背部很厚怎么減
背部養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問(wèn)留春術(shù),淡泊寧?kù)o比藥好。對(duì)于養(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言,生活質(zhì)量高的人,一般都是懂得養(yǎng)生的人。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的背部很厚怎么減,僅供您在養(yǎng)生參考。
腰背熊腰這個(gè)詞形容男性是不錯(cuò)的,但如果一個(gè)女性也有著厚厚背就慘了,給人的印象也會(huì)不好,那么背部很厚怎么減_背部太厚怎么減好呢?想要減掉背部的贅肉,就應(yīng)做一些有針對(duì)性的訓(xùn)練,當(dāng)然這個(gè)訓(xùn)練不能盲目去做,最好去健身房找專(zhuān)業(yè)的教練學(xué)習(xí),或者通過(guò)網(wǎng)絡(luò)視頻進(jìn)行練習(xí)。
虎背熊腰真的毀身材!
同樣是吊帶衫,為什么別人穿出了性感甜美風(fēng),而你卻穿出了虎背熊腰風(fēng)?關(guān)鍵是背太厚啊!骨感纖瘦的美背不僅讓身材看上去更完美,還會(huì)給人嬌小可人的感覺(jué)。要是背又厚,肉又多…不僅顯胖更顯得整個(gè)人壯碩無(wú)比!
后背肉太厚怎么減?
1.爬行瘦背
爬行真的瘦背超級(jí)有效!爬行可以有效鍛煉到背部肌肉,長(zhǎng)期堅(jiān)持爬行,可以讓脊椎更有利,背部線(xiàn)條更完美。這招尤其適合背厚,頸椎壓力過(guò)大的人。動(dòng)作簡(jiǎn)單有效,想象一下嬰兒是怎樣爬行的,跟著學(xué)起來(lái)吧。
2.每日擴(kuò)胸
背部厚的人,一般肩膀處也堆積了不少贅肉,而擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以有效運(yùn)動(dòng)到肩膀與后背這兩個(gè)部位。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)防止背部贅肉堆積和拉伸肩膀和背部肌肉有很好的效果,關(guān)鍵是還有挺胸塑胸的功效,真是一舉三得。
3.啞鈴瘦背
背部平時(shí)是很難運(yùn)動(dòng)到的,想要緊致背部線(xiàn)條,必要的力量訓(xùn)練少不了??梢越柚鷨♀弫?lái)達(dá)到瘦背的目的,雙手握住啞鈴,向上做推舉運(yùn)動(dòng),注意不要使用手腕處的力量。啞鈴的重量根據(jù)個(gè)人情況來(lái)選擇,也可以用裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶來(lái)代替。
4.劃槳運(yùn)動(dòng)
模仿劃槳的動(dòng)作,在家中進(jìn)行瘦背訓(xùn)練,建議邊放音樂(lè)變進(jìn)行。注意調(diào)整動(dòng)作的頻率,感受到整個(gè)肩膀和背部用力,做完劃槳練習(xí)后,再來(lái)些大幅度的轉(zhuǎn)體動(dòng)作來(lái)強(qiáng)化背部的深層肌肉。
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每一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)健身的人,都希望自己有一個(gè)完美的身材,有些人比較鐘愛(ài)于腿的鍛煉,而有些人比較喜歡腹肌的鍛煉,有些人則執(zhí)著于背部的鍛煉,那些人認(rèn)為有一個(gè)美麗漂亮的后背,才是健身最終要達(dá)到的目的,有些人的背部肉特別厚,這樣就會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)比較壯碩,下面來(lái)看看背部肉厚怎么減?
對(duì)于每天1個(gè)小時(shí)有氧訓(xùn)練的朋友來(lái)說(shuō),一天24小時(shí)只有1個(gè)小時(shí)在消耗脂肪,那么我們?nèi)绾巫屛覀兊纳眢w在剩余的23小時(shí)里也同樣消耗脂肪呢,這就是我們今天要談?wù)摰脑?huà)題,也稱(chēng)為"脂肪燃燒機(jī)"。
一、人有兩個(gè)脂肪燃燒機(jī),第一個(gè):代謝系統(tǒng)。
當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳加快,循環(huán)系統(tǒng)加快,代謝系統(tǒng)加快,脂肪燃燒機(jī)(代謝系統(tǒng))運(yùn)轉(zhuǎn)加快了,所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續(xù)提高你的代謝系統(tǒng),不光是在運(yùn)動(dòng)時(shí),并且在你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候代謝系統(tǒng)也處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)的話(huà),你就比其他人更快更有效地一天24小時(shí)地燃燒脂肪。好比汽車(chē)開(kāi)動(dòng)時(shí)需要消耗汽油,那么如果停車(chē)后發(fā)動(dòng)機(jī)還是正常運(yùn)轉(zhuǎn),就會(huì)持續(xù)的消耗汽油。
二、人的第二個(gè)脂肪燃燒機(jī):肌肉。
肌肉無(wú)時(shí)無(wú)刻都在燃燒著脂肪,如果你的肌肉含量高,那么你的脂肪燃燒速度就快,所以減脂的第二大利器:增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統(tǒng)的減脂效果要好。
現(xiàn)在回到正題,如何安排這8分鐘的訓(xùn)練以便達(dá)到增加代謝系統(tǒng)和肌肉含量的目的呢,需要提示的是,雖然只有短短的8分鐘,也正說(shuō)明了它的強(qiáng)度非常大,如果8分鐘過(guò)后你仍然感覺(jué)很輕松,那么一定是你的方法不對(duì)或沒(méi)有用心,是達(dá)不到訓(xùn)練效果的。
這8分鐘的訓(xùn)練你借助自己的自身重量或者器械來(lái)有效地減脂和增加肌肉,使你的代謝系統(tǒng)在訓(xùn)練結(jié)束后的24到48小時(shí)內(nèi)仍高速運(yùn)轉(zhuǎn),這就意味著延長(zhǎng)了燃脂的時(shí)間。你的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越高,燃脂就越多。
8分鐘的訓(xùn)練包括4組動(dòng)作(力量與有氧結(jié)合):俯臥撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動(dòng)作。一個(gè)循環(huán)里每個(gè)動(dòng)作各做一組,每個(gè)動(dòng)作20秒(也可以做到力竭為止),休息10秒進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。共4個(gè)循環(huán)8分鐘。(如果你已經(jīng)是健身專(zhuān)業(yè)人士,可以提高到12分鐘甚至18分鐘,就是50秒運(yùn)動(dòng),10秒休息,反復(fù)18次)。這8分鐘訓(xùn)練的結(jié)果完全取決于你自己的努力,取決于你在這8分鐘(或12分鐘)之內(nèi)要怎么驅(qū)動(dòng)或逼迫自己來(lái)做動(dòng)作。如果你把身體的舒適放在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之前,你就不會(huì)得到你想要的結(jié)果。當(dāng)然其中的動(dòng)作,也可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行組合,趕快嘗試下吧。
如果想要擁有一個(gè)完美的后背,那么后背上的肉一定要是線(xiàn)條很漂亮的肌肉,有些人的后背有很多贅肉,就會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)比較臃腫,通過(guò)練瑜伽的方法可以減掉后背的贅肉,但是有些人卻不知道怎樣的瑜伽動(dòng)作能減掉背部的贅肉,下面就帶大家一起來(lái)了解一下減背部贅肉的瑜伽動(dòng)作。
1祈禱式
做法:挺身直立,雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。
2展臂式(雙臂向上舉)
做法:上臂向上舉過(guò)頭,雙臂分開(kāi)與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。
呼吸:雙臂上舉時(shí)吸氣。
3前屈式(手觸腳式)
做法:身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè),或腳前的地上。使用前額觸到雙腿,但不要拉傷。雙膝保持伸直。
呼吸:身體前屈時(shí)呼氣。在最后位置時(shí)試收縮腹部,最大量地呼氣。
4騎馬式
做法:盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿,但左腳要保持原位。兩臂保持伸直,在原位上。動(dòng)作末尾時(shí),身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手,左腳,右膝和右腳趾來(lái)支撐。在最后姿勢(shì)時(shí),頭應(yīng)向后仰起,背成弓形,向上凝視。
呼吸:右腿向后伸展時(shí)吸氣。
5山岳式
做法:伸直雙腿,雙腳并攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時(shí)雙腿和雙臂應(yīng)伸直,在此姿勢(shì)時(shí)試將兩腳跟著地。
呼吸:伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。
6八體投地式
做法:身體放低及地,以至于在此姿勢(shì)的最后位置時(shí)只有雙腳腳趾,雙膝,胸部,雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。
呼吸:呼盡后再行屏氣。
紋身在近些年是很受年輕人的喜愛(ài)的,很多人平時(shí)都有紋身的習(xí)慣,給自己的身體紋上自己的喜歡的圖案,不僅時(shí)尚,而且還特別的好看,一般紋過(guò)身的人都知道,紋身之后是會(huì)結(jié)痂的,紋身后結(jié)痂是正?,F(xiàn)象,紋身結(jié)痂大家最好不要太過(guò)擔(dān)心,等到結(jié)痂掉了之后,就匯好了,大家需要耐心等待。
中國(guó)十大不能紋的紋身
佛祖、菩薩:菩薩佛祖也是屬于保佑之神,講究一個(gè)“抱”。雖然是抱,但是忌諱文前胸。必須文在干凈的地方,否則就是大不敬。五官要清楚,面帶慈祥。
虎:說(shuō)法很多。上山虎、下山虎都有自己的講究。上山虎代表收山、金盆洗手之意;下山虎代表準(zhǔn)備闖蕩江湖,揚(yáng)名立萬(wàn)。多以監(jiān)獄釋放犯較多。而且文虎要求膘肥體壯,一個(gè)人紋了一只瘦虎,紋動(dòng)物講究個(gè)型,餓虎只能是招災(zāi)。
龍:講究最多的一個(gè),道上混的人,多以龍為首選。講究的是一個(gè)“降”字。所謂命硬。文龍基本上都是求財(cái)。分云中龍(老大)、過(guò)江(肩)龍(創(chuàng)業(yè))、盤(pán)龍(守業(yè))等。但是很多人不注意的就是文龍的時(shí)候露出幾只爪子,爪子是幾個(gè)指頭的。文龍忌諱五、三爪龍,應(yīng)以四爪(四指)為優(yōu)。位置多以肩膀上身為佳。一個(gè)人只能文一條龍。目前為止沒(méi)見(jiàn)過(guò)文兩條以上的能活過(guò)四十。
死神、夜叉等瞑神:講究的就是一個(gè)“鎮(zhèn)”,鎮(zhèn)不住那就不多說(shuō)了。建議,少的瑟,二般人都鎮(zhèn)不住。
漢字:文再多也沒(méi)事,沒(méi)什么講究
狼、狗:強(qiáng)烈建議不紋,本身帶有兇險(xiǎn)之含義。
蝎子:毒物也。雖然有避邪免惡之說(shuō),據(jù)說(shuō)不靈
說(shuō)說(shuō)紋身的原理.紋身是有講究的,就是按照自己的五行來(lái)選擇相生相克的物種來(lái)紋,一般的來(lái)說(shuō),,正統(tǒng)紋身中,最不好紋的是關(guān)公和邪龍,,這2個(gè)東西比較邪行.一般的人抗不起來(lái),所謂的抗不起來(lái),也就是命里相克,紋了不但不會(huì)帶來(lái)好運(yùn),還會(huì)倒霉,嚴(yán)重的有血光之災(zāi).紋身不能胡亂紋,有些東西,你命里抗不起來(lái),紋了就等著倒霉行了..中國(guó)的古文化博大精深,很多東西到現(xiàn)在用科學(xué)的說(shuō)法也解釋不了,紋身這個(gè)東西其實(shí)是在周易使用過(guò)的一個(gè)小旁門(mén)演變出來(lái)的,具體原理不詳,但我知道這個(gè)東西邪行..至于什么樣的人該紋什么樣的東西,那得細(xì)算。
青龍----
陽(yáng)性,適合陰氣重的人紋,上了色的青龍就是開(kāi)翼,如果能抗的動(dòng)的話(huà),不怕任何邪行東西--也就是臟東西.如果有人開(kāi)通靈陣咒你的話(huà),要是你的青龍紋的夠正統(tǒng),顏色上的夠正,開(kāi)陣的人搞不好不但咒不了你,自己會(huì)內(nèi)傷..別以為陰氣重是件好事,雖然有時(shí)候具備通靈的能力,可以偶爾看到一些常人看不到的東西,但你看到的同時(shí),對(duì)自身的耗損是很大的,年輕的時(shí)候看不出來(lái),老了就會(huì)比別人得更過(guò)的病.很多人以自己陰氣重自豪,其實(shí)都是些S,B..他們不懂周易的旁支...青龍還不算邪行,有的時(shí)候有些毛頭小孩什么都不懂就紋了,雖然克的是自己,但克的不嚴(yán)重。
熱水壺是大家平日里經(jīng)常用的工具,由于電熱水壺?zé)挚煊址奖悖虼撕芏嗳硕枷矚g用熱水壺?zé)?,但是熱水壺用久了后?huì)熱水壺內(nèi)部滋生一層厚厚的壺銹。熱水壺的壺銹很厚的話(huà)不僅會(huì)影響熱水壺?zé)男?,而且燒出?lái)的水還會(huì)危害人體健康。那么壺銹很厚該怎么去除呢?
一、醋除水垢
這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單也是最實(shí)用的方法,大家都知道水垢的主要成分是碳酸鈣等碳酸鹽,醋里面的醋酸會(huì)與其發(fā)生反應(yīng),產(chǎn)生溶于水的物質(zhì)礦物質(zhì)和二氧化碳?xì)怏w,一般超市都能買(mǎi)到白醋,放入水壺刻度的10%的白醋, 然后加滿(mǎn)水,燒開(kāi)放置一小時(shí)左右,然后刷洗就可以了,陳醋也可以,但陳醋的效果沒(méi)有白醋的好。
二、水壺煮山芋除垢
在新水壺內(nèi),放半水壺以上的山芋,加滿(mǎn)水,將山芋煮熟,以后再燒水,就不會(huì)積水垢了。但要注意水壺煮山芋后,內(nèi)壁不要擦洗,否則會(huì)失去除垢作用。對(duì)于已積滿(mǎn)了水垢的舊水壺,用以上方法煮一二次后,不僅原來(lái)的水垢會(huì)逐漸脫落,并能起到防止再積水垢的作用。
三、小蘇打除水垢
一般電水壺加熱盤(pán)都是鋁制的,在電熱水壺?zé)畷r(shí),很容易形成水垢,一般我們可以放1小匙小蘇打,燒沸幾分鐘,水垢即除?;蛘咭部傻谷霛舛葹?%的小蘇打水500克左右,輕輕搖涮,水垢即可除掉。
四、煮雞蛋除水垢
一般電熱水壺,用久了積垢堅(jiān)硬難除,如用它煮上兩次雞蛋,會(huì)收到理想的效果,把兩個(gè)雞蛋殼稍微弄碎,裝進(jìn)瓶中,再裝入半壺水,用攪拌器或者調(diào)羹攪拌,然后煮沸,放置半小時(shí)左右,倒出蛋殼,再用清水涮洗兩遍即可。
五、土豆皮除水垢
將土豆皮放在里面,加適量水,燒沸,煮10分鐘左右即可除去。
六、漂白液除水垢
可以去超市買(mǎi)一些漂白液回來(lái),放入2-3小匙漂白液,加少量水沖洗一、二遍便可,會(huì)洗的非常的干凈的。
七、磁化
在壺中放一塊磁鐵,不僅不積垢,煮開(kāi)的水被磁化,還具有防治便秘、咽喉炎作用。
現(xiàn)在家庭中一般都是裝的馬桶,馬桶使用起來(lái)更加的方便,不過(guò)馬桶有時(shí)候會(huì)有很厚的尿垢比較難祛除,長(zhǎng)期堆積的尿垢不僅十分的難看而且還會(huì)有很多的細(xì)菌,想要把馬桶的尿垢去除很難的,不過(guò)找到合適的方法還是可以洗干凈的,那么我們來(lái)看一看怎么樣輕松的把馬桶的尿垢去除吧。
馬桶污垢很厚怎么去除——小蘇打
如果你家的馬桶污垢很厚,那么就可以利用小蘇打來(lái)除垢。你只需要把小蘇打撒在馬桶內(nèi)側(cè),然后放置10分鐘左右,再用廁所刷清洗干凈就可以了。此外,如果你家的馬桶內(nèi)部已經(jīng)形成了一層非常頑固的污漬,就可以搭配醋溶液一起使用,等到它們充分浸泡之后,再使用刷子清洗干凈。不過(guò)大家需要注意的是:馬桶外側(cè)底座也要使用這種方法清洗,然后再用布擦干就大功告成了。
馬桶污垢很厚怎么去除——馬桶除臭劑
其實(shí),馬桶會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃發(fā)臭的現(xiàn)象,很有可能是它里面已經(jīng)堵了。這個(gè)時(shí)候馬桶除臭劑就起到了關(guān)鍵的作用,因?yàn)樗梢缘竭_(dá)馬桶里面我們無(wú)法清潔到的地方,從而將污漬一掃而空,并且排水管中的污漬也可以立馬去除,讓整個(gè)管道立馬清新起來(lái)。此外,雖然馬桶除臭劑中含有香橙精油,但是它對(duì)我們的健康不會(huì)造成任何影響。
馬桶污垢很厚怎么去除——免洗劑馬桶刷
馬桶刷主要用于清潔馬桶內(nèi)部的污漬,它采用了人性化的刷頭設(shè)計(jì),可以深入到馬桶凹槽內(nèi)部。刷子里面含有LEC特殊的研磨劑,不需要添加任何清潔劑,就可以清除馬桶內(nèi)壁上的頑固污漬。尼龍纖維弧刷面、不傷釉質(zhì)面、清潔無(wú)死角、刷頭采用的是弧形上翹的刷頭,能夠深入到馬桶的死角和出水口內(nèi)部清潔,非常實(shí)用。
馬桶污垢很厚怎么去除——廁所消毒液
馬桶是我們每天都需要使用的東西,但其實(shí)它里面隱藏了許多細(xì)菌,會(huì)給我們的健康造成一定的危害。所以,廁所消毒液就變成清潔衛(wèi)浴不可或缺的工具了,因?yàn)樗梢园疡R桶內(nèi)部的細(xì)菌消滅,從而給自己及家人提供一些清新的生活環(huán)境。
上半身很胖很厚給人頭重腳輕的感覺(jué),比例上顯得很不協(xié)調(diào)。上半身看起來(lái)胖、厚跟某些部位容易堆積脂肪有著很大的關(guān)系,比如腰和腹部就是脂肪最多的地方。要讓上半身整體瘦下來(lái),我們就要逐一的采取措施瘦身了。那么,上半身很胖很厚怎么瘦?下面咱們就來(lái)了解下方法吧。
飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足、長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前等情況繼續(xù)發(fā)生,就很容易形成“救生圈”肚腩,并且由于生活作息習(xí)慣,很難擺脫。通過(guò)每天對(duì)于腹部進(jìn)行強(qiáng)力度的刺激,燃燒腹部脂肪,還原纖細(xì)腰肢。
1.基本姿勢(shì):坐在椅子上,兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直,兩眼目視前方,收腹挺胸、
2.上半身向后傾斜,挺直背部,骨盆前凸。接下來(lái),背部向前彎,骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過(guò)程中,腹部挺起。相反骨盆后移時(shí)腹部凹陷。前后運(yùn)動(dòng)10次,充分鍛煉腹部肌肉。
每天進(jìn)行上組運(yùn)動(dòng),刺激腹部肌肉,擺脫贅肉困擾。骨盆的前后擺動(dòng)矯正骨盆彎曲。
手臂抬起會(huì)帶動(dòng)腹肋周?chē)募∪馊?,擦窗運(yùn)動(dòng)上下太高手臂,有利于刺激肌肉,讓腹肋贅肉無(wú)處可躲。
1.身體站直,兩腳打開(kāi)與肩同寬。右手臂向正上方舉起,上半身向左側(cè)傾倒。這時(shí)感覺(jué)到右側(cè)的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進(jìn)行10次練習(xí)。
2.上半身稍稍向后,骨盆突出。接著背部略微彎曲,骨盆向后方移動(dòng)。骨盆遷移時(shí)腹部凸出,后移時(shí)腹部凹陷。前后移動(dòng)各10次。
拉伸腹肋肌肉,同時(shí)可以改善骨盆彎曲癥狀,還原挺拔身材。
背部是僅次于腹部最容易堆積脂肪的部位,由于日常活動(dòng)很難刺激到背部的肌肉,使得背部成為減肥的死角之一。通過(guò)手臂向身體后方延伸并向上提,拉伸背部肌肉線(xiàn)條,起到刺激肌肉瘦身燃脂的效果。
1.身體站直,雙腳打開(kāi)與肩同寬,胸部挺起。
2.雙臂合十在腰部附近,上半身后仰,手臂向后延伸的同時(shí)向上盡量的抬高。在極限處保持10秒鐘。進(jìn)行反復(fù)3次操作。
此動(dòng)作給背部適當(dāng)?shù)膲毫痛碳ぃ?個(gè)月左右就有顯著的瘦背減脂的效果。手臂向上抬,刺激手臂肌肉,起到瘦手臂效果。同時(shí)肩部也得到了運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),改善肩部酸痛。
腹部橫向贅肉—抬大腿運(yùn)動(dòng)
腹部贅肉不僅僅是前凸肚腩,也分布在腰部?jī)蓚?cè),為了更好的擁有纖細(xì)的蠻腰,進(jìn)行大腿上抬運(yùn)動(dòng),每天2次,持久堅(jiān)持,慢慢擺脫贅肉困擾。
穿牛仔褲就可以發(fā)現(xiàn)腰部?jī)蓚?cè)邊緣會(huì)溢出贅肉,這部分是不能單純靠腹肌運(yùn)動(dòng)解決的。通過(guò)刺激腹斜肌,大腿上抬進(jìn)行反復(fù)的運(yùn)動(dòng)刺激,改變贅肉現(xiàn)象。
1.身體放松,身體站直
2.右側(cè)大腿向上抬起,盡量靠近腹部中心位置,同時(shí)左手肘靠近右大腿,反方向進(jìn)行運(yùn)動(dòng),刺激腹斜肌。
3.此組運(yùn)動(dòng)左右腿互換,有節(jié)奏的進(jìn)行10次為1組進(jìn)行練習(xí)。每天進(jìn)行2次,每次3組練習(xí)。
經(jīng)過(guò)1個(gè)月不間斷的練習(xí),充分鍛煉腹斜肌,讓腰側(cè)贅肉無(wú)處可逃。
鍛煉到下半身,對(duì)于腿部減肥、消除浮腫有很好的效果。對(duì)于由于空調(diào)房產(chǎn)生的體寒癥狀也有改善的功效。
每個(gè)人肥胖的情況都會(huì)不盡相同,很多人出現(xiàn)了大肚子,所以減肚子成為首要任務(wù),還有的人背部出現(xiàn)很多肥肉,這同樣會(huì)大大影響人的身材形象,相比之下,背部的肥肉是比較難減掉的部位,所以減背部方法非常重要,比如可以做下列這些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。
減背部最有效的運(yùn)動(dòng):
每天晚上睡覺(jué)前洗澡后可以做下面這個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的背部減肥的方法,這個(gè)減肥方法會(huì)讓在兩周后就可以看到減肥功效。這個(gè)背部減肥方法其實(shí)就是平時(shí)說(shuō)講述的減肥運(yùn)動(dòng)之一即拉伸筋骨運(yùn)動(dòng)。這個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)及可以瘦背部還可以瘦腰部。
動(dòng)作一
1.雙手放在背后相握,盡量伸直手臂,同時(shí)盡力向上抬至極限。
2.如此進(jìn)行50下,這時(shí)候會(huì)感覺(jué)肩胛骨上面部位被擠壓,同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。
動(dòng)作二
1.坐正,挺直腰背,做深呼吸。
2.曲膝,雙腳踩穩(wěn)地板,雙手往身體后方,撐穩(wěn)身體重心
3.吸氣,臀部離地,吐氣,停留5~10秒。
4.緩慢還原,放松調(diào)整呼吸。此組動(dòng)作練習(xí)做10~20次。
動(dòng)作三
1.面對(duì)一個(gè)有一定高度的固定物體,比如桌子,柜子、床架等。
2.兩腳開(kāi)立同肩寬,上體前俯,兩手抓住物體,抬頭挺胸,塌腰,用力向下振壓。3.下壓,停頓兩秒,再起來(lái)。重復(fù)10組以上。
動(dòng)作四
1.俯臥地上,雙腿伸直,臉部向下,雙手在身后十指交叉。
2.腰部用力,抬起雙手和雙腳,頭部和腰部,收緊臀部和大腿。
3.用盆骨和腹部支撐身體,保持動(dòng)作10秒,然后放松,重復(fù)練習(xí)10次。
動(dòng)作五
1.平躺在床上,雙手自然地平放在大腿兩邊,開(kāi)始慢慢曲起雙腿。
2.雙手放到頭部?jī)蛇?,掌心朝下,用雙手用力撐起身體,使身體形成拱橋的形狀。
將自己的指甲染成其他顏色,是當(dāng)下比較時(shí)髦的一種行為,而染指甲就會(huì)用到指甲油,指甲油的顏色分類(lèi)有很多,很多由于剛剛涂上,加之指甲油比較厚,就不能很快干燥,其實(shí),如果指甲油比較厚,嘗試一些比較簡(jiǎn)單的方式,就可以讓很厚的指甲油快速干燥,下面就具體介紹一下這些方法。
1沖清水
剛涂抹好的指甲油,過(guò)個(gè)一分鐘左右,可以在清水里沖下水,因?yàn)橹讣子蜕系乃謺?huì)蒸發(fā),同時(shí)也加速了指甲油的吹干。
2吹風(fēng)機(jī)冷風(fēng)
來(lái)不及的時(shí)候一般家里都會(huì)有吹風(fēng)機(jī),這時(shí)候可以利用吹風(fēng)機(jī)的冷風(fēng)對(duì)著涂抹的指甲油吹,記得冷風(fēng)不要調(diào)最大檔,會(huì)把指甲油吹得不均勻,也不要吹熱風(fēng),反而慢得更久哦。
3涂抹快干亮油
涂抹好指甲油后,可以再涂抹一層薄薄的指甲快干亮油,不僅可以充電指甲油保護(hù)膜還可以加快指甲油吹干。
4指甲油快干劑
經(jīng)常涂抹指甲油的親們可以選擇購(gòu)買(mǎi)一瓶指甲油快干劑或者快干噴霧哦,輕輕噴一下就好了,不要噴太多,指甲油會(huì)花的哦。
5指甲油放冰箱
要涂抹指甲油之前,可以先把指甲油放冰箱的保鮮柜哦,要涂抹再拿出來(lái),這樣涂抹下去的指甲油,很容易干的,因?yàn)楸^(guò)的指甲油在空氣中很容易蒸發(fā)。
6通風(fēng)口涂抹指甲油
平時(shí)涂抹指甲油的時(shí)候也是要注意空間的,不要在窄小的空間里涂抹指甲油,一來(lái)不健康,指甲油的刺激味道容易吸入人體呼吸道,二來(lái)不利于指甲油快干,所以在通風(fēng)口涂抹指甲油是最佳的,而且要避免日曬的地方哦。
7涂抹時(shí)切勿太厚
涂抹指甲油的時(shí)候不要涂上厚厚的一層,這樣的指甲油要干起來(lái)非常慢,如果想要追求濃厚的感覺(jué),其實(shí)很簡(jiǎn)單,可以薄薄涂上一層,很快就會(huì)干,然后再涂上第二層,這樣分層涂抹起來(lái)效果更佳,干的越很快哦。
8建議:不能常涂抹指甲油
愛(ài)美的親們也要注意哦,一周內(nèi)至少兩天給自己的指甲呼吸呼吸哦,不要頻繁涂抹指甲油,常涂指甲油是很不健康的。
由于不良的生活習(xí)慣,很多人都存 在過(guò)于肥胖,或者身體的某些部位過(guò)于肥胖。脖子后邊的肉非常厚。其實(shí)這并不是肥胖,其實(shí)是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持不健康的坐姿而引起的。那么脖子后邊的肉是怎么回事呢?如果出現(xiàn)此種情況,應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢?怎么樣才能減掉脖子后邊的肉呢?
脖子后面長(zhǎng)小肉疙
脖子上長(zhǎng)出肉疙瘩, 一般為淋巴結(jié)炎引起的淋巴結(jié)腫大癥狀。 淋巴結(jié)疼病癥是淋巴結(jié)炎 的癥狀,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為淋巴結(jié)腫大癥狀,有的慢性病癥脖子上的疙瘩會(huì)持續(xù)幾年 甚至幾十年 不會(huì)消去, 如何得不到有效的治療和控制, 疙瘩淋巴結(jié)部位還可能會(huì)引發(fā)附近的淋巴結(jié)腫大, 還可能會(huì)惡化為淋巴瘤等病癥。
內(nèi)分泌失調(diào)
人體內(nèi)分泌失調(diào)能引起皮膚長(zhǎng)疙瘩、痘痘等癥狀,對(duì)于這種情況應(yīng)合理安排飲食,多吃蔬菜
生活不規(guī)律
生活節(jié)奏不規(guī)律,睡眠不足、腸胃不好、便秘等情況也能引起皮膚長(zhǎng)肉疙瘩,對(duì)于這種情況建議合理安排生活節(jié)奏,適量運(yùn)動(dòng)及相應(yīng)的藥物調(diào)理。
皮膚炎癥
如果脖子上長(zhǎng)小肉疙瘩的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)癢的想象,那么應(yīng)該考慮是出現(xiàn)了毛囊炎或皮脂腺發(fā)炎,這種情況應(yīng)在日常生活中采取低脂飲食,不要食用辛辣刺激食物,對(duì)于小肉疙瘩不要擠壓、挖掐、勤清洗及涂抹紅霉素軟膏等消炎藥品。
皮贅
皮贅也叫軟垂疣,是一種常見(jiàn)的皮膚增生物,可以演化成永久的增生,本身具有家族性及年齡化多見(jiàn)于老年人,不痛不癢,一般治療采用激光或電離子、冷凍治療等方法。
水果,少吃油膩及刺激性食物,保持開(kāi)朗心情,逐步調(diào)理。
肩膀兩邊肉很厚會(huì)給人很粗糙的感覺(jué),即我們所說(shuō)的“虎背雄腰”,在以瘦為美的今天,這絕對(duì)不是什么好信息,特別是對(duì)于愛(ài)美的女性而言,如果肩膀兩邊肉很厚可是要想辦法減肥的。那么這一部分的肉肉應(yīng)該如何去除呢?下面就和大家一起分享幾個(gè)有助于去掉肩膀兩邊肉的方法吧。
整體肥胖導(dǎo)致的肩膀肥厚:
有些朋友的肩厚是由肥胖造成的。
解決方案:
此類(lèi)朋友只有堅(jiān)持減肥即可,減肥成功,肩部的肉肉也就自然甩掉啦。
局部性肥胖導(dǎo)致的肩膀肥厚:
有些朋友本身并不胖,但是手臂、背部的肉多,連帶著就造成了肩膀厚。
解決方案:
①做瑜伽、舉啞鈴——可減掉手臂、背部的贅肉,連帶著肩膀上的肉也會(huì)相應(yīng)地減掉。
②想要瘦背可適當(dāng)食用葡萄柚。
背部有贅肉大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪,因此可適當(dāng)食用葡萄 柚。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其 不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
圓肩駝背”導(dǎo)致的肩膀肥厚:
有些朋友之所以看起來(lái)肩厚,是由駝背造成的。由下圖可以明顯地看出來(lái),圓肩駝背會(huì)讓自己的肩膀看起來(lái)更圓厚一些。
解決方案:
①平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣,要抬頭挺胸。
②可做靠墻站立動(dòng)作,努力讓自己的后腦和肩膀緊貼在墻面。
③必要的話(huà)可以戴一些糾正駝背的輔助工具。
天生長(zhǎng)得壯實(shí):
有些朋友之所以肩厚完全是取決于先天因素,爹媽給的東西是木有辦法改變的啦。但我們還是可以適當(dāng)?shù)負(fù)P長(zhǎng)避短的。
解決方案:
這些朋友們可以通過(guò)一些小技巧讓自己的肩膀從視覺(jué)上看起來(lái)薄一些。
①留長(zhǎng)發(fā)。
肩膀厚的朋友們最好就不要留短發(fā)了,短發(fā)會(huì)讓自己的后背與肩膀清晰地暴露出來(lái)。而長(zhǎng)發(fā)可以相對(duì)地遮掩住自己的后背與肩膀。
②穿顯瘦的衣服,把自己的肥厚肩膀遮一遮。
灰指甲是指甲的表面已經(jīng)開(kāi)始不再平滑,出現(xiàn)一些關(guān)于指甲的疾病,比如說(shuō)有的人會(huì)出現(xiàn)指甲增厚或指甲病變,指甲里面出現(xiàn)發(fā)黑的顏色,灰指甲需要不斷的去消減,這樣才能把增厚的灰指甲削掉一半,那灰指甲應(yīng)該如何處理呢。
灰指甲是由病原真菌的微生物感染引起的,多由腳氣蔓延引起,灰指甲最初甲顏色和形態(tài)異常,多呈灰白色,且失去光澤。一般以1-2個(gè)指(趾)甲開(kāi)始發(fā)病。由趾甲的末端或兩側(cè)開(kāi)始,然后向根部蔓延,之后指甲尖及周?chē)儼?、趾甲前端表層與底層分離、中層愈來(lái)愈厚,甲身很脆如粉狀掉下來(lái),隨后逐漸變形、變黃啡色及沒(méi)有光澤,最后整塊腳甲被侵蝕,脫離肌肉而翹起來(lái),嚴(yán)重時(shí)腳甲甚至?xí)撀洹?/p>
灰指甲到底治療的好嗎?
市面上治療灰指甲的方法很多,比如口服抗真菌藥物、外用單品涂抹劑、手術(shù)拔甲等,這些都是很常見(jiàn)的方法。但是都有一些弊端,而且治標(biāo)不治本,治療效果不明顯?;抑讣资且恢眰魅拘约膊?,不僅嚴(yán)重影響了受的美觀,還給生活帶來(lái)了許許多多的不便,灰指甲應(yīng)該及時(shí)治療。
得了灰指甲之后,應(yīng)該怎么治療呢?
1、封包削法。將漢膚特康軟膏涂于患甲上封包起來(lái),待軟化后削治。對(duì)已被真菌侵犯的變形、增厚的甲板予以削法,即去除增厚的、松脆的、凹凸不平的或有灰白色斑點(diǎn)的甲板,以得抗真菌藥物直接發(fā)揮作用。此法一般無(wú)出血,不易感染,也很少引起疾病,無(wú)副作用,在短期內(nèi)可將殘存在甲床上的甲屑削治干凈,這也是一種灰指甲的治療方法。
2、口服藥物。這是最簡(jiǎn)單的灰指甲的治療。單純服用抗真菌藥物,如灰黃霉素、伊曲康唑、特比萘芬(蘭霉舒)、氟康唑等,有顯著療效,且方便。但口服這類(lèi)薌必須達(dá)到真菌所寄生的病甲處,才能發(fā)揮抗菌作用,因此,用藥時(shí)間較長(zhǎng),指甲癬需服用3個(gè)月,趾甲癬需6個(gè)月左右。口服藥物進(jìn)行灰指甲的治療均有副作用,兒童慎用,孕婦、肝功能異常者禁用。
3、剝脫法??膳c局部和系統(tǒng)療法聯(lián)合應(yīng)用,分為化學(xué)法和外科法,前者主要應(yīng)用尿素軟膏,也有人應(yīng)用二氧化碳激光治療,燒灼剝脫甲板,在甲床愈合后,外用抗真菌劑?;蛘咴诩装迳洗蚨鄠€(gè)觸及角化過(guò)度組織的洞,再涂以外用藥。
4、外科拔甲。這是常見(jiàn)的灰指甲的治療方法。在局部麻醉下,將患甲拔除。這種方法療效快,但創(chuàng)面大,易出血或引起感染。手術(shù)一般會(huì)感覺(jué)疼痛,效果有時(shí)也不盡人意。心臟病、高血壓、糖尿病等患者,不宜手術(shù)進(jìn)行灰指甲的治療。
生活中很多人由于工作的原因?qū)е骂i椎長(zhǎng)時(shí)間的勞損或者是身體患有骨質(zhì)增生等疾病都是會(huì)引起背部痙攣疼痛的,想要緩解背部痙攣疼痛平時(shí)多加強(qiáng)肩部的肌肉鍛煉,盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的左立,最好能坐一會(huì)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),這樣可以緩解疲勞,平時(shí)多吃一些含鈣量高的食物,或者補(bǔ)充一些鈣劑,有時(shí)候缺鈣也是會(huì)引起背部痙攣疼痛的。
解決背部痙攣疼痛的方法
平板
以俯臥撐的姿勢(shì)準(zhǔn)備好,彎曲手肘,保證你的前臂支撐重量。 你的身體應(yīng)該形成一條從肩膀到腳踝的直線(xiàn)。 核心用力,臀部收緊,堅(jiān)持1分鐘。 然后滾動(dòng)到一側(cè),保持你的身體從頭到腳是一條直線(xiàn)離開(kāi)地板,堅(jiān)持1分鐘。換到另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。
背屈伸(山羊挺身)
俯臥在羅馬椅上,雙腿伸直固定在椅子上,兩只手臂交叉放在胸前,背部挺直和斜板成一條直線(xiàn),腹部收緊,背部保持垂直向下軀體,伸展你的下背肌肉,然后向上抬起,停頓,然后慢慢回到起始位置。向上挺身時(shí)盡量收緊骶脊肌,動(dòng)作不要過(guò)快。練習(xí)過(guò)程中腰背必須始終挺直,不準(zhǔn)松腰含胸駝背。
瑞士球
將你的脛骨放在瑞士球的頂部,雙手平放在地板上,略寬于肩,手臂伸直,支撐你的上半身。
你的身體應(yīng)該形成一條從頭到腳的直線(xiàn)。在不彎曲膝蓋的情況下,通過(guò)盡可能的向天花板抬高你的臀部來(lái)使球滾向你的胸部。停頓,然后隨著球滾回起始位置,降低你的臀部。每組15個(gè),做3組。
注意:如果這些對(duì)你來(lái)說(shuō)太困難,可以從膝蓋開(kāi)始,拉球到你的胸部,而不提高你的臀部。
反向臀部提高
面朝下躺著,使你的軀干在長(zhǎng)凳上但是不包括臀部。盡量伸直雙腿,提高直到它們與你的軀干成一條直線(xiàn)。 收緊你的臀部,提高、停頓、回到起始位置。每組15個(gè),做3組。
注意:你也可以用瑞士球做這個(gè)練習(xí),將手平放在地板上支持身體。
髖關(guān)節(jié)抬高
平躺在地板上,兩膝彎曲,雙腳平放于地面。收緊臀部,提高髖部,直到你的身體從肩膀到膝蓋形成一條直線(xiàn)。停頓5秒,回落到起始位置。每組15個(gè),做3組。
眼鏡蛇
面朝下躺在地板上,深知雙腿,手臂在身體兩側(cè)伸直,手掌向下。當(dāng)你抬起頭部,胸部,手臂和腿離開(kāi)地面時(shí),收縮你的臀部和下背部肌肉,旋轉(zhuǎn)你的手臂使拇指指向天花板。堅(jiān)持30秒,然后回到地板上放松5秒,重復(fù)三次。