家常菜 地三鮮
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“家常菜 地三鮮”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
茄子是我們?nèi)粘ｏ嬍持泻艹Ｒ姷氖巢闹唬炎右簿哂泻芨叩臓I養(yǎng)價(jià)值的，那么大家知道茄子的營養(yǎng)有哪些嗎?大家知道茄子有哪些功效嗎?今天小編就來為大家介紹關(guān)于茄子的吃法，一起來看看吧。
茄子的營養(yǎng)價(jià)值
茄子含有大量的維生素p，維生素p可以增強(qiáng)人的毛細(xì)血管的彈性，防止血管破裂出血。所以茄子有可保護(hù)心血管、抗壞血酸的功效。
茄子含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高?？梢砸种葡滥[瘤細(xì)胞的增值。
茄子的很多營養(yǎng)都在皮里，吃茄子建議不要去皮。茄子皮里面含有維生素B，它和維生素C是一對(duì)很好的搭檔，對(duì)人體非常有益。
茄子還可以抗衰老，因?yàn)榍炎又泻写罅康木S生素E，常吃茄子，有延緩人體衰老的作用。
除此之外，茄子還具有清熱活血、消腫止痛的功效。每天服用蒸茄子，長期下來，可有效治療內(nèi)痔出血，對(duì)便秘也有一定的緩解作用。醫(yī)學(xué)研究還表明，常吃茄子對(duì)慢性胃炎、腎炎水腫等疾病都有一定的治療作用。
貼士
茄子老、嫩的鑒別
嫩茄子顏色發(fā)烏暗，皮薄肉松，重量少，子嫩味甜，子肉不易分離，花萼下部有一片綠白色的皮。老茄子顏色光亮發(fā)光滑，皮厚而緊，肉堅(jiān)子實(shí)，肉子容易分離，子黃硬，重量大，有的帶苦味。
茄子的質(zhì)量要求
以果形均勻周正，老嫩適度，無裂口、腐爛、銹皮、斑點(diǎn)。皮薄、子少、肉厚、細(xì)嫩的為佳品。
吃茄子最好不要去皮，茄子和蒜頭可以搭配著吃。切開的茄子可用清水浸泡，烹制前再撈出來，這樣可以防治茄子變黑，也可以去茄子的澀味。
茄子是營養(yǎng)價(jià)值非常高的紫色蔬菜，美味可口，其抗衰老、防癌、清熱解暑等功效也是有口皆碑。
地三鮮
用料：茄子、芝麻油、土豆、青椒、花椒、姜片、蒜、糖、生抽、鹽、水淀粉。
做法
1、準(zhǔn)備好材料，土豆去皮，切成大塊，茄子和青椒也切成大小相似的塊，姜蒜切片。
2、炒鍋內(nèi)倒兩勺油，大火燒到5成熱，加入土豆， 轉(zhuǎn)中火煎至土豆塊呈微透明狀，表面略黃，盛出
3、炒鍋內(nèi)再倒兩勺油，大火燒至微熱時(shí)即加入茄子，快速翻炒，使每塊茄子均勻的裹上油。翻炒一會(huì)兒后轉(zhuǎn)中火，蓋上鍋蓋燜一會(huì)兒，期間要翻炒下再繼續(xù)燜，避免茄子燒焦。燜過后用鏟子壓住茄子塊往下用力，把茄子中的水分煸出，燜過的茄子比較容易煸出水分，會(huì)發(fā)現(xiàn)水分會(huì)滋滋的冒出茄子也會(huì)隨之變軟，并呈微透明的狀態(tài)。重復(fù)這樣的操作，使每一塊茄子都變軟。把煸好的茄子盛出，這時(shí)的茄子塊變軟了，并呈微透明狀。
4、炒鍋重新燒熱少許油，加入花椒，姜，蒜，燒出香味后，加入土豆和茄子，翻炒均勻。
5、加入糖，炒勻，再加入生抽，鹽，炒勻。
6、加入青椒，翻炒一會(huì)兒。
7、再加入水淀粉，朝一個(gè)方向翻炒勾芡。最后淋入幾滴香油，拌勻即可出鍋。
總結(jié)：通過小編的上文介紹，大家知道了茄子有哪些功效了嗎?大家知道茄子的營養(yǎng)價(jià)值了嗎?大家知道地三鮮的做法了嗎?茄子有很多的好處，但是茄子的禁忌也是需要大家去注意的哦。
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很多人都可以不知道地三鮮是什么?其實(shí)地三鮮是一個(gè)菜肴的名字，其是東北人喜歡的一道家常菜。也有人這樣說，如果去東北飯館，沒有吃過地三鮮，這絕對(duì)不能說來過東北飯館吃飯的，這也足以證明了地三鮮在東北人心目中的地位。雖然是這樣，但是本人認(rèn)為地三鮮這道菜是不能經(jīng)常食用的，這并不是因?yàn)槠湮兜啦缓茫乙驗(yàn)樗闹谱鬟^程使用了大量的油，這并不符合我們現(xiàn)在健康飲食生活。
雖然地三鮮的三種主要材料茄子，土豆，青椒都是素菜，但是他們?cè)谥笫车倪^程中都需要經(jīng)過食用油的榨制，這樣會(huì)使這些含油量大大的增加，而且做出來的菜肴在熱量高于平常的很多倍。即使是這樣，我們也不能否認(rèn)它確實(shí)是一種美味的菜肴，下面，我們就來了解一下他的主要制作方法。
材料：茄子(100克)土豆(100克)青椒(100克)
1.準(zhǔn)備好茄子 土豆 青椒。
2.把茄子洗凈，切成滾刀塊。茄子先用鹽腌制5分鐘.
3.土豆去皮切成和茄子大小一樣的滾刀塊。
4.青椒去蒂切成塊。
5.大蒜剁成蒜米。
6.取一碗加入醬油 鹽 糖 醋 淀粉 雞精和少量的水勾兌成料汁。
7.土豆下入油鍋炸至表面結(jié)痂，用筷子能夠扎透。撈出瀝油。
8.擠去湯汁，加入干淀粉攪拌均勻，讓茄子都能夠均勻沾滿干淀粉。
9.把茄子下入油鍋炸至金黃，撈出瀝油。
10.鍋中留底油爆香蒜碎。
11.倒入料汁燒開至粘稠.
12.倒入過油的茄子和土豆 柿子椒。
13.快速翻炒均勻，讓每個(gè)食材都均勻裹上湯汁即可。
以上就地三鮮的制作方便，從上面我們不難看出，其需要的食用油確實(shí)很多，所以我們喜歡的朋友也不能經(jīng)常食用這種菜肴
。
?地三鮮是日常生活中很常見的一道菜，它是由茄子、土豆、青椒這幾樣蔬菜烹炒而成，蔬菜的營養(yǎng)豐富而全面，這道菜也是很被人們認(rèn)可的，它做法簡單方便，口味也可以在細(xì)節(jié)中根據(jù)自己的口味隨意改變，地三鮮的做法也有好多種 ，下面小編就給大家介紹幾個(gè)簡單上手的家常地三鮮的做法。
少油地三鮮
主料：茄子 ?土豆 ?尖椒
輔料：醬油 ?鹽 ?糖
步驟
1.茄子、土豆切滾刀塊、尖椒切片。
2.茄子塊上撒一勺鹽，抓勻后放20分鐘。
3.鍋?zhàn)訜裏岷蠓庞?，放入土豆塊煎至微微變黃。
4.放入茄子塊。
5.炒到茄子和土豆變成金黃色，撈出備用。
6.此時(shí)鍋中仍有少量油，把尖椒直接放進(jìn)去，炒到斷生。
7.放入茄子和土豆，翻炒一分鐘。
8.放入醬油、糖和鹽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。
醬香地三鮮
主料：茄子 ?土豆 ?青椒
輔料： 植物油 ?香醋 紅燒醬油 ?白糖 ?豆瓣醬 ?淀粉 ?蔥 ?姜 ?蒜
步驟 ?
1.準(zhǔn)備茄子、土豆、青椒。
2.姜切絲、蔥切丁、蒜整個(gè)拍碎待用。
3.茄子去皮洗凈切成三公分見方的小塊。（茄子皮的營養(yǎng)豐富，富含獨(dú)特的維生素p。但無奈現(xiàn)在農(nóng)藥打得太厲害了，所以我去了皮。）
4.土豆去皮洗凈也切成三公分左右見方的小塊。
5.先把切好的土豆放入微波爐高火波2分鐘至6成熟。（這樣就可以省去了油炸的步驟，減少了油脂的攝入量）。如果沒有微波爐，也可以先放入水中煮至半熟，撈出控水后待用。
6.這是波好的土豆。
7.鍋置火上加入色拉油。油溫7成熱時(shí)，放入姜絲、蔥花、蒜炸香。
8.接著放入茄子翻炒。
9.茄子略變色時(shí)放入土豆翻勻。
10.接著加入少許香醋，這樣可以提鮮，并避免茄子煮粘。
11.接著再加入適量的紅燒醬油翻勻。（普通醬油也可以）
12.再加入少許白糖提鮮。
13.這時(shí)可以加入六月鮮豆瓣醬。（如果沒有，其他的豆瓣醬也可以）翻勻。
14.再加入少許水略燉煮2分鐘即可。因?yàn)橥炼挂鸦臼炝?，而茄子變軟后也基本熟了。這時(shí)的燉煮為了更好地入味。
15.茄子熟后加入青椒翻幾下。
16.最后再加入少許水淀粉勾薄芡即可出鍋裝盤。
營養(yǎng)豐富的家常地山鮮做好了，做法是不是像小編說的一樣簡單上手呢，而且這道菜也是很下飯的一道菜，當(dāng)家人胃口不好的時(shí)候不如來做一道家常地三鮮哦，看見這色香味俱全的美味，相信他們一定會(huì)胃口大開的。
地三鮮是一道紅燒的家常菜。這道菜明亮油膩、美味爽口。地三鮮正宗做法，它有一個(gè)止血效果。當(dāng)中國古代人來到里夏時(shí)，他們就有了“品嘗三新鮮”的說法。地三鮮最初的做法是最初完成的。難怪她的婆婆喜歡它。她經(jīng)常讓我為她做。我之前嘗試了很多方法。最后，她是這種方法的最愛。我將與大家分享這種方法。
方法一
材料：
茄子100克，紅辣椒1/2個(gè)，青辣椒3個(gè)，土豆150克，生姜1小塊，大蒜5瓣，淀粉適量。
調(diào)料：
食用油500克(實(shí)耗30克)，精鹽1小匙，白糖1/2小匙，味精1/2小匙。
做法：
1.先將土豆削皮，再把土豆、茄子和辣椒洗凈，均切成滾刀塊，大小要一致，淀粉放入碗中加適量水調(diào)勻。
2.姜切末。
3.蒜剁成茸，
4.往鍋內(nèi)放油，燒熱，把茄子、土豆炸熟至金黃色后撈起，瀝油，
5.鍋內(nèi)留少許底油，放入辣椒、姜末拌炒，再往鍋中倒入茄子、土豆和其他調(diào)味料，出鍋前放蒜茸，淋入淀粉，勾芡盛起即可。
特點(diǎn)：
咸鮮味美，老幼皆宜。
廚師一點(diǎn)通：
土豆、茄子可以同時(shí)放入油鍋炸(有的茄子比較老，可以先過一遍油)。
方法二
材料
主料：土豆(150克)茄子(綠皮)(300克)青椒(100克)
調(diào)料：色拉油(100克) 醬油(10克) 白砂糖(3克) 鹽(3克) 大蔥(10克)大蒜(10克) 淀粉(5克)
做法：
1.土豆一個(gè)，茄子一個(gè)，青椒一個(gè)半，這個(gè)是首次嘗試的量，熟悉了以后可以按比例增加。
2.土豆切塊或者稍厚的片，按喜好，茄子滾刀切塊不要太小，青椒隨便切，如果圖美觀，切菱形片。
3.下油，東北菜一般油很大，吃前考慮好。油是用來炸土豆的，所以熟手看著下，生手就約莫著土豆下鍋以后能漫過土豆稍多些，大概就是一點(diǎn)五個(gè)土豆塊的高度。
4.油溫80℃以后下鍋炸土豆，一般一個(gè)土豆的量是兩分半到3分左右，撈出來，下茄子，茄子一般來講說是要炸到金黃色，不過個(gè)人認(rèn)為那樣茄子就太軟了，所以我一般炸兩分鐘到三分鐘之間炸好以后撈出，下青椒，下了以后，立馬撈出來，三個(gè)東西裝成一盤。
5.油瀝出，重新下少許油，蔥花，拍好的蒜，有時(shí)間的可以倒蒜茸，爆香。
6.把三鮮倒進(jìn)鍋里，然后按日常炒菜順序下生抽(醬油)，黃酒，雞精，鹽，如果有葷湯(比如排骨湯，豬腳湯)可下一勺，別太多猛火煮一分鐘，再加少許淀粉(水淀粉、芡粉)略炒，出鍋，開吃。
地三鮮是東北地區(qū)非常有特色的家常菜之一，其中之所以稱作為三鮮就是有三種常見的食材：土豆、茄子、青椒，有鮮濃的味道和天然的材料，下面就來介紹一下它的做法。
方法一
材料：
茄子100克，紅辣椒1/2個(gè)，青辣椒3個(gè)，土豆150克，生姜1小塊，大蒜5瓣，淀粉適量。
調(diào)料：
食用油500克（實(shí)耗30克），精鹽1小匙，白糖1/2小匙，味精1/2小匙。
做法：
1．先將土豆削皮，再把土豆、茄子和辣椒洗凈，均切成滾刀塊，大小要一致，淀粉放入碗中加適量水調(diào)勻。
2．姜切末。
3．蒜剁成茸，
4．往鍋內(nèi)放油，燒熱，把茄子、土豆炸熟至金黃色后撈起，瀝油，
5．鍋內(nèi)留少許底油，放入辣椒、姜末拌炒，再往鍋中倒入茄子、土豆和其他調(diào)味料，出鍋前放蒜茸，淋入淀粉，勾芡盛起即可。
地三鮮是一種非常傳統(tǒng)的菜式，選用三種當(dāng)季的食材，搭配在一起的鮮美的菜肴，地三鮮做法也是很簡單的，也是一道很好的下飯菜，那么怎么做才能讓這道菜更加的好吃呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，想知道的朋友就一起來看看吧。
地三鮮是哪個(gè)地方的菜
地三鮮是很有特色的一道東北漢族傳統(tǒng)家常菜，屬于東北菜。
地三鮮的營養(yǎng)價(jià)值
營養(yǎng)功效：治胃癌、抗衰老、降低膽固醇保護(hù)心血管，緩解疲勞：解熱、鎮(zhèn)痛、增加食欲、幫助消化、凈化血液。
地三鮮的做法
一、土豆去皮洗凈，茄子、青椒分別洗凈
二、將茄子切滾刀塊，撒點(diǎn)鹽進(jìn)去揉勻，靜置幾分鐘
三、土豆切滾刀塊，青椒切片備用
四、姜蒜切末、蔥花切好備用
五、碗中放入料酒1匙、蘋果醋2匙、白糖3匙、醬油4匙、水5匙及適量蠔油調(diào)成醬汁
六、鍋內(nèi)注油燒至七成熱，放入土豆塊炸至表皮金黃后撈出
七、再將青椒放入油鍋炸幾秒鐘迅即撈出
八、最后放入茄子塊炸至表皮焦黃變軟后撈出瀝油
九、鍋內(nèi)留少許底油，下姜蒜末爆香后倒入調(diào)好的醬汁燒至粘稠
十、將炸好的茄子、土豆、青椒倒進(jìn)去翻勻
十一、撒蔥花、加雞粉調(diào)味后即可出鍋
地三鮮的歷史典故
我國古代民間到立夏的時(shí)候就有“嘗三鮮”之說。三鮮又分為地三鮮、樹三鮮和水三鮮這三種。而我們所熟知的地三鮮，指的就是新鮮下地的時(shí)蔬：莧菜、元麥和蠶豆。后來，到了東北，地三鮮中的三鮮就變成了土豆、茄子和辣椒。把這三種蔬菜炒再一起，味道更佳，因此這道地三鮮也成了地地道道的東北名菜。
上面給大家介紹的就是地三鮮怎么做好吃，有哪些營養(yǎng)的價(jià)值，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了，以后如果要做這道菜來吃的話就可以按照上面的方法來制作，這樣可以把這道菜做的更加的好吃，這道菜的營養(yǎng)價(jià)值也是很好的，大家可以經(jīng)常的食用一些。
民以食為天，那么健康的身體當(dāng)然離不了營養(yǎng)可口的美味食物，中國的食物講究色香味俱全，要想吃到美味的食物，當(dāng)然好的烹飪技術(shù)也是少不了的。今天小編就為喜歡做菜的朋友來介紹地三鮮。的方法！
2.長茄子切滾刀塊，放涼水泡半個(gè)小時(shí)。
3.青大椒切塊，土豆切塊，
4.泡好半個(gè)小時(shí)后畢出水，放玉米淀粉(干粉)均勻裹在茄子塊上。
5.鍋中放油寬一點(diǎn)，熱了下入裹上淀粉的茄子塊炸熟，控干。
6.土豆過油炸表面金黃，炒時(shí)不會(huì)粘鍋。
7.調(diào)碗斗：碗中放蔥，姜，蒜未放少許醬油，鹽，糖，蠔油拌均勻。
8.在起鍋放一小勺油，油熱放青椒塊煸炒，在放炸好土豆塊和茄子塊，迅速翻炒均勻。
9.翻炒均勻下入調(diào)好的碗汁。
10.如果下入碗汁迅速翻炒有少許碗汁，你可以在淋點(diǎn)水淀粉薄芡出鍋即可。
上面關(guān)于地三鮮。的做法雖然看起來有點(diǎn)繁瑣，但是相信聰明的你已然掌握。掌握了文字，下面就要自己動(dòng)手了，相信你的動(dòng)手能力也非常強(qiáng)。
說到地三鮮或許大家還不太了解，其實(shí)地三鮮是一道非常有名的菜，也是最常見的菜。它是屬于家常菜。所謂的地三鮮主要是指的土豆，茄子與青椒這三樣。而這三樣可以通過各種的做法，做出不同口味的菜，地三鮮的做法有哪些?
地三鮮的做法，其實(shí)就是兩大類，一類就是燉，另一類就是炒。無論是哪種做法都是非?？煽诿牢兜模际蔷哂兄芨郀I養(yǎng)價(jià)值的。而且這樣的菜可以起到治療胃癌，抗衰老，增加食欲，幫助消化的作用。下面就來了解一下地三鮮的做法吧。
1. 準(zhǔn)備好所有的食材。
2. 不粘鍋稍倒一點(diǎn)油倒入去皮切塊的土豆煎至。
3. 煎至土豆兩面微黃已熟關(guān)火。
4. 炒鍋到油燒熱倒入茄子翻炒。
5. 炒至茄子表皮起皺變軟，在爆香蔥姜蒜。
6. 倒入土豆翻炒均勻。
7. 加入醬油，糖，鹽。
8. 再加少許水翻炒片刻。
9. 加入青椒塊和少許雞精翻炒。
10. 加入適量的水淀粉翻炒均勻。
地三鮮的做法除了以上的這種外，還有很多種的做法，可以根據(jù)自己的口味來做。這三種合起來做出來的菜，不僅在味道上好，而且在顏色上也很豐富。其實(shí)營養(yǎng)價(jià)值就更不用說了，更是有著極高的營養(yǎng)價(jià)值的。
在飯桌上，我們經(jīng)常會(huì)點(diǎn)一道非常受歡迎的東北菜，它的名字就是地三鮮，也就是由土豆、茄子、青椒組成的一道家常菜。那么，好多人都會(huì)吐槽其做法比較麻煩，這里有一個(gè)簡單的做這道菜方法，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)竟然非常簡單。
以下就是相關(guān)的地三鮮的家常做法，供大家參考。
第一步，準(zhǔn)備好主料和輔料，也是我們常說的食材。除了三種蔬菜作為主料，還要準(zhǔn)備不少調(diào)味料，包含：油、鹽、糖、醋、醬油、雞精，以及淀粉和大蒜。
第二步，清洗好主要的蔬菜，并進(jìn)行切塊。其中，注意茄子需要在清洗后進(jìn)行腌制，放上鹽，一般腌制五分鐘即可。然后，將大蒜切成蒜丁，方便下鍋使用。
第三步，找到一個(gè)碗，在里面依次加入醬油、鹽、糖、醋，并放入適量的淀粉、雞精，最終加入少量的水，一起攪拌調(diào)成炒菜用的調(diào)料汁備用。
第四步，將準(zhǔn)備好的土豆塊下油鍋炸，表面有結(jié)痂即可撈出。可以嘗試用筷子扎下，能扎進(jìn)去一般就可以出鍋了。
第五步，將腌制好的茄子擠出湯汁，然后放入淀粉進(jìn)行攪拌。下鍋炸至金黃色，然后瀝油備用，和土豆一樣盛盤即可。加入淀粉能避免茄子吸油過多，能提升茄子的整體口感。
第六步，鍋中倒油，將準(zhǔn)備好的蒜丁倒進(jìn)去翻炒。炒出蒜香后，倒入調(diào)好的調(diào)料汁，大火炒制粘稠，將所有蔬菜倒入即可。注意在整個(gè)過程中，柿子椒是最后加入的，也不需要提前過油，否則會(huì)讓其過爛，就不太好吃了。
第七步，確保食材都充分炒勻，都沾有醬汁即可盛盤上桌。
經(jīng)過這樣一總結(jié)，地三鮮的家常做法的確并不是很難，不妨試試看。
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