的生活，舒淇認為護膚之道除了注重個人護理、飲食習慣外，懂得享受人生也很重要，所以她會經常給自己放假，還跟經理人來一個任性的要求：拍多久的戲就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
舒淇女人護膚經驗錄
卸妝最重要
要讓皮膚長期保持光澤，徹底的清潔很重要，這是舒淇的護理心得。她說：以前年輕，有時開完工，連人帶妝爭取時間睡覺，但現(xiàn)在不會了，如果不卸妝，皮膚很容易變差，所以更要保養(yǎng)，充足睡眠很重要，最好睡8小時，不行的話至少要5、6個小時，還要飲多水、堅持做運動。我喜歡跑步，或者打羽毛球、做 spa(水療)，我平均最少10日要去美容院做一次facial(美容)。有時上早班之前，我會預時間給自己跑步出一身汗，人會精神些，皮膚都會健康些。
其實除開工日夜顛倒外，基本上不用開工的時候，我的生活也是日夜顛倒的;我會至少睡5、6個小時才起床，中午我會盡量留在家里，那就可以減少上街受紫外線傷害啦。我多數(shù)晚上才開始活動，約朋友吃飯聚一聚，但不喜歡蒲夜店。
提到，舒淇自有一套，她說：我每晚臨前會飲一杯酒，威士忌或紅酒都行，多1個人的話就飲香檳?？赡艿诙炱饋頃兴[，有人會飲黑咖啡去水腫，但我每天起床做的第一件事是飲蜂蜜，好過喝咖啡。其實做什么都好，將自己清潔得干干凈凈，是最好的保養(yǎng)方法。
賞四時變化
舒淇認為除了注重個人護理、飲食習慣外，懂得享受人生也很重要，所以她會經常給自己放假，還跟經理人來一個任性的要求：拍多久的戲就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
法國和日本是舒淇常去的地方，她常常掛在嘴邊說：以前去這些地方是shopping(購物)，但現(xiàn)在去旅行是去感受當?shù)氐娘L土人情，一個人無拘無束四處逛，感受氣氛;我心目中的天堂之旅，是去法國鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)，可以欣賞四季變化，有湖、有雪，又可以釣魚。我試過一次在火車旅程當中，一次過見到四季景色，嘩，真是好難得。我去泰國旅行時好喜歡在街邊看人來人往，感覺很有趣，或者由一間coffeeshop(咖啡店)轉去另一間coffeeshop 坐，隨便坐1、2小時，無所事事，只是觀察人。
坐飛機要坐頭等艙
娛樂圈雖然多姿多采，但舒淇并不樂在其中，反而向往簡單的生活。她有感而發(fā)的說：這個圈真是會令人好累，有時要social(交際)去一些給面子派對，明明想走，但又要等人切完蛋糕才能走，很不好。既然在工作方面，好多時候都不可以照自己的意思去做，惟有在私底下隨心所欲。我很會為自己安排節(jié)目，有時收工之后，會出去飲一、兩杯酒，讓自己放松一下。我的生活樂趣，不會源自有人請我吃魚翅、鮑魚、飲靚紅酒，我對吃要求很簡單，街邊的東西也行。出去做事，安排我住一家酒店的小房間，我也 OK，反而以前就不行，因為工作很辛苦，但現(xiàn)在我可以自己選擇拍戲來拍，無所謂。唯一要求是坐飛機不要讓我坐經濟客位。
總結：以上便是關于舒淇的一些護膚養(yǎng)顏的秘訣了，大家現(xiàn)在知道為什么舒淇能夠一直都是那么青春了吧。其實今天小編知識和大家分享了關于舒淇的一些護膚養(yǎng)生的方法，在生活中還有很多的護膚養(yǎng)顏的方法，只要大家做個有心人，就一定會發(fā)現(xiàn)很多好的哦。
相信大家都知道影視明星劉曉慶吧。劉曉慶完美詮釋了逆生長這個詞，現(xiàn)今的劉曉慶年過花甲了，卻依然擁有少婦般的曼妙身，經常讓人羨慕不已。那么。你知道她是怎樣保養(yǎng)的呢?其實劉曉慶具備四項養(yǎng)生秘訣，下面就跟小編一起來看看。
當一波又一波的女星整容后面目全非無法出鏡時，劉曉慶仍然以六十歲的高齡演繹二十幾歲的傻丫頭，這與其良好的皮膚身材保養(yǎng)密不可分，其實沒有人可以不老，只是好的保養(yǎng)習慣可以讓自己老得慢一點。
生活極有規(guī)律
劉曉慶每天按時就餐、按時休息。如果不是演出的緊急需要，她基本上不開夜車。她清楚，那些熱衷于熬夜打麻將、甩老K、K歌到天亮的角兒，最容易使人早衰。
注意飲食結構
不吸煙不喝酒不暴飲暴食
每天按時就餐，不貪求山珍海味，只求平淡清爽。她基本上不吃肥豬肉。因為進食脂肪太多，不但容易引發(fā)心血管方面的疾病，而且極易導致體態(tài)臃腫或者產生啤酒肚。
平時最愛吃水果和蔬菜
因為水果和蔬菜中的水分和纖維素，可以促進消化，使人腸胃通暢，能讓人保持苗條身材。她早晨起床后和晚上睡覺前，都要喝一杯白開水，拒絕喝有色飲料。她認為白開水最養(yǎng)人，可防止身體內分泌失調,喝水能排毒養(yǎng)顏。
喜歡吃素
主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，劉曉慶出席各種場合的宴會，很少見到她吃肉，海鮮類也很少吃，基本都是素食。
喜歡多吃果蔬
她認為多吃果蔬能使肌膚達到水水嫩嫩、白裡透紅的效果。水果蔬菜中含有很多豐富的營養(yǎng)，很多女藝人有機護膚保養(yǎng)都離不開水果和蔬菜，就像蘋果、絲瓜、檸檬等。
飲食少食多餐
為了窈窕的外形，曾經，林心如嘗試過各式各樣奇怪的瘦身方法，也使用過減肥藥物，對于這點，她毫不掩飾。我比較喜歡吃東西，以前為了減肥，我就吃減肥藥，但是那樣非常不健康?；蛟S當下效果會很明顯，瘦得很快，但是過一段時間就會明顯感覺身體機能變差，腸胃不好、嗜睡等等，甚至感覺自己的心臟也不舒服。
現(xiàn)在的她不會再用藥物摧殘自己的身體，而是盡量合理自己的飲食習慣，做到少食多餐，每頓飯我不會把自己撐到不行，吃一些健康的食物，把自己的進餐時間分配得很好，早餐、午餐、晚餐加個下午茶。盡量不吃宵夜，但是有時候我們工作到很晚，那就吃完宵夜后回去不要立刻睡覺。
多吃美容食品
劉曉慶自認在美容飲食方便調整得還不夠合理，因為她喜歡吃蛋糕、巧克力和糖果之類的東西，而油炸食物她也很喜歡。
所以，她也建議大家不要學她，應該多吃一些營養(yǎng)的美容食品。不過，雖然林心如自己對飲食不是特別注意，但是家人卻是很懂得照顧心如的肌膚，時刻都記得督促她多吃一些燕窩來美容養(yǎng)顏。
注意補水
要讓皮膚多喝水，劉曉慶平常除了注意多喝水之外，也喜歡通過泡澡、煲湯喝來提升肌膚的水分。
對于防干燥劉曉慶還有一個不錯的DIY方法。如果要對付手肘及關節(jié)這些最容易干燥的部份，要用檸檬或是桔子皮，輕輕地擦拭肌膚，便可以清除脫皮的煩惱， 皮膚會變得光滑。
此外也可以用紗布，把檸檬，柚子或桔子皮包起來，放進洗澡的熱水中，先浸5分鐘，使洗澡的熱水中也有維他命C，然后才開始浸浴，這樣皮膚一定會粉白幼嫩。
身體保養(yǎng)
深層清潔排毒
劉曉慶：公眾人物在拍戲和做節(jié)目的時候都要化妝，因此妝前護理和妝后清潔工作很重要，平時能不化妝我就盡量不化妝，讓肌膚保持干爽透氣。要肌膚細膩年輕大部分女性也會選擇光療美膚，比如彩光嫩膚的祛斑、嫩膚、美白的效果都很好，是個不錯的選擇。
去除黑頭
劉曉慶對自己的皮膚保養(yǎng)非?？粗校绕涫悄槻科つw，每天都會做清潔工作，生怕在哪個部位會出現(xiàn)黑頭。劉曉慶每天都會用涼水洗臉，用適合自己的潔面乳來清潔臉部，每天至少兩次，以保證臉上的每一個毛孔都是清潔的，防止小黑頭的出現(xiàn)。
一個部位只用一種保養(yǎng)品
劉曉慶認為，保養(yǎng)品的使用應該盡量簡約，不要在一個部位涂抹太多的保養(yǎng)品，這樣的話很容易造成肌膚的毛孔堵塞。譬如說，有人喜歡在臉上乳液面霜精華通通都涂上，這樣其實會讓肌膚很難吸收營養(yǎng)，倒不如根據肌膚現(xiàn)狀，選擇適合的一款或者兩款護膚品使用就可以了。
熱愛體育運動
劉曉慶好動，深知流水不腐，戶樞不蠹的道理。她堅信，多出汗、多運動，能夠起到美容瘦身瘦臉的積極效果。
她無論怎么忙，也要抽出時間打打羽毛球。她每個星期打羽毛球都不會少于4個小時。
她每天平均要打2小時的乒乓球。僅僅是這兩項運動，就讓她的四肢得到了充分的體能鍛煉。早上必須鍛煉半小時左右的身體，主要是做些簡單的器械運動，基本運動到微汗即可。
即使在外拍電影，她也會每天抽出近1個小時的時間散散步。
保持良好心態(tài)
她無論是大紅大紫時，還是遭遇大災大難時，都始終能夠保持冷靜的心態(tài)。她相信一切都將過去。
即使有朋友傷害了她，她也從來不記仇。喜歡看書也是她保持容顏不老的秘方。愛好讀書的人，會把整個心思傾注在知識的海洋中。
讀書可以讓人樂以忘憂，讀書還排解世俗帶來的煩惱。
劉曉慶家里藏書萬卷，她每天都要抽空看一個小時的書。在失去自由的那些日子里，她也常常埋頭于書齋，以求知的心態(tài)應對逆境。
所以說，良好的處世心態(tài)，是劉曉慶保持體態(tài)年輕的法寶。
很多人在生活中總是抱著悲觀的心態(tài)，面對困難就沒精打采，怨天尤人，但是劉曉慶面對牢獄之苦也也樂觀地堅持下來了，并且讓自己的人生活得原來越出色。
慢下來的哲理
對生活要求并不算太高，但是劉曉慶的做人哲學其實很值得大家學習，你不覺得慢下來其實是生命中一個很重要的概念嗎?
就像跑馬拉松的運動員，不可能一直沖刺吧，中間就得慢下來，調勻呼吸，擦擦汗，喝口水，然后才能夠重新沖刺。她會在適當?shù)臅r候放下一切，全身心地靜止，給自己調理的時間，這樣才會讓美綻放光輝。
煲電話粥減壓
作為演員，工作壓力是非常大的，那么林心如是怎樣給自己減輕壓力的呢?她除了用唱歌跳舞的方式外，還喜歡和朋友煲電話粥，在電話里想朋友或者親人訴說現(xiàn)在的狀況與心事，有時候一打就是好幾個小時。
結語：現(xiàn)在大家知道要怎樣保養(yǎng)才可以延緩衰老了吧。其實，只要我們在生活中多多鍛煉身體、飲食健康均衡再加上積極樂觀的心態(tài)，也可以像明星一樣光彩照人了。有興趣的朋友們就試一試吧。
從19歲到現(xiàn)在的金馬影后，舒淇經歷了人生太多的起伏，年過30的舒淇成為了眾男星心目中的性感女神，先后以《最好的時光》最終捧起了第42屆金馬獎影后的桂冠，08年的幾部新作《非誠勿擾》和《游龍戲鳳》更是將舒淇推上了顛峰之端。對面以往的灰色歲月，舒淇是如何保養(yǎng)自己取得完美女神桂冠的呢？讓我們一起聽聽舒淇是怎么保養(yǎng)自己的吧！
秘訣一：豐滿女神、不過夜生活
面對電視鏡頭，她毫不掩飾自己的真空美胸，只是被問到她保持好身材的秘訣時，她笑了，胸部還沒墮，因為我都有做運動啦！女孩子的胸、腿、下巴和屁股都是要保持的。為了避免胸下墮，所以一個星期有三、四晚會使用胸部專用按摩霜按摩，然后再睡覺。銀幕下的她是一個很會享受和保養(yǎng)的魅力女性，秘訣是愛按摩、不愛過夜生活。不過這事說易行難，難怪舒淇也嘆一句：如果因為放縱夜生活帶來的暴飲暴食，不僅身材會受影響，胸型也會變得比以往難看。
秘訣二：愛素顏、勤做美白保濕
現(xiàn)實生活中的舒淇鐘愛素顏，基本要求是白皙自然美。舒淇說：我平時上街比較休閑，涂抹完基本的美白霜后，最多搽一點點唇膏、掃一點點胭脂、眼影，一定不會濃妝，我盡量不會在面部上擺那么多東西，要讓皮膚休息。所以我每日都會先做好肌膚的美白和保濕工作，因為拍戲要化濃妝，會令皮膚很干。并且只要肌膚保持白皙紅嫩狀態(tài)，即便素顏外出，也很漂亮。
秘訣三：淡斑有絕招
熟悉的朋友都知道舒淇以前臉上有學多小雀斑，如今，臉上已經找不到雀斑的影子了。提起祛斑之路，舒淇自嘲自己使用過很多祛斑產品，她說：我會使用專業(yè)祛斑產品，在堅持用祛斑產品的同時，我要求自己每天都要喝足夠的水，另外要多喝湯。當然，如果條件許可，吃燕窩也很有幫助。至于水果就更是必不可少的。
秘訣四：卸妝最重要
要讓皮膚長期保持光澤，徹底的清潔很重要，這是舒淇的護理心得。她說以前年輕，有時開完工，連人帶妝爭取時間睡覺，但現(xiàn)在不會了，如果不卸妝，皮膚不僅容易變差，還會產生痘痘和雀斑，所以更要保養(yǎng)，充足睡眠很重要，最好睡8小時，不行的話至少要5、6個小時，還要飲多水、堅持做運動。我喜歡跑步，或者打羽毛球、做spa（水療），我平均最少10日要去美容院做一次美容。有時上早班之前，我會預時間給自己跑步出一身汗，人會精神些，皮膚都會健康些。
秘訣五：給自己放假
經歷過普通人平淡的生活，也經歷過娛樂圈緊張且日夜顛倒的生活，舒淇認為護膚之道除了注重個人護理、飲食習慣外，懂得享受人生也很重要，所以她會經常給自己放假，還跟經理人來一個任性的要求：拍多久的戲就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
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