人過(guò)度緊張有哪些表現(xiàn)
人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)科目有哪些。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《人過(guò)度緊張有哪些表現(xiàn)》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
平時(shí)生活當(dāng)中，如果因?yàn)槟撤N事情導(dǎo)致心情過(guò)度緊張，這種緊張的情緒往往會(huì)引起一些軀體反應(yīng)，比如說(shuō)可能會(huì)引起腸胃功能紊亂，會(huì)導(dǎo)致上吐下瀉的癥狀表現(xiàn)，比較嚴(yán)重的因?yàn)榭謶志o張等原因，還會(huì)導(dǎo)致心跳加速，誘發(fā)一些心臟疾病，會(huì)使血壓突然升高，導(dǎo)致大腦壓力過(guò)大，可能會(huì)出現(xiàn)昏厥等癥狀。
人過(guò)度緊張會(huì)有什么癥狀
1、急性胃腸功能紊亂：
急性胃腸功能紊亂是過(guò)度緊張中最常見(jiàn)的一種，運(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度訓(xùn)練或比賽后出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、頭暈、面色蒼白、衰弱狀態(tài)。多發(fā)生于中、短距離跑，游泳，滑冰及自行車(chē)運(yùn)動(dòng)之后。處理包括安靜休息，保暖和吃容易消化飲食，一般經(jīng)1～2天病情即可好轉(zhuǎn)。
2、有時(shí)可出現(xiàn)嘔血
這可能是運(yùn)動(dòng)的應(yīng)激引起胃粘膜糜爛出血所致，此病被稱(chēng)為“運(yùn)動(dòng)應(yīng)激性潰瘍”、“急性胃粘膜出血”、“急性出血性胃炎”、“急性糜爛性潰瘍或胃炎”或“急性胃粘膜病”等。它的發(fā)病機(jī)理可能因激烈的運(yùn)動(dòng)和情緒的緊張使交感神經(jīng)活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，胃血管痙攣，特別是粘膜血管痙攣，從而造成粘膜的病變。
3、昏厥：
是在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后突然出現(xiàn)的一過(guò)性知覺(jué)喪失，清醒后可感到頭痛、頭暈、全身無(wú)力，也可有惡心和嘔吐。心率可增快，血壓可降低，呼吸增快或緩慢，以上癥狀一般均能迅速消失?；柝适怯赡X缺血引起的。處理應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員平臥休息，頭可稍低，嗅以氨水，有條件時(shí)可給氧氣吸入，靜脈注射25～50%葡萄糖溶液40～60ml，注意保暖，必要時(shí)轉(zhuǎn)送醫(yī)院診治。
4、急性心臟功能不全和心肌損害：
劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)急性心功能不全，急性心肌梗塞，甚至因心臟病引起猝死。解剖證實(shí)發(fā)生猝死者大都有心臟器質(zhì)性病變，如冠狀動(dòng)脈病變、心肌變性、大動(dòng)脈破裂、心肌壞死和出血等，但也有雖經(jīng)尸檢而不能發(fā)現(xiàn)死因的，推測(cè)可能由于急性心功能衰竭，嚴(yán)重心律失常或停搏等引起。心功能不全的急救措施包括氧氣吸入，靜脈緩慢注射毒毛旋花子甙K0. 25mg加于25%葡萄糖20～40ml溶液中，或予以肌內(nèi)注射杜冷丁50mg后，即送醫(yī)院處理。疑有心肌梗塞時(shí)應(yīng)立即妥善轉(zhuǎn)送醫(yī)院搶救。遇心臟呼吸停止時(shí)應(yīng)立即進(jìn)行胸外心臟按摩和人工呼吸，心內(nèi)注射腎上腺素、異丙基腎上腺素及去甲腎上腺素各1mg，并準(zhǔn)備轉(zhuǎn)送醫(yī)院繼續(xù)搶救。
5、腦血管痙攣：
運(yùn)動(dòng)后突然發(fā)生一側(cè)肢體麻木，動(dòng)作不靈活或麻痹，同時(shí)伴有頭痛、惡心及嘔吐，急救應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員安靜平臥，靜脈注入50%葡萄糖40～60ml后，即送醫(yī)院處理。
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骨質(zhì)疏松是老年人身體經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，許多人都會(huì)認(rèn)為，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的本質(zhì)原因是由于身體缺鈣了，于是想要緩解骨質(zhì)疏松而帶來(lái)的問(wèn)題就開(kāi)始一味地給身體補(bǔ)鈣，但是，無(wú)論病人吃的多少鈣片，其骨質(zhì)疏松的癥狀并不會(huì)得到改善。這是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松屬于系統(tǒng)性的骨病，就和人到了一定年紀(jì)就會(huì)生長(zhǎng)白發(fā)一樣，骨質(zhì)疏松也是一種衰老癥狀。那么，骨質(zhì)疏松會(huì)有哪些表現(xiàn)？
1.疼痛
疼痛是骨質(zhì)疏松最常見(jiàn)的癥狀，這種疼痛大多以腰背被主，隨后這種疼痛會(huì)逐漸向脊椎兩側(cè)進(jìn)行擴(kuò)散。當(dāng)患者出現(xiàn)這種疼痛時(shí)一般要進(jìn)行仰臥或者坐位這種疼痛才會(huì)有所減輕，而當(dāng)身體站立過(guò)久或者彎腰過(guò)多時(shí)疼痛又會(huì)有所加劇。
2.身長(zhǎng)縮短、駝背
大多數(shù)的老年人到了一定的年紀(jì)都會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象大多是骨質(zhì)疏松常見(jiàn)的癥狀，這種癥狀一般在身體疼痛后才會(huì)出現(xiàn)。出現(xiàn)這種癥狀的情況是由于身體因?yàn)樨?fù)荷量加大而導(dǎo)致身體壓縮變形，隨后出現(xiàn)駝背曲度加大的情況。
3.骨折
當(dāng)患者患有骨質(zhì)疏松后，腰椎、脊椎、腳踝或肱骨處常常會(huì)因?yàn)檩p微性的碰撞，跌倒甚至不知道什么原因而出現(xiàn)骨折的情況。正因如此，骨折也被稱(chēng)為骨質(zhì)疏松癥狀中最為常見(jiàn)和最為嚴(yán)重的并發(fā)癥。
4.呼吸功能下降
當(dāng)患者患有骨質(zhì)疏松之后，患者身體的胸、腰椎處容易出現(xiàn)壓縮性骨折，主要指的是脊椎部有后彎和胸廓變得畸形的現(xiàn)象，當(dāng)患者出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)其體內(nèi)的肺活量和最大的換氣量會(huì)有所減少，因此患者就時(shí)常會(huì)出現(xiàn)胸悶，氣短，甚至呼吸困難的癥狀。
想要治療骨質(zhì)疏松，給身體補(bǔ)充的不僅僅只是鈣元素，還需要根據(jù)不同人的體質(zhì)及時(shí)的補(bǔ)充維生素d以及雙磷酸鹽類(lèi)藥物。對(duì)于那些痛風(fēng)病人和反復(fù)腎結(jié)石來(lái)說(shuō)，體內(nèi)鈣含量已經(jīng)過(guò)高了，因此，這類(lèi)人就更加不應(yīng)該用補(bǔ)充鈣劑的方法來(lái)治療骨質(zhì)疏松了，而需要及時(shí)的給患者補(bǔ)充維生素D才有用的。由此可見(jiàn)，想要治療骨質(zhì)疏松病人，必須要進(jìn)行科學(xué)的治療，想要依靠補(bǔ)鈣是完全不行的。
陰虛內(nèi)熱是體虛的一種常見(jiàn)表現(xiàn)形式，是由于體內(nèi)陰液缺少造成的，患者會(huì)表現(xiàn)出心情煩躁、口干舌燥、脈搏系數(shù)、大便干燥、小便發(fā)黃、干咳少痰等;另外晚上的睡眠治療會(huì)非常差，可能會(huì)盜汗等，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)失眠癥狀，長(zhǎng)期下去的話(huà)嚴(yán)重影響身心健康。
一、病因病機(jī)
陰分的主要功能，除了滋養(yǎng)、濡養(yǎng)各臟腑組織外，還負(fù)責(zé)制約陽(yáng)氣，以免陽(yáng)氣外露。陽(yáng)氣是以熱、動(dòng)、升為特點(diǎn)，陰分則以寒、靜、降相對(duì)應(yīng)。若陰分虧虛，無(wú)力制約陽(yáng)氣，人體會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣偏盛的虛熱狀態(tài)，所謂“陰虛則生內(nèi)熱”。《內(nèi)經(jīng)》：“年過(guò)四十，陰氣自半?！彪S著年紀(jì)增長(zhǎng)，或熱病之后，或房事不節(jié)等，均易耗損真陰。
陰虛火旺屬虛火，多由精虧血少，陰液大傷，陰虛陽(yáng)亢，則虛熱虛火內(nèi)生。一般陰虛內(nèi)熱多見(jiàn)全身性的虛熱征象。而陰虛火旺，其臨床火熱征象往往較集中于機(jī)體的某一部位。如陰虛而引起的牙痛、咽痛、口干唇燥、骨蒸潮熱、顴紅，大便干結(jié)，小便短赤等，均為虛火上炎所致。
二、臨床表現(xiàn)
陰虛火旺往往病勢(shì)緩慢，病程較長(zhǎng)，其臨床主要特征為五心煩熱、顴紅、失眠盜汗、口燥咽干、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等。
陰虛火旺證可偏重于不同的臟腑，臨床以心、肺、肝、腎的病證為主，主證多見(jiàn)咽干口燥，心煩易怒，轟熱升火，舌質(zhì)紅絳有裂紋，無(wú)苔或少苔，脈細(xì)數(shù)。或夜寐多夢(mèng)，心悸，小便短赤等心火征象;或頭痛，面紅，目干澀痛，口苦大便干結(jié)，脈弦等肝火證候;或干咳少痰，痰中帶血的肺火病癥;或骨蒸潮熱，顴紅升火，伴頭昏，腰酸乏力等，男子遺精，甚則陽(yáng)強(qiáng)易舉，女子夢(mèng)交等腎火病狀。各臟的火旺可以交叉出現(xiàn)。
人們的情感經(jīng)常會(huì)受到外界的因素所支配，有些人會(huì)因?yàn)槭ビH情而變得傷心難過(guò)。，有些人會(huì)因?yàn)槭?ài)情傷心，有的甚至幾乎喪失求生欲望，但是傷心只是一個(gè)過(guò)程，有的人在過(guò)了一段時(shí)間之后就會(huì)慢慢恢復(fù)，但是有些人難以從傷心里面走出來(lái)就會(huì)出現(xiàn)傷心過(guò)度。下面來(lái)看看傷心過(guò)度有什么癥狀。
悲傷過(guò)度易患“心碎綜合癥” 癥狀類(lèi)似心臟病
心碎綜合癥（Broken heart syndrome）指人因經(jīng)歷失戀、失去親人等重大外部事件打擊而產(chǎn)生極度哀傷或憤怒心理時(shí)，左心室急劇收縮而出現(xiàn)呼吸困難、胸口疼痛，類(lèi)似心臟病突發(fā)的癥狀。日本首先發(fā)現(xiàn)“心碎綜合征”后，醫(yī)學(xué)界開(kāi)始對(duì)此癥進(jìn)行研究，證明任何人種都有罹患這個(gè)病癥的機(jī)會(huì)，比率占急性心臟病發(fā)病患的1%。
心碎綜合癥危害有多種表現(xiàn)形式：
1 心臟病
哈佛大學(xué)2012年開(kāi)展的一項(xiàng)研究顯示，喪偶24小時(shí)的人患上心臟病的幾率高了21倍。
喪失親人第一周內(nèi)，寡婦患上心臟病的幾率比沒(méi)有喪失親人的女人高6倍。喪偶帶來(lái)的壓力可能增加心率，升高血壓，使血液更黏。同時(shí)，睡眠和食欲紊亂，忘記定期服藥，所有這些因素都增加危險(xiǎn)。
2 糖尿病
失去一位親人可能增加患上2型糖尿病的危險(xiǎn)。這種疾病通常出現(xiàn)在中年階段。
丹麥科學(xué)家開(kāi)展的一項(xiàng)研究顯示，前18年內(nèi)失去一個(gè)孩子的母親因糖尿病去醫(yī)院接受治療的幾率，比沒(méi)有失去孩子的母親高41%。科學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)皮質(zhì)醇水平過(guò)高傷害胰腺內(nèi)的細(xì)胞，從而影響血糖。2型糖尿病并發(fā)癥可能很?chē)?yán)重，其中包括血液循環(huán)不良、視力下降、心臟病、腎病和流產(chǎn)等。
3 頭痛
喪失親人可能引發(fā)緊張性頭痛。三分之一的成年人時(shí)常經(jīng)歷這種所謂的“壓力性頭痛”。
迄今為止，科學(xué)家還沒(méi)有準(zhǔn)確理解造成這種結(jié)果的原因。頭痛常和緊張的肩膀和頸部肌肉有關(guān)，同時(shí)，頭暈、惡心、心悸、胃痙攣和肌肉酸痛，都是經(jīng)歷強(qiáng)烈情緒壓力的人常見(jiàn)的副作用。專(zhuān)家認(rèn)為，這些癥狀是由皮質(zhì)醇和腎上腺素釋放進(jìn)血液造成的，即使頭痛最初不是由悲痛造成的，心理壓力也會(huì)讓頭痛加劇。
人無(wú)遠(yuǎn)慮必有近憂(yōu)，說(shuō)的是人應(yīng)該具有一定的長(zhǎng)遠(yuǎn)意識(shí)，能夠?qū)κ挛镌缱龃蛩?。但是思慮過(guò)多也會(huì)影響身體健康的。比如人因?yàn)樗紤]過(guò)多，而夜不能寐，心煩意亂，影響神經(jīng)宮能癥、引起脾胃失和，加大腎精虧虛等?？傊紤]過(guò)多，并不利于人的身體健康。所以日常生活中應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)理心態(tài)，笑對(duì)生活。
1腎精虧虛的癥狀：黑眼圈，牙齒松動(dòng)，長(zhǎng)壽眉，白鼻毛，兩鬢斑白，少發(fā)脫發(fā)，老年斑，夜尿頻多，骨質(zhì)疏松，腰膝酸軟，健忘等。
2腎精虧虛有偏腎精虧：有陰虛表現(xiàn)：五心煩熱，口干咽燥，潮熱盜汗等
3偏腎氣虧虛表現(xiàn)：自汗，少氣懶言，倦怠乏力，小便頻繁等。
4腎精和腎氣是同源的，兩者可以互化。腎精是物質(zhì)屬陰，腎氣是功能屬陽(yáng)。
5區(qū)分腎精虛和腎氣虛的方法：看形體，觀性情，問(wèn)病癥，辯寒熱，察舌脈。
6看形體：胖和瘦。胖人多氣虛，瘦人多火。暴飲暴食的人也會(huì)引起氣虛的哦。
7觀性情：燥和靜。燥，愛(ài)操心，好著急遇事愛(ài)著急。靜：臉上抑郁，自己哭不讓人看見(jiàn)。
8維護(hù)腎精的辦法很多，其中身體鍛煉也非常重要。很多養(yǎng)腎的方法可以固腎精精氣。
腎虛。
過(guò)思會(huì)引起腸胃的神經(jīng)官能癥、消化不良癥， 甚至引起胃潰瘍。從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，由于脾運(yùn)化不好，容易引起氣結(jié)，導(dǎo)致腹部脹滿(mǎn)，從而出現(xiàn)氣血不足，四肢乏力的癥狀，形成氣郁，并進(jìn)一步發(fā)展為血瘀、痰瘀。還會(huì)引起女性月經(jīng)提前、延后，甚至閉經(jīng)。 在日常生活中，倘若遇到“百思不得其解”的事情，最好就不要 去“解”它，因?yàn)樵健敖狻痹讲豁?，最終可能導(dǎo)致“氣結(jié)”。人的一生當(dāng)中，不可能一帆風(fēng)順，因而盡量放自己放寬心，日常是生活中，起居要有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，保證睡眠;在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。
一般的要注意過(guò)于緊張焦慮等還是會(huì)導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱的癥狀的，所以還是要注意的，合理的保養(yǎng)休息，盡量的不要老是事事?lián)鷳n(yōu)，過(guò)于焦慮。
驚嚇是一種人對(duì)事物有心理恐懼的表現(xiàn)。通常人們對(duì)可怕事物產(chǎn)生恐懼是正常的，因?yàn)槿藗儗?duì)事物的認(rèn)識(shí)能力是多方面的。所以一旦受到驚嚇之后，不用太緊張，給自己一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。對(duì)于工作壓力比較大的人們來(lái)說(shuō)，最好不要發(fā)生驚嚇的事情，容易引發(fā)心臟疾病，可是過(guò)度驚嚇會(huì)有哪些癥狀呢？
過(guò)度驚嚇指一個(gè)人受到的驚嚇超過(guò)了這個(gè)人所能承受的最高的限度時(shí)容易出現(xiàn)的兩種非常極端的反應(yīng)：直接崩潰和失去恐怖害怕的情緒。 一般人在遇到危險(xiǎn)時(shí)都會(huì)本能的感到害怕，這是正?，F(xiàn)象，也是人體地保護(hù)機(jī)能。 但一個(gè)人承受驚嚇的程度是有限的，如果一個(gè)人受到的驚嚇超過(guò)了這個(gè)人所能承受的最高的限度，這時(shí)，就容易出現(xiàn)兩種非常極端的反應(yīng)。 一種是直接崩潰掉，從此以后每時(shí)每刻都生活在恐懼之中，連正常生活都無(wú)法繼續(xù)。這種類(lèi)型比較慘，而且，由于睡不好吃不香，往往活不了多久就會(huì)因驚懼過(guò)度的死去; 另外一種相對(duì)比較好一點(diǎn)，僅僅是失去了恐怖害怕的情緒，不管多么令人恐怖東西，或者多么令人害怕的場(chǎng)景，那個(gè)人都不會(huì)有感覺(jué)，也就是說(shuō)，從此以后，那個(gè)人再也不會(huì)被嚇到了。 這樣的結(jié)果自然也是好壞參半，好的是以后不會(huì)害怕了，很多以前不敢做的事都可以去做，但也因?yàn)閱适Я丝植篮ε碌那榫w，這樣的人很有可能沒(méi)辦法及時(shí)躲避危險(xiǎn)，因?yàn)樗麄兏疽庾R(shí)不到。
首先，對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見(jiàn)。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。
第二，要對(duì)自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類(lèi)型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來(lái)正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅(jiān)定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個(gè)道理。
第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過(guò)分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過(guò)分疲勞，大腦過(guò)度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過(guò)程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩(wěn)定。對(duì)突如其來(lái)的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開(kāi)始面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過(guò)分焦慮和恐懼引起的。這種過(guò)度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對(duì)人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。
因此，在出現(xiàn)過(guò)度緊張時(shí)，首先要樹(shù)立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來(lái)轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。
