【www.cndadi.net - 女人美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生秘訣】
隨著時間的流逝，女人的臉上會逐漸長滿皺紋，衰老已經(jīng)成為女性的噩夢，那么吃什么能夠抗衰養(yǎng)顏呢?下面小編就給大家介紹養(yǎng)顏抗衰老5大飲食的秘訣，女性朋友們千萬不要錯過這篇文章哦!
女人吃什么養(yǎng)顏
1、多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
抗氧化食品也稱為防衰老食品，科學研究表明，吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜可抗衰老紅薯前兩年一直游走在排行榜邊緣，今年終于排在了第一。專家解釋說，這是因為紅薯中的化學物質(zhì)含量降低，纖維含量在近年內(nèi)大大提高。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，而美國斯坦福大學營養(yǎng)研究院也指出，紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護皮膚，延緩衰老。
除了紅薯，世界衛(wèi)生組織還將玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜等11種蔬菜排進了健康榜，而入榜的健康蔬菜大半產(chǎn)于東亞。
2、多食含絡合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡合的。碳水化合物越復雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時間就越長，人也就會越健康。
簡單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品，而且被去掉大部分營養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
養(yǎng)早餐食譜
燕麥粥――購買有機燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收。
玉米片――購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。
全麥面包――佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。
新鮮的有機酸奶――佐以水果，如香蕉或草莓。
3、食用油的選擇和使用
因為食用油很容易變質(zhì)，所以它們的選擇、存放和使用是非常有講究的。
如果食用油過度加熱，或存放于陽光下甚至是重復使用，則很容易受到自由基的侵襲。而我們在前面曾經(jīng)講過，自由基會誘發(fā)癌癥、心血管疾病、心臟病、風濕性關節(jié)炎和早衰等。
為了防止食用油里形成自由基，請選用低溫壓榨非精煉的植物油或無污染的有機橄欖油為佳。如果加熱并添加化學物質(zhì)進行生產(chǎn)壓榨，油的質(zhì)量和營養(yǎng)成分就會遭到破壞。同時，食用油應該避光存放，并且加熱后不要再重復使用。
不要用多不飽和脂肪油煎炸食品，因為它們在加熱后會變得很不穩(wěn)定。煎炸食品時，可以使用黃油或橄欖油。橄欖油屬于單不飽和脂肪性質(zhì)，不易生成自由基，而黃油是飽和脂肪，不會產(chǎn)生自由基。另外，應該適當降低烹調(diào)溫度，以便最小程度地減少自由基生成的可能性。在煎炸過程中，應該盡量少放油可以盡量采取蒸、煮、烤、燒、焙的方式方法。
4、飲用足夠的液體
人體的百分之七十是由水構成的，水可以說參與著人體各種活動的過程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營養(yǎng)物質(zhì)運入人體細胞，同時又把代謝產(chǎn)生的廢物運出人體細胞。
我們在沒有任何食物的情況下，大約可以生存五周。但是我們?nèi)绻麤]有水作為補充，大約最多只能活五天。由此可見，水對于人的生存是多么重要。
但在我們習慣的日常生活中，我們大多數(shù)人每天攝入的液體量(或者說是水)是遠遠不夠的。許多患有持水癥的女性往往錯誤的認為，她們飲入的液體越少，體內(nèi)留存的水分就越少，因此常?？刂谱约旱囊后w攝入量。其實情況恰恰相反，如果限制液體的攝入，人體就會想方設法去彌補和保留水分以防止水分供應不足。
為了維持身體的正常運轉，我們每天應該至少喝六大杯水。當然，這里所說的水并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。
現(xiàn)代社會的人們大多是飲用自來水。不過自來水也有其不太好的方面，因為自來水可能會受到來自管道的銅、鉛、砷等雜質(zhì)的污染，也可能從土層中滲入殺蟲劑和化肥等物質(zhì)，所以，最好的辦法應該在自來水龍頭上安裝一個過濾器，然后用過濾過的水來做飯和燒水喝。雖然過濾器不可能去掉自來水中所有的所有雜質(zhì)，但是總比沒有好。
5、增加纖維的攝入量
說到纖維，很多人就會想到它對腸功能的負面影響。
但是除防止便秘以外，纖維的確還有許多其它維持人體正常運轉的作用。
首先，纖維在平衡女性荷爾蒙中起著很重要的作用。谷物和蔬菜中所含有的纖維可以降低雌激素水平，防止排入膽汁中的雌激素再次流入血液中去，也就是說，舊的雌激素不會再次回到血液，從而防止體內(nèi)雌激素過量。有研究表明，以素食(纖維含量高)為主的女性所排出的舊雌激素，比以肉食為主的女性多三倍，而且以肉食為主的人由于纖維的不足，往往會重新吸收更多的雌激素，從而破壞整個健康。乳腺癌、纖維瘤、子宮內(nèi)膜異位等很多疾病的產(chǎn)生，都和體內(nèi)雌激素過量有關。
纖維主要有兩大類可溶性纖維和不可溶性纖維。前者多見于蔬菜和谷物中，而后者多見于水果、燕麥和豆類中。可溶性纖維可以控制膽固醇，因為它會與你所吃食物中的膽固醇和脂肪進行結合。纖維還有助于減輕體重，因為它能夠幫助人們的消化功能，從而減輕饑餓感并排出體內(nèi)的毒素。
毫無疑問，纖維的的確確對腸胃起著非常有益的作用，多吃不容易便秘。纖維還可以防止體內(nèi)的食物腐爛，避免出現(xiàn)由此而產(chǎn)生的胃氣脹等癥狀
吃蘋果養(yǎng)顏的10大秘密
1、1個不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
2、含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。
3、蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
4、蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗呼吸道疾病及結腸癌。
5、蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。
6、蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。
7、每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。
8、蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
9、蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。
10、蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
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越來越多的女性朋友開始關注自己的容顏，想要永遠保持年輕，但是卻不知道抗衰老的辦法!你們知道女性抗衰老的辦法有哪些嗎，女性吃什么抗衰老呢，生活中我們可以怎樣保持年輕呢?今天和小編一起來了解一下女性抗衰老食品都有哪些吧，輕松吃出美麗!
不同的人明明是相同的年齡，為什么有些人看起來很年輕，而有些人卻很顯老呢?這其中的奧秘你們知道多少呢，其實我們生活中把蔬菜當做主食的話就可以輕松達到抗衰老的效果了哦!下面和小編一起來看看日常哪些方法是可以有效幫助我們延緩衰老的呢?
隨著年齡的不斷增長，女人怎樣才能保持身材勻稱、肌膚光滑呢?為什么當多數(shù)人身材已出現(xiàn)中廣危機，有些人卻看起來仍舊十分年輕。下面讓我們一起來看看女人保持身材窈窕勻稱、肌膚光滑紅潤的秘訣。
TIpS 1：天天10蔬果 讓體重乖乖聽話
1、把蔬菜當主食吃，美容又抗衰。要避免老化就得減少體內(nèi)產(chǎn)生自由基，以免細胞易壞死，因此紅肉、油炸食物不宜多吃，建議多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉類或蛋白質(zhì)，若以女人一天至少需要7份蔬果量來計，大概要吃10份，且要多吃有機蔬菜。
2、水果中富含維生素C等對皮膚有益的營養(yǎng)素，多吃有益。不過，每人體質(zhì)不同，能吃的水果種類也不同，可自行斟酌攝取量。許多職場女性常因工作忙碌，依賴外食而難以攝取足夠水果，但只要用對方法，準備水果沒那么難。我們可以每周買一次水果與生菜，當天就先完成最麻煩的清洗動作，裝入保鮮盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，隨時都能吃到水果。
3、多吃蔬果，可以幫助控制體重。特別是易胖體質(zhì)的人，有時聚餐，一頓飯吃完可能馬上胖2公斤，但只要平時習慣吃蔬菜，不需靠減肥藥，幾天內(nèi)就能把體重降回來。女人隨年紀增長，新陳代謝會變慢，吃同樣的大餐，25歲時多余的脂肪還易消除，但40歲后極易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果為主的飲食習慣，更難減肥。
TIpS 2：早晨起床喝杯茶 兒茶素幫忙抗氧化
1、每天清晨喝一杯烏龍茶。早上醒來，先喝一杯烏龍茶，間隔半小時后再喝250毫升牛奶，因烏龍茶有豐富的兒茶素能抗氧化，可幫助排出體內(nèi)毒素，也可說是每天的開胃菜。
2、茶的沖泡也有學問。若茶頻繁地沖泡，會出現(xiàn)單寧酸抑制人體吸收鈣、鐵、銅等營養(yǎng)素，建議飲用前幾泡，不僅味道香醇，丹寧酸的成分也較低，較不影響營養(yǎng)素的吸收。且盡量喝淡茶，以免濃茶刺激胃酸過度分泌。
TIpS 3：吃得對、保養(yǎng)得巧 皮膚光滑又Q彈
1、不要盲目補充營養(yǎng)素。現(xiàn)代人養(yǎng)生觀念進步，許多女性為了彌補缺乏的營養(yǎng)素，會補充大量的葡萄籽、膠原蛋白、酵素等保健食品，但營養(yǎng)師建議應40歲后再補充營養(yǎng)素。其實年輕人只要別過度偏食，選吃各種蔬果，就能充分吸收營養(yǎng);太早補充保健品，體內(nèi)無法儲存過多的營養(yǎng)素，排出來反而浪費。當人體逐漸老化，光靠飲食跟不上流失速度，此時可藉助保健品輔助，尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分。
2、要注重保養(yǎng)。女性要維持好肌膚，除了飲食，外用保養(yǎng)品同樣重要，且保養(yǎng)習慣應從年輕就養(yǎng)成。女人保養(yǎng)要遵循3原則：
(1)卸妝要干凈;
(2)定期去角質(zhì);
(3)保養(yǎng)品適時更換品牌使用，皮膚吸收度才好。
TIpS 4：打坐抗疲累
打坐可以輕松擊退疲勞。打坐助于沉淀自己，感覺累時，反而能讓人恢復精神，工作效率變好。偶爾配合肢體伸展，讓身體隨著體內(nèi)的氣體律動，動作雖緩、也未必流汗，運動效果更佳。
TIpS 5：常持一顆“快樂”的心
1、“欲望少一點、快樂就多一點”。
2、“不滿足是衰老的最大元兇”，包括飲食，總要吃精致的大餐，無形中替身體增加負擔;總抱怨別人不夠愛自己，其實是自己綁住自己的心。因此，一切根源仍要從“心”出發(fā)，才能真正的自在、健康。
女性吃什么抗衰老 4大抗衰老食物必知道
其實女性朋友想要延緩衰老完全可以通過飲食來調(diào)節(jié)的哦，你們知道女性吃什么抗衰老嗎?年輕美麗是每個女人的資本，所以想方設法的抗衰老就是每個女性都在意的事情!許多人花費大量的時間去保養(yǎng)，美容但是卻忽略了最重要的飲食健康，所以下面和小編一起來看看抗衰老的食物吧!
女性吃什么抗衰老1、花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及由利于孕婦的葉酸。
女性吃什么抗衰老2、草莓
草莓可以改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟疾病及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
女性吃什么抗衰老3、大豆
營養(yǎng)專家認為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。
女性吃什么抗衰老4、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可以利尿，有利于維持血糖含量，并能防癌。
女人抗衰老吃什么?推薦幾款抗衰湯助你永葆青春
對于女性朋友們來說，容顏是最重要的資本，白皙的額頭，光滑的肌膚，明亮的雙眸，潔白的牙齒，這些都是一個女人驕傲美麗的資本!就是因為這些很難得，所以很令人向往，越來越多的女性希望能夠留住美麗!那么你們知道什么樣的方法才能夠延緩衰老留住美麗呢?
下面小編為大家推薦幾款羹湯，希望這些能夠延緩青春離去的腳步吧。
1、木瓜花膠魚尾湯
材料：木瓜一個(400克)、鯇魚尾一條(250克)、花膠(20克)、生姜三片。
做法：花膠用冷水冼凈泡軟，木瓜去皮去核后切塊，鯇魚尾下油鍋煎香，然后將全部材料放進湯煲內(nèi)，加入4碗水，水燒開后改用文火約煲1小時即可。湯水呈奶白色，美味可口。
功效：木瓜具有補益脾胃、催乳、消食功效。花膠含豐富的蛋白質(zhì)及膠質(zhì)，能補腎益精、滋養(yǎng)筋脈、滋陰養(yǎng)顏、補腎。鯇魚尾也能補脾、益氣、通乳。
2、冬瓜排骨湯
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。
做法：冬瓜切成寸塊。排骨燙去血水。用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補氣的作用。
3、枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4、蓮藕養(yǎng)顏湯
材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚。
做法：將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時即可。
功效：補血養(yǎng)顏，對因貧血心跳失眠，面目膚色松浮者有效。
結語：每個女人都想保持年輕，想要永遠美麗，我們不能阻止衰老但是我們可以延緩衰老，日常生活中我們要注意自己的飲食健康!不僅要做好肌膚的保養(yǎng)工作，更重要的是注意飲食的合理搭配!今天小編給大家介紹了這么多的女性抗衰老飲食大家都記住了嗎，一定要嚴格要求自己哦!
越來越多的女性朋友開始關注自己的容顏，想要永遠保持年輕，但是卻不知道抗衰老的辦法!你們知道女性抗衰老的辦法有哪些嗎，女性吃什么抗衰老呢，生活中我們可以怎樣保持年輕呢?今天和小編一起來了解一下女性抗衰老食品都有哪些吧，輕松吃出美麗!
不同的人明明是相同的年齡，為什么有些人看起來很年輕，而有些人卻很顯老呢?這其中的奧秘你們知道多少呢，其實我們生活中把蔬菜當做主食的話就可以輕松達到抗衰老的效果了哦!下面和小編一起來看看日常哪些方法是可以有效幫助我們延緩衰老的呢?
隨著年齡的不斷增長，女人怎樣才能保持身材勻稱、肌膚光滑呢?為什么當多數(shù)人身材已出現(xiàn)中廣危機，有些人卻看起來仍舊十分年輕。下面讓我們一起來看看女人保持身材窈窕勻稱、肌膚光滑紅潤的秘訣。
TIpS 1：天天10蔬果 讓體重乖乖聽話
1、把蔬菜當主食吃，美容又抗衰。要避免老化就得減少體內(nèi)產(chǎn)生自由基，以免細胞易壞死，因此紅肉、油炸食物不宜多吃，建議多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉類或蛋白質(zhì)，若以女人一天至少需要7份蔬果量來計，大概要吃10份，且要多吃有機蔬菜。
2、水果中富含維生素C等對皮膚有益的營養(yǎng)素，多吃有益。不過，每人體質(zhì)不同，能吃的水果種類也不同，可自行斟酌攝取量。許多職場女性常因工作忙碌，依賴外食而難以攝取足夠水果，但只要用對方法，準備水果沒那么難。我們可以每周買一次水果與生菜，當天就先完成最麻煩的清洗動作，裝入保鮮盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，隨時都能吃到水果。
3、多吃蔬果，可以幫助控制體重。特別是易胖體質(zhì)的人，有時聚餐，一頓飯吃完可能馬上胖2公斤，但只要平時習慣吃蔬菜，不需靠減肥藥，幾天內(nèi)就能把體重降回來。女人隨年紀增長，新陳代謝會變慢，吃同樣的大餐，25歲時多余的脂肪還易消除，但40歲后極易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果為主的飲食習慣，更難減肥。
TIpS 2：早晨起床喝杯茶 兒茶素幫忙抗氧化
1、每天清晨喝一杯烏龍茶。早上醒來，先喝一杯烏龍茶，間隔半小時后再喝250毫升牛奶，因烏龍茶有豐富的兒茶素能抗氧化，可幫助排出體內(nèi)毒素，也可說是每天的開胃菜。
2、茶的沖泡也有學問。若茶頻繁地沖泡，會出現(xiàn)單寧酸抑制人體吸收鈣、鐵、銅等營養(yǎng)素，建議飲用前幾泡，不僅味道香醇，丹寧酸的成分也較低，較不影響營養(yǎng)素的吸收。且盡量喝淡茶，以免濃茶刺激胃酸過度分泌。
TIpS 3：吃得對、保養(yǎng)得巧 皮膚光滑又Q彈
1、不要盲目補充營養(yǎng)素。現(xiàn)代人養(yǎng)生觀念進步，許多女性為了彌補缺乏的營養(yǎng)素，會補充大量的葡萄籽、膠原蛋白、酵素等保健食品，但營養(yǎng)師建議應40歲后再補充營養(yǎng)素。其實年輕人只要別過度偏食，選吃各種蔬果，就能充分吸收營養(yǎng);太早補充保健品，體內(nèi)無法儲存過多的營養(yǎng)素，排出來反而浪費。當人體逐漸老化，光靠飲食跟不上流失速度，此時可藉助保健品輔助，尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分。
2、要注重保養(yǎng)。女性要維持好肌膚，除了飲食，外用保養(yǎng)品同樣重要，且保養(yǎng)習慣應從年輕就養(yǎng)成。女人保養(yǎng)要遵循3原則：
(1)卸妝要干凈;
(2)定期去角質(zhì);
(3)保養(yǎng)品適時更換品牌使用，皮膚吸收度才好。
TIpS 4：打坐抗疲累
打坐可以輕松擊退疲勞。打坐助于沉淀自己，感覺累時，反而能讓人恢復精神，工作效率變好。偶爾配合肢體伸展，讓身體隨著體內(nèi)的氣體律動，動作雖緩、也未必流汗，運動效果更佳。
TIpS 5：常持一顆“快樂”的心
1、“欲望少一點、快樂就多一點”。
2、“不滿足是衰老的最大元兇”，包括飲食，總要吃精致的大餐，無形中替身體增加負擔;總抱怨別人不夠愛自己，其實是自己綁住自己的心。因此，一切根源仍要從“心”出發(fā)，才能真正的自在、健康。
女性吃什么抗衰老 4大抗衰老食物必知道
其實女性朋友想要延緩衰老完全可以通過飲食來調(diào)節(jié)的哦，你們知道女性吃什么抗衰老嗎?年輕美麗是每個女人的資本，所以想方設法的抗衰老就是每個女性都在意的事情!許多人花費大量的時間去保養(yǎng)，美容但是卻忽略了最重要的飲食健康，所以下面和小編一起來看看抗衰老的食物吧!
女性吃什么抗衰老1、花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及由利于孕婦的葉酸。
女性吃什么抗衰老2、草莓
草莓可以改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟疾病及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
女性吃什么抗衰老3、大豆
營養(yǎng)專家認為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。
女性吃什么抗衰老4、酸奶
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可以利尿，有利于維持血糖含量，并能防癌。
女人抗衰老吃什么?推薦幾款抗衰湯助你永葆青春
對于女性朋友們來說，容顏是最重要的資本，白皙的額頭，光滑的肌膚，明亮的雙眸，潔白的牙齒，這些都是一個女人驕傲美麗的資本!就是因為這些很難得，所以很令人向往，越來越多的女性希望能夠留住美麗!那么你們知道什么樣的方法才能夠延緩衰老留住美麗呢?
下面小編為大家推薦幾款羹湯，希望這些能夠延緩青春離去的腳步吧。
1、木瓜花膠魚尾湯
材料：木瓜一個(400克)、鯇魚尾一條(250克)、花膠(20克)、生姜三片。
做法：花膠用冷水冼凈泡軟，木瓜去皮去核后切塊，鯇魚尾下油鍋煎香，然后將全部材料放進湯煲內(nèi)，加入4碗水，水燒開后改用文火約煲1小時即可。湯水呈奶白色，美味可口。
功效：木瓜具有補益脾胃、催乳、消食功效?；z含豐富的蛋白質(zhì)及膠質(zhì)，能補腎益精、滋養(yǎng)筋脈、滋陰養(yǎng)顏、補腎。鯇魚尾也能補脾、益氣、通乳。
2、冬瓜排骨湯
材料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。
做法：冬瓜切成寸塊。排骨燙去血水。用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜。
功效：排骨除了含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減緩身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜起到清熱、補氣的作用。
3、枸杞紅棗烏雞湯
材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4、蓮藕養(yǎng)顏湯
材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚。
做法：將全部材料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮滾后，小火煲3小時即可。
功效：補血養(yǎng)顏，對因貧血心跳失眠，面目膚色松浮者有效。
結語：每個女人都想保持年輕，想要永遠美麗，我們不能阻止衰老但是我們可以延緩衰老，日常生活中我們要注意自己的飲食健康!不僅要做好肌膚的保養(yǎng)工作，更重要的是注意飲食的合理搭配!今天小編給大家介紹了這么多的女性抗衰老飲食大家都記住了嗎，一定要嚴格要求自己哦!
一、奇異果讓你看起來更年輕
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美，就多吃奇異果。它是為他道藥蒼嗓命C的絕佳來源，可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。妳肌膚中的膠原蛋白越多，肌膚就越緊實有彈性，15年后，看起來依舊火辣。
二、雞蛋健康美甲
想讓指甲強壯、健康，醫(yī)師推薦雞蛋(一周多吃幾顆)。雞蛋富含維生素H，研究發(fā)現(xiàn)，這種營養(yǎng)素正是讓你的指甲超級堅硬的關鍵。
三、蘋果塑造迷人微笑
根據(jù)專家的說法，一天一顆蘋果，牙科醫(yī)師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給妳沒有黃斑的笑容。
四、南瓜子消除痘痘
營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。研究發(fā)現(xiàn)，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
五、菠菜讓眼睛更有電力
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分駢跪爸鋰明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專家說，對某些人來說，這份量看似很多?？梢岳霉瓩C，打成一杯，攝取量就足夠。
六、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
七、亞麻籽處理皮膚干燥
一項新的研究發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專家說，因為它含有OMEGA幻騰寂埒-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。
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