初次獻血前注意事項
養(yǎng)生注意事項。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“初次獻血前注意事項”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
獻血是一件非常有意義的事情，很多人平時都有獻血的情況，獻血不僅會挽救一個生命，而且現(xiàn)在社會是大力倡導大家獻血，有很多人都想獻血，而且獻血的好處是非常多的，獻血不僅可以增強人的身體，而且還能預(yù)防很多的疾病，但是對于初次獻血的人是需要注意一些事項的，那初次獻血前注意事項有哪些呢？
獻血并不是所有人都可以去獻血的，鮮血一般都是和比較強壯的人才可以，如果本身就體弱多病，身材較小的話，最好不要去獻血，如果一個人他再沒有90斤的情況下獻血可能會導致暈，過去，他會有生命危險。
另外獻血還需要四個注意事項。
1女生千萬不要在來月經(jīng)的時候，就像小玉這個時候比較缺血，如果他去獻血的話，很有可能會對身體造成傷害，還有可能會暈倒。
2獻血完一般都喜歡立馬洗澡，這種做法是非常不正確的。下班是完全不能夠立馬洗澡，因為下完雪，應(yīng)該在一天之后，才可以洗澡。
3獻血之后不能立刻做劇烈的運動，如果此刻做運動的話，很有可能會造成暈倒，獻完血應(yīng)該在家好好休息，但是可以正常的工作，只要是不做過于劇烈的運動就可以。
4下面水應(yīng)該多吃一些補血的，食物，比如說豬肝，喝一些紅糖水，吃一些紅棗，都是不錯的選擇呢。
女性獻血前要注意什么？
1、為了確保血液質(zhì)量，避免獻血者在獻血過程中出現(xiàn)意外情況，獻血前幾日應(yīng)以吃素食為主，最好少進油膩食物。
2、獻血前不能空腹，獻血當日早晨應(yīng)吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻血過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等反應(yīng)。多喝水，最好是糖水。
3、獻血前兩小時飲用烈酒超過一兩，檢驗會不過關(guān)，所以獻血前不能喝酒。
4、不要吃荷氏薄荷糖（深藍色那種），不要吃魚、肉、油條、油餅、蛋、奶、高脂肪、高蛋白食物，大量花生，瓜子，豆制品，以免影響化驗結(jié)果和血液質(zhì)量。
5、獻血前三天最好不要吃藥，如阿司匹林、頭孢拉定，思凱通，彼妥，維生素e、消炎痛、潘生丁、氨茶堿、氯霉素及抗過敏藥物等，這些藥對受血者有嚴重影響，也對獻血后恢復有影響。
6、獻血的前一天晚上不要吃得過飽。
7、獻血前一般不需要特殊膳食，在獻血前可以喝300～500毫升的飲品，以選擇紅糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、純果汁等為宜。
8、獻血前不要食用蝦蟹等蛋白質(zhì)過高的食物，以免蛋白變質(zhì)，致使血液中出現(xiàn)過敏物質(zhì)。
9、獻血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。獻血后要適當注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現(xiàn)倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。
10、在獻血后的1--2日內(nèi)，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質(zhì)和易消化的食物，切忌暴飲暴食。
11、如果在獻血后出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，應(yīng)與采血單位取得聯(lián)系，以便及時進行訪視和處理。
12、采血結(jié)束后，獻血者應(yīng)在采血位置上或就近做稍做休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發(fā)生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。
13、獻血后的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛(wèi)生，洗澡以淋浴為好，以防感染。
14、獻血前還應(yīng)把手臂清洗干凈，避免穿刺部位感染。
15、獻血前一周內(nèi)，若有上感、發(fā)熱或腹瀉等不適，以及女同志月經(jīng)期間都應(yīng)暫緩獻血。
16、初次獻血的可以閱讀一些獻血宣傳材料，學習一些血液生理知識，可減輕心理壓力，降低獻血反應(yīng)發(fā)生的幾率。
17、別忘攜帶身份證件包括本人身份證、軍官證、士兵證、護照、有身份證號碼的駕駛執(zhí)照等有效身份證件。
18、采血過程中，全身放松，保持心情愉快，內(nèi)心充滿榮譽感，保持安靜，避免皮膚肌肉收縮，影響進針而產(chǎn)生過度疼痛感。
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：女性獻血前要注意什么？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，女性是獻血的中堅力量，但是作為體弱的女性，獻血之前要了解一些常識才不至于獻血后弄垮自己的身體，那么女性獻血前要注意什么呢？下面為您介紹。
女性獻血前要注意什么？
1、為了確保血液質(zhì)量，避免獻血者在獻血過程中出現(xiàn)意外情況，獻血前幾日應(yīng)以吃素食為主，最好少進油膩食物。
2、獻血前不能空腹，獻血當日早晨應(yīng)吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻血過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等反應(yīng)。多喝水，最好是糖水。
3、獻血前兩小時飲用烈酒超過一兩，檢驗會不過關(guān)，所以獻血前不能喝酒。
4、不要吃荷氏薄荷糖（深藍色那種），不要吃魚、肉、油條、油餅、蛋、奶、高脂肪、高蛋白食物，大量花生，瓜子，豆制品，以免影響化驗結(jié)果和血液質(zhì)量。
5、獻血前三天最好不要吃藥，如阿司匹林、頭孢拉定，思凱通，彼妥，維生素e、消炎痛、潘生丁、氨茶堿、氯霉素及抗過敏藥物等，這些藥對受血者有嚴重影響，也對獻血后恢復有影響。
6、獻血的前一天晚上不要吃得過飽。
7、獻血前一般不需要特殊膳食，在獻血前可以喝300～500毫升的飲品，以選擇紅糖水、蜂蜜水、白糖水、含糖果汁、純果汁等為宜。
8、獻血前不要食用蝦蟹等蛋白質(zhì)過高的食物，以免蛋白變質(zhì)，致使血液中出現(xiàn)過敏物質(zhì)。
9、獻血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運動。獻血后要適當注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現(xiàn)倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。
10、在獻血后的1--2日內(nèi)，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質(zhì)和易消化的食物，切忌暴飲暴食。
11、如果在獻血后出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，應(yīng)與采血單位取得聯(lián)系，以便及時進行訪視和處理。
12、采血結(jié)束后，獻血者應(yīng)在采血位置上或就近做稍做休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發(fā)生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。
13、獻血后的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛(wèi)生，洗澡以淋浴為好，以防感染。
14、獻血前還應(yīng)把手臂清洗干凈，避免穿刺部位感染。
15、獻血前一周內(nèi)，若有上感、發(fā)熱或腹瀉等不適，以及女同志月經(jīng)期間都應(yīng)暫緩獻血。
16、初次獻血的可以閱讀一些獻血宣傳材料，學習一些血液生理知識，可減輕心理壓力，降低獻血反應(yīng)發(fā)生的幾率。
17、別忘攜帶身份證件包括本人身份證、軍官證、士兵證、護照、有身份證號碼的駕駛執(zhí)照等有效身份證件。
18、采血過程中，全身放松，保持心情愉快，內(nèi)心充滿榮譽感，保持安靜，避免皮膚肌肉收縮，影響進針而產(chǎn)生過度疼痛感。
19、采血過程中應(yīng)分散注意力，可以想一些其他事情、與采血護士聊會兒、看一些雜志電視等，一般3～5分鐘就可以結(jié)束。
20、采血過程中若出現(xiàn)心慌、氣悶、出冷汗、口干等感覺時，應(yīng)告訴采血護士或巡回醫(yī)生，以便采取處理措施。
21、個別獻血者由于沒有正確按壓等原因，穿刺處可能出現(xiàn)青紫現(xiàn)象，這是因為有少量血液皮下滲出的緣故，24小時內(nèi)可局部冷敷，必要時在24小時后才能用熱敷促進消退，根據(jù)青紫范圍一般一周左右可逐漸消退。
獻血的體檢標準有哪些？
年齡：18～55周歲。
體重：男=50千克，女=45千克。
血壓12～20/8～12千帕（90～140/60～90毫米汞柱），脈壓差=4千帕（=30毫米汞柱）。
脈搏：60～100次/分，高度耐力的運動員〉=50次/分。
體溫正常。
皮膚無黃染，無創(chuàng)面感染，無大面積皮膚病，淺表淋巴結(jié)無明顯腫大。
五官無嚴重疾病，鞏膜無黃染，甲狀腺不腫大。
四肢無嚴重殘疾，無嚴重功能性障礙及關(guān)節(jié)無紅腫。
胸部：心肺正常（心臟生理性雜音可視為正常）。
腹部：腹平軟，無腫塊、無壓痛，肝脾不腫大。
女性獻血前要注意什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
獻血前須注意哪些問題
為確保血液質(zhì)量和減少獻血者在獻血過程中的不必要的反應(yīng)，獻血者在獻血前一天和獻血的當天，需注意以下一些問題：
1． 獻血前一天晚上不要飲食過飽，獻血的前兩餐不要吃肉、魚、蛋、牛奶、豆制品及油膩食物。要吃一些清淡飲食， 以防止血液渾濁，影響血液質(zhì)量。
2． 要保持獻血前一晚的良好睡眠，獻血前也不要空腹，以免在獻血過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等一些反應(yīng)。
3． 獻血前兩天如有感冒、發(fā)燒、咳嗽等應(yīng)暫緩獻血。
4． 準備獻血前還可以閱讀一些獻血宣傳資料，以解除和減輕思想負擔，減少獻血中不必要的反應(yīng)。
獻血進程中須注意哪些問題
獻血者獻血時，始終需要保持心情愉快和充滿榮譽感。在護士的指導下進行雙臂肘部的衛(wèi)生清洗，入座采血時，需配合采血護士核問回答姓名、年齡、血型。將肘部血管暴露比較好的手臂放好，被采血的手臂放置位置盡量與心臟呈一水平線，以保持血流通暢。在采血進程中，全身放松，避免造成皮膚或肌肉收縮而影響進針所產(chǎn)生的過度痛感，同時可主動向護士咨詢有關(guān)獻血方面的知識，以增進對獻血知識的了解。此外，在獻血中須保持適度的安靜，以減少不必要的煩躁感。倘若出現(xiàn)心慌、氣悶、出冷汗、口渴或坐不住等感覺時，應(yīng)立即告訴采血護士或巡回醫(yī)生。以便采取處理措施。因血管較細或血流不暢時，需按護士要求予以積極配合，在整個采血過程中，手臂不可隨便運動。
獻血后需注意哪些問題
采血結(jié)束后，獻血者應(yīng)在采血位置上或就近做稍事休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發(fā)生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。
獻血后的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛(wèi)生，洗澡以淋浴為好，不要以臟水或肥皂水進入或刺激針眼，以防感染。
在獻血后的1-2日內(nèi)，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質(zhì)和易消化的食物，切忌暴飲暴食。適當注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現(xiàn)倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。
獻血者獻血后心情應(yīng)是愉快的，因為自己做了一件無私奉獻，有意義的事，獻血是不會損害健康的，但是如果在獻血后出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，應(yīng)與采血單位取得聯(lián)系，以便及時進行訪視和處理。
造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等， 這些養(yǎng)料在普通飲食里都有，不必特別去多吃。獻血后，適當?shù)卦黾右恍I養(yǎng)，吃些瘦肉、雞蛋、 豆制品、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分恢復更快，但切忌暴飲暴食，亦不要飲酒。
烤箱是我們制作面條以及燒烤等美食的關(guān)鍵器材，我們要了解烤箱的注意事項。首先，我們購買回來的烤箱，我們需要先進行高溫空烤一次，主要是去除烤箱的異味，還需要用干凈的濕毛巾進行清洗烤箱的內(nèi)外，然后將烤箱調(diào)節(jié)要預(yù)熱溫度以及注意烤箱的最高溫度，避免影響到烤箱的壽命。
1、先空烤 去異味
烤箱在正式使用前，要先高溫空烤一次，以排出新烤箱的加熱異味。使用前先以干凈濕布將烤箱內(nèi)外擦拭一遍，將烤箱門半開后，即將上下火全開，溫度調(diào)至最高溫(250℃)空烤10分鐘。因為過程中會有一些異味甚至白煙自烤箱中散出(正常現(xiàn)象)，所以室內(nèi)要保持空氣暢通，10分鐘后可讓烤箱門全開以加速散熱，之后便可依照一般程序使用。小烤箱則只需將內(nèi)外擦拭干凈，開烤箱門預(yù)熱(相同會有煙或異味散出)，直到冒煙時關(guān)閉電源即可。加熱管會明暗交替.
2、注意事項：
◎烤箱預(yù)熱 在烘烤任何食物前，烤箱都需先預(yù)熱至指定溫度，才能符合食譜上的烘烤時間?？鞠漕A(yù)熱約需10分鐘，若烤箱預(yù)熱空烤太久，也有可能影響烤箱的使用壽命。
◎ 烘烤高度 用小烤箱烤東西，基本上只要把食物放進去就可以了，但中型烤箱通常含有上、中、下三層高度可供選擇，只要食譜上未特別注明上下火溫度的，將烤盤置于中層即可;若上火溫度高而下火溫度低時，除非烤箱的上下火可單獨調(diào)溫，不然此時通常都是將上下火溫度相加除以二，然后將烤盤置于上層即可，但仍需隨時留意表面是否過焦。
◎食物過焦時的處理 小烤箱較容易發(fā)生過焦的情況，此時可以在食物上蓋一層鋁箔紙，或稍打開烤箱門散熱一下即可;中型烤箱因空間足夠且能控溫，除非爐溫過高、離上火太近或烤得太久，比較少會有烤焦的情況。
◎爐溫不均時的處理 中型烤箱雖可控溫，但仍難媲美專業(yè)大烤箱。以制作中西點心為例，因中型烤箱爐溫不如專業(yè)大烤箱穩(wěn)定，所以在烘焙時必須要更小心注意爐溫的變化，必須適時將點心換邊掉頭或者降溫，以免蛋糕或面包兩側(cè)膨脹高度不均，或者餅干有的過無有的未熟等情形發(fā)生。
◎ 避免燙傷 正在加熱中的烤箱除了內(nèi)部的高溫，外殼以及玻璃門也很燙，所以在開啟或關(guān)閉烤箱門時要小心，以免被玻璃門燙傷。
3、特別注意
烤箱在開始使時，應(yīng)先將溫度，上火，下火，上下火調(diào)整好，然后順時針擰動時間旋鈕(千萬不要逆時針擰)，此時電源指示燈發(fā)亮，證明烤箱在工作狀態(tài)。在使用過程中，假如我們設(shè)定30分鐘烤食物，但是通過觀察，20分鐘食物就烤好，那么我們這個時候不要逆時針擰時間旋鈕，請把三個旋鈕中間的火位檔，調(diào)整到關(guān)閉就可以了，這樣可以延長機器的使用壽命。
補充幾點：
1、烤箱一定要擺放在通風的地方，不要太靠墻，便于散熱。
2、烤箱最好不要放在靠近水源的地方，因為工作的時候烤箱整體溫度都很高，如果碰到水會造成溫差。
3、烤箱長時間工作時不要長時間守在烤箱前面。
4、如果烤箱的玻璃門發(fā)現(xiàn)有裂痕之類的請立刻停止使用。
雖然在現(xiàn)代社會，許多人都打著熱愛運動，熱愛健身的旗號，但是長期堅持運動的人畢竟是少數(shù)。與此同時，運動雖然對人體能夠起到強身健體的功效，但是如果沒有采取正確的運動方法，容易造成肌肉損傷關(guān)節(jié)損傷的問題。因此對于大多數(shù)運動愛好者來說，在選擇運動之前，一定要認識到關(guān)于運動前的注意事項。
一、運動前注意事項：
1、運動前應(yīng)注意熱身
運動前人體肌肉比較松弛，韌帶較為僵硬，中樞神經(jīng)協(xié)調(diào)性偏低，身體各器官的功能都處于“低潮期”。所以一定要通過熱身預(yù)先給身體各器官一個過渡，否則，突如其來的運動會使人體機能一時無法適應(yīng)而受傷。
運動前一定要做好充分熱身準備，可做些肢體的伸展活動，如踏步、轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)腰、深呼吸等，時間在10分鐘左右。
2、運動前可進行低升糖指數(shù)輕食
在運動前三十分鐘至一小時，來份低升糖指數(shù)輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量，如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質(zhì)的低升糖指數(shù)的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆?jié){等低脂又富含蛋白質(zhì)的輕食，吃五到六分飽即可。
3、運動前可喝一杯無糖的咖啡
適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。
二、運動后注意事項：
1、不宜立即休息
劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。
2、不宜馬上洗浴
劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
3、不宜暴飲
劇烈運動后口渴時暴飲開水或其他飲料，會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。
喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。
4、不宜大量吃糖
運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。
5、不宜馬上飲酒
劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。運動后就是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風等。
6、不宜馬上吸煙
運動后吸煙因人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進入體內(nèi)，還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，此時吸煙比平時危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復過程，人更易感到疲勞。
跑步是一項最簡單的體育運動，是可以強身健體以及鍛煉筋骨的，但是跑步之前我們需要進行熱身運動的，可以避免腳部出現(xiàn)抽筋以及腳部酸痛，而且不能空腹跑步，引起腸胃疼痛。跑步是比較適合在早晨以及傍晚的時候，可以促進脂肪的燃燒，對于我們減肥以及提高身體抵抗力是很好的。
跑前熱身
有些跑者換上裝備就直接開跑，沒有做充分的熱身運動，這樣抽筋，跟腱酸痛等毛病會很容易找上門。開始運動時，可以做循序漸進的方式，原地踏步，隨后進行跨步，最后在活動一下各關(guān)節(jié)，這樣就能降低跑步受傷的概率。
切勿空腹跑步
人體經(jīng)過一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態(tài)?？崭钩颗軙绊懩c胃，對胃的傷害非常大，急需補充能量和營養(yǎng)物質(zhì)。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以補充碳水化合物，攝入300-500卡路里的能量。
跑步后
身體不舒服就停下了
跑步的時候千萬不要抱著硬撐的心理，當身體出現(xiàn)不適的時候，其實是身體在向你抗議，這時就要停下來。跑步忽略小傷小痛會讓你付出慘重的代價。
不要逼自己創(chuàng)造pB
很多跑者都希望能夠創(chuàng)造個人最佳成績(pB)，然而跑步是個享受的過程，不要在乎自己的完賽時間，用最舒服的節(jié)奏跑完全程就很棒了。
遵循適時恢復原則
有些跑者經(jīng)常參加月月跑馬、周周跑馬，至于頻繁的參賽是否值得提倡，這還是要依據(jù)跑者的自身條件而定。值得注意的是，無論怎么跑，都要愛護自己身體，在參賽跟休息之間找到最佳的平衡。
一定得按計劃實行?
跑者通常都會制定嚴格的訓練計劃，不計后果的去實現(xiàn)。計劃趕不上變化，制定計劃的時候很難提前預(yù)知天氣、身體等客觀因素，所以要能靈活變通，做出適當?shù)母淖儭?/p>
起跑趕在前?
槍聲一響，有的跑者就喜歡一馬當先，甩開其它參與者。不過建議還是留些力氣后面使，畢竟后面跑程還很長。跑者在平時的訓練中可以計算下自己的步頻，在參賽的過程中用自己舒適的步頻來跑，這樣可以給自己后程發(fā)力留下很大的余地。
不要總是挑戰(zhàn)極限
在訓練中，給自己施壓，認為自己還能多堅持一下，這樣很容易導致傷病的出現(xiàn)。訓練中身體狀態(tài)不好就降低訓練標準，放慢步頻，以最快步頻的70%為宜。
別被數(shù)據(jù)牽絆
運動手表記錄跑者的配速心律和運動軌跡的功能，正在轉(zhuǎn)移跑者跑步的重心，這些數(shù)據(jù)正驅(qū)使跑者為了跑而跑。跑步是一種享受，何不丟掉所有的運動設(shè)備，想快就快，想慢就慢，隨心所欲。
重視跑后恢復食物
有些人經(jīng)歷長時間的跑步后，極易產(chǎn)生厭食心理，實際上，在你跑完馬拉松的45分鐘之內(nèi)不補充能量，接下來日子你的身體就會受到懲罰。美國健身委員會建議，大量運動過后，飲食中碳水化合物跟蛋白質(zhì)保持3：1最為理想。
造影手術(shù)是檢查消化道的一種方法，可以檢查腸道是否出現(xiàn)鋇餐等情況，所以我們在手術(shù)前是不能吃含有鐵元素以及銀元素的食物，還需要注意不能吃太多纖維素的食物，少吃豆?jié){等，檢查后需要多休息以及避免吃辛辣的食物，主要以流食為主，大家可以來了解各種造影前的注意事項。
1、上消化道造影檢查
上消化道造影即通常所說的鋇餐，是指用硫酸鋇作為造影劑，在 X線照射下顯示消化道有無病變的一種檢查方法，包括食道造影、食道胃造影、小腸造影。
造影注意事項：
檢查前2天不要服含鐵、碘、鈉、鉍、銀等藥物。 造影前1天不宜多吃纖維類和不易消化的食物。造影前1天晚上，吃少渣飲食如豆?jié){、面條、稀飯等。 特別注意，造影當天早晨禁食，包括開水、藥品。 對要做結(jié)腸造影鋇灌腸檢查的病人，建議患者要有懂普通話的家屬陪同。患者的良好配合是造影檢查成功的關(guān)鍵。小腸造影需反復多次檢查，請患者一定要聽從放射科造影醫(yī)生的安排。 檢查時需向患者胃腸內(nèi)引入硫酸鋇，硫酸鋇對人體無毒副作用。長期便秘的病人可服用瀉藥以加速硫酸鋇排出。
2、結(jié)腸造影
結(jié)腸造影即鋇灌腸檢查
檢查注意事項：
a、查前2天不要服含鐵、碘、鈉、鉍、銀等藥物。
b、造影前1天不宜多吃纖維類和不易消化的食物。造影前1天晚上，吃少渣飲食如豆?jié){、面條、稀飯等。
c、特別注意，造影當天早晨禁食，包括開水、藥品。
d、病人需于檢查日前一天晚嚴格按說明書服用瀉藥，進行腸道準備，次日晨空腹，檢查前排空大便，確保排泄物中沒有糞便后再去做鋇灌腸。
e、檢查當日應(yīng)避免穿著有較多金屬花紋的衣服，檢查前應(yīng)除去佩戴的首飾、皮帶及口袋內(nèi)的硬幣、鑰匙等可能產(chǎn)生偽影的物品。
f、建議患者要有懂普通話的家屬陪同?；颊叩牧己门浜鲜窃煊皺z查成功的關(guān)鍵。
3、T管造影
T管造影是膽道術(shù)后觀察膽管情況的主要手段。造影前患者需行碘過敏試驗。含碘造影劑、消毒用具、備用引流袋等由臨床醫(yī)生準備，患者只需聽從醫(yī)生指導配合即可。
病人注意事項： 造影前患者需行碘過敏試驗。
4、靜脈腎盂造影
靜脈腎盂造影是通過靜脈內(nèi)注入含碘造影劑，觀察其在腎臟、輸尿管、膀胱的積聚，從而診斷泌尿系統(tǒng)疾病的一種造影方法。
注意事項：
a、病人需于檢查日前一天晚嚴格按說明書(預(yù)約單)服用瀉藥，進行腸道準備。
b、造影前，必須作碘過敏試驗。即使對碘過敏試驗為陰性的患者，仍有發(fā)生過敏反應(yīng)的可能，故在造影的過程中仍應(yīng)密切觀察，與在場的醫(yī)護人員取得密切聯(lián)系。門診病人碘過敏試驗的地點在門診注射室，住院病人由相應(yīng)的病人負責試驗。
c、檢查當日禁食，限制飲水，需排空膀胱內(nèi)的小便。
5.輸卵管造影
輸卵管造影經(jīng)X線的子宮輸卵管造影是通過導管向?qū)m腔及輸卵管注入造影劑，利用X線診斷儀行X線透視及攝片，根據(jù)造影劑在輸卵管及盆腔內(nèi)的顯影情況來了解輸卵管是否通暢、阻塞部位及宮腔形態(tài)的一種檢查方法。
獻血是大家非常熟悉的一件事情，很多地方都有無償獻血點，無償獻血不僅可以幫助到他人，對自己也可以有一定好處，無償獻血之后自己的身體里面新的血液細胞就會出現(xiàn)，可以讓自己的身體變得更加健康，所以大家不用害怕獻血會對身體造成不利影響。
獻血可以享受免費用血的權(quán)利，如果獻血的人累計獻血800毫升以下，那么在獻血之日開始的五年之內(nèi)都可以無償用血獻血量的三倍。自獻血之日起五年后臨床用血，可以累計按其獻血量等量免費用血。獻血者累計獻血八百毫升以上的，可以終生免費臨床用血。除獻血者本人按上款規(guī)定享受的用血優(yōu)惠外，獻血者的配偶和直系親屬臨床用血時，可以累計按獻血者的獻血量等量免費用血。
適當獻血還可以讓自己的身體變得更加健康，而且壽命也可以變得更長，因為骨髓造血系統(tǒng)不斷受到激發(fā)，血細胞的比例比沒有獻過血的人要高出很多，獻血以后血液的粘稠程度也可以降低。研究結(jié)果表明獻血對心腦血管系統(tǒng)有良好的影響，對減少心腦血管病的發(fā)病率具有積極的預(yù)防作用。
適當獻血還可以減少癌癥的發(fā)病率，鐵元素是我們身體必不可少的一種營養(yǎng)元素，如果鐵元素太高，超出了正常值，那么患上癌癥的幾率就會變得很高。惟一的方法是通過流血排除過多的鐵質(zhì)，因而鼓勵體內(nèi)鐵質(zhì)含量過高的男士們可以定期獻血。無償獻血者用自己的獻血延續(xù)、挽救了他人的生命，使心靈得到慰藉，使人生更加充實。
上面給大家介紹的就是獻血的好處有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，想要獻血的人就應(yīng)該做好一切準備，多了解相關(guān)知識，不要給他人和自己帶來沒有必要的麻煩，獻血以后，多吃一些有營養(yǎng)的食物，補充身體所丟失的血液，讓自己的身體恢復過來。
