如何補(bǔ)充益生菌呢？
什么是養(yǎng)生呢。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何補(bǔ)充益生菌呢？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，促進(jìn)腸胃的消化、吸收。但是一些人因為腸道中的益生菌含量不足，所以常常會有一些腸胃不適的癥狀，這時候就要注意適量的補(bǔ)充一些益生菌。而一些酸奶中含有的益生菌比較多，所以可以通過喝一些酸奶來補(bǔ)充益生菌。但是在補(bǔ)充益生菌的時候，還有一些問題是需要我們注意的。
1.含益生菌的酸奶。在健康狀態(tài)下，平時可多選擇含益生菌的奶制品作為零食，傳統(tǒng)的酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，這兩種都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基礎(chǔ)上，人工添加了雙歧桿菌作為發(fā)酵菌種，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要買新鮮低溫保存的酸奶。
2.含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。
3.含乳酸菌的飲料。超市中的養(yǎng)樂多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康狀態(tài)下一天不要超過2瓶，如果生病的情況下，要咨詢醫(yī)生是否可以喝。
4.新鮮乳酪含益生菌。質(zhì)地柔軟的乳酪含有較多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道里繁殖。
5.益生菌制劑。寶寶常用的媽咪愛、回春生、整腸生等都屬于益生菌制劑，但在健康狀態(tài)下不宜亂用，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
如果卻是腸道中的益生菌含量比較少，那么，就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥衔闹薪榻B的含益生菌的奶制品，來補(bǔ)充身體所需的益生菌。但是要注意小寶寶在補(bǔ)充益生菌的時候要適量，因為孩子腸道中本來就有益生菌，如果補(bǔ)充的太多了反而不好。老年人倒是可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些。
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提高腸道免疫力提高全身免疫力
專門從事微生物研究的廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生楊曉強(qiáng)博士指出，從預(yù)防腸道疾病角度而言，適量補(bǔ)充益生菌的確能抵御這部分疾病的發(fā)生，增強(qiáng)腸道抵抗力。益生菌對維持菌群平衡，防止因菌群失調(diào)引起的腹瀉有積極作用。它能加強(qiáng)腸道粘膜屏障，維持酸性環(huán)境，從而抑制致病菌的繁殖，抑制部分腸道疾病。
可是對于全身而言，補(bǔ)充益生菌改變的只是腸道微生態(tài)，并沒有研究表明益生菌能影響人的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)全身抵抗力?？梢哉f吃益生菌能抵御流感，能夠消毒殺菌的說法是沒有根據(jù)的。
用來治療便秘當(dāng)心形成心理依賴
隨著人體機(jī)能減退，一些老人家腸胃功能下降，容易犯便秘的毛病。聽說益生菌治療便秘效果很好，一些老人家會買來嘗試，發(fā)現(xiàn)效果還真的不錯。可是一旦停止使用，便秘的毛病又犯了，是不是形成身體依賴了呢?
楊醫(yī)生指出，適量食用含益生菌的奶制品目前來講是安全無害的，沒有報告指長期食用益生菌會形成依賴。之所以不吃益生菌便秘就會卷土而來，是因長期如此會給自己強(qiáng)烈的心理暗示，并非身體對此形成了依賴。楊醫(yī)生提醒，益生菌有一定的促便作用，但患者培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣對治療便秘作用更大。有些人習(xí)慣等便意明顯了才去解大便，在此過程中由于學(xué)習(xí)、工作緊張，打亂生理習(xí)慣，以至于有一點(diǎn)便意也忍著不去大便，這樣很易形成便秘。養(yǎng)成了如此不良的排便習(xí)慣，吃再多的益生菌也是沒用的。
過多益生菌只會排出體外
現(xiàn)在市面上不少含有益生菌的奶制品大都以益生菌的含量來定價錢，含量越高價錢越貴。服用益生菌是不是越多越好呢?楊醫(yī)生說，益生菌并非越多越好，因為腸道內(nèi)菌群總是維持著一種平衡的狀態(tài)，過多的益生菌只會排出體外，不會對人體產(chǎn)生作用。只要維持腸道內(nèi)菌群平衡就夠了，市民不必太過追求價錢太貴的聲稱益生菌含量較高的奶制品。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。
健康人腸道內(nèi)的菌群應(yīng)當(dāng)是處于平衡狀態(tài)的，也就是說，腸內(nèi)的有益菌應(yīng)能夠有效地抑制有害菌，但是現(xiàn)代人由于生活緊張、工作壓力、情緒波動及交際應(yīng)酬等生活 習(xí)性會導(dǎo)致胃腸衰弱，造成腸內(nèi)菌群異常，有益菌大量減少，而有害菌大量增殖，在腸內(nèi)生成腐敗產(chǎn)物、細(xì)菌毒素等有害物質(zhì)，導(dǎo)致腸道功能異常、老化現(xiàn)象。
乳酸菌對便秘的作用表現(xiàn)在其產(chǎn)生的乳酸和乙酸降低了腸道的pH，促使腸道蠕動，防止便秘的產(chǎn)生。那么應(yīng)如何加強(qiáng)腸道里的有益菌優(yōu)勢，進(jìn)而降低有害菌所帶來的危害呢?對繁忙的都市人來說，直接便捷的方法就是 每日喝2~3杯酸奶(或直接服用益生菌產(chǎn)品)，因為酸奶中的乳酸菌進(jìn)入腸道后，可通過生成乳酸來營造酸性環(huán)境、抑制有害菌的繁殖和減少腐敗物質(zhì)的產(chǎn)生，激 活人體免疫細(xì)胞，促使腸道菌群的平衡，從而達(dá)到改善便秘的效果。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物。日本國立健康營養(yǎng)研究所和女子營養(yǎng)大學(xué)聯(lián)合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
通過以上的了解我們能夠得知益生菌是可以治療便秘的。在生活中，如果大家長期的患有便秘的話，可以吃一些香油，這樣可以緩解病情，如果病情非常嚴(yán)重的話，大家就要盡快的去醫(yī)院檢查和治療，長期便秘的話，很容易引起直腸癌的出現(xiàn)。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌可幫助身體恢復(fù)到最佳健康狀態(tài)，在抗生素同時殺死好壞菌之后，益生菌能重建并維持菌群的平衡，對人體的健康及營養(yǎng)吸收十分重要。
益生菌的功效：
1、幫助營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收
許多益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養(yǎng)成分。益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養(yǎng)物質(zhì)及進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)。嗜酸乳桿菌是這方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，從而緩解乳糖不耐癥。
2、產(chǎn)生重要的營養(yǎng)物質(zhì)
益生菌能產(chǎn)生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B5,B6及維生素K等，同時能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。
3、抵抗細(xì)菌病毒的感染，提升免疫通過三大步驟，益生菌可清除有害菌對身體的傷害：
1.)抑制有害菌的生長。益生菌通過產(chǎn)生殺滅有害菌的化學(xué)物質(zhì)，及與有害菌競爭空間和資源而遏制它們的生長。
2.)抑制有害菌產(chǎn)生毒素。
3.)清除有害菌產(chǎn)生的毒素。
4.預(yù)防和治療某些疾病，如腸道綜合癥、呼吸道感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。
益生菌的作用：
1、預(yù)防或改善腹瀉：飲食習(xí)慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。
2、緩解不耐乳糖癥狀：乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。
3、預(yù)防陰道感染：酸牛奶中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內(nèi)白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點(diǎn)。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，結(jié)果陰道感染發(fā)生率大大低于安慰劑組婦女。
綜上所述，我們能夠得知益生菌的功效和作用有很多，大家可以放心的食用了。酸奶不能燒煮加熱，也不能用微波爐加熱，否則會結(jié)塊，其中的乳酸桿菌也會被殺滅，失去原有的保健作用。最好是冷飲或者常溫，所以大家一定要記住啦。
雌激素是人體內(nèi)分泌的一種重要物質(zhì)，對人體的發(fā)育乃至健康起到至關(guān)重要的作用。若是體內(nèi)缺乏雌激素的話，就會影響到第二性征的發(fā)育，還會讓子宮乃至卵巢的功能受到影響，總之是需要從飲食入手，多攝入一些雌激素豐富的食物很重要，那么如何補(bǔ)充體內(nèi)雌激素呢?
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。
食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營養(yǎng)素，其作用日益受到科研專家的重視。研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會產(chǎn)生意想不到的效果。
富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認(rèn)為，攝取過多這樣的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大。這樣就會最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。
而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。研究報告顯示，飲食中的橄欖油對降低患乳癌的危險性也有很大的幫助。
通過上面的介紹，大家對如何補(bǔ)充體內(nèi)雌激素呢也都很清楚了。不論體內(nèi)雌激素分泌的多少都是需要保障身體健康的，而且還需要從飲食入手，調(diào)理飲食習(xí)慣，做到飲食的營養(yǎng)多樣化。此外每天保持一個好心情，規(guī)律作息勞逸結(jié)合也很重要。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。
1、維持腸道正常功能
腸道是人體最大的免疫器官和最大的微生態(tài)體系，人體通過胃腸道粘膜與外界緩慢進(jìn)行相互作用，通過其生長及各種代謝作用促進(jìn)腸內(nèi)細(xì)菌群的正?；?，抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機(jī)能的正常運(yùn)行。
2、緩解乳糖不耐受癥狀，促進(jìn)消化吸收
乳糖不耐受是指人體缺乏代謝乳糖的酶，在攝入奶制品后，出現(xiàn)腹脹，腹痛等不良反應(yīng)。全球有75%的成年人體內(nèi)乳糖酶的活性有減弱的跡象，在一些亞洲國家則超過90%。研究發(fā)現(xiàn)，乳桿菌等具有半乳糖苷酶活性，能夠明顯降低乳糖的濃度，產(chǎn)生乳酸，有利于人體消化吸收。
3、增強(qiáng)人體免疫力
益生菌進(jìn)入腸道內(nèi)，一方面可以在腸道內(nèi)定殖，維持腸道微生物菌群的平衡;另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系統(tǒng)，誘發(fā)腸道免疫，并刺激胸腺，脾臟等免疫器官，促進(jìn)巨噬細(xì)胞活性，通過增強(qiáng)B、T淋巴細(xì)胞對抗原刺激的反應(yīng)性，發(fā)揮特異性免疫活性，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。
4、預(yù)防癌癥和抑制腫瘤的生長
益生菌可以產(chǎn)生一些抑制腫瘤生長的代謝產(chǎn)物，如多糖、細(xì)菌素及乳酸等，通過抑制轉(zhuǎn)化致癌物質(zhì)的酶的產(chǎn)生，激活機(jī)體免疫系統(tǒng)，特別是巨噬細(xì)胞、NK細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞的活性以及抑制細(xì)胞突變等方式，以及降低腸道內(nèi)的pH值，刺激腸道蠕動，使腸道內(nèi)的致病菌毒素和致癌物質(zhì)排除體外，降低致癌的可能性
益生菌還有緩解過敏反應(yīng)、降低血清膽固醇等作用，同時腸道菌群紊亂在肥胖的發(fā)生發(fā)展過程中發(fā)揮著非常重要的作用。有大量實驗證實，通過攝入益生菌，可以有效的防治肥胖。通過服用一些益生菌對人體雖然有很多的好處功效，但是在平時的時候全部能夠隨著服用。
每一個人都希望自己能夠擁有健康的身體，但是我們就是要注意飲食上的調(diào)整，其中益生菌能夠很好地幫助我們改善腸胃，緩解拉肚子的現(xiàn)象，很多人對于益生菌的作用和功效了解的特別少，總是覺得會容易引起拉肚子的現(xiàn)象，其實這樣的想法是非常錯誤的，下面一起了解下暢樂益生菌怎么樣呢。
暢樂益生菌怎么樣呢
1、預(yù)防或改善腹瀉：飲食習(xí)慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。暢樂益生菌片有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。
2、增強(qiáng)人體免疫力：人體腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達(dá)的免疫系統(tǒng)。暢樂益生菌片可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機(jī)能，將過低或過高的免疫活性調(diào)節(jié)至正常狀態(tài)。
3、促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康：暢樂益生菌片可以抑制有害菌在腸道內(nèi)的繁殖，減少毒素，促進(jìn)腸道蠕動，從而提高腸道機(jī)能，改善排便狀況。
4、保護(hù)肝臟：人體腸道的有害菌產(chǎn)生并釋放毒素進(jìn)入血液中，對于肝臟會產(chǎn)生很嚴(yán)重的損傷。暢樂益生菌片可以抑制產(chǎn)生毒素的有害菌數(shù)量，從而對肝臟患者起到良好的保護(hù)。
5、預(yù)防高血壓和動脈硬化：人體血液中膽固醇含量會導(dǎo)致動脈硬化和高血壓的發(fā)生，暢樂益生菌片可以影響膽固醇的代謝，將其轉(zhuǎn)化為人體不吸收的類固醇，降低血液中膽固醇的濃度，因而對高血壓和動脈硬化有一定的預(yù)防作用。
6、改善乳糖消化不良癥：牛奶具有豐富的營養(yǎng)，是老年人和嬰兒良好的食品。但是中國人中有相當(dāng)一部分缺乏乳糖酶，不能分解牛奶中的乳糖，這些人飲用牛奶后，常常會出現(xiàn)胃腸道紊亂，導(dǎo)致胃腸痙攣、脹氣或腹瀉，迫使這一人群不能飲用牛奶，從而放棄了牛奶中的其它重要成分，暢樂益生菌片在乳制品發(fā)酵過程中可以產(chǎn)生乳糖酶，幫助患者消化乳糖。乳糖酶缺乏者，服用暢樂益生菌片，就既可以獲得牛奶中豐富的營養(yǎng)，又免受胃腸道病痛之苦。
我們只要保證飲食當(dāng)中的食物更好的吸收，才能讓身體得到徹底的改善，上面就是對暢樂益生菌怎么樣呢的介紹，通過了解以后希望對許多朋友能夠帶來一定的幫助，食用益生菌也要結(jié)合自己的身體情況來進(jìn)行選擇，另外我們平時在生活中也要多進(jìn)行體育鍛煉才能更好的保證身體健康。
假設(shè)復(fù)合益生菌粉可以走近千家萬戶，家家戶戶都能用“活性益生菌”自我保健，不僅人人健康，無數(shù)微生物也將會通過家里的下水道進(jìn)入江河湖泊，那將是一場多么壯觀的“清洗地球”的景象!那么復(fù)合益生菌粉將給人類帶來更大的福址，那么復(fù)合益生菌粉還有哪些作用呢?
復(fù)合活性益生菌
“活性益生菌”中微生物的分泌物如氨基酸、活性抗菌小肽、有機(jī)酸、寡聚多糖類、各種維生素、抗生物質(zhì)和抗病毒物質(zhì)，各種生化酶和氧(活性氧還原成分子氧)等，既可直接調(diào)正各器官功能，又可增加營養(yǎng)，從而改善體內(nèi)微生態(tài)平衡?！盎钚砸嫔辈粌H是各種疾病生存的克星，也是各種污染的克星。
機(jī)理與作用
增強(qiáng)和提高免疫功能
自然界中的微生物是“無處不在，無時不有”的，無論是空氣、河流、地面、幾千米深的深海、動植物機(jī)體都有大量微生物存在。由于各種微生物的性質(zhì)及代謝方式不同，而分為有益微生物與有害微生物，有害的微生物對有機(jī)物質(zhì)發(fā)生氧化作用，造成食品變質(zhì)、發(fā)霉、器具腐爛、中毒現(xiàn)象，這一過程，是病原微生物和腐敗菌活化生長的結(jié)果;而微生物活菌劑是有益的有效的微生物群，能合成抗氧化物質(zhì)，能抑制和殺死病原微生物和腐敗菌。就人體來說它可以消除氧自由基(游離基)，杜絕病源，延緩細(xì)胞衰老，激活T細(xì)胞，分解亞硝基化合物及其他有機(jī)致癌物質(zhì)，抑制病菌、病毒及癌細(xì)胞生長，調(diào)節(jié)人體血脂水平，減少血管壁脂肪沉積，從而恢復(fù)自然自愈力，增強(qiáng)和提高免疫功能，使人體各種疾病奇跡般地好轉(zhuǎn)或康復(fù)。
改善體內(nèi)微生態(tài)平衡
妙用方法
(1)葡萄、草梅等易爛的水果買回后，可用100倍“活性益生菌”稀釋液浸泡幾分鐘后，可保鮮數(shù)天，且味道更好。
(2)瓜果蔬菜放入 200-500倍“活性益生菌”稀釋液中浸泡10分鐘-2小時，可清除農(nóng)藥化肥殘留，還能抑制大腸桿菌及其它病原菌，烹調(diào)后更好吃。
(3)煮飯：洗米后按1:500的比例放入“活性益生菌”過10分鐘后上火蒸煮，可使米飯更軟更香，且不易變餿和霉變。
(4)魚、肉下鍋前用“活性益生菌”抓拌一下，可去除腥味，更鮮嫩可口。
還有的用戶把有些變味兒的魚肉及食用油用適量的“活性益生菌”處理后，再食用，可以恢復(fù)品味。
(5)配制秘制、祖?zhèn)鞯柠u水、火鍋、麻辣燙等的老湯，每次煮完冷卻30℃以下后，加少許本品，老湯中大量剩下的蛋白質(zhì)、淀粉、糖類分解成寡聚多糖，氨基酸，活性抗菌小肽，有機(jī)酸，芳香族香味劑，產(chǎn)生濃郁的香味和滋補(bǔ)的營養(yǎng)。
(6)生活中的各種調(diào)味品醬油、醋、料酒、味精、魚露、蠔油、豆豉、豆瓣醬、北方大醬、臭豆腐、腐乳、湖北霉千張、霉豆渣、納豆等均可加入本品作為美味促進(jìn)劑，烹調(diào)飯菜更香甜美味。
(7)加入鮮奶或奶粉，即成營養(yǎng)豐富的“活菌酸奶”;沖入茶水，即成濃香的活菌茶;沖入果粉、果晶、果汁，即成風(fēng)味各異，品種達(dá)到上百種的高檔活菌飲料;還可用來調(diào)配活菌啤酒、活菌冰淇淋、活菌米糊等。
家庭保健常識
(1)空調(diào)器、冰箱、抽油煙機(jī)應(yīng)經(jīng)常噴灑“活性益生菌”稀釋液，可抑制致病菌和消除異味。
(2)廚房炒菜時油煙太大，排風(fēng)扇一時不解決問題，可馬上噴灑“活性益生菌”稀釋液，幾秒鐘即改善空氣?？諝饧訚衿髦幸矐?yīng)摻入一些“活性益生菌”后再使用，使空氣更清新。
(3)家庭、美發(fā)店、美容院、沐足洗腳房、賓館、飯店的毛巾、浴巾和拖布等經(jīng)常放在混有“活性益生菌”的水里浸泡，可消除腐敗菌、病原菌等，消除臭味異味，并且使其松軟。
(4)碗柜、食品柜里經(jīng)常噴灑“活性益生菌”稀釋液，你會發(fā)現(xiàn)怪味沒了，蟑螂也不見了。
(5)貴重衣物在換季節(jié)存放前噴一噴，可防蟲咬和霉壞，地毯、寵物等常噴可去異味除垢，消除病原菌。
(6)衛(wèi)生間、浴室每天用“活性益生菌”稀釋液(50-500倍)清洗，更省力，清潔無臭。
(7)洗臉、洗澡瓷缸、瓷板的銹漬用“活性益生菌”直接揩擦可以去除銹跡，光潔如新。
(8)搞清潔衛(wèi)生時，先噴灑“活性益生菌”稀釋液，再清掃拖地，既省力，效果又好。
(9)屋里死角、藏污納垢的地方，酒吧、歌廳、迪廳、夜總會應(yīng)堅持噴灑“活性益生菌”稀釋液，去除致病菌和異味，防止白霉黑霉，消除蟲害。
(10)每星期在魚缸里滴幾滴“活性益生菌”(萬分之一)，將大大減少換水次數(shù)。
(11)盆花施肥噴水每周一次放“活性益生菌”(千分之一)，花瓣更大更厚更鮮艷更芳香，花期更長。
特別功效
治療腸胃炎
治療腸胃炎、痔瘡、便秘、消化不良：正常情況下一天兩次，清晨空腹和睡覺前各一次，加入涼開水或純凈水中飲用，成人每次5-10ml即可，小孩減半，不宜過量;成人重癥病人或正常量無效時加倍使用。注：各人體質(zhì)差異，個別人飲用出現(xiàn)腹瀉、腹痛。減少用量即可。這是微生物調(diào)節(jié)腸胃，不用看醫(yī)生請放心。
止血
在日常勞動和生活中，我們經(jīng)常會遇到刮破點(diǎn)皮造成流血的事情。這時，你把受傷的地方用幾滴純保健“活性益生菌”，會疼痛3-4秒鐘后馬上就會止血，注意不要沾上生水，連續(xù)2-3次，傷口較大用棉簽清洗，傷口不會發(fā)炎，并迅速愈合。此法也適合于動物。
治燙傷
(小面積的，水燙火燙均有效)：對燙傷的地方馬上用純保健“活性益生菌”涂檫，一種清涼感覺讓辣痛感即刻消失，2小時一次，一般一天左右即感到好了。此法對小面積脫皮燙傷效果都非常理想，燙傷部位不會發(fā)炎(燙傷部位不要接觸生水)。大面積燙傷為安全起見，請馬上去醫(yī)院治療。
治療腹瀉
十分有效，幾乎是百試百靈。日常生活中吃錯東西等因素引起腹瀉，馬上用10-20毫升(礦泉水瓶蓋1-2蓋)，兌30℃溫開水50-100毫升，一次服下，一般10分鐘左右就見效了。
醫(yī)藥保健應(yīng)用
益生菌是對人體、動物、自然界有益的細(xì)菌的總稱，無論是我們的人體，還是自然界，都含有大量的益生菌和病源菌(也叫致病菌、有害菌)。但是隨著年齡的增長，工作壓力的增加，特別是人類大量使用青霉素等抗生素后，體內(nèi)的益生菌數(shù)量減少，體內(nèi)生態(tài)平衡被打破，有害菌占了上風(fēng)大量繁殖，導(dǎo)致人體新陳代謝受阻，就會出現(xiàn)不同程度的不適感，誘發(fā)出各種疾病。最顯著的表現(xiàn)：胃口不好，腸道不適，睡眠不佳精神不振，皮膚枯黃，排便不暢，腰酸背痛等。
而當(dāng)人體長期補(bǔ)充益生菌時，益生菌就會在腸道內(nèi)大量繁殖，與有害菌作斗爭，能抑制有害菌的生長，維持腸道生態(tài)平衡，產(chǎn)生人體生物保護(hù)屏障，提高機(jī)體免疫力抗病力，抵抗癌細(xì)胞生長，促進(jìn)皮膚健康，祛病強(qiáng)身，美容保健，延年益壽。特別是乳酸菌、醋酸菌、酵母菌，在體內(nèi)能產(chǎn)生大量的葡萄酸、氨基酸、維生素、酵素等160多種有益物質(zhì)，改善腸道循環(huán)，增強(qiáng)人體腸胃功能。具體表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量顯著提高，改善大便氣味排便通暢，食欲明顯增強(qiáng)、精力充沛、精神振奮、皮膚紅潤光澤健康。
1、 提高免疫力：產(chǎn)生大量的免疫球蛋白，從而激活機(jī)體的免疫細(xì)胞，使得外在細(xì)菌和病毒
難以留存體內(nèi)，增強(qiáng)非特異性免疫功能，提高抗病能力，抵御禽流感和其它流感;
2、改善胃腸道功能，增強(qiáng)食欲，維持腸道微生態(tài)平衡：能產(chǎn)生乳酸和醋酸等酸性物質(zhì)，抵御有害物質(zhì)對腸道粘膜的侵襲破壞，并通過菌群控制、拮抗作用、競爭排斥及代謝產(chǎn)物等多種功能，阻止致病菌群的侵襲和定植,抑制致病菌群的生長和繁殖,以提高機(jī)體的防御機(jī)能,恢復(fù)腸道的微生態(tài)平衡，解除口腔潰瘍，咽喉腫痛和痔瘡出血;
3、促進(jìn)多種營養(yǎng)成份消化吸收的營養(yǎng)作用：能分泌與合成多種氨基酸和維生素，如硫胺素、核黃素、葉酸、泛酸、B族維生素、維生素K，并能產(chǎn)生乳糖酶幫助消化乳糖，促進(jìn)食物中氨基酸、維生素和微量元素如鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、碘、硒、鈷的消化吸收;
4、通腸潤便，預(yù)防腹瀉，控制肥胖，改善消化系統(tǒng)的新陳代謝：在腸道內(nèi)與腸粘膜緊密結(jié)合而產(chǎn)生占位保護(hù)作用形成微生物膜，能在腸道內(nèi)形成大量的短鏈脂肪酸等酸性物質(zhì)降低腸內(nèi)pH值，刺激腸道蠕動，增加糞便濕度，起到通便的效果，能有效地阻止致病菌群及條件致病菌群的入侵與定居，維持腸內(nèi)微生態(tài)平衡，預(yù)防腹瀉;
5、恢復(fù)因使用抗生素后而被破壞的腸道：抗生素在殺滅有害菌的同時，也殺滅了很多的有益菌。及時補(bǔ)充益生菌，能幫助腸道恢復(fù)菌群平衡、提高營養(yǎng)吸收能力;
6、凈化血液，降低膽固醇、降血壓血脂、防止動脈硬化，預(yù)防糖尿病和心血管疾病;
7、解酒護(hù)肝、抑制內(nèi)毒素的產(chǎn)生，延緩衰老：人體腸道的有害菌能產(chǎn)生并釋放毒素進(jìn)入血液中，對肝臟會產(chǎn)生很嚴(yán)重的損傷，本品能抑制有害菌產(chǎn)生毒素，并能縮短毒素與腸黏膜的接觸時間。強(qiáng)身健腦，養(yǎng)護(hù)大腦神經(jīng)元，改善睡眠，提高記憶，預(yù)防帕金森病和老年性癡呆;
8、預(yù)防和輔助治療腫瘤：能激發(fā)宿主吞噬活性，對吲哚、苯酚、胺、氨等促癌物質(zhì)和致癌物質(zhì)有明顯的吞噬作用，抑制腸道中致癌因子的產(chǎn)生，作為腫瘤基因治療載體，可作靶向血管治療腫瘤;
9、抗輻射：調(diào)養(yǎng)容顏，煥發(fā)青春，消除口臭，防止面瘡、黑斑和老人斑。
10、瓜果、蔬菜的殺菌保鮮、清洗消除農(nóng)藥化肥殘留。
復(fù)合活性益生菌還可用于治療或輔助治療消化系統(tǒng)(肝、膽、肝腹水、胃病、胃腸炎、潰瘍、結(jié)腸炎、痔瘡、便秘、腹瀉等)、循環(huán)系統(tǒng)(心血管病、動脈硬化、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)、腦溢血、糖尿病)、呼吸系統(tǒng)(氣管炎、肺氣腫、哮喘、咽炎、喉干口苦等)、多數(shù)癌癥(包括放療及化療者)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、神經(jīng)衰弱、婦科病等多方面的疾病，外用方面用于消炎、止血、止痛、治療燙傷、促進(jìn)傷口快速愈合，皮膚病、手足癬、灰指甲、腳氣、蚊蟲叮咬等內(nèi)服或外擦，立見神效。
適用人群
1、 兒童營養(yǎng)不良、厭食、消化不良，老年性吸收不良、胃口不好、慢性胃炎、胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、結(jié)腸炎、痔瘡，抗生素治療后出現(xiàn)腸道菌群紊亂引起的急慢性腹瀉;
2、 肝臟硬化、高血壓、高血脂、高膽固醇、動脈粥樣硬化、糖尿病患者;
3、 免疫力低下，易生病，經(jīng)常感冒發(fā)燒，便秘和腹瀉，嬰幼兒輪狀病毒感染所引起的腹瀉、發(fā)燒;
4、 經(jīng)常處在惡劣的工作環(huán)境中，航天員、極地工作人員、經(jīng)常接觸有毒或放射性物質(zhì)的工作人員;
5、 胃腸手術(shù)、癌癥患者(大腸癌、肝癌、乳腺癌等)及肝臟負(fù)擔(dān)過重，經(jīng)常接受治療抗生素、放療、化療、手術(shù)等的病人;
6、 細(xì)菌感染，病毒感染，如腸道細(xì)菌感染、痢疾、女性尿道陰道感染;
7、 適用于一切亞健康人群和中老年人群，睡眠質(zhì)量差、精神不好、痤瘡痘痕、臉色晦暗、皮膚老化，衰老快、老年性癡呆、骨質(zhì)疏松。
使用方法
1、 正常情況下一天兩次，清晨空腹和睡覺前各一次，加入涼開水或純凈水中飲用，一杯100ml水加入數(shù)滴(約5-10ml)即可;
2、加入鮮奶或奶粉，不用任何調(diào)料，即成營養(yǎng)豐富的“活菌酸奶”;
3、沖入茶水，即成濃香的活菌茶;
4、沖入果粉、果晶、果汁，即成風(fēng)味各異，品種達(dá)到上百種的高檔活菌飲料;
5、還可用來調(diào)配活菌啤酒、活菌冰淇淋、活菌米糊等;
6、瓜果、蔬菜的殺菌保鮮、清洗消除農(nóng)藥化肥，加清水100倍稀釋擦拭噴灑瓜果、蔬菜殺菌保鮮，加清水200-500倍稀釋，浸泡瓜果蔬菜10分鐘-2小時，清洗消除農(nóng)藥化肥。
功效
請您不要懷疑復(fù)合活性益生菌的功效，這是實實在在的?？梢哉f，復(fù)合活性益生菌比起市場上的一些保健品，比如“補(bǔ)血”、“降壓”、“排毒”、“養(yǎng)顏”、“年輕”、“長壽”、“補(bǔ)腦”等等功效的產(chǎn)品，從價格到質(zhì)量都優(yōu)越得多，而且本身是從人體提純而來，對人體沒有任何毒副作用。飲用復(fù)合活性益生菌后，活性益生菌在體內(nèi)大量繁殖，抵抗有害菌，同時轉(zhuǎn)化、產(chǎn)生葡萄酸、氨基酸等160多種有益物質(zhì)，大大改善腸道循環(huán)，從而使 胃腸功能增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量顯著提高，排便順暢，皮膚變好，精神振奮。
大多數(shù)人們都知道女性朋友在懷孕期間注意的事情有很多，在這個時期生活中的很多因素都能夠影響到準(zhǔn)媽媽腹中胎兒的健康成長發(fā)育。尤其是飲食的方面不僅要注意哪些不能食用，還要食用一些在這個時期需要的營養(yǎng)成分，很多準(zhǔn)媽媽都不知道怎么補(bǔ)充葉酸。那么，孕婦何時補(bǔ)充葉酸呢?
第一，孕婦何時補(bǔ)充葉酸呢?必須從懷孕前一個月開始服用。強(qiáng)調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過 4 周的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預(yù)防效果。
第二，美國營養(yǎng)學(xué)家推薦孕婦每天吃一只香蕉，因為香蕉中富含葉酸 、維生素 B6 及鉀、鎂等物質(zhì)。必要時每天服用400 微克葉酸，一直到妊娠開始3個月。美國加州研究所人員發(fā)現(xiàn)，若在婦女孕前和懷孕開始 1、2 個月期間每天補(bǔ)充 400 微克葉酸，可使胎兒兔唇和腭裂缺陷的發(fā)生率降低 25 % ―50 %。 我國學(xué)者發(fā)現(xiàn)婦女懷孕早期體內(nèi)葉酸缺乏是兒童先天性心臟病發(fā)生的原因之一，若母親孕前早期3 個月內(nèi)每天補(bǔ)充 400 微克葉酸，可能減少 35.5 %的先天性心臟病發(fā)生。
孕婦何時補(bǔ)充葉酸呢?葉酸補(bǔ)充的最佳時間：以懷孕為為臨界點(diǎn)，孕前補(bǔ)三個月，孕后補(bǔ)三個月。當(dāng)然有網(wǎng)友提出疑問：萬一吃了三個月還是沒有懷孕呢?醫(yī)生表示，葉酸是維生素B族，平時很多食物中也含有葉酸，多吃不會對人造成損害。美國疾病控制與預(yù)防中心指出，葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準(zhǔn)備懷孕的女性和準(zhǔn)媽媽都需要葉酸(包括天然葉酸和葉酸補(bǔ)充劑)。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，如果女性在受孕前至少1個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險降低50%至70%。有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準(zhǔn)媽媽。
朋友們，你們喜歡吃蔬菜嗎？知道蔬菜里含有什么成分嗎，我們知道剛出生的嬰兒會有嚴(yán)重的貧血，但是你們知道他們?yōu)槭裁磿胸氀Y嗎，其實是因為葉酸。對于嬰兒來說葉酸是很重要的，它決定著大腦的發(fā)育，所以我們要補(bǔ)充葉酸。補(bǔ)充葉酸吃什么呢？怎樣補(bǔ)充葉酸？就看下文的介紹。
一、葉酸的主要生理功能
1、 是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，在細(xì)胞分裂和繁殖中起重要作用；
2、 血紅蛋白的結(jié)構(gòu)物卟晽基的形成、紅細(xì)胞和白細(xì)胞的快速增生都需要葉酸參與。
3、 使甘氨酸和絲氨酸相互轉(zhuǎn)化，使苯丙氨酸形成酪氨酸，組氨酸形成谷氨酸，使半胱氨酸形成蛋氨酸；
4、 參與大腦中長鏈脂肪酸如DHA的代謝，肌酸和腎上腺素的合成等。
5、 使酒精中乙醇胺合成為膽堿。
二、葉酸缺乏會產(chǎn)生的癥狀及其毒性
嬰兒缺乏葉酸時會引起有核巨紅細(xì)胞性貧血，孕婦缺乏葉酸時會引起巨紅細(xì)胞性貧血。
孕婦在懷孕早期如缺乏葉酸，其生出畸形兒的可能性較大。
膳食中缺乏葉酸將使血中高半胱氨酸水平提高，易引起動脈硬化。
膳食中攝入葉酸不足，易誘發(fā)結(jié)腸癌和乳腺癌。
葉酸在正常情況下沒有毒性。
三、葉酸的日推薦量及主要食物中的來源
肝、腎、豆制品、甜菜、蛋類、魚、綠葉蔬菜（如萵苣、蘆筍、菠菜等）、堅果、柑橘以及全麥制品等.
看過上文之后，不知道有什么見解呢，我們知道了補(bǔ)充葉酸應(yīng)該吃什么呢？也了解了葉酸的好處，所以，大人們在家好好好照顧自己的嬰兒。多補(bǔ)充點(diǎn)水果和蔬菜，要合理搭配飲食，讓他們有一個健康的身體。不要盲目的去做什么，要根據(jù)身體情況來對癥下藥。一定要注意對葉酸補(bǔ)充哦。
很多人的健康狀況之所以會出現(xiàn)隱患，與飲食不當(dāng)有很大的關(guān)系，若是經(jīng)常偏食挑食，不注意飲食的豐富多樣話，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，甚至?xí)?dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌水平降低。此時還是需要提高警惕的，也必須要盡快的補(bǔ)充，才能滿足人體所需，那么怎么補(bǔ)充雌激素呢?
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補(bǔ)藥材含有異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。
多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，所以每天多食新鮮的蔬菜水果有益保健養(yǎng)顏。然而，葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的異黃酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，可以起到模擬、干擾、雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平的生理化作用。
葛根、大豆等植物所富含的營養(yǎng)素，在臨床上經(jīng)常用來降壓、降糖、降脂，以及預(yù)防心腦血管、動脈粥樣硬化等疾病。由此可見，植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補(bǔ)充。及時地補(bǔ)充一些植物雌激素是很有必要的。與藥物雌激素相比，葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠，可以放心地長期使用，這是因為植物雌激素可以用來保護(hù)血管彈性，降低血管疾病的危險性。
動物內(nèi)臟，激素主要存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內(nèi)臟，因此動物內(nèi)臟不能食用過多;同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。
通過上面的介紹，大家對怎么補(bǔ)充雌激素呢也都很清楚了。激素太少會加促卵巢功能的衰退，若是太多也會出現(xiàn)一些健康隱患，如月經(jīng)量增多或是患上子宮肌瘤等。因此養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，提高健康意識，定期體檢還是很重要的。
益生元是不被人體腸道消化吸收的碳水化合物，是寶寶腸道中成千上萬的有益健康的細(xì)菌的食物，這些細(xì)菌不斷繁殖，逐漸增多，可以抑制有害菌的生長，加強(qiáng)腸道屏障作用，提高寶寶胃腸道消化和吸收功能，促進(jìn)腸道健康。而益生菌是一種對人體有益的細(xì)菌，可直接作為食品添加劑食用，以維持腸道菌群的平衡。
益生元≠益生菌
益生菌的英文原詞是“probiotics”，就其字面翻譯，與生命起源相關(guān)，仿佛有點(diǎn)令人費(fèi)解。其實他們屬于細(xì)菌，對人體有益，卻不是人體自身的，就被稱為益生菌。益生菌是一個總稱，它的種類很多，對人體的作用也各有不同。
益生元的英文原詞是“prebiotics”，與益生菌的應(yīng)為原詞僅一字之差，其實他是人工模擬母乳中的低聚糖，說白了，它就像是有益菌的食物，能促進(jìn)人體內(nèi)有益菌的生長，同時抑制有害菌。
作用原理
眾所周知，母乳是無菌的，一直被稱為嬰兒最佳食品。它能促進(jìn)嬰兒自身免疫力的生成，這個功能是通過第三大成分—低聚糖來實現(xiàn)的。益生元就是模擬母乳的這種成分，其中GOS益生元與母乳中的低聚糖有相同的分子量和半乳糖含量，是常用于配方奶粉的益生元之一。
GOS益生元以未經(jīng)消化的形式進(jìn)入腸道，通過降低pH值和被有益菌發(fā)酵，促進(jìn)腸道內(nèi)雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌生長，噢能夠使抑制有害菌。當(dāng)腸道內(nèi)的有益菌增加后，有益菌可以通過腸道黏膜，同時促進(jìn)腸道產(chǎn)生對抗病原菌的免疫球蛋白A。此外，有益菌還可以加強(qiáng)營養(yǎng)素消化程度，合成維生素B12等人體必須的B族營養(yǎng)素，促進(jìn)鈣、鎂、鐵等微量元素的吸收。
通過以上的了解我們能夠得知益生菌和益生元的不同，不過總體看來，益生元和益生菌對人體都有益處，而且它們之間也有相互補(bǔ)充的作用。因為益生菌的種類繁多，作用各不相同，大家要有針對性地添加才能有針對性地解決問題。
