怎樣催眠自己睡覺
睡覺養(yǎng)生法。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供怎樣催眠自己睡覺，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人的一生中，基本上有三分之一都是在床上度過的。而睡眠對(duì)于人的影響也是比較大的，相信大家都能發(fā)現(xiàn)，如果睡眠好的話，人的氣色和精力都是比較好的，工作效率也是很高的。如果睡眠不好，人也總是比較萎靡不振。那么，怎樣能夠促進(jìn)自己的睡眠呢？下面將為大家介紹相關(guān)知識(shí)。
一：良好的睡眠習(xí)慣
良好的睡眠習(xí)慣能夠有效的抵抗失眠，良好的睡眠習(xí)慣包括早睡早起，規(guī)律作息，不要熬夜，建議最好是在晚上十一點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)上床休息，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)之間這段時(shí)間是肝臟排毒的時(shí)間，需要熟睡最好。
二：睡前不喝刺激性飲料
睡前不要喝咖啡、濃茶，也不要吸煙因?yàn)檫@些東西會(huì)對(duì)神經(jīng)造成刺激，使得人體變得興奮，不利于睡眠，睡前可以喝一杯熱牛奶和淡淡的綠茶，能夠促進(jìn)睡眠。
三：多食用補(bǔ)氣血的食物
1.桂圓，不管是新鮮的桂圓還是制成的桂圓干,適量的食用點(diǎn)桂圓，對(duì)于睡眠障礙的人群可以起到助眠安神的功效，都有補(bǔ)益心脾,養(yǎng)生安神的作用，尤其是對(duì)于失眠健忘、神經(jīng)衰弱等病癥更具有有效的防治功效。
2.溫牛奶，有的人會(huì)認(rèn)為在睡前喝牛奶會(huì)影響腸胃消化，其實(shí)并不如此，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N具有鎮(zhèn)靜作用的色氨酸和鈣，鈣是非常有利于大腦對(duì)色氨酸的吸收，而且溫牛奶在夜里還有養(yǎng)胃的功效，對(duì)于一些腸胃比較弱的老人和兒童是再好不過的食物。
3.核桃，生活中許多家長(zhǎng)都會(huì)給孩子吃核桃來(lái)補(bǔ)腦，其實(shí)核桃除了補(bǔ)腦的功能之外，它對(duì)人體的神經(jīng)衰弱健忘,失眠多夢(mèng)等癥狀都具有非常有效的防治以及調(diào)理作用，睡眠不好的人晚上吃些核桃仁對(duì)促進(jìn)睡眠非常有效。
四：采用腹式呼吸
睡前可以將手疊放在小腹上，然后才去腹式呼吸法，將注意力轉(zhuǎn)移到小腹上，同時(shí)配合默默的數(shù)數(shù)，這種方法可以促進(jìn)很快的入睡，而且還有減肚腹的效果。
五：泡腳法
睡前可以用微燙的水泡一下腳，以頭部微微出汗為宜，也可以采用對(duì)足部進(jìn)行按摩或者是采用鏤空的磨腳石搓一搓，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
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艾灸的好處可以追隨到千年之前，在古代的時(shí)候人們就經(jīng)常會(huì)用艾灸來(lái)預(yù)防疾病，艾灸可以很好的調(diào)節(jié)身體，同時(shí)能治療各種各樣的體制問題，用艾灸可以有效的去緩解一些體虛，或者很難根除的疾病，自己在家里面做艾灸也不是什么很難的事情，要準(zhǔn)備好用器，還有艾條，這樣可以簡(jiǎn)單的只做艾灸。
艾灸很神奇嗎？
別小瞧一根小小的艾條點(diǎn)燃后在你身邊游走，也別嫌棄它的味道，它能給你帶來(lái)的好處大著呢（十包辣條也別想換我一根艾條），接下來(lái)給大家講講到底有哪些好處（文字偏專業(yè)，大家慢慢體會(huì)哈）：
1、溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪：艾條采用上等陳艾精制而成，火柔而溫，滲透力極強(qiáng)，能溫經(jīng)散寒，以火攻邪。
2、行氣活血，消瘀散結(jié)：溫灸療法所用的藥艾，具有芳香走竄的特性，燃燒時(shí)所散發(fā)出的溫?zé)崤c特殊氣味，能夠快速的開通人體的經(jīng)絡(luò)，加速人體的氣血循環(huán)。
3、溫補(bǔ)益氣，回陽(yáng)固脫：溫灸療法補(bǔ)益強(qiáng)身，能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)內(nèi)通外。艾灸療法具有特殊的純陽(yáng)之性，能使人陽(yáng)氣足，精血充沛，固體強(qiáng)身，增強(qiáng)人體消化、循環(huán)、排泄、生殖泌尿系統(tǒng)機(jī)能的作用。針對(duì)肥胖以及肥胖而致的肌肉麻木，四肢不遂，二便不勻，腰腿酸痛，動(dòng)則氣短，體倦乏力如《內(nèi)經(jīng)》所講"正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛"。
4、預(yù)防疾病，保健強(qiáng)身：常灸足三里、關(guān)元、大椎等穴，能激發(fā)人體正氣，提高抗病能力，起到保健強(qiáng)身作用。
教你輕松在家做艾灸
首先，準(zhǔn)備一個(gè)鐵皮盒（茶葉盒、月餅盒都行）；然后，每天睡前點(diǎn)燃一根艾條，逐一地艾灸關(guān)元、足三里等穴位，每次灸的時(shí)候要專注，平心靜氣，感受艾條散發(fā)出來(lái)的熱量，靜靜地體會(huì)艾葉的香味。最后，溫灸后將艾條放入鐵盒內(nèi)，加蓋蓋子，艾條會(huì)因氧氣不足自動(dòng)熄滅。
1、 關(guān)元穴：也就是我們所說(shuō)的丹田，在肚臍眼正下方三寸的位置（三寸相當(dāng)于四指并攏的寬度）功效：可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，補(bǔ)益元?dú)?，能防治宮頸糜爛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科病，而且可以幫助女人養(yǎng)氣血，所有的女人都應(yīng)該灸這個(gè)穴位；
2、 足三里：在外膝眼下 3寸的地方，取穴時(shí)和關(guān)元穴一樣，由外膝眼向下量 4橫指，在脛骨旁1橫指的位置功效：足三里是強(qiáng)身健體的第一大要穴，艾灸它可以增強(qiáng)免疫力，健脾養(yǎng)胃，通經(jīng)活絡(luò)。對(duì)治療風(fēng)濕老寒腿也有很好的效果。3、 大椎穴正坐低頭，大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。功效：可用于老年人項(xiàng)背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
4、 三陰交：在腳內(nèi)踝尖直上 3寸的位置，于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。功效：三陰交也叫"婦科三陰交"，它也是女人的第一大養(yǎng)生穴，它可以治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、閉經(jīng)、子宮脫垂等一切婦科疾病。
Tips：一般情況下，每天灸一次，每次灸20分鐘即可。做艾灸的時(shí)候要注意避免燒燙傷，皮膚距離身體有保持一定的位置，不能太近，以免燙傷，一般以局部感覺微微灼熱為度。
溫灸按摩的注意事項(xiàng)
1、溫灸后半小時(shí)內(nèi)不要接觸冷水，不洗手、洗澡2、溫灸后要喝較平常多量的溫開水（絕對(duì)不可以喝冷水）3、飯后一小時(shí)內(nèi)不宜溫灸。脈搏每分鐘超過90次以上禁灸：過饑、過飽、酒醉4、身體發(fā)炎部位禁灸，孕婦的下腹部不能艾灸，顏面部禁忌艾灸5、晚上10點(diǎn)以后最好不要艾灸
由于現(xiàn)在很多人都是獨(dú)居的，孩子是因?yàn)楦改腹ぷ鞑辉偕眢w，年輕人因?yàn)橄胗凶约旱莫?dú)立生活，老年人同樣是子女不在身邊，說(shuō)到自己睡覺，不免的會(huì)有孤獨(dú)和害怕，孤獨(dú)是因?yàn)闆]人陪，害怕可能因素就有很多了，無(wú)論是什么原因引起的自己睡覺害怕，我們都應(yīng)該克服，但是具體自己睡覺害怕怎么辦呢，特別是孩子，該怎么辦，下面為大家解答？
孩子害怕自己睡覺怎么辦
1、言語(yǔ)鼓勵(lì)
家長(zhǎng)可以通過小故事、兒歌等向?qū)殞毿麄鳘?dú)自睡覺對(duì)身心發(fā)育的種種好處，還可以平靜委婉地告訴孩子，自己以前也是如此害怕，后來(lái)習(xí)慣了就不怕了。要有意識(shí)地培養(yǎng)孩子的獨(dú)立精神，從而減少對(duì)父母的依戀。
2、布置一個(gè)孩子喜歡的環(huán)境
父母可以發(fā)揮孩子的主動(dòng)性和想象力，和孩子一起布置他的房間等，盡可能地滿足孩子的愿望。并暗示孩子，房間就是屬于他自己的，可以做很多事情而不被爸爸媽媽打擾。這樣，孩子會(huì)感到他長(zhǎng)大了，有了自己的一片小天地。從心理上滿足了孩子獨(dú)立的需要，同時(shí)為孩子創(chuàng)造了單獨(dú)睡眠的環(huán)境。
3、給孩子找個(gè)替代物
如果孩子需要，可以找個(gè)替代物，例如喜歡的娃娃等，但孩子適應(yīng)獨(dú)睡需適時(shí)撤掉替代物，但最好不要在孩子房間安裝電視電腦等，否則會(huì)養(yǎng)成需要看電視、玩電腦睡著的壞習(xí)慣。
4、在睡覺前保持安靜
睡前避免劇烈和刺激性的活動(dòng)，比如看電視和玩電腦游戲。如果孩子怕黑，可以用一些熒光夜燈。睡前1～2小時(shí)可以給孩子吃少量食物和牛奶或餅干，但不能吃咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的產(chǎn)品。
5、把握分寸，循序漸進(jìn)
當(dāng)孩子形成了與父母同睡的習(xí)慣，要分開時(shí)，千萬(wàn)不要急于求成，這樣只會(huì)適得其反，使得孩子對(duì)獨(dú)自睡覺產(chǎn)生恐懼，難以克服。
還有的孩子與父母分房睡會(huì)出現(xiàn)反復(fù)現(xiàn)象，可能半夜就跑回父母的大床上，不愿意回自己的房間了。家長(zhǎng)不應(yīng)該對(duì)孩子大聲呵斥，令孩子感到更緊張更清醒，也不應(yīng)心一軟，就接納孩子，結(jié)果前功盡棄。
父母應(yīng)堅(jiān)持把孩子送回去，鼓勵(lì)并陪伴他重新入睡。當(dāng)孩子生病或遇到挫折時(shí)，他們需要爸爸媽媽的關(guān)心和安慰，這時(shí)，可以與孩子暫時(shí)同睡，滿足孩子的生理心理需要，同時(shí)也方便家長(zhǎng)照顧。
孩子習(xí)慣了和父母睡在一間房間，突然要讓他自己睡，當(dāng)然會(huì)很困難。孩子對(duì)父母的依戀?gòu)某錾烷_始了，讓孩子獨(dú)自睡覺要循序漸進(jìn)，不能直接扔回房間就不管了。爸爸媽媽還要運(yùn)用一些小技巧，讓孩子愿意自己睡覺、喜歡擁有一個(gè)私人的空間
導(dǎo)讀： 夜深人靜，仍然輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難于人睡，腦海中塞滿了白天發(fā)生的各種事情。對(duì)此，專家研究出了幾種自我催眠的方法，遇到失眠時(shí)，
夜深人靜，仍然輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難于人睡，腦海中塞滿了白天發(fā)生的各種事情。對(duì)此，專家研究出了幾種自我催眠的方法，遇到失眠時(shí)，不妨試用一下。
（1）仰臥在床上，手腳舒適地伸展放平，閉上眼睛，作1分鐘緩慢的深呼吸，幻想自己身處一個(gè)遠(yuǎn)離世俗的世外桃園。
（2）幻想前面是綠色的山頭與遼闊的草原，清風(fēng)徐徐吹來(lái)，令人有說(shuō)不出來(lái)的舒暢感覺。進(jìn)而放慢呼吸節(jié)奏，會(huì)感到像飄浮于半空之中，身輕如燕，此時(shí)開始陷于昏睡狀態(tài)。
（3）幻想仰臥在一個(gè)水清沙白的海灘上，沙細(xì)而柔軟，渾身暖洋洋的，耳邊響起一陣陣美妙的濤聲，愁煩全然忘記，只讓藍(lán)天碧海洗滌身心，閉上眼睛安然躺在大自然的懷抱中，慢慢地睡著了。
（4）如果覺得有一股怨氣積聚在胸中，就從心里幻想那正是一切煩惱儲(chǔ)存的倉(cāng)庫(kù)。然后深深地吸一口氣，再長(zhǎng)長(zhǎng)地呼出，緊接著是幾下呼氣。不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，使假設(shè)的愁悶也隨著呼出的空氣而消散殆盡。
（5）幻想眼前正是日落西山的景象，在心中響起一陣悅耳的笛子吹奏聲，心思被帶至遙遠(yuǎn)的地方，呼吸變得又長(zhǎng)又漫，好像慢慢地往谷底下沉，從而進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
怎樣檢查自己乳房
1、怎樣檢查自己乳房
站在一個(gè)光線充足的大鏡子前,衣服褪至腰部,觀察你的乳房。如果兩個(gè)乳房形狀和大小不一樣,千萬(wàn)別尖叫。大多數(shù)女性的乳房是大小不一的。兩臂自然下垂,仔細(xì)觀察乳房的大小、形狀、位置或皮膚的任何變化,看是否有皮膚的起皺、出現(xiàn)小凹、潰瘍及變色。檢查你的乳頭,看是否有小凹、脫屑及朝向的改變。
接著,將雙手掌撐在臀部,并使勁向下壓以凸顯乳房前的胸肌,轉(zhuǎn)動(dòng)身體便于清晰的檢查乳房的外部變化。
然后,在鏡前彎腰,轉(zhuǎn)動(dòng)手臂和肘部繃緊胸肌以便乳房向前下墜,觀察乳房形狀和輪廓的變化。
再接著,雙手在腦后扣緊,雙臂使勁向前壓,轉(zhuǎn)動(dòng)身體以觀察乳房的外周部分。記住要查看乳房的邊緣部位,這部分需要你用手托起乳房觀察。
查看乳頭是否有液體流出。把拇指和食指捏住乳頭外圍組織,向乳頭方向牽拉,看是否有液體流出。重復(fù)同樣的動(dòng)作在另一邊做檢查。
2、乳房疾病的病因
乳腺炎癥性疾病
常見有急性乳腺炎、乳腺結(jié)核、乳腺脂肪壞死。急性乳腺炎常因表皮破損感染細(xì)菌或細(xì)菌直接侵入乳腺導(dǎo)管引起感染。乳腺結(jié)核大多繼發(fā)于肺或腸系膜淋巴結(jié)結(jié)核經(jīng)血行播散引起。乳腺脂肪壞死常因外傷引起。
乳腺良性病變
本類疾病可因感染(如漿細(xì)胞性乳腺炎)、卵巢功能失調(diào)(如乳腺囊性增生)、環(huán)境、射線以及遺傳等因素而致,也有部分疾病目前病因尚不明確。
乳腺惡性腫瘤
乳腺惡性腫瘤大部分病因都不明確,可能與遺傳、激素調(diào)節(jié)失衡及外界刺激有關(guān)。
3、乳房疾病的臨床表現(xiàn)
乳腺炎癥表現(xiàn)
發(fā)熱、寒戰(zhàn)、乳腺內(nèi)可觸及結(jié)節(jié)(單個(gè)或多個(gè))、乳房紅腫脹痛、乳頭溢液等。
乳腺良性腫物
腫物較大時(shí)可觸及邊界清楚、表面光滑的結(jié)節(jié),質(zhì)軟、活動(dòng)度好,可以有壓痛或壓痛不明顯,生長(zhǎng)緩慢等。
乳腺惡性腫瘤
最主要表現(xiàn)為無(wú)痛性結(jié)節(jié),單發(fā)或多發(fā),結(jié)節(jié)邊界不清,表面粗糙、質(zhì)硬、生長(zhǎng)迅速,可與周圍組織粘連,腫瘤累及皮膚時(shí),皮膚可出現(xiàn)皺縮、實(shí)變,甚至破潰出血,乳頭可有凹陷?？捎|及病變?nèi)橄偻瑐?cè)腋淋巴結(jié)腫大等。
乳房保養(yǎng)少吃什么
高鹽食物
鈉元素過高的食物,會(huì)讓女性體內(nèi)有更多的體液,造成乳房脹痛,增加乳房不適,使乳腺增生患者更加嚴(yán)重。
高油高糖食物
吃過量的脂肪、糖分等等食物,會(huì)造成體內(nèi)吸收熱量超標(biāo),攝入過高的膽固醇,而膽固醇可使雌激素快速生成,破壞原有的內(nèi)分泌平衡,對(duì)乳房不利。而一些有乳腺疾病者,更是不能吃這些食物,會(huì)加重病情。
肉類
肉類中有非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,這些物質(zhì)都對(duì)乳房的維護(hù)有益,但過多食用可造成人體膽固醇過高,造成荷爾蒙分泌失調(diào),對(duì)乳房造成損害。
咖啡
在一個(gè)陽(yáng)光充裕的下午,喝杯咖啡,吃些點(diǎn)心,多么愜意,可讓人放松身心,同時(shí)可補(bǔ)充能量,但是,現(xiàn)在的上班族工作緊張、生活壓力大,很多人都會(huì)喝些咖啡來(lái)提神,咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生,如果不好好注意可引發(fā)更嚴(yán)重的乳腺疾病。另外,過量飲用咖啡、可樂等等飲料,會(huì)造成乳房組織的體液,變多,引起乳房不適。
乳房保養(yǎng)吃什么好
胡蘿卜
調(diào)查表明,女性若能經(jīng)常吃用富含維生素A的食物,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低40%,而胡蘿卜就是一種非常好的選擇,另外,研究表明,平均每周吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢疾病的幾率可下降50%。
黑木耳
食用菌類食物,如黑木耳、銀耳、香菇等食物,被稱為“天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑”,可以有效增強(qiáng)人體的免疫力,預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。
其中黑木耳含有大量的膠質(zhì),可以將殘留在體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外,溶解無(wú)意中吃下的木渣、沙子、金屬屑等異物,有非常好的排毒效果;多糖體能分解腫瘤,所以能提高人的免疫力,具有很好的抗癌作用。
刮痧是中國(guó)獨(dú)特的傳統(tǒng)的治療方法，刮痧的過程在外國(guó)人眼里看來(lái)是十分痛苦的，尤其是刮完身上會(huì)有很重的痕跡，但是體驗(yàn)過的人都知道，刮痧之后一身輕松，身上的痕跡也會(huì)慢慢消失。很多上班族因?yàn)槠綍r(shí)比較忙，沒有時(shí)間專門去醫(yī)院刮痧，所以他們會(huì)買工具想自己動(dòng)手。那怎樣在家自己刮痧呢？
自己刮痧可以解決很多問題，比如夏季到了，很多人會(huì)容中暑刮痧就可以緩解這種問題。接下來(lái)我們以中暑為例，解釋在家怎么進(jìn)行刮痧。
中醫(yī)師指出，夏季室內(nèi)外溫差大，進(jìn)出冷氣房時(shí)易調(diào)節(jié)不過來(lái)，出現(xiàn)“陰暑”癥狀，如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時(shí)可適度刮痧，促進(jìn)局部郁積在體表的熱、氣滯宣泄出來(lái)。
“陰暑”常發(fā)生在愛熬夜、少動(dòng)的上班族，因其毛孔開合功能較差、血液循環(huán)不佳，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風(fēng)解表、驅(qū)風(fēng)清熱作用，不過老人、小孩、孕婦不宜。另外，刮痧前應(yīng)先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚并涂抹乳液幫助潤(rùn)滑，同部位刮痧不可超過20下，刮完后應(yīng)多喝溫開水，能幫助血液循環(huán)。
怎樣自己在家刮痧緩解暑熱，刮痧不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒完全退也不要刮。此外，眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經(jīng)絡(luò)匯集處，如背部、肩膀、四肢等。
怎樣自己在家刮痧緩解暑熱呢？
刮眉心治頭痛
先在額頭涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從發(fā)際處由上往下刮至眉心正中間，重復(fù)20次。
功效：有助清熱、散頭風(fēng)，緩解夏日頭昏腦漲。
刮肩膀解僵硬
肩膀先涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重復(fù)20次。
功效：緩解頭昏、肩膀僵硬，提神。
刮手臂消暑熱
手肘涂一層薄薄介質(zhì)，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重復(fù)20次。
功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。
怎樣自己治療早泄
早泄,是一個(gè)不十分中聽的字眼,讓多少人嘆息。它意指陰莖插入陰道一分鐘內(nèi),或在陰道內(nèi)抽動(dòng)不足十五次就射精。還有種更嚴(yán)格的說(shuō)法就是陰莖未插入陰道就射精了叫早泄。可以說(shuō)如果每次都不到一分鐘是屬于早泄。如果不幸成為了“一分鐘先生”,是兩個(gè)人的無(wú)奈和痛苦,那么該如何解救危機(jī)呢?
1、心理調(diào)節(jié):有不少男性的早泄都是由心理因素造成的,例如性生活時(shí)緊張、恐懼、興奮等情緒都可能成為早泄的原因,故對(duì)早泄的調(diào)理首先要有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài),得消除負(fù)面的心理情緒,樹立健康的性心理,保持樂觀的態(tài)度,良好的心態(tài)對(duì)疾病的治愈有著積極的作用。
2、體育鍛煉:多加進(jìn)行體育鍛煉是有助于提升自己的性功能的,具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)個(gè)人的情況而定,但是強(qiáng)度不宜過高,也不宜過低。像慢跑、游泳、爬山、體操、踢球等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
3、飲食調(diào)節(jié):早泄也可以用飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié),男性朋友可以多吃一些壯陽(yáng)固精的食物,這類食物多含有豐富的鋅元素,這種元素不但可以提高人體的免疫力,還是精液和性激素的重要組成成份。像韭菜、羊肉、動(dòng)物的腎臟、魚蝦,海帶等都是不錯(cuò)的選擇。
4、穴位按摩:這是中國(guó)幾千年博大精深的保健方法,并且有著特殊的治療效果,男性朋友可以選擇穴位按摩的方法來(lái)促進(jìn)早泄的治愈。比如可以用手指捏握陰莖進(jìn)行按摩,能起到舒張血管、增加血液循環(huán)的作用,還可以刺激性神經(jīng),調(diào)理性神經(jīng)對(duì)性信號(hào)的反應(yīng)。
5、溝通感情:早泄患者應(yīng)該和妻子多進(jìn)行感情上的溝通,盡量取得妻子的諒解和鼓勵(lì)。要知道妻子對(duì)丈夫的關(guān)懷和鼓勵(lì),能夠給丈夫極大的信心,這樣對(duì)早泄的治療自然是非常有利的。
如何判斷早泄
早泄與否并不能因?yàn)樾陨畹臅r(shí)間而定義,判斷早泄需要從多個(gè)方面出發(fā)。
1、抽動(dòng)次數(shù):陰莖插入陰道中抽動(dòng)次數(shù)少于10次或30次為早泄。
2、控制射精反射的能力:如果長(zhǎng)期不能控制射精,就是早泄。
3、性伴侶的反應(yīng):如果有50%以上的性交機(jī)會(huì)中,不能使女方達(dá)到性高潮亦可稱為早泄。
4、時(shí)間:從陰莖插入陰道至射精的時(shí)間,一般認(rèn)為短于2分鐘即為早泄。
治療早泄的食療方法
1、芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個(gè)蛋黃,熱飲最好。
2、豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細(xì)絲,與四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?20-30克)。
3、葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)。
4、蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎,與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
5、胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根,切成細(xì)線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。
夏日男性患有早泄的注意事項(xiàng)
1、早泄患者不能喝冷飲
冷飲,大約起源于3000年前的商代,當(dāng)時(shí)的富貴人家已知冬日鑿冰貯藏于窖,以備來(lái)年盛夏消暑之需。而到今天,冷飲依然是很多人消熱避暑的選擇。男性會(huì)大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒,女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料,而冰鎮(zhèn)西瓜可以說(shuō)是男女老少的最愛。
2、慎食海鮮否則雪上加霜
有很多食品,雖然感覺上溫度并不低,但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分,多屬于寒涼之性,就如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中,除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?大部分均是寒涼的,如螃蟹、蛤蜊、生蠔等。
