【www.cndadi.net - 女性健康養(yǎng)生】
現(xiàn)在的很多的女性都把自己的大部分的時(shí)間和精力都獻(xiàn)給了自己的工作或者是家庭，幾乎沒有時(shí)間顧忌自己健康，但是沒有健康，又該如何工作或者生活呢?那您知道哪些惡習(xí)摧毀女性健康的嗎?您知道女人如何保養(yǎng)自己的身體嗎?今天想小編就為您介紹一下有關(guān)女人如何進(jìn)行私處保養(yǎng)的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
哪些惡習(xí)摧毀女性健康
大部分的女性為了自己耳朵美麗，都會(huì)穿上干跟鞋，并且還有的女性擔(dān)心自己的胸部不夠豐滿，就會(huì)利用各種的方式去豐胸;還有的人為了有好的身材習(xí)慣穿塑身衣等等。
追求美麗的路上，在女性看來，所有的問題都不是問題。但女性朋友們可知道，就是這些讓自己看起來更美的習(xí)慣，正一步步蠶食女性的健康資。
長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋
高跟鞋是性感的象征，美腿加高跟鞋，不吸引眼球都不行。女性穿上高跟鞋后，骨盆會(huì)向前傾，重力線前移，為了維持穩(wěn)定，勢(shì)必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢(shì)重新建立平衡，女性的曲線美也因此得到了最佳的展示。
其實(shí)在女性長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋的話，女性的整個(gè)身體的脊柱都是會(huì)開始加速退化，并且還會(huì)有所改變的，并且穿的時(shí)間越長(zhǎng)的話，人的腰椎就會(huì)越往后伸，長(zhǎng)時(shí)間的會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰肌勞損的現(xiàn)象。
此外，長(zhǎng)期穿高跟鞋還影響足部健康。發(fā)育期少女穿高跟鞋會(huì)影響正常發(fā)育與身高增長(zhǎng)。
又緊又窄的胸罩
沒有溝兒，我們可以創(chuàng)造一個(gè)。怎么創(chuàng)造?傻呀，穿小一點(diǎn)的胸罩唄。你才傻!女性如果每天長(zhǎng)時(shí)間地穿著又緊又窄的胸罩，會(huì)影響乳房及其周圍的血液循環(huán)，使有毒物質(zhì)滯留在乳房組織內(nèi)，增加患乳癌的可能!
五顏六色的時(shí)尚美甲
美甲為手添色彩，更顯美。然而，普通指甲油的溶劑成分基本都是有毒或者有害的物質(zhì)，劣質(zhì)指甲油中有的含高達(dá)80%的致癌物質(zhì)苯二甲酸酯，有的含酞酸酯，這些物質(zhì)若長(zhǎng)期被人體吸收，不僅對(duì)人的健康十分有害，而且最容易引起孕婦流產(chǎn)及生出畸形兒。
小而緊的內(nèi)褲
還有很多的美眉為了彌補(bǔ)自己的胸部的不足，就會(huì)選擇各式各樣的聚攏型的內(nèi)衣。來擠兌自己的胸部，還有的人為了可以擁有性感的美臀，會(huì)穿一些小而緊的內(nèi)褲。
其實(shí)，換個(gè)角度來說，小而緊的內(nèi)褲可能會(huì)把你的肉肉勒出來，反而沒了美感。且過緊的貼身衣物容易影響血液循環(huán)，導(dǎo)致局部肌肉不透氣，有汗?jié)n，容易導(dǎo)致陰道炎。
連體緊身胸衣
減肥是女性永恒的事業(yè)，但有些女性懶得動(dòng)，還想瘦，想著想著便把主意打到了緊身衣上。一件連體緊身衣就可以解決你的煩惱，使你身材更苗條，曲線更曼妙。
殊不知，長(zhǎng)期穿連體緊身衣會(huì)引起心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)心口疼痛。既不利于乳房健康，也不利于“大姨媽”健康。
彩色隱形眼鏡
帶彩色隱形眼鏡，由于化學(xué)成分過多，可能會(huì)因?yàn)榕宕髁?xí)慣不好、眼睛敏感程度及天氣原因，引起眼睛的充血、發(fā)炎，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致角膜缺氧變形及眼睛感染造成角膜穿孔等嚴(yán)重的眼睛疾病，甚至導(dǎo)致眼睛永久性失明。
尼龍絲襪
長(zhǎng)時(shí)間穿尼龍絲襪會(huì)引起皮膚過敏，尤其是得過花粉過敏癥和枯草病以及對(duì)顏料過敏的女性。這些女性還必須遠(yuǎn)離由羊毛、馬海毛制成的服裝。
女人如何保養(yǎng)自己的身體
骨骼的變化
女性是骨質(zhì)疏松多發(fā)人群，骨質(zhì)疏松的發(fā)生率明顯高于男性，尤其是在絕經(jīng)期后。對(duì)于女性來說，關(guān)心自己的骨骼應(yīng)該從什么時(shí)候開始呢?答案是越旱越好。
隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)密度不可避免地會(huì)有所下降，不要等到出現(xiàn)骨質(zhì)流失時(shí)才開始補(bǔ)鈣，在年輕的時(shí)候增加鈣質(zhì)的攝入。促進(jìn)鈣質(zhì)沉積在骨骼上，能夠最大程度地增加骨質(zhì)密度，延緩衰老過程中骨質(zhì)流失速度。
膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)城鎮(zhèn)居民鈣質(zhì)攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到推薦攝入量，僅為推薦攝入量的一半。
而增加鈣質(zhì)的攝入是增加骨質(zhì)密度的有效手段之一，因此要保證每天喝1～2袋牛奶，或增加奶制品的攝入，要多吃些蝦米等海產(chǎn)品和豆制品。只有保證足量的鈣質(zhì)攝入才能增進(jìn)骨骼的健康。
肌肉的變化
當(dāng)我們感覺工作很疲憊的時(shí)候，常常以消極的休息為主，沒有給身體鍛煉留下足夠的時(shí)間和機(jī)會(huì)。人體肌肉量隨著年齡的增長(zhǎng)在一點(diǎn)點(diǎn)丟失，如果缺乏身體鍛煉。肌肉丟失的速度會(huì)更快。
一般來說，不經(jīng)常參加體育鍛煉的人肌肉量在20～25歲達(dá)到最大值，以后每10年將會(huì)損失10%左右的肌肉重量和力量。肌肉的丟失。會(huì)在很大程度上影響身體的健美，造成肌肉松垮，塌腰松背等。
只有留住肌肉。減少肌肉的分解代謝，才能保持一個(gè)良好的體態(tài)。顯得更加健康和自信。
肌肉的增長(zhǎng)少不了蛋白質(zhì)。在日常膳食中，要選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白食品，如雞蛋、牛奶、豆腐、魚肉、瘦肉等。建議女性每天攝入一個(gè)雞蛋、一袋牛奶，加上200克的瘦肉(牛羊肉、魚肉)，這樣才能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。
對(duì)于素食主意者，或者每日膳食不規(guī)律、控制體重的女性來說?？梢匝a(bǔ)充攝入乳清蛋白、大豆蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入還有利于保持皮膚彈性，減少皺紋生成，避免頭發(fā)干枯脫落等。
皮膚的變化
皮膚是表現(xiàn)衰老最明顯的部位，愛美的女性時(shí)刻關(guān)注著自己的皮膚，常常流連于琳瑯滿目的化妝品柜臺(tái)，其實(shí)，皮膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)最為敏感。女人過了25歲，更要加倍愛惜皮膚了。
維生素A被稱為是美容維生素，能夠調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)皮膚汗腺，減少體內(nèi)酸性物質(zhì)對(duì)表皮的破壞。攝入充足的維生素A，可以保持皮膚柔潤(rùn)富有彈性，減少皮膚干燥、粗糙皺紋，彈性下降等。
動(dòng)物肝臟，蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，都可以提供豐富的維生素A。在新鮮蔬菜和水果中，如西蘭花、青椒、苦瓜、獼猴桃，芒果、大棗等，還含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)膠原合成，清除體內(nèi)代謝毒素，保持皮膚白嫩，防止黃褐斑、雀斑的生成。
自由基侵害
自由基是身體中的“壞家伙”，身體的衰老與它的破壞有著很大關(guān)系。電腦的輻射紫外線照射，空氣污染、不良攝食習(xí)慣等，都使體內(nèi)自由基增多，破壞正常的細(xì)胞，使組織器官的功能下降，造成皮膚黯淡、容易疲勞，精神不振等，給身體健康埋下隱患。
自由基對(duì)身體的攻擊是潛移默化的，不容易發(fā)現(xiàn)，所以常常被人們忽視。
抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是對(duì)抗自由基的最佳武器。通過增加具有抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的攝入，能夠提高身體抵抗自由基的能力。在抗氧化營(yíng)養(yǎng)素中，番茄紅素的作用是最強(qiáng)的，它能夠有效減少自由基的生成。
番茄紅素，主要存在番茄西瓜等有色水果中，但一般含量較低。研究表明，每天補(bǔ)充100毫克番茄紅素，對(duì)于清除體內(nèi)自由基、消除疲勞提高身體免疫能力都有明顯的促進(jìn)作用。
紅細(xì)胞變化
“營(yíng)養(yǎng)性貧血”常光顧于忽視營(yíng)養(yǎng)的女性。因?yàn)榕詫?duì)鐵量的需求量較大，如果膳食中沒有足夠的鐵元素，血紅蛋白的合成下降，貧血的發(fā)生率就會(huì)大大增加。
根據(jù)WHO調(diào)查報(bào)告，全世界有超過20%的女性具有不同程度的營(yíng)養(yǎng)性貧血。發(fā)生貧血的女性常常表現(xiàn)為疲勞、倦怠，沒有活力，并且皮膚蒼白指甲薄脆等。
黑木耳含鐵較豐富，應(yīng)該多多攝入。除此之外，膳食中鐵的良好來源有動(dòng)物肝臟，瘦肉，動(dòng)物血、魚類等。動(dòng)物來源的鐵最容易被身體吸收利用。油菜、菠菜韭菜等蔬菜中的鐵利用率不高。適當(dāng)增加維生素c的攝入或補(bǔ)充維生素C能夠增加鐵的吸收。
體形的變化
隨著年齡的增長(zhǎng)，有些人雖然體重變化不大，卻顯得臃腫了許多，這主要是由于肌肉的含量有所下降所致。即使你攝入的食物量沒有變化，能量也會(huì)有所積累，造成體內(nèi)脂肪逐漸增多，失去了原本健美的體形。
體脂增加困擾著很多愛美女性。減肥。本可以快樂地進(jìn)行。當(dāng)你饑腸轆轆的時(shí)候，建議你多吃些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、魔芋等、因?yàn)檫@些食物能夠減少饑餓感，并且熱量很低。
女人如何進(jìn)行私處保養(yǎng)
1.隨身自帶的水杯
自帶水杯不但干凈，衛(wèi)生而是隨時(shí)可以喝水，比較方便!另外隨身攜帶水杯能時(shí)刻提醒到女性要多喝水，因?yàn)槎囡嬎梢詭椭眢w的新陳代謝，稀釋尿液及陰道分泌物。
水分進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生的尿液還可以帶走外陰及尿道口處的細(xì)菌，對(duì)預(yù)防陰道炎，尿路感染等疾病大有好處，水杯最好選擇質(zhì)量好的，不銹鋼杯，以免產(chǎn)生鐵銹對(duì)人體造成傷害!如果有條件，可以買一個(gè)可以把水能量化的杯子。
2.上廁所盡量使用白色無香味的衛(wèi)生紙
上廁所 小便后應(yīng)用衛(wèi)生紙將尿液擦干，大便后使用衛(wèi)生紙應(yīng)從前向后擦拭，以免將糞便中的細(xì)菌帶入陰道及尿道口，所用衛(wèi)生紙應(yīng)選擇白色無香味的、正規(guī)廠家生產(chǎn)的!
千萬別用街邊賣的劣質(zhì)衛(wèi)生紙，那有些是垃圾堆里的廢紙加工制造的，是婦科病的來源之一。
3.選擇全棉的內(nèi)褲
現(xiàn)在的內(nèi)衣褲也是風(fēng)格各異，五顏六色。但是為了健康女性最好穿著白色全棉的內(nèi)褲，不經(jīng)染色的布料是最安全的。歐洲皇室成員，內(nèi)衣多選白色。
不要穿尼龍及化纖類材料的內(nèi)褲，因?yàn)榇朔N材料可以造成不透氣及潮濕。內(nèi)褲要每天清洗，并盡量在太陽(yáng)下曬干，讓紫外線起到殺滅細(xì)菌的作用
4.時(shí)常準(zhǔn)備有潔陰液
要隨時(shí)保持外陰干燥通風(fēng)才能避開私處瘙癢等尷尬問題。女性洗澡及健身后需及時(shí)換下浴衣及健身服。洗澡后要待外陰干燥后再穿上內(nèi)褲。坐著工作時(shí)間久了要起身多活動(dòng)，也可有效防止外陰炎癥搔癢!潔陰液選擇正規(guī)的商家產(chǎn)品
5.用正規(guī)的衛(wèi)生棉
衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條均有其利弊,需視個(gè)人的喜好及身體狀況選用;總之,在生理期間,養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣,是保護(hù)自己的最佳做法!
6.衛(wèi)生護(hù)墊不宜經(jīng)常使用
長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊會(huì)使局部濕度和溫度都大大增加，尤其是在潮熱的氣候中更加明顯。這樣不僅給細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)創(chuàng)造了適宜的條件，而且破壞了陰道的酸堿度，降低了局部的保護(hù)屏障作用，可造成陰道炎。
加之衛(wèi)生護(hù)墊的摩擦易引起局部皮膚或毛囊的損傷，發(fā)生外陰毛囊炎等疾病。所以衛(wèi)生護(hù)墊不宜長(zhǎng)期使用。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道哪些惡習(xí)摧毀女性健康了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道生活中的女人如何保養(yǎng)自己的身體了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)女人如何進(jìn)行私處保養(yǎng)的知識(shí)分享給您身邊的女性朋友們哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《7個(gè)愛美惡習(xí)摧毀女性健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性健康養(yǎng)生”專題。
