我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖
我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
在生活中我們難免會(huì)碰到很多身體肥胖的人群，有可能自己也是其中的一員，那么我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖的？在小編看來，無非就是兩種原因，一是遺傳因素決定的，另外一種就是后天形成的，一般來說后天形成的原因比較多。所以要想維持一個(gè)好身材就一定要管住嘴邁開腿，保持健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。
我們?yōu)槭裁磿?huì)變胖？
有人可能會(huì)說“人體攝入的熱量超過機(jī)體所消耗的熱量， 過多的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹静⒋罅啃罘e起來就會(huì)引起肥胖?！边@看起來是標(biāo)準(zhǔn)的科學(xué)回答。也有人覺得“如果吃得多而又不運(yùn)動(dòng)必然會(huì)變胖。”這些只是經(jīng)驗(yàn)回答。其實(shí)肥胖的原因很多，可以分為內(nèi)因和外因。
內(nèi)因：肥胖基因在作祟
遠(yuǎn)古人類因?yàn)榭酷鳙C覓食，進(jìn)食不穩(wěn)定，很多吋候會(huì)通過吃更多的食物來儲(chǔ)存脂肪，這樣的基因被保留下來，且有遺傳性。
“FTO”就是所謂的胖子基因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雙親都肥胖、雙親之一是肥胖者的子女肥胖的發(fā)生率分別為75%、40%。
外因：肥胖易感環(huán)境
生活中的一些習(xí)慣和細(xì)節(jié)，對(duì)于體重有很重要的影響，雖然 一時(shí)半會(huì)兒看不出它們的危害，但長(zhǎng)此以往，就會(huì)不自覺地造成體重飆升。所以，為了更有效地快速減肥，你應(yīng)該首先了解都有哪的減肥事業(yè)，然后狠狠地改掉。
(1)零食堆在手邊
餓的時(shí)候往往饑不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶幾上，伸手可及，就會(huì)不知不覺吃進(jìn)更多的熱量。相反，將高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食品藏到柜子里，把健康的表片、水果等擺在面前，那么健康食品的攝入量會(huì)增加—倍。
餐具太大進(jìn)食多
用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比后者多22%。 如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關(guān)。
吃飯時(shí)燈太亮
在高亮下進(jìn)食會(huì)使人壓力大增，刺激食欲，導(dǎo)致吃飯速度更快、吃得更多。當(dāng) 然，燈光太昏暗也不利逬食。吃飯吋所有燈打幵的總殼度要低于240瓦。
水杯太粗壯
喝水時(shí)用大杯子會(huì)促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖量高的飲品吋，不妨就 選用苗條的杯子吧！人們通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而不是實(shí)際體積，其 實(shí)粗矮的大杯子往往讓人攝入過量，這點(diǎn)需要注意。
餐廳還能看電視
如果進(jìn)餐時(shí)還能工作、上網(wǎng)、看電視，吃飯吋就容易造成過量。因?yàn)橐恍亩?會(huì)使大腦處于忙碌狀態(tài)，并延遲傳遞“飽了”的信息，容易為脂肪堆積創(chuàng)造條件。
用餐時(shí)間掌握不得當(dāng)
你是不是也因?yàn)楣ぷ鳎蛘呤瞧渌承┰?，兩餐之間間隔很長(zhǎng)？你知道嗎？ 人體穩(wěn)定的葡萄糖攝入，能夠幫助我們維持每天所需的能量，同吋也有助于我們提 高新陳代謝。但是如果兩餐相隔吋間過長(zhǎng)，人體就無法及吋補(bǔ)充葡萄糖，這樣是不 利于我們減肥的。
另外，壓力也會(huì)讓你“膨脹”。壓力之下會(huì)點(diǎn)燃人們對(duì)富含糖類的食物的激情， 因?yàn)閴毫?huì)讓我們體內(nèi)的應(yīng)激激素升高，為了緩解壓力，我們迫切需要糖類來“中 和”應(yīng)激激素，而且應(yīng)激激素還能增加脂肪儲(chǔ)量。
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當(dāng)今社會(huì)煙酒是很多人們都喜歡的東西，尤其是香煙是人們?nèi)粘Ｗ畛Ｊ褂玫臇|西，但香煙對(duì)人體的危害也是十分大，吸煙比較多的人們非常容易提高癌癥并發(fā)的幾率，還會(huì)引起一系列肺部疾病。很多人都會(huì)去選擇戒煙但卻發(fā)現(xiàn)戒煙后自己的身體逐漸發(fā)胖。那么，戒煙后為什么會(huì)發(fā)胖呢。
第一，戒煙后為什么會(huì)發(fā)胖呢？許多老煙民在擔(dān)心吸煙影響身體健康的同時(shí)，也擔(dān)心戒斷煙癮后會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科主任醫(yī)師劉寶東表示，戒煙后的確會(huì)有體重增加的可能。這是因?yàn)闊煵葜械臒焿A，尼古丁類物質(zhì)在經(jīng)常吸煙的人的大腦中與腦啡肽結(jié)合后形成了耐受性，并能抑制大腦中的饑餓中樞，使吸煙者在這些物質(zhì)的作用下減少了饑餓感，減少了攝取食物的欲望。
第二，只要經(jīng)常吸煙，身體基本保持原樣。一旦停止吸煙，剛開始可能有一些不適應(yīng)，隨著體內(nèi)的毒素減少導(dǎo)致其他器官的機(jī)能恢復(fù)正常，食欲也會(huì)增加。但是相比繼續(xù)抽煙帶來的壞處，好處要更多。隨著身體機(jī)能的漸漸恢復(fù)，人就有饑餓感，食欲大開，人必然會(huì)發(fā)胖。再加上戒煙后人有一種失落感，仿佛丟失了東西，原來親密接觸煙的嘴更是閑不住，需要大量零食來填補(bǔ)，食用的零食越多，攝入的熱量就越高，身體發(fā)胖越快。
戒煙后為什么會(huì)發(fā)胖呢？只要采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，就會(huì)有效防止發(fā)胖。首先要注意節(jié)食。戒煙后盡量注意控制飲食，少吃高熱量的食物，控制吃零食。其次要多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)。早睡早起。早起鍛煉可以增強(qiáng)肺活量，呼吸新鮮空氣，排除積留在肺部的煙垢物，恢復(fù)心肺健康。
失眠是因?yàn)榇竽X神經(jīng)不能安靜下來，處于不正常的興奮狀態(tài)，所以任何失眠的因素最后的結(jié)果都會(huì)使得大腦神經(jīng)出現(xiàn)異常興奮。引發(fā)失眠的原因有以下四個(gè)大的方面。
（1）精神因素。比如性格憂郁、敏感多疑，人際關(guān)系緊張，朋友太少，工作壓力與家庭壓力太大，與異性伴侶出現(xiàn)感倩波動(dòng)、性生活得不到滿足，等等。這些精神因素都會(huì)讓人的內(nèi)分泌異常，從而使神經(jīng)系統(tǒng)抑制與興奮的轉(zhuǎn)換機(jī)制失靈，引發(fā)失眠。
（2）疾病因素。因?yàn)樯眢w有疾病，而這些疾病所引發(fā)的痛苦通過神經(jīng)傳導(dǎo)給大腦。嚴(yán)重的疾病都是以器官發(fā)生炎癥、纖維化引發(fā)為表現(xiàn)的，這種時(shí)刻讓大腦不得安靜，疾病不除，的感覺不去，這種對(duì)大腦的影響就不會(huì)消失。比如腸胃潰瘍、腎結(jié)石、膽結(jié)石、肝硬化、肺炎、癌腫等都在不停地向大腦傳送痛苦的信號(hào)。
（3）生活環(huán)境因素。比如晚餐吃得太飽，吃了刺激性的食品，吃了過量的難以消化的高脂肪高熱量食品。還有比如你換了一個(gè)地方睡覺，環(huán)境的變化難以適應(yīng),氣候氣溫的變化，溫度太高或太低，馬路邊上、工廠旁邊噪音太大難以入睡，室內(nèi)空氣不流通，造成憋悶，等等。
（4）藥物因素。有些人長(zhǎng)期使用安眠藥，因?yàn)榘裁咚幨锹樽砩窠?jīng)的，長(zhǎng)期使用，大腦神經(jīng)已經(jīng)被破壞，喪失了敏感性。還有的人迷信西藥，長(zhǎng)期使用，使得身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)處于失控狀態(tài)，大腦神經(jīng)傳導(dǎo)的身體信息常常與身體的本來面目相差甚遠(yuǎn)。
紅棗是我們生活中特別常見的一種補(bǔ)品，很多人都是比較喜歡吃紅棗的，特別是對(duì)于一些女孩子們來說，經(jīng)常吃一些紅棗滋補(bǔ)身體的功效是非常好的，紅棗里面含有的維生素C和維生素p是非常多的，而且吃了之后不會(huì)使我們的身體長(zhǎng)胖，還能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的各種營(yíng)養(yǎng)。
吃干紅棗不會(huì)長(zhǎng)胖胖
紅棗含有豐富的維生素C和維生素p，多種氨基酸和多種微量元素。雖還有較多的糖分，但只要合理食用，是不會(huì)長(zhǎng)胖的。呵呵，吃多了會(huì)上火的。 該種食物也被列為春季養(yǎng)生必吃十種食物。
另外，早晨一起床就喝一杯淡鹽水，然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便哦。
紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會(huì)影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。
可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。
紅棗的熱量高嗎
新鮮紅每100克熱量為122 大卡，棗干每100克熱量為264 大卡，所以，不管是新鮮的棗還是棗干都算是高熱量的食物，它是可以代替主食的哦!
減肥的人可以用它代替米飯饅頭之類的主食，但是一定要注意體質(zhì)比較躁熱的人不要吃!那種體質(zhì)弱的人呢是可以常這個(gè)的，女性也可以多吃這個(gè)。
紅棗減肥茶做法
材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個(gè):實(shí)在沒有用四分之一個(gè)桔皮(10克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個(gè)手指頭捏的量)
作法：
1。準(zhǔn)備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是干的)都放進(jìn)去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2。然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，一分鐘熄火。只要湯，其他的可以倒掉。
喝法：
初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時(shí)間拉長(zhǎng)，一星期喝一兩次就可以了。第二道的茶毫無效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好湯的分成三份，三餐前飲用。最好是空腹時(shí)飲用。在飯后喝也可以的。如果湯很濃，可以加水稀釋喝，也可以一次熬好兩天的量，放在冰箱里備用，冷熱都可以喝，一般喝一個(gè)月就可以了，沒有必要老是熬，也很麻煩的，停了以后只要注意飲食調(diào)節(jié)好就不會(huì)反彈的。
在我們的生活中有很多人都比較喜歡吃一些紅糖，紅糖的營(yíng)養(yǎng)成分是非常高的，而且里面含有的含糖量特別的多，對(duì)于一些血糖低的人來說，吃一些紅糖也能夠避免低血糖出現(xiàn)，由于糖類食品都可能會(huì)造成身體發(fā)胖，所以很多人在吃糖的時(shí)候都會(huì)小心翼翼，那么吃了紅糖之后會(huì)發(fā)胖嗎?
紅糖的營(yíng)養(yǎng)成分是相當(dāng)?shù)母叩模械牡鞍踪|(zhì)、鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等成分，比白糖的高之?dāng)?shù)十倍。
然而紅糖和白糖相比，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。因此很多人可能會(huì)用紅糖來代替白糖。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們?cè)诤炔韬涂Х葧r(shí)自然而然就會(huì)多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)，而且吃多了剩余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
經(jīng)期喝紅糖水要慎重
醫(yī)生表示，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，如內(nèi)分泌功能失調(diào)，甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常等。民間雖有經(jīng)期喝紅糖生姜水的說法，但那是因?yàn)檫^去生活條件不好，營(yíng)養(yǎng)缺乏，喝紅糖水可以抗虛弱，加入姜還能驅(qū)寒。專家指出目前多囊卵巢綜合征發(fā)病率逐年提高，女性如果月經(jīng)不規(guī)律，最好先找準(zhǔn)具體原因再具體對(duì)癥治療。
tips：可別月經(jīng)有點(diǎn)不正常就喝紅糖水了，突然的不正?，F(xiàn)象、或者長(zhǎng)期的不正?，F(xiàn)象，有可能是身體出了問題，而不是一杯紅糖水可以調(diào)控的呢，還是去醫(yī)院做個(gè)正規(guī)檢查。
紅糖水可以怎么喝
1。紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，讓老年人面色紅潤(rùn)，有精神;
2。用紅糖泡桂圓干服用，對(duì)改善睡眠有著積極作用;
3。紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。
喝紅糖水的注意事項(xiàng)
睡前不喝紅糖水
不要在睡前喝，那樣很可能會(huì)使體內(nèi)糖儲(chǔ)量過大，長(zhǎng)期如此有可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病，同時(shí)還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
老人要適當(dāng)使用紅糖水
并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
不宜用紅糖水服藥
生病時(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的，可能會(huì)產(chǎn)生其他危害。
有很多人都是比較喜歡吃柚子的，因?yàn)殍肿永锩婧刑貏e多的水分，吃了之后能使人變得水靈是皮膚變得更加嫩滑，而且柚子是一種低糖的水果，因此蜂蜜柚子茶也深受廣大朋友們的歡迎，特別是對(duì)女性來說，早上喝一杯蜂蜜柚子茶通便功效非常好，那么柚子會(huì)發(fā)胖嗎?
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎?
完全不用擔(dān)心蜂蜜柚子茶是否會(huì)引起發(fā)胖的問題，不僅不會(huì)胖，它還能給人帶來許多的好處。為什么蜂蜜柚子茶不會(huì)使人發(fā)胖呢?主要有以下的原因。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、蜂蜜柚子茶的主要功效的起到美白作用，并且柚子是低熱量的水果，蜂蜜也會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，常喝柚子茶還能起到清熱降火的作用。
2、糖類導(dǎo)致人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，但是不同類型的糖?duì)人的影響也不同，蜂蜜柚子茶中的主要糖類是蜂蜜，而蜂蜜主要含有的是單糖，它會(huì)直接轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，并不會(huì)變成脂肪堆積，所以不會(huì)致胖。并且，蜂蜜柚子茶還是解膩的最佳 飲品哦。
【喝蜂蜜柚子茶的好處】
除了以上蜂蜜柚子茶不會(huì)致胖的好處外，喝蜂蜜柚子茶的好處還有哪些呢?一起來看看。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、美容祛斑
柚子中所含的維生素C類豐富，它可以預(yù)防黑色素沉著，減少皮膚斑點(diǎn)的形成，讓肌膚更加光滑無暇。女性常喝蜂蜜柚子茶可以改善暗黃的氣色，非常適合長(zhǎng)期坐在辦公室的白領(lǐng)女性。
2、潤(rùn)腸通便
蜂蜜有潤(rùn)腸的作用，常喝蜂蜜水可以緩解便秘癥狀。柚子是寒性水果，其中富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而改善腸胃功能。蜂蜜柚子茶結(jié)合了蜂蜜和柚子的功效，對(duì)腸胃不通、便秘的人群極有益。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
3、止咳化痰
秋冬季節(jié)很容易讓上呼吸受到感染，從而導(dǎo)致咳嗽、慢性支氣管炎等，常喝蜂蜜柚子茶可以起到止咳化痰、平喘的足浴。也適合喉嚨干癢不舒服、感冒咳嗽人群飲用。
4、預(yù)防感冒
蜂蜜柚子茶中含有的維生素C對(duì)感冒有一定的預(yù)防作用，同時(shí)柚子茶還可以清心降火，潤(rùn)喉化痰。容易感冒的人要多補(bǔ)充維生素C類，柚子茶補(bǔ)充維C的飲品首選。
看完本文還擔(dān)心蜂蜜柚子茶發(fā)胖的問題嗎，柚子的好處可不是隨便說說的，秋冬季節(jié)趕緊喝起來吧。
人們都說晚上九點(diǎn)過后就最好不要吃夜宵了，這樣容易長(zhǎng)胖，其實(shí)這樣的說法是片面的，長(zhǎng)胖和夜宵沒有太大的關(guān)系，不過和夜宵的選擇可就有關(guān)系了。九點(diǎn)過后如果吃一些健康的食物的話，是不會(huì)變胖的。接下來小編就為大家推薦一些晚上吃不胖的食物。
1、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛的鎂元素。香蕉大家都愛吃的，香蕉里面是不含有脂肪的，而且卡路里也是比較低的，在睡覺之前吃一些香蕉完全不用擔(dān)心會(huì)變胖。而且香蕉里面的纖維素非常的豐富，吃一些不僅不會(huì)變胖，還可以幫助身體排便，從而排毒。
2、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。土豆的正確吃法可以減肥，可以將烤好的土豆進(jìn)行搗碎，然后放入到溫?zé)岬呐Ｄ汤锩?，和牛奶一起食用，不僅不會(huì)給腸胃帶來傷害，還能很好的消化，而且對(duì)于睡眠起到了促進(jìn)的作用，具有催眠的效果。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。不管你是大口的食用燕麥片還是小口的咀嚼，都不用擔(dān)心會(huì)變胖。吃燕麥片不僅不會(huì)讓你變胖，相反的，燕麥片里面不含有脂肪，豐富的纖維素還可以幫助你很好的減肥。九點(diǎn)過后吃一點(diǎn)燕麥片還能促進(jìn)睡眠。
夜宵的選擇非常的重要，一般九點(diǎn)以后就不要吃太多油膩的食物，一些膽固醇較高的食物最好也不要吃，因?yàn)榫劈c(diǎn)過后的運(yùn)動(dòng)量變少，很容易導(dǎo)致肥胖。上述的這些食物九點(diǎn)過后吃也不用擔(dān)心變胖，胖紙們可以體驗(yàn)一下。希望可以幫助到大家。
在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)常的午睡對(duì)自己的身體有很好的幫助，但是有的時(shí)候在午睡的時(shí)候有的人群就會(huì)比較擔(dān)心會(huì)不會(huì)造成身體肥胖的情況，那么接下來我們就一起來看看在生活中經(jīng)常的午睡會(huì)不會(huì)容易造成人體出現(xiàn)肥胖的情況，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的午睡會(huì)不會(huì)影響一些人群的減肥效果，我們一起來看看在生活中關(guān)于午睡和減肥之間的相互聯(lián)系吧。
一、午睡會(huì)發(fā)胖嗎
睡午覺并不會(huì)造成人體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，因?yàn)樗缬X其實(shí)更好的是為人體健康起到一定的保護(hù)作用，但是對(duì)于長(zhǎng)胖這項(xiàng)事情上并沒有太大的影響，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的午睡對(duì)自己的身體也有很好的幫助，每一次在睡覺的時(shí)候最好是在食用了午飯之后的半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間再去睡午覺這樣對(duì)自己的身體也有一定的好處，因?yàn)榻?jīng)過了一段時(shí)間的休息之后可以讓我們的腸胃更好的消化吸收，不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
二、睡覺與肥胖有關(guān)系嗎
在生活中睡覺和肥胖的關(guān)系估計(jì)就是在食用了食材之后就立即睡覺，這樣會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)很嚴(yán)重的不利情況，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候人體出現(xiàn)肥胖的原因，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)造成的，所以在平時(shí)生活中的話如果不經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)很容易造成自己的身體呃逆的脂肪出現(xiàn)生長(zhǎng)的情況，而且在平時(shí)生活中每一個(gè)人的睡眠時(shí)間也要有一定的固定，一般最好的睡眠的時(shí)間是在七個(gè)小時(shí)到九個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)間段的睡眠時(shí)間不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響，但是在平時(shí)生活中的睡眠時(shí)間如果沒有四個(gè)小時(shí)的話就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，所以在平時(shí)生活中睡覺也是進(jìn)行保護(hù)自己身體的一種保養(yǎng)方式，而且在平時(shí)生活中如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)經(jīng)常的睡覺的話也會(huì)造成身體肥胖的情況，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
三、午睡怎么睡不會(huì)長(zhǎng)胖
1.在平時(shí)生活中進(jìn)行睡覺的時(shí)間最好是在飯后三十分鐘左右再去休息會(huì)比較好，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中飯后三十分鐘左右休息不會(huì)造成長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)
2. 在平時(shí)生活中睡覺的時(shí)候也要注意自己的休息的姿勢(shì)，不要經(jīng)常的趴著或者是俯臥著睡覺，會(huì)造成頭痛或者是消化不良等癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話需要注意。
在生活中睡覺不會(huì)造成長(zhǎng)胖的情況，但是在平時(shí)飯后就立即睡覺而不運(yùn)動(dòng)或者是給自己一個(gè)消化的過程的話，就會(huì)很容易造成自己的長(zhǎng)胖的癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話自己也要注意自己睡覺的時(shí)間的問題。
銀耳在我們的生活中是特別常見的一種食物，這種食物一般都在拌涼菜的時(shí)候會(huì)加入一些，銀耳是可以食用的真菌，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些，我們吃的銀耳口感是香香脆脆的，對(duì)于一些小寶寶來說，吃一些銀耳也能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的微量元素，那么銀耳吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?
喝銀耳湯會(huì)長(zhǎng)胖嗎,喜歡喝銀耳湯又想減肥的朋友比較關(guān)注這個(gè)話題,銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。所以銀耳吃多了不會(huì)發(fā)胖。不過適量吃最好，任何東西吃多了不好。
銀耳湯是一道常見的漢族甜品小吃?？诟谢瑵?rùn)，香甜醇美。銀耳是一種極珍貴的食用菌和藥用菌，由此做成的銀耳湯具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用，同時(shí)還具有美容功效。銀耳湯做法多樣，種類豐富，常見的有冰糖銀耳湯，銀耳棗仁湯等。
首先銀耳是可以天天喝的。因?yàn)殂y耳湯是高營(yíng)養(yǎng)珍品，常喝可以明目清肺，對(duì)人體的作用還不僅僅在此，每天堅(jiān)持喝會(huì)有很不錯(cuò)的效果哦。
但是銀耳湯不僅減肥而且美容養(yǎng)生，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。因此每天可以喝點(diǎn)不太甜的銀耳湯,不僅不會(huì)發(fā)胖,反而有利于減肥呢。
吃銀耳本身不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，銀耳中不含有脂肪或糖分，但是加入的糖會(huì)進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。同時(shí)如果睡前沒有刷牙的話，還可能會(huì)導(dǎo)致齲齒發(fā)生。意見建議:防止身體發(fā)胖，主要需要注意控制飲食及適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
