男人婚后為什么會發(fā)胖 發(fā)胖竟是這些原因
養(yǎng)生知識為什么會覺得熱。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“男人婚后為什么會發(fā)胖 發(fā)胖竟是這些原因”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
在日常的生活中我們可以看到一些男性朋友結(jié)婚之后就會出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象，而人們總是稱之為“幸福肥”那么，男人婚后為什么會發(fā)胖?婚后男人心理變化是什么呢?男人怎么減才會瘦?下面就具體的來了解一下吧。
男人婚后為什么會發(fā)胖
陷阱一：被照顧
不是有女人說最幸福的事“就是天天為他做飯，并看著他把它們一掃而光”嗎。女人天生的“母性”，終于從洋娃娃身上轉(zhuǎn)移到了老公身上。尤其是看著婚前如“難民”般弱不禁風(fēng)的老公，女人更是覺得自己責(zé)任重大，發(fā)誓讓他過上“飯來張口，衣來伸手”的日子。有此賢妻，能不胖嗎?
建議：對于飯來張口的男人，一般是給什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，時不時來點全素餐刮刮油水。晚餐要少而精，只要營養(yǎng)，不要額外的卡路里。
陷阱二：被偷懶
剛結(jié)婚的丈夫通常都是一下班便往家跑，因為家里有許多有趣的東西在等著他，從此他就不再參加朋友間的聚會，也不再光顧運動場和體育館。當(dāng)婚后的脂肪逐漸取代了婚前的肌肉時，基礎(chǔ)代謝變得很慢，此時“喝涼水都會胖起來”。
建議：女人要記住“賢妻≠大包大攬”，別讓他養(yǎng)成“甩手掌柜”的壞毛病，做家務(wù)也是鍛煉，最重要的還是要他練習(xí)肌肉，可以讓他舉舉啞鈴，做做俯臥撐等，或者兩人各辦一張健身卡，一起鍛煉更佳。
陷阱三：被放松
老婆追到手，再不用擔(dān)心戀愛時今天嫌自己邋遢，明天又嫌電話打得少了;就連工作中的矛盾與沖突也不再像過去那樣讓他愁得咽不下飯，因為家里有人分享他的痛苦和快樂。心情放松，吃嘛嘛香。
建議：心寬是好事，心情放松利于身體健康，也利于工作生活和諧，而對于發(fā)胖的副作用，妻子也要做到“動之以情，曉之以理”，告訴他，脂肪雖然是長在他身上，但高血壓、糖尿病等的風(fēng)險卻是全家的，要為革命、為妻兒老小保重身體。
婚后男人7大心理變化
一、婚后男人變得很懶
這仿佛是所有已婚男人的變化，你已經(jīng)是內(nèi)人了嘛，沒必要這么端著。大家舒服一點，不用時刻收拾時刻清洗。這是很自然的，除非男人不把你當(dāng)自己的女人，或者這男人本身就有潔癖，否則所有已婚男人都有這樣的心理變化。
二、更喜歡聚會而不是陪著妻子
已婚男人往往有比較高的安全感，他們覺得女人已經(jīng)是自己的，不用花太多的心思和時間她也會守在身邊。所以更傾向于去發(fā)展自己的交際圈，你知道的，男人都是那德行。而且對于婚后嘮叨瑣碎的女子，男人的心理變化也會讓他走出門，去會朋友去尋找出口。
三、有更多的興趣發(fā)展自己的愛好
在婚后，很多男人都拿自己大把的時間去游戲，去打高爾夫游泳等。他們更趨向于去做自己的喜歡的事。這一點女人是非常有必要學(xué)習(xí)和借鑒。結(jié)婚是穩(wěn)固的結(jié)盟關(guān)系，你們要相互成長，彼此都去接受新事物促進(jìn)時光的進(jìn)一步荏苒。YS630.COm
頭發(fā)對于人體的形象來說，還是非常重要的。若是出現(xiàn)頭發(fā)稀少的問題，不僅是女性會有煩惱，男性也是很煩惱這件事情的。男性頭發(fā)稀少該怎么辦呢?小編給大家講講男性頭發(fā)稀少怎么辦、頭發(fā)稀少的原因有哪些以及吃什么可以生發(fā)。
男性頭發(fā)稀少怎么辦
這種人還能有發(fā)型?
只要不是特別嚴(yán)重的“地中海”，還是可以通過合適的發(fā)型來補(bǔ)救的。掌握好以下4個關(guān)鍵，男人們不但有效改善整體視覺效果，還會因這兩項發(fā)型特質(zhì)為自己帶來意想不到的收獲。
利落短發(fā)，減少落差
通常發(fā)量少、發(fā)質(zhì)軟的人，喜歡將頭發(fā)留長，抱著一種遮住了就什么都看不見了的想法，但長發(fā)有不可避免的兩大劣勢：一是突顯頭頂與兩側(cè)發(fā)量的落差;二是頭發(fā)越長，發(fā)量越重，更容易造成扁塌塌的效果。
定期的修剪頭發(fā)能改善落差明顯的狀況。推薦漸變式發(fā)型，比起一般的短發(fā)，漸變式發(fā)型發(fā)根較易站立，五官也更顯立體，給人比較蓬松的分量感。只要在穿搭上再多下點工夫，整個人會看起來更有個性，立刻從人群中跳脫出來。
層次打低，厚度漸進(jìn)
關(guān)于層次，許多發(fā)量少的人都會有這方面的困惑，層次打高了就會看起來更蓬松，但是考慮流行趨勢，極短版的西瓜頭反而給人一種簡明利落的感覺。
適當(dāng)染淺，視覺輕盈
相信經(jīng)常去理發(fā)店并且發(fā)量較少或頭發(fā)較細(xì)軟的客人，設(shè)計師通常會建議將頭發(fā)染淺，其實頭發(fā)染淺有兩個好處：一是視覺效果上會較輕盈;二是看起來比較年輕。而且如果你是會長白頭發(fā)的人，把頭發(fā)染淺，白頭發(fā)也比較不明顯。
恰當(dāng)燙發(fā)，蓬松茂密
卷發(fā)也許很難整理，這樣的發(fā)型不見得不好整理，但需注意燙發(fā)萬萬不可“毛躁”，否則發(fā)型成“雞窩”，反倒過猶不及。
所以，在護(hù)發(fā)上，男人們必須多下點工夫才行。如果能把這部分工作做好，那么燙了頭發(fā)之后，頭發(fā)反而會更加蓬松茂密。
頭發(fā)稀少的原因
脂溢性脫發(fā)
又被稱男性型禿發(fā)，具有很明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
缺乏蛋白質(zhì)
頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過多的話，糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物，都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。
四、更重視自己的工作如果說結(jié)婚以前，男人是半吊子，半瓶水的話。在婚后男人的心理往往有更多的變化，他們會更看重自己的工作自己的事業(yè)。這是他們自信的源泉，是他們的力量的基礎(chǔ)。因此男人被工作牽絆也是無可厚非的。
五、婚后的男人更逃避家務(wù)事
這好像又和第一點暗暗契合了。其實婚后男人就想生活的更簡單，不要小看君子遠(yuǎn)庖廚的思想到底侵蝕了他們多少。男人永遠(yuǎn)會大男子主義的認(rèn)為：女人是用來保護(hù)的，而男人是遠(yuǎn)離這些瑣碎的。
六、婚后變得古板
婚后的男人普遍較戀愛時缺乏情趣，婚前的那個油嘴滑舌、滿口甜言蜜語的男人不知道去哪里了?這里要給男人們提個醒，也許你們的情趣由于婚姻的平淡而消失，也許你們的古板由于生活的壓力而形成，但無論如何請一定要適時逗一下你的女性，讓她開心一笑，她們笑一笑便豁達(dá)了，你們的婚姻也就幸福穩(wěn)定了。
七、變得沒有時間觀念
時間觀念是人的一種素質(zhì)，但婚姻中就不好如此扣帽子了，也許因生活所逼，我們最愛的、最親近的人，卻成了我們最不守時的對象。我們總想：“反正是自己老婆自家人，他們能理解的?！彼?，我們便會經(jīng)常遲到于和老婆約好的逛街，甚至忘了準(zhǔn)時往學(xué)校接孩子，而這一切站在女性的角度往想，又何尚不需要胸懷去接受容納呢?
男人怎么減才會瘦
減肥成功的八大關(guān)鍵
婚后出現(xiàn)幸福肥不要緊，我們可以通過減肥的方式來挽救。減肥對于不少男人來說可能還是個新鮮事。所以，做一下減肥的“準(zhǔn)備活動”是很有必要的?，F(xiàn)在我們來看看促進(jìn)減肥成功的因素有哪些。
一、心理作用。減肥者戰(zhàn)勝肥胖的信心、勇氣和恒心，對減肥的效果至關(guān)重要，因為這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質(zhì)。
二、發(fā)胖年齡。發(fā)胖年齡越小，減肥效果也就越差。有人曾觀察了一定數(shù)量的肥胖嬰幼兒，二十年后發(fā)現(xiàn)，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。開始肥胖的年齡晚(中青年以后)，減肥的效果往往越好。
三、遺傳影響。有家庭遺傳史的，減肥效果往往較差。
四、婚姻?；橐雒罎M者減肥易成功，婚后有子女者減肥也較易。未婚、婚后無子女或婚姻受挫者減肥效果較差。
五、性別。男性減肥者比女性容易成功。
六、體重。體重過度肥胖的效果較差。
七、時間。節(jié)食治療前三個月非常關(guān)鍵。如這個階段控制體重得當(dāng)，每周減輕零點五公斤以上，則減肥效果較好。
八、減肥方法。一般來說，采用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多。
結(jié)語：在婚后男人發(fā)福的一半原因都是因為女人，因為男人在婚后就會出現(xiàn)被照顧，被偷懶，被放松的狀態(tài)。減肥對于不少男人來說可能還是個新鮮事。所以，做一下減肥的“準(zhǔn)備活動”是很有必要的。
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月經(jīng)和女性的衰老也是密切相關(guān)的，當(dāng)絕經(jīng)的時候，女人也就進(jìn)入更年期了，這個時候不僅生理上發(fā)生了明顯的變化，而且情緒波動也非常大，身材還發(fā)福了，那么絕經(jīng)后為什么會發(fā)胖?如何緩解絕經(jīng)后發(fā)胖?女人絕經(jīng)后的保養(yǎng)調(diào)理怎么做?一起來看看吧!
絕經(jīng)后為什么會發(fā)胖
1.卵巢功能急劇下降
月經(jīng)的正常是代表女人的卵巢也是健康的，在絕經(jīng)之后，卵巢的功能即將喪失，這個時候女人身體中的雌激素分泌也不旺盛了，身材變胖，女人身體的新陳代謝也不如以前，絕經(jīng)后，女性腹腔內(nèi)臟器脂肪組織的面積會大大增加。
2.自主神經(jīng)功能紊亂
絕經(jīng)之后，女人開始更年期，神經(jīng)系統(tǒng)也變得紊亂了，所以人在更年期的時候，總是不好相處，脾氣很大，體內(nèi)的代謝活動失常。久而久之，絕經(jīng)的女人身材開始發(fā)福。
3.其他原因
除了在一些主觀的意識上變化，導(dǎo)致身體發(fā)福，其實生活上的變化也是發(fā)福的主導(dǎo)因素，進(jìn)入更年期之后，開始不愿意運動，體內(nèi)能量不消耗，進(jìn)而致使日趨肥胖。
如何緩解絕經(jīng)后發(fā)胖
1.飲食合理
絕經(jīng)以后的女性，身體需要的能量會大大減少，飲食上應(yīng)該做些適量的調(diào)理，多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等，忌口高油，高鹽，高糖，高脂之類的食品，限制食入熱量。
2.適當(dāng)運動
運動是一種控制體重頗為有益的方法，但要注意絕經(jīng)后的女性不太適合過于激烈的運動，也不要一次運動時間太長，每次運動以身體有微微出汗即可，堅持每天運動30分鐘，比如太極，瑜伽，慢跑，散步等等，既能控制體重，還能幫助減肥。
3.調(diào)節(jié)心情
更年期情緒波動很大，女性應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識，了解到更年期是人生的必然階段，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。
女人絕經(jīng)后的保養(yǎng)調(diào)理
1、少穿高跟鞋
人到中年骨質(zhì)較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐，并加強(qiáng)腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。
宮頸病變一直都是困擾女性的一大問題若是出現(xiàn)宮頸病變的話，對于生活的影響是非常多的，但是什么是宮頸病變你們都知道嗎?小編給大家講講宮頸疾病如何預(yù)防以及宮頸疾病發(fā)病原因是什么。一起了解一下吧。
什么是宮頸病變
宮頸病變是指在宮頸區(qū)域發(fā)生的各種病變，包括炎癥、損傷、腫瘤(以及癌前病變)、畸形和子宮內(nèi)膜異位癥等，因此宮頸病變并不單單包括宮頸的癌前病變，如宮頸各種程度的不典型增生。
宮頸病變的危害
1、引起不孕不育：宮頸糜爛尤其是中度和重度的宮頸糜爛，會使宮頸的分泌物明顯增多，質(zhì)地粘稠，并拌有大量白細(xì)胞，可吞噬精子，對精子的正常活動造成十分不利的影響，妨礙了精子進(jìn)入宮腔，影響受孕。
2、導(dǎo)致并發(fā)癥：在患有宮頸糜爛后，會造成其它器官炎癥，比如宮頸糜爛病原體可造成子宮內(nèi)膜炎，并會通過宮旁韌帶和淋巴管蔓延，引起慢性盆腔炎，如果炎癥波及到了膀胱三角區(qū)，那么還會引起泌尿系統(tǒng)疾病，從而出現(xiàn)尿痛、尿頻、排尿困難等癥狀。
3、引發(fā)更深度病變：因為受到慢性炎病的長期刺激，便會造成息肉、裂傷、外翻、囊腫等更深度的疾病。
4、癌變：非?？膳碌陌┳儯加袑m頸糜爛的女性，宮頸癌的發(fā)病率要比沒患有宮頸糜爛的女性高出近10倍，在長期慢性炎癥影響下，宮頸管增生形成的柱狀上皮會發(fā)生非典型增生，在沒有采取及時治療措施的情況下，便會向?qū)m頸癌的方向邁進(jìn)，宮頸糜爛通常會合并hpv感染，這也是引起宮頸癌的信號之一，通常這段發(fā)展過程需要5～10年時間。
宮頸疾病如何預(yù)防
1、夫妻生活注意事項
在同房生活時要注意清潔衛(wèi)生，適當(dāng)控制頻率，女性朋友要杜絕婚外男女行為，減少感染的機(jī)會，同時要注意避免經(jīng)期同房生活。
2、盡量避免人流
人流不僅對女性整體的身體健康有很大的影響，跟容易引起生殖系統(tǒng)的感染，對宮頸健康也是一大隱患。因此如果暫時沒有生育需求，在性生活時要注意做好避孕措施，降低意外懷孕的機(jī)會，減少人為造成的宮頸創(chuàng)傷和細(xì)菌感染的機(jī)會。
3、注意月經(jīng)狀況
女性正常的月經(jīng)周期為28~35天，持續(xù)時間為3~7天，如果月經(jīng)周期過短，或者月經(jīng)期持續(xù)較長者，要及時就醫(yī)查清病因，并配合醫(yī)生積極治療。
3、控制飲食控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對保護(hù)心血管也有益。
4、自檢乳房
女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。
5、多做運動緩解壓力
情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。
6、雌激素的補(bǔ)充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
7、延緩更年期
女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
8、食療保養(yǎng)卵巢
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會出問題。平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。
總結(jié)：女人的保養(yǎng)是由內(nèi)而外的，而且是長期的，在絕經(jīng)之后，女人因為在生理上出現(xiàn)了變化，所以內(nèi)分泌失調(diào)以及雌激素下降，這個時候女人應(yīng)該多調(diào)節(jié)心情，控制飲食，平?？梢远喽噙\動來緩解壓力，絕經(jīng)之后發(fā)胖也變得不是那么可怕了。
許多人往往從婚后身體開始發(fā)胖，這是一種較常見的現(xiàn)象。據(jù)美國醫(yī)學(xué)會估計，大多數(shù)人的體重平均每年增加1磅，且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。隨著年齡的增長，大多數(shù)人的活動量逐漸減少，基礎(chǔ)代謝率降低，機(jī)體維持日常生活活動所需能量隨之減少，如果在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注意鍛煉，則多余的熱量就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
從20歲開始，體內(nèi)脂肪和肌肉組織的比率趨于增加，女子在一般情況下，體內(nèi)脂肪的比率在20%～35%，而50歲時為26.5%～42%。35歲左右，骨組織的分解超過生長，以后人的身高趨于縮短，但身體寬度變化不明顯，給人以發(fā)胖的感覺。
年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害。
分析以上原因，可見發(fā)胖主要與運動和飲食有關(guān)。美國國家衰老協(xié)會研究所的報告認(rèn)為，鍛煉能明顯抑制、減緩或逆轉(zhuǎn)上述衰老過程，加上采用正確的飲食習(xí)慣，完全可以避免發(fā)胖。
鍛煉活動，例如散步，使人每小時至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以后數(shù)小時內(nèi)的代謝速度。無論多大年齡，鍛煉都能保持骨組織強(qiáng)度，增強(qiáng)心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機(jī)體吸收營養(yǎng)物質(zhì)?？茖W(xué)家們認(rèn)為，99%的人體內(nèi)都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉(zhuǎn)衰老過程。
當(dāng)年齡增大時，身體內(nèi)部的變化可能會朝兩個方向發(fā)展，一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加；另一方面，機(jī)體加工食物和吸收營養(yǎng)成分的能力逐漸減弱。結(jié)果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，但前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于營養(yǎng)機(jī)體。因此選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硨Ψ乐拱l(fā)胖很重要。
較好的飲食是吃含低脂肪(少于攝入量的30%)、低蛋白（10%～15%）和較多碳水合物（45%～60%）的食物。碳水化合物提供鍛煉時肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個極好來源。纖維素能夠加速食物通過消化道，減少熱量和脂肪的吸收，使胰島素水平穩(wěn)定，抑制脂肪的貯存，以及降低血中脂肪和膽固醇的水平。
為了防止發(fā)胖，在飲食時要做到：
1、少量多餐 少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2、要吃早餐 不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。
3、晚餐少吃 因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。
4、多喝水 每天應(yīng)喝水6～8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時更換貯存的體液。
5、吃慢些 盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。
許多人往往從婚后身體開始發(fā)胖，這是一種較常見的現(xiàn)象。據(jù)美國醫(yī)學(xué)會估計，大多數(shù)人的體重平均每年增加1磅，且增加的體重主要是脂肪而非肌肉組織。隨著年齡的增長，大多數(shù)人的活動量逐漸減少，基礎(chǔ)代謝率降低，機(jī)體維持日常生活活動所需能量隨之減少，如果在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注意鍛煉，則多余的熱量就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
從20歲開始，體內(nèi)脂肪和肌肉組織的比率趨于增加，女子在一般情況下，體內(nèi)脂肪的比率在20%～35%，而50歲時為26。5%～42%。35歲左右，骨組織的分解超過生長，以后人的身高趨于縮短，但身體寬度變化不明顯，給人以發(fā)胖的感覺。
年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強(qiáng)度和可塑性從20歲開始下降，到40歲時，心臟和肺的功能逐漸減弱，關(guān)節(jié)韌帶變硬，身體越來越容易受到傷害。
分析以上原因，可見發(fā)胖主要與運動和飲食有關(guān)。美國國家衰老協(xié)會研究所的報告認(rèn)為，鍛煉能明顯抑制、減緩或逆轉(zhuǎn)上述衰老過程，加上采用正確的飲食習(xí)慣，完全可以避免發(fā)胖。
鍛煉活動，例如散步，使人每小時至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以后數(shù)小時內(nèi)的代謝速度。無論多大年齡，鍛煉都能保持骨組織強(qiáng)度，增強(qiáng)心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機(jī)體吸收營養(yǎng)物質(zhì)?？茖W(xué)家們認(rèn)為，99%的人體內(nèi)都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉(zhuǎn)衰老過程。
當(dāng)年齡增大時，身體內(nèi)部的變化可能會朝兩個方向發(fā)展，一方面需要的熱量減少而對剩余的熱量貯存增加；另一方面，機(jī)體加工食物和吸收營養(yǎng)成分的能力逐漸減弱。結(jié)果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，但前者攝入的能量更易轉(zhuǎn)化為體重而不易于營養(yǎng)機(jī)體。因此選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硨Ψ乐拱l(fā)胖很重要。
較好的飲食是吃含低脂肪（少于攝入量的30%）、低蛋白（10%～15%）和較多碳水合物（45%～60%）的食物。碳水化合物提供鍛煉時肌肉所需要的能量。碳水化合物還是纖維素的一個極好來源。纖維素能夠加速食物通過消化道，減少熱量和脂肪的吸收，使胰島素水平穩(wěn)定，抑制脂肪的貯存，以及降低血中脂肪和膽固醇的水平。
為了防止發(fā)胖，在飲食時要做到：
1、少量多餐少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2、要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。
3、晚餐少吃因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。
4、多喝水每天應(yīng)喝水6～8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時更換貯存的體液。
5、吃慢些盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。
有很多男性上了年紀(jì)之后都特別容易發(fā)胖，一般男生最容易發(fā)胖的階段就是結(jié)婚之后，因為結(jié)婚之后男性的生活會進(jìn)入一個新的高度，這種發(fā)胖又被我們稱作為幸福肥，主要是由于結(jié)婚之后生活比較幸福，自己的心里能夠達(dá)到一個比較滿足的狀態(tài)，吃的東西吸收的比較好而出現(xiàn)的，那么男人發(fā)胖的原因是什么呢?
一、男人結(jié)婚后發(fā)胖的原因
1、睡眠缺失
男人結(jié)婚之前生活壓力較小，但結(jié)婚后就不一樣了了。男人結(jié)婚之后，家庭的擔(dān)子加重，因此睡眠時間也就隨之減少。據(jù)研究，年齡越大，睡眠質(zhì)量也會相對下降，深度睡眠時間減少，從而導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌也漸漸減少，于是肌肉就會慢慢松弛下來，間接導(dǎo)致發(fā)胖。
2、壓力變大
上面說到，男人結(jié)婚之后壓力驟然變大，需要承擔(dān)起整個家庭的責(zé)任。有些男人在承受了較大的壓力之后會選擇通過食物解壓，再加上沒有堅持運動，于是脂肪堆積在身上。經(jīng)調(diào)查表明，精神壓力較大的人相對于幾乎沒什么壓力的人來說，身體會更容易發(fā)胖。
3、消耗減少
男人在結(jié)婚之后，由于年齡漸漸增長，新陳代謝開始變慢，能量的消耗也在慢慢減少，間接導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積。再加上許多男人婚后忙于工作，也沒有時間鍛煉身體，從而使得身體越來越胖。
4、不注意形象
男人在婚前為了追求到心儀的女孩，自然打扮得比較精神，對自己的身材也比較重視。但結(jié)婚之后，安逸的生活讓男人的身體和心理瞬間放松，吃喝開始沒有節(jié)制，這也會導(dǎo)致身材越來越胖。
二、男人婚后發(fā)胖的壞處
然后，男人結(jié)婚后發(fā)胖卻不是什么值得開心的事，特別是有些男人，腹部堆積了許多脂肪，很容易引起一些疾病。
1、脂肪肝
脂肪代謝不出去，就會堆積在體內(nèi)。內(nèi)臟如果堆積了過多的脂肪很容易引起脂肪肝。脂肪肝還會導(dǎo)致胰島素的不敏感，人體也就無法控制血糖了。
2、糖尿病、高血脂
身體內(nèi)堆積了過多的脂肪會使的身體對胰島素十分不敏感，無法順利降低體內(nèi)的血糖，這就很容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。肥胖人群相對于正常人來說更容易患糖尿病，特別是腹部肥胖人群，患糖尿病的風(fēng)險更高。腹部肥胖還很容易導(dǎo)致血液中的脂肪濃度變高，形成高血脂。
3、動脈粥樣硬化
體內(nèi)脂肪堆積過多，會導(dǎo)致身體激素發(fā)生紊亂，從而使體內(nèi)的糖分和脂肪代謝紊亂，加速動脈粥樣硬化，從而導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓、冠心病等心腦血管疾病。
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