減肥午飯吃什么最好
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《減肥午飯吃什么最好》，希望能對您有所幫助，請收藏。
午飯是三餐中非常重要的一頓，俗話有午飯要吃飽的說法?，F(xiàn)在很多女性對自己的身材非常的關心，希望自己有一個好的身材，但身材跟飲食又有著直接的關系，吃得多肯定攝入的熱量多，這就有可能會長胖。那么，減肥午飯吃什么最好？下面咱們就來看看吧。
最快最有效減肥食譜，適合減肥午餐吃的主食有土豆、玉米、大米、燕麥和紅薯等。
1、土豆
土豆淀粉含量較多，口感脆質(zhì)或粉質(zhì)，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。
2、玉米
是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。
3、大米
是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精致，營養(yǎng)越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。
4、燕麥
就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥經(jīng)過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
5、紅薯
紅薯又名番薯、甘薯。除供食用外，還可以制糖和釀酒。1個小紅薯(130克，可食部分117克)紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng)，含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還含有十分豐富的胡蘿卜素。
yS630.Com相關推薦
身體太肥胖不僅會給自己的形象帶來很大的影響，而且還可能影響到自己的生活與工作。比如身體太胖的話，在面對一些需要耗費體力的工作時，往往力不從心，效率非常低，基本上就可以說工作上沒有了未來。而對于一些女性來說，肥胖還可能影響到結婚生子。那么，中飯吃什么最好減肥?
午餐是非常重要的，絕對不可以不吃午餐。午餐所占的能量需要占到全天的30%左右，要注意營養(yǎng)的均衡，建議大家需要補充米飯，也可以適當?shù)难a充水產(chǎn)品蔬菜，還有肉類，豆制品等等，當然還需要多補充一點蔬菜以及水果，這樣能夠保證維生素，纖維素以及蛋白質(zhì)淀粉的攝入。
在吃午餐之前，大家需要先補充一些低熱量膳食纖維較高的蔬菜，就比如芹菜，還有西紅柿的，大家應該要盡量的選擇蒸煮等烹調(diào)方式，不要放太多的油。
接下來就應該要在喝一些湯。其實喝湯主要是能夠增加飽腹感，在減肥的時候不要喝太多的濃湯，應該要選擇一些清淡的蔬菜湯，就比如冬瓜湯或者是番茄雞蛋湯等。
高蛋白的食物，就比如魚，蝦，肉蛋等，高蛋白質(zhì)的攝入量需要控制在5克左右，不要選擇吃油炸煎炸等食物，這類食物熱量太高，建議大家可以選擇燉，煮等烹調(diào)方法。
雜糧，中午很多人習慣將白米飯作為主食，也可以將白米飯換成五谷雜糧或者是糙米燕麥飯，減肥效果會更好一些。
吃水果主要是能夠起到助消化的效果，還能夠為人體補充維生素以及礦物質(zhì)，飯后可以吃蘋果香蕉，還有獼猴桃等水果，能夠有效的減肥。
很多人知道經(jīng)常吃辣對身體傷害很多大，其實不能相提并論，只要科學吃法，可以對身體好處，午飯吃辣味食物 有助保護腸胃。下面就跟著小編來看一下吧。
研究發(fā)現(xiàn)，人從早晨到中午的消化和吸收功能十分旺盛，但是早晨由于吃的食物較少，如果這時候吃辣味食物，辣味素就會對胃腸道形成嚴重的刺激;晚上7點以后，人的消化速度降低，而且胃壁細胞的防御能力也相對白天減弱，如果這時候吃辣味也會刺激胃黏膜，誘發(fā)疾病或產(chǎn)生不適。因此建議，早飯和晚飯不要吃辣味食物，以免加重胃腸負擔。
中餐由于吃的食物相對較多，也比較豐富，可以適當吃辣味食物。營養(yǎng)專家認為，吃辣味食物以后最好適當增加飲水量和蔬菜、水果的攝入量，以淡化辣味食物對腸胃的刺激。
辣味食物最好放在中午吃，晚上7時后，人的消化速度降低，胃壁細胞的防御能力也相對白天減弱，如果吃辣味會刺激胃黏膜，誘發(fā)疾病或產(chǎn)生不適。
研究表明，經(jīng)常進食辣味食物可以有效延緩動脈粥樣硬化的發(fā)展及血液中脂蛋白的氧化。此外，以前人們會認為，經(jīng)常吃辣椒可能刺激胃部，甚至引起胃潰瘍。但事實剛好相反。辣椒素不但不會引起胃酸分泌的增加，反而會抑制胃酸的分泌，刺激堿性黏液的分泌，有助干預防和治療胃潰瘍。
肉類是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊环N食材，其含有人體所必須要的營養(yǎng)元素。而如果肉類食用的過多也很容易引起肥胖這種問題，肥胖對于人體的影響是比較大的，因此需要及時的采取措施來緩解，然而對于喜愛吃肉的來說不吃肉就很困難了，其實有些肉類在減肥的時候也是可以吃的，下面就來介紹一下減肥吃什么肉最好。
1，兔肉：
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質(zhì)較多，每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；
含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
2，牛肉
牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
3，魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。
4，雞肉
每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。
5，瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
一些減肥食譜:
推薦食譜：鮮菇蘆筍小炒
材料：蘆筍、香菇、黃彩椒、蔥 、蔥、蒜
做法：
1.將蘆筍切段，香菇切片，黃彩椒切絲。沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍綽燙一下?lián)瞥鲇脹鏊觥?/p>
2.炒鍋放油，干紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋，再放入香菇片和黃彩椒翻炒。
3.淋入少許生抽，再加適量鹽調(diào)味，翻炒至斷生后盛出即可。
3、雞肉
雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)肓有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。減肥者可以吃去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。雞肉每百克含蛋白質(zhì)高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。
推薦食譜：香菇雞肉粥
材料：大米、雞胸肉（雞腿肉）、香菇、胡蘿卜、香蔥
做法
1.大米洗干凈后，用清水浸泡1個小時以上（水別倒掉，一起拿來煮粥）
2.其他食料都切成小丁備用。
3.把所有材料連同適量的水放進鍋里煮，煮到米粒開花粘稠，放鹽和鮮貝露調(diào)味，即可食用。
很多人正在受到肥胖的困擾，不管男性還是女性，如果年輕的人出現(xiàn)過度肥胖的話，身體健康很容易出現(xiàn)問題，而且在情感上也很容易出現(xiàn)挫折，給廣大年輕人都有減肥的夢想，但想要減肥一定不能盲目，首先要了解清楚自己是為什么肥胖的，然后做到有針對性的減肥，現(xiàn)在很多人有吃夜宵的習慣，那么在減肥過程中的時候，夜宵應該吃點什么好呢？
減肥夜宵吃什么最好？
蜂蜜
蜂蜜養(yǎng)顏美容，這是都知道的功效，但是，除了這個功效蜂蜜還可以減肥，因為蜂蜜中含有脂肪酸，它可以快速的幫助腸道蠕動，并且還能夠調(diào)理腸胃，改善便秘治愈還能夠排出身體里面的毒素，對于想要減肥的人來說再好不過了。
牛奶
喝牛奶可以補鈣，這是眾所周知的事情，但是，喝牛奶還能夠減肥知道嗎？在睡覺之前喝一杯牛奶，可以幫助提高睡眠質(zhì)量，還能夠幫助減肥，不會給身體消化帶來負擔哦，是減肥的好選擇。
燕麥
燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內(nèi)的大量膽固醇并幫助排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪，燕麥中還含有豐富的維生素B，不僅降血糖，還能促進新陳代謝達到減肥的功效哦。
杏仁
杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和維生素C，其中的不飽和脂肪酸能夠幫助降低血脂，睡前吃幾枚杏仁或者喝一杯杏仁茶，不僅飽腹，還不怕長胖哦。
消化餅
消化餅是用全麥、燕麥為主要原料加工制成，并且熱量很低，含有豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重，是很多正在減肥中女生的瘦身“武器”哦。
晚上不吃飯能減肥嗎
不少人為了減肥，經(jīng)常會不吃晚飯，那么，確實不吃晚飯是能夠幫助減肥的，但是，這樣做的話在很大程度上就減少了身體能量的攝入，從而對身體健康造成營養(yǎng)，因此，晚上不吃飯減肥并不是長久的辦法哦。
大家都知道，女人們在懷孕過程中需要注意的事項有很多，比如不管遇到什么事情，都一定要調(diào)整好自己的情緒，保持舒暢的情緒對自身以及胎兒健康都是至關重要的，除此之外，合理的飲食調(diào)整也必不可少，大家如果要請孕婦吃飯的話，千萬不能憑自己的愛好點菜，一定要考慮到孕婦的飲食健康，下列這些請孕婦吃飯的知識一定要牢記在心。
請孕婦吃飯吃什么好？
孕婦不能吃哪些食物？孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，也要十分注意，懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱。增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。孕婦在懷孕期間進食以下食物需要注意：
1、酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。孕婦在懷孕期間應禁止喝酒，含有酒精成分的飲料和食物最好也不要吃。
2、過多的糖：糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏易影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質(zhì)，且攝入過量的糖分會造成孕婦超重。
3、味精：味精的成份是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
4、腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
5、含咖啡因的食品：咖啡對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生影響，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，從而間接影響受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。另外，咖啡因還會引起交感神經(jīng)興奮，從而出現(xiàn)心跳加快，血壓升高等癥狀，增加心臟負擔。
6、各種“污染”食品：應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品。水果等要洗凈后才食用，以避免農(nóng)藥殘留。
水果是適用于各個年齡段的食物，并且很多的水果都擁有我們意想不到的神奇之處。在家長開始給寶寶添加輔食的時候，水果往往會列在考慮的范圍之內(nèi)，主要是因為水果之中含有很多的維生素，可以滿足身體成長發(fā)育的各種要求。那么，當寶寶出現(xiàn)不愛吃飯的情況時，我們可以選擇什么水果來幫助寶寶改善這種情況呢?
1、蘋果：蘋果的味道香甜，口感爽脆，并且其中含有不少的膳食纖維可以幫助我們的腸胃改變不利的情況。并且，蘋果之中含有多種礦物質(zhì)元素可以滿足寶寶成長發(fā)育的各方面的要求。
2、桃子：最近市面上出現(xiàn)很多售賣桃子的小販，這個季節(jié)差不多是桃子大量上市的季節(jié)，家長可以給寶寶買桃子吃，桃子具有活血化瘀的功效，可以幫助寶寶改善消化不良引起的食欲不振，需要強調(diào)的是，桃子的清洗一定要比較仔細才好，最好可以將桃子表面的毛全部清洗掉。
3、山楂：山楂的味道是比較酸的，但是其具有特別顯著的健胃消食的作用，可以有效地促進腸胃的蠕動，并且還可以增強寶寶自身的抵抗力，清楚清除腸道內(nèi)部的有害的菌群，這對于寶寶來說是非常友好的。
以上的水果推薦主要是針對于寶寶出現(xiàn)不思飲食的情況時，家長可以嘗試給寶寶服用，對于改善寶寶的狀況有很大的助力作用。
寶寶不愛吃飯的原因是多重的，那么相應的調(diào)整的方法也是多種的，只要家長可以找到正確的原因，并且制定正確的治療方案，從而就可以幫助寶寶的身體增強吸收食物之中的營養(yǎng)的能力，那么除了在飲食上作出調(diào)整之外，我們也可以嘗試著給寶寶服用一些藥物，那么鑒于寶寶的身體與成人存在差異，那么在藥物的選擇上，家長是需要進行仔細的思考的，不可以盲目地進行決斷。接下來就跟大家分享一下什么樣的藥物是適用于寶寶的。
1、寶寶不吃飯可以嘗試給其服用健脾開胃劑，這個藥物主要是中藥的配方，對寶寶的身體來說副作用是比較小的，主要針對寶寶脾胃功能存在缺陷的情況非常有效果。主要的服用的時間是早晚餐飯后半小時，一日服用兩次。
2、小兒七星茶是寶寶不愛吃飯的常用藥，主要的治療范圍就是消化不良、食欲不振、煩躁不濟的情況，這些典型的癥狀是在向我們的家長表明寶寶身體的某一區(qū)域出現(xiàn)了異常的情況，那么家長也需要時刻的保持警惕，預防突發(fā)狀況的出現(xiàn)。
3、藥物的使用主要是針對寶寶不愛吃飯嚴重到一定的程度的情況，如果程度比較輕的話，其實最好是在飲食上作出相應的調(diào)整即可，沒有必要一定要服用藥物。家長平時要密切地關注寶寶身體情況的變化，這樣也好做好突發(fā)狀況的應對。
寶寶不愛吃飯在很多家庭中多存在，這主要和前期的教育和引導有關系，所以家長們應該提早做好寶寶吃飯的正確習慣引導，以及在促進孩子食欲上做文章，做一些孩子愛吃和好吃的食物，本文將介紹寶寶不愛吃飯怎么辦，以及如何促進孩子的食欲。
寶寶不愛吃飯的是什么原因
寶寶在成長的過程之中是需要吸收多種的營養(yǎng)元素的，這樣才可以滿足骨骼、肌肉以及內(nèi)部器官的發(fā)育，作為營養(yǎng)的主要來源，每日的食物是非常重要的，家長在給寶寶準備飲食的過程之中也需要合理地安排，促使營養(yǎng)可以更加地均衡，不要造成某一元素的匱乏，這樣對于寶寶的發(fā)育是沒有任何的好處的。但是如果家長準備好的飲食之后，發(fā)現(xiàn)寶寶不愿意吃飯，那么家長知道到底是由于什么樣的原因嗎?
1、喂養(yǎng)的方法存在不合適的地方，我們知道隨著寶寶的生長，母乳已經(jīng)不能夠完全地滿足生長的需要，那么這個時候我們需要添加合適的輔食，如果輔食添加的不及時的話，到了該斷奶的年齡的時候，咀嚼的能力卻沒有得到相應的提升，那么這個時候?qū)殞殞M食是沒有任何的興趣的。
2、家長平時嬌慣，經(jīng)常給寶寶吃甜食或者零食，這樣寶寶對正常的一日三餐沒有任何的想法，也會不喜歡吃家長準備的飯，就是喜歡吃零食，但是零食除了可以增添嘴里的味道之外，根本對寶寶的成長沒有任何的好處。家長可以給寶寶買零食吃，但是一定要控制好量，不要因為吃零食而耽誤了正常的飲食。
3、寶寶飲食的時間不規(guī)律，如果出現(xiàn)飲食時間不規(guī)律的狀況的話，那么腸胃的運作就會出現(xiàn)異常的情況，那么這很容易導致出現(xiàn)食欲不振的狀況。
查看詳情
寶寶不愛吃飯吃什么好
寶寶不愛吃飯是家長最苦惱的事情，嘗試了各種各樣的方法，但是寶寶的注意力就是不在吃飯上，因為寶寶不愛吃飯，成長發(fā)育出現(xiàn)緩慢的狀況，這是每一個家長都不想看到的情況。那么家長知道如果遇到寶寶不愛吃飯的情況的話，如何從飲食上作出相應的調(diào)整來促使寶寶愛吃飯呢?
1、在蔬菜的選擇上，家長可以嘗試給寶寶涼拌蘿卜絲，選擇白蘿卜主要是因為蘿卜的香味可以有效地誘使我們的寶寶進行嘗試，而且涼拌的做法最大的程度上保留了食物本來的味道，可以促使我們的寶寶改善食欲。
2、在水果的選擇上，建議家長可以選擇木瓜，木瓜的味道不具有強烈的刺激性，并且有一股清香的味道，其中含有一種特殊的酶，可以幫助我們的腸胃對食物進行消化和吸收，寶寶不愛吃飯很有可能是因為脾胃的運行出現(xiàn)了異常的情況，我們可以通過水果來達到緩解的目的。
3、在粥的選擇上，建議家長最好可以選擇具有開胃作用的粥，這樣可以極大的程度上推動寶寶情況的改善。在這里我給大家推薦的是紅薯粥，紅薯的口感是比較綿軟的，放入粥里是非常適合的，并不會給寶寶造成任何的咀嚼上的困難。我們可以取適量的粳米和紅薯，將紅薯洗凈去皮之后，與粳米一起放入鍋里用大火煮沸，然后將火調(diào)小，進行煨燉，大致半小時即可出鍋。
查看詳情
寶寶不愛吃飯不能吃什么
飲食是存在很多講究的地方，尤其是針對寶寶來說的話，如果飲食之中的營養(yǎng)搭配的不均衡的話，那么這個嚴重的后果是會直接的表現(xiàn)在寶寶成長的過程中。平時家長們?nèi)绻P注到寶寶的情況出現(xiàn)某些不同尋常的地方的時候，就需要及時的反思是否是哪里出現(xiàn)了問題，這樣才可以盡快的避免更加嚴重的后果。今天在這里主要給大家分享的是寶寶不愛吃飯不能吃哪些食物。
1、高營養(yǎng)的食物，這些食物的典型代表是肉蛋奶一類的食物，這些食物的確含有很高的營養(yǎng)價值，但是是需要搭配相應的食物才可以更好地發(fā)揮效用，如果家長片面的追求高營養(yǎng)的話，過量地攝入這類食物，那么是會對我們的腸胃造成強烈的負擔，長期的話是會影響到腸胃的正常功能的發(fā)揮的。
2、零食一類的除了味道比較吸引人，但是實在沒有任何的營養(yǎng)價值的食物，這些食物對于寶寶食欲的影響是比較深遠的，家長不要嬌慣孩子，不要養(yǎng)成吃零食的習慣，這個習慣一旦形成是很難改變的，而且這個過程之中也會影響到家長和寶寶之間的感情的，那么最好可以在源頭避免這種情況的出現(xiàn)。
3、在食物的選擇上，相信我們的家長為了寶寶的健康成長是進行了綜合性的考慮的，但是有一些食物的確很容易被忽視，從而影響到寶寶的食欲，對寶寶造成不利的影響。
查看詳情
寶寶不愛吃飯怎么辦
食物是能量的主要來源，那么如果我們每日不能夠提供給我們的身體足夠的營養(yǎng)的話，那么身體是會給我們警告的，具體我們可以參考經(jīng)過不健康的減肥方法之后，身體的功能是會出現(xiàn)部分異常的，而且身體的各個方面都會出現(xiàn)一些我們意想不到的變化。那么家長應該怎么辦呢?
1、盡可能地提高孩子的食欲。家長在給孩子準備食物的時候，可以選擇色彩鮮艷的餐盤，這樣可以盡可能地吸引寶寶的注意力。我們也可以將食物做成動物的形狀，這樣可以抓住寶寶的眼球。
2、飯前適量地吃一些墊的食物，不要過量的攝入零食，否則會影響吃正餐的食欲，如果寶寶非常想要吃零食的話，我們可以給寶寶玩玩具，或者跟寶寶做游戲，這樣可以吸引寶寶的注意力。
3、同時我們需要注意態(tài)度，不要苛責孩子，如果寶寶不愿意吃飯的話，我們可以稍晚一些在給寶寶服用，不要強迫我們的寶寶，如果家長責罵孩子的話，寶寶容易對吃飯這件事情有抵觸的情緒，這對于我們的進展過程來說是非常不利的。
4、良好的飲食習慣是從小開始培養(yǎng)的，如果我們的家長在小的時候不及時地糾正惡習的話，那么當寶寶長大之后再想起來進行調(diào)整的話，是完全不會收到任何的作用的。這一點需要我們的家長做好足夠的心理準備，不要到時候后悔。
查看詳情
寶寶開胃食譜推薦
看著寶寶憨態(tài)可掬的模樣，爸爸媽媽們可以暫時地忘記煩惱，自由地跟我們的寶寶進行一系列的互動，這對于我們的家庭關系來說可以發(fā)揮良性的作用，并且可以給寶寶提供一個安逸的成長環(huán)境。不過由于特殊階段的寶寶身體的狀態(tài)不同，那么飲食結構也要做出相應的調(diào)整，這樣才是真正地做到了具體問題具體分析。今天我們在這里跟大家分享的是1歲寶寶的食譜。
1、西紅柿胡蘿卜彩椒湯：這個湯的色彩是非常明艷的，寶寶看到這個湯的第一眼可能就會被其顏色吸引，這樣可以說是成功了第一步，我們可以往里面添加一些蝦米，這樣可以提鮮，聞起來比較香，寶寶愿意進食。
2、山藥葡萄干粥：山藥是比較綿軟的，不需要寶寶費力地進行咀嚼就可以很輕松地吞進去，而葡萄干的味道是比較甜的，相信很多的寶寶對于比較甜的食物是沒有任何的抵抗力的。
3、小米南瓜粥：小米的養(yǎng)胃作用是非常顯著的，而南瓜里存在一種叫做果膠的物質(zhì)，可以促使腸胃內(nèi)的毒素被吸附住，這樣可以加快身體內(nèi)部的排毒過程。而且這個粥是非常的家常的，不存在什么昂貴的素材，尋常百姓家里也可以制作。
以上就是針對1歲的寶寶的特點而設定的食譜，大家可以根據(jù)自己的情況加以取用，希望可以啟發(fā)到大家。
查看詳情
如何提高寶寶食欲
人的行為如何產(chǎn)生，這個過程之中主觀意向的作用是非常大的，人只有在主觀的驅(qū)使下才會去從事我們在大腦之中構思好的行為，這對于我們來說是非常重要的一個步驟。否則在我們的腦海之中的想法永遠只會停留在想的階段，永遠也沒有辦法成為現(xiàn)實，這樣的情況其實是非常令人惋惜的。這個主觀意向用比較通俗的說法來看的話，其實就是一種欲望。那么今天在這里想要跟大家分享的是提高寶寶食欲的方法。
1、外觀方面，我們要選擇造型獨特的餐具來吸引寶寶的注意力，同時我們在烹飪的時候可以借助一些模具，將食物制作成為比較獨特的形狀，這樣可以讓寶寶的食欲大幅度提升。同時餐具的顏色要比較鮮艷，不同的顏色會對人們的進食造成影響是經(jīng)過一系列的科學研究證實的。
2、在菜肴上，只有做到色香味俱全，才能夠充分地調(diào)動寶寶的積極性，好吃的食物，任何人都不會拒絕的，寶寶也不例外。那么這對于家長的烹飪水平的要求就是比較高的了，家長可以通過多種渠道來切實地提升自己的廚藝。
3、良好的家庭氛圍，寶寶對于家長的情緒的感知是非常敏感的，那么家長要努力地給我們的寶寶營造一個舒適自得的氛圍，這樣可以讓我們的寶寶輕松愉悅地吃東西，可以有效地改善食欲。
查看詳情
和寶寶吃飯的注意事項
我們知道在寶寶年幼的時候，是需要和大人一起進食的，這樣可以避免出現(xiàn)一些意外的狀況，這主要是因為寶寶的安全意識沒有那么強烈，很有可能造成寶寶被食物卡住，除此之外，還有一些專門需要給家長提醒一下的地方。這些內(nèi)容很有可能家長平時都不太留心，那么今天我們跟大家列出來，主要是希望警示家長。
1、不要讓寶寶一邊吃飯一邊喝水，這樣是會對我們的腸胃造成傷害的。因為外界的食物進入胃里之后，胃里的消化酶會開始跟食物進行一系列的化學反應。這個時候如果進入一些水的話，很有可能會沖淡胃液，很有可能會影響食物的消化。這樣是非常不利的。
2、不要讓寶寶一次進食太多，這樣會對寶寶的腸胃造成非常劇烈的沖擊，而且會促使寶寶的消化系統(tǒng)處在超負荷運行的階段，這樣會對器官造成很大的損耗。同時有研究表明飽食會影響寶寶智力的發(fā)育，為了讓寶寶更加的聰明，我們需要把控好食物攝入的量。
3、培養(yǎng)寶寶獨立的意識，養(yǎng)成自己吃飯的習慣。這樣從一件小事之上也可以幫助寶寶塑造獨立的人格，這對于其處理成長過程之中的困難和挫折是非常有幫助的。
和寶寶吃飯看起來稀松平常，但是其中含有很多奧妙之處，這是需要我們的家長在漫長的探索之中逐步掌握的。
查看詳情
孩子不愛吃飯可以說是每位家長都比較頭疼的事情，不吃飯也就意味著身體的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時補充，不僅影響孩子發(fā)育，長此以往還有可能令身體缺乏某些元素引發(fā)多種疾病，那么孩子不愛吃飯該怎么辦呢?孩子不愛吃飯吃些什么比較好呢?本文對此作了相關的解析，希望能幫助各位家長。
孩子不愛吃飯的原因
一直以來“孩子不愛吃飯”這個問題都是最為困擾廣大父親母親的一個問題之一。孩子總是想用各種方法逃避吃飯，有的孩子甚至會激烈的抗拒吃飯這件事。但是，在孩子們身體發(fā)育的重要時期，父母一定要對孩子吃飯這件事情上心，找到孩子逃避吃飯的原因，然后從根源上解決這個問題。
1、吃飯時間混亂
現(xiàn)在很多年輕的父母都習慣將孩子帶在自己身邊，但是平時工作也較為忙碌，所以吃飯地時間并不會固定，而是千變?nèi)f化的。這樣會使孩子久而久之地養(yǎng)成一個不按時吃飯的壞習慣。因為在孩子的潛意識中并沒有意識到該吃飯了，這樣會使孩子腸胃消化變得混亂。
2、吃飯氛圍差
現(xiàn)在手機等電子產(chǎn)品的普及，越來越多的家庭習慣于在吃飯時間看電視，看視頻，甚至是一手吃飯一手打游戲。這種行為會潛移默化地影響到孩子，并使得孩子進行模仿，轉(zhuǎn)移孩子吃飯地注意力，從而導致孩子對吃飯沒有興趣，甚至是產(chǎn)生厭食的情緒。
3、吃零食無節(jié)制
有些孩子的嘴巴是一刻都不停止的，零食吃完一包接著一包，這樣孩子的消化系統(tǒng)也沒有得到過休息，處于一種長時間運行的狀態(tài)，這樣不僅僅會增加孩子的消化負擔，而且高熱量的食物還會導致孩子處于一種亢奮的狀態(tài)，沒有饑餓感，自然就不愛吃飯。
查看詳情
孩子不愛吃飯可以吃什么
孩子不喜歡吃飯這件事一直很令家長們苦惱，那么究竟有什么東西可以提高孩子們吃飯的興趣呢?其實，任何問題只要究其根本，對癥下藥，那么一定會達到事半功倍的效果。
1、五谷雜糧或粗糧
現(xiàn)在生活條件越來越好了，很多家長對于自己的孩子更是放在手里呵護著，生怕哪里磕著碰著了。在孩子的飲食方面更是精上加精，各種進口果蔬，罕見食品，大魚大肉之類的食物的的確確是有著非常豐富的營養(yǎng)價值，但是這些食物會讓孩子的腸胃越來越脆弱，影響消化和吸收功能。所以，多讓孩子吃一些雜糧，養(yǎng)胃的同時也能開胃。
2、維生素
讓孩子多吃瓜果蔬菜是非常有必要的。而那些維生素含量高的水果和蔬菜更是不可忽視的。例如青辣椒，胡蘿卜，番茄等家常的青菜和橙子，檸檬這些維生素高的水果。家長多注重飲食的均衡和多樣，這也是非常重要的。
3、水
水分占了人體的絕大部分，所以說讓孩子的身體保持足夠的水分是非常重要的。很多家長會為了補充各種營養(yǎng)給孩子喝各種飲品，但是市面上很多的飲料并沒有多大的營養(yǎng)價值。家長應該教育孩子養(yǎng)成良好的飲水習慣，不需要等到人體發(fā)出饑渴的信號時才去喝水，而是時刻注意飲水，補充水分。
4、豆類
豆類或者是大豆制品。例如是豆腐，豆?jié){，黃豆之類的，能夠補充豐富的蛋白質(zhì)。
查看詳情
孩子不愛吃飯不能吃什么
在很多人的慣性思維里面，一遇到問題，首先想的是要怎么去解決，并不會去想不能做什么之類的。就正如對于孩子不愛吃飯這個問題來說，很多父母都是在找不愛吃飯應該吃什么藥，如何治理，但是，了解不愛吃飯的孩子不能夠吃的東西也是極其重要的。
1、營養(yǎng)含量高的食物
在這個經(jīng)濟快速發(fā)展的時代，絕大多數(shù)的家庭的生活都在逐漸變得精致。特別是在食物方面，越來越多的營養(yǎng)豐富的食物被擺上餐桌，進入人們的口中。但是，人體是非常奇妙而且嬌貴的，不是吃進去的食物營養(yǎng)價值越高，對人體就越好的。而且如果孩子長時間的，大量的食用這類營養(yǎng)含量搞得食物，不僅僅會增加孩子的腸胃負擔，使其討厭吃飯，更嚴重的會導致孩子的腸胃消化功能出現(xiàn)混亂。
2、高熱量，無營養(yǎng)的零食
縱觀市面上的林林總總的零食產(chǎn)品，營養(yǎng)價值接近為零，原材料價格低廉，品質(zhì)難以保障。但是為什么那么受歡迎，就好像有一種讓人看一眼便無法逃離的魔力。究其根本，無論這些零食的名稱或者使形式怎樣變化，它們始終不變的是，熱量高，添加劑多。如果孩子養(yǎng)成了喜歡吃零食的習慣，那么對孩子的健康是會有很大的損害的。
3、油膩的食物
通常來說，孩子不愛吃飯，那么他的腸胃多多少少是有一些問題的。這個時候家長在平時的飲食方面就要更加注意，多讓孩子吃些少油的食物，這對孩子的腸胃是有好處的。
查看詳情
孩子不愛吃飯的食譜推薦
相信很多父母都很困惑，為什么自己每天變著花樣做菜，翻遍各種大大小小的食譜，看許多美食博主的做飯視頻，結果做出來的飯菜仍然讓孩子提不起食欲。這是為什么呢?到底是菜品的原材料的品質(zhì)不好，還是家長自己的做飯技術有待提高呢?其實，真相往往會更加簡單，也許是因為你沒有找到一份真正適合自己孩子的是食譜。
1、青菜肉沫蒸飯
原材料：青菜，瘦肉，大米，油，鹽，蔥
步驟：(1)首先將大米洗干凈，加水，特別注意水需要加多一點，這樣煮出來的米飯也會更軟一點。再放入電飯鍋中，煮成米飯。
(2)將青菜、瘦肉以及少許的蔥切成碎末。
(3)往鍋里面倒少許的油，先將肉沫炒熟，在倒入青菜炒兩分鐘，最后把煮好的米飯倒入，加少許的水，放一點點鹽和準備好的蔥，最后蓋上鍋蓋，煮上一兩分鐘就可以出鍋了。
2、胡蘿卜奶酪魚
原料：胡蘿卜一根，小孩子專用的奶酪，番茄一個，魚肉些許
步驟：(1)先把魚肉清洗干凈，放入鍋中蒸熟。需要在鍋中再少許的姜絲以此來達到去除魚腥味的目的。
(2)把胡蘿卜切碎，番茄切碎。注意番茄需要一整只放入小鍋中先煮熟后撈出，再迅速放入冷水中，這樣能夠更完整快速地剝皮。
(3)將胡蘿卜放到鍋里面煮熟后，一次加入番茄和奶酪。
(4)最后將煮好的魚肉和蘿卜番茄奶酪汁混合
查看詳情
孩子不愛吃飯的怎么辦
生后中總是會遇到各種各樣的困難，特別是當你有了孩子，成為了父母之后，你會發(fā)現(xiàn)有很多的事情讓你煩惱，甚至是手足無措。就比如說孩子不愛吃飯該做些什么這個亙古以來不變的難題，看著是一件微不足道的小事，但是其實里面有著許多大學問。
1、情緒
作為父母，我們應該學會如何調(diào)動孩子的情緒，讓孩子逐漸的喜歡上吃飯。現(xiàn)在社會經(jīng)常吐槽，這個時代的孩子會做飯的越來越少了，似乎是過習慣了伸出手就有衣服穿，張開嘴巴就有飯吃的生活，孩子們并不能深刻地理解到一日三餐里面所蘊含的真實意義。父母們在做飯的時候，應該讓孩子在一旁幫忙干些力所能及的活，又或者是在旁邊觀看，這樣能夠讓孩子對今天的一餐有參與感，進而能夠產(chǎn)生一種滿足感，這樣孩子對飯菜就不至于會厭惡，而此時父母能夠跟孩子講解一些關于食材之類的小故事，這樣也能夠充分地調(diào)動孩子地情緒。
2、做好榜樣
身為家長，我們應該注意自己的說話和行為，因為在孩子的成長過程中，他們會對身邊的人進行模仿。在吃飯的時候，家長們要做到手機放在別的地方，電視機關掉，把孩子的玩具等收起來，帶領孩子把注意力放到飯桌上。而且在吃飯的過程中，注意談些風趣地，輕松地話題，不要表現(xiàn)出對孩子有不滿地情緒。
查看詳情
孩子不愛吃飯的偏方
現(xiàn)在這個社會，結婚的年齡普遍在下降，越來越多年輕人成為了爸爸媽媽。也正因如此，很多的年輕父母們在應對自己的孩子時會明顯地感覺力不從心。舉一個最常見的例子，小孩子很抗拒吃飯，導致孩子地生長發(fā)育比同年齡地小朋友更加地緩慢。那么，這個時候，身為一名家長應該如何應對呢?下面詳細介紹幾種比較有效果的偏方。
1、水煮麥芽山楂干
所需材料：山楂干30克，麥芽10克。
現(xiàn)在在市場上出售的山楂大致可以分為兩種。第一種是水果類型的，新鮮山楂。這種新鮮的山楂里面所蘊含的水分很充足，適合搗碎做成山楂醬或者是當作開胃以及解膩的飯前飯后的水果。第二種則是山楂干。這種山楂經(jīng)過專業(yè)的人工曬制，水分的含量大大減少。這種山楂主要用于煲煮水或者是沖泡飲用。麥芽的開胃功能也是被大眾所認可的，能夠很好地消除孩子胃里的脹氣。
步驟：(1)將麥芽和山楂干洗干凈后放入鍋中。
(2)加入適量的水，煮半個小時即可。
2、谷芽番薯水
所需材料：谷芽10克，番薯2個，片糖半塊。
步驟(1)將番薯逐一去皮，并且切成小塊狀。清洗干凈谷芽。
(2)把谷芽和番薯一起放入鍋中，再往鍋里加入適量的水。
(3)當水煮開后，把糖放進去，再煮10至20分鐘即可。
番薯屬于粗糧中的一種，常吃番薯能夠疏通腸胃，再加上谷芽可以健胃開脾，兩者綜合有利于腸胃消化又不會傷胃。
查看詳情
孩子不愛吃飯的注意事項
每次看到別人家的小孩子捧著飯碗吃得香香的，總會覺得很苦惱，怎么自己家的小孩子討厭吃飯，逃避吃飯呢?其實，很多父母應該要認真的反省一下自己，從自己的身上找原因。孩子不喜歡吃飯，會不會是因為你在照顧孩子的過程中做錯了什么事情，或者是忽略了什么事情呢?
1、多鼓勵孩子，多表揚孩子
雖然說現(xiàn)在中國的經(jīng)濟水平不斷地提高，并且國民受教育的程度也普遍增高，但是幾千年來的某些關于家庭處理，孩子教育等等方面的傳統(tǒng)思想并沒有隨著時代的發(fā)展得到及時的更新?lián)Q代，反而是在某些父母的腦中根深蒂固了。很多父母認為，對于不聽話的孩子就必須采取強硬的手段，如果不打罵孩子，那么孩子就不會意識到自己犯了錯誤。這種思想萬萬不能有。當孩子不聽話，不肯吃飯的時候，父母能做的是多鼓勵孩子，溫和地多與孩子進行溝通，去深入地了解孩子不愛吃飯地原因，然后尋找辦法去幫助孩子。
2、使孩子的三餐有規(guī)律
因為現(xiàn)在父母這個群體普遍走向年輕化，所以，這些父母在照顧孩子的時候往往會意識不到自己所存在的問題。例如，現(xiàn)在年輕的父母一般作息時間，吃飯的時間都并不規(guī)律。所以父母應該起到一個帶頭作用，作好榜樣，帶動孩子一同養(yǎng)成良好的作息與吃飯的好習慣。
查看詳情
導讀：吃什么補血最好？女性由于自身生理的原因，容易出現(xiàn)貧血的情況那么，吃什么補血最好呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。
吃什么補血最好
葡萄
歷代中醫(yī)推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。
葡萄中不僅含有豐富的鈣，而且對貧血體弱的老人婦女都有補血的效果，是疲勞體質(zhì)較弱的人的補血佳品。
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益。
能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的。
南瓜
南瓜因為含有較高的蛋白質(zhì)胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，還因為可以補血被清代的名醫(yī)陳修園贊賞為補血之妙品。
氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
胡蘿卜
補血極佳俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。
胡蘿卜對補血很有效果，營養(yǎng)價值高，還含有很豐富的胡蘿卜素。
平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補血的背后原因也應注意。
像月經(jīng)過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等。
針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
甘蔗
補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等。
其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠。
因而有了補血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。
龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
烏雞
烏雞我認為是最補的食物了，也很容易做菜。
只要將烏雞洗干凈，放入鍋中。
再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養(yǎng)顏的作用，而且也很美味。
枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
女人補血吃什么最好
1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?
上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當然了應該說其效果都還是相當不錯的。
但是，現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那么這么辦呢?其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
女性補血常吃4樣菜
女性由于自身生理的原因，容易出現(xiàn)貧血的情況，許多女性朋友面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多，往往緣于五臟功能失調(diào)。今天就為大家介紹一下：女性補血常吃4樣菜。下面隨小編一起來具體了解一下吧!
栗子燉白菜明亮膚色
面容黑暗，腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
蜜汁花生棗補血補氣
面色蒼白，氣血不足。蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠?；稹Ｒ部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
筍燒海參細致皮膚
面容粗糙，陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。
干果山藥泥舒展皺紋
面容多皺紋，脾胃兩虛。干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋蒸約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
任何人在進補時都應該注意要根據(jù)自己的體質(zhì)及身體狀況挑選適合自己的食療。另外保持愉悅的心情，規(guī)律的生活習慣，適當?shù)倪\動也十分重要。
通過對以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于吃什么補血最好這個問題有了一定的了解。希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在許許多多的小孩子因為各種原因不喜歡吃飯，抗拒吃飯。那么很多為此擔心的父母們就會費盡心思地找醫(yī)生，尋覓偏方。但是無論是中藥還是西藥，但凡是藥物便會隱藏著一定量的毒性，特別是對年紀較小，抵抗能力比較弱的小孩子來說風險會更大。所以，父母們可以多讓孩子相對應地多吃些能夠調(diào)理腸胃的水果。
1、山楂
山楂的果實相對于其它的水果來說較小，食用起來也更加的方便，不但不需要削皮，更不會擔心孩子在吃飯之前吃了會有飽腹感，從而不吃正餐。又因為山楂的味道酸中帶甜，能夠很好地起到開胃的作用。因此，很多人都會在吃飯前吃上幾顆酸甜的山楂，把腸胃打開。
2、蘋果
蘋果是一種非常溫和的水果。它適合大部分的人群食用。蘋果果實甘甜，并且含有鋅，鉀等對人體有益的微量元素，能夠起到保胃護脾的作用。
3、無花果
無花果是一種較為特別的水果。主要分為兩種類別。第一種是新鮮的果實。新鮮的無花果果實會散發(fā)出一種令人愉悅的香味，果實的甜度較之大多數(shù)的水果來說更高，但這能達到祛除熱氣，疏通腸胃的作用，在孩子便秘的時候可以讓孩子吃些無花果。第二種是曬干后的無花果。這是屬于藥材的范疇，可以在煮湯，炒菜的時候加些無花果，這樣在飯前先喝一碗無花果湯，對孩子的腸胃以及食欲都是很有幫助的。
萵筍是蔬菜里面的一種，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)還是非常多的，萵筍可以涼拌吃，炒著吃，腌制以后吃，適當?shù)某砸恍┤n筍能夠補充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，熱量也比較低，口感非常不錯，下面要給大家介紹一下不吃飯吃萵筍能減肥嗎?
不吃飯吃萵筍能減肥嗎
不吃飯吃萵筍減肥這種方法沒有很好，我們的身體需要獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)才能保持健康，如果不吃飯就吃萵筍，營養(yǎng)就沒有辦法跟上，身體抵抗能力就會下降，即便體重是減輕了，但是健康情況卻受到了危害，所以雖然不吃飯吃萵筍會減肥，但不提倡大家這樣做，應該用健康的方式來減肥，運用正確的運動方法以及正確的飲食搭配來減肥才是正確的做法。
常吃萵筍可以減肥嗎
經(jīng)常吃萵筍可以達到一定減肥作用，因為萵筍的熱量比較低，里面又含有很多營養(yǎng)成分，吃萵筍不用擔心身體會發(fā)胖，還可以促進腸胃蠕動，讓消化液分泌變得更多，能夠讓食欲變得更好。
想要吃萵筍減肥的人就可以吃一些芝麻萵筍，需要準備適量香油，味精，鹽，芝麻，萵筍，先把萵筍的皮去除，清洗干凈以后切成條狀，然后放到開水里面燙一下，然后再用涼水沖，加一些鹽腌制入味，芝麻炒熟以后碾碎備用，把腌制好的萵筍條水分去除，然后加一些味精，香油，芝麻攪拌均勻以后就可以吃了，減肥的效果比較不錯。
還可以吃涼拌萵筍減肥，準備一些黑芝麻，適量的萵筍以及鹽，萵筍的皮去除，清洗干凈切成滾刀塊，然后放到盤子當中，加入適量的鹽攪拌均勻就可以吃了，喜歡吃芝麻的人可以再撒上一些黑芝麻點綴，這樣吃起來味道就會更香。
萵筍的熱量
萵筍里面所含有的熱量是比較低的，大概每100克萵筍有14大卡熱量，里面還含有比較少的脂肪以及膳食纖維，還含有碳水化合物，維生素c，維生素a，鈣質(zhì)以及鐵元素。
萵筍怎么吃減肥
想要減肥的人可以吃清炒萵筍片，要準備一些大蒜，萵筍，少許雞精，花椒面，醬油，鹽，把萵筍切成薄片，大蒜切蒜末備用，鍋里面加油，燒熱以后把花椒放下去爆香，然后加入萵筍片翻炒一下，加入適量的雞精，花椒面，醬油，鹽翻炒均勻，再加入一些蒜末，等到蒜香味出來以后就可以出鍋了。
還可以吃菠蘿萵筍沙拉，需要準備一些萵筍，菠蘿，蘋果，葡萄干，小西紅柿以及沙拉醬，先把蘋果，萵筍，菠蘿切成塊狀，然后再和小西紅柿一起放進容器里面攪拌，加入一些沙拉醬，再撒上一些葡萄干就可以吃了，減肥的效果還是非常不錯的。
甜辣萵筍，需要準備適量干紅辣椒，一些萵筍，白糖，花椒皮，生姜絲，少許味精，香油，醬油，醋，把萵筍的外皮全部去掉，然后再用水洗干凈，從中間一切兩半，再切蜈蚣刀，放進盆子里面，加入適量的味精，醬油，醋，白糖攪拌成醬汁，倒進萵筍盆里面，再加入生姜絲以及辣椒絲，鍋里面加入適量的香油，把花椒皮和辣椒絲放到里面炸酥，然后撈出來去掉辣椒油，澆在萵筍上面，用大盤扣緊，等到花椒油味道浸透后就可以吃了，也能達到比較不錯的減肥作用。
想要吃萵筍減肥的人還可以吃木耳萵筍肉片，準備一些水發(fā)木耳，蒜片，萵筍，一些水淀粉，鹽，雞精，料酒，生抽，先把豬里脊清洗干凈以后切成片狀，然后把水淀粉生抽放下去腌制十分鐘左右，然后萵筍的皮去除切成片狀，然后再用鹽腌一會兒，把多余的水分去除，把木耳清洗干凈以后撕成片狀，鍋里面加油，肉片放下去炒到變色，然后撈出來，瀝干油分，鍋里面再留一些底油，把蒜片放下去爆香，加入適量的萵筍末翻炒幾下，再加入肉片，加一些料酒炒均勻，加鹽雞精調(diào)味，出鍋之前加一些水淀粉勾芡就可以吃了，味道非常不錯，又能達到很好的減肥作用。
上面給大家介紹的就是不吃飯吃萵筍能減肥嗎，不吃飯吃萵筍可以達到一定減肥作用，但是沒有辦法獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就會讓身體變得沒有那么健康，對于身體健康方面的影響還是非常大的，所以正確的飲食搭配方法非常重要，不要為了減肥而讓身體健康方面出現(xiàn)了問題，這樣就得不償失了。
不吃早餐對身體是百害而無一利的，而且早餐必須要吃好。那么你知道早餐吃什么好嗎？早餐是我們一天之中最為重要的一餐，因此要好好的給自己做個早餐食譜搭配。不如看看小編的推薦吧。
香菇滑雞粥
營養(yǎng)材料：大米50克，雞肉100克，油菜心2顆，香菇5朵，食鹽、生姜適量。
健康做法：
米泡好，香菇放少許水泡發(fā)，雞塊斬好，菜心洗干凈切碎，生姜切片，把剁好的雞塊放入姜絲料酒和鹽里面，然后用淀粉攪拌均勻。舀出要用到的粥的量，再些清水，待粥燒開，把雞肉和香菇放進去，10分鐘后放入切碎的菜心粒，加入食鹽就OK了。
蓮米粥：
營養(yǎng)材料：蓮米100克，粳米100克。
健康做法：
將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
早餐是一日三餐中很重要的一環(huán)，它關系著上午的活動能量，也關系著一日的饑飽。學會做一些營養(yǎng)早餐對我們也是很有幫助的，小編為你推薦：營養(yǎng)早餐怎么搭配好。
現(xiàn)如今是一個以瘦為美的社會了，因此很多人都會選擇減肥了，但是想要減肥無疑是一件比較讓人煩惱的事情了，很多人都希望自己能夠減肥成功了，午飯是我們需要注意的了，學會吃午飯能減肥哦，下面就讓我們一起看看吧。
食物要多加咀嚼
在吃午飯的時候，一大禁忌就是吃飯速度過快，因為吃飯速度過快會導致食物根本沒經(jīng)過充分咀嚼就咽進肚子里，加上不斷的進食，這樣就會給胃部帶來很大的負擔，導致出現(xiàn)不消化的癥狀，胃中食物也容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，從而致人發(fā)胖。
所以在吃飯的時候，一定要多加咀嚼食物，這樣不僅可以細細品嘗食物的味道，而且也可以控制吃飯的速度，并且對胃部消化也是很有幫助的，不用擔心身體會發(fā)胖了，而且如果我們吃的太快了，那么還會對我們的胃部造成不小的危害了，這是我們需要重視的地方了，如果我們不能小心起來，那么只會讓自己的腸胃受到傷害了，這是我們需要盡量避免的情況了哦。
吃完飯后揉腹
在吃完午飯之后我們就要注意了，在這時候是不適合直接午睡的了哦，這樣做是會導致身體發(fā)胖的，吃完飯后是一定不能立刻坐下來或者躺下來的，而小編給大家的建議就是吃完飯后可以適當揉揉腹。
揉腹這個動作相信大家都會做吧，而在中醫(yī)學術里，揉腹是一個非常好的養(yǎng)生保健方式，因為揉腹可以促進腸道的蠕動能力，提高胃部的消化能力，也可以緩解便秘的癥狀。
吃完飯后，揉按腹部可以刺激腹部神經(jīng)末梢，再通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，從而加快腹部脂肪的代謝，促進腹部脂肪的消耗，達到瘦肚子的功效，不僅可以幫助我們消化，保護腸胃健康了，還可以通過這樣的方法來瘦身哦。
大家在學會了我們上面介紹的這些午飯食用技巧之后，一定就能夠?qū)θ绾纬燥垇硎萆碛懈嗟牧私饬税?，這些小技巧都是我們大家非常容易學會的了，大家不妨多試試這些了，不僅能夠保護身體的健康，還可以通過這樣的方法減肥瘦身。
