情商太低如何提高
提高健康意識增加養(yǎng)生知識。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《情商太低如何提高》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
情商太低，在生活工作當(dāng)中往往容易出現(xiàn)一些問題，首先平時同事朋友可能會評價不高，其次容易在工作生活當(dāng)中遇到過多的挫折，對情商比較低的人來說，應(yīng)該采用一定的方法來提高情商，從一些具體的細(xì)節(jié)來看，可以采用一些訓(xùn)練的方法，下面我們來了解一下情商太低如何提高。
1..把你說的“不對”統(tǒng)統(tǒng)改成“對”。
我有個朋友最喜歡說“不”，不管別人說什么，他先說“不”，“不對”，”不是的”，但他接下來的話并不是推翻別人，只是補(bǔ)充而已。他只是習(xí)慣了說“不”，大家都討厭他。誰喜歡被否定啊?我采訪過一個學(xué)識特別淵博的教授，我發(fā)現(xiàn)他有個美好的小習(xí)慣，不管對方說了多么傻逼的話，他一定會很誠懇地說，“對”，認(rèn)真地指出你這個話可以成立的點(diǎn)，然后延展開去，講他的看法。他這么牛逼的人，肯定了傻逼的你，你一定受寵若驚。而他把你的意見上升到那么牛逼的高度，你發(fā)現(xiàn)自己和他都好厲害哦。從此我學(xué)會了這一點(diǎn)，先肯定對方，再講自己的意見，溝通氛圍會好很多哦。
2.說“謝謝”的時候可以加上“你”，或者加上對方的名字。
“謝謝”和“謝謝你”的差別在哪?“謝謝”是泛指，而“謝謝你”是特指，更走心。對于陌生人，你說“謝謝你”，對于認(rèn)識的人，加上對方的名字，會友善很多。很多。很多。
3.請別人幫忙的時候，句子末尾加上“好嗎”。
千萬不要用命令的語氣說話，加上“好嗎”兩個字，就變成商量的語氣，對方會覺得更被尊重。一個朋友是上市公司總裁，他每次讓我做什么事，都會加“可以嗎”“你方便嗎”“好嗎”——尤其是對待世俗意義上比自己地位低的人，用商量的語氣，顯得你更有教養(yǎng)哦。
4.聊天的時候，少用“我”，多說“你”。
蔡康永就說過，聊天的時候，每個人都是朕。每個人都只想聊自己。你講了自己的經(jīng)歷，或者對某件事的看法，然后加上“你呢”，“你覺得呢”，把話題丟給對方，讓對方也有表達(dá)的空間和權(quán)力，你會變得可愛很多。
5.多用“我們”、“咱們”，可以迅速拉近關(guān)系。
比如跟剛認(rèn)識的人約見面，比起問“明天在哪兒見面啊”，換成“明天咱們在哪兒見面啊”，只是一個細(xì)節(jié)的改動，就顯得更親切了，對吧。
6.贊美別人的時候，不要太空泛，要具體地贊美細(xì)節(jié)。
“你好美啊”、“你好聰明”、“你好牛逼”這些是普通級的贊美，更高級的贊美是，找到對方怎么美、怎么聰明、怎么牛逼。比如認(rèn)識一個姑娘身材特別好，而她已經(jīng)聽膩了別人夸她身材好了，有個人夸她“中國女孩的腰臀比例都不太好，只有你是一個例外”，她印象最深刻，然后她就嫁給對方了。而經(jīng)常有人夸我，情圣你的聊天技巧好厲害，老實(shí)說我會當(dāng)成一種客套，但是如果對方說我哪篇文章寫得特別好，哪段話他特別喜歡，我會特別感動，原來他是真的喜歡我的文字啊。
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情商對人是非常重要的，有著比較高的情商，在工作生活當(dāng)中往往表現(xiàn)得游刃有余，和同事親朋好友處理關(guān)系方面也會非常的得體，所以說平時生活當(dāng)中，可以通過一定的方法來提高自己的情商，要明確自己的底線，要敢于拒絕錯誤的事情，另外要學(xué)會原諒別人，要控制自己的憤怒。
怎么提高自己的情商
1、明確底線，敢于拒絕
明確底線，讓別人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底線的數(shù)量，底線太多，很難相處；底線太少，被人欺負(fù)。
2、學(xué)會原諒
提高忍耐力，學(xué)會原諒傷害和侮辱你的人，是提高情商的必備素質(zhì)。
3、控制憤怒，學(xué)會冷靜
憤怒讓人喪失理智，覺得憤怒時，可以選擇離開或暫停談話，并嘗試用深呼吸，自言自語，運(yùn)動等方式平靜心情。
4、清楚自己的優(yōu)勢與短板
清楚地了解自己的優(yōu)勢和短板，根據(jù)自己情況承擔(dān)工作，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，彌補(bǔ)自身不足。
5、平靜面對過去
沒有時間后悔，放下過去，著眼當(dāng)前，只有這樣才能進(jìn)步。
6、對未來充滿信心
不要因?yàn)槲磥黼y以預(yù)料而心神不寧，應(yīng)充滿信心。生命應(yīng)當(dāng)是一次刺激的冒險之旅，而非預(yù)先安排的常規(guī)生活。
7、做成熟主動的聆聽者
“聽到”和“聆聽”是兩個截然不同的概念，用提問題的形式重復(fù)別人說過的話，確保自己沒有遺漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改變什么，如果想改變現(xiàn)狀，就先不要抱怨，采取切實(shí)行動進(jìn)行改變。
在生活中應(yīng)該經(jīng)常聽見有人說一個人的智商是多么高，讓人多么羨慕其實(shí)如果一個人在世界上生存的話，不僅要智商高，情商高也非常的重要。因?yàn)樵跒槿颂幨轮校樯淌亲钪匾囊粋€方面。但是不是每一個人生下來就處于情商高的這種情況的，需要在日常生活中練就自己的情商。那么應(yīng)該如何做才能練就出高情商呢？
怎樣練就高情商呢?三個步驟：
一、正確認(rèn)知自己的情緒。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，人們在面對壓力、過度緊張時，大腦皮層的血液會變得稀薄，而心跳卻快至每分鐘100次以上，腎上腺素的分泌也會大大提高，在這種生理狀態(tài)下，心理也會隨之出現(xiàn)變化。
這時候，情商不同的人，就會有不同的表現(xiàn)：理智的人能冷靜地思考問題，能保持舉止得當(dāng);而沖動的人則會大腦空白、行為瘋狂、口不擇言。
也就是說，當(dāng)你面對沖突時，有情緒是正常的，但你要意識到：你正處在情緒的包圍中。
二、妥善管理自己的情緒。
當(dāng)你有情緒即將爆發(fā)的時候，任性的人會隨性而為，甚至壓根不知道自己在說什么、做什么;但成熟的人會有效的調(diào)整、控制、整頓自己的情緒。因?yàn)門a知道：單純的情緒發(fā)泄，不會解決任何問題。
例如你們正在爭執(zhí)不休，如果這時你能夠做到及時閉嘴，可能是一個非常有效的動作。如果不能及時平復(fù)你的情緒，請你嘗試做以下三個動作：
1、慢慢地、深深地吸氣、呼氣，再吸氣、呼氣，直至你能夠冷靜下來。
2、自我暗示：我需要冷靜，我必須冷靜，我正在冷靜下來。沒什么大不了的。
3、洗個熱水澡，一邊淋浴，一邊按摩太陽穴。這時你大腦皮層里的血液會重新充盈，你就能回歸理性。
三、準(zhǔn)確感知對方的情緒。
有能力感知對方的情緒，無疑是建立良好親密關(guān)系的重要因素。并且，只有準(zhǔn)確感知對方的情緒，才會更加有效地反觀自己的言行，進(jìn)而提高自我調(diào)控、管理、表達(dá)情緒的能力。
當(dāng)對方有面部表情、音質(zhì)音色、語速語調(diào)、肢體語言的異樣時，就是Ta情緒變化的外在表現(xiàn)。但有時候面部表情可以偽裝，音色語調(diào)容易訓(xùn)練，唯肢體動作更多是無意識的。
例如當(dāng)你正津津有味的敘述一件事情的時候，發(fā)現(xiàn)對方開始做一些小動作：撓撓頭皮、打個哈欠、左顧右盼等。這時候你就應(yīng)該意識到：Ta對你的話題不感興趣。
如果你修煉到不但能夠管理好自己的情緒，還能準(zhǔn)確感知、照顧到對方的情緒，你的戀人和你相處起來，就會有更多愉悅的感受，你也就成為了一個能提供更高情緒價值的滿分戀人了。
情商高的人總是在人際交往、處理事情方面顯得游刃有余，既能把事情處理得圓滿，同時在人際關(guān)系上也表現(xiàn)的非常好，要想使自己的情商得以提升，首先在心理方面就應(yīng)該改變以前的一些認(rèn)知，比如說要明確底線，要學(xué)會拒絕，不能長期充當(dāng)老好人，在控制情緒方面，和陌生人交流方面都要有所改善。
如何提升自己的情商
1、明確底線，敢于拒絕
明確底線，讓別人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底線的數(shù)量，底線太多，很難相處；底線太少，被人欺負(fù)。
2、學(xué)會原諒
提高忍耐力，學(xué)會原諒傷害和侮辱你的人，是提高情商的必備素質(zhì)。
3、控制憤怒，學(xué)會冷靜
憤怒讓人喪失理智，覺得憤怒時，可以選擇離開或暫停談話，并嘗試用深呼吸，自言自語，運(yùn)動等方式平靜心情。
4、清楚自己的優(yōu)勢與短板
清楚地了解自己的優(yōu)勢和短板，根據(jù)自己情況承擔(dān)工作，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，彌補(bǔ)自身不足。
5、平靜面對過去
沒有時間后悔，放下過去，著眼當(dāng)前，只有這樣才能進(jìn)步。
6、對未來充滿信心
不要因?yàn)槲磥黼y以預(yù)料而心神不寧，應(yīng)充滿信心。生命應(yīng)當(dāng)是一次刺激的冒險之旅，而非預(yù)先安排的常規(guī)生活。
7、做成熟主動的聆聽者
“聽到”和“聆聽”是兩個截然不同的概念，用提問題的形式重復(fù)別人說過的話，確保自己沒有遺漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改變什么，如果想改變現(xiàn)狀，就先不要抱怨，采取切實(shí)行動進(jìn)行改變。
9、忍受混亂與迷惑
暫時犧牲安全感是成長的需要，要能忍受伴隨改變而來的混亂、迷惑和不快，必要時想辦法使自己冷靜一下。
10、嚴(yán)守道德標(biāo)準(zhǔn)
無論是在工作還是生活上，情商高的人都遵循道德標(biāo)準(zhǔn)和原則，用高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。
11、善解人意，主動了解別人
關(guān)注一個人的手勢、表情和肢體語言，不止依靠言語來認(rèn)識他人，要做到全方位了解。
12、勇于和陌生人溝通
不在乎陌生人的年齡、種族、宗教、性別、性取向或者政治立場，勇于和他交流，向他學(xué)習(xí)。
平時我們睡覺都要枕枕頭，枕頭的高低對健康有著直接的影響，枕頭不能太高，也不能太低，如果枕頭太低的話，不利于頸椎的生理彎度，往往容易誘發(fā)頸椎出現(xiàn)問題，時間過長可能會導(dǎo)致頸椎病發(fā)生，另外容易導(dǎo)致大腦供血不足，容易引起睡眠障礙等等，在這方面一定要有所注意。
枕頭太低有什么危害
1、枕頭過低對頸椎不利枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大;若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。2、低枕易引起供血不足高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。如今生活中越來越多的問題出現(xiàn)，尤其是關(guān)于睡眠的問題更是大家關(guān)心的，有的人說睡覺的枕頭過低的話也是有壞處的，然而枕頭低的壞處有什么呢?上面是對這個問題的詳細(xì)介紹，相信大家看完之后也有所了解了，可見枕頭低的話帶來的傷害也是非常大的，建議還是要換個合適的枕頭較好。
枕頭的分類
保健型指對那些頸椎長期處于疲勞狀態(tài)的人群中的一種按摩型枕頭，此類型枕頭具有按摩作用，可在休息時，自然方面的對頭部進(jìn)行簡單的按摩，使長期的疲勞得到緩解，能讓感到明顯舒適，并且應(yīng)具有一定的安神，清火等作用。 治療型首先我們來看一組數(shù)據(jù)：據(jù)美國FDA(食品和醫(yī)藥管理局)統(tǒng)計，大多數(shù)成年人都有頸椎病和失眠的經(jīng)歷，近70%的成年人經(jīng)常失眠，其中30%的成年人患有頸椎病和頑固性失眠癥。據(jù)權(quán)威部門2001年進(jìn)行的抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，在35周歲以上的人群中，經(jīng)常失眠和頸椎不適的人占成年人總數(shù)的29.83%;而其中城市人口中，成年人患者則達(dá)46.47%。也就是說，每三個成年人中，就有一個是失眠和頸椎病患者。頸椎病的發(fā)病率占成年人數(shù)的35%...看看，多么恐怖的數(shù)字!因此，頸椎枕不僅要具有簡單的保健作用，更需要具有可以治療頸椎，失眠等癥狀的初步功能。
或許在生活中人們都普遍存在這么一種問題，就是會認(rèn)為自己的鼻梁太低了，高鼻梁相比于低鼻梁來說可以顯得五官更加立體、讓人顯得更加有精神。面對鼻梁太低這種情況，人們也有許多的改變方法其中隆鼻手術(shù)就是很常見的，其包括有鼻梁重填、注射硅膠等等，下面來詳細(xì)的介紹一下鼻梁太低怎么辦。
鼻梁低隆鼻術(shù)常用的方法有三種：
第一種是傳統(tǒng)的，至今仍被認(rèn)為是比較可靠的方法，即用自身的組織(骨或軟骨)植入鼻梁部充填鼻梁。這種手術(shù)方法要涉及身體兩處。先在身體一處切取一塊骨或軟骨塊(如肋骨、髂骨等)，然后按鼻子的雕型需要進(jìn)行必要的雕刻，滿足后，在鼻孔內(nèi)或鼻小柱及鼻翼做切口，沿設(shè)計方案沿鼻尖，鼻梁的皮下組織潛行分離，造成一個地道。經(jīng)由妥善的止血后，把雕刻好的骨或軟骨組織植入皮下地道內(nèi)，經(jīng)修整造型、外觀感覺滿足后就可以縫合切口了，然后用印模膠固定植入的骨或軟骨，7天拆線即可獲得滿足效果。
第二種方法是采用異體組織植入或采用人工合成的高分子化合物代替自體骨或軟骨組織植入的隆鼻術(shù)。其材料為異體的骨組織，如從小牛鼻子上切下來的軟骨組織等。而目前海內(nèi)外最常用的是固體硅橡膠這種高分子材料。采用這些異體骨或代用品做隆高鼻梁的手術(shù)，能大大減輕美容者的痛苦，材料價廉易得，塑形利便美觀，大多數(shù)人不會泛起排斥反應(yīng)，因此受到群眾的歡迎。但是，值得指出的是，極少數(shù)人植入異體組織或硅橡膠后會泛起紅腫反應(yīng)甚至傷口不易愈合，最后導(dǎo)致排斥反應(yīng)，這就需要再次手術(shù)掏出植入物。所以對于一些過敏體質(zhì)的人在做隆鼻美容手術(shù)時需要當(dāng)真對待，不要等閑的做手術(shù)，以免導(dǎo)致痛苦。
第三種鼻梁低方法是注射隆鼻手術(shù)。現(xiàn)在良多地方都在開展這類手術(shù)。打針的材料通常為液體硅橡膠。這種方法具有操縱簡樸，痛苦小，塑形也較美觀等長處。加之不用開刀也能達(dá)到美容的目的，因此受到人們的歡迎。任何事物都有它的兩重性，這種方法在海內(nèi)風(fēng)行一時以后，也泛起了很多題目。如打針后會引起硅橡膠凝固不全，引起球形變形使鼻形反而不美，更有甚者還造成皮膚的過敏反應(yīng)，皮膚糜爛穿孔，因此它的應(yīng)用受到一定限制。尤其在隆鼻梁方面，因?yàn)楸橇翰科は陆M織少，皮膚較薄弱，一且引起皮膚破潰，會形成疤痕，結(jié)果美容不成反而落下了傷疤，造成終生痛苦。
很多女孩子在減肥的過程中都選擇控制卡路里也就是熱量，這樣在減肥的初期可能會有效果，但是長期這樣就會產(chǎn)生不良的影響，下面小編就針對卡路里攝入進(jìn)行了解，還不趕緊學(xué)習(xí)起來。
正常情況下，一個成年人一天攝入2000卡路里是比較合適的，女性稍微少一點(diǎn)，女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量。如果你是想要減肥，就要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較合適的！當(dāng)然，也不能太低。如果人的每天卡路里的攝入低于800卡， 長期下去將會危及生命哦。
減肥每天攝入多少熱量
減肥不等于節(jié)食其實(shí)減肥期間合理均衡的飲食很關(guān)鍵。很多人誤認(rèn)為減肥就是要不斷地節(jié)制飲食，恨不得每天什么都不吃，盡快把身上的贅肉甩掉。然而，這么做的MM自然會發(fā)現(xiàn)，過了一段時間，很多問題就會漸漸浮出水面了：你的減肥速度突然大幅變慢，一吃就會變胖，身體素質(zhì)變差，免疫力變差以及女士月經(jīng)不調(diào)等等。真正的節(jié)食并不是不吃，要學(xué)會的是少吃并且會吃，這樣才能達(dá)到科學(xué)的瘦身目的。
減肥忌卡路里攝入過低
減肥期間營養(yǎng)均衡很關(guān)鍵我們不要搞錯了，其實(shí)減肥與營養(yǎng)并不沖突，減肥期間需要節(jié)制的是多余的油脂與熱量，并不是杜絕所有的人體必需的營養(yǎng)，減肥期間保持營養(yǎng)均衡是很關(guān)鍵的。同時，從飲食上來說，減肥只需改善暴飲暴食的習(xí)慣，以及調(diào)整飲食的內(nèi)容。而且，每一種營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物等都是我們的身體必需的物質(zhì)，都是身體自動調(diào)節(jié)的原動力。身體每缺乏一種營養(yǎng)素，就相當(dāng)于把身體的這個調(diào)節(jié)功能拿走了，這時我們的身體健康就會被損壞，同時減肥工程自然也會變慢的。
減肥期間卡路里攝入原則減肥期間每天的卡路里攝入量中，必須包括一份高蛋白食物，如牛豬肉、魚或雞鴨肉，這樣才能獲得減肥時所需的能量，千萬不要誤解減肥就是不能吃肉，吃肉也是可以減肥的哦
減肥期間要多吃綠色蔬菜
若要加添沙拉醬，最好是低卡路里的。在兩餐之間饑餓時，可以嚼些生脆的芹菜、黃瓜或紅蘿卜等，有助于健康瘦身。減肥期間杜絕高卡路里的淀粉質(zhì)食物，如餅干、蛋糕、面食品和甜點(diǎn)，這些食物不僅熱量高，營養(yǎng)價值也不高，還會導(dǎo)致減肥效果差。這時可以用卡路里較低的食物來取代，如木瓜、番茄、茄子等等。
我們都在強(qiáng)調(diào)一定需要的是情商和智商，不管是情商和智商，作為人都是需要的，因?yàn)榍樯烫蜁绊懙缴磉吶?，甚至自己在交際或者生活當(dāng)中都會受到影響，智商太低不僅僅說話的時候會不好聽，甚至可能會對我們的工作和生活造成很大的影響，因?yàn)橹巧痰年P(guān)系導(dǎo)致我們在找工作方面非常困難，就成了很大的問題
智商智商高的人高的人情商情商不一定高.情商高的人一般智商都不低.智商是先天性的，而情商是不一定高.情商高的人后天培養(yǎng)的。情商其實(shí)是人的心理素質(zhì)。培養(yǎng)情商要養(yǎng)成健全的人格。 有的人其實(shí)連情商是什么都不知道吧，還和什么真感情連在了一起。
情商(EQ)又稱情緒智力，是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認(rèn)為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那么，到底什么是情商呢?
美國心理學(xué)家認(rèn)為，情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：一是認(rèn)識自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己;三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ);五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。
情商的水平不像智力水平那樣可用測驗(yàn)分?jǐn)?shù)較準(zhǔn)確地表示出來，它只能根據(jù)個人的綜合表現(xiàn)進(jìn)行判斷。不能算出來的東西才是又用的。所以情商比智商重要，但是智商也不能放棄的啊。
懷孕后每個月的孕期檢查不能落下，定期的做檢查不僅僅是為了胎寶寶的健康，都是為自己身體的情況，只有健康的身體才能孕育出完整的生命，當(dāng)孕婦到醫(yī)院檢查的時候，被醫(yī)生告知出現(xiàn)hcg太低，對于這種情況應(yīng)當(dāng)如何抉擇。
hcg低吃什么可以補(bǔ)
不少hcg較低的孕婦想通過食物來補(bǔ)充hcg，但其實(shí)HCG即人絨毛膜促性腺激素，是由胎盤的滋養(yǎng)層細(xì)胞分泌的一種糖蛋白，它是由α和β二聚體的糖蛋白組成，在受精卵結(jié)合后就開始分泌，是決定胚胎優(yōu)質(zhì)與否的先天因素，是沒有辦法補(bǔ)的。
通俗的說，胚胎自身質(zhì)量好，hcg翻倍就會正常，即使hcg較低也不需要媽媽補(bǔ)。但如果胚胎質(zhì)量不好，hcg翻倍不好，是無法補(bǔ)好的，即便是打HCG針保胎，母體自身也會優(yōu)勝劣汰的，所以孕媽媽不要有吃什么食物可以補(bǔ)hcg的誤區(qū)。如果孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己的hcg翻倍不好或是異常偏低，還伴隨出血現(xiàn)象，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療。
hcg低可以嘗試食補(bǔ)孕酮
HCG和孕酮是密不可分的，hcg是有促進(jìn)孕酮分泌的功能的，往往hcg不好的孕酮也不會高，因?yàn)闆]有足夠的hcg來促進(jìn)孕酮的分泌，孕酮自然不會高。
而孕酮低的孕媽媽是可以嘗試通過食物補(bǔ)充孕酮，雖然效果并不明顯，也不能解決根本問題，但孕酮稍微低的一些媽媽可以嘗試下。
1、吃一些新鮮的水果也能補(bǔ)充孕酮低的癥狀，譬如獼猴桃、草莓、柚子等水果都有利于女性補(bǔ)充身體中維生素C與維生素E的成分，使懷孕女性的孕酮達(dá)到正常的水平。
2、含有極其豐富的大豆異黃酮和天然維E的成分，這樣能幫助女性自身出現(xiàn)較多的孕酮。孕酮受體的合成，一般是由雌激素促進(jìn)的。因此孕酮的作用，總依賴于雌激素的共同作用。
小編提醒：如果想快速補(bǔ)充孕酮，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用地屈孕酮或注射黃體酮，特別是對于妊娠初期的孕婦來說是一個不錯的選擇。
人體的耐力需要練習(xí)，而且需要對相應(yīng)的肌肉進(jìn)行訓(xùn)練才能夠提高耐力，因?yàn)榧∪馐潜l(fā)力量的組織，對人們的行動起到了極大的動力支持。而其中的耐力是維持這種力量的基礎(chǔ)，因此，耐力差的人往往顯示出氣短力小等等，下面就來看看如何提高肌肉耐力呢？希望大家能夠了解一下吧。
肌肉耐力是指人體長時間進(jìn)行持續(xù)肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。
發(fā)展肌肉耐力素質(zhì)的基本途徑有兩個，一是增強(qiáng)肌肉力量、提高肌肉耐力的訓(xùn)練，另一途徑是提高心肺的功能。
發(fā)展耐力素質(zhì)的基本途徑有兩個，一是增強(qiáng)肌肉力量、提高肌肉耐力的訓(xùn)練，另一途徑是提高心肺的功能?？砂才攀彝廨^長時間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類運(yùn)動等。同時應(yīng)注意量力而行，循序漸進(jìn)，避免過度疲勞。
在訓(xùn)練中應(yīng)培養(yǎng)肌肉放松能力，在熱身活動后，力量訓(xùn)練前和訓(xùn)練間做有關(guān)肌肉群，關(guān)節(jié)和韌帶的伸展活動，可使肌肉盡量放松，消除疲勞；同時可提高訓(xùn)練效果，可使肌肉變得更有彈性，增加肌力，減少受傷。增強(qiáng)體質(zhì)與防病治病密切相關(guān)，所以身體訓(xùn)練必需與講究衛(wèi)生相結(jié)合，就是說：增進(jìn)健康，除堅持訓(xùn)練外，必需遵守嚴(yán)格的生活作息制度，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，有規(guī)律的生活作息制度，保證充足的睡眠和必要的休息，合理的營養(yǎng)和飲食指度將對促進(jìn)身體健康有良好的作用。
身體訓(xùn)練要講究實(shí)效，從各人實(shí)際出發(fā)，并持之以恒，才能收到良好效果，但必需注意身體全面發(fā)展，人體是一個有機(jī)的整體，各個器管系統(tǒng)相互影響，相互促進(jìn)，人體各個器管系統(tǒng)的活動機(jī)能需要一個逐步提高，逐步適應(yīng)的過程，如違反這一規(guī)律，不僅不能很好地增強(qiáng)體質(zhì)，而且會損害健康，所以只要認(rèn)真遵循以上訓(xùn)練方法，就會達(dá)到理想中的目標(biāo)。
眼睛是心靈的窗戶，平時要多做一些有利于視力發(fā)展的活動來提高視力，養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣。晚上可以數(shù)星星，白天天氣晴朗的時候也可以捂著眼睛看太陽，平時多看看遠(yuǎn)處的物體，對改善視力很有幫助的。像手機(jī)、電腦輻射大，不要整天對著電腦和手機(jī)，要注意眼部的休息和放松。
視力對我們來說很重要的?？墒乾F(xiàn)在近視眼的人群越來越多地時候，保護(hù)和提高自己的視力是十分有必要的。
如何提高視力呢？
1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
人體的身體器官每天都需要一個修養(yǎng)的時間。比如說肝臟，眼睛。所以要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。每天記得做一下眼保健操，中午記得小睡一會，讓眼睛適當(dāng)?shù)男菡幌?。同時，看書的時候也要記得不要距離書本太近，不要躺在床上看書寫字，上班學(xué)習(xí)的時候，也要注意所在的光線環(huán)境，不能太亮也不要太暗。
2、控制上網(wǎng)時間。
現(xiàn)在，很多人上班時對著電腦，下班后也忍不住打開電腦，網(wǎng)購，看看新聞，觀看視頻和電影，長時間趴在電腦前面。這樣對眼睛的傷害是很大的。要盡量克制自己，每隔40分鐘左右離開一下電腦，讓自己的眼睛放松一下。建議在電腦上裝一個軟件，每隔一段時間，屏幕就自動關(guān)閉了，這樣就不得不離開電腦了。
3、多吃水果和魚。
水果里面富含豐富的維生素，對于視力是很有幫助的。尤其是眼睛長時間對著電腦屏幕的人一定要多吃水果和魚，這樣可以增強(qiáng)視力的抵抗力。
4、打乒乓球。
乒乓球是很常見也容易玩的一種運(yùn)動。兩個球蹦來蹦去，看上去似乎很簡單，別小看這種運(yùn)動，對視力的調(diào)節(jié)和改善是很有幫助的。乒乓球忽遠(yuǎn)忽近，可以讓自己的眼球一直在移動，對自己的視力的好處就不多說了。
5、別太宅，記得出來看一看風(fēng)景。
為了自己的視力，就不要太宅了。把自己關(guān)在房子里，放假的時候記得把自己拿出來遛一遛，爬爬山，看一看大海，去公園走一走，看一看綠色的的草坪和樹木，讓自己的身體呼吸一下大自然的新鮮空氣，不僅僅對視力，對身體也是利處多多！
以上的方法常用，對視力的提高都是有幫助的。
18歲以上的人，視力基本已經(jīng)定型了，只要堅持這些好的用眼習(xí)慣就可以了。18歲以下的人，因?yàn)檫€處于視力發(fā)育期，眼睛的調(diào)節(jié)性強(qiáng)，近視最主要的還是要及時服用藥物。建議服用樂睛視力營養(yǎng)素，每天兩次，每次一包，溫水沖服，堅持服用一段時間，近視度數(shù)就會逐漸降低，視力就很快提升了。
自控力，也就是自制力，這對一個人來說是比較重要的一個能力，能夠良好的控制自己的自控力，才能夠在生活工作學(xué)習(xí)當(dāng)中掌握主動，對于自控力比較差的人來說，可以通過一定的方法來進(jìn)行訓(xùn)練，比如說要制定目標(biāo)，要明確目標(biāo)到底是什么？要提高個人的認(rèn)識能力等等。
如何提高自控能力
第一：做一件事情，你的目標(biāo)是什么？ 早晨我們每天堅持晨跑，為的是什么？不就是想要擁有一個健康的身體和快樂的心情嗎？如果我們只跑一兩天叫了了結(jié)束，會達(dá)到我們堅持的目標(biāo)嗎？無論做什么事情，我們都得確定一個的目標(biāo)，只有我們設(shè)定一個目標(biāo)并不斷的堅持下去，我們才可能取得成功。
第二：你做這件事，是為了什么？ 如果你晨跑是為了擁有健康和快樂，那就朝著健康和快樂前進(jìn)，不要為了離開溫暖的被窩而苦惱，不要為了路上的一顆石頭絆了一下你而煩氣，不要為了一時的失敗而懊惱，失敗了我們明天可以繼續(xù)，而你生氣了今早的晨跑卻白跑了。
第三：提高自己的認(rèn)識能力 如果但你遇到一件事情時發(fā)現(xiàn)你的解決方法只有那么一兩種的時候，那么就需要你對自己的思維進(jìn)行強(qiáng)化了，如果不強(qiáng)化，你的思維會變得越來越狹隘，你的心情會變得越來越煩躁，你的自制能力會越來越差。平時，可以多讀讀書、參加一些極限運(yùn)動，來增強(qiáng)你。
第四：遇到事情的時候多想想自己的目標(biāo) 當(dāng)你遇到事情時，想想這件事會不會對你的目標(biāo)有影響，如果有，那么，請你果斷的放棄那件事，堅持自己的目標(biāo)。
第五：凡事要有耐心 水滴可以穿石，耐心可以成事。遇事不要著急，要先冷靜下來，仔細(xì)分析一下各種做法的后果，選擇正確的路走下去。
第六：不要只停留在理論上，要運(yùn)用到實(shí)際中 紙上談兵總是虛幻的，理論學(xué)的好不如現(xiàn)實(shí)中應(yīng)用的好。理論只是為我們指明了方向，而要到達(dá)遠(yuǎn)方，需要我們勇敢的踏出第一步，接著第二步、第三步。。。。。。直到成功。
男人如何提高魅力
1、男人如何提高魅力之學(xué)會坦誠
有魅力的男人是坦誠的。坦誠是為人之本。坦誠的男人應(yīng)該好惡分明:我愛在何處,厭在何方,瑕不掩瑜是什么,美中不足為哪樁。痛痛快快有棱有角的男人很快就會贏得女人的信賴,含含糊糊拖泥帶水的男人令女人心煩,而藏頭露尾,故做玄虛玩深沉的男人最讓女人不放心,漸漸也就喪失了耐性。
2、男人如何提高魅力之學(xué)會堅強(qiáng)
有魅力的男人是堅強(qiáng)的。堅強(qiáng)是成熟的標(biāo)志,在逆境中,在突如其來的打擊面前最審視一個男人是否堅強(qiáng)。在危機(jī)沒有過去之前千萬別示弱,“最后的勝利往往就存在于再堅持一下的努力之中”。男人在女人面前表現(xiàn)堅強(qiáng)要講究方式,有時是語言,有時是沉默;有時是行動,有時只是一個堅定的眼神,一個有力的擁抱。暴怒、咒罵、拍桌子砸板凳不是堅強(qiáng),而是無能;自暴自棄、怨天尤人,孤僻古怪,邋遢不上進(jìn)也為女人所不屑。只有度過危機(jī)之后的男人才有權(quán)利把頭埋在女人的懷里尋求安慰,之后晚上噴上艾妃偙岢跟自己心愛的女人共入愛河。
3、男人如何提高魅力之打扮整潔大方
氣質(zhì),只要體現(xiàn)在兩個方面,一是形象,而是內(nèi)涵,這里我們先來說說外在的形象,最直觀就的就是衣著打扮,男人穿衣打扮,不一定非得高昂貴才顯得形象好,但一定要整潔大方,符合自己的年齡與身份,同時穿衣也要注意場合,頭發(fā)、胡須也要常打理,不能給人邋遢的感覺。
4、男人如何提高魅力之言談舉止得體
一個有氣質(zhì)的人,往往是很懂得禮儀的,所以,要想提升氣質(zhì),學(xué)習(xí)禮儀也是很必要的,在交往上培養(yǎng)禮貌、謙遜的風(fēng)度,注重細(xì)節(jié),言談要得體,舉止要大方。
5、男人如何提高魅力之保持好身材
運(yùn)動健身對于外在形象的塑造以及精神面貌有著極大的作用,常常運(yùn)動,提高個人的精神狀態(tài),給人健康的感覺,還有身材肯定會比不健身的時候好,穿衣打扮就容易多了。
男人如何變得陽光帥氣
1、早睡早起
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤,也會使皮膚的細(xì)胞迅速老化,加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作,夜晚進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)和自身修復(fù),這種工作在晚上11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)最為旺盛。所以,早睡早起不僅消除全身疲勞,也能使皮膚更健美。
2、備一套男性專用護(hù)膚品
對于男士來說,護(hù)膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強(qiáng)皮膚保養(yǎng),至少需要擁有:洗面奶、護(hù)膚水、膏霜類護(hù)膚品、剃須膏。這些護(hù)膚用品除了能清潔面部,還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。不過不可用堿性太強(qiáng)的清潔劑,否則只會刺激更多的油脂分泌,宜選擇溫和的潔面劑。
3、吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士,要避免吃油膩及煎炸的食物,辛辣食物也要遠(yuǎn)離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實(shí)感及彈性,如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃。
男人在職場上拿什么去競爭
1、學(xué)歷
所謂學(xué)歷,包括學(xué)校、科系、學(xué)位。若本身學(xué)歷不好,一個補(bǔ)救方法是出國留學(xué)或報考國內(nèi)碩士班,用最高學(xué)歷“勾銷”先前較差的學(xué)歷。尤其現(xiàn)在國內(nèi)研究院所廣開大門,從“碩士在職班”到“產(chǎn)業(yè)碩士班”,想要拿個好學(xué)校熱門科系的碩士學(xué)位,各種渠道多元暢通。
2、性格特質(zhì)
“性格決定命運(yùn)”,這句話用在新人求職上,再貼切不過了。很多企業(yè)主領(lǐng)教過“草莓族”的不能吃苦耐勞、抗壓性與挫折忍受度低、缺乏小組合作精神、忠誠度與責(zé)任感低、追求卓越的成就動機(jī)不足,因此在新人的篩選上,更加重視性格特質(zhì)。
3、人脈
人脈,往往會在你意想不到的時候,提供你意想不到的一臂之力。但是“貴人”不會無端從天掉下來,平時就要勤于耕耘,而且眼光不要“看高不看低”。人脈是一種相互牽成的“共榮”關(guān)系,在你利用別人前,要先創(chuàng)造自己的“可利用價值”,一定先有付出才有回報。
