如何補(bǔ)充腎氣呢
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“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何補(bǔ)充腎氣呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
腎臟這個(gè)器官是人體五大器官之一，腎臟對(duì)于身體的作用非常的大，可以左右人體的精神狀態(tài)，一旦出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)影響身體的健康，容易出現(xiàn)腎氣不足的情況，所以大家一定要及時(shí)的了解腎臟的腎氣是否充足，必要的時(shí)候還要進(jìn)行調(diào)理，但是應(yīng)該如何去調(diào)理這種情況呢，如何補(bǔ)充腎氣呢?
第一，如何補(bǔ)充腎氣呢?按摩足底的涌泉穴。涌泉穴是腎經(jīng)的原穴，對(duì)于腎經(jīng)的打通，具有主導(dǎo)性的作用，經(jīng)常泡腳，再按摩涌泉，是強(qiáng)腎的醫(yī)家妙方?？埤X。腎主牙齒，一個(gè)人的牙齒是否好，可以大概判斷腎的功能如何。腎臟好，則牙齒堅(jiān)固有力。因此，平時(shí)多扣齒，很有利于腎臟功能的提升。拉耳朵也是一個(gè)妙方。醫(yī)家認(rèn)為腎臟開(kāi)竅于耳，因此對(duì)于耳朵的鍛煉，能很好的加強(qiáng)腎臟的功能。太極拳。如果能打太極拳，那么，功效是非常突出的。太極陰陽(yáng)相濟(jì)，符合自然規(guī)律，能全面提升人體的功能。
第二，按摩腰部。使兩手搓熱，在腰部有規(guī)律的按摩，能直接作用于腎臟。對(duì)于提升腎經(jīng)的陽(yáng)氣，大有裨益。跑步。跑步吧，跑步是最簡(jiǎn)單，也是最有效用的運(yùn)動(dòng)之一。扭腰跑步對(duì)于提升腎氣可是極有功效的。栗子。這個(gè)栗子，性質(zhì)溫和，味甘甜。
對(duì)于補(bǔ)腎壯腰 ，可是功力深厚，尤其腎虛腰痛的朋友，最宜食用。枸杞子。性質(zhì)平和，它的補(bǔ)腎和養(yǎng)肝、增加視力的功能，早就被人們所熟知。 枸杞最適宜女性朋友食用。何首烏。
何首烏有很多美麗的傳說(shuō)，無(wú)論它有多少傳說(shuō)，也都是證實(shí)它的中藥地位很高。是的，它在強(qiáng)腎氣這方面，很有自己的一套。
如何補(bǔ)充腎氣呢?山藥 。中醫(yī)“稱(chēng)之為上品”之藥，它除了具有健脾、健肺的作用外，對(duì)于補(bǔ)益腎精，也是效用非凡的干貝
。又稱(chēng)江珧柱。性質(zhì)比較平和，味道比較咸。大家或許不是很熟悉，沒(méi)關(guān)系，只要知道它在強(qiáng)腎方面的功力，就可以了。
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腎氣不足對(duì)身體有著較大的影響，很多人都不把腎氣不足當(dāng)回事，覺(jué)得好像也沒(méi)多大影響。今天小編跟大家講講腎氣不足的危害有哪些、腎氣不足的癥狀以及腎氣不足吃什么好。一起了解一下吧。
腎氣不足的危害
精力不足
腎氣是人體生理活動(dòng)的原始動(dòng)力,腎氣充足人也會(huì)精神煥發(fā)、體力充沛;相反,腎氣不足的話,人的身體運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢,精力得不到充足的濡養(yǎng),人也無(wú)精打采,哈欠連連。
抵抗力下降
腎氣本是身體的陽(yáng)氣,支持身體的所有生理活動(dòng)。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降,抵抗力下降隨之出現(xiàn)的是怕冷,容易感冒發(fā)燒。
聽(tīng)力下降
腎與人體的多個(gè)器官都有關(guān)聯(lián),腎氣的盛衰決定了耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能的強(qiáng)弱。若是腎氣不足,耳朵也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的病癥,如聽(tīng)力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現(xiàn)。
腰酸背痛
腎氣不足之時(shí)最容易有感應(yīng)的是腰部背部,常有腰酸背痛的煩惱。其特點(diǎn)是有勞累過(guò)度之感,腰部隱隱作痛,嚴(yán)重時(shí)甚至直不起腰。
脫發(fā)嚴(yán)重
按照中醫(yī)的說(shuō)法,觀察頭發(fā)的潤(rùn)澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的,腎氣不足不能榮養(yǎng)頭發(fā),就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯易脫落。
出現(xiàn)黑眼圈
中醫(yī)上認(rèn)為黑色代表腎,腎氣不足時(shí)間一長(zhǎng)黑色素便會(huì)積累到眼部,顯現(xiàn)出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現(xiàn),同時(shí)女性可能還伴隨有月經(jīng)不調(diào)、臉部出現(xiàn)淡黑色斑塊的癥狀。
腎氣不足的癥狀
春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候,就需要補(bǔ)腎了。
低血糖是生活中常見(jiàn)的一種疾病，其危害眾多，癥狀也會(huì)有很多種表現(xiàn)。今天小編給大家介紹一下低血糖有什么癥狀、低血糖的原因以及低血糖飲食有哪些要求，日常生活中低血糖要注意哪些呢？一起了解一下吧。
低血糖有什么癥狀
1.交感神經(jīng)過(guò)度興奮、腎上腺素過(guò)多
低血糖發(fā)生后，由于交感神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)及刺激腎上腺素分泌增多，可發(fā)生低血糖癥候群，患者多出現(xiàn)面色蒼白、心悸、冷汗、腿軟、頭暈、饑餓感、恐慌與焦慮等表現(xiàn)，進(jìn)食后可消除。
2.意識(shí)障礙癥狀
低血糖出現(xiàn)后，大腦皮層會(huì)受抑制，患者常出現(xiàn)意識(shí)朦朧，定向力、識(shí)別力減退，嗜睡、多汗、震顫、記憶力受損、頭痛、淡漠、抑郁、夢(mèng)樣狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)癡呆，有些人可有奇異行為等，這些神經(jīng)精神癥狀常被誤認(rèn)為精神錯(cuò)亂癥。
3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
低血糖時(shí)可有腦神經(jīng)損害，表現(xiàn)包括意識(shí)混亂，行為異常，視力障礙，吞咽困難，木僵，昏迷和癲癇。
低血糖的原因
一、藥源性低血糖
這種原因主要見(jiàn)于糖尿病治療時(shí)，常因胰島素、口服降糖藥如磺酰脲類(lèi)等應(yīng)用適量、使用后運(yùn)動(dòng)增添或飲食配合分歧理引起。胰島素通過(guò)增長(zhǎng)血糖的利用、減少血糖起源而下降血糖。其作用環(huán)節(jié)有增進(jìn)肌肉、脂肪組織細(xì)胞轉(zhuǎn)運(yùn)葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞內(nèi);促進(jìn)糖原的合成和貯存;加速葡萄糖的氧化和酵解;抑制糖原分解和異生;促進(jìn)糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
二、特發(fā)性低血糖
因?yàn)槟闵窠?jīng)功效失調(diào)，然后體內(nèi)的胰島素分泌過(guò)多所致，常常發(fā)生在飯后的3~4小時(shí)之間，它叫特發(fā)性餐后低血糖。
三、胰島素過(guò)多
胰島素瘤、胰島細(xì)胞癌、胰島細(xì)胞增生、異位胰島素分泌瘤、降糖藥物。臨床上內(nèi)生或外用胰島素引起的低血糖癥是最常見(jiàn)的。
四、反跳性低血糖
這是一種忽然停輸高滲葡萄糖所引起的低血糖。其機(jī)制可能是輸注高滲葡萄糖液，刺激胰島素的大量分泌，其濃度可高出正常的4-6倍。若突然停輸高滲葡萄糖液，由于胰島素的持續(xù)作用而使血糖濃度迅速降落，從而出現(xiàn)低血。
五、酒精性低血糖
空腹的喝酒還有大量的酒后，會(huì)讓我們的肝臟中有限的成分動(dòng)用后，產(chǎn)生低血糖。
愛(ài)吃味道濃的東西
在社會(huì)上有越來(lái)越多的“吃辣一族”,很多人沒(méi)有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來(lái)越弱了,對(duì)味道的感覺(jué)也越來(lái)越弱,要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來(lái)幫助運(yùn)化,此時(shí)說(shuō)明腎氣已經(jīng)不足。
每天17～19點(diǎn)發(fā)低燒
有些人認(rèn)為發(fā)高燒不好,實(shí)際上發(fā)高燒反而是氣血充足的表現(xiàn),小孩子動(dòng)不動(dòng)可以達(dá)到很高的熱度,因?yàn)樾『⒆拥臍庋貏e足。人到成年之后,發(fā)高燒的可能性就不大了,甚至經(jīng)常出現(xiàn)低燒的狀況,特別在下午17～19點(diǎn)的時(shí)候,很容易發(fā)低燒,這實(shí)際上是氣血水平很低的表現(xiàn),表示腎氣已經(jīng)大傷了。
坐著時(shí)總是不自覺(jué)地抖腿
有些人坐著的時(shí)候總是不自覺(jué)地抖腿,你也許會(huì)認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病,是沒(méi)有修養(yǎng)的表現(xiàn),其實(shí)這也說(shuō)明了這個(gè)人的腎精不足。
睡覺(jué)時(shí)總出汗
睡覺(jué)愛(ài)出汗在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為,汗為心液,盜汗多由于氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
老年人小便時(shí)頭部打激靈
小孩和老人小便時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象,就是有時(shí)頭部會(huì)打一個(gè)激靈。但是老人的打激靈和小孩的打激靈是不一樣的。小孩子是腎氣、腎精還沒(méi)有完全調(diào)出來(lái),所以小便時(shí)氣一往下走,下邊一用力,上邊就有點(diǎn)空,就會(huì)激靈一下;而老人就是腎氣不足了,氣血虛,所以下邊一使勁上邊就空了。所以,老年人小便時(shí)一定要咬住后槽牙,以收斂住自己的腎氣,不讓它外泄。
腎氣不足吃什么好
長(zhǎng)壽粥
芡實(shí)400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實(shí)曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃?xún)纱?，開(kāi)水沖調(diào)，每次25克，吃時(shí)可略加白糖調(diào)味。
核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開(kāi)花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。
芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤(rùn)腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?/p>
結(jié)語(yǔ)：腎氣不足會(huì)使我們腰酸背痛、聽(tīng)力下降和脫發(fā)，腎氣不足的人喜歡吃味道濃的東西，春天手腳冰涼，坐著的時(shí)候總是不自覺(jué)的抖腿。日常生活中，我們要都食一些核桃和芝麻幫助補(bǔ)腎氣。
導(dǎo)讀： 有位女士，每到冬季總是在凌晨三四點(diǎn)鐘燥熱出汗，白天卻畏寒怕冷，出門(mén)穿得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)
有位女士，每到冬季總是在凌晨三四點(diǎn)鐘燥熱出汗，白天卻畏寒怕冷，出門(mén)穿得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)仍感覺(jué)凍得不得了。后來(lái)去看中醫(yī)，被診斷為風(fēng)寒束表，心火內(nèi)盛，典型的冰包火。醫(yī)生說(shuō)，這位女士的發(fā)病原因主要是肺氣不足，無(wú)力助心火以驅(qū)散風(fēng)寒。
中醫(yī)認(rèn)為，肺司呼吸，氣體從鼻進(jìn)出，所謂肺開(kāi)竅于鼻；氣體又經(jīng)過(guò)喉，能發(fā)出聲音，也與肺有關(guān)系。肺氣與人體健康有很大的關(guān)系?？人?、咳痰、氣喘等，都是肺氣上逆的癥狀。肺氣有協(xié)助心臟推動(dòng)血行的作用，肺氣要是不足，就無(wú)力助心火以驅(qū)散風(fēng)寒，人便會(huì)生病。
那么，如何能夠暢通肺氣呢？有兩種比較簡(jiǎn)單的方法，下面就介紹給大家。
1.摩喉護(hù)肺法端坐，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做2～3遍。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
2.摩鼻護(hù)肺法將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右；然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天摩鼻1～2遍。經(jīng)常摩鼻能有效預(yù)防傷風(fēng)感冒，對(duì)體質(zhì)差、冷空氣過(guò)敏的人非常有效。
夏天天氣非常熱會(huì)讓我們覺(jué)得身心疲憊，需要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，夏天天熱身體太虛弱，所以才會(huì)無(wú)法抵抗外界的熱量，為了緩解這種燥熱的感覺(jué)，在平時(shí)可以吃一點(diǎn)能降溫去熱的食物，還有不少人正在服用金匱腎氣丸期間，這是不分季節(jié)的，只要身體允許的情況下都可以吃。
用法用量
口服，水蜜丸一次4～5g（20～25粒），大蜜丸一次1丸，一日2次。[2]?
藥品名稱(chēng)
通用名稱(chēng)：金匱腎氣丸
英文名稱(chēng)：
化學(xué)成分
地黃、茯苓、山藥、山茱萸(酒炙)、牡丹皮、澤瀉、桂枝、牛膝(去頭)、車(chē)前子(鹽炙)、附子(炙)。輔料為蜂蜜
藥物相互作用
如正在服用其他藥品，使用本品前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)師或藥師。
藥理作用
具有抗衰老、增強(qiáng)免疫力、改善脂代謝、糖代謝，增強(qiáng)神經(jīng)--體液調(diào)解、改善垂體--腎上腺皮質(zhì)功能等作用。
其他信息
【儲(chǔ)存】
密封。
【有效期】
60個(gè)月
不良反應(yīng)
尚不明確。
藥品禁忌
孕婦忌服。
注意事項(xiàng)
1. 忌房欲、氣惱。忌食生冷食物。
2. 服用前應(yīng)除去蠟皮、塑料球殼。
3.本品不可整丸吞服。
導(dǎo)讀：牙疼不算病，疼起來(lái)要人命。眼下，越來(lái)越多的人飽受牙病
牙疼不算病，疼起來(lái)要人命。眼下，越來(lái)越多的人飽受牙病的困擾，尤其現(xiàn)在不少中年人都過(guò)早出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落、牙周經(jīng)常發(fā)炎等問(wèn)題，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德介紹，其實(shí)這可能與腎氣不足有關(guān)。
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主骨生髓，而齒乃骨之余，意思就是說(shuō)，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切聯(lián)系。腎中精氣充足，則齒健發(fā)黑。人的頭發(fā)好不好、牙齒好不好，都是腎精足不足的外在表現(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，成人如果出現(xiàn)牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問(wèn)題，多為腎氣虧乏，是腎虛的一種癥狀表現(xiàn)，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
膳食方面可常食用黑芝麻、核桃、板栗等，也可用骨頭煲湯、燉腔骨、煲豬蹄湯等，還可以用枸杞子30克，泡茶、煲湯、煮粥或直接嚼碎后用溫開(kāi)水送服?？山?jīng)常叩齒，注意上下牙對(duì)齊。張湖德提醒說(shuō)，如果服用補(bǔ)腎的藥物，要先分清是腎陰虛還是陽(yáng)虛，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等，都要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
很多人都有腎氣不足的情況，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題呢，有很多的因素哦。比如說(shuō)一些人會(huì)壓力大，不懂得釋放和調(diào)理的話也會(huì)導(dǎo)致腎虛的情況，那么如何補(bǔ)腎氣的呢一些調(diào)理體質(zhì)的方法可以試試，效果還是很有用的，來(lái)看看這些補(bǔ)腎氣的食材吧。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
山藥
味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。山藥可以有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用，對(duì)于緩解腎虛啊還有提高體質(zhì)有好處。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻可以補(bǔ)肝腎，對(duì)于補(bǔ)氣血緩解眩暈有好處，還可以緩解白發(fā)脫發(fā)的問(wèn)題。
鱸魚(yú)
又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
核桃
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。核桃可以有滋補(bǔ)腎臟的作用，對(duì)于緩解腰酸背痛有好處。
干貝
又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
腎氣不足的話應(yīng)該怎么辦呢，上面的這些補(bǔ)腎氣的食物可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，核桃啊，干貝，鱸魚(yú)，黑芝麻等等的這些食材，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有緩解腰痛腎虛的情況，還可以緩解失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，這些食材大家可以試試的哦。
如何補(bǔ)充睪酮
1、如何補(bǔ)充睪酮
1.1、藥物治療
口服藥物:睪酮低可服用給一些睪酮制劑,以口服制劑、透皮貼劑和酯類(lèi)肌肉注射劑為常用?？诜苿┲饕屑谆G丸素片和十一烷酸睪酮膠囊。
肌肉注射:酯類(lèi)肌肉注射劑宜使用短效注射劑,由于一月或數(shù)周用藥一次的長(zhǎng)效注射劑,給藥后不易隨時(shí)調(diào)整劑量,在藥物的長(zhǎng)效期內(nèi)的不同時(shí)間段,睪酮水平上下波動(dòng)較大,不能符合和滿(mǎn)足生理需求,患者還會(huì)出現(xiàn)較大的情緒波動(dòng)或行為異常。
1.2、中西醫(yī)結(jié)合療法
內(nèi)分泌平衡療法“治本”的理念核心,通過(guò)分步驟、有計(jì)劃的中西醫(yī)結(jié)合手段來(lái)調(diào)節(jié)激素平衡,才能從根本上阻斷的發(fā)病誘因。
1.3、日常食療
睪酮值過(guò)低可以通過(guò)食物來(lái)改善,但是對(duì)于嚴(yán)重缺乏睪酮值的男性效果可能不是很大,必要的時(shí)候可以通過(guò)特效療法來(lái)治療。如果睪酮偏低可以吃一些動(dòng)物內(nèi)臟、含鋅、精氨酸、維生素豐富的食物等。
2、睪酮低是什么原因
催乳素的產(chǎn)生。因?yàn)槟行泽w內(nèi)也會(huì)有催乳素的,其主要是通過(guò)腦垂體分泌,而且它的升高是會(huì)抑制睪酮產(chǎn)生的,從而導(dǎo)致男性的性功能減弱和發(fā)生陽(yáng)痿,這就出現(xiàn)了男性睪酮降低。所以一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象,應(yīng)作進(jìn)一步的檢查,以便確定體內(nèi)有無(wú)垂體腫瘤的存在。
睪丸本身破壞。睪丸因?yàn)橥鈧?疾病,手術(shù)等一些因素導(dǎo)致喪失其本身的功能,那么這時(shí)睪酮的水平就會(huì)處于低下。
出現(xiàn)下丘腦,腦垂體病變等導(dǎo)致的繼發(fā)性障礙。
還有一些其他的原因,例如自身內(nèi)分泌失調(diào)引起,或者個(gè)別疾病導(dǎo)致的。
3、補(bǔ)充睪酮吃什么好
3.1、蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為大自然的良藥,富含礦物質(zhì)硼,這種物質(zhì)能提升體內(nèi)睪酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮,能促進(jìn)血管擴(kuò)張,增大勃起的硬度。
3.2、卷心菜
卷心菜富含維生素和礦物質(zhì),還含有一種能降低雌激素水平的物質(zhì),從而使睪酮素更好發(fā)揮功效。
3.3、蘆筍
蘆筍是一種已知催情蔬菜,含有葉酸、鉀和維生素E,這些都對(duì)睪酮生成起到關(guān)鍵作用。
3.4、大蒜
大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質(zhì)醇的水平,轉(zhuǎn)而對(duì)睪酮發(fā)揮功效起到促進(jìn)作用。生吃大蒜效果最佳。
3.5、蛋類(lèi)
蛋類(lèi)中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質(zhì)等,都對(duì)生成睪酮素至關(guān)重要。
睪酮低有什么癥狀
1、男性癥狀
癥狀:性功能下降,煩躁不安,注意力不集中,容易出現(xiàn)女性氣質(zhì),體質(zhì)下降,焦慮和脾氣暴躁。此外有可能存在肌肉體積減少、骨骼強(qiáng)度降低、胡須或體毛減少、乳腺變大等情況。
低睪酮可能影響男性精子的質(zhì)量,導(dǎo)致精子數(shù)量減少和少精子癥的形成。在嚴(yán)重的情況下,它會(huì)導(dǎo)致無(wú)精癥,導(dǎo)致精子活力下降和少精癥的形成。更年期障礙,無(wú)精癥等可影響正常的生育能力,嚴(yán)重者可導(dǎo)致不孕。
2、女性癥狀
癥狀:頭發(fā)特別是陰毛,腋毛少,易脫落,肌肉無(wú)力,缺乏性欲或低下。
女性睪酮由卵巢和腎上腺分泌。一般來(lái)說(shuō),只要其他幾項(xiàng)激素測(cè)試結(jié)果正常,女性睪酮水平的下降就沒(méi)有多大意義。
補(bǔ)充睪酮要注意什么
1、減肥
我不是歧視肥胖的人,但事實(shí)是肥胖會(huì)讓別人嘲笑,讓你不自信。肥胖更可怕的地方在于脂肪細(xì)胞分泌的酶會(huì)把你的睪酮變成雌性激素,讓你增肌和減肥更難。
2、睡好覺(jué)
睡眠是肌肉生長(zhǎng)的關(guān)鍵,與其使用類(lèi)固醇藥物不如好好睡覺(jué),睡覺(jué)時(shí)身體也會(huì)分泌各種激素,而且是免費(fèi)的。當(dāng)然睡覺(jué)分泌的睪酮遠(yuǎn)沒(méi)有類(lèi)固醇帶來(lái)的多,但是睡眠是最健康,最廉價(jià)的方法。
3、遠(yuǎn)離煙酒
相信這條可能你很難做到,但是我還是得提醒你吸煙喝酒并沒(méi)有什么好處,當(dāng)然你們就是離不開(kāi)它們。煙酒會(huì)影響你的睪酮分泌,希望你們能夠盡量避免。
許多人都羨慕明星特別會(huì)唱歌，覺(jué)得歌手唱出來(lái)的聲音有味道又好聽(tīng)，但是同一首歌，到了自己的喉嚨里就變了味，這是為什么呢？其實(shí)，每一名專(zhuān)業(yè)的歌手都有付出很多的努力用來(lái)練習(xí)用氣發(fā)聲，氣息足了之后，唱的歌才穩(wěn)定并且渾厚。本文介紹了用氣發(fā)聲的練習(xí)步驟，想學(xué)習(xí)的一起來(lái)看看吧。
第一階段： 未曾出聲先練氣。研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過(guò)程約3、4秒鐘，而演唱時(shí)，有時(shí)一口氣要延長(zhǎng)十幾秒，甚至更長(zhǎng)，而且吸氣時(shí)間短，呼出時(shí)間長(zhǎng)，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做：
(1)“深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)”。
其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好，反復(fù)練習(xí)4—6次。
(2)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)”
我們把第一步驟稱(chēng)為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí)。我們推薦三種練法： A。數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”，——口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看能反復(fù)數(shù)多少次。 B．“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲：“出 東門(mén)過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗 四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止，看能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)4—6次。 C．“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提” 同前。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復(fù)4—6次。數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬(wàn)不要跑氣。開(kāi)始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過(guò)一段時(shí)間，則會(huì)自覺(jué)大有進(jìn)步。
(3)“深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)”
經(jīng)過(guò)氣息練習(xí)，聲音開(kāi)始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)，能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng)，反復(fù)練習(xí)。
(4)“托氣斷音練習(xí)”
這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出，我們介紹三種練習(xí)： A。一口氣托住，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)4—6次。 B．一口氣繃足，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復(fù))(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。 C．一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過(guò)這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿(mǎn)，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來(lái)，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開(kāi)始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。
第二階段：
氣、聲、字的練習(xí)
補(bǔ)腎不是男性專(zhuān)利，女性也需要補(bǔ)腎，女性在腎虛時(shí)，也會(huì)影響健康與美麗，所以女性也要重視補(bǔ)腎，那么，女性吃什么食物可以補(bǔ)腎呢?下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下補(bǔ)腎食物讓你腎氣凌人。
1.山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：山藥利丈夫，助陰力。《日華諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘?！侗静萸笳妗芬嘣疲荷剿帲緸槭澄?，且其性澀，能治遺精不禁。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
2.芡實(shí)
性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱(chēng)芡實(shí)為補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也。《本草綱目》也認(rèn)為，芡實(shí)益腎，治遺精?！侗静輳男隆分幸嘣疲很蛯?shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。《本草新編》的經(jīng)驗(yàn)是：芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。
3.胡桃仁
能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō)：胡桃能入腎固精。清?黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎?！镀諠?jì)方》中記載：胡桃治水弱火強(qiáng)，精自溢出。這又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。
腎臟是我們?nèi)梭w中的重要器官，所以大家要好好保護(hù)，你知道該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎的按摩手法幫助大家補(bǔ)腎養(yǎng)腎，趕緊跟著小編去下文學(xué)學(xué)吧!
怎么補(bǔ)腎
太溪穴：匯聚腎經(jīng)元?dú)?/p>
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于它，所以腎是人體元?dú)庵?。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾拈L(zhǎng)江，所以古人稱(chēng)太溪穴為回陽(yáng)九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。古代很多醫(yī)家面對(duì)垂危的病人，多用這個(gè)穴補(bǔ)腎氣、斷生死，如果在這個(gè)穴位上能摸到跳動(dòng)的動(dòng)脈，說(shuō)明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒(méi)有跳動(dòng)，就說(shuō)明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對(duì)側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺(jué)之外，還要有麻麻的感覺(jué)。
涌泉穴：補(bǔ)腎固元
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對(duì)于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣，壽星隨手摘。可見(jiàn)，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
關(guān)元穴：封藏一身真元
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)?。中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴(lài)后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元?dú)馐桥c生俱來(lái)的，從父母那里繼承而來(lái)，又依賴(lài)后天的充養(yǎng)。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)逐漸減少，人就會(huì)呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢(shì)。怎樣才能更好地守護(hù)元?dú)饽?刺激關(guān)元穴就是一個(gè)很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門(mén)，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽(yáng)的交匯之處，也是元?dú)獾年P(guān)隘。
刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補(bǔ)充腎氣。打個(gè)比方，元?dú)饩拖袷歉改噶艚o我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時(shí)間一長(zhǎng)這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個(gè)重要的方法就是努力掙錢(qián)，存一些錢(qián)供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當(dāng)于給自己存錢(qián)，自己存的錢(qián)多了，對(duì)父母遺產(chǎn)的使用才能減少。
你知道腸胃不好如何調(diào)理嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調(diào)理腸胃的按摩手法，幫助大家調(diào)理腸胃,你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)這些按摩手法吧!
腸胃不好怎么調(diào)理
按摩腹部方法一：
1、先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹100圈。
2、再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。
注意：在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開(kāi)水。
按摩腹部方法二：
1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。
2、然后，兩手同時(shí)用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。
注意：按摩知道腹部微微發(fā)熱為佳。
按摩腹部方法三：1、躺臥在床上，然后伸出兩手分別放在同側(cè)的腹部外側(cè)。
2、然后開(kāi)始用手掌的根部從胃部開(kāi)始向下推到腹股溝，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做30-50次。
注意：這個(gè)按摩方法要緩慢進(jìn)行，身體內(nèi)感覺(jué)到雙手推動(dòng)的氣道。
補(bǔ)腎的食物
蓮子心
為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對(duì)心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精。《溫病條辨》中亦說(shuō)：蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心。這正是蓮子心交通心腎的解說(shuō)?！夺t(yī)林纂要》還介紹一法：治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢(qián)，白湯下，日二。這更增強(qiáng)了清心去熱的作用。
蓮須
又稱(chēng)蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治遺精夢(mèng)泄的固精丸，治精滑不蔡的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：蓮須甘澀，清心止血，通腎固精，可治男子腎泄?！侗静萁?jīng)疏》中也認(rèn)為蓮須治夢(mèng)遺精滑最良。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之。明?李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓?，F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。
柏子仁
性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對(duì)于勞心過(guò)度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補(bǔ)腎滋陰的效果。著名古方柏于養(yǎng)心丸用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明?李時(shí)珍稱(chēng)贊說(shuō)：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補(bǔ)，辛而能潤(rùn)，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。
金櫻子
俗名糖罐子、山石榴。其果實(shí)酸甜可食，并可以熬糖或釀酒，有澀精止遺的功效?！秳e錄》云：金櫻子止遺泄?！妒癖静荨氛f(shuō)它澀精氣?！兜崮媳静荨芬嘣疲航饳炎訚z泄。古代醫(yī)家在治療遺精的方劑中，每多用到金櫻子?！睹麽t(yī)指掌》中有一名方金櫻子膏：治夢(mèng)遺，精不固：金櫻于十斤，剖開(kāi)去子毛，于木臼內(nèi)杵碎，水二升，煎成膏于服?！妒澄镏兴幣c便方》中亦有介紹，治遺精早泄：金櫻子1500克，臼中搗碎，加水煎3次，去渣，過(guò)濾后再濃煎，加蜂蜜收膏，每日臨睡時(shí)服1匙，開(kāi)水沖服。
結(jié)語(yǔ)：你需要補(bǔ)腎嗎?如果需要就一定要試試小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的按摩手法哦!還有小編為大家推薦的一些可以補(bǔ)腎的食物，大家在日常生活中一定要記得多吃一些哦!
吃什么補(bǔ)腎
山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：山藥利丈夫，助陰力?！度杖A諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘?！侗静萸笳妗芬嘣疲荷剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
芡實(shí)
性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱(chēng)芡實(shí)為補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也?！侗静菥V目》也認(rèn)為，芡實(shí)益腎，治遺精。wuyi洛在《本草從新》中亦云：芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢(mèng)遺滑精。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗(yàn)是：芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。
胡桃仁
能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō)：胡桃能入腎固精。清?黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎。《普濟(jì)方》中記載：胡桃治水弱火強(qiáng)，精自溢出。這又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。
白果
又稱(chēng)銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時(shí)珍曾說(shuō)：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！侗静菰傩隆氛J(rèn)為，白果補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果治遺精，遺尿?！逗纤幬镏尽分薪榻B：治夢(mèng)遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個(gè)，開(kāi)個(gè)小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個(gè)。
蓮子
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時(shí)珍所說(shuō)：蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟(jì)之妙。所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言。《玉楸藥解》中亦云：蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。清代名醫(yī)王孟英也指出：固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。古代用以治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)瑁螇?mèng)遺泄精的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。
導(dǎo)讀：補(bǔ)腎對(duì)男人很重要，男人強(qiáng)腎，你知道什么方法最好嗎?小編教你十招耳朵按摩方法，讓你的腎更健康，和小編一起去看看吧!
讓男人強(qiáng)腎的十種按摩耳朵法
1、拔雙耳：
這種現(xiàn)象是我們經(jīng)常做的，兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中啪啪鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽(tīng)覺(jué)靈敏，并有健腦之功。
2、按耳窩：
先按壓外耳道開(kāi)口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來(lái)回摩擦按壓15-20次。
3、拎耳屏：
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自?xún)?nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
4、養(yǎng)摩全耳：
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
5、掃外耳：
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到擦擦聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
6、提耳尖：
用左手繞過(guò)頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過(guò)頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門(mén)、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽(yáng)穴、風(fēng)溪穴等。
7、鳴天鼓：
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶(hù)、風(fēng)府、啞門(mén)穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)中老年人常見(jiàn)的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
8、推耳后：
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來(lái)回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
9、摩耳輪：
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉。如果發(fā)覺(jué)痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說(shuō)明局部病變有好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功?？煞乐侮?yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
10、拉耳垂：
用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
多吃豆類(lèi)最損男人腎
素食風(fēng)行的今天，很多注重健康的男性將營(yíng)養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的豆制品當(dāng)成了肉類(lèi)的替代品，于是，豆先生越來(lái)越多。但是，并不是人人都適合食用豆制品的。對(duì)于有些男性來(lái)說(shuō)，豆制品吃多了可能會(huì)傷腎。
首先，中醫(yī)認(rèn)為豆腐等豆制品大多性偏寒涼，因此，胃寒體弱、脾腎虧虛、陽(yáng)虛易腹瀉以及常出現(xiàn)遺精、滑精的男性不宜多食，以免使得腎虧陽(yáng)虛的癥狀加重。
其次，腎功能不全的男性也應(yīng)少吃豆制品。與動(dòng)物性蛋白質(zhì)相比，豆制品含有大量植物性蛋白，如果進(jìn)食過(guò)多，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退。因此腎功能不全的病人應(yīng)少食豆制品，多增加動(dòng)物蛋白的攝入，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，避免非蛋白氮在體內(nèi)的積存。
英國(guó)貝爾法斯特皇家維多利亞醫(yī)院近期一項(xiàng)研究也表明，大豆中的大豆異黃酮是一種植物雌性激素，適量補(bǔ)充大豆異黃酮能防止中老年男性骨質(zhì)疏松癥和前列腺疾病，但青春發(fā)育期男性經(jīng)常大量食用豆制品，攝入過(guò)量的植物雌激素，會(huì)使第二性征的發(fā)育受到影響，使其外觀不太陽(yáng)剛或呈現(xiàn)女性化傾向，還會(huì)引起精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致日后生育機(jī)能發(fā)生障礙。
生活中如何護(hù)腎?
1.過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎;
2.男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入;
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
4.可常飲強(qiáng)腎壯陽(yáng)杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)《本草綱目》中記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛、陽(yáng)痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長(zhǎng)期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
