怎么提高自己的情商
怎么介紹自己是做養(yǎng)生的。
運動可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運動。古往今來,人們都普通注意養(yǎng)生!我們不僅要知道養(yǎng)生,更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“怎么提高自己的情商”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
情商對人是非常重要的,有著比較高的情商,在工作生活當(dāng)中往往表現(xiàn)得游刃有余,和同事親朋好友處理關(guān)系方面也會非常的得體,所以說平時生活當(dāng)中,可以通過一定的方法來提高自己的情商,要明確自己的底線,要敢于拒絕錯誤的事情,另外要學(xué)會原諒別人,要控制自己的憤怒。
怎么提高自己的情商
1、明確底線,敢于拒絕
明確底線,讓別人明白你可以忍受到什么程度,但注意控制底線的數(shù)量,底線太多,很難相處;底線太少,被人欺負(fù)。
2、學(xué)會原諒
提高忍耐力,學(xué)會原諒傷害和侮辱你的人,是提高情商的必備素質(zhì)。
3、控制憤怒,學(xué)會冷靜
憤怒讓人喪失理智,覺得憤怒時,可以選擇離開或暫停談話,并嘗試用深呼吸,自言自語,運動等方式平靜心情。
4、清楚自己的優(yōu)勢與短板
清楚地了解自己的優(yōu)勢和短板,根據(jù)自己情況承擔(dān)工作,充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢,彌補(bǔ)自身不足。
5、平靜面對過去
沒有時間后悔,放下過去,著眼當(dāng)前,只有這樣才能進(jìn)步。
6、對未來充滿信心
不要因為未來難以預(yù)料而心神不寧,應(yīng)充滿信心。生命應(yīng)當(dāng)是一次刺激的冒險之旅,而非預(yù)先安排的常規(guī)生活。
7、做成熟主動的聆聽者
“聽到”和“聆聽”是兩個截然不同的概念,用提問題的形式重復(fù)別人說過的話,確保自己沒有遺漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改變什么,如果想改變現(xiàn)狀,就先不要抱怨,采取切實行動進(jìn)行改變。
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情商高的人總是在人際交往、處理事情方面顯得游刃有余,既能把事情處理得圓滿,同時在人際關(guān)系上也表現(xiàn)的非常好,要想使自己的情商得以提升,首先在心理方面就應(yīng)該改變以前的一些認(rèn)知,比如說要明確底線,要學(xué)會拒絕,不能長期充當(dāng)老好人,在控制情緒方面,和陌生人交流方面都要有所改善。
如何提升自己的情商
1、明確底線,敢于拒絕
明確底線,讓別人明白你可以忍受到什么程度,但注意控制底線的數(shù)量,底線太多,很難相處;底線太少,被人欺負(fù)。
2、學(xué)會原諒
提高忍耐力,學(xué)會原諒傷害和侮辱你的人,是提高情商的必備素質(zhì)。
3、控制憤怒,學(xué)會冷靜
憤怒讓人喪失理智,覺得憤怒時,可以選擇離開或暫停談話,并嘗試用深呼吸,自言自語,運動等方式平靜心情。
4、清楚自己的優(yōu)勢與短板
清楚地了解自己的優(yōu)勢和短板,根據(jù)自己情況承擔(dān)工作,充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢,彌補(bǔ)自身不足。
5、平靜面對過去
沒有時間后悔,放下過去,著眼當(dāng)前,只有這樣才能進(jìn)步。
6、對未來充滿信心
不要因為未來難以預(yù)料而心神不寧,應(yīng)充滿信心。生命應(yīng)當(dāng)是一次刺激的冒險之旅,而非預(yù)先安排的常規(guī)生活。
7、做成熟主動的聆聽者
“聽到”和“聆聽”是兩個截然不同的概念,用提問題的形式重復(fù)別人說過的話,確保自己沒有遺漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改變什么,如果想改變現(xiàn)狀,就先不要抱怨,采取切實行動進(jìn)行改變。
9、忍受混亂與迷惑
暫時犧牲安全感是成長的需要,要能忍受伴隨改變而來的混亂、迷惑和不快,必要時想辦法使自己冷靜一下。
10、嚴(yán)守道德標(biāo)準(zhǔn)
無論是在工作還是生活上,情商高的人都遵循道德標(biāo)準(zhǔn)和原則,用高標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。
11、善解人意,主動了解別人
關(guān)注一個人的手勢、表情和肢體語言,不止依靠言語來認(rèn)識他人,要做到全方位了解。
12、勇于和陌生人溝通
不在乎陌生人的年齡、種族、宗教、性別、性取向或者政治立場,勇于和他交流,向他學(xué)習(xí)。
情商太低,在生活工作當(dāng)中往往容易出現(xiàn)一些問題,首先平時同事朋友可能會評價不高,其次容易在工作生活當(dāng)中遇到過多的挫折,對情商比較低的人來說,應(yīng)該采用一定的方法來提高情商,從一些具體的細(xì)節(jié)來看,可以采用一些訓(xùn)練的方法,下面我們來了解一下情商太低如何提高。
1..把你說的“不對”統(tǒng)統(tǒng)改成“對”。
我有個朋友最喜歡說“不”,不管別人說什么,他先說“不”,“不對”,”不是的”,但他接下來的話并不是推翻別人,只是補(bǔ)充而已。他只是習(xí)慣了說“不”,大家都討厭他。誰喜歡被否定啊?我采訪過一個學(xué)識特別淵博的教授,我發(fā)現(xiàn)他有個美好的小習(xí)慣,不管對方說了多么傻逼的話,他一定會很誠懇地說,“對”,認(rèn)真地指出你這個話可以成立的點,然后延展開去,講他的看法。他這么牛逼的人,肯定了傻逼的你,你一定受寵若驚。而他把你的意見上升到那么牛逼的高度,你發(fā)現(xiàn)自己和他都好厲害哦。從此我學(xué)會了這一點,先肯定對方,再講自己的意見,溝通氛圍會好很多哦。
2.說“謝謝”的時候可以加上“你”,或者加上對方的名字。
“謝謝”和“謝謝你”的差別在哪?“謝謝”是泛指,而“謝謝你”是特指,更走心。對于陌生人,你說“謝謝你”,對于認(rèn)識的人,加上對方的名字,會友善很多。很多。很多。
3.請別人幫忙的時候,句子末尾加上“好嗎”。
千萬不要用命令的語氣說話,加上“好嗎”兩個字,就變成商量的語氣,對方會覺得更被尊重。一個朋友是上市公司總裁,他每次讓我做什么事,都會加“可以嗎”“你方便嗎”“好嗎”——尤其是對待世俗意義上比自己地位低的人,用商量的語氣,顯得你更有教養(yǎng)哦。
4.聊天的時候,少用“我”,多說“你”。
蔡康永就說過,聊天的時候,每個人都是朕。每個人都只想聊自己。你講了自己的經(jīng)歷,或者對某件事的看法,然后加上“你呢”,“你覺得呢”,把話題丟給對方,讓對方也有表達(dá)的空間和權(quán)力,你會變得可愛很多。
5.多用“我們”、“咱們”,可以迅速拉近關(guān)系。
比如跟剛認(rèn)識的人約見面,比起問“明天在哪兒見面啊”,換成“明天咱們在哪兒見面啊”,只是一個細(xì)節(jié)的改動,就顯得更親切了,對吧。
6.贊美別人的時候,不要太空泛,要具體地贊美細(xì)節(jié)。
“你好美啊”、“你好聰明”、“你好牛逼”這些是普通級的贊美,更高級的贊美是,找到對方怎么美、怎么聰明、怎么牛逼。比如認(rèn)識一個姑娘身材特別好,而她已經(jīng)聽膩了別人夸她身材好了,有個人夸她“中國女孩的腰臀比例都不太好,只有你是一個例外”,她印象最深刻,然后她就嫁給對方了。而經(jīng)常有人夸我,情圣你的聊天技巧好厲害,老實說我會當(dāng)成一種客套,但是如果對方說我哪篇文章寫得特別好,哪段話他特別喜歡,我會特別感動,原來他是真的喜歡我的文字啊。
隨著夏季的來臨,天氣也是逐漸的轉(zhuǎn)熱,我們很多人在晚上睡覺都是會被熱醒,所以我們在夏季晚上是會容易造成失眠的,所以我們在炎熱的夏季想辦法讓自己睡的好是一件非常重要的事情,下面我們就是來看看在炎熱的夏季我們怎么才能夠提高睡眠的質(zhì)量吧。
1.給自己一張干凈整潔的床
夏季天氣溫度較高,會給很多微生物一個非常好的生長環(huán)境,特別的是在這個季節(jié),他們的繁殖是更加的快,所以經(jīng)常要曬一下被子床單,給自己一張干凈衛(wèi)生的床很有必要。
2.給自己覺得舒服的床上用品
床和被子的軟硬度對于睡眠的影響同樣的是極大的。此外枕頭、涼席同樣的需要我們重視,它們也是缺一不可的,我們一定要記住他們兩者的選擇非常重要的,不謹(jǐn)慎選擇對我們的睡眠質(zhì)量有很大的壞處的,所以一定要謹(jǐn)慎選擇。
說到枕頭,必須的要高度剛好,過高影響頭部血液循環(huán),可能會導(dǎo)致昏昏沉沉,甚至第二天會落枕,過低同樣的會有落枕的可能。
對于席子。夏天睡覺普遍的人都是選擇用草席或竹席,不過對于它們也最好有點講究,草席可以用天然草木植物精細(xì)編織的,竹席用中國特有的瓷竹、毛竹作原材料制作的會更好。
3.給自己營造適宜的睡眠溫度
我們最好是將我們睡覺的地方的溫度控制在20到23度左右,如果是低于20度會讓我們感覺到冷,如果是超過了23度又是會讓我們感覺到不舒服,熱的出汗,我們在睡的時候要注意保持空氣的流通,這樣是能夠幫助我們誰到第二天自然醒的。
我們有了好的睡眠,是會給我們第二天更加充沛的工作活力的,尤其我們在炎熱的夏季,我們白天已經(jīng)是工作很辛苦了,晚上更是應(yīng)該有個好的睡眠來彌補(bǔ),我們的睡眠不足是對我們的精神狀態(tài)和身體健康有很大的影響的,會引起很多的問題。
在生活中應(yīng)該經(jīng)常聽見有人說一個人的智商是多么高,讓人多么羨慕其實如果一個人在世界上生存的話,不僅要智商高,情商高也非常的重要。因為在為人處事之中,情商是最重要的一個方面。但是不是每一個人生下來就處于情商高的這種情況的,需要在日常生活中練就自己的情商。那么應(yīng)該如何做才能練就出高情商呢?
怎樣練就高情商呢?三個步驟:
一、正確認(rèn)知自己的情緒。
科學(xué)實驗證明,人們在面對壓力、過度緊張時,大腦皮層的血液會變得稀薄,而心跳卻快至每分鐘100次以上,腎上腺素的分泌也會大大提高,在這種生理狀態(tài)下,心理也會隨之出現(xiàn)變化。
這時候,情商不同的人,就會有不同的表現(xiàn):理智的人能冷靜地思考問題,能保持舉止得當(dāng);而沖動的人則會大腦空白、行為瘋狂、口不擇言。
也就是說,當(dāng)你面對沖突時,有情緒是正常的,但你要意識到:你正處在情緒的包圍中。
二、妥善管理自己的情緒。
當(dāng)你有情緒即將爆發(fā)的時候,任性的人會隨性而為,甚至壓根不知道自己在說什么、做什么;但成熟的人會有效的調(diào)整、控制、整頓自己的情緒。因為Ta知道:單純的情緒發(fā)泄,不會解決任何問題。
例如你們正在爭執(zhí)不休,如果這時你能夠做到及時閉嘴,可能是一個非常有效的動作。如果不能及時平復(fù)你的情緒,請你嘗試做以下三個動作:
1、慢慢地、深深地吸氣、呼氣,再吸氣、呼氣,直至你能夠冷靜下來。
2、自我暗示:我需要冷靜,我必須冷靜,我正在冷靜下來。沒什么大不了的。
3、洗個熱水澡,一邊淋浴,一邊按摩太陽穴。這時你大腦皮層里的血液會重新充盈,你就能回歸理性。
三、準(zhǔn)確感知對方的情緒。
有能力感知對方的情緒,無疑是建立良好親密關(guān)系的重要因素。并且,只有準(zhǔn)確感知對方的情緒,才會更加有效地反觀自己的言行,進(jìn)而提高自我調(diào)控、管理、表達(dá)情緒的能力。
當(dāng)對方有面部表情、音質(zhì)音色、語速語調(diào)、肢體語言的異樣時,就是Ta情緒變化的外在表現(xiàn)。但有時候面部表情可以偽裝,音色語調(diào)容易訓(xùn)練,唯肢體動作更多是無意識的。
例如當(dāng)你正津津有味的敘述一件事情的時候,發(fā)現(xiàn)對方開始做一些小動作:撓撓頭皮、打個哈欠、左顧右盼等。這時候你就應(yīng)該意識到:Ta對你的話題不感興趣。
如果你修煉到不但能夠管理好自己的情緒,還能準(zhǔn)確感知、照顧到對方的情緒,你的戀人和你相處起來,就會有更多愉悅的感受,你也就成為了一個能提供更高情緒價值的滿分戀人了。
兒童的情商人的一生,與多方面有關(guān)聯(lián),以前往往只培養(yǎng)兒童的智商,往往忽略了兒童的情商,這樣對兒童的成長是不利的,情商高的兒童在生活中小細(xì)節(jié)處理的井井有條,下面就跟小編來學(xué)習(xí)一下,怎么來提高兒童的情商吧。
情商具一定的遺傳導(dǎo)因,而后天的人為與環(huán)境因素的影響,更是一個關(guān)鍵。提高孩子的情商究竟該如何去做呢?
提高孩子的情商,專家醫(yī)生給的六項建議
1、父母須時常向孩子表達(dá)愛意
親子之間身體接觸和眼神交流都有助于提高孩子的情緒智力。
在與孩子互動的時候可以增進(jìn)與孩子之間的感情,而且經(jīng)常給孩子擁抱對孩子的情商的培養(yǎng)也是有好處的。
2、培養(yǎng)孩子表達(dá)情感的能力
培養(yǎng)孩子了解自己的情緒和認(rèn)識各種情緒表達(dá)很必要、很重要。很多時候孩子就是因為不懂得、不會去表明自己的情感,才表現(xiàn)為行為失控的。
3、教會孩子自主決定
只有在人生的旅途中,個體所做的抉擇基本正確,人的一生才能發(fā)展順暢,生活幸福。
而獨立是人格發(fā)育中最重要的方面,只有讓孩子自幼就學(xué)著自己做出抉擇、嘗試去拿主意,方能逐漸培養(yǎng)出孩子健全的自我和獨立的性格。
4、接納孩子的情緒
怎樣培養(yǎng)兒童的情商呢
要讓孩子說出自己不滿的情緒,而不是讓他們將一些情緒壓抑在心里。
此外,要學(xué)會溫和委婉地探詢孩子生氣的原因,對幫助他們調(diào)控自身情緒很必要。父母要堅決杜絕在孩子憤怒時,去試圖壓抑、去否定他們的情緒和感受。
5、認(rèn)同孩子所取得的點滴成就
對孩子探索、嘗試的努力父母永遠(yuǎn)要予以正面的肯定和認(rèn)同,任何貶損、嘲笑孩子的言行,都會讓孩子極大地削弱對失敗的承受力。
當(dāng)遇到挫折時,孩子最需要的是父母們教會他們積極應(yīng)對和克服負(fù)面情緒。
6、杜絕溺愛
某些父母特別是隔代的家長好說這事你干不了,我來替你這樣的話,這看上去很慈愛、很呵護(hù)孩子,其實這樣恰恰很嚴(yán)重地傷害孩子的自信心,并損害孩子自身的安全感。
三招提高孩子情商的方法
1、和孩子做情感交流互動
2、把孩子當(dāng)成朋友,凡事與孩子商量
在家里,你不要事事決斷,一切聽你安排。這樣時間長了,會養(yǎng)成孩子依賴的壞習(xí)慣。你應(yīng)該把孩子當(dāng)成朋友,遇到事情,多與孩子商量。
3、把自己變成弱者,凡事要孩子照顧你
怎樣培養(yǎng)兒童的情商呢
你可以說,女兒,今天媽媽身體不舒服,你幫媽媽把碗洗了吧。她一定會欣然同意,因為她覺得那是幫助了你。
假如你不示弱,不把自己變成弱者,很武斷地命令孩子洗碗,可能就得不到這樣的效果。
越來越多的研究表明,人才成功的決定因素不僅僅是智商,更重要的是情商。在管理領(lǐng)域里成功的那些人中,有相當(dāng)一部分是在學(xué)校里被認(rèn)為智商并不太高的人。
同時,學(xué)習(xí)的好壞除了與學(xué)生本人的智商有關(guān),與他們的情商也有很大的關(guān)系。
因為十分聰明的人畢竟占少數(shù),多數(shù)是有待開發(fā)的不太聰明的人,在學(xué)習(xí)的過程中,不太聰明的人因為很高的情商,最終也會取得成功。
首先,幫助孩子辨識自己的情緒
幫助孩子辨認(rèn)自己的情緒狀態(tài),會帶來兩個天大的好處。
首先,孩子可以從中明瞭,接下來要處理的,是自己的情緒,而不是那個對方.
也就是說,現(xiàn)在真正該做的事情,不是因自己感到委屈而找對方理論,而是應(yīng)該意識到,真正的困擾其實是自己的情緒反應(yīng),那么隨后該努力的,就是如何調(diào)試情緒,做出合適反應(yīng)。
其次,孩子可以從中學(xué)會換位思考的能力。這次挨打,心理難受,以后就知道了,若去打別人,別人也就會有這樣的感受。
這個深刻的情緒體會,有助提升孩子換位思考的能力。所以從情商教育的角度而言,這會是個一舉兩得的做法。
怎樣培養(yǎng)兒童的情商呢
在協(xié)助孩子辨識情緒之后,接下來,爸爸媽媽就可以再問:你要不要告訴我發(fā)生了什么事?
這是個很重要的親子溝通方式,當(dāng)父母學(xué)會發(fā)問及傾聽,孩子就會愿意開口說話,培養(yǎng)良好的親子溝通習(xí)慣,會讓彼此的溝通暢行無阻。
第二,幫助孩子發(fā)展負(fù)面情緒的管理技巧
在美國有些中小學(xué),在課程中加入冥想的練習(xí),讓孩子坐下,閉上眼睛,意念集中靜坐20分鐘。
而最近的實驗發(fā)現(xiàn),靜坐冥想有助降低一個人的焦慮感,而且能夠強(qiáng)化注意力的集中,進(jìn)一步地提升學(xué)習(xí)效率。
像這些設(shè)計得當(dāng),適合孩子的放松技巧,早早學(xué)會,對他們未來的抗壓能力就會有所幫助。
另外,父母也可以鼓勵孩子培養(yǎng)健康的興趣和嗜好,來幫助他們排解壓力,例如帶孩子一起體育鍛煉,畫畫、唱歌等。
心理學(xué)上的研究顯示,做運動是極佳的疏壓方法之一,持續(xù)做有氧運動20分鐘以上,會促進(jìn)大腦中腦內(nèi)啡的分泌,因而在生理上起到舒緩壓力的作用。
第三,幫助孩子樹立自信
自信是情商能力的基石。自信的孩子,在面對別人的惡意攻擊時能沉穩(wěn)以對,并擁有良好的抗挫及抗壓能力,在人際關(guān)系上也會得心應(yīng)手。
父母親該如何著手,培養(yǎng)孩子的自信
事實上,父母親對孩子的評價,對其自信有著直接的影響,因此,若平時只是批評而極少給予表揚,父母親就會在不知不覺中,塑造了孩子心目中不佳的自我形象。
所以建議父母親可以坐下來,寫下孩子值得欣賞的優(yōu)點。而在這想特別提醒家長的是,這些優(yōu)點不該是孩子和別人比較的成果,而是孩子他本身所具有的特質(zhì)。
怎樣培養(yǎng)兒童的情商呢
比如,很有愛心,對小動物很好;很有禮貌,會主動和朋友打招呼等等這些人格特質(zhì),而并非每次都名列前茅等建立在比較之上的結(jié)果。
如果要稱贊孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn),學(xué)習(xí)很認(rèn)真、負(fù)責(zé),會自我督促念書就會是更好的理由。
多鼓勵和肯定孩子,讓他對自己有著合適的自信,會讓他的情商能力大幅度提高。
第四,培養(yǎng)孩子樂觀積極的態(tài)度
對孩子來說,父母可以給他們的最佳的禮物就是:一份無可救藥的樂觀心態(tài)。
心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),只要孩子對自己持正面的看法,對未來有樂觀的態(tài)度,那父母就大可放心,這孩子這輩子不會離幸福太遠(yuǎn)。
樂觀孩子的重要表現(xiàn)之一,就是懂得對事情做正面的思考。
我認(rèn)識的一個孩子,有次老師當(dāng)眾批評他的歷史成績。大多數(shù)孩子都會因此而覺得有失顏面而耿耿于懷。
然而他做了心態(tài)上的調(diào)整,笑著跟媽媽說:幸好老師批評的是我最爛的一門科目,如果我最好的一門科目還被他批評,那我不就更慘了。
有這樣的正面思維能力,就是樂觀特質(zhì)的精彩展現(xiàn)。因為他知道怎么在任何環(huán)境中看到事情的優(yōu)點面,從而避免了負(fù)面情緒的不當(dāng)干擾,而找到激勵自己的動力。
為了幫助孩子學(xué)會看到事情的優(yōu)點面,父母親應(yīng)常常用正向發(fā)問的方式啟發(fā)孩子的思考,比如今天認(rèn)識的這個新同學(xué),你覺得他有什么優(yōu)點?
而在碰到挫折時,例如孩子上臺演出不理想,爸媽不該說:你今天怎么回事,表現(xiàn)得一塌糊涂。
怎樣培養(yǎng)兒童的情商呢
而該用:這次可能讓你自己失望了,那你覺得有沒有什么值得肯定的部分呢?如此一來,孩子就有能力去思索正面的答案,例如比起上次還是略有進(jìn)步,或者是學(xué)到了重要的經(jīng)驗,下次上臺該做更充分的準(zhǔn)備。
正向思維能力是在日積月累中形成的,只要平時多花點心思,父母親就能幫助孩子培養(yǎng)出樂觀的正向思考習(xí)慣。
總結(jié):現(xiàn)在的兒童是每個的家庭的支柱,同時兒童長大了也離不開家庭,目前根據(jù)專家建議一定要從小培養(yǎng)兒童的情商,從而有努力適應(yīng)這個社會。
我們都在強(qiáng)調(diào)一定需要的是情商和智商,不管是情商和智商,作為人都是需要的,因為情商太低會影響到身邊人,甚至自己在交際或者生活當(dāng)中都會受到影響,智商太低不僅僅說話的時候會不好聽,甚至可能會對我們的工作和生活造成很大的影響,因為智商的關(guān)系導(dǎo)致我們在找工作方面非常困難,就成了很大的問題
智商智商高的人高的人情商情商不一定高.情商高的人一般智商都不低.智商是先天性的,而情商是不一定高.情商高的人后天培養(yǎng)的。情商其實是人的心理素質(zhì)。培養(yǎng)情商要養(yǎng)成健全的人格。 有的人其實連情商是什么都不知道吧,還和什么真感情連在了一起。
情商(EQ)又稱情緒智力,是近年來心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認(rèn)為,一個人能否在一生中取得成就,智力水平是第一重要的,即智商越高,取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為,情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用,有時其作用甚至要超過智力水平。那么,到底什么是情商呢?
美國心理學(xué)家認(rèn)為,情商包括以下幾個方面的內(nèi)容:一是認(rèn)識自身的情緒。因為只有認(rèn)識自己,才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己;三是自我激勵,它能夠使人走出生命中的低潮,重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往,實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ);五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導(dǎo)和管理能力。
情商的水平不像智力水平那樣可用測驗分?jǐn)?shù)較準(zhǔn)確地表示出來,它只能根據(jù)個人的綜合表現(xiàn)進(jìn)行判斷。不能算出來的東西才是又用的。所以情商比智商重要,但是智商也不能放棄的啊。
現(xiàn)在許多人都因為各種原因而有一些疾病問題,既然出現(xiàn)了疾病,那么肯定要去醫(yī)院進(jìn)行治療。現(xiàn)在化療也成為許多疾病的一些治療手段了,雖然化療很痛苦,但是化療也有一定的功效,許多患者在化療的時候都比較痛苦,不太想吃東西,但是患者還是需要吃一些東西,這樣才可以保存體力,讓自己的身體抵抗力變好,那么化療期間患者應(yīng)該怎樣提高自己的食欲呢?
一、以保證健康為前提
首先,家人可以選擇患者比較喜歡吃的東西,但是這些食物盡量是營養(yǎng)健康的,家人不能隨意地聽從患者的意愿,因為有患者想吃的東西都是一些垃圾食品,這種情況的話,就可以自己做一些類似這個味道的食物來代替這些垃圾食品,這樣會比較營養(yǎng)健康。許多患者在化療之后都不太想吃東西,這個時候就不要挑一些患者不喜歡吃的東西來給患者吃了,而選擇一些患者喜歡吃的東西,這樣患者也會樂意吃。
二、獎勵政策
家人也可以用一些方法來幫助患者改善食欲,比如說可以用獎勵的方法,患者吃完一些東西之后家人給予一些獎勵,這些獎勵盡量是患者比較喜歡的東西或者是一些關(guān)注,這樣患者在精神上面也會得到滿足從而促進(jìn)患者吃一些有營養(yǎng)的東西?,F(xiàn)在許多患者在生病的時候都會比較脆弱,想得到家人的陪伴,這個時候家人盡量要陪伴在患者的身邊,這個時候患者是很缺乏安全感的,如果患者缺乏安全感的話,那么就更加不會吃東西了。
三、給予促進(jìn)消化的食物
可以選擇一些促進(jìn)消化吸收的一些食物,比如說山楂之類的這些食物,這些食物不僅可以幫助腸胃消化,也可以讓患者的食欲變好,因為這類食物帶有酸味,有些人吃了酸性的食物就會比較想吃東西了。不過這些食物也要少吃,盡量以主食為主,平時的時候可以盡量讓患者多吃一些新鮮的蔬菜水果,飲食不要太過于辛辣,盡量清淡一些,這樣患者也就不會討厭這些食物了。
患者在吃完食物之后,家人也可以給予一些獎勵,盡量鼓動患者吃東西,讓患者做到吃完這一次之后還想吃第二次,這樣患者的食欲也就可以慢慢的得到提高了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽堿鋅及鈣元素等50多種物質(zhì)。在飲食方面有關(guān)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品,以提高精子的質(zhì)量與活力,下面一起來跟小編看看吧!
1、食用含有鎂的信物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分,并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強(qiáng)精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力。但是,天天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
若機(jī)體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外,精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低,輕易引起死精癥。
而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注重攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
在日常生活中很多人長期工作就會容易出現(xiàn)頸肩部位疼痛的感覺,尤其是長期低頭伏案的人群就會容易感到全身不適,而艾灸是一種比較常見的身體養(yǎng)生方式,經(jīng)常做艾灸不僅可以緩解身體勞累,同時也可以預(yù)防一些身體疾病,而自己也可以在家做艾灸,可以將艾條放在身體穴位上即可。
自己怎么艾灸?
自己如何艾灸
大家在家中艾灸的話,最先要選擇合適的艾條。大家在購買艾條的時候,一定要選擇帶有艾味、顏色金黃的艾條。大家選擇了艾條之后,就應(yīng)該布置家中的環(huán)境,一定要關(guān)閉空調(diào)和電視,選擇一個可以讓自己平躺的地方,找到一個安靜的室內(nèi)環(huán)境。之后,大家就可以選擇正確的穴位,點燃艾條,就可以艾灸了。新手在艾灸的時候,可能受不了艾灸發(fā)散出來的煙味,因此建議大家最好不要手持艾條,而是將艾條放在艾灸盒中,這樣就可以讓自己慢慢地習(xí)慣煙味了。
在家中艾灸的注意事項
大家自己在家中艾灸的話,是有很多的注意事項的。
第一,大家在艾灸的時候,一定要讓自己集中注意力,不要分散注意力。
第二,大家在艾灸的時候,一定要選擇正確的穴位,新手一定要按照穴位圖來選擇合適的穴位。
第三,大家一定要注意防火,艾灸的時候,大家很容易點燃自己的衣服,這一點是一定要避免的。
第四,大家在一開始艾灸的時候,一定不要長時間地艾灸,要循序漸進(jìn)。
艾灸的功效
艾灸除了減肥的作用之外,還有很多讓人意想不到的作用。
1、調(diào)節(jié)免疫功能:艾灸可以調(diào)節(jié)人體免疫功能,在病理狀態(tài)下,這種調(diào)節(jié)作用更明顯。
2、防病保?。喊某擞兄委熥饔猛猓€有預(yù)防疾病和保健的作用。
3、美容作用:艾灸可以驅(qū)散疲勞,恢復(fù)元氣,補(bǔ)充體能,平衡陰陽,滋養(yǎng)五官發(fā)膚的功效,能淡化、表皮的黑色素,消除水腫、眼袋、黑眼圈等,有效改善面部倦容,令女性肌膚紅潤,有彈性、無皺紋、無斑點,讓女性的身體健康,青春常駐,容光煥發(fā),由內(nèi)而外顯現(xiàn)出女性美。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊某個人口才比較好的時候,大家都會非常羨慕,的確如此,每個人都希望擁有好口才,鍛煉口才需要從很多方面做起,比如要鍛造良好的心理素質(zhì),另外要經(jīng)常進(jìn)行實戰(zhàn)鍛煉,多為自己找鍛煉口才的機(jī)會,建議大家從下列這些方面全面提升自己的口才能力。
怎么提升自己的口才?
1.提高講話的勇氣。
在進(jìn)行口才訓(xùn)練時,訓(xùn)練者要鼓起勇氣和信心.特別是還未邁出“第一步”的訓(xùn)練者,更要抓住每一次機(jī)會鍛煉自己。不能站在岸邊看別人游泳,否則就會永遠(yuǎn)怕水。
2.樹立足夠的信心
以演講為例,有些自信心弱的演講者在一次演講中失敗,就會一撅不振,形成自卑和壓抑心理,這對演講是很不利的。其實,對演講中的有利和不利條件應(yīng)該辯證地看待并做具體的分析。想方設(shè)法地改進(jìn),是可以變不利因素為有利因素的,大可不必把問題看得過于嚴(yán)重。特別是一些客觀因素造成的不利條件,即使對演講造成了某些干擾,聽眾也是可以理解的,演講者完全可放下思想包袱,全身心地投人到演講中去。
3.培養(yǎng)自控能力
冷靜是使人智慧保持高效和再生的條件,只有在頭腦冷靜的情況下,人們才能迅速認(rèn)準(zhǔn)并抑制引起消極心理的有關(guān)因素,同時認(rèn)準(zhǔn)和激發(fā)引起消極心理的有關(guān)因素。例如:演講者遇到聽眾不愿聽或提出責(zé)難的悄況,要想抑制恐慌和不滿情緒,應(yīng)通過冷靜的分析.找到真正的原因是在聽眾方還是在自己、具體原因是什么。腦子不冷靜、不知怎樣控制自己,就發(fā)現(xiàn)不了問題,場面就會失控。所以,在口語交際中不論出現(xiàn)什么情況,首先需要的就是沉穩(wěn)、冷靜。
4.養(yǎng)成自強(qiáng)精神
對于一個說話高手來說,自強(qiáng)表現(xiàn)為不怕失敗、不怕打擊和挫折,敢于和善于從口語交際失敗中一次次崛起,敢于和善于從挫折中一次次挺直腰桿走上講臺,有意識地在順境、逆境,勝利、失敗等各種情境中經(jīng)受鍛煉和考驗,以此來培養(yǎng)自己的韌性。一個人難免不失敗,只要他不甘于失敗、不氣餒,以積極的態(tài)度分析原因,吸取教訓(xùn),堅持不懈地講下去,就會從失敗走向成功。例如:日本前首相田中角榮,少年時曾患口吃病,但他沒被困難嚇倒。為了克服口吃,練就口才,他常常朗誦、慢讀課文。為了準(zhǔn)確發(fā)音,他對著鏡子糾正嘴和舌根部位,嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍。
理論上講,固定的生活周期對我們的生活和健康都是非常有好處的,但是特別是手機(jī)的出現(xiàn)之后,很多人晚上都會睡的很晚,漸漸地養(yǎng)成了習(xí)慣,即便是有些時候有意識的想要早睡,但偏偏就是不能管控自己。因此,早睡的方法就成為了最關(guān)心的事情。那么,如何讓自己早睡?
循序漸進(jìn)保持早睡的習(xí)慣。
你可能是一個資深的夜貓子,每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機(jī)洗洗睡覺。晚睡給皮膚和身體帶來的壞處這里我就不贅述了,那么你現(xiàn)在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制,階梯式提前你的睡覺時間。比如你平時12點睡覺,你今天就可以讓自己11點半睡覺,保持一周11點半睡覺的時間,再設(shè)定11點睡覺。具體周期可以根據(jù)自身情況自行調(diào)整,我總結(jié)的秘訣,十分好用,你可以試試。慢慢調(diào)整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
下班后去健身鍛煉。
最理想的健身時間莫過于下班后的時間了,當(dāng)你鍛煉之后的3個多小時之后,你的體溫會開始下降。此時,你的身體便會提醒你:是時間改睡覺了。于是乎你就可以非常輕松的進(jìn)入睡夢中,從而實現(xiàn)你早睡的愿望了。
拒絕拖拉,高效率提前完成任務(wù)。
所謂“今日事,今日畢”,說的就是讓我們當(dāng)天完成當(dāng)天的任務(wù),不要拖拖拉拉。因為有些人有拖延癥,喜歡把事情拖到很晚去做,那么你睡覺的時間自然就會被你的拖拉占據(jù)一大部分了。所以,高效率的去完成任務(wù),提前把事情做好,為你的睡眠留出必要的時間,相信你可以早早的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
找一個人督促自己。
這也是一個很好的辦法,如果你自己沒有辦法控制自己早睡,那么就請你找一個或幾個人督促你早睡吧。如果你是個屢教不改的晚睡者,唐僧式的念咒督促法也可以一試。在別人督促的情況下,慢慢讓身體養(yǎng)成良好的生物鐘,以后就可以自己早睡了。
珍愛睡眠,遠(yuǎn)離手機(jī)。
為什么有人說我失眠,我睡不著?那是因為你的手里攥著一個手機(jī),一個你不停刷新想要窮盡所有未知消息的東西。你不是不想早睡,而是你總是想玩手機(jī),刷微博,人人等各種社交網(wǎng)站。親,各種未讀消息你是看不完的,不如此刻先睡覺,讓勞累了一天的身體和大腦好好放松一下,明天早起再去接受那些未讀的消息好嗎?
乳腺怎么自己檢查
1、乳腺自己檢查的步驟
直立于鏡子前,裸露上身,雙臂自然下垂,比較兩側(cè)乳房大小是否相同,形狀是否異常,兩側(cè)乳頭是否在同一水平上,有無乳頭的內(nèi)陷和滲出物,乳頭、乳暈表皮有無改變。
右手五指并攏,以螺旋方向,由左乳內(nèi)側(cè)上方向乳頭方向,仔細(xì)觸摸乳房有無硬塊。然后用左手檢查右側(cè)乳房。需要注意的是,觸摸時不可用手一把抓,否則容易把乳腺組織當(dāng)成腫瘤。
2、乳腺自檢的體位
2.1、洗澡時檢查乳房
洗澡時,皮膚表面潮濕,擦了肥皂后皮膚滑潤,這有利于發(fā)現(xiàn)異常情況,此時用右手檢查(觸摸)左乳,注意有無局部增厚或腫塊。
2.2、在鏡前檢查乳房
檢查時選擇光線明亮的地方,脫去上衣和乳罩,充分暴露兩側(cè)乳房,面對鏡子。檢查時將兩上肢舉起,注意乳房有沒有局部隆起、凹陷以及乳頭有無改變,然后將兩手叉腰,用力撐在腰髖部,使胸肌緊張后檢查乳房有無變化,檢查時,要特別注意兩側(cè)乳腺是否對稱。
2.3、躺在床上平臥時檢查乳房
躺下平臥,假如檢查右側(cè)乳房則在右側(cè)肩背部墊一個小薄枕頭,將右手枕在頭下這樣可使乳腺組織比較均勻地暴露,便于檢查。檢查左乳時,用右手四指靠攏,放平,輕輕觸按乳房,手指按一定方向,順序檢查,做圓周運動。
3、乳腺自檢的次序
由乳房的外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上區(qū)域,最后是乳房中間的乳頭及乳暈區(qū),由于乳房的外上部分可延伸至腋下,檢查時不能忽略了乳房的角狀突出部分。乳房下部的腫塊常被下垂的乳房所掩蓋,可托起乳房或平臥舉臂,用另一手捫查,深部腫塊如捫按不到時,也可采取前弓腰位檢查。最后擠壓乳頭,注意有無液體流出,再用同樣的方法檢查兩側(cè)腋窩,注意有無腫大的淋巴結(jié)。
進(jìn)行乳腺自檢要注意什么
1、進(jìn)行乳腺自檢的注意事項
將你的手放在你的臀部站立,放松胸部的肌肉。將分割乳房組織分成四個象限:橫豎穿過乳頭的兩條垂線,分別延伸至腋下和領(lǐng)口,將每個乳房分為四個象限。使用你中間三個手指的柔軟部分,對每個象限進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)式搜索檢查。重要的是要一直檢查到鎖骨處及腋窩下的淋巴結(jié)。
先在表面上進(jìn)行輕輕地?fù)崦ジ杏X,然后更加用力、更深地去按壓。每側(cè)乳房花三分鐘時間檢查,要遍及在每一個象限中,正確進(jìn)入每個乳房的每個細(xì)節(jié)。
2、進(jìn)行乳腺檢查的最佳時間
月經(jīng)正常的婦女,進(jìn)行乳房自我檢查的最佳時間,可以選在月經(jīng)來潮后的第9~11天。主要原因是,這時,雌激素對乳腺的影響最小,乳腺處于相對靜止的狀態(tài),比較容易發(fā)現(xiàn)病變。
3、乳腺自檢的手法
正確的檢查手法是用并攏的手指輕輕觸按乳房,不能用手抓捏,否則易將正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。觸摸時手掌要平伸,四指并攏,用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房。
絕經(jīng)后的中老年婦女,由于體內(nèi)雌激素減少,受內(nèi)分泌激素的影響相對減弱,因而隨意選擇目測時間即可。
乳房病變有哪些癥狀
1、乳房良性病變的癥狀
1.1、乳腺腫塊
乳腺腫塊是乳腺腫瘤的主要癥狀,乳腺腫塊也見于乳腺增生癥、乳腺結(jié)核等。
1.2、乳腺疼痛
乳腺的劇烈疼痛伴有觸痛常為乳腺的炎癥性表現(xiàn),見于急性乳腺炎和乳腺膿腫。如乳房局部疼痛,常與月經(jīng)周期有關(guān),一般多見于乳腺的單純性和囊性增生。
1.3、乳頭溢液
在婦女非哺乳期間,發(fā)生乳頭溢液多屬病理性,最常見的病因是導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤,其次為乳腺囊性增生和乳管擴(kuò)張癥,約15%的病人為乳腺癌,應(yīng)特別注意血性溢液并伴有乳房腫塊的情況。有些藥物也可引起雙側(cè)乳頭溢液,如雌激素、避孕藥等。
1.4、深部硬結(jié)
如果在乳房里摸到質(zhì)地堅韌、表面光滑,但增長緩慢,沒有其他感覺的硬結(jié),可能是腺瘤。
2、乳房惡性病變的癥狀
2.1、乳腺皮膚改變
多數(shù)乳腺疾病其乳腺皮膚無任何改變,急性乳腺炎常有皮膚紅腫,乳腺結(jié)核可伴有皮膚潰瘍或瘺管,乳腺癌可出現(xiàn)皮膚“橘皮”樣改變。
2.2、乳房輪廓改變
正常乳房具有完整的弧形輪廓,此種弧形輪廓出現(xiàn)任何缺陷或異常,均非常重要,常為乳腺癌的早期表現(xiàn)。
2.3、乳頭改變
乳頭內(nèi)陷也見于乳腺癌,常為單側(cè)內(nèi)陷。乳頭周圍皮膚反復(fù)出現(xiàn)濕疹、皮膚瘙癢,經(jīng)久不愈,應(yīng)考慮派杰氏病的可能,為一種特殊類型的乳腺癌。
2.4、橘皮癥
乳房局出現(xiàn)小酒窩,說明該處皮下的結(jié)締組織纖維束縮短。當(dāng)雙乳向外移動的時候,這種小酒窩會更加明顯,建議及時就醫(yī),可能患有乳腺癌、結(jié)核、急性乳腺炎或乳房手術(shù)后的局部瘢痕攣縮,或乳房外傷,局部脂肪萎縮。
2.5、皮膚潰爛
在乳腺癌患者中,有的病人會出現(xiàn)皮膚問題,表現(xiàn)為局部潰爛久治不愈,伴大量血性、膿性惡臭分泌。
很多人都羨慕別人編的頭發(fā)好看,一頭好看的編發(fā)可以增加人很多的回頭率。但是編頭發(fā)又是一項技術(shù)活,大多數(shù)人都發(fā)現(xiàn)除非在理發(fā)店去編頭發(fā),自己在家編的頭發(fā)簡直是不能看,但是有些理發(fā)店編頭發(fā)又太貴了,很多人都難以接受。那么怎樣自己在家編出一頭好看的頭發(fā)呢,大家一起來看看吧。
一、教你如何自己扎頭發(fā)
步驟一:
使用發(fā)梳把頭發(fā)倒著來梳,這樣會讓發(fā)量看起來更為蓬松,也就是讓發(fā)量看起來更多了,如果頭發(fā)少的MM更不應(yīng)該錯過這一步了!當(dāng)然倒梳著頭發(fā)會讓頭發(fā)看起來更為毛躁,可以在倒梳之前涂上免洗潤發(fā)乳。
步驟二:
把頭發(fā)分成兩分,左右各一半,記得要均勻地分哦!左右的頭發(fā)要固定好哦。
步驟三:
接著就開始打結(jié)了哦!打結(jié)的手法就是像我們平時系鞋帶那樣打在一起,打結(jié)后要使用一條較松的頭繩固定好。
步驟四:
再次步驟3的打結(jié)方法再把下面的發(fā)尾進(jìn)行打結(jié)一次,最后用皮筋、發(fā)卡固定好。
步驟五:
整體的盤發(fā)教程就完成了哦,為了讓整體效果看起來更好,可以往梳子里沾了小小的發(fā)膠,再往頭發(fā)上梳,讓發(fā)絲更加柔順。
二、盤發(fā)教程
步驟1:頭發(fā)梳好之后,先取出頭頂一區(qū)頭發(fā),把發(fā)股抓緊,從左至右旋鈕。
步驟2:旋鈕好后記得用黑夾子固定住,別讓頭發(fā)亂了
步驟3:這個是固定好的效果,主要將頭發(fā)分成上下兩部分,為后面做準(zhǔn)備。
步驟4:接著取出最左側(cè)的兩股發(fā)股,對扭兩節(jié),接著每扭一節(jié),都將左側(cè)手邊的頭發(fā)加一股進(jìn)去進(jìn)行對扭。
步驟5:一直扭到頭頂處垂下的發(fā)尾,也將其加進(jìn)去,接著把左邊剩下的頭發(fā)加入進(jìn)去。
步驟6:接著剩下的頭發(fā)繼續(xù)扭,此時發(fā)股會越來越大,一直編至發(fā)尾處,收尾。
步驟7:接著將發(fā)尾由下至上翻轉(zhuǎn)上去,用黑夾子固定好發(fā)尾處,最后調(diào)整一下整體造型。
男人怎么自己擼
1、活塞型
以五根手指握住陰莖,重復(fù)做活塞運動,在所有自慰方式中,活塞式最為普遍。
2、按壓式
陰莖最敏感的部位是龜頭及其下方的溝狀部分,以手指尖按壓揉擦這些部位,這就是按壓型。
3、伏壓式
身體伏臥床上,把陰莖壓在床上或枕頭上,此時腰部可以上下起伏做出X交之姿勢。
4、混合式
就是混合前述幾種方法來進(jìn)行自慰,或者依序來做,這是對應(yīng)單純法的一種方法。
5、廣泛型
這種方式不僅刺激陰莖部位,同時刺激可助興奮的其他部位,例如:以右手摩擦陰莖從事活塞運動,同則時以左手摩擦拉動龜頭,使它受刺激,這種方法可以說是多方的自慰型式。
6、幫助型
這是需要使用補(bǔ)助器來進(jìn)行的自慰方法。例如以溫水來噴灑陰莖,或者以毛巾來充當(dāng)陰膣等,在美國也有人使用浴室用的圓型衛(wèi)生紙軸。
男人自慰注意事項
1、擼之前記得要洗手,千萬得洗手,用洗手液,否則手上的細(xì)菌會很多!洗干凈手差不多準(zhǔn)備就開始了!這個時候準(zhǔn)備兩種紙,一種是擦屁股的那種草紙,一種是比較軟的餐巾紙。不胡亂使用器具,注意保證衛(wèi)生。
2、切記千萬不要自己給擼硬,那樣你的反應(yīng)能力會下降,性欲也會大幅度下降。所以強(qiáng)烈先看幾張圖,直到完全挺立了再開始!
3、用一個板凳駕著肩膀一個板凳駕著腿,指的是一個板凳對應(yīng)一條腿或者一邊肩膀,有床的同志就可以把另一邊趴在床上了,沒床的就用四個板凳或者什么支撐物吧,然后那個位置空出來,用力,一分鐘差不多就一庫了,因為這也是地心引力的緣故!而且腿伸直的話血管筋脈都是流暢的,這樣會更好些,腿 并攏那樣不健康的。
4、開始時先別急著抽拉,不妨去感覺一下它的飽滿。這時你可以用手指從睪丸一直撫摸到龜頭,然后慢慢劃過從另一邊回到睪丸,整個動作要短捷而連貫,不要停頓。
5、漸漸加速,不過仍然不要狠命抽拉或拍打,不妨挑逗一下陰莖的敏感部位。包括龜頭、其膨大部分及陰莖底部一些柔軟的地方。
6、把手?jǐn)偲?然后慢慢握緊龜頭的頂部,做旋轉(zhuǎn)運動。就像要打開可口可樂蓋一樣(不是拉罐式的),龜頭可是超級敏感的,這舉動會帶給它細(xì)膩的快感。做了一陣之后,將手滑向睪丸,一定要輕柔地將它們抓在手指中,慢慢向外拉。如果它們大得像洋雞蛋,在手中掂上幾次。
7、一周手淫不要超過2次。因為頻繁手淫會造成一些泌尿生殖系統(tǒng)的病癥:尿頻,尿后流白,下腹會陰部不適,陰囊潮濕發(fā)涼,睪丸墜痛,后腰部酸痛及一系列炎癥,慢性前列腺炎、精囊炎、尿道炎和精索靜脈曲張等疾病。經(jīng)常手淫的人,自控能力較差。由于手淫的機(jī)械性強(qiáng)力刺激性器官,造成婚后房事時不射精,或者早泄、陽萎等性功能障礙發(fā)生,影響性功能的發(fā)揮,以致性生活不和諧,給夫妻關(guān)系蒙上陰影,嚴(yán)重?fù)p害夫妻感情。
8、不穿過緊的內(nèi)褲,不要過分的關(guān)注別人的會陰部和胸部。
9、自慰不要有罪惡感,同時要把握好度,以不覺得疲憊為宜。
10、手淫前記得要鎖上房門,因為如果你一直擔(dān)心會不會有人闖進(jìn)來,就不會有快感的感覺了。一定要選擇合適的時間和地點,避開那些吵吵嚷嚷的室友,關(guān)掉手機(jī)和電話。
11、不要嘗試用玻璃器皿、不潔物品進(jìn)行輔助自慰。不要以異物手淫。有些青少年喜歡用筆桿、稻草稈、發(fā)夾、塑料絲等物插入尿道,以企求獲得快感,從而在有意無意的情況下導(dǎo)致泌尿系異物,其中以男性多見。異物引起尿道或膀胱頸梗阻時可造成排尿困難或尿潴留,并伴泌尿系統(tǒng)感染,最后形成泌尿系統(tǒng)結(jié)石癥。